Ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin? Phihlelo ea hau

Lebitso la ka ke Helen Mofumahali. Ke lefu la tsoekere le boiphihlelo bo fetang ba lilemo tse 20. Ka ente ea insulin ea pele, bophelo ba ka bo ile ba hloka liphetoho tse matla. Ho ne ho hlokahala ho theha 'nete e ncha, ho kenyelletsa le tlhoko ea ho theola boima ba' mele.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ke ke tsa lateloa ke ts'ebetso le lijo tse ntlafalitsoeng ka mokhoa o sa nahaneleng. Liphetoho life bophelong li re lokela ho ba hlokolosi.

Lefu la tsoekere le etsa hore mong'a lona e be ngaka ho eena 'me a hlophise bophelo ba hae ka ho buisana le litsebi. Ke batla ho arolelana pale ea ka ea ho theola boima ba 'mele le ho boloka boima ba' mele.

Ha ke le 28, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa I. Ka bophahamo ba lisenthimithara tse 167 le boima ba kamehla ba 57 kg ka nako ea khaello ea insulin (ho fihlela kalafo e qala), ke ile ka lahleheloa ke 47 kg. Kamora ho qala taolo ea insulin, ke ile ka qala ho nona haholo. Bakeng sa khoeli e le 'ngoe ke folile ka 20 kg! Kaha ke ile ka hlaphoheloa mokhoeng ka mor'a ho utloa hore na o tšoeroe ke lefu lefe, ke ile ka etsa qeto ea ho khutlisa boima ba ka bo tloaelehileng. Lingaka li itse ho tla ba thata, empa ho a khoneha. Mme ke ile ka qala ho betla tsela ea ho fokotsa boima ba 'mele ho insulin, ke buisana le endocrinologist ka likhetho tsohle tse ka khonehang.

Motheo oa ho theola boima ba 'mele

Ha re se re utloisisitse litlhoko tsa tsamaiso ea ente le phepo e nepahetseng, 'na le ngaka re nkile qeto ea hore ke tla hloka liphetoho ho:
- boits'oaro ba ho ja,
- letsatsi le letsatsi insulin,
- mokhoa oa ente.
Ke ile ka kenella ka har'a lingoliloeng tsa mahlale, ka fumana tlhaiso-leseling e hlokahalang, ka fumana tumello ho ngaka e neng e le teng mme ka qala ho fetolela sepheo.

Ho qala kae?

Ho fokotsa lefu la tsoekere:
1. Khela "lik'habohaedreine tse potlakileng" - liswiti, lino tse tsoekere, lijo tse nang le linoko. Sena ke lefu la tsoekere, 'me ka hona ha ea lokela ho ba joalo, ke latela hantle feela tlhoko ena.
2. Ke ile ka nkela phepo e tsoakiloeng (makhetlo a 6-7 ka letsatsi) ka e ja habeli ka letsatsi. Butle-butle ke ile ka kenyelletsa lijo tsa hoseng mokhatlong oa lijo. Ha ke lapile ho fihlela ka 11-12 hoseng. Ke hanne lijo tsa hoseng.
3. Bakeng sa lijo tse bobebe, nakong ea ketso e phahameng ea insulin, sebakeng sa li-sandwich, ke ne ke siela bohobe feela. Bosoeu, haholo-holo ka lipeo. Ke ne ke lula ke aparetsoe ke potso ke hore: hobaneng ha ke tlameha ho ba le seneke ka sandwich, haeba ketsahalong ee ke karolo ea nama ea nama ea phepo e bohlokoa? Ke hlokometse hore karolo e "monate" ho sandwich ke likhalori tse feteletseng tseo ke sa li hlokeng. Kheme!
Iketsetse "lijana" tse ncha. Ke fumane lijana le lihlahisoa tse ncha tse phetseng hantle:
- Salads ho tloha meroho le makhapetla a sechu le makhasi,
- linate le peo,
- nama e boreleli
- Bohobe e le sehlahisoa sa lijo se ikemetseng.
5. Ke ne ke rata linoko: turmeric, ginger, pepere e ntšo. Li etsa hore le tsona lijo tse bobebe li be monate, 'me ke tsona matlotlo a folisa.
6. Ke ratile metsi. O nkentse tee, kofi, lino. Kofi e ne e le senoelo sa hoseng feela, e thusang ho tsoha ka potlako. Empa ke kamora metsotso e 40 feela pejana ke tla noa khalase ea metsi (ena ke ntho ea pele e kenang 'meleng oa ka hoseng).

Ho fokotsa boima ba 'mele pele

Ho fokotsa boima ba 'mele pele ho tsamaisana le ho qaleha ha Lente ea Orthodox. Ke nkile qeto ea ho leka ho latela.
Ka taolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele, karolo e ka sehloohong e bapaloang ke lipalo tsa lik'habohaedreite lijong. Tlhokomelo ea bobeli e lefuoa ho mafura, palo ea bona e lokela ho ba e fokolang. Protheine e lula e hlokahala, empa insulin ha e amehe ho monko oa eona, palo ea eona ha e nkuoe hloko.

Nakong ea ho itima lijo ha Orthodox, mafura a liphoofolo le liprotheine ha li khelle letho. Li nkiloe ka bolokolohi ke metsoako ea limela. Ho fokotsa boima ba 'mele, ke fokotse ho ja lijo-thollo tse nang le khalori e ngata, ka eketsa bongata ba meroho. Litafole tse nang le phepo ea lihlahisoa, tse hlahisoang libukeng tsohle tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le libakeng tse ikhethang, li nthusitse ho bala palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Ke behile boima ka senoelo sa ho lekanya (joale ho ne ho se na sekala sa lehae, joale se ka thuso ea bona).

Butle-butle ke fokotsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite butle-butle, ke fokotse palo ea insulin e tsamaisoang ke likarolo tsa 2-4 ka letsatsi.
Ka 'nete, ho ne ho le thata haholo. Empa ana e ne e le mathata a kelello a amanang le ho tlohela sebaka sa boiketlo ba lijo e le hore o ka fihlela sepheo.
Phello e ile ea nthabisa. Ka libeke tse 7 tsa ho itima lijo, ke lahlile 12 kg!

Lintoa tsa ka tsa lense li kenyellelitsoe:
- meroho e phehiloeng kapa e phehiloeng,
- linaoa
- linate le peo,
- koro e butsoitseng
- lihlahisoa tsa soya,
- meroho
- meroho e halikiloeng
- Bohobe.
Kamora ho fela ha poso, ke ile ka hlokomela hore mokhoa oa ka o mocha oa phepo le kalafo ea insulin o ne o le hantle ho nna. Ke ile ka lula le bona, ka fokotsa tekanyetso ea insulin ea letsatsi le letsatsi le ho ithuta ho e laola. Empa ke motho eo ka linako tse ling a itlohelang likuku. Nakong ea mariha, ke kenyelletsa 2-3 kg, eo ke batlang ho e lahla ke lehlabula. Ka hona, ke ntse ke tsoela pele ho sebelisa mokhoa o tloahelehileng oa ho ja le ho batla menyetla e mecha ea ho lokisa boima ba 'mele.

Mekhoa ea Ho Lahleha Boima e sa amoheleheng

Matsatsing ana, "ho omisa 'mele", lijo tse se nang lik'habohaedreite le ho itima lijo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ha ho na thuso. Hore na re leka hakae ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite, re ke ke ra lula re se na tsona - insulin e tlama. Hape ha ho khonehe ho hana insulin nakong ea lijo: 'mele o hloka li-hormone tsena. Mekhoa eohle ea ho theola boima ba lefu la tsoekere e lokela ho ipapisa le:
- Ho fokotsa likhalori
- menyetla e eketsehang ea ho li sebelisa.

Ho ikoetlisa

Katleho ea ka molemong oa ho theola boima ba lefu la tsoekere la pele e ka be e sa khonehe ntle le ho ikoetlisa ka matla. Ke ile ka ea sebakeng sa boikoetliso bakeng sa lihlopha tsa Pilates tsa sehlopha sa batho ba tloaelehileng. Se ileng sa nkhetholla ho bona ke hore ke ne ke lula ke tšela botlolo ea sakha e monate haeba ho ka ba le tlhaselo ea hypoglycemia (ha ho mohla e tlang ho thusa, empa inshorense ena e lula e na le 'na).
Ke ne ke ikoetlisa makhetlo a 2-3 ka beke. Khoeli hamorao, ke ile ka hlokomela liphetoho tsa pele tse ntle. Ma-Pilates a ile a nthusa ho matlafatsa mesifa ea ka le ho tiisa 'mele oa ka ntle le ho sisinyeha ho hoholo. Ke kopanetse ho eona ho fihlela kajeno, ke ikamahanya le ho tsamaea.

Kajeno, ho na le mekhoa e bonolo, empa e sebetsang ea boikoetliso ba 'mele. Li loketse bakuli ba lefu la tsoekere. Hona joale ke ikoetlisa hae.

Khopotso bakeng sa ho theola boima ba 'melex batho ba nang le lefu la tsoekere

Mang le mang ea etsang qeto ea ho fetola boima ba hae o lokela ho hopola molaetsa oa bohlokoa: lefu la tsoekere le lokela ho laola bophelo ba hae ka linako tsohle e le ho qoba tlhaselo e kotsi ea hypoglycemia. Liphetoho tse kenang boitekong ba ho ja le ho ikoetlisa, taolo ena e lokela ho matlafatsoa:
1. Qaleho ea liphetoho tsohle, ho fetoha ha maemo ka mokhoa o hlakileng maemong a bophelo bo botle le matšoao a litlhahlobo ho lokela ho buisanoa le ngaka ea endocrinologist.
2. Ho shebella tsoekere e tsoelang pele ea mali ka glucometer ea motho. Bekeng ea pele ea liphetoho, ho lokela ho etsoa tlhahlobo ea mali:
- ka mpeng e se nang letho hoseng,
- pele ho tsamaiso e ngoe le e ngoe ea insulin,
- pele ho lijo tse ling le tse ling tse peli ka mor'a eona,
- pele o robala.
Lintlha tsa tlhahlobo li tla thusa ho ntlafatsa bongata ba li-insulin le lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Ka matšoao a tsitsitseng maemong a macha a phepo e nepahetseng le ts'ebetso ea 'mele, o ka khutlela taolong ea matšoao a hau a setso.
3. Kamehla lula u na le lik'habohaedreite tse tsoekere (sopho e tsoekere, tsoekere, mahe a linotsi) ho emisa tlhaselo e ka bang teng ea hypoglycemia.
4. Sebelisa metsero ea liteko, etsa tlhahlobo ea moroto bakeng sa boteng ba 'mele oa ketone (acetone). Haeba ho na le tse fumanehang, tsebisa ngaka ka ts'ebetso.

Ngaka ea ka ea pele, e ileng ea ntsebisa lefatše la lefu la tsoekere, e boletse hore DIABETE HA SE BOTSOA, empa KE MOTSOALLE.
Ke ile ka amohela sena e le lepetjo la bophelo, mme ka theha mokhoa oa ka oa bophelo ka tsela eo ke e batlang. Ke ntse ke phela ho tloha ka nako eo.

Qalo ea lijo

Se ke la lebala ka mokelikeli o sebelisoang motšeare. Khetho ea ka e ne e le metsi a hloekileng a hloekileng, a ka nkang tee, kofi, soda, lino le lino tse ling. Ke sebelisitse tee herbal tee e le mokhoa o mong, empa ka lebaka la litekanyetso tse khethehileng tsa tatso ha ke khone ho li nwa nako e telele. Metsi ke khetho e ntle ka ho fetisisa e khethiloeng ho latela khetho ea motho ka mong.

U ka theola lefu la tsoekere joang ntle le ho ipolaea?

makssis La 13 Hlakubele 2005 6: 14 p.m.

Katyushka La 14 Hlakubele 2005 1:22 AM

Juris La 14 Hlakubele 2005 2:11 AM

Maroussia La 14 Hlakubele 2005 3:09 k.m.

tany La 14 Hlakubele 2005 3:28 p.m.

makssis "Feb 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana La 19 Hlakubele 2005

makssis.
Ke ile ka qala ho ba le mathata a boima ba bosiu ha ke ne ke qala ho enta. Pele ke fumane li-10kg., Ebe le ho feta. Lebaka la sena e ne e le ntho e le 'ngoe feela - Perekol.
Hona joale ho se ho fetile selemo ho tloha ha ke sebelisa mokhoa oa Jura. Bakeng sa selemo sena, ke khutletse liparameng tseo ke neng ke e-na le tsona ha ke le lilemo li 17. Ke ne ke tlameha ho fetola liaparo ka ho feletseng. Ntho e khahlisang haholo ke hore ke ntse ke tsoela pele ho theola boima ba 'mele. Ke bile ke tlameha ho ea ho litsebi .. Ke ile ka bolelloa hore sena se bakoa ke taba ea hore ke ja hanyane .. Empa ke ne ke lula ke e-ja tjena pele, empa ka nako e ts'oanang ke ne ke fola haholo.
Ka hona, hlahloba litekanyetso tsa hau. O na le likhahla? Hangata hakae?
Mme ebe, ha rea lokela ho lebala hore ehlile oa ja. Mohlomong 'nete ke hore u sebelisa lik'habohaedreite tse mafura le mafura .. Ngola ka mohlala letsatsi lohle la menu ea hau. Haholo-holo ka litekanyetso le tsoekere ..

Mme boima ba hau ha bo kholo joalo! Ha e le hantle ona ke moeli o kaholimo ho se tloaelehileng ..

Letlapa La 19 Hlakubele 2005 11: 39 p.m.

Maroussia La 21 Hlakubele 2005 12:22

makssis La 26 Hlakubele 2005 4:56 p.m.

Maroussia "Feb 28, 2005 10:28 AM

makssis Mar 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Mar 07, 2005 12:20 PM

Karen "Apr 16, 2005 1:32 p.m.

Letlapa "Apr 16, 2005 10:10 PM

Alice, hle, le uena u hola ho fihlela ntho e ngoe le e ngoe. Kahoo seo u se batlang, ha u se batle, mme boima (le bophahamo, ka ho latellana) bo tla eketseha! Ka hona, "phetoho" e hloekileng e ke ke ea ba 20kg, empa haholo.

Kapa na u batla ho bekha ho lekana le ha u le lilemo li 11?

Kholo ea lefu lena

Lefu la tsoekere ke lefu la endocrine le ntseng le eketseha le nts'etsopele le mathata a metabolic. E etsahala ka lebaka la ho thehwa ha insulin ho hola mmele - boemo boo lisele tsa litho tsa 'mele li khaotsang ho amohela insulin. Tsoelo-pele ea eona e etsahala ka mekhahlelo e 'maloa:

Makhopho a makhopho a hlahisa insulin ka bongata,
Li-insulin tse amohelang li-tishu li lahleheloa ke bokhoni ba tsona ba ho ikopanya le likaroloana tsa "insulin" ka lebaka la ts'enyeho kapa tshenyo.
'Mele o "bona" boemo bo kang ho haella ha tlhahiso ea insulin mme o romela letshwao ho bokong hore o hloka ho feta,
Makhopho a mantle a hlahisa insulin e eketsehileng, e ntseng e se na phello e ntle,
Ka lebaka leo, ka mofuta oa "lefu la tsoekere" ea mofuta oa 2 lefu la "insulin" e se nang thuso e bokellana maling, e nang le litlamorao tse mpe 'meleng.
Makhopho a makhopho a sebetsa ka mokhoa o ntlafalitsoeng, o isang ho fokotseheng ha ona le ho eketseha ha lisele tsa fibrous.

Kahoo, ha lefu lena le fumanoa kapele, ho na le menyetla ea hore makhopho a bohlasoa le ho feta mme mosebetsi oa ona o tloaelehile ka lebaka la ho felisoa ha insulin.

Hobaneng ho hlaha?

Nts'etsopele ea lefu lena e etsahala ka mabaka a mangata. Tse ling tsa tsona li ka netefatsoa.

Phello ea lefutso. Mofuta ona oa lefu o futsoe, ka hona, ba nang le beng ka bona ba kulang ba nang le lefu lena ba lokela ho lekola maemo a bona a tsoekere e ngata ea mali, bonyane hang ka selemo ba etsa liteko tsa ho theha mamello ea tsoekere.
Likarolo tsa nts'etsopele ea intrauterine le tsona li ama menyetla ea lefu. Hangata, e ba teng ho bana ba hlahileng ba le boima bo fetang 4,5 kapa ka tlase ho 2,2 kg,
Ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele ho liehisa metabolism mme o baka mathata a eona. Ha motho a ikoetlisa haholo letsatsi le leng le le leng, o fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la mofuta ona.
Tloaelo e mpe (ho tsuba, joala) le eona e ka baka mathata a metabolic,
Ho nona haholo kapa boima bo boholo bo feteletseng ke sesosa sa lefu lena. Li-receptor tse ngata tsa insulin li fumanoa lithong tsa adipose. Ka kholo ea eona e fetisisang, e ea senyeha kapa ea senyeha. Hobane ho theola boima ba lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea kalafo.
Ho tsofala le hona e ka ba sesosa. Ka lilemo, katleho ea li-receptor e ea fokotseha.

Leha mabaka a mang a sa laolehe, batho ba nang le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe sesosa sa lefu lena, ba tlameha ho fetola tsela eo ba phelang ka eona. Ho hana mekhoa e mebe, ho theola boima ba 'mele le ho eketsa ts'ebetso ea' mele ho ka etsa hore kalafo e atlehe le ho feta. Hape ba kotsing ke batho bao beng ka bona ba nang le lefu la tsoekere, ka hona le bona ba hlokang ho lekola boima ba 'mele, ho ea boikoetlisong le ho qoba ho noa joala le ho tsuba, hobane tsena tsohle li eketsa monyetla oa ho ba le lefu lena.

Ho sa tsotelehe hore na ke eng e bakang lefu lena, kalafo ea lona e lokela ho etsoa ke ngaka e tšoanelehang. Leha ho na le mekhoa e meng e tsebahalang ea ho pheha bakeng sa ho theola maemo a tsoekere, ba etsa joalo ka sesupo kapa che. Ts'ebeliso ea bona e ka ba ts'okelo ea bophelo hanghang mme ea baka mathata a maholo.

Haeba u na le matšoao a pele a lefu lena, joalo ka molomo o omileng, ho fokotseha ka sekhahla ha boima kapa pholiso e telele ea maqeba, o lokela ho bona ngaka. Kamora tlhahlobo e felletseng, ho kenyelletsa tlhahlobo ea mali le lithuto tse ling, le tlhahlobo ea bongaka, ngaka e ka u fa kalafo le lijo tse loketseng boemong ka bong.

Phekolo ea lithethefatsi e kenyelletsa ho khethoa ha meriana e thata. Li na le tšusumetso ka litsela tse tharo:

Fokotsa glucose ea mali
Matlafatsa tlhahiso ea insulin
Ntlafatsa mosebetsi oa li-insulin receptors.

Khafetsa, moriana o mong le o mong o khona ho sebetsa ka mekhoa eohle e meraro. Ngaka e boetse e fana ka litlhare tse ling ho fokotsa kholo ea mathata. Ha mokuli a ea ngakeng kapele, o na le monyetla oa ho fumana pheko ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere kapa boemo bo tloaelehileng ba boemo le ho tšoarela ha nako e telele.

Mokhoa oa bophelo ba mamello

Karolo ea bohlokoa ea kalafo e atlehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e etsoa ka mehato eo mokuli a ka e nkang hae. Ka mekhoa e mengata, mokhoa oa bophelo oa mokuli o ama katleho ea kalafo. Ntle le ho etsa liphetoho ho eona, le kalafo ea lithethefatsi e ke ke ea sebetsa.

Eketsa ts'ebetso ea 'mele. Sena ha se feela tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa hape ka boeona ho potlakisa metabolism. Ka lebaka la surges, tsoekere ea tsoekere e ke ke ea etsahala. Insulin e tla hlahisoa ka bongata bo lekaneng, 'me li-receptor li tla sebetsa ka mafolofolo,
Shebella lijo tsa hau. Fokotsa palo ea liprotheine le lik'habohaedreite, 'me u se ke ua ja lijo tse nang le li-monosaccharides le liswidi. Ho ba bangata, hape ke mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
Haeba mehato e 'meli e hlalositsoeng ha e ea lekana. Etsa boiteko bo matla ba ho theola boima ba 'mele. U kanna ua hloka thibelo litekanyetsong tsa lijo kapa mehatong e meng eo ngaka ea hau e ka e khothaletsang. Ho fokotseha ha mafura a mmele ho tla lebisa ho tsosoloseng li-receptor le tšenyo e fokolang ho tsona,
Tlohela mekhoa e mebe e ka amang metabolism. Ha e le hantle, ke ho tsuba le ho noa joala (boo, ho feta moo, bo bakang botenya).

Liphetoho tsa bophelo ka botsona li ka ba le phello e ntle mme tsa fokotsa haholo litekanyo tsa tsoekere le ho lefella ho tlola ha eona.

Joang ho se boima?

Ka lefu la mofuta ona, maemong a mangata boima bo bonoa. Sena se ka bakoa ke lintlha tse peli. Ea pele ho tsena ke ho hloleha ha endocrine, phetoho ea metabolism le metabolism. Lena ke lona lebaka le sa rateheng, empa le fokola haholo ho feta la bobeli. Khafetsa, ho nona haholo ho bakoa ke ho ja ho feta tekano, hobane hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le maikutlo a matla a tlala.

Lebaka le leng leo ka lona lefu lena batho ba bang kholo ka lona ke tlolo ea ho se sebetse lipelong. Ka lebaka leo, metsi a bolokoa 'meleng,' me ho ruruha hoa etsahala.

Empa na bakuli ba bang ba ipotsa hore na ke hobaneng ha ba theola boima ba lefu la tsoekere? Sena se etsahala ha feela insulin e le sieo ka botlalo 'meleng, i.e. ha e sa hlahisoe ho hang. Sena se etsahala nakong ea ts'enyo ea lisele tsa "pancreatic beta" tse hlahisang joalo ka lebaka la ts'ebetso ea methapo ea methapo ea mafu, i.e., ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Mofuta oa bobeli, ho theola boima ba 'mele ho na le seoelo' me ha se taba.

Tahlehelo ea boima ba 'mele: Lijo

Mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lijo tse nang le carb e fokolang tse tla u thusa ho fokotsa boima ba mmele, empa hape li fetole maemo a tsoekere. Ho na le likhothaletso tse akaretsang tsa phepo. Leha ho le joalo, haeba sehlahisoa leha e le sefe se belaela, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau hore na e ka sebelisoa?

Palo ea likhalori ka letsatsi ha ea lokela ho feta 1500. E-ja feela lijo tsa tlhaho, tse tsamaisoang kapa tse ncha. Qoba lijo le soseji tse sebetsitsoeng, tse nang le lithibelo tse ngata tse ka eketsang maemo a tsoekere. Se ke oa ja lijo tse halikiloeng, hammoho le lihlahisoa tse lokiselitsoeng ho sebelisoa palo e kholo ea botoro (botoro kapa meroho). Lahla ka botlalo lijo tse monate le tse tsoekere.

Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke khafetsa e nepahetseng ea phepo e nepahetseng. - Ja lijo tse tharo ka letsatsi u sa natefeloa ke lijo kapa u ja lijo tse nyane nako le nako. Tlhokahalo e ka sehloohong ke hore kemiso e joalo ea lijo e lokela ho ba letsatsi le letsatsi.

Ho fokotsa boima ba 'mele: Ho ikoetlisa

Se ke oa tlohela ho ikoetlisa. Ka lebaka la bona, ho fokotsa boima ba 'mele haholo ho ka hlaha le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntle le moo, ke nakong ea matla a 'mele moo tsoekere e bokelletsoeng' meleng e kenngoeng matla a hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa mesifa. Le kamora ho ts'episo ea lijo, ho ikoetlisa ho ka thusa ho qoba ho itahlela ka bongata tsoekere.

Botebo ba mojaro ha bo bohlokoa joaloka ho ba teng ha eona kamehla. Mokhoa o motle oa ho tsamaea hoseng. Qala ka ho tsamaea metsotso e 3040 letsatsi le letsatsi bakeng sa beke. Kamora moo, mmele o tla tloaela mojaro. Joale o ka kenya li-sete tsa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho ba le maikutlo a ho tepella ho feteletseng le khatello ea maikutlo. O ka rata ho sesa kapa ho palama baesekele. Mekhoa ena e boetse e ntlafatsa tahlehelo ea boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.