Na raspberry le blackberry lia khoneha kapa che bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Lefu la tsoekere le fetola lijo tsa motho, le fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse itseng. Boemong bona, metabolism e le liphetoho tse felletseng, tse lokelang ho tsotelloa ha o lokisa menyu le ho khetha lihlahisoa. Pheko ea lijo, hammoho le lithethefatsi tse fokotsang tsoekere, ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Kaha li-sweets li thibetsoe, li nkeloa sebaka ke litholoana le monokotsoai tse nang le index e tlase ea glycemic. Li-blackberry le tsona ke tsa monokotsoai o joalo, ka lefu la tsoekere ho bohlokoa haholo ho ja hanyane, mme o natefeloe ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba qobelloa ho belaella lihlahisoa tse ngata, hobane bophelo ba bona bo botle le nako ea lefu li itšetleha ka phepo e nepahetseng. Litholoana tse monate le monokotsoai le tsona ke tsa lijo tse belaetsang. Kaha li monate ka ho lekaneng, tholoana e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho nkoa ka thoko.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Blackberry ke shrub e melang naheng e ngata ea Europe. Ha e lengoe molemong oa indasteri, leha ho le joalo, ka serope le li-raspberries, e lengoa mapolasing a ikemetseng. Litholoana tsa monokotsoai o hlaha li shebahala joaloka li-raspberries, tse ntšo feela. Ho ba bitsa monokotšoai ho fosahetse ho ea ka pono ea botaniki. Ho lokile - li-drupe tse ngata, kapa drupe e khethiloeng.

Li-blackberry tsa maiketsetso li na le mefuta e mengata, thepa ea eona e ka fapana ho latela mefuta e mengata ea litholoana. Tlhahisoleseling mabapi le litholoana e ajoa ka bongata, haufi le matšoao a beng ka motho ba hlaha. Ntle le moo, khafetsa litholoana tse shebahalang joaloka li-blackberry li fetoha mefuta e nyalisitsoeng le tse tala.

Mokhoa oa ho sebelisa

Ka lefu la tsoekere, tee ea raspberry e bohlokoa haholo, e thusang ho ntlafatsa boemo ba mokuli ka kakaretso, ho sebetsana le matšoao a pele a serame se tloaelehileng, ho tlatsa mmele ka livithamini le liminerale, ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho ntlafatsa maikutlo feela.

Ho e lokisa, ho hlokahala hore u tšele ka linoelo tse 2 tsa likhaba tse ncha kapa tee e le ngoe ea li-raspberries tse omisitsoeng, tšela khalase ea metsi a belang ebe u tlohela ho fa metsotso e 3-5. Sebakeng sa monokotsoai, infusion e ka sebelisa makhasi le lipalesa tsa raspberry. Tee e joalo e boetse e fetoha e monate haholo ebile e nkhang hamonate.

Ntle le moo, tse tala li sebelisetsoa ho etsa lero kapa litapole tse khotliloeng, tse ka nooang bocha kapa ba leqhoa bakeng sa polokelo e telele. Raspberry smoothie e na le phepo e ntle haholo. Bakeng sa ho e lokisa, li-raspberries li otloa ka blender e nang le lebese. Seno se joalo se bohlokoa haholo ho se noang hoseng.

Ho joalo, li-raspberry ke motsoako o motle oa li-salads tsa litholoana 'me li tsamaea hantle ka fragole, li-blackberry, li-blueberries, kiwi le litholoana tse ling le monokotsoai.

Ha u apesa salate ena, u ka sebelisa yoghur ea tlhaho.

Li-blackberry li tšoana hantle le li-raspberries, leha e le lijalo tsa jarete tse fapaneng ka ho felletseng. Li-blackberry li kholoanyane ho feta li-raspberries mme li na le 'mala o moputsoa-o moputsoa. Tatso ea li-blackberry e boetse e fapane le tse tala, ha e monate ebile e na le monko o khethehileng oa bbl.

Empa na blackberry e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere mme e ka sebelisoa ka tsoekere e phahameng ea mali? Ho joalo, ho na le mohloaare bakeng sa lefu la tsoekere, 'me ntho feela eo ho leng thata ho e etsa ke ho utloisa bohloko melemo ena kaofela.

Ka ho kenyelletsa li-blackberry lijong tsa hau, lefu la tsoekere ha le khone ho thabela tatso e monate ea monokotšoai feela, empa hape le ho tlatsa litlhoko tsa mmele tsa livithamini le liminerale. Ntle le moo, monokotsoai oa lero le nang le lero le na le asiti e ngata le acid ea litholoana, e leng molemo haholo ho lefu la tsoekere.

1. Livithamini: E, A, B, K,
2. Liminerale: chromium, manganese, tšepe, magnesium le phosphorus,
3. Li-acid: tartaric, malic, citric,
4. Fibre
5. Tsoekere: tsoekere, sucrose,
6. Catechins.

Li-monokotsoai li na le khalori e tlase haholo - ke 34 kcal feela ka 100 g. sehlahisoa. Ka hona, ts'ebeliso ea li-blackberry e ke ke ea eketsa liponto tse eketsehileng, empa hape e tla thusa ho tlosa mafura a 'mele a teng. Blackberry e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha boima ba 'mele ke e' ngoe ea maemo a bohlokoa a ho hlaphoheloa.

Lenane la glycemic la li-blackberry le lona ha le na phahameng. Le ha e le ka mefuta e metle haholo ea monokotšoai ona, index ea glycemic ha e fetise 25. Ka hona, blackberry ke sehlahisoa se nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere. E u lumella ho fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele, ntle le ho baka tsoekere ea mali.

Melemo ea li-blackberry:

• E ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e matlafatsa mesebetsi e thibelang' mele,
• Ka mokhoa o loketseng o loantšana le sefuba,
• E thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo,
• E tloaetse mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng, e thusa ho ikhula,
• E ntlafatsa metabolism ea carbohydrate mme e thusa tsoekere e tlase ea mali
• E khothaletsa ho lula kapele hoa mmele le ho chesa liponto tse eketsehileng.

Melemo ea li-raspberries ho diabetes

Hangata li-endocrinologists li lumella bakuli ba tsona mme ba bile ba khothaletsa hore ba se ke ba tlola sehla sa ripsa sa raspberry, ba ja monokotsoai o mocha le ho boloka lero la raspiberi bakeng sa nako e tlang. Ebile, li-raspberries li na le "multivitamin" le "mineral" e ngata ntle le pelaelo, e na le thuso ho motho ofe kapa ofe. Ka tsela, e ama sesole sa 'mele ka mokhoa o phethahetseng.

Sebopeho sa raspberry:

• Li-vithamini A, C, E, PP
• Mafura, salicylic, malic, citric le polyunsaturated mafura acid
• Lijo tsa kahare
• Choline, Tannin, Pectin
• Li-coumarins le Phytosterols
• Lioli tsa bohlokoa tsa tlhaho
• Potasiamo, Copper, Zinc, Iron, Cobalt
• Glucose, fructose

Tekanyo e lekaneng ea fiber e na le phello e ntle ts'ebetsong ea mala, le tšilo ea lijo, e thusa ho hlophisa ts'ebetso ea tlhoekiso ea tlhaho 'me e fana ka maikutlo a telele a ho satiety. Ho ba teng ha asiti ea manyolo ho tlatsetsa ho cheleng ho phethahetseng le ho boleng bo phahameng ba lijo, haholo-holo ka acid e tlase ea mala. Ka nako e ts'oanang, tse tala li khotsofatsa takatso ea ho ja lipompong. Ntle le moo, har'a lintho tse ling, monokotsoai ha o na thuso, empa o monate haholo. Ho na le litlolo tse ngata tseo ka tsona u ka phehang lijo tse bobebe tse bobebe le tsa 'nete ntle le ts'ebeliso ea li-sweeteners tsa indasteri. Ha ho le joalo, li-raspberries tsa lefu la tsoekere li fana ka monyetla o motle oa ho itumella liswiti ntle le kotsi ho palo le bophelo.

Ramatrate ka mofuta oa lefu la tsoekere

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, li-raspberries li ka ba molemo haholo e le karolo ea phepo e nepahetseng le kalafo ea litlama ea tlhaho ho thibela mathata a morao-rao a lefu la tsoekere. Hlokomela hore sehlahisoa sa caloric sehlahisoa ke 52 feela kcal / 100 g, index ea glycemic ke 30, e lumellanang le ho nyoloha butle ha tsoekere ea mali mme haeba e sebelisoa hantle, ha e bake ho fokotseha ka tšohanyetso glycemia. Ntle le moo, malic acid, e leng karolo ea monokotsoai, e khothalletsa metabolism ea carbohydrate ka potlako. Ka lebaka lena, li-raspberries ha lia lokela ho fanoa esita le ho ba nang le tšekamelo e tebileng ea ho theola boima ba 'mele le ho shebisisa ka hloko li-calorie tsa lijo tsa bona. Ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-raspberries bakeng sa bohle ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere, hobane ho bona monokotšoai ona ke khetho e ntle bakeng sa sejo se monate, leha ho le joalo, se nang le tsoekere ka lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Lero la raspberry le lona le lokile. Ho joalo le ha sehlahisoa se holang sa tlung se holile hofihlella se lahleheloa ke thepa eohle e ntle ea sejalo ka boeona. Ho ka nkuoa ligrama tse 200 tsa monokotsoai o mocha ka letsatsi. Palo e kholo ha e lakatsehe, hobane e ka baka tshisinyeho mme qetellong ya phahamisa tsoekere ya madi.

Ramatiki ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, li-raspberries le tsona ke moeti ea loketseng le ea lakatsehang lijong. Mona o tlameha ho utloisisa hore melee e na le fructose mme e tsosa tsoekere, ka hona ho bohlokoa ho bala ka nepo litekanyetso tsa insulin. Ho sebeletsa e le 'ngoe ha e fetang ligrama tse 100. Ho seng joalo, melemo ea li-raspberries e tšoana le ho batho ba bang bohle. Hape, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, tšebeliso ea li-raspberries e lakatseha haholo nakong ea kemolo (ka lebaka la litaba tsa folic acid) le ho fokotsa tšilo ea lijo.

Litlhapi tsa Raspberry Health

Ho khahlisang, li-raspberry li ka sebelisoa bakeng sa kalafo e 'ngoe ea maloetse a itseng. Ka tlase ke litlolo tse bonolo le tse tsebahalang haholo tsa meriana ea setso.

1. Ho hlola phokolo ea mali khafetsa, e atisang ho fumanoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le boiphihlelo, ho molemo ho noa lero la raspberry 100 ml, metsotso e 30 pele ho lijo makhetlo a 2-3 ka letsatsi.
2. Ho loants'oa le lefu la chepisi, o ka hlatsoa molomo oa hao ka lero la raspiberi kapa ua ts'oara khaba ea raspberry puree molomong oa hae motsotso.
3. Raspberry lero ka tsela ea rinse e boetse e imolla ho ruruha le ho ruruha ka tonsillitis.
4. Ho ruruha ha letlalo, dermatitis, eczema ea fokotseha haeba u lula u e ts'ela khafetsa: thispone e le 'ngoe ea makhasi le monokotsoai o omisitsoeng o tšela 350 ml ea metsi a belang ebe o pheha metsotso e mehlano, ebe o tsitlella hora le khatello. Motsoako ona o lokela ho aroloa ka tekanyetso e 3 mme o nkuoe halofo ea hora pele ho lijo.
5. Ho tšoenyeha le ho teneha ho ka hlola ka thuso ea infusion ea makala a raspberry. Ho etsa sena, tšela 50 g ea motsoako o omileng ka lithara tse 0.5 tsa metsi a belang mme o belise metsotso e 30 ka lebaka la mocheso o tlase. Kamora motsoako o felileng, ho hlokahala ho pholile, ho sesa, ho tlisa metsi a phehiloeng ho molumo oa 400 ml. le ho nooa ka litekanyetso tse tharo tse arotsoeng ho pholletsa le metsotso e 30 pele ho lijo.

Melemo ea raspberry monokotsoai oa lefu la tsoekere

Ho tloha khale, li-raspberries li 'nile tsa nkuoa e le mofolisi oa' nete oa tlhaho. E na le livithamini tse ngata, macro- and microelements, fiber ea lijo le ea bohlokoa bakeng sa batho. Ntle le moo, e bohlokoa ka li-acids tsa tlhaho ea manyolo, di - le monosaccharides. Lintho tsena kaofela li na le phello e ntle 'meleng oa motho.

Monokotšoai oa raspberi o ka ntlafatsa:

• ho tsepamisa maikutlo
• ts'ebetso ea boko
• sesepa sa ka mpeng, haholo - ts'ebetso ea mala (tlosa esita le ho senyeha ho hoholo),
• ho itsireletsa maloetse
• fokotsa mocheso, khothaletsa ho fufuleloa haholo ka ho lokisoa ha chefo e ngata le chefo,
• lipid metabolism, e u lumellang ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng,
• sekhahla sa metabolism ea carbohydrate. Lik'habohaedreite ha li na nako ea ho ea limolek'hule tsa mafura le ho beha libakeng tse nang le mathata.

Li-raspelots li bohlokoa haholo ho basali baimana le bo-'mè ba anyesang ba nang le lefu la tsoekere. Ka lebaka la bongata ba folic acid, monokotsoai o kenya letsoho kholong e tloaelehileng ea "fetus". Ho pakoa hore folic acid e tsoang lihlahisoeng tsa tlhaho e monya mmele haholo ho feta ka sebopeho sa maiketsetso.

Raspberry e na le index ea glycemic e tlaase ka mokhoa o loketseng (40), empa ho ntse ho sa eletse hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba e sebelise ka bongata.

Lipheko tse ling tsa meriana ea setso le li-raspberries

Ramatiki e thusa ho sebetsana le maloetse a mangata a hlokofatsang bakuli ba lefu la tsoekere le ho feta.

1. Ho loantša khaello ea mali, ho molemo ho noa halofo ea khalase ea raspberry e sa tsoa khuoa halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong.
2. Ho tsoa mali, hammoho le ho ruruha, ho ka emisoa habonolo ka ho hlaba molomo ka lero la monokotšoai ona oa pholiso. Kapa u ts'oare khaba ea raspberry puree molomong oa hao metsotso e seng mekae.
3. Ho tsikinyeha le lero la raspberry ho kokobetsa 'metso, ho lumella kalafo e potlakileng le e sebetsang ea tonsillitis.
4. Eczema, ho halefisoa ke letlalo, ho ruruha, dermatitis e tla fokotseha ka linako tse ling ha motho a e-ja li-decoction tse latelang: lilithara tse 0,35 li tšeloa ka khaba e kholo ea monokotšoai o makhasi le makhasi a raspberry. metsi a belang. Ebe u pheha metsotso e 5, u tsitlelle metsotso e 60, e sefa. Chelete ena e lekane letsatsi. E arotsoe ka litekanyetso tse tharo le ho tahoa ka metsotso e 30. pele ho lijo.
5. Boemo bo sa tsitsang ba kelello bo thusa ho leka-lekanya ho kenella ha makala a raspberry. Ka halofo ea litha e le ngoe ea metsi a belang, 50 g ea makala a sithabetseng e riteloa. Ebe u chesa 'me u tšoare ka mor'a hore u belise halofo ea hora. Ha motsoako o se o felile, oa hloeka. Haeba infusion e entsoe haholo, tlisa bophahamo ba eona ho lilithara tse 0,4. E qetellang e arotsoe likarolo tse tharo 'me e noe halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong.

Ts'ehetso ea bophelo bo botle:

1) Ho ikoetlisa bonyane makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke

Nakong ea lijo tsa oat, o hloka metsotso e 30 ea ho ikoetlisa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke. Bakeng sa sena, ho tsamaea ka metsotso e 30 kapa ho matha, kapa sehlopha sa boikoetliso beke le beke, se loketse.

Ho ikoetlisa beke le beke ho tla u fa boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle hape e tsitsitseng.

2) Noa metsi a mangata

Ha re khothaletse ho noa lero, metsi a soda kapa joala ha u ntse u ja.

Ho fapana le moo, shebisisa likhalase tse metsi ho isa ho tse peli ka mor'a boikoetliso le khalase e le 'ngoe ho isa ho tse peli tsa metsi nakong ea lijo ka seng.

Ho nwa metsi ho tla thusa mmele wa hao ho tlosa litšila kapa chefo e tsoang 'meleng oa hau.

3) Emisa lijo haeba u ikutloa u fokola, u na le matla a fokolang, kapa mathata a mang a bophelo

Haeba u ikutloa u fokola kapa u khathetse ka nako efe kapa efe nakong ea lijo tsa oat, ho bolela hore u ke ke ua fumana limatlafatsi tse lekaneng le liprotheine lijong tsa hau.

O ka eketsa liprotheine tse ngata kapa tse nang le phepo, lijo tse nonneng lijong tsa hau, meroho kapa litholoana tse ngata.

Haeba u na le bothata ba bophelo bo botle, nahana ka ho felisa lijo le ho bua le ngaka ea hau. Ngaka ea hau e ka tseba hore na mokhoa oa hau oa ho ja oat o sireletsehile ho tsa bongaka.

Melemo ea ho ja oat:

Lijo tsa oat li qaliloe ke Dr. Carl von Norden e le mokhoa oa ho phekola maemo a mang a lefu la tsoekere. Khetlong ea pele ea lijo, mokuli o sebelisa ligrama tse 250 tsa oatmeal, 250-300 g ea botoro le ligrama tse 100 tsa albin ea meroho - protheine e fumanoang ho limela kapa mahe a tšoeu a tšeletseng ho isa ho a robeli.

Mokuli o etsa oatmeal ka metsi ka lihora tse peli ebe o kopanya botoro le basoeu ba lehe ha oatmeal e se e loketse. Lijo tsena li lateloa ho tloha ho beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli, ebe mokuli o na le tokelo ea ho butle butle ho khutlela lijong tse tloaelehileng.

Litekong tsa kliniki, ts'ebeliso ea lijo tsa oat e fokotsa matšoao a lefu la tsoekere, 'me oatmeal e ntse e sebelisetsoa ho phekola bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba nang le insulin e boletsoeng.

Lijo tsa kajeno tsa oat li na le mekhahlelo e meraro ha o qala ka oatmeal e bonolo lebeseng la skim bekeng ea pele. Karolong ea bobeli, o eketsa litholoana ka oatmeal hoseng le meroho thapama. Karolong ea boraro le ea ho qetela, butle-butle u khutlela lijong tsa hau tse tloaelehileng.

Lijo tsa oat li hahiloe ka melemo ea bophelo bo botle:

K'holeseterole e tlase

Ho theola khatello ea mali

Ho ntlafatsa mesebetsi ea sesole sa 'mele ho loants'a libaktheria, li-fungus, livaerase le likokoana-hloko,

Ho thusa mmele oa hau ho tlosa litšila,

Ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Matla a tebileng a insulin

Ho eketsa lihormone ho laola takatso ea lijo.

Bua le ngaka ea hau haeba hona joale o na le bothata ba bophelo bo botle kapa mathata a mang. Oatmeal joale e tsejoa e le phepo e phetseng hantle, empa phepo ea oatmeal hangata e hlahisoa feela ke batho ba nang le lefu la tsoekere ba lekang ho ntlafatsa maemo a bona a insulin.

Leha ho le joalo, pele u sebelisa lijo tsa oatmeal bakeng sa ho theola boima ba 'mele, u lokela ho etsa bonnete ba hore u ja lijo tse ling tse phetseng hantle ka oatmeal le hore u boloka bophelo bo botle. Sena se tiisa hore ha o kotsing ea mathata a mang a bophelo bo botle.

• Na ho tsitsa ha carrageenan ho kotsi?
• SIBR ke eng le ho sebetsana le eona joang?
• Melemo ea Bophelo bo Bonolo e Bakoang ke Apigenin
• Inulin ke eng? Melemo ea eona, litekanyetso le litlamorao

Mathata a tebileng a kenyeletsa:

atherosclerosis e tsoelang pele, e tsosang tlolo ea phepelo ea mali a khubung, hammoho le likhahla le lisele tsa boko,

mosebetsi o sa sebetseng oa renal,

Tšenyo ea morao

lits'ebetso tse fokotsang methapo ea kutlo,

tšenyo e mpe le ho ruruha hoa lipalo tse tlase,

mafu a tšoaetsanoang (a tšoaetsanoang ke vaerase le fungal) ao ho leng thata ho a phekola.

hypoglycemic kapa hyperglycemic coma.

- Na hoa khoneha ho tšepa hore lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le tla hlola?

- Lefu la tsoekere ha le phekolehe, empa phokotso ea bohlokoa ba 'mele e lumella maemong a mang ho etsa hore tsoekere e tloaelehe ka lilemo tse ngata. Ha boemo ba tsoekere ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi bo lula bo tloaelehile haholo, mokuli o ba le maikutlo a hore lefu la tsoekere le "felile". Ebile, maemong a joalo, re bua ka taolo e nepahetseng ea lefu lena re sebelisa phepo e nepahetseng.

Nakong e tlang, re ka lebella ho hlaha ha mekhoa e mebe haholoanyane ea ho phekola lefu la tsoekere - ho fetisoa ha makhopho kapa lisele tsa ona. Ho ka ba ha etsoa makhopho a pancreas a maiketsetso.

Empa le kajeno, ha motho a e-na le ts'oaetso e tlang ka nako, kalafo e nang le bokhoni le ho lekola maemo a tsoekere ka linako tsohle, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka phela bophelo bo felletseng.

Siea maikutlo

Monokotsoai ka boeona o ka jeoa joalo joalo. E le hore u se ke ua ja ka phoso ho feta tekanyo e behiloeng, ho kgothaletsoa ho eketsa likotoana tse 'maloa khorong. Sena se tla khotsofatsa takatso ea ho ja se monate ebile se sa lematse bophelo ba hau. Sekhahla se lekaneng ho menu ke monokotsoai oa 5-10, eseng ho feta.

Ena e tla ba khetho e ntle ea seneke, empa eseng letsatsi le letsatsi. Mokuli o khothalletsoa ho ja monokotsoai o mongata ka khefu ea matsatsi a 2-3.

Hore na li-raspberry li sebelisoa ho eketsa tsoekere ea mali ho latela palo ea monokotsoai ho menu. Joalo ka mor'a ho ja lihlahisoa tse ling tsa fructose, keketseho ea tsoekere kamora ho ja monokotsoai, empa ha ho na leqhubu le matla. Li tšoauoa ka litaba tse tlase tsa khalori, ka hona, ha li kenye letsoho ho matlafatso ea boima.

Risepe e 'ngoe e sebetsang ke decoction ea makhasi a raspberry. U ka eketsa monokotsoai o mongata ho moro ho etsa hore e be le monko o monate le ho feta. Makhasi a ka eketsoa tee, hammoho le monokotsoai. Monokotšoai o omisitsoeng le makhasi a tla fapanya menyu nakong ea mariha.

Li-decoction tsa makhasi li kenya letsoho ho:

• Ho matlafatsa le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele,
• ntlafatsa metabolism
• tshilo ya tlhaho
• thibelo ea sefuba

Decoction ha ea lokela ho hlekefetsoa, ​​empa e tla fetoha mohato o sebetsang oa thibelo khahlanong le sefuba.

Li-raspberry e tla ba sesebelisoa se sebetsang sa ho khotsofatsa litakatso tsa liswiti, ha li ntse li boloka boits'ireletso le ho ntlafatsa boiketlo ba mokuli.

Li-raspberries li bohlokoa joang ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho sebeletsa o le mong ho tšoana le lefu la tsoekere. Ho seng joalo, melemo ha e tšoane le ea batho bohle. Hape, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, tšebeliso ea raspiberi e khonahala haholo nakong ea kemaro ka lebaka la dikahare tsa eona kapa asiti le ho tloaela ho hlohlona. Li-Recipes bakeng sa bophelo bo botle le li-raspberries Hoa khahlisa hore li-raspberries li ka sebelisoa bakeng sa kalafo e meng ea maloetse a itseng. Ka tlase ke litlolo tse bonolo le tse tsebahalang haholo tsa meriana ea setso.

Ho hlola phokolo ea mali khafetsa, e atisang ho fumanoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere le boiphihlelo, ho molemo ho noa lero la raspberry ka ml, metsotso e 30 pele ho lijo hang ka letsatsi. Ho loants'oa le lefu la chepisi, o ka hlatsoa molomo oa hao ka lero la raspiberi kapa ua ts'oara khaba ea raspberry puree molomong oa hae motsotso. Lero la raspberry ka tsela ea rinse le eona e imolla ho ruruha le ho ruruha ka li-raspberries.

Ho ruruha ha letlalo, dermatitis, eczema ea fokotseha haeba u lula u e-noa hangata: Che, motsoako o lokela ho aroloa ka litekanyetso tse 3 mme o nkuoe halofo ea hora le lijo. Ho tšoenyeha le ho teneha ho ka hlola le makala a raspberry.

Kapa sena ha se omelle, o ka tšela lilithara tsa 0.5 tsa metsi a belang le ka mocheso o tlase ka metsotso e 30. Kamora motsoako o tlameha ho fafatsoa, ​​ho hloekisoa, li-raspberry tse belisitsoeng kapa ho fihlela molumo oa ml. Bakeng sa batho ba loanang le botenya, e tla ba kenyelletso e ntle lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi e le sopho e monate le e phetseng hantle. U ka ja li-raspberries bakeng sa tsoekere, hobane index ea eona ea glycemic e lekane. Empa palo ea li-goodies e tlameha ho laoloa ka thata hore o fumane phaello e phahameng ho sehlahisoa.

Melemo le thepa e kotsi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.Melemo e sebetsang ea li-raspberries ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere: Litholoana tsa monokotšoai ke khale li sebelisoa ho theola mocheso oa 'mele.

Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele - bakuli ba nang le lefu la tsoekere hangata ba na le tšoaetso ea vaerase. Ho ntlafatsa sepheo sa tšubuhlellano ea mala - ho tla thusa ho thibela lefu la tsoekere le ho loants'a boima bo feteletseng. Thepa ea antipyretic - e tla thusa ho fokotsa palo ea ts'ebeliso ea lithethefatsi. Ntlafatso ea liminerale le livithamini - e tla nkela sebaka sa ho amoheloa ha litlama, vithamine le lefu la tsoekere la minerale.

Melemo ea li-blackberry

Molemo oa bbb e emisitsoe ke lintlha tse ngata.

1. Fafatsa limela. Karolo ena e fetela ka har'a tšilo ea lijo. Ho na le mefuta e 'meli ea fiber ea lijo - e sa foleng le e qhibilihang. Ba morao-rao ba khona ho theola tsoekere ea mali ka ho fokotsa tšilo ea lijo. Ntle le moo, likhoele tsa semela li thusa ho sebetsa hantle ka mpeng, e ntlafatsang tšilo le ho thibela ho sokela.
2. Li-vithamine le lintho tse sebetsang. Li-blackberry ke mohloli oa livithamini tsa metsi tse sa qhibilihang K, A, E le vithamini e sa qhibilihang ka metsi. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e ikarabella ho karolo ea eona e ikhethang ho metabolism. Ntle le livithamini, e na le li-organic acid.
3. Micro, macrocell. E na le tšepe, phosphorus le manganese. Manganese, e nang le mefuta e mengata ea li-blackberry, e bonts'a thepa ea bohlokoa: e laola tsoekere ea mali, e loantšana le lefu la masapo le ho fokotsa monyetla oa ho tsietsana (haeba ho le teng).
4. Li-antioxidants. Har'a bona ho na le li-anthocyanins tse ikarabellang bakeng sa 'mala o lefifi oa litholoana. Maemo a sehlopha sena a sireletsa liseleng hore li se ke tsa senngoa ke li-radicals tsa mahala.

Nka fuoa li-raspberries tsa lefu la tsoekere?

Likarolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho hlokahala hore u hopole hore ho ja li-raspberries ho tsosa tsoekere ea mali mme ho nahanela sena ha ho etsoa tekanyetso ea insulin.

Se ke oa khothaletsa ho ja ho feta - ligrama ka letsatsi. Ho latela mekhoa eohle e meng, li-raspberry li bohlokoa hape ho bakuli mme li ka ntlafatsa boemo ba lefu la tsoekere haholo haeba bo sebelisoa hantle. Ho qoba litšusumetso tse mpe, o ka etela ngaka ea hau.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, monokotsoai o eketsa matla a ho hanela serame.

Tšebeliso e nepahetseng ea sehlahisoa lijong e thusa ho tsitsisa maemo a akaretsang, ho thusa ho itšireletsa mafung, ho eketsa ho hanyetsa mafu a phefumolohang a hlobaetsang le ho felisa ho sokela. Ka botenya, o ka buseletsa khaello ea lipompong tsa lijo ha o ntse o ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Lefu la tsoekere la Raspberry

Taba ea bohlokoa ke hore ha ho utloahale ho tšela litekanyetso, ha sehlahisoa se sebetsang se sa ka sa baka karabelo. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e ka feta - ligrama. Joang ho ja li-raspberries ka lefu la tsoekere Raspberry ha e lahleheloe ke thepa ea eona e molemo ha e omisitsoe, li-raspberries le kalafo ea mocheso.

Ka hona, ts'ebeliso ea eona e ka ba molemo selemo ho pota. Ho na le tekanyetso e nyane ea hore monokotsoai o sa tsoakoa o na le litholoana tse hlokahalang.

Palo e phahameng ea lefu la lefu la tsoekere e fihla ho ligrama. Lintho tse folisang li fumaneha makhasi le makala a semela. Lipheko tse ling tse ka thusang bakuli ba lefu la tsoekere: Lero le sa tsoa qhekelloa le litapole tse khotliloeng - le ka hoamisoa ntle le tsoekere. Ho eletsa bakuli ba nang le lefu la mofuta oa 2.

Raspberry bakeng sa lefu la tsoekere ho fapana le liswiti ke ntho e ka nkang sebaka

Tšela metsoako ka khalase ea metsi a belang, 'me u noe ntle le tsoekere. Seno se na le tatso e monate ebile se boloka lintho tsohle tse molemo. Milkshake - lebese le monokotsoai li tlisoa ka tekanyo e lekanang. Seno se ka nkela sopho e monate sebaka ka phepo e nepahetseng. Makhasi a raspberry ka tee le berry jam. Ho hlalosoa litlhare tse fanang ka litlhare tse fumanehang tafoleng: Monyetla oa ho kulisoa ke li-raspberry o tlase.

Na raspberry le blackberry lia khoneha kapa che bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho bolokehile le ho bana. E sebelise e le anti-inflammatory, diaphoretic. Empa li lokela ho jeoa ka bongata. Ntle le moo, ka lebaka la bongata bo bongata ba letsoai ka sebopeho, ho na le monyetla oa ho etsoa ha majoe. Kahoo batho ba nang le mathata a endocrine ha ba khone ho ja li-raspberries ka bongata, sena se ka lematsa 'mele.

A na nka ja li-raspberries tsa lefu la tsoekere: melemo, likhalori

Na hoa khoneha ho kenyelletsa lethathamong la bakuli ba ts'ebetso ea ts'ebetso ea nama ea nama ea nama ea kolobe e senyehileng, lenane la bona le lokela ho ba raspberi ka hloko. Ba lumelloa feela ho ja lijo tse eketsang tsoekere. Ka lebaka la fructose e nyane, li-raspberries li ka ba le likotsi tsa lipalo tsa mali, ka hona e je.

Lingaka le bakuli ka bobona ba hlokometse hore tšebeliso e mpe ea tšebeliso ea monokotsoai ka nako e telele e lebisa ho fokotseheng ho tsoelang pele ha tsoekere maling. Sena se ka etsahala ha motho a lula a ikoetlisa 'me a hlokomela tsela eo a jang ka eona.

Haeba u itlhahloba khafetsa 'me u etsa tsohle ka nepo, e tla tsitsa ebe ka kakaretso e ntlafatsa bophelo. Kamora nako, bakuli ba bangata ba khona ho theha lijo tsa bona le ho tlohela lithethefatsi tse theolelang tsoekere.

Lirata tsa tsoekere ea mofuta oa 2 ka bongata lijong. Ha ho khethoe hore e ncha e sa leme libakeng tse ka boroa. Ho feta letsatsi ha ho ratehe. Leha ho khothalletsoa ho sheba li-raspberries tse fapaneng tsa 'mele. Ho tse ling, le boholo ba litholoana tse jeoang ha bo ame tsoekere ka tsela efe kapa efe. Bakeng sa lefu la tsoekere la basali Basali baimana kapa livithamini li lokela ho fuoa tlhokomelo. Ho kapa lefu la tsoekere u se ke ua ja, monokotšoai, meroho. Li tla tlatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Re khothaletsa ho kenyelletsa li-raspberries tsa nakong e tlang li-raspberries ka lenaneng la letsatsi le letsatsi. Monyetla oa ho kulisa kapa ho ja litholoana tsena ha o na thuso. Ka lefu la tsoekere la moetsana, u ke ke ua tlameha ho tlohela litholoana tse makatsang. Ho li sebelisa, u ka etsa mohlala, ho fokotsa litakatso tsa kelello tsa mosali bakeng sa lipompong. Empa ho bohlokoa ho etsa bonnete ba ho lekanya maemo a tsoekere pele le ka mor'a lijo, kamora nakoana.

Haeba tsoekere ha e-ea nyoloha kapa e holile hanyane 'me kapele e khutlela ho tloaelehileng, ka hona,' mele o arabela hantle ho li-raspberries. Leha ho le joalo, ha lefu la tsoekere la mmele le hlaha, lijo li tla tlameha ho hlahlojoa. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li lokela ho fokotsoa. Ntle le moo, ba baka hyperglycemia. Ho seng joalo, ho tla ba thata ho qoba mathata a nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Ka hona, shebella menu ka hloko - itlhokomele le lefu la tsoekere. Mokuli a ka qheleloa ka thoko ho lihlahisoa tsa menyu tse lebisang ho tlolong ea tsoekere 'meleng, haholo-holo tse monate le phofo.

Ka lijo tse nang le nama e tlase ea carb, lijo tse tsoekere, raese, pasta, lijo tse lokiselitsoeng, le lijo tse se nang halofo li thibetsoe. Lijana tsohle tse nang le tsoekere ea raspberry li tla tlameha ho behelloa ka thoko. Ka mokhoa o tšoanang, ho khothalletsoa ho eketsa ts'ebetso ea 'mele. Liphetoho tse joalo li sebeletsa ho ntlafatsa bophelo ba hanyane ka hanyane. Phepo e nepahetseng e tlatsetsa hobaneng ha makhopho a sa tlameha ho sebetsa ho fihlela meeli ea bokhoni ba lona.

Li-sweets tse phetseng hantle - li-raspberries tsa lefu la tsoekere

Kamora nako, lefu la tsoekere la tlhaho la "insulin" le ka thatafatsa. E ka lumellana hantle le phepo e tlase ea carb. Ka morung limpho tsena tsa tlhaho ke palo e nyane ea tsoekere. Empa tlhahlobo ea motsamaisi oa karabelo ea motho ka mong ha e utloe bohloko. Bakeng sa merero ena, ho khothalletsoa ho lekanya tsoekere ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ja li-raspberries.

O ka bona hore na litaba tsa bohobe li fetoha joang ka ho etsa lithuto tse laolang metsotso e meng le e meng e 15.

Haeba ho ne ho se na ho tlōla tekano ea glucose 'me methapo eohle ea mali e ka har'a karolo e tloaelehileng kapa e khelohile hanyane ho eona, ha ho na mokhoa oa ho hana ho ts'oaroa. Litapole tsa folks Raspberry esale e sebelisoa ka mafolofolo molemong oa bongaka.

Li-ramatiki tsa mofuta oa tsoekere ea 2: melemo ea monokotsoai, litlolo

Bongata bo ja litholoana tsena tse monate tsa lehlabula hlabula. Qetellong, kapa li ka hoamisoa, pele li ne li na le blender. Ha ho na tsoekere e hlokahalang. U ka e hlakola kaofela, ho fihlela sejalo se secha, kapa bakeng sa ho etsa likhomphutha, lino tse nang le vithamine, ka smoothie.

Li-raspberry li ka boela tsa beha li-raspberries le li-pastries. Che, setho se tšehetsang lefu la tsoekere se ka etsoa ka boithatelo. Ho etsa sena, senya likarolo tsohle tse botala tsa sehlahla. Pele ho na le makhasi a raspberry a omisitsoeng. Khaba ea likarolo tsena tse sithabetseng e tšeloa ka khalase ea metsi a belang. Seno se tlisoang se na le monko o monate, ha ho se na lik'habohaedreite ho sona.

Ba bang ba ratang meriana ea setso molemong oa kalafo ba roka le lefu la tsoekere le hloekisitsoeng. Phello ea pholiso ea sehlahisoa e etsoa ho tloha makhasi le litholoana tse omisitsoeng tsa botle bona ba moru. Nka thispone e le 1 ea lisebelisoa tsena, tšela metsi a mangata.

Pheha metsi ka metsotso e 5, e tlose mochesong. Tee e lokiselitsoeng ka tsela ena e hloekisoa le ho tahoa ka mpeng e se nang letho ka - ml makhetlo a mararo ka letsatsi.

Lisebelisoa tsa meriana ea setso

Ho lokisa e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa, o hloka ho kopanya likhabana tse tharo tsa makhasi a blueberry, oats e tala le makhasi a linaoa. Ka mor'a moo, o hloka ho silila ka botlalo lisebelisoa tsohle o sebelisa mochini oa kichine ebe o tšela ka sejaneng sa khalase bakeng sa polokelo. Ka mor'a moo, ho li-millimitara tse makholo a mararo tsa metsi a batang u hloka ho eketsa thispone ea motsoako o lokisitsoeng ebe o belisa ka mocheso o fokolang. Kamora eona, o lokela ho taka ka hloko ka strainer mme o nke limililone tse mashome a mahlano ka makhetlo a mane ka letsatsi.

Motsoako o latelang o thusa haholo ka lefu la tsoekere. Ho e lokisa, onion e le 'ngoe e kholo e hloka ho halikiloe ebe e khaoloa likotoana tse tšesaane ebe e tšeloa ka nkho e le ngoe. Kamora sena, e sala feela ho eketsa metsi le ho tsitlella sebakeng se batang bakeng sa beke. Ho khothalletsoa ho noa li-milliliters tse mashome a mahlano tsa metsi letsatsi le letsatsi.

Ha ho compote e sebetsang hantle lapeng. Ho hlokahala ho beha ligrama tse makholo a mabeli tsa li-pears tse omeletseng le ponto ea molora oa thaba ka pane. Ebe u lokela ho eketsa litha e le 'ngoe ea metsi ebe u pheha metsoako hoo e ka bang hora, ka mor'a moo u lumelle metsi hore a pholile ka botlalo. Ho lekane ho noa ligrama tse lekholo tsa compote makhetlo a mane ka letsatsi.

Ka lefu lena, ho khothalletsoa ho sebelisa sehlahisoa se ikhethang. Hoseng ho hong le ho hong, eiee e bohareng le e hlatsoitsoeng pele e lokela ho apehoa ka microwave kapa ontong. Nako ea kalafo ke matsatsi a mashome a mararo, kamora moo boemo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere bo lokela ho ntlafala haholo. Empa ho tlameha ho hopoloa hore sehlahisoa se thusa ho theola boima ba 'mele.

Haeba bokuli bo e-so fihle sehlopheng sa bobeli, pheko e latelang e tla thusa ho thibela nts'etsopele ea eona. U tla hloka ho fumana ligrama tse makholo a mabeli tsa "assen bark", tse lokelang ho hatelloa ka hloko ka blender. Ho tsoa phofo e fumanoeng, o ka lokisa infusion. Tšela thispone e le 'ngoe e nang le metsi a mangata a chesang' me u tlohele mocheso oa kamore lihora tse peli. Kamora moo, mokelikeli o hloekisoa ka cheesecloth le ho kenoa ka milliliters tse mashome a mahlano ka letsatsi. Nako ea ho nka li-tincture e lokela ho nka bonyane khoeli.

Pheko ea morao e tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo, hammoho le ho thibela nts'etsopele ea lits'oaetso tsa ho ruruha le ho etsa hore ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastrointestinal e sebetse hantle. Ho etsa sena, o hloka ho bokella li-kilorn tsa kilo. Empa ho molemo ho etsa sena hole le toropo tikolohong e hloekileng. Ebe e tlameha ho omisoa ka microwave, ebe e grilla ka grinder ea kofi. Sephetho ke phofo e lokelang ho nkuoa likhaba tse tharo ka letsatsi ebe e hlatsuoa ka metsi a belisitsoeng.

Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore ho bonolo haholo ho loants'a lefu la tsoekere ka thuso ea meriana e meng e sebetsang, e nang le metsoako feela e molemo 'meleng.

Mekhoa ea ho phekola lefu la tsoekere ka litlhare tsa setso.

Ka kalafo e eketsehileng ea lefu la tsoekere le litlhare tsa batho, katleho ea meriana ea litlama le lithethefatsi tse amanang le phepo e fanoang ke ngaka e ea matlafatsoa. Lisebelisoa tsa tlhaho tsa tlhaho tsa semela le liphoofolo ke thuso e ntle haholo kalafong e rarahaneng ea lefu lena.

Blackberry bakeng sa lefu la tsoekere

E 'ngoe ea lithibelo ho khethoeng ha lijo tsa lefu la tsoekere ke index ea glycemic. E bontša sekhahla sa keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali le karabelo e tsamaellanang ea insulin ea 'mele. Lenane la glycemic ke tlhaho e lekanang. Haeba sehlahisoa se na le GI ea 65, joale sena se bolela hore ho tsoa 100 g ea lik'habohaedreite tsa sehlahisoa sena, 65 g e tla kena tsoekere. Mohlala, ho tsoa ho 100 g ea lijo-thollo tse nang le index ea 65, 75 g ea lik'habohaedreite, 75 * 0.65 = 48.75 g ea tsoekere. Insulin ke hormone, eseng enzyme; eona ka boeona ha e sebetse tsoekere, e mpa e fana ka taelo ho lisele tse fapaneng tsa 'mele. Glucose e kenang maling e ka kena tlhahisong ea matla kapa ho boloka mafura sebakeng sa eona.

(ho latela mefuta-futa le ripeness).
Ena ke pontšo e tlase, ka hona e tla kenella habonolo mokokotlong oa metabolic ntle le ho senya metabolism. Tabeng ena, e nkoa e le sehlahisoa sa lefu la tsoekere.

Ntho e 'ngoe e ka fokotsang batho ba nang le lefu la tsoekere ke boleng ba lihlahisoa, ho ligrama tse 100 tsa monokotšoai o ka bang 45-70 kcal. E bua ka litholoana tse nang le khalori e tlase, bbl e nang le lefu la tsoekere e thusa ho lekana, empa ntle le ho ja likhalori tse eketsehileng.

Li-blackberry le tsona li ka ba molemo ho motho ea nang le lefu la tsoekere ka lebaka la ketso ea tsona ea ho hlohlona. Thepa ea diuretic e thusa ho fokotsa khatello ea mali. Ka lebaka la ho fokotseha ha khatello le boteng ba li-antioxidants, li-blackberry li bonts'a thepa ea anti-atherogenic, e thibela ho thehoa ha li-atherosselotic plaque likepeng, mme sena ke thibelo ea likotsi tse fapaneng ho lefu la tsoekere.

Li-blackberry li na le phello e tobileng ea ho fokotsa tsoekere, li thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ho tsoekere. Ketso ena e amahanngoa le polyphenols, e leng li-antioxidants. Phuputso ea Sefinnishe ea 2010 e fumane hore litholoana tse nang le polyphenols li fokotsa tsoekere e ngata ka mor'a lijo.

Phuputsong e 'ngoe ea 2015, ho fumanoe hore li-blackberry li na le phello e ntle lipalo tse ling tsa mali ho batho ba nang le khaello ea lipid. Mathata ana a atisa ho fumanoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Peo ea Blackberry e na le phello e ntle ho heestatic system. Litholoana tsa antithrombotic le anticoagulant li fumanoe, tse sebetsang hape ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Contraindication

Semela sena se behang se na le li-contraindication, joalo ka litholoana tse ling tse ngata le monokotsoai.

• Ba bang ba a hlobaetsang le ba sa foleng kapa ba boemong ba ho mpefala ha mafu a ts'ilo ea lijo: gastritis, gastroduodenitis, colitis, pancreatitis,
• Nako ea tefo ea lefu la tsoekere,
• Lefu la liphio (ka lebaka la ketso ea diuretic),
• Ho se mamellane, ho allergy.

U ka sebelisa mokhoa ofe

Ho molemo ho ja litholoana tse tala. Li na le motsoako o phahameng ka ho fetisisa oa li-antioxidants le boholo ba tsoekere. Ha e le litokisetso, o ka etsa lero kapa jeme bakeng sa lefu la tsoekere ho litholoana tsa li-blackberry.

Lero le phehiloe ka mokhoa o mocha. Bakeng sa jeme, li-substitutes tsa tsoekere kapa li-sweeteners tse sa tšabeng kalafo ea mocheso (mohlala, saccharin) li sebelisoa sebakeng sa tsoekere e granured. Hape, jeme e ka nkeloa sebaka ke jeme, e bonolo ebile e bonolo haholoanyane.

Ha se litholoana tsa monokotsoai feela tse bohlokoa bakeng sa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, empa le likarolo tse ling tsa semela - makhasi le metso.

Metso ea Blackberry e ka rekoa k'hemisteng kapa ea bokelloa ka boithatelo. Ho ipapisitse le bona etsa li-decoctions le li-tincture. Mokhabiso oa metso ea "blackberry" o ka sebelisoa e le sesepa sa molomo bakeng sa thibelo ea periodontitis, e leng 'nete haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Jusi e kolobisitsoeng haufinyane e fumaneha makhasi a blackberry, e sebelisoang e le diuretic, le moemeli oa li-topical (mohlala, ka leqeba). Ho latela makhasi a omisitsoeng, tee e butsoa. Khaba e le 'ngoe ea makhasi ka litara e le' ngoe ea bone, e hlahisetsa metsotso e 25.

Hore na boreamisi e sebeletsoa kahare ho eng, likarolo tse kholo tsa lefu la tsoekere li ka baka kotsi ho feta tse ntle.

Litholoana le jeme tse sa tsoa khethoa li na le tsoekere, 'me ho kenella ka matla ka litlolo ho ka lebisa ho nyefeng le lets'ollo.

Blackberry ke sehlahisoa se tlisang melemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere le ba phetseng hantle. E khona ho theola tsoekere ea mali, e thibela atherosclerosis, e na le diuretic effect, e laola khatello ea mali hape e fana ka thibelo ea ho ruruha.

Lirata tsa tsoekere ea mofuta oa 2: nka li ja

Nakong ea lehlabula, monokotsoai o mocha e ba panacea ea 'nete ho bao lingaka li ba thibetseng ka thata ho sebelisa tsoekere le lipompong. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, li-raspberries ke sehlahisoa se theko e tlase haholo ebile sa tlhaho bakeng sa ho hlophisoa ha li-mousses tse monate le tse monko o monate.

Empa taba ea bohlokoa ke hore, ka ho kenyelletsa raspberries ka mehla lijong tsa hau, motho ha a khotsofatse tatso ea hae feela, empa hape o thibela le tsoekere e maling ka tšohanyetso maling, ka tsela eo a folisa mmele oa hae le ho lelefatsa bophelo.

Monokotšoai ona o ka atleha ho khutlisa lithethefatsi tse ling tsa pharmacy, ka hona batho ba nang le lefu la tsoekere la 2 ba hloka ho li ja khafetsa kamoo ho ka khonehang.

Monokotsoai o entsoe ka eng?

Lirosa, joalo ka litholoana tse ling tse ngata, ke mohloli o motle oa bocha le bophelo bo botle. Monokotšoai ona o na le liminerale tse ngata, livithamini, li-antioxidants le lintho tse ling tse ngata tsa bohlokoa.

Bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sehlahisoa se ka nkela motsoako o mongata oa litlhare tse nang le liminerale tse ngata. Ho joang ka raspiberi?

1. Lijo tsa kahare.
2. Li-vithamini A, C, E, PP.
3. Li-acids tsa polyunsaturated.
4. Choline, pectin, tannin.
5. Phytosterols.
6. Iron, cobalt, koporo, zinki, potasiamo.
7. Folic acid.
8. Li-coumarins.
9. Bonyane ba sucrose.
10. Lioli tsa bohlokoa.
11. Malic, citric acid.
12. Salicylic acid.
13. Glucose, fructose.

Leha ho le joalo, litaba tsa khalori ea raspberries li nyane, ke 52 kcal feela. Ka hona, ba tšabang ho ntlafala, li-raspberries li ke ke tsa utloisa bohloko. Mefuta e ikhethang ea monokotšoai ha e nyamele esita le ka mor'a ho omisa, ho boloka le ho bata.

Tlhahisoleseling ena ha e na thuso ho batho ba tsoekere ba mofuta oa 2 feela, empa le molemong oa ba lekang ho latela bophelo bo botle.

Molemo kapa kotsi?

Meleng ea setso, melemo ea li-raspberries e 'nile ea tsejoa ho tloha mehleng ea khale. E sebelisetsoa:

• mocheso o tlase oa 'mele
• ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.

Bakeng sa lefu la tsoekere le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, thepa ena ea melee e bohlokoa haholo, hobane ho lefu lena, lithethefatsi tse ngata li thibetsoe.

Ho boetse ho na le molemo o lebisitsoeng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2: li-raspberries li fokotsa khatello ea tsoekere maling le ka tsela eo ho loants'oa ponahatso ea lefu lena.

Boleng bona bo fihlella ka lebaka la phello ea lik'habohaedreite tsa malic acid. Acid e potlakisa metabolism ea carbohydrate, ka tsela eo e ama maemo a tsoekere.

Mefuta e fokotsang tsoekere ea li-raspberries e bohlokoa hape ho batho ba sethaleng sa prediabetes, hobane ba mothating oa lefu le ipatileng. Basali ba itokiselitseng ho ba bo-mme le ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho tseba hore ho ba teng ha folic acid ka har'a melee ho thusa ho tsoala ngoana ea phetseng hantle le ea holileng hantle.

Ntho ena e ananeloa hamolemo ke mmele ka lihlahisoa tsa tlholeho ho fapana le tse entsoeng ka maiketsetso.

Lintho tse ling tse teng ka har'a li-raspberries le tsona ha li sebetse. Li-acid tse ka har'a eona li thusa ho tšiloa lijo ka mokhoa o nepahetseng.

Lirosa li na le fiber e ngata haholo ho feta monokotšoai o mong le mefuta e meng ea lijo. Ka hona, e na le phello e ntle ntoeng e khahlanong le botenya, chefo le ho sokela.

Lenane la raspberry glycemic ke 40, leha ho le joalo, melee e lokela ho tlosoa hantle. Litekanyetso li ka etsoa ho ipapisa le li-carbohydrate tse fumanehang lijong.

Bohlokoa! E le hore u se ke ua lematsa 'mele oa tsoekere o fokolisitsoeng ka boomo, o lokela ho bona ngaka ea hau. Tšusumetso e mpe ea li-raspberries e ka bonoa ka ho hloka mamello ka bomong, le ha melee ha se allergen e matla.

Nka fuoa blackberry e nang le lefu la tsoekere?

Mefuta e fetang 150 ea limela e tsejoa ho theola tsoekere e maling. Blackberry e sebelisoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere. E matlafatsa 'mele le ho e ruisa ka livithamini le liminerale, e folisa maqeba, hape e thibela ho etsoa ha litheolelo tsa atherosselotic. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho sebelisa li-blackberry ka hloko, hobane tsoekere e kenyelelitsoe kahare ea eona ka tekanyo e lekanang.

Sebopeho le thepa ea bohlokoa

Li-blackberry li na le khalori e tlase ea 43 kcal ka ligrama tse 100. Lenane la eona la glycemic ke mashome a mabeli. Sena se bolela hore monokotšoai o na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse monyang habonolo mme o se ke oa tlatsa manyeme haholo. E sebelisoa bakeng sa likarolo tsa lefu la tsoekere tse fumanehang ka har'a li-blackberry li bontšoa tafoleng.

Ts'ebeliso ea sd ke eng?

Ka lebaka la phello ea diuretic, edema ha e bope ho bakuli.

Li-blackberry tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li kenella ka potlako 'me li sa kenngoe ka har'a lithane tsa adipose, hobane e na le index ea glycemic e tlase le likhalori. Kahoo, ha e lumelle botenya hore bo hōle ho batho ba lefu la tsoekere.

Tsoekere e nang le meroho, e leng karolo ea semela, e se ke ea tlatsa makhopho a mangata, ka hona, fetisa "glucose" maling le moroto. Monokotšoai o na le thepa ea letsopa, ho bolelang hore li thibela ho ruruha, hangata ho amanang le lefu la tsoekere. Hangata lefu lena le tsamaea le liso ho mucosa ea molomo.

Litlolo tsa lekhasi la "monokotšoai" li sebetsa e le mokhoa oa tlhaho oa ho hlohlora le ho folisa maqeba.

U ka e sebelisa joang?

Ho tsoekere, li-blackberry li ka jeoa li le tala, tsa ekeletsoa lisosebelisoa tsa tsoekere le ho lokisa lino-mapholi.

Ha ho na thuso ea letho makhasi a semela, a nang le meroho eo o ka itlotsang molomo ka eona, a etsa li-lotion bakeng sa kalafo ea li-uloph tsa maotong kapa ka molomo joalo ka mokokotlo oa mokokotlo kapa oa pelo.

Joaloka setsi sa pholiso ea maqeba, makhasi a macha a semela le ona a loketse, a lokelang ho sebelisoa libakeng tse amehang tsa letlalo, tse kileng tsa hlatsuoa ka botlalo.

Jamberry e ntšo ea lefu la tsoekere

1. Ka hloko hlatsoa le ho hlatsoa monokotsoai ka hloko.
2. Fafatsa litholoana ka tse tsoekere tse tsoekere.
3. Tšoaea motsoako ona sebakeng se phodileng, se lefifi ka lihora tse 8, e le hore botala bo ntše lero.
4. Arola monokotsoai ho tsoa ho lero, eketsa risepe ho eona ebe o tlisa ho ea pheha.
5. Pholisa motsoako hanyane, beha monokotsoai hape o phehe hanyane.

Berry jelly

Pele, o hloka ho etsa gruel ho tsoa monokotsoai o lokiselitsoeng.

1. Grila 200 dikgerama tsa litholoana tsa lamunu ho gruel.
2. Kenya metsi a chesang le sethala sa tsoekere (ligrama tse 100) le belise.
3. Lahla motsoako o hlahang ebe u eketsa starch e nyane.
4. Kopanya le motsoako o hlephileng o hloekisitsoeng ebe o pholile.

Melemo ea ho folisa ea li-blackberry le likarolo tsa ts'ebeliso ea lona ho lefu la tsoekere

Bbberry e sa tsoakoang ha e bonolo ho reka, hobane ho boloka monokotšoai ha nako e telele ho lebisa ho lahleheloeng ke litšoaneleho tsa bona tse ntle, athe ho itšeha ho ka ba thata. Empa boiteko bo sebelisitsoeng phuputsong eo bo tla putsoa ka polokelo ea li-vithamine le metsoako, ka hona, li-blackberry tse nang le lefu la tsoekere la 2 li monate ebile li hlokahala bakeng sa 'mele.

Tlhaloso ea Botanical

Bbberry ke ea mofuta oa Rubus, e leng moemeli e mong ea tummeng eo e leng raspberry. Ka nako e ts'oanang, lihlahla tsa "li-blackberry" li batla ho feta ka khanya ea letsatsi le mocheso, kahoo li hola libakeng tse ka boroa le hoja li khona ho mamella mariha a mariha.

Ho feto-fetoha ha metsi a mangata a sejalo, se nang le phello e ntle liemong tsa kholo, ho bohlokoa hape, 'me linaha tse nang le mobu o nonneng ka letsopa le tsona ke tsona mobu o ratoang haholo. Sehlahla sa "blackberry" se shebahala joalo ka sehlahla se nang le letlobo le otlolohileng le akhotsang le nang le meutloa e meutloa.

Karolo e kaholimo e lilemo li peli, ha metso ea tsona e ka sebetsa lilemo tse ngata.

Ho thunya ha monokotsoai ho etsahala ho tloha ka Mots'eanong ho fihlela Mphalane-Pulungoana, empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa semeleng ke litholoana tsa sona, e leng li-drupes tse khethiloeng tsa 'mala o motšo kapa o mofubelu ka tatso e monate le monko o monate.

Ka temo ea liindasteri, ho ka kotuloa ho fihlela lithane tse 10 tsa lijalo ka hektare ka selemo, e leng ho tataisoang ke ho lema mefuta e se nang meutloa le mokhatlo o hlophisitsoeng oa kotulo e entsoeng ka likhakanyo. Ho sa tsotelehe hore li-blackberry, joalo ka tse tala, li ka angoa ke litlamorao tse mpe tsa likokonyana tse fapaneng, ka kakaretso li nkuoa e le sejalo se sa ikokobelleng le se fanang ka chai e ngata.

Li-blackberry li sebetsa ka thata temong ea liindasteri Amerika Leboea, ha k'honthinenteng ea Yuropa e ntse e hola hangata naheng.

Ha e le mefuta e filoeng lilemo tse ngata tsa khetho ea maiketsetso, kajeno palo ea tsona e feta mefuta e makholo a mararo. Tse tsebahalang haholo har'a tsona ke mehlala e latelang:

Lisebelisoa tse sebetsang le li-contraindication bakeng sa irgi ho lefu la tsoekere

E lula e le ho eketsa hore monokotsoai o ka bolokoa nako e sa feteng matsatsi a 10 ka mocheso oa likhato tse 0 ho isa ho tse 5 tsa mongobo o phahameng (ho fihlela ho 85%), ka mor'a moo ba qala ho lahleheloa ke litšobotsi tsa bona tse sebetsang.

Sebopeho sa lik'hemik'hale

Lefu la tsoekere le rata ho beha lithibelo tse thata lenaneng la lihlahisoa tse kenyelletsoeng lijong tsa mokuli. Ho tloha ntlheng ena ea maikutlo, ho bohlokoa ho lekola hore na bblack e na le molemo hakae ho lefu la tsoekere, le hore na sephetho sa boiteko ba ho se holisa kapa ho se reka se loketse.

Ho qala feela, re ka hlokomela tse tlase tsa khalori ea monokotsoai - eseng ho feta 35 kcal ka 100 g. li-blackberry, le index ea bona ea glycemic ke lintlha tse 20, tseo ka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli e leng litholoana tse ntle.

Ascorbic acid e totobala har'a livithamini: ho fihla ho 15 mg ka karolo e tloaelehileng ea litholoana, tse hlakileng ha li na thiamine, riboflavin, alpha-tocopherol, carotene, niacin le vithamine PP.

LI-DIABETE - HA SE BONOLO!

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla be le felile ka ho sa feleng matsatsing a 10, haeba u e-noa hoseng ... "bala ho feta >>>

Ka lehlakoreng le leng, li-blackberry li na le potasiamo e ngata - hoo e ka bang 200 mg ka 100 g. boima, 'me sena se hlile se emela karolo ea bohlano ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho. Ka tekanyo e nyane, calcium, magnesium, sodium le phosphorus lia fumanoa. Iron ka litholoana ha e fetang 1 mg, boima kaofela ba mono- le li-disaccharides ha bo feta ligrama tse 'ne.

Li-acid tse mefuta eohle ea mabele li tšoaneloa ke ho buoa ka ho khetheha:

Ho ba teng ha bona ho etsa qeto ea phello e ntle e hlahisoang ke marang-rang litsong tsa metabolic 'meleng, hape ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha se batho feela, empa le linotši li lebisitse tlhokomelo moetlong o joalo o khahlehang, o etsang mahe a linotsi a monate haholo le a nang le litšobotsi tsohle tse ntle tsa monokotsoai.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa li-cranberries le li-contraindication tsa lona tsa lefu la tsoekere

Libaka tsa kopo

Libaka tsohle tsa indasteri ea "C" e lumellang tšebeliso ea tatso e monko o monate le monko oa li-blackberry, e kenyeletse litapoleng tsa bona, e fella ka mefuta e mengata e fapaneng, poloko, li-marmalade, lino le likhomphutha, hammoho le lino tse tahang - lino tse tahang, veine, liqueurs. Barekisi ba sebelisa li-blackberry ka har'a khoebo ea bona, ba khabisa likuku le li-pastry le eona, ba eketsa jellies le mousses, ba etsa lisose tse ikhethang.

E ka ba taba ea kholo ho lumela hore monokotšoai o ka u tsoela molemo feela: makhasi, lipalesa le metso ea monokotšoai li ka sebelisoa ha ho hlahisoa tee, e leng se etsang hore metabolism e be 'meleng mme e be le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo. Ntle le moo, ho kenngoa ha makhasi a semela ho fokotsa khatello ea mali haholo mme ho thusa ka ho ba le sputum.

Ha e le ts'ebeliso ea litlama tsa li-blackberry, tsa bongaka le tsa setso li sebelisoa ho etsa lithethefatsi ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho phekola bofokoli ba vithamini le bofokoli ba likarolo, le ho matlafatsa boits'ireletso.

Blackberry e ka sebetsa hape joaloka moemeli ea thibelang mafu, kaha e khona ho theola feberu le ho imolla mokuli oa feberu.

Pectin e fumanehang litholoana e boetse e bonoa, e khothalletsang tlhahiso ea letsoai la litšepe tse boima tse tsoang lipolong, empa, sa bohlokoa le ho feta, li-blackberry li fokotsa sekhahla sa nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.

Kamehla ho hotle ho ba le mekhabiso e 'maloa ea bophelo bo botle bakeng sa lipitsa tse entsoeng ka li-blackberry:

• 10 gr. li-blackberry, tse tšolotsoeng 100 gr. vodka, o hloka ho tsitlella beke sebakeng se lefifi, nako le nako o ts'oanya motsoako. Ho silafatsa hanyane ho tla thusa ka hypothermia,
• 15 gr Metso e omisitsoeng le e grated e lokela ho nyalisoa ka 300 ml ea metsi a belang, ebe e ts'oara halofo ea hora ka bateng ea metsi. Ho nkuoa lihora tse ling le tse ling tse peli, ke bonono bo le bong. l lichelete li tla hlahisa mokhoa o phatlalalitsoeng oa ho kopitsa maikutlo,
• 10 gr. makhasi a lokela ho qhekelloa ka khalase ea metsi a belang ebe a e tlohella lihora tse 'maloa, ebe a tšeloa. Ka tharollo ena, o ka sebetsana le sefuba,
• ho loants'oa ke lets'ollo, o hloka ho tlatsa makhasi a mahlano a makhasi ka halofo ea litha e le ngoe tsa metsi a belang, ebe o tloha bakeng sa letsatsi. Sesebelisoa se tla thusa ka ho tsoa mali ha tšilo ea lijo.

Melemo le likotsi tsa li-currants tse ntšo le tse khubelu ho lefu la tsoekere

Meroalo

Melemo ea melemo ea li-blackberry e senoloa ha e kenyeletsoa lino tse fapaneng. Mohlala, o ka iketsetsa compote e bonolo le e phetseng hantle ea monokotsoai u le mong, eo ho eona u hlokang ho nka li-kg tse tharo tsa litholoana, 750 gr. sebaka sa tsoekere le litha ea metsi.

Ntho ea pele, ehlile, ke ho hlatsoa bb le ho hlatsoa litšila makhetlo a 'maloa ka mor'a hore o tlose mahlaka. Ho sa le joalo, sirapo, e leng tekanyetso ea likhomphutha, e phehiloe ho tsoa ho metsi le tsoekere, e ntan'o fola ebe e sebelisoa ho tšela monokotsoai o seng o hlophisitsoe ka libankeng tse nyane.

Lijana tse koetsoeng li lokela ho kenngoa ka sterilized bakeng sa metsotso e 15-20, ebe li phuthoa le ho phuthoa ka kamoreng e lefifi.

Bakeng sa mekete, o ka lokisa mokotla o tlase oa joala o thehiloeng ho blackberry ka ho bokella metsoako e latelang bakeng sa sena:

• 100 ml ea champagne
• 1 tbsp. leqhoa
• 50 gr li-blackberry
• leqheka le le leng la lemone le lamunu,
• tse peli tsp lero la lemone
• 20 ml ea sirapo ea tsoekere.

Grind leqhoa ka lithollo tse nyane ebe o sila monokotsoai, o siee likotoana tse 'maloa bakeng sa mokhabiso. Kamora ho eketsa lero la lemone, sirapo le champagne khalase e nang le litholoana, motsoako oohle o tšeloa ka khalase e ntle, moo leqhoa le tšeloang. Holimo-limo ho lokela ho khabisoa ka monokotšoai o setseng le linoko tsa litholoana, o sa lebale lehlokoa.