Kissel ea lefu la tsoekere 2 > Lijo tsa lefu la tsoekere

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Peo ea folaxe e ka ba molemo joang ho lefu la tsoekere? Lingaka tse tsoang lefats'eng lohle li phatlalatsa hore folaxe ha e na thuso, empa e hlokahala haholo ho batho ba nang le bothata ba ho eketseha ha tsoekere ea mali. Matla a matla ka nako e khuts'oane ka ho fetisisa a fihlella ka lebaka la sebopeho se ikhethang sa sehlahisoa. Kamoo ho leng molemo ho sebelisa peo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere, ke hobaneng ha oli e nyalisitsoeng e le bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu lena ho hlalositsoe ka botlalo linthong tsa rona.

Mefuta e ikhethang ea flaxseed

Ho tloha mehleng ea khale, folaxe e 'nile ea nkoa e le ea boleng bo phahameng bakeng sa lintho tse nang le eona tse nang le phello e molemo mosebetsing oa lits'ebetso tse ngata tsa' mele oa motho. Leha e le boholo ba eona bo itekanetseng, lipeo tsa semela sena li na le mefuta e latelang ea kalafo.

thusa ho imolla le ho feta ts'ebetsong ea ts'oaetso,
ho loantšana le bohloko
tsamaisa litebello,
koahela li-membrane tsa mucous,
eketsa tekanyo ea ho nchafatsoa hoa mesifa le ho kenya letsoho phodisong e potlakileng ea likotsi,
ntlafatsa tšilo le ho ba le mokhoa o bonolo oa ho laxative,
na le litlamorao tse khahlanong le sclerotic,
tlama li-acid le ho ntlafatsa tlhahiso ea bile,
kenya letsoho ho kenyeng k'holeseterole e tsoang mohaleng oa alimentary,
sireletsa mmele ho tsoa linthong tse chefo.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Flaxseed ke ntlo ea polokelo ea lisebelisoa tsa bohlokoa. Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hlokomela ho lokolloa ha muus ke khetla ea eona, e nolofatse le ho koahela bokaholimo bofe kapa bofe ka sekaka se sirelletsang.

Ntle le fiber, lipeo tsa folaxe li na le livithamini le liminerale tse fapaneng. Moetso o boetse o kenyelletsa liprotheine, li-monosaccharides le li-polysaccharides.

Ho na le limatlafatsi tse ngata haholo ho etsa hore flaxseeds e be sehlahisoa se ikhethileng.

Melemo ea folaxe ho batho ba lefu la tsoekere

Filakisi e na le thuso ebile e sebetsa hantle kalafo ea li-pathologies tse ngata, empa e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Sesebelisoa se khona ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me ntlheng ea lefu lena le tsoelang pele ka folaxe, tsoekere ea mofuta oa 1 e ka thibeloa. Phekolo e qala ho sebetsa ka lebaka la phello e ikhethang ea lipeo lits'ebetsong tsa likokoana-hloko 'meleng oa mokuli:

ho na le tokiso ea lisebelisoa tsa kahare, ke hore, lisele tsa beta tsa manyeme a ikarabellang tlhahisong ea insulin,
glucose ea mali le boemo ba cholesterol bo khutlela ho tloaelehileng,
Boemo ba tsamaiso ea genitourinary e khutlela boemong bo tloaelehileng, ts'ebetso e tloaelehileng ea bona e bohlokoa ho lefu la tsoekere,
ho na le kholo ea li-isanc tsa pancreatic le lisele tse sa khetholloang hantle.

Peo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere ha e na thuso ka sebopeho sa eona sa morao-rao ka mor'a taolo ea alloxan, ntho e sebelisitsoeng ho etsa mohlala oa lefu lena laboratoring.

Matla a oli ea Flaxseed

Joalo ka lipeo, mafura a fakse bakeng sa lefu la tsoekere ke pheko e sebetsang haholo ho ba nang le mofuta oa lefu la bobeli. Sehlahisoa ha se lumelle lefu lena ho ea mokhatlong o matla ho feta, hobane ka bonolo le etsa hore 'mele o hlahise insulin ea tlhaho, e fokotsa tlhoko ea mokuli ea meriana e khethehileng, le likotsi tsa ho ba le mathata a latelang:

vasher atherosulinosis,
stroke
lefu la pelo
lefu la sebete
metabolism ea mafura a 'mele,
keketseho e kotsi ea tsoekere le cholesterol.

Ho ba nkileng folaxe ka sebopeho sa oli, litsebi li tlaleha metabolism ea lipid, li theola cholesterol, butle-butle li khutlisetsa boima ho tloaelehileng, hape le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

Kameho ea kalafo ka oli ea folaxe e tsejoa ke bakuli bohle, leha ho le joalo, sehlahisoa se tlameha ho sebelisoa ka hloko mme ke feela ka mor'a ho buisana le ngaka. Ho lokela ho hopoloa hore tšebeliso e sa tsebeng ho bala ea limela tsa kalafo, 'me folaxe e e bolelang, e ka lematsa bophelo bo botle haholo. Ho bohlokoa hape ho boloka mekhoa ea polokelo le ts'ebeliso ea sehlahisoa. Oli e nang le mafura ha ea lokela ho phehoa.

Contraindication

Mokhoa o mong le o mong oa phekolo le meriana, o kenyelletsa thepa ea bongaka. Fola le eona e joalo.

Ha ho khothalletsoe lipeo tsa folaxe tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa bobeli hobane linimarin e teng ho tsona. Ka litekanyetso tse nyane, e na le phello e sebetsang tšebetsong ea mala, empa bongata ba eona bo halefisa membrane ea mucous ea setho mme e baka ho omella ho feteletseng. Hydrocyanic acid, e thehiloeng nakong ea ho bola ha linimarine, maemong a joalo e baka kotsi e kholo 'meleng oa mokuli. Mofuteng oa bobeli oa bokuli, phofo le decoction tse entsoeng ka flaxseeds li loantsoe.

Hape ha ua lokela ho ja folaxe le lihlahisoa tsa eona maemong a latelang:

lets'ollo
urolithiasis,
liso le colitis
ho mpefatsa ha cholecystitis,
likarolo tse mpe tsa pancreatitis.

Ka pheko e felletseng ea mafu ana, o ka qala kalafo ea folaxe kapa ua e qala hape haeba khefu e bile teng ka lebaka la ho eketsoa ke maemo a sa foleng.

Mokhabiso oa folaxe

Taba ea pele, nahana hore na u ka nka lipeo tsa folaxe joang ho lefu la tsoekere. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho sebelisa sehlahisoa se sithabetseng se nang le metsi a mangata. Ho nosetsa lipeo ha ho hlokahale, kaha li lokela ho ruruha ka mpeng. Bakeng sa thibelo, ho lekane ho nka ligrama tse 5 tsa peo, maemong a kalafo - likhaba tse 2 hoseng le mantsiboea. Nako ea kalafo ka lipeo e nka ho tloha ho likhoeli tse 1 ho isa ho tse peli.

Khetho ea bobeli ke ho hlophisoa ha infusion. Tsoekere tse 3 tsa peo li tšolloa ka khalase ea metsi ebe li ts'oaroa lihora tse 3, li hlohlelletsa nako le nako. U hloka ho noa moriana ona pele u robala.

Peo e ka boela ea hlahisoa ka metsi a belang: likhaba tse peli tsa sehlahisoa li tšeloa ka li-milliliters tse 100 tsa metsi a belang, 'me ka mor'a hore moroo o be metsi, o belisoe le metsi a belang a millilitara a 100 ka mocheso oa kamore. Ka lefu la tsoekere, sethethefatsi sena sea lokisoa ebile se nooa habeli ka letsatsi.

E thusa haholo ke decoction ea flaxseeds, moeli hore e be phofo. Ho lokisa sehlahisoa, o hloka likhaba tse peli tsa peo. Kamora ho phunya, li tšeloa ka metsi a belang (lilitha tse 0.5) ebe li belisoa ka sekotlolo sa enamel bakeng sa metsotso e 10. Moro o koaetsoe ebile oa tšeloa. U hloka ho e nka hang ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo.

Tsela e 'ngoe eo u ka khethang li-decoction ka eona ke oli e nchafalitsoeng e ka rekoa khemising kapa karolong ea lijo e phetseng hantle lebenkeleng lefe kapa lefe le leholo. U hloka ho e nka ka tekanyetso e lekanyelitsoeng - letsatsi le leng le le leng la tee nakong ea lijo tse kholo.

Tumellanong le ts'ebeliso ea li-decoctions, infusions le oli, lefu la tsoekere le tlameha ho latela lijo tse nang le carb e tlase ebe o sebelisa meriana eohle e hlokahalang e fanoang ke kalafo e boletsoeng.

Flaxseed ho lefu la tsoekere e boetse e sebelisoa kantle ho naha. Bakeng sa lefu la tsoekere, sesebelisoa se joalo e tla ba se amehang haholo, hobane batho ba nang le lefu lena ba tloaetse ho ba le liso letlalong. Ho lokisa moriana oa pholiso, o hloka ho sefa lipeo ebe o li beha ka sets'oaneng, se ka tlase se lokelang ho koaheloa ka chintz kapa gauze. Ebe u tšela phofo ea flaxseed ka metsi a chesang. Ho nka lesela haufi le mehele le ho sutumetsa hanyane, o ka fumana mokotla o nang le pholiso ea kahare kahare. E tlameha ho kenngoa libakeng tsa tšenyo mme e tšoaroe ho fihlela motsoako o ka hare o folile ka botlalo.

Oli ea flaxseed le lipeo tsa lefu la tsoekere ke mokhoa o netefalitsoeng oa ho rarolla bothata ba tsoekere e phahameng ea mali le cholesterol. Ntle le moo, lihlahisoa tsa folaxe ke mekhoa e metle ea ho thibela le ho phekola eseng lefu la tsoekere feela, empa le mafu a mang. Ho bohlokoa ho hopola hore lipeo ha lia lokela ho jeoa ke bakuli ba nang le mofuta oa bobeli oa bokuli, kaha sena se ka baka mathata. Nakong ea kalafo ka folaxe, litekanyetso tsa litlamorao tsohle tsa eona li lokela ho nkuoa ka hloko.

Mokhoa oa ho sebelisa li-oats bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho laola tšebeliso ea bona ea lik'habohaedreite, kaha ho hlokahala insulin hore e ba sebetse. Haeba u latela lijo tse khethehileng, u ka boloka li-glucose tsa glucose li le maemong a tloaelehileng. Sena se tla qoba mathata a bakoang ke lefu la tsoekere. Ho na le lihlahisoa tseo tšebeliso ea tsona e tsoelang pele e theolang tlhokahalo ea insulin hape e thibelang ho phahama ka tšohanyetso ho glucose 'meleng. Batho ba ntseng ba ipotsa hore na ba ka phekola lefu la tsoekere joang hangata ha ba tsebe hore na ho na le moriana o fe oa meriana. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa habore, ebile li kichineng e 'ngoe le e' ngoe. Lijong tse lokiselitsoeng ho sona, ho na le inulin - ntho e tšoanang le thepa ea eona ho "insulin". Ka hona, oatmeal e tlameha ho eketsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa oats

hloekisa lijana
k'holeseterole e tlaase
boloka maemo a tloaelehileng a glucose ea glu.

livithamini A, E, B, F,
zinc, silicon, koporo, chromium,
li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea sebete.

Mafura a na le enzyme e thusang manyeme ho monya lik'habohaedreite.

Ho molemo ho ja li-oats ka mokhoa o feng

Ho na le mekhoa e mengata ea ho lokisa sehlahisoa sena 'me se seng le se seng se na le thuso ka tsela ea sona. Mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 oatmeal e phehiloeng bakeng sa lijo tsa hoseng ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa lijo tsa hau ka sehlahisoa sena.

Oatmeal e lokile bakeng sa mpa. Ka lebaka la ho feto-fetoha ha pono ea bona, ba phekola gastritis. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho etsa oatmeal ke ho tšela li-flakes tsa Hercules ka metsi a belang. E le hore u fumane chelete e ngata ea oats bakeng sa lefu la tsoekere u hloka ho e reka ka lijo-thollo eseng lijo-thollo. Porridge e tsoang ho eona e hlophisitsoe ka tsela e latelang:

Mantsiboea, tšela lijo-thollo ka metsi a batang, ebe hoseng lia belisoa. Mokhoa oa ho pheha o ka potlakisa haeba lijo-thollo tse kolobisitsoeng li otloa ka blender pele li pheha.

Tsena ke likhaba tse fufulelitsoeng ebile li loketse ho jeoa. Lijo tsa hoseng tse monate li lokiselitsoe ho bona, o li tšela ka lero, lebese kapa yoghur. Batho ba fuoeng insulin ba lokela ho reka li-muesli tse se nang tsoekere.

Lithane tsa kisselic lefu la tsoekere

E le hore jelly e ruise 'mele oa mokuli lefu la tsoekere, ho hlokahala hore ho fokotsoe lik'habohaedreite tse noeng ena. Molao ona o sebetsa ho mefuta ea bobeli le ea lefu la tsoekere la bobeli.

Lithapelong tsa khale. Hangata, starch e sebelisoa e le sehokelo. Sehlahisoa sena se thibetsoe ka thata bakeng sa batho ba nang le insulin ea ho hanyetsa.

Empa ho na le mokhoa o mong o motle - oatmeal. E ka rekoa habonolo lebenkeleng lefe kapa lefe, kapa ea lokisoa ka boithatelo. Ho etsa sena, hlatsoa oatmeal ka grinder ea kofi kapa blender ho mmuso oa phofo.

Ho ke ke ha khonahala ho monate seno-mapholi ka tsoekere, empa ho na le mekhoa e meng e ka etsang hore jelly e bakeng sa lefu la tsoekere e be monate.

Stevia
Sorbitol
Saccharin,
Cyclamate
Acesulfame K,
Mahe a linotsi (eketsa jelly e chesitsoeng e chesitsoeng).

Leha e le efe ea li-sweeteners tse ka holimo ha e ame boemo ba tsoekere maling le ha e na likhalori.

Risepe ea jelly e ka kenyelletsa litholoana eseng feela, empa le litholoana. Mefuta e fapaneng ea lino tse noo e tla thusa ho matlafatsa mmele oa mokuli ka tekanyo e kholo le livithamini le liminerale tsa bohlokoa. Ho khothalletsoa ho sebelisa jelly e sa feteng 200 ml ka letsatsi.

Tekanyetso e ka eketsoa hanyane, empa feela kamora ho buisana le endocrinologist. Ka kakaretso, qeto ea ho khelosa tafoleng ea lefu la tsoekere e lokela ho lula e le tlasa taolo ea ngaka.

Kissel ha se seno se monate feela, empa e boetse e na le seno se sebetsang se ntlafatsang ts'ebetso ea ts'ebetso ea mala le ts'ebetso ea sebete.

Lihlahisoa tsa Kissel le GI ea bona

Mohopolo o joalo ka index ea glycemic e bolela boleng ba dijithale ba tšusumetso ea sehlahisoa sa lijo ho boemo ba glucose maling, kamora ts'ebeliso ea eona lijong. Ha e theoha palo ena, e tla ba lijo tse sireletsehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Letšoao lena le boetse le itšetlehile ka mokhoa oa phekolo ea mocheso.

Lijo tsohle li lokela ho phehoa ka oli e nyane ea bonyane.

Lijo tse halikiloeng li thibetsoe, ka lebaka la litaba tsa bona tsa khalori le cholesterol e phahameng.

Letšoao la GI le arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

Ho fihla ho 50 PIERES - lihlahisoa tse sireletsehileng lijong ntle le lithibelo,
Ho fihlela ho 70 PIERES - lijo li ka lematsa motho ea nang le lefu la tsoekere, ka hona, ka linako tse ling li lumelloa lijong.
Ho tloha diyuniti tse 70 ho ea holimo - lijo tse joalo ha li thibetsoe ka thata mme li kenyelletsa tšokelo e kholo ho boemo bo tloaelehileng ba tsoekere ea mali.

Ntle le sena, lintlha tse ling tse ngata li susumetsa index ea Gi - ho tšoana ha sejana le kalafo ea mocheso. Ntlha ea ho qetela e ile ea nahanoa pejana, empa ho tšoana ha lijana ho lokela ho fuoa tlhokomelo e khethehileng.

Haeba lero le entsoe ka litholoana tse lumelletsoeng tsa lefu la tsoekere, e tla ba le GI ea li-unit tse fetang 70. Sena sohle se hlalositsoe habonolo feela - ka ts'ebetso e joalo ea lihlahisoa, fiber ea bona e "lahlehile", ho bolelang hore tsoekere e kena maling kapele le ka bongata, e leng se tsosang tsoekere.

Kamora ho sebetsana le litekanyetso tsa GI, o ka qala ho khetha metsoako ea kissel e tlang. Ka tlase ho tla hlahisoa lihlahisoa tseo sesupo sa tsona se sa fetang tekanyo ea 50.

Li-Kissels tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lumelloa ho itokisetsa likarolo tse latelang:

Oatmeal
Currant e khubelu
Currant e ntšo
Apple
Pear
Gooseberry
Cherry
Li-ramatiki
Meroho
Fragola e hlaha
Cherry e monate
Cherum plum
Apricot
Perekisi
Plum
Blueberries

Ho lihlahisoa tsena tsohle, o ka pheha jelly, o kopanya litholoana li lumelloa ho latela khetho ea tatso ea hau.

Melemo ea seno

Kissel ha ea lokela ho sebelisoa eseng feela ka lebaka la tatso e monate, melemo ea seno sena e ke ke ea qojoa, hobane e na le phello e molemo haholo ho litho tsohle tse amanang le tšilo ea lijo. Ha e le lefu la tsoekere, lefu lena le hlophisitsoe hantle, ka lebaka lena mathata a ho monya kapa tlhahiso ea tsoekere ha se mathata 'ohle ao mokuli a lokelang ho tobana le' ona.

Motho o tla hlokofatsoa ke mafu a mangata a amanang le 'mala. Maemong a mangata, ho fumanoa lefu la gastritis kapa peptic ulcer. Matšoao a mangata a li-pathologies tsena a ka fokotsoa haholo haeba o sebelisa jelly. Mona ke tšusumetso e ntle eo seno sena se nang le sona:

Seno se joalo se na le thepa e koahelang hantle e kenang kahara lera la mucous la setho leha e le sefe sa 'metso, kahoo ho thehoa mofuta oa tšireletso,
Sena se ka fokotsa bohloko le ho fokotsa tsitsipano ea pelo,
Kissel le eona e tla ntlafatsa haholo ts'ebetso ea ho ja lijo tse ling, litlamorao e le tse ntle ntlheng ena e tla ba ka har'a sebete.

Jelly e ama boima ba 'mele joang?

Hangata bakuli ba thahasella potso ea hore na boima ba 'mele bo tla fetoha joang ha ho sebelisoa jelly e. Taba ke hore jelly e na le starch, hammoho le litapole, tseo, ka lebaka la lefu la tsoekere le nang le lefu la tsoekere, li lokelang ho nooa ka tlhokomelo e kholo, mme hole le mekhoa eohle ea ho e lokisa e amoheleha. Empa litapole li fapane haholo le jelly, hobane ts'ebetsong ea ho cheka meroho ena, starch e qala ho kenella ka har'a limolek'hule tsa glucose tse nang le bokhoni ba ho fetoha mafura. Ha e le setala se fumanehang ka jelly, se fapane haholo hobane ke moetlo oa ho e bitsa mofuta o hanyetsanang.

Starch ka jelly e na le thepa ea ho feta habonolo seporong sohle sa tšilo ea lijo, 'me ka nako eo e batla e sa amoheloe. Ha e le intestine e kholo, moo palo e kholo ea microflora e leng teng, joale libaktheria li bohlokoa bakeng sa 'mele ho ja sejoalo se joalo. Ka lebaka lena, hangata litsebi li fana ka litlolo ho batho ba nang le bokuli bo tšoanang le dysbiosis ea mala. Mona ke melemo ea mantlha ea jelly, e ka khetholloang batho ba nonneng haholo:

Jelly e na le furu e ngata, e ba lumellang hore ba fihle kapele, kahoo u se ke ua e noa haholo,
Mo noeng hape o tla fumana palo e kholo ea likhoele tsa semela, li ama mala ka tsela e ntle, e boetse e thibela ponahalo ea ho qhala.
Ha rea lokela ho lebala ka ntlafatso e kholo ea metabolism.

Bakeng sa batho ba tsotellang le ho shebella likhalori, ho bohlokoa ho hlokomela hore letšoao lena la jelly le fapana maemong a 50-100 kcal.

Tsohle li itšetlehile ka linoko, 'me palo ena e fuoa 100 g.

Jelly e ama tsoekere ea mali joang?

Ha u tseba sephetho sa tsoekere, ho boetse ho bohlokoa ho bapisa starch e ho eona le litapole. Taba ke hore e thibetsoe ho sebelisa litapole bakeng sa lefu la tsoekere ka lebaka la ho ba teng ha index e phahameng ea 'mele ea glycemic, ho bolelang hore sekhahla se phahameng sa tsoekere maling. Lenane la glycemic la litapole le atametse likarolo tse 70, e le tekanyetso ea moeli.

Ha e le jelly, index ea eona ea glycemic ha e fete likarolo tsa 50, ka hona sehlahisoa sena se sireletsehile ka ho felletseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, empa se ntse se thibetsoe ka thata ho se sebelisa ka mokhoa o sa nahaneleng, mme ho molemo ho buisana le setsebi se tšoanelehang ka bothata bona pele ho tšebeliso. Letšoao le tlase joalo le fumaneha ka lebaka la litaba tsa fiber tse ho jelly, tse fokotsang sekhahla sa keketseho ea khatello ea tsoekere maling.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Bakeng sa lefu la tsoekere, seno se lokela ho lokisoa ka tsela e tloaelehileng. Empa ka nako e ts'oanang, hoa hlokahala ho fokotsa mojaro ho manyeme, mme ka hona, ha u lokisa jelly bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho kgothaletswa ho sebelisa stevia, saccharin, fructose.

Tšebeliso ea kissel ho bakuli e ea hlokahala, hobane e na le phello e molemo 'meleng:

E susumetsa tšilo ea lijo, e ntlafatsa ts'ebetso ea mala le manyeme.
Haeba u sebelisa li-raspberries, li-blueberries kapa li-currants ho risepe ea hau, o ka fa mmele mmele ka vithamine C.
Ha o pheha seno se nepahetseng, o ka fihlela ho fokotseha ha takatso ea lijo. Ho tlameha hore u be le boima bo tloaelehileng ho batho ba lefu la tsoekere.
Melemo ea seno ke hore livithamine le fiber li kenyellelitsoe sebopeho sa eona. U ka fumana mohloli oa likarolo tsena haeba u sebelisa oatmeal, litholoana le monokotsoai, meroho.
Haeba u pheha sejana sa ho ja ntle le ho sebelisa tsoekere le ho sebelisa monokotsoai, o fumana seno-khalori se tlase.

Ha o pheha jelly, ha ho kgothaletswe ho sebelisa lisebelisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, hobane sena se tla ama boima ba mokuli hampe.

Ha o sebelisa jelly e rekiloeng, ho ka ba le litlamorao tse mpe. Seno se joalo se na le flavorings le colorings, hammoho le tsoekere, ka hona ho molemo ho itokisetsa seno ka seqo.

Litholoana tsa jelly ea litholoana

Ka molao, risepe efe kapa efe ea jelly ea litholoana e tšoana le e 'ngoe ka mokhoa oa ho itokisa. Hoa hlokahala ho pheha tholoana ho fihlela e phehiloe, ka tekanyo e nyane ea compote, ho hlohlelletsa oatmeal. Kamora moo, beha compote hape ka mollo o liehang ebe o kenya metsi a oat ho noka e tšesaane. Seno sa nakong e tlang se lokela ho tsosoa ka mokhoa o tsoelang pele e le hore e se ke ea qepha.

Haeba bothata bona bo ne bo ke ke ba qojoa, joale moro oa litholoana o phehiloe mme o ntse o ts'oaroa ka mokhoa o tsoelang pele ho fihlela makhapetla a felisitsoe ka botlalo. Mohlala, ka tlase ke li-cookie tse peli tsa jelly ea litholoana, tse bonts'ang ka botlalo likarolo tse hlokahalang le palo ea mokelikeli o hlokahalang.

Bakeng sa seno se noang litholoana o tla hloka metsoako e latelang:

Lita e le 'ngoe ea metsi
200 dikgerama tsa li-cherries
Ligrama tse 200 tsa fragole,
Oatmeal

Ka metsing, beha li-cherries tse halikiloeng le fragole, pheha ho fihlela e phehiloe ka mocheso o tlase ebe o eketsa sopho e ntle. Ho ile ha etsoa qeto ea ho sebelisa mahe a linotsi ho sebelisa mahe a linotši e le sesebelisoa se monate, joale ho lokela ho botsoa setsebi sa endocrin mona. sehlahisoa se joalo sa linotši se tlameha ho kenyelletsoa jelly e entsoeng hantle, e khoehlileng ho fihlela bonyane 45 ° C hore mahe a linotsi a se ke a lahleheloa ke thepa ea hae ea bohlokoa.

Ha litholoana li se li loketse, moro o hloka ho sefa. Dilute oatmeal ka metsi a manyane a chesang a litholoana. Beha moro hape mollong o liehang ebe u kenya motsoako oa oat ka molapo o tšesaane, o ntse o tsosa kissel ea nako e tlang. Pheha ho fihlela li-lumps li felisitsoe ka botlalo. Bakeng sa li-gourmet, o ka sebelisa sprig ea peppermint kapa balm ea lemone, e lokelang ho theoleloa ka metsing ka metsotso e mengata nakong ea ho pheha.

Risepe ea bobeli e tla ba ea melee, hobane jelly e joalo e hlokahala metsoako e latelang:

Lita e le 'ngoe ea metsi
Ligrama tse 150 tsa currant e ntšo,
Ligrama tse 150 tsa currant e khubelu,
Ligrama tse 50 tsa joseose,
Litholoana
Oatmeal

Ho hlakola li-currants tse ntšo le tse khubelu ho makala, li-gooseberries tse tsoang mehatleng ebe li beha tsohle ka metsing a batang. Tlisa ho e pheha ebe u pheha ho fihlela e phehiloe ka mocheso o tlase. Kamora moo, haeba ho hlokahala. Kenya tsoekere. Fokotsa moro oa litholoana ka ho suna. Qhala li-oatmeal ka 100 ml. Beha komporo ea monokotšoai hape holim 'a mocheso o tlase ebe o hlahisa metsi a oat ka noka e tšesaane, e hlohlelletsang kamehla. Pheha ho fihlela li-lumps li felisitsoe ka botlalo.

Kissel ea lefu la tsoekere e ka ba lijo tse matlafatsang tsa mots'eare.

Jelly ea Oatmeal

Ka bomalimabe lefu la tsoekere le ama ts'ebetso ea mesebetsi e mengata ea 'mele, ho kenyelletsa mosebetsi oa mokokotlo oa mpa.

Ho e boloka e le maemong a matle, jelly ena ea oatmeal e tla sebetsa e le sesebelisoa se hloahloa.

Hape, seno se joalo se tla laola tsoekere ea mali.

U ka sebelisa jelly eseng feela bakeng la batho ba tsoekere, empa le batho ba phetseng hantle. Melemo ea eona ea bohlokoa e bohlokoa haholo. Jelly ea Oatmeal e na le litšobotsi tse latelang:

Tsamaiso ea tsoekere ea mali
E thibela ho sokela,
E thusa ho potlakisa metabolism,
E tlosa bile
E thibela mali.

Ho lokisa mohlolo ona oa jelly eo o tla e hloka:

Li-kefir kapa yoghur e se nang mafura e na le 125 ml
Oatmeal
Metsi a hloekisitsoeng, a betere ka libotlolo.

Hoa hlokahala ho nka botlolo ea litha e meraro ebe u e tlatsa ka 1/3 oatmeal kapa 1/4 oatmeal, eketsa sehlahisoa sa lebese le belisitsoeng ebe u tšela ntho e ngoe le e ngoe ka metsi a batang molaleng oa nkho. Koala se ka hare ka cap e thata ea nylon ebe u qeta matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo sebakeng se lefifi le se pholileng.

Kamora ho felloa ke metsi, fafatsa se nooang, u hlatsoe likuku ka metsi a hloekisitsoeng kapa a belisitsoeng, lahla e pepesitsoeng. Hokela metsi a mabeli 'me u a tlohele ho o etsa ka lihora tse 12 ho isa ho tse 15. Kamora moo, ho tla fumanoa likarolo tse peli: sekala se ka holimo se metsi, 'me se tlase se le senyane. Karolo ea mokelikeli e tšolleloa, e tšeloa ka sekontiri se hloekileng sa khalase, koala sekoaelo ebe u se boloka sehatsetsing. Empa sena ha se lokele jelly ea oatmeal, empa feela ho tsepamisa mohopolo.

Bakeng sa tšebeletso e le 'ngoe ea jelly ea oatmeal, o hloka ho nka likhabana tse tharo tsa mohatla le ho hlohlona ka 300 ml ea metsi a batang. Tšela metsi ka mollo o liehang, hlohlelletsa kamehla 'me u phehele mokhoa oo u o batlang.

Jelly ea Oatmeal e khothalletsoa ho noa ka mokhoa o futhumetseng.

Lino tse fanang ka lefu la tsoekere le likhothaletso tsa phepo e nepahetseng

Litsebi tsa tsoekere li lumelletsoe tee le botala le botala hammoho le kofi e tala. Empa o ka etsa joang hore mefuta e meng ea lijo e se ke ea fapana. E tsebahalang haholo ke mokhoa o monate oa lipekere tsa mandarin bakeng sa lefu la tsoekere le lona le nang le phello ea kalafo.

Tangerine decoction e bonolo ho e lokisa ebile ha e hloke nako e ngata. E mong ea sebeletsang o hlophisitsoe tjena:

Motsoako oa mandarin e le 'ngoe o khaoloa likotoana,
Kamora ho tšela karolo e fetang 250 ml ea metsi a belang,
E re e eme tlasa sekoaelo bonyane metsotso e meraro.
Moro o se o loketse.

Tee e joalo ea tangerine e na le tatso e ntle mme, ho feta moo, ke ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale tse ngata. E na le phello e khutsisang, e sebetsang tsamaisong ea methapo, hape e matlafatsa mesebetsi ea ts'ireletso ea 'mele.

Ka lefu la tsoekere, lino tse tsoekere le linoko tsohle tsa litholoana li thibetsoe ka thata, o ka noa lero la tamati ka tekanyo e sa feteng 150 ml ka letsatsi. Ka kakaretso, motho ha a lokela ho lebala ka sekhahla sa mokelikeli sa letsatsi le letsatsi, se lokelang ho ba bonyane lilithara tse peli.

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore lethathamo la tsoekere e phahameng le lokela ho bokelloa ho latela lihlahisoa tsa GI le likhalori tsa tsona. Ho molemo hore endocrinologist e hlahise kalafo ea phepo e amanang le litšobotsi tsa 'mele oa mokuli.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa:

Litholoana
Meroho
Lihlahisoa tsa lebese kapa tsa lebese tse belisitsoeng,
Nama kapa tlhapi
Lijarete.

Litholoana le li-pastry (tsoekere) li lokela ho jeoa lijo tsa hoseng tsa pele kapa tsa bobeli. Sena sohle se hlalosoa ke 'nete ea hore tsoekere e kenang maling e monngoa ka potlako ha motho a le sehlopheng se sebetsang, ke hore, o phathahane ka mmele. Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba bonyane lihora tse peli pele u robala 'me li bobebe, ka mohlala, khalase ea kefir kapa sehlahisoa se seng sa lebese le bolila e tla ba lijo tse monate tsa ho qetela.

Ka mokhoa oa, sehloohong sena ho hlahisoa mekhabiso e mengata ea lefu la tsoekere 'me melemo ea lona e hlalositsoe.

Baa

Ena ke cookie e khethehileng ea lijo-thollo eo ho leng bonolo ho e nka leetong. Oat ea lefu la tsoekere ka mofuta oa mekoallo ea 3-4 e tla nkela lijo tse felletseng.

Ena ke e 'ngoe ea lijana tse phetseng hantle. Jelly ea khale e sebelisetsoa ho phekola liso tsa ka mpeng. Lithollo tsa oat li entsoe ka phofo ebe jelly e entsoe ho tsona. Sebelisa sejana sena, se kopanya le yogurt, lebese kapa kefir.

Ho molemo ho theola tsoekere ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Oatmeal fetole mosebetsi oa litho tsohle le lisistimi tsohle. Li lumella ho fokotsa tekanyetso ea lithethefatsi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me molemong oa mofuta oa lefu leo o le sirelletsang khahlanong le li-spikes tsa tsoekere.

Li-oats tse ntle haholo ho theola tsoekere

Phekolo ea lefu la tsoekere le oats e sebelisitsoe kalafong ea setso haesale e le nako e telele. Litlolo tsa lijana tsena li bonolo haholo, ho bonolo ho li pheha lapeng.

E na le limela tse fokotsang tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Bakeng sa ho pheha, nka makhasi a mabeli a li-blueberries le 2 g ea oats e ponngoeng le makhasi a linaoa. Lithako tsohle li thehiloe ka hloko ka metsi a belang. U hloka ho etsa sena mantsiboea, e le hore seno se ka nooa ho fihlela hoseng. Pele ho lijo tsa hoseng, moro o oa hloekisoa ebe o nooa metsotso e 15 pele a ja. Phekolo ka oats e lokela ho qeta libeke tse 2, joale o ka nka phomolo.

Oatmeal e nang le lefu la tsoekere ha e ntlafatse feela tšilo ea lijo, empa hape e fokotsa cholesterol. Inulin ka oats e thusa ts'ebetso ea makhopho a mmele. Porridge e na le thuso, ka bobeli ho tsoa ho lijo-thollo le ho tsoa ho oatmeal. Ha u reka likomkomere, ela hloko hore na li hloka ho phehoa halelele hakae. Mefuta eo e phehang ka tlase ho metsotso e 5 ho molemo hore e se ke ea rekoa. Mekotla ea Porridge e lokiselitsoeng metsotso e seng mekae e kanna ea ba le tsoekere le meriana e bolokiloeng. Oatmeal e joalo ka lefu la tsoekere e ke ke ea tlisa melemo.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Hangata batho ha ba tsebe ho phekola matlapa a lefu la tsoekere mme ba hana pheko ena e sebetsang. 'Me risepe e bonolo haholo: ba sebelisa khalase ho qala ka khaba e le 1 ka letsatsi, ba eketsa lethal dose makhetlo a mararo nakong ea beke. Nama e omisitsoeng e tšeloa ka khalase ea metsi ebile e tahiloe.

Ho bonolo hore batho ba baholo ba hlalosetse melemo ea lijo-thollo tsa oatmeal kapa tse butsoitseng, empa hangata bana ba hana ho ja oatmeal ka mofuta ofe kapa ofe. Empa ka sebele ba tla rata maballo a lijo-thollo.

1, 5 linoelo tsa Hercules flakes,
Libanana tse 2
1 tbsp. khaba ea cocoa
tse nyane tsa linate
letsoai. Thapo feela
Matsatsi a 5
monate o ka eketsoa.

Lihlahisoa tse omileng tse fapaneng: lijo-thollo, linate, cocoa, letsoai. Kopanya libanana le mehla ka blender ebe u li eketsa ho lijo-thollo. Tšoaea boima ka mpeng e bophara ba 2 cm pampiring ea ho baka e koahetsoeng ka pampiri e entsoeng ka letlalo. Cheka metsotso e 15. Khaola boima ka mekoallo le sehatsetsing.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le etsang hore batho ba fetole mekhoa ea bona ea bophelo le ho ja lijo tse phetseng hantle. Bakeng sa ba belaelang hore na ho ka etsahala ho ja oatmeal bakeng sa lefu la tsoekere, lingaka li khothaletsa ka matla ho e eketsa lenaneng. Oatmeal ke sehlahisoa se sebetsang se u lumellang ho fokotsa tsoekere le ho tšehetsa mosebetsi oa litho tsohle: ho tloha tsamaisong ea methapo ho ea phepelong ea lijo.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, tšebeliso ea lijana tsa oat bakeng sa kalafo e thusa ho felisa tlala. Ba ts'ehetsa 'mele ka li-vithamine le likarolo tsa bohlokoa tsa ho latella, li lebisa ho fokotseha ha tsoekere, ka hona, lekola boemo ba eona le ho bala tekanyo ea insulin hantle.

Melemo ea kissel bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus 2 le diresepe tse monate

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le fumanehang ho palo e kholo ea batho lefatšeng ka bophara. Ha ho sa sebelisoe kalafo kapa ka khetho e fosahetseng ea kalafo maemong a mangata, ho hlaha mathata a tebileng, a ka lebisang lefung. Ponahalo ea matšoao a pele ke sesupo sa bohlokoa sa ho ikopanya le setsebi se tla etsa tlhahlobo e felletseng, hammoho le ho etsa tlhahlobo e nang le bokhoni le ho fana ka kalafo e hlokahalang.

Empa phekolo e le 'ngoe le ho laola maemo a tsoekere a ke ke a lekanyetsoa, hobane ho bohlokoa ho tseba hore na ho ka nooa eng le ho se khone. Boemong bona, ha re shebeng kissel ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane seno se joalo se na le tatso e ntle, 'me se ratoa haholo.

Ho pheha jelly

Ka bokhutšoaane ba hore methating ea pele, litsebi li lumella tšebeliso ea tsoekere e itseng, ka hona, pele nahana ka risepe ena. Nka ligrama tse 50 tsa monokotsoai, ebe oa li qhibiliha, o li omelle ebe o li hlakola ka botlalo. U tla fumana gruel e tsoang ho eona moo u batlang ho pepeta lero lohle. Ha joale re hloka ho tšela metsi a tsoang ho 100 g. Kamora moo, eketsa 15 g ea tsoekere moo mme u belise mokelikeli o hlahang. Joale e se e le ho e pheha feela ka metsotso e 5, ka mor'a moo ho be bonolo ho e baka. Ho tla hlokahala hore o phehe hape se etsahetseng ka lebaka leo, e le hore o tšollele 6 g ea starch, e kentsoeng metsi pele.

Ts'ebetsong ea ho eketsa starch ho jelly, o tlameha ho kopanya motsoako kamehla, ho seng joalo o tla fumana likhahla. Kamora hore jelly e fete, ho tla hlokahala ho eketsa lero la berry ho eona.

Haeba u il'o pheha jelly e nang le tsoekere, joale u lokela ho bona ngaka ka taba ena, hobane e ka se jeoe maemong ohle. Tsoekere ka sejaneng sena e ka nkeloa sebaka ke tse ling tsa tlatsetso, mohlala, sorbitol.

U ka e sebelisa joang le bokae?

Jelly ea lino tse tahang e lokela ho tsamaea le melao e itseng. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li lumelloe ho nooa ho feta 200 ml ea seno nakong ea letsatsi. Maemong a sa tloaelehang haholo, o ka noella 300 ml, empa ho bohlokoa haholo ho nahana ka boima, lilemo le boemo ba mokuli.

Mohlala, ho noa seno sa oatmeal hoa amoheleha nakong ea lijo tsa motšeare, kaha ho ka khoneha ho khotsofatsa mmele ka limatlafatsi, hammoho le ho fumana tekanyo e fokolang ea lik'habohaedreite le lintho tse ling tse kotsi.

Ho thibetsoe ka thata hore ho lokolle jelly. Kamehla pheha lino tse sa tsoakoang e le hore li tle li u tsoele molemo haholo eseng ho lematsa 'mele.

Kissel e nang le oatmeal

E le hore pampitšana ea gastrointestinal e sebetse ka tsela e tloaelehileng, ho kgothaletsoa ho sebelisa sesebelisoa se monate sa "oatmeal". Seno sena se tla ipiletsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane jelly e na le thepa e sebetsang mme e na le melemo ho 'mele:

e fokotsa kotsi ea thrombosis,
tloaelehileng tsoekere ea mali
tlosa bile
e thibela ho sokela
e potlakisa ts'ebetso ea metabolic.

Joang ho pheha lebese jelly:

Tšela 500 g ea oatmeal kapa 250 g ea phofo ea oat ka botlolong ea lilithara tse tharo.
Tšela 125 g ea yogurt kapa kefir ka liperesente tse tlase tsa mafura.
Kenya metsi ho tlatsa setshelo ka botlalo.
Koala botlolo ka sekwahelo, sisinya hantle ebe o beha sebakeng se lefifi, se pholileng bakeng sa lihora tse 72.
Kamora ho sefa jelly, hlatsoa kuku ka metsi a hloekisitsoeng.
Kopanya metsi ao metsoako e kentsoeng le ona le keke e hlatsoitsoeng khekhe. Tsamaea ka lihora tse 15.
Tšela mokelikeli o kaholimo 'me u tšollele tlase ka sejaneng se hloekileng sa khalase, koala sekwahelo le sehatsetsi.

Kissel ha e so lokisoe, ho tsepamisa mohopolo feela ho ka fumanoang.

Seo u lokelang ho se etsa ka mor'a moo:

Bakeng sa tšebeletso e le 'ngoe ea jelly, 60 g ea boima bo hlahang e tla hlokahala.
Tšela sekhahla ka har'a 300 ml ea metsi a batang.
Beha mollo o liehang ebe o pheha, o hlohlelletsa kamehla, ho fihlela o ba le botsitso bo lekanang.

Ho khothalletsoa ho noa li-cocktail tsa oatmeal ka mokhoa o futhumetseng, kaha li tla tlisa melemo e mengata 'meleng. U ka eketsa linate le monokotsoai ka seno.

Litholoana tsa seno-mapholi le lino

Ho lokisa jelly ea litholoana, pele ho tsohle, pele o lokela ho pheha litholoana ho fihlela li phehiloe ka botlalo. Khabareng, kopanya oatmeal le metsi ho hlahisa bongata bo boholo, bo qalikaneng. Kamora moo, sekotlolo sa litholoana se beoa setofo hape. Pheha jelly ka mocheso o tlase ebe butle-butle kenya sesepa sa oat. Maemong ana, o lokela ho hlohlelletsa se nooang kamehla hore jelly e tsoang ntle le mongobo.

Leha ho le joalo, haeba lumps li se li entsoe, o lokela ho li tlosa ka mokhoa o ts'oanang o tsosang maikutlo.

Mokhoa oa ho pheha jelly ea litholoana:

Karolelano ea ligrama tse 200 tsa cherries le rinse.
Hlatsoa ligrama tse 200 tsa fragole mme o kopanye le li-cherries.
Tšela litara e le 1 ea metsi.
Tšela mocheso o tlase ebe o pheha ho fihlela o phehiloe.
Tšela moro.
Tšela oatmeal e nyane ka metsing a chesang a litholoana mme butle-butle u tšollele jelly.
Hlohlelletsa kamehla ho fihlela likhala li felisitsoe ka botlalo.
Haeba o lakatsa, qetellong ea ho pheha, o ka eketsa balm ea lemone kapa peppermint - 1 sprig.

Ho ntlafatsa tatso, o ka sebelisa mahe a linotsi hanyane. E lokela ho eketsoa ka jelly e koahetsoeng hanyane hore sehlahisoa se boloke thepa ea sona e molemo.

Joang ho pheha berry jelly:

Peel 150 g ea batsho le 150 g ea currant e khubelu ho tsoa makala.
Hlakisa 50 g ya gooseberries mehatong.
Tšela monokotsoai ka sekotlolo ebe u tšela litara e le 1 ea metsi.
Simmer ho fihlela e phehiloe.
Haeba ho hlokahala, eketsa sebaka sa tsoekere kapa stevia.
Tšela moro o hlahang.
Qhala 100 g ea oatmeal metsing a bere. Butle-butle kenella ka bongata.
Hlohlelletsa khafetsa ho qhala likotlo.

Jelly e joalo e nepahetse bakeng sa tšebeliso e le senoko sa motšeare. Tabeng ena, o ka khotsofatsa 'mele' me oa o fa livithamini tse ngata tse sebetsang.

Seno se phetseng hantle sa lebese

Litsebi tse ling li bua hantle ka jelly ea lebese bakeng sa lefu la tsoekere. Empa pele ho tsohle, ho bohlokoa haholo ho nka lintlha tsa khalori tsa sejana mme o se lebale ho bala likhalori tse tšeloang lijong letsatsi lohle.

U ka etsa seno joang:

Tšela setshelo setofong.
Tšela litara e le 1 tsa lebese ka liperesente tse tlase tsa mafura.
Kopanya 60 g ya starch, stevia e nyane le pinch ea vanillin.
Kenya butle-butle ka lebeseng le belang.
Hlohlelletsa kamehla.
Pheha metsotso e 3 'me u tlose setofo.

Ema ho fihlela seno se phola hanyane, ebe u se tšela ka likotlolong kapa likhalase.

Hopola hore starch e na le index e phahameng ea glycemic (hoo e ka bang 70), kahoo nahana ka sena ha u bala tekanyetso ea insulin (ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1) kapa u lokisa lenane la hau (bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2).

Ke neng ha ho sa ratehe ho noa jelly?

Seno sena ha se na likhohlano. Ntho feela e ka bang tšitiso ea ts'ebeliso ke ho se mamelle litholoana kapa litholoana tse ling tse sebelisoang ho lokisoeng. Empa lihlahisoa tse joalo li ka lula li fetoloa ka lisebelisoa tse sa sebetseng.

Litsebi tse ngata ha li khothaletse ho kenella jelly, kaha e na le tsoekere. Empa mona kamehla ho na le tsela ea ho tsoa: pheha jelly ka boeona 'me u sebelise sorbitol, stevia kapa xylitol ho e-na le tsoekere.

Kissel ke seno sa pele, se khotsofatsang le se monate se o ka fapanyetsang lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ha u pheha seno ka ho kenyelletsa monokotsoai kapa litholoana tse fapaneng, o ka tlatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa. Ho pheha seno ho bonolo haholo, 'me ho hlokahala hore u qete nako u ho ja bonyane!

Nka fuoa jelly ea lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere hangata le fana ka mathata tsamaisong ea lijo. Litsebi tsa lefu la tsoekere li fumanoa khafetsa le gastritis, ulcer le colitis. Ka maemo ana a bophelo, jelly e bohlokoa haholo:

Ho noka ho kokobetsa bohloko, ho fokotsa ho otla ha pelo.
E na le enfelopo e bonolo e koahelang karolo ea mucous ea mala le mala.
E ntlafatsa tšilo ea lijo, e hlohlelletsa tšubuhlellano ea mala (GIT).
Jelly e sa koaeloang letho e thusa ka chefo. E potlakisa ho tlosoa le ho felisoa ha lintho tse chefo 'meleng, ho kenyelletsa le tšepe e boima.
E kenyelelitsoe le lijo tse felletseng tsa ho theola boima ba 'mele.
E lula hantle, kaha e na le fiber e ngata. Lithapo tsa limela li etsa hore setheo se sebetse hantle, loantšana le ho qhala.

Kissel ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e hloka ho phehoa ka nepo, ho sebelisoa metsoako ea tlhaho ka ho fetisisa. Le tsela, leha e le taba ea hore lefu la tsoekere ha le lumelle litapole, ka jelly ntho ena ha e fetohe mafura mme e nkuoa e le manganga. E feta tšilo ea lijo, hoo e ka bang e sa kenngoe, empa e thusa ntlafatsong ea microflora ka mpeng e kholo.

Bohlokoa! Jelly ea khalori ea lijo ha e fetelle 50-130 kcal. U hloka ho khetha lihlahisoa tseo index ea glycemic (GI) e sa eketseheng nakong ea kalafo ea mocheso

Tse nang le phepo e ntle haholo ke lebese le oat jelly. Khubu ea tsoekere e entsoeng ka flaxseed kapa e nang le poone e nyane e tla ba phepo.

Tsoekere e ka se sebelisoe, empa e ka nkeloa sebaka ke li-sweeteners - stevia, sorbitol, saccharin, acesulfame, cyclamate, fructose. Ha ho na le li-contraindication, mahe a linotsi a lumelloa ho eketsoa. Ho tlameha ho hopoloa hore ka mocheso oa mahe a linotsi tse fetang 50 Celsius o lahleheloa ke thepa ea hae e sebetsang. E eketsoa ho jelly e setseng e entsoe hore e entsoe.

Sebelisa flaxseed kapa oatmeal (u ka khaola feela oatmeal), hammoho le li-decoctions tsa litholoana le tsa berry. Ka letsatsi, tloaelo ea jelly ea lefu la tsoekere la 2 ha ea lokela ho feta milliliters tse 300. Lingaka li khothaletsa ho nka kissel thapama ka thoko ho lijo tse ling. Ena ke khetho e ntle bakeng sa seneke sa thapama! Ho bohlokoa ho noa jelly e ncha. Kamora ho ema letsatsi lohle, o lahleheloa ke litšoaneleho tsa hae tse sebetsang.

Seo u ka se phehang ka jelly e tsoang

Ha a bua ka lithibelo tšebelisong ea lino tse kang jelly, motho a ka bua feela ka ho se mamellane kapa ho hlonama ka likarolo. Litholoana le monokotsoai li lokela ho khethoa ka hloko, sebelisa li-sweeteners tse netefalitsoeng feela. Ho ke ke sa rateheng haholo ho pheha jelly e rekiloeng (e phofo kapa e hatelloa). Li na le tsoekere ebile li na le li-emulsifiers tse ngata, li-disintegrant, flavors. Lintho tsena li tla lematsa batho ba lefu la tsoekere. Jelly e ikhethileng ea lefu la tsoekere lebenkeleng e ka nooa kamora ho buisana le ngaka ea hau.

Ho etsa hore seno se be molemo haholo, o lokela ho se lokisa ho tsoa ho lihlahisoa tse fokotsang tsoekere ea mali - ginger, li-blueberries, liapole tse tala, 'mala oa lamunu, chokeberry, cranberries le raspberries. Litholoana tse omisitsoeng li lokela ho qojoa - li na le tsoekere e ngata.

Re lokela ho hopola hore haeba lero le entsoe ka litholoana, le eona e tla eketseha. Nakong ea ts'ebetso, fiber e senyeha, ho bolelang hore tsoekere e tla kena maling kapele. Mokhoa o nepahetseng oa ho lokisa kissel bakeng sa mofuta oa 2 mellitus oa tsoekere o sebelisa likhechana tsa litholoana le monokotsoai kaofela.

Lithako tse ntle ka ho fetisisa tsa jelly:

Motheo: o linate, oatmeal, litapoleng tse nyane le starch ea poone.
Monokotšoai: li-currants tse khubelu le tse ntšo, li-gooseberries, fragole, raspberries, blueberries, viburnum, aronia.
Litholoana: Li-pears tse sa koaeloang, liapole tse tala, plum ea ciliegia, apricot, perekisi, ciliegia e monate, plum. Bakeng sa tatso, o ka eketsa Orange kapa Lemon, hammoho le zest. U ka sebelisa linoko: ginger, sinamone, jj.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ka lebaka la ho tenyetseha ho hoholo, jelly e ka amahanngoa le lino le lijo tse peli. E lokiselitsoe habonolo, 'me lelapa lohle le tla thabela tatso e monate. Lisebelisoa tse tummeng:

Ka litholoana. E tla nka likhaba tse 2 tsa oatmeal, 200 g ea fragole, 200 g ea li-cherries, sweetener, lilithara tse 1.5 tsa metsi. Pheha litholoana ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 10-15. Qhibiliha oatmeal ka metsi a futhumetseng mme o tšollele nokeng e tšesaane ka pane le jelly, e hlohlelletsang o sa khaotse. Kamora ho tima, eketsa motsoako oa tsoekere. Haeba mahe a linotsi a sebelisoa, jeme e tlameha ho qala ho koaheloa ho likhato tse 45 tsa Celsius. Ho ntlafatsa tatso, o ka tlohella lero la balm kapa peppermint ka metsotso e 'maloa nakong ea ho pheha.
Ka monokotsoai. U tla hloka li-curls tse 300 g, 50 g ea jose, litha e le nngwe ea metsi, likhaba tse peli tsa oat kapa phofo ea folaxe, e leng sosebelisoa se tsoekere. Hlatsoa li-gooseberries tse tsoang mohatla o omileng, li-currants tse tsoang makala, hlakola hantle. Pheha metsotso e 15-20, eketsa motsoako le phofo e qhibilihang ka metsing a futhumetseng. Haeba u batla, u ka tšela moro ka cheesecloth pele ho sena. Pheha, e hlohlelletsa khafetsa, bakeng sa metsotso e meng e 5-7.
Lebese jeli. Lithako: litha e le 'ngoe ea lebese la skim, likhaba tse 3 tsa oatmeal, sweetener, vanilla. Mofuta ona oa jelly e lokela ho phehoa hang ka libeke tse ling le tse ling tsa 1-2. Nahana ka se ka har'a khalori ea sejana ha u bala lijo. Tšela lebese ka mocheso o tlase. Ntle le ho pheha, tšela phofo, vanillin, monate o qhibilihang ka halofo ea khalase ea metsi. Ha o ntse o tsosa, tlisa ho pheha, emela metsotso e 2-3 mme o tlose mochesong. Seno se ka tšeloa hang hang ka likotlolong.
Kissel oat. Risepe ena e lokile hobane e etsa hore mosebetsi oa mokokotlo o tloaelehe, o na le phello e molemo sebeteng. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka oatmeal, 125 ml ea kefir e mafura a tlase, metsi. U hloka ho nka nkho ea lithaele tse tharo ebe u e tlatsa ka lijo-thollo tse halikiloeng ho ea sebakeng sa phofo bakeng sa kotara. Kenya kefir 'me u tšollele metsi a batang molaleng. E re e eme matsatsi a 2-3 sebakeng se pholileng. Kamora moo, motheo oa jelly e ea hloekisoa, precipitate e hlatsoa ka metsi. Lumella ho ema bakeng sa lihora tse ling tsa 10-12. Ho na le metsi ka holimo - ho hlokahala hore a tšeloe, ebe le ona le tšela ka sekotlolong sa khalase. Mofuta ona e tla ba motheo oa kissel e tlang. E ka bolokoa ka sehatsetsing ntle le mathata. Ho itokisetsa tšebetso e le 'ngoe ea jeli, likhaba tse 3 tsa mohatla le 300 di-metsi li lekane. Kenya li-sweetener, vanilla, tlisa ho pheha, ho hlohlelletsa khafetsa ebe oa tima. Noa mofuthu.
Ka zest ea mandarin. Grate zest ea mandarin 'me u tšollele 250 ml ea metsi a belang, e ke e emele metsotso e 10-15. Nka monokotsoai oa hau o ratehang (200 g), tšela linoelo tse peli tsa metsi ebe o besa mollo o monyane. Qhala phofo ea folaxe ka tekanyo e nyane ea metsi a futhumetseng. Ha monokotsoai o pheha, tšela ka phofo, eketsa sopho le linoko kamoo ho hlokahalang. E tlohele e phehe metsotso e 5-7 ebe e e tima. Ha jelly e futhumetse, o ka tšela ka zest.
Lemon ea jeli. Bakeng sa ho pheha, o hloka linawa, likopi tse 1.5 tsa metsi, sopho e tsoekere, likhaba tse peli tsa starch, vanilla. Fafatsa lero la lemone ebe u khaola khala e kholo ka ho fetisisa kapa u e tšele. Pheha zest ka motsoako oa tsoekere ka 200 ml ea metsi metsotso e 10. Fokotsa sirapo, eketsa lero, ebe u beha mocheso o tlase hape. Dilute starch ho 100 di ml tsa metsi, tšela ka sirapo e felileng, e hlohlelletsang hangata. Tlisa jelly eo ka lethopa ebe oa e tima. O ka nwa o chesang ebile o bata.
Jelly e nang le limela Ho e pheha o hloka 200 ml ea lero la lamunu, 50 g ea mokopu, 50 g ea lihoete, thispone e le 1 ea starch ea poone, metsi, sebaka sa tsoekere. Hlatsoa mokopu ka kotloloho ebe o otla litapole tse khotliloeng ka blender. Ebe u eketsa lero la lamunu, motsoako oa tsoekere. Tšela boima ka mollo o monyane ebe o pheha. Dilute starch ka khalase ea metsi ebe u kenyelletsa setsing. E tlohele e phehe metsotso e 3-5 ebe e e tima. O ka khabisa ka monokotsoai kapa lilakane tsa mmala oa lamunu.

U ka etsa linate tse monate tse tsoang ka litholoana le monokotsoai. Ke litholoana life tse lokelang ho khethoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le hore na li bohlokoa joang - bona video e ka tlase.