Mokhoa oa ho laola cholesterol e se nang li-statin

Sengoli se sebetsang sa sengolo sena ke Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko ke ngaka ea mehleng ea Pennsylvania. O qetile Sekolo sa Bongaka sa Temple ka 2007.

Palo ea mehloli e sebelisitsoeng sengoloa sena ke 23. U tla fumana lethathamo la tsona qetellong ea leqephe.

Cholesterol ke mafura maling. Tekanyo e phahameng ea k'holeseterole e phahameng (LDL) e kotsi bophelong, kaha sena se ka lebisa methapong e koetsoeng, e leng se eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke pelo. Batho ba bangata ba ka theola cholesterol ea bona habonolo ka ho etsa liphetoho tse nyane lijong tsa bona le tseleng eo ba phelang ka eona. Haeba u leka ka matla ho theola cholesterol ea hau, empa ho se letho, ka nako eo o ka hloka meriana e khethehileng e joalo ka li-statin.

Li-Metlesterol Meters

O ka lekanya k'holeseterole hae feela. U tla hloka ho latela melao e 'maloa, u hlokomolohe se bakang karohano e kholo ea sephetho.

Ho khothalletsoa esale pele ho qala ho ja ka nepo, hana lijo tse mafura le tse nang le lik'habohaedreite. Bakeng sa nako ea ho ithuta, kenyelletsa koae, koae le mefuta efe kapa efe ea joala.

Tekanyo ea cholesterol ha e etsoe pejana ho likhoeli tse 3 kamora kalafo ea ts'ebetso. Mehlala ea mali e nkuoa e le setopo se emeng sa 'mele, pele o hloka ho tsukutla letsoho hanyane.

Hoo e ka bang halofo ea hora pele ho thetso, ho molemo ho lula u khobile matšoafo, ho sa kenye letsoho 'meleng. Ha lefu la tsoekere le lekoa mme ho na le tlhoko ea ho theha boemo ba tsoekere ea mali, lijo tsa hoseng li thibetsoe letsatsi pele. Lijo tsa mantsiboea pele ho feta lihora tse 12 pele ho thuto.

Ho hlahloba k'holeseterole ho etsoa ho sebelisa sesebelisoa se khethehileng se nkehang, marang-rang a liteko a kenyelitsoe kit. Pele ho tlhahlobo e laoloang, ho bonts'oa ho hlahloba bonnete ba lisebelisoa tse sebelisang tharollo e khethehileng.

Mokhoa oa ho etsa sampole ea mali o bonolo:

phunya monoana
hlakola lerotholi la mali la pele
karolo e latelang e theoleloa hloohong
strip e behiloe sesebelisoa.

Kamora metsotsoana e seng mekae, sephetho sa thuto se hlaha ponts'ong ea sesebelisoa.

Metsoako ea teko e sebetsa motheong oa tlhahlobo ea litmus, li fetola 'mala ho ipapisitsoe le ntho e tsoanang le mafura a mali. Ho fumana tlhaiso-leseling e nepahetseng haholo, u ke ke oa ama strip ho fihlela qetellong ea ts'ebetso.

Metsoako ea teko ka boeona e bolokiloe ka lijaneng tse tiisitsoeng ka thata bakeng sa likhoeli tse 6-12.

Mokhoa oa ho khetha sesebelisoa

Ha u khetha sesebelisoa sa ho laola k'holeseterole, u hloka ho ela hloko lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa. Pele ho tsohle, ba sheba compactness ea sesebelisoa le boiketlo ba tšebeliso. Hoa etsahala hore mohlahlobi o boetse o fuoa likhetho tse 'maloa tseo mokuli a sa li hlokeng kamehla. Likhetho tse joalo li ama theko ea sesebelisoa. Ha e na taba ea bohlokoa bo boholo ke phoso ea tlhahlobo ea lihlahisoa, boholo ba pontšo.

Litaelo tse nang le litekanyetso li lula li hokahantsoe le sesebelisoa, se tataisoang ke ho etsa qeto ea sephetho sa tlhahlobo. Boleng bo lumelloang bo ka fapana ho latela mafu a sa foleng a lefu la tsoekere. Ka lebaka lena, tlhahlobo ea lingaka e hlokahala, o tla u joetsa hore na ke matšoao afe a nkoang a tloaelehile, le a phahameng haholo hape a sa amoheleheng.

Ela hloko ho fumaneha ha metsero ea liteko ho rekisoa le ho fumaneha ha tse ka har'a kit. Ntle le bona, lipatlisiso li ke ke tsa sebetsa. Maemong a mang, limithara tsa cholesterol li tlatselletsoa ka chip e khethehileng, e thusa ts'ebetso. Theti e lokela ho ba le sesebelisoa sa ho pola letlalo, e sebelisetsoa ho fokotsa bohloko.

Mefuta e meng e na le ts'ebetso ea ho boloka sephetho sa litekanyo; e thusa ho sekaseka matla a boemo ba ntho e kang mafura.

Lisebelisoa tse tummeng ka ho fetisisa tsa ho hlahloba k'holeseterole ea mali li nkoa e le lisebelisoa:

Accutrend (AccutrendPlus),
Bonolo touch (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch ke glucose ea mali le mitha ea cholesterol e tlang le mefuta e meraro ea metsero ea liteko. Sesebelisoa se khona ho boloka ho hopola lintlha tsa lipatlisiso tsa morao tjena.

Multikea eu lumella ho tseba bongata ba li-triglycerides, tsoekere le cholesterol. Hammoho le sesebelisoa, chip ea polasetiki e kenyelitsoe kit, sesebelisoa sa ho phunya letlalo.

Accutrend e fumane litlhahlobo tse ntle ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho khetholla bongata ba lactates, cholesterol le tsoekere ea mali. Ka lebaka la nyeoe ea boleng bo holimo e ka tlosoang, e hokahanya khomphutha, e boloka likhopolong tse fetang lekholo tsa mehato ea morao-rao.

Mekhoa ea ho laola k'holeseterole

Ts'ebetso ea ho thathamisa maemo a cholesterol e telele, e hloka mokhoa o kopaneng. Hoa hlokahala ho fokotsa mats'oao a lintho tse tlaase-tlaase, empa hape le ho boloka cholesterol e phahameng e le maemong a amohelehang.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola lipids: mokhoa oa ho ja, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, meriana. Haeba mekhoa e kaholimo e sa sebetse, ngaka e etsa qeto ea hore na ho hlokahala hore motho a buuoe. Nakong ea ts'ebetso, litlamorao tsa atherosulinosis li felisoa, ho potoloha ha mali ka bongata ka har'a lijana ho khutlisoa.

Ho sa tsotelehe sesosa sa motsoako oa cholesterol e phahameng, kalafo e qala ka tlhahlobo ea lijo. E thusa ho fokotsa mathata a metabolic, mme e tla fokotsa ho kenella ha mafura a liphoofolo tse tsoang kantle ho naha.

Ho tlisa k'holeseterole e tloaelehileng, takatso ea mafura a liphoofolo a khotsofetse, ka bongata bo teng lihlahisoa:

khoho ea khoho
chisi e holileng
tranelate e bolila
nyeoe,
tranelate.

Ho tla hlokahala hore u hane lijo tse tsoang ho indasteri ea lihlahisoa, haholo haeba e oele ts'ebetsong e telele ea indasteri. Tsena li kenyelletsa mafura, oli ea ho pheha le margarine.

Lenane la cholesterol le fokotsehile haeba u ja litholoana tse ngata, meroho. Fiber le pectin li teng ka ho tsona li etsa hore ts'ebetso ea tšilo ea lijo e fokotsehe, 'me li theole cholesterol. E bohlokoa bakeng sa ho laola k'holeseterole e kenyelletsa oatmeal, korong, bohobe ba lijo-thollo, pasta e entsoeng ka koro ea durum.

Ho khothalletsoa ho eketsa palo ea mafura a sa fumaneng omega-3, omega-6. Ka bongata bo lekaneng ba teng linate, litlhapi tsa leoatle, linseed le oli ea mohloaare.

Motšehare, mokuli ea nang le k'holeseterole e phahameng o lumelloa ho sebelisa ligrama tse 200 tsa lipids haholo.

Phetoho ea bophelo

Ka lefu la tsoekere le atherosclerosis ea methapo ea mali, o hloka ho tseba ho laola cholesterol. Ho eketsa metabolism ho thusa ho latela melao-motheo ea bophelo bo botle.

Ho ikoetlisa khafetsa ho bontšoa, boholo ba mojaro bo lokela ho khethoa ka bonngoe. Maemong ana, nako ea mokuli, ho teba ha lefu lena, ho ba teng ha lintlha tse ling tse mpe li lula li hopoloa kamehla.

Ho nepahetse hore u kenelle lipapaling tse joalo:

Haeba mokuli a sa phele hantle 'meleng, o na le mathata a pelo, ho hlokahala hore a eketse mojaro butle-butle.

Ntho ea bohlokoa e tla ba tlhekefetso ea joala le koae, kofi e matla. Kamora ho tlohela ho lemalla tahi, palo ea lintho tse nang le chefo 'meleng e ea fokotsoa, e thusang ho khutlisetsa metabolism ea mafura. Caffeine e nkeloa sebaka ke tee ea limela, chicory kapa hibiscus.

Ho bohlokoa ho fokotsa boima, haholo ha index ea boima ba 'mele e feta lintlha tse 29. Ho lahleheloa ke karolo ea 5 lekholong ea boima ba hau, palo ea cholesterol e mpe le eona e tla theoha.

Keletso e loketse bakuli ba nang le mofuta oa visceral oa botenya, ha letheka la monna le feta cm 100, bakeng sa mosali - ho tloha 88 cm.

Mekhoa ea bongaka

Ha ho ja le ho ikoetlisa ho sa thusa ho theola cholesterol, o tlameha ho qala ho sebelisa meriana. Cholesterol e fokotsehile ka lebaka la ts'ebeliso ea li-statins, li-fibrate, li-sequestrants tsa bile acid.

Maikutlo a matle a amohetse li-statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Lithethefatsi li kena-kenana le tlhahiso ea cholesterol ea endo native ke sebete, le ho laola ho kenella ha eona maling. Nka kalafo e lokela ho ba likhoeli tse 3-6

Meetso e atamelaneng ho fetisisa ke Fenofibrate, Clofibrate. Li na le boikarabello ba ho khothaletsa phetoho ea k'holeseterole hore e be acid acid. Lintho tse ling li tsoa 'meleng.

Leroice li tlama li-acid le cholesterol, li li ntše 'meleng. Mekhoa e tummeng e ne e le Colestipol, Cholestyramine. Matlapa a na le li-omega-3s 'me a eketsa cholesterol e phahameng ea mali. Basebeletsi ba Hypolipidemic ba thusa ho fokotsa menyetla ea ho thatafala ha arteriosclerosis.

Ebile, taolo ea k'holeseterole ke mosebetsi o kopaneng ho ngaka le mamello. Mokuli o tlameha ho etsa lipatlisiso tsa bongaka khafetsa, ho latela lijo, ho lekola ts'ebetso ea ntho e kang mafura.

Haeba litekanyetso tsa cholesterol tse lebisitsoeng li fihlelletsoa, menyetla ea ho otloa le ho otloa ke pelo e fokotseha hang-hang makhetlo a mararo.

Tlhaloso ea Liphetho

Ho latela liphuputso tsa morao-rao, kakaretso ea lintho tse kang mali tse ngata ha ea lokela ho feta 4,5 mmol / L. Empa ka nako e ts'oanang, e tlameha ho tsotelloa hore moetlo oa 'nete oa cholesterol bakeng sa lilemo tse fapaneng o fapana.

Mohlala, ha a le lilemo li 45, k'holeseterole e nkuoa e le ntho e tloaelehileng boemong ba 5.2 mmol /, ha motho a hola, e ba ntho e hloahloa le ho feta. Ho feta moo, ho banna le basali, matšoao a fapana.

Phihlelo e bontšitse hore ha ho hlokahale hore u ee laboratoring nako eohle ho laola cholesterol. Haeba u na le "glucometer" e ntle le e nepahetseng ea 'mele, "lefu la tsoekere le tla khetha lipids tsa mali ntle le ho tlohela ntlo ea hau."

Lisebelisoa tsa sejoale-joale tse entsoeng ka lipatlisiso tse potlakileng li fetohile mohato o mocha oa bongaka. Mefuta ea morao-rao ea bahlahlobisisi e etsa hore ho se ke ha hlahloba feela khatello ea tsoekere le cholesterol, empa le tekanyo ea triglycerides.

Mabapi le atherosclerosis le cholesterol e hlalositsoe videong ena.

U ka fokotsa cholesterol joang haeba e se e le phahameng?

Ha ngaka ea hau e fumana hore boemo ba k'holeseterole ea mali ea hau e phahame nakong ea tlhahlobo e tloaelehileng (kapa ho seng joalo), ha ho na letho le setseng haese ho ithuta ho e laola.

Ngaka ke mohloli o motle oa likeletso le likeletso maemong ana. Latela keletso ea hae ea ho qoba mathata, haholo haeba o na le bothata ba ho nona haholo, lefu la tsoekere kapa ho itšepa koae. Tsena kaofela ke mabaka a tlatsetsang a kotsi bakeng sa cholesterol e phahameng.

Ho na le mehato e mehlano e bonolo ea ho laola k'holeseterole ea hau. Empa maemong a mang u se ke ua ba latela ho senya litlhare tse fanoeng ke ngaka ea hau. Tsena ke lithuso feela tseo ka potlako u tla khutlela ho tse tloaelehileng.

Se ke oa lebala ka boikoetliso

Se ke la lebala ho ikoetlisa khafetsa - letsatsi le leng le le leng bonyane halofo ea hora.

Sena se lokile haholo bakeng sa bophelo bo botle mme, har'a lintho tse ling, se fokotsa sekhahla sa "cholesterol" e mpe 'me se eketsa boemo ba "botle" ke hoo e ka bang 10%.

Ha ho hlokahale ho bapala lipapali tsa boits'oaro le ho qeta nako u ikoetlisa ka thata. Ho tsamaea halofo ea hora ke tsela e ntle ea ho hlokomela bophelo ba hau (le setšoantšo).

Na k'holeseterole ke motsoalle kapa sera?

Hobaneng ho hlokahala ho laola cholesterol mmeleng? Ho latela liphuputso tse entsoeng ke Setsi sa Naha sa US sa Thupelo ea Boloetse ba pelo, ke dyslipidemia e bakang ho fihla ho 60% ea mafu 'ohle a amanang le pelo le lefatše. Ho feta moo, maemo a behang bophelo kotsing a kang ho otla ha pelo le stroke, maemong a 40% ke litholoana tsa cholesterol e phahameng.

Ka hona, cholesterol (OX) ke motsoako o kopaneng le sebopeho sa lik'hemik'hale ho li-alphohols tsa lipophilic. Ntho ena e ka kena ka mpeng ea mpa ka lijo, kapa ea etsoa ka har'a lisele tsa sebete. Cholesterol ea hlokahala bakeng sa bophelo bo tloaelehileng, kaha e etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng:

Ke karolo ea karolo ea cytoplasmic membrane - sebopeho sa biolo ea sele. Limolek'hule tse nang le mafura a mangata li etsa hore lebota la sele le khone ho mamella le ho saroloha, hape le ho laola boteng ba tsona.
Ke karolo ea lihormone tsa steroid ea li-adrenal glu (glucocorticoids, mineralocorticoids, androgens le estrogens).
E nka karolo mofuteng oa bile acid le vithamine D ke hepatocytes.

Cholesterol e etsa litlamorao tsena tsohle tsa tlhaho haeba e le maling maling ka har'a menyetla e tloaelehileng ea 3.2-5.2 mmol / L. Keketseho e kholo mokhoeng ona oa mali maling ke sesupo se hlakileng sa metabolite ea lipid 'meleng.

Ntle le kakaretso ea joala bo mafura, tekanyo ea dyslipoproteinemia (tlolo ea kamano ea 'mele pakeng tsa likaroloana tse fapaneng tsa OH) e boetse e ama nts'etsopele ea atherosclerosis. Hoa tsebahala hore cholesterol e felletseng e arotsoe ka:

VLDLP - likaroloana tse kholo tse tletse mafura le li-triglycerides,
LDL - karoloana ea k'holeseterole e phethisang ho tsamaisoa ha limolek'hule tsa mafura ho tloha sebete ho ea liseleng tsa 'mele, karolo ea lipid ka sebopeho sa eona e kholo ho feta protheine,
HDL - likaroloana tse nyane tse nang le protheine e kholo le se nang le mafura a mangata. Cholesterol e tsamaisoa liseleng tsa sebete ho ea kenella ka har'a li-acid acid le ho e lahla hape.

VLDL le LDL hangata li bitsoa cholesterol e "mpe". Nakong ea ho tsamaea betheng ea methapo, methapo ena e khona ho "lahleheloa" ke limolek'hule tsa mafura, tseo kamora nako e telele li lulang marakong a methapo ea methapo ea methapo. Ts'ebetso e joalo e theha sebopeho sa polasetiki ea atherosselotic.

HDL, ka lehlakoreng le leng, ha e na limolek'hule tse ngata tse mafura, 'me ha e ntse e tsoela pele ka setulo sa mokokotlo, e khona ho tšoara likarolo tse "lahlehileng" tsa lipid. Bakeng sa bokhoni ba bona ba ho hlakola mabota a arohantsoeng le litheolelo, HDL e bitsoa k'holeseterole e "ntle".

Nts'etsopele ea atherosulinosis e ipapisitse le ho se lekane pakeng tsa "mpe" le "cholesterol" e ntle. Haeba litaba tsa pele li feta boemo ba bobeli ka makhetlo a fetang 2-2,5, joale menyetla ea ho ba le mathata a metabolic ho mokuli ena e eketseha. Ke ka lebaka leo batho bohle ba kaholimo ho lilemo tse 25-30 ba khothalletsoang hore ba hlahlobe dikahare tsa k'holeseterole 'meleng ka mor'a lilemo tse 3-5, le haeba li sa ts'oaroe.

Nka tlhahlobo

Teko ea mali bakeng sa cholesterol ke mokhoa o tloaelehileng oa ho hlahloba mafu a metabolic, a ntseng a etsoa laboratoring e 'ngoe le e' ngoe. Mang kapa mang a ka e fetisa.

Ntle le moo, ho na le matšoao a itseng a bongaka bakeng sa tlhatlhobo:

IHD, angina pectoris,
khatello ea kelello ea methapo
fumanoa atherosmithosis,
discirculatory encephalopathy,
lefu la tsoekere le maloetse a mang a metabolic,
xanthomas ea sefahleho le 'mele - mokhoa o motle, o kenyeletsang k'holeseterole,
mafu a sa foleng a sebete - hepatitis, cirrhosis,
mafu a amanang le ho holofala ha lihormone tsa thobalano,
lefutso le lefu la lefutso.

Bakuli ba nang le ts'oaetso ea methapo e hlalositsoeng ka holimo ba hloka ho laola cholesterol le likaroloana tsa eona makhetlo a 1-4 ka selemo.

Batho ba tsubang ba oela sehlopheng sa batho ba ipehang kotsing - lingaka li khothalletsa hore ho fumanoe hore na ba na le bothata ba metabolism ea mafura likhoeli tse ling le tse ling tse 6.

Mekhoa e meholo ea qeto ea laboratori ea cholesterol ke tlhahlobo ea biochemical bakeng sa OX le mofuta oa eona o atolositsoeng - profid ea lipid. Lintho tse fumanehang bakeng sa tlhahlobo ea tlhahlobo ea mali ke venous kapa capillary (ho tloha monoaneng).

E le hore sephetho sa lipatlisiso se ts'epahale kamoo ho ka khonehang, o lokela ho itokisa esale pele:

Tlhahlobo e etsoa ka tieo ka mpeng e se nang letho: lijo tsa ho qetela e lokela ho ba bosiu pele ho feta lihora tse 12. Hoseng ha letsatsi la sampole ea mali, u ka noa metsi feela.
Matsatsi a 2-3 pele ho tlhahlobo, ho khothalletsoa ho se kenye lijo tse mafura le tse halikiloeng, ho hana mekete e matla haholo, eseng ho ja haholo.
Se ke oa noa joala matsatsi a 2-3 pele ho tlhahlobo.
Ka tumellano le ngaka bakeng sa nako e ts'oanang, kenyelletsa (haeba ho khoneha) ts'ebeliso ea meriana le litlatsetso tsa ho ja. Haeba moriana o hloka tšebeliso e tsoelang pele, tsebisa ngaka ea hau, hammoho le mothusi oa laboratori ea tla etsa tlhahlobo, mabapi le kalafo.
O seke oa tsuba bonyane metsotso e 30-45 pele ho sampole ea mali.
Qoba khatello ea maikutlo le ho ikoetlisa ka matla pele feela ho tlhatlhobo.

Ho khetholla cholesterol ha e sebetse lits'ebetsong tse rarahaneng tsa ho lemoha: hangata tlhahlobo e loketse lihora tse 'maloa. Matsohong a mokuli ho fanoa ka lengolo la laboratori le bonts'ang litekanyetso (tse tloaelehileng) tse sebelisitsoeng mokhatlong ona, le litholoana. Ho hlokomela matla a boemo ba metabolism ea mafura le katleho ea kalafo, boloka liphetho tsohle tsa tlhahlobo.

Bahlahlobisisi ba nkehang habonolo ba metsero ea liteko bakeng sa ho fumana k'holeseterole ea lapeng ba se ba tumme haholo. Leha ho na le melemo e mengata (boiketlo ba tšebeliso, ho fumana sephetho kamora metsotso e 2-3, theko e tlase haholo), ts'episo ea lisebelisoa tse joalo e tlase haholo ho feta lisebelisoa tse ikhethang tse sebelisitsoeng laboratoring.

Haeba boemo ba OH bo tloaelehile mme o ikutloa o le monate, ha ho na lebaka la ho tšoenyeha. Pheta litlhahlobo kamora lilemo tse 3-5 kapa haeba ho na le mathata a bophelo bo botle.

Keketseho ea khoholeho ea cholesterol maling le "skew" ka karo-karolelano ea likaroloana tsa lipid, e hloka ketelo e tlamehang ho etela ngaka. Ha ho hlokahala, setsebi se tla fana ka tlhahlobo e eketsehileng ebe se etsa moralo oa kalafo e eketsehileng. O tataisa bakuli ba nang le atherosulinosis le dyslipidemia, hape o laola boemo ba cholesterol nakong e tlang ke ngaka e akaretsang (cardiologist).

Mekhoa ea ho laola k'holeseterole ea hau

Tsamaiso e tloaelehileng ea metabolism ea mafura ke ntho e telele ebile e hloka mokhoa o kopaneng. Ho bohlokoa eseng feela ho theola khatello ea cholesterol maling, empa hape le ho e boloka e le maemong ao u a batlang bophelong bohle. Ho khona ho laola melao ea OX ea mali o sebelisa:

mekhoa e seng lithethefatsi - ho ja, ho lokisa mekhoa ea bophelo, ho lahla mekhoa e mebe,
litlhare - lithethefatsi tse tsoang sehlopheng sa pharmacological sa li-statins, li-fibrate, li-sequestrants tsa bile acid, jj.
mekhoa ea ho buoa e etselitsoe haholo ho felisa litlamorao tsa atherosulinosis le ho khutlisetsa phallo ea mali ka har'a likepe.

Lijo ke ntho ea bohlokoa ea kalafo

Sebelisa mokhoa oa ho ja, bakuli ba nang le atherosulinosis ba ke ke ba etsa feela metabolism e senyehileng habonolo, empa hape ba fokotsa haholo tšebeliso ea mafura a liphoofolo tse tsoang kantle ho naha.

Ho theola cholesterol ea hau, latela tataiso ena:

Fana ka mokhoa o ts'oanelang oa ho ja mafura a liphoofolo tse khotsofatsang ka lijo, tseo ka bongata li nang le nama e mafura (nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe) le khalase, tranelate, botoro, chisi tse butsoitseng le li-yolks tsa likhoho.
Lahla ho ja lijo tse phehiloeng haholo tse nang le mafura a mangata (margarine, saloma, oli e phehang).
- Ja meroho le litholoana tse ngata: pectin e ho tsona ha e sebetse feela tshilo ea mmele, empa hape e theola cholesterol.
Fibre e eketsa litaba tsa "lipid" tse ntle 'meleng. Leka ho kenyelletsa korong, oatmeal, bohobe ba c / s kapa paseka lijong tsa hau.
Eketsa palo ea mafura a sa koaheloang a loketseng 'mele oa hau (omega-3) lijong tsa hau. Ka bongata, ke karolo ea litlhapi tsa leoatle tse nang le mafura, linate, oli ea mohloaare le ea linse.
E-nwa metsi a mangata a sa tsoakoang.

Bohlokoa! Motšehare, bakuli ba nang le atherosulinosis ba eletsoa hore ba se ke ba qeta 200 mg ea cholesterol.

Mokhoa oa bophelo oa mokuli o lokela ho ba le lefu la atherosclerosis ke eng?

Ka atherosulinosis, joalo ka lefu le leng le le leng, ho hlokahala hore ho lateloe melao-motheo ea bophelo bo botle.

Ho "potlakisa" metabolism le ho fokotsa ho bokellana ha lipid "tse mpe" 'meleng ho tla thusa:

Ho ikoetlisa khafetsa. Tekanyo ea khatello ea maikutlo e lokela ho khethoa ke ngaka e eang ka bonngoe ho latela lilemo, boemo ba bophelo bo botle ba mokuli, ho ba teng ha methapo e meng ea bophelo bo botle, joalo-joalo Ho sesa, ho tants'oa, yoga, ho tsamaea, ho ts'oaroa, li-pilates li nkuoa e le lipapali tse nepahetseng bakeng sa ho lokisa dyslipidemia. Ka ho ikoetlisa ka mokhoa o fosahetseng oa mokuli kapa ho ba teng ha pelo le methapo ea methapo ea methapo, mojaro o holim 'a' mele oa eketseha butle butle.
Ho hana mekhoa e mebe. Ho tsuba le tšebeliso e mpe ea joala ke tse ling tsa lisosa tse ka sehloohong tsa ho holisa k'holeseterole. Ha o khaotsa ho lemalla, litheko tsa lintho tse chefo 'meleng lia fokotseha, tse thusang ho khutlisetsa metabolism ea mafura.
Ho fokotsa boima ba 'mele (ke feela ho bakuli bao BMI ea bona e fetang 29). Ho theola boima ba 'mele esita le ka 5% ea boima ba hau ho u lumella ho fokotsa khatello ea lipid "tse mpe" maling. Sena ke 'nete haholo ho batho ba nang le seo ho thoeng ke boima ba visceral, moo mokokotlo o fetang 100 cm ho banna le 88 cm ho basali.

Matlapa a khahlano le cholesterol: Molao-motheo oa ketso le likarolo tsa ts'ebeliso

Ho bohlokoa ho hlokomela hore hase kamehla ka 'mele o nang le cholesterol e phahameng o fanang ka taelo ea hore hang hang u fuoe lipilisi. Maemong a mangata, ho tloaelehileng ha metabolism ea mafura 'meleng ho ka fihlelleha ka ho shebella phepelo ea lijo le mokhoa oa bophelo.

Tlhokahalo ea ho hokela kalafo ea lithethefatsi e boleloa haeba mekhoa eo e seng ea lithethefatsi ea kalafo e sa sebetse bakeng sa likhoeli tse 3 kapa ho feta. Lithethefatsi tsa khetho li kenyelletsa:

Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Ho thibela tlhahiso ea k'holeseterole e ka har'a lisele tsa sebete, ka tsela eo e laolang se ka har'a mali. E amoheloa ke lithuto tse telele tsa kalafo (likhoeli tse 3-6 kapa ho feta).
Fibrate - Clofibrate, Fenofibrate. Tsosa phetoho ea k'holeseterole ho li-acid acid, e thusa ho tlosa joala bo mafura a mangata 'meleng. E kanna ea laeloa hammoho le li-statins.
Li -ququadors tsa bile acid - Cholestyramine, Colestipol. Ba tlama cholesterol le li-acid tse ka mpeng, ba netefatse ho tsoa ha bona ka botlalo 'meleng.
Omega-3 - likhakanyo tsa lijo tse sebetsang tse sebelisang bioloji tse eketsang boemo ba "lipid" tse ntle, li felise mathata a metabolic le ho thusa cholesterol e tlase.

Phekolo ka lipilisi tse fokotsang lipid tse laetsoeng ke ngaka ea hau e thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a atherosulinosis.

Kahoo, taolo ea likaroloana tsa OX le lipid ke mosebetsi o kopaneng oa ngaka le mamello. Ho hlahloba khafetsa, ho latela melao-motheo ea phepo e matla ea hypocholesterol le mokhoa o phetseng hantle, hammoho le ho sebelisa meriana ho tla thusa ho fumana litholoana tse ntle. Ho latela European Society of Cardiology, ho fihlella litekanyetso tsa sepheo sa cholesterol, LDL le HDL ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke pelo le ho otloa ke makhetlo a fetang a 3.

Qoba mafura a mangata

Kamehla re tobana le lijo tse nang le mafura a mangata. E ne e le hore mahe a eketsa cholesterol ea mali, empa ha e le hantle, bo-rasaense ha ba na bonnete ba sena. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore mafura a phetseng hantle a eketsa cholesterol.kahoo leka ho qoba lijo tse mafura. Lijo tse halikiloeng, tse potlakileng, lisoso - tsena tsohle li kotsi haholo 'meleng oa hau.

Kenya linate lijong tsa hau

Boithuto bo entsoeng ke bo-ramahlale lefatšeng ka bophara bo bontšitse seo tšebeliso ea kamehla ea linate le litholoana tse omisitsoeng haholo li fokotsa cholesterol ea mali. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore tsena ke lijo tse nang le khalori e ngata, 'me ha ua lokela ho li sebelisa hampe.

Tlohela joala le koae

Ha u tsuba, joale ho lematsa matšoafo a hau haholo. Le ha hona ha se bona feela bothata. Lisakerete li boetse li theola boemo ba k'holeseterole e “ntle” maling, kenya letsoho molemong oa "mpe". Joala le bona bo kotsi bophelong ba hao. Leka ho lahla mekhoa ena e 'meli e mebe.

Joalokaha u bona, mehato e mehlano ea ho laola cholesterol e bonolo haholo. Tsena ke litloaelo tse ntle tseo u hlokang ho li hlaolela ho hlokomela bophelo ba hau bo botle. Ha ba laole cholesterol feela, empa ba boetse ba thusa ho ikutloa hantle letsatsi le leng le le leng.

Mekhoa ena e thibela mafu a mangata. Ho thibela lefu lena, haholo ka tsela e bonolo joalo, ho lula ho le bonolo ebile ho le bonolo ho feta ho le phekola.

Mokhoa oa ho laola k'holeseterole ea mali?

Litsamaiso tse 'maloa tsa oxidative li ka kenya letsoho ho oxidation ea LDL, ho kenyelletsa le li-oxidase tsa NADPH, xanthine oxidase, myeloperoxidase, unbound oxide synthase, lipo oxygenase, le mokokotlo oa li-electrone tsa mitochondrial. Likokoana-hloko tsa Ox-LDL li bonts'a thepa e mengata ea atherogenic, e kenyelletsang ho amoheloa le ho bokellwa ha li-macrophage, hammoho le ts'ebetso ea pro-inflammatory, immunogenic, apoptotic le cytotoxic, ts'ebetso ea ho bua ka phapang ea limolek'hule liseleng tsa endothelial, ts'usumetso ea phapang ea monocyte ho li-projeke tsa tlhahiso-leseling le tlhahiso. ho tloha macrophages.

Haholo-holo, maemong a endothelial, ROS e laola litsela tse ngata tse tšoaeang, ho kenyelletsa le balaoli ba kholo, keketseho, likarabo tsa ts'oaetso tsa lisele tsa endothelial, ts'ebetso ea litšitiso le ho nchafatsa ha methapo. Le ha maemong a VSMC, kholo ea ROS e hokahanya, ho falla, melaoana ea matrix, ho ruruha le ho ts'oaroa, kaofela ha tsona ke lintho tsa bohlokoa tsoelo-peleng le phepisong ea atherosulinosis.

Potoloho e mpe pakeng tsa khatello ea oxidative le atherosclerosis e bakoang ke khatello ea oxidative e lebisa nts'etsopeleng le tsoelo-peleng ea atherosulinosis. Mokhoa oa ho laola k'holeseterole? Taolo ea Cholesterol ke ho leka kamehla le ho boloka mokhoa o nepahetseng oa bophelo.

Bohlokoa! U ka laola k'holeseterole ka lijo. U hloka ho khetholla ho tsoa lijong lijo tsohle tse nang le k'holeseterole e ngata, hammoho le ho laola palo ea lijo le khafetsa.

Li-oligoelement ka metsing li ka laola cholesterol

Boithuto ba Epidemiological bo senotse ts'oaetso e phahameng ea lefu la pelo le lefu la pelo libakeng tse nang le metsi a bonolo le kamano e mpe lipakeng tsa bothata ba metsi le lefu la pelo. Ebile, ho na le bopaki bo sa lekanang ho bontša hore na metsi a tiileng a na le lintho tse sirelletsang tse seng teng ka metsing a bonolo, kapa hore na ho na le lintho tse kotsi metsing a bonolo.

Metsi a na le oligominerals, joalo ka:

Ke lintlha life tsa bohlokoa ho fokotsa kotsi ea CVD. Ka lehlakoreng le leng, likarolo tse kang cadmium, lead, silifera, mercury le thallium li nkoa li le kotsi.

Khaello ea Magnesium e nkoa e le sesosa sa tšoaetso ea mafu a pelo, ha e le hantle, tlatsetso ea eona e lieha ho qala ha atherosclerosis kapa e thibela nts'etsopele ea eona. Ka lehlakoreng le leng, silicon ke eona ntho e ka sehloohong e fumanehang lijong tsa liphoofolo, 'me batho ba sebelisa 20 ho isa ho 50 mg / letsatsi la silicon le lijo tsa Bophirimela. Mehloli ea mantlha ea phepo e nepahetseng ke lijo-thollo tse ngata tsa lijo-thollo le lihlahisoa tsa tsona (ho kenyeletsoa biri), raese, litholoana le meroho e meng le metsi a nooang, haholo-holo metsi a nang le liminerale tse nang le botlolo ea mocheso oa lefatše. Boithuto bo bongata bo bontšitse hore silicon e bapala karolo ea ho boloka botsitso, botsitso le thepa ea maemo a marako a arterial mme e hatisitse silicon e le sesole sa ts'ireletso khahlano le nts'etsopele ea maloetse a amanang le methapo ea methapo a kang ramatiki le khatello ea mali. Ntle le moo, ho lumeloa hore vanadium e na le thepa ea anti-atherosulinotic. Lithium le eona e ka thibela syntheteng ea cholesterol, empa e na le ts'ebetso ea atherogenic, e ka thibeloang ke ho eketsoa ha calcium e ngata. Lijo tse haelloang ke koporo li ka baka hypercholesterolemia le hypertriglyceridemia, eo le eona e eketsoang ke tlhahiso ea zinc e ngata.

Ho ipapisitsoe le lintlha tsena tse fokolang, tšebeliso ea silicon, magnesium le vanadium ka metsing le thibelo ea ho pepesetsoa cadmium le lead ke lintho tsa bohlokoa ho thibelo ea mafu a pelo, ka hona, metsi a thata a na le phello e ntle bophelong bo botle mme ha a lokela ho nkeloa sebaka ke metsi a nooang a sa lekaneng. Ho bohlokoa hape ho hopola hore metsi a na le karolo e nyane ea tlhahiso ea liminerale mabapi le lijo tse felletseng (7% ea metsi ho fapana le 93% ea lijo tse tiileng).

Bohlokoa! Batho ba shebile cholesterol khafetsa, kamora lilemo tse 60. Ho etsa sena, ho molemo ho reka mita ea cholesterol e khethehileng lapeng. Kahoo u ka lula u tseba letšoao la k'holeseterole ea hau le ho e laola.

Tlatsetso ea Melatonin May Laola Cholesterol

Melatonin, e hlahisang indolamine ka mokhoa o tsoetseng pele, ke molek'hule e khahlisang ka mokhoa o hlollang e sebetsang joalo ka antioxidant e sebetsang hantle le e sa sebetseng. Ho laola maemo a k'holeseterole ka tlatsetso ena ho bonolo le ho feta. Li-melatonin tse hlahisitsoeng ka nepo le ka mokhoa o hlakileng li na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo.

Melatonin e tsamaisoa ka nepo e fetisoa ka potlako hohle 'meleng. E ka tšela litšitiso tsohle tsa' mele 'me ea kenella habonolo liseleng tsa pelo le tsa methapo. Pherekano e phahameng ka ho fetisisa ea melatonin e bonahala e fumaneha ho mitochondria .. Sena ke sa bohlokoa haholo hobane mitochondria ke sebaka sa mantlha sa li-radicals tsa mahala le moloko oa khatello ea oxidative. Ho feta moo, ts'ebeliso ea melatonin maemong a fapaneng a fapaneng, ka molomo le kahare, e ipakile e sireletsehile bakeng sa lithuto tsa batho.

Melatonin ka boeona e bonahala e na le ts'ebetso ea atheroprotective ho oxidation ea LDL, le melatonin preursors le lihlahisoa tsa ho fifatsa li thibela oxidation ea LDL e bapisoang le vithamine E. Ka lebaka la sebopeho sa eona sa lipophilic le nonionized, melatonin e tlameha ho kena karolong ea lipid ea likaroloana tsa LDL le ho thibela peroxidation lipids, hape e ka ntlafatsa ho hlakileng ha cholesterol ea endo native.

Ka kotloloho, melatonin e khelosa khatello ea methapo ea methapo ea kutlo (cellular oxidative) ka tsela e sa tobang, e hlohlelletsang tlhahiso ea cellular antioxidant enzymes ROS, haholo glutathione peroxidase, glutathione reductase le superoxide desmutase. Melatonin, ntle le ho ba antioxidant e sebetsang ho feta resveratrol, e ka lebisoa bakeng sa tšenyo ea pro-oxidant ea DNA e bakiloeng ke khoholeho e tlase ea resveratrol ha e eketsoa ka ho kopanya.

Ntle le moo, 6-hydroxymelatonin, e ka sehloohong ho vivo metabolite ea melatonin le ea pele ho eona N-acetyl-5-hydroxytryptamine, e ne e sebetsa ho fokotsa LDL peroxidation ho vitro. Bokhoni ba molek'hule ea motata ea melatonin, hammoho le metabolites ea eona, ho sebetsa nakong ea detoxation e matla e eketsa haholo bokhoni ba eona ba ho fokotsa tlhekefetso ea oxidative maemong a mangata ka har'a lisele.Ka hona, ho ka nahanoa hore le ha melatonin ka boeona e na le litlamorao tsa 'mele kapa tsa meriana bakeng sa ho thibela vid oxidative oxidation ea LDL, ketso ea eona e tla lumellana haholoanyane le catabolite ea eona e ka sehloohong. Melatonin e ka ba le phello e sirelletsang le e molemo ho lefu la pelo le methapo, ea fokotsa kotsi ea atherosclerosis le khatello ea mali.

Ho bohlokoa ho totobatsa hore ho sibolloa ha melatonin haufinyane morara ho bula maikutlo a macha lefapheng la maano a ts'ireletso a antioxidant athero. Ho bonolo ho laola cholesterol ka ho ja hantle.

Qeto

Ka lebaka la kutloisiso e tebileng ea litšobotsi le tlhahiso ea ROS le khatello ea oxidative le mokhatlo o bonts'itsoeng ka kotloloho kapa ka kotloloho e amanang le atherosclerosis, ho fokotseha ha ROS kapa ho fokotseha ha sekhahla sa tlhahiso ea bona ho ka liehisa ho qala le tsoelo-pele ea atherosclerosis. Ho tsofala ho kenya letsoho phetohong ea 'mele, joalo ka khatello ea oxidative, ho ruruha le ho se sebetse hantle ha endothelial dysfunction, tse amanang ka thata le pathophysiology ea atherosclerosis.

Ebile, bopaki bo matla bo fana ka maikutlo a hore ho eketsa ts'ebetso ea phepo e nepahetseng e nang le lik'hemik'hale tse nang le phepo e nepahetseng le thepa ea antioxidant ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo ka ho lieha ho qala le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo 'me, haholoholo, ho theha maano a atheroprotective a sebetsang ho khatello ea oxidative, e amehang pathogenesis ea atherosulinosis le ka chefo e fokolang kapa litla-morao, e ka fana ka ho tšoana hantle ho tsa kalafo mabapi le kalafo khahlanong le atherosulinosis. Ha e le hantle, maano a phekolo ea pelo le kalafo a lokela ho nka mokhoa o bonolo, o tobileng le o sa bitseng chelete ea ho ja joaloka mokhoa oa pele oa moroalo o eketsehang oa lefu la pelo, o le mong kapa o kopane le kalafo ea meriana. Boemong bona, ho lebisitsoe tlhokomelo haholo ho veine, tee, litholoana le oli ea mohloaare, kaha li ruile haholo li-antioxidants tsa tlhaho.

Leha ho le joalo, kutlwisiso e ntlafalitsoeng ea mekhoa ea phetisetso ea matšoao e its'etlehileng ka khatello ea ts'oaetso ea oxidative, ho kenella ha bona le ho hokahana joalo ka phepelo e thehiloeng ho ROS le ho ts'oara tsela ho "pathophysiology" ea bongaka ke maemong afe kapa afe a bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea ts'ebeliso ea methapo ea meriana le eo e seng ea bongaka bakeng sa ts'ireletso ea pelo le khatello ea methapo ea pelo.

Qetellong, tlhahiso ea hore li-antioxidants li ka liehisa tsoelo-pele ea atherosclerosis e khahla haholo ebile ea ts'episa, empa liphuputso tse ling li hlokahala ho utloisisa mekhoa e totobatsang phello ea tlhaho ea bophelo bo botle. Laola k'holeseterole ea hau 'me u lule u phetse hantle.

Haeba cholesterol e le tlase, e beha bophelo ba motho kotsing joang? Ka k'holeseterole e tlase, mafu a mangata a fapaneng a ka hlaha.

Na ho bohlokoa ho fokotsa cholesterol?

Empa na hoa hlokahala ho theola cholesterol e phahameng ka lithethefatsi? Kapa na ho na le litlhare tsa tlhaho ho e fokotsa? Leha ho le joalo, pele o phatlalatsa ntoa ea cholesterol, o hloka ho etsa bonnete ba hore mehato e ea utloahala le boemo ba cholesterol, ha e le hantle, bo feta se tloaelehileng.

Karabo ea potso e joalo e ka fana feela ka tlhahlobo e ikhethang ea bongaka. Ho molemo ho hlokomoloha mekhoa e meng, hobane maemong a 80%, khatello ea cholesterol e ikemiselitsoe ka sekhahla se fosahetseng se sa amoheleheng.

Ho fihla joale, tloaelo ea k'holeseterole ke 5.2 mmol / L. Leha ho le joalo, le haeba sesupo sa eona se phahame hanyane, mohlala, 6 mmol / l, ha ho na tlhoko ea ho tšoenyeha, kaha ha ho letho le tebileng le tla etsahalla 'mele.

Empa haeba khatello ea eona e feta tekanyo ea 7-7,5 mmol / l, joale, ke nako ea ho letsa alamo. Ha ho tluoa ka matšoao a k'holeseterole joaloka 10 mmol / L, o lokela ho batla thuso ea bongaka hang-hang, kaha ho se ho ntse ho le thata ho sebetsana le bothata bo joalo ka uena.

Ho bohlokoa hape ho utloisisa hore thibelo ea mafu a pelo ha e felle feela ho loants'eng cholesterol. Patlisiso ea morao tjena e entsoeng ke bo-ramahlale e bonts'a hore ho fokotseha ha khatello ea ntho ka 15-30% ha se kamehla ho fanang ka tšireletso ho mesifa ea pelo. Litsebi tse ngata li lumela hore k'holeseterole e le 'ngoe ha e kotsi, hobane' mele o e hloka hore e sebetse hantle.

"Bokhabane" cholesterol ke sesebelisoa sa kaho bakeng sa li-membrane tsa lisele, e nka karolo ho hlahiseng lihormone le tšebetso ea boko li ke ke tsa khonahala ntle le eona. Ke k'holeseterole e “mpe” feela e kotsi ho batho, eo ka tsela e fetotsoeng e lulang marakong a methapo ea methapo le methapo, e e koahelang ka nako e telele. Mona ho hlokahala ho loana le eena.

Lijo tsa k'holeseterole

Re lokela ho hlokomela hore mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho loantša "cholesterol" e mpe ke lijo tse nepahetseng. Hoa khonahala ho laola cholesterol ka ho latela litlhahiso tse ling tsa phepo e nepahetseng. Mohlala, haeba o fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le liprotheine tse ngata tsa liphoofolo. Ho boetse ho na le kelello ea ho fokotsa liperesente tsa lijo ka liperesente tse ngata tsa "cholesterol" e mpe "lijong tsa hau, tse kenyeletsang:

tranelate e bolila, lebese le tlotsitsoeng, mefuta e mafura ea chisi e thata, kefir le lebese,
litapole tse halikiloeng, haholo-holo li-fries,
palema, oli ea kokonate le margarine,
nama e mafura, soseji, pastes,
likuku, likuku, pastry e 'ngoe,
Bolila tranelate le mayonnaise,
lore le botoro,
moro o mafura
mahe.

Ho fokotseha ha karolo ea lihlahisoa tsena lijong ho lebisa ho fokotseheng ho hoholo hoa cholesterol. Bakeng sa ho hlaka, ho khutlisa botoro feela ka meroho, ho u fa monyetla oa ho fihlela phokotso ea khatello ea cholesterol ho tloha ho 12 ho isa ho 15%.

Haeba re bua ka lihlahisoa tse thusang k'holeseterole e tlase, joale lijo tsa Mediterranean li ka nkoa li loketse ntlheng ena. Sistimi e joalo ea phepo e kenyelletsa ho kenella lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa meroho le litholoana tse ngata, lijo tsa leoatleng le tlhapi, linate, litholoana tse omisitsoeng le oli ea mohloaare.

E tla ba ho loketseng ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa ho ja ka lihlahisoa tse koahelang likhoele:

Mefuta e joalo ea limela e monya cholesterol ka ho phethahetseng 'me e tlosa' mele oa eona.

Garlic le tee e tala le tsona li molemo haholo. Kahoo, lihlahisoa tse joalo li fokotsa ts'ebetso ea li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa ho phatloha ha mafura lijong, 'me ka lebaka leo li siea' mele oa motho o sa fetoha. Ha e le konofolo, sehlahisoa sena, ntle le bokhoni ba ho loants'a ho bokellana ha k'holeseterole, se na le bokhoni bo ikhethang ba ho qhibilihisa mali a sa tsoa etsoa, hape se khona ho theola tsoekere ea mali le ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Se ke la lebala ka flaxseed, hobane e na le li-sterols, lintho tse thusang ho laola cholesterol. Ho fumana litholoana tse ntle, o lokela ho sebelisa li-sterols tse 2000 mg letsatsi le leng le le leng, tse lekanang le 2 tbsp. l oli ea peo ea folaxe. Ntle le moo, tšebeliso ea nako e telele ea spirulina le alfalfa hape e lebisa ho tsepisong ea cholesterol e tlase.

Leha ho le joalo, motho ha a tšoanela ho ba le tšepo e kholo ea tlatsetso ka ho kenyelletsoa ha eona. Lihlahisoa ka bobeli li theola k'holeseterole feela ha li jeoa ka bongata ba 30 g, 'me ka har'a litlatsetso li teng ka tekanyo e fokolang. Leha ho le joalo, le litekanyetso tse joalo tsa microscopic li na le bokhoni ba ho emisa ho etsoa ha li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali.

Litsela tse ling tsa ho loants'oa cholesterol

Empa phepo e nepahetseng ha se eona feela tsela ea ho laola litekanyetso tsa cholesterol. Boholo ba tseba hantle hore ka boemo bo phahameng ba ntho ena, o hloka ho laola boima ba 'mele oa hau. Ka mekhoa e mengata, ts'ebetso ena e latela phepo e nepahetseng, empa boikoetliso le bona ke ba bohlokoa. Ho feta moo, ho etsahala hore ho bapala lipapali ha ho nyenyefatse boemo ba "cholesterol" e mpe feela, empa le ka karolelano 10% e eketsa boemo ba "botle".

Ho fihlela liphetho tse joalo, ho lekane ho qeta metsotso e 30 feela ka letsatsi ho ikoetlisa. Le motho ea seng papali ka ho felletseng a ka kena ka maoto mantsiboea ho tsamaea mantsiboea a letsatsi le letsatsi, 'me litholoana tse tsoang ho bona li tla tšoana. Empa seo se hole le tsohle. Ho hana mekhoa e mebe le hona ho tla hlokahala.

Taba ke hore ho tsuba ha ho lematse matšoafo feela, empa hape ho theola boemo ba "cholesterol" e ntle mme sena ka bohona se lebisa keketsehong ea "ba babe". Joala le bona bo na le thepa. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho tlohela litlamorao tse joalo kapele kamoo ho ka khonehang. Mekhoa ea ho fokotsa cholesterol ha e thata hakana, ebile ha e thuse feela ho loants'a cholesterol e mpe, empa hape e u thusa ho ikutloa u le moholo.