Ho phela hamonate! > Lefu la tsoekere

Sebapali se tla qala ka boeona (haeba ho ka khoneha ka theknoloji), haeba e le tšimong ea ponahalo leqepheng

Boholo ba sebapali bo tla fetoloa ka mokhoa o ikhethileng ho ea boholo ba lithibelo leqepheng. Lintlha tsa litekanyetso - 16 × 9

Sebapali se tla bapala video lenaneng la lipina ka mor'a ho bapala video e khethiloeng

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ama batho ba limilione. Ona ke a mang a mafu a tloaelehileng a mehleng ea rona. Joale batho ba lefu la tsoekere ba lokela ho etsa joang? A na lefu la tsoekere le ka jeoa le le monate? A na nka etsa lipapali ka lefu la tsoekere? Nka tsoala le lefu la tsoekere?

Moeti oa studio ke moqapi oa Alexander Zhurbin, ea seng a qetile lilemo tse ngata a phela le lefu la tsoekere.

Ke ba bakae ba phelang le lefu la tsoekere?

1 Kotsi ea lefu la tsoekere ke eng?
- 1.1 Pathology ea mofuta oa pele
- 1.2 Mofuta oa 2 oa lefu lena
2 ho pholoha
3 Mokhoa oa ho lelefatsa bophelo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere?

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng, le kotsi bakeng sa mathata a lona. Nako e tloaelehileng ea batho ba nang le lefu la tsoekere e tlase ho feta batho ba sa tloaelaneng le bokuli bona. Sesosa sa ho fokotseha ha bophelo ke li-pathologies tse amanang le tsona tse hlahisang ho se be taolo ea maemo a tsoekere. Kamora ho fumanoa, bakuli ba bang ba nyahama, hobane bophelo bo nang le lefu la tsoekere bo bonahala bo sa khonehe ho bona. Hona ke phoso, hobane le har'a ba nang le lefu la tsoekere ho na le batho ba lekholo. Ntho ea bohlokoa ke ho fetola mokhoa oa bophelo, latela likhothaletso tsa ngaka mme o se lahle pelo.

Hobaneng lefu la tsoekere le le kotsi?

Nako ea bophelo ea batho ba nang le lefu la tsoekere e fokotsehile ka lebaka la ho se tsotelle likhothaletso tse reretsoeng ho lokisa maemo a tsoekere ea mali.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu lena, manyeme oa pele ho tsohle o utloa bohloko. Tšenyo ea boteng e lebisa ho tlolong ea motsoako oa "insulin" - "hormone" e hlahisang tsoekere ho lisele tsohle tsa mmele ho netefatsa phepo ea tsona. Ka lebaka la ts'ebetso e mpe ea manyeme, bathong ba nang le lefu la tsoekere, tsoekere ha e kene liseleng, empa e sala maling. Ka nako e ts'oanang, lisele ha li fuoe phepo e hlokahalang, e leng se khopisang ho nyahama ha tsona.

Ho eketsa tsoekere ho lebisa timetsong ea methapo ea methapo le methapo ea mali. Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng hobane mathata a lona a ama lits'ebetso tsohle. Khafetsa ho fumanoe hore o na le litlamorao tse latelang tsa lefu la kelello:

sebetse hantle tsamaisong ea endocrine,
senya ts'ebetsong ea pelo,
ho sitisoa hoa pono
nts'etsopele ea maloetse a ka mpeng, ho senyeha ha sebete.

Gangrene le mathata a eona a fokotsa haholo pholoho ea bakuli.

Ha motho a e-na le lefu la tsoekere nako e telele, ho hobe le ho feta. Ha ho sa fumanoe kalafo ka nako le kalafo e hlokahalang, bokuli bo tsoela pele, li-pathologies tsa "concomitant" li fetoha ka potlako. Ena ke lebaka le ka sehloohong la ho khutsufatsa bophelo ho lefu la tsoekere. Ho tloha ha a le lilemo li 25, 'mele oa motho e mong le e mong o qala ho tsofala butle-butle, ntlafatso ea lisele e ea fokotseha, ke ka lebaka leo lits'ebetso tse senyang' meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere li matlafatsang. Ho na le maemo a ntlafatso ea setorouku le lefu la ho ruruha - mathata a tloaelehileng a lefu lena, moo ho pholohang ha lefu la tsoekere ho fokotsang.

Khutlela tafoleng ea litaba

Pathology ea mofuta oa pele

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o fumanoa ke bacha, hangata lefu lena le fumanoa ho bana. Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere la 10% ea palo eohle ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere, bakuli ba phela ka insulin. Ntle le moo, motho o hloka ho fetola bophelo ba hae, a fetole melao ea phepo e nepahetseng: ho hlokahala hore kamehla a noe meriana e khethehileng e nkang insulin e sieo 'meleng. Mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin o kotsi eseng feela ka nts'etsopele ea mathata a fokolisang bophelo, empa hape le ka ho its'ebella ka lithethefatsi. Ho haella ha phekolo e hlokahalang, kalafo e sa lebelloang e ka baka lefu.

Khutlela tafoleng ea litaba

Lefu la 2 lefu

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, nako ea bophelo le eona ea fokotseha ka lebaka la nts'etsopele ea mathata. Khafetsa, batho ba nang le lefu la tsoekere la II ba fumanoa ba le:

Ka mofuta oa bobeli oa bokuli, lefu la sebete la sebete le ka hlaha.

lefu la pelo le stroke,
Tšenyo ea liphio, e sitisang tšebetso ea setho se pentiloeng,
Phetoho ea methapo ea lesapo ka har'a sebete e tsosang hepatosis e mafura, cirrhosis, hepatitis,
atrophy
cramps
fokotseha le tahlehelo e felletseng ea kutloisiso ea letlalo,
bohlasoa
tšenyo ea mokokotlo, e etsang hore a foufale.

Mathata afe kapa afe a bileng teng ka lebaka la lefu la tsoekere a ama boemo ba motho ka kakaretso le ho khutsufatsa lilemo tsa bophelo. Ho thata ho li phekola, ka hona, ho khothalletsoa hore hanghang kamora ho tšoaetsoa lefu le ka tlase ho qala mehato ea thibelo. Ho tsamaellana le lijo le litlhahiso tse akaretsang, ho ba sieo ha maikutlo a fosahetseng ho u lumella ho phela bophelo bo bolelele.

Khutlela tafoleng ea litaba

Sekhahla sa pholoho

Kamora ho supa lefu la tsoekere, motho o lokela ho phela ka melao e itseng. Ka karolelano, tebello ea bophelo ho tsoekere e fokotsoa ke karolo ea boraro. Mokhahlelo oa ho qetela ke o kotsi ka ho fetisisa, 'me mathata a teng nakong ena a na le tlhaello ea maikutlo e fosahetseng. Litsebi tsa lefu la tsoekere tse itšetlehileng ka insulin li ithuta ka lefu la tsona ha ho sa feta lilemo tse 30. Ka mokhoa o nepahetseng oa bophelo ba mofuta ona oa lefu lena, o ka phela ho fihlela lilemo tse 60 le ho feta. Ho latela lipalo-palo, banna ba nang le mofuta oa 1 oa pathology ba phela lilemo tse 12 tlase, mme basali ba 20.

Mofuta oa bobeli oa lefu o khutsufatsa bophelo ka lilemo tse sa feteng 5. Batho ba nang le lefu lena ba phela nako e telele ho feta lilemo tse 50, empa ka lebaka la tšenyo ea pelo le liphio, boleng ba bophelo bo ka fokotseha. Liphetoho tse atisang ho hlaha li baka ho holofala. Leha ho le joalo, tlhaiso efe kapa efe e bontšang hore na batho ba nang le lefu la tsoekere ba phela hakae. Boholo ba lefu la tsoekere le etsa qeto ea bokae le hore na o lokela ho phela joang, hobane qetellong, kaofela ho latela hore na o loana le bothata joang.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka phela halelele ba sa tsebe mathata a lefu lena, haeba ba latela melao e itseng.

Khutlela tafoleng ea litaba

Mokhoa oa ho lelefatsa bophelo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere le khutsufatsa bophelo ba motho ka lebaka la nts'etsopele ea mathata. Ho na le likhothaletso tse 'maloa tse ntlafalitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta eohle ea psychology e etselitsoeng ho thibela kholo ea bona. Bakuli ba eletsoa ho:

Ho hana mekhoa e mebe ho ka eketsa lilemo tse 'maloa tsa bophelo ho mokuli.

laola glucose ea mali
nka meriana e boletsoeng
latela lijo
phela bophelo bo mafolofolo
lahla mekhoa e mebe,
qoba khatello ea maikutlo.

Boemo ba maikutlo bo na le tšusumetso e kholo molemong oa bophelo. Haeba tšoaetso e fetohile qeto bakeng sa mokuli, oa nyahama, o hlokomoloha litlhahiso tsa bongaka mme o lumella lefu lena hore le itime. Maemong ana, menyetla ea lefu e eketseha ho sa tsotelehe lilemo tsa mokuli. Kamora ho tseba ts'oaetso ea lefu lena, u ke ke ua nyahama le ho akheha. Bona ke bokuli bo sa phekoleheng, empa o ka phela le bona nako e telele ho feta ha batho ba phela ntle le bona. Ntho ea bohlokoa ke ho amohela liphetoho tse hlokahalang 'me u qale ho itšebeletsa. Lipalopalo tsa bongaka li tlalehile linyeoe tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba ileng ba phela ho fihlela lilemo tse 70 kapa ho feta.

Elena Malysheva mabapi le lefu la tsoekere la mofuta oa 2: Video ea Live Healthy

Keketseho ea tsoekere ea mali e etsahala khafetsa haeba motho a qoba ts'ebeliso ea lijo tse phetseng hantle, a sa tlohele mekhoa e mebe mme a phela bophelo ba ho lula fatše. Bakeng sa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere ka nako, o hloka ho hlahloba lijo tsa hau ka hloko, ho ela hloko bophelo bo botle ba 'mele le ho ikoetlisa.

Lenaneong le Elena Malysheva Living tsoekere e phetseng hantle e nkuoa e le lefu le hlokang mokhoa o ikhethileng. Molao-motheo oa bohlokoa oa ntoa khahlanong le lefu lena ke khetho ea lijo tse nepahetseng le ho latela litlhare tsa phepo e nepahetseng. Haeba u laola boemo ba hau ka tieo, ja feela melemo mme u ipehele lihlahisoa tse kotsi, motho o khona ho sebetsana ka katleho le lefu la methapo.

Le haeba u nka lipilisi tsa tsoekere e phahameng, phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho ba e nepahetseng, ho seng joalo e ke ke ea sebetsa ho fokotsa litekanyetso tsa tsoekere. Haeba boemo ba tsoekere bo nyoloha, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho theola mojaro makhophong, ka lebaka leo ho hlahisoang insulin.

Seo Elena Malysheva a se buang ka lefu la tsoekere

Joalokaha Elena Malysheva a bolela thelevisheneng, "Ho phela hantle," lefu la tsoekere le fela hanghang haeba u khetha lijo. Sena se o lumella ho tiisa tsoekere nako e telele.

Pele ho tsohle, o hloka ho lahla lino tse khabisitsoeng ka khabone, metsi a mebala a nang le li-preservatives le dae, lino tse lipaketeng. Lenaneo la "Live Healthy" le supa hore tsoekere ka mofuta ofe kapa ofe e kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hona, ho bohlokoa ho se kenye liswiti tsohle lijong. Ho kenyelletsa - ice cream, liswiti, likuku le lihlahisoa tse ling tsa confectionery, index ea glycemic eo e phahameng haholo.

Ho tlatsa mmele o anngoeng ke livithamini le lintho tse nang le thuso, ho khothalletsoa ho ja litholoana tse sa lomosoang, meroho e sa tsoa tsoakoa, meroho letsatsi le leng le le leng, ka potlako sena se fokotsa sekhahla sa tsoekere maling le ho nolofatsa litho tsa ka hare. Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le acid e bitsoangicicic, li kenyeletsa nama e khubelu, sepinachi, lihoete, broccoli.

Setsebi sa TV Elena Malysheva o bitsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke lefu le ntseng le laoloa. Ho ikutloa o le betere, o hloka ho ja ka nako e hlalositsoeng ka thata ka likarolo tse nyane empa tse khotsofatsang.
Ho bohlokoa ho ithuta ho tseba ka nepo palo ea lik'habohaedreite lijong. Ho etsa sena, sebelisa sistimi e amoheloang ka kakaretso bakeng sa ho bala matšoao a sebelisang likarolo tsa bohobe. Sejo se le seng sa bohobe se lekana le 12 g ea lik'habohaedreite, sena se lokela ho nahaneloa ha u khetha lijo. Bakeng sa sena, hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelisa tafole e khethehileng eo ba e nkileng kapa ba e beha sebakeng se hlahelletseng ka kichineng.

Lijo tsa Elena Malysheva tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Pheko ea kalafo ea Malysheva bakeng sa lefu la tsoekere e fumanoeng le mofuta oa bobeli oa lefu ke ho bala ka hloko index ea glycemic ea sehlahisoa se seng le se seng. Hona le mefuta e 'meli ea lik'habohaedreite tse fumanoang lijong - butle ebile li potlakile.

Li-carbohydrate tse fokolang li khona ho kenella butle-butle 'meleng, kahoo maemo a tsoekere ea mali ha a eketsehe haholo. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa lijo-thollo tse fapaneng tse fapaneng tse sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li fumaneha ka liswiti, li-confectionery, lihlahisoa tsa likuku, le thepa e halikiloeng ea phofo ea koro. Haeba u sebelisa sejana se joalo se lokiselitsoeng se entsoe, ho na le tokollo e bohale ea insulin, ka lebaka leo ho bala ha glucose hangata ho nyolohelang maemong a bohlokoa. Ho latela Elena Malysheva oa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, o hloka ho lahla ka ho felletseng lijo tse nang le khalori e ngata le ho ja lijo tse phetseng hantle feela.

Lijana li hlatsoetsoa haholo tse ncha kapa li sebelisa kalafo e fokolang ea mocheso. Tafole e nang le likarolo tsa khalori ea sehlahisoa e lokela ho ba le lefu la tsoekere kamehla.

Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere, Elena Malysheva lenaneong la "Live Healthy" o fana ka lethathamo la letsatsi le le leng.

U hloka ho ja lijo tsa hoseng hoseng ho fihlela ka hora ea 8 hoseng. Cheese ea oatmeal, kefir le chisi e nang le mafura a tlase tse nang le metsi a belang li ka kenyelletsoa lijong.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka khotsofatsa tlala ea hau ka litholoana tse sa lomeloang kapa meroho e phehiloeng.
E-ja hoo e ka bang ka 12 bosiu. Lijo li ka kenyelletsa tlhapi e phehiloeng kapa nama ka ho eketsoa ha meroho. Sejana se lokela ho phehoa ntle le ho natetsoa ka letsoai le lenyane. Ho ka eketsoa likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare ka tlhapi kapa nama.
E-ba le seneke ka khalase e le 'ngoe ea kefir kapa lebese.
Lijo tsa mantsiboea hangata li oa mantsiboea ho fihlela lihora tse 19. Qoba lijo tse boima nakong ena.

Sejo se loketseng sa lijo tsa mantsiboea ke salate ea meroho le kefir e mafura a tlase.

Lijo tsa Corneluc tsa lefu la tsoekere

Sebapali le sebini se tsebahalang Igor Kornelyuk o ile a nka karolo lenaneong la TV "Live Healthy" mabapi le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kamora ho fumana ts'oaetso, sebini se ile sa qala ho sebelisa lithethefatsi tse tsoekere e tlase maling, sa fokotsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, 'me sa kenyelletsa liprotheine lijong tsa hae.

Kamora ho ja lijo tse matlafatsang, Igor Kornelyuk o ile a khona ho theoha li-kilos tse 22 tsa boima bo feteletseng, glucose e tloaelehileng le ho ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso. Mokhoa ona oa kalafo o reretsoeng ho khotsofatsa lijo le liprotheine, o ipapisitse le melao-motheo ea phepo ea setsebi sa phepo sa Mafora se bitsoang Pierre Ducon.

Pele u qala kalafo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau. Taba ke hore lijo life kapa life tsa Pierre Ducon li na le li-contraindication, ka hona, li lokela ho khethoa ka bomong bakeng sa mokuli ka mong. Ka kalafo e sa lokang, ho na le kotsi ea mathata.

Mokhoa ona o reretsoe ho fokotsa boima ba tsoekere ntle le tšebeliso ea meriana, 'me e na le mekhahlelo e meraro.

Karolo e hlaselang ea tsamaiso ea phepo e nepahetseng, e nkang matsatsi a 10, ke ts'ebeliso e sa feleng ea lijo tse ngata tsa protheine. Lihlahisoa tsena ke linate, tlhapi, nama, chisi, linaoa.
Mokhahlelo oa bobeli oa mokhoa ke se bitsoang sekepe se bitsang sekepe, ha sejo se tlase sa carb se nkeloa sebaka ke meroho, 'me ka lehlakoreng le leng. Phetoho e etsoa letsatsi le letsatsi ka likhoeli tse 'maloa.
Karolo ea ho qetela, ea ho qetela e kenyelletsa phetoho e bonolo ea ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse bontšitsoeng ho batho ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere. Lijo tsa protheine hangata li jeoa, 'me tse ling le tse ling tse sebeletsang li lokela ho baloa ka bongata, boima, le khalori ea khalori. Nako ena e nka beke.

Bakeng sa ho tsitsisa maemo le ho felisa ho qhoma ho tsoekere ho mali, o hloka ho kenyelletsa oatmeal holim'a metsi ka lenaneng letsatsi le leng le le leng. Hoa hlokahala ho lahla ka botlalo lijo tse mafura, tse tsoekere, tse letsoai. Ho kenyelletsa o ke ke oa ja liswiti ka mokhoa o fe kapa o fe.

Lijo tsa Pierre Ducon li qalile ka mokhoa o khethehileng bakeng sa batho ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere. Empa kajeno e sebelisoa ke motho e mong le e mong ea batlang ho hloekisa 'mele oa chefo e bokellitsoeng le chefo, ho ntlafatsa metabolism, ho matlafatsa' mele lijong tse phetseng hantle, le ho fetola lijo tse laetsoeng.

Hajoale, lijo tsena li bitsoa Sefora, li se li tsebahala haholo har'a batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Mafura le tsoekere ha li kenyelletsoe ka tlung, ka hona phepo e nkuoa e le protheine. Melemo ea ho ja ka mokhoa o joalo e kenyelletsa monyetla oa ho ja lijo tse nang le phepo e telele le ho matlafatsa boemo bo tloaelehileng ba mokuli.

Nako ea karolo ea pele ea tlhaselo e tla ipapisa le palo ea boima ba liponto tse eketsehileng. Ha o theolela 10 kg, nako e ka nka matsatsi a mararo, ka 10 - 20 kg - matsatsi a mahlano, haeba o hloka ho fokotsa boima ba 'mele ka 20-30 kg, lijo li lateloa beke. Ka li-kilos tse kholo, sethala sa ho hlasela se ka nka matsatsi a leshome.
Motho ea nang le lefu la tsoekere matsatsing ana a ka ba le letsoalo le fokolang, mala le bofokoli, empa ona ke ts'ebetso ea tlhaho ea ho nchafatsa 'mele mofuteng oa lijo, ka hona ha ho na lebaka la ho tšoenyeha.
Karolo ea bobeli e nkuoa e le eona karolo ea bohlokoahali, katleho ea kalafo e tla its'etleha. Motho o fapana lipakeng tsa liprotheine le lijo tse tloaelehileng, tse molemo haholo 'meleng ebile li eketsa lijo tse fapaneng.
Nako ea karolo ea boraro, ho lokisa karolo ea lijo tsa Mafora le eona e ipapisitse le li-kilogram tse theohileng. Kilo e le 'ngoe ke matsatsi a 10, ka hona, e le hore o felise tse ling tse 10 kg, o hloka ho latela mokhoa oa ho folisa oa matsatsi a 100. Matsatsing ana, lijo tse nang le protheine lia khethoa.
Karolo ea ho qetela ea lijo e tsebahala ho batho ba bangata ba atisang ho theola boima ba 'mele kapa ba lekang ho ja ka nepo.

Ntle le ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea oat, ha ua lokela ho lebala ka matsatsi a ho itima lijo nakong ea beke.

Elena Malysheva ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Phatlalatso ea TV, e bua ka lefu la tsoekere, e fa batho ba nang le lefu la tsoekere ba mofuta o mong oa lefu lena hore ba latele lijo tse itseng. Ho fumana sephetho se hlakileng, phepo e nepahetseng e lokela ho lateloa bonyane likhoeli tse peli.

Ho ea ka Malysheva, boima ba 'mele bo eketsehileng ha se bothata ba botle bo botle, empa hape ke sesosa sa nts'etsopele ea maloetse a mangata a tebileng, a kenyeletsang lefu la tsoekere, ts'ebetso ea pelo le lefu la mofets'e.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ntlheng ena, ho khothalletsoa hore, ntle le ho nka moriana, ho ja ka mokhoa o kopanetsoeng le ka tekano. Ka mor'a mokhoa ona, butle-butle le ka polokeho 'mele oohle o ka fokotsa boima ba' mele hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ts'ebetsong ea ho latela mokhoa oa ho ja o fanang ka phepo e nepahetseng, methapo eohle ea metabolic e thatafala, ke ka lebaka leo maemo a tsoekere ea mali a fokotsehang.

Lenaneo la lefu la tsoekere la Malysheva le hlokomelisa hore ho theola boima ba 'mele ho lokela ho etsoa butle le hantle. Ka letsatsi, ho fokotsa boima ba 'mele ha hoa lumelloa ho feta ligrama tse 500. Motheo oa phepo e nepahetseng ke tšebeliso ea lijo tse nang le khalori e tlase e nang le index e tlase ea glycemic. E lumelloa ho ja eseng ho feta 1200-1300 Kcal ka letsatsi. Lijo tsena li lokela ho lateloa letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse 'maloa.
Kamora ho ja, ho bohlokoa ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a nooang ka letsatsi, tee le lino tse ling ha se mona. Ho ntlafatsa tšilo ea lijo, ho khothaletsoa ho noa metsi hora e le 'ngoe pele ho lijo le hora ka mor'a lijo.
Ho kenyelletsa o hloka ho hopola ka ho ikoetlisa. Haeba o kopanya ka nepo phepo e nepahetseng le boikoetliso ba ka mehla, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka fumana phello e bonoang, a eketsa matla a mmele, a ntlafatsa maemo a akaretsang a letlalo le mesifa ea mesifa.

Kahoo, lefu la tsoekere, Elena Malysheva le bolela lefu le hlokang mokhoa o ikhethileng. Haeba u latela phepelo e khothalletsoang ea kalafo, ka likhoeli tse peli u ka tlosa habonolo liponto tse ling tse hlano ho isa ho tse leshome.

Kamora ho fihlela boima bo lakatsehang, o tlameha ho latela lijo tse tšehetsang ho kopanya liphetho le ho hlophisa 'mele ho amohela likhalori tse ncha. Nakong ena, e lumelloa ho ja ho fihlela 1600 Kcal ka letsatsi, sethala se tšehetsang se nka libeke tse peli ho isa ho tse hlano, ho latela litšobotsi tsa 'mele.

Phepo ea mantlha ea lefu la tsoekere

Ho fihlella phello e ntle lijong le ho qoba mathata a lefu la tsoekere, o hloka ho latela melao-motheo e mengata e khothalletsoang ke sebui sa puo.

U hloka ho ja hangata, bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi, empa likarolo e lokela ho ba tse nyane le tse tlase. Lijoa tsa hoseng li lokela ho ba pakeng tsa 8 hoseng, lijo tsa motšeare ka 10 a.m., lijo tsa mots'eare li molemo ho tloha ka 12 hoseng ho isa ho 1 p.m. lijo tsa motšeare ka 4 hoseng, le lijo tsa mantsiboea ka 18-19 p.m.

Hoo e ka bang 1300 Kcal e lumelloa ho jeoa ka letsatsi, empa ka bophelo bo mafolofolo haholo, litekanyo tsa letsatsi le letsatsi tsa likhalori tse jeoang li ka eketsoa ho 1500 Kcal. Ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo lijong tse phetseng hantle, menyu e kenyelletsa meroho e sa tsoa khuoa, lihlahisoa tsa lebese, bohobe bo bongata ba mabele.

Khoho e tšoeu kapa tlhapi e khothalletsoa ho pheha, mouoane kapa grill. Li-sweets le li-pastries li nkeloa sebaka ke litholoana tse omisitsoeng, 'me tsoekere e hloekisitsoeng e nyane le mahe a linotši. Lino tse tahang li lokela ho lahloa ka ho felletseng.

Ho latela Elena Malysheva, lijo tse joalo li na le "drawback" e le 'ngoe feela - li lokela ho bonoa ka likhoeli tse' maloa, tseo e seng bakuli bohle ba ka li emang.
Ho it hlola le lefu la tsoekere, o hloka ho fetola phepo e nepahetseng hore e be mokhoa oa bophelo.
Motho ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho ithata le 'mele oa hae, ho seng joalo, ha ho se na lerato, takatso le takatso, ha ho na moriana o tla thusa.

Ho bohlokoa hore u se lebale ka livithamini le liminerale, ho phela bophelo bo mafolofolo, ho sisinyeha 'meleng le ho fumana meroalo e bobebe' meleng. Joalokaha Elena Malysheva a bolela videong ena: "U phele hantle!" E tla ba khona ho fumana sephetho se lakatsehang, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho matlafatsa 'mele ka lilemo tse ngata.

Ka video e sehloohong sena, Elena Malysheva, hammoho le litsebi, ba tla bua ka lefu la tsoekere.

Melemo le likotsi tsa lijo-thollo

Li-grits tsa poone li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse seng li sa tsoakoe ka nako e telele. Lintho tse sebelisang lijo-thollo li ka fa motho matla a lekaneng bakeng sa ho sebetsa le ho hlaphoheloa. Glucose e tsoang poone e monya butle 'me ha e qobise ka potlako tsoekere ea mali.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mellitus ea mofuta oa bobeli le oa pele, porridge e tsoang poone e bohlokoa ka mabaka a latelang:

Tekanyo ea tsoekere ea mali e tloaelehile. Metsoako ea mahoashe e na le index ea glycemic e tloaelehileng, kahoo tsoekere e monya butle butle.
E ts'oarisa mmele oa mokuli. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, mokuli o latela lijo tse thata. Ka lebaka la khaello ea livithamini le liminerale, motho o ikutloa a sithabetse. Porridge e entsoeng ka poone e tlatselletsa 'mele ka lintho tse hlokahalang tsa mohlala.
E tloaetse mosebetsi oa tšilo ea lijo. Porela e tsoekere ea koro e koahela mabota a mpa le ho imolla matšoao a bohloko.

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ho ja lijo tse thata bakeng sa mokuli. Ho fokotsa boima ba 'mele kapele' me u se ke ua ikutloa u sa khotsofalle lijo, ho khothalletsoa ho ja meroho le lijo-thollo. Li-grits tsa poone li ile tsa lebaloa ka mokhoa o hlokang toka Russia mme tsa hlaha mabenkeleng qetellong ea 2000. Kerese e se nang li-allergen e sireletsehile ho bana ho tloha selemong sa pele sa bophelo mme e loketse batho ba nang le mafu a tebileng a manyeme, pampitšana ea mala.

Ho hlophisoa ha sejana se phetseng hantle

Melemo ea phasele e amahanngoa le sebopeho se ruileng sa lijo-thollo:

Li-vithamine tsa sehlopha A. Beta-carotene e ameha lits'ebetsong tsohle tsa metabolic le ntlafatso. Ka lebaka la ho haella ha vithamini A ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, mahlo a mahlo a oa kapele, masole a itšireletsa mafung a senyeha.
B1. Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea metabolism ea metsi-a letsoai, e amehang mosebetsing oa tsamaiso ea pelo le pelo.
Niacin kapa Vitamin PP. E nka karolo ho metabolism ea mafura 'meleng, ho hlokahala bakeng sa tšilo ea lijo le tloaelo ea lijo.
Vitamin C. Ascorbic acid e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea sesole sa 'mele, ke antioxidant ea tlhaho.
Vitamin E. Ho hlokahala ts'ebetso e tloaelehileng ea manyeme, e ikarabella bakeng sa tlhahiso ea lihormone mme e kenella lits'ebetsong tsa lipid. Ka ho haelloa ke tocopherol 'meleng oa mokuli, boemo ba letlalo, lipekere, moriri bo mpefala. Leoto la tsoekere le thehoa.
Vitamin K. Moemeli oa tlhaho oa antihemorrhagic. E nka karolo ts'ebetsong ea morafo oa mali, ho hlokahala bakeng sa pholiso e potlakileng ea ulcers, maqeba.
Potasiamo Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo; e nka karolo metabolism ea metsi a letsoai.
Kh'alsiamo Hoa hlokahala molemong oa ho theha mesifa, o nka karolo likhokahanong tsa neural, ho etsa masapo le meno.
Iron Ke karolo ea mali 'me e ikarabella maemong a hemoglobin.

Bohlokoa ka ho khetheha ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere ke vithamini K ho lijo-thollo. Phylloquinone e fumaneha feela lihlahisoa tse ling, 'me e ameha kahare ea prothrombin. Ka hona, ntle le ho nka karolo ha hae, ho kopana ha mali ha ho khonehe. Vitamin K ha e senngoe nakong ea kalafo ea mocheso, ka hona, e lula e bolokiloe ka botlalo ka hare ho porote. Vithamine K e ngata e fumanoa mangoes, empa litholoana tsena li theko e phahameng ebile ha li theko e tlase joaloka lijalo tsa poone.

Empa poone ha e na thuso kamehla ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Lithollo tse halikiloeng kapa tse halikiloeng tse lokiselitsoeng ntle le tsoekere, botoro le lebese li nkuoa li le bohlokoa.

Kotsi e kholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke lijo-thollo tse tsoang poone hanghang. Ho joalo, tšela li-flakes ka metsi 'me ka mor'a metsotso e 10 fumana porese e belisitsoeng. Empa li-flakes li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse kotsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

U ka ja poone e halikiloeng ntle le ho eketsa tsoekere. Empa ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ho kotula lapeng feela ho loketse. Kamora kalafo ea mocheso le polokelo ea lijo-thollo tse ka makotikoting, 20% ea lintho tsohle tse hlokahalang e sala e le teng.

Contraindication

Leha ho na le melemo ea poone ea poone e na le khang:

Ho hloka mamello ho lijo-thollo. Karabelo e kulang ea poone e etsahala maemong a le mong ho a lekholo. Haeba matšoao a ts'ebeliso ea ts'ebeliso a hlaha: ho hlohlona, matheba a bofubelu, ho ruruha, ho kgothaletswa ho nka antihistamine mme o bone ngaka.
Alter ea ka mpeng. Li-grits tsa coarse li hanyetsoa bakeng sa bakuli ba nang le tšenyo e matla ea ka mpeng. 'Me li-flakes tse bonolo ha li tšoanele motho ea nang le lefu la tsoekere.
Predisposition ea thrombophlebitis.

Maemong a mang, li-porridge tse phehiloeng hantle li tla ba molemo ho 'mele o fokolang.

E phehiloe ka har'a makhopho

Litsebe tse nyane tsa poone li na le mofuta oa habeli oa vithamini K. Ntho ena e sa hlokeng ho hlokahala bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, hobane e ikarabella bakeng sa mali. U sebelisa litsebe tse 'maloa tse nyane ka letsatsi, mokuli o tloaetse ho sebetsa ha lipid' meleng, ho nchafatsoa hoa lefu la mmele ho potlakisa haholo. Liso le likotsi tse nyane maotong li fola kapele.

Ka letsatsi leo mokuli a ke keng a ja ho feta litsebe tse peli tse nyane. Lokisetsa sejana ka mehato e latelang:

Poone e nyane e hlatsoa metsing.
Litsebe li phehiloe ka har'a mouoane kapa ka metsing a belang. Khetho ea pele e loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho pheha tsebe, ho latela boholo, metsotso e 25-30. Li-cobs tse kholo li kile tsa felisoa pele.
Poone e lokiselitsoeng e ka tšeloa ka khaba ea oli ea mohloaare, e fafatsoe ka sinamone.

Haeba a lakatsa, sorbitol e kenngoa ka sejana, empa litsebe tse nyane ntle le tse tlatsitsoeng li na le tatso e monate.

Mamalyga ke sejana sa naha se ka boroa. Phekhe e phehiloeng e sebelisoa e le selelekela sejong se seholo. Ha e na tloaelo, mamalyga e kanna ea utloahala e le ncha, empa ha e kopana le nama ea nama kapa tlhapi, sejana se tla benya ka mebala e mecha.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ea mamalyga e thusa ho etsa hore lits'ebetso tse latelang' meleng oa mokuli li fetohe:

fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe "
matlafatsa masapo le masapo,
fokotsa ho ruruha le ho tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng,
hloekisa le ho tloaetsa mokhoa oa ho ntša metsi.

Lokisetsa mamalyga ho latela risepe:

Bakeng sa ho pheha, likhalase tsa fatše tse khabisitsoeng ka boholo ba likhalase tse peli li nkoa. Pele e hlatsoa metsi a phallang ebe e omisitsoe ka ontong ka mocheso oa likhato tse 50.
Ho na le khase e tšesahale ea tšepe e ntšo e tšoloang ke khase, ebe e tšeloa ka oli e fokolang ea meroho.
Poone e tšeloa ka har'a cauldron, ho eketsoa likhalase tse tšeletseng tsa metsi moo.
Pheha sejana bakeng sa metsotso e 35 ka holim'a mocheso o tlase. Nako le nako porridge e tsoakane.
Ha hammock e se e loketse, mollo o fokotseha hanyane mme lijana li tšeloa ka har'a cauldron metsotso e meng e 15. Ka tlase e lokela ho hlaha mokokotlo oa khauta.
Mamalyga e halikiloeng e hasoa ka sejaneng se sa tebang, se sehiloeng.

Sesebelisoa se tšeloa ka chisi ea curd, tlhapi e halikiloeng kapa sechu le sesepa se thehiloeng ho konofolo le pepere e khubelu.

Tsela ea khale

Ho pheha lijo-thollo tse bonolo, o hloka lijo-thollo tse ncha tse sitsoeng haholo kapa tse ntle. Ha u khetha likomkomere, ela hloko 'mala oa eona. Poone e lokela ho ba le 'mala oa khauta, haeba ho na le' mala o moputsoa kapa likotlo, ho molemo hore u se ke ua nka lijo-thollo.

Bakeng sa ho pheha li-porridge tse nang le botsitso bo bongata, ho kengoa tekanyo: likhaba tse 0,5 tsa khalase / likhaba tse 2 tsa metsi. Metsi a tšeloa ka pane 'me a tlisoa ho ea pheha. Lierekisi li tšeloa metsing a belang, ho tšeloa letsoai le lenyenyane. Pheha li-porridge, u hlohlelletsa kamehla, metsotso e 40. Ebe khaba ea oli ea mohloaare e eketsoa ka sejelong, pan e koaletsoe lihora tse peli. Kamora hore poreisi e ts'eloe 'me e be bonolo ebe e putlama, sejana se tšeloa tafoleng.

Porridge ea poone e tsamaea hantle le chisi, li-mushroom, nama e halikiloeng ea nama le tlhapi.

Porridge ea poone ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bohlokoa 'me haeba e phehiloe hantle e tla una molemo feela. Empa u lokela ho qoba ho li-flakes tsa poone, tse nang le tsoekere e ngata mme li kotsi ho mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1.

Re khothaletsa ho shebella video e mabapi le melemo ea poone ho bakuli ba lefu la tsoekere: