Ho ea ka lipalo-palo, lefu la batho ba nang le lefu la tsoekere ke karolo ea boraro e kholo lefatšeng. Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello ea mali e ka fokotsa bohloko ba lefu lena le ho ntlafatsa bophelo. Khafetsa, ha se hantle, sesosa sa lefu la tsoekere se lula phepo e nepahetseng, ho nonneng ho feta tekano, tšebeliso e mpe ea joala le ho tsuba. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba ka belaela ka khatello e eketsehileng. Ho phekola khatello ea mali ka katleho, ho bohlokoa ho tseba hantle hore na e bakoa ke eng.
Ha metsi a mangata a bolokiloe 'meleng ka lebaka la tsoekere e phahameng kapa ts'ebetso ea mokokotlo o tsoileng matsoho, molumo oa mali o potoloha oa eketseha,' me sena se lebisa keketseho ea khatello ea mali. Ka hona, ka ho laola boemo ba mokelikeli ho khatello ea mali, o ka tlosa khatello ea mali le ho thibela nts'etsopele ea ho hlaphoheloa ke pheko. Ha bothata ba liphio bo se bo kene sethaleng se sa foleng, ba fetohela ho diuretics, ACE inhibitors le blockers. Leha ho le joalo, ho sebelisa lithethefatsi ho ka sebetsa haeba motho a latela lijo. Ke ho se tsotelle phepo e nepahetseng e halefisang khatello ea mali le lefu la tsoekere. Ka nako e telele, ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng, o ka tlosa tlhoko ea meriana.
Phepo e nepahetseng e lokela ho netefatsa ho kenella ha livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang 'meleng, ho kenya letsoho ho metabolism. Ha u etsa menu, ntho ea mantlha ke ho latela boleng bo nepahetseng ba mafura le lik'habohaedreite, ho nka boleng ba lijana ho latela litlhoko tsa mmele, ho thibela botenya. Lijo tse nang le limatlafatsi tse "potlakileng", tse eketsang tsoekere e maling haholo, li kopantsoe haholo. Haeba ho khonahala, fepa mafura a liphoofolo ka mafura a meroho, etsa lijo tse nang le phepo le lik'habohaedreite tse "liehang" ho latela lijo. E ja bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi, empa ho molemo ho arola lijo ka li-receptions tse 5-6.
E le hore u se ke oa qholotsa ho bolokoa ha mokelikeli 'meleng, fokotsa lijo tse nang le letsoai, tse khotliloeng le tse tsubang tse bakang lenyora. Lahla joala ka ho sa feleng, litlamorao tsa eona tse mpe li fetela ho litho tsohle le lits'ebetsong tsa 'mele, o khaola litlamorao tsa lijo le meriana. Ts'ebeliso e mpe ea joala khahlanong le semelo sa khatello ea mali le lefu la tsoekere e tletse lefu. Ho bolaoa ke tlala ea maloetse ana ho kopantsoe. E ka baka gastritis, mathata a vascular le atherosulinosis, ho fokotseha ho matla ha tsoekere ea mali, hypoglycemia. Mme ho tsitsisa motho ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere ka mor'a tlala ha ho bonolo.
Mehlala ea lethathamo la lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere letsatsi le letsatsi:
Na ho ntse ho bonahala ho le thata ho phekola lefu la tsoekere?
Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ona hona joale, tlhōlo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ha e sa le ka lehlakoreng la hau.
Mme na o se o kile oa nahana ka kalafo ea sepetlele? Hoa utloahala, hobane lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo, leo, haeba le sa phekoloe, le ka lebisang lefung. Lenyora le sa khaotseng, ho ntša metsi kapele, pono e lerootho. Matšoao ana kaofela ua tseba.
Empa na hoa khoneha ho phekola sesosa eseng phello? Re khothaletsa ho bala sengoloa mabapi le kalafo ea kajeno ea lefu la tsoekere. Bala sengoloa >>
Lisosa tsa khatello e phahameng ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere
Kaha khatello ea khatello ea mali e mpefatsa boemo ba lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa bona, tlhokomelo e lokela ho nkuoa ho fokotsa tšusumetso e mpe ea lefu lena le tloaelehileng.
Ha e le molao, mohloli oa khatello ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 1 ke se bitsoang lefu la tsoekere.
Ke boemo bona ke bona sesosa se ka sehloohong sa khatello e phahameng ea mali ho liperesente tse mashome a robeli tsa linyeoe tsohle. Ha ho na le mathata a khatello ea "carbohydrate metabolism" ea mofuta oa bobeli maemong a mashome a supileng, linyeoe ke seo ho thoeng ke khatello ea mali e bohlokoa. Empa liperesente tse mashome a mararo tsa linyeoe tsohle tsa khatello ea mali li bonoa ka lebaka la ho ba teng ha lefu la liphio.
Ho latela lipalo-taba tse makatsang, liperesente tse mashome a robeli tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2 ba fumane lefu lena ka lebaka la khatello e phahameng ea mali. Motsoako o haufi oa maloetse ana a mabeli ntle le pelaelo o amahanngoa le keketseho e kholo ea liperesente tsa bokooa ba pelehi le lefu la bakuli. Ha e le molao, phello e bolaeang e hlaha ka lebaka la ho hlaha hoa methapo ea pelo.
Ntho e 'ngoe e khothalletsang ho ba teng ha khatello ea mali e ka ba hyperlipidemia. Hajoale, hoa tsebahala hore tšitiso ea bohlokoa ea metabolism ea mafura e ka lateloa mefuteng ka bobeli ea lefu la tsoekere.
Hangata, litsebi li tobana le mefuta e latelang ea litlolo:
- ho bokella cholesterol ea atherogenic maling a motho,
- ho eketseha ha triglycerides.
Ho latela liphuputso tse entsoeng ke litsebi tsa nako e telele, ho ile ha tsebahala hore dyslipidemia e ama hampe litho tsa sisteme ea motho. Phello ea litlamorao tsena tse bohloko ke ho hlaha ha khatello ea kelello ea endothelial.
Karolo ea bohlokoa ho hlaheng ha mathata le liphio, haholoholo, le ho se sebetse hantle ha liphio, hammoho le ho ba teng ha khatello ea mali mathateng a metabolism ea carbohydrate, e bapaloa ke ntho e kang angiotensin II.
Ho kenella ha eona lipelong ho feta haholo maling. Joalokaha u tseba, ntho ena e na le vasoconstrictor e matla, proliferative, prooxidant le prothrombogenic.
Mathata a tebileng a carbohydrate metabolism a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a bakoa ke khatello e phahameng ea mali.
Ho feta moo, karolo ea tau ea bakuli ba nang le bothata bona ba dysfunction e na le liponto tse eketsehileng, mathata a metabolism ea lipid, mme nakoana kamora moo, e tobane le tlolo ea tumello ea carbohydrate. Sena se bonahatsoa ke hyperglycemia hang ka mor'a ho kenngoa ka tekanyetso e itseng ea tsoekere.
Hoo e ka bang halofo ea bakuli, mathata a metabolic a fetoha mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Motheo oa nts'etsopele ea maloetse ana ke ho haella ha lisele tsa thipa ho "hormone" ea pancreas.
Lethopo la lijo tse nang le Carb ea Carb e fokolang bakeng sa lefu la tsoekere la tsoekere
Ha ho na le ts'oaetso ea tsoekere e sa sebetseng hantle, e teng ka khatello ea mali, litsebi li khothaletsa ho ja lijo tse khethehileng.
Lijo tsa phepo e matla le lefu la tsoekere li tšoauoa ke se nang le lik'habohaedreite tse ngata, tse nkoang e le mokhoa o nepahetseng oa ho fokotsa le ho boloka maemong ohle a bohlokoa a lits'oaetso tsa glucose maling.
Ho feta moo, lijo tse joalo li tla fokotsa haholo tlhoko ea 'mele ea insulin. Lijo tse joalo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 tse nang le khatello ea mali li ka sebelisoa feela ha lefu la masapo le sa foleng le sa fella.
Tharollo e ntle ke ts'ebeliso ea eona sethaleng sa microalbuminuria. Se ke la lebala hore ho theola maemo a tsoekere ea mali ho ntlafatsa haholo ts'ebetso ea liphio. Leha ho le joalo, maemong a tebileng haholoanyane a lefu lena, ho thibetsoe ka tieo ho sebelisa lijo tse joalo ntle le tumello ea ngaka e eang.
Litlhoko tse ka sehloohong lijong tsa mokuli:
kaha botenya ke bona sesosa se ka sehloohong sa lefu la tsoekere, bakuli ba lokela ho boloka tekanyo e itseng ts'ebelisong ea lijo. Molao oa motheo oa serapa sena ke o latelang - motho o lokela ho sebelisa li-kilocalories tse ngata tseo a li sebelisang nako e itseng. Chelete ena ha ea lokela ho fetisoa. Haeba motho a e-na le tloaelo ea ho nona, nama ea khalori ea lijo tsa hae e lokela ho fokotsoa ke kotara.- mmele wa mokuli o tlameha ho amohela limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba hae bo tloaelehileng. Ke ka tsela ena feela moo ntlafatso ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic e ka bang teng,
- lik'habohaedreite tse chesoang habonolo li thibetsoe ka thata. Ka mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, molao ona o bohlokoa haholo,
- mokuli ha aa lokela ho feta ho ja lijo tse nang le lipids tsa letsatsi le letsatsi. Ke mafura a ka bang 50 g ka letsatsi. Ho lefella mafura a liphoofolo, o ka sebelisa mefuta eohle ea oli ea meroho le lihlahisoa tse nang le mafura a meroho. Ha feela a ka jeoa khafetsa, ho bokellana mafura a mangata liseleng tsa sebete ho ka thibeloa.
- Etsa bonnete ba hore o latela lijo.
Ho bohlokoa haholo hore u se ke oa lebala hore lijo li lokela ho nooa bonyane makhetlo a mane ka letsatsi.
Molao ona oa khauta ha o khothalletsoe ho tlotsoa, haholoholo haeba mokuli a enta insulin. Haeba e fanoa habeli ka letsatsi, joale u hloka ho ja lijo bonyane makhetlo a tšeletseng ka letsatsi karolong e nyane.
Pele o theha phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello ea mali, ho hlokahala hore qetellong u tsebe ho mamella tsoekere. Taba ea pele, u hloka ho etsa mofuta oa seo ho thoeng ke teko, 'me ka nako eo ho tla ba bonolo ho theola phallo e nepahetseng ea phallo ea tsoekere maling.
Haeba ka mor'a libeke tse peli boemo ba tsoekere ea plasma bo khutlela ho bo tloaelehileng, joale palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng li ka eketseha butle-butle. Boithuto bo bontša hore ho eketsa bongata ba lipids 'meleng ho ka lebisa ho tsoeleng pele ha lefu la tsoekere kapele.
Lijana tse nang le tsoekere, hammoho le lijo tse mafura, li lokela ho betoa leihlo. Li ka jelloa feela ka bongata bo fokolang. Lijo tse nang le lik'habohaedreite le mafura a mangata haholo (chokolete, ice cream, likuku, lino tse fapaneng) li ka baka kotsi e kholo.
Pele u ikemela ho iketsetsa lethathamo la lijo, u hloka ho buisana le setsebi se tla u fa likeletso mabapi le taba ena.
Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang
Haeba mokuli a fumanoa ka nako e tšoanang a na le lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali, lingaka li eletsa ho fokotsa haholo tekanyo ea letsoai le ka bang ligrama tse hlano ka letsatsi.
Haeba mokhoa o matla oa khatello ea mali o fumanoe, joale o tla tlameha ho o tlohela ka botlalo. E ea lijong tsa hyposalt e ka etsahala feela ka mor'a nako e itseng.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke hore letsoai ha le eketsoe hamolemo nakong ea ho pheha, empa nakong ea lijo. Kahoo, palo ea letsoai la letsatsi le leng le le leng le tla fokotsoa haholo.
Kamora nako e itseng, litakatso tsa tatso ea motho li fetoha haholo. Letsoai le ka nkeloa sebaka ke linoko tse fapaneng le litholoana tse bolila. Ho bohlokoa hape ho tseba hore ha ho thibetsoe ho sebelisa motsoako oa letsoai la leoatle le linoko. E ka sebelisoa feela ho kenyelletsa lijong tse lokiselitsoeng batho.Empa ha e le lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng, joale sena se ka kenyelletsa:
- ho tsuba nama le lisosa,
- Lijo tse fapaneng tsa makotikoti,
- asene
- lijana le linoko tse tšehali
- lijo tse potlakileng tse ka rekoang lebenkeleng lefe kapa lefe,
- lijo tse potlakileng.
Ho bohlokoa haholo hore u se ke oa lebala ka ho nka calcium le magnesium bakeng sa phello e bobebe ho khatello e phahameng ea mali. Empa, tekanyetso ea lintho tsena e lokela ho ba e leka-lekaneng.
Haeba o atamela taba ea phepo ea tsoekere le lefu la khatello ea mali, o ka fokotsa haholo phallo ea tsoekere maling.
Video e thusang
Lefu la tsoekere le tšaba pheko ena, joalo ka mollo!
U hloka ho kenya kopo ...
Metheo ea phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2:
Lijo tsa lefu la tsoekere le khatello ea mali li ka etsoa ka boithatelo, empa ngaka e eang le eona e ka etsa sena. O tla u qaqisa ka lintlha tsohle le melao ea phepo e nepahetseng, au bolelle hore na ke lijo life tseo u ka li jang le tseo eseng tsona. Tsela e nang le bokhoni mosebetsing ona e tla re lumella ho theha mesebetsi e tloaelehileng ea bophelo le ho fokotsa likotsi tsohle tse teng tsa bophelo bo botle.
Hape, motho ha a lokela ho lebala ka ho etela khafetsa ngaka ho ea etsa liteko le ho ea tlhatlhobo e tlamang. Mokuli e mong le e mong ea nang le bothata ba khatello ea mali ea methapo e nang le phepo e matla ea carbohydrate o lokela ho betoa leihlo ke ngaka e eang bakeng sa ho sireletsa bophelo ba hae ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Nutla ea Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 le Hypertension
Ka lilemo tse ngata, ho loants'a khatello ea mali ntle le katleho?
Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola khatello ea mali ka ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng.
Bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka khatello ea mali le mofuta oa "mellitus" ea 2 lefu la tsoekere, hoa hlokahala ho utloisisa pathogeneis le etiology ea maloetse ana.
Ho lefu la tsoekere, mekhoa ea metabolic e hloleha, ha manyeme, a ikarabellang ts'ebetsong ea tsoekere, a sa hlahise insulin.
Babali ba rona ba sebelisitse ReCardio ka katleho ho phekola khatello ea mali. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Kahoo, khatello ea tsoekere ea mali e eketseha, e bonahatsoang ke matšoao a fapaneng. A mang a matšoao ana a kotsi haholo, a hlokang ho kenella ka nako ea bongaka.
Kajeno, lefu la tsoekere la 2 le ama batho ba limilione tse 150, ba limilione tse 8 bao e leng Marussia. Ntle le moo, morao tjena lefu lena, hammoho le khatello ea mali, le se le le lilemong.
Ka bomalimabe, mafu ana a lula a tsoela pele, ka hona ho ea ka bolepi ba lingaka, palo ea bakuli ba nang le ts'oaetso e joalo e tla imena habeli ka lilemo tse 15.
Matšoao a lefu la tsoekere la 2 ke afe?
DM e nts'etsapele nako e telele, ka mabaka ana lipontšo tsa eona hangata li lemohuoa feela mahareng le botsofaling. Matšoao a latelang ke a mofuta oa lefu lena.
- takatso e matla ea lijo
- lenyora, ha motho a e-noa lino tse fetang 3 tsa metsi ka letsatsi4
- ho sitisa ho utloa le ho bona,
- ho otsela, ho hloka thahasello, malaise,
- khatello ea kelello ea methapo
- khahla khafetsa bosiu,
- lebelo le phahameng la phaello
- ho nchafala ha letlalo, ho hlohlona.
Hangata, lefu la tsoekere le boima ba 'mele le khatello e phahameng ea mali. Matšoao a joalo a ama ts'ebetso ea bona le bophelo ba bona hantle.
Ka hona, ho ntlafatsa boemo, ho hlokahala ho fokotsa boima ba 'mele.
Hobaneng lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le eketsa boima ba 'mele?
Sesosa se atileng haholo sa ho eketsa boima ba 'mele ke maikutlo a sa feleng a tlala, eo ho leng thata haholo ho e hatella.
Ka hona, ho thata haholo ho mokuli ho latela lijo tse ikhethileng, hobane ka lebaka leo o nona kapele.
Khahlano le semelo sena, ho na le maikutlo a ho ba molato le boemo bo sithabetsang, bo mpefatsang boemo feela. Ho feta moo, ka lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, filtara ea lintho tse tsamaisoang ke liphio ha e atlehe, ka lebaka leo mokelikeli o mongata o bokellanang 'meleng. Kahoo, botlalo le ho ruruha ke metsoalle ea bohle ba lefu la tsoekere.
Ntle le moo, ho na le ntho e kang metabolic syndrome, eo hape e bitsoang insulin resistance syndrome. Nakong ea eona, ntle le ts'ebetso ea "glucose metabolism" e senyehileng, ho hlaha liphoso tse ling tsa metabolic. Sena se lebisa liphellong tse kang:
- khatello ea kelello ea methapo
- cholesterol e ngata maling,
- boima ba 'mele,
- khanyetso ea insulin.
Kahoo, ba nang le metabolic syndrome ba kotsing. Ka hona, ba kanna ba ba le lefu la stroke, ho ba le botena, lefu la tsoekere, infarction ea myocardial le mafu a mang a kotsi.
Leha ho le joalo, ka liphoso tsa metabolism ea tsoekere, motho ha a fole, empa ho fapana le hoo, o fokotsa boima ba 'mele. Ho utloisisa sesosa sa boemo bona, o hloka ho ikopanya le endocrinologist.
Khafetsa, li-kilogram li tsamaea ha 'mele o se na insulin ho hang, ka lebaka la hore ha e hlahisoe ka mabaka a itseng. Boemo bona bo tloaelehile bakeng sa ho se sebetse hantle ha mofuta oa "glucose metabolism".
Leha ho le joalo, ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ntle le boiteko leha e le bofe ho batla ho le thata.
Lik'habohaedreite lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere
Ka lebaka la hore ka lefu la tsoekere ho na le khahlano le metabolism ea lik'habohaedreite, tsela e molemohali ea ho fokotsa boima ba 'mele le lipalo tsa mali ke kalafo ea ho ja.
Ntle le moo, phepo e nepahetseng feela ea lefu la tsoekere e nang le khatello ea mali e ka fokotsa tšebeliso ea lithethefatsi 'me ea lahleheloa ke liponto tse eketsehileng ntle le ho lematsa' mele le psyche.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, melao-kakaretso ea phepo e entsoe. Leha ho le joalo, pele o e-ja, ho ananeloa litšobotsi tsa 'mele oa mokuli, lefu le itseng le lintlha tse ling. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka e tla u fa phepo e nepahetseng.
Ho theola boima ba 'mele ka khatello ea mali le lefu la tsoekere, o hloka ho tseba hore na lik'habohaedreite ke eng. Li arotsoe ka lihlopha tse peli:
- ka lebelo - habonolo digase,
- ea liehang - e thata.
Eohle e neng e tletse mmele kapele, ka lebaka leo ho eona ho na le keketseho e potlakileng ea khatello ea tsoekere maling, e ka baka tlhaselo ea hyperglycemic. Ho feta moo, lijo tse joalo li fana ka matla a fokolang feela, 'me karolo ea eona e ka sehloohong e behiloe e le mafura. Ka hona, lik'habohaedreite tse potlakileng lijong li molemo ka ho fetisisa.
Lihlahisoa tse senyehang habonolo ke:
- litholoana tse omisitsoeng le litholoana tse monate,
- lipompong
- monokotsoai
- mahe a linotsi
- lihlahisoa tsa phofo.
Hoa hlokomeleha hore batho ba boima haholo ba ja lijo tse joalo ka bongata, bo qetellang ka botenya. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lik'habohaedreite tse bonolo li ka jeoa, leha ho le joalo, palo ea tsona ha ea lokela ho ba fokolang.
Likh'abeche tse rarahaneng li kenyelletsa bohobe bo bongata ba lijo-thollo, meroho le mefuta eohle ea lijo-thollo. Lijo tse matlafalitsoeng ka lihlahisoa tse joalo li phetse hantle, empa ho hlokahala hore o je lijo tsena ka bohlale, hobane ho nona ho feta tekano ho ka etsa hore mafura a mangata a hahe le ho eketsa maemo a tsoekere.
Ho etsa hore ho be bonolo ho bala palo e felletseng ea lik'habohaedreite, ho ile ha thehoa "likarolo tsa bohobe". Li u lumella ho bala boemo ba tsoekere e maling, pontšo ea eona ke 2.8 mmol / L, 'me likarolo tse peli tsa "insulin" lia hlokahala ho tiisa XE.
Motho o hloka 25 XE ka letsatsi bakeng sa ho phela ka botlalo. Ho feta moo, li lokela ho aroloa lijong tse 5-6. Sena se tla thibela ho theoha ha glucose le ho jala lijo tsa eona letsatsi lohle.
Ntle le moo, bakeng sa lipalo tse nepahetseng le tse bonolo tsa likarolo tsa bohobe, o ka sebelisa litafole tse ikhethileng.
Mafura a lefu la tsoekere
Ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le tsamaeang le khatello ea mali ea methapo, ho bohlokoa ho sebelisa mafura hantle. Ntle le moo, phepo e matlafalitsoeng ke lintho tsena e ke ke ea u fa monyetla oa ho theola boima ba 'mele, empa e tla eketsa liponto tse eketsehileng.
Ntle le mathata a botle bo botle, mafura a kenya letsoho ho theheng lipetjo methapong ea mali. Ntle le moo, li kenella haufi le litho tsa ka hare, ho kenyelletsa le pelo, ke ka lebaka leo mosebetsi oa eona o rarahaneng.
Ho ba le mafura a mangata haholo ho lebisa ho eketseheng ha khatello ea mali le kotsi e eketsehileng ea ho ba le stroke le ho otloa ke pelo. Ka hona, e le hore u fokotse boima ba 'mele ka lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u hlahlobe lijo tsa hau hape le ho fokotsa ho ja mafura' meleng. Bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere le ba nang le khatello ea mali haholo, "lipid" tsohle tse tlang le lijo ha lia lokela ho feta 40 g ka letsatsi.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore mafura, joalo ka lik'habohaedreite, mabapi le melemo e ka fapana. Lioli tsa meroho le oli ea litlhapi li nkuoa e le tsa bohlokoa ka ho fetisisa, empa lipids tse tsoang ho liphoofolo ke tsona tse kotsi ka ho fetisisa.
Bakeng sa lipalo tse bonolo, ho thehiloe litafole tse tlalehang palo ea mafura, lik'habohaedreite, liprotheine tse 100 g ea sehlahisoa, ho nahanoa ka litaba tsa khalori ea bona.
Hoa bohlokoa ho hlokomela hore ka lefu la tsoekere, lijo tse nang le phepo e ngata li kenyelletsa keketseho ea khatello ea mali:
- Lijo tse ka makotikoting
- linoko tse nkhang hamonate
- lijana tse tsubelletsoeng le tse letsoai.
Ntle le moo, ka khatello ea methapo ea mali le maemo a phahameng a tsoekere, ho molemo ho tlohela tšebeliso ea joala ka botlalo.
Ke lijo life tse loketseng ho lahleheloa ke boima ba lefu la tsoekere le khatello ea mali?
Ho theola boima ba 'mele, bakuli ba nang le khatello ea maikutlo le ba lefu la tsoekere ba lokela ho hlahloba lijo tsa bona ka hloko. Bakeng sa morero ona, ho hlokahala hore o je bohobe bo ikhethileng kapa bo botšo ka bongata ho fihlela ho 200 g ka letsatsi.
Sopho e entsoeng ka tlhapi e 2 kapa 3 kapa moro oa nama e nang le meroho e mengata ha e na thuso. Leha ho le joalo, li ka jeoa ka mor'a matsatsi a mabeli, a mararo.
Hape, ka lefu la tsoekere, nama e halikiloeng ea nama e lumelletsoe:
- litlhapi (salmon e pinki, pollock, hake),
- nonyana (khoho, mohatla),
- nama ea khomo le lintho.
Mabapi le lijo-thollo, ho khethoa ho lokela ho fuoa millet, buckwheat le oatmeal. Macaroni e molemo ho khetha mefuta ea pele ea koro, o hloka ho e ja ka tekano hape o le betere pele ho lijo tsa motšeare. Ho bohlokoa ho hlokomela hore haeba menyu e na le bijoux le lijo-thollo, joale palo ea bohobe e lokela ho lekanyetsoa.
Meroho le mefuta eohle ea meroho le eona e na le thuso haholo, ntle le litapole le lihoete, ka lebaka la bongata ba starch. Ka hona, palo ea bona ha ea lokela ho ba ho feta 200 g ka letsatsi. Meroho e meng kaofela e lumelloa ho ja ka bongata ka mokhoa o motala, o phehiloeng kapa o phehiloeng.
Li-sour-lebese le lihlahisoa tsa lebese li lumelloa ka bongata. Ha e le mahe, ha ho na ho ja likoto tse fetang tse peli ka letsatsi.
Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho theola boima ba 'mele, ho khethoa ho lokela ho fuoa litholoana tse bolila kapa tse nyane haholo (ho fihlela ho 300 g ka letsatsi). Li ka eketsoa li-sessert, pheha li-compotes ho tsona kapa li etsa lero.
Hoa bohlokoa ho hlokomela hore lijo e lokela ho ba tse qabolang. Kahoo kakaretso eohle ea lijo e lokela ho aroloa likarolo tse nyane tse lokelang ho jeoa letsatsi lohle.
Mekhoa e meng ea ho theola boima ba 'mele
Bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele bo nepahetseng le bo se nang mathata, ho ja feela ho ka' na ha se lekane. Ka hona, bakeng sa mathata a nang le boima bo feteletseng, ho bohlokoa hore o hlahlobe bocha bophelo ka botlalo. Ho fihlela sena, re tlameha ho tlohela mekhoa e mebe (joala, ho tsuba) ebe re ea lipapali.
Taba ke hore nakong ea boikoetliso, phallo ea mali e kengoa ts'ebetso, lisele tsa mmele li na le oksijene, mme lits'ebetso tsa metabolic li tloaelehile. Pele, ho ikoetlisa ho lokela ho ba bonolo. Ho molemo ho qala ka ho tsamaea halofo ea hora ka lebelo le boikoetliso ba hoseng.
Babali ba rona ba sebelisitse ReCardio ka katleho ho phekola khatello ea mali. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Bakeng sa lefu la tsoekere, lipapali tse latelang lia khothaletsoa:
- boikoetliso ba 'mele
- ho sesa
- Ho tsamaea
- ho potoloha
- baatlelete.
Leha ho le joalo, ha ua tšoanela ho ja haholo, hobane haeba khatello ea tsoekere e nyoloha ho 11 mmol / l, joale pele motsotso oa eona o tloaelehileng o tla tlameha ho tlohela lipapali ka botlalo.
Hona le mefuta e khethehileng e ntlafalitsoeng ke lingaka le bakoetlisi bakeng sa batho ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lethathamo la mehlala:
- Ho futhumala - ho itsamaela ho tloha leotong ho ea ho serethe kapa ho tsamaea ka mokhoa o potlakileng ka lebelo le phokotso ea lebelo.
- Ho tsamaea ho eketsoa ho potoloha hlooho ho ea ka letsohong le letšehali, ebe ho ea ka lehlakoreng le letona le ho le letona.
- Ho sisinyeha ha mahetla, liqha le matsoho pele, li kopane.
- Ho ikoetlisa ka matla ka li-dumbbells (eseng ho feta metsotso e 10).
- Ho tsamaea sebakeng ka lebelo le butle butle.
Video e sehloohong sena e tla u bolella hore na u ka ja joang le lefu la tsoekere.
Ke lipilisi life tsa khatello ea mali tseo nka li noang ke lefu la tsoekere?
Lefu la tsoekere ke lefu la tsamaiso ea endocrine, eo ho pepesetsoa ha tsoekere ke 'mele ho nang le eona, e lebisang liphellong tse mpe. Haeba motho a e-na le lits'oaetso tse peli ka nako e le 'ngoe: lefu la tsoekere le khatello ea mali, joale o lokela ho ba hlokolosi ka khetho ea meriana le ho phela bophelo bo ikhethileng.
Ke mofuta ofe oa lefu la tsoekere?
Ka lefu la tsoekere, ho haella ka botlalo ha insulin ho etsoa 'meleng, ka lebaka la eona hyperglycemia e thehiloe, metabolism le ho amoheloa ha lik'habohaedreite, liprotheine, mafura le liminerale lia senyeha. Ona ke lefu le sa foleng le bakoang ke tlhaho ea motho ea tlhaho.
Hona le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere:
- Mofuta oa pele. Makhopho a makhopho ha a hlahise ho hang kapa a hlahisa karolo e nyane ea insulin. Tlhahlobo ena e etsoa e sa le monyane. Ona ke mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin.
- Mofuta oa bobeli. E hola ho ba motho e moholo bathong ba phelang bophelo bo sa sebetseng mme ba nonne ho feta mmele. Makhopho a makhopho ha a hlahise palo e hlokahalang ea insulin kapa insulin e hlahisitsoeng ha e anngoe ke 'mele. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, menyetla ea ho ja lefu lena e phahame.
Mali a tsoa kae?
Ho na le mabaka a mabeli a etsang hore tsoekere ea mali e eketsehe:
- Ho tsoa ho lik'habohaedreite tse tsoang lijong ho ea 'meleng.
- Ho tsoa ho tsoekere e kenang tsamaisong ea potoloho e tsoang ho sebete.
Haeba motho a khaotsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, tsoekere e ntse e tla kena maling a tsoang sebete. Ka tlhahiso e sa lekaneng ea insulin, khatello ea tsoekere maling e tla feta boleng bo lumelletsoeng.
Hypertension le lefu la tsoekere
Ho motho ea phelang le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali (BP) e na le litlamorao tse mpe. Khatello e phahameng ea mali e eketsa menyetla ea ho otloa ka tšohanyetso kapa ho otloa ke pelo. Ntle le moo, ho hloleha ho phekoloa ka methapo ho ka hlaha, ho foufala ho ka hlaha, lefu la sethepole le nts'oa mpa hape. Ka khatello ea khatello ea mali, ho bohlokoa ho khutlisetsa khatello ea mali hanghang ho ea pele. Bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere, boemo ba khatello ea 140/90 mmHg. Art. e se e nkoa e phahame 'me e hloka ho theoha ka potlako.
Lisosa tsa khatello ea mali ke eng haeba ho se ho e-na le lefu la tsoekere?
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, khatello ea maikutlo ha e tsoe hanghang, empa ho latela lilemo. Lebaka le ka sehloohong la sena ke tšenyo ea liphio (lefu la tsoekere). Ka lebaka lena, khatello ea mali e tsoela pele ho 80% ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ba 20% ba setseng ba tsofetse, ba na le boima ba 'mele, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo e ba teng ka mabaka a tšoanang. Phapang feela ke hore lefu la tsoekere lephropathy le etsa linyeoe tse ka bang 20%. Karolo ea boraro ea linyeoe tsohle li hlaha ho hypertension ea mantlha (khatello ea maikutlo, khaello ea magnesium, atherosulinosis) le hoo e ka bang 40% ho khatello ea mali e amanang le botsofali.
Nts'etsopele ea khatello ea mali ea mofuta oa 1 lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere kapa ho senyeha ha meno ke lona lebaka le ka sehloohong la ho theha khatello ea mali o mofuta oa 1 diabetes. Liphio li qala ho sebetsana ka katleho le letsoai la sodium mokokotlong. Tsitsipano ea bona ea eketseha, 'me' mele o bokella mokelikeli oa metsi ho hlapolla sodium. Ka keketseho ea bophahamo ba mokelikeli, palo ea mali 'meleng e ea eketseha, e lebisang keketseho ea khatello ea mali.
Ho ka bonahala eka mathata a khatello ea mali le a liphio li baka ho hloka tšepo. 'Mele o leka ho etsa tšebetso e mpe ea liphio, e leng ho eketsang keketseho ea khatello. Keketseho ea khatello ea mali e lebisa keketseho ea khatello ea likarolo tsa likhoele tsa liphio. Ha nako e ntse e tsamaea, ba qala ho shoa, e leng ho mpefatsang mosebetsi oa 'mele. Nakoana hamorao, mokoloko ona o mobe o qetella ka ho hloleha ha liphio. Phekolo ea khatello ea mali e qalile ka nako le lefu la tsoekere la mofuta ona e ka khona ho kenyelletsa sephetho se seng.
Keketseho ea khatello ea mali le lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le insulin e ngata maling e le mohloli oa khatello e eketsehileng. Ha nako e ntse e tsamaea, khatello ea eketseha ka lebaka la atherosulinosis le lefu la liphio tse ka bang teng. Hangata ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, khatello ea mali e matlafalitsoeng pele ho ts'oaetso. E ka fumanoa ka nako e le ngoe le lefu la tsoekere.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho latela mokhoa o tlase oa carb. Sena se tla thusa ho sebetsana ka katleho le khatello e phahameng ea mali le tsoekere ea mali.
Ke matšoao afe a khatello ea mali ke mokhoa o tloaelehileng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere
Bakeng sa motho ea phetseng hantle, moelelo oa khatello ea mali o fihla ho 139/89 mm RT. Art. Hoo ho phahameng haholo ke khatello ea mali. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, monyetla oa lefu le rarahaneng la pelo le phahameng o phahameng. Ka hona, sekhahla sa khatello ea bona se tlase ho feta 140/90. Ho khothalletsoa ho ea ho boemo ba 130/85. Empa matlapa a khatello ea mali maling a tsoekere a lokela ho nkoa ka hloko. Maqhubu a khatello ea tšohanyetso ha a lumelloe. E lokela ho fokotsoa butle butle.
Lithethefatsi tse nang le lefu la tsoekere
Phekolo ea khatello ea mali ho tsoekere e bohlokoa haholo. Hang ha e qalile, ho na le menyetla ea ho qoba litlamorao tse mpe tse bang teng 'meleng, khatello ea mali e phahameng. Qeto mabapi le ho fanoa ke moriana oa meriana le litekanyetso tsa bona e lokela ho etsoa ke ngaka e eang teng, ho latela tekanyo ea kholo ea lefu la tsoekere le mafu a amanang le ona.
Ho na le lihlopha tse ka sehloohong tsa lithethefatsi tsa lefu la tsoekere le khatello ea mali:
- diuretics kapa diuretics,
- calcium blockers
- Metsi-a-block
- Li-inhibitors tsa ACE le li-angiotensin II receptor blockers.
Litafole tsa diuretic tsa lefu la tsoekere le khatello ea mali
Hypertension ho lefu la tsoekere hangata e amahanngoa le molumo o mong o eketsehileng oa mokelikeli, e leng ho potoloha mali tsamaisong ea potoloho. Ntle le moo, matsoai a bolokoa 'meleng a sitisang ho tsoa ha metsi. Lithethefatsi tsa diuretic li thusa ho tlosa mokelikeli o mongata, ka ho etsa joalo li theola khatello ea mali. Hangata lingaka li fana ka diuretics ka ho tsamaellana le lithethefatsi tse ling tse reretsoeng ho phekola khatello ea mali.
-B-blockers ho theola khatello ea mali ho lefu la tsoekere
Lingaka ha li e-so fihle tumellano mabapi le tšebeliso ea lithibelo tsa beta nakong ea kalafo ea khatello e phahameng ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka lehlakoreng le leng, lithethefatsi tsena li fokotsa khatello ea mali hantle, ka lehlakoreng le leng, li na le likhohlano tse ngata, tse kenyeletsang le lefu la tsoekere.
Haeba ngaka e eang e nkile qeto ea ho khethoa ha beta-blocker, mokuli, ntle le lefu la tsoekere, ho ka etsahala hore a tšoeroe ke e 'ngoe ea maloetse a latelang:
- ho nyekeloa ke pelo
- ischemia
- foromo e mpe ea nako ea kamora 'infarction.
Monyetla oa mathata a tlisoang ke ts'ebeliso ea beta-blockers a lokela ho ba tlase ho feta monyetla oa phello e matla e tsoang ho mafu a kopaneng.
Li-inhibitors (li-blockers) tsa liteishene tsa khalsiamo ka nako e ts'oanang ea khatello ea mali le lefu la tsoekere
Lithethefatsi tse joalo li sebetsa hantle ebile li laeloa khafetsa ke lingaka bakeng sa ho fokotsa khatello ho batho ba lefu la tsoekere. Ka tlhokomeliso e fetelletseng, li-blockers tsa calcium calcium li lokela ho nkuoa ho bakuli ba nang le lefu la pelo. Haholo-holo haeba nakong ea hona joale ho na le infarction e bohloko ea myocardial, angina e sa tsitsang kapa ho se sebetse ha pelo.
Li-inhibitors tsa ACE le li-angiotensin II receptor blockers
Litokisetso tsa phallo ea mali ho tsoekere e bakoang ke lefu la tsoekere, e leng sehlopha sena, li fanoa neng le neng ha ho na le monyetla oa mathata a mafu a liphio. Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere kapa ho nyekeloa ke pelo, joale li-inhibitors tsa ACE li ikemiselitsoe ke lithethefatsi tsa bohlokoa lenaneong la kalafo. Li-blockers tsa Angiotensin II ke sehlopha sa morao-rao sa lithethefatsi ho fapana le li-inhibitors tsa ACE. Li ngotsoe e le mokhoa o mong oa li-inhibitors tsa ACE.
Mokhoa oa ho khetha meriana e nepahetseng bakeng sa ho phekola khatello ea mali le lefu la tsoekere
Sehlopha se seng le se seng sa lithethefatsi se etselitsoe ho hatella mathata a itseng 'meleng,' me qetellong a tla lebisa ho fokotseha ha khatello e phahameng ea mali. Haeba tšoaetso ea mali e fumanoa e na le lefu la tsoekere, hoa khoneha ho nts'etsapele mafu a mangata a kopanang a bakang khatello e eketsehileng.
Maemong ana, lithethefatsi tsa sehlopha se le seng li ke ke tsa khona ho thusa. Ngaka e eang teng e sheba maloetse ohle ka har'a khomphutha, ebe e etsa qeto ea kalafo ea litlhare.
U se ke ua hlokomoloha taelo ea ngaka, hobane kotsi ea likotsi tse ka bakoang ke khatello ea mali tsoekere e eketseha hangata. Ka nako e ts'oanang, ho ikhethela lithethefatsi ntle le ho feta liteko tsohle tse hlokahalang le tlhatlhobo e felletseng, ha ho khonehe ebile ho kotsi feela.
Mekhoa ea setso ea ho alafa khatello ea mali ho lefu la tsoekere
Karolo ea bohlokoa kalafong ea khatello ea mali le lefu la tsoekere e bapaloa ke lijo tsa mokuli. Hona le lihlahisoa tse 'maloa tseo ts'ebeliso ea tsona e thibetsoeng ka thata. Ka nako e ts'oanang, mefuta e meng ea lijo le lino e na le phello e molemo 'meleng oa mokuli. Lisebelisoa tsa khatello ea mali le lefu la tsoekere li lokela ho ba tlaase ho lik'habohaedreite. Sena ha se na ho thusa ho fokotsa tsoekere ea mali feela, empa le khatello ea mali e tlase.
Hona le litlama tse 'maloa, e leng decoction ea eona e tla thusa hanyane ka hanyane ka khatello ea mali ho lefu la tsoekere. Empa u se ke oa lahla mekhoa ea setso ea kalafo. Ngaka e lokela ho lekola boemo ba liteko le bophelo bo botle ba mokuli, ho seng joalo mekhoa e sa fetoheng e ka qala 'meleng.
Litaelo tse Phahameng tsa Nate ea Cholesterol
Boithuto bo bongata bo bontša hore ho ja ka k'holeseterole e phahameng ho ka fokotsa monyetla oa ho holisa methapo ea pelo. Leha ho le joalo, lijo tse joalo ha li na lihlahisoa feela tse nang le cholesterol e nyane, ho nahanela lintlha tse ling tse ngata.
Ts'ebetso ea metabolic 'meleng hangata e tšoana ka tekano. Cholesterol e thusa ho kopantseng lihormone le livithamini, e sireletsa lisele le methapo ea mali, 'me khaello ea eona, ka lebaka leo, e amana le tlolo ea lits'ebetso tsena. Karolo e kholo ea k'holeseterole le eona ha e na thuso haholo: e batla e bokellana marakong a methapo ea mali ka tsela ea lipalo, e bakang atherosclerosis, e leng lefu leo limon tsa methapo li fokotsehang le phallo ea mali e nang le tsona.
Ho na le mefuta e 'meli ea cholesterol:
- HDL cholesterol, lipoprotein tse phahameng haholo.
- LDL cholesterol, lipoprotein tse tlaase tsa methapo.
Ka bobeli mefuta ena e lekanyetsana ka ntle. Ha litaba tsa LDL li phahama, cholesterol e bokellana ka bongata, hobane ts'ebetso ea mantlha ea HDL ke ho tlosa ho fetella ha eona. Ka hona, lijo li lokela ho nahanoa ka mokhoa oo mofuta o mong oa cholesterol - e ntle (HDL) - o nyolohang 'me o mong o theoha. Qetellong, ho latela ts'ebeliso ea mafura, eseng bongata ba bona feela, empa le mofuta. Mafura a kolobelitsoeng le mafura a fetisoang a eketsa cholesterol ea mali, li-polyunsaturated tse tlaase le tse monounsaturated.
Ntle le batho ba qobelloang ho ja ka tsela ena ka k'holeseterole e phahameng, ho latela lijo tsa hypocholesterol, sena se bohlokoa hape ho batho ba nang le mafu kapa maemo a amang maemo a bona a cholesterol. Mafu a joalo a kenyelletsa:
- lefu la tsoekere
- khatello ea mali
- lefu la pelo kapa stroke,
- ho nona haholo
- lefu la pelo
- tloaelo ea k'holeseterole e phahameng,
- angina pectoris
- ho tsuba
Ho latela lijo tse joalo ha ho na thuso ho batho bao, ka lebaka le fapaneng, ba nang le cholesterol e tlase ea mali. Ka hona, pele u qala liphetoho leha e le life lijong, etela ngaka.
Melao-motheo ea lijo tse joalo ke eng?
Ho fokotsa likotsi tsa atherosulinosis ka k'holeseterole e phahameng, ho lokela ho lateloa melao e latelang:
- - Ja lijo tse thata tse nang le lik'habohaedreite tse ngata: bohobe bohle ba lijo-thollo, meroho, litholoana, lijo-thollo. Ho feta halofo e jeoang ka letsatsi e lokela ho ba lik'habohaedreite tse rarahaneng. Bohobe bo lokela ho jeoa ka phofo ea korong kapa ea rye. Bonyane karolo ea boraro ea litholoana le meroho eo u e jang letsatsi le letsatsi e lokela ho ba ncha.
- Fana ka khetha likhoho tsa likhoho, lihlapi le lihlahisoa tsa lebese, joalo ka mohloli oa protheine. Ho ja nama e halikiloeng, e phehiloeng kapa e halikiloeng ho bohlokoa haholo ho feta ho halikisoa kapa ho tsuba. Ntle le moo, e tlameha ho ba leeme.
- Ha ho hlokahale hore u je tsoekere e sa feteng 50 g ka letsatsi, 'me haeba u na le lefu la tsoekere - bophahamo ba eona ha boa lokela ho feta 3% ea lihlahisoa tsohle.
- Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba bonyane lihora tse 2-3 pele u robala, 'me li lokela ho ba bobebe. Lijo tsohle tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho aroloa lijong tse 4-5 ka likarolo tse nyane.
- Ha ho na fetang 3 g ea letsoai ka letsatsi. Letsoai le boloka mokelikeli 'meleng, e leng se bakang khatello. Ha e khothalletsoe ho e kenyelletsa ka ho felletseng, kaha sodium e hlokahala bakeng sa 'mele.
Kamano ea lefu la tsoekere le khatello ea mali
Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho bala khatello ea mali ea 130/85 ho nkoa e le khatello e feteletseng ea mali.
Ha e le molao, khatello ea khatello ea mali khahlanong le semelo sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha se ho potlaka, empa kamora lilemo tse 'maloa. Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joale khatello e phahameng e iponahatsa hang hang.
Motsoako oa khatello ea mali le lefu la tsoekere o bontšoa ke matšoao a latelang:
- fifala mahlong, ho tsekela le ho fokola nakong ea motsamao oa tšohanyetso,
- mofufutso o feteletseng
- khathatso ea boroko, ho hloka boroko,
- monyetla o moholo oa ho felloa ke letsoalo,
- boemo ba khatello likepeng ha bo fokotse esita le bosiu.
Khatello e phahameng ea mali ho lefu la tsoekere e ka bakoa ke mabaka a latelang:
- tlhekefetso ea joala
- ho tsuba
- khatello ea maikutlo e sa foleng
- ho nona haholo
- methapo ea liphio,
- ho se ikoetlise
- khaello ea phepo e nepahetseng.
Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho khatello e eketsehileng, e hlahang khahlano le semelo sa boima bo feteletseng. Hangata boemo bona bo hlohlelletsoa ke ho hloka mamello ho lik'habohaedreite, tse bakang kholo e matla ea tsoekere ea mali.
Ka kopanyo e kopaneng ea khatello ea mali le lefu la tsoekere, ho fokotseha ka sekhahla ha maemo a khatello ea mali le phetoho ea boemo ba 'mele ho hlokomeleha hangata. Ketsahalo ena e bitsoa hypthension ea orthostatic.
Khatello e phahameng ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere e hloka taolo e thata. Hoa hlokahala ho hlahloba matšoao ana makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.
Tlhokahalo ea lijo
Ho lumellana le melao-motheo ea phepo e nepahetseng le motsoako oa lefu la tsoekere le khatello ea mali ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Sena se bakoa ke taba ea hore maemong a mangata, bakuli ba na le nalane ea mathata a metabolism ea letsoai. Psychology e joalo e baka ho lieha ha metsi a mangata 'meleng le ho eketseha ha khatello ea mali.
Kahoo, ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng, e khothalletsoang mafu ana - o ka nolofatsa tekanyo ea phallo ea mali le ho fokotsa khatello.
Ntle le moo, ho behelloa ka thoko ho mekhahlelo e meng ea lihlahisoa ho tsoa lijong kapa ho fokotseha ts'ebeliso ea tsona ho tlosa monyetla oa keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali.
Menyu ea beke
Bakeng sa ho etsa hore ho be bonolo ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng - ho khothalletsoa ho etsa lethathamo la matsatsi a 'maloa kapa beke.
Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!
- Lijoa tsa hoseng: oatmeal holim'a metsi, seno se tsoang ho chicory.
- Sekhahla: Cracker e sa senngoeng, compote e omisitsoeng ea litholoana.
- Lijo tsa motšehare: borsch e mafura a tlase, salate ea meroho, nama ea khomo e halikiloeng, tee e se nang tsoekere.
- Sekhahla: apole.
- Lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, senoelo sa rosehip.
- Lijoa tsa hoseng: monokotšoai, siling ea chisi e nang le mafura a mangata, seno sa kofi.
- Lijo tse bobebe: chisi e nang le mafura a tlase.
- Lijo tsa motšehare: sopho ea meroho e nang le moro o nang le mafura a tlase, cod e halikiloeng, li-bets tse entsoeng ka tee, tee.
- Snack: lamunu.
- Lijo tsa mantsiboea: cutlet ea nama e theko e tlase, salate ea meroho, tee.
- Lijoa tsa hoseng: li-pancake tsa chisi tse halikiloeng tse tsoang chisi e nang le mafura a tlase, seno sa kofi.
- Sekhahla: apole, senoelo sa rosehip.
- Lijo tsa motšeare: sopho ea k'habeche ka moro o nang le mafura a tlase, broccoli e halikiloeng, fillet ea turkey e halikiloeng, tee, sengoathoana sa bohobe ba mabele.
- Sekhahla: cheri.
- Lijo tsa mantsiboea: vinaigrette, li-meatball tsa khōhō tse halikiloeng, tee.
- Lijoa tsa hoseng: senoelo sa khalase ea setlama, seno se noaloang ka chicory.
- Ho ja lijo tse bobebe: sandwich ea lijo-thollo tse fumanehang ka chisi e nang le mafura a tlase.
- Lijo tsa motšeare: sopho e nang le nama ea khomo ea nama ea khomo, k'habeche e phehiloeng, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, compote e omisitsoeng.
- Sekhahla: apole.
- Lijo tsa mantsiboea: salate e futhumetseng ea linaoa tse tala, mahe le leleme la nama e phehiloeng, tee.
- Lijoa tsa hoseng: oatmeal, selae sa chisi e nang le mafura a tlase, seno se tsoang ho chicory.
- Mok'huk'hu: Cracker e sa koaeloang (ha e na ho feta li-pcs tse 3), Tee e se nang tsoekere.
- Lijo tsa motšehare: sopho ea meroho, sefuba sa khoho se halikiloeng ka tamati le chisi e mafura a fokolang, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, tee.
- Sekhahla: litholoana tsa morara.
- Lijo tsa mantsiboea: cod e halikiloeng, meroho e nang le meroho e halikiloeng, compote e omisitsoeng ea litholoana.
Ho latela khetho e hlahisitsoeng ea beke bakeng sa beke, o ka etsa palo e kholo ea mefuta e tšoanang. Sena se etsa hore ho khonehe ho ja tse fapaneng, tse leka-lekaneng le tse monate.
Litlolo tse monate
Bakeng sa ho se utloe bohloko nakong ea phepelo ea lijo, ho khothalletsoa hore u se ke ua botsoa ho pheha le ho atamela ho lokisa lijana ka tlhokomelo e khethehileng.
Ka tlase ke li-cookie tsa lijana tse bonolo haholo le tse monate tse lumelletsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere, ba nang le khatello e phahameng ea mali.
Li-cheesecake tse omisitsoeng
Hlakola 500 g ea chisi ea chate 2% ka sieve kapa knead ka fereko ho fihlela boima bo homogenible bo fumaneha. Kenya lehe le le leng la khoho, halofo ea khalase ea phofo, monate o latsoe, khalase ea letsoai.
Lithako tsohle li kopanya hantle. Ho tloha ka boima e le ho etsa li-cheesecake, hasana holim'a leqephe la ho baka.
Pheha ka ontong ho fihlela e le putsoa khauta e le putsoa ka metsotso e 15 ka mocheso oa likhato tse 180.
Meroho e jeoang
Meroho eohle e tsoang lenaneng le lumelletsoeng e loketse ho pheha sejana sena. Lintho tse sebelisoang haholo ke zucchini, li-eggplant, tamati, pepere ea tšepe, lihoete, lieie le konofolo.
Pheha meroho eohle, e kenye ka pane e tebileng. Kenya metsi a manyane 'me u belise mocheso o fokolang ka metsotso e ka bang 40.
Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
Salate e futhumetseng ea linaoa tse tala, mahe le leleme la nama
Pheha leleme ka metsing a nang le letsoai, pholile, phumula filimi. Khaola likotoana tse tšesaane.
Pheha lehe, pholile, khaola e kholo ka ho lekana ebe o kenyelletsa lelemeng. Pheha linaoa tse tala ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 5. Kopanya metsoako eohle, eketsa oli e nyane ea mohloaare.
Ho latela lijo tse khethehileng tsa lefu la tsoekere le khatello ea mali ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Ntle le ho shebella litlhahiso tsa phepo e nepahetseng, ho ka se khonehe ho fumana phello e phahameng ho tsoa kalafong ka meriana.
Ho behelletsoe ka thoko lijong tsa lihlopha tsa lijo tse ferekanyang khatello ea tsoekere le khatello e eketsehileng - ho thusa ho boloka matšoao ohle ka mokhoa o tloaelehileng.
Leha ho le joalo, joalo ka kalafo efe kapa efe - phepo e hloka likeletso tsa bongaka pele. Ke setsebi feela se tla khona ho khetha lijo tse nepahetseng tse tla thusa boemo ba mokuli.
U ke ke ua inahanafatsa 'me u ikemele ka boikhethelo mabapi le ho khetholla kapa ho sebelisa sehlahisoa se itseng.
Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.
Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo
Joang ho pheha?
Lijo tse tšoanang, empa li phehiloe ka mekhoa e fapaneng, li ka ama k'holeseterole ea hau. Ho ahlola cholesterol e eketsehileng nakong ea ho pheha:
- U ke ke ua pheha ka linate kapa botoro, fana ka khetho ho oli ea meroho. Tlas'a tšusumetso ea mafura a liphoofolo, ho kenngoa ha k'holeseterole ka mpeng ho eketseha.
- Apara li-salads ka oli ea mohloaare kapa ea soneblomo, empa ho pheha ka oli e sa lomosoang ha ho na thuso.
- Leka hore u se ke ua ja lijo tse halikiloeng kapa tse tsubiloeng, haholo-holo lihlahisoa tsa liphoofolo.
- Qoba linoko.
Ke lijo life tseo nka li jang le tse ke keng tsa khona?
1) Lebese, tranelate le tranelate e bolila li lokela ho nkuoa li na le mafura a tlase, kaha li na le mafura a mangata le cholesterol. Ha e le lihlahisoa tsa lebese tse kang kefir kapa yoghur, ha lia lokela ho hlekefetsoa, leha li ka jeoa ho feta lihlahisoa tsa lebese, li fana ka li-yogurts tse mafura a tlase le chisi ea chisi. Tafole e bonts'a dikahare tsa k'holeseterole ka har'a lihlahisoa tsa lebese le tsa lebese ka 100g.
Yoghur e se nang mafura le chisi ea konkreite
Lebese le kefir 1%
Lebese 2%, yogurt e hlakileng le kefir
Lebese 3-3,5%, chisi chisi 20%
Lebese la Cow 6%
Bolila tranelate, tranelate, chisi e 10% mafura
Bolila tranelate 30% mafura, tranelate 20-30%
2) U ka boela ua ja chisi - tsohle li itšetlehile ka mefuta ea tsona e fapaneng le e mafura. U ka ja chisi tse se nang mafura le tse entsoeng hae. Leka hore u se ke oa feta tekanyo ea mafura a 25-30%. Tafole e bonts'a palo ea cholesterol ho chisi, ho ipapisitsoe le se nang le mafura le mefuta e meng.
Chese ea maiketsetso - 0,6%
Maiketsetso - 4%, linku - 20%
Cheese Limburg, Romadur - 20%
Cheese 30% mafura
45% mafura, mohlala, Tilsit, Camembert
Cams ea chisi e mafura 60%
3) Nama e jeoa e lele haholo. U ka ja nama ea khomo, ea konyana le ea veal. Ho hana nama e khubelu ho ka lebisa ho fokotseha ha hemoglobin maling, empa ho molemo ho hana nama ea kolobe. U ke ke ua ja lihlahisoa tse feliloeng - 'me li na le mafura a mangata a cholesterol le mafura.
Likhoho li ka jeoa ka bongata, leha ho le joalo, ho khethoa li fuoe khoho le mohatla, ho fapana le likhantsi kapa matata. Ntle le mafura, boetse o tlosa letlalo pele o ja. Ho molemo le ho feta ho folisa sehlahisoa ka mor'a ho pheha le ho bokella mafura a seng a fetile. Li-broths tsa nama le tsona ha li khothalletsoe.
4) Litlhapi li na le mafura a mangata a omega-3 a thusang cholesterol e tlase, ka hona e lokela ho jeoa bonyane makhetlo a 3 ka beke. Ntle le moo, litlhapi tsa leoatleng li boetse li na le iodine, le livithamine le liminerale tse ling. Mefuta e mengata ka ho fetisisa ea litlhapi tse nang le cholesterol e ngata:
Sardine e oli
Ho feta moo, tse jang haholo.
5) Lithane tse kholo ka ho fetisisa mabapi le cholesterol le boemo ba eona li amana le tšebeliso ea mahe. Mona ke tse ling tsa tsona:
- Mahe a na le k'holeseterole e ngata. Ke nnete, karolo e kholo ea eona e kenelletse mothapong, empa ho protheine ha e ea lekana, ka hona, liprotheine li ka jeoa ka bongata.
- Mahe a Quail a na le cholesterol e nyane ho feta mahe a likhoho. Ena ke tšōmo, ha e le hantle, haeba u bala boima ba k'holeseterole e nang le mahe a likoekoe haholoanyane.
- K'holeseterole e mahe e ntša kotsi feela 'me u ke ke oa e ja. Sena ha se 'nete ka ho felletseng, ntle le k'holeseterole e tšehali, yolk e na lecithin, e lekanyang phello ea eona e mpe.
Ka hona, ha ho hlile ha ho hlokahale ho hana mahe, empa li-yolks li ntse li hloka ho jeoa khafetsa.
6) Litholoana le meroho.
Lefu le lenyenyane ka ho fetisisa Europe ho tsoa ho lefu la pelo le methapo linaheng tseo baahi ba bangata ba khomarelang lijo tsa Mediterranean. Lijo tsena li latela molao oa motheo - lits'oants'o tse 5 tsa litholoana le meroho ka letsatsi. Meroho le litholoana ha se mohloli oa protheine feela, mafura le lik'habohaedreite, li na le liminerale tse ngata le likarolo tsa mohlala.
7) Lihlahisoa tsa mafura.
Lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng ha li qhele tšebeliso ea phofo. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse tsoang ho phofo ea koro li lebisa ho bokelleng boima bo feteletseng, ka hona ho molemo ho fokotseha ho baka ho tsoa ho lijo-thollo, korong, phofo ea Wholemeal. Macaroni e jeoa hamolemo ho tloha koro ea durum.
8) Liprotheine tse ngata tsa meroho le fiber e qhibilihang habonolo - pectin - e na le lipalesa. Li theola boemo ba cholesterol maling hantle 'me li kenya letsoho ho rarolleng lisele tsa cholesterol. Ho li ja ho phetse hantle haholo.
9) Joala. Boithuto bo bong bo bontšitse hore tšebeliso e ngata ea joala e sireletsang 'mele e sirelletsa' mele ho lefu la pelo le lefu la pelo. Empa hase lingaka tsohle tse nang le maikutlo a tšoanang, ba bangata ba pheha khang ka likotsi tsa joala. Le ha ho le joalo, tšebeliso ea eona e fetelletseng e tla mpefatsa boemo le ho feta.
10) Nakong ea ho pheha kofi, mafura a mang a lokolloa ho linaoa tsa kofi, ka hona ba latelang lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng le bona ba tlameha ho qoba kofi. Empa tee ha e fapane. E ka sebelisoa ho theola cholesterol. Ho bohlokoa haholo hore e be ea boleng bo holimo eseng ka mekotleng, hobane tee e joalo e lokisitsoe ke litšila. Sena se sebetsa ho tee e tala le e ntšo.
11) Lihlahisoa tse ling tsa cholesterol ke linate. Joalokaha u tseba, linate li na le likhalori tse ngata mme ha li khothalletsoe batho ba nang le mafu a itseng a gastrointestinal. Leha ho le joalo, mafura a linate ha a na marang-rang hape a na le mafura a meroho, kahoo linate li na le thepa ea ho theola cholesterol.
Bakeng sa ba batlang ho fihlela k'holeseterole e tlase 'meleng, ho bohlokoa ho hopola hore mokhoa o phetseng hantle oa bophelo bo botle le ho ikoetlisa li ke ke tsa u thusa ho ja haholo. Ehlile, ka cholesterol e phahameng, o hloka ho latela mokhoa oa ho ja, empa mekhoa eohle e tlameha ho tsamaellana. Ha ho na boemo bo ka tsoelang pele ho loaneloa tlala, haholo-holo jang liprotheine tse fokolang - sena se ka lebisa ho cholesterol e tlase ka tlase ho bonyane bo hlokahalang le ho ba le mathata a tebileng haholoanyane.
