Na hoa khoneha ho sebelisa kiwi bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa che?

Ke batho ba fokolang ba tsebang, empa kiwi, kapa "joshua ea China," ke melee eseng litholoana. Mme le ha New Zealanders e entse hore e be e loketseng lijo, ho nts'etsapele lijalo, sebaka sa tsoalo sa kiwi ea naha ke China. Ho litafole tsa rona, tholoana e monate e hlahile ka bo 90s ea lekholo la ho qetela la lilemo mme hang hang ea amoheloa ke lingaka: melemo ea kiwi ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2 mellitus, hammoho le li-pathologies tse ling, ha e na molato, hobane e mpa e le ntlo ea polokelo ea lintho tsa bohlokoa. E na le mofuta oa 'nete oa minerale:

• folic acid
• asiti ea ascorbic
• zinki, tšepe
• potasiamo, magnesium
• hoo e batlang e le sehlopha sohle sa livithamini B
• phosphorus, calcium
• iodine ea manganese

Hape sebopeho sa mono-, li-disaccharides, fiber, manyolo acid, mafura a polyunsaturated, molora. Kiwi e boetse e ikhethile ka tatso ea eona, e kopanya phaenapole, mahapu, fragola, banana le "lipalesa" tsa apple. Monko o joalo oa monko le litatso, ntle le pelaelo, o tla ipiletsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ba fokolang haholo khetho ea bona ea lijo.

Litholoana li bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke eng?

Kiwi o na le thepa e ikhethileng ea ho hloekisa mali a lintho tse kotsi, ho tlosa chefo ebe o eketsa lits'ebetso tsa mmele. Sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane boholo ba bona ba boima haholo. Linohe tse ka har'a litholoana li ka "qhibiliha" mafura a mangata, tsa fokotsa boemo ba cholesterol e mpe, ka hona e thusa ho theola boima ba 'mele. Ntle le moo, melee e khona ho laola maemo a tsoekere, e leng ho fokotsa tsoekere. Ka hona, bakuli ba lefu la tsoekere ba tšoenyehile: na ho ka etsahala hore ba je kiwi? Litholoana li na le khalori e tlase, li na le index e nyane ea glycemic, ka hona ha e khone ho eketsa tsoekere.

Lesea le na le fiber e ngata, e sa feteng letho 'meleng. E ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastric, e eketsa peristalsis, e thusa ho tsitsisa mala, e leng phepelo ea lefu la tsoekere hangata. Ntle le moo, lefu lena le ama tsamaiso ea methapo le pelo, le fokotsa ho itšireletsa mafung. Kiwi, ka lebaka la dikahare tsa eona tse phahameng tsa vithamine C, e khona ho khutlisetsa tekano ena, e na le phello e ntle 'meleng, e matlafatsa boits'ireletso ba mmele ka kakaretso, e matlafatsa marako a methapo ea mali, e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le nako e telele e etsa hore litho tsohle le lits'ebetso li sebetse hantle, ka hona ts'ebeliso ea kiwi e tla thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho thibela nts'etsopele ea:

• atherosmithosis,
• khatello ea mali
• maqeba
• thrombosis.

Ntle le moo, o hloka ho ja litholoana ho matlafatsa methapo ea hau, ho hloba boroko, le ho tlatsa boemo ba iodine. Pomegranate e na le thepa e tšoanang. E na le tsoekere e fokolang, empa e na le livithamini le liminerale tse ngata. Jusi e ncha ea kharenate ke thibelo e ntle ea khatello ea mali, lefu la vascular. Pomegranate e thusa tsoekere e tlase ea mali.

Karolo ea likarolo

Monokotšoai ona o kopanya livithamini le liminerale tse ngata. E na le:

• folic acid
• Vitamin C
• Vitamin B e rarahaneng.

Ho na le likarolo ka litholoana:

Ho feta moo, melee e na le fiber, asiti tsa litholoana, li-polysaccharides, molora. Ka karolelano, tholoana e le 'ngoe e boima ba ligrama tse 100. Boleng ba eona ba matla ke 45-50 kcal. Kiwis e na le metsi a 85%, protheine e le 1% le mafura, le limatlafatsi tse ka bang 10%. Litholoana tse fumanehang li le monate haholoanyane, kahoo ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho nahana ka taba ena.

Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Keletso! Ha a khetha lihlahisoa tsa lenane la lijo tsa letsatsi le letsatsi, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho nahana ka index ea hyperglycemic ea motsoako oa lijo. Ho ts'oana ho joalo ka kiwi.

Le ha tholoana e se na tsoekere e ngata, ha e bohlokoa ho ja likotoana tse fetang tse peli ka letsatsi, hobane e ntse e na le tsoekere, ntle le moo, lijo tse ling tse nang le monate li kenyelelitsoe lijong tsa letsatsi le letsatsi. Ka lebaka la tatso e phethehileng, kiwi ha e sebelisoe feela ho lokisetsoeng lijo tse theolelang, e ka ba tlatsetso e ntle lijana tsa nama.

Contraindication

Ha ho na thibelo e felletseng mabapi le ts'ebeliso ea kiwi, e ka jeoa ka tlhokomeliso ke batho ba nang le:

• allergies
• mamello ho metsoako ea mpa,
• mafu a ka mpeng a maemong a hlobaetsang,
• pyelonephritis.

Litholoana li na le bokhoni ba ho kopitsa lijo, kahoo batho ba nang le mathata a liphio ba ka li sebelisa ka bongata. Litholoana li na le li-acid tse ngata tsa litholoana tse ka khopisang mucous ea gastric. Bakeng sa bakuli ba nang le gastritis e nang le acidity e tlase, tholoana e joalo e khothalletsoa hore e sebelisoe, kaha e tloaetse acid ea tikoloho ea gastric mme ka hona e thusa ho khutlisetsa mokhoa o tloaelehileng oa ts'ilo. Bakuli ba tšoanang ba fumanoang ba e-na le hyperacid kapa erosive gastritis, leqeba la ka mpeng, tšebeliso e ngata ea kiwi e lebisa ho lefu lena, ka hona, tholoana e hanoe. Ntle le moo, batho ba nang le bothata ba makhopho ba tlameha ho nahana ka phello e bohloko ea sehlahisoa. Hona hape ke e 'ngoe ea likhanyetsano mabapi le ts'ebeliso ea kiwi.

Melao ea kamohelo

Tafole ea bakuli ea lefu la tsoekere ha e fapane haholo, ka hona litholoana li nka sebaka se ikhethang ho eona. Empa ha u khetha monokotsoai, o hloka ho ela hloko lintho tse tsoekere tse ho tsona. Kiwi o na le index ea glycemic ea 50, ho bolelang hore tsoekere e tlase tholwana. Litsebi tsa tsoekere li hloka ho kenya litholoana ka hloko lijong tsa tsona 'me li shebe' mele o fetoha. Ho etsa sena, hlatsoa kiwi, e hloekise 'me u e je e tala. Sheba maikutlo a bona ka nako e etsang hora. Kamora moo, boemo ba tsoekere maling bo lekanngoa. Haeba matšoao a tloaelehile, o ka kenya fetus lijong. Haeba mokuli a e-na le vithamine C e fokolang 'meleng, joale lingaka li eletsa ho e sebelisa hammoho le peel, kaha pele ba ne ba tlositse villi.

Karolo ea bohlokoa ea bokhachane ke hore nakong ea kalafo ea mocheso ha e lahleheloe ke thepa ea eona e molemo. Ka hona, kiwi jam e na le livithamini le liminerale tse tšoanang le litholoana tse tala. Empa ba e pheha ntle le tsoekere. Ho etsa sena, nka:

• kilo e le 'ngoe ea litholoana
• Liapole tse 3-4
• gelatin 20g,
• 3 tbsp lero la lemone.

Ho etsa hore jeme e be monate, ho eketsoa liapole tse monate. Kiwis e hlatsoa, ​​e hloekisoa ebe e khaoloa ka li-cubes tse nyane. Etsa se tšoanang le ka liapole. Lithako tse phehiloeng li kenngoa ka pane. Haeba kiwi e sa holile kapa e le thata haholo, eketsa 400 ml. metsi. Re lahlela lero la lemone le gelatin moo. Motsoako oa hlasimoloha ebe o kenngoa ka mocheso o tlase. Kamora ho pheha, pheha halofo ea hora, ebe u tlohela ho pholile. Haeba u batla ho lokisa sehlahisoa bakeng sa nako e tlang, latela mokhoa oa theknoloji oa ho pheha, 'me u lokise libanka pele. Ba hlatsoa le ho silafatsa.

Litholoana tse monate haholo hape li phetse hantle ebile li na le mela ea meroho ka kiwi. Mehlala e meng ke ena.

Salad ea mantlha e hlophisitsoe ho tloha:

Lithako tsohle li tsoakane, letsoai le kenyelletsoa, ​​le nokiloeng ka tranelate e bolila e se nang mafura.

Bakeng sa salate "Autumn Blues" nka:

Mokopu e khaola likotoana tse tšesaane, e phehiloeng ka metsing ka metsotso e 5-6, ebe e lula ka colander. Kiwis ea hlatsuoa, e peiloe ebile ea khaoloa. Meroho le litholoana tse nang le lipoleiti tse tšesaane, tse behiloeng hantle holima poleiti. Kopanya lero la lemone le mahe a linotsi ebe u fafatsa salate le senoelo sena.

Kiwi e lumellana eseng feela ka li-salads, empa hape e hlatsoa lijana tsa nama ka mokhoa o khahlisang. Ho bonolo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho pheha nama e monate ka spaghetti se setala. Ho etsa sena, nka:

• Kilo e le 1 ea nama
• linoko tse u li ratang
• 3 g ea konofolo
• 30 dikgerama tsa mosetareta
• 2, yogurt e se nang litapole le tamati,
• kiwi e le 'ngoe.

Pele, o hloka ho peista konofolo, ho kuta menoana le eona. Hlatsoa nama, e e omise ka lesoba, khaba ka linoko, letsoai le ho etsa lithaole tse ka khabisang konofolo. Grind kiwi ka ho e sefa. Ka sekotlolo, kopanya mosetareta, yogurt le bijoux, eketsa kiwi ho tsona. Tšela nama le motsoako ona ebe u e tlohela hore e ome ka metsotso e 3040. Ebe u beha nama ka moqomong ebe o baka ka ontong ka 180 * C.

Keletso! U ka beha litholoana tse le 'ngoe feela ka har'a salate, kaha e na le linoko tse ling tse monate.

Kiwi e bohlokoa joang ho lefu la tsoekere?

Tlhahiso e khahlisang ea bokhachane bo sa tloaelehang ke hore e ka laola boemo ba tsoekere maling, hammoho le ho tlosa chefo le chefo 'meleng. Hangata batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba boima haholo, kahoo potso ea hore na ho ka khoneha ho ja kiwi ka lefu la tsoekere la 2 e bohlokoa haholo ho bona. Se ke oa tšoenyeha ka sena: monokotšoai o tlase ka likhalori (50 kcal ka ligrame tse 100), mme li-enzyme tsa eona li ka chesa mafura mme tsa u thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Ho na le fiber ea limela e ngata ho kiwi hoo e ka bang ha e khone ho ja haholo, empa melemo bakeng sa mala le ts'ebetso eohle ea mokokotlo e tla ba ea bohlokoa. Ntho ea bohlokoa le ho feta ke tlatsetso ea "jese ea" China ka bophelo bo botle ba 'mele, boits'ireletso ba mmele le methapo ea mali.

Ho latela liphuputso tse ling, lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le amahanngoa le ho se sebetse hantle mokhoeng oa redox 'meleng. Ka lefu la tsoekere, kiwi e ka laola lits'ebetso tsena ka lebaka la bongata bo boholo ba vithamine C le lintho tse ling. Haeba re ela hloko tlhokahalo e potlakileng ea ascorbic acid bakeng sa lefu la tsoekere leha e le efe, ka nako eo monokotšoai o monko o monate o tla hlakola litlaleho tsohle bakeng sa tlhoko le thuso.

Ka lefu la tsoekere la 2 lefu la tsoekere, kiwi e tla thusa ho thibela mathata le mafu a amanang le ona - khatello ea mali, lefu la ho fokola ha masapo, thrombosis, ho haella ha khaello ea iodine, ho robala ka tsela e sa tloaelehang le ho thibela mekhoa ea tumor. Thepa e kaholimo ea sehlahisoa e u lumella ho e kenyelletsa lethathamong la tsoekere la tsoekere kapa ka mofuta oa lero khafetsa ntle le ho tšaba bophelo ba hau.

Ke bokae mme ke bokae ho kiwi ho diabetes?

Ho joalo, ha ho fumanoa lefu la tsoekere, kiwi le litholoana tse ling ha lia lokela ho jeoa li sa laolehe. Tloaelo ea ts'ebeliso ea li-goodies tse makatsang ke likotoana tse 1-2 ka letsatsi. Kiwi o tsamaellana hantle le lipere le liapole ka lisalateng tsa litholoana le lino tse tsoekere, o beha tatso ea meroho le meroho e makhasi, e ntle bakeng sa lijana tsa nama.

Risepe ea salate e bonolo e nang le kiwi

Lithako tsohle li entsoe ka mokhoa o khahlileng, letsoai ho latsoa, ​​nako le tranelate e bolila e tlase. Ho khothalletsoa ho ba sengoathoana sa sejana sa nama.

E le hore kiwi e nang le monko o monate e hlahise melemo ea lefu la tsoekere feela, u lokela ho bala lenane la glycemic la lihlahisoa tsohle ka ho bala lijo le litholoana, ho tlatselletsa lethathamo la meroho e mecha le ho se sebelisoe lijo tsa nama ea kolobe. Sena se tla boloka bophelo bo botle le ho thibela mathata a lefu le bolotsana.

Lefu la tsoekere

Lithibelo tse thehiloeng bakeng sa batho ba nang le endocrine pathologies li etselitsoe ho thibela ho fokotseha ka tšohanyetso ho tsoekere. Ha ho thata ho thibela nts'etsopele ea hyperglycemia le mathata a tsamaellanang haeba o laola boholo ba lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng.

Kiwis bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus mofuta oa 2 lingaka li lumelloa ho kenyelletsa ka har'a menu ka bongata bo fokolang. U ke ke ua li sebelisa ka mefuta e meng ea lihlahisoa ka nako e le 'ngoe. Litholoana tse ntle ka ho fetesisa tsa lijo tsa mots'eare kapa joalo ka seneke.

Bafuputsi ba hlokomela hore kiwi e loketse batho ba nang le botenya. 'Me bakuli ba bangata ba nang le mathata a metabolism ea carbohydrate ba boima haholo. Ho na le li-enzyme tse potlakisang ts'ebetso ea ho chesa mafura.

Ho hana litholoana tse monate ho tla ba le ba sitoang ho tloaetsa boemo le tsoekere ea nako e telele. Ka hyperglycemia, e ke keng ea koaheloa, litholoana li ka ba kotsi. Ha e sebelisoa, monyetla oa ho senyeha oa eketseha.

Kiwi: likarolo tsa melee ea melee

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le behelang lithibelo tse ngata linthong tseo motho a li tloaetseng. E 'ngoe ea tsona ke lijo tse khethehileng tseo mokuli a lokelang ho li latela e le hore a nyenyefatse tšebeliso ea tsoekere.

1. Folic acid le pyridoxine. Likarolo tsena li bohlokoa haholo ebile lia hlokahala bakeng sa 'mele oa motho. Likarolo tsena ka bobeli tse ikarabellang li na le boikarabello ba ts'ebetso e nepahetseng ea lits'ebetso tsa bohlokoa joalo tsa mmele oa motho joalo ka mokokotlo le potoloha.
2. Vithamine C.
3. Litlolo tsa letsoai.
4. Tannins.
5. Li-enzyme tse khethehileng. Haeba motho a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, pelo ea hae e qala ho ba le meroalo e boima khafetsa. Lirosa tse fumanehang ka kiwi li thusa ho sireletsa motho khaellong ea pelo.
6. Vitamin D, e etsang hore masapo a batho a be matla le ho feta. E 'ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere ke boima ba' mele. Sena se bakoa ke tsoekere e phahameng ea mali. Vitamin D e bohlokoa ho batho, kaha e etsa hore masapo a be matla le ho ba matla, a khone ho mamella habonolo mojaro o boima.
7. Enzymes Joalokaha ho se ho boletsoe, lefu la tsoekere ke sesosa sa boima bo feteletseng. Li-Enzymes li thusa haholo bakeng sa ho chesa likhalori tse ngata le ho theola boima ba 'mele.
8. Vitamin E, antioxidant e matla. Ka lebaka la sehlooho sa eona sa vithamine E, tšebeliso e tloaelehileng ea kiwi e tla thusa ho ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri ka botlalo. Nail e tla khaotsa ho peel le ho robeha. Ho feta moo, vithamine E e na le phello e nchafatsang 'mele.

Nahana ka ho ja kiwi bakeng sa lefu la tsoekere.

Litlamorao tsa bophelo bo botle

Ka lebaka la lenane la glycemic le ntseng le eketseha, bakuli ba bangata ba tšaba ho kenyelletsa kiwi lijong tsa bona. Empa litholoana li na le palo e kholo ea ascorbic acid, e hlokahalang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho boloka bophelo bo botle. E thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho thibela nts'etsopele ea mafu a tšoaetsanoang.

Melemo ea kiwi ho thata ho e feta. Litholoana li na le lintho tse tlasa tšusumetso ea:

• nts'etsopele ea methapo ea pelo le methapo e thibeloa.
• slags, chefo e tlosoa,
• ts'ebetso ea tšilo ea lijo e hlohlelletsoa,
• kotsi ea tumello e mpe e ea fokotseha,
• khoholeho ea cholesterol ea fokotseha
• maikutlo a ntlafala
• ts'ebetso ea boko e sebetsoa.

Tsena ha se thepa ea bohlokoa kaofela. Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, tšebeliso ea litholoana khafetsa e thusa ho matlafatsa marako a venous mme e qala ts'ebetso ea ho tlosa majoe ho liphio. Barati ba Kiwi ba hlokomela hore ho e sebelisa khafetsa ho ka ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri, lipekere. Bafuputsi ba bua ka phello e ntle ho meno le masapo. Bakeng sa batho bao, ka mor'a ho ja le lijo tse nyane, ba ikutloang boima ka mpeng, lingaka li khothaletsa ho ja halofo e 'ngoe ea kiwi.

Haeba ho kenyellelitsoe lijo tse ngata, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ba le mathata. Qoba lintho tsa bohlokoa tse tla ba le batho ba:

• allergy
• acidity e phahameng
• gastritis.

Ka tlhahlobo e joalo, ho ka ba le kotsi e tsoang ho ts'ebeliso.

Menyu e emereng

Nakong ea tlhaho ea ngoana, ho hlokahala hore a qape lijo e le hore mosali a fumane molemo o moholo lijong. Ho joalo, bakeng sa kholo le kholo e phethahetseng ea lesea le hloka li-vithamine tse ngata, liminerale. Kiwi ke mohloli o motle oa limatlafatsi 'meleng oa mosali. Folic acid, eo e leng karolo ea eona, ea hlokahala nakong ea bokhachane pele ho thehoa ka popelong le ho koaloa ha neural tube.

Tatso e monate e nang le monko o boletsoeng e khona ho hlasimoloha. Ka lebaka la bongata bo boholo ba fiber e kenyellelitsoeng sebopeho, kiwi e fana ka maikutlo a ho sithabela ka nako e telele. Basali ba bangata ba baleha bokuli ba hoseng ka thuso ea litholoana tse nang le lero. Ho lekane ho ja tholoana e le 'ngoe ka mpeng e se nang letho ho ntlafatsa maemo.

Haeba mosali a senotse tlolo ea metabolism ea carbohydrate, phepo e nepahetseng e tla tlameha ho hlahlojoa. Ka lefu la tsoekere la letsoalo, palo ea kiwi lijong e lokela ho ba e fokolang. Litholoana li ka mpefatsa boemo. Lingaka li eletsa ho sa kenyeletswe lijo tsohle tse nang le "carbohydrate" ea bohlokoa. Mosali o lumelloa ho ja lijo tse sa amang tsoekere. Ntho ea bohlokoa e lokela ho ba ho meroho, mahe, nama, meroho.

Maemong moo maemo a ke keng a tloaeleha kapele ka ho fetola lijo, ho kenngoa insulin.Ho entoa ka nako ea homone ho thusa ho ntlafatsa tsoekere e tsoekere le ho qoba mathata. Ho hana lijong le kalafo e boletsoeng ho ka baka likotsi tsa bokhachane.

Phetoho ea lijo

Mathata a bophelo bo botle a bakoang ke tsoekere e phahameng ea mali a ka qojoa ka ho fetola lijo tseo u li jang. Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho lahla lihlahisoa tse setseng tsoekere habonolo mmeleng. Ha se feela likuku tse rekiloeng, chokolete, li-cookies, ice cream li oela tlas'a thibelo. Hoa hlokahala ho hana likomkomere, litapole, litholoana le meroho e meng.

U sebelisa lithibelo tsena, u ka tlisa tsoekere le insulin maling e le tse tloaelehileng ka nako e khuts'oane. Empa o ka se khutlele bophelong ba hau bo fetileng. Ntle le moo, lefu la tsoekere ha le felle ntle le tšitiso ea letho. Ha bongata ba lik'habohaedreite bo kenelletse, boemo bo ka mpefala hape.

Ka sejo se tlase sa carb, kiwi e tla tlameha ho kenyelletsoa lijong. Ntle le moo, tsoekere e ho tholoana e ka ama boemo ba tsoekere maling. Ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, karolo ea bobeli ea karabo ea insulin e lieha haholo ho feta ts'ebetso ea ho arola lik'habohaedreite.

Ho tseba hore na litholoana tse monate le tse bolila li sebetsa joang 'meleng, u ka li leka. Ho etsa sena, lekanya tsoekere e potlakileng. Kamora moo, o hloka ho ja 100 g ea kiwi mme nako le nako hlahloba boemo ba tsoekere. Ho ipapisitse le matšoao a fumanoeng, ba ahlola tumello ea ho sebelisa sehlahisoa. Haeba liphetoho tse tlisoang ke khatello ea kelello li ne li sa bohlokoa, boemo bo khutlela ho bo tloaelehileng ka nako ea lihora tse 1-2, ha ho hlokahale hore o ba qhele ka thoko ho ja.

Lethathamo la lingoliloeng tse sebelisitsoeng:

• Physology ea system ea endocrine. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
• Phepo e nepahetseng ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5,
• Tharollo ea lefu la tsoekere ho Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea kiwi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Kiwi ke tholoana e makatsang ea naheng. Ka lishelefong tsa Russia, o hlahile morao tjena, empa kapele a tuma. Melemo ea eona ea melemo e fapana.

Ho batho ba bangata, kiwi ke mohloli oa matla. Na ho bohlokoa ho sebelisa kiwi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho tla ama bophelo bo fokolang ba mokuli joang? Re ntse re buisana ka taba ena har'a litsebi ka lilemo tse ngata, ho feta moo, ho na le liqeto tse ntle ho feta tse mpe.

Mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere o baka ts'ebetso ea tsoekere e sa lokelang. Makhopho ke 'mele o ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Ke enzyme ena, e sebetsa tsoekere 'meleng e e fetolang matla.

Haeba insulin e hlahisoa e le ka tlase ho e tloaelehileng kapa lisele tsa 'mele li e hanela pele ho pepesetsoa insulin, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlaha. Mofuta ona oa lefu la tsoekere ke o tloaelehileng haholo, hangata batho ba kula ka mor'a lilemo tse 30.

Lefu lena le tšoauoa ka lipontšo tse ling. Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hlokomela hore kholo ea bona e ka etsahala butle butle, qalong ntle le ts'ebeliso. Matšoao a 'mele a kenyelletsa botenya. Ho nona hangata ho hlohlelletsa ho hlaha ha lefu lena.

Batho ba nang le tsoekere e ngata maling ba ikutloa ba tepelletse ka linako tsohle, ba nyoriloe ebile ba na le takatso e matla ea ho ntša metsi. Ho hlaha mafu a fapa-fapaneng, maqeba a sa fole nako e telele, ho lahleheloa ke pono, boima bo hlaha. Ntle le ho kula hona, lefu la tsoekere le ama litho tsa ka hare, methapo ea mali le mathata a ho hlaseloa ke pelo le stroke li eketseha. Mosebetsi oa liphio, tsamaiso ea methapo, jj.

Kiwi ea lefu la tsoekere e se e ntse e le molemo hobane lethathamo le phahameng la vithamini C, folic acid e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e thusa ho itšireletsa khahlanong le tšoaetso le sefuba. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine ena ho motho e ho "fetus" e le ngoe.

Sebopeho se ruileng sa limatlafatsi, 'me har'a tsona koporo, boron, magnesium, phosphorus, potasiamo le calcium, li ka ts'ehetsa methapo ea mali. Pectin le fiber butle-butle li etsa hore palo ea cholesterol e be 'meleng, e tla nolofalletsa mokuli ho ba boemong ba khatello ea maikutlo. Karolo e 'ngoe ea lesea le jetsoeng le tla u pholosa matšoenyehong ka mor'a ho ja.

Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li na lijo tse ngata. Sena se bolela hore tekanyo ea lijo tsa bohlokoa bakeng sa mesebetsi ea bohlokoa ea tsamaiso ea 'mele ea fokotseha. Ke kiwi e khonang ho tlatsa lekhalo lena. Tholoana e nang le limatlafatsi tse ngata e thatafatsa khatello ea mali, e tlosa letsoai le lengata, 'me e na le matla a ho tlosa tšepe e ngata' meleng le ho tlosa nitrate.

Leha ho na le thepa e ngata e sebetsang, kiwi e na le melaoana ea tšebeliso ea ts'ebeliso. Ho bohlokoa ho tseba hore na ka nako mang u ka ja litholoana tsa shaggy ka nako mang. Pele ho tsohle, kiwi ha ea lokela ho sebelisoa bakeng sa mafu a mala.

Ho fihlela bofelong ba bo-1980, litsebi tsa endocrinologists li file bakuli litaelo tse hlakileng, tse thata mabapi le mofuta oa lijo tsa lefu la tsoekere. Bakuli ba baholo ba nang le lefu la tsoekere ba ile ba khothalletsoa hore ba jang ka tekanyo e lekanang ea likhalori, liprotheine, mafura le lik'habohaedreite letsatsi le leng le le leng.

Mme ka lebaka leo, mokuli o fumana li-insulin tse ngata khafetsa ka nako e tšoanang. Ho tloha ka bo-1990, lintho tsohle li fetohile. Hona joale lijo tse khothalletsoang ka molao bakeng sa lefu la tsoekere la 1 li bonolo haholo.

Matsatsing ana, e batla e sa tšoane le phepelo ea batho ba phetseng hantle. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba ka tloaela ho ja lijo le maemo a bona a bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ka hona, ka boithatelo ba latela litlhahiso mabapi le mokhoa oa ho ja.

• U ka lekanya tekanyo ea "insulin" ho latela palo ea lik'habohaedreite.
• Ke lijo life tse hantle - tse leka-lekaneng kapa tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
• Ho baloa ha lik'habohaedreite ke sistimi ea likarolo tsa bohobe (XE)
• Lijo tse nang le lefu la tsoekere, index ea lijo tsa glycemic.
• Lino tse tahang tse nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin.
• Lenane la Lihlahisoa, Likhetho tsa Lijo, Menyu e Loketseng

Potso ena e botsoa lebaka, hobane kiwi ke litholoana tse nang le tsoekere (GI = 50). E mong le e mong oa tseba hore tsoekere e fosahetse ho batho ba lefu la tsoekere. Kajeno, bopaki ba morao-rao bo bontša hore ho ja tholoana ena ho phetse hantle ho feta motho e mong le e mong.

Re lokela ho hlokomela hore kiwi e ruisitsoe haholo ka fiber. Moetso oa eona o feta tsoekere e tšoanang. O boetse o na le li-enzyme tse thusang ho chesa mafura a mangata ebe o re ho monate ho liponto tse sa hlokahaleng.

Nahana ka a mang a menyetla ea ho ja lesea lena ka mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, mosebetsi oa bohlokoahali ke ho fihlela taolo ea metabolic e molemohali. 'Me phello ena e atleha ka botlalo ke li-enzyme tse etsang kiwi. Ka lebaka leo, metabolism e potlakisa haholo, ho na le ho chesoa ka mafura le ho felisoa ha chefo.

Ho fepa mmele ka botlalo ka ascorbic acid ka letsatsi, o hloka ho ja litholoana tse peli kapa tse tharo.

Litsebi tsa 2 tsa lefu la tsoekere hangata li na le botenya. Ha ba qala kalafo, lingaka li ba fa lijo tse khethehileng, tseo 'mete oa tsona o kenyelletsang kiwi.

Ho na le mabaka a 'maloa a sena.

1. E khona ho nka sebaka sa confectionery e monate ka lebaka la tatso ea eona e monate. Leha ho le joalo, ho fapana le bona, kiwi ha e qobelle ho qhomela ho matla joalo ka insulin.
2. Fibre e kenella ho taolo ea litekanyetso tsa tsoekere.
3. E bapala karolo ea thibelo ea mafu a pelo le methapo ea pelo.
4. Ho phethela khaello ea limatlafatsi le ho fumana likarolo.
5. Folic acid e na le phello e ntle 'meleng, e nka karolo kalafong ea lefu la tsoekere.

Bakeng sa lefu la tsoekere la botšehali, tšebeliso ea kiwi le eona e khothalelitsoe. Motho e mong le e mong oa tseba hore molemong oa kholo ea "" "" "" "" "" "" "" "ho na le" folic acid "e hlokahalang haholo. Ntle le moo, asiti ena e boetse e ameha ho tloaelehileng ha metabolism ea carbohydrate.

Kahoo na hoa khoneha ho ja litholoana tse monate tsa kiwi tse nang le lefu la tsoekere? Ho fihla joale, bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore kiwi e ka ba haholo, ea sebetsa haholo maemong a joalo.

Kiwi e ruile haholo ka fiber. Ka lebaka lena, tsoekere ha e kenngoe kapele maling, e leng se etsang hore bakuli ba lefu la tsoekere ba je litholoana tsena kamehla tse monate le tse phetseng hantle. Ho boetse ho fumanoe hore kiwi, e nang le likhalase tse tlase le index ea glycemic e tlaase, e na le li-enzyme tse thusang ho fokotsa boima ba 'mele, kahoo kiwi e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka ba molemo o moholo.

Bakeng sa ho boloka bophelo ba hau bo botle, o tlameha ho utloisisa

boima ba lefu la tsoekere bo lokela ho ba bokae?

. Litsebi tsa tsoekere kamehla li hloka ho lekola boima ba 'mele' me kiwi mona e tla ba tšebelisano e ntle!

Kiwi a ka khona ho nka liswisi tse joalo ka lipompong tse ling, tseo boholo ba tsona li thibetsoeng ka thata. 'Me tholoana ena ha e nke sebaka sa liswinkse le likuku tse se nang thuso, e na le liminerale tse ngata joaloka zinki, potasiamo, magnesium, khaello ea eona e ka hlahang ho batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la lithibelo tsa lijo le ho rala.

Ho ja kiwi ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele ho boetse hoa amoheleha, empa ho bohlokoa ho bala tekanyetso ea insulin. Ho eletsoa hore u se hlole u e-ba le lijo tse nang le moroalo o boletsoeng oa lik'habohaedreite nakong ea lijo tse joalo.

Ho bohlokoa ho hopola hore "endocrinologist", "diabetesologist" kapa "Therapist" e tla thusa ho etsa lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere.

Hoa hlokahala ho fumana tekanyetso e tloaelehileng ea monokotsoai ea monokotsoai oa lefu la tsoekere la mefuta e 'meli. Ha ho fanoa ka 'nete ea hore kiwi, leha e le ka tekanyetso e nyane, e na le tsoekere, palo ea litholoana tse jang e tlameha ho laoloa.

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o tloaetse mohopolo o joalo ka index ea glycemic. GI ka har'a melee eo ho buuoang ka eona ke 50. Boleng bona bo mahareng a meroho le litholoana tse ling, e leng se bolelang hore ke mohato o telele oa tšilo.

Ntle le moo, monokotšoai ona o ikhethang o tlatsana hantle le litholoana tse kang liapole le lipere. Ho ka lokisoa salate ea litholoana le lino tse tsoekere ho tsoa metsong e hlalositsoeng ntle le ho eketsa tsoekere.

Kiwi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Tholoana e hlalositsoeng ha e bolokehe feela, empa e hlokahala le bakeng sa 'mele oa motho. Monokotšoai o na le fiber e ngata, e leng boholo ba eona bo phahameng haholo ho feta litaba tsa tsoekere ho kiwi. Taba ena e hlalosa hore na hobaneng kiwi e ke ke ea utloisa bakuli lefu la tsoekere.

Ka 100 g ea monokotsoai, eseng ho feta 60-70 kcal. Ka thepa ena, kiwi e fetoha thatohatsi ea batho ba bangata ba lefu la tsoekere ka lebaka la tatso ea eona. Ka dikahare tsa khalori e nyane le dikahare tse tlase tsa tsoekere, kiwi e butsoitseng ke tholoana e monate e ka fetolang sebaka sa liswiti. Lintho tse ling tsa bohlokoa tsa kiwi:

1. Monokotšoai o tloaelehileng le oa metabolism. Tekanyo e lekaneng ea tsoekere ha e hlahise ho lokolloa ha insulin ka bongata maling.
2. Kiwi o na le potasiamo e ngata, magnesium, zinki, tšepe. Litsebi tsa lefu la tsoekere khafetsa li na le bothata ba khaello ea lintho tsena tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala, kaha li na le lijo tse thibetsoeng. Ka lefu la tsoekere, o ka ja kiwi ho tlatsa mehloli ea 'mele ea hau ka lintho tsena tse fumanehang.
3. Khafetsa, batho ba fumanoang ba tšoeroe ke lefu la tsoekere ba na le bothata ba ho lapa le pelo. Kiwi o tla thusa ho felisa liketsahalo tsena.
4. Monokotšoai o tloaela mala, o tla tlosa mathata ka setofo.
5. Melemo ea litholoana le ho sebelisoa ha tsona khafetsa e tla ba tšireletso ea mafu a pelo le pelo.
6. Monokotšoai ona o na le lintho tse kang manganese le iodine. Boholo ba lintho tse etsahalang 'meleng oa motho bo tla ama bophelo bo botle ka kakaretso.
7. Ho rarahana ha li-microelement tse sebetsang, livithamini le lintho tse fumanoang ka har'a melee li thibela nts'etsopele ea mafu a kang khatello ea mali le atherosclerosis.

Ho feta moo, bongaka bo supile hore haeba u ja tholoana ena khafetsa, motho a ka tlosa mathata a amanang le mathata a ho robala. Tekanyetso e nepahetseng ea melee e na le phello e molemo ho thibelo ea nts'etsopele ea lihlahala tse nang le mofetše.

Joale ua tseba hore na hoa khoneha ho ja kiwi ka lefu la tsoekere.

Ke li-carbohydrate tse kae ho kiwi mme li lumelloa ho lefu la tsoekere

Pigment e tala, e ikarabellang bakeng sa 'mala oa litholoana, e na le bongata bo boholo ba magnesium, bo tsosetsang mosebetsi oa mesifa ea pelo. Ho ba teng ha potasiamo (ho litholoana tsa kiwi ho ke ke ha lekana ho libanana) ho tloaelehileng khatello ea mali.

Palo ea nama ea nama ea nama ea kolobe e sa tlatselleheng (ho fihlela ho 10%), e etsang hore ho kenyeletsoe ho kenyelletsa kiwi ho ja lijo tsa lefu la tsoekere.

Ho ba teng ha li-enzymes tse tlotsang liprotheine le ho etsa hore mali a fokotsehe ho fokotseha ho fokotsa monyetla oa ho thatafala ha methapo le lefu la methapo ea methapo. (Haholoanyane ka liteko tsa mali tse amanang le mali

e ka balwa mona

Litholoana tsa Kiwi li na le thuso:

• Ba batlang ho ntlafatsa boima ba 'mele ea bona le ho boloka sebopeho se setle sa' mele.
• Batho ba baholo ba nang le khatello ea mali.
• Baatlelete - ho khutlisa matla ka mor'a ho ikoetlisa ka thata.
• Ho batho ba lefu la tsoekere. Bakeng sa bona, sena ke kalafo e nang le phello ea kalafo.
• Batho ba nang le bothata ba ho ferekana kelellong.

Ka ho kenyelletsa kiwi lijong tsa hau le ka ho kopanya ts'ebeliso ea eona le lijo tse ling, u ka fumana molemo o moholo molemong oa bophelo ba hau.

Ho na le mekhabiso e mengata, e 'ngoe ea metsoako ea eona e ka sehloohong ke kiwi.

U ka ikhahlisa uena le baratuoa ba hau ka salate ea meroho ka ho eketsoa ha kiwi. Ho etsa sena, lokisa lintho tse latelang:

• kiwi tse 'maloa
• lipalesa tse ncha tsa brussels
• lihoete
• linaoa tse tala
• spinach le lettuce,
• tranelate e bolila
• letsoai le pepere ho latsoa.

Pele, o hloka ho cheka tsohle. Lihoete tse kopantsoeng le k'habeche, kiwi le linaoa, li khaotsoe ka lithupa tse tšesaane. Hona joale re retelehela ho lokiso ea makhasi a lettuce. Ho boloka bocha ba bona le ho thibela ho ba le li-oxidation, hlakola makhasi a lettu ka letsoho.

Ha ho hlophisoa ha linoko ho felile, kopanya tsohle le nako ho latsoa. Mohato oa ho qetela o ile oa sala - beha salate ea meroho le kiwi ka sejana ebe u tšela tranelate e bolila e ngata. Joale o ka leka sejana.

Kiwi o bua ka litholoana tse sa tloaelehang tse bileng teng ka nako e telele le rona ka lebaka la tatso ea tsona le thepa ea bohlokoa e mengata. Ke eng e ka thusang bakuli ba lefu la tsoekere? E na le folic acid, ascorbic acid, pyridoxine, letsoai la liminerale le enzymes, tseo e leng tsa bohlokoa bakeng sa 'mele.

• Qiwi Nka ba le lefu la tsoekere?
• Lisebelisoa tse sebetsang tsa kiwi bakeng sa batho ba lefu la tsoekere
• Ke eng se sebelisoang ke kiwi bakeng sa 'mele (video)
• Kiwi e sebelisoa ka mofuta ofe le lefu la tsoekere
• Litlhokomelo tsa Khatello

Kiwi e na le vithamine C e ngata le folic acid, e thusang ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e sirelletsang khahlanong le sefuba le tšoaetso, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ho lekane ho ja litholoana tse 1 ho fumana tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea limatlafatsi tsena. 'Me livithamini E le D li matlafatsa masapo, manala, moriri le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.

Litholoana tsena li na le potasiamo, calcium, magnesium, koporo le phosphorus. Pectin le fiber li na le litholoana tse ngata, tse ka fokotsang palo ea cholesterol e ngata 'meleng. Litholoana tsena li khona ho tlosa chefo, chefo le lintho tse ling tse kotsi 'meleng.

Litholoana tse ngata ha li khothaletsoe batho ba nang le lefu la tsoekere, 'me kiwi e ka ntlafatsa' mele ea bona ka lintho tse nang le livithamini. Tholoana ena e nyane e tlosa letsoai le lengata, nitrate ho tsoa 'meleng mme e khona ho fokotsa khatello ea mali.

Li-enzyme tse fumanehang le ho litholoana tsena li chesa mafura le ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo hobane bakuli ba mofuta oa lefu la tsoekere hangata ba na le liponto tse eketsehileng. Kiwi e boetse e sebelisetsoa ho thibela mafu a pelo le methapo.

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haholo-holo ba tsofetseng, ba na le ho omella khafetsa. Ho ja tholoana e le 'ngoe ea kiwi letsatsi le leng le le leng ho tla u thusa ho sebetsana le bothata bo joalo bo sa thabiseng. Butle-butle, mosebetsi oohle oa mpa le mala o tloaelehile.

Kiwi e ka boela ea sebelisoa ho thibela mafu a kang atherosulinosis, khatello ea mali, le thrombosis.E tlatselletsa mmele ka iodine, e thusa ho loantša ho hloka boroko mme e thibela ponahalo ea lihlahala.

Lefu la tsoekere ke phepo ea methapo, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja ka mahlo ho latela boleng le boleng ba lik'habohaedreite lijong. Nka re'ng ka li-jeme le likuku, leha ho se lumelloe bohle lefu la tsoekere?

Lintho tse tsoekere tse fumanoang ka har'a tsoekere li phahameng haholo, 'me ha ke sa batla ho kenya insulin hape. Empa ke masoabi bakeng sa khutso, ho sengoloa sa rona re tla bua ka kiwi. Re tla nahana ka potso ea bohlokoa ka ho fetisisa - na ho na le monyetla oa ho ja kiwi o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa che, hore na tsoekere e kae ka tholoana ena e makatsang ea China e nang le letlalo la shaggy.

Kiwi ke tholoana e ikhethileng, kapa ho na le melee e kopanyang litšobotsi tsa tatso ea fragole le liperekisi, e nang le acidity e monate. Empa ha re shebeng hore na ho na le lik'habohaedreite tse kae ka 100g ea kiwi, le hore na e na le limatlafatsi life tse ling.

Ha re qaleng ka setšoantšo se tummeng sa triad. Lijo tse hlokahalang. Li-gramme tse 100 tsa melee li na

• Lik'habohaedreite - 8-10.5 g,
• Mafura - 0,4 - 0,6 g
• Protein - 0, 8 - 1,0,

Lik'habohaedreite li emeloa ka melee ke li-mono-le li-disaccharides, starch. Empa ka nako e ts'oanang ho monokotsoai oa kiwi o na le fiber e ka bang 20%, e liehang ho monya tsoekere. Tabeng ena, index ea glycemic ke 40.

Ehlile ua botsa

Lithuto tsa bongaka li ntse li etsoa ka taba ea kalafo ea kiwi 'meleng. Leha ho le joalo, lintlha tse ngata li se li ntse li tsebahala.

1. Lesea le thusa ho theola khatello ea mali ka lebaka la litaba tse phahameng tsa potasiamo le magnesium. Kaha lefu la tsoekere ke lefu le khonehang ho ama methapo ea mali, ts'ireletso ea bona ke ea bohlokoa haholo.
2. E thusa ho theola boima ba 'mele, kaha e kenyelletsa enzyme e ikhethang e bitsoang Actinidine. E khona ho senya ka botlalo mafura le liprotheine tse tsoang liphoofolong.
3. Folic acid e thusa ho ntlafatsa metabolism ea carbohydrate.
4. E fokotsa tsoelo-pele ea atherosulinosis. Sena se bakoa ke taba ea hore li-acids tsa polyunsaturated tse ngata ha li lumelle cholesterol e "mpe" ho beoa maboteng a methapo.

Le ha ho le joalo, kiwi ke litholoana tse monate. Ka lebaka lena, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, tšebeletso e le 'ngoe ha ea lokela ho feta fetus e le' ngoe. Ho loketse ho ja e tala. Kiwi e tsamaea hantle le metsoako e meng hape e ntle e le karolo ea bohlokoa ea li-salads tse sa tloaelehang.

Ka tsela, metsoako ea litholoana le nama ho salate e ratoa haholo lefats'eng ka bophara. Mokhoa ona le ona o re fihlile. kajeno u ke ke ua makatsa mang kapa mang ka lino-mapholi tse jang nama kapa likhoho tsa nama ea litholoana.

Kiwi e ntle haholo joalo ka tlatso ea lipie le casseroles. Ena ke tlatsetso e ntle ho chisi ea chisi kapa tranelate e bolila, jelly. Ba etsa jeme e monate ho tloha litholoana tse joalo.

• Li-Blueberries, fragole, fragole, li-blackberry - ka litholoana tsena kaofela, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ikhahlisa. Li na le li-antioxidants tse ngata, livithamini, fiber ebile li na le likhalori tse tlase.
• Liapole li beha sebaka sa pele har'a litholoana, li na le potasiamo e ngata, tšepe, vithamine C le fiber e qhibilihang tse fumanehang kaharepeng le pulp, haholo bakeng sa lefu la tsoekere, pectin e hloekisang mali. Liapole li lateloa ke liperela, li tšoana hantle ka boleng.
• Litholoana tsa citrus li ntle ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, kaha le bona ba na le GI e tlase, ba na le Vitamin C le palo e kholo ea fiber mohoeng oa bona, mme e ntlafatsa ho felisoa ha chefo ho tsoa mala.
• Cherry ke mohloli oa bophelo bo botle le bo telele, e nang le coumarin e ngata, e thibelang ho etsoa ha methapo ea mali mme e na le lik'habohaedreite tse fokolang. Tekanyo e nyane ea li-antioxidants ho litholoana tsena li loantšana le lefu la pelo le mofets'e. Ka bobeli li ncha le serame lia thusa.
• Liperekisi li ithorisa ka livithamini A, C tse kenyellelitsoeng sebopeho sa tsona, hammoho le potasiamo le fiber.
• Li -oseose tse na le li-fructose tse nyane haholo ebile li na le fiber e ngata e qhibilihang.
• Blackcurrant e na le phello e ntle methapong ea mali mme e lebisa ho se ka har'a vithamine C.
• Plum e tumme ka khalori ea eona e tlase le bokhoni ba ho hloekisa mala, ke mohloli o motle oa vithamini A le vithamine C, e eketsa ho monya tšepe ka bongata.
• Li-Avocados li tsejoa ka dikahare tsa tsona tse phahameng tsa potasiamo mme li na le thuso ho phekola lefu la tsoekere le khatello ea mali.

Haeba mokuli a lumelloa ho nka lik'habohaedreite bonyane ka tekanyo e nyane, ebe litholoana li tlameha ho kenyelletsoa lethathamong, ha li sa nkeloe sebaka, li etsa hore lijo li fapane haholo, li fepe 'mele ka livithamini le limatlafatsi, empa ha motho a e-ba le lefu la tsoekere, liminerale le matsoai a hlokahalang a hlatsoa' meleng oa hae .

Leha ho le joalo, haeba litholoana li bile teng ts'ebetsong efe kapa efe, joale GI ea bona e nyoloha, phaenapole, mango, papaya, melon le mahapu qalong ba na le GI e tloaelehileng, 'me libanana le morara li phahameng. Litholoana tse omisitsoeng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja apole e omisitsoeng feela.

Se ke la lebala hore ho thibetsoe ho noa lino tse sa tsoa nosetsoa, ​​ke takatso ea bona ho batsoali e lebisitseng keketseho ea boemo ba bakuli ba lefu la tsoekere har'a bana. Lijusi tse joalo li na le GI e phahameng haholo ho feta litholoana ka botsona, hobane ke mofuta oa ho tsepamisa mohopolo.

Ke eng se sebelisoang ke kiwi bakeng sa 'mele (video)

• Taba ea mantlha, ho bohlokoa hore kiwi e na le livithamini tse kang vithamine B6 (pyridoxine) le folic acid. Li bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong e tloaelehileng ea ts'ebetso ea methapo le ea potoloho, le ea ho itšireletsa mafung. Taba ea bobeli, kiwi e na le lipalo tsa bohlokoa tsa ascorbic acid (vithamini C), liminerale le li-tannins.

Video ena e na le tlhaiso-leseling e khahlisang ka thepa le litholoana tsa tholoana ena e ikhethang.

Tšenyo ea litholoana tsa kiwi le li-contraindication ho ts'ebeliso ea tsona

Haeba o fetisa mokhoa o khothalletsoang oa tšebeliso, ho ka etsahala hore litlamorao tse ling li ka hlaha. E ka ba:

• ho hlaha hoa hyperglycemia,
• karabelo
• ho khothatsoa ke pelo le ho hlatsa,
• ponahalo ea letsoalo la pelo.

Ha rea ​​lokela ho lebala hore kiwi e na le asiti ph reaction mme e ka ama mucosa ea gastric. Ka hona, tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa ha ho na le gastritis kapa ulcer, hammoho le maemong a ho se mamellane.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, kiwi e tla ba kenyelletso e ntle lijong tsa bona. Ena ke tsela e ntle ea ho fumana tatso e monate ntle le ho senya bophelo ba hau. Ka bongata bo lekaneng, e tla tlisetsa mokuli melemo le ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Litholoana tsa Kiwi ha li khothalletsoe hore batho ba li je:

• Karabelo e arabeloang ke lijo tse phahameng haholo ascorbic acid.
• Ho tšoaroa ke lefu la gastritis, seso sa ka mpeng le seso sa duodenal.
• Ka lefu la liphio.
• Tloaelo ea ho ts'oaroa.

Kiwi o na le thepa e ngata e nang le thuso. Leha ho le joalo, joalo ka litholoana le meroho e mengata, kiwi e na le li-contraindication. Ho li hlokomoloha ho ka lebisa ho hosele le mathata a teng matsatsing a maloetse a seng a ntse a le teng.

Kiwi o na le phello e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mathata a ka mpeng. Empa eseng batho bohle.

Ntho e 'ngoe e bakang bothata e ka ba karohano. E le hore motho a se ke a ba le allergy, ha a ja tholoana ena, o lokela ho lekola boemo ba larynx ea hae. Letšoao la hore ho na le lintho tse ka etsahalang ho li-gooseberries tsa China e ka ba lekhopho le lenyane hape le sa mo utloiseng bohloko.

Kiwi e sebelisoa ka mofuta ofe le lefu la tsoekere

Kiwi hangata e jeoa e sa phehoa joalo ka sopho. Hape hoa khoneha ho e kenyelletsa lijana tsa nama kapa tlhapi, li-salads tse fapaneng. Kaha litholoana li na le tatso e khethehileng le e bolila, e ka kopanngoa hantle le lihlahisoa tse fapaneng haholo.

Ka ts'ebeliso ea eona, batho ba nang le lefu la tsoekere, ba hloka ho latela tekanyo e itseng. Ha ea lokela ho feta litholoana tse tharo kapa tse 'ne ka letsatsi. Kamehla ho hlokahala hore u tsepamise maikutlo ho maikutlo a hau. Haeba ho se na matšoao a ho hloka thabo, u ka e kenyelletsa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Nahana ka litlolo tse 'maloa tsa salate.

Salate le Kiwi, Turkey le Carrots

Kopanya kiwi e ponngoeng, apole e tala e nang le mela ea turkey. Kenya lihoete tse ncha tse halikiloeng, nako ka tranelate e bolila (eseng mafura).

Salate le Kiwi le Walnuts

Ho e lokisa, o hloka fillet ea khoho, e lokelang ho khaoloa hantle. E latelang, nka likomkomere, chisi, mehloaare le kiwi, hape e khaotsoe hape e tsoakiloe le khoho. Kenya linate tsa walnuts mona, nako ka tranelate e bolila (eseng mafura).

Saladi ea Kiwi e nang le linaoa le lipalesa tsa Brussels

Re hloka lithunthung tsa Brussels, tse lokelang ho khethoa. Ebe u e kopanya le lihoete tse halikiloeng, linaoa, sipinachi le makhasi a salate a tala. Re khaola kiwi ka likhaba tse tšesaane ebe re eketsa merogo. Salate e joalo e loketse ho natetsoa ka tranelate e bolila.

Sopho ea limela e nang le tranelate e bolila le kiwi

Khetho e monate le e tšoanang ke sechu sa meroho. Ho e lokisa o tla hloka:

• kiwi
• zucchini
• kholifolaoa
• 1 tsp botoro
• phofo
• tranelate e bolila
• clove ea konofolo.

Tšela pitsa ea metsi mollong. E tla hlokahala ka metsotso e seng mekae - bakeng sa ho hlophisoa ha kolifulawa. Haeba pan e se e ntse e cha, o ka qala ho kuta zucchini ho li-cubes le ho arola kholifulawa ho li-inflorescence.

Ha metsi a pheha, meroho e khethiloeng e nang le letsoai le lenyane e lokela ho kenngoa ka ho eona. Ho pheha ho lokela ho etsahala ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 15-20. Kamora moo, tlosa pan ka mollo, tlosa meroho e felileng.

Ka pane e futhumetseng ea ho halika ka botoro, beha 4 tbsp. l phofo le likhaba tse 'maloa tsa tranelate e bolila. Kenya khalase e sithabetseng ea konofolo. Kamora hore tranelate e bolila ea tranelate e behe, beha zucchini tse phehiloeng le hop ka pane ea ho halika.