Cholesterol e phahameng ea mali e tsoa hokae?

Cholesterol (ka linako tse ling ba re "cholesterol") ke eona ntho ea bohlokoahali 'meleng ea rona.
Ke karolo ea likarolo tsa tlhaho tsa hoo e ka bang lisele tsohle, ho ba fa botsitso le phemelo e hlokahalang, ho hlokahala bakeng sa tlhahiso ea vithamine D, lihormone tse ngata bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea methapo. "Lintho tsa bohlokoa" tsa kaho bakeng sa sebopeho sa cholesterol ke li-acid tse mafura, tse nang le lihlahisoa tsa liphoofolo. Kamora hore motho a je sekhechana sa ham kapa chisi, likuku kapa bun, tranelate e bolila kapa mahe a halikiloeng, kapa lihlahisoa tse ling, mafura a tsoang ho tsona, a ntse a sebetsoa ka popelong, a kenella maling le ho kena
ho sebete, moo k'holeseterole e leng teng ho bona. Ebe k'holeseterole e fetisetsoa likarolong tse fapaneng tsa 'mele, moo e etsang mesebetsi ea eona. Cholesterol e tsamaisoa methapong ea mali e le karolo ea li-protein tsa lipid-protein tse ikhethang, tse fapaneng ka boholo, letsoalo le litaba tsa lipid.

Ho na le mefuta ea bohlokoa ea lipoprotein. E 'ngoe ea tsona - lipoprotein tse tlase (LDL-C) - e fetisetsa k'holeseterole ho tloha libakeng tsa' mele moo e hlokahalang. Bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng, 'mele o hloka cholesterol e nyane haholo, e fokolang haholo ho feta kamoo sebete se hlahisoang ke mafura. Ka nako e ts'oanang, 'mele ha o felise k'holeseterole e feteletseng, empa oa e boloka. K'holeseterole e ngata e kentse khetla e ka hare ea methapo e meholo: aorta, methapo ea kelello, pelo le liphio. Ke moo, e ntse e hola butle-butle, moo likhokahanyo tsa cholesterol e ngata ka mokhoa oa liathomo tsa atherosrance li bokellanang.

Li-cholesterol tse nyane li ka hlaha li sa le monyane lilemong tse ngata
ha li na bohlokoa ba bongaka. Ha lefu la pelo le methapo le hlaha, methapo ea methapo e ka fihla boholo bo boholo mme ea sitisa kapa ea emisa ka botlalo phepelo ea mali ho fihla pelong, bokong le litho tse ling.

Limolek'hule tsa LDL-C, tse tsamaisang k'holeseterole ho tsoa sebete, li tlatsa li-cholesterol tse fumanehang likepeng. Ka hona, ha e le holimo litaba tsa LDL-C maling, li-plaque tsa atherosselotic tse kahare ho methapo ea methapo li eketseha ka potlako, lefu la atherosclerosis le mathata a lona a ntlafala (infraction ea myocardial, stroke, ho potoloha ha mali, jj.)

Mofuta o mong oa lipoprotein ke lipidrotein tse phahameng (HDL-C). Li hlophisitsoe ka tsela e fapaneng, 'me karolo ea tsona ea mantlha e fapane. HDL-C haholo e fetisetsa k'holeseterole e feteletseng ho khutlela ho sebete, e liehisa kholo ea liathomete tsa atherosclerotic, e liehisa kholo ea atherosclerosis.

Bakeng sa bonolo, LDL-C e bitsoa cholesterol e "mpe" (ha LDL-C e le teng, menyetla ea ho kula ke ntho e mpe), mme HDL-C e bitsoa "cholesterol e ntle" (boemo bo holimo ba HDL-C ho HDL, bokuli bo ntse bo hola) . Ho tsoa ho kakaretso ea HDL-C le HDL-C e potoloha maling hammoho le limolek'hule tse ling, ho kenyelletsoa letšoao la cholesterol ka botlalo. 1,2

E bonolo ebile e hlakile - mabapi le cholesterol

Cholesterol ke ntho e kang waxy e mafura e fumanoang liseleng tsohle tsa 'mele ea rona. 'Mele o hloka cholesterol ho hlahisa lihormone, livithaminiD, dintho tsa ho fepa lijo, le tse ling tse ngata bakeng sa. Ka hona, o ka se khone ntle le k'holeseterole.

Mmele ka boeona o hlahisa k'holeseterole eo e e hlokang (ho fihlela ho 80%), hape re fumana cholesterol ka lijo.

Cholesterol e tsamaea le phallo ea mali ka sebopeho sa li kopane le liprotheine, metsoako ena e bitsoa lipoprotein.

Lipoprotein li tla ka mefuta e 'meli - letsoalo le tlase haholo.

E mpe ebile e ntle

Poleloana "cholesterol e phahameng maling" e bolelang?

Li-lipoprotein tse fokolang haholo - ena ke e tummeng "Cholesterol e mpe". Boemo bo phahameng ba "cholesterol" e mpe - ena ke seo u lokelang ho se tšaba. Hobane e isa ho sebopeho sa li-cholesterol plaques marakong a methapo ea methapo. 'Me kaha mali a phalla ka har'a methapo ea pelo ho tsoa lipelong tsohle, ho hlakile hore litšitiso tse tseleng ea hae, phallo e mpe ea mali e ke ke ea lieha ho theha sehlopha sa mathata a bophelo bo botle.

Kotsi e kahara taba ea hore boemo bona ha bo iponahatse ka tsela efe kapa efe, mme motho, haeba a sa hlahlojoe, a ka se tsebe hore o na le cholesterol e phahameng (ka morao ho moo, re bua ka boemo bo phahameng ba cholesterol e mpe).

Ho fapana le hoo, "k'holeseterole e ntle" ke hore. high density lipoprotein, ha e batle ho senya kae kapa kae mme e khomarela maboteng a methapo ea mali. Ka hona, 'meleng o phetseng hantle ho na le lipoprotein tse ling.

Ke eng e silafalitsoeng ke cholesterol e phahameng?

Ba nang le eona, baetsi ba pele ba lefu la pelo. Ka lefu la pelo le methapo, phepelo ea mali ho myocardium ea pelo e ferekane, 'me sena ke angina, le monyetla oa lefu la pelo, le maemo a mang a behang bophelo kotsing.

Hang-hang e ke ke ea etsa ntle le atherosulinosis. Li-plaque li thehoa methapong ea methapo ea pelo, e nang le k'holeseterole, mafura, calcium le lintho tse ling tsa mali. Mali a nang le oksijene a phalla hantle ha a tsoa methapong e patisaneng. Khaello ea mali le oksijene li bontšoa ke bohloko ba sefuba.

Haeba methapo ea kutlo e koetsoe ka botlalo bakeng sa phallo ea mali, litholoana e ka ba lefu la pelo

Sympaty.net e u eletsa hore u e hopole mekhoa e 'meli ea bohlokoa ea bophelo bo botle:

• Ha u le maemong a phahameng a cholesterol ea BAD, u tla fumana menyetla ea ho ba le mathata a pelo
• ha boemo bo holimo ba k'holeseterole e "Ntle," e fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la pelo

Mokhoa oa ho fumana cholesterol ea mali

Ho etsa sena, fetisa tlhahlobo ea mali ea biochemical. K'holeseterole ea mali e lekantsoe limilimilione kapa litha kapa ho milligrams / desilitara.

Tloaelo ea k'holeseterole e felletseng e ho fihla ho 5.2 mmol / l.

Low Density Lipoprotein (i.e. K'holeseterole e mpe) ha ea lokela ho feta 4,82 mmol / l (ho latela mehloli e meng - ha ea lokela ho ba ho feta 3.5 mmol / l).
Le boemo ba lipoprotein tse phahameng haholo (i.e. "E ntle" cholesterol) e lokela ho ba bonyane 1-1.2 mmol / l, empa ka kakaretso, ha e le holimo, e molemo le ho feta.

Cholesterol e Phahameng ea Mali: Lintho Tse Kotsi

Ho joalo lijo tse mafura tse tsoang liphoofolong, Lijo tse nang le mafura a trans, mafura a liphoofolo a phelisitsoeng, lik'habohaedreite. E na le tlase ka har'a fiber, likarolo tsa trace le livithamini, mafura a polyunsaturated.

Haeba u ja nama e mafura, offal, mafura, chisi, botoro, nama e tsubiloeng, chisi e mafura ea khekhe, tranelate e bolila haholo mme khafetsa, ka nako eo o lokela ho e bapala u bolokehile mme o hlahlobe hore na boemo ba cholesterol ea hau bo kae.

Mabaka a mang a kotsi - ho tsuba, ho itlopa joala haholo, ho se ikoetlise. Haeba khafetsa u ja ho feta tekano, ho ba le boima bo feteletseng, ho ba le mathata a boemo ba lihormone - tsena tsohle li eketsa boemo ba lipoprotein tse kotsi maling.

Sehloohong se latelang, re tla u joetsa hore na u etse joang ha tlhahlobo e senola hore o na le cholesterol e phahameng maling.

Cholesterol ke eng?

Lentsoe "cholesterol" le tsoa ho mantsoe a Senyesemane "bile" le "ho thata" hobane a qalile ho fumanoa ka mabenyane a maholo. Cholesterol ke ea sehlopha sa lipids. 80% ea cholesterol e hlahisoa ke sebete, 'me 20%' meleng e tsoa lijong tse chesoang.

Cholesterol e kotsi ke eng?

Kajeno, ho buuoa ho hongata ka kotsi ea k'holeseterole maling, empa ha e le hantle k'holeseterole e entsoe ke sebete sa motho mme ka tsela e tloaelehileng ha e utloe bohloko. Empa haeba motho a ja lijo tse nang le mafura a mangata, tseo, ka 'nete, li nang le cholesterol e ngata, joale litekanyo tsa eona maling li eketseha,' me sena se ka lebisa litlamorao tse mpe.

Sena se hlalosoa ke 'nete ea hore cholesterol e ngata e bokellana maboteng a methapo ea mali,' me ka lihlopha tse joalo ho thehoa lithane tse sebetsanang, tse bitsoang li-atherosclerotic kapa cholesterol plaque. Lithapo tse joalo li thibela phallo ea mali, hobane li khutsisa khanya ea methapo ea mali.

Ho feta moo, ha nako e ntse e tsamaea, likhoele tsena li ka buleha, tsa baka likhahla tsa mali tse ka thibelang likepe ka botlalo. Ke sona se ka bakang lefu la pelo kapa stroke.

Cholesterol e ntle le e mpe

Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore ntle le "mpe", e mpe methapong ea mali ea cholesterol, ho na le "molemo." Phapang lipakeng tsa mefuta ena ea cholesterol ke hore cholesterol e "mpe" e na le letsoalo le tlase, 'me ke eona e behiloeng maboteng a methapo ea mali. Mme "cholesterol" e ntle e na le bongata bo phahameng ba lipoprotein, tse thusang feela 'mele ea rona ho tlosa k'holeseterole e "mpe" e ngata hape e sirelletsang khahlanong le kholo ea atherosclerosis. 'Me le ho feta khohlano ea k'holeseterole, e ka ba tlase haholo kholo ea mafu a vascular.

"Cholesterol" e ntle ke eng?

"Cholesterol" e ntle e bohlokoa bakeng sa mmele. Ke karolo ea bohlokoa ea li-membrane tsa lisele mme e ameha karohanong e sa feleng ea lisele, ke hore, ho nchafatseng 'mele ea rona.

K'holeseterole e "ntle" e khothalletsa kholo le masapo a masapo, hape e nka karolo molemong oa lihormone tsa thobalano.

K'holeseterole e "Ntle" e bohlokoa haholo ho bana, kaha e fana feela ka kholo e feletseng ea mmele, empa hape le kelellong.

Phepo e Ntle le Cholesterol

Ho thehiloe ka bonnete ba hore re fumana "cholesterol e mpe" hammoho le phepo. Ho kenyelletsa lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng lijong, rona ka borona re lematsa bophelo ba rona bo botle. U bua ka lihlahisoa life?

Pele ho tsohle, tsena ke lihlahisoa tsa tlhaho ea liphoofolo. Empa ho hopoloe hore, ka mohlala, dikahare tsa k'holeseterole e 100 g ea boko ba kolobe e fihla ho 2000 mg, mme ka matsoele a khoho a 10 mg feela. Ka hona, ha o etsa lijo tsa hau, o hloka feela ho thahasella tafoleng ea k'holeseterole ea lijo.

Lijo tsa rona li lokela ho etsoa ka mokhoa o tla etsa hore, ho fumana lijo tse felletseng tse nang le lintho tse lekaneng le livithamini tse hlokahalang bakeng sa mmele, li theola palo ea "cholesterol" e mpe maling le ho eketsa boemo ba "botle".

Joale, ke eng e lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa hau ho theola cholesterol? Lijo tsa hau li lokela ho ba le meroho e mengata, litholoana le litlama. Haholo-holo e bohlokoa: parsley, lihoete, dill mane, celery, k'habeche e tšoeu, broccoli, pepere ea tšepe.

Botoro e lokela ho nkeloa sebaka ke oli ea meroho, haholo-holo e sebetsang ke oli ea sonobolomo, e nang le mafura a mangata a vithamine E. A nang le mafura a seng mafura, ao k'holeseterole e tlase ea mali e ke keng ea e-ba holimo ho lijong tsa hau.

E 'ngoe ea lijo tse sebelisoang haholo bakeng sa kalafo le thibelo ea atherosclerosis ke konofolo. Ke li-clove tse 3 feela tsa konofolo e ncha ka letsatsi tse fokotsa cholesterol ka 10-15%! Eiee e sa tsoakoang e bohlokoa ka tsela e tšoanang, 59g e ka eketsang boemo ba "botle"! 25-30% cholesterol!

Se ke la lebala ho kenyelletsa le lijong tsa hau le linaoa - soya, linaoa, lierekisi le lensisi. Kopi e le 'ngoe ea linaoa tse belisitsoeng e ka theola cholesterol ka 20%!

Hape, u se ke oa lebala ka litlhapi - e bohlokoa haholo bakeng sa methapo ea mali!

Mohato ke sera sa k'holeseterole!

Le leng la mabaka a tebileng a ho bonahala ha atherosulinosis le mafu a mang a mokokotlo ke mokhoa oa ho lula fatše. Lipalo-palo ha li re batho ba nang le khatello ea kelello ba atisa ho ba le lefu la atterosmithosis hangata ho feta ba etsang mosebetsi o boima oa 'mele.

Ha se motho e mong le e mong ea nang le nako, kapa esita le chelete, ea ho etela setsi sa boikoetliso ba 'mele kapa letamo, empa leha ho le joalo, haeba bophelo bo botle ba hau bo rateha ho uena, o tlameha ho hlahloba mosebetsi oa hau le kemiso ea boikhathollo, ho kenyelletsa thuto ea' mele le lipapali, kapa bonyane ho ikoetlisa hoseng le ho hloa lithaba.

Cholesterol le mesebetsi ea eona 'meleng

Cholesterol (lebitso le leng ke cholesterol) ke joala e nang le mafura a mangata e fumanoang liseleng tsa lintho tse phelang. Ho fapana le mafura a mang a tlhaho, ha e na matla a ho qhibiliha ka metsing. Maling a batho e na le sebopeho sa metsoako e rarahaneng - lipoprotein.

Ntho ena e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong e tsitsitseng ea 'mele ka kakaretso le litsamaiso tsa ona, litho. Ntho e kang mafura ka tloaelo e khethiloe e le "ntle" le "e mpe". Karolelano ena e lula e le liqeto, hobane motsoako o ka se be motle kapa o le mobe.

E na le sebopeho se le seng le sebopeho se fapaneng. Phello ea eona e khetholloa ke hore na cholesterol ea protheine e hokahane le eng. Ka mantsoe a mang, kotsi e bonoa maemong ao ha karolo e le maemong a tlamelletsoeng eseng sebakeng sa mahala.

Ho na le lihlopha tse 'maloa tsa likarolo tsa protheine tse tsamaisang cholesterol ho litho le lisele tse fapaneng:

• Sehlopha se phahameng sa boima ba limolek'hule (HDL). E kenyelletsa lipoprotein tse phahameng haholo, tse nang le lebitso le fapaneng - "bohlokoa" cholesterol,
• Sehlopha se tlase sa boima ba limolek'hule (LDL). E kenyelletsa lipoprotein tse fokolang tsa methapo, tse amanang le cholesterol e mpe.
• Liprotheine tse boima ba limolek'hule tse nyane haholo li emeloa ke lipoprotein tse tlase haholo,
• Chylomicron ke sehlopha sa likarolo tse ngata tsa protheine tse hlahisoang mala.

Ka lebaka la palo e lekaneng ea cholesterol maling, ho hlahisoa lihormone tsa li-steroid le li-acid acid. Ntho ena e kenella ka mafolofolo tsamaisong ea methapo ea kutlo le ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me e thusa ho hlahiseng vithamine D.

Cholesterol e tsoa kae?

Joale, a re boneng hore na k'holeseterole ea mali e tsoa kae? Ke phoso ho lumela hore ntho ena e tsoa feela lijong. Hoo e ka bang 25% ea cholesterol e tla le lihlahisoa tse nang le ntho ena. Liperesente tse setseng li entsoe 'meleng oa motho.

Motsoako ona o kenyelletsa sebete, mala a manyane, liphio, litšoelesa tsa adrenal, litšoelesa tsa thobalano esita le letlalo. 'Mele oa motho o na le 80% ea cholesterol ea mahala le 20% ka mokhoa o tlamang.

Ts'ebetso ea tlhahiso e tjena: mafura a liphoofolo a kena ka mpeng ka lijo. Li robeha ka tlas'a tšusumetso ea bile, ka mor'a moo li isoa ka popelong e nyane. Joala bo mafura bo monngoa ho eona ka maboteng, ka mor'a moo bo kenella ka har'a sebete ka thuso ea tsamaiso ea potoloho.

Karolo e setseng e kena ka mpeng e kholo, e tsoang ho eona ka tsela e tšoanang. Ntho e sa kenngoeng ka lebaka leha e le lefe e siea 'mele ka tlhaho - hammoho le mantle.

Ho tloha k'holeseterole e kenang, sebete se hlahisa li-acid acid, tse khethiloeng e le likarolo tsa steroid. Ka kakaretso, ts'ebetso ena e nka 80-85% ea ntho e tlang. Hape, lipoprotein li thehoa ho eona ka ho kopanya le liprotheine. Sena se tsamaisa lithane le lithong.

1. Li-LDL li kholo, li tsebahala ka sebopeho se sa sebetseng, hobane li na le lipids tse ngata. Li khomarela bokaholimo ba methapo ea mali, e leng lesela la atherosselotic.
2. HDL e na le boholo bo nyane, sebopeho se boima, hobane li na le liprotheine tse ngata tse boima. Ka lebaka la sebopeho sa tsona, limolek'hule li ka bokella lipids tse feteletseng marakong a methapo ea mali 'me ea li romela ho sebete ho ea sebetsoa.

Ho haelloa ke phepo e nepahetseng, tšebeliso ea mafura a mangata a liphoofolo e baka ts'abo ea cholesterol e mpe maling.Cholesterol e ka eketsa nama e mafura, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, litapole tse halikiloeng ka oli ea meroho, shrimp, phofo le lihlahisoa tse monate, mayonnaise, jj. E ama LDL le mahe a likhoho, haholoholo, yolk. E na le cholesterol e ngata. Empa ho na le lintho tse ling ka har'a sehlahisoa tse khelosang joala bo mafura, ka hona li lumelloa ho li sebelisa ka letsatsi.

K'holeseterole e 'meleng e tsoa kae haeba motho eo e le meroho? Kaha ntho ena ha e na lihlahisoa feela, empa e boetse e hlahisoa kahare ho 'mele, khahlano le lintlha tse ling tse nyarosang, sesupo se phahama ho feta se tloaelehileng.

Tekanyo e nepahetseng ea cholesterol e felletseng e ka fihla ho li-unit tsa 5.2, litaba tse ka holimo tse lumelloang li fapana ho tloha ho 5.2 ho isa ho 6.2 mmol / l.

Boemong ba li-unit tse fetang 6.2, mehato e reretsoeng ho theola sesupo e ea nkuoa.

Lisosa tsa High Cholesterol

Boemo ba k'holeseterole bo itšetlehile ka lintlha tse ngata. Maemo a LDL ha a lule a eketseha ha 'mele oa motho o fumana cholesterol e ngata ka lijo. Sebopeho sa li-plaque tsa atherosselotic li hlaha tlasa ts'usumetso ea lintlha tse 'maloa.

Tlalelo e phahameng ea cholesterol e mpe ke letšoao la hore 'mele o na le mathata a tebileng, methapo e sa foleng, joalo-joalo mekhoa ea methapo e sitisang tlhahiso e felletseng ea k'holeseterole, e lebisang tlhabong ea mafu a pelo.

Keketseho khafetsa e ipapisitse le liphatsa tsa lefutso. Khafetsa e fumanoe ka malapa le polygenic hypercholesterolemia.

Mafu a lebisang keketseho ea LDL maling:

• Ho se sebetse hantle ka mokokotlo - ka nephroptosis, ho hloleha ha methapo,
• Hypertension (khatello e phahameng ea mali e sa foleng)
• Mafu a sebete, ho etsa mohlala, lefu la sebete le sa foleng kapa le sa foleng, lets'ollo,
• Pathologies ea manyeme - tumor neoplasms, a hlobaetsang le a sa foleng a makhopho a pancreatitis,
• Type 2 lefu la tsoekere
• Ho senyeha ha tsoekere maling
• Hypothyroidism,
• Ho haelloa ke lihormone tsa kholo.

Keketseho ea k'holeseterole e mpe hangata ha e bakoe ke mafu. Lintho tse fanang ka tsona li kenyelletsa nako ea ho jara ngoana, tšebeliso e ngata ea lino tse tahang, likhathatso tsa metabolic, tšebeliso ea meriana e meng (diuretics, li-steroid, le lithibela-pelehi bakeng sa tsamaiso ea molomo).

U sebetsana le k'holeseterole e phahameng joang?

Taba ke ho thehoa ha li-cholesterol plaque, sena ha se kotsi ho bophelo bo botle feela, empa hape le bophelong ba lefu la tsoekere. Ka lebaka la litlamorao tse mpe, menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la thrombosis e eketseha makhetlo a 'maloa, e leng ho eketsang monyetla oa ho tšoaroa ke pelo, hemorrhagic kapa ischemic stroke, pulmonary embolism le mathata a mang.

Hoa hlokahala ho tlosa cholesterol e phahameng ka botlalo. Pele ho tsohle, lingaka li khothaletsa ho nahanisisa ka mokhoa oa bona oa bophelo le ho ela hloko phepo e nepahetseng. Lijo li kenyelletsa ho fokotsa lijo tse nang le cholesterol e ngata.

Ho bohlokoa hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a se ke a hlola a nooa joala bo fetang 300 mg ka letsatsi. Ho na le lijo tse eketsang LDL, empa ho na le lijo tse nang le maemo a tlase:

1. Eggplant, sipinachi, broccoli, celery, li-zucchini le zucchini.
2. Lihlahisoa tsa Nut li thusa ho fokotsa LDL. Li na le livithamini tse ngata tse amang boemo ba pelo le methapo ea mali hantle.
3. Salmon, salmon, trout le litlhapi tse ling li kenya letsoho ho feliseng li-plaque tsa atherosselotic. Li jeoa ka foromo e phehiloeng, e halikiloeng kapa e halikiloeng ka letsoai.
4. Litholoana - li-avocados, li-currants, kharenate. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li khethe mefuta e sa fuoeng.
5. Mahe a linotsi tsa tlhaho
6. Lijo tsa leoatleng.
7. Tee e tala.
8. Chokolete e lefifi.

Lipapali li thusa ho tlosa cholesterol. Ho ikoetlisa hantle ho tlosa lipid tse fetelletseng tse nang le lijo. Ha lipoprotein tse mpe li sa lule 'meleng nako e telele, ha li na nako ea ho khomarela leboteng la sejana. Ho netefalitsoe ka saense hore batho ba tsamaeang khafetsa ba na le monyetla o fokolang oa ho theha li-plagios tsa lefutso, ba na le tsoekere e tloaelehileng ea mali. Ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho bakuli ba tsofetseng, hobane kamora lilemo tse 50, maemo a LDL a eketseha hoo e batlang e le tsohle, tse amanang le mokhoa oa bophelo.

Ho khothalletsoa ho tlohela ho tsuba - ntho e atileng haholo e mpefatsang bophelo bo botle. Lisakerete li ama litho tsohle hampe ntle le khethollo, li eketsa kotsi ea atherosclerosis ea methapo ea mali. Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lino tse tahang ho 50 g ea lino tse tahang le 200 ml ea joala bo fokolang ba joala (biri, ale).

Ho nwa lero le sa tsoa etsoa ke mokhoa o motle oa ho alafa le ho thibela hypercholesterolemia. Re tlameha ho noa lero la lihoete, celery, liapole, li-beet, likomkomere, hop le lilamunu.

Litsebi tse hlahang videong ena li tla bua ka k'holeseterole.

Ke hobane'ng ha e hlokahala?

Li-kristale tsa cholesterol li matlafatsa li-membrane tsa lisele tsohle tse kenyelitsoeng ho vithamine, matla, metabolism ea li-hormone. Li-membranes li potoloha lisele tsohle ebile ke tšitiso e ikhethileng, ka thuso ea hore sebopeho se itseng se bolokiloe kahare ho lisele le sebakeng se kantle ho linaha tse ling.

Cholesterol e loantšana le mocheso o feteletseng ebile e etsa hore litho tsa lisele li lumelloe ho sa tsotelehe maemo a leholimo le selemo, hammoho le liphetoho mochesong oa 'mele oa motho. Ka mantsoe a mang, metabolism ea cholesterol e ama biochemistry eohle ea 'mele.

Ke eng e "mpe" le "e ntle" cholesterol

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore ntle le "mpe", e mpe methapong ea mali ea cholesterol, ho na le "molemo." Phapang lipakeng tsa mefuta ena ea cholesterol ke hore cholesterol e "mpe" e na le letsoalo le tlase, 'me ke eona e behiloeng maboteng a methapo ea mali.

Mme "cholesterol" e ntle e na le bongata bo phahameng ba lipoprotein, tse thusang feela 'mele ea rona ho tlosa k'holeseterole e "mpe" e ngata hape e sirelletsang khahlanong le kholo ea atherosclerosis. 'Me le ho feta khohlano ea k'holeseterole, e ka ba tlase haholo kholo ea mafu a vascular.

"Cholesterol" e ntle e bohlokoa bakeng sa mmele. Ke karolo ea bohlokoa ea li-membrane tsa lisele mme e ameha karohanong e sa feleng ea lisele, ke hore, ho nchafatseng 'mele ea rona.

K'holeseterole e "ntle" e khothalletsa kholo le masapo a masapo, hape e nka karolo molemong oa lihormone tsa thobalano.

K'holeseterole e "Ntle" e bohlokoa haholo ho bana, kaha e fana feela ka kholo e feletseng ea mmele, empa hape le kelellong.

Hoo e ka bang motho e mong le e mong o lumela hore cholesterol ea mali e fosahetse. Batho ba bangata ba utloile ka lefu la ischemic, infarction ea myocardial ka lebaka la atherosclerosis ea methapo ea mali. Empa ntho ena ka boeona ha e bonahale e le karolo e mpe. Ke joala le mafura, le hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea setho se seng le se seng.

Khaello ea Cholesterol e lebisa ho nts'etsopele ea mafu a tebileng a kelello, ho fihlela ho ipolaea, ho sitisa tlhahiso ea bile le lintho tse ling tsa lihormone, e tletse le mathata a mang. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho netefatsa hore khatello ea maikutlo e nepahetse - ho fapoha ka nqa e le 'ngoe kapa e' ngoe ho beha bophelo kotsing.

Cholesterol e tsoa kae? Ba bang ba tsoa lijong. Empa 'mele oa motho o na le bokhoni ba ho kopanya ntho ena ka boithatelo. Haholo-holo, tlhahiso e ba teng ka har'a sebete, liphio, litšoelesa tsa adrenal, litšoelesa tsa botšehali le mala.

Nahana hore na ke hobaneng ha k'holeseterole e nyoloha maling? Mme hape fumana hore na ke mekhoa efe e thusang ho fokotsa sesupo sa lefu la tsoekere?

"E mpe" cholesterol ke e 'ngoe ea lira tse mpe ka ho fetisisa tsa bophelo bo botle ba basali le sebopeho sa' mele, empa hangata banana le basali ka bo bona ha ba hlokomele kamoo ba tlatsang lijo tsa bona ka lihlahisoa tse tlatsetsang ponahalong ea hae 'meleng.

• O tsoa kae?
• E ama bophelo bo botle le sebopeho joang?
• Seo u lokelang ho se etsa?

O tsoa kae?

Ho tloha ha ho sibolloa, bohareng ba lekholo la XVIII, ho bile le ngangisano e ngata mabapi le karolo ea cholesterol le phello ea eona bophelong ba motho.

Ho fihlela haufinyane tjena, pale ea hore ntho ena ho e 'ngoe ea lipontšo tsa eona e kotsi e ile ea tšohloa haholo ke basali ba latelang melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, lingaka li ile tsa hlakisa kapele.

Haeba u kenyelletsa mehloli ea k'holeseterole ka botlalo lijong tsa hau, 'me ke lihlahisoa tsa lebese tse mafura, hoo e batlang e le mefuta eohle ea nama le tlhapi, mahe, oli, joale u ke ke ua thusa' mele oa hau, empa u ka eketsa boemo ba hau feela!

Ho ba sieo ha k'holeseterole joalo ka 'mele ha ho kotsi ha e bapisoa le ho fetella. Ntle le moo, tlasa lebitso le le leng ho na le lintho tse peli tse nang le litšobotsi tse fapaneng, tseo kajeno li arotsoeng ke mantsoe “botle” le “bobe”.

"E mpe" e bitsoa k'holeseterole, e nang le lipoprotein tse fokolang, tse bakoang haholo ke tšusumetso ea eona e sebetsang ho theheng ha atherossteosis.

Empa, leha ho nahanoa ka 'nete ena, ntho ena e ntse e hlokahala hore' mele o sebetse hantle, ka hona, ho sa tsotelehe hore e ka shebahala e le mpe hakae mahlong a balateli ba bophelo bo botle, karolo e 'ngoe ea eona e tlameha ho ba teng lijong tsa hau!

Haeba re bua ka likhothaletso tse ikhethang tse qaliloeng ke litsi tsa lipatlisiso tsa Amerika tse sebetsang ka litlamorao tsa cholesterol hodima bophelo bo botle, hammoho le ba etsang phuputso ea lefu la pelo, joale litekong tsa mali setheo ha se lokela ho feta 100 mg / dl kapa 2.6 mmol / litha.

Ho thehoa ha "cholesterol" e mpe "ho tsoa lipoprotein tse tlase haholo, tseo le tsona li phethang mosebetsi oa phetisetso ea lipid.

Li thehoa ka har'a sebete, 'me ka mor'a moo li abeloe ka plasma ea mali ebe li fetoha thepa ea ho haha ​​lipoprotein tse tlase tse bitsoang "cholesterol" e mpe.

Ts'ebetso e kholo ea ntho ena 'meleng ke phetiso ea livithamini tse ling tse nang le mafura, le ho tsamaisa limolek'hule tsa cholesterol liseleng e le thepa ea moaho le e matlafatsang.

kotsi ea ho eketsa "cholesterol" e mpe ka ho fetesisa e kotsing ea hore boemo ba methapo ea mali bo ntse bo mpefala. Ka lebaka la khaello ea likarolo tse silafatsang mafura, li-cholesterol plaque li theha marako a methapo ea mali. Ha nako e ntse e tsamaea, sena se fokotsa bokhoni ba bona ba ho fetisetsa mali kapele 'meleng.

Libakeng tse ling, ho bitsoa menyako ea mafura, e lebisang ho tsitsinyeho ea mali, ho baka ponahalo ea likhahla tsa mali le ho phatloha ha methapo ea mali, haholo-holo libakeng tsa li-capillaries tse tšesaane.

Sena se theha atherosclerosis, methapo ea varicose e hola ka potlako, marang-rang a methapo le asterisks e hlahella holim 'a letlalo, letlalo le fumana leseli le pallor, kaha ho potoloha ha mali, ka kakaretso, hoa ferekana.

Tachycardia e qala, ho hema haholo hoa hlaha, ts'ebetso ea ho robala e ferekane. Sena sohle se lebisa ntlheng ea hore phepelo ea tlhaho ea lisele le litho tse nang le oksijene e lahlehile. Ka lebaka leo, metabolism eohle, tšilo ea lijo, lijo tsa limatlafatsi, livithamini le liminerale lia hlaseloa!

Sephetho sa liphoso tse joalo ke boima ba 'mele bo potlakileng, mathata ka sebete le liphio, botenya bo matla, bo iponahatsang bo sa lekane ka bongata joalo ka bothateng ba ho tlosa li-kilogram tse bokelletsoeng.

Ho ata ha "cholesterol" e mpe "lijong ha ho felle feela ka keketseho ea letšoao sekaleng, empa hape e fetoha e 'ngoe ea mabaka a mantlha a ho theha phello ea" sethala ", ha boima bo fihla letšoao le itseng mme bo se bo sa sisinyehe, ho sa tsotelehe hore na u leka ho fetola boemo joang.

Ho feta moo, haeba u sa ele hloko liphetoho tse tebileng joalo ka nako, u ipeha kotsing ea ho senyeha ha metabolism ea lymphatic, ho ruruha ha li-lymph node, ho se sebetse hantle ho ea khoeling, ho fokotse tlhahiso ea lihormone tsa bohlokoa le mathata a mang a mangata a thehiloeng khahlano le sekhahla sa keketseho ea "cholesterol" e mpe.

Seo u lokelang ho se etsa?

mosebetsi oa motho ea neng a ipotsa ho fokotsa cholesterol e "mpe", a hlahlobe likarolo tsa lijo tsa hae ka hloko. Mekhoa eohle ea ho ja, lijo tse ka sehatsetsing, lijo tse bobebe seterateng le liboka tsa ho phomosetsa e lokela ho ba tlasa khalase e tlotlisang ea ho lekanngoa ha hao le bonngoe le bophelo bo botle ba hau!

Lihlahisoa tse tlatsetsang keketseho e matla ea "cholesterol" e mpe 'meleng li kenyeletsa:

• Lihlahisoa tsohle tse felileng: lilemo tse ka bang 30 tse fetileng, bothata bona ha boa ka ba hlaha, hobane lihlahisoa tsa penny li ne li le teng ka tlhaho ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me li khelositsoe ka reng, leha ho le joalo, lingoloa tsa kajeno li ke ke tsa ithorisa ka sena, li na le mafura a mangata a felisitsoeng, ho kenyelletsa mafura a meroho, letsoai le li-preservatives.
• Lijo tse ka makotheng tse nang le sopho e lokiselitsoeng, lijana tse ka sehloohong, nama, tranelate le tsona li oela sebakeng sa kotsi ea lijo,
• tšebeliso ea nama e mafura khafetsa: nama ea khomo, konyana,

• lipompong: chokolete ea lebese, liloko tsa chokolete e nang le lipekere, li-yogurts tse kenyellelitsoeng, chisi ea curd, li-cheesecake tsa feme, likuku, likuku tsa seponche, li-waffle, cookies le litlolo tse entsoeng ka oli ea meroho e theko e tlase, li-bar le li-candies tse nang le maballo.
• soseji tsohle, haholo-holo li-cervelas, salami, li tsubelletse nama e nang le mafura, sefuba, thekeng, molala, bacon (e sa sebelisoeng se sa laoloeng),
• lihlahisoa tsa lebese tsa boleng bo tlase tse nang le mafura a mangata ka tlatsetso ea phofo ea lebese le mafura a meroho,
• lijo tse potlakileng ho efe kapa efe ea lipontšo tsa eona: li-fries tsa french, li-hamburger, makhooa, shawarma, lipie tse halikiloeng,
• fries
• ice cream
• tranelate ka mothapo.

Boholo ba lijo tse ka holimo li lokela ho felisoa ka botlalo lijong tsa hau! Ba bang kaofela ba fokotsehile haholo.

Ho thibela ho bokelloa ha "cholesterol" e mpe "latela melaoana ena:

• motsoalle oa hau - fiber, meroho le litholoana tse ncha,
• hoo e batlang e le mefuta eohle ea tee e fana ka thibelo e ntle ea mafu a pelo le a amanang le ho thibela ho bokellana ha mafura a mangata haholo le ho hloekisa methapo ea mali.
• joalo ka lipompong, sebelisa litholoana tse omisitsoeng tsa boleng bo holimo, linate, chokolete e lefifi, ka boithatelo lokisa li-puddings le lipie, empa nako le nako o sebelisa lihlahisoa tsa tlholeho joalo ka linoko.
• se ke oa sebelisa lino tse tahang hampe le lino tse tahang,
• u se ke ua ja ho feta bosiu - bothata ba metabolic ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa mesebetsing e fosahetseng ho hlahiseng cholesterol,
• sisinyeha ho feta - ho sisinyeha ho tlase ho thusa ho fokotsa phallo ea mali le ho sisinyeha ha mafura a mafura ka likepeng!

Bakeng sa bophelo bo botle le tšebetso e tloaelehileng ea litho, ke mofuta o le mong feela oa cholesterol o kotsi. Phekolo e sebetsang e tla ba feela ha lisosa tsa cholesterol e mpe likepeng li thehiloe.

Batho ba bangata ba na le maikutlo a hore cholesterol (kapa cholesterol) ke ntho e mpe e nang le litlamorao tse mpe 'meleng. Karolo ea 'nete polelong ena e teng.

Ebile, k'holeseterole ke ntho e kang mafura (joala ba tlhaho ea lipophilic), e leng karolo ea lisele tsa litho tsa lisele le lisele.

Ha e na mokelikeli kapa ea mali ha e qhume lerootho 'me e fetisoa ka har'a protheine feela.

E boetse e sebetsa e le mohloli o mong oa matla hape e khothaletsa sebopeho sa serotonin. Sena sohle se amana le k'holeseterole e ntle, e boetse e lebisa ntoeng e tsoelang pele le "mor'abo" e mobe.