Lisebelisuoa tsa bana ba lefu la tsoekere

Tsoekere e patiloe eseng feela ka sekotlolo sa tsoekere. O har'a lihlahisoa tse ngata tseo lesea le li jang letsatsi le leng le le leng. Tsoekere e ngata haholo e kotsi. Ithute ho fepa ngoana oa hau hantle.

Na o kile oa ipotsa hore na ngoana oa hau o ja tsoekere e kae? Li-cookie, liswiti, marmalade ... - ua tseba hore mohloli o ka sehloohong oa tsoekere ke liswiti. Ka hona, o leka hore o se fetelle ka palo ea bona. Empa tsoekere e boetse e fumanoa ka har'a lino-mapholi, le lijo-thollo, le meqolong le ka yogurt ea litholoana eo ngoana a e jang ka thabo. Leha ho le lihlahisoa tseo ho hang ho ka thoe li monate. Mohlala, ketchup, bohobe kapa ... ka lisosa! O eketsa tsoekere ho tee le lijong tseo u li phehang. Ha u bala, ho hlaha hore ngoana oa hau o tla ja lino tse tsoekere tse peli letsatsi le letsatsi! Empa ho fetella hoa hae ho lebisa ho bola ha meno, ho nona haholo le lefu la tsoekere.

Betha matla a matle

Ka bomalimabe, bana ba tloaela lipompong ka potlako. Ona ke tatso ea pele eo ba ka e lemoang leha e le ka mpeng ea bo-'m'a bona. Lebese la matsoele le lona le monate. Ho ke ke ha khoneha ho leotsa ngoana ka ho feletseng ka tatso ena. Empa ha oa lokela ho etsa joalo. Ho lekane ho fokotsa palo ea tsoekere lijong, ho tloaela ngoana lipompong tse phetseng hantle. Tsoekere, joalo ka ha u tseba, e fa 'mele matla. Mme ngoana o ntse a hola, mme matla ana a a hloka le ho feta.

Empa tsoekere e fapane. Ehlile ho ile ha etsahala hore kamora hore a tsamaee ngoana o ne a se na takatso ea lijo, mme a hana lijo tsa mots'eare. Sena ke hobane nakong ea ho tsamaea ngoana o ne a ja li-cookies kapa a nwa lero.

Li-sweets le lijo tse tsoekere li na le tsoekere e fetotsoeng, e se nang boleng ba phepo. E kenella hang-hang ke 'mele, e eketsa sekhahla sa tsoekere maling le ho fana ka maikutlo a ho teneha. Ka bomalimabe, ka nakoana e nyane haholo. Ha a se a qetile moqolo o monate, hang-hang ngoana o tla batla ho ja ho hong.

Lintho li fapane le tsoekere, eo 'mele o e nkang butle butle. Li kenngoe ka botlalo ho matla a hlokahalang hore motho a sebetse, u se ke oa fana ka maikutlo a thetsang a ho satiety. Tsoekere e phetseng hantle e fumaneha haholo ho meroho, bohobe bohle ba lijo-thollo le linate. Ho molemo ho fa ngoana sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo le jeme ho fapana le muffin e nang le marmalade. Ho nka mohato oa pele ho fokotsa tsoekere e fetotsoeng, o hloka ho tlosa tsoekere e tšoeu lijong tsa ngoana oa hau. Se ke oa beha tsoekere ka tee, compote kapa litholoana puree. Bakeng sa ho tsamaea, nka metsi a nang le liminerale ntle le khase kapa metsi a tloaelehileng a phehiloeng ho fapana le seno se monate. Ha u pheha phae, beha halofo ea tsoekere feela e hlokoang ke ngaka.

Ho ba le seneke

Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa tekanyetso e lekaneng ea litholoana tse monate. Empa tsoekere ho litholoana e tsoa ho tlhaho, ha se mohloli oa lik'hilojule tse se nang letho. Hobe le li-jusi tse tloaetseng ho ba le monate. Ho etsa linoko li be le caloric e fokolang, li hlapolle ka metsi. Litholoana ke mohloli oa bohlokoa oa livithamini, letsoai la liminerale le fiber. Ena ke khetho e ntle bakeng sa liswiti.

Sebakeng sa ho fa ngoana oa hao cookie kapa lipompong, mo fe selae sa apole, banana kapa rantipole. Li-prunes, liapole tse omisitsoeng, morara o omileng li ka sebetsa joalo ka liswiti. Litholoana tse omisitsoeng, tse rekisoang ka har'a sephutheloana, li bolokoa li sebelisa metsoako ea sebabole. Empa e ntse e le betere ho feta liswiti. Ngoana o tla thabela ho liha li-apole tse omisitsoeng, liapole, banana, esita le lihoete le li-beet.

Hopola hore litholoana tse omisitsoeng li nkuoa e le e 'ngoe ea tse hlano tse khothaletsoang letsatsi le letsatsi tsa litholoana le meroho.

Thibelo ea tsoekere ha e bue feela ka ho fana ka lipompong le tsoekere e tšoeu e tšoeu. Hape hape ke moeli oa ho ja tsoekere letsatsi le letsatsi. Ka mantsoe a mang, o hloka ho khetha lijo tse nang le tsoekere e fetotsoeng hanyane kamoo ho ka khonehang, kapa, ho feta moo, moo e seng teng ho hang.

Fa ngoana oa hau lijo tse nang le tatso ea tlhaho, joalo ka yogati, lebese kapa li-curds. Leka ho qoba lihlahisoa tsa lebese le li-toppings tsa litholoana - hangata li na le tsoekere e ngata. U ka eketsa 1 tsp ho yogurt ea tlhaho kapa chisi. jeme e tlase ea tsoekere. Sebakeng sa li-cornflakes tse sehiloeng ka tsoekere, khetha granola ea tlhaho kapa oatmeal. O ka kenya likotoana tsa litholoana (tse ncha, tse omisitsoeng) kapa linate. Fetolela ketchup ka paseka ea tamati e se nang tsoekere kapa letsoai. Haeba ho se na litholoana tse ncha, sebelisa serame. Nako le nako, lesea le ka ja phaenapole e halikiloeng kapa perekisi. Reka litholoana tse halikiloeng feela lero la hau, eseng ka sirapo.

Pheta mmutla o mosoeu ka rye, ho fetisisa ka ho eketsoa ha peo ea mokopu kapa peo ea soneblomo. Sebakeng sa tee e tsoekere ea granular, fa ngoana oa hao litholoana. Haeba u fa chokolete, khetha e bohloko (e boleng bo holimo e nang le cocoa e ngata).

Mokhoa o motle oa ho laola tsoekere e ngata lijong tsa lesea ke ho etsa liswiti ho tsoa metsong ea tlhaho. Ho lisebelisoa tsohle tse bakiloeng, lihlahisoa tsa hlama ea tomoso li na le tsoekere e nyane. Ntle le phofo ea ho baka, mebala ea maiketsetso le likarolo tse ling tse se nang thuso. Sengoathoana sa keke ea tomoso se nang le karolo ea curd ea tlhaho kapa litholoana e tla ba lijo tse monate tsa motšeare bakeng sa ngoana. Ho tla ba molemo ho feta ho reka li-buns kapa li-cookies tsa oatmeal tseo u li phehileng. Jeme ea maiketsetso kapa jelly e monate haholo ho feta se rekisoang ka lebenkeleng. Haholo-holo haeba u e phehile ho tsoa kotulo ea naha.

Kopanya litholoana life kapa life ka leqhoa le tsoekere e nyane - 'me u itokiselitse ice cream e ngata e bobebe. Haeba u e beha ka likhalase tsa yoghur, e kenye ka lere le leng le le leng ebe u e tlohela ka sehatsetsing ka lihora tse 4, u fumana mosebetsi o tsoileng matsoho. Ngoana oa hau o tla thaba!

Khalorikcal: 400

Li-squirrel, g: 0.0

Mafura, g: 0.0

Lik'habohaedreite, g: 100

Lenane la Glycemic - 9 - leseli lena le ne le le holim'a sephutheloana. Ho thoe Sorbitol e fumaneha litholoana le monokotsoai o mongata. E shebahala joaloka phofo e se nang 'mala. Hoa tšoana le ka thepa ea eona ea fructose, empa ka lehlakoreng le leng, kopanyo e le 'ngoe ka lehlakoreng le leng e ke ke ea ba ngata.

Khalorikcal: 400

Li-squirrel, g: 0.0

Mafura, g: 0.0

Lik'habohaedreite, g: 100

Lenane la Glycemic — 9

E ts'oana haholo le sorbitol ka ponahalo le thepa. Phapang feela ke hore e monate ho feta sorbitol, mme sena ka maikutlo a ka se rateha ho feta, kaha o hloka ho kenyelletsa tlase. Empa re ntse re laola boholo, joalo ka sorbitol.

Ka marang-rang, ke fumane sopho e 'ngoe, empa ha kea ka ka e fumana ka lishelefong mabenkeleng, empa ka e fumana ka har'a k'hemiste.

Khalori, kcal: 0?

Li-squirrel, g: 0.0

Mafura, g: 0.0

Lik'habohaedreite, g: 0,0

Lenane la Glycemic — 0?

Sheba likhetho tsena! index e le 'ngoe ea glycemic e bohlokoa! Stevia ee ke eng?

Stevia ke monate oa tlhaho. Semela sena se hlaha Amerika Boroa. Khaba e makhasi a eona ke phofo e tšoeu e qhibilihang e tsoekere khafetsa ho feta tsoekere ka makhetlo a 300. Stevia phofo e loantša mocheso, ha e na boleng ba phepo le litlamorao tse mpe, ha e ame tsoekere ea mali. Litšobotsi tse ntle: ho theola khatello ea mali, lithibela-mafu le lithibela-mafu, ho tloaeleha ha metabolism.

Empa u lokela ho khetha eng? A re ke re shebeng bomalimabe boo ba linotsi.

Ho sorbitol le xylitol, li joalo ka tse latelang

• Likhalori tse ngata

• E ka baka tsitsipano ea mala
• E kanna ea eketsa boima ba 'mele.

• Ho eketsa boima ba 'mele
• Ho na le kotsi ea ho ba le mafu a pelo le methapo ea pelo.

Fructose e monate haholo ho feta sorbitol mme ka hona bakeng sa monate o ts'oanang o hloka ho fafatsoa hanyane, ka lebaka la hore o hloka ho laola boholo ba fructose mohlomong e le betere ho feta sorbitol. Ha ho na lithibelo mabapi le tšebeliso ea fructose. Hoa hlokahala ho laola palo ea XE le palo ea insulin e laetsoeng, empa eseng ho e sebelisa hampe, hobane tšebeliso ea khafetsa le e sa laoloang ea fructose e ka etsa hore ho be le lits'ebetso tse chefo ka har'a sebete.

Ho stevia, ho boetse ho na le litlamorao tse 'maloa tse hlokometsoeng khafetsa ho batho ba nang le mamello ea motho ka mong ho kenya likarolo tsa limela. Hoa hlokahala ho hlokomela ka hloko karabelo ea 'mele oa hau le ho latela melao e meng, e leng, stevia e lokela ho kenngoa lijong butle-butle, ka likarolo tse nyane, ha ho ntse ho nooa lebese le setlama sena se monate, letšollo le ka hlaha. Empa na index ea glycemic e lekana le zero? Na ho thata ho lumela hore see ke 'nete?

Ho tsohle tseo ke li fumaneng mabenkeleng, ke rata li-stevia, empa ho boetse ho na le potso ea theko, mona ke litheko mabenkeleng a rona bakeng sa li-sweeteners tsena.

Empa tsena tsohle tse kaholimo ha li tlatsetse ho khetho e sa utloahaleng ea ntho e le 'ngoe. Ka hona, karabo e tobileng e ka fanoa feela ka mor'a hore u leke tsohle. Ntho feela eo bohle ba tšoanang ka eona ke tlhoko ea ho laola tšebeliso ea lisebelisoa, e le hore li se lematse 'mele ka bongata.

Ho lematsa tsoekere

Mmele o ntseng o hola o hloka limatlafatsi-mmele, kannete o hloka tsoekere, e thusang ho hola ka tloaelo, empa eseng tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore melemo ea tsoekere e tlase haholo, empa menyetla ea litlamorao tse mpe e phahame.

Tsoekere e ama boemo ba 'mele ka mpeng, e thusa ho se leka-lekane ha microflora e tloaelehileng. Likokoana-hloko tse sebetsang lia shoa, ka lebaka leo ho na le ts'ebetso e eketsehileng ea microflora ea tlhaho ea pathogenic, e qholotsang nts'etsopele ea dysbiosis, ho eketseha ha khase, setofo se hlephileng.

Li-sweets li senya hampe tsamaiso e sa sebetseng ea methapo ea kutlo, e lebisang phetohong ea boitšoaro ba ngoana. O fetoha motho ea ratehang haholo, ea sa tenehe, ea ithabisang hangata ea senoloa, 'me ka linako tse ling a ba mabifi. Ha nako e ntse e tsamaea, lesea le ke ke la botsa, empa batla liswiti, ho hana lijo tse tloaelehileng ka lebaka la pono ea "ho tšoenyeha" ea lijo.

Tsoekere e kotsi bongoaneng:

• Tsoekere e ngata lijong e lebisa ho boima bo feteletseng, e ka baka lefu la tsoekere, diatrate le "allergies",
• Ho senyeha ha meno kapele, ho lebisang ho malocclusion nakong e tlang,
• Ho theola litšitiso tsa 'mele, ho fokolisa sesole sa' mele.
• Mekhoa ea metabolic le metabolic 'meleng e tšoenyeha, khalsiamo e ea hlatsuoa, ho hlokahala haholo bakeng sa lesea le ntseng le hola.

Haeba u fa ngoana lipompong, ho tla boleloa hore temallo e potlakileng ka potlako, e ka fetolang ts'ebeliso ea kelello le ea 'mele.

Lingaka tsa bana li lumela hore ho fa ngoana tsoekere selemong sa pele sa bophelo ke phoso e kholo ho batsoali bohle. Ha e le molao, ho na le lebaka le le leng feela la sena - bana ba hana ho ja. Kamora nako, lijo tse monate li fetoha ntho e tloaelehileng lijong, tse sa lumelle ngoana ho tloaela tatso ea tlhaho ea lijo - ho hlahisoa temallo ea leino le monate, eo ho leng thata ho e tlosa ho ba motho e moholo.

Tsoekere allergy

Haeba ngoana a tšoeroe ke lefu la tsoekere, tsoekere e lokela ho qheleloa ka thoko ho lijo ka mabaka a bophelo bo botle. Empa ntle le liswisi ha se khetho, ba bangata ba leka ho e chencha bakeng sa monate.

Ho batlana le tsoekere ka tsoekere le batsoali ba kulang. Mokhoa oa bongaka o hana menyetla ea ho ba le karabelo e sa tobang ka ho toba. Empa tsoekere ha se phofo feela ka sekotlolo sa tsoekere, empa hape ke ntho e fumanoang lijong tse ngata.

Ha motsoako o monate o kena 'meleng ka sehlahisoa, karabelo ea mmele o iponahatsa ka har'a protheine kapa ntho e' ngoe, 'me tsoekere e sebetsa e le tšusumetso e e matlafatsang. E boetse e halefisa lits'ebetso tsa belisoa le ho bola matsohong, e lebisang ho matšoao a fapaneng.

Liphuputso tse ngata li netefalitse hore haeba ngoana ea selemo se le seng a sa kopane le ntho leha e le efe mme a fuoa tsoekere, karolo ena ea morao e tla ntlafatsa lipontšo tsa bongaka tsa karabelo ea eona.

The etiology ea allergy e monate bongoaneng e ipapisitse le lintlha tse fapaneng le motsoako oa tsona:

1. Phello ea lefutso.
2. Nakong ea kemolo, mosali o ne a rata likuku, likuku le liswisi haholo.
3. Ho fepa ngoana ka mokhoa o hlophisehileng ka lijo-thollo tse tsoekere le lijana tse ling.
4. Maemo a mabe a tikoloho.
5. Mafu a tšoaetsanoang, dysbiosis ea ka mpeng.
6. Hormonal e leka-lekaneng khahlanong le semelo sa boroetsana.

Haeba tsoekere e ke ke ea qheleloa ka thoko, e lokela ho nkeloa sebaka ka sirapo e sa khone ho sebetsa e le tšusumetso ho kulisoa.

Likokoana-hloko tsa Tsoekere ea Tlhaho

Li-sweeteners tsa tlhaho li ka sebelisoa e le mokhoa o mong oa tsoekere e tloaelehileng ea gran, empa li na le lik'hilojule tse ngata. Li sebelisoa khoebong ea lijo bakeng sa ho etsa thepa e bakiloeng, liswiti, lino-mapholi le jeme.

Glucose ke lik'habohaedreite tse potlakileng. E na le li-raspberries, fragole, libanana, morara le peo ea morara. Sesebelisoa se fumaneha ka tsela ea tharollo le foromo ea litafole, e ka rekoa k'hemisteng. Ha e khothalletsoe masea.

Tsoekere e sootho e shebahala e le sehlahisoa se sa hlalosoang se nang le tatso le monko o itseng. E entsoe ka 'moba.

Kaha ho hloekisa sehlahisoa fekthering ho fokola, ho na le likarolo tse ling tsa liminerale tse bolokiloeng ho eona:

Ho tsoekere ea 'moba ho na le livithamini tsa B. Ho ba teng ha livithamini le liminerale ke tsona feela melemo ea phofo. Ho lumeloa hore khetho ena ha e kenye letsoho ho fumana boima bo feteletseng, empa ha ho joalo. Likahare tsa eona tsa caloric li fetang kilocalories tse 350 ho ligger e le 100. Ho hlophisoa ha tsoekere ea 'moba ha ho fane ka tiiso ea ho ba sieo ha likarolo tse mpe tsa lik'hemik'hale, hangata tšebeliso ea eona e baka likhaohano tse fapaneng ho bana.

Fructose e ntšoa ho monokotšoai le litholoana, e na le menyetla e mengata holim'a tsoekere e tšoeu:

1. Ha e eketse tsoekere ea mali.
2. E le hore sehlahisoa se kenngoe, insulin ha e hlokehe, ka ho latellana, ha ho moroalo ho manyeme.
3. Fructose e sekamela ho kenella ka har'a glucose, e phetang matla a ho boloka 'mele' me e kene glycogen, e bokellanang sebeteng - haeba khaello ea lik'habohaedreite e fumaneha, e lekana le bofokoli ba bona.
4. E tšoauoa ka tatso e monate le e boletsoeng haholoanyane.
5. Kotsi ea mathata a meno e fokotsoe ke 25%.

Fructose e bonahala e le sebaka se setle sa tsoekere e tloaelehileng, empa ka tšebeliso e itekanetseng le e sa sebetseng bakeng sa bana.

Ha monko o monate oa lijo tsa ngoana, ngoana o fetoha lekhoba la lipompong.

Linoko tse monate

Mabenkeleng a mabenkele u ka fumana tse ling tse ngata tsa tsoekere tse entsoeng ka maiketsetso. Tsena ke Sladis, Fit Parade, Erythritol, Sucralose, Saccharin, jj. Ho tuma ha tsona ho ntse ho eketseha letsatsi le letsatsi ka lebaka la tatso e monate e khahlano le semelo sa ho hloka litaba tsa khalori.

Lichelete tsena kaofela li lumelloa ho jeoa ke bana haeba ba na le nalane ea lefu la tsoekere. Bakeng sa ho fepa ngoana ea se nang mathata a bophelo bo botle, ts'ebeliso ha e thibetsoe ka thata. Ka ho paka hoo e ka bang lithethefatsi tsohle li ngotsoe e le contraindication - lilemo tsa bana.

Maemong a mang, ha ho na mokhoa o mong - mefuta ea tlhaho ea tlhaho ha e loketse mabaka a fapaneng, ka hona, sehlahisoa sa maiketsetso se hlokahala ho khotsofatsa tlhoko ea lijo tse monate.

Ke ngaka ea bana feela e ka khothaletsang monate o monate, o nahanela litšobotsi tsa ngoana ea itseng. U ka e sebelisa nako le nako, 'me litekanyetso tsa ngoana li ka tlase ho makhetlo a mararo ho motho e moholo.

Joang ho nkela tsoekere ho bana?

Ho thata haholo ho sireletsa ngoana lipompong haeba a e-ea sekolong sa bana. Mothating ona, nkhono le ntate-moholo oa hae ba "hlasela" ka liswese le chokolete.'Me ka kindergarten ho thata ho hana pompong e fanoeng ke ngoana e mong.

Sebaka se sireletsehileng ka ho fetesisa bakeng sa ngoana e tla ba liswiti tsa bochabela. Tsena li kenyelletsa kozinaki, halva, thabo ea Turkey. E lumelloa ho fa bana li-cookie tse nang le oatmeal le tse sa lomosoang, 'me ho molemo ho li pheha lapeng, u nkele tsoekere le litholoana tse omisitsoeng.

Ka har'a lijo tsa bana, o ka kenyelletsa litholoana tse joalo tse omisitsoeng: lifeiga, morara, li-prunes, liapole tse omisitsoeng. Haeba ngoana a e-na le nalane ea ho kulisoa, ho joalo, litlhahiso tse joalo ha lia lokela. Ha ho fumanoa hore o na le lefu la tsoekere, tsela eo 'mele o nkang tšebeliso ea litholoana tse itseng e omisitsoeng e lateloa.

Ke eng hape e ka nkang tsoekere ho ngoana? E lumelloa ho fana ka tse latelang:

• Thepa e entsoeng ka maiketsetso e nang le litholoana le monokotsoai. Haeba u thatela sehlahisoa se felileng ka har'a lesela le khanyang, se tla bonahala se le betere ho feta pipi e rekiloeng,
• Jelly ea litholoana e iketselitsoeng ntle le tsoekere. E na le 'mala o khanyang le tatso ea tlhaho, ha e utloise' mele bohloko. Monokotsoai kaofela o eketsoa ka jelly e joalo, linate tsa phaene, lialmonde, joalo-joalo.
• Ho tsoa liapole tse sa tsoa etsoa u ka etsa li-marmade tse tsoang mahaeng kapa li-marshmallows - se nkang sebaka se monate le se phetseng hantle bakeng sa lipompong tse rekiloeng le chokolete,
• Cottage chisi casserole le tsoekere e nyane ea 'moba.

Le ha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho sireletsa ngoana ka botlalo tšebeliso ea tsoekere e granated, hobane lihlahisoa tsohle tsa lijo li na le karolo e le 'ngoe kapa e' ngoe ea motsoako ona. E ka fumanoa li-curds, yoghurts, lino tse khabisitsoeng ka khabone.

Mefuta ea maiketsetso ea tsoekere ha e khothalletsoe ho bana, litlamorao tsa bona ho 'mele ha li ithutoe, kahoo li ka lebisa litlamorao tse fapaneng. Ho bohlokoa hape ho nka hore li-sweeteners tsa maiketsetso li sebelisetsoa ho hlahisa lihlahisoa tse fapaneng. Ka hona, ho hlokahala hore u bale ka hloko sebopeho se phapusing pele u se fa ngoana.

Likotsi tsa tsoekere li hlalositsoe videong ena.

Ke eng e ka nkang tsoekere lijong tsa hau?

Ha re sa le sekolong, rea tseba hore tsoekere e kotsi. Litiho li khona ho fetoha lintho tse tlisoang ke lijo, tse batlang li felisa lijo tse monate tse tsoang lijong. Empa ha ho motho ea u qobellang hore u tlohele ntho e tloaelehileng le e monate, leha e le ka boima ba 'mele - ho na le sebaka sa tsoekere se ka thusang kapa bonyane se seng kotsi. Har'a tse ling tsa tlholeho le tsa maiketsetso ke mahe a linotši, stevia, sirapo ea maple e nang le dextrose, jj.

Tsoekere ke eng le phello ea eona 'meleng?

Tsoekere ke lebitso la ntlo la sucrose. E bua ka lik'habohaedreite tse fang 'mele matla. Ka tšilong ea lijo, sucrose e robehile tsoekere le Fructose.

Ka foromo ea kristale, tsoekere e hlahisoa ho tsoa ho 'moba le li-beet tse tsoekere. Ha e sa hlalosoe, lihlahisoa ka bobeli li sootho. Sehlahisoa se hloekisitsoeng se na le tint e tšoeu le tlhoekiso ho tsoa litšila.

Hobaneng ha batho ba khahloa ke liswiti? Glucose e hlohlelletsa mofuta oa serotonin - Hormone ea thabo. Ka hona, ba bangata ba hoheloa ke maemo a sithabetsang ho chokolete le lipompong - ho bonolo ho sebetsana le mathata a maikutlo le bona. Ntle le moo, tsoekere e thusa ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa chefo.

Ho sena, phello e ntle ea tsoekere e tšoeu ea fela. Empa likarolo tse mpe tse amanang le ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ka botlalo ke lenane le felletseng:

• lefu la metabolic
• ho fokotsa ho itšireletsa mafung,
• kotsi e eketsehileng ea ho ba lehlatsipa la lefu la pelo,
• botenya
• kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere,
• mathata a meno le marenene
• Khaello ea Vitamin B
• allergy
• keketseho ea cholesterol ea mali.

Tsoekere e tšoana le lithethefatsi. Tsamaiso ea methapo kapele e tloaela tloaelo ea lipompong le ho lahla tekanyetso e tloaelehileng ea sehlahisoa ho thata haholo. Kahoo, o hloka ho batla thuso ho ba bang.

Ke eng e ka nkang tsoekere e tšoeu ka?

Ho na le mefuta e mengata ea tsoekere. Ha se likhetho tsohle tse nang le thuso e ikhethang. Empa maemong ohle, ka thuso ea ba bang, u ka fokotsa likotsi tse entsoeng 'meleng.

Ntho ea pele e tlang kelellong ha u nahana ho fetola tsoekere e hloekisitsoeng ke mahe a linotsi. Ebile, ho hang sena ha se mokhoa o mong o ikhethang. Ho fapana le "lefu le tšoeu", sehlahisoa sa linotsi se na le lintho tsa bohlokoa - livithamini C le B, tšepe, potasiamo le lintho tse ling tse ngata tsa mohlala. Mahe a linotsi a sebetsana hantle le livaerase le libaktheria, ka hona a sebelisoa ho loants'a maloetse.

Ke ka tsela eo e lokelang ho tšoaroa ka eona - joalo ka lithethefatsi. Ka lebaka la "lihlahisoa" tsa mahe a linotsi ke lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa, lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa litlama ha li fokotsehe ebile li kotsi. Peresente e tloaelehileng ea tsoekere ho mahe a linotsi ke 70%. Palo e ka fihla ho 85%. Ka mantsoe a mang, khaba ea mahe a linotsi (e nang le slide e nang le maemo) ka kutloisiso ena e lekana le tee ea tsoekere ntle le slide.

Ntle le moo, sehlahisoa sa amber ke caloric. Ha u leka ho theola boima ba 'mele, u lokela ho ipehela eona. Sephetho ke hore ha re sebelisa mahe a linotsi, re fumana melemo e mengata, empa re ke ke ra qoba ho tsoa likotsi ka botlalo.

Litsebi tse ngata tsa phepo e ntle li na le ts'epo ea hore stevia ke e 'ngoe ea tse tsoekere ka ho fetisisa. Makhasi a semela a le monate haholo, leha a se a sebelisa haholo ha a bonahatsoa ke ho tlatsa ha glucose maling. Khetho e kholo ea khetho ena ke ho ba sieo ha litlamorao. Stevia e sebelisoa ka katleho ho hlahiseng lijo tsa masea - e sireletsehile ka botlalo.

Empa ho na le mathata. Sebaka se sebetsang sa tsoekere se hloka tloaelo. Semela se na le tšobotsi ea kamora kotlo, 'me haeba u ja makhasi a mangata haholo, o ka kopana le ho hlonama. Ho fumana litekanyetso tsa hau u hloka ho leka.

Ntle le moo, li-confectioners le semela sena ha se bonolo. Stevia e ka monya li-pastry, empa ka nako e ts'oanang e etsa hore e be le volluamo haholo. Empa ka tee kapa kofi, makhasi a kopana hantle.

Ho nkela tee ea tsoekere, o hloka:

• kotara ea khaba ea makhasi a semela,
• stevioside ntlheng ea thipa,
• Marotholi a 2-6 a mokelikeli a tsoang lero.

Agave Syrup

Agave khalori tsoekere. Ts'ebeliso e mpe ea sirapo e lebisa ho cholesterol e ngata. Mme leha ho le joalo ntho ena e bohlokoa ho feta ea mantlha. Agave e na le index e tlase ea glycemic - ho fapana le tsoekere, sehlahisoa se kenngoa butle ke 'mele. Sirapo e ntle ho balemi ba limela, kaha e na le 9/10 e entsoe ka fructose.

Bakeng sa ho baka, hona hape ha se khetho. Empa ka lino, sehlahisoa se kopantsoe hantle. Ka mokhoa oa sirapo, agave e ka taoa, empa e hlapolotsoe feela ka metsi. 100 g ea agave e na le 60-70 g ea tsoekere. Ka mantsoe a mang, ho entsoe ka tsp e le 'ngoe le halofo. nectar e mabapi le khaba ea tsoekere e hloekisitsoeng.

Maple sirapo

Ho fapana le Amerika Leboea, ha e ratoe haholo ke rona. Litsenyehelo tsa sehlahisoa le sona ha se kenye letsoho ho tsamaisoa ha tsona ho lipalo tsa rona. Empa ho joalo feela ha ho loketse ho feta. Melemo ea sirapo:

• Sebakeng sa sucrose e sebetsang hanyane, "maple" e na le mofuta oa eona - dextrose,
• palo e kholo ea polyphenols le antioxidants, sirapo e sebelisoa e le moemeli oa prophylactic le kalafo - e thusa ho loants'a mafu a pelo, lefu la tsoekere, jj.
• palo e kholo ea liminerale
• index ea glycemic e tšoana le ea mahe a linotsi, empa, ho fapana le ea morao-rao, mapa oa lero oa mapa ha o na liphapang.

Sehlahisoa se ka sebelisoa ha ho etsoa lijana leha e le life. Ha e lahleheloe ke thepa nakong ea kalafo ea mocheso. Ke 'nete, Marussia a mangata a tla tlameha ho tloaela monokotšoai oa caramel-patsi.

Tekanyo e amanang le tsoekere e hloekisitsoeng ntlheng ena e batla e tšoana le sirapo ea agave.

Li-sweeteners tsa maiketsetso

Mefuta ea maiketsetso ea 'mele bakeng sa' mele ha e na thuso e 'ngoe ntle le ea kelello. Ha ho le e 'ngoe ea tsona e anngoeng ka botlalo.

Tatso e monate ea mefuta e meng ea maiketsetso e lebisa ho Reflex - mmele o lebelletse tšebeliso ea lik'habohaedreite. "Ho tseba" hore o thetsitsoe, o tla batla lijo tse tloaelehileng - ho tla ba le tlala.

Ka hona, ho theola boima ba 'mele, ho itšetleha ka ho haella ha likhalori, ho lokela ho lekanya melemo le mathata.

Likarolo tsa tse ling tse nkang sebaka:

• saccharin - e na le "carcinogens" mme e ka lematsa tšilo ea lijo,
• aspartame - e lebisa hoketseho ea ho otla ha pelo, hlooho e bohloko, chefo ea lijo,
• cyclamate ke thuso e ntle ntoeng ea ho loants'a mafura, empa e ka baka ho hloleha ha liphio,
• ancrazite - e na le chefo.

Tlatsetso ea tsoekere e entsoeng ka maiketsetso e teng ka makhetlo a mashome le makhetlo a makholo a monate ho feta tafoleng ea mantlha. Ka hona, ha re sebelisa likhetho tsena, re bua ka limiligrama.

Lino tse tsoekere

Lebitso le leng ke polyols. Ke karolo ea sehlopha se ikhethileng sa lintho tse tsoekere. Ho ba, le hantle, li-sweet khalori tse tlaase, boemong ba lik'hemik'hale, li-polyol ke li-alcohols.

Melemo ea 'mele:

• lik'halori tse 'maloa
• ho monya butle le ho sa phethahalang - monyetla oa mafura a mmele o tlase,
• Khetho e ntle ea tsoekere e hloekisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere - insulin ha e sa hlokahala ho monya polyols.

Ka mofuta oa bona oa tlhaho, li-alkoholi tsa tsoekere li fumaneha merohong, monokotsoai le litholoana. Ho a maiketsetso - lihlahisoa tse ngata tsa lijo (ho tloha ice cream ho isa chewing gum), litlhare tse ling, lihlahisoa tsa bohloeki.

Li-polls li batla li sireletsehile ka botlalo. Li boetse li eketsoa ka matsoai a molomo - likarolo ha li qobelle ho bola ha meno. 'Me monate oa li-alkoholi oa fapana - kahare 25-2500 ea monate oa tsoekere e tšoeu. Maemong a mangata, bakeng sa ho fumana tatso e khanya, baetsi ba kopanya li-alcohols le mefuta ea maiketsetso - syntcharin kapa aspartame.

Fructose ke e 'ngoe ea likarolo tsa tsoekere. Joalo ka tsoekere, ke monosaccharide. peculiarity ea fructose ha e liehe ho monya, empa tšilo ea lijo e potlakileng. Ntho ena e fumanoa haholo ka mahe a linotsi, litholoana le monokotsoai.

Melemo ea khetho ena:

• dikahare tsa khalori tse tlase
• Monyetla oa ho jaloa ke batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba ratang ho nona,
• ha ho litlamorao tse mpe ka meno,
• boleng ba matla - fructose e "laetsoe" ho baatlelete le batho bao mosebetsi oa bona o amanang le ho ikoetlisa ho eketsehileng.

Fructose e boetse e bontšoa basali ba bakhachane. Ntho ena e khona ho khelosa ka tsela e itseng matšoao a sa thabiseng - ho nyekeloa, ho hlatsa, ho tsekela.

Tloaelo ea karolo ea letsatsi le letsatsi ea karolo ke 20-30 g. Tlhekefetso e ka baka ponahalo ea mafu a 'maloa. Ha e le karolelano ea fructose le tsoekere e tšoeu, monosaccharide e batla e le habeli e le monate. Ho nka sebaka sa tsp Tee e hloekisitsoeng e hloka halofo ea khaba ea fructose.

Tsoekere ea 'moba

Molekane oa sootho ho 'moba o mosoeu o hloekisitsoeng oa tsoekere. Boleng ba matla ba tsoekere ea rona e tloaelehileng ea tsoekere le tsoekere ea 'moba boa tšoana. Haeba u bapisa tekanyo ea monate, joale ho joalo le. Empa maemong ana ka bobeli, e ka fapana ka har'a meeli e itseng - ho latela boholo ba likristale le lintlha tse ling.

Ts'ebeliso ea "lehlaka" e teng ka har'a liminerale le lintho tse ling tse seng sehlahisoa se ntlafalitsoeng. Ka lebaka la sena, tsoekere ea 'moba e thusa ho laola metabolism, ho matlafatsa lithane tsa masapo, ho ntlafatsa tšilo ea lijo, tsamaiso ea potoloho le ea methapo.

Boholo ba tsoekere e sootho bo boholo - bo sebelisoa ka matla ebile bo bohlokoa ho hlophiseng lihlahisoa tsa confectionery tse etselitsoeng sephetho se setle. Empa u hloka ho ba hlokolosi ka litelu - sehlahisoa sa "beetroot" sa mebala se lula se rekisoa.

Litholoana tse omisitsoeng le litholoana

Litholoana ke mohloli oa tlhaho oa tsoekere. Ho tafoleng - palo ea tsoekere ka litholoana:

Tafole e latelang e bonts'a litaba tsa tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng:

Ke likhetho life tse tla ba molemo haholo?

Sebaka se setle sa tsoekere ea tlhaho ke litholoana, monokotsoai le litholoana tse omisitsoeng. Tlhaho e lekile hore re fumane lintho tse hlokahalang ka foromo e tlatsitsoeng. Ho feta moo, limpho tsa tlholeho li na le lintho tse fokotsang ka kotloloho litlamorao tse mpe tsa "lipompong".

Ha e le monate, makhasi a stevia ke khetho e ntle. Semela se ka lengoa holima windowsing ea hau. Ho bonolo bakeng sa li-confectioners hore li nkele sirapo ea 'mapa e ntlafalitsoeng.

Bao ba leng kotsing e khethehileng ea lefu la tsoekere ba tla rua molemo ho tsoa ho fructose. Saga ea Agave, joalo ka stevia, e loketse ho monate lino-mapholi. Ka tloaelo mahe a linotsi a sebelisoa e le moriana.

Empa sehlahisoa se fokolang sa linotsi se na le thuso.

Likhetho tse ling li khothalletsoa ho sebelisoa ho latela maemo. Boemong bofe kapa bofe - esita le ha ho tluoa litholoana - u lokela ho qoba bonyollo. Ho seng joalo, melemo ea mekhoa e meng e tla fetoha hampe hamorao.

Ka mofuta oa khale, leseli le ne le sa kopane ka sekhahla. Ho khothalletsoa hore u leke mefuta e meng e fapaneng le ho fumana e 'ngoe eo u e ratang haholo.

Ingolise seteisheneng sa rona ho Telegraph! https://t.me/crossexp

Ke mokhoa ofe o motle oa ho nkela tsoekere le ngoana, o nang le monate o fe?

Tsoekere e ntlafatsa ho feto-fetoha ha maikutlo, e fana ka matla le matla, e qosa ka matla a nepahetseng ebile e ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Empa lijo tse monate lijong li lokela ho ba ka teka-tekano, hobane tšebeliso e feteletseng e baka mathata a mangata.

Litsebi tsa bongaka ha li khothalletse ho fana ka tsoekere ho bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo, 'me ka mor'a lilemo tse 3, ke tumello e fokolang feela e lumelloang - ha ho sa feta tekete ka letsatsi.

Joang ho tlosa tsoekere ho ngoana? Potso ena e khahla batsoali ba bangata bao bana ba bona, ka lebaka la mafu a itseng - lefu la tsoekere, allergies, ba ke keng ba ja tsoekere. Hona joale ho na le tse ngata tse nkeloang sebaka, empa polokeho ea bona ea belaela mme ts'enyehelo e ka feta melemo e hlakileng.

Ha re shebeng hore na hobaneng lipompong li le kotsi ho masea, hona nka sebelisa lisepa life tse monate bakeng sa bana?

Bana ba ka fuoa tsoekere neng hona ka bongata bofe?

Ho bonahala eka mohloli o ka sehloohong oa monate o tsoang lijong o ne o se na lilekane. Litsebi tsa phepo e nepahetseng, lingaka tsa bana, lingaka tsa mafu a basali, lingaka tsa meno esita le litsebi tsa kelello ha li lumellane ka maikutlo a bona - tsoekere e utloisa bana bohloko ebile e sokela mafu a tebileng. Empa ha litabatabelo li utloahala, ho hlaha lipotso tse ngata: "Tsoekere e ka fuoa lilemo tse kae ka lekhetlo la pele le hore na e kae, li ka nkeloa sebaka joang, hape bothata ke bofe?"

Kopana le Tsoekere e tšoeu

Tsoekere e tšoeu, tšobotsi ea likotlolo tsa rona tsa tsoekere, e bitsoa tsoekere e hloekisitsoeng. Likristale li na le tšoeu bakeng sa tlhoekiso e tebileng ea lihlahisoa tse tala (beet kapa mohloa), e lebisang ho fokotseheng ha boleng ba phepo e nepahetseng.

Ts'ebetsong, litšila li tlosoa, ho bolokoa tatso e monate feela le likateng tsa khalori tse ngata (ho fihlela ho 398 kcal ka 100 g).

Bophelong ba letsatsi le letsatsi, tsoekere e tšoeu e boetse e bitsoa "sucrose" 'me e sebelisoa e le motsoako o mong oa ho lokisa lijana tsa mefuta eohle.

Suprose, ha e kenella 'meleng, e batla e robeha hang-hang ka har'a glucose le fructose. Ho kena maling, tsoekere e susumetsa tlhahiso ea li-pancreatic hormone - insulin.

Tlas'a tšusumetso ea eona, sehlahisoa se monate se sebelisoa ke 'mele ho hlahisa matla,' me karolo e sa batelloang e kenngoa ka har'a lithane tsa adipose.

Keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali e lateloang ke ho fokotseha ho hoholo ho na le lintlha tse 'maloa tse mpe.

Ntho e joalo e ka bapisoa le khatello ea mmele oa ngoana, ha makhopho a qala ho sebetsa ka tsela ea "boemo ba tšohanyetso".

Haeba lelapa le lula le khothatsa leino le monate, ka mor'a nako ho na le tšitiso ea tlolo ea metabolism ea carbohydrate, e lebisang ho boima bo feteletseng le lefu la tsoekere. Mme ona ke ntlha feela ea leqhoa le ntlafalitsoeng.

Kotsi bakeng sa bana

Ngoana ea tsamaeang le ho hola o hloka limatlafatsi-mmele, empa o hloka tsoekere, eseng tsoekere e hloekisitsoeng, e latelang:

• Ho ama hantle microflora ea mala. Libaktheria tse molemo li hatelloa, li tlohela maemo a tsona e le pathogenic, e lebisang ho dysbiosis, flatulence le litulo tse sa tsitsang.
• Tšusumetso e mpe mesebetsing ea tsamaiso ea methapo e bohareng. Boitšoaro ba ngoana boa fetoha.O fetoha motho ea ratehang haholo, ea sa tenehe, ea bohlale le ho ba motho ea mabifi ka linako tse ling.
• Ka ho fetella, sehlahisoa se kenngoa ka mokhoa oa li-depo tsa mafura, se eketsa boima bo feteletseng le ho sokela botenya kapa nts'etsopele ea lefu la tsoekere.
• E beha kotsing ea bophelo bo botle ba meno a maiketsetso le a nako e tlang ka lebaka la caries. 'Me tahlehelo ea menoana ea pele e lebisa ho malocclusion.
• E fokotsa ho itšireletsa mafung, e thibelang tšebetso ea ts'ireletso ea lisele tse tšoeu tsa mali. Lihora tse 'maloa ka mor'a ho nka monate, ts'ireletso ea' mele e fokola ka halofo.
• E senya metabolism ea 'mele ka ho hlatsoa calcium le' mele ebe e amoha lesea karolo ea bohlokoa ea livithamini tsa B.
• E khothalletsa ho lemalla habonolo ho lipompong, ho e fetohela bokhobeng, ho seng joalo e be lekhoba la tahi. Kaha tsoekere lijong tsa bana li etsa hore ho hlahisoe li-endorphin (lihormone tsa thabo), ngoana ha a batle feela ho fumana sehlahisoa se monate, o se hloka.

Tlaleho ea WHO le tharollo ea lefats'e

Ho eketseha ha mafu a bakoang ke ho ja lijo tse tsoekere ho eketsehile ho nka khato e tiileng ho tsoa ho WHO.

Ho tloha 2003, ha ho ne ho hlahisoa tlaleho ea mehato ea ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere letsatsi le letsatsi ka 10%, ntoa ea khahlanong le bothata e qalile.

Litsebi tsa phepo e tiisa hore 10 g ea tsoekere ho motho ea phetseng hantle ka letsatsi e lekane ebile ha e kotsi 'meleng, mme moelelo oa bana o lokela ho ba tlase makhetlo a 3.

Khahlano le semelo sa bahanyetsi ba bangata, k'hamphani ea Swiss Nestle e nkile boemo bo loketseng ntlheng ena, ho tloha ka 2007 esale e fokotsa palo ea tsoekere lihlahisoa tsa bana ba eona. Ka letsatsi le leng, baemeli ba eona ba tlalehetse phetoho e ncha ea saense e tla lumella ho qala ho tloha 2018 ho fokotsa maemo a tsoekere ka 40% libakeng tsa KitKat le chokolete ea Aero porous, ntle le ho tela tatso.

Lithibelo tsa lilemo

Lingaka li khothaletsa ka matla ho fa masea selemo sa pele sa tsoekere ea bophelo. Matsoele a loketse sirapo ea lebese - lactose e tsoang lebese la matsoele. 'Me motsoako oa litsebi tsa mesebetsi ea matsoho o ruisoa ka' mela kapa lactose. Ho tloha likhoeling tse 6, mehloli e mecha ea tsoekere - fructose, hammoho le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse fumanehang ka har'a lijo-thollo le meroho li tla hlaha lenaneng la bana.

Latela likeletso tsa litsebi 'me u liehe ho tseba tloaelo ea ngoana ka tsoekere.

Ho tloha ha a le lilemo li 3, ngoana a ka fuoa lipompong ka mofuta oa pastille, marshmallows, vanilla marmalade, ice cream e fokolang, likuku le lijo tse se nang mafura, 'me ho molemo ha phekolo e etsoa hae. Lekhetlong lena, ngoana o tloaelana le mahe a linotsi, ho qala ka 1-2 tsp.

ekeletsoa sejana se seng le se seng.

Ka lebaka la litlolo tse phahameng tsa mafura, ke feela ho tloha ho lilemo tse 5-6 tse lumelloang ho hlahisa chokolete ka har'a lijo, ho fana ka sehlahisoa se fokolang se tšoeu kapa sa lebese ebe se ntšo.

Tlhahiso e loketseng ea lipompong ho ngoana e fana ka melao e itseng: feela kamora lijo tse kholo, mme ha ho joalo joalo ka khothatso.

Lisosa le kotsi ea ho ratana pele ho nako

Lingaka tsa bana li lumela hore batsoali ba qala ho fa bana ba bona tsoekere selemong sa pele sa bophelo ka lebaka le le leng - haeba bana ba hana ho ja. Porridge, litholoana tse halikiloeng, kefir le yogurt, e lahliloeng ke likhopo, e shebahala e le batho ba baholo ba sa latsoeheng ebile e "sa khonehe."

Ho latela tlala ea bo-'mè ba bang, tlala ke bothata bo boholo ho feta kotsi ea ho eketsa tsoekere sejoeng.

Lijo tse monate li fetoha "mokhoa o tloaelehileng" oa phepo e nepahetseng, mme hanyane ka hanyane o tloaela maikutlo a macha a tatso, ao litsebi tsa phepo e a bitsang "tlase."

Sena ha se lumelle lesea ho ikamahanya le tatso ea tlhaho ea lihlahisoa mme ho etsa qeto ea ho lemalla lijo tse monate, tse tla ba thata ho li lahla nakong e tlang.

Tekanyo ea bongata

Ha e le tlase, e tla ba betere. Sekhahla sa tsoekere ea bana se lula se fetoha. Haeba pejana ho ne ho nkuoa e le ntho e amohelehang ho fa ngoana ho tloha ho lilemo tse 3 ho isa ho tse 6 g, ho tloha ho lilemo tse 7 ho isa ho tse 10 - 50 g, mme ka dilemo tse 12 - 70 g tsoekere ka letsatsi (ho nahanela se ka har'a lihlahisoa), kajeno litekanyetso tsena li khothaletsa ho fokotsa bonyane ka halofo kapa makhetlo a mararo, mme ho molemo ho e etsa ntle le tsoekere ho hang.

Tsoekere e sootho

Tsoekere e sa tsoakoang e nang le 'mala o itseng, tatso le monko li hlahisoa ho tsoa mohloling oa tsoekere. Ka lebaka la khaello ea tlhoekiso, e boloka karolo e seng bohlokoa ea sebopeho sa liminerale (calcium, magnesium, potasiamo, phosphorus, iron) le livithamini tsa B-tata. Ona ke ona feela monyetla oa tsoekere e sootho ho feta tšoeu.

Khopolo ea hore tsoekere e sootho ha e lebise ho liponto tse eketsehileng e fosahetse. Likahare tsa eona tsa caloric li ka ba 380 kcal mme li ka fetisa ts'ebetso ea analogue e tšoeu.

Ntle le moo, sebopeho sa sehlahisoa se sa hlalosoang ha se tiise ho ba sieo ha litšila tse mpe 'me hangata se baka karabelo ho bana.

Li-sweeteners tsa maiketsetso

Ho tsebahala ha litlatsetso tsa maiketsetso hoa eketseha. Ho ba le dikahare tsa khalori ea zero, li na le makhetlo a mangata a tsoekere ho tsoekere 'me li sebelisoa indastering ea lijo: tlhahiso ea ice cream, confectionery, lino, liswiti, liketekete tsa lijo le lijo tse amanang le phepo.

Lethathamo le le khuts'oane la lintho tse tsoekere tse tsoekere ka "

Li-sweeteners li khona ho khotsofatsa leino le monate ka litekanyetso tse nyane mme li siea 'mele o sa fetohe ntle le ho hokahanya lisebelisoa tsa insulin ts'ebetsong ea tšilo ea lijo.

"Habeli" li monate li etsa mosebetsi oa tsona ka mokhoa o phethahetseng maemong a lefu la tsoekere, empa ha li amohelehe lijong tsa ngoana ea phetseng hantle. Kameho ea bona 'meleng oa bana ha e so ithutoe ka nepo, empa khokahano ea nts'etsopele ea mofets'e, sebete, liphio le allergy e ea tšosa.

Linaheng tsa EU le Russia, linoko tse ngata tsa maiketsetso li thibetsoe ho hlahisa lijo tsa masea kapa ho ba le likhohlano tse amanang le lilemo.

Phekolo e hana monyetla oa ho kulisoa ke tsoekere ho ngoana ka ho toba.

Jaaka molao, ntho e monate e kena 'meleng ka mofuta o itseng oa sehlahisoa,' me karabelo ea 'mele e ka ba liprotheine feela, mme tsoekere, joalo ka ha u tseba, ke carbohydrate, empa e bapala karolo ea provocateur.

E baka lits'ebetso tsa ho bola hoa maloanlahla a silang lijo ka mpeng. Ha lihlahisoa tse bolileng li kenella maling, li baka karabelo. Ho boetse ho pakiloe hore keketseho ea tsoekere ea mali e mpefatsa boemo ba ho kula bo ntseng bo le teng.

Sesosa sa allerg ho tsoekere bongoaneng e ka ba mabaka a motho ka mong le ho ikopanya ha ona:

• bokapele ba lefutso
• tšebeliso ea lipompong ka bongata nakong ea kemolo,
• ho fepa ngoana kamehla ka lijo tse tsoekere,
• maemo a kotsi a tikoloho ka kakaretso kapa ho ba le lintho tse kotsi tikolohong ea moeti (haholoholo, ho tsuba ba baholo ka foleteng),
• dysbiosis ea ka mpeng le tlhaselo ea helminthic,
• linako tsa "lifefo" tsa lihormone tse hlahisoang ke ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng.

Ho ka bonahala liphihlelo tsa lehae tsa ho hlaseloa ke lintho tse kulang, ha ho hlaha lipinki tse nang le peeling letlalong, hammoho le ho hlohlona. Tsena ke matšoao a ho hlohlona ho feteletseng, ho atileng haholo a sa le monyane, kapa mafu a tebileng haholoanyane a nang le thupelo - neurodermatitis le eczema. Ho ba teng ha dysfunction ea mala kapa matšoao a lefu le amanang le ho hema ha ho qheleloe ka thoko.

Ka kakaretso, lintho tse bohloko tse sa tšoaneng li ka re ama. Mathata a tšohanyetso a ho hema a baka ho ruruha ha 'mala oa mucous le mafura a poteletseng ka lebaka la nts'etsopele ea edema ea Quincke. Tleliniki e nang le tšibollo e tšoanang e tšoauoa ka lefu la ho fokola ha bronchospasm kapa tlhaselo ea asthma ea bronchial.

Seo u lokelang ho se etsa Allergies ho ngoana e hloka kalafo e loketseng le e telele.

• Molao oa pele ho batsoali ke ho felisa ka botlalo sehlahisoa se bakileng pherekano ho ngoana.
• Ea bobeli ke ho batla thuso ho ngaka, 'me haeba ho le thata ho hema ka lesea, e etse hanghang.

Joang ho nka sebaka?

Tlhaho ka bohlale e ile ea hlokomela ho nchafatsa lik'habohaedreite 'meleng o ntseng o hola. E le liswiti tsa tlhaho, o fana ka assortment e kholo ea litholoana, monokotsoai, meroho le lijo-thollo. Ngoana o tla rua molemo ho litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotši ka lino-mapholi kapa e le tlatsetso e monate ho lijo-thollo, chisi ea chisi, yogati.

Mamello le mohlala oa bona li tla thusa batsoali ho bopa tatso ea ngoana le takatso ea hae ea ho ja hantle, e tla ba senotlolo sa bophelo bo botle nakong e tlang.

Ha re re re tsamaee hantle, 'me karolo ea bobeli ea karabo ea potso e tukang, ngoana a ka eketsa letsoai le tsoekere neng, o tla ithuta sengolong se latelang: Ke neng ngoana a ka eketsang letsoai lijo?

Fructose, stevia, FitParad - sebaka sa tsoekere sa bana ho e-na le tsoekere

Ho labalabela ha bana bakeng sa lipompong hoa tsebahala ebile hoa utloahala. Banana ba rata li-pastry ka lebaka la tatso ea bona e monate.

Empa batho ba baholo ba fokotsa tšebeliso ea lipompong le likarete, e le hore li se ke tsa senya bophelo ba ngoana.

Ho na le linoko tse seng kotsi, leha ho le joalo, maikutlo a litsebi a fapana haholo ka ts'ebeliso ea ona. Fructose, sorbitol, xylitol, stevia - ke li-sweeteners life tse bolokehileng bakeng sa bana?

Na fructose e kotsi kapa e na le molemo ho bana? A na nka ba fa li-stevia? Potso ena e ke ke ea arajoa ntle ho lebaka. Boitsebiso bona bo fuoa li-sweeteners tse fapaneng, ts'ebeliso ea bona le tšimoloho ea bona.

Li-sweeteners

Mefuta eohle ea tsoekere e arotsoe ka lihlopha tse peli: ea tlhaho le ea maiketsetso. Tsena tsa tlholeho li kenyeletsa: fructose, stevia, xylitol, sorbitol, inulin, erythritol. Ho a maiketsetso: aspartame, cyclamate, sucrasite.

• Fructose - e fumaneha ka monokotsoai le litholoana, palo e kholo ea eona lihlahisoa tse kang mahe a linotsi, Persimmon, mehla, morara o omisitsoeng, lifeiga.
• Stevia - "joang ba mahe a linotsi", semela se monate, se monate sa tlhaho.
• Xylitol - birch kapa tsoekere ea lehong, e tsoekere e tsoang tlhaho.
• Sorbitol - e fumanoe ka letheka la rose le molora oa thaba, ka hona, e bua ka mefuta ea tlhaho ea tlhaho.
• Inulin - e nkiloeng ho chicory, monate oa tlhaho.
• Erythritol - e fumanoe ka ho kopanya poone, motsoako oa tlhaho.
• Aspartame ke k'hemik'hale ea lik'hemik'hale, e tsoekere e entsoeng ka maiketsetso.
• Cyclamate ke ntho ea maiketsetso e fumanoang ke liphetoho tsa lik'hemik'hale.
• Sucrazite ke monko o monate oa maiketsetso.

Pele ho tsohle, linoko tsohle tse tsoekere le tse entsoeng ka tlhaho li monate haholo ho feta tsoekere ebile li na le caloric e fokolang. Ho fumana phello e ts'oanang le ho sebelisa tee e le 'ngoe ea mohloa o monate lijong, o hloka ho nkeloa sebaka se fokolang.

Bongata ba lisepa tse monate ha li ame bophelo ba meno ebile ha li eketse tsoekere ea mali. Ha a lulelle 'meleng' me a pepesetsoa lipakeng.

Li-sweeteners li kenngoa butle butle ho feta tsoekere e tloaelehileng. Li ka sebelisoa e le tlatsetso ea lijo bakeng sa batho ba nonneng haholo ba nang le lefu la tsoekere, le bana.

Li-sweeteners li sebelisoa kae

Pele ho tsohle, tsena ke metsoako e nkang tsoekere e tloaelehileng. Mohlala, FitParad No. 1. Motsoako ona o loketse bana ba batenya kapa ba nang le lefu la tsoekere. E ka nkela monate o tloaelehileng oo bana ba ratang ho o eketsa ka tee.

Sebopeho sa FitParada se bonolo: likarolo tsa semela tsa stevia, Jerusalema artichoke draine, erythritol le sucralose li kenya letsoho ho kenngeng kapele mme ha li eke maemo a tsoekere ea mali.

Ntle le moo, FitParad ke mefuta eohle ea sirapo ea litholoana e ka eketsoang ho tee le lino tse ling.

Li-sweeteners li sebelisoa ha ho etsoa lihlahisoa tsa confectionery tseo bana ba li ratang haholo. Tsena ke likuku le liswiti, marshmallows, marshmallows, cocoa le lihlahisoa tse ling tse ratoang ke bana. Mefuta ea tsoekere e fumaneha ho hlafuna chepisi le lipompong.

Ngoana a ka ba le sesebelisoa ha a le lilemo li kae?

Litsebi ha li khothaletse ho fa bana ba ka tlase ho lilemo tse 3 ka mefuta e meng ea bona ka mefuta eohle. Maemong a fetisisang, fructose e ka sebelisoa. Leha ho le joalo, seno-mapholi sena se boetse se lokela ho fanoa ka hlokolosi. Haeba ngoana a sa nke lihlahisoa tsa lebese tseo a li hlokang, sengoathoana sa fructose se ka bapala karolo e ntle.

Morara oa morara o ka ekeletsoa ho lijo ho ngoana ho tloha ho likhoeli tse 6. Empa ho lokela ho hopoloa hore risepe efe kapa efe, ho kenyelletsa le tsoekere ea tlhaho, ha ea lokela ho jeoa ho feta 30 g ka letsatsi. Bakeng sa bonolo ba ts'ebeliso, o hloka ho tseba hore khaba e le 'ngoe e na le 5 g.

Ho etsa tee hore e be monate, o ka eketsa makhasi a stevia makhasi a tee. Ha e omisitsoe, stevia e ntse e boloka tatso e monate. Bakeng sa bophelo bo botle ba ngoana, tlatsetso e joalo e ke ke ea e-ba kotsi.

• Li na le lik'halori tse tlase ebile ha li na phello ea boima ba 'mele.
• Ba kenelletse haholo ho metabolism ea carbohydrate,
• Li monate haholo ho feta tsoekere e tloaelehileng, ka hona, li hloka tse nyane e le hore li fumane tatso e lakatsehang,
• Li na le phello e nyane ho enamel e bohloko ea leino ea ngoana.

Mokhoa oa ho khetha

Khetho e ka khonehang bakeng sa lesea leha e le lefe ke setlolo sa tlhaho, se nang le phello e fokolang 'meleng ebile e sa bake mafu.

Litlhoko tsa mantlha tsa monate

• polokeho
• hanyane hanyane digestibility ke mmele,
• monyetla oa ho sebelisoa ho pheha,
• latsoa botle.

Mona ke likhetho tse 'maloa tse loketseng bana:

1. Ho fihlela joale, litsebi li ile tsa amohela sethala se setle ka ho fetisisa sa tlhaho - fructose. Kotsi ea hae ha e so ka e bonoa, le ha likhohlano har'a litsebi tsa phepo e ntse e tsoela pele le kajeno.
2. O ka fana ka stevia ho bana, empa ha ua tšoanela ho ts'oaroa ke monate ona oa tlhaho, hobane melemo ea eona le eona e likhang. Leha ho le joalo, stevia ke eona e ntle ka ho fetisisa tsoekere e tloaelehileng.
3. Karolo ea FitPadise No. 1 e nepahetse e le tlatsetso lijong tsa ngoana. Empa haeba lesea le tloaetse ho eketsa boima ba 'mele kapele, phofo ena e lokela ho sebelisoa ka hloko.

Ho bohlokoa ho hopola hore linoko tse monate tsa maiketsetso li hlahisoa kapele ke 'mele mme li na le boleng bo tlase ba khalori ho feta ba tlhaho. Leha ho le joalo, li entsoe ka maiketsetso 'me hangata li kotsi ho' mele, ho fapana le tsa tlhaho.

1. Fructose e ka baka karohano. Ntle le moo, litaba tsa khalori ea fructose ha li fapane haholo le tsoekere e tloaelehileng.
2. Sorbitol le xylitol ha li khothalletsoe hore li sebelisoe lijong tsa masea, kaha ka bobeli ke moemeli oa choleretic.