K'holeseterole e kotsi maling: Kotsi ea eona ke efe?

Liphello tsa cholesterol e phahameng maling li ka fapana haholo. Kotsi ea k'holeseterole e phahameng le hore na e baka mafu afe, motho e mong le e mong o lokela ho tseba. Malwetse ohle a pelo le methapo a its'etleha ka kotloloho ho LDL. Ho ea ka WHO, karolo e fetang halofo ea tlhaselo eohle ea pelo le hoo e ka bang 20% ​​ea litlhaselo tsa pelo li bakoa ke lipid tse tlase haholo. Hona ke kotsi ho bophelo ba batho.

Lethathamo la maloetse a ka hlahang:

• atherosclerosis - methapo e koetsoeng ea LDL,
• stroke kapa infraction ea myocardial. Tsoha ka lebaka la pherekano e potolohileng mali tsamaisong ea methapo ea mali,
• lefu la pelo - ho haella ha oksijene ho ea pelong ka lebaka la hemodynamics e sa sebetseng hantle. Sephetho sa lefu lena ke bofokoli bo akaretsang ba ho otsela esita le ho tsitsipana hoa pelo,
• pelo ischemia
• hlooho e bohloko
• tahlehelo e itseng ea mohopolo
• khatello ea mali
• vascular thrombosis.

Empa ntho e kotsi ka ho fetisisa e bakang cholesterol e eketsehileng ke ho phatloha ha sethoathoa, hoo ho 90% ho isang lefung.

Phekolo ea LDL e phahameng

Ho ea ka lipalo-palo, boemo ba lipid tse tlase haholo ho banna bo nyoloha ka mor'a ho fihla sehlohlolong sa lilemo tse 35. Ho basali ba nang le ho khaotsa ho ilela khoeli, cholesterol le eona e qala ho hola. Mme sena ha se amane letho le phepo e nepahetseng: khopolo-taba ena e qhaloa ke bo-rasaense ba Amerika, kaha ke karolo ea 20 lekholong ea cholesterol e kenang 'meleng ka lijo. Ha re etsa lipatlisiso, ho ile ha fumaneha hore phepo e nepahetseng ea phepo e ama se fapaneng hantle: sebete se qala ho eketsa LDL ka mokhoa o ntlafalitsoeng. Ka hona, haeba boemo ba bona bo phahameng bo fumanoe bo fetang se tloaelehileng ka 50%, joale tsela feela ea ho fokotsa ke meriana. Statins e sebelisoa molemong oa sena, lithethefatsi tse thibelang tlhahiso ea li-enzyme tse hlokahalang ho sebete ho theha cholesterol. Ha u li sebelisa, ho utloahala bohloko ba ka mpeng, bohloko le mesifa ea mesifa lia khonahala. Ts'ebeliso ea lithethefatsi e thehiloeng ho fibroic acid e boetse e lebisa ho cholesterol e tlase. E sebetsang kalafo ea lithethefatsi tse amang acid acid, empa feela ka tšebeliso ea bona e ts'oanang le li-statins.

Phekolo eohle ea lithethefatsi e lokela ho laeloa ke ngaka feela. Litekanyetso tsa lithethefatsi tse fanoeng li lokela ho bolokoa ka hloko.

Cholesterol prophylaxis

Joalokaha u tseba, ho molemo ho thibela lefu lena ho fapana le ho le phekola. Se kotsi ho k'holeseterole le seo se e isang ho eona sea hlakisoa. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho thibela nts'etsopele ea li-plaque atherosselotic.

Pele ho tsohle, ho hlokahala hore u tlohele mekhoa e mebe e kang ho tsuba le tšebeliso e mpe ea joala. Ke tlhekefetso, hobane tekanyetso ea joala bo matla ba 50 g kapa 200 g ea joala bo fokolang, ho latela litsebi tse ling, ho fapana le moo, e laola maemo a cholesterol.

Ka mor'a moo, o lokela ho hlola botsoa ba hau le ho ikoetlisa bonyane metsotso e 15 ho isa ho e 20 ka letsatsi. Litsebi tsa pelo li pheha khang ea hore ke lipapali tse thathamisang tlhahiso ea k'holeseterole, ke hore, ba ka fokotsa bobe le ho eketsa botle. Ka lebaka la boikoetliso ba 'mele, lipid kapele li tlohela' mele ntle le ho emisa kapa ho koala methapo ea mali. Ho matha khafetsa ho molemong oa sena. Batho ba baholo ba eletsoa ho tsamaea ka moea o mocha hoo e ka bang metsotso e 40.

Ha a loantšana le lipids tse phahameng, ho hlokahala hore a lahle kofi le tee e ntšo, a li nkele botala. Ho pakoa hore ts'ebeliso ea tee e tala e ka fokotsa cholesterol ka 15%, hape e thusa ho matlafatsa methapo ea mali le ho tsosa sebete.

Bakeng sa thibelo ea LDL, ho tla ba molemo ho sebelisa lino tse tsoang litholoana le meroho tse ncha. Empa ka nako e ts'oanang, litekanyetso tse khothalelitsoeng, e leng 200 ml, li lokela ho bonoa. Li-jusi tse sebetsang ka ho fetisisa e tla ba: apole, celery, k'habeche, rantipole, likomkomere, phaenapole, lamunu.

Lijo tse ling li re thusa ho loants'a cholesterol. Ka mokhoa o joalo - li-legumes, tse ruileng fiber, li tlosa lipids 'meleng. Matla a tšoanang a hlahisoa ke korong ho tsoa ho poone kapa habore, lijo-thollo kaofela. Ho bohlokoa ho eketsa tšebeliso ea meroho le litholoana tse nang le polyphenols. Ntho ena e khothaletsa tlhahiso ea lipids tse phahameng haholo.

Mehato ena kaofela ea thibelo e ea hlokahala e le ho fokotsa kotsi ea k'holeseterole e e bakang 'meleng oa motho.

Cholesterol e ntle le e mpe

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho na le k'holeseterole e kotsi le e molemo. Bo-rasaense ba Jeremane ba fumane ka liteko le liteko tsa laboratori hore LDL e kentse letsoho ho tlosa libaktheria tse kotsi le chefo 'meleng. Haeba u mamela maikutlo ana, joale k'holeseterole e mpe e thusa ho itšireletsa ha rona ho sebetsana le likokoana-hloko tse kotsi le lintho tse ling.

Empa hobaneng joale e bitsoa e le mpe? Hobaneng e lebisa ho thehoeng ha atherosclerosis? Lingaka tse ling le bo-rasaense ha ba arolelane maikutlo a hore cholesterol e lebisa ho nts'etsopele ea atherosclerosis.

Ntle le moo, hangata pathology e hlaha ho batho ba nang le tloaelo ea k'holeseterole ea mali. Kapa lehlakoreng le leng la chelete, cholesterol e phahame, empa motho ha a na lefu lena. Bo-rasaense ba tsoang linaheng tse ling ba pakile hore atherosulinosis e ba teng ha liathomo tsa methapo ea methapo li hlaha maboteng a methapo ea mali. Li-plaque li na le thepa, e ntse e hola butle-butle, ho thibela khanya ea likepe, e lebisang ho hlaheng ha khaello ea phallo ea mali. Kamora phuputso e qaqileng ea li-plaque atherosselotic, ho ile ha fumaneha hore sebopeho sa tsona se na le cholesterol ka botlalo.

Hangata, bakuli ba nahana hore cholesterol e nyane ea mali, e betere. Matshwao a fapana ho banna le basali, mme ho latela lilemo. Bakeng sa mosali, ea lilemo li 25, letšoao le tloaelehileng ke limilone tse 5,5 ka litha e le ngoe bakeng sa mosali, setho sa lilemo tse mashome a mane, pontšo ena ha ea lokela ho feta limilone tse 6.5 ka litha e le ngoe. Mmele o motona oa lilemo tsena o na le limilimone tse 4,5 le 6,5 ka ho latellana.

Bophelo bo botle ba motho ka kakaretso ha boa itšetleha ka boemo ba ntho e maling, ho kenngoeng k'holeseterole e nang le molemo le e kotsi. 65% ea kakaretso ea lipid ke cholesterol e kotsi.

U ka thibela keketseho ea boemo ba likhokahanyo 'meleng joang?

Ho qoba ho eketsa bongata ba lintho tse kotsi, o tlameha ho latela melao e 'maloa.

Ho na le mekhoa e 'meli ea ho fokotsa lipids tsa mali - meriana le e seng meriana.

Ho thibetsoe ka thata ho ithaopa, ka hona, bakeng sa thuso le likeletso, ruri o tlameha ho bona ngaka.

Kamora ho fumana litlhahiso ho tsoa ho eena, o ka qala ho theoha ntle le thuso ea lithethefatsi.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola k'holeseterole ea hau ea mali:

• Ha ho mohla ho liehang haholo ho qala ho ja hantle. Sebelisa lijo tsa letsatsi le letsatsi tse nang le fiber, mafura acid, omega-3s, livithamini. Mehloli ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba lihlahisoa tsa limela. Mohlala, linate, meroho, litholoana, lijo tsa protheine, tlhapi, nama ea khomo, khoho, lebese. Ka lebaka la bona, 'mele o ja mafura a halikiloeng, lik'habohaedreite tse bonolo le motsoako o felletseng oa livithamini le li-amino acid. Lihlahisoa tsa tlholeho le livithamini le tsona li na le thuso. Ha ho thibetsoe ho ja nama e mafura, lihlahisoa tse feliloeng, lijo tse tsoang lijong tse potlakileng, ha ho khothalletsoe ho sebelisa litlolo ho pheha lijo tse mafura, ha ua lokela ho ja bohobe bo bongata. Bakeng sa ho nolofalloa ha ho bokella lijo ka letsatsi le leng le le leng, o ka etsa tafole ea phepo e nepahetseng.
• E le hore 'mele o sebetse hantle, ho hlokahala hore u noe metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi. Litho tsohle li tla sebetsa hantle, ha feela lisele li na le mongobo. Kamora matsatsi a 'maloa a metsi a nooang ka bongata le halofo ho isa ho lilithara tse peli, boemo ba' mele bo ntlafala haholo.
• Ho khothalletsoa mokhoa oa bophelo oa bophelo bo mafolofolo. Ka sebele ho bohlokoa ho etsa lipapali. Letsatsi le leng le le leng o lokela ho hlophisa ho tsamaea ka lebelo le potlakileng le ho nka hora. Hang ka beke o lokela ho palama baesekele. Haeba ho khonahala, o ka ea sebakeng sa boikoetliso, kopanela le morupeli. Yoga bakeng sa lefu la tsoekere e na le molemo o moholo.

Etsa bonnete ba hore o latela boroko bo phetseng hantle. Bakeng sa 'mele oa mosali, ho hlokahala ka letsatsi la 10,' me e tona - ho tloha lihora tse 6 ho isa ho tse 8.

Boroko bo thusa 'mele ho fumana matla hape, ho hlahisa limatlafatsi tse ngata e le hore li sebetse hantle ka le hlahlamang.

Lisosa tsa High Cholesterol

Ho na le lintho tse ngata tse tlatsetsang ho bokelleng k'holeseterole e mpe maling.

Taba ea pele ke lilemo. Ha u le lilemo li 40, menyetla ea ho eketseha ha lipids tsa mali e eketseha. Haholo-holo haeba ho na le lijo tse se nang meeli, tšebeliso e mpe ea lijo tse mafura.

Lebaka la bobeli ke liphatsa tsa lefutso. Haeba beng ka uena kapa beng ka motho ba ne ba e-na le lipids tse eketsehileng maling, ho loketse hore u nahane ka bophelo bo botle ba hau le ho fetisa tlhahlobo e akaretsang ea mali. Ho tloaelehile haholo ho batho ba batenya kapa ba batenya haholo. Ts'ebeliso ea koae ea boko ba nicotine e ama sebopeho sa methapo ea methapo e atisang ho fetoha mali. Sena se halefisa phallo ea mali le ho hlaha ha lefu la pelo. Boholo ba matahoa kapa batho ba sebelisang joala hampe ba phahamisitse lipid. Kaha joala bo khona ho fokotsa motsamao oa mali ka methapong ea methapo.

Batho ba bangata ba phela mme ha ba tsebe le hore ba na le maemo a phahameng a ntho ena. Ho qoba mathata ana a kaholimo, ho bohlokoa hore u ee ho ngaka selemo le selemo 'me u fane ka mali bakeng sa liteko.

U ka fokotsa sekhahla sa "cholesterol e mpe" joang se hlalositsoe videong ena?

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Lebitso le leng la ntho ena ke joala bo mafura, cholesterol. Ke e 'ngoe ea lipids tse hlokahalang' meleng oa rona, e thusa ts'ebetsong e nepahetseng mme e nka karolo sebopeho sa 'mele oa motho. Ka lebaka la k'holeseterole, ho na le lits'ebetso tse ngata tsa bohlokoa:

1. Ho etsoa lisele tse ncha.
2. Ho hlophisoa ha palo e kholo ea lihormone joalo ka testosterone, estrogen le cortisol li etsahala.
3. Lithapo li fanoa ka li-antioxidants (ka tsela e nepahetseng li ama sebopeho sa tsamaiso ea methapo ea mmele).
4. Ho hlahisoa ha mafura acid a amehang hongoeng mafura ka nepo hoa etsahala.

80% ea ntho ena e qala ho hlahisa sebete. Tse ling li tsoa lijong, ka hona mefuta e latelang ea cholesterol e ka khetholoha: lijo le Whey.

Ka melemo eohle ea eona, ho na le likotsi tse tebileng ho tloha ho ba teng ha cholesterol le mafura maling: matšoao a fosahetseng a kenyelletsa litlamorao tse mpe le kotsi. Karolo e ka nkuoa e le e lekaneng haeba kolese ea cholesterol e sa feteng 200 mg / j (palo eo e bua ka litekanyo tsa mofuta oa serum) - maemong ana, menyetla ea lefu la pelo le methapo ea mali e nyane mme motho o tla ba seli, a le thata, a tletse matla. Ha letšoao le ntse le kheloha le ho feta, bophelo ba motho le bophelo bo botle bo ka ameha.

E lokela ho ema hanyane ntlheng ea ho qetela. Serum cholesterol e arotsoe likarolo tse peli:

• high density lipoprotein (hantle),
• low density lipoportin (e mpe).

Phetoho ea ho lekana ha lipid e mpe ea ho qetela e bonts'a ho hloloa ho etsahetseng 'meleng mme thuso e ea hlokahala. Litefiso tse phahameng le tse tlase tsa ho fumana ntho ea cholesterol li kotsi ho batho.

Kotsi ea k'holeseterole e tlaase

Ka bobeli coeff lekaneng le boemo bo phahameng ba eona bo bontša litebello tse mpe. Kotsi e ka hlahisoa ka ho se leka-lekane ha li-hormonal, mathata a methapo ea pelo le tsamaiso ea methapo. Kotsi ea mathata a kelello, a hlahisoang ka boitšoaro bo mabifi, litakatso tsa ho ipolaea, hammoho le senile senility, e eketseha, monyetla oa kankere o eketseha hangata (hangata ke kankere ea sebete).

Kotsi e khethehileng ho tsoa ho k'holeseterole e tlase e tla ba ka tsela e latelang:

1. Ho ruruha ha methapo ea mali hoa fokotseha, sephetho sa eona ke tlolo ea ho potoloha ha methapo ea mali (sephetho e kanna ea ba mofuta oa hemorrhagic stroke, o lebisang ho holofetseng kapa ho shoa hoa motho).
2. Ka mucosa ea ka mpeng, ka lebaka la bophahamo bo phahameng ba marako a eona, litšila le chefo e qala ho kenella ka matla maling.
3. Vitamin D ha e hlahisoe (ho fokola ha masapo le masapo a masapo a ka hlaha).
4. Ho na le kotsi ea botenya (mafura ha a silafatsoe hantle le ho bolokoa).
5. Lihormone tsa thobalano ha li sebetse (sesosa sa ho hloka thari).
6. Gland ea qoqotho e sebetsa haholo (kotsi ea hyperthyroidism e eketseha).
7. Kotsi ea lefu la tsoekere e eketsoa ho isa tekanyong ea bobeli (ho kenngoa ha insulin ke 'mele, boemo bo eketsang).

Lisosa tsa Cholesterol e tlase

Litsebi li fana ka maikutlo a hore boemo bona bo bakoa ke maemo a kang:

• Maloetse a sebete le a sa foleng a sebete,
• Lijo tse sa lekaneng tse nang le mafura a fokolang,
• bokapele ba lefutso
• ho ba teng hoa 'mele khafetsa kelellong,
• anemia kapa anemia,
• chefo e boima ea tšepe
• feberu maemong a tšoaetsanoang.

Matšoao a boemo bo tšoanang

Letšoao le nepahetseng le ka fumanoa feela litekong tsa laboratori. Empa o ka belaela hore o tšoeroe ke ho hloka tšebetso ea k'holeseterole ka boeena. Ka boemo bo bobe ba bophelo bo ntseng bo mpefala, o lokela ho bona ngaka, mohlala:

• takatso e fosahetseng (kapa ho se be teng ha eona ka botlalo),
• ka setofo
• ka li-lymph node tse ling,
• ka ho fokola hoa mesifa kamehla
• e nang le likhakanyo le maikutlo a thibeloang,
• maemong a khatello ea maikutlo le pefo,
• ka ho fokotseha ha takatso ea thobalano.

Mekhoa ea kalafo le thibelo ea maemo a tlase

Pele a etsa qeto ea ho hlahisoa ha mekhoa e khethehileng ea kalafo, endocrinologist e tlameha ho etsa lithuto tsa pele tsa tlhahlobo ho bona hore na k'holeseterole e litebele ke efe. Mehato e joalo e tla thusa ho khetholla tšoaetso e nepahetseng le ho fana ka mekhoa e nepahetseng ea ho felisa cholesterol e tlase. Qeto ena e ka etsoa feela maemong a botsebi - ho iphekola ha mathata a k'holeseterole ho sa amohelehe mona.

Empa ho mokuli ho na le mokhoa o motle oa ho tsoa, ​​thibelo e ikemetseng le ho theola cholesterol e phahameng maling le litlhare tsa lapeng. Likotsi tsa kalafo e joalo li fokola. Ka tumello ea ngaka e tlang, tse latelang lia amoheleha:

1. Ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle (ntle le boitelo bo feteletseng).
2. Phepo e nepahetseng ka ho kenyelletsa palo e hlokahalang ea acid e mafura lijong (sebaka se khethehileng se lokela ho fuoa Omega-3).
3. Ho tlosoa hoa sebete (metsi a nang le liminerale kapa mahe a linotsi ke motheo oa mekhoa).
4. Ho nka lero ho li-beet le lihoete e le thibelo ea ho se sebetse hantle ha sebete le senya.

Lentsoe le arohaneng lijong tse nepahetseng

Lijo tse nang le morero tsa ho loants'a cholesterol e ngata li lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tse latelang: botoro le oli ea mohloaare, li-walnuts le mokopu le peo ea folaxe, litlhapi tsa leoatle, nama ea kelello ea nama ea khomo, sebete le liphio, chisi ea Dutch le li-yolks tsa mahe.

Ho feta moo, ho bohlokoa ho nka meroho, litholoana, litlama le lihlahisoa tsa lamunu (li na le vithamine C). Sena se tla thusa ho fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole e nang le matla a tlase haholo.

Meeli e kenyelletsa tsoekere e bonolo le li-polysaccharides - li-muffin, bohobe bo tšoeu bo sa tsoakoang, lijo-thollo le joala, tšebeliso ea tsona e tla ba kotsi. Taboo e joalo e tla u lumella ho fetola tekanyo ea k'holeseterole ka lehlakoreng le nepahetseng.

Lintho tse kotsi

Ho bolaoa ke maloetse a pelo le methapo ea mali ke koluoa ​​ea nnete ea nako ea rona. E 'ngoe ea lisosa tsa sena ke boemo bo eketsehileng ba ntho ea cholesterol - ke' muelli oa ho hlaha ha lefu la stroke le lefu la pelo.

Mehato e etsahalang 'meleng

Kotsi ke efe? Ho eketseha ha ntho hoa lebisa ho hore ntho e ngata e qala ho potoloha maling, e bonolo, ebile e shebahala e le pherese. Ho phahama ha eona ka bongata ho kotsi - e koahela mabota a methapo ea mali (haholo-holo, methapo ea methapo) ebe ea e koahela. Phello ke tlolo ea phallo ea mali e tloaelehileng.

Ho na le moelelo o mong hape. Boemo bo sithabetsang bo boetse bo khona ho qala ts'ebetso ea thrombogenesis, ho eketseha ha cholesterol - boemo bo joalo ke hore ho ts'oaroa mali ke lebaka le eketsang haholo sephetho se kotsi sa bothata.

Lintho tse latelang tse tsosang takatso ea tlhaselo ea cholesterol le tsona li khethollotsoe:

• bophelo ba ho lula motho le ho lula fatše,
• botenya le boima ba 'mele oa mokuli,
• ho ja lijo tse "fosahetseng"
• ho tsuba, bo nyenyefatsang methapo ea kutlo,
• sesosa sa lefutso (ho na le kotsi haeba e mong oa beng ka eena a se a bile le bothata bona).

Matšoao a Bothata

Hape, ho utloisisa hore mehato e tebileng e hlokahala, ho ka etsahala feela kamora tlhahlobo e felletseng ea mali ea biochemical - e tla bonts'a hore na ntho e 'ngoe le e' ngoe e maemong a cholesterol e bohlokoa hakae. Leha ho le joalo, lintlha tse tšosang bakeng sa bophelo bo botle ba motho le tsona li ka lemosa:

• bohloko ba khafetsa sebakeng sa sefuba (menyetla ea ho ba le angina),
• ho hloka taolo le bohloko maotong ha o ntse o tsamaea,
• li-amana tsa subcutaneous of pink and yellow hue, hangata li hlaha seterekeng sa tibial, haufi le lintja.

Mehato ea ho theola cholesterol

Phekolo ea lithethefatsi e etselitsoeng ho theola cholesterol le likaroloana tsa eona tse mpe li lokela ho laeloa ke ngaka e ikhethang feela ea boemo bo loketseng (ho itlhahisa ka lithethefatsi ho ka baka kotsi feela). A ka khothaletsa e 'ngoe ea lithethefatsi tse latelang (kapa tsa tsona tse thata, tse tla eketsa phello):

• li-statins
• fibrate
• omega-3 acid acids ho fokotsa masalese a atherosselotic,
• divithamini E le sehlopha B,
• nicotinic acid le lecithin ho boloka botsitso,
• coenzyme 10,
• calcium carbonate.

Ho a khonahala ho fokotsa boteng ba cholesterol ntle le lithethefatsi - mona ho motho ea kulang mehato e latelang e amohelehile:

• khafetsa ea motho ha a ikoetlisa.
• ho fokotsa lijo tse nang le mafura a mangata,
• ho hana ka mamello ho tsoa litlamong le liketsong tse mpe tsa nako e telele.

Lijo tse nepahetseng

Ka k'holeseterole e phahameng, lijo tse nang le phepo e nepahetseng li ka u thusa haholo. Ke eng e lokelang ho tataisoa ntlheng e joalo? Kenyelletso e latelang e tla thusa:

• tšebeliso e fokotsehileng ea mafura a mafura lijong (lihlahisoa tsa nama tse mafura li nkeloa sebaka ke nama e halikiloeng, oli ea meroho ka mohloaare kapa peanut),
• tšebeliso e tlase ea oli mosebetsing oa ho pheha,
• fokotsa ts'ebeliso ea lehe
• tšebeliso e tlamang ea kamehla ea meroho le lihlahisoa tsa litholoana,
• Kenyelletso ea lethathamong la litlhapi tse nang le mafura le oats, legumes, almonds, lebese la skim le chisi ea cottage, tee e tala le monokotsoai.
• thibelo ea ts'ebeliso e mpe ea kofi,
• tšebeliso e itekanetseng ea joala (veine e khubelu feela e lumelletsoe)
• ho tlohela ho tsuba, e koalang marako a methapo ea mali.

Ho loketse ho fetohela bohlaleng bo tsebahalang: mohlala, baahi ba Asia ba na le liperesente tse fokolang haholo tsa mafu a pelo, lefu la ho hlaseloa ke pelo le stroke (bakeng sa eona u ka lebohang sehlahisoa se kang soya). E 'ngoe ea mehato e meng e thibelang mathata a cholesterol le atherosulinosis ke tloaelo ea ho ja apole ka letsatsi, e fanang ka litheko tse tlase maling. Har'a bathusi ba bohlokoa ntoeng, ha boemo ba k'holeseterole e phahame, o ka reha oli ea lemone la lemone, spirulina, harese le raese ea raese. Tsela ea k'habone e sebetsang e thusa haholo (e boetse e lokela ho fanoa ke ngaka e ikhethang).

Kahoo, bothata bo potlakileng ba maloetse a pelo a rarolloang ka botlalo - ho bohlokoa feela ho laola boemo ba cholesterol maling (ka nako ho lekola maemo ha a le holimo kapa, ka lehlakoreng le leng, a le tlase). Tšenyo ea phello e rarollotsoe: haeba matšoao a tlotsoa, ​​o lokela ho buisana le ngaka bakeng sa phetoho ea nako ea lijo le mokhoa oa motho oa bophelo, hape, haeba ho hlokahala, tumellano e nepahetseng ea kalafo ea lithethefatsi ho lokisa boemo ba cholesterol 'meleng.