Mokhoa oa ho nka sinamone ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Cinnamon ke e 'ngoe ea lijo tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere. E fokotsa maemo a tsoekere ntle le tšebeliso ea lithethefatsi le liente tsa insulin. U ka nka sinamone ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Ha re e lokeng.

Lisebelisoa tse sebetsang

Cinnamon ke semela sa lelapa la laurel, le sebelisoang ho pheha ka lebaka la tatso le monko oa lona o ikhethang. Ntle le thepa ea setaele, monko o na le thepa ea bohlokoa.

E na le livithamini (PP, C, E) le liminerale (calcium, magnesium, iron, choline, manganese). Thanks tocopherol le ascorbic acid, e na le phello ea antioxidant, e thusa ho tlosa li-radicals tsa mahala le chefo ho tsoa 'meleng. Sena se thusa ho fokotsa boima ba 'mele bo atisang ho sebetsa, e leng se etsahalang hangata ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Spice e na le phello e khethehileng 'meleng, joalo ka phello ea insulin. Sena se lumella ts'ebeliso ea sinamone ho lefu la tsoekere e le mokhoa o mong oa ho sebelisa hormone le ho etsa hore glycemia e tloaelehe ntle le ts'ebeliso ea lik'hemik'hale. Ho feta moo, sinamone e eketsa kutloisiso ea 'mele ho insulin mme e ntlafatsa monko oa eona.
Spice e potlakisa ho monya ha lik'habohaedreite, tse thusang ho fokotsa maemo a tsoekere. Ho kenyelletsoa ha sinamone lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2 ho qoba li-spikes tsa tsoekere ea mali.
Cinnamon e thusa ho thibela tsoekere ea mali ka mor'a ho ja. Ka lebaka la boteng ba bioflavonoids ka sebopeho, e thusa ho fokotsa glycemia, e felisang tlhokahalo ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere.
E tloaetsa mokhoa oa ho silila lijo, e felise ho ikhula, hape e thusa ho loants'oa ke mafu a tšoaetsanoang le a fungal, a leng hantle haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Cinnamon e boetse e nepahetse bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la botenya.

E kenya ts'ebetsong ho phatloha ha liprotheine le mafura a kenang 'meleng ka lijo,
normalizing metabolism ea carbohydrate,
e thibela ho bokelloa hoa mafura a 'mele linamaleng.

Tšusumetso e ntle 'meleng e fanoa feela ke sinamone ea boleng bo holimo e fumanoeng ho sinamone ea Ceylon. Li-rafte tsa Supermarket hangata li rekisa phofo ea sinamone ho tloha lehong la sinamone la China, tse fapaneng ka thepa ea lik'hemik'hale mme ka lehlakoreng le leng, li ka lebisa ho eketseha ha tsoekere ea mali. Fumana lihlahisoa tsa boleng bo holimo tsa tlhaho 'me u se ke ua ipeha kotsing ka ho leka lihlahisoa tsa mabitso a sa tsejoeng.

U ka nka sinamone joang?

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, sinamone e lokela ho nkuoa khafetsa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali. Re u fa mekhabiso e 5 e tla u thusa ho tsitsisa tsoekere le ho u natefisa.

Cinnamon le kefir. Motsoako ona o bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere: linoko li thusa ho fokotsa tsoekere, 'me sehlahisoa sa lebese se fana ka' mele ka li-enzyme tse nang le phepo e ntle, microflora e ntle, livithamini le liminerale. Ho sebelisa kefir khafetsa ka sinamone ho thusa ho qoba ho qhomela ka matla maemong a tsoekere ea mali hape ho u fa monyetla oa ho laola lefu lena. Ho feta moo, moriana o joalo o ama hantle mosebetsi oa tšilo ea lijo.

Ho lokisa seno, eketsa karolo ea linoko tsa fatše khalase e nang le kefir e nang le mafura a 3.2%, kopanya ka botlalo. - Noa lino tse le 'ngoe hoseng le mantsiboea ka matsatsi a 10. Hopola ho lekola tsoekere ea hau ea mali le mitha ea tsoekere ea mali ho qoba hypoglycemia.
Mokhoa o mong oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Nka 250 ml ea kefir (mafura a 3,2%), "½" khaba ea sinamone le lenane le tšoanang la motsoako oa ginger. Kopanya, kopanya metsoako eohle ka botlalo. - Noa lino tse joalo hang ka letsatsi ka mpeng e se nang letho ka matsatsi a 10.
Seno se monate le se khathollang se tima lenyora hantle: eketsa sets'oants'o sa sinamone ho metsi a belisitsoeng ebe u se tlohella hore se tsoe. Pele o sebelisoa, tšela sekhechana sa lamunu ka senoelo.
Cinnamon e ka qhibiliha ka metsing mme ea nooa hoseng ka mpa e se nang letho. Ntle le moo, linoko li eketsoa e le linoko ho lisaladi, lijana tsa bohlokoa le lino tse tsoekere. Leha ho le joalo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho tlohela ho baka bo nang le senoko sena.
Cinnamon e nang le molumo oa mahe a linotsi hantle mme e fana ka matla. Ho pheha seno, tsitlella ka linoko tse nyane ka metsi a belisitsoeng (200 ml). Ebe u kenyelletsa ka sets'oantsong sa 2 tbsp. l mahe a linotsi a hloekileng. Nka halofo ea lijo hoseng pele ho lijo le halofo ea mantsiboea.

Contraindication

Cinnamon e na le likhohlano.

Linoko tsa ho hana li lokela ho ba tsoekere ka ho kulisoa kapa ho se mamellane ka sehlahisoa. Maemong ana, sinamone e ke ke ea baka ho ruruha feela, empa hape ea lebisa ho eketseheng ha glycemia, e ka amang bakuli ba nang le lefu la tsoekere hampe.
Ha ho kgothaletswe ho nka linoko nakong ea kalafo le Aspirin, Ibuprofen kapa Naproxen. Lithethefatsi tsena li sebetsa joaloka li-anticoagulants, 'me sinamone e ntlafatsa feela phello ena. Motsoako ona o ka lebisa ho hoholeha ha mali le mali a mangata haholo.
Cinnamon e hanyetsanoa le mothapo o bohloko oa pelo, ho se sebetsane ha meno, le mafu a tšoaetsanoang a methapo ea mokokotlo (gastritis, pancreatitis kapa ulcers). Ha ea lokela ho nkoa ke bakuli ba nang le lefu la sethoathoa le ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Qala ka tekanyetso e fokolang - 1 g - ha u ntse u lekola boemo ba tsoekere ka botlalo. Haeba ho se na karabelo e mpe mme khatello ea tsoekere ea mali e fokotseha, o ka eketsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ho isa ho 3. Haeba ho na le ho theoha ha tekanyo ea tsoekere, o lokela ho tsebisa ngaka ea hau mme o fetole tekanyo ea senoko.

Cinnamon ea lefu la tsoekere e thusa ho ntlafatsa boemo ba tsoekere ea mali, e thusa ho loantša boima ba 'mele hape e ntlafatsa metabolism ea carbohydrate. Leha ho le joalo, pele u kenyelletsa linoko tse tlatsong, etela ngaka ea hau ho qoba ho kula kapa ho kula.

Lingoloa tsa setsebi sa bongaka

Cinnamon e re tseba e le senoko. Monko oa eona o khethehileng o monate o kenyelletsa tatso ea confectionery, lijo tse tsoekere, lino, kofi. Ke "metsoalle" ka liapole, ka hona o hlokoa haholo-holo ke basali ba ntlo bakeng sa ho etsa charlotte, strudel, lipie, 'me ka linako tse ling nakong ea canning. Ba e fumana makhapetleng a sefate mme esale e sebelisoa ho tloha mehleng ea khale. Tatso le monko oa linoko li bakoa ke ho ba teng ha oli ea bohlokoa e nang le thepa ea antimicrobial le antioxidant. Ho tlosoa litlolo le oli ea makhapetla a limela ho sebelisoa e le karolo ea sefuba, litlolo tse etsang hore motho a futhumale, li-aromatherapy le litlolo tse nkhang hamonate. Ho na le leseli le thusang kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ke 'nete, bafuputsi ba phello ea meriana ea sinamone e bontša hore ba sebelisitse Indonesia, lebitso le leng ke cassia, e leng semela se amanang le ceylon sinamone - senoko sa' nete.

Na lefu la tsoekere e ka ba sinamone?

Litsebi li re sinamone ho lefu la tsoekere ha e khonehe feela, empa hape ho hlokahala. Lintho tsa eona tse sebetsang tsa bioloji: proanthocyanidin, cinnamaldehyde, cinnamyl acetate e theola maikutlo a mmele ho insulin, ka hona boemo ba tsoekere ea mali. Ho senya metabolism ea carbohydrate ho lebisa ho hore tsoekere e sa lekanang e tsosetsa ho qaptjoa ha lintho tse nang le chefo tse kotsi bakeng sa phello ea tsona e senyehileng marakong a methapo ea mali. Ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa tlholeho ho e fokotsa e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere li sireletsehile ho feta lik'hemik'hale. Ka 2003, litsebi tse peli tsa phepo e nepahetseng tsa Amerika ka koranteng, sehlooho se fetoletsoeng ho tsoa ho Senyesemane e le "Caring Diabetes," se ile sa phatlalatsa sephetho sa liteko tsa sona ka sinamone, moo bakuli ba 60 ba nang le lefu la tsoekere la 2 ba ileng ba nka karolo ea matsatsi a 40. Batho ba ne ba arotsoe ka lihlopha tse 3, e mong le e mong oa bona o ne a fuoa palo e fapaneng ea linoko letsatsi le letsatsi: 1, 3 le 6 gr. Liphetho li ile tsa makatsoa ke hore ho bohle ba nkang karolo, letšoao la tsoekere le fokotsehile ka 18-30%. Morero o mong oa bohlokoa oa sinamone ke phokotso ea cholesterol ea mali, e fokotsang kotsi ea ho hlaseloa ke pelo, stroke, ho hlaha ha atherosulinosis, ho tsosa kelello, vasodilation le ho phalla ha mali hantle.

Mefuta ea bongaka e kaholimo ea sinamone e tiisa hore ho bohlokoa ho sebelisa, empa u se ke oa nkela hypoglycemic e boletsoeng ke ngaka ea hau. Joang ho e etsa le ka bongata bo bokae? Ha ho na likhothaletso tse hlakileng mabapi le taba ena, empa o ka itšetleha ka lithuto tse tsebahalang mme o nka 1-6 g (re tla hlakisa hore 1 g e lekana le karolo e le 'ngoe ea botšelela ea tee, 3 g ho halofo, 6 g ho botlalo). Ho molemo ho kenyelletsa sinamone bakeng sa tsoekere lijana, empa u ka e etsa joaloka tee ka ho tšela phofo ka senoelong kapa teapot ebe u tšela metsi a belang holim 'a eona. Kamora ho tsitlella metsotso e 10-15 u ka e nwa, ho eketsa selae sa linoko ho ntlafatsa tatso.

Mekhoa ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere

Mosali e mong le e mong oa ntlo o na le mekhabiso ea hae ea ho sebelisa sinamone, empa tse theko e tlaase haholo, tseo lihlahisoa tsa phofo tse seng kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere ha li amehe:

sinamone le kefir ea lefu la tsoekere - pheletso e ntle ea letsatsi ke khalase ea kefir bakeng sa bosiu. E fafatse ka halofo e nyane ea khaba ea linoko, hlohlelletsa, u tlohele halofo ea hora, ebe o nwa,
mahe a linotsi ka sinamone - senoko se tšeloa ka metsi a futhumetseng, a tšeloa, ka mor'a hora ho tšeloa thispone ea mahe a linotsi, seno se phehiloe ka sehatsetsing. Halofo ea eona e nooa hoseng ka mpeng e se nang letho, ea bobeli mantsiboea,
turmeric e nang le sinamone - turmeric e fumanoa ho tsoa ho li-rhizomes tsa semela se le seng, e sebelisoa haholo ho pheheng, hape e tsebahala ka thepa ea eona ea ho folisa. Ho lumeloa hore e hloekisa 'mele, ke lithibela-mafu tsa tlhaho, e matlafatsa sesole sa' mele, e thibela mafu a Alzheimer's. Ba e sebelisa ho phekola lefu la tsoekere. E 'ngoe ea lireschorente e shebahala tjena: etsa tee e ntšo e matla, eketsa turmeric (thispone e le' ngoe le halofo ka 0.5 l), pinch ea sinamone, e pholile. Mathata le kopanya le 500ml kefir. Noa habeli ka letsatsi
ginger le sinamone - ginger haesale e filoe tlotla ea ho folisa ka moetlo ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, ho folisa maqeba, ho fokotsa cholesterol, ho lokisa metabolism hape le ho laola tsoekere. Hammoho le sinamone, li ama hantle matla a lefu la tsoekere. Ts'ebeliso ea bona ea kamehla e tla fana ka liphetho tse hlakileng taolong ea glycemia, ho fokotsa boima ba 'mele, hobane botenya hangata bo tsamaisana le lefu lena. Metso e mecha ea semela e sebetsa haholoanyane. Li hloekisoa, li khaoloa likotoana tse tšesaane, li kenngoa ka sekotlolo ebe li tlatsoa ka metsi a belang. Kamora hora ea ho kenella, eketsa sinamone, hlohlelletsa. Ho hotle hore motho a noe seno hoseng le mantsiboea,
sinamone ea fatše bakeng sa lefu la tsoekere - lithupa tsa sinamone ka bobeli le lithupa tsa sinamone tsa fatše lia rekisoa. Lithapong, u ka sebelisa e 'ngoe, e hobane e ea morao-rao e fumanoa ka ho sesa e omisitsoeng, e mene ka lekapetleng la semela. Boima bo bonolo ho tseba hore na ho sebelisoa mobu. Liapole tse tloaelehileng, tse khaotsoeng ka likhechana, tse fafalitsoeng ka linoko tsa phofo ebe li phehiloe ka ontong kapa microwave, li tla tlisa melemo e habeli le thabo e ngata ea boteng.

Hobaneng sinamone e loketse lefu la tsoekere?

Na senoko se thusa ho sebetsana le litaba tse phahameng tsa tsoekere maling, kapa ha ho na letho leo re ka le lebellang ho lona? Karabo ea potso ena e fanoe ke bo-rasaense. Ho latela lipatlisiso tse entsoeng ke litsebi tsa Amerika, ho nka likhakanyo tsa sinamone li theola glucose ho 25-30%! Bakeng sa lefu la tsoekere le leng le le leng le etsang qeto ea ho noa senoko sa fatše, sesupo e tla ba motho ka mong - tsohle li its'etleha ho sebopeho sa 'mele le sethala sa kholo ea lefu lena. Mokhoa ona oa ho tloaela maemo a tsoekere a loketse haholo ho bakuli ba mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, leo ho lona ho sa hlokeng insulin e eketsehileng.

Melemo ea ho folisa ea sinamone e hlalosoa ke motsoako o monate oa linoko. E na le lintho tse ngata tse thusang: aldehyde, polyphenol, eugenol, oli ea bohlokoa. Oa mantlha ke phenol, 'me litaba tsa teng ke 18% ea boima ba linoko. Ka lebaka la sebopeho sena, sinamone e na le phello e molemo 'meleng oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere:

e na le thepa ea anti-inflammatory,
ho ba antioxidant e matla, ho khothaletsa nchafatso ea lisele, e theola boemo ba acidization bo akaretsang ba mmele,
e fokotsa tsoekere e maling
e eketsa tekanyo ea metabolic, e kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.

Melao ea ho ja sinamone

Ntle le mokhoa ona o monate, ho pheha ka moetlo kapa oa sejoale-joale ha ho utloahale. Ka monko o monate o nang le monko o monate le tatso e monate, e fa lijo leha e le life hore li na le chic ea bochabela. Taba ea pele, lithuto tsa bobeli, lisoso le lijana tsa lehlakoreng li hatisa karolo ea sinamone. Mme khekhe ntle le eona ho ke ke ha khoneha ho nahana! E sebelisoa ka bobeli e le setsi se ikemetseng hape e le karolo ea linoko tse ngata tse rarahaneng, tse kang Indian Garam Masala kapa motsoako oa Chinese Five Spice.

Ha ho na litlhoko tse thata bakeng sa ts'ebeliso ea sinamone. Empa ho mamela likhothaletso tse ling ho tla be ho sa tsamaee hantle:

ka letsatsi, litsebi li khothaletsa ho nka sinamone e sa feteng 4 g (2 tsp),
haeba ho khonahala, ho molemo ho e reka e felle ka lapeng pele u e sebelisa: ke ka tsela ena feela u ka bolokang monko oa monko le tatso ea sinamone,
linoko li na le phello e khahlisang ebile e monate. Ka hona, ho molemo ho e sebelisa pele ho motšehare, haholo bakeng sa ba nang le bothata ba ho robala.

Mokhoa oa ho nka le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - li-recipe

Haeba lefu la tsoekere le ke ke la phekoloa leha e le ka meriana ea setso, motho e mong le e mong a ka fokotsa tsoekere ea mali kapele ka litlhare tsa setso. Mekhoa ea ho sebelisa sinamone bakeng sa merero ena. Spice e ka nooa u le mong, ea jelloa e le phepelo ea lijo (ha ho na litafole tse rekisoang, empa li-capsules tse nang le linoko tse sithabetseng kahare) kapa li sebelisoa litlolong tsa litlhare tsa setso.

Mantsiboea, tšela 2 tsp ka sekotong. mahe a linotsi, tšela ka 1 tsp. sinamone ea fatše, holimo ka metsi a chesang. Fokotsa motsoako hoo e ka bang metsotso e 30 ka mocheso oa kamoreng, o behelle bosiu bo batang. Noa halofo ea seno hoseng ka mpeng e se nang letho halofo ea hora pele u ja, phomolo - pele u robala. Nka matsatsi a 5 le keketseho e bohale ea tsoekere ea mali.

Tšela tsp. sinamone ea ka khalase ea kefir (seno leha e le sefe se seng se bolila sa lebese se nang le tsoekere se loketse: lebese le halikiloeng le phehiloeng, yogour ea tlhaho, ayran), kopanya ka botlalo, e tlohele e hlahise metsotso e 15-20 - seno se monate le se phetseng hantle se se se loketse! Ho molemo ho e nooa habeli ka letsatsi metsotso e 25-30 pele ho lijo.

Bakeng sa ba ke keng ba inahanela ntle le senoelo sa tee e nkhang hamonate, mokhoa ona oa ho sebelisa sinamone bakeng sa lefu la tsoekere o netefalitsoe. Tšela karolo ea kotara ea khaba ea linoko tsa fatše ka teapot hammoho le makhasi a omisitsoeng, tšela ka metsing a hlokahalang ho lokisa senoelo se le seng. Kamora metsotso e 5-7 u ka thabela sephetho.

Ka litlama

Cinnamon ea lefu la tsoekere e boetse e ruisoa ka litlatsetso tsa meriana ea litlama. U ka sebelisa e 'ngoe ea mekhabiso e ka tlase.

Kopanya 50 g ea pods e omisitsoeng ea linaoa le joang bo butsoitseng, 25 g ea lipalesa tsa lipalesa le lipalesa tsa lipalesa. Tšela 2 tbsp. l bokella 250 ml ea metsi, pheha halofo ea hora, tlohela metsotso e 10,5. Nka khalase ka mpeng e se nang letho makhetlo a mararo ka letsatsi, kamora ho tšela halofo ea khaba ea sinamone ea fatše.
Kopanya 30 g ea pods e omisitsoeng ea linaoa, 'mala oa katse, motso oa burdock, 20 g ea lipalesa le motso oa dandelion, peo ea fennel, li-blueberries, motso oa licorice. Tšela 2 tbsp. l bokella 250 ml ea metsi, pheha metsotso e 20, tsitlella metsotso e 10-15. Nka khalase lipakeng tsa lijo makhetlo a mararo ka letsatsi, ka mor'a ho tšela khaba e 25 ea sinamone ea fatše.

Na ho na le likhohlano mabapi le ts'ebeliso ea linoko

Ho ka bonahala eka karabo ea potso ea hore na u ka fokotsa tsoekere ea mali joang.Leha ho le joalo, ho fapana le litlhahlobo tse ngata tse ntle mabapi le ts'ebeliso ea sinamone, senoko sena se lokela ho sebelisoa ka hloko maemong a latelang:

nakong ea kemolo (e baka ho rarahana ha popelo mme e ka lebisa ho lahleheloeng ke ngoana kapa pele ho hlaha),
ha ho anyesa (sinamone ho ka baka allergies ho ngoana le ho mme),
ka khatello ea mali (e eketsa khatello ea mali),
le mafu a sebete (bongata ba coumarin bo bongata, bo nang le linoko, bo na le phello e mpe mosebetsing oa setho sena).

Video ka meaho e metle ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere

Ntle le bokhoni ba ho fokotsa tsoekere ea mali, sinamone le eona e bohlokoa. O na le bokhoni bo makatsang ba ho loants'a likokoana-hloko le ho khutlisetsa mahlo a ka hare ho tsoaetso ea ka hare. Lingaka li bua ka thepa ena e ruisang eseng feela bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, empa hape le batho ba phetseng hantle ba video e hlahisitsoeng ka tlase. E fana ka litlhahiso tsa bohlokoa mabapi le mokhoa oa ho khetha, ho boloka le ho sebelisa senoko hore litšobotsi tsa lona tsa bongaka li senoloe haholo.

Melemo le likotsi tsa sinamone

Lefu la tsoekere ke bokuli bo sa foleng bo ke keng ba phekoloa. Leha ho le joalo, kalafo e lekaneng ea boitšoaro le ho lokisa mekhoa ea boits'oaro e thusa ho fokotsa tsoekere e ngata maling, e fokotsang kotsi ea ho ba le mathata, ho kenyeletsa a sa fetoheng.

Ho na le mefuta e mengata ea lefu le "monate", empa litšoantšong tse ngata tsa kliniki ho tsa bongaka, ho fumanoa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Tabeng ea pele, ho tsitsisa tsoekere maling, mokuli o kenya insulin, ka tsela eo a laola tsoekere ea hae.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, motheo oa phekolo ke phepo e nepahetseng, e kenyeletsang lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic. Haeba ho na le boima bo feteletseng, ka nako eo o lokela ho nahana ka litaba tsa khalori ea lijo tse jeoang.

Cinnamon ho lefu la tsoekere ha e shebahale feela e le senoko se sebetsang, empa hape ke "moriana" o motle, kaha o na le motsoako o matla oa khemikhale. E na le lioli tsa bohlokoa, li-tannins, aldehyde le lintho tse ling. Ts'ebeliso ea linoko ha e na thuso ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa hape le ho bakuli ba nang le khatello ea mali, li-pathologies tsa gastrointestinal pathologies, le mafu a khafetsa.

Mekhoa e metle ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere e fumanehile ka lintlha tse ngata, empa ea mantlha ke ho fokotseha ha tsoekere ea mali.

Melemo ea ho folisa ea sinamone e hlahisoa ke likarolo tse latelang:

Ho potlakisa mekhoa ea metabolic 'meleng.
Glucose e theohileng.
Fokotsa se ka har'a k'holeseterole e mpe.
Ho ntlafatsa maemo a methapo ea mali.
Ho eketsa lisele tsa bonolo tsa insulin.
Tsamaiso e tloaelehileng ea boima ba 'mele.

Bo-rasaense ba netefalitse hore tšebeliso e tloaelehileng ea sinamone e khothalletsoa bakeng sa lefu la tsoekere, hammoho le batho ba nang le khatello ea mali. Ke antioxidant e ntle. E na le likhalase tse tlaase, e potlakisa lits'ebetso tsa metabolic, ka hona e fana ka fokotsa butle butle boima ba 'mele.

Phekolo ena ea lefu la tsoekere e ntle. Batho ba sebelisang phekolo e 'ngoe ba bolela hore haeba sinamone e sebelisoa, ts'ebetso ea boko e ea ntlafala,' mele o hloekisoa ke lintho tse chefo le chefo, 'me maemo a khatello ea mali a tloaelehile.

Ha e le hantle, u ke ke ua itšetleha ka sinamone feela bakeng sa lefu la tsoekere.

Empa ka mokhoa oa ho kenyelletsa phepo e nepahetseng, koetliso e nepahetseng ea 'mele le phekolo e matlafatsang, senoko se tla sebetsa hampe.

Khetho ea sinamone le li-contraindication

Bakuli ba bangata ba thahasella hore na sinamone e na le melemo ea mofuta oa lefu la tsoekere la 2, ho e nka joang? Pele re araba potso ena, re fumana hore na ke mefuta efe ea linoko e loketseng bakuli ba lefu la tsoekere, hape re nahane ka li-contraindication hore li ka sebelisoa.

Ha ho kgothaletswe ho phekola lefu la tsoekere ka sinamone nakong ea ho ba le bana, ho anyesa le batho ba kulang ke setlolo sena. Ha e le mabapi le ts'ebeliso ea khatello ea mali, taba eo e ka qojoa, 'me ho molemo ho e buisana le ngaka ea hau.

Ka tlhokomeliso e fetelletseng, ts'ebeliso e khahlanong le semelo sa ulcer ea ka mpeng, gastritis le li-pathologies tse ling tsa tšilo ea lijo li etsoa. Likhethong tsena, ho eletsoa hore ho fokotsoe litekanyo tsa senoko haholo hobane li ka baka mathata.

Cinnamon e na le thuso, empa tšebeliso ea eona e ngata e senya ts'ebetso ea sebete. Ka hona, kalafo ka ho eona e qala ka tekanyetso e fokolang, joale sheba boemo ba 'mele, boiketlo ba hau.

Ho na le mefuta e mengata ea linoko 'me bakuli ba bangata ba ferekanya senoko sa Ceylon sa mantlha le cassia ea Indonesia. Ka bomalimabe, hangata u ka fumana khetho ea bobeli ha e rekisoa.

Linoko tse peli li fapana ka sebopeho. Cassia e na le ntho e kang coumarin, e ka bakang litlamorao tse joalo:

Ho opeloa ke hlooho.
Ho senyeha ha sebete.

Hoa hlokomeleha hore haeba cassia e nooa khafetsa, ha e ntse e le litekanyetso tsa bohlokoa, kalafo ena e ka lebisa ho nts'etsopele ea hepatitis. Ho litekanyetso tse leka-lekaneng, senoko ha se ame ts'ebetso ea sebete.

Haeba ka kakaretso, sinamone e fana ka phokotso ea tsoekere, botsitso ba eona boemong bo hlokahalang, e ama hantle ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa, empa ka litekanyetso tse fokolang.

Cinnamon khahlano le lefu la tsoekere

Cinnamon e na le thepa ea pholiso ka mokhoa oa phokotso ea tsoekere, leha ho le joalo, ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa linoko tse 'mokeng oa hau. Ka hona, o lokela ho buisana le setsebi sa endocrinologist pele. Haeba a lumella tšebeliso ea linoko, o tla u joetsa hore na o e sebelisa joang ka nepo, le hore na o tla qala ho sebelisa litekanyetso life.

Haeba mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le thatafatsoa ke khatello ea mali, joale senoko se lokela ho tšoaroa ka hloko kamoo ho ka khonehang. Taba ke hore balateli ba kalafo e 'ngoe ba re e thusa ho fokotsa khatello ea mali. Empa lingaka li hatella hore ha sehlahisoa se sebelisoa hampe, se baka khatello ea maikutlo.

Ho fumanoe hore na sinamone e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Joale nahana hore na ke melao efe e lokelang ho lateloa.

Motheong oa data e tsoang ho Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, batho ba sa tšoaroeng ke mathata a matla a sebete le ho se mamellane ha lihlahisoa ba ka sebelisa linoko tse 6 ho ligrame tse 6 ka letsatsi (polelo ena e sebetsa ho basali le ho banna). Ebe khefu ea matsatsi a 7 e etsoa, pheko e boetse e sebelisoa.

Leha ho le joalo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mohlala o fapane. Hoa hlokahala ho sebelisa kotara ea tee nakong ea matsatsi a mahlano, kamora matsatsi a mabeli. Ebe thuto e phetoa. Ka matsatsi a itseng, u ka eketsa litekanyetso ho halofo ea khaba, empa ha ho hlokahale hore u etse hangata, katleho ea phekolo e ke ke ea phahama.

Ka matsatsi a khefu, sinamone e ka nkeloa sebaka ke senoko se seng, se sa sebetseng hantle bakeng sa kalafo ea lefu le "monate" - turmeric.

Cinnamon: kalafo ea lefu la tsoekere

Senamone se khethehileng sa linoko, thepa ea teng e ka fokotsang tsoekere ea mali, e ka se tlise melemo ea mmele feela, empa e ka baka le kotsi. Bakuli ba bang ba ka ba le eona hypersensitivity ho eona, eo ba sa e tsebeng le ho e tseba.

Ka hona, o tlameha ho kenyelletsa sehlahisoa se senyenyane haholo ka har'a lijo, ho shebella hore na 'mele o sebetsana joang le eona, boemo bo atang kapa bo ntlafala, bo etsahalang ka khatello ea tsoekere, matšoao a khatello, jj.

Li-endocrinologists le litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho qala ka grama e le 'ngoe ka letsatsi, butle-butle e fetela ho ligrama tse 3 tsa sehlahisoa. Kenyelletso ea butle-butle lijong e tla thibela tsoelo-pele ea methapo ea methapo, le ho thibela nts'etsopele ea mathata a ka bang teng.

U ka sebelisa linoko joang? Ha u sebelisa meriana e meng, sinamone e fuoa batho ba nang le lefu la tsoekere ka litlolo tse fapaneng:

Nama e nang le sinamone bakeng sa lefu la tsoekere. Sebopeho sa moriana oa maiketsetso se bonolo haholo, likarolo ke chisi le sinamone. Ho itokisa o hloka sinamone e ntšitsoeng (thispone e le 1) tšela metsi a belang, ho ritela hora. Kenya likhaba tse peli tsa mahe a linotsi tsa tlhaho. Kenya sebakeng se batang ka lihora tse 12. Noa 125 ml habeli ka letsatsi (ka ho khetheha hoseng le mantsiboea).
Bolila liapole ka linoko. Ho tla nka liapole tse 'maloa, li hlatsuoe ebe li romeloa ka ontong, ebe li fafatsoa ka sinamone. Ja ka letsatsi ho fihlela likotoana tse 3.

Bakuli ba bangata ba thahasella hore na kefir e khoneha kapa che? Potso ha e na thuso, kaha litlhare tsa batho ba teng ho na le mekhabiso ea seno se kopantsoeng le linoko. Ha e le hantle, motsoako ona o sebetsa haholo, kaha seno se na le melemo ho phekola lefu le "monate".

Ha e eketse tsoekere ea mali, e na le molemo molemong oa masapo, e ntlafatsa ts'ebetso ea boko, e tloaetse tšilo ea lijo le tsamaiso ea mpa, 'me e thibela ho sokela.

Kenya halofo ea khaba ea linoko ho 250 ml ea seno se se nang mafura, kopanya.
Tsitlella hora e le 'ngoe.
Joaloka karolo e thusang, o ka eketsa motso oa ginger o nyane.
Nka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Nako e khothalelitsoeng - hang hoba a tsohe, pele a robala.
Hoseng ba noella ka mpeng e se nang letho.

Bopaki ba bakuli bo bontša hore sesebelisoa se sebelisitsoeng se hlalositsoeng ka holimo se thusa ho theola tsoekere, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho theha mekhoa ea metabolic. Ntle le moo, takatso ea lijo e fokotsehile haholo, e leng se u lumellang ho loantša boima bo feteletseng.

Phekolo ea lefu la tsoekere, hammoho le khatello ea mali ka thuso ea mekhoa e meng, e hokahanngoa hantle le ngaka e eang bakeng sa ho qoba litlamorao tse mpe.

Liphetho tse ling

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, o ka khothaletsa ho ja lijo tse nang le "cockta" tse nang le lebese le linoko, tse shebahalang e le seno se noang se monate le se monate se khotsofatsang tlala ka botlalo. Ho 500 ml ea lebese eketsa 2 tbsp. thispone ea tranelate e nang le mafura a tlase, litholoana (mohlala, li-tangerine kapa lilamunu), linoko (hoo e ka bang karolo ea boraro ea tee). Obetse ka motsamaisi. Arola likarolo tse 'maloa tse lekanang.

Litlhahlobo tse ntle li na le tee le sinamone. U ka etsa seno joang? Ho e etsa, o tla hloka lithutso tse tharo tsa sinamone le tee e makhasi a makhasi (e ntšo kapa e putsoa). Lithupa li kopanngoe likotoana tse nyane tse tlotsitsoeng ka metsi a chesang a hloekileng.

Taba ea pele, sehlahisoa se entsoe ka nako e ka bang halofo ea hora, ebe se besa mollo o monyane ebe se tlisoa ka metsotso e 15. Seno se tlotsitsoeng se tšeloa feela ka mor'a ho kenngoe. Haeba sena se sa etsoa, lintho tse molemo tsa sinamone li ke ke tsa ba le nako ea ho lokolloa.

Keletso: ho ntlafatsa tatso ea seno, pele o sebeletsa, o ka eketsa marotholi a 'maloa a lero la lime, kapa sosebelisoa.

Cinnamon metsi a nang le lilamunu:

Pheha lilithara tse peli tsa metsi ka tlatsetso ea lithutsoana tse peli tsa sinamone.
Pholisa metsi.
Kenya lamunu e khabisitsoeng hantle (hoa amoheleha ho nka sebaka sa litholoana tse ling).
Noa letsatsi ho pota, empa eseng ho feta lithara tse peli.

Seno se joalo se sebelisoa hangata haholo ka letsatsi le chabileng la hlabula, kaha e khatholla hantle, e tima lenyora, ha e ntse e kenya letsoho ho boloka tsoekere e le boemong bo hlokahalang. Ngoliso ea ngaka e loketse basali nakong ea kemolo, empa ka tumello ea ngaka.

Ka lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere, linoko li ka eketsoa lijong tse fapaneng - sechu, tlhapi, chisi ea cottage, sopho, sasseroles tsa lijo, lisalori, lino, jj. Spice e thusa ho ntlafatsa ho fumaneha ha lijo, e etsa hore phepo e nepahetseng ea tsoekere e be e phetseng hantle le e fapaneng.

Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka melemo ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere.

Hobaneng sinamone e na le thuso ho batho ba lefu la tsoekere

Litlhare li phekola mafu a ka mpeng ea sinamone, li matlafatsa ho itšireletsa mafung, li ntlafatsa ts'ebetso ea pelo. Tšusumetso ea senoko se tsebahalang ho lefu la tsoekere e ithutile ke American Diabetes Association. Liphetho tsa thuto li hanyetsane, empa maemong a mang, boemo ba glycemia bo fokotsehile ka 25%. Ho itšetlehile haholo ka mofuta oa sinamone: e rekisoang mabenkeleng a maholo, joalo ka molao, ha e na thepa ea bongaka. Tlhaho e file sinamone ea Ceylon ka menyetla e joalo, marang-rang a ho ajoa lefats'eng lohle ba lula ba fana ka Cassia, setho sa sinamone sa 'nete, se ananeloang hantle joalo ka senoko.

Bo-rasaense ba ithutile mefuta e fapaneng ea ho latsoa 'me ba fihlela qeto ea hore ke senoko se chesang feela, se bokelloang lekhapetleng le tšesaane le nang le bokhoni ba hypoglycemic. Qolla likhohlano u sebelisa iodine. Haeba u beha molamu oa sinamone kapa phofo, mefuta ea phekolo e fana ka karabelo e fokolang, 'me litšoantšo tsa eona li pentiloe ka boputsoa bo botala.

Monyetla oa ho folisa oa Ceylon Cinnamon o hlalosoa ke sebopeho sa ona se enneng: li-aldehydes le polyphenols, oli ea bohlokoa le efgenol, empa phenol ke eona boleng ba mantlha, molemong oa ts'ebeliso ea metsoako ea 18% ea linoko tsohle. Mofuta o ikhethang oa tlhaho o na le boiphihlelo ba bokahohleng:

E fana ka anti-inflammatory,
Antioxidant e matla e ntlafatsa joang ntlafatso ea sele,
E thusa ho laola glycemia,
E ntlafatsa boemo ba methapo ea mali - e fokotsa menyetla ea ho bola ha mali, e fana ka thibelo ea ho hlaseloa ke pelo,
Normalizing lipid metabolism,
E potlakisa metabolism
O hloekisa 'mele ho chefo le chebeng,
E kenya ts'ebetsong ts'ebetso ea boko,
Fokotsa bothata ba ho hanyetsa lisele ho insulin,
E sebelisoa ho phekola botenya.

Mokhoa oa ho phekola sinamone

Ntle le senoko sena, ho thata ho nahana ka lijo tsa Bochabela le tsa Europe. Monko oa tart e nang le tšobotsi le monko o monate o monate o tla eketsa sejana se bonolo sa tatso ea setšo. Pinki ea linoko e tla etsa hore lijo tse nang le lefu la tsoekere li lule li phetse hantle ebile li sa tšoane. E loketse li-salads le lijana tsa lehlakoreng, li-pastry le lino. Cinnamon e tlosa hantle tatso ea sechu kapa tlhapi, casseroles ea cottage chisi kapa sopho ea lebese. Ba e sebelisa e le senoko se ikemetseng kapa e le karolo ea litlolo tsa setso - Indian garam masala, "linoko tse 5" tsa China.

Joang ho noa sinamone ho lefu la tsoekere? Ha ho na lithibelo tse thata mabapi le ts'ebeliso ea linoko, empa ho loketse ho ela hloko malebela a bohlokoa.

Tekanyetso e tloaelehileng ea kalafo ea sinamone e fihlile ho 4 g, e lumellanang le lino tse peli.
Ho khethoa ho lokela ho fanoa ka lithupa tsa sinamone kaofela, tse ka thehoang kapele pele li sebelisoa. Sena se tla thusa ho boloka eseng tatso le monko feela, empa le thepa ea pholiso.
Phello e phahameng e ka fumanoa feela ka linoko tse sa sebetseng kalafo ea mocheso. Ka hona, ho molemo ho fafatsa sinamone lijana tse lokiselitsoeng.
Spice e na le bokhoni ba tonic. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a na le bothata ba ho robala, ho molemo ho nka sinamone hoseng.
Ho latela likhothaletso tsa WHO, mang kapa mang ea sa hlokeng ho hloka mamello ho sinamone le pathologies ea sebete a ka nka libeke tse 6 ho isa ho 6 g / ka letsatsi. Haeba ho hlokahala, kamora ho phomola beke, thupelo e ka phetoa.

Litsebi tsa lefu la tsoekere morerong o tloaelehileng li etsa liphetoho tsa tsona: matsatsi a 5 a lokela ho nkuoa ka tee ea ¼, kamora phomolo ea matsatsi a mabeli thupelo e phetoa. Tekanyetso e phahameng ke ½ tsp / ka letsatsi, empa e sebelisoa nako le nako, hobane keketseho ea litekanyetso e ke ke ea ama katleho ea kalafo. Nakong ea phomolo, o ka leka linoko tse ling ka phello ea hypoglycemic, joalo ka turmeric.

Cinnamon Medicines Recipes

Phekolo ea setso e keke ea tlosa lefu la tsoekere ka botlalo, ka hona, li-hypoglycemic agents tsa tlhaho ea tlhaho li lokela ho nkuoa e le likhetho tse thusang. Maemong a masimong ho bonolo ho nka sinamone matlapeng, kapa ho fapana le hoo, ka har'a likhabeche tse nang le linoko tsa linoko. Ha u le lapeng, u ka latsoa linoko ka litlolo tse tsoetseng pele haholo.

Seno se lokisoa bosiu. Ka senoelo sa metsi a belang, o hloka ho hlapisa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi le e le 'ngoe - phofo ea sinamone. Soak halofo ea hora ka kamoreng ebe u boloka sehatsetsing ho fihlela hoseng. Halofo ea senoelo e lokela ho nooa pele ho lijo tsa hoseng le halofo e 'ngoe - bosiu. Nako ea kalafo ke matsatsi a 5.

Ka liapole

Mefuta e thata ea acid e thata e loketse kalafo.U ka pheha liapole ka ontong kapa sechu ka pane e nang le metsi a fokolang. Fafatsa sinamone sejaneng se felileng, ha ho hlokahale litheolelo.

Sebakeng sa kefir, o ka nka sehlahisoa leha e le sefe sa lebese - lebese le halikiloeng le halikiloeng, ayran, yoghurt, yoghur (ntle le li-additives). Ka senoelo sa lino-mapholi u hloka ho beha khaba ea sinamone, kopanya hantle 'me u tlohele e eme metsotso e ka bang mashome a mabeli. Ho ntlafatsa phello ea kalafo, ka linako tse ling motso oa ginger o tsoakiloeng le pepere ea fatše e eketsoa ka tatso. U ka nka khalase ea sinamone ka kefir bakeng sa lefu la tsoekere habeli ka letsatsi - halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng, bakeng sa lijo tse bobebe tsa hoseng.

Ka mokolokotoane

Bakeng sa halofo ea litha ea lebese u hloka 2 tbsp. thispone ea tranelate e bolila e bolila kapa tranelate, litholoana kapa litholoana life kapa life (mohlala, litholoana tsa lamunu) le sinamone - karolo ea boraro ea tee. Lithako li shapuoa ka motsoako, motsoako o tsamaisoa ka likarolo tse 'maloa. Seno sena se loketse lijo tse bobebe, kaha se emisa litlhaselo tsa tlala.

Ka lilamunu

Ho lokisa metsi a sinamone, lithupa tse peli tsa senoko li tlameha ho belisoa ka lilithara tse peli tsa metsi. Kamora ho pholile, eketsa Orange kapa litholoana tse ling. E-ba le linoelo nakong ea letsatsi. Ho khatholla hantle le ho tima lenyora la mocheso.

Fans ea tee e ntšo kapa e tala e tla rata risepe ena ho feta ba bang. Ka teapot e nang le makhasi a tee, beha ¼ khaba ea ¼ ea sinamone. O ka thabela sephetho kamora metsotso e 7. Lemon, kalaka kapa monate oa tlhaho oa "stevia" e tla ntlafatsa tatso ea seno. Sebakeng sa phofo, o ka nka molamu oa sinamone, ka mor'a ho e silakanya likoto. Ho boloka thepa eohle e ruisang molemo ea sinamone ho lefu la tsoekere, ka mor'a ho tsitlella hore tee e joalo e lokela ho tlisoa ho pheha ebe e ts'oaroa hape ka metsotso e 10.

Sebakeng sa tee ea setso, menyetla ea sinamone e tiisitsoe ho matlafatsa litokisetso tse ling tsa limela:

Lokisetsa linaoa le mohloaare (50 g, e ngoe le e ngoe), dandelion (motso le lipalesa), makhasi a blueberry (25 g e ngoe le e ngoe). Ka khalase ea metsi o hloka ho nka likhaba tse peli tsa lisebelisoa tse tala, pheha halofo ea hora ebe u tsitlella metsotso e 15. Pele o nwa, eketsa likhaba tse ¼ tsa sinamone ea mobu ka kopi ea tee ea limela. Noa moro pele ho lijo, 3 r. / Letsatsi.
Pokello e na le lipompo tsa linaoa tse omisitsoeng, li-rhizomes tse 30 g, e mong le e mong, dandelion, licorice, blueberries, fennel (20 g, e ngoe le e ngoe). Tekanyo, boitokisetso le mokhoa oa ts'ebeliso li ts'oana le risepe e fetileng.

Ho kenyelletsa sinamone sejong sa mofuta oa lefu la tsoekere la II ha ho qobelle ho nka meriana e boletsoeng ke ngaka ea hau. Liphetoho tse ka bang teng litekanyetso li etsoa ke endocrinologist e thehiloeng ho data ea laboratori. Hoa hlokahala hore kamehla u lekole matšoao a glucometer makhetlo a 2-5 ka letsatsi, o a lokisa bukeng ea lefu la tsoekere. Ho fumana sephetho se phahameng ho feta mokhoa o mocha oa kalafo, ho bohlokoa ho hlokomela motheo oa phekolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: lijo tse nang le carb e tlase, boima ba 'mele le taolo ea maikutlo, ho latela boroko le ho phomola, ho ikoetlisa khafetsa.

Na sinamone e hantle ho diabetes?

Sejo sena se shebahalang se se na kotsi se ka fumanehang kichineng e 'ngoe le e' ngoe, litsebi tsa endocrinologists ha li khothaletse ho sebelisa:

Ke moimana, kaha tonic e ka ts'oara popelo ea popelo le pelehi pele ho nako,
Bo-'mè ba anyesang, kaha lesea le 'm'a le bona ba ka ba le mathata a ho baka linoko,
Ka neoplasms tsamaisong ea tšilo ea lijo,
Hypertgency, hobane aphrodisiac e phahamisa khatello ea mali,
Bakeng sa ho ruruha ho sa feleng,
Maemong a ho ruruha hoa mali, tšekamelo ea ho tsoa mali a ikemetseng - linoko li na le bokhoni ba antiplatelet (li hlapolla mali),
Bakuli ba nang le mathata a ka mpeng - o na le ulcer kapa gastritis, o hloka lijo tse bolokiloeng, tseo linoko li sa kenyelelitsoeng,
Ka hepatic pathologies, ho ata ha coumarin (haholo-holo boholo ba eona cassia ea Indonesia) ho ama ts'ebetso ea sebete, ho ts'oenya hlooho,
Haeba ho se mamellane ho sebelisang likarolo tsa formula kapa karabelo efe kapa efe e kulisang, haeba ho belaela, o ka qala ka 1 g ea sehlahisoa ka letsatsi, ho laola boemo ba hau.

U ka sebelisa sinamone joang bakeng sa lefu la tsoekere?

Cinnamon e netefalitsoe ho thusa tsoekere e tlase ea mali. Bathong ba bang, tsoekere e fokotsehile ka 40%, ona ke pheko e ntle e matla.

Spice e na le thepa ena ka lebaka la polyphenol. E na le phello e kang insulin mme e thusa ho monya tsoekere.

Ho na le mekhabiso e mengata e nang le sinamone e nang le phello ea kalafo ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. E ka jelloa feela ka foromo e ommeng ea tee ea ½ hoseng, kapa o ka lokisa infusions le li-cocktails.

Ho tsoa ho mathata a lefu la tsoekere o sireletsa ka mokhoa o phethahetseng linaleli tsa kefir ka sinamone. Ho etsa sena, nka halofo ea khaba ea linoko ebe u eketsa kefir khalase. E tlohele e fete metsotso e mashome a mabeli ebe e nooa, haholo-holo ka mpa e se nang letho. Empa kefir e nang le sinamone ha e khothalletsoe batho ba nang le mafu a eketsehileng a mala.

Hape, o ka tšela halofo ea khaba ea sinamone ka metsi a chesang mme o tsitlella halofo ea hora. Ka nako eo eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi ho mokelikeli o hlahisang le ho hlohlora. Halofo ea pele ea molumo kaofela e lokela ho nooa ka mpeng e se nang letho, ea bobeli - bosiu.

Hona le meroalo e meng e mengata ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere. Ho tla ba molemo ho e kenyelletsa li-salads tsa litholoana, lijo tse tsoekere le nama, hona ho tla thusa ho laola maemo a tsoekere. Ho ja li-pastry tsa sinamone ho nyahamisitsoe haholo; ha e na index ea "glycemic" e ngata feela, empa hape e thusa ho nona.

Ho lokela ho hopoloa hore tšebeliso ea sinamone ha e nkele sebaka kalafo ea lefu la tsoekere ka lithethefatsi, empa e tla tlatsetsoa. Ke feela ho kopantsoe le lijo, mekhoa e metle ea bophelo bo botle, lipapali le lithethefatsi tse nepahetseng tse ka sebelisang sinamone.

Spice ena e hlokahala haholo ha phekolo e behiloeng e sa thusa ka botlalo mme bokuli bo le thata. Ebe ha ho na khetho e 'ngoe ntle le ho e noa. Ntle le ho boloka litekanyetso tsa tsoekere, e tla thusa ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa cholesterol, eo e seng ea bohlokoa joalo ho lefu lena.