Mefuta ea k'holeseterole ha e tsebe ka laboratoring! Lethathamo: k'holeseterole

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ha re qale ka ho tloaelana. Cholesterol ke ntho e tsoang ho tlhaho, joala ba tlhaho bo qhibilihang. 'Meleng oa libopuoa tsohle tse phelang, ke karolo ea lebota la sele, e theha sebopeho sa eona le ho nka karolo ho tsamaiseng lintho ka seleng le ka lehlakoreng le leng.

Cholesterol e phahamisitsoeng maling e ka bakoa ke mabaka a mangata 'me ea lebisa ho senyeha ha vascular le atherosulinosis. Empa, leha sena se etsahala, mmele o hloka hore:

• polasetiki ea leboteng la sele,
• ho tsamaisa lintho tse itseng ka mekhoa e khethehileng ho lona,
• Vitamin D synthesis
• tšilo e tloaelehileng, e nka karolo ho etsoang ha li-acid acid,
• lihormone tsa thobalano, tseo e leng karolo ho tsona.

Mefuta e fapaneng le litekanyetso tsa litaba

Cholesterol e lula e potoloha 'meleng ka mali, ho tloha liseleng le liseleng ho ea ho sebete. Kapa, ​​ka lehlakoreng le leng, k'holeseterole e entsoeng ka har'a sebete e tšeloa ka har'a lithane. Tsamaiso e etsoa e le karolo ea lipoprotein - metsoako ea protheine le cholesterol. Ho feta moo, ho na le mefuta e 'maloa ea likhomphutha tsena:

• LDL - lipoprotein tse fokolang haholo tse etselitsoeng ho tsamaisa k'holeseterole ho tloha ho sebete ho ea ho li-tishu,
• VLDLP - lipoprotein tse tlaase haholo tse nang le cholesterol ea nako e telele, li-triglycerides 'meleng,
• HDL - lipoprotein tse phahameng haholo, li tsamaisa k'holeseterole e ngata ho tloha linthong tse ling ho ea ho sebete ho ea sebetsoa.

Ho tsoa kaholimo, ho hlakile hore ha maemo a HDL a le holimo, ha a na monyetla oa ho fumana atherosclerosis. Haeba tekanyo ea metsoako ea eona e meng maling e nyoloha, ena ke pontšo e mpe ea tsoelopele. Mohlomong, lijana li se li anngoe ke atherosclerosis. Litaba tsa triglycerides le tsona li bohlokoa. Boemo ba bona bo phahameng hape ha bo amohelehe leboteng la methapo, mme bo supa tshenyeho e eketsehang ea li-complexes tsa VLDL ka tokollo ea cholesterol.

Ke mang ea bonts'itsoeng tlhahlobo le hore na e inehela joang

Teko ea mali bakeng sa cholesterol e felletseng ke karolo ea tlhahlobo ea biochemical.
Mali a nkuoa mothapong. Tlhahlobo e fanoa hoseng ka mpeng e se nang letho. Hoa hlokahala ho kenyelletsa tšebeliso ea lijo tse nang le mafura, joala maobane. Ho khothalletsoa le ho tlohela ho tsuba.

Tlhaloso ea k'holeseterole e bontšoa ho bakuli ba latelang:

• Batho ba kotsing ea ho ba lefa
• Ha o fihla lilemong tse itseng,
• Ho tšoaroa ke lefu la tsoekere le hypothyroidism,
• Obese
• Mekhoa e mebe
• Basali ba nkang lithibela-mafu tsa lihormone nako e telele,
• Basali ba banna
• Banna ba kaholimo ho lilemo tse 35
• Boteng ba matšoao a systemic atherosulinosis.

Hobane o khothalletsoa joang?

Ho na le lisosa tse fapaneng tse tlatsetsang ho hypercholesterolemia. Tsena li kenyeletsa:

• Foreisposition ea liphatsa tsa lefutso - setumo se matla sa boleng bo matla ba k'holeseterole e sa tsitsang ka holim'a HDL,
• Ho nona - ho batho ba batenya haholo, cholesterol e ngata e kentsoe linthong tse mafura.
• Phepo e se nang phepo - tšebeliso e kholo ea lijo tse nang le mafura a liphoofolo, li-fiber tse fokolang le livithamini,
• Mokhoa oa bophelo bo iketlileng
• Mafu a khahlano le a sa foleng, a kang lefu la tsoekere kapa hypothyroidism,
• Ho tsuba - ho etsa hore ho be le keketseho ea LDL le VLDL, hammoho le spasm ea methapo ea mali, ka ho etsa joalo e ntlafatsa nts'etsopele ea atherosclerosis,
• Khatello ea khatello ea maikutlo - e lebisa ho ho phahama ha methapo ea mahlo 'me e mpefatsa hypercholesterolemia.

E bonahala joang?

Hypercholesterolemia maemong a pele ha e iponahatse. E latelang, matšoao a lefu le ntseng le hola a kenella:

• Ho utloisa bohloko, ho hatella bohloko bo ka morao ho sternum ka angina pectoris kapa ho hema ka thata,
• Bohloko bo utloisang bohloko sefubeng ka infraction ea myocardial,
• Ho ts'oaroa ke letsoalo, ho nyekeloa le pelo, pono e sa foleng le mohopolo - matšoao a liso tsa methapo ea methapo ea methapo ea boko,
• Ho hloka kelello, pherese kapa ho holofala linthong tse phahameng ka lefu la stroke,
• Claudication e kenang - bohloko bo lipelong tse tlase ka ts'enyo ea likepe tsa bona,
• Maqhubu a mosehla letlalong ke xanthomas, e leng li-cholesterol tse tsamaeang ka mokhoa o ikhethileng.

Ke ka hona ho hlokahalang haholo ho laola litaba tsa cholesterol bathong ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu a pelo le methapo ka lefutso kapa mokhoa oa bophelo.

Mokhoa oa ho phela ho ea pele

Ho fokotsa cholesterol ho ea ka tekanyo eo u e batlang, ho thibela nts'etsopele ea systemic atherosclerosis, lijo, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li tla thusa.

Ka lefu la attheria la kalafo, ho bontšoa meriana, 'me kalafo e meng e ke ke ea e-ba le leholo.

Lijo ha li phethe karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa, hobane ke karolo ea 20 lekholong feela ea k'holeseterole e kenang 'meleng ka lijo, empa ke ntlha e nepahetseng. Hape, lihlahisoa tse ling li thusa ho tlosa masala a eona.

Lijo tse fuoang hypercholesterolemia e lokela ho ba eng? Pele ho tsohle, re thathamisa lijo tse lokelang ho fokotsoa kapa hona ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Tsena li kenyeletsa:

• Lijo tse mafura
• Sebete
• Mothwebe,
• Margarine le mayonesiise,
• Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata,
• Offs (bili ba nama ea khomo - moqapi oa rekoto ea k'holeseterole).

E le hore u tsamaee ka har'a dikahare tsa k'holeseterole lijong tsa mantlha, re khothaletsa ho sebelisa tafole.

Joale nahana ka lihlahisoa tse ka sebelisoang le tse lokelang ho jeoa ka keketseho ea cholesterol ea mali le atherosclerosis. Ho khothalletsoa ho kenyelletsa lijong tsa hau:

• Li-maleiri (linaoa, lierekisi, linaoa) - ka lebaka la litaba tse phahameng tsa fiber le pectin,
• Litlama tse ncha (sepinachi, parsley, eiee e tala le masiba a konofolo), tse nang le matla a ho thibela-atherogenic,
• Garlic - e fana ka phokotso ea cholesterol ea mali,
• Meroho e khubelu le litholoana (pepere, li-beet, li-cherries),
• Lioli tse nang le limela (mohloaare, soneblomo),
• Lijo tsa leoatleng.

Lijo tsa hau tsa ka mehla li lokela ho lekana, li na le livithamini le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Ho molemo ho ja hanyane ka hanyane, ka likarolo tse nyane. Qoba ho ja lijo tse se nang phepo ha u robala.

Mokhoa oa letsatsi le letsatsi le mokhoa oa bophelo

Karolo ea bohlokoa ea kalafo e atlehileng, ntle le lijo, ke ho bolokoa hoa melao e itseng:

• Ho phomola ka botlalo le ho robala, bonyane lihora tse 8,
• Nts'etsopele ea moralo oa boroko, ho phomola le ho ja,
• Ho khaotsa ho tsuba le ho sebelisa joala hampe.
• Qoba khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e eketsehang maikutlong,
• Ho loantša mokhoa oa ho lula fatše (metsotso ea ho ikoetlisa, ho hana lipalangoang haeba ho khonahala ho tsamaea ka maoto, ho matha habonolo),
• Ho loantša ho nona le kalafo e lekaneng ea mafu a sa foleng.

Litlhare tsa setso

Mekhoa ea setso e thehiloe ts'ebelisong ea limela, meroho le litholoana tse ka fokotsang k'holeseterole le ho tlosa ho fetella mmeleng.

Kahoo e 'ngoe ea limela tsena ke konofolo. Ho lekane ho sebelisa li-clove tse 2-3 tsa konofolo ka letsatsi, 'me tlhahlobo e tla ba e tloaelehileng. U ka boela ua pheha li-infusions tse fapaneng ho tloha ho khalase e kopantsoe le linoko kapa, ka mohlala, le mahe a linotsi. Ho etsa sena, sotha ligrama tse 200 tsa konofolo e halikiloeng ka grinder ea nama, eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi ho eona ebe o pepeta lero la lemone le le leng. Kopanya tsena tsohle, koala ka thata le sehatsetsi. Nka tee ka letsatsi.

Hawthorn e na le phello e ntle. Ho tloha mehleng ea khale, methapo ea eona ea joala e 'nile ea sebelisoa ho khothaletsa bophelo bo botle.

U ka itokisetsa tincture ka boikemelo ka ho kopanya halofo ea khalase ea litholoana tse khethiloeng le 100 ml ea joala. Motsoako ona o tlameha ho kenngoa libeke tse tharo, sebakeng se lefifi, se hlohlelletsang nako le nako. U ka boela ua hatisa lipalesa tsa hawthorn. Berew hawthorn e omisitsoeng ka metsi a belang.

Harese e hlabiloeng, kutu ea rye le walnut le tsona li ntle. Ntle le moo, tšebeliso ea tee e tala e ama boemo ba cholesterol maling, ka lebaka la litaba tse phahameng tsa tannin.

Haeba atherosclerosis e se e tsoetse pele kapa kalafo e sa sebetse ka mekhoa e meng, ho hlokahala hore u fetohe kalafo ea lithethefatsi.

Ho sebelisoa litlhare:

1. Statins (Vasilip, Torvacard) ke lithethefatsi tse tloaelehileng le tse sebetsang. Phekolo ea Statin e telele, 'me ho bakuli ba atherosclerosis e lula e le teng.
2. Li-Fibrate (Gemfibrozil, Tricor) - hangata li sebelisoa ka boemo bo phahameng ba triglycerides. Ho khona ho eketsa litaba tsa HDL.
3. Li-sequestrants tsa Bile acid, li-inhibitors tsa cholesterol ha li na katleho ebile ha li sebelisoe hangata.

Ho alafa lefu ho boima haholo ebile ho bitsa chelete e ngata ho feta ho a thibela. Kahoo hlokomela bophelo ba hau bo botle, ja hantle le ho ikoetlisa 'me liteko tsa hau e tla ba tse tloaelehileng lilemo tse ngata.

Ho thoe'ng haeba cholesterol 9 le ka holimo?

Seo u lokelang ho se etsa haeba cholesterol e le 9 mmol / l mme e phahame? E ka fokotsoa joang, 'me e ka akaretsa eng? Ho lumeloa hore ha e le maemong a phahameng, ho na le menyetla ea ho fumana atherosulinosis kapa mathata a eona ka mokhoa oa infarction ea myocardial.

Haeba cholesterol e feta se tloaelehileng, sena se ka lebisa litlamorao tse mpe. Ka lebaka leo, ha matšoao a pele a qala ho hlaha, mokuli ha a tsebe hore na a etse eng 'me o loana feela le matšoao a bonahalitseng, a hlokomolohile motso oa lefu ka bolona. Ka hona, e le hore lefu le se khahlise motho, o lokela ho qala ho tšoenyeha ka bophelo ba hae ho tloha qalong feela, a fetola tsela eo a jang ka eona. Sena se ka etsoa ka boikemelo kapa ka setsebi.

Ke sesupo sa cholesterol e lekanang le e tloaelehileng?

Khatello ea ntho e ho plasma ea mali, e lekanang le letšoao le lumellehang, e ka tloha ho 3,6 ho isa ho 7.8 mmol / L. Leha ho le joalo, litsebi tsa UK li na le ts'epo ea hore ho ba teng ha "cholesterol" e ngoe le e 'ngoe e mpe e fetang monyako oa 6 mmol / l ho ka baka kotsi ea lefu la atherosselotic. Ka hona, ba eletsa ho boloka 'mele ea bona e le palo ea ntho ena, e sa feteng 5 mmol / l.

Se latelang ke lenane la litekanyetso tsa cholesterol le lipontšo tseo lingaka li li sebelisang ho li khetholla ka li-mmol / L (millimol / litre) le mg / dL (milligram / deciliter):

• khothalletsoa - bonyane 200 mg / dl,
• sefahleho se phahamileng - ho tloha ho 200 ho isa ho 239 mg / dl,
• phahameng - e fetang 240 mg / dl,
• tloaelo e tloaelehileng e ka tlase ho 5 mmol / l,
• hanyane hanyane - palo e pakeng tsa 5 le 6.4 mmol / l,
• keketseho ea kakaretso - pakeng tsa 6.5 le 7.8 mmol / l,
• boemo bo mahlonoko - bo fetang 7.8 mmol / l.

Kotsi le Matšoao a Cholesterol e Phahameng

Haeba u lumella keketseho ea cholesterol, sena se ka u bakela litlamorao tse mpe tse fapaneng.

Ho ba le ntho ena e ngata ho ka baka lintho tse latelang:

• Atherosclerosis ke blockage kapa ho senyeha ha marangrang a marangrang a mmele mmeleng.
• Monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo o fokola - o holofala, o sitisang phepelo ea mali le oksijene mesifeng e ka sehloohong.

• Myocardial infarction - e etsahala ka lebaka la tlala ea moea kapa lefu la mali la mesifa e ka sehloohong ea motho. Ka tloaelo, li-plug tsa thrombus tse methating ea methapo ea kutlo li thibela sena. Ntho ena e lebisa lefung la setho.
• Maloetse a mang a pelo.
• Metsoako le metsero e nyane - e bonahatsoa ka lebaka la ho koaloa ha sekoaelo sa mali methapong kapa methapong, ho thibela phallo ea mali ho ea sebakeng sa boko ba motho. Hape ho etsahala ha methapo ea mali ea tsamaiso ea potoloho e phula, ka mor'a moo lisele tsa boko li shoa.

Ha letšoao la k'holeseterole le feta se lumelloang, menyetla ea ho theha IHD e eketseha haholo.

Ha ho na lipontšo tse ikhethang tse bontšang keketseho ea boemo ba ntho e fuoeng 'meleng oa motho. Setsebi kapa mokuli ha a khone ho khetholla ketsahalo ena holim'a palpation kapa ho bona liphetoho tse bontšang bothata. Matšoao a qala ho hlaha ha motho a e-ba le lefu la atherosclerosis. Ke bokuli bona bo bōpiloeng ka lebaka la cholesterol e phahameng ea plasma.

Matšoao a lefu lena a kenyelletsa:

• fokotsa masapo a methapo ea pelo,
• bohloko bo tlase ka mor'a ho ikoetlisa ho bakoang ke methapo e fokolisitsoeng,
• ho thehwa ha methapo ea mali le ho phatloha ha methapo ea mali, ho ka lebisang ho otlaneng kapa stroke,
• Tšenyo ea li-plaque - e ka baka coronary thrombosis. Ka tšenyo e kholo ea pelo, bokhoni ba eona ba ts'ebetso bo kanna ba imeloa 'me pelo ea hae e ka oela,
• Nts'etsopele ea xanthoma - pigment ea letlalo le matheba a mosehla, haholo tikolohong e potileng litho tsa pono. Li hlaha ka lebaka la li-cholesterol amana le plasma ea mali. Lets'oao lena le bonoa hangata ho bakuli ba nang le liphatsa tsa tlhaho tsa lefutso ho ts'oarello ea cholesterol.

U ka fokotsa cholesterol joang?

Ho fokotsa ts'ebetso ea eona, ho hana lijo tse nang le "cholesterol" e mpe "ha hoa lekana." Ho hlokahala hape ho theha lijo tse tloaelehileng, ho tsepamisa maikutlo ho lihlahisoa tse nang le mafura a monounsaturated le mafura a omega-polyunsaturated fatty acids, hammoho le fiber le pectin, ho ntlafatsa tlhahiso ea "cholesterol" e ntle "le ho matlafatsa tlhahiso ea" e mpe "e feteletseng.

Lihlahisoa tseo u ka fumanang ntho ea "bohlokoa" le ho fokotsa bongata ba "bobe":

1. Mefuta e fapa-fapaneng ea litlhapi tsa leoatleng e nang le liperesente tse ngata tsa tse mafura tse kang tuna kapa herring. Ho theha tlhahiso ea ntho ea tlhaho, ho lekane ho sebelisa litlhapi tse 100 g makhetlo a mabeli ka beke ho boloka boemo ba mali bo le ka mokhoa o hlapolotsoeng. Sena se tla thibela ho thehwa ha methapo ea mali, ka hona, ho fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la atherosclerosis.
2. Linate ha li qala feela ke sehlahisoa se nang le mafura a mangata, empa mafura a leng ka tholoana ena a entsoe monounsaturated, ho bolelang hore li na le molemo molemong oa 'mele oa motho. Litsebi li khothaletsa ho ja bonyane 30 g ea linate makhetlo a 5 ka beke. Ho etsa sena, o ka sebelisa mefuta eohle ea sehlahisoa sena, mme o kopanya le peo ea sesame, peo ea soneblomo le folaxe.
3. Ho mefuta eohle e fapaneng ea oli ea meroho, ho molemo ho fana ka likhahla tsa soya, li-linseed, mohloaare le sesame li thehiloe. Ho bohlokoa ho hopola hore ho li halika ha ho khothaletsoe, empa li lokela ho eketsoa lijong tse entsoeng pele. Ho tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng le ho thibela ho bokellana ha eona, u ka boela ua ja mehloaare le lihlahisoa tsa soya. Empa pele u li reka, ho bohlokoa ho ela hloko sephutheloana sa kantle hore e se karolo ea GMO.

Ha re bue ka mokhoa oa ho phekola cholesterol e phahameng

Cholesterol ke motsoako oa lipid o hlophisitsoeng ka har'a sebete le ho potoloha maling ho hlokahalang hore 'mele oa motho o thehe li-membrane tsohle tsa sele, synthesize lihormone tsa steroid le bile. Ntho ena ea bohlokoa ka bongata e fetoha sera bakeng sa methapo ea mali mme e baka lefu le phahameng la tlhaselo ea pelo le stroke.

Mabaka a ho Hola

Cholesterol ke ntho ea tlhaho e ikemetseng e hlahisoang ke 'mele. Ke 15-20% feela ea eona e kenang maling le lijo, ka hona mabaka a keketseho ea cholesterol ha a felle feela lijong tsa motho tse sa utloahaleng. Qoso ea boemo bona ke:

• phatsa ea tlhaho
• hypothyroidism (hypothyroidism),
• lefu la tsoekere
• hypomania
• cholelithiasis
• tlhekefetso ea ba beta-blockers, diuretics, immunosuppressants,
• ho tsuba, bokhoba ba tahi,
• lijo tse se nang phepo.

Kotsi ea k'holeseterole e phahameng

Cholesterol ea mali

• ka har'a liproteine ​​tsa liproteine-lipid: HDL, LDL, VLDL (cholesterol e netefalitsoeng) - 60-70%,
• ka mokhoa oa mahala - 30-40% ea kakaretso.

Ho akaretsa lintlha tse peli tse tsepameng, fumana boemo ba eona ka kakaretso. Matšoao a latelang a cholesterol e felletseng maling a nkuoa e le a tloaelehileng:

Letšoao le fetang tloaelo ea lilemo le nkuoa e le leholo. Sehlopha sa kotsi bakeng sa mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo se kenyelletsa banna ba fetang 55 le basali ba fetang 65 ba nang le cholesterol e felletseng maling> 4,9 mmol / L.

Hobaneng boemo bo eketsehileng bo le kotsi?

K'holeseterole e "Fetelang" e ka bolokoa leboteng le kahare la methapo ea methapo ea mali le methapo ea mali ea pelo, e lebisang ponahalong ea cholesterol.

Ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso tsa hau ho setsebi sa lefu la nako e felletseng ka kotloloho sebakeng sa marang-rang. Ka sebele re tla araba. Botsa potso >>

Letlapa le ka koala lumen ea methapo ea mokokotlo le ho lebisa ho angina pectoris le pelo e sa foleng. Haeba lejoe le koahetsoe ke k'holeseterole e ngata, e putlama ka lebaka la ho ruruha kapa ho tebellana ha methapo ebe e kenella phallo ea mali, infarction e mpe ea myocardial e tla hlaha.

"Cholesterol gruel" ea lesela le senyehileng le koahela methapo ea kelello 'me le baka lefu la ischemic.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Khalemelo ea lithethefatsi

Meriana eo k'holeseterole e tlase ea mali e bitsoang li-statins. Khokahano ea tšebeliso ea bona:

• sethala sa ho mpefala ha lefu la sebete, lera la sebete,
• moimana, matsoele
• ka tlase ho lilemo tse 18
• ho mpefala ha lefu la liphio,
• motho ka mong,
• ho noha ka nako e tšoanang.

Malebela mabapi le phepo ea batho ba nang le cholesterol e ngata maling a lekana le tafole ea 10, 10C ho latela Pevzner. Khalemelo ea lijo ke mokhoa o tšepahalang oa ho felisa lisosa tsa phepo e nepahetseng ea keketseho ea cholesterol ea mali.

Litlhahiso tse akaretsang

1. Boleng ba matla a letsatsi le letsatsi ha boa lokela ho feta 2600 Kcal.
2. Likahare tsa protheine tse khothalelitsoeng ke 90 g (eo 55-60% e abetsoeng liprotheine tsa liphoofolo).
3. Takatso ea mafura ea letsatsi le letsatsi ha e fetang 80 g (eo eseng e fetang 60% e fuoang liprotheine tsa liphoofolo).
4. Lik'habohaedreite - ha li na ho feta 350 g.
5. Palo ea lijo ka letsatsi - 5-6.
6. Ha ho na ho feta 5 mg ea letsoai ka letsatsi.
7. Palo ea mafura a kotsi ha e fetang 1% ea lijo tsohle.
8. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le ligrama tse 30-45 tsa fiber ea meroho, 200 g ea meroho e mecha, 200 g ea litholoana tse ncha.
9. Ts'ebeliso ea lihlapi ka matsatsi ohle a 2-3.
10. Ha ho joala ho feta 20 g ea joala ka letsatsi bakeng sa banna mme ha ho feta 10 g bakeng sa basali.

Mohlala oa lijo

Lijo tsa hoseng tse 1: Sefuba sa khoho se phehiloeng, litapole tse halikiloeng, meroho, salate e ncha ea tamati, likomkomere, komporo e omisitsoeng ea litholoana kapa tee e fokolang le linoko.

Lijoa tsa hoseng: jelly ea oatmeal, banana, apole, sandwich ea cod ea sesepa.

Lijo tsa motšeare: casserole ea Cottage chisi kapa sopho e nang le mafura a fokolang, selae sa nama ea khomo, apole, banana kapa lamunu, moro oa rosehip.

Lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho e halikiloeng, lero la sea buckthorn, likomkomere, tamati kapa pere.

Lijo tse Khethiloeng Lijo

• Meroho, sopho e entsoeng ka litholoana,
• bohobe ba manglemeal, matlapi a korong
• mmutla o phehiloeng kapa o besitsoeng, nama ea khomo, khoho,
• Lijo tsa leoatleng tse nang le mafura a tlase kapa a phehiloeng ka bongata ba letsoai le linoko,
• Casseroles ea Cottage chisi,
• porridge le sejana sa lehlakoreng sa semolina, buckwheat, oatmeal,
• meroho e sa tsoa phehoa, e sebelisitsoeng ka har'a eona, e phehiloeng,
• Litholoana tse ncha
• tšoeu
• palo e nyane ea linate, mahe a linotsi,
• cheke e sa lomosoang
• lihlahisoa tse tlase tsa lebese,
• salate ea meroho e sa lomosoang,
• melee, lino-mapholi, jeli, litholoana tse kentsoeng, litlama tsa litlama.

Lijo tse sa khothalletsoang Lijo

• E tšeloa ka oli, lijana tse tsubiloeng,
• nama e mafura, likhoho le tlhapi, mafura
• paseka, bijoux, bohobe bo tšoeu, raese,
• sodas e tsoekere, chokolete,
• linoko, lisose,
• li-mushroom
• mothwebe
• kofi e matla, tee, cocoa,
• soseji
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura, ho kenyelletsa le chisi,
• Lihlahisoa tse nang le lintlha tse phahameng tsa litlolo, litatso, litlatsetso tsa maiketsetso, likhothaletso tsa tatso.

Phekolo ka litlhare tsa setso

Joale ha re bue ka mokhoa oa ho phekola cholesterol e phahameng ka litlhare tsa setso. Hopola hore kalafo e nang le litlhare tsa setso ha ea lokela ho phethola meriana le ho thibela ts'ebeliso ea litlama.

1. Kenya marotholi a 20 a propolis tincture khalase ea metsi. Nka metsi a propolis makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
2. Fafatsa motso oa ginger ka selikaliko sa konofolo, eketsa marotholi a 3-5 a lero ho tee. U ka noa lero la motsoako oa ginger hoseng le mantsiboea.
3. Beha tee ea ginger e sebelisa likhaba tse 2 tsa motsoako oa ginger, eketsa linoko tse 'maloa tsa linoko ho teapot.
4. Ka mokhoa o ts'oanang tee e tsoang lipalesa tsa linden e hlahisoa (likhaba tse peli tsa lipalesa tse omisitsoeng ka litha e le ngoe ea metsi). Tee e joalo e loketse hoseng, lijong tsa motšeare le ka shoalane. O ka qhibilihisa 1-2 g ea peo e phofo ea linotsi bakeng sa ho noa tee.
5. Lokisetsa oli ka boeena, eo u tla e hloka li-clove tse 10 tsa likhalase ka likopi tse peli tsa oli ea mohloaare. Fafatsa lero ho tsoa ho konofolo 'me u le kopanye le oli, e tlohele e tsoe. Sebelisa ho roala li-salads.
6. Lokisetsa infusion ka dill mane na. Nka kopi e 1/2 ea dill e ncha, khaba ea motso oa valerian. Tšela metsi a belang ebe u pheha metsotso e 20. E tlohele e qete matsatsi a seng makae. Noa infusion pele ho sejo se seng le se seng ka khaba ea mahe a linotsi.
7. Tšela likhaba tse 2 tsa subpestilence ea bee ka saucepan, tšela khalase ea metsi a belang mme o belise lihora tse peli ka lebaka la mocheso o tlase. E tlohele e pholile. Hlatsoa infusion pele u e sebelisa. Noa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.

Mekhoa ea phekolo ea Folk e loketse ho thibela popelo ea cholesterol plaque.

Ho ikoetlisa

Tlosa ho se ikoetlise 'meleng e le sesosa sa bofokoli ba methapo le ba pelo.

Ho ikoetlisa ha hoa lokela ho baka tšenyo bophelong ba hao. Mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa ke ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng. Li etselitsoe ho matlafatsa lerako la mokokotlo le mesifa ea pelo le ho kenyelletsa:

• Ho tsamaea ka maoto kapa ho tsamaea moeeng o mocha,
• Ho tsamaisa habonolo ka lebelo le itekanetseng
• boikoetliso ba hoseng (squats, maoto a ho sesa, ho tlola hona moo),
• ho tenyetseha le ho otlolla mmele,
• Ho ikoetlisa ka matla,
• aerobics kapa ho sesa.

Mabapi le cholesterol e phahameng le liketso ho sena

Eo u ka ikopanyang le eena bakeng sa thuso

U ka ikopanya le ngaka ea hau ea sebakeng sa heno bakeng sa tlhahlobo ea mali a biochemical. Ngaka e tla khetha meriana, mme, ha ho hlokahala, e tla u lebisa ho ngaka ea pelo, e tla khetha lithethefatsi ho latela boemo ba methapo ea hau ea pelo, sesosa sa lefu, cholesterol, lilemo, boima ba 'mele le mafu a amanang le ona.

Mme ka ho phethela - u ka fokotsa cholesterol ntle le lithethefatsi joang?

Ho hlahloba liteko tsa k'holeseterole. Cholesterol e mpe le e ntle

Motho e mong le e mong o utloile hore ka cholesterol e phahameng, kotsi ea lefu la pelo le eona ea eketseha. Empa ke cholesterol efe eo ho nkoang e le e phahameng? Ha ho thata ho fetisa tlhahlobo ea k'holeseterole - empa, ho joalo, ha se ngaka e 'ngoe le e' ngoe e ka khethollang ka nepo boemo ba cholesterol ho eona. Haeba uena kapa baratuoa ba hau le tšoenyehile ka cholesterol e mpe “e mpe”, ngaka ea pelo Anton Rodionov e tla u thusa ho utloisisa litloaelo tsa k'holeseterole.

U batla ho etsa chelete? Ke fana ka mohopolo o motle. Etsa bethe (ka chelete e nyane e le hore ho se ke ha e-ba le motho ea khopisitsoeng) hore cholesterol ke joala. Ho na le seo motho ea kenang sepakeng a sa se lumeleng ebile o ikemiselitse ho ngangisana. Bula litšupiso tse tebileng. 'Me ho thabo ea hau e kholo, etsa bonnete ba ho loka ha ka (le joale ho se ho le ho uena). Tlholo ea hau.

Cholesterol e ne e qheletsoe ka thoko qetellong ea lekholo la XVIII, e amohetse lebitso la eona ho tsoa ho mantsoe a mabeli: "chole" - bile le "sterol" - ka sebete. Bohareng ba lekholo la XIX, litsebi tsa k'hemistri li ile tsa paka hore ka sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale ke karolo ea sehlopha sa li-alcohols. Ka hona, linaheng tse ling e bitsoa "cholesterol." U hopola ho tsoa chemistry ea sekolo hore li-alcohols tsohle li fela ho "ol": ethanol, methanol, jj.

Litho tse ling tsa laboratori li sebelisa sengoloa sa puo ea Senyesemane - cholesterol. Cholesterol le k'holeseterole ke lihokela.

Cholesterol e phahameng: hobaneng nna?

Cholesterol e fapane ka ho felletseng le litlaba tse bakang botaoa le botaoa, leha ho le joalo, ho fetella ha ho na thuso ho 'mele. Leha ho le joalo, hape ho ka se khone ho phela ntle le cholesterol. Cholesterol ke sesebelisoa sa moaho oa lebota la sele, ke sona se tlang pele ho li-hormone tsohle tsa steroid (cortisol, aldosterone, lihormone tsa thobalano).

Ho na le tumelo e atileng ea hore ke batho feela ba jang lijo tse nang le mafura a mangata ba nang le cholesterol e phahameng. Ha ho letho la mofuta. 80% ea k'holeseterole e hlahisoa 'meleng (ka har'a sebete, ka liseleng tse ling)' me ke karolo ea 20 lekholong feela ea k'holeseterole e tsoang lijong. Empa tekanyo ea cholesterol e hlahisoang ke 'mele e ea itšetleha. ho lokile, ho tloha lefung.

Ka lebaka leo, monna ea limela tse tlotsitsoeng ka botlalo, semela se kholisitsoeng se boneng nama feela setšoantšong, a ka ba le cholesterol e phahameng. Nomoro ea bobeli ea Corollary: haeba setho sa heno se na le cholesterol e phahameng, joale o hloka ho e laola khafetsa. Qetellong, ho na le palo e kopaneng ea boraro: hangata ho ke ke ha khoneha ho fokotsa cholesterol e phahameng ka ho ja o le mong.

Joalo ka ha u tseba, peterole ha e chesoe ke eona. E le hore e thunye, o hloka tlhase. Ka mokhoa o ts'oanang, cholesterol ka boeona ha e khomarele likepe tse phetseng hantle ka botlalo. E le hore sebopeho sa eona ka sekepeng se qale, ho hlokahala mofuta o mong oa "papali". Lisosa tse ling tsa likotsi li fetoha papali e joalo: ho tsuba, lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, boima bo fetang tekano, ke hore, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lematsang methapo ea mali ka boeona, e etsa hore ba hlaselehe habonolo nts'etsopele ea atherossteosis.

Oho, batho ba bangata ba tsamaisa lipapali joalo. Ke ka hona, ka tsela, hangata atherosulinosis e hlahang ho batho ba nang le cholesterol e fokolang - peterole e nyane, le lebokose lohle la lipapali.

Lintlha ka Cholesterol

• Cholesterol ke 80% e kopantsoeng ke 'mele mme ke 20% feela e tsoang lijong.
• Ho tsuba, khatello ea mali, lefu la tsoekere, ho fokola hoa mmele ho baka nts'etsopele ea atherosclerosis esita le maemo a tloaelehileng a cholesterol.
• Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e bakang mathata ke "mpe" cholesterol (LDL).
• Matšoao a k'holeseterole e felletseng le LDL ha li na moeli o tlase oa tloaelehileng. Ha e le tlase, e tla ba betere.
• Ha e le hantle, oli ea meroho e ke ke ea ba le cholesterol.
• Ho thata ho fokotsa cholesterol feela ka ho fetola tsela eo u jang ka eona.

Cholesterol: e mpe ebile e ntle. Phapang ke efe?

Motho e mong le e mong o utloile ka k'holeseterole e “ntle” le e “mpe”. Taba ke hore k'holeseterole ka boeona ke molek'hule e sa koaheleng 'me e ke ke ea kena liseleng. O hloka "lipalangoang" tse khethehileng. Karolong ea "likhabini" tsa cholesterol ke liprotheine tse khethehileng tse tsamaisang. Ho feta moo, har'a tsona ho na le tse "tsamaisang" cholesterol ho lithane, moo e tla beoa, e kenya letsoho kholisong ea atherosclerosis, 'me ho na le liprotheine tseo cholesterol, ka lehlakoreng le leng, e tlosoang' meleng.

Ka puo ea bongaka, cholesterol e "mpe" e bitsoa "Low density lipoproteins" (LDL, LDL, LDL). Ke letšoao lena leo re tla batla tlhahlobo ea mali a biochemical ho bona hore na ho na le kotsi e kae. "E ntle" k'holeseterole ke "High density lipoproteins" (HDL, HDL, HDL). Ha e le maemong a phahameng, k'holeseterole e eketsehileng e ntlafatsoa 'meleng.

Ha k'holeseterole e kentsoe leboteng la sejana, lesela la atherosselotic le qala ho theha. E ea hola, e qala ho nyenyefatsa sekepe. Le ha moeli o le 20-30%, motho ha a utloe letho. Ha e koahela lumen ka 50-60%, 40% e setseng ha e ea lekana ho lahleheloa ke palo e nepahetseng ea mali, ischemia e nts'etsapele. Ischemia ea pelo e bitsoa "angina pectoris" - pelo e hloka mali a mangata, 'me sejana se moqotetsane (se sentsoeng) ha se khone ho se fana.

Haeba lejoe le lokollotsoe, le tetebela, le fepehile, le ka putlama, 'me la phatloha. Mmele o bona tšenyo ea polasetiki e le leqeba, mme liplatelete - lisele tsa mali tse ikarabellang bakeng sa ho emisa ho tsoa mali - tla sebakeng sa ts'enyo. Sebopeho sa mali se ka sejelong, se bolelang hore phallo ea mali e emisa ka tšohanyetso ebe karolo ea litho tsa pelo, bokong kapa setho se seng se tloha ka tšohanyetso e se na mali ebe ea shoa.

Ts'ebetso ena e bitsoa "lefu la pelo." Haeba koluoa ​​e hlaha pelong, ke infraction ea myocardial, bokong - leqeba, mokokotlong oa mokokotlo - gangren.

Bohato ba cholelesterol 20 mmol / L, ho bolelang?

Cholesterol ke karolo ea sehlopha sa lipid acid. Ena ke karolo ea waxy e teng maling a motho. Hoo e ka bang 80% e entsoe ka litho tsa ka hare, tse ling kaofela li ja lijo.

Cholesterol ha se ntho e mpe, hobane e khutlisa lisele tsa sele, e nka karolo tlhahisong ea vithamine D - ntho ena e hlokahala bakeng sa ho monya calcium ka botlalo. Ha ho na kotsi ha HDL e phahame ho feta LDL.

K'holeseterole e mpe e ke ke ea rojoa, ka hona e khomarela marako a methapo, ka lebaka leo liathala tsa atherosranceotic. Li-amana tsa mafura li senya phallo ea mali, e lebisang ho phatloheng ha methapo ea mali.

Tloaelo ea OH ke likarolo tsa 3-5.4. Boemong boo ho bona liteko tsa laboratori li fanang ka sephetho sa ho fihlela ho 7.8 mmol / L, li-diagnostic lia hlokahala ho fumana lisosa tse lebisang keketseho ea cholesterol. Letšoao le kaholimo ho 7.8 mmol / L le hloka kalafo ea bongaka, lijo le lipapali. Kahoo, boleng ba likarolo tse 20 li ngata ebile li kotsi.

Boemong bona, lefu la tsoekere le eketsa menyetla ea ho ba le mafu a latelang le maemo a makhetlo a 'maloa:

• Atherosclerosis,
• Ho hlaseloa ke pelo kapa lefu la ischemic / hemorrhagic,
• Phekolo ea pelo
• Lefu la pelo
• Mathata le lipalo tse tlase ka lebaka la li-deposits tse teng ka har'a lijana tsa maoto.
• Ho lahleheloa ke mohopolo ka nakoana
• Hlooho ea methapo,
• Ho thehwa ha makatse a madi.

Ka k'holeseterole ea likarolo tse 20, ho ka hlaha ho phatloha ha aortic, eo ho eona 90% ea litšoantšo tsa kliniki e lebisang lefung.

Meriana ea hypercholesterolemia

Joale, haeba cholesterol e le 20, ke lokela ho etsang? Ka keketseho ea k'holeseterole, ho hlokahala hore u hlahlobe bocha hore na u hane kapa u netefatse sephetho sa pele. Ho latela lithuto tse peli, ngaka e khothalletsa kalafo ea lithethefatsi.

Hangata lithethefatsi tse fanoang khafetsa li tsoa sehlopheng sa statin. Phello ea bona e bakoa ke khatello ea khatello ea sebopeho sa cholesterol, ka lebaka leo boemo ba LDL bo fokotsehang.

Empa li ka senya lits'ebetso tsa metabolic, tsa lebisa ho fokotseha ho matla ha tsoekere ho diabetics, ka hona ke lithethefatsi tsa khetho ea lefu la tsoekere.

Statins ha e fuoe taelo ea ho mpefatsa ha methapo ea sebete, myopathy, nakong ea kemero, ho anyesa le ho se mamelle motho ka mong. Litlamorao tse atileng haholo li kenyelletsa hlooho ea hlooho, ho senyeha ha tšilo ea lijo, mathata a liphio le karabelo ea mali.

Ka hypercholesterolemia, ho khothalletsoa matlapa a latelang (li-statins):

Khahlano le nalane ea ho se sebetse hantle hoa tšebeliso ea li-statins, matlapa a sehlopha sa fiberrate a beoa. Monyetla oa bona ke hore ha ba lebise ho mathata a lefu la tsoekere. Maemong a mang, li-statins le li-fiber li kopantsoe, empa sena ke phoso. Motsoako ha o kopane. Contraindication e kenyelletsa ho hloleha ha sebete le a liphio, ho ruruha gallbladder, cirrhosis, ho ima.

• Gemfibrozil - moriana o fokotsa palo ea li-triglycerides, o fokotsa tlhahiso ea LDL, o potlakisa ho tlosoa ha cholesterol maling,
• Bezafibrat ke sethethefatsi se thusang ho etsa hore boemo ba "cholesterol" bo fetohe. Beha nalane ea lefu la tsoekere, angina pectoris, lefu la pelo.

Ka ho fokotseha ha methapo ea mali, methapo ea methapo ea methapo marakong e bonoa, ka hona, nicotinic acid e nang le thepa ea vasodilating e kenyelelitsoe ho regimen ea kalafo. Tekanyetso e khethoa ka bonngoe, e fapana ho tloha ho 50 ho isa ho 100 mg makhetlo a 2 ka letsatsi, nako ea phekolo ke matsatsi a 14. Phekolo ea nako e telele le asiti ea nicotinic e eketsa menyetla ea ho ba le botenya ba sebete ho bakuli.

Ho fokotsa ho kenngoa ha k'holeseterole ka popelong, ho khothalletsoa Ezetrol, e leng moriana o mocha. Boithuto bo bontšitse hore moriana ha o qobelle ho hlohlona lijo, ho senyeha ha tšilo ea lijo. Tekanyetso ka letsatsi ke 10 mg.

Nako ea ho amoheloa e khethoa ka bonngoe, ho hlahlojoa khafetsa ha boemo ba cholesterol hoa hlokahala.

Litlhare tsa homeopathic bakeng sa cholesterol

Haeba cholesterol e phahame ho feta likarolo tsa 20, ho sebelisoa meriana ea homeopathic. Monyetla oa bona ke hore ha ba utloise 'mele kotsi le lefu la tsoekere, ba se ke ba lebisa ho nts'etsopele ea chefo.

Holvacor ke moriana oa homeopathic o thusang ho fokotsa metabolism ea mafura. Hangata e sebelisoa kalafo ea mathata a metabolic. Mokhoa oa phekolo o lebisa ho tloaelehileng tsamaisong ea lipid, e theola khatello ea mali. Ka lefu la tsoekere, khatello ea tsoekere e ea fokotseha, e leng ho ntlafatsang bophelo ba motho le bokuli bo sa foleng.

Phekolo ea Holvacor e nka nako e kae? Nako ea kalafo e khethoa ka bonngoe. Ho hlokahala temoso bakeng sa ts'ebetso ea sebete e sa sebetseng. Moetso o na le litekanyetso tse nyane tsa metsoako e sebetsang, ka hona, sesebelisoa ha se hangata se lebisang ho nts'etsopele ea litla-morao.

Ka hypercholesterolemia, ba khothalletsoang lefu la tsoekere ba khothalletsoa meriana e joalo ea homeopathic:

1. Cholesterolum ke lithethefatsi tsa tlhaho tse thusang ho laola metabolism ea mafura a 'mele. Ho amohela ho na le phello e ntle boemong ba pelo le methapo ea mali. Sesebelisoa se thusa ho qhala li-plagi tsa atherosselotic, li theola khatello ea mali. U ka reka ka k'hemisteng, theko ke li-ruble tse 120-150.
2. Pulsatilla ke pheko e thusang ho khutlisa tšebetso ea methapo ea methapo. Ho khothalletsoa ho nka kotsi e kholo ea atherosulinosis, e bakoang ke ho eketseha ha cholesterol.

Matla a meriana ea homeopathic e fapane le phello ea lithethefatsi tsa maiketsetso, hobane homeopathy e thusa ho tlosa sesosa sa motso oa hypercholesterolemia. Cholesterolum le Holvacor li emisa matšoao a hlobaetsang a atherosulinosis, li thusa ho busetsa mmele maemong a seloko.

Chelete ea cholesterol ea 20 mmol / L ke palo e behang bophelo kotsing bakeng sa lefu la tsoekere. Ho etsa hore maemo a cholesterol a tloaelehe, ha ho a lekana ho nka li-statins kapa fiber, kapa ho phekoloa ka homeopathy. Hoa hlokahala ho etsa lintho ka mokhoa o phethahetseng - nka lithethefatsi tse thelisang lipid le ho phela bophelo bo phetseng hantle.

Mokhoa oa ho phekola atherosclerosis o hlalositsoe videong ena.

Tlhahlobo ea Cholesterol: Lipid Spectrum

E le ho tseba phapanyetsano ea cholesterol le ho hlahloba palo ea "cholesterol" e ntle le "mpe", ho etsoa tlhahlobo ea mali, e bitsoang lipid sebaki (profid ea lipid, profid ea lipid). E kenyeletsa:

• Kakaretso ea k'holeseterole
• LDL cholesterol ("e mpe")
• HDL k'holeseterole ("hantle")
• Khaled

Khaled - Sena ke sesupo se seng sa metabolism ea mafura, e leng e 'ngoe ea mehloli ea mantlha ea matla ho batho. Ho lumeloa hore ho phahamisa li-triglycerides ha ho kotsi ho ea ka menyetla ea ho tšoaroa ke pelo le pelo joalo ka ho phahamisa cholesterol. Li-triglycerides tse phahameng ke tsona sesosa sa kotsi ea pancreatitis.

Ho fapana le cholesterol, triglycerides ha e hlahisoe 'meleng, empa haholo-holo e tsoa lijong. Ka hona, ka linako tse ling nka lumela hore mokuli ea nang le cholesterol e phahameng o latela lijo tse khothalelitsoeng, empa haeba a phahamisitse li-triglycerides, ho bolela hore o ja mafura a liphoofolo ho feta kamoo ho hlokahalang.

Mefuta ea k'holeseterole: tafole. Ho hlahloba tlhahlobo ea k'holeseterole

Kahoo, re fumane litholoana tsa tlhahlobo ea mali bakeng sa lipids. Ntho e latelang eo re hlokang ho e etsa ke ho tšela kh'outu e “tloaelehileng” tlhahlobisong ena. Ee, ee, o se ke oa makala. Ho lokile. Ha ho na laboratori naheng e tsebang k'holeseterole. Letšoao lena le lula le hlahlojoa ke sechaba sa bongaka sa lefats'e, empa ka lebaka le itseng tsebo ena ea lekunutu ha e fihle lilaboratoring.

Pele ho tsohle, a re lumeleng hore ho na le cholesterol e phahameng feela, empa cholesterol e tlase ha e etsahale. Ha ho na moeli o tlase oa k'holeseterole. Ho theola k'holeseterole e ntle le ho feta. Ho netefatsa litlhoko tsa bohlokoa tsa 'mele (kaho ea lisele, synthesis ea lihormone), k'holeseterole e hlokahala hanyane feela, mme ha ho na mekhoa ea sejoale-joale ea kalafo e ka fokotsang cholesterol hoo mesebetsi ena e amehang.

Kamora hore re fetole (kapa re fositse) "tloaelo" foromong, a re beeng moo ho hlileng ho nahanoang kajeno mali lipid malebela.

• Kakaretso ea k'holeseterole e ka bang 1.0 mmol / L ea banna le> 1,2 mmol / L ea basali
• Triglycerides 5, empa ≤10)10, lefu la pelo, lefu la tsoekere)5.0 mmol / L1% ho isa ho 5% ho 10%, kapa kotsi e kholo haholoHo ntlafatsa mokhoa oa bophelo, ho fana ka litlhareNtlafatso ea Mokhoa oa bophelo le Ngoliso ea hanghangNtlafatso ea Mokhoa oa bophelo le Ngoliso ea hanghangNtlafatso ea Mokhoa oa bophelo le Ngoliso ea hanghangNtlafatso ea Mokhoa oa bophelo le Ngoliso ea hanghang

Mokhahlelo oa Kotsi e Khethehileng:

Myocardial infarction, ho buuoa ho pelo le methapo ea mali.

Mabaka a 'maloa a kotsi, ha a hlahlojoa a sebelisa tafole ea SCORE, kotsi ka kakaretso ke> 10%.

Sehlopha se kotsing e kholo:

Lefu la pelo le la pelo, lefu le matla la carotid arteriosclerosis, lefu la tsoekere.

Mabaka a 'maloa a kotsi, ha a hlahlojoa a sebelisa tafole ea SCORE, kotsi ka kakaretso ke 5-9%.

Mokhahlelo o kotsi:

Lintlha tse 'maloa tsa kotsi, ha li hlahlojoa ho latela tafole ea SCORE, kotsi ka kakaretso ke 1 - 4%.

Nalane ea lelapa ea maloetse a amanang le pelo le methapo (ho qaleha ha lefu la pelo kapa lefu le leng la masapo ho beng ka monna ba haufi ba Anton Rodionov