Mango o lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Litsebi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, hammoho le basali ba nang le lefu la tsoekere la mmele, ba tlameha ho latela melao e meng ea phekolo ea lijo. E ikemiselitse ho fokotsa tsoekere ea mali le ho e boloka e le maemong a tloaelehileng.

Lihlahisoa tsa lijo bakeng sa lijo li khethoa ho latela index ea glycemic (GI), palo ea likarolo tsa bohobe (XE) le likhalori. Li-endocrinologists lefatšeng ka bophara li tataisoa ke tafole ea GI ha ho bokelloa lijo tsa kalafo ea lefu la tsoekere. GI ke sesupo sa dijithale sa phello ea sehlahisoa se itseng mabapi le keketseho ea boleng ba glucose kamora ts'ebeliso ea eona. Likarolo tsa bohobe li tlameha ho tsejoa ho bakuli ba nang le mofuta o itšetlehileng ka insulin. Ntle le moo, boleng bona bo hlakisa hore na o hloka bokae ho kenya ente e khutsoanyane kapa ea insulin ka mor'a ho ja.

Ka mofuta oa tsoekere ea 2 le 1, khetho ea lihlahisoa tsa liphoofolo le meroho e atile haholo. Sena sohle se u lumella ho etsa moralo o ke keng oa bora ho mokuli. Ka tloaelo, lingaka li hlalosetsa bakuli ka lihlahisoa tsa mantlha tse lumelletsoeng le tse thibetsoeng, empa ho thoe'ng ka tse ling tse ikhethang?

Potso e 'ngoe eo hangata e botsoang hore na ho a khoneha ho ja mango ke lefu la tsoekere? Sena ke seo sengolo sena se tla se bua ka sengoloa sena: index ea glycemic le khalori ea mango, melemo ea eona le likotsi tsa 'mele, mangoa a lumelloa ho ja hakae ka letsatsi.

Mango Glycemic Index

Mofuta ofe kapa ofe oa mokuli oa lefu la tsoekere o lumelloa ho ja lijo ka index ea ho fihla ho 50. Ho pakoa ka saense hore lijo tse joalo ha li ame tsoekere ea mali. Lijo tse nang le boleng bo itekanetseng, ke hore, likoto tse 50 - 69, li lumelloa lijong feela makhetlo a 'maloa ka beke le ka bongata bo fokolang.

Lenane la glycemic la mango ke 55 LIPRESESI, litaba tsa khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa ke 37 kcal feela. Ho latela hore hoa khoneha ho ja mango eseng ho feta habeli ka beke le ka bongata bo fokolang.

Ho etsa lero la mango ho thibetsoe, joalo ka molao-motheo, le lero ho tsoa ho litholoana tse ling. Kaha lino tse joalo li ka eketsa tsoekere ea mali ka 4 - 5 mmol / l ka metsotso e leshome feela. Nakong ea ts'ebetso, mango e lahleheloa ke fiber, 'me tsoekere e kena maling haholo, e leng ho bakang phetoho lipalo tsa mali.

Ho tloha kaholimo ho latela hore mango e nang le lefu la tsoekere e lumelletsoe lijong ka tekanyo e lekaneng, eseng ho feta ligrama tse 100, makhetlo a 'maloa ka beke.

Melemo le likotsi tsa mango

Mangoe ka nepo o bitsoa "morena" oa litholoana. Taba ke hore tholoana ena e na le li-vithamine tsa B kaofela, palo e kholo ea liminerale le likarolo tsa mohlala.

Ho bohlokoa ho tseba hore mango e ka jeoa feela ke batho ba baholo ba sa tloaelang ho etsa lintho tse ling. Taba ke hore litholoana li na le allergener, haholo ho ebola. Kahoo, u se ke oa makala hore haeba kamora ho hlatsoa mango ka matsoho a hau ho tla ba le lekhopho le tlase.

Linaheng tsa tropike, limango li jeoa ka bongata. Litholoana tse butsoitseng tse nang le litšila li na le ho sokela le feberu. Haeba u ja litholoana tse ngata tse sa butsoang, tse nang le mabenkele a mangata a lapeng, ho na le monyetla o mong oa hore ke colic le pampitšana e bohloko ea mpeng.

Ho lintho tse thusang, "fetus" e na le:

1. Vitamin A (retinol)
2. lethathamo lohle la livithamini tsa B,
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. beta carotene
6. pectins
7. potasiamo
8. calcium
9. phosphorus
10. tšepe.

Retinol e etsa mosebetsi oa antioxidant, e thusa ho tlosa lintho tse kotsi le li-radicals tse boima 'meleng. Carotene hape ke antioxidant e matla.

Li-vithamine tsa B li bohlokoa ka ho khetheha maemong a ho hloleha ha metabolism. Ka hona, mango ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere mme oa pele o fokotsa lipontšo tsa lefu le "monate".

Vitamin C, e atileng haholo litholoana tse sa butsoang, e kenya tšebetsong mesebetsi ea ts'ireletso, e eketsa ho itšireletsa mafung.

Ho ba le limatlafatsi tse joalo, mango e na le litlamorao tse latelang 'meleng:

• e eketsa khatello ea mmele ea tšoaetso le libaktheria tsa etiology tse fapaneng,
• e tlosa lintho tse kotsi (phello ea antioxidant),
• normalizing mekhahlelo ea metabolic,
• e matlafatsa masapo
• e thibela kotsi ea ho ba le khaello ea iron (anemia).

Ho tsoa kaholimo, karabo e nepahetseng potsong e latelang - na ho ka etsahala hore mangoe le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2 li fihle?

Leha index ea mangoes ea glycemic e le bohareng, sena ha se etse sehlahisoa se thibetsoeng. Ho hlokahala feela ho fokotsa boteng ba eona tafoleng ea lefu la tsoekere.

Mango Recipes

Khafetsa, ho sebelisoa limango ho hlophisetsoa lijo tse tsoekere tse tsoekere le lisalateng tsa litholoana. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le oa pele, ho bohlokoa hore litlolo li kenyeletse lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic.

Haeba salate ea litholoana e lokiselitsoe ho tloha ho mango, ka nako eo o ka sebelisa sehlahisoa leha e le sefe sa lebese le bolila e le seaparo, ntle le tranelate e bolila le yoghur e monate. Sejana sena se molemo bakeng sa lijo tsa hoseng. Kaha tsoekere e kena maling a mokuli le tšebetso ea 'mele ea hlokahala bakeng sa ho monya habonolo. 'Me e oela halofo ea pele ea letsatsi.

Pele o ja mango, e lokela ho peeled, e leng allergen e matla. Ho eletsoa ho hloekisa ka liatlana.

Mokhoa oa salate ea litholoana o hlokang metsoako e latelang:

• Mango - ligrama tse 100
• halofo ea lamunu
• apole e le 'ngoe e nyane
• li-blueberries tse ling.

Ebola apole, lamunu le 'mango ebe u khaola li-cubes tse nyane. Kenya li-blueberries le nako ka yogurt e sa koaeloang. Ho molemo ho pheha sejana kapele pele u se sebelisa e le hore u ka boloka lintho tsohle tsa bohlokoa lihlahisoa.

Ntle le litholoana, mango o tsamaea hantle le nama, offal le lijo tsa leoatleng. Ka tlase ke litlolo tse sa tloaelehang tse tla hlahella tafoleng efe kapa efe ea matsatsi a phomolo.

Salate ea Mango le shrimp e phehiloe hantle kapele. Ho tla hlokahala metsoako e latelang:

1. shrimp ea lehloa - li-kilos tse 0.5,
2. limango tse peli le li-avocado tse ngata
3. limes tse peli
4. sehlopha sa batho ba bangata
5. khaba ea oli ea mohloaare,
6. khaba ea mahe a linotsi.

Ke ka hona re lokelang ho hlokomela hore mahe a linotši a lefu la tsoekere a lumelloa ka bongata bo sa feteng khaba e le 'ngoe. U hloka ho tseba hore lihlahisoa tsa linotši tsa mefuta e itseng feela li lumelletsoe lijo - linden, acacia le buckwheat.

Ka saucepan, tlisa metsi a letsoai ho pheha ebe u eketsa shrimp moo, pheha metsotso e mengata. Kamora ho tšela metsi, hloekisa shrimp. Tlosa lekhapetla ka har'a mango le avocado, khaola ka lisenthimithara tse hlano.

Grate zest ka kalaka e le 'ngoe, sesa lero ho bona. Eketsa mahe a linotsi, oli ea mohloaare le cilantro e khabisitsoeng hantle ho zest le lero - ona e tla ba moaparo oa salate. Kopanya metsoako eohle. Lumella ho etsa salate bonyane metsotso e 15 pele u sebeletsa.

Ntle le shrimp salad, lenane la matsatsi a phomolo la batho ba nang le lefu la tsoekere le ka fapanyetsoa le sejana se nang le sebete sa likhoho le mango. Salate e joalo e lokiselitsoe kapele mme e tla makatsa esita le gourmet e tummeng ka ho fetisisa ka boleng ba eona ba tatso.

1. halofo ea kilo ea sebete sa likhoho,
2. Ligrama tse 200 tsa lettuce,
3. oli ea mohloaare - likhaba tse 'ne tsa moaparo oa salate le likhaba tse peli tsa khalase ea sebete,
4. mango e le 'ngoe
5. likhaba tse peli tsa mosetareta le tekanyo e lekanang ea lero la lemone
6. letsoai, pepere e ntšo - ho latsoa.

Khaola sebete ka likotoana tse nyane ebe u Fry tlasa sekwahelo, letsoai le pepere. Ebe u beha sebete ho lithaole tsa pampiri ho tlosa litšila tsa oli.

Ebola mango ebe u khaola li-cubes tse kholo. Khaola lettuce ka metopa e boima. Kopanya sebete, mango le lettuce.

Lokisetsa moaparo ka sekotlolo se ka thoko: kopanya oli ea mohloaare, mosetareta, lero la lemone le pepere e ntšo. Nako ea salate ebe e e tlohella bonyane halofo ea hora.

U sebelisa limango, u ka lokisa liseke tse se nang tsoekere tse tsoekere tse nang le khalori e tlase ebile li loketse batho ba loanang le boima ba 'mele.

Bakeng sa lits'ebeletso tse hlano tseo u li hlokang:

• Mango pulp - 0.5 kilos,
• likhaba tse peli tsa lero la lemone
• Li-millilitere tse 130 tsa lero la aloe vera.

Ho etsa sorbet e monate ea litholoana, ho bohlokoa hore litholoana li butsoitse. Ebola mango le lekhapetla, beha metsoako eohle ka har'a blender ebe u silila ka boima bo boholo.

Ebe u fetisetsa motsoako oa litholoana ka setshelong ebe u beha sehatsetsing bonyane lihora tse hlano. Nakong ea solidifying, hlohlelletsa sorbet halofo e 'ngoe le e' ngoe ea hora. Sebeletsa ka ho sebeletsa linoelo tse arotsoeng. U ka khabisa sejana ka li-sprigs tsa sinamone kapa balm ea lemone.

Video e sehloohong sena e fana ka tataiso bakeng sa ho khetha limango.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Mabapi le litholoana tseo u ka li jang le tseo u ke keng ua li ja haeba lefu la tsoekere

• Mabapi le litholoana
• Mabapi le Litholoana Tse Omisitsoeng
• Oh jeme

Batho ba bangata ba pheha khang ka hore na ho lumelletsoe ho ja litholoana tse nang le lefu la tsoekere. Motho e mong o lumela hore ho ke ke ha khoneha, ba bang, ho fapana le hoo, ba na le bonnete ba hore hoa khoneha, ho latela feela hore na ke litholoana life tse tšoanelehang hantle bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Bao e leng ba sehlopha sa bobeli ba nepile, hobane litholoana tse nang le lefu la tsoekere li ka jeoa. Ho joalo le ka litholoana tse omisitsoeng, li ka sebelisoa le lijong le jeme, tse phehiloeng ka tsela e ikhethang - hoo e ka bang sena sohle hamorao sengoling. Empa ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola ke hore ho na le ntho e joalo ka index ea glycemic (tafole ea sehlahisoa).

Kahoo, ke index ea glycemic e khethang hore na u ka ja litholoana tse itseng le tse sa omisitsoeng. E bontša hore na tekanyo ea tsoekere maling e kae hona joale le hore na e fetohile hakae kamora ho ja lihlahisoa tse itseng.
Kahoo, lenaneng la lihlahisoa tseo index ea glycemic ea eona e loketseng, ho na le liapole tse bolila le tse sa buuoang, hammoho le monokotsoai. Li lumelloa ho sebelisa mofuta o mong le o mong oa lefu la "tsoekere". Empa ka nako e ts'oanang, palo ea bona ha ea lokela ho lekanyetsoa - ha ho sa fetoloa likarolo tse tharo tse bohareng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.

E lokela ho hopoloa le litholoana tsa lamunu tse ka jeoang kaofela, ho kenyelletsoa ka zest, hammoho le litholoana tse simolohileng libakeng tsa tropike. Mohlala, mango kapa papaya. Lenane la bona la glycemic le etsa hore ho be bonolo ho li ja ka nako efe kapa efe ea letsatsi, leha ho le joalo, ho molemo ka ho fetisisa ho etsa sena hoseng.
Tholoana e 'ngoe ea ho fokotsa boima ba' mele le batho ba nang le lefu la tsoekere, e amanang le hape le libaka tse chesang tse mongobo, ke phaenapole. E tla ba tlatsetso e ntle sejana se seng le se seng, e ka jeoa e le tala 'me e entsoe ka eona lero, hammoho le jeme kapa jeme. Ntle le moo, sena se lumelletsoe ho etsa le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.

Mabapi le Litholoana Tse Omisitsoeng

Litholoana leha e le life tse omisitsoeng li na le tšobotsi e ikhethang, e leng hore index ea bona ea glycemic e phahame haholo. Sena ke hobane qalong ba ne ba le tlas'a kalafo e matla ka ho fetisisa ea mocheso. Litholoana tse omisitsoeng tse ke keng tsa jeoa hobane feela index ea glycemic e phahame haholo ke:

Li ke ke tsa sebelisoa ke mafu a fanoeng a mofuta ka mong. Ho boetse ho sa rateheng ho ja litholoana tse omisitsoeng haholo: papaya kapa mango.

Haeba re bua ka litholoana tseo tse omisitsoeng tse lumelletsoeng, joale li kenyelletsa plums, morara o omisitsoeng, lipere, matsatsi.

Ha li ame boleng ba glycemic feela, empa hape li ntlafatsa boiketlo ba mokuli.
Jam e entsoeng ka bona e tla ba e phetseng hantle ho feta litholoana tse tloaelehileng. O ka li ja ka mekhoa e fapaneng le litekanyetso tsa tsona li kanna tsa fapana. Ka karolelano, re bua ka yuniti e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi,' me haeba re bua ka morara o omisitsoeng, joale ana ke likhaba tse peli, tse lokelang ho jeoa hoseng ke batho ba lefu la tsoekere ba mofuta ofe kapa ofe.

Jam e etselitsoeng batho ba lefu la tsoekere e lokela ho lokisoa hantle ho latela risepe. U ka sebelisa motsoako o kang fructose ea lefu la tsoekere, o tla ba molemo haholo. Ho bohlokoa ho lokisa jeme ho tsoa ho litholoana le monokotsoai tse tsejoang ka bokhoni ba ho fokotsa sekhahla sa tsoekere ea mali. Litholoana tsa mofuta ofe? Li-Blueberries, li-Blueberries, tse tala, fragole le lingonberry. Li ka phehoa ka sirapo e khethehileng e tsoang ho xylitol kapa sorbitol.
Bakeng sa kilo e le 'ngoe ea litholoana tse lokiselitsoeng pele, u hloka kilogerama e le' ngoe ea tsoekere. Ka bobeli jeme le jeme ea mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere a ka lokela ho lokisoa ho latela melao e akaretsang. Karolo e joalo ka sirapo e etsoa ho tloha kilo e le 'ngoe ea xylitol kapa sorbitol. Mefuta ea tsoekere e tla hloka ho tsoakoa le linoelo tse 1.5 tsa metsi a belisitsoeng empa a batang.

Ho lokela ho hopoloa hore ke fructose e loketseng hantle bakuli ba lefu la tsoekere.

Hoa khoneha ho hokahanya fructose ho eona le ho fokotseha ho latelang ka karo-karo ea lintho tse itseng tse boletsoeng kaholimo. Jam kapa jeme li ka nkoa li phehiloe ka botlalo ha ntlha ea ho chesa e se e fihlile ho 104 - 105 degrees.

Ke melao efe e meng e lokelang ho lateloa? Kamora moo, jeme e lokiselitsoeng e tlameha ho kenngoa ka har'a lijana tse fapaneng le ho silafatsa. Ho eletsoa hore u e sebelise ka litekanyetso tse nyane, ho molemo haholo hoseng. Ebe index ea glycemic e tla ba hantle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.
Kahoo, litholoana tse nang le lefu la tsoekere li ka lokela ho jeoa. Hona ho tla ba molemo haholo bakeng sa boemo bo botle ba bophelo ba mokuli, ho thusa ho ntlafatsa mesebetsi e mengata ea 'mele oa hae, hape ho fana ka monyetla oa ho matlafatsa ho itšireletsa ha mmele. Empa ho bohlokoa haholo hore index ea glycemic e lule e beiloe leihlo - ena e tla ba tiiso ea 100% ea bophelo bo botle bo phethahetseng.

Persimmon bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Bakuli ba bangata baa ipotsa: na nka ja monokotsoai o sa tsoaneng o kang tsoekere ka mofuta oa lefu la tsoekere la 2? Boloetse bona ha bo behe lithibelo ho tlisoang ke ts'ebeliso ea lihlahisoa tse itseng tsa lijo, empa ka bongata ba tsona. Ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea phepo le kalafo e felletseng ea lefu la tsoekere, motho a ka khona ho ja ka mokhoa o nepahetseng feela, empa le mango, le likharenate, le libanana, le tse ling tse ngata. Ho feta moo, Persimmon e ke ke ea fapanya menyu feela, empa e thusa le kalafong ea lefu lena le kotsi.

Bohlokoa ba litholoana tsa Persimmon ke eng?

Monokotšoai ona ha o monate ebile o monate bakeng sa bophelo bo botle, hobane o na le lintho tse ngata tse bohlokoa 'meleng oa motho.

1. Lik'habohaedreite.
2. Li-vithamine.
3. Zhirov.
4. Molora.
5. Metsi.
6. Li-acid tse sebetsang.
7. Batla likarolo.
8. Fibre.

Kaha litholoana li na le tsoekere e ngata ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, monokotšoai ona o ka ba kotsi haeba o jelloa ka bongata. Bakeng sa ho e kenya ka mokhoa o bohloko lijong tsa hau, o hloka ho qala ka palo e nyane: likotoana tse le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi, ke hore, ho fihlela ho 50 g ka letsatsi tlasa taolo ea glucose ea mali.

Monokotšoai ona o ka fetola bophelo ba mokuli haholo, oa ntlafatsa matšoao a 'mele a sebetsang:

• boemo ba ts'ireletso ea 'mele,
• pono e ntle,
• boemo ba methapo ea mali
• e thibela nts'etsopele ea tlhaselo ea pelo le stroke.

Ntle le moo, tšebeliso ea lingaka tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka thusa bakuli kapele le ka tahlehelo e nyane ho sebetsana le litlamorao tse mpe tsa lefu lena le ho phahamisa molumo o akaretsang oa 'mele.

Ho latela lipatlisiso tse ngata tsa lingaka tse sebelisoang ke lingaka, tšebeliso e tloaelehileng ea bakuli ke lingaka tse fumanoeng li na le mefuta ea pele le ea bobeli ea lefu la tsoekere li ka fokotsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea insulin ea maiketsetso, hammoho le lithethefatsi tse ling tse sebelisoang ho fokotsa tsoekere ea mali.

Persimmon ke pheko e sebetsang bakeng sa mathata a lefu la tsoekere

Mathata a tebileng a tsamaisana le lefu lena hangata hangata ho feta ho a jang ba jang ka bongata ka tekanyo e loketseng:

• Angiopathy ke methapo ea methapo e lebisang ho mafu a tebileng a phepo e nepahetseng ea lisele, ho fihlela ho necrosis ea bona. Lisebelisoa tse ka har'a monokotšoai, ka ho khetheha, vithamine P, ascorbic acid le ions tsa potasiamo li fokotsa haholo monyetla oa ho ntlafatsa sena, ho matlafatsa marako a methapo le ho felisa li-amana tsa cholesterol.
• Ho Qhekelloa ha fig Persimmon e thusa ho li loantša, e fana ka ion ea magnesium 'meleng oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

• Letsoalo la lefu la tsoekere. Sesosa sa nts'etsopele ea eona ke maqeba a sa foliseng hantle ka lebaka la lisele tse senyehileng tsa trophic. Mefokolo ea letlalo e sa phekoleng nako e telele e aparetsoe ke likokoana-hloko, ka lebaka leo e li tšehetsang. Tsena ke liso tsa lefu la tsoekere tseo ho leng thata haholo ho li phekola. Persimmon e tla thusa ho sebetsana ka katleho le bothata bona, ka lebaka la ho ba teng ha eona ka har'a metsoako ea lintho tse sebetsang tse ntlafatsang phetoho ea sele le ho hanyetsa mafu.

Lefu la tsoekere le boetse le tšoauoa ka ho tahoa ho sa feleng ha 'mele oa mokuli ka lihlahisoa tsa lithethefatsi tse tsoang ho eena khafetsa. Persimmon ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e thusa ho tlosa chefo ena 'meleng.

Mokhoa oa ho sebelisa Persimmon?

Ho thibetsoe ho ja li-Persimm tse sa butsoang, tseo ho leng thata haholo ho li mamella ka tšilo ea lijo. Bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho sebelisa mekhoa e khothalletsoang ha ba ja monokotšoai ona.

Mme o lokela ho qala ka halofo kapa kotara ea melee, ho latela boholo ba eona, empa eseng ho feta ligrama tse 50 ka letsatsi. Ha ho etsoa li-Persimmon, o lokela ho lekanya boemo ba tsoekere maling.

Phuputso ena e tla thusa ho utloisisa hore na ho lumelletsoe hore motho ea fuoeng ho ja Persimmon kapa ho molemo ho e hana.

Palo e nepahetseng ka ho fetisisa ea litekanyetso tsa insulin e etsoa ho sebelisoa tafole e khethehileng ea likarolo tsa bohobe, tse ntlafalitsoeng bakeng sa ho pheha lijo. Sejo se le seng sa bohobe ke ligrame tse leshome tsa lik'habohaedreite.

Lenane la glycemic la litholoana tsa Persimmon ka mokhoa ona oa ho bala ke ka karolelano ea 70, e hlokang ho amoheloa ka hloko haholo ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba nang le litekanyetso tse tloaelehileng tsa boemo ba tsoekere le keketseho ea butle-butle ea eona ea letsatsi le letsatsi.

Matsatsing ana, tholoana ena e thusa ho tsitsisa maemo a bakuli, hammoho le ho thibela ho ata ha boemo ba bona. Empa ho e nka boemong bofe kapa bofe ha ho tšoenyehe 'me ho nkuoa feela e le karolo ea kalafo e felletseng e fuoeng mokuli e mong le e mong ea khethehileng ke ngaka ea hae e eang.

Nka kenyeletsa lijong

Batho ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng ba tseba hore na litholoana li ama bophelo ba bona joang. Ka lebaka la tsoekere e ngata, ha 'mango o kena' meleng, tlhaselo ea hyperglycemia e ka hlaha. Ka sebele, le fructose ea tlhaho e tsosa tsoekere ea mali ka potlako ho feta karolo ea bobeli ea karabo ea insulin e sebetsang. 'Mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere ha o khone ho lefella tsoekere e phahameng hang hang ka mor'a hore e tsosoe.

Li-endocrinologists li u lumella ho eketsa litholoana butle-butle lijong joaloka seneke. Bongata bo lekaneng ba mango ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke halofo ka nako. Sehlahisoa ha se na thuso bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Batho ba bangata ba eletsa hore ba se ke ba hana ho kenyelletsa litholoana tsa libakeng tse chesang le tse ling tse tsoang lijong, leha e le ka mathata a metabolic. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho eketsa limango tse nyane lijong, kaha li na le matla a ho theola tsoekere e ngata serumeng sa mali. Ho thata ho bala melemo eo tholoana e e tlisang 'meleng.

Ha e sebelisoa, e bonoa:

• Sekhahla sa tsoekere,
• ho itšireletsa
• Ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio, pelo,
• ho felisa ho sokela ka ho susumetsa tšusumetso ea mala
• fokotsa kotsi ea mofetše
• Phokotso ea khatello ea methapo, khatello ea maikutlo,
• moea oa nyoloha.

Hoa tsebahala hore mango ke aphrodisiac. E sebetsa ho banna le basali.

Sebopeho sa litholoana se kenyelletsa carotene le retinol. Tsena ke li-antioxidants tse re thusang ho tlosa lintho tse kotsi 'meleng le ho thibela li-radicals tsa mahala. Hape, ka ho ja hangata mango le lijo, masapo a matlafatsoa, ​​menyetla ea ho ba le phokotso ea khaello ea tšepe e thibetsoe.

Empa ho batho ba bang, litholoana li ka ba kotsi hobane li na le allergener e matla. Karabelo e qala eseng feela ka tšebeliso ea pulp, sesosa e kanna ea kopana le letlalo la litholoana, ka hona ho molemo ho sebelisa liatlana nakong ea ho hloekisa.

Haeba u ja litholoana tse sa butsoang, ho na le monyetla oa ho tšoaroa ke mpa le "colic" e bohloko. Ho kenyelletsa le limango tse butsoitseng ka bongata lijong, o ka tobana le ho sokela esita le nts'etsopele ea feberu.

Ka lefu la tsoekere

Basali ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere nakong ea tlhahlobo e tloaelehileng ba tla tlameha ho hlahloba lijo tsa bona ka botlalo. Litholoana tsa ho ja li lokela ho fokola, hobane li baka keketseho ea maemo a tsoekere. Bakuli ba fuoa kalafo ea ho ja. Lijo li thehiloe e le hore monyetla oa hyperglycemia o fokotsehe ho zero. Ka hona, basali ba baimana ba lokela ho tsepamisa maikutlo feela lijong tsa nama ea nama e tlase.

Lijo tsa 'm'a ea lebelletsoeng a nang le lefu la tsoekere la letsoalo li lokela ho ba le meroho, tlhapi, nama. Li-sweets, lijo tse potlakileng, bohobe, pastry ha li thibetsoe. Ho sitoa ho latela likhothaletso tsa endocrinologist ho tla lebisa ntlheng ea hore mosali o tla holisa hyperglycemia e sa khaotseng. Boemo bona bo kotsi ho lesea. Mohlomong ponahalo ea li-pathologies tsa intrauterine, kholo e sa bonahaleng, keketseho e potlakileng ea palo ea lithane tse mafura ho ngoana. Kamora ho tsoaloa, ho phefumoloha ho ts'oenyeha ho masea, hypoglycemia ea hlaha.

Ka sejo se tlase sa carb

Mokhoa o bonolo le o theko e tlase haholo oa ho phekola lefu la tsoekere ke pheko ea lijo, hammoho le ho ikoetlisa. Phepo e nepahetseng e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme. Ho tsoha ka tšohanyetso tsoekere 'meleng ha ho hlahe. Empa o ka tlosa hyperglycemia haeba o sa je lijo tse nang le tsoekere e ngata. Ona ke molao-motheo oa phepo e ntle ea carb.
Batho ba nkang qeto ea ho fetola maphelo a bona, ho lahla lefu la tsoekere, ba eletsoa ho tlohela litholoana tsohle. Hape, lijo-thollo tse fapaneng, paseka, raese, litapole, liswiti le lihlahisoa tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li oela tlasa thibelo. Ka hona, limango li tla tlameha ho tloheloa.

O ka sheba hore na 'mele o sebetsana joang le litholoana tse ling. Bakeng sa sena, tsoekere e lekantsoetsoa ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ja litholoana. Liteko tse phetoang hangata li etsoa hangata le metsotso e 30. Sena se etsa hore ho utloisisehe hore na moko-taba ea tsoekere e ntse e hola ka potlako hakae, le hore e tloaelehile ka potlako hakae.

Haeba, khahlanong le semelo sa tšebeliso ea mango, ho ne ho se na liqhoqho tse bohale, 'me' mele o ka khona ho lefella tsoekere kapele ka ho lekana, ha o na ho tlameha ho tlohela litholoana tseo u li ratang haholo. Ho seng joalo, ho molemo ho e khetholla ka botlalo lijong.

Melemo ea mango ho lefu la tsoekere

Pele ho tsohle, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho ntlha ea hore index ea glycemic ea sehlahisoa se hlahisitsoeng e kaholimo ho karolelano. Ke diyuniti tse 55, mme boleng ba khalori ke 37 kcal ka 100 g. tholoana ena. Ha o bua ka melemo ea litholoana tse hlahisitsoeng, ela hloko taba ea hore:

• e na le vithamine B1, B2 le baemeli ba bang ba bangata ba "mohala" ona,
• Litsebi tse ling hape li bitsa boteng ba liminerale le lintho tse fumanehang,
• mango a tsoekere e ka jelloa ka lebaka la ho ba teng ha vithamine A (retinol), vithamine C le D,
• beta-carotene, pectins, potasiamo le calcium ke lintho tse ling tse kenyellelitsoeng ho mango.

Ntle le moo, litholoana li na le phosphorus le tšepe, tse tla ba tsa se sebetse hantle mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere. Ho bohlokoa haholo ke boleng ba retinol, bo khonang ho fana ka ts'ebetso ea antioxidant, e thusang ho felisoa ka katleho ha lintho tse kotsi le li-radicals tse boima tse tsoang 'meleng. Ha ba bua ka carotene, ba ela hloko taba ea hore ena ke antioxidant e 'ngoe e ka sebelisoang ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere.

Ka kakaretso, phello ea mangoe e ka hakanyetsoa ka tsela ena: ho eketsa tekanyo ea ho hanyetsa 'mele, ho felisoa ha lintho tse kotsi, normalization ea methapo ea metabolic. Ha rea ​​lokela ho lebala ka phello e ntle sebopeho sa masapo le ho qheleloa thoko ha khaello ea mali, e leng khaello ea tšepe. Bakeng sa ho fihlela ts'ebetsong ea 100% e felletseng, ho kgothaletsoa ka matla ho hopola likarolo tse ling tsa ts'ebeliso ea tholoana e hlahisitsoeng.

Likarolo tsa tšebeliso

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ha ho fanoa ka matšoao a index ea glycemic ea mangoes, litsebi li tsitlallela hore ts'ebeliso ea eona ha ea lokela ho etsoa habeli ka beke e le 'ngoe. Ho khothalletsoa ka matla ho etsa sena ka tekanyo e nyane, ho etsa mohlala, eseng litholoana tse boholo bo le bong. Litholoana li ka sebelisoa ka mokhoa o hloekileng ebile e le karolo ea mekhabiso e fapaneng, ho itukisetsa ho tla tšohloa hamorao.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa hape e ke keng ea hlokomolohuoa ke hore na ho nepahetse hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelise lino tse mango. Ha ba bua ka sena, litsebi li ela hloko ho se atlehe ha sena. Tloaelo ena e hlalosoa ke motsoako o mongata oa livithamini, likarolo tsa matsoai le tsoekere ka noeng. Haholo-holo, tšebeliso e joalo ea mango ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 e ka eketsa boleng ba tsoekere ka molomong oa bone ho isa ho o le mong ka metsotso e 10.

Tabeng ena, ho khothalletsoa ka matla ho hlapolla lero la mango le li-concentrate tse ling, mohlala, tse lokiselitsoeng ho tsoa ho litholoana tsa lamunu. Mokhoa o mong ke oa ho sebelisa metsi bakeng sa sena, empa pele u etsa sena, ho bohlokoa ho buisana le setsebi. Sena se bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, le pele u sebelisa litlolo tse itseng.

Lisebelisoa tsa mango tsa mantlha

Maemong a mangata, mango ke e 'ngoe ea metsoako lijong tsa tsoekere, lisalateng tsa litholoana. Ho bohlokoa ho sebelisa likarolo tse joalo lijana tse joalo tse khetholloang ke index e tlase ea glycemic. Ho bua, ka mohlala, mabapi le ho lokisa salate, ela hloko taba ea hore:

• joalo ka moaparo, hoa utloahala ho sebelisa lintho life kapa tse ling tsa lebese le bolila, ntle le tranelate e bolila le yoghur e monate,
• sejana se joalo se lokela ho sebelisoa bakeng sa lijo tsa hoseng ho netefatsa ho monya ho hoholo,
• ebola e tlosoa ho eona pele e pheha le ho sebelisa mango, hobane ke allergen e tebileng eo ho sa rateheng ho e ja.

Ho lokisa salate, ho sebelisoa lenane lohle la linoko, e leng 100 gr. mango, halofo ea litholoana tsa mohloaare, e le 'ngoe e bohareng. Karolo e 'ngoe ke litlolo tse peli kapa tse tharo, tse fa sejana tatso e monate. Ha e le hantle, apole, mango le lamunu li entsoe ka peō, ebe li khaoloa likotoana tse nyane. Ka mor'a moo, ho eketsoa li-blueberries, ebe ho latela moaparo oa salate. Tabeng ena, yogurt e sa fuoeng e sebelisoa.

Litsebi tsa endocrin li lebisa tlhokomelo ntlheng ea hore ho khothalletsoa ho sebelisa mango hang hoba u lokisetse salate ena. Ke maemong ana moo ho tla khonahala ho itšetleha ka poloko ea li-vithamine tse ngata le likarolo tse ling tse sebetsang. E le hore mmele o phethe hantle, ho kgothaletswa ka matla hore o se ke oa sebelisa salate e joalo khafetsa. Ho khona ho etsa sena hanngoe kapa habeli ka matsatsi a mahlano ho isa ho a tšeletseng.

Ho lokela ho hopoloa hore ntle le litholoana, tholoana ena e tsamaea hantle le mabitso a nama, litlolo esita le lijo tsa leoatleng. Mohlala, ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, ho ka sebelisoa salad eo ho eona ho eketsoang mango le shrimp. Mofuta o mong ke sejana sa sebete sa likhoho. Ha ho na karolo e lakatsehang ea lijo ke lino tse tsoekere tse sebelisang tholoana e hlalositsoeng. Leha ho le joalo, pele u e ja, e tla ba tse nepahetseng haholo eseng feela ho tloaelana le index ea glycemic, empa hape le ho etsa bonnete ba hore maemong ana ha ho na li-contraindication.

Kotsi le likhoka

Letlalo la tholoana ena ke allergen e matla, ka hona ho bohlokoa hore o e tlose kapa o hane ka botlalo ho sebelisa sehlahisoa se hlahisitsoeng. Ntlha e 'ngoe e lekang lefu la tsoekere ts'ebelisong ea mangoes e lokela ho nkoa e le ho ba teng ha ts'ebetso e kholo tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ha ba bua ka sena, ha ba ele hloko feela lefu la ramatiki, empa le liso tsa mpeng tsa mpa, duodenum 12.

Se ke la lebala hore ts'ebeliso ea litholoana tse sa butsoang e ka ama hampe ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Ka hona, ho bohlokoa ho e sebelisa ka mokhoa o butsoitseng le ka tekanyo e nyane, hobane ho seng joalo nts'etsopele ea ho ruruha, ho thijoa ha mpa le maikutlo a mang a mabe a ka ba teng.

Kahoo, potso ea tumello ea ho ja limango e itšetleha ka mekhoa e mengata: litekanyetso tsa boemo ba bophelo bo botle ba lefu la tsoekere, tekanyo ea ho butsoa ha sehlahisoa ka boeona, le lihlahisoa li jeoang le eona. Ho bohlokoa hape ho buisana le setsebi mabapi le hore na litholoana, lero le lintho tse ling li lokela ho sebelisoa hakae.

Lefu la tsoekere le khothalletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>