Ho phekola lefu la tsoekere? Melao, likarolo, likhothaletso

Lefu la tsoekere le bakoa ke ho sebetsa hantle ha manyeme. Ke eona e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin, 'me ka tekanyo e fokotsehileng ea eona,' mele o ke ke oa sebetsa tsoekere ho glucose mme metabolism ea lik'habohaedreite le tekanyo ea metsi a mmele ea senyeha. Ka lebaka la lefu lena, ho na le tsoekere e ngata maling, e ntšoa ka mor'a moo ka moroto.
Lefu la tsoekere le baka mathata a mangata le mafu a mang a sa foleng. Insulin ea mali e ka eketsoa kapa ea fokotseha, ke ka lebaka leo e neng e khethiloe. Mofuta oa pele o bolela khaello ea insulin e felletseng, 'me ea bobeli - ea amanang. Lisosa tsa lefu lena ke lefutso, botena, phepo e ntle le mokhoa oa bophelo.

Matšoao a pele a lefu la tsoekere

Boloetse bo joalo bo qala ka lipontšo tse fapaneng ho latela sehlopha sa lefu la tsoekere. Har'a lipontšo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere ke tse latelang:
- molomo o omileng
- lenyora le matla
- ho ntša metsi haholo,
tahlehelo ea boima ba 'mele, empa takatso ea lijo e eketsehile,
- bofokoli bo akaretsang ba 'mele le ts'ebetso e fokotsehileng,
- bohloko sebakeng sa pelo, mesifa le hlooho.

Ho ba teng ha lefu la tsoekere ho ameha haholo ke lefutso le boima bo phahameng ba motho. Ka lipontšo tsa pele, hoa hlokahala ho etela ngaka, hobane lefu le joalo le kotsi ka lebaka la ho ba le komello le lefu la motho.

Mekhoa ea ho phekola lefu lena

Phekolo ea lefu la tsoekere, lefu la bongaka le tlhahlobo ea 'mele e bohlokoa ke tsa bohlokoa. Morero oa mantlha oa ho phekola mofuta oa lefu la tsoekere ke ho theola boemo ba hau ba tsoekere. Phekolo ea matšoao e boetse e sebelisetsoa ho nolofatsa bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere. Ngaka e fana ka litlhare tse eketsang litekanyetso tsa insulin maemong a lefu la tsoekere la 2 le ho enta moriana ha motho a e-na le lefu la 1. Tse ling tsa lithethefatsi li laetsoe ho kenya hantle insulin, e hlahisoang 'meleng, ha e meng e etselitsoe ho khothaletsa tlhahiso ea eona ke manyeme. Haeba ho se na phello e tsoang lijong, ho ikoetlisa ka lithethefatsi tsena, o tla tlameha ho kenya insulin ka ente 'meleng.

Boholo ba bakuli ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 'me ba nonne ho feta mmele. Ka hona, ho hlokahala feela ho tlosa liponto tse eketsehileng ho ntlafatsa boemo ba mokuli. Ho na le maemo khafetsa ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ka fetoloa ka tloaelo ka ho ja a le mong. Phepo e nepahetseng ke tsela e sebetsang ea ho loants'a lefu la tsoekere. Ho ja le ho ja lijo tse nang le khalori ho khethoa feela ho latela matšoao a boima, bophahamo, lilemo tsa mokuli ebile ho hlokahala hore a fuoe boeletsi. Phello e ntle haholo e hlahisoa ke ho ikoetlisa ka ho leka-lekaneng 'meleng oa bakuli. Ngaka e tla u thusa ho khetha mofuta oa boikoetliso bakeng sa lilemo life kapa life.

Pheko ea lijo tsa lefu la tsoekere

Ntlha ea bohlokoa kalafong ea lefu le kotsi ke ho boloka melao e meng ea bohlokoa phepo e nepahetseng. Ho tsamaellana le phepelo e khethehileng ho hlokahala hore ho fetole metabolism ea carbohydrate mme e lokela ho ba e leka-lekaneng le e phethahetseng. Khothaletso ea mantlha ea phepo e nepahetseng ke:

– Lijo tse tsoekere le tse tsoekere ha li qheleloe ka thoko. Fokotsa lijo tse nang le letsoai le cholesterol.
– Palo ea liprotheine lijong tsa letsatsi le letsatsi e ntse e eketseha. livithamine le fiber, e fumanehang ho meroho le litholoana. Hape, tšebeliso e phahameng ea lik'habohaedreite tse rarahaneng hantle li ama microflora ea motho mme e ntlafatsa boiketlo ba hae ka kakaretso.
– Palo ea lik'habohaedreite e lokela ho ajoa ka ho lekana letsatsi lohle, 'me lijo li lokela ho ba teng khafetsa. Karolo e kholo ea lik'habohaedreite ka sejong se le seng e ka eketsa tsoekere e ngata, ka hona ho bohlokoa ho latela ts'ebeliso ea bona e nepahetseng.
– Fokotsa tšebeliso ea mafura. U ke ke ua pheha moro o mafura, nama le ho ja botoro kapa margarine e ngata. Ho khothalletsoa ho pheha steamed, stew, bake le Fry makhetlo a 'maloa feela ka beke.
– Joala bo theola tsoekere ea maliKa hona, ho molemo ho e kenyelletsa mosebetsing.
Ho lefu la tsoekere, ho boloka bophelo ba hae bo botle, motho o tlameha ho fetohela phepo e nepahetseng le e nepahetseng, e tla thusa ho ntlafatsa boemo ba hae le ho lelefatsa bophelo ba hae.

Abelana "Joang ho phekola lefu la tsoekere?"

Tai Joala: Litlhahiso tse tsoang ho American Diabetes Association

Joala e fetohile karolo ea bohlokoa ea moetlo oa rona, ka hona ha se kamehla ho leng bonolo ho bo tlohela ka botlalo. Empa batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le kamano e ikhethang le joala.

U batla ho tseba kapa na joala bo thibetsoe batho ba nang le lefu la tsoekere? E ea amoheleha, empa e le ka teka-tekano. Boithuto bo bontšitse hore joala bo na le melemo e meng ea bophelo bo botle, joalo ka ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Empa ho leka-lekanya taba ena ho bohlokoa haholo, hape, etela ngaka ea hau. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho latela melao e tšoanang: tloaelo e amohelehang bakeng sa basali ha e sa feteng lino tse 1 ka letsatsi, bakeng sa banna ba sa feteng lino tse 2 tsa joala ka letsatsi.

* Seno se le seng se lekana le lilithara tsa 0,33 tsa biri, 150 ml ea veine kapa 45 ml ea lino tse tahang (vodka, whisky, gin, jj.).

Malebela a ho noha joala le lefu la tsoekere:

- Ho lefu la tsoekere, o lokela ho ba hlokolosi haholo ka tšebeliso ea joala. Se ke oa noella ka mpeng e se nang letho kapa ha glucose ea mali e le tlase. Haeba u nka qeto ea ho noa, latela likhothaletso tse fanoeng kaholimo, 'me u netefatse ho ba le seneke. Sena se bohlokoa haholo ho ba nang le kalafo ea insulin mme ba sebelisa lithethefatsi tse kang sulfonylureas le meglitinides (Prandin), e theolang tsoekere ea mali ka ho hlahisa insulin e eketsehileng.

Se ke oa tlola lijo kapa u noe joala ka tsona. Haeba u sebelisa ho bala ha lik'habohaedreite, ebe u se ke oa kenyelletsa joala ho palo ea lik'habohaedreite.
Roala seeta kapa sesupo leha e le sefe sa "boitsebahatso" sa hore u na le lefu la tsoekere.
E-noa seno butleho e thabela le ho e etsa hore e tšoarelle.
- Eja lino tse 0-khalori le uena ho thibela ho felloa ke metsi (joalo ka metsi kapa tee e halikiloeng).
Leka biri e bobebe kapa veine e nang le li-ice cubes le soda. Qoba li-beers tse lefifi le li-ales tse ka nang le joala le likhalori tse fetang habeli.
Bakeng sa lino tse tsoakaneng, khetha khalori ntle le khalori: metsi a phatsimang, metsi a tonic kapa a thota.
Se ke oa khanna kapa oa rera ho nka maeto. lihora tse 'maloa ka mor'a hore u noe.

Melao ea polokeho ea tšebeliso ea joala ke batho ba tsoekere:

Joala bo ka baka hypoglycemia nakoana kamora ho nooa le ho fihlela lihora tse 24 ka mor'a hore o noe.

Haeba u tlo noa joala, Lekala glucose ea hau pele u e sebelisa le nakong ea lihora tse 24 tse latelang. U boetse u lokela ho hlahloba glucose ea hau ea mali pele u robala ho etsa bonnete ba hore e boemong bo sireletsehileng - ho fihlela ho 8 mmol / L.

Matšoao a botaoa ba joala le hypoglycemia a tšoana haholo - ho otsela, ho tsekela le ho ferekana.

E le hore ho se be motho ea ferekanyang hypoglycemia le botahoa mme a thusa ka nako, lula a roala lesapo le mantsoe a reng: "Ke na le lefu la tsoekere."

Tšebeliso ea joala e ka etsa hore motho a utloe a lekana ebile e ka ama bongata ba lijo tse jeoang. Haeba u rera ho noa khalase ea veine lijong tsa mantsiboea kapa u ja lijo tsa mantsiboea ka ntle ho ntlo, latela moralo oa phepo e nepahetseng 'me u se ke oa inehela tekong ea ho fetella.

Mehopolo e 21 ea limpho bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

Li-superfoods tse 10 tse tsoang Mokhatlong oa Lefu la Tsoekere oa Amerika

Haeba u na le lefu la tsoekere, u lokela ho lekola glucose ea mali ka hloko, khatello ea mali le cholesterol.

Ka hona, American Diabetes Association e hlophisitse lethathamo la li-superfoods tse 10.

Ts'ebeliso ea bona ea kamehla lijong e tla u fa monyetla oa ho tsamaisa lefu lena hantle.

U tla phela hantle 'me u tla khona ho qoba ho hlaha mathata a tebileng a lefu la tsoekere, a joalo ka lichapo le ho otloa ke pelo.

Boleng ba lihlahisoa tsena bo ka har'a index ea bona e tlase ea glycemic hape e na le limatlafatsi tse kang calcium, potasiamo, fiber, magnesium, livithamini A, C le E.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere - lijo tse thibetsoeng le tse lumelloang, li-sampole tsa beke bakeng sa beke

Ho ithuta sehlooho sa bohlokoa sa bongaka: "Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere," ho bohlokoa ho tseba hore na ke lijo life tse thibetsoeng batho ba lefu la tsoekere, mme ho fapana le moo, ba khothaletsoa ho netefatsa hore motho o tšoareloa nako e telele. Haeba u ipehela phepo e nepahetseng feela 'me u latela ka tieo kalafo e fanoeng ea lijo, u ke ke ua tšaba ho ts'oaroa ho sa rateheng ha tsoekere maling. Pheko ea kalafo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e fetoloa ka bomong, ke karolo ea kalafo e felletseng ea lefu lena le sa foleng le sa foleng.

Lefu la tsoekere ke eng

Boloetse bona bo sa phekoleheng bo nkuoa e le mokhoa o pharaletseng oa tsamaiso ea endocrine, ha bo ntse bo baka mathata a mmele 'meleng. Morero oa mantlha oa kalafo e sebetsang ke ho laola index ea glucose ea mali ka mekhoa ea bongaka, ho etsa joalo ka nako ka nako ea tlhaho ea mafura le carbohydrate metabolism. Maemong a ho qetela, re bua ka phepo e nepahetseng, eo kamora tlhahlobo e felletseng ea tlhahlobo le liteko tse ngata tsa laboratori li boletsoeng ke ngaka e eang. Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba tloaelo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi, kaha li etsa hore mmele o be le metabolism e felletseng.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Bakuli ba boima bo fetang tekano ba kotsing, ka hona, ho bohlokoa ho laola boima ba 'mele ka nako le ho qoba ho nona haholo. Ha ho tluoa ho phepo e nepahetseng bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, likarolo e lokela ho ba tse nyane, empa ho eletsoa ho eketsa palo ea lijo ho isa ho 5 - 6. Ka ho fetola lijo tsa letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho sireletsa likepe hore li se ke tsa senngoa, ha li ntse li lahleheloa ke 10% ea boima ba tsona ba 'nete. Ho ba teng ha livithamini tse nang le lisebelisoa tsa lijo lijong ho monate, empa u tla tlameha ho lebala ka tšebeliso e feteletseng ea letsoai le tsoekere. Mokuli o tla tlameha ho khutlela lijong tse phetseng hantle.

Metheo-kakaretso ea phepo e nepahetseng

Ho nona ho tsoetseng pele ka mpeng ho lokisoa ke phepo e nepahetseng. Ha a theha lijo tsa letsatsi le letsatsi, ngaka e tataisoa ke lilemo tsa mokuli, bong, boemo ba boima ba 'mele le ts'ebetso ea' mele. Ka potso mabapi le phepo e nepahetseng, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ikopanya le endocrinologist, ho etsa tlhahlobo ea liteko tsa laboratori ho fumana semelo sa lihormone le mathata a tsona. Ho fokotsa mafura, litlhahiso tsa bohlokoa ke litsebi tse nang le tsebo:

Ho ja lijo tse thata le ho otloa hoa tlala ha hoa lumelloa, ho seng joalo tloaelo ea tsoekere ea mali e tlotsoa ka tsela ea tlhaho.
Tekanyo ea mantlha ea phepo e nepahetseng ke "unit mkate", mme ha o etsa lijo tsa letsatsi le letsatsi, o lokela ho tataisoa ke data ho tsoa litafoleng tse ikhethileng tsa lefu la tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa lijo tsa mantsiboea, 75% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ikarabella, 25% e setseng ke ea lijo tse bobebe letsatsi lohle.
Lihlahisoa tse ling tse khethiloeng li lokela ho lumellana le boleng ba caloric, karo-karolelano ea BZHU.
E le mokhoa o nepahetseng oa ho pheha ka lefu la tsoekere, ho molemo ho sebelisa ho tlotsa, ho baka kapa ho pheha.
Ho bohlokoa ho qoba ho pheha o sebelisa mafura a meroho, ho fokotsa kakaretso ea lijo tse nang le khalori e felletseng.
E lokela ho kenyelletsa boteng ba lijo tse monate lijong tsohle tsa letsatsi le letsatsi, ho seng joalo lithethefatsi tse fokotsang tsoekere li tla tlameha ho sebelisoa ho fihlela boemo bo amohelehang ba tsoekere.

Mokhoa oa matla

Lijo tsa lefu la tsoekere li bontša boemo ba bophelo bo botle ba mokuli. Ka hona, ho bohlokoa ho nts'etsapele mofuta, ntle le ho o tlola, ho qoba ho khutlela morao o sa rateheng. Lijo tse nang le phepo ea letsatsi le letsatsi li lokela ho ba tse ferekaneng, 'me palo ea lijo e fihle ho 5 - 6. Ho khothalletsoa ho ja, ho latela boima ba' mele bo leng teng, haeba ho hlokahala, ho fokotsa likhalase tsa khalori tsa lijana. Litlhahiso tsa bongaka li tjena:

ka boima bo tloaelehileng - 1,600 - 2 500 kcal ka letsatsi,
ho feta boima ba 'mele bo tloaelehileng - 1,300 - 1,500 kcal ka letsatsi,
ka botenya ba e 'ngoe ea li-degrees - 600 - 900 kcal ka letsatsi.

Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere

Motho ea nang le lefu la tsoekere ha a lokela ho ja monate feela, empa o boetse o loketse bophelo bo botle. Se latelang ke lenane la metsoako ea lijo e khothalletsoang e ts'ehetsang tsoekere e amohelehang ea mali, ha e ntse e lelefatsa nako ea tšoarelo ea lefu le tlasa lefu lena. Kahoo:

Lebitso la lijo

Melemo ea batho ba nang le lefu la tsoekere

monokotsoai (ntho e ngoe le e ngoe ntle le tse tala)

li na le liminerale, li-antioxidants, livithamini le fiber.

ke mohloli oa mafura a phetseng hantle, empa o na le lik'hilojule tse ngata

Litholoana tse sa buuoang (ho ba teng ha litholoana tse monate hoa thibeloa)

li na le phello e ntle pelong le methapong ea mali, fiber e fokotsa ho kenngoa ha glucose maling.

mohloli o sa cheng oa calcium o hlokahalang bakeng sa masapo.

nolofalletsa microflora e ka mpeng mme e thusa ho hloekisa 'mele oa chefo.

Nka ja soseji efe le lefu la tsoekere?

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li fana ka lijo tse tsoang mahaeng, li tlosa tšebeliso ea lijo tse bolokiloeng le lijo tse fumanehang habonolo. Sena se sebetsa le ho soseji, khetho ea eona e lokelang ho nkuoa ka mokhoa o ikhethileng. Ho bohlokoa ho nahana ka sebopeho sa sausage, index ea glycemic e teng. Likhetho tsa lefu la tsoekere li lula li na le soseji tse nang le phepo le tsoekere tsa mefuta e fapa-fapaneng tse nang le letšoao le boletsoeng ho tloha ho likhato tse 0 ho isa ho tse 34.

Lihlahisoa tse thibelitsoeng tsa lefu la tsoekere

Ho bohlokoa haholo hore o se fetise takatso ea khalori ea letsatsi le letsatsi, ho seng joalo e 'ngoe ea mefuta ea botenya e tsoela pele,' me boemo ba glucose maling bo nyoloha ka mokhoa oa kelello. Ho feta moo, litsebi li qaqisa lijo tse thibetsoeng tse 'maloa tse hlokang ho kenyelletsoa lijong tsa bona tsa lefu la tsoekere letsatsi le letsatsi. Tsena ke lisebelisoa tse latelang tsa lijo:

Lijo tse thibetsoeng

Kotsi ea bophelo bo botle ba lefu la tsoekere

kenya letsoho ho eketsa litekanyetso tsa tsoekere, ho khutlela morao.

nama e mafura

eketsa bongata ba kholeseterole e kotsi maling.

meroho e halikiloeng le e khabeloang

tlola tekanyo ea letsoai le metsi.

lijo-thollo - semolina, bijoux

fokotsa boteng ba methapo ea methapo.

na le mafura a feteletseng.

lihlahisoa tsa lebese tse mafura, ka mohlala, chisi e nang le mafura, tranelate, tranelate e bolila

eketsa bongata ba lipids, sesupo sa tsoekere maling.

Nka nka lijo tse seng molaong joang?

Ho boloka botle ba lijo tse jeoang, ho khothaletsoa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba khethe mefuta e meng ea lijo. Mohlala, tsoekere e lokela ho nkeloa sebaka ke mahe a linotsi, 'me ho e-na le semolina, ja porridge ea lijo tsa hoseng tsa hoseng. Maemong ana, ha se feela ho nkela lijo-thollo, lihlahisoa tsa lijo tse thibetsoeng li lokela ho nkeloa sebaka ke lisebelisoa tse latelang tsa lijo:

morara o lokela ho nkeloa sebaka ke liapole,
ketchup - paste ea tamati,
ice cream - jelly ea litholoana,
lino tse khabeloang - metsi a nang le liminerale,
khoho ea khoho - sopho ea meroho.

Mekhoa ea ho sebetsana le lihlahisoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere

Ho molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba se ke ba ja lijo tse halikiloeng le tse khotliloeng, kaha ho na le monyetla o mongata oa ho khutla hape o kotsi. Phepo e fanang ka phepo e nepahetseng e lokela ho ba lele, ho fapana le ho ba lele. Bakeng sa mekhoa e amohelehang ea ho e taka, lingaka li khothaletsa ho belisa, ho hlapisa, ho e etsa ka lero la tsona. Kahoo lisebelisoa tsa lijo li boloka thepa e nang le melemo e mengata, tlosa sebopeho se sa rateheng sa k'holeseterole e kotsi.

Lisebelisoa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Ho botenya, e 'ngoe ea li-degrees e hloka phepo e nepahetseng, ho seng joalo palo ea ho ts'oaroa ha lefu la tsoekere e eketseha feela. Ntle le ho fokotsa lik'habohaedreite, ho bohlokoa ho laola kakaretso ea khalori ea lijana. Litlhahiso tse ling mabapi le menu ea letsatsi le letsatsi li hlahisoa ka tlase:

Tai, mafura a meroho le oli, liswiti ha li na seoelo, mme ho molemo ho li kenyelletsa ka botlalo lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lebese, nama e halikiloeng le likhoho, linaoa, linate, mahe, tlhapi ka palo ea habeli ho isa ho tse 3 ka letsatsi e lumelloa.
Litholoana li lumelloa ho ja li-servings tse 2 - 4, ha meroho e ka jeoa ka letsatsi ho isa ho isa ho 3 - 5.
Melao ea phepo e ntle ea kliniki e kenyelletsa bohobe le lijo-thollo tse nang le fiber e ngata, e ka jeoang ho fihlela li-servings tse 11 ka letsatsi.

Lenaneo la beke le beke la batho ba lefu la tsoekere

Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lefu la tsoekere li lokela ho ba molemo ebile li fapane, ho bohlokoa ho tsamaisa tekanyo ea BJU ka nepo. Mohlala, mehloli ea liprotheine tsa meroho ke bohobe, lijo-thollo, linaoa, linaoa le soya. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse lumelloang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere li ja litholoana tse sa fuoeng. Lethathamo la mokuli la mohlala le hlahisoa ka tlase:

Mantaha: chisi e nang le mafura a tlase bakeng sa lijo tsa hoseng, sopho ea souerkraut ea lijo tsa mots'eare, litlhapi tse phehiloeng bakeng sa lijo tsa mantsiboea.
Labobeli: bakeng sa lijo tsa hoseng - lebese la phalase le nang le lebese la skim, bakeng sa lijo tsa motšehare - tlhapi e tsamaisitsoeng, bakeng sa lijo tsa mantsiboea - salate ea litholoana e sa fuoang.
Laboraro: bakeng sa lijo tsa hoseng - casserole ea cottage chisi, bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea hop, lijo tsa mantsiboea - k'habeche ea stewed e nang le patties ea mouoane.
Labone: bakeng sa lijo tsa hoseng - phofo ea lebese la koro, lijo tsa motšeare - sopho ea tlhapi, lijo tsa mantsiboea - meroho e halikiloeng.
Labohlano: phofo ea oatmeal ea lijo tsa hoseng, sopho ea k'habeche bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea meroho e nang le khoho e phehiloeng bakeng sa lijo tsa mantsiboea.
Moqebelo: bakeng sa lijo tsa hoseng - phofo ea buckwheat e nang le sebete, lijo tsa motšeare - sechu sa meroho, lijo tsa mantsiboea - meroho e halikiloeng.
Sontaha: li-pancake tsa chisi bakeng sa lijo tsa hoseng, sopho ea meroho bakeng sa lijo tsa motšehare, squid e phehiloeng kapa shrimp e phehiloeng bakeng sa lijo tsa mantsiboea.

Nutla ea Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

Ka lefu lena, lingaka li khothaletsa ho jella tafoleng ea lijo No. 9, e fanang ka taolo ea BJU ka hloko. Mona ke melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea mokuli, eo bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere la 2 ba lokelang ho e latela ka ho hlaka:

boleng ba matla ba lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 2400 kcal,
hoa hlokahala ho khutlisetsa lihlahisoa ka lik'habohaedreite tse bonolo ka tse thata,
fokotsa letsoai le leng le le leng ho isa ho 6 g ka letsatsi,
tlosa lijana tsa bona tsa lijo tse nang le k'holeseterole e mpe,
eketsa bongata ba fiber, livithamini C le sehlopha sa B.

Lijo tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

mabitso a mekhahlelo ea lijo

Lebitso la motsoako oa lijo

mefuta eohle ea li-currants, li-blueberries, li-gooseberries

lihlahisoa tsa lebese tsa skim

chisi ea chisi, kefir, yogati

nama e hlephileng

khoho, mmutla, nama ea khomo

litholoana li noa tee

buckwheat, oatmeal

Tlatsa lijo tsa tsoekere tse 2 bakeng sa beke

Lijo tse nang le lefu la tsoekere li lokela ho tsoakana le tšebeliso e fokolang ea letsoai le linoko. Ntle le moo, ho bohlokoa ho boloka mofuta oa mofuta oa ho nooa oa lilithara tse 1,5 tsa mokelikeli oa mahala. Mona ke litlhahiso tsa menus tse khothalletsoang le tse phetseng hantle bakeng sa letsatsi le letsatsi:

Mantaha: lijo tsa hoseng - tee le oatmeal le unsweetened, lijo tsa motšeare - borscht ho moro oa nama, lijo tsa mantsiboea - cutlets ea hop.
Labobeli: lijo tsa hoseng - chisi e nang le mafura a tlase le liapole tse omisitsoeng, lijo tsa motšehare - hop e halikiloeng ka nama e halikiloeng ea lijo tsa mantsiboea - kefir e nang le bohobe ba korong.
Laboraro: lijo tsa hoseng - phofo ea harese, lijo tsa motšehare - sopho ea meroho, lijo tsa mantsiboea - hop schnitzel, lero la Cranberry.
Labone: lijo tsa hoseng - lijo-thollo tsa buckwheat, lijo tsa motšeare - sopho ea tlhapi, lijo tsa mantsiboea - likuku tsa tlhapi tse nang le mahe.
Labohlano: lijo tsa hoseng - salate ea hop, lijo tsa motšeare - meroho e halikiloeng ka likhoho, lijo tsa mantsiboea - cottage chisi casserole.
Moqebelo: lijo tsa hoseng - omelet ea protheine, lijo tsa motšehare - sopho ea limela, lijo tsa mantsiboea - mokopu oa mokopu o nang le raese.
Sontaha: lijo tsa hoseng - souffle ea curd, lijo tsa motšehare - sopho ea linaoa, lijo tsa mantsiboea - phofo ea barele e nang le caviar ea li-eggplant.

Malebela mabapi le mokuli ea nang le lefu la tsoekere

Ntlafatso: Setsebi: Gaptykaeva Lira Zeferovna

Kaha ho bohlokoa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba tsebe ho ithusa, ngaka e fana ka litaelo. Litaelo tse nepahetseng tsa ho sebetsana le bakuli ba nang le lefu la tsoekere li kenyeletsa tataiso mabapi le ho laola boemo ba tsoekere ea mali le ho fana ka thuso ea pele ho bakuli. Tataiso e joalo e lokela ho hlalosetsa mokuli hore na tšoaetso ea mantlha ke eng, hore na e akaretsa eng le hore na a ka fana ka tlhokomelo ea tšohanyetso joang.

Tlhokomeliso ea Algorithm

Mokuli o lokela ho hlokomela glycemia letsatsi le letsatsi, bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi. Fana ka mali bonyane hanngoe ka kotara ho fumana hemoglobin ea glycated. Kamora likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng, u tla hloka ho nka liteko tsa mali le tsa moroto bakeng sa tsoekere. Hang ka selemo, mokuli o fana ka mali bakeng sa biochemistry.

Tataiso ea lefu la tsoekere ea naha e lumellana le tataiso ea WHO. Phuputso ea WHO e bontšitse hore lefu la tsoekere ha se la naha feela, empa hape ke ntho e etsahalang lefatšeng ka bophara. Mokhatlo o sebelisitse litaelo tsa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2 ts'ebetsong ea tlhokomelo ea bophelo bo botle. Litlhahiso tsena li fana ka li-algorithms tse tloaelehileng tsa ho hlahloba lefu la tsoekere le ho fana ka thuso ea pele ho bakuli. Ka 2017, sehlopha se sebetsang sa lingaka se thehile khatiso ea borobeli ea "Algorithms bakeng sa tlhokomelo e khethehileng ea bongaka bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere."

Ka lefu le fumanoeng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho latela litlhahiso tsa lingaka. Hoa hlokahala ho laola ho tlola ha khatello ea mali. Algorithm ea ho hlahloba e bolela ho lula ka ho sa feleng ho motho ea nang le lefu la tsoekere tlasa taolo ea ngaka. Ngaka e ka eketsa meriana. Ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ea lefu lena, o hloka ho hlahlojoa. Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka tlhahlobo ea methapo ea methapo ea methapo ea kutlo (peritoneum), leihlo le nang le khatello ea mali. Ho bohlokoa hore mokuli a etele setsebi sa mahlo, ngaka ea methapo, ngaka ea methapo kapa setsebi sa methapo ea mafu (haeba ho na le mafu a kopaneng).

Nutla ea lefu la tsoekere

Molao oa mantlha ha se ho tlola lijo le ho ja hanyane, empa khafetsa (makhetlo a 5-6 ka letsatsi). Matsatsi a ho itima lijo a lefu la tsoekere a hlokahala. Bakeng sa bakuli ba itšetlehileng ka insulin, ho bohlokoa ho boloka maemo a insulin ka har'a meeli e tloaelehileng. Mokuli o hloka ho khetholla lihlahisoa tse nang le tsoekere lijong. Maemong a mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba latela lijo tse khethehileng - tafoleng ea No. 9. Lijo tse joalo li lumella maemo a tsoekere maling.

Ela hloko palo ea mafura, protheine le lik'habohaedreite ka har'a menu. Lijo tse nang le lik'habohaedreite ha lia lokela ho nka karolo ea 60% ea lijo tse jeoang, 'me liprotheine le mafura ha lia lokela ho feta 20%. Mokuli ha a khetholloe mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse bonolo. Ho bana ba nang le lefu la tsoekere, lijo li ka kolobisoa. Litholoana tsa tsoekere li rata lijo-thollo (buckwheat, raese, koro), meroho le litholoana tse nang le tsoekere e fokolang.

Sebakeng sa tsoekere ho molemo ho sebelisa mefuta ea tsoekere - xylitol le sorbitol, saccharin kapa fructose. Litsebi tsa lefu la tsoekere li khona ho bala lethathamo la lijo le ho boloka lethathamo la lijo. Kamora ho ja, lefu la tsoekere le ka nka insulin feela kamora metsotso e 15. Mofuta oa 1 mellitus oa tsoekere o lumella nako le nako hore o noe 100-150 g ea veine e omeletseng kapa ea tafoleng (e seng matla a fetang 5%). Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, joala bo loantsoe. Lihlahisoa tse ikhethang tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba rekoa mabenkeleng.

Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere - li-sweeteners, liswiti, sebaka sa lebese - li loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mefuta ena ka bobeli. Li u lumella ho fapanya menyu ea batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lenaneo la letsatsi la tsoekere

Tataiso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e kenyelletsa tlhahlobo ea mokuli. Reiti ea letsatsi le letsatsi e tla u lumella ho bokelloa, eseng ho ja haholo le ho ikoetlisa letsatsi lohle. Tsoha 'me u robale ka nako e tšoanang. Lijo li baloa bakuli ba nang le nako le nako pakeng tsa bona. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere ha a na khatello ea kelello le 'mele. Hoseng, ho bohlokoa ho phomola ka botlalo kapa ho etela boikoetliso. Motšehare, mme haholo-holo pele o robala, ho bohlokoa ho tsamaea, ho phefumoloha moea o hloekileng. Ha a hlokomela regimen, a lefu la tsoekere a ka phela bophelo bo tloaelehileng bo atamelaneng haholo ka nako ea matsatsi a motho ea phetseng hantle mme ha ho fapaneng.

Lieta tsa batho ba lefu la tsoekere

Tataiso ea lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 e re bophelo bo botle ba lefu la tsoekere bo itšetlehile ka khetho ea lieta. Lieta tse phutholohileng li tlameha ho apesoa. Kaha mokuli ea nang le lefu la tsoekere o na le maoto - sebaka se fokolang, lieta tse thata li eketsa menyetla ea ho senyeha lipelong tse tlase. Maoto a tlameha ho sireletsoa, hobane ho na le likhahla tsa methapo le methapo e nyane ea mali. Ha ho pepeta maoto ka lieta tse thata, ho na le tlolo ea phepelo ea mali maotong. Kahoo, leoto le fetoha le sa tsotelleng, hangata le lemala, 'me maqeba a fola nako e telele. Li-ulcers li hlaha maotong ho tloha ka mokhoa o hlophisehileng oa ho roala lieta tse thata. Sena se sokela bofebe le ho khaola likarolo tse tlase. Mokuli a ka sebelisa malebela a bonolo ho thusa ho qoba mathata ka lipheo tse tlase:

pele u roala liaparo, itlhahlobise lieta,
letsatsi le leng le le leng ho hlahloba maoto ka pel'a seipone.
qoba lieta tse thata kapa tse hlatsoang li-call,
etsa boikoetliso ba 'mele ka mehla kapa boikoetliso bakeng sa maoto,
roala lipekere tsa hau ka bonolo ntle le ho kuta likarolo tsa poleiti ea lipekere,
Se ke ua sebelisa lieta tsa batho ba bang
lieta tse kolobileng hore fungus e se ke ea hasana,
tšoara fungus ea lipekere ka nako,
haeba u utloa bohloko maotong, etsa bonnete ba ho etela ngaka.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li kopantsoe le ho roala lieta tse phahameng. Mokhelo ke bakuli ba nang le neuropathy, ba thibetsoe ho roala lieta ka lebelo le tlase. Ha u khetha lieta, ho na le litlhahiso tse joalo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, tse lokelang ho lateloa:

leka lieta makhetlo a mangata,
tsamaea ho potoloha lebenkele ka lieta tse ncha.
insoles ka ntle e khetha letlalo leoto le boreleli, le senang kotsi.

Lipapali le ho ikoetlisa

Ha ho fumanoa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, likhothaletso tsa lipapali li lokela ho lateloa. Ts'ebetso ea 'mele ha e thibetsoe, empa e nkoa e le pheko e eketsehileng. Ha u bapala lipapali tsa mofuta oa diabetes tse tsoekere, ho fokotseha ho hanyetsanang ha insulin hoa bonahala. Ka lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, tekanyo ea insulin e sebelisitsoeng ea fokotseha. Mesebetsi e leka-lekaneng e ntlafatsa litho tsa ka hare. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho theha 'mele, ho tsamaea ka maoto le ho ikoetlisa ho nkoa e le molemo ho feta. Ho molemo ho ikoetlisa le koetliso ea koetliso. O tla khetha mokhoa o ikhethileng oa boikoetliso kapa o tla li holisa bakeng sa motho. Lipapali li hanyetsanoa ho bakuli ba kulang. Ka hona, ka retinopathy, o sebelisa mathata a eketsehileng le lijana tsa maoto, o mpefatsa boemo. Ho fapanyetsanoa ho ikoetlisa bakeng sa bakuli ba nang le lipontšo tse sa laoleheng tsa lefu lena.

Melao ea ho thusa ka tlhaselo

Tlhaselo ea hypoglycemic e tsosoa ke tlala. Boemo bona bo kotsi ho lefu la tsoekere. Beng ka mokuli ba lokela ho tseba lintlha tsa bohlokoa tsa ho thusa mokuli - ketso ea bohlokoa. Ka tlhaselo ea hypoglycemic, batho ba nang le lefu la tsoekere ba itšetlehileng ka insulin ba tlameha ho fuoa lijo. Motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ba le "sejana sa lijo" le eena - 10 li-pcs. tsoekere e hloekisitsoeng, khaba ea halofo ea litara ea Lemonade, 100 g ea li-cookie tse monate, apole e le 1, sandwich ea 2. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o hloka ho fuoa lijo tsa 'mele tse jang kapele (mahe a linotsi, tsoekere). O ka hlapolla tsoekere e ngata ea 5% ho 50 g ea metsi. Ho hypoglycemia e matla, ho molemo hore motho ea nang le lefu la tsoekere a robala ka thoko ho litsela; ha hoa lokela hore ho be le letho kahara molomo. Tharollo ea tsoekere ea 40% (ho fihlela ho ligrama tse 100) e kenngoa kahare ho mokuli. Haeba ts'ebetso ena e sa thusa ho fola, mokuli o fuoa lerotholi la methapo ebe ho fanoa ka tharollo e 'ngoe ea tsoekere ea 10%. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla hloka ho kena sepetlele.

Thibelo

Ka lefu la lefu la tsoekere, mokuli o lokela ho tseba ho thibela lefu lena. Ha ho fumanoa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mokuli o tla rua molemo ho moriana oa litlama. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho etsoa li-decoctions le tharollo ea pholiso. U ka nka monyetla ka makhasi a lingonberry, lipalesa tsa lijalo tsa mabele, makhasi a nettle. Li-infusions li tla ntlafatsa ts'ebetso ea liphio le ho ntlafatsa 'mele ka livithamini. Ho lokisa infusion, o hloka ho tšela likhaba tse 2-3 tsa semela se sithabetseng ka metsi a belang, mme o tlohelle moro o belise. Nka moriana oa 1-2 tbsp. l Makhetlo a 3 ka letsatsi. Lefu la tsoekere ha lea lokela ho nona kapa ho bolaoa ke tlala. Bakeng sa thibelo ea mathata a leoto, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hlapa ka chamomile.