Brown Rice Pudding

E monate ebile e phetse hantle!

Lijo tsa pele le tsa ho qetela li ka ba thata haholo haeba u batla ho hong ho phetseng hantle le ho monate. Sena se thata haholo ho ba jeleng lijo tsa meroho. Empa risepe e hlahisitsoeng sehloohong sena e kanna ea ba seo u se batlang.

Pudding ea moetlo ea moetlo e phahame lijong le mafura a lokisitsoeng ka bobeli. Leha ho le joalo, ho sebelisa lebese la kokonate ho fapana le lebese le tloaelehileng, ho nkela raese e tšoeu ka raese e sootho le ho tlosa lehe ho hlahisa mofuta o mong o phetseng hantle. Recipe ena e phetse hantle ebile e monate haholo.

Lebese la coconut

Lebese la coconut le fumanoa ho tsoa nameng ea kokonate, e qhekelloang pele ebe e tšeloa metsing a chesang. Cream e phahama mme hangata e tlosoa. Joale selallo se setseng se tlhotloa ka cheesecloth, ebe mokelikeli o mosoeu o mosoeu ke lebese la coconut. Ntle le khetho e ntle bakeng sa li-vegans, ho tlosa lebese le tloaelehileng la kokonate ho phetse hantle haholo. Hape ha e na lactose, ho bolelang hore e ka sebelisoa le ke batho ba nang le lactose inlerance.

Lebese la coconut le na le koporo e ngata, eo maemo a eona a phahameng 'meleng a fumanoeng a eketsa ho itšireletsa mafung. Ke mohloli o motle oa niacin, limatlafatsi tse bohlokoa haholo ha ho tluoa bophelong ba ho ikatisa le ba kelello. E boetse e eketsa li-hormone tse lokollang khatello ea maikutlo le lihormone tsa thobalano.

Ho pheha lebese la coconut

U hloka feela lipalesa tsa kokonate tse sa koaeloang ke metsi. Fafatsa metsi, o etsa bonnete ba hore ha e fihle moo ho belang, eketsa likhalase tsa kokonate 'me u kopane hantle. Lahla nama ea kokonate ebe o tšela motsoako ka cheesecloth ho tlosa likarolo tse nyane. U ka e noella hang kapa ua e tlohela ka sehatsetsing matsatsi a 'maloa.

Rosa e sootho

Ho latela lipatlisiso tse tsoang Univesithing ea Harvard, ho ja raese e sootho ho fapana le raese e tšoeu ho ka fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. Ntle le sena, ho na le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle e amanang le ho ja raese e sootho. Lekala le fumanehang ka raese e sootho le na le thiamine, calcium, potasiamo, magnesium, fiber le lintho tse ling tse ngata.

Risepe ea pudding

Nako ea pele: Metsotso e 5

Nako ea ho pheha: lihora tse 3 metsotso e 35

Lisebelisoa

• Likopi tse peli tsa metsi
• Kopi e 1 ea raese e sootho
• Kopi e 1 ea lebese la kokonate
• Khaba e le 'ngoe ea vanilla
• Likhaba tse 2 tsa maple sirapo
• 1/2 senoelo sa morara
• Sinamone tse peli

Litaelo:

Tšela metsi, raese e sootho, lebese la coconut, sirapo ea vanilla le maple ka mocheso o tlase ebe u pheha lihora tse ka bang 3. Ebe u eketsa morara o omisitsoeng le sinamone. Ho bonolo haholo!

Ke raese efe eo u lokelang ho e sebelisa

Ke sebelisa raese e sa phethoang. Ka nako e 'ngoe, ke ne ke e-na le lipelaelo tse kholo mabapi le hore na ho ka khoneha ho sebelisa raese e sootho ka har'a risepe ho fapana le e tšoeu e tloaelehileng, hore na sebopeho se hlokahalang mona se tla fela.

Empa joale ke nahana hore tahlehelo e ne e se letho. Khetla ea lijo-thollo e utloahala, ha e lumelle pudding hore e be leholo ka ho felletseng. Empa kahare ho setšoantšo ka seng, re na le lesela lena la silika.

Ke hapile tatso. Haeba u rata phofo ea koro e felletseng ho feta phofo e tšoeu, joale ho tla u hohela.

Ke inamisa raese pele ho nako. Ke etsa sena ka lithollo tsa mofuta o fe kapa o fe (tse mabapi le li-antinutrients), eseng bakeng sa tšiloetso e ntle.

Brown Rice le Spice Fud Pudding

Puddings ho diabetdieta.ru e hlaha ka seoelo. Khale ka December selemong se fetileng, ke ne ke ntse ke lokisa li-pudding tsa Keresemese tse entsoeng ka liapole le li-avocado, 'me ho bonahala ho le joalo. Joale ke batla ho lokisa le ho kenyelletsa ntho e ncha.

Ntle le moo, lehlabula le chesang lena le se le entsoe ka tšohanyetso. Kahoo ka sebete re ea 'marakeng' me re reka litholoana (ha ke kenelle ka lebenkeleng, hobane liapole li na le tatso e seng ea tlhaho).

Bakeng sa risepe ena ke rekile "Seveninka", ha e le acidity e tlatsana le eona ebile e khabisa leha e le monko o monate ka ho fetisisa. Nka morara o omisitsoeng, hobane tatso ea ka ha ho na letho le molemo ho feta morara o omisitsoeng oa khauta, o omisitsoeng moriting.

Ke ts'epa hore baahisani ha ba a tlala ka mathe? Re pheha ka kotlolloho. Ena ke risepe.

Lisebelisoa

Rosa e sootho (e sa hlalosoang) - 2 tbsp.

Phofo ea lebese e nang le skimmed - 1 tbsp.

Lebese la skim - 2 tbsp.

Bosoeu ba mahe - 1 pc.

Ho pheha:

Preheat ontong hantle (ho fihlela ho likhato tse 180-200). Khabareng, ka sekotlolo se seholo, kopanya phofo ea lebese le tsoekere. Otla ka lehe, ebe lebese, lehe le lesoeu le vanilla.

E latelang, eketsa raese e sootho, morara o omisitsoeng le liapole. Le boima le loketse ho fetoha pudding.

Tšela sejana sa ho baka ka oli ea meroho, se tšela pudding e tala ebe u hasanya khaba ka tsela e lekanang. Holimo ka lehe le fafatsa ka sinamone.

Kaha ontong e phehiloe hantle 'me pudding e tsoakiloe, u ka baka. Kamora metsotso e 15, hlahloba ho fumaneha. Pudding e lokela ho tlosoa ebe e tsoakoa e chesa, e khutlisetse ka ontong metsotso e meng e 3040.

Kamora hore lebese le anngoe 'me raese e be bonolo, sejana se nkoa se se se loketse. Sebeletsa tafoleng e ka ba mofuthu kapa oa bata. Ka bonna, ke rata khetho ea bobeli ho feta. Tšela sejana ka sehatsetsing metsotso e 15-20, hona ho tla lekana.

Pudding ea litholoana e se e loketse, ho pheha ho nkile hoo e ka bang hora.

E lokela hojana lijana tse 8 servings. E-ba le nako e ntle le bophelo bo botle!

Boleng ba matla (ka ho sebeletsa):

Lik'halori - 168
Liprotheine - 6 g
Mafura - 1 g
Lik'habohaedreite - 34 g
Fibre - 2 g
Sodium - 100 mg

E ngotsoe ka Oct 25, 2012 ka 8:54 bosiu. Tlas'a sehlooho: Liphetetso tsa lefu la tsoekere. U ka latela likarabo leha e le life tsa ho kenella ka RSS 2.0. Litlhahlobo le ping li ntse li koetsoe.

Tse ling tsa liforomo

Rice pudding e ka lokisoa habonolo feela: kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe le sebaka sebakeng sa ontong bakeng sa lihora tse peli. Empa pele ke ne ke e pheha hanyane ka setofo. Maemong ana, o na le monyetla oa ho laola hamolemo ho qala ha ho pheha. Hape, inhale ea monko.

Haeba u tsamaea, u tlameha ho qoqa ka liforomo. Khetho e ntle ke ho sebelisa hlobo e loketseng hob le ontong ka bobeli. Ho na le tšepe ea tšepe e u lumellang ho etsa sena, 'me ho na le li-ceramics tse ikhethang. Ke na le khetho e sa phethahalang.

Hobaneng ke rata li-pudding tsa raese

Ka linako tse ling re pheta sejana hobane se monate, ka linako tse ling hobane se phetse hantle. Mme ka linako tse ling re pheha ho hong, hobane re batla ho ikhopotsa ho hong. Mofuta oa mofuta oa lijo. Ha e le molao, sena ke sohle se neng se etsoa bongoaneng ka matsatsi a phomolo a nang le khafetsa e khahlehang, se ka bitsoang thatohatsi ea bana. Kapa eseng bakeng sa matsatsi a phomolo.

Ha ke kula, ba ne ba pheha porata ea ka ea raese eo ke e ratang ka ho fetisisa, e phehiloeng nako e telele, e na le botoro e ngata, e nang le raese e khang hantle. Che, e ne e phehiloe ka nako e 'ngoe, empa o kene hantle ka nako eo. Mofuta o mong oa bofokoli ponong ea bana.

Ke ntse ke rata li-poroteine ​​tsa raese tse phehiloeng ha ke kula. Hobaneng? Ntho e teng ka kopanong. Taba ke tlhokomelo eu potileng, le kelello ea polokeho, le lerato. Ntlha e teng mehopolong ea lijana tse khutsitseng tsa kichineng tseo u li utloileng ka toro ha bokuli bo u tlohela. Ntho ke nkhono oa ka, ea ileng a leka ho nthabisa.

U na le lijo tsa mofuta ofe?

Bekeng ena, ho li-telegraphs, ho na le kotsi efe ea lino tse nooang ka khase le lintho tseo ke li boneng sebakeng sa ho jella se nang le phaposi ea bana.