Turnip e lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, phepo e nepahetseng e phetha karolo e kholo. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ba hlokolosi ha ba khetha lijo e le hore li se ke tsa baka tsoekere e maling. Mahe a linotsi ke sehlahisoa se tsekoang, 'me litsebi ha li tsebe ho araba hantle hore na sehlahisoa sena se na le thuso kapa che. Ho sa le joalo, mahe a linotsi le lefu la tsoekere ke lintho tsohle tse lumellanang. E ka sebelisoa bakeng sa lefu lena, empa hoa hlokahala ho boloka tekanyo.

Mahe a linotsi le likarolo tsa eona

Ho tloha mehleng ea khale, mahe a linotsi ha a nkuoe feela a sena thuso, empa hape e le sehlahisoa sa pholiso se alafang mafu a mangata. Mefuta ea eona e sebelisoa ho tsa bongaka, cosmetology le phepo e nepahetseng.

Mefuta e mengata ea mahe a linotsi e itšetlehile ka hore na se ne se bokelletsoe ka selemo se fe, moo apiary e neng e le teng le hore na molemi oa linotši o fepa linotši joang. Motheong ona, mahe a linotsi a fumana 'mala o le mong, khalase, tatso le thepa e ikhethang e sa fumaneheng lihlahisoa tse ling. Ho tsoa ho litšobotsi tse joalo ho latela hore na mahe a linotsi a phetse hantle hakae, kapa ho fapana le hoo, ho kotsi ho bophelo bo botle.

Mahe a linotsi a nkoa e le sehlahisoa se nang le khalori e phahameng, empa ho diabetics ho bohlokoa hobane ha se na cholesterol kapa lintho tse mafura. E na le livithamini tse ngata, haholo-holo, E le B, tšepe, magnesium, potasiamo, sodium, ascorbic acid. Sehlahisoa se na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite le fiber ea phepo e nepahetseng. Ntle le moo, o ka bona hore na tafole ea lihlahisoa tsa glycemic index ke efe, tsoekere e hloka lijo tse hlokoang kamehla le khetho ea lihlahisoa.

Leha ho le joalo hore mahe a linotsi ke sehlahisoa se monate haholo, bongata ba sebopeho sa ona ha se tsoekere, empa fructose, e sa amang tsoekere ea mali. Ka lebaka lena, mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a bohlokoa haholo haeba melao e meng ea ts'ebeliso ea ona e ka latela.

Nka kenyeletsa lijong

Bakuli ba nang le khaello ea lik'habohaedreite ba lokela ho utloisisa hore na ba lumelloa ho ja lijo life. Turnip e ncha e bohlokoa ho motho e mong le e mong. Kamora kalafo ea mocheso, ts'ebetso ea ho susumetsa makhasi a meroho e ea sebetsoa, ​​ka hona, tsoekere e nang le eona e nyolla boemo ba tsoekere ka potlako. Empa ka lebaka la bongata ba lik'habohaedreite, moroalo oa glycemic 'meleng o lula o le nyane.

Ka lebaka la litaba tsa carotene, turnip ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e kenyelelitsoe lenaneng la lihlahisoa tsa bohlokoa. Ntle le moo, ntho ena e etsa hore metabolism e sebetse hantle, e matlafatsa methapo ea mali, e thibela nts'etsopele ea mathata a mahlo.

U ka ja meroho ena leha e se na letsoai ka lebaka la khatello e phahameng ea sodium. Sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le "lefu la tsoekere" le rarahaneng ke khatello ea mali.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Turnip e na le lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Ke mohloli o motle oa li-vithamine, li-macro le li-macro. Sebelisa sehlahisoa e le moemeli oa kalafo.

Lero la meroho le halikiloeng le na le matla a ho hlasimolla le ho khutsisa. Ka ho kenella ha eona kamehla lijong, hoa khoneha ho thibela nts'etsopele ea mathata a mangata a endocrine pathology e amanang le ho sitisoa ha methapo ea mali le mesifa ea pelo.

• ho felisoa ha "calculi" ho etsoa ka hara litho tsa tsamaiso ea urine,
• ho fokotsa boima ba 'mele
• ho boloka calcium masapong
• normalization ea gastrointestinal
• phokotso ea edema ka lebaka la ts'usumetso ea tlhahiso ea moroto e potlakileng.

Semela sa motso se khothalletsoa ho kenngoa lijong tsa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. E na le litlamorao tse latelang:

• anti-inflammatory
• antiseptic
• meriana ea bohloko
• leqeba la ho folisa
• lebella.

Turnip e sebelisetsoa li-pathologies tse fapaneng tse ka hlahang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.Meroho e sebetsang ka polyneuritis, li-deposits tsa letsoai, gout.

Glucoraphanin, e leng karolo ea li-turnips, e tsosa matla a lits'ebetso tsa metabolic, e ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme. Semela sa motso se thusa ho sireletsa khahlanong le makhopho a ka bakoang ke oncological.

Empa bakuli bohle ba sitoa ho kenyelletsa sehlahisoa lijong. E hatelloa maemong a joalo:

• sa feleng, hlobaetsang le cholecystitis, hepatitis,
• mafu a tsamaiso ea methapo e bohareng,
• ts'ebetso ea ho ruruha tsamaisong ea tšilo ea lijo,
• litšila tse hlahang ka mpeng ea mucous ea mpa, mala,
• mathata a liphio.

Botsofaling, tšoara litholoana tsena tsa lelapa la hop ka hloko.

Ka lefu la tsoekere

Bo-'mè ba lebelletseng ba lumelloa ho sebelisa li-turnips bakeng sa kalafo. E sebelisoa bakeng sa mathata a ho robala, ho opa ha meno, sefuba. Lijong tsa letsatsi le letsatsi nakong ea kemolo, ha ho khothalletsoe lijalo tsa motso.

Le lefu la tsoekere la letsoalo, potso ea malebela a ho sebelisa li-turnips e lokela ho lumellanoa le endocrinologist. Ka lebaka la lenane le pharaletseng la li-contraindication, ho eletsoa hore u e sebelise ka hloko, hobane kotsi ea mathata a liphio, mpa, mala e ea eketseha.

Haeba lefu la tsoekere le fumanoe nakong ea kemaro, mosali o lokela ho hlahloba lijo ka botlalo. Lihlahisoa tse lebisang keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali ha li qheleloe ka thoko ho menu. Lisekese tse bitsoang, lihlahisoa tsa bakery, lijo tsa hoseng tse lokiselitsoeng. Hape, sethala sa tsoekere se ka eketseha ho tsoa ho lijo-thollo, pasta, litholoana, litapole. Takatso ea lihlahisoa tsena 'meleng e na le moeli.

Maemong moo ho ke keng ha khoneha ho fokotsa tsoekere le lijo ka nako e khuts'oane, li-endocrinologists li beha insulin. Ho bohlokoa ho khutlisetsa boemo ba glucose ho bo tloaelehileng ka nako e khuts'oane haholo. Ntle le moo, tsoekere e ama boemo ba bophelo ba basali le ba masea hantle. Ho ngoana, tlasa ts'usumetso ea "hyperglycemia" ea 'm'a ho ka hlaha mathata. Masea a mangata a na le boima ba 'mele, a mang a na le mathata a ho hema.

Ka sejo se tlase sa carb

Mokhoa o atlehang ka ho fetesisa oa boemo ba lefu la tsoekere ke tlhahlobo e phethahetseng ea lijo. Lenaneo le kenyelletsa lihlahisoa tse sa khone ho lebisa ho spikes ka tsoekere. Batho ba khomarelang melao-motheo ea phepo e tlase ea carb, ba ka lebala ka ho feto-fetoha ho hoholo hoa maemo ho methati ea mali. Ba na le monyetla o fokolang oa ho ba le hyperglycemia.

Ka lijo tse nang le carb e tlase, li-turnips li ka kenyelletsoa lijong. Ha ho na lithibelo ho palo ea meroho e mecha. Ho joalo, ka sebopeho sa semela sena sa motso ho na le lik'habohaedreite tse fokolang, mme ka lebaka la bongata bo boholo ba fiber e monya butle butle.

Li-turnips tse tšoaroang ka mocheso le tsona li lumelloa ho ja. Empa tsoekere e ho eona e kena ka tsela e bonolo e bola. Ka hona, menyetla ea ho qhoma ho tsoekere e phahameng haholo.

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o ka sheba hore na 'mele o arabela joang ho kenyeletsoeng meroho ea motso lijong. Bakeng sa sena, tsoekere e lekanyetsoa ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ja li-turnips ka matla. Ha ho na le ho phatloha ho matla le ho tloaeleha ha lipalo tsa mali ka nako e khuts'oane, u ka se tšoenyehe ka bophelo bo botle.

Lisebelisoa tse sebetsang

Meroho e sa tsoa khuoa ke eona e sireletsehileng ka ho fetisisa, ka hona e khothalletsoa batho ba lefu la tsoekere. Li-salads tse ngata li entsoe ho tsoa ho eona, ho hlophisoa ha eona ha ho hloke phekolo ea mocheso.

Ho hloekisa mala, tloaelo ea tšilo ea lijo, sebelisa lijalo tsa motsoako o phehiloeng. E khaoloa likotoana tse nyane ebe e romeloa ka ontong e chesang. O ka baka li-eggplant, zucchini, tamati hammoho le li-turnips. Nako ea phekolo ea mocheso - metsotso e 20.

Lijo tse ling tse sebetsang le tsona lia tsebahala. Mohlala, decoction e entsoeng ka meroho e le 1 le lilithara tsa metsi e nooa molemong oa kalafo. E khona ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, ho ntlafatsa boroko, ho hlophisa tsamaiso ea methapo.

Sebopeho le thepa ea bohlokoa ea li-turnips bakeng sa lefu la tsoekere

Semela sa motso se bohlokoa ho tlola metabolism ea carbohydrate ka hore e na le carotene. Ntho ena e ts'ehetsa boholo ba ts'ebetso ea 'mele, ho kenyelletsa metabolism.

Turnip ea lefu la tsoekere e lokela ho jeoa hobane e na le livithamini tsa B tse ngata (B6, B1, B5, B2), ho kenyelletsa folic acid. Ho ntse ho le teng merohong ho na le livithamini PP le K, mme mabapi le palo ea vithamine C, turnip ke moetapele ha a bapisoa le li-radish le litholoana tsa lamunu.

Hape, turnip ea lefu la tsoekere e bohlokoa ka hore e na le likarolo tse ngata tsa ho latela mohlala le lintho tse ling tse molemo:

Kaha ho na le sodium semeleng sa motso, e ka jeoa ntle le letsoai, e leng bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere. Li-calorie Turnips ke 28 kcal feela ka ligrama tse 100.

Palo ea lik'habohaedreite ka har'a sehlahisoa ke 5.9, protheine - 1.5, mafura - 0. index ea glycemic ea meroho e tala e 30.

Ka lebaka la sebopeho sa turnip sa tsoekere se na le litlamorao tse ngata. Jusi ea eona e na le phello e khathollang le ea li-analgesic, 'me ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng e thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere a amanang le ho sitisoa ha tšebetso ea pelo le methapo ea mali.

Haeba u na le li-turnips, u ka fihlela phokotso e tsitsitseng ea tsoekere ea mali le taolo e tsitsitseng ea glycemia. Ka lebaka la hore semela se qhibilihisa calculi, ts'ebetso ea liphio ea ntlafala.

Turnip ka mefuta ea tsoekere ea bobeli le mofuta oa 1 lefu la tsoekere le eona e khothalelitsoe hobane e thusa ho loants'a boima bo feteletseng. Ho ea ka lipalo-palo, 80% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa itšetleheng ka insulin ba boima ba 'mele.

Semela sa motso se na le thuso bakeng sa batho ba tsofetseng ba lefu la tsoekere, kaha se boloka khalsiamo liseleng tsa masapo, se na le phello ea diuretic le antimicrobial. Ho ile ha boela ha fumanoa hore sehlahisoa sena se na le phello e molemo moetlong oa ho silila.

Empa maemong a mang, li-turnips tsa lefu la tsoekere li ka se be molemo. Contraindran mabapi le ts'ebeliso ea eona ke:

1. mafu a mala le mala
2. cholecystitis e sa foleng
3. Maloetse a CNS
4. hepatitis e sa foleng

Ka hloko, li-turnips li lokela ho jeoa ke bakuli ba tsofetseng, basali ba nang le lefu la tsoekere la mmele le bana.

Mefuta ena ea batho e kotsing ea ho ba le tšohanyetso ka mor'a ho ja lijalo tsa motso.

Mokhoa oa ho khetha le ho pheha li-turnips

Ha u khetha turnip, ho bohlokoa ho ela hloko boleng ba eona bo thata (bo thata ho ama) le 'mala, o lokelang ho tšoana. Bokaholimo ba lesea ha e lokela ho ba libaka tse bonolo, litiiso kapa bofokoli bo bonts'ang tšenyo ea meroho.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho sebelisa li-turnips tsa linako tse itseng, tse rekisoang mabenkeleng a meroho tse fanang ka litokomane tse netefatsang boleng ba sehlahisoa. U ka e boloka ka sehatsetsing kapa sebakeng se lefifi, se pholileng, empa bophelo ba sehatsetsing ba sehlahisoa bo ke ke ba hlola bo feta matsatsi a 3-4.

Ho boloka limatlafatsi nakong ea leqhoa ke monyetla o sa feleng oa li-turnips. Sena se o lumella ho boloka ho ka selemo sa selemo. Semela sa motso se na le tatso e monate, ka hona se sebelisoa ha ho phehoa lijana tse fapaneng, ho qala ka lisalore le ho fela ka lino tse tsoekere.

Turnip e 'ngoe e bohlokoa hobane e nkela litapole sebaka se tlase. Batho ba bangata ba rata ho ja meroho e metenya ka sebopeho sa bona e tala, empa tlhekefetso ea sehlahisoa se secha e ka baka boima ka mpeng le boteng.

Meroho e halikiloeng e phehiloeng kapa e phehiloeng e ka ntlafatsa menyu haholo le ho nolofatsa mojaro 'meleng.

Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho ja turnip e phehiloeng, e hloekisang 'mele le ho etsisa tšebetso ea litho le litsamaiso tsa eona.

Joang ho pheha turnips bakeng sa lefu la tsoekere?

Meroho e fapana haholo. Kaha lijalo tsa motsoako tse halikiloeng li na le thuso ea tsoekere ea mofuta oa 2, o lokela ho ithuta ho e pheha.

Ho pheha sesebelisoa sa lehlakoreng se nang le thuso, li-turnips li peiloe 'me li beoa ka sejana sa ho baka. Ebe senoelo sa ½ sa metsi se eketsoa moo ebe setshelo se beoa ka ontong ho fihlela sejalo sa motso se kokobela.

Ha turnip e theohile, e khaoloa likotoana tse tšesaane. Ho sehlahisoa eketsa onion ea chopped, pepere, letsoai, tšela oli ea meroho ebe u fafatsa ka litlama tse khethiloeng.

Eseng se monate haholo se phehiloeng turnip, eo ka eona o ka etsang litapole tse khotliloeng. Ho etsa sena, itokise:

• turnip (likotoana tse 5),
• mahe (likoto tse 2),
• oli ea mohloaare (khaba e le 'ngoe),
• linoko (pepere e ntšo, litlama, letsoai).

Turnip e khaoloa ka li-cubes ebe e belisoa ka letsoai ho fihlela e thella. Ebe metsi a khangoa, 'me sejalo sa motso se khoptjoa kapa se kenngoe ke sethala.

Ka mor'a moo, eketsa oli, mahe, letsoai le pepere ho latsoa moo le ho kopanya tsohle ka botlalo. Puree e phatlalalitsoe ka foromo e tlotsitsoeng ebe o baka metsotso e ka bang 15 ka ontong. E ka jeoa ka thoko kapa ea tšeloa e le sejana sa litlhapi le nama.

Classic turnip salad ke risepe e bonolo le e monate e sa hlokeng boiphihlelo ba boitseko le ho jella nako. Ho e lokisa, o tla hloka sejalo sa motso (likotoana tse 4), oli ea meroho (khaba e le 1), letsoai, linoko, onion e le 'ngoe.

Hlatsoa le li-turnips tse halikiloeng. Ebe u khaola onion. Lithako li tsoakiloe, li tšeloa ka oli le linoko tse eketsoang. Ho eletsoa ho ja salate nakong ea lihora tse peli kamora ho lokisa, e le hore livithamini le liminerale tse ngata li kene 'meleng.

Ho na le mokhoa o sa tloaelehang oa ho etsa salate ea turnip. Bakeng sa sena o se hloka:

1. lijalo tsa motso (likoto tse 2),
2. karoti e le 'ngoe e kholo
3. lihlooho tse peli tsa kohlrabi,
4. parsley
5. oli ea mohloaare (likhaba tse 2),
6. letsoai le leng
7. lero la lemone (khaba e 1).

Meroho eohle e halikiloe ka grater e kopaneng mme e tsoakoa le parsley e khabetsoeng. Salate e nōkoa, e nōkiloeng ka oli ea mohloaare ebe e tsoakoa hape.

"Turnip salad" e ngoe e lokiselitsoe ho li-turnips, tse kenyelletsang motsoako o ka sehloohong, litapole, lieie e khubelu, lihoete, lihoete le meroho. Sengoathoana se le seng sa meroho e ngoe le e ngoe se tla lekana. E sa ntse e hloka hop (li-pickled), lierekisi tse nyane, oli ea meroho, letsoai, litlama, pepere.

Meroho e halikiloeng e khaotsoe likotoana ho beoa ho pheha lipitsa tse fapaneng. Ha ba ntse ba itokisetsa, o ka etsa dinko tse tsoekere, parsley le eiee.

Meroho e phehiloeng e khaola li-cubes, e tsoakiloe ebe e tšeloa ka oli. Ebe metsoako eohle e kopantsoe ka sejaneng se seholo ebe e tsoakoa. Pele o sebeletsa, sejana se khabisitsoe ka parsley le lierekisi tse tala. Vinaigrette ea lefu la tsoekere e jeoa hamolemo lijong tsa mots'eare.

Khetho e 'ngoe ea ho etsa lijo tse bobebe bakeng sa lefu la tsoekere ke salate e nang le li-turnips le tranelate e bolila. Lithako tse hlokahalang molemong oa ho li lokisa ke tofu kapa chisi ea Adyghe (100 g), meroho ea metso (200 g), makhasi a lettuce (60 g), tranelate e bolila (120 g), letsoai, litlama.

Turnip le chisi li na le grated, li kopantsoe le tranelate e bolila, e nōkiloeng ka letsoai ebe e beoa ka mochini. Ka holimo sejana se fafalitsoeng ka litlama tse khaotsoeng.

Hape, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka inkela salate ea apole. Ho e pheha, o hloka ho lokisa:

• turnip (150 g),
• liapole (125 g),
• lihoete (70 g),
• lierekisi tse tala tse tala (60 g),
• tranelate e bolila (150 g),
• Matlakala a lettuce (50 g),
• letsoai.

Apple, lihoete le li-turnips li khaoloa likarolo tse tšesaane. Ke kopanya ntho e ngoe le e ngoe le tranelate e bolila, ke e ala hohle, ke tšollele tranelate e bolila ka holimo. Sejana se khabisitsoe ka lierekisi tse nyane le lettuce.

U ka boela oa etsa salate e monate ho tloha li-turnips. Ho etsa sena, lokisa li-pears, liapole, li-turnips, kiwi, mokopu (200 g e ngoe le e ngoe), halofo ea Lemon le Fructose (1 thispone).

Li-Turnips le litholoana li khaoloa ka li-cubes kapa masila, a fafalitsoeng ka lero la lemone mme a tsoakoa. Haeba ho hlokahala, salate e ka tšeloa ka yoghur e se nang mafura ntle le tsoekere.

Lisebelisoa tsa Turnip ha li felle feela ho li-appetizer le lijana tsa lehlakoreng, li ka tšeloa hape. Ho etsa sena, o hloka meroho ea 'mala o mosehla le lihoete ka bongata bo lekanang, letsoai, metsi le pepere e khubelu e chesang.

Meroho e hlatsuoa hantle ka tlas'a metsi a batang ebe e peeled. Litholoana tse kholo li khaotsoe likarolo tsa 2-4.

Ho lokisa brine, pheha metsi ka letsoai. Ha e bata, meroho ea motso le pepere e khubelu e beoa ka sejaneng ka meqomong.

Ebe ntho e ngoe le e ngoe e tšeloa ka brine e lokiselitsoeng e le hore mokelikeli o koahele meroho ka botlalo. Ha ho hlokahala, moroalo o ka beoa ka holim'a sejana.

Sesebelisoa se beha sebakeng se pholileng, se lefifi matsatsi a 45. Pele o sebelisoa, li-turnips le lihoete lia hlatsuoa ebe lia khaoloa.

U ka etsa tse nooang ka semela sa 'mala o mosehla, ho etsa mohlala. Kvass. Bakeng sa sena o se hloka:

• semela se le seng se seholo
• Lemon e 1
• lilithara tse tharo tsa metsi
• fructose.

Meroho eo ea hlatsuoa ebe e kenngoa ka sekotlong se tlatsitsoeng ka metsi. Ebe u tšela pan ka ontong metsotso e 40.

Ha meroho e se e felile, e tšeloa ka metsi a hloekisitsoeng a tsoakaneng le lero la lemone le fructose. Seno se joalo se bolokiloe hamolemo ka sejaneng sa lehong, 'me u ka se sebelisa hang kamora ho itokisa.

Meroho ea motsoako o motšo e ka jeoa eseng feela ka foromo e tala, e phehiloeng kapa e halikiloeng. E bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere ho boiler habeli. Sejalo sa motso sea hlatsuoa, ebe mohato le mohatla lia khaoloa. Sehlahisoa se tla tsamaisoa ka metsotso e 23, ka mor'a moo e ka sebelisoa ka botlalo.

Elena Malysheva hammoho le litsebi tsa video e sehloohong sena ba tla bua ka melemo le likotsi tsa li-turnips.

Sehlahisoa le lefu la tsoekere

Haeba o na le lefu la tsoekere, o ka ja mahe a linotsi, empa ho hlokahala hore u khethe mofuta o nepahetseng oa mahe a linotsi e le hore a be le tsoekere e fokolang. Lisebelisoa tse sebetsang li latela hore na mokuli o tla ja mahe a linotši joang.

• Mahe a linotsi a lefu la tsoekere a lokela ho khethoa, a shebisisa botebo ba lefu lena. Ka mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere, phetoho ea boemo ba tsoekere ea mali ea mokuli e etsoa ka phepo e phahameng le khetho ea meriana e nepahetseng. Maemong ana, mahe a linotsi tsa boleng bo botle a tla thusa feela ho iketsetsa limatlafatsi tse lahlehileng.
• Ntho ea bohlokoa haholo ke bongata ba sehlahisoa seo mokuli a se jang. E ka jeoa ka seoelo le ka likarolo tse nyane, e sebelisa joalo ka selelekela lijong tsa mantlha. Letsatsi ha lea lokela ho ja lino tse fetang tse peli tsa mahe a linotsi.
• Ja feela sehlahisoa sa linotsi tsa tlhaho le tsa boleng bo holimo. Pele ho tsohle, boleng ba mahe a linotsi bo itšetlehile ka nako le sebaka seo e bokelloang ho sona. Kahoo, mahe a linotsi a bokelloang nakong ea selemo a tla ba molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la palo e kholo ea fructose ho feta e bokelitsoeng likhoeling tsa hoetla. Hape, mahe a linotši a tšoeu a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a tla tlisa melemo e mengata ho feta linden kapa seretse. U hloka ho reka sehlahisoa ho barekisi ba tšepahalang hore li-flavors le mebala li se ke tsa eketsoa.
• Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho khothaletsoa tšebeliso ea mahe a linotsi ka hobane mahe a linotsi a ama digestibility ea glucose le fructose maling.

Ke sehlahisoa sefe se setle bakeng sa lefu la tsoekere? Mahe a linotsi a boleng bo phahameng a nang le bongata ba tsoekere a ka bonoa ka ho tšoana. Sehlahisoa se tšoanang se tla lla butle butle. Ka hona, haeba mahe a linotši ha a hoamisoa, a ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho nkoa e le mefuta e kang mahe a linotši, sage, heather, nissa, acacia e tšoeu.

Mahe a linotsi a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a ka jeoa ka bongata, a shebane haholo le likarolo tsa bohobe. Tsoekere tse peli tsa sehlahisoa li etsa sengoathoana sa bohobe. Ha ho na le li-contraindication, mahe a linotsi a tsoakoa ka lisal, seno se futhumetseng se etsoa ka mahe a linotši ebe se ekeletsoa tee ho e-na le tsoekere. Leha ho le joalo hore mahe a linotsi le lefu la tsoekere lia lumellana, o hloka ho lekola tsoekere ea hau ea mali.

Sebetsa le thepa e kotsi ea mahe a linotsi

Mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a nkoa e le sehlahisoa se sebetsang, kaha se thusa ho loants'a lefu lena. Joalokaha u tseba, ka lebaka la kholo ea lefu lena, litho tsa ka hare le tsamaiso ea methapo ea pelo li ameha haholo. Mahe a linotši a na le phello e molemo liphatseng le ho sebete, 'me se tiisa tšebetso ea sefuba sa ka mpeng, se hloekisa methapo ea mali hore e se ke ea thekesela le ho bokellana ha cholesterol,' me sea e matlafatsa.

Sehlahisoa sena sa tlhaho se boetse se ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, se thusa ho tlosa tšoaetso ea baktheria 'meleng, se matlafatsa sesole sa' mele mme se folisa maqeba. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ntlafatsa bophelo ba 'mele ka kakaretso le ho khutlisa tsamaiso ea methapo. Ntle le moo, mahe a linotsi a ka sebetsa e le sethala se setle sa lintho tse kotsi le lithethefatsi tse kenang 'meleng.

Sehlahisoa se na le litlamorao tse fapaneng bakeng sa 'mele oa motho:

1. O hloekisa 'mele. Elixir e phetseng hantle e tsoang ho khaba ea sehlahisoa le khalase ea metsi a futhumetseng e tla ntlafatsa bophelo bo botle.
2. Ho thoba tsamaiso ea methapo.Tee ea mahe a linotši e noeloang pele a robala e nkoa e le pheko e ntle ka ho fetisisa ea ho hlobaela.
3. Ho phahamisa matla. Mahe a linotsi a nang le fiber ea limela a eketsa matla le matla.
4. E fokotsa ho ruruha. Tharollo ea mahe a linotsi e sebelisetsoa ho sefaha ka 'metso o bata kapa o bohloko.
5. O ts'oaroa ke khohlela. Ramatiki e sootho ka mahe a linotsi e nkoa e le khatello e matla ea khohlela.
6. Mocheso o tlase. Tee e nang le mahe a linotsi e ntlafatsa boemo ba kakaretso ba 'mele ebile e fokotsa mocheso oa' mele.
7. Eketsa boits'ireletso. Motsoana oa rosehip o hlahisoa ka khaba ea mahe a linotši mme o noe joala ho e-na le tee.

Empa o tlameha ho hopola ka likotsi tsa sehlahisoa sena ho batho ba bang. Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho thibetsoe ho ja mahe a linotsi haeba lefu la mokuli le le ka mokhoa o sa tsotelleng, ha manyeme a sa sebetsane le mosebetsi, sena se ka ba teng haeba ho hloka taolo ea pancreatic, matšoao, lefu la tsoekere le pancreatitis li ka fumanoa 'me kaofela li kopane. Mahe a linotsi ha a khothaletsoe batho ba nang le allergies. Ho thibela ho bola ha meno, ho hlokahala hore o hlatsoe molomo ka mor'a ho ja.

Ka kakaretso, sehlahisoa sena se na le molemo ho feta se kotsi haeba se nooa ka tekanyetso e lekaneng le tlas'a taolo e tiileng ea bophelo bo botle ba hau. Pele ba ja mahe a linotsi, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho fumana likeletso ho ngaka ea bona.

Radish bakeng sa lefu la tsoekere

• 1 Moetso o sebetsang
  • 1.1 Na ho na le melemo bakeng sa lefu la tsoekere?
• Melao e 2 ea ho Sebelisa Sebaka sa lefu la tsoekere
• 3 Seo u lokelang ho se pheha?
• Mekhoa e 4 ea ho sebelisa litlhōrō

Radish ka boeona e nkoa e le sehlahisoa sa khalori se tlase se lumelloang nakong ea lijo. Le lefu la tsoekere le lumelloa e le karolo ea bohlokoa phepong e khethehileng. Ha ho makatse, hobane meroho e na le lintho tse ngata tse sebetsang bakeng sa 'mele. Har'a tsona ke calcium, magnesium, hammoho le livithamini. Ka kakaretso, litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlahloba meroho joalo ka hore e na le phello e molemo 'meleng, leha ho na le li-contraindication tse ling.

Sebopeho se sebetsang

Lisebelisoa tse sebetsang tsa li-radash li hlahisoa ke sebopeho sa tlhaho. Ka lebaka la hae, sejalo sa motso se omella 'mele, se chesa boima bo eketsehileng mme se silafatsoa habonolo ke mpa. Radish ke prophylactic khahlano le lefu la pelo, lefu la ischemic. Li-vithamine li matlafatsa sesole sa 'mele, li na le phello e molemo manonyeletsong, hape li thusa ho phekola ramatiki le rheumatism. Moetso oa radish o kenyelletsa:

• e feto-fetoha, e nang le thepa ea antiseptic,
• letsoai la potasiamo, le tlosa metsi a mangata,
• fiber ea tlhaho, e laolang boima le ho thibela ho ja ho feta tekano,
• insulin ea tlhaho
• sodium, magnesium le fluorine,
• salicylic acid
• livithamini B, C, le E,
• dae ea tlhaho.

Boithuto bo bontšitse hore dae ea tlhaho Anthocyanin e thibela nts'etsopele ea oncology.

Khutlela tafoleng ea litaba

Na ho na le molemo oa lefu la tsoekere?

Semela sa motso se na le fiber, e hlokahalang haholo bakeng sa bophelo bo botle ba setho kaofela.

Tekanyo e nyane ea likhalori (14 kcal ka 100 g ea sehlahisoa) e u lumella ho ja lijalo tsa motso esita le lefu la tsoekere. Fiber ea tlhaho e thusa ho fokotsa ho phatloha ha lik'habohaedreite, ho thibela ho fetela ha tsoekere. Ntle le moo, radish ke sehlahisoa sa phepo, empa 'mele o sebelisa matla a mangata mohloling oa ona, o thusang ho theola boima ba' mele. Taba ena e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Molemo o mong o ke keng oa qojoa oa semela sa motso ke hore e na le insulin, e thusang ho fa 'mele karolo e sieo, e ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic.

Khutlela tafoleng ea litaba

Melao ea ho ja radars bakeng sa lefu la tsoekere

E le hore radish e tlise melemo e lekaneng 'meleng, u tlameha ho latela melao e latelang:

• Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho sebelisa radish ka sebopeho sa eona se hloekileng, kapa e le karolo ea salads. Tsena li fumana tatso e khethehileng.
• Bakeng sa lefu la tsoekere, lero la radish le tla ba molemo, le ts'oarang le ho tsitsisa litho tsa tsamaiso ea methapo ea pelo.
• Se ke oa lahlela lipalo hobane li na thuso joalo ka lijalo tsa motso. U ka khabisa salate ka eona kapa ua e eketsa e le motsoako oa sejana.
• Ha u khetha lijalo tsa motso, tlhokomelo e lokela ho lefshoa ho lihlahisoa tse nang le letlalo le boreleli. Ha hoa lokela ho ba le inclusions tse lefifi le halos - sesupo sa hore sehlahisoa se senyehile.
• Tholoana e bonolo ho e ama e bolela hore e bolokiloe nako e telele, ha ua lokela ho sebelisa sehlahisoa se joalo.

Pele o sebelisoa, o lokela ho tseba hore radars e ka ama hampe bophelo bo botle ba batho ba nang le mafu a endocrine le mala, ha liphio li sa sebetse hantle, khafetsa lets'ollo, ho kulisoa ke lefu la ho bola. Bakeng sa phomolo, ho molemo haholo ho ja sehlahisoa qalong ea lehlabula - joale sejalo sa motso se butsoitse feela, 'me se bohlokoa haholo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Seo u lokelang ho se pheha?

Leha ho na le 'nete ea hore li-radash ha li na mokhoa oa ho phekola mocheso, li-salads tse monate, sopho le okroshka li lokiselitsoe ho eona. Mehlala ea mekhabiso e sebetsang:

Lirosa li ka kopanngoa le meroho e mengata esita le ho eketsoa ka sopho e batang.

Radish e "botsoalle" ka meroho e mengata, hammoho le arugula, ka lebaka leo u ka phehang li-salads tse hlollang. Salate e bonolo ka ho fetisisa e ka etsoa ka ho sesa radish le ho e natefatsa ka sesame kapa oli ea mohloaare. Kapa chop radish, eketsa lierekisi le arugula. Nako ka meroho kapa oli ea mohloaare. Khetho e monate ka mokhoa o ts'oanang e fumanoa ka chisi ea feta.

Khutlela tafoleng ea litaba

Mekhoa ea ho sebelisa litlhoro

Li-tops li ananeloa ke palo e kholo ea livithamini A, C le K, ntle le moo, e tletse ka li-acid tsa tlhaho le likarolo tsa trace. Makhasi a radish a ka eketsoa ho li-maelekezo tse ka holimo, ke hore, ka sopho, lisalateng le okroshka. Makhasi a manyane a thusa haholo. Ntho e ka sehloohong ke ho hlatsoa litlhako pele u li sebelisa ebe u tloha ho ea omella ka kamoreng e futhumetseng. Mme ka foromo e omileng, e ka bolokoa bonyane selemo kaofela.

Melemo ea meroho bakeng sa lefu la tsoekere

Na hoa khoneha ho ja li-turnips ka lefu le joalo? Ena ke potso ea pele e khahlisang ba tsoekere. Mosebetsi oa mantlha kalafong ea lefu lena ke ho khutlisetsa mokhoa oa metabolic le ho boloka tsoekere e nepahetseng maling, mme bakeng sa sena ho khothaletsoa ho sebelisa semela sa motso.

Meroho ena e na le lintlha tsa bohlokoa tsa ho latela mohlala tseo 'mele oa motho o li hlokang:

• Li-vithamine tsa B,
• potasiamo
• sodium
• tšepe
• phosphorus
• calcium

Hape ho tholoana ena ho na le vithamine C e ngata haholo, ebile e feta feela ho eiee kapa lamunu. Ntho ena e bohlokoa bakeng sa 'mele. E matlafatsa methapo ea mali mme e eketsa ho itšireletsa mafung. Turnip e bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hape hobane e na le glucoraphanin. Ntho ena e kenya letsoho tšebetsong ea metabolic, mme e ama le boemo ba manyeme. Karolo ena e sireletsa 'mele khafetsa kholisong ea oncology.

Turnip e na le lihlahisoa tsa khalori tse tlase (ke 32 kcal feela ka 100 g ea sehlahisoa), mme sena se bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le boima ba 'mele. O ka ja lijana tsa semela se joalo se se nang letsoai, 'me sena se thusa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mathata a tsamaiso ea pelo le ho ruruha. Turnip e na le phello e matlafatsang 'meleng kaofela. Ho bohlokoa ho e sebelisa bakeng sa thibelo le ka lijo tse matlafatsang bakeng sa maloetse a mangata.

Lijo tsa lets'ollo li ka jang batho ba nang le lefu la tsoekere?

Turnip e nang le lefu la tsoekere e lumella mosali e mong le e mong hore a phele hantle, 'me monna o thusa ho fumana matla hape. Ka hona, sehlahisoa se joalo se khothalletsoa ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Ka lebaka la tatso ea eona e monate, hangata semela sa motso se sebelisoa ho pheha lijana tse ngata. Turnips ka linako tse ling e sebelisoa ho nkela litapole lijong, hobane e na le starch e ngata.

Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, o ka lokisa decoction ea motso oa semela. Ho etsa sena, nka turnip e le 'ngoe, e e sothe ebe u tšela metsi a belang (500 ml). Ho tsitlella litlhare ho khothalletsoa metsotso e 20-30, ka mor'a moo sesebelisoa se tlhotliloeng ebe se jelloa ho 1 tbsp. l ho fihlela makhetlo a 3 ka letsatsi.

U ka pheha lijana tse phetseng hantle tse nang le tatso e ntle haholo. Khafetsa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ja sopho e nang le motsoako ona:

1. Nka pan ea ho belisoa ebe u qhibiliha ho eona 6 tbsp. l botoro. Ebe o hloka ho eketsa lieie tse khotsoeng (li-pcs tse 3-4) sekotlolong.
2. Ha boima bo fetoha ba khauta, tšela ka meqhetsoana ea turnip le litapole (650 g, e ngoe le e ngoe), letsoai (1 tsp), koahela sejana ebe u tloha ho itsamaela ka mocheso o tlase.
3. Kamora metsotso e 20, tlosa pan ho setofo. Nakong ena, o hloka ho pheha 100 g ea fillet ea khoho ho etsa sopho motheong oa moro.
4. Hang ha metsi a pheha, eketsa boima ba litapole ho eona, ka mor'a moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho tšolleloa ka har'a blender ebe e khethoa hore e lumellane.
5. Ebe sopho e tlameha ho kenngoa ka pan hape, eketsa letsoai le fafatsa le parsley. Sopho ea Puree e monya hamolemo mmele mme e na le limatlafatsi tse ngata.

Hape, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja li-turnips ka liapole le litlama. Apple (1 pc.), Core le chop. Peel li-turnips ebe u khaola mehele e mehlano. Lisebelisoa li hloka ho tsoakoa hammoho, ho tšela koena, konofolo e khabeloang hantle le oli ea mohloaare. Ka bongata e hlahisoang e khothalletsoa letsoai le pepere. Kamora moo, o hloka ho nka leqephe la ho baka ebe o le beha pele meheleng ea turnip, ebe o sela selae sa apole. Ho khothalletsoa ho pheha sejana bakeng sa metsotso e 20 ka mocheso oa 220 ° C.

Melemo ea semela se joalo sa motso e tla ba teng haeba e ka felisoa. Ho etsa sena, nka turnip e le 'ngoe, e ebelle' me u e mene ka li-cubes tse nyane. Ebe o beha lihoete ebe o li tšela ka pane. Ha u le moo u hloka ho kenyelletsa anyezi e le 'ngoe, e khaotsoeng kahare. Kamora metsotso e 2-3, eketsa semela sa motso ho boima, eketsa letsoai le lenyenyane ebe u tšela senoelo se le seng sa metsi. Tšela sejana ka metsotso e 10, 'me qetellong u khokhothetse khaba ka parsley kapa dill mane na.

Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho sebelisa li-turnips neng?

Turnip ho tsoa ho lefu la tsoekere le tla thusa hantle ha feela mokuli a sena tšitiso ea tšebeliso ea lona.

Semela sa motso se thibetsoe haholo ho mafu a mpa: gastritis, ulcer, colitis le gastroenteritis e mpe. Sehlahisoa se tala se ke ke sa jeoa ka ho kenella liphio le sebete. Turnips e lokela ho ba hlokolosi ka basali ba bakhachane le bo-'mè ba anyesang. Pele u sebelisa chai ena ea motso, ho molemo ho buisana le ngaka. Empa ntho e ka sehloohong e khahlanong le tšebeliso ea li-turnips ke ho se mamellane ha sehlahisoa.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lefu la tsoekere

Ho tloha mehleng ea Sehopotso Russia, turnip e ne e le lijo tse ka sehloohong, 'me lijalo tsa teng li na le livithamini tse ngata tse thusang' mele. Turnip a lefu la tsoekere mellitus (DM) e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e nolofatsa tšebetso ea metabolic, e fokotsa boemo ba tsoekere maling. Empa, ntle le melemo, semela sa motso se ka baka likotsi tse mpe ho bophelo bo botle. Semela sena se makatsang se tla tšohloa hamorao.

Na hoa khoneha ho ja li-turnips ka lefu le joalo? Ena ke potso ea pele e khahlisang ba tsoekere. Mosebetsi oa mantlha kalafong ea lefu lena ke ho khutlisetsa mokhoa oa metabolic le ho boloka tsoekere e nepahetseng maling, mme bakeng sa sena ho khothaletsoa ho sebelisa semela sa motso.

Hape ho tholoana ena ho na le vithamine C e ngata haholo, ebile e feta feela ho eiee kapa lamunu. Ntho ena e bohlokoa bakeng sa 'mele.

E matlafatsa methapo ea mali mme e eketsa ho itšireletsa mafung. Turnip e bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hape hobane e na le glucoraphanin.

Ntho ena e kenya letsoho tšebetsong ea metabolic, mme e ama le boemo ba manyeme. Karolo ena e sireletsa 'mele khafetsa kholisong ea oncology.

Turnip e na le lihlahisoa tsa khalori tse tlase (ke 32 kcal feela ka 100 g ea sehlahisoa), mme sena se bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le boima ba 'mele. O ka ja lijana tsa semela se joalo se se nang letsoai, 'me sena se thusa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mathata a tsamaiso ea pelo le ho ruruha.

Turnip e na le phello e matlafatsang 'meleng kaofela. Ho bohlokoa ho e sebelisa bakeng sa thibelo le ka lijo tse matlafatsang bakeng sa maloetse a mangata.

Turnip e nang le lefu la tsoekere e lumella mosali e mong le e mong hore a phele hantle, 'me monna o thusa ho fumana matla hape. Ka hona, sehlahisoa se joalo se khothalletsoa ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Ka lebaka la tatso ea eona e monate, hangata semela sa motso se sebelisoa ho pheha lijana tse ngata. Turnips ka linako tse ling e sebelisoa ho nkela litapole lijong, hobane e na le starch e ngata.

Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, o ka lokisa decoction ea motso oa semela. Ho etsa sena, nka turnip e le 'ngoe, e e sothe ebe u tšela metsi a belang (500 ml). Ho tsitlella litlhare ho khothalletsoa metsotso e 20-30, ka mor'a moo sesebelisoa se tlhotliloeng ebe se jelloa ho 1 tbsp. l ho fihlela makhetlo a 3 ka letsatsi.

U ka pheha lijana tse phetseng hantle tse nang le tatso e ntle haholo. Khafetsa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ja sopho e nang le motsoako ona:

1. Nka pan ea ho belisoa ebe u qhibiliha ho eona 6 tbsp. l botoro. Ebe o hloka ho eketsa lieie tse khotsoeng (li-pcs tse 3-4) sekotlolong.
2. Ha boima bo fetoha ba khauta, tšela ka meqhetsoana ea turnip le litapole (650 g, e ngoe le e ngoe), letsoai (1 tsp), koahela sejana ebe u tloha ho itsamaela ka mocheso o tlase.
3. Kamora metsotso e 20, tlosa pan ho setofo. Nakong ena, o hloka ho pheha 100 g ea fillet ea khoho ho etsa sopho motheong oa moro.
4. Hang ha metsi a pheha, eketsa boima ba litapole ho eona, ka mor'a moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho tšolleloa ka har'a blender ebe e khethoa hore e lumellane.
5. Ebe sopho e tlameha ho kenngoa ka pan hape, eketsa letsoai le fafatsa le parsley. Sopho ea Puree e monya hamolemo mmele mme e na le limatlafatsi tse ngata.

Hape, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja li-turnips ka liapole le litlama. Apple (1 pc.), Core le chop.

Peel li-turnips ebe u khaola mehele e mehlano. Lisebelisoa li hloka ho tsoakoa hammoho, ho tšela koena, konofolo e khabeloang hantle le oli ea mohloaare.

Ka bongata e hlahisoang e khothalletsoa letsoai le pepere. Kamora moo, o hloka ho nka leqephe la ho baka ebe o le beha pele meheleng ea turnip, ebe o sela selae sa apole.

Ho khothalletsoa ho pheha sejana bakeng sa metsotso e 20 ka mocheso oa 220 ° C.

Melemo ea semela se joalo sa motso e tla ba teng haeba e ka felisoa. Ho etsa sena, nka turnip e le 'ngoe, e ebelle' me u e mene ka li-cubes tse nyane.

Ebe o beha lihoete ebe o li tšela ka pane. Ha u le moo u hloka ho kenyelletsa anyezi e le 'ngoe, e khaotsoeng kahare.

Kamora metsotso e 2-3, eketsa semela sa motso ho boima, eketsa letsoai le lenyenyane ebe u tšela senoelo se le seng sa metsi. Tšela sejana ka metsotso e 10, 'me qetellong u khokhothetse khaba ka parsley kapa dill mane na.

Turnip ho tsoa ho lefu la tsoekere le tla thusa hantle ha feela mokuli a sena tšitiso ea tšebeliso ea lona.

Semela sa motso se thibetsoe haholo ho mafu a mpa: gastritis, ulcer, colitis le gastroenteritis e mpe. Sehlahisoa se tala se ke ke sa jeoa ka ho kenella liphio le sebete.

Turnips e lokela ho ba hlokolosi ka basali ba bakhachane le bo-'mè ba anyesang. Pele u sebelisa chai ena ea motso, ho molemo ho buisana le ngaka.

Empa ntho e ka sehloohong e khahlanong le tšebeliso ea li-turnips ke ho se mamellane ha sehlahisoa.

Ho tloha mehleng ea Sehopotso Russia, turnip e ne e le lijo tse ka sehloohong, 'me lijalo tsa teng li na le livithamini tse ngata tse thusang' mele. Turnip a lefu la tsoekere mellitus (DM) e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e nolofatsa tšebetso ea metabolic, e fokotsa boemo ba tsoekere maling.

Empa, ntle le melemo, semela sa motso se ka baka likotsi tse mpe ho bophelo bo botle. Semela sena se makatsang se tla tšohloa hamorao.

Tšusumetso e ntle ea immunomodulatory mme e ntlafatsa pono

Lihoete ke moemeli oa lelapa la celery (sekhele) 'me o tlisitse serapeng sa rona ho tsoa Mediterranean. Lihoete ke moetlo oa khale, nalane ea ona e khutlela morao lilemong tse likete tse 4.

E na le iodine e ngata le boron, 'me e nkoa e le mofumahali oa tafole ea lijo.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo hore sebete se fumanehang ho lihoete se fetola carotene hore e be Vitamin A e sebetsang, e khothalletsang metabolism, e ntlafatsa maemo a mmele le ho tloaetsa ts'ebetso ea kelello.

Lihoete li na le phello e ikhethang ea immunomodulatory mme li ntlafatsa pono.

Tloaelo ea lihoete ka letsatsi ke g.

Empa u se ke oa lebala hore lihoete li na le tsoekere ea 10-15%, mme haeba o na le lefu la tsoekere, laola tšebeliso ea sejalo sena sa motso. Sena ha se bolele hore o hloka ho lahla lihoete ka botlalo. Haeba ntle le lefu la tsoekere u na le mafu a kang gout kapa polyarthritis, ho ja lihoete ka nako e itseng ho ka u tsoela molemo bophelong.

e nang le oli e ngata ea bohlokoa

Radish kapa radish e fetisetsoa ho limela tse tsoang lelapeng la hop (sefapanong), radish ke semela se lilemo li peli sa herbaceous se tsoang China.

Radish e na le oli e ngata ea bohlokoa, e na le liprotheine tse ngata le liminerale.

Radish e na le livithamini tsa sehlopha B, C le PP. Radish e sebelisoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, hammoho le thibelo le thibelo ea atherosclerosis. O loantšana le edema mme o loketse ho thibela mafu a meno.

Ha ho kgothaletswe ho ja radish bakeng sa ulcers le mafu a pelo a bohloko haholo.

Radish le radish li ts'oana ka mekhoa e mengata, radish e na le likarolo tse tšoanang le radish, empa boleng bo ikhethang ba radish ke hore ke meroho e sa tsoa butsoa, ​​e bohlokoa haholo lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Likheo tse amanang

U bala lingoliloeng, ha u tsebe seo u lokelang ho se lumela, lingoloa tse ngata, maikutlo a mangata hakana! Ho e 'ngoe ba ngola hore rutabaga e ntle bakeng sa lefu la tsoekere, ho e' ngoe ba e hanela ka semelo, 'me ke bala se tšoanang ka radish ... Ke mang ea ngotseng lingoliloeng tsee kaofela? Moo u ka fumanang le ho bala tlhahisoleseling e ngotsoeng ke motho ea nang le boiphihlelo. Ho itlhatlhobela tsohle ka bonna - bophelo bo botle ha bo lekane, 'me bo se bo sentsoe ke lefu la tsoekere ... Ke ile ka ngola ke le mong - ke ile ka jala rutabaga ka lekhetlo la pele, ka molao ke ne ke rata meroho ea motso, ke e nkela litapole, ehlile ke rata li-buns tse halikiloeng ka likhoho ka ontong (khoho ka letsatsi) ka linoko, mayonnaise e nyane ea maiketsetso, mosetareta), tsamaisa ka har'a marinade e le 'ngoe le swede le pampiri ea ho baka, kamora lihora tse peli ke lekanya tsoekere ea mali - ho ne ho se na liphetoho ebile ho se na tsoekere ho tsoekere! Ke ile ka etsa qeto ea hore ke tla lema le ho jella ka bongata bo fokolang.

Kea leboha, radish e na le thuso ho lefu la tsoekere.

Ho thoe'ng ka melemo e akaretsang kapa likotsi tsa li-turnips?

E 'ngoe ea litšepiso tsa ho boloka tšebetso ea bohlokoa mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere ke phepo e nepahetseng. Ke eona e lumellang eseng feela ho matlafatsa mesebetsi eohle ea 'mele, empa hape le ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali. Mabapi le hore na li-turnips li bapala karolo efe ts'ebetsong ena le hore na ho na le kelello ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere ho ea pele.

Lefu la tsoekere le turnip li lumellana hantle, joalo ka ha ho bonahatsoa ke lipontšo tse ntle tsa lik'hemik'hale le matla a meroho ena. Semela sena se boetse se na le index ea glycemic e nepahetseng, e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho sebelisa li-turnips khafetsa, ntle le pelaelo, ho tla tsoela 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere hantle.

Turnip ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e thusa hantle molemong oa ntoa. Empa o hloka ho tseba ho sebelisa sehlahisoa sena hore se se ke sa senya bophelo ba hau bo botle.

Meroho ena e na le lintlha tsa bohlokoa tsa ho latela mohlala tseo 'mele oa motho o li hlokang:

Hape ho tholoana ena ho na le vithamine C e ngata haholo, ebile e feta feela ho eiee kapa lamunu. Ntho ena e bohlokoa bakeng sa 'mele. E matlafatsa methapo ea mali mme e eketsa ho itšireletsa mafung. Turnip e bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hape hobane e na le glucoraphanin.Ntho ena e kenya letsoho tšebetsong ea metabolic, mme e ama le boemo ba manyeme. Karolo ena e sireletsa 'mele khafetsa kholisong ea oncology.

Turnip e na le lihlahisoa tsa khalori tse tlase (ke 32 kcal feela ka 100 g ea sehlahisoa), mme sena se bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le boima ba 'mele. O ka ja lijana tsa semela se joalo se se nang letsoai, 'me sena se thusa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mathata a tsamaiso ea pelo le ho ruruha. Turnip e na le phello e matlafatsang 'meleng kaofela. Ho bohlokoa ho e sebelisa bakeng sa thibelo le ka lijo tse matlafatsang bakeng sa maloetse a mangata.

Ke li-swips tsa mofuta ofe tse ka sebelisoang ho tsona, hona hobaneng

Ha u khetha lijo, ho bohlokoa ho ela hloko lijo tsa bona tsa GI. E bontša hore na sehlahisoa se itseng se fetola boemo ba tsoekere e kae maling.

Joalo ka ha u tseba, lik'habohaedreite li arotsoe ka "potlaka" le "butle". Li-monosaccharides kapa lik'habohaedreite tse potlakileng li kenella habonolo, li baka keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Haeba tsoekere e sa amehe hanghang mesebetsing ea 'mele,' mele o tlohela matla ana “ka pokellong”, e hlahisitsoeng ka mokhoa oa li-amana tsa mafura.

Mmele o amohela li-polysaccharides kapa lik'habohaedreite tse liehang ho feta, butle-butle li fa 'mele matla a glucose. Kahoo, tekanyo ea tsoekere e lula e le teng ntle le ho fetoha ha maemo a bohale le nako e telele, 'me ho sena sohle ho na le tafole ea li-indices tsa glycemic.

Li-carbohydrate tse potlakileng li na le thuso ha ho hlokahala litšenyehelo tse ngata tsa matla, mohlala, ka letoto la mesebetsi e boima ea 'mele. Bakeng sa sena, ho entsoe lino tse khethehileng tsa matla, tse fanang ka 'mele ka potlako lintho tse hlokahalang bakeng sa keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Ha boemo bona bo phahama, 'mele o arabela ka ho hlahisa insulin.

Ntho ena e sebetsa e le "sephethephethe" sa tsoekere, e e isa liseleng tse mafura. Ke ka lebaka leo u sa lokelang ho feta tekanyo ea tšebeliso ea nama ea nama ea lik'habohaedreite kapa ho sebelisa chelete e felletseng, hobane ho seng joalo ba tla beoa ka mafura a tlotsitsoeng. E ne e le ntle matsatsing a batho ba khale, joale lijo li ne li sa tiisoe ho batho, mme polokelo ea mafura e sebetsa e le letlooa la polokeho bakeng sa maemo a sa lebelloang.

Empa mehleng ea rona ea ho lula re loanela sebopeho se loketseng, mafura a ikhethileng ke ntho e 'ngoe e mpe. Pele ho tsohle, mafura ke sera, ehlile, ke halofo e fokolang ea batho.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ntle li loketse 'mele ha o le mothating oa ho hlaphoheloa. Bophelong bo tloaelehileng, tekanyetso e phahameng ea tsoekere maling e hlokahala, motho o hloka ho phahama butle-butle ha matla letsatsi lohle. Likeletso tse ka har'a lijo ke sesupo sa hore na lik'habohaedreite li tla ba maling. Ho sena, lik'habohaedreite tse sehlahisoa se itseng li bitsoa "kapele" kapa "butle".

Ha ho baloa lenane la glycemic ho bapisoa, tsoekere e nkuoa. Lenane la eona ke 100. Lihlahisoa tsohle tse ling li na le tekanyetso ho tloha ho 0 ho ea ho 100. Empa lihlahisoa tse ngata tsa lijo li feta bareki tse 100, joalo ka ha u bona, li potlakile haholo ho feta tsoekere ho lekana le ho kenella maling.

Haeba re nka tsoekere e le ntlha ea tšupiso, lihlahisoa tse ling kaofela li hlahlojoa ke boemo ba tsoekere ea mali 'meleng kamora ho nka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa sena ha se bapisoa le ho ja ligrose tse 100 tsa tsoekere.

Ho latela maemo a mangata. Boitšoaro ba motho ka mong le ho ba teng ha liphoso ho tsoa ho data e fuoeng li bohlokoa. Lenane le boetse le angoa ke mofuta o itseng oa lik'habohaedreite (ka potlako kapa butle), le palo ea fiber mo sehlahisoa se itseng. Fibre e ka lelefatsa nako ea tšilo ea lijo, ea etsa hore tsoekere e tsamaee esita le hanyane butle. GI e angoa ke mofuta oa protheine le mafura sehlahisoa, le bongata ba tsona.

Lintlha tsohle li nkuoa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng 'me li bokelloa ka har'a litafole tsa kakaretso. GI e boetse e itšetleha ka mokhoa oa ho pheha lijana tse khethehileng, ntlha ena e thata haholo ho e nahana. Empa tšusumetso ea 'nete ena ha e bohlokoa e le hore u e ele hloko.

Lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea glycemic li na le melemo e latelang:

• Ho eketseha ha matla, ka lebaka la keketseho e matla ea matla,
• Keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali.
• Lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlase le tsona li na le melemo ea tsona:
• Butle-butle ho fa 'mele lero la tsoekere letsatsi lohle,
• Ho fokotse takatso ea lijo
• Keketseho ea tsoekere butle, e fokotsang monyetla oa ho hlaha ha mafura a tlotsitsoeng

Lits'oenyeho tsa lihlahisoa tse nang le index ea lihlahisoa tse phahameng tsa glycemic:

1. Monyetla o phahameng haholo oa ho hlaha ha mafura ka lebaka la litekanyo tsa tsoekere e sa tsitsang ea mali,
2. Mmele o fuoa nama ea nama ea kolobe ho se hokae,
3. Lihlahisoa ha li tšoanele bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Lits'oenyehelo tsa lihlahisoa tse nang le boemo bo tlase ba glycemic:

• Re amohela hampe nakong ea boikoetliso,
• Bothata ba ho pheha. Ho na le lijo tse fokolang tsa GI tse tlase.

Mokhoa o motle ka ho fetisisa ke ho kopanya mefuta e 'meli ea lijo lijong tsa hau. Se sa fetoleng tlhokeho ea khetho le ho tsamaisoa ka hloko letsatsi lohle, ho etsa mohlala, e ka ba kofi le mehla, mango le melon.

Lihlahisoa tsa lebese ke motheo oa lijo tsa batho ba bangata, ho kenyeletsa le baatlelete. Boleng ba phepo e nepahetseng ea lijo tse joalo ha bo na lipelaelo, ho feta moo, ha li theko e boima ebile li theko e tlase. Linaha tse ngata li amohela indasteri ea tlhahiso e le e 'ngoe ea bohlokoahali.

Mahlale a sejoale-joale a lumella motho ho khetha lihlahisoa tsa lebese ho latela litakatso le litakatso tsa hae. 'Marakeng ho na le li-yogurts tse fapaneng tsa ho noesa, chisi e nang le mafura a fokolang, chisi le mefuta e meng e mengata ea lihlahisoa tsena, tseo tse ling tsa tsona li ka jelloang ka kofi.

Sena sohle se fana ka tlhoko e kholo ea batho ba protheine le lintho tse ling tsa bohlokoa. Lihlahisoa tsa lebese le tsona ke motheo bakeng sa tlhahiso ea liprotheine tse ngata. Whey le casein li sebelisoa haholo ho hlahiseng lihlahisoa tse joalo. Ka thuso ea filtara le hydrolysis, lithethefatsi ha li fumanoe eseng ka theko e tlase, empa ka boleng bo phahameng ba tlhaho.

Ho sa tsotelehe hore na batho ba tsotella sebopeho sa bona, chebahalo le bophelo ba bona bo botle, ke ba fokolang ba ka hanang bohobe ka botlalo. Ee, sena ha se hlokahale. Matsatsing ana, mefuta e mengata ea bohobe e teng, batho ba bang ba na le mechine ea bohobe lapeng, 'me mang kapa mang a ka khetha bohobe bo fapaneng ho ea ka khalori ea eona le litšobotsi tse ling.

U hloka ho khetha lihlahisoa tse feliloeng ka hloko. Mefuta e mengata ea bohobe e na le likhakanyo tsa tatso e eketsang index. Mefuta eohle ea li-sweeteners, li-flavour enhancers, mefuta e fapaneng ea phofo ea baking e fetola index ea sehlahisoa sa ho qetela.

Ho lijo tsa batho ba tloaetseng ho ikoetlisa, lijo-thollo li lula sebakeng sa bohlokoa. Ho ba le lipolokelo tse kholo tsa lik'habohaedreite tse fanang ka 'mele oa moatlelete matla a ho holisa mesifa le ho ikoetlisa, lijo-thollo li na le GI e tlase, e etsang hore lihlahisoa tse joalo e be tsa bohlokoa.

Ha se lijo-thollo tsohle tse tsebahalang (ka mohlala, mabele a barele), empa u ka li tloaela habonolo, u hlokomela melemo ea bophelo bo botle eo ba e tlisang. Porridge ea lijo tsa hoseng ke ntho ea bohlokoa bakeng sa baatlelete ntle le kofi, empa ka litholoana, o ka eketsa mehla le mango, mahapu, esita le morara mona.

Leha e le karolo ea lijo tse thata, u ka khona ho ja lijo-thollo tse nang le phepo hoseng. Lijarete li na le mafura a manyane. Li-carbohydrate ke li-polysaccharides tse fanang ka keketseho e tsoelang pele le butle butle ea tsoekere ea mali, e fanang ka matla ka nako e telele.

Le ha ho le joalo, u ke ke ua tšoaroa ke mefuta eohle ea li tlatsetso ho lijo-thollo. Haeba o eketsa lebese, joale mafura a tlase feela, haeba tsoekere - joale e nyane. Ha lihlahisoa tse ling li eketsoa, ​​phofo ea ho qetela ea GI e ka fetoha haholo, ea kheloha haholo ho litekanyetso tsa mantlha tse boletsoeng tafoleng.

Ho batho ba bangata, ho hana lijo tse nang le tsoekere le lijo tse tsoekere ho thatafatsa bophelo haholo. Batho ba ke ke ba hlola ba rata li-sweets ka mokhoa ofe kapa ofe. Matsatsing ana, tlhahiso ea lihlahisoa tsa confectionery e phahamiselitsoe maemong a bonono: li-confectioners li fetoha batho ba litaba, 'me lihlahisoa tsa bona lia bontšoa.Ho joalo, ho lahla mefuta ea hona joale ea confectionery ha ho bonolo, hammoho le ho tlohela kofi.

Ha u bapisa lihlahisoa le tafole ea boleng ba glycemic, ka linako tse ling u ka khona ho reka tsoekere e nyane le kofi .. Ha feela lihlahisoa li kopantsoe hantle le ho khethoa ka index ea glycemic e fokolang. Karolo e lekaneng ea lihlahisoa e na le GI e tlase le coeff lekaneng e ntle. Haeba u kopanya lijo tseo u li ratang le tse ling tse theolang index, o ka sebelisa lisepa ka mokhoa o sireletsehileng.

Leha ho le joalo, lingaka li khothaletsa ho nka lijo tse phahameng tsa GI hoseng kapa pele ho koetliso.

Ts'ebeliso ea lijo tse joalo kamora ho ikoetlisa ka matla li tla lebisa ho litlamorao tse fapaneng: ka lebaka la ho kenella ka potlako, insulin e tla lokolloa 'me tsoekere e fetohe mafura a potlakileng. Ehlile, sephetho se joalo ho tsoa thutong ea li-indices tsa glycemic tsa lihlahisoa ha se ntho e lakatsehang.

Ka litholoana le meroho, tsohle li bonolo. Meroho e nkoa e le lihlahisoa tse ntle bakeng sa moatlelete, hobane e na le liminerale tse ngata, livithamini le likarolo tse ling tsa trace. Meroho e na le fiber e ngata, e tlatsetsang ho tšilong e sebetsang. Ntle le moo, meroho e batla e se na mafura le lik'habohaedreite. Ka nako e ts'oanang, ho ja meroho ho ka hatella takatso ea lijo ntle le ho fana ka matla ho 'mele, e tla e qobella ho sebelisa mafura a ikhethileng.

Litholoana ke mofani oa bohlokoa oa L-carnitine, e ntlafatsang lits'ebetso tsa ho chesa mafura. Leha ho na le mohopolo o amoheloang ka kakaretso, litholoana, limango ha li na lenane la lihlahisoa tse phahameng haholo tsa glycemic, joalo ka ha ho bonahala, re ka re le eona e tlase haholo, mme sena se ka bonoa ka ho bua ka mahapu, kapa ka ho sebelisa morara, manco, jj.

Palo e kholo ea litholoana tse fapaneng li na le fiber e ngata, e tsejoang ho theola GI. Mohlala, ka mor'a ho ikoetlisa, ho ja banana kapa mango, morara o mongata oa morara o tla fa 'mele mohloli o telele le o boreleli oa lik'habohaedreite ho etsa matla a lahlehileng.

Boholo ba lino, e le molao, li na le index ea glycemic e phahameng, joalo ka kofi. Sena se bakoa ke taba ea hore tsoekere e qhibilihile mona kofi, 'me' mele o e sebelisa kapele, joalo ka kofi. Ho feta moo, lino tse ngata li entsoe ka khabone, e leng ho eketsang tsoekere e ngata.

Empa ho na le lintlha tsa bohlokoa ho sena. Mohlala, ha u sebelisa moeine, ho bontšoa hore ke ho ja lik'habohaedreite tse bonolo tse netefatsang phetoho ea moeine ho hlahisa phosphate liseleng tsa mesifa. Mabapi le sena, lero la morara le loketse, le nang le lipontšo tse nepahetseng bakeng sa tlhahiso ea moeine.

Ngoliso ea lefu la tsoekere

Pele o qala ho sebelisa li-turnips bakeng sa kalafo ea maloetse a fapaneng a lefu la tsoekere o lokela ho hopola hore GI ea meroho ena ke likarolo tse 30. U ka sebelisa meroho bakeng sa kalafo eseng feela ka foromo ea eona e tala, empa hape e phehiloe, e bedisitsoe, e phehiloe. Lisalamo tse nang le vithamine tse ngata li lokiselitsoe ho tsoa semeleng sa motso, seo makhasi le sona a se sebelisang.

Ho boloka matla a ts'ireletso a 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere, lokisa decoction ho tsoa semeleng. Bakeng sa sena o se hloka:

• Tšela meroho e le 'ngoe ebe u e khaola hantle.
• Tšela metsi a belang (0.5 L).
• Tsitlella lithethefatsi bakeng sa halofo ea hora.
• Ebe u sebelisa lithethefatsi kahare ho 1 tbsp. l hararo ka letsatsi.
• Li-turnips tse phehiloeng li thusa ho ntlafatsa boroko.

Bakeng sa bakuli ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere le lenngoeng hammoho le gout, khatello ea lijalo tse phehiloeng tse halikiloeng e bohlokoa.

Sesebelisoa sa Turnip

Pele ho tsohle, ho lokela ho hlokomeloe melemo eo meroho e e tlisang bophelong bo botle e le moriana. Bokhoni ba eona ba ho thibela nts'etsopele ea li-rickets le li-pathologies tse ling tsa masapo, hammoho le mafu a mali, bo tsebahala. Ntle le moo, turnip decoction hammoho le mahe a linonyana a loana hantle asthma le laryngitis e hlobaetsang, e qholotsang khohlela e bohale le ho akheha.

• antiseptic
• leqeba la ho folisa
• painkiller
• anti-inflammatory.

Ka gout, li-turnips tse phehiloeng tse halikiloeng li sebelisoa sebakeng sa bohloko kapa libate tse nang le decoction ea meroho.E lokela ho eketsoa hore turnip e matlafatsa secretion ka mpeng mme e ntlafatsa motility, ka hona ha ea lokela ho nkuoa ka bongata ke ba nang le mafu a gastrointestinal le a liphio mokhatlong o mpe.

Ha e le ts'ebeliso ea bokahohle, ka lebaka la boemo bo phahameng ba ho fetoloa ha li-turnips ke 'mele, lijana tse tsoang ho tsona li loketse esita le ho bana ba nang le tšilo ea bona e tebileng. Casseroles, lisaladi le sechu li entsoe ka li-turnips, hammoho le tse phehiloeng, tse phehiloeng le tse halikiloeng ka tsela e ngoe le e ngoe. Meroho ena e boetse e bua molemong oa bokhoni ba eona ba ho se senyehe nako e telele nakong ea polokelo, ka hona lijalo tsa motso li boloka bocha esita le mariha.

• turnip e le 'ngoe
• 50 gr lihoete
• halofo ea onion,
• habeli tbsp. l oli ea limela
• meroho, letsoai le pepere ho latsoa.

U hloka ho qala ka ho hlatsoa, ​​ho hlatsoa le ho seha li-turnips ka li-cubes, ka mor'a moo o hloka ho fafatsa lihoete tse halikiloeng ka oli ka sopho. Eketsa eiee e khaotsoe ho lihoete le ho eketsa metsi, u hloka ho e tšela metsotso e mengata ebe u tšela li-turnips moo hammoho le linoko. Tšela sejana ho fihlela siling e se e loketse, ka mor'a moo e ka fafatsoa ka meroho holimo ebe e tšeloa ka mofuthu tafoleng.

Lefu la tsoekere: Molemo kapa Kotsi

Pele ho tsohle, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho hore lenane la likarolo tsa turnip le na le carotene - sena ke, ntle le pelaelo, sehlahisoa se ikhethileng se etsang hore ho khonehe ho boloka metabolism le li-algorithms tse ling tsa 'mele boemong bo holimo. Ha ho na mohopolo o sa lokelang ho nkoa e le likarolo tsa livithamini, tse bitsoang tata B, har'a tsona ho na B1, B2, B5, B6, B9, haholo-holo folic acid. Ha rea ​​lokela ho lebala ka ho ba teng ha livithamini K, C le PP, tse hlokahalang hape bakeng sa 'mele oa motho, haholo-holo lefu la tsoekere.

Ho ea pele, ha ke bua ka sebopeho sa semela sa motso, ke rata ho hlokomela palo e kholo ea fiber le letsoai la potasiamo, magnesium, hammoho le lintho tse ling tse ngata, mohlala, phosphorus le iodine. Kaha e hlahisitsoe e se feela sebopeho se khotsofalitsoeng le se ntlafalitsoeng, ha ho makatse hore ebe semela sena sa semela se na le litšobotsi tse ikhethang. Ha u bua ka sena, ela hloko:

• turnip lero ha le na feela pinkiller kapa sedative effect, empa le etsa hore ho khonehe ho loana le mafu a pelo le methapo,
• tšebeliso ea eona e sa feleng e u lumella ho tšepa ho fokotseha ha tsoekere ea mali le ho e boloka e le boemong bo nepahetseng nakong e tlang,
• ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea menoana 'me, haholo-holo, bokhoni ba ho qhala calculi.

Turnip e khothalletsoa hore e sebelisoe ha ntoa e sa lokela ho etsoa eseng feela ka lefu la tsoekere, empa hape le botenya.

Leha ho le joalo, turnip ho lefu la tsoekere, ntle le litšobotsi tse ntle, e ka ba sehlahisoa se kotsi haholo. Ha ba bua ka sena, ba ela hloko li-contraindication tse kang ho ata ha algorithms e ka mpeng ea mala.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho ela hloko hore sejalo sa motso ha sea lokela ho sebelisoa bakeng sa mefuta e sa foleng ea hepatitis le cholecystitis. Tekanyetso e 'ngoe e lokela ho nkoa e le likotsi tse amanang le ts'ebetso ea methapo e meholo ea methapo, e leng tsamaiso ea methapo e kholo. Ka tlhokomeliso, ho khothalletsoa ho sebelisa sehlahisoa sa bana ba banyenyane le ba baholo, hammoho le basali ba baimana, hobane maemong 'ohle a hlahisitsoeng ho na le monyetla oa ho ba le karabelo ea tlhaho e sa laoleheng.

Ka thepa eohle e ka holimo, turnip ea lefu la tsoekere e ka ba le phello e mpe 'meleng. Pele ho tsohle, ela hloko li-contraindication tse latelang:

• ho mpefala ha ts'oaetso ea ts'oaetso ka mpeng ea mpa,
• cholecystitis le hepatitis,
• liphoso tsa lehae tsa gastric mucosa le duodenum,
• boimana
• lebone
• bana ba ka tlase ho lilemo tse 3
• Psychology
• mathata a tsamaiso ea methapo e kholo,
• ho eketseha ha hypersensitivity ho likarolo tse fumanehang semelong sa motso.

Mosebetsi o ka sehloohong ho lokisoeng ha lijo tsa lefu la tsoekere ke ho boloka palo e lekaneng ea livithamini le likarolo tse ling 'meleng oa motho.Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng lenaneng la batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisoa ha lijalo tsa motso, haholo-holo li-turnips, index ea glycemic eo le eona e sa lokelang ho tsotelloa. Ntle le moo, ho khothalletsoa ka matla ho ela hloko likarolo tsohle tsa ts'ebeliso le ho li lokisa, hammoho le li-contraindication.

Pele ho tsohle, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho hore lenane la likarolo tsa turnip le na le carotene - sena ke, ntle le pelaelo, sehlahisoa se ikhethileng se etsang hore ho khonehe ho boloka metabolism le li-algorithms tse ling tsa 'mele boemong bo holimo. Ha ho na mohopolo o sa lokelang ho nkoa e le likarolo tsa livithamini, tse bitsoang tata B, har'a tsona ho na B1, B2, B5, B6, B9, haholo-holo folic acid. Ha rea ​​lokela ho lebala ka ho ba teng ha livithamini K, C le PP, tse hlokahalang hape bakeng sa 'mele oa motho, haholo-holo lefu la tsoekere.

Turnip e khothalletsoa hore e sebelisoe ha ntoa e sa lokela ho etsoa eseng feela ka lefu la tsoekere, empa hape le botenya.

Se thusang?

Boleng ba li-turnips ke hore e na le li-macro- le li-microelements tse ntle bakeng sa 'mele. Litholoana tsa semela li sebelisetsoa ho phekola mafu a tsamaiso ea matšoafo, tsamaiso ea masapo le methapo. Tšusumetso e ntle ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, e ntlafatsa peristalsis.

Meroho e na le likarolo tse ngata tsa vithamini - B e rarahaneng, ho kenyelletsa le livithamini: B1, B2, B5, B6, B9 (folic acid). Semela sa motso se na le livithamini K, C le PP, tse bohlokoa bakeng sa mmele, haholoholo lefu la tsoekere. Semela se na le carotene, e etsang hore ho khonehe ho boloka ts'ebetso ea metabolic le algorithms ea 'mele maemong a tloaelehileng.

Semela se na le: fiber, letsoai la magnesium, potasiamo, iodine le phosphorus. Semela sa motso se khothaletsoa ho sebelisoa maemong ao ha ho hlokahala eseng feela ho tiisa boemo ba tsoekere maling, empa le ho loantša botenya. Ntho e 'ngoe e fumanehang ka li-turnips le ho khetholla melemo ea meroho ena bakeng sa lefu la tsoekere ke glucoraphanin. Ka lebaka la karolo ena ea lik'hemik'hale, melemo ea semela e hlalosoa ka litšoaneleho tse latelang:

• ho qala hoa mekhoa ea metabolic,
• Tsosoloso ea ts'ebetso ea pancreatic, e lebisang ho fokotseha ha lipontšo tsa lefu la tsoekere,
• ho matlafatsa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa khahlanong le mofetše.

Semela sa motso se bohlokoa ho tlola metabolism ea carbohydrate ka hore e na le carotene. Ntho ena e ts'ehetsa boholo ba ts'ebetso ea 'mele, ho kenyelletsa metabolism.

Turnip ea lefu la tsoekere e lokela ho jeoa hobane e na le livithamini tsa B tse ngata (B6, B1, B5, B2), ho kenyelletsa folic acid. Ho ntse ho le teng merohong ho na le livithamini PP le K, mme mabapi le palo ea vithamine C, turnip ke moetapele ha a bapisoa le li-radish le litholoana tsa lamunu.

Hape, turnip ea lefu la tsoekere e bohlokoa ka hore e na le likarolo tse ngata tsa ho latela mohlala le lintho tse ling tse molemo:

Kaha ho na le sodium semeleng sa motso, e ka jeoa ntle le letsoai, e leng bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere. Li-calorie Turnips ke 28 kcal feela ka ligrama tse 100.

Palo ea lik'habohaedreite ka har'a sehlahisoa ke 5.9, protheine - 1.5, mafura - 0. index ea glycemic ea meroho e tala e 30.

Ka lebaka la sebopeho sa turnip sa tsoekere se na le litlamorao tse ngata. Jusi ea eona e na le phello e khathollang le ea li-analgesic, 'me ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng e thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere a amanang le ho sitisoa ha tšebetso ea pelo le methapo ea mali.

Haeba u na le li-turnips, u ka fihlela phokotso e tsitsitseng ea tsoekere ea mali le taolo e tsitsitseng ea glycemia. Ka lebaka la hore semela se qhibilihisa calculi, ts'ebetso ea liphio ea ntlafala.

Turnip ka mefuta ea tsoekere ea bobeli le mofuta oa 1 lefu la tsoekere le eona e khothalelitsoe hobane e thusa ho loants'a boima bo feteletseng. Ho ea ka lipalo-palo, 80% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa itšetleheng ka insulin ba boima ba 'mele.

Semela sa motso se na le thuso bakeng sa batho ba tsofetseng ba lefu la tsoekere, kaha se boloka khalsiamo liseleng tsa masapo, se na le phello ea diuretic le antimicrobial. Ho ile ha boela ha fumanoa hore sehlahisoa sena se na le phello e molemo moetlong oa ho silila.

Empa maemong a mang, li-turnips tsa lefu la tsoekere li ka se be molemo. Contraindran mabapi le ts'ebeliso ea eona ke:

1. mafu a mala le mala
2. cholecystitis e sa foleng
3. Maloetse a CNS
4. hepatitis e sa foleng

Ka hloko, li-turnips li lokela ho jeoa ke bakuli ba tsofetseng, basali ba nang le lefu la tsoekere la mmele le bana.

Mefuta ena ea batho e kotsing ea ho ba le tšohanyetso ka mor'a ho ja lijalo tsa motso.

Lintho tse kotsi

Ka thepa eohle e ka holimo, turnip ea lefu la tsoekere e ka ba le phello e mpe 'meleng. Pele ho tsohle, ela hloko li-contraindication tse latelang:

• ho mpefala ha ts'oaetso ea ts'oaetso ka mpeng ea mpa,
• cholecystitis le hepatitis,
• liphoso tsa lehae tsa gastric mucosa le duodenum,
• boimana
• lebone
• bana ba ka tlase ho lilemo tse 3
• Psychology
• mathata a tsamaiso ea methapo e kholo,
• ho eketseha ha hypersensitivity ho likarolo tse fumanehang semelong sa motso.

Nka pheha eng?

Mokhoa oa ho pheha ka sopho:

• Qhibiliha 6 tbsp ka pane e halikiloeng. l botoro.
• Kenya liiee tse halikiloeng tse 3-4.
• Brown le boima ho fihlela khauta e le putsoa.
• Kenya li-turnips tse halikiloeng le litapole (600 g e ngoe le e ngoe), letsoai, koahela pan ka sekwahelo, o sesa ka mocheso o tlase.
• Kamora karolo ea boraro ea hora, tlosa pan ho e setofo.
• Ka nako e tšoanang pheha moro oa li-fillet tsa likhoho tsa 150 g.
• Tšela meroho e halikiloeng ka har'a moro o belang, pheha metsotso e 5.
• Grila boima bo hlahang ka blender ho tumellano ea puree, e tšollele hape ka pane, e fafatse ka litlama, letsoai.

Ka lebaka lena, turnip ho tsoekere e na le thuso mme e ka kenngoa lenaneng la letsatsi le letsatsi. Ntle le moo, e latsoa hantle ebile ke motheo oa lijana tse ngata: lisalate, sechu, casseroles esita le lino. Litapole li ka nkeloa sebaka ke eona, ha li ntse li eketsa boleng ba phepo le ho fokotsa litaba tsa eona tsa khalori.

Ntle le moo, turnip ho lefu la tsoekere mellitus e na le thepa ea ho khutlisa, e ntlafatsa ho itšireletsa mafung 'me e sebelisoa e le moriana oa mafu a mang. Kahoo, mohlala, li-decoctions tse tsoang ho tsona li sebelisetsoa ho phekola khohlela le ka majoe ka har'a senya ea nyooko.

Ka bomalimabe, semela sena se setle ka har'a naha ea rona se lebaloa ka mokhoa o sa lokelang mme ka linako tse ling se ka rekoa feela ka mabenkeleng a maholo, moo litšenyehelo tsa sehlahisoa li ka bang holimo haholo. Ka lebaka lena, ho molemo ho lema li-turnips bakeng sa lefu la tsoekere ka bobona. Ntle le moo, ha e inehele ebile e hola hantle mobung o fe kapa o fe kapa hofe, ho bohlokoa ka ho fetisisa, u se ke oa lebala ho e nosetsa ka nako.

Ke bile le lefu la tsoekere ka lilemo tse 31. Hona joale o phetse hantle. Empa, li-capsules tsena ha li khonehe ho batho ba tloaelehileng, ha ba batle ho rekisa li-pharmacies, ha ho na thuso bakeng sa bona.

65. Turnip le lierekisi

65. Turnip e nang le lierekisi Turnip 100, margarine a tafoleng kapa mafura a meroho 10, lierekisi tse tala 30, botoro ea 20 kapa sesepa 75. Khetha likopi tse kholo tsa li-turnips. E qhibilihe ho tloha letlalong, khaola karolo e bohareng ka silindara ebe u e khaola ka mekhahlelo e ka bang cm cm 2.

Turnip Turnip e ka bitsoa moqapi oa lijalo tsa meroho tse lenngoeng Russia. Ha e ne e hlaha, ho thata ho e bua, empa ho bonahala eka re ke ke ra fosahala haholo haeba re ka qala ho batla mehopolo ea eona nakong ea tlhaho ea temo.

Turnip e sa feleng

Raw turnips 2-3 li-turnips tse boholo bo bohareng, 1 rantipole, apole e le 1, thispone e le 1 ea asene ea 3%, likhaba tse 3 tsa oli ea meroho, eiee e tala, letsoai le pepere ho latsoa. ​​Cheka hantle lihoete le lihoete kapa khaba, eketsa lieie e tala e tala, letsoai le pepere. Oli

Lihoete tse betliloeng (li-turnips) Lihoete tse peeled tse khaotsoeng likotoana kapa likhechana, li tšela ka pane, halofo e tletse ka metsi, eketsa mafura, letsoai le sechu, ho koala sekwahelo, metsotso e 20-30. Ebe u tla lihoete le phofo e besitsoeng ka? Art. thispone ea mafura, 'me u tšele metsotso e meng e 5-10. Turnip

Turnip e phehiloeng

Turnip e peeled, e halikiloeng e tšeloa ka metsi a chesang ebe e belisoa metsotso e robeli. Ho ka eketsoa metsi a omileng a koena, raspberries, celery, joalo-joalo. Mechini e phehiloeng e koahetsoe ka mesamo 'me e tsitsisoa metsotso e 20-30. Itokisele li-turnips li kenngoa ka sejana, li nosetsoa ka decoction e kopantsoeng le

Turnip Turnip Narva ka sejana sa Vienna "Boil turnips (e nyane - e felletse) ka metsing a letsoai, fafatsa moro. Lokisetsa tranelate (bona "Li-sauces, liaparo"), u li tšele linoko tse chesang ebe u futhumala, ho etsa bonnete ba hore ha e belise. O sebeletsa tafoleng, o fafatsa ka litlama tse khaotsoeng.

Braised turnip e nang le liapole le morara o omisitsoeng Lisebelisoa: turnip - 150 g, oli ea mohloaare - 20 g, liapole - 4 likhomphutha., Li-Judins - 2 tbsp. Peel ebola, e khaola hantle le ho e tšela ka oli ea mohloaare ho fihlela halofo e se e loketse. Kenya li-apole tse sa tsoakoang, morara o omisitsoeng, tsoekere ho latsoa le ho tlisoa

REPA * Har'a meroho le eona e na le "aristocracy" - meroho e khethehileng. Hoa tsebahala hore mefuta e meraro e metle ea li-turnips e ka holisoang ke li-turnips ho tsoa Cressy, li-turnips ho tloha Gel-Ильle-en-Mer le li-turnips ho tloha Mo. Empa ka lebaka la ho ts'oenyeha kapa boloi ba motho e mong Paris, moreki matsatsing ana

Turnip e fetotsoeng

Stuffed turnip likotoana tsa turnip, kopi e 1 ea tranelate e bolila kapa 100 g ya botoro bakeng sa lubrication. Bakeng sa nama e halikiloeng: 500 g ea nama, kopi e le 1 ea raese e phehiloeng kapa lehe le le leng, 140 g ea lieie, letsoai le linoko. Hlatsoa li-turnips, ebola Etsa phomolo ka thipa. Tlatsa

KOVURMA SHOLGOM (STEPED REP) Khaola ka likarolo tsa mafura a mohatla, li-turnips le sebete. Ebe u qhibilihisa lore, tlosa li-grears hang hoba li khubelu. Fry turnips ka mafura a chesang a chesang, ebe u beha sebete, kopanya. Ho tlisa sebete ho itokisetsa halofo, eketsa likhaba, tšela

Shrimp Turnip

Li-turnips tsa Shrimp • Li-turnips tse tšoeu tse 3-4 tse tšoeu tsa Japane • Li-shrimp tse 4 tse kholo • lehe le le leng le bosoeu? linkho tsa moro oa dashi •? likhaba tsa soya sesepa •? tsp. khaba ea lijo-thollo tsa poone • khaba e le 'ngoe ea asene kapa 1 tbsp. khaba e tala ea Mitsuba kapa cilantro • letsoai

Turnip Turnip ke mohloli oa vithamini ea C, carotene, vithamine PP, potasiamo, semela sa limela. Turnip monko o ikemiselitsoe ke oli ea bohlokoa, hobane ka eona turnip ha e khothaletsoe ulceritis le gastritis, e fetisang li-gastritis tse fapaneng.

Braip Turnip

Mechini e ngotsoeng ka letsoho ea Braised Turner: 1 turnip, mahe a 2,? L ea lebese, thispone tse 10 tsa semolina, thispone e le 1 ea mokhoa oa ho lokisa: li-swips tse hlatsoitsoeng, ebola, chop le moholi ho fihlela li phehiloe. Ebe u pholile, u grind ka blender ho fihlela puree

Turnip Turnip e jeoa e sa tsoa khuoa, e halikiloe ebile e khaoloa likotoana tse telele, e phehiloe, e ts'oaroe, e ts'oeroe ho eona. E ntlafatsa tshilo ea lijo le ho monya lijo, e sebetsa joalo ka ho hlapolla 'me e thusa ka sefuba le likhohlela. E thabisa pelo. Thibelo e ntle

A na lefu la tsoekere le ka ja li-turnips?

Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng le tsamaeang hantle le motho, ho sa natsoe tikoloho. Boloetse bona bo lebisa ho tlolo ea molao e tebileng haholo e bakang lithibelo tse tebileng phepong ea letsatsi le letsatsi. Sena se bakoa ke tlolo ea ts'ebetso ea metabolic, e lebisang ho pharalletseng ho khaohang ha lik'habohaedreite, 'me sena se ka baka ho bokelloa ha chefo e fapaneng mmeleng.

Sena se hlalosoa ke 'nete ea hore meroho e na le livithamini le liminerale tse ngata tse bohlokoa bakeng sa ho boloka boemo ba' mele ba motho bo le matla. Ena ke e 'ngoe ea maemo a mantlha a khethollang bohlokoa le polokeho ea setho sa sehlahisoa.

Sebopeho sa lik'hemik'hale

Turnip e na le metsoako le limatlafatsi tse ngata. Karolo e hlahisoang ka ho fetisisa ea vithamine le mefuta eohle ea liminerale tsa bohlokoa le likarolo tsa trace.

Har'a livithamini, u ka fumana likhakanyo tsa lihlopha tse latelang:

Har'a likarolo tsa mohlala, boholo bo boholo ke:

• Potasiamo
• Kh'alsiamo
• Magnesium
• Sodium
• Phosphorus
• Ferum
• Mangan,
• Cuprum
• Selenium
• Zinc
• Iodine
• Sulphur.

Nutla ea bohlokoa ea meroho:

Turnip Properties

Le lijalo tse ling tsa meroho, litholoana ke tsa lihlahisoa tse phetseng hantle le tsa bohlokoa bakeng sa lijo tsa motho. E na le motsoako o felletseng oa mefuta eohle ea lintho tse ntlafatsang metabolism, hammoho le ts'ebetso ea lisele tsa litho le lisele.

Ntle le moo, ts'ebelisong ea tšebeliso e sa laoloeng, turnip e ka ama bophelo bo botle le hampe, haholo haeba lefu la tsoekere le thatafatsoa ke li-pathologies tse ling tse rarahaneng.

• Livithamini le liminerale tsa bohlokoa tse fumanehang semelong sa motso li khona ho:
• ntlafatsa ts'ebetso ea sistimi ea ho phefumoloha,
• khutlisetsa litsamaiso tsa masapo le methapo,
• lijana tse hloekisang,
• felisa calculi eo e seng ea tlhaho lithong le liseleng,
• fokotsa mosebetsi oa microflora e sa lokang,
• boost immune
• activate phallo ea maro a 'mele,
• ts'ehetsa manyeme.

Kotsi le likhoka

Ka tšebeliso e leka-lekaneng, turnip e sireletsehile ka botlalo bakeng sa 'mele, empa haeba e sebelisoa hampe, semela sa motso se ka baka tšilafalo le ho kopanya manyeme.

• Ntle le moo, sejalo sa motso se ka mpefatsa boemo ba 'mele ho lefu la tsoekere haeba le fumanoe:
• ho ruruha ha karolo ea ka mpeng le lisele tse haufi, hammoho le li-pathologies tse ling tsa tšilo ea lijo,
• cholecystitis le hepatitis,
• methapo ea meno
• mathata a teng tsamaisong ea methapo ea kutlo,
• hypersensitivity ho likarolo ka bomong tsa meroho.

Likarolo tsa khetho ea turnip

Kajeno, turnip e emeloa ke mefuta e mengata haholo, ntle le thepa e ikhethang, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le litšobotsi tsa eona tsa tatso. Ho khetha litholoana tsa boleng bo holimo le tse nkhang hamonate tse loketseng ho theha sejana efe kapa efe, u lokela ho ela hloko 'mala oa eona ha u e khetha. Mebala e lumellanang ka ho fetisisa ea tatso e bonoa mefuteng e tšoeu le e mosehla.

White e na le monko o khanyang le o boletsoeng, hammoho le sebopeho se senyehileng. Semela se joalo sa motso se loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mafu a sa foleng a ka mpeng, 'mele oa sona o monya mmele ka botlalo.

Turnip e tšoeu e loketse ho lokisa lijana life kapa life, ho kenyeletsoa lijana tsa lehlakoreng le salate e ncha. Mefuta ea lamunu e khetholloa ke sebopeho sa fiber ea coarser, ka hona, e khothalletsoa ho chesoa feela mehatong ea pele ea lefu la tsoekere. Li tšoauoa ka tatso e ruileng le makhapetla a lero, a loketseng li-salads le lisosa.

Ho khetha litholoana tsa boleng bo botle, kannete u lokela ho ela hloko boholo ba eona. Meroho e menyenyane ea motso, e bophara ba cm 5-10, e na le tatso e bobebe haholo. Litholoana tse kholo ha li khothaletsoe batho ba lefu la tsoekere, hangata ba na le tatso e bohloko ea tlhaho le lethebanyana le fokolang le bakang tšenyo e eketsehileng ea tšilo ea lijo.

Ntle le moo, ha u khetha turnip, u lokela ho sheba:

• peel - e lokela ho ba boreleli,
• boemo ba kakaretso ba semela sa motso - holim 'a eona ha hoa lokela ho ba le tšenyo e kholo ea mochini, hammoho le matšoao le matšoao a mang a ts'enyo ea fungal,
• boima - pontšo e kholo ea bocha ba meroho ke boima ba eona bo boholo, leha e le ka boholo bo itekanetseng,
• maqaqailana - Meroho e ncha e sa tsoakoang e lula e na le 'mala o khanyang le o koahetsoeng.

Sekhahla sa tšebeliso

Mehleng ea khale, turnip e ne e le motheo oa lijo tsa motho, kahoo ha ho na li-contraindication bakeng sa ts'ebeliso ea eona ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, ka lefu la tsoekere, ho molemo ho ja lijalo tsa motso ka tsela e itekanetseng.

E khona ho halefisa tšilo ea lijo, eo haeba e tlatselletsoa ka bongata, e ka thatafatsang mosebetsi oa manyeme. Ntle le moo, bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la ho bitsoa "mafube a mafube", leo ka lona ho eketsoang keketseho ea tsoekere, ba lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea ngoana ka mora 1900.

Joalo ka sejana se tlatselletsang kapa seaparo bakeng sa lijana tse fapaneng, li-turnips li bolokehile haholo hore li se ke tsa sebelisa nako e fetang 1 ka letsatsi. Ha meroho e metso e hlahisoa ka lijaneng e le motsoako o ka sehloohong, ho khothalletsoa hore e se ke ea e-ba nako e fetang 1 ka matsatsi a 4-6.

Mokhoa oa ho pheha li-turnips

Nakong ea lefu la tsoekere, motho e mong le e mong o tsotella lijo tse khethehileng. Joalo ka ha u tseba, 'mele oa motho o sebetsa hantle ho baka lijo tse phehiloeng kapa tse phehiloeng.

Ho sebetsa ha bona ka kotloloho ho atile haholo bakeng sa ho sebetsoa ka mpeng le mala, a amang ka kotloloho moroalo o holim 'a tšilo ea lijo. Turnips ha ho joalo, semela sa motso se sireletsehile haholo kamora kalafo ea mocheso e nang le mekhoa e fokolang ea caloric.

Turnip e phehiloe ka metsing a nang le letsoai (1 tsp / litha e le ngoe ea metsi) bakeng sa metsotso e 15-20. Bakeng sa sena, litholoana tse kholo li ka khethoa, tse nyane tse phehiloeng kaofela. Motso oa metso o apehoe ka ontong, ho +120. + 130 ° C, bakeng sa metsotso e 120. Ho etsa sena, itlotsa ka letsoai le linoko tse kopaneng. Ho potlakisa ts'ebetso, ho baka ho etsoa ka mokotleng, ho + 180 ° C, bakeng sa metsotso e 60.

Mokhoa oa khale haholo oa ho itukisetsa lijo ka li-turnips ke meroho ea motsoako o ka ontong. Bakeng sa sena, e khaoloa ka mehele, e tšeloa ka letsoai ebe e tšeloa ka sekotlolo se nang le sekwahelo se tiileng. Pane e se nang mabitso hangata e sebelisetsoa sena, empa pitsa ea letsopa e loketse ho baka. Li-turnips tse 3 tse mahareng li eketsa 5 tbsp. litha e le nngwe tsa metsi, ebe bokaholimo bo kenngoa ka ontong ho +120. + 130 ° C. Kamora metsotso e ka bang 60, sejalo sa motso se tla mela ka botlalo se be se loketse ho sebelisoa.

Mokhoa oa ho sebelisa li-turnips

Ka hona, turnip e na le thuso ho lefu la tsoekere le ha ho e-na le karabelo. Boemong bo joalo, hoa lumelloa ho e kenyelletsa lethathamong la letsatsi le letsatsi mme o e sebelise ntle le tšabo ea keketseho ea tšohanyetso ea tsoekere. Monyetla oa li-turnips o ka bitsoa tatso e monate haholo le bokhoni ba ho bo sebelisa e le karolo ea lijana tse fapaneng, tse kang casseroles, salads, sechu esita le lino.

Hoa hlokomeleha hore ke li-turnips tse ka nkang litapole ka katleho, li etsa hore e be motheo oa lijo. Maemong ana, mojaro o holim 'a' mele o tla fokotseha ka ho fokotsa tekanyo ea litaba tsa khalori. Batho ba bangata ba khetha ho ja li-swips tse tala, ntle le hore ba li fuoe kalafo efe kapa efe ea mocheso. Mokhoa ona o na le melemo, leha ho le joalo, tšebeliso ea eona e tala kamehla ha e lakatsehe kamehla.

Ho tla nepahala haholo ho fetola ts'ebeliso ea sehlahisoa ka sebopeho sa eona se hloekileng, mohlala, ka likalimo, ka mofuta o phehiloeng kapa karolo ea casseroles. Sena se tla eketsa sekhahla sa ho hlaseloa ke 'mele' me se fetole menyu ka bongata. Litsebi tsa endocrin li lebisa tlhokomelo e khethehileng molemong oa turnip e bakiloeng, e etsang hore ho khonehe ho hloekisa 'mele le ho etsa mosebetsi oa ona e le o tloaelehileng.

Ho etsa sena, turnip e khaola likotoana tse nyane (hoa lumelloa ho eketsa meroho e meng ea bohlokoa kapa meroho ea motso: zucchini, eggplant) ebe e kenngoa ka ontong.

Palo ea li-oven ka ontong e beoa ho latela khetho ea motho ka mong ho latela tekanyo ea sebete sa sejana.

Re lokela ho hopola hore turnip e phehoa kapele haholo, ka hona nako ea nako hangata ha e fetise metsotso e 20. Ebe turnip e lokela ho theoha 'me u ka e nka e loketse ho jeoa. Endocrinologists hlokomela hore ho hotle ho e ja ka letsatsi la pele ho tloha motsotsong oa ho itokisetsa - ke hore, ha e sa tsoa hlaha, e tla ba hantle hape e na le molemo ho motho ea nang le lefu la tsoekere.

Ha re nahana ka tsena tsohle, ke kopa hore re lebise tlhokomelo ea hore tšebeliso ea li-turnips e na le lebaka la lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Leha ho le joalo, ho hlakisa lintlha le mokhoa oa ho li lokisa, ho bohlokoa hore u buisane le endocrinologist.

Pele ke hlokomela likarolo tsohle tsa ts'ebeliso ea sehlahisoa, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho ntlha ea hore index ea eona ea glycemic ka foromo e tala e le 30 Leha ho le joalo, semela sa motso se ka sebelisoa eseng feela ka sebopeho sena, empa hape le lero, ka stewed, e phehiloeng, e halikiloeng e nang le sebete le ba bang ba bangata. likarolo le lipina.

Re lokela ho hlokomela hore ke makhasi a manyane a ka eketsoang molemong oa sopho le lisose, 'me sopho e belisoa ka kotlolloho lijalo tsa motso.Ntle le moo, lero la turnip ha le amohelehe ho kenyelletsa livithamini tse khethehileng le meroho. Meroho e tloaelehileng ka ho fetisisa e loketse sena, 'me li-beets, lihoete hammoho le litholoana tse ling tse sa lomeloang le meroho e meng li tla fetoha motsoako o motle ka ho fetisisa. Ho bohlokoa ho buisana le setsebi pele u li sebelisa. Sena se tla phahamisa melemo ea kalafo e joalo.

Ka lefu le hlahisitsoeng, li lokiselitsoe ho tsoa semeleng sena sa motso le lijo-thollo tse ling - ho kgothaletsoa ka matla ho buisana le setsebi mabapi le hore na li ka sebelisoa ke eng. Ke kopa hape ho tseba hore li-turnips tse phehiloeng kapa tse phehiloeng pele li ka tšeloa ka nama kapa likhoho.

Litapole tse halikiloeng tse lokiselitsoeng motheong oa sehlahisoa sena li tla ba le tatso e ntle ka ho fetisisa ebile ha li tlaasana le litapole tse nang le litšobotsi tse tšoanang. Bakeng sa ho eketsa melemo ea ho sebelisa li-turnips, ho khothaletsoa ka matla hore u boloke tataiso e latelang:

1. leha ho na le melemo eohle ea sejalo sa motso, ha ho khothaletsoe ho e sebelisa ka bongata. Ho feta tse amohelehang ho lokela ho nkuoa e le palo e sa feteng 200 gr. ka nako e le 'ngoe
2. mefuta-futa ea lijo e boetse e lokela ho tsotelloa ho lefu la tsoekere, ka hona, e sithabetse ka matla ho sebelisa li-turnips ho feta hanngoe kapa habeli ka beke ka linako tse itseng.
3. Ho bohlokoa ho lokisa sejalo sa motso ho fihlela qetellong, e leng ho pheha, ho fepa le ho baka ho ea boemong ba ho itokisa ka botlalo.

Ke rata ho lebisa tlhokomelo ntlheng ea hore ha se likarolo tsa li-cookie tse phehang feela tse bohlokoa, empa hape le mokhoa oa ho li khetha le ho li boloka.

Pele ke hlokomela likarolo tsohle tsa ts'ebeliso ea sehlahisoa, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho ntlha ea hore index ea eona ea glycemic ka foromo e tala e le 30 Leha ho le joalo, semela sa motso se ka sebelisoa eseng feela ka sebopeho sena, empa hape le lero, ka stewed, e phehiloeng, e halikiloeng e nang le sebete le ba bang ba bangata. likarolo le lipina.

Ho tloha li-turnips ho ka etsahala hore u lokise li-salads tse phetseng hantle. Ho feta moo, sena se ka etsoa eseng feela ho tsoa lijalo tsa motso, empa le ho tsoa ho makhasi a manyane a lekaneng.

Re lokela ho hlokomela hore ke makhasi a manyane a ka eketsoang molemong oa sopho le lisose, 'me sopho e belisoa ka kotlolloho lijalo tsa motso. Ntle le moo, lero la turnip ha le amohelehe ho kenyelletsa livithamini tse khethehileng le meroho.

Meroho e tloaelehileng ka ho fetisisa e loketse sena, 'me li-beets, lihoete hammoho le litholoana tse ling tse sa lomeloang le meroho e meng li tla fetoha motsoako o motle ka ho fetisisa. Ho bohlokoa ho buisana le setsebi pele u li sebelisa.

Sena se tla phahamisa melemo ea kalafo e joalo.

Pele ke hlokomela likarolo tsohle tsa ts'ebeliso ea sehlahisoa, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho ntlha ea hore index ea eona ea glycemic ka foromo e tala e le 30 Leha ho le joalo, semela sa motso se ka sebelisoa eseng feela ka sebopeho sena, empa hape le lero, ka stewed, e phehiloeng, e halikiloeng e nang le sebete le ba bang ba bangata. likarolo le lipina.

• //www.youtube.com/embed/9Q6Kij3VOGw
• //www.youtube.com/embed/gE0K3wlMNXA
• //www.youtube.com/embed/Wu2diX5vtIc
• //www.youtube.com/embed/ZJq9fRx8bu0
• //www.youtube.com/embed/upYRu5ALLfM
• //www.youtube.com/embed/mIIoz-gimDo
• //www.youtube.com/embed/IoY2gPpZ_CM
• //www.youtube.com/embed/iWuKpxlu9o0
• //www.youtube.com/embed/kvjZYbwWgrk
• //www.youtube.com/embed/fuRBjFxQj2M
• //www.youtube.com/embed/_y-KAiQjFOA
• //www.youtube.com/embed/wLl_0LCkXFU
• //www.youtube.com/embed/R-HQOOsoIrA
• //www.youtube.com/embed/c6L5m18dZs8
• //www.youtube.com/embed/VhtsqMSIREI
• //www.youtube.com/embed/8yDojqASrpw
• //www.youtube.com/embed/tgGKLxbaZmQ
• //www.youtube.com/embed/NYnoe1bO-ko
• //www.youtube.com/embed/E40CS8GGfqE
• //www.youtube.com/embed/LhcOu418ogY
• //www.youtube.com/embed/9oVSoGqrv9I
• //www.youtube.com/embed/iWuKpxlu9o0
• //www.youtube.com/embed/7Kkh3he0-s0
• //www.youtube.com/embed/kYXv3DDIFMo
• //www.youtube.com/embed/kvjZYbwWgrk
• //www.youtube.com/embed/1jU9P1Y1SmA
• //www.youtube.com/embed/Qoa9ee2vdRk
• //www.youtube.com/embed/yi81rZx2Sas
• //www.youtube.com/embed/yCbo0Swpwmc
• //www.youtube.com/embed/nD-_l2HxioE
• //www.youtube.com/embed/uAQWmKkMfGY
• //www.youtube.com/embed/6p0VDHyVIvc
• //www.youtube.com/embed/UcI6bmykmj0
• //www.youtube.com/embed/J4qicjFeaYw
• //www.youtube.com/embed/gNmUck3TzYo
• //www.youtube.com/embed/Ee9075VbHME
• //www.youtube.com/embed/9oVSoGqrv9I
• //www.youtube.com/embed/pIRbZbMQWOo
• //www.youtube.com/embed/wDlqfjyOtSw
• //www.youtube.com/embed/gbCp9v3fXTc
• //www.youtube.com/embed/Wj3Ckxc3rV8
• //www.youtube.com/embed/2YjapRLVXPM

Lisebelisoa tsohle tse hlahisitsoeng sebakeng sa marang-rang ke tsa tlhahisoleseling feela. Qeto ea tlhoko ea ho sebelisa mokhoa o le mong kapa e 'ngoe e khethoa ke ngaka.

Ho kopitsa thepa ea sebaka sa marang-rang ho thibetsoe ka thata.

Semela sa motso se thibetsoe haholo ho mafu a mpa: gastritis, ulcer, colitis le gastroenteritis e mpe. Sehlahisoa se tala se ke ke sa jeoa ka ho kenella liphio le sebete.Turnips e lokela ho ba hlokolosi ka basali ba bakhachane le bo-'mè ba anyesang. Pele u sebelisa chai ena ea motso, ho molemo ho buisana le ngaka. Empa ntho e ka sehloohong e khahlanong le tšebeliso ea li-turnips ke ho se mamellane ha sehlahisoa.

Tse ling mabapi le turnip

Ha u khetha turnip, u hloka ho ela hloko 'mala oa eona le ho tšoana ha eona. Maemong ana, moriti o lokela ho ajoa ka ho lekana, 'me sejalo sa motso se lokela ho lula se tiile ho fihlela se ama. Bokaholimo ha boa lokela ho tsejoa litiiso efe kapa efe, maratsoana a bonolo le a mang a neng a ka bontša ho tiea ha lebitso le hlahisitsoeng.

Ha ba bua ka ts'ebetso ea polokelo, litsebi li ela hloko taba ea hore sena se ka etsoa ka sehatsetsing kapa feela sebakeng se pholileng se lefifi. Leha ho le joalo, khetlong la ho qetela, turnip e ke ke ea bolokoa e ncha matsatsi a 'maloa. Hoa hlokomeleha hore bongata bo bongata ba limatlafatsi le likarolo li lula li le semelong sa motso esita le nakong ea ho bata. Ke kahoo batho ba bangata ba lefu la tsoekere ba fetohelang molemong o bolokiloeng sehlahisoa.

Ka hona, ha re nahana ka GI ea turnip e tlase, thepa eohle ea eona e sebetsang le tatso, re ka bua ka kholiseho hore ena ke e 'ngoe ea lijalo tsa motso tse sebetsang, ts'ebeliso ea eona e amoheleha haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho etsa hore ts'ebetso e hlahisitsoeng e felle ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kgothaletsoa ka matla hore o qala ho buisana le setsebi mme o ele hloko litlolo tsohle, hammoho le mefokolo.

Ha u khetha turnip, u hloka ho ela hloko 'mala oa eona le ho tšoana ha eona. Maemong ana, moriti o lokela ho ajoa ka ho lekana, 'me sejalo sa motso se lokela ho lula se tiile ho fihlela se ama.

Bokaholimo ha boa lokela ho tsejoa litiiso efe kapa efe, maratsoana a bonolo le a mang a neng a ka bontša ho tiea ha lebitso le hlahisitsoeng. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho kgothaletsoa ka matla ho reka lijalo tsa motso mabenkeleng a khethehileng a meroho mme ho bohlokoa hore o etse sena feela nakong ea kholo ea mali.

Ha ba bua ka ts'ebetso ea polokelo, litsebi li ela hloko taba ea hore sena se ka etsoa ka sehatsetsing kapa feela sebakeng se pholileng se lefifi. Leha ho le joalo, khetlong la ho qetela, turnip e ke ke ea bolokoa e ncha matsatsi a 'maloa. Hoa hlokomeleha hore bongata bo bongata ba limatlafatsi le likarolo li lula li le semelong sa motso esita le nakong ea ho bata. Ke kahoo batho ba bangata ba lefu la tsoekere ba fetohelang molemong o bolokiloeng sehlahisoa.