U ka itšireletsa joang ho lefu la tsoekere?

Ha maemo a kang ho nona haholo, lefu la tsoekere, lefu la mafura le khatello ea mali li kopana, a bitsoa metabolic syndrome.

Motho ka mong, e 'ngoe le e' ngoe ea maemo ana e eketsa menyetla ea mathata a mang, ho kenyelletsa lefu la pelo, mofets'e, le stroke.

Leha ho le joalo, ha ba fihla hammoho, kotsi ena ea eketseha.

Batho ba nang le metabolic syndrome le bona ba na le li-triglycerides tse phahameng maling a bona, tseo qetellong li ka koalang methapo ea kelello maemong a tsejoang ka hore ke atherosclerosis.

United States, tšoaetso ea lefu la metabolic e ntse e eketseha, ka 1988-1994 e ile ea ama karolo ea 25,3 ea batho ba baholo ba United States, mme ka 2007-2012 e ile ea nyolohela ho karolo ea 34,2 lekholong.

Ho fumana mokhoa o tšepahalang oa ho loants'a metabolic syndrome le likarolo tsa eona ke mosebetsi o boima. Bafuputsi Univesithing ea Washington Medical School e St. Louis, Maryland joale ba fumane menyetla le tsela e ncha ea ho kena lipakeng.

Patlisiso ea bona e ne e bua ka litlamorao tsa tsoekere ea tlhaho: trichalosis. Liphetho tsa bona tsa moraorao li phatlalalitsoe makasineng ea JCI Insight.

Testosis ke eng?

Trehalose ke tsoekere ea tlhaho e entsoeng ka libaktheria tse ling, li-fungus, limela le liphoofolo. E sebelisoa khafetsa indastering, haholo-holo indastering ea lijo le litlolo.

Phuputsong ea morao tjena, bo-rasaense ba fepa litoeba ka testose ka metsi mme ba fumana hore e baka liphetoho tse ngata, eo, ka hore, e ka ba molemo ho batho ba nang le metabolic syndrome.

Melemo ena e ne e bonahala e ka fumaneha ka ho thibela tsoekere maling le ho kenya mofuta o bitsoang ALOXE3, o eketsang kutloisiso ea insulin.

Ho kenya letsoho ALOXE3 ho boetse ho lebisa ho cheleng ea khalori, ha ho ntse ho fokotsa ho bokella mafura le ho nona. Mafura a mali le cholesterol le ona a fokotsehile ho litoeba ho fepa litoeba ka tsoekere ena.

Litlamorao li tšoana le tse bonoang nakong ea ho itima lijo. Ebile, ho litoeba, tlala ea sekoboto e boetse e baka ALOXE3 sebeteng. Trichalosis e etsisa litlamorao tse ntle tsa ho itima lijo ntle le tlhoko ea lithibelo tsa lijo.

Sengoli se sebetsanang le lipatlisiso, Dr. Brian DeBosch, se re: "Re ithutile hore mofuta ona oa ALOXE3 o ntlafatsa kutloisiso ea insulin ka mokhoa o tšoanang le lithethefatsi tse tloaelehileng tsa lefu la tsoekere, thiazolidinions, le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin."

O eketsa ka ho re: "Mme re bonts'itse hore ts'ebetso ea ALOXE3 sebete e bakoa ke ho leka-lekanya le tlala, mohlomong ka lebaka le le leng: ho nyahlatsoa ha tsoekere maling."

"Lintlha tsa rona li bonts'a hore tlala kapa ho kenngoa ha Trihalose lijong ka phepo e tloaelehileng ho lebisa ntlheng ea hore sebete se fetola tsela eo limatlafatsi li sebetsoang ka mokhoa o molemo."

Ngaka Brian DeBosh.

Melemo ea nako e tlang

Haeba re tlisa sephetho sena ka tlhaho, mohlomong ka letsatsi le leng re ka thabela melemo ea ho itima lijo ntle le tlhoko ea ho fokotsa takatso ea lijo. Leha ho le joalo, pele re itsoella pele, re tla kena mathateng.

Mohlala, trigalose e na le limolek'hule tse peli tsa tsoekere, nakong ea ho fetela ka popelong ea gastrointestinal, molek'hule e ka kenngoa limolek'huleng tsa eona tsa tsoekere. Ha sena se etsahala, e tla be e se letho.

Ho loantša sefi sena, bafuputsi ba ile ba hlahloba tsoekere e amanang le eona e bitsoang lactotrehalose. Ba fumane hore molek'hule ena e na le ts'oaetso ea li-enzymes tsa lijo, empa leha ho le joalo e baka ts'ebetso ea ALOXE3.

Ha e le hantle, lactotrehalose e thibela enzyme e senyehang testose mme e ka feta lipatleng ntle le ho bola. Kaha e fihla ka har'a mala, e ka sebetsa e le sehlahisoa sa lithibela-mafu, e tlatsetsa ho bueng ha libaktheria tsa mala.

Leha lithuto tsa morao-rao li entsoe har'a litoeba, ho thata ho se makatsoe hore mofuta oa tsoekere qetellong o ka thusa ho fokotsa ts'abo e 'ngoe e bakiloeng ke metabolic syndrome.

Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa ho hopola hore ho na le mosebetsi o mongata ho feta pele re ka bua ka kholiseho hore e tla tsoela batho molemo ka tsela e tšoanang.

Thibelo

Joalokaha u tseba, ho na le mefuta ea 2 ea lefu la tsoekere. Mofuta oa pele o fumaneha seoelo - ho 10% ea linyeoe. Mabaka a hore na a shebahala joang ha a tsejoe ke meriana ea sejoale-joale, ho bolelang hore ha ho na mekhoa ea ho e thibela. Empa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o utloisisoa hantle, 'me mabaka a tlatsetsang kholisong ea ona le ona a tsejoa haholo.

Ke eng se lokelang ho etsoa ho itšireletsa khahlanong le lefu la tsoekere? Recipe ha e le hantle e bonolo - ho phela bophelo bo phetseng hantle. Lintho tse hlokahalang tsa thibelo ea lefu la tsoekere ke ho ja, ho ikoetlisa, ho theola boima ba 'mele le ho tlohela mekhoa e mebe. Haeba ho na le lebaka la lefutso, thibelo ea lefu la tsoekere e lokela ho qala ho tloha bongoaneng - batsoali ba lerato ba lokela ho hopola le ho hlokomela sena.

Molao-motheo o ka sehloohong oa lijo ke ho hana lijo tsa "nama" tse mpe (kh'abeche, lino tse tsoekere, bohobe, lijo-thollo, lino tse tsoekere) molemong oa "ba nepahetseng" (raese, buckwheat, oatmeal, matlhare, meroho). U hloka ho ja ka likarolo tse nyane ebile hangata (hantle - makhetlo a 5 ka letsatsi). Lijo li lokela ho ba li leka-lekane 'me li na le livithamini tse ngata tsa C le B, chromium le zinki. Nama e mafura e lokela ho nkeloa sebaka ke nama e halikiloeng, 'me ho e-na le ho halika, pheha kapa ho baka lijana.

Fokotsa tsoekere ea mali le ho kenya letsoho ho hlahiseng insulin, li-blueberries, linaoa le sauerkraut. Sipinachi, onion, konofolo le celery le tsona li bohlokoa.

Tekanyo e lekaneng ea ho sisinyeha le lipapali bophelong hoa hlokahala bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere feela, empa le maloetse a mang a mangata. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa matla a mangata ha u ntse u ja lijo letsatsi le leng le le leng. 'Me ho fokotsa boima ba' mele, o hloka ho sebelisa lik'halori tse ngata. Joala le koae li thibetsoe ka thata.

Ho latela melao ena e bonolo bakeng sa lilemo tse 5 ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ka rekoto ea 70%.

Tlhahlobo ea methapo

Matšoao a lefu la tsoekere a ferekanngoa habonolo le lipontšo tsa mafu a mang. Gantsi di a feta e bile di supiwa ke bokoa bongwe ka kakaretso ba mmele. Har'a matšoao a tloaelehileng a lefu la tsoekere ke ho ba le ho tsetsela, ho tepella, ho tepella ka potlako, lenyora le sa khaotseng, ho rota khafetsa, ho tepella maotong, ho imeloa maotong, pholiso e liehang ea maqeba le ho fokotsa boima ba 'mele kapele.

Hang ha o lemoha kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, o potlakela ho ea ho setsebi ho fumana thuso - ho bonolo haholoanyane ho sebetsana le lipontšo tsa sona. Tlhahlobo le tlhahlobo e felletseng ea boemo ba 'mele e lumella lenaneo la tlhahlobo ea "lefu la tsoekere" ka potlako.

Litsebi tse tšoanelehang tsa MEDSI Network of Clinics ka lihora tse 'maloa feela li tla etsa tlhahlobo le lithuto tsohle tse hlokahalang ho lekola likotsi tsa ho ba le lefu la tsoekere, ho le tseba mathateng a pele,' me ka potlako le etse litlhahiso bakeng sa kalafo le thibelo.

Ho beha leihlo kamehla

Kotsi e kholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke mathata a lona. Ho etsa boipiletso ho setsebi feela ho lebisa ho hore lefu le tsoelang pele le ama pelo, liphio, methapo ea mali, tsamaiso ea methapo ea mahlo le mahlo. 50% ea bakuli ba lefu la tsoekere lefatšeng ba shoa selemo le selemo ka lebaka la ho nyekeloa ke pelo, stroke le mafu a mang a pelo. Ka hona, bakuli ba nang le ts'oaetso ena ba hloka ho hlahlojoa khafetsa ke ngaka e tšoanelehang, ho kenyelletsa le liteko tse tloaelehileng tsa mali - bakeng sa tsoekere le mafura.

MEDSI Medical Corporation e fana ka lenaneo la selemo le selemo la lefu la tsoekere. Ka ho phethela lenaneo, mokuli o na le monyetla oa ho ikopanya le ngaka le lingaka tse amehang ka nako efe kapa efe. Ona ke ts'ehetso e felletseng ea bongaka e hlokoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Lenaneo le u lumella ho khutlisetsa mathata a ho potoloha, ho thibela tšenyo ea methapo, ho boloka sebopeho se tloaelehileng sa mali le boima ba mokuli.

Ho feta moo, lenaneo la "mellitus" la tsoekere le teng hohle ebile le loketse mofuta oa lefu la tsoekere le la bobeli. E ea sebetsa hantle ho ba tšoaelitsoeng lefu lena ka lekhetlo la pele, le ho bakuli ba nang le nalane ea lefu lena.

Ke eng hape e ka nkang tsoekere?

Tsela eo lefu la tsoekere le bang teng ka eona e itšetlehile ka ho toba lijong tsa nama ea nama e tlaase eo mokuli a lokelang ho e latela. Phepo e nepahetseng ha e khone ho fokotsa matšoao feela, empa ka linako tse ling e lebisa ho hlaphoheloeng ka botlalo.

'Me kaha tsoekere e amana ka kotlolloho le boemo ba tsoekere, haeba u hlile u batla ho noa tee e tsoekere, ho kgothaletswa ho nkela tsoekere le lisebelisoa tse ling tse nang le boleng bo tlase ba GI. Tse ka sehloohong ke:

• tsoekere ea 'moba
• melumo e monate,
• semela sa stevia.

Li-sweeteners tse khethehileng li etselitsoe batho ba lefu la tsoekere. Ka tlhaho, li arotsoe ka:

• tlhaho - e entsoe ka litholoana, monokotsoai, mahe a linotsi, meroho (sorbitol, fructose),
• maiketsetso - ke motsoako o hlophisitsoeng o ikhethang oa lik'hemik'hale (sucralose, sucrasite).

Mofuta ka mong o na le likarolo tsa hae tsa kopo. Ke setlolo sefe se loketseng ho khetha maemong a itseng se lokelang ho khothalletsoa ke ngaka e eang.

Kaha li-sweeteners tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (mohlala, li-sweetener tsa metsi) li ka se sebelisoe kamehla, leseli la hore na li ka nkeloa sebaka joang e tla ba la bohlokoa. Monko o monate oa tlhaho ke mahe a linotsi, mefuta e meng ea jeme e ka sebelisoang letsatsi le letsatsi, empa eseng ho feta ligrama tse 10. ka letsatsi.

Ho khothalletsoa hore o buisane le setsebi mabapi le hore na ho ka etsoa tsoekere efe kapa tsoekere ea eona ka lefu la tsoekere. Hang ha motho ea nang le lefu la tsoekere a etsa sena, ha a na bohlokoa bo boholo e tla ba menyetla ea mathata le litlamorao tse mpe.

Haeba u sa lule Russia, u ka fokotsa tsoekere ho lefu la tsoekere joang?

Sokolinsky System e fapane haholo le ts'ebeliso e sa tloaelehang ea litlhare tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hobane e kopanya litlamorao ho mahlakore ka bobeli a bohlokoa a bothata: litokisetso tsa tlhaho li sebelisoa ho theola tsoekere, empa ho hlokahala hammoho le lithethefatsi tse sirelletsang methapo ea mali le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin liseleng.

Haeba u batla ho susumetsa eseng matšoao, empa mabaka, joale o hloka ho utloisisa hore nts'etsopele ea mathata a mangata a metabolic lilemong tsa morao tjena e amana le lintlha tse ithutoang hantle: phepo e phahameng ea khalori, lijo tse nang le nama e ngata, khatello e phahameng ea khatello, ho sitisoa ha microclora ea mala ka nako ea tlhekefetso ea lik'habohaedreite tse potlakileng khaello ea phapang ea li-amino acid, liminerale le livithamini lijong. Joalokaha u bona, khaello ea lithethefatsi ha se sesosa. Tsena li maemong ohle a bophelo le phepo e nepahetseng.

Ka hona, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho iqobella ho latela lijo tse khothalletsoang ke ngaka, empa u se ke ua kenella nameng. E lokela ho ba lijong habeli ka beke. Ho fetisa letšoao lena ho lebisa hoketseheng ha menyetla ea mathata a methapo ea methapo ka 20%.

Ntlha ea bobeli: tšilo ea boleng bo holimo. Ha ho na le ho ruruha ho sa feleng kapa ka lebaka la ho ferekana ha bile, ho thata ho fihlela ho monya ho nepahetseng ha limatlafatsi, li tla kena maling ka mokhoa o sa lekanang le rolara coaster, 'me ka ntle ho ts'ilo ea lijo e sa phethahalang e eketsa mojaro o nang le chefo haholo, ho eketseha ha boima ba' mele, methapo ea mali e senyehile, matla le boits'ireletso ba mmele.

Sebete se nka karolo phapanyetsanong ea insulin, e bokella tsoekere e sa lekanang ka mokhoa oa glycogen, synthesize cholesterol, 'me e lula e na le hyperglycemia ea nako e telele. Hangata, sebete se nang le lefu la tsoekere sea eketseha ka lebaka la nts'etsopele ea ho fokola hoa mafura.

Ho ntlafatsa sebete ka tsela e ts'oanang lehlakoreng le fapaneng ho ama botsitso ba metabolism le taolo ea boima, pono ea mali le kotsi ea atherosulinosis. Ts'ehetsa sebete mme ka khoeli ea pele, vivacity e tla khutla.

Kamano ea pathogenetic lipakeng tsa ho ata ka bongata ka mpeng ea libaktheria tse nkang monyetla le khaello ea libaktheria tse molemo, botenya le mofuta oa 2 lefu la tsoekere le bonahetse. Mohlala, sebopeho sa butyrate, acetate le propionate, li-acid tse khutšoane tse khutšoane tse hlahisoang ke libaktheria tsa mala ho tsoa ho fiber ea lijo le ho bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla, lia khathatseha ka mpeng, 'me libaktheria li susumetsa sebopeho sa "leptin" ea "takatso" ea lijo.

Ka lebaka leo, ho na le mathata a ho senyeha ha methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo le lefu la tsoekere, ho eketseha ha boima ba 'mele, kutloisiso ea insulin ea fokotseha. Ka boemo bo tloaelehileng ba microflora ea mala le tšilo ea lijo tse nepahetseng, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o na le botsitso bo eketsehileng.

Re nahanne ka sena, Sokolinsky System, re lula re khothaletsa ho qala ho tsosolosoa ha metabolism ka nepo ho tsoa ho Complex for Deep Cleansing and Nutrition le NutriDetox. Ka nako e ts'oanang, detox e etsahala ebile e qala, e lekane le tlhoko ea matla, ho kenella ha livithamini, liminerale, li-amino acid, likhoele.

Rekoto ts'ebetsong ea rona, ha monna a le mong ea nang le boima ba li-kilos tse 20 le mokhoa o thata oa bophelo, a lula a tšohile, ka lebaka la tlhahiso e le ngoe, a fokotsa tsoekere ho tloha ho 12 ho isa ho 6 ka khoeli ea pele. Ka hona, boima bo ile ba fokotseha ka li-kilos tse tharo, matla a eketsehileng.

Mona ke tlhaloso ea ho fokotsa tsoekere le ho fokotsa litlhare tsa tlhaho tse hanyetsanang le tlhaho. Leha ho le joalo, ela hloko hore joale re se re sebelisitse leano le felletseng ho fapana le ho khothaletsa lihlahisoa tse seng tsa meriana.

Setlhare sena se entsoe ke setsebi sa litlama sa lefutso sa Bulgaria Dr. Toshkov. E na le: Ginseng, Centaury tloaelehileng, Raspberry, Dandelion, Cuff e tloaelehileng, Flaxseed, makhasi a Bean, amora e tšoeu, Galega officinalis, Rowan, Blueberry, Nettle, Corn stigmas, Inulin, Magnesium stearate.

Reka Gluconorm Bolgartrav ka netefatso ea bonnete

Chelate ea Chrome

Ts'ebetsong ea Sokolinsky, e sebelisoa ho ekelletsa ho Ortho-taurine, haeba ho fumanoa ho haella ha chromium tlhahlobisong ea likarolo tsa morao-rao. Chromium ke atom e bohareng ea molek'hule ea ntho e kang li-glucose, ntho e sebetsang ka kopanelo le insulin, ho netefatsa hore tsoekere e ea ka bongata ho tsoa liphatseng tsa sele.

Hape, ka linako tse ling ka lefu lena, ho na le bofokoli ba zinki bo tšoailoeng, ntle le bona insulin le eona ha e sebetse. Ka hona, ka ts'ebetso e tebileng, re khothaletsa hore o hlahlobe tlhahlobo ea lintlha tsa morao-rao hang ka selemo.

Reka chelate ea chrome ka netefatso ea bonnete

Ortho-Taurine Ergo

Amino acid taurine e sebetsa mohahong ona o thata hammoho le livithamini tsa B, zinki, succinic acid le magnesium.Taurine e nolofalletsa kutloisiso ea lisele ho insulin. Li-vithamine tsa B li ntlafatsa metabolism ea matla.

Ka hona, esita le ka lebaka la ho haelloa ke insulin, bakuli ba nkang taurine ba na le tsoekere e ntle haholoanyane. Nka li-capsules tse 1-2 letsatsi le letsatsi. Hajoale, ona ke ona o sebetsang ka ho fetisisa linthong tsa tlhaho tse fumanehang Russia ho ntlafatsa kutloisiso ea lisele tsa insulin. Likhoeli tse peli ka tatellano

Reka Ortho Taurine Ergo ka netefatso ea bonnete

Kamehla ho molemo ho buisana ka motsoako o nepahetseng oa lithethefatsi bakeng sa lefu la tsoekere le mathata a lona. Sena se ka etsoa Sokolinsky Health Recipes Center ka seqo (St. Petersburg) kapa ka lengolo-tsoibila, Skype. Sena se tla utloahala, hobane motho e mong le e mong o tlameha ho ba le mokhoa oa hae o mong.

Ingolise bakeng sa puisano ea botho le Vladimir Sokolinsky, sengoli sa lenaneo, mona

Kapa o ka buisana le litsebi tsa rona mahala, li tla thabela ho u thusa!

Bakeng sa ba lulang Europe, re khothaletsa ho sebelisa Sokolinsky System Complex bakeng sa lefu la tsoekere. Sena ke litholoana tsa lilemo tse 20 tsa boiphihlelo bo sebetsang. Mohato ka mohato, ho thata ho u lumella ho fokotsa tsoekere ea mali ka litšenyehelo tsa litlhare tse tharo tsa tlhaho.

Monate oa "Sokolinsky System" oa Europe o ka taba ea hore litlhare tsa tlhaho tse kenang ho eona li na le litlamorao tse ngata mme li na le ts'ebetso ea 'mele, kahoo sehlahisoa se tšoanang se ka ba molemo ho batho ba fapaneng ka ho felletseng maemong a fapaneng.

Ke lihlahisoa life tse hlokang ho laoloa

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li je meroho e ncha le e ngata haholo. Mme ha se seo feela. Li na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa, li fana ka mesebetsi e tloaelehileng ea bohlokoa. Morero oa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho fokotsa tsoekere.

Ha u khetha lihlahisoa, u boetse u hloka ho ela hloko index ea glycemic - tekanyo ea ho kenngoa ha tsoekere ke 'mele. Litsebi tsa tsoekere li hloka ho khetha lijo ka litekanyetso tse tlase tsa GI. Senya ka litholoana tse omisitsoeng le tamati e ncha e tla monya ka mekhoa e fapaneng.

Meroho e na le tsoekere e tlase ebile e tlase haholo ho gi. Sekhahla se phahameng ka ho fetisisa sa li-beet, poone le litapole

Ho hotle ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja meroho, empa li-beet, poone le litapole li lokela ho fokotsoa.

Litholoana li bohlokoa bakeng sa tšilo e tloaelehileng ea tlhaho, botle le bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ka seoelo batho ha ba nahane hore esita le ho tsoa ho lihlahisoa tse joalo u ka fumana ho iketelletsa pele. Sena ke 'nete haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Litholoana tse monate ka ho fetisisa ke litholoana tse omisitsoeng le linoko tse tšetsoeng hare. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tla tlameha ho khetholla lihlahisoa tse joalo. Ho molemo haholo ho ja liapole tse ncha, litholoana tsa lilamunu le monokotsoai o mongata. Li na le fiber e ngata, 'me GI ha e phahame haholo.

Lijo tse joalo ka chokolete, li-milkshake, li-cookie, sopho, lijo tsa phomolo tse phehiloeng li na le tsoekere e ngata. Pele u reka lijo ka mabenkeleng a maholo, ho ka ba hotle ho ithuta hore na ho na le sephutheloana se joang.

Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng le le kotsi, empa batho ba nang le ts'oaetso ena ba phela bophelo bo tloaelehileng ka melao le lijo tse itseng. Lefu lena le tšoauoa ka keketseho ea tsoekere ea mali le metabolism e fokolisang mmele.

1. Li-sweets. Tsena li kenyelletsa tsoekere, liswiti le mahe a linotsi. Mefuta ea tsoekere e ka sebelisoa ho noka lijo. Empa bakeng sa batho ba nonneng haholo, ho molemo ho ba khetholla lijong. Li-sweets li lokela ho qheleloa ka thoko ka lebaka la hore motheo oa tsona ke tsoekere. Mohlomong tšebeliso e sa lekanyetsoang ea chokolete e babang kapa liswiti tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse thehiloeng sebakeng sa tsoekere.
2. K'habeche efe kapa efe e tšoeu le lihlahisoa tsa botoro. Sebakeng sa bohobe bo tšoeu, o hloka ho ja rye le matlapi, 'me u tla tlameha ho tlohela muffin ka botlalo.
3. Meroho e nang le lik'habohaedreite tse ngata. Tsena li kenyelletsa litapole, linaoa, lihoete le lihoete. Ha baa lokela ho behelloa ka thoko ka ho felletseng, empa ho hotle ho ba fokotsa. Ho molemo hore u se ke ua sebelisa letsoai la mofuta leha e le ofe le meroho e sa tlotsoang. Meroho e phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke likomkomere, k'habeche, tamati, squash, mokopu le eggplant.
4. Litholoana tse ling. Tsena li kenyelletsa tse nang le bongata ba lik'habohaedreite. Ho li ja ho tla eketsa tsoekere. Ka hona, ho bohlokoa ho thibela libanana le morara, morara o omisitsoeng le mehla, lifeiga le fragole lijong tsa hau.
5. Mafura a monate Bongata ba bona bo fumanoa nama e mafura le tlhapi, botoro, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata le lihlahisoa tse tsubang. Ho boetse ho molemo hore u se ke ua ja li-broths tse mafura. Ho bohlokoa ho eketsa oli ea meroho, nama ea khomo, khoho, mohatla, mmutla, mefuta e tlase ea mafura ea litlhapi le soseji lijong.
6. Lijana tsa litholoana, haholo haeba e le sehlahisoa se rekiloeng se nang le tsoekere e ekelitsoeng. Li na le lik'habohaedreite tse ngata. Ka hona, ho bohlokoa hore u se kenye kapa u noe e nang le metsi.

Lihlahisoa tsa "mellitus" tsa tsoekere tse thibetsoeng li ka sebelisoa lijong, empa li ngata haholo ebile li fumaneha ka seoelo.

Ho ata ha lefu la tsoekere ka potlako ho re hopotsa lefu la seoa. Na hoa khoneha ho itšireletsa ho eona? Mme haeba e se e le teng.

Ke lentsoe ho setsebi sa rona se hlomphehang, Ngaka e Tlotlehileng ea Russia, hlooho ea Setsi sa Endocrinology, Central Clinical Hospital No. 1 le setsebi se ka sehloohong Lefapheng la Bophelo bo Railways ba Russia, moemeli oa lithuto tsa bongaka tsa Emma Voichik.

Boholo bo fetohile saenseng ea lefu la tsoekere lilemong tse 10 tse fetileng. Mme o ka phela le lefu la tsoekere: ba bangata ba nang le lefu lena ba atlehile ho lipapali, bonono, lipolotiki. 'Me kajeno phepo ea motho ea nang le lefu la tsoekere e phethehile.

Ebile. Polelo ena ke maobane! 55% ea lijo tsa rona e lokela ho ba lik'habohaedreite. Kantle ho bona, matšoao a tsoekere a tlolela, lefu la tsoekere le ka fetoha le sa laoleheng, ho ba le mathata, ho tepella maikutlong ... Endocrinology ea lefats'e, le lilemo tse 20 tse fetileng, mme lingaka tse ngata tsa Russia li phekola lefu la tsoekere ka tsela e ncha.

Lijo tsa mokuli li baloa hore a fuoe limatlafatsi tsohle (liprotheine, mafura, 'me ka ho fetisisa, lik'habohaedreite ka bongata ba' mele), boemo ba tsoekere ea mali bo hlokahalang bo bolokoa e le hore ho se be le maemo a mabe - ho fokotseha ho hoholo (hypoglycemia) kapa keketseho ea tsoekere (hyperglycemia).

Mafura a liphoofolo a lokela ho fokola. Lijo tse nang le lik'habohaedreite, ho fapana le moo, li tlameha ho ba teng kamehla le tse fapaneng. Kajeno ho na le paseka e le 'ngoe ea lijo tsa hoseng, e' ngoe hosane, ebe pasta ... Lik'habohaedreite li lokela ho fuoa 'mele, joalo ka ha o hloka, makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi.

Ke motho ea phetseng hantle feela ea ba fetolang matla a hae, le lefu la tsoekere le lithethefatsi. Taba e 'ngoe ke hore maemong ana ka bobeli ho ke ke ha ba bonolo ho ba le lik'habohaedreite tse "potlakileng" (lihlahisoa tsa tsoekere le tse nang le tsoekere), empa tse rarahaneng (lijo-thollo, bohobe, litapole, pasta) moo fiber e leng teng le teng.

Lisosa tse ka sehloohong phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere ke lijo tse nang le mafura a mangata, sodium, lik'habohaedreite le likhalori tse ka eketsang cholesterol, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, tsoekere e sa laoleheng ea mali le ho nona haholo.

Leha ho le joalo, phepo e nepahetseng ea batho ba nang le methapo ea kutlo e ka ba e phetseng hantle, e monate ebile e ruile. Ntho ea bohlokoa ke ho sheba lijo tsa hau le ho li qhekella.

Tafole ea lijo e thibetsoeng e na le metsoako e nang le tsoekere e fokolang, e kenang ka potlako maling le ho phahamisa litekanyetso tsa tsoekere ka mor'a lijo. Ntle le ho fokotsa tšebeliso ea mafura a mangata, ho bohlokoa ho eketsa tekanyo ea protheine e fumanoang ho likarolo tsa semela, lihlapi le likhoho. Lijo tse mafura haholo le tse seng phepo li lokela ho qojoa.

Likarolong tse leka-lekaneng tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho sebelisoe metsoako e latelang:

• yoghurts
• lino tse tahang
• oli
• di-cookies
• li-toasts
• pizza
• li-noodle tsa lehe
• tuna ka oli
• yoghur e mafura a mangata
• linaoa, lensisi, lierekisi,
• oli ea limela
• litholoana tse ncha (libanana, lifeiga, tangerine, kharenate, morara),
• boqhekanyetsi, bohobe.

Bophelo ba hau ke lipapali tsa kamehla, ho latela melao ea phepo e nepahetseng, ka nepo ho lekola litekanyo tsa tsoekere ea mali le ho hlahloba ngaka ho lokisa kalafo. Lijo ke pheko ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere. Hangata ho etsahala hore ho ja lijo tse bobebe feela ho thusang motho ho hlola lefu lena esita le ntle le lithethefatsi, 'me ke ka lebaka la hobane u tseba, mohlala, hore ha oa lokela ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere.

Ka ho latela mokhoa oa ho ja, o etsa hore ts'ebetso ea "metabolic" e fetise 'mele' me ka tsela eo o theole tsoekere e maling. Baegepeta ba boholo-holo ba ne ba tseba ka melemo ea ho ja bakeng sa lefu lena. Lijo li sebetsa joang le hore na ho na le molemo ofe ho feta mekhoa e meng ea ho loants'a lefu lena.

Tšebeliso e tšoanang ea lik'habohaedreite 'meleng e fihlella ka phepo e nepahetseng. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ja ke ntho ea bohlokoa feela. Ho se sebetse hantle phepo e nepahetseng ho ka lebisa ho ho ruruha ha lefu lena.

Ho boloka mokhoa oa ho ja, ho bohlokoa ho boloka bukana ea lijo. E tlaleha lijo tseo u li jeleng bakeng sa letsatsi, litaba tsa bona tsa khalori le bongata. Buka e joalo e tla u thusa ho boloka mokhoa oa ho ja le ho atlehisa kalafo ea hau.

Lijo tsa lefu la tsoekere ke motho ka mong bakeng sa mokuli e mong le e mong mme li kopantsoe ke setsebi sa endocrinologist se mo shebileng. Ha ho etsoa mokhoa oa ho ja, lilemo tsa mokuli, bong, ho ikoetlisa hammoho le boima, lia ananeloa. Etsa bonnete ba ho bala boleng ba lihlahisoa.

E le hore bakuli ba tsebe ho bala ka nepo palo ea lik'habohaedreite lijong tsa bona 'me ho ne ho hlakile hore ho thibetsoe ka botlalo, lingaka li hlahisitse mohopolo oa yuniti ea bohobe. Sena se bohlokoa haholo ho ba amohelang insulin, hobane palo ea lik'habohaedreite e lokela ho lekana le palo ea insulin e fuoeng mokuli.

- ligrama tse mashome a mararo tsa bohobe,

- thispone e le 'ngoe ea phofo,

- likhaba tse peli tsa pepere e phehiloeng,

- khalase e le 'ngoe ea lebese,

- thispone e le 'ngoe ea tsoekere,

- halofo ea morara, banana, halofo ea tsebe

- apole e le 'ngoe, pere, perekisi, lamunu, Persimmon, leqhetsoana le le leng la melon kapa melon,

- li-tangerine tse tharo ho isa ho tse 'ne, liapole kapa li-plums,

- senoelo sa tse tala, fragole e hlaha. Li-Blueberries, li-currants, lingonberries, li-blackberry,

- halofo ea khalase ea lero la apole,

- khalase e le 'ngoe ea kvass kapa biri

Seo u lokelang ho se etsa ha u se u qalile ho ikutloa u le betere

Boima bo feteletseng. Ha index ea boima ba 'mele e feta 25 kg / m2.

Phaello ea mali Ho nona haholo, khatello e matla ea mali, lefu la tsoekere - boraro bo ka arohanang.

Boholo. Tšusumetso ea eona ha e hanyetsane, lingaka li re mofuta oa tsoekere ea 2 hangata o fumanoa lelapeng le le leng "mme o" fetisoa habonolo "ho tloha molokong o mong ho ea ho o mong kapa ho isa molokong o mong ka tšebeliso ea litšobotsi tsa liphatsa tsa lefutso tse nang le mabaka a kotsi a ka ntle (ho tšelela, ho hloka boikoetliso ...).

Litšobotsi tsa boimana. Mosali ea belehang ngoana e moholo ea nang le boima bo fetang ligrama tse 4, ka sebele o tla ba le lefu la tsoekere. Boima bo phahameng ba "fetus" bo bolela hore nakong ea bokhachane, mme ea lebelletsoeng o eketsa tsoekere.

Ha makhopho a tsoa ho eona, a ntša insulin e ngata. Mme ka lebaka leo, boima ba ngoana bo ntse bo eketseha. Mohlomong o phetse hantle. Empa mme o ka ba le lefu la tsoekere, leha tlhahlobo ea mali e sa bonts'e sena.

Ka mokhoa o motle, mosali ea nang le popelo e kholo o lokela ho lekanya tsoekere esita le kamora ho ja ...

Ngoana ea tsoetsoeng a e-na le boima bo fokolang - ka mohlala, ea tsoetsoeng pele ho nako - le eena o na le lefu la tsoekere, kaha o ile a hlaha ka sebopeho se sa phethahalang, a sa ikemisetsa meroalo ea manyeme.

Ho lula u lutse fatše ke tsela e tobileng ea ho fokotsa lits'ebetso tsa metabolism le botenya.

Ho hlakile hore lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke boemo bo sa foleng. Haeba u lehlohonolo 'me u kopane le tlhaiso-leseling ena qalong, u ka fetola mokhoa oa ho ja, eketsa ts'ebetso ea' mele, tsosolosa tšilo ea lijo le ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic ebe u khutlela ho tloaelehileng.

Empa haeba o se o na le lefu la tsoekere le boiphihlelo, ntho ea mantlha eo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ho eona ke ho sireletsa likepe le ho ts'ehetsa metabolism, boits'ireletso ba mmele le ho ba matla ka kakaretso. Ho tla u thusa haholo. Lipalopalo tsohle tse mpe ho hyperglycemia mabapi le ho khaoloa ha lintho tse feteletseng, ho lahleheloa ke pono, ho otloa ha pelo kapele kapa ho lahleheloa ke memori ho bolela ho ba sa batleng ho fetola letho: ba noha hypoglycemic e phahameng joalokaha ho laetsoe ke ngaka.

Empa mekhoa ea naturopathic ts'ehetso ho mafu a tsoelo-pele e hlile e teng. Ho "Sokolinsky System" bakeng sa sena ho na le mochini o bonolo haholo o khahlanong le botsofali o nang le tšusumetso e matla haholo.

Pehelo ea mafu

Lefu la tsoekere le tsoekere le arotsoe ka mefuta ho ea pele le ea bobeli. Ea pele e na le lebitso le leng - le itšetlehileng ka insulin. Sesosa se ka sehloohong sa lefu lena ke ho bola ha lisele tsa pancreatic. Sena se etsahala ka lebaka la mafu a vaerase, autoimmune le kankere, pancreatitis, khatello ea maikutlo.

Hangata lefu lena le ama bana le batho ba ka tlase ho lilemo tse 40. Mofuta oa bobeli o bitsoa o sa itšetleheng ka insulin. Ka lefu lena, insulin 'meleng e hlahisoa ka ho lekana kapa esita le ho feta.

• Lijo li lokela ho etsoa li-fractional, ho lokela ho ba le lijo tse ka bang tse tšeletseng ka letsatsi. Sena se tla lebisa ho kenyelletsong ha lik'habohaedreite hantle.
• Lijo li lokela ho ba ka nako e ts'oanang.
• Letsatsi le letsatsi o hloka ho ja fiber e ngata.
• Lijo tsohle li lokela ho lokisoa feela ka oli ea meroho.
• Ho hlokahala lijo tse nang le khalori e tlase. Palo ea lik'halori e baloa ho nahanela boima, ho ikoetlisa 'meleng le lilemo tsa mokuli.

Bakeng sa mefuta ka bobeli ea lefu la tsoekere, ho ka nahanoa ka lintlha tse nang le phepo e nepahetseng. Mofuteng oa pele oa lefu la tsoekere, lik'habohaedreite tse ananelang kapele li ka nooa hanyane le hanyane. Empa hoa hlokahala ho hlophisa lipalo tse nepahetseng le taolo ea insulin ka nako e nepahetseng.

Mofuteng oa bobeli oa lefu la tsoekere, haholo-holo ka botenya, lihlahisoa tse joalo li tlameha ho qheleloa ka thoko kapa li fokotsoe. Ka foromo ena, o sebelisa phepo, o ka boloka tsoekere e tloaelehileng. Batho ba nang le lefu la mofuta ona ba hloka ho tseba lijo tse thibetsoeng lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa hore bakuli ba hopole hore lik'habohaedreite li lokela ho fuoa 'mele ka ho lekana le ka bongata bo lekaneng. Ona ke molao bakeng sa mang kapa mang ea nang le lefu la tsoekere. Esita le ho se sebetse hanyane ka hanyane ho ja lijo ho tla lebisa ho eketseha ho matla ha tsoekere.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere: ho etsahalang

E amahanngoa le ho fokotseha ha kutloisiso ea li-tishu ho ea ketsong ea insulin (ho hanyetsa insulin), e hlophisitsoeng ka mokhoa o tloaelehileng kapa esita le ho eketseha maemong a pele a lefu lena. Lijo tse fumanehang maemong a mang li ka thusa ho fetisa metabolism ea carbohydrate le ho fokotsa ho hlophisoa ha glucose maemong a sebete. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e tsamaea, ho lokolloa ha insulin hoa fokotseha, e lebisang tlhokeho ea liente.

Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho isa ho 90% ea linyeoe tsohle tsa lefu lena mme hangata le hlaha ho batho ba kaholimo ho lilemo tse 40. Ha ho na khalemelo ea methapo ea lisele ho insulin, mathata a methapo a hlaha hoo e ka bang maemong 'ohle, hobane tsoekere e sa lekanyetsoang ea metsoako e chefo e senya marako a sekepe.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho kopanya metsoako ea tlhaho ho fokotsa tsoekere, lithethefatsi khahlanong le metabolic syndrome, le lithethefatsi tse sireletsang bakeng sa methapo ea mali.

Lintho tsohle tse sebelisitsoeng ho eona li ke ke tsa hlakoloa mabapi le phello ea tsona liseleng le ho bokelloa ha insulin. Phello ea bona e tiisoa linaheng tse ngata. Ha li nke sebaka sa tlhokomelo ea ngaka, empa li tlatsetsa boemong bo phahameng ka ho fetisisa ebile li etsa hore tsela ea lefu la tsoekere e be bonolo le ho sireletseha.

Hlokomela! Ho na le monyetla oa lefu lena esale pele. Haeba e mong oa batsoali o kula, monyetla oa ho amohela lefu la tsoekere la 1 ke 10%, mme mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke 80%.

Nutrition e khothalletsoang ea lefu la tsoekere

Lijo tse lakatsehang ho batho ba nang le lefu la tsoekere li kenya letsoho ho metabolism e tloaelehileng le tsoekere e tlase ea mali.

1. Whole Bakang Bakang
2. Sopho ea meroho ka meroho. Ha ho khonehe ho pheha sopho ka tlhapi, nama kapa moro oa li-mushroom.
3. Lijo tse nang le mafura a tlase.
4. Mefuta e fokolang ea litlhapi tsa leoatleng le tsa noka.
5. Meroho, ntle le litapole, li-beet le linaoa. Ka bongata bo se nang meeli, o ka ja k'habeche, zucchini le li-eggplant, meroho, likomkomere le tamati, mokopu.
6. Litholoana tse tsoekere tse tlase le monokotsoai. Tsena ke liapole le liperela, mefuta eohle ea litholoana tsa lamunu, cranberries, currants le cherries.
7. Ho lijo-thollo, mabele a mangata, harese le perese li nkoa li le molemo ka ho fetisisa. Raese e lokela ho rekoa ka mohloa le o sootho.
8. Lihlahisoa tse tlase tsa lebese.
9. Ho tloha lino-mapholi u ka noa mefuta eohle ea tee le kofi, lino tse meroho le litholoana, li-decoctions tsa litlama le metsi a liminerale. Ho phela hantle ho noesa tee e tala.

Thusa ho fokotsa lieie ea tsoekere ea mali, konofolo, litholoana tsa morara, artichoke ea Jerusalema, sipinachi, celery, sinamone, ginger.

Boithuto bo bontšitse hore nako ea lefu lena e eketsoa ke ho ja mafura a mangata. Ka hona, lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa 2, mafura, ka hona, lijo tse monate li tla tlameha ho tloheloa. Lijo tse joalo li senya 'mele ea rona haholo.

Haufinyane tjena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ile ba ahloloa. Lefu lena ha le phekolehe kajeno, empa lingaka li re ka phepo e nepahetseng, kalafo le ho lekola maemo a tsoekere ea mali, bophelo ba mokuli bo tla be bo tletse.

Kajeno, lipetlele tse ngata le lipetlele li na le likolo moo bakuli ba ithutang phepo e nepahetseng le ho enta insulin ba le bang. Ntle le moo, bakuli ba bangata baa ipotsa - Ke na le lefu la tsoekere: ke eng e sa lokelang ho jeoa.

Mona ke likarolo tse ling tsa phepo e nepahetseng:

• Hopola hore ha ho na limatlafatsi tse ngata tse lumelloang, empa li lokela ho nooa khafetsa, ho latela mofuta oa kalafo, bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi,
• qoba lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo (tsoekere, mahe a linotsi, liswisi, lino tse tsoekere).
• ela hloko likarolo tse nang le lijo-thollo tse ngata tsa lijo-thollo (buckwheat, harese, oatmeal, raese e sootho, bijoux),
• meroho e lula sebakeng sa bohlokoa haholo lijong, hobane e na le bongata ba li-antioxidants tsa tlhaho, tse kenyeletsang

livithamini C, E, beta-carotenes le flavonoids ka bobona, ba thusa ho sireletsa marako a methapo, ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis, ka hona, ba lokela ho jeoa ke lijo tsohle,