Na tsoekere ea mali e tsoha ka thabo?

Kamora khapu ea kofi, tsoekere e ka tsoha. Ho tšoana le ho noe e ntšo le e tala, hammoho le lino tse matla, kaha kaofela li na le kofi. Motho e mong le e mong ea lefu la tsoekere o arabela ka tsela e fapaneng lijong le lino, kahoo ho bohlokoa ho hlokomela karabelo ea hau lijong tse itseng.

Ho khahlisang, lintho tse ling tse etsang kofi li ka thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bathong ba phetseng hantle.

Lihlahisoa tsa mahala tsa Tsoekere

Bongata ba tsona li eketsa tsoekere ea mali ka lebaka la ho ba teng ha lik'habohaedreite. Ka hona, pele u pheha eng kapa eng, bala tlhahisoleseling ka palo ea lik'habohaedreite tse ka har'a sephutheloana.

Hape ela hloko sorbitol le xylitol ka har'a metsoako - li eketsa monate ka lebaka la palo e tlase ea lik'habohaedreite (empa ho fapana le tsoekere), empa hape li ka lekana ho eketsa boemo ba tsoekere maling.

Lijo tsa China

Recipes tsa lijo tsa China ha se raese feela, empa le lijo tse tletse mafura. Tsena tsa morao-rao ke khale li boloka tsoekere e phahameng ea mali. Sena ke 'nete le ka pizza, li-fries tsa french le lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite le lijana tse nang le mafura a mangata.

Ho utloisisa hore na lijo tse joalo li ama 'mele oa hau joang, lekola boemo ba hau ba tsoekere hoo e ka bang lihora tse peli ka mor'a hore u je.

Colds

Tsoekere ea mali e phahama ha 'mele o loana le tšoaetso. Haeba u na le sefuba, noa metsi a mangata, haeba ho hlatsa kapa ho ts'oaroa ho bonoa nako e fetang lihora tse peli, kapa kamora matsatsi a 2 ho tloha ha lefu lena le qala ho ba le ntlafatso, letsetsa ngaka ea hau. Hopola hore meriana e meng e thibelang likokoana-hloko le meriana ea makhopho a linko li ka eketsa tsoekere ea mali.

Khatello ea kelello mosebetsing

Tlas'a khatello ea maikutlo, lihormone tse eketsang maemo a tsoekere li ntšoa maling. Hona ho tloaelehile haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ithute mekhoa ea ho phomola le ho ikoetlisa ka ho phefumoloha, 'me u leke ho tlosa lintho tse bakang khatello ea maikutlo neng kapa neng ha ho khonahala.

Phapang lipakeng tsa selae sa bohobe le boqhetseke ke hore e na le lik'habohaedreite tse ngata, 'me ka ho tšoanang, lik'halori. Haeba u hlile u batla, ja hanyane.

Lino tsa lipapali

Li etselitsoe ho khutlisa metsi a lahlehileng ka potlako, empa a mang a 'ona a na le tsoekere. Bakeng sa Workout e nyane (e ka tlase ho hora e le 'ngoe) e nang le mojaro o lekaneng, metsi a tloaelehileng a lekane.

Ka koetliso e telele le e mafolofolo, u ka noa lino tse tsoang lipapaling, empa pele u lokela ho tseba ho tsoa ho ngaka hore na li sireletsehile hakae ho uena.

Li -teroids le diuretics

Li-Steroid li sebelisoa ha ho phekoloa makhopho a kalafo, ramatiki, asthma le mafu a mang a mangata. Empa li ka eketsa tsoekere ea mali, 'me ho batho ba bang li bile li qholotsa tsoekere.

Diuretics, kapa diuretics, khatello e tlase ea mali, joalo ka li-steroid, e eketsa tsoekere. Li-antidepressant tse ling li ka theola le ho eketsa litekanyetso tsa glucose ea mali.

Lipheko tsa Cold

Meriana ea khatello ea kelello ea nasal e nang le pseudoephedrine kapa phenylephrine e ka eketsa litekanyo tsa tsoekere. Hape, palo e nyane ea tsoekere kapa joala e kanna ea ba karolo ea litokisetso tsa kalafo ea matšoao a sefuba se tloaelehileng, ka hona ho molemo ho batla lihlahisoa tse se nang tsona.

Li-antihistamines ha li ame tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, pele u reka meriana e rekisoang le uena, etela setsebi sa hau sa meriana mabapi le polokeho ea hau ho uena.

Lithibela-mafu

Lithethefatsi tse nang le estrogen li ka ama metabolism ea insulin. Lithibela-pelehi tsa molomo li bolokehile bakeng sa basali ba nang le lefu la tsoekere. American Diabetes Association e khothaletsa ho kopantsoe ha OK le syntheterone ea maiketsetso le estrogen.

Mekhoa ea ho thibela pelehi e sa kenngoeng le e sa kenngoeng le eona e nkoa e bolokehile, leha e le matla a eona a ho susumetsa maemo a tsoekere ea mali.

Mesebetsi ea lapeng

Ho roka matlo kapa ho kuta mohloa ke thuso e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho theola tsoekere e maling. Mesebetsi e mengata ea lapeng e amana le ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng.

Tsamaea ka maoto ka fensetere ea lebenkele, paka seratsoana hole le monyako oa setsing sa mabenkele, nako le nako ha u eketsa moroalo o mong ho banka ea piggy ea boikoetliso

Yogurt le lijo tse ling tse nang le libaktheria tse molemo li bitsoa probiotic. Li ntlafatsa tšilo ea lijo ebile li thusa ho laola maemo a tsoekere hantle. Ho molemo ho khetha yoghur ea tlhaho ho tsoa ho lebese le fepang ntle le litholoana ntle le linoko.

Lijo tsa Vegan

Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba neng ba le lijong tsa vegan ba khona ho laola maemo a bona a tsoekere hape ba hloka insulin e nyane. Ka lebaka la lijo-thollo tse ngata le linaoa, lijo tsena li na le fiber e ngata e fokotsang ho monya ha lik'habohaedreite.

E le ho lekola ka nepo melemo ea lijo tsa vegan bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng pele ho etsa khetho bakeng sa lijo tse joalo, o lokela ho bona ngaka ea hau.

Boithuto bo bong bo bontša hore sinamone e thusa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore ba sebelise insulin hantle, kahoo e thusa ho theola tsoekere. Sena ha se e-so bonoe, 'me tšebeliso ea likhakanyo tsa lijo ka linoko tse ngata e ka baka litlamorao. Kahoo ho molemo ho botsa ngaka ea hau bakeng sa likeletso.

Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, nakong ea boroko, maemo a tsoekere a ka theohela lipalo tse kotsi, haholo-holo ho ba kenang insulin. Ho molemo ho hlahloba boemo ba hau ba tsoekere pele u robala le hang ka mor'a ho tsoha. O ka thibela ho fokotseha ha tsoekere ka lijo tse bobebe pele o robala.

Bakeng sa batho ba bang, litekanyo tsa tsoekere li ka tsoha hoseng haholo pele ho lijo tsa hoseng ka lebaka la liphetoho tsa lihormone kapa ho theoha ha maemo a insulin. Bohlokoa ka ho fetisisa mona ke litekanyo tse tloaelehileng. Sekhahla sa "glucometer" se hlokometsoeng se nepahetse hobane se u lemosa hore u lokela ho fetoha le maemo a tsoekere.

Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa ke tsela e molemohali ea ho lula u phetse hantle ho e mong le e mong. Empa ho bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere ho ikhethela mofuta oa bona oa boikoetliso le boikoetliso. Ho ikoetlisa ka Cardio ho ka lebisa ho eketseha ebe ho fokotseha ha maemo a tsoekere.

Ho ikoetlisa ka matla kapa koetliso ea mamello e theola maemo a tsoekere ka lihora tse 24. Pele o ikoetlisa, ho molemo ho luma, 'me tekanyo ea tsoekere e nkuoa pele ho nako le ka mor'a ho ikoetlisa.

Ho na le lik'habohaedreite tse ngata haholo ka lino tse tahang, kahoo qalong li eketsa tsoekere maling, e ka fokotsang kamora lihora tse 12 kamora ho noa joala.

Ho molemo ho noa karolo ea hau ka lijo le ho hlahloba tsoekere ea hau. Palo e khothalletsoang ha e fetang seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali, mme eseng ho feta 2 ho banna.

Ha ho chesa, ho thata haholo ho laola tsoekere. U lokela ho lekanya boholo ba eona khafetsa, u noe metsi a mangata ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng. Mocheso o phahameng o ama lithethefatsi, ts'ebetso ea metara le ho nepahala ha metara ea liteko, ka hona ha ua lokela ho li tlohela ka mochini o futhumetseng, 'me ho bolokehile ho ba kamoreng e nang le moea.

Lihormone tsa basali

Ha litekanyo tsa lihormone li fetoha, boemo ba tsoekere maling le bona boa fetoha. Ho utloisisa hore na likarolo tsa potoloho ea hau ea ho ilela khoeli li ama tsoekere ea hau ea mali joang, rekota litekanyetso tsa hau tsa khoeli le khoeli.

Liphetoho tsa Hormonal nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, khatello ea tsoekere le ho feta. Tabeng ena, phekolo ea phetisetso ea li-hormone e ka hlokahala, ho ka etsahala hore ho ka buisanoa le ngaka ka taba eo.

Lenane la Glycemic

Senotlolo sa ho laola boemo ba hau ba tsoekere ke ho tsamaisoa ha lik'habohaedreite letsatsi lohle. Ba bang ba boetse ba sebelisa index ea glycemic, boleng bo bonts'a hore na sehlahisoa ka seng se phahamisa maemo a tsoekere hakae. Linaoa le lijo-thollo kaofela li tlase ho feta bohobe bo bosoeu le bijoux.

Lero le phahameng ho feta litholoana tse ncha. Na u rata lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic? Ebe u li ja hammoho le ba nang le eona tse tlase.

Litlamorao tsa nyakallo le khatello ea maikutlo ho glycemia

Bakeng sa ho fumana hore na tsoekere ea mali e nyoloha ka nyakallo, matšoenyeho, le litlamorao tsa ho eketseha ha glycemia bakeng sa mmele, o hloka ho utloisisa mochine oa tsamaiso ea li-hormone ea metabolism ea carbohydrate.

Hypothalamus, gland ea pituitary, tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko, litšoelesa tsa adrenal le manyeme li kentse letsoho ho boloka tsoekere e tloaelehileng, eo ho eona litho li fumanang matla a lekaneng, empa ha ho na tsoekere e feteletseng kahare ho likepe. Ho feta moo, tekanyo ea tlhahiso ea bona ea lihormone tsa khatello ea maikutlo e latela boemo ba tlokotsi eo.

Mehloli e ka sehloohong ea cortisol, adrenaline, le norepinephrine ke litšoelesa tsa adrenal. Lihormone tse hlahisitsoeng ke bona li baka tahlehelo ea methapo ea mmele, pelo, boits'ireletso ba mmele le methapo e le hore ba ka bokella matla a ho boloka 'mele.

Ketso ea lihormone nakong ea khatello ea maikutlo e iponahatsa ka litlamorao tse joalo:

• Cortisol e phahamisa sebopeho sa tsoekere bokong mme e thibela ho ts'oaroa ha eona ke mesifa.
• Adrenaline le norepinephrine li baka ho phatloha ha glycogen le gluconeogeneis.
• Norepinephrine e hlohlelletsa ho phatloha ha mafura le ho lokolloa ha glycerol ho sebete, moo ho amehang tlhahiso ea tsoekere.

Mabaka a ka sehloohong a ntlafatso ea hyperglycemia nakong ea khatello ea maikutlo ke ho potlakisa ho phatloha ha glycogen le ho kopana ha limolek'hule tse ncha tsa glucose bokong, hammoho le ho hanyetsa lisele ho insulin le ho eketseha ha maemo a insulin maling. Liphetoho tsena kaofela li tlisa khatello ea maikutlo glycemia haufi le metabolism ea carbohydrate e holofetseng tsoekere.

Li-radicals tsa mahala li boetse li kenella ho eketseheng ha maemo a tsoekere ea mali, a thehiloeng haholo nakong ea khatello ea maikutlo, tlasa ts'usumetso ea bona, li-insulin receptors li senngoa, e leng se lebisang ponts'o ea nako e telele ea phallo ea metabolic, esita le ka mor'a ho felisoa ha ntho e utloisang bohloko.

Khatello ea maikutlo e sa foleng

Haeba karabelo ea maikutlo e ne e le khuts'oane, joale ha nako e ntse e tsamaea 'mele o tla itokafatsa' me nakong e tlang tsoekere e ke ke ea eketseha. Sena se etsahala haeba mmele o phetse hantle. Ka tlolo ea metabolism ea carbohydrate, prediabetes kapa lefu la tsoekere le feteletseng, ho eketseha khafetsa ha tsoekere ea mali ho lebisa litlamorao tse ngata tse mpe.

Palo ea li-lymphocyte e ea fokotseha, mosebetsi oa hoo e batlang e le litšusumetso tsohle tse sireletsang 'mele o sitisoa. Melemo ea bactericidal ea mali e ea fokotsoa. Mmele o qhekelloa ke mafu a fapakaneng a tšoaetsanoang, a tšoaeang bophelo bo hlephileng, bo tsoelang pele le bo hanang kalafo e boletsoeng.

Tlas'a tšusumetso ea lihormone tsa khatello ea maikutlo, maloetse a kang peptic ulcer, gastritis, colitis, asthma ea bronchial, angina pectoris, osteoporosis e ba teng. Boithuto bo bongata bo tiisa kamano lipakeng tsa litlamorao tsa khatello ea maikutlo le maloetse a hlahala.

Ho tsoa likotsi khafetsa kelellong le maikutlong ho nkuoa e le sesosa sa nts'etsopele ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, hape li kenya letsoho phetohong ea mamello ea carbohydrate ho bontša lefu la tsoekere.

Ka hona, boteng ba ts'oaetso ea liphatsa tsa lefutso ho "metabolism" e holofatsang ea mmele, khatello ea maikutlo e kotsi haholo.

Mathata a lefu la tsoekere

Ho hanana le "insulin", ho tsoa ha tsoekere e ngata bokong, ho tsoa ha insulin maling, le ho theoha butle butle hoa matšoao a pancreatic ho lebisa ho ateng ha matšoao a lefu la tsoekere.

Ka hona, boemo bo eketsehang ba ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, bo lebisa tseleng e boima ea lefu la tsoekere le mathata ka puseletso ea lona. Maemong ana, tsoekere ea mali e ka eketseha, leha o latela litlhahiso tsa kalafo ea lithethefatsi.

Cortisol, ntle le ho ama metabolism ea lik'habohaedreite, e eketsa takatso ea lijo, e matlafatsa tšekamelo ea lijo tse monate le tse mafura, ka hona, tlas'a khatello ea maikutlo, bakuli ba ka ba le taolo e fokolang ho feta tekanyo ea lijo tse jeoang, hape ba tloaetse ho sitisoa ke lijo. Ka hona, motho e mong le e mong ea laolang boima ba 'mele oa tseba hore ho thata haholo ho tlosa botenya tlas'a khatello ea maikutlo.

Kamano e boetse e fumanoe pakeng tsa khatello ea maikutlo le lefu la tsoekere. Kotsi e eketsehileng ea ho ba le lefu la tsoekere e fokotsehile ka mefuta ea lefu lena le le khutšoanyane le le sa foleng.

Ho bana, haholo-holo lilemong tsa bocha, lintlha tse latelang li ka lebisa ho senyeha ho matšoao a matšeliso bakeng sa lefu la tsoekere:

1. Likhohlano le lithaka le batsoali.
2. Keketseho ea khatello ea kelello.
3. Tlholisano ea lipapali.
4. Litlhahlobo.
5. Matšoao a ts'ebetso e mpe.

Boitšoaro ba mocha e mong le e mong ke ba motho ka mong, 'me taba ea hore e ea e hlokomolohuoa e nkuoa ke e mong e le koluoa. Ka hona, bakeng sa ho itahlela ka tsoekere ea mali, polelo e sa tsotelleng e tsoang ho mosuoe kapa lithaka e lekane.

Karabelo e mabifi le maikutlo a eketsehang a bana ba nang le lefu la tsoekere e ka ba sesupo sa khatello e sa tsitsang ea tsoekere maling.

Ntle le moo, bakeng sa seo, tsoekere e tsoha eseng feela ka liketsahalo tse mpe, empa hape le khatello ea maikutlo a thabo.

Thibelo ea khatello ea maikutlo "hyperglycemia" e sithabetsang

Mokhoa o motle oa ho thibela tšusumetso ea lihormone tsa khatello ea kelello methapong ea mmele ke ts'ebetso ea 'mele. Ke bakeng sa hae hore physiology e fana ka keketseho ea boemo ba lihormone tsa khatello ea maikutlo, ka lebaka leo, keketseho ea tsoekere ea mali.

Ha ho hlokahale ho sebelisa mesebetsi ea lipapali kapa mojaro o phahameng. Ho lekane ho tsamaea ka maoto bakeng sa hora ka mehato e lekantsoeng, mme ho feta tsohle ka tlhaho, ho theola boemo ba cortisol le adrenaline maling.

Haeba le sena ha se khonehe, joale etsa li-gymnastics tsa ho phefumoloha, ho otlolla li-inhalations le li-exhalation ka hohle kamoo ho ka khonehang e le hore phefumoloho e tsoe habeli ho feta ha tšusumetso e ka etsoa maemong afe kapa afe.

Hape, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho itokisetsa esale pele bakeng sa phetoho e sa lebelloang ea glycemia ka khatello ea maikutlo e reriloeng - mathata mosebetsing, sekolong, likhohlano le ba bang.

Ka hona, kamora linako tse bohloko joalo, o hloka ho lekanya tsoekere ea mali le ho ntlafatsa lethal dose ea insulin. U ka fetola tsoekere eseng feela ka meriana, empa le ka lithibelo tsa nakoana tsa lik'habohaedreite, 'me ka ho khetheha, keketseho ea boemo ba ts'ebetso ea' mele. Yoga e sebetsang, ho sesa le ho tsamaea le mofuta oa 2 lefu la tsoekere le mofuta oa 1 lefu la tsoekere.

Bakeng sa ho thibela khatello ea maikutlo ho ka sebelisoa:

• Shapa e futhumetseng.
• Ho silila
• Aromatherapy
• Tee ea litlama e nang le balm ea lemone, oregano, mamawort, chamomile.
• Ho sesa, yoga, ho tsamaea le ho bobebe ho matha.
• Ho lebisa tlhokomelo: ho bala, 'mino, ho itlosa bolutu, ho taka, ho loha, ho shebella lifilimi tseo u li ratang ka ho fetesisa.
• Ho thuisa kapa ho sebelisa mokhoa oa ho ikoetlisa ka boits'oaro.

Bakeng sa ho sebetsana ka katleho le nyakallo kapa ho tšoenyeha, o ka sebelisa litokisetso tse thehiloeng litlama tse ka nkuoang ka nako ea ho se mamelle motho ka mong: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Haeba phekolo e joalo e sa sebetse, ho hlokahala hore u ee ngakeng e ka khothaletsang li-tranquilizer kapa lithethefatsi tse ling tse thibelang tšusumetso ea khatello ea maikutlo. Hape, maemong a mang, thuso ea ngaka ea mafu a kelello e ka hlokahala.

Mekhoa ea physiotherapeutic e boetse e sebelisoa e fokotsang boemo ba lihormone tse hlahisoang ke tsamaiso ea endocrine tlasa khatello ea maikutlo: li-acupuncture, libate tsa pine, douche ea potoloho, electros sleep, galvanization le electrophoresis ea magnesium kapa bromine ho ea molaleng, darsonvalization, li-cursed currents.

Setsebi sa video sehloohong sena se tla bua ka phello ea khatello ea maikutlo ho glycemia.