Tangerine peels ea lefu la tsoekere: ho sebelisa decoction ea ebola joang?

Selemo se seng le se seng, palo ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ntse e eketseha. Mofuta ona oa lefu la tsoekere o nkoa o fumanehile. Mofuta oa pele o hlaha feela ho lefutso la lefutso, kapa e le bothata ka mora mafu a fetileng - rubella, hepatitis, pancreatitis le mafu a fapaneng a tsamaiso ea endocrine.

Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere, kapa boemo ba lefu la tsoekere, joale o tlameha ho latela litaelo tsohle tsa endocrinologist. Ntle le tsamaiso ea insulin, mekhahlelo e meng ea bakuli e hloka ho latela lijo tse khethehileng le ho ikoetlisa.

Khafetsa, mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o bontša hore mokuli o ne a phela bophelo bo fosahetseng. Ka lefu lena, o ka loana ka katleho. Ehlile, ho felisa lefu la tsoekere ka ho sa feleng ho ke ke ha sebetsa. Empa menyetla ea ho phela le lijo tse matla, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng le liente tsa insulin e phahameng haholo.

Ho eketseha ha tsoekere ea mali ho senya ts'ebetso ea mesebetsi eohle ea 'mele, ho kenyeletsa le sesole sa' mele. Ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho thusa, 'mele ho sebetsa ka nepo le ho o khotsofatsa ka likarolo tsa bohlokoa tsa trace le livithamini.

Mandarin le peel ea eona li sebelisoa haholo ke batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la index e tlase ea glycemic. Li-pearl tsa Mandarin ka boeona li na le limatlafatsi tse ngata ho feta litholoana ka botsona. Kamora ho omisa ebola, o ka e eketsa ka tee mme o phehe li-decoctions tse fapaneng.

Mona ka tlase ho na le leseli mabapi le hore na lisebelisoa tsa pholiso tsa lefu la tsoekere ke eng ka ho khetheha, hore na li ka sebelisoa joang le ho hlophisa li-decoctions le infusion le tlhahiso ea sehlahisoa sena sa glycemic.

Index ea Glycemic ea Citrus

Pele, o hloka ho utloisisa potso ena - na ho ka khoneha ho ja mandarin le makhapetla a eona, na litholoana tse joalo li ke ke tsa tsosa tsoho ea tsoekere ea mali. Karabo e sa utloahaleng - ea khonahala ebile ebile ea hlokahala.

Lenane la glycemic la tangerine ke 49, ka hona, lefu la tsoekere le khona ho ja litholoana tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi. U ka e sebelisa ka bobeli ho li-salads le ka mokhoa o bobebe o bobebe. Empa lero la tangerine le thibetsoe ho tsoekere - ha e na fiber, e fokotsang phello ea fructose.

Ka fiber e qhibilihang ka sebopeho sa eona, tholoana ena e bolokehile bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ntho ena e thusa 'mele ho sebelisa lik'habohaedreite.

Lisebelisoa tse sebetsang

Bo-rasaense ba linaha tse ngata, ba netefatsang le lipatlisiso, ba fumane hore batho ba tloaetseng ho sebelisa lipapatso tsa peanger ea tangerine le zest ka boyona ba fokotsa kholo ea mofets'e oa letlalo.

Semandarin se na:

livithamini C, D, K,
potasiamo
calcium
phosphorus
magnesium
oli ea bohlokoa
monokotšoai oa polymethoxylated.

Peel ea tangerine e na le li-flavone tsa polymethoxylated tse ka fokotsang cholesterol ho fihlela ho 45%. Taba ena e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ka hona, ha ho na maemo ha ho hlokahale hore u lahlele lekhasi, empa fumana hore le tla sebelisoa ka melemo e meholo ea bophelo bo botle.

Zest ea tatso ena e tsebahala ka lioli tsa bohlokoa tse nang le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo. Ka tlase ke litlolo tsa litlatsetso tsa kalafo tse khothalletsoang ho li sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere, ho tlosa cholesterol maling le ho eketsa mesebetsi ea ts'ireletso ea 'mele.

Ho bohlokoa feela ho hopola hore mandarin, joalo ka tholoana efe kapa efe ea lamunu, e allergen mme e tšoaelitsoe:

batho ba nang le tlolo ea molao oa ka mpeng,
bakuli ba hepatitis
ka ho hloka mamello ho sehlahisoa.

Hape, u se ke ua ja mandarin letsatsi le leng le le leng. Ho khothalletsoa hore u fetole matsatsi - letsatsi le le leng ntle le mandarin, la bobeli le sebelisoe ke lamunu.

Tlhahisoleseling ena ha e sebetse ho peangerine peel, e ka kenngoa lijong letsatsi le leng le le leng.

Li-Recoction Recipes

Ts'ebeliso ea lirethe e tlameha ho latela melao e 'maloa ho tlisa melemo e meholo ea mokuli. Me ho joalo, li-tangerine tse 3 li nkuoe, 'me li nkuoe. Kamora moo e lokela ho hlatsuoa tlasa metsi a batang a metsi.

Tšela lekhapetla ka sejaneng se tlatsitsoeng ka litara e le 'ngoe ea metsi a hloekisitsoeng. Chesa, u tlise ho pheha, u belise hora e le 'ngoe. Lumella ho fafatsa moro o sa tsoa lokisoa. Ha ea lokela ho hloekisoa. Noa tee ena ea tangerine letsatsi lohle, ka likarolo tse nyane, ho sa tsotelehe lijo. Boloka ka sejaneng sa khalase sehatsetsing.

Ka bomalimabe, litholoana tsena ha li fumanehe ka nako efe kapa efe ea selemo. Ka hona, ho bohlokoa ho boloka thepa le likhofu esale pele. Li lokela ho omisoa, ho fihlela nyamela ka botlalo, eseng ka ho chaba.

Ho molemo ho omisa lekhasi ka kichineng - kamehla ho futhumetse moo. Jala sehlahisoa ka mokhoa o lekanang e le hore ho se be le likarolo tsa makhopho ka holim'a e mong. Beha litaba tse ka holimo mokatong o kaholimo, kaholimo ka kichineng, k'honeng ea lefifi la phapusi. Ha ho na nako e tobileng ea ho omisa - kaofela ho latela mocheso oa moea le mongobo ka foleteng. Boloka sehlahisoa se felileng ka sejaneng sa khalase sebakeng se lefifi.

Ho boetse ho etsahala hore ha ho na nako e lekaneng ea ho hlophisa decoction, kapa ho ka ba thata ho lula u le teng. Ebe u ka boloka li-zest tse halikiloeng joalo ka tee e tloaelehileng. Ho tloha ka tekanyo - likhaba tse 2 ka 200 ml ea metsi a belang. E tlohele e etse metsotso e 10. Se latelang ke risepe e omisitsoeng ea zest.

U hloka feela ho nka karolo e fokolang ea likhofu tse omileng ebe u bilikise ka blender, kapa grinder ea kofi ho ea sebakeng sa phofo. 'Me sebaka sa pholiso se se se loketse ho sebelisoa. Ha ho khothalletsoe ho e etsa esale pele, ke hore, ka bongata. Pheha feela bakeng sa li-reception tse 2 - 3. O ka fumana ho eketsehileng ka hore na ho ka fumaneha lijana life tsa phepo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere webosaeteng ea rona.

Sopho e nang le litlolo tsa mandarin le tsa peel

Ho na le mekhabiso e mengata ea li-salads le mefuta eohle ea lipompong tse lumelletsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofuta oa 2. O ka etsa jeme ea tangerine, eo o tla e hloka:

peeled tangerine 4 - 5 likoto,
Ligrama tse 7 tsa lero le lecha le halikiloeng,
Tangerine zest - Khaba tse tharo,
sinamone
sweetener - sorbitol.

Ka metsing a belang, beha li-tangerine, tse arotsoe likoto le metsotso e 10 ka holim'a mocheso o tlase. Kamora moo eketsa lero la lemone le zest, pheha metsotso e mehlano, tšela sinamone le sweetener, pheha metsotso e meng e mehlano. Lumella ho pholile. Boloka jeme ka sejaneng sa khalase sehatsetsing. Ho khothalletsoa ho nka ha u ntse u noa tee, lino tse 3, makhetlo a mararo ka letsatsi. Risepe ena e na le phello e molemo tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e eketsa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa.

Ho tsoa ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho kenyelletsa li-blueberries lijong. U ka pheha e monate, 'me ka nako e tsoanang salate ea litholoana, e ke keng ea phahamisa boemo ba tsoekere maling, empa ho e-na le hoo, e tla thusa ho e tsitsisa. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea salate e joalo e ka ba ligrama tse 200. Ho tla hlokahala:

ngoe e lekantsoeng
kotara ea apole eo e seng acid
35 lipeo tsa kharenate
Litholoana tse 10 tsa ciliegia, u ka li kenyelletsa cranberries ka bongata bo lekanang,
Metsotso e 15,
150 ml kefir e se nang mafura.

Lithako tsohle li tsoakoa hang-hang pele lijong e le hore lero la litholoana ha le na nako ea ho hlahella. Salate ha ea lokela ho bolokoa ka sehatsetsing, e le hore livithamini le liminerale li se ke tsa lahleheloa ke thepa ea tsona e molemo.

U ka iketsetsa yoghur ea litholoana. U tla hloka ho sila li-tangerine tse 2 ka har'a blender ebe u kopanya le 200 ml ea kefir e se nang mafura, eketsa sorbitol haeba ho hlokahala. Ho nooa ho joalo ho ke ke ha thusa feela ho fokotsa cholesterol ea mali, empa hape ho ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea mala. Video e sehloohong sena e bua ka batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lihlahisoa tsa Phokotso ea tsoekere ea Mali

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Selemo se seng le se seng, batho ba eketsehileng ba tšoenngoa ke lefu la tsoekere, ka hona ho bohlokoa haholo hore ba tsebe hore na ke lijo life tse tsoekere tsoekere ea mali. Ho ba le lenyora, bofokoli, ho omella kahara molomong oa molomo ke lipontšo, ka mor'a ketsahalo eo motho ka mong a tlamehang ho bona ngaka bakeng sa tlhatlhobo e felletseng. Mefuta e phahameng ea tsoekere e hloka ho khutlisetsoa ho tloaelehileng. Lijo tse boletsoeng li lokela ho nkuoa ka botebo, ho seng joalo sehlahisoa leha e le sefe se "thibetsoeng" se tla baka litlamorao tse sa lokelang tse lokelang ho loaneloa.

Ke lijo life tse tla ba molemo haholo?

Ho utloa monate, boemo ba tsoekere ea mali bo tlameha ho bolokoa bo tloaelehileng kamehla. Ho bohlokoa ho beha leihlo matšoao ho nka khato ka nako. Sekhahla sa tsoekere se angoa ke ho ikoetlisa ka 'mele, lefutso le hore na ke lijo life tse tafoleng letsatsi le letsatsi.

Tsoekere e ke ke ea eketseha haeba u latela likeletso tse ling.

tšebeliso e leka-lekaneng ea letsoai le letsoai, ho joalo le ka lijo tsa nama ea lik'habohaedreite,
ho bapala lipapali
Lijo tse tlase tsa khalori le lijo tse nang le vithamine lijong
Ho shebella mofuta oa phepo e nepahetseng,
ho ja ka mehla fiber
ho boloka boima ba mmele o tloaelehileng.

Kahoo, o lokela ho ja:

Peso ea Oatmeal. Ka lebaka la matšoao a tsoekere ea phofo a lula a tloaelehile. Haeba u ja oatmeal letsatsi le leng le le leng, sena se tla u sireletsa khahlanong le kholo ea lefu la tsoekere. Tsohle li mabapi le ho ba teng ha fiber, eo ho eona lijo-thollo li ngata haholo.
Nuts. Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere ha lia lokela ho etsa ntle le tsona, hobane liprotheine tse fumanehang, mafura hammoho le fiber li na le phello e ntle maemong a 'mele. Selo sa mantlha ha se ho ja ho feta 50 g ka nako e ngoe, ho seng joalo, boima bo tla eketseha, mme ketsahalo e joalo ha e lakatsehe haholo.
Cinnamon. Ha ua lokela ho tšoenyeha ka lefu la tsoekere haeba senoko se joalo se nang le monko o itseng se fumanoa likomkomere, li-yogurts, lino-mapholi tsa litholoana, lisose, mese. Ka tlhaho, motho ha a lokela ho lebala ka melao e meng ea phepo e nepahetseng. Fiber, magnesium le polyphenols li fokotsa bongata ba tsoekere maling.

Moeletsi Ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng e tla thusa ho theola tsoekere, hobane litholoana li na le mafura, monstersaturated fats, protheine, tšepe, potasiamo, magnesium, folic acid. Ntle le moo, ka tsela ena u ka itšireletsa maloetseng le ho matlafatsa boitšireletso ba hao.
Pelepele e khubelu ea tšepe. E na le vithamine C le li-antioxidants. E tla khona ho theola boemo ba tsoekere 'me e tla kenya letsoho ho matlafatseng ho itšireletsa mafung.
Millet. Haeba u ja sekotlolo sa lijo-thollo ka letsatsi, liperesente tse 30 li ka fokotsa monyetla oa lefu lena. Kerese ena e na le fiber e ngata haholo, ka hona e lokela ho sebelisoa bakeng sa phepo.
Litlhapi. O boetse o sebetsana ka katleho le maemo a eketsehang a tsoekere ea mali. Sebakeng sa lijana tse halikiloeng, ho eletsoa hore u sese kapa u bake. Ho molemo ho ja litlhapi tse nang le lefu la tsoekere bonyane habeli ka beke.
Broccoli Li-polyphenols tse fumanehang ka har'a meroho li tlosa ho ruruha, haholo litšila. Ha ho ruruha ho sa tsotelloe, tsoekere e ka tsoha mme lefu la tsoekere le tla ba teng.
Li-legum. Tekanyo ea tsoekere e fokotsehile ka lebaka la liprotheine tse fumanoang lierekisi, linaoa le lensisi. Lijana tse lokiselitsoeng motheong oa lilamunu li fokotsa kotsi ea bokuli bo kotsi ke hoo e ka bang 50%.
Meroho. Tsena ke fiber, vithamine C, li-antioxidants. Ntho ea bohlokoa ke hore monokotsoai o mocha.
Jerusalema artichoke. Ha ua lokela ho tšoenyeha ka lefu la tsoekere, hobane ho ba teng ha fructose le insulin ka bongata ho tla ama metabolism ea thepa. Artichoke e le 'ngoe ea Jerusalema e lekane ka letsatsi. E jeoa e le tala kapa e sebelisoa e le motsoako oa lisalate.
Garlic. Ha konofolo e le lethathamong, manyeme a sebetsa hantle. Kahoo, insulin e hlahisoa hantle.

Ho khutlisa tsoekere ho tloaelehileng ka lijo

Glucose e ka theoleloa ka litsela tse ngata. Le litlhare tsa setso li tla thusa. Empa pele ho tsohle, phepo ea ho fokotsa tsoekere e lokela ho etsoa hantle.

Ka phepo e nepahetseng, bothata bo tla rarolloa ka potlako.

Ha mokuli a lumellana le likhothaletso tsa bongaka 'me a sa lumelle ho ja lijo tse mo utloisang bohloko, tsoekere e tla lula e le telele ka nako e telele. Haeba keketseho ea tsoekere maling e sa tsoa qala, joale lijo, maemong a mangata, li tlosa ntho ena ka botlalo.

Ka linako tsohle e lokela ho ba tafole e bonts'ang lijo tse sa rateheng tsa tsoekere kapa lijo tse ka jeoang feela ka bongata. U lokela ho bona ngaka e le hore ka mokhoa o le mong, a ka khetha lihlahisoa tse tsoekere e tlase.

Haeba maemo a lumella, ho ja ho ke ke ha hloka ho fetoloa haholo. O tlameha feela ho theola palo ea lihlahisoa tse neng li le teng pele ho menu le tse ka bang kotsi hona joale, mme o sebelisa lihlahisoa tse fokotsang tsoekere.

Lithibelo ha li sebetse ho:

meroho
meroho
tee e tala
kofi.

Ha boemo ba tsoekere ea mali bo le maemong a holimo, ho hlokahala melao e meng, ka tsela, ka thuso ea eo ho tla ba bonolo ho e etsa:

Bakeng sa lefu la tsoekere, lijo li lokela ho ba teng lenaneng, ka lebaka la lona tsoekere e ntlafalitsoeng hantle. U lokela ho rata li-walnuts, lihlapi tsa leoatle tse nang le mafura a tlase, tse nang le folaxe.

Ha u pheha sejana, ho molemo ho sebelisa oli ea mohloaare.
Ho lakatseha hore ho na le lijana tse ngata tse tsoakiloeng tse nang le mafura, lik'habohaedreite le liprotheine.
Li-sweets life kapa life li lokela ho lahloa ka botlalo.
Ka lebaka la lipalesa, lihlahisoa tsa protheine le meroho, o ka fihlela karabo e fokolang ea insulin. Le lijo moo ho nang le lik'habohaedreite tse ngata haholo li lokela ho behelloa ka thoko lijong.
Ho khothalletsoa hore u se ke oa kopanya lik'habohaedreite le lijo tse ling.
Botoro, margarine le mafura a dikolobe li lokela ho hana.
Ts'ebeliso ea starch le eona ha e ratehe. Maemong a fetisisang, e lokela ho ba nyane ka hohle kamoo ho ka khonehang lijong.

Ke lijana life tse ka lokisoang? Lethathamo le ka tlase le batla ho phetoa. Empa e tla sebetsa e le mohlala oa mofuta oo, haeba o lakatsa, o ka sebelisoa.

Lijoa tsa hoseng li ka ba le:

salate ea limela ntle le oli,
raese e phehiloeng kapa vermicelli (linoelo tse 0.5),
sengoathoana sa bohobe (30 g),
chisi e thata ea mefuta e tlase ea mafura (liseke tse 2),
tee e tala.

Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli:

chisi e nang le mafura a tlase (30 g),
sekotoana sa bohobe
apole, plum (2 likhomphutha.) kapa li-tangerine (2 likhomphutha.).

salate ea meroho, e nokiloeng ka oli ea mohloaare e nyane,
borsch kapa sopho e entsoeng ka lean,
lijo-thollo tse phehiloeng (senwelo se le seng),
bohobe (30 g),
tlhapi kapa nama e phehiloeng.

Ha thapama e kena, se latelang se tla ba molemo:

kefir (kopi e 1),
chisi e nang le mafura a tlase (100 g).

Ho ja lijo tsa mantsiboea, o lokela ho pheha:

salate ea meroho (ha ho na oli e hlokahalang),

litapole (pheha likotoana tse 2-3) kapa lijo-thollo (halofo e lekaneng ea khalase),
nama e halikiloeng (150 g) kapa patty, hammoho le sengoathoana sa bohobe lia lumelloa.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa morao, e ka ba tse loketseng:

litholoana tse ling
chisi e nang le mafura a tlase (30 g),
bohobe (30 g).

Hore na motho ea itseng o tla ja lijo tsa mofuta ofe ho latela ho ba teng hoa mafu a itseng. Ka hona, ho hlokahala kamehla ho buisana le setsebi ho boloka boemo ba tsoekere ea mali bo tloaelehile mme o se ke oa intša kotsi. Ho feta moo, o hloka ho ba hlokolosi le lefu la tsoekere.

Thusa meriana ea setso

Ntle le moo, litlhare tsa setso hangata li baka matšoao a kulang, a amang hampe boemo bo akaretsang.

Haeba mokuli a ntse a sebelisa litlolo tsa meriana ea setso, o tlameha ho laola matšoao. Ho betere le ho feta, ha kalafo e joalo e etsoa tlasa taolo ea ngaka.

Litlhapiso tse latelang li tla etsa hore maemo a tsoekere a fetohe:

Ho tloha Lemons (o hloka kilogram), zest e entsoe (100 g). U sebelisa grinder ea nama, metso ea parsley e khethiloeng (300 g) le konofolo (300 g). Li lokela ho kopanngoa le zest e phehiloeng. Sehlahisoa se kenngoa ka sejaneng sa khalase ebe se tloha libeke tse peli sebakeng se pholileng se lefifi.Joale, halofo ea hora pele ho lijo, o lokela ho ja khaba ea moriana. Sena se etsoa makhetlo a mararo ka letsatsi.
Ho ntse ho hlophisoa pokello ho tloha ho stigmas ea poone, liphooko, linaoa le makhasi a lingonberry. Litho tsohle li tla hloka tekanyo e lekanang. Pokello (1 tbsp. L) e tšeloa ka metsi a belang (300 ml) le ho tšeloa lihora tse 3-4. Haeba likarolo li ne li le ncha, joale hora e ne e tla lekana. Ho khothalletsoa ho sebelisa senoelo sa 1/3 makhetlo a mararo ho pholletsa le letsatsi.
Ho noha mokotla oa kefir le buckwheat e kolobisitsoeng ho eona ka mor'a matsatsi a 5 ho tla bontša litholoana tse ntle. U tla hloka ho inela 1 tbsp ka shoalane. khaba ea lijo-thollo tse ka 200 ml ea kefir, e le hore hamorao hoseng, e noe pheko. Ntle le ho fokotsa tsoekere e maling, mala a tla hloekisoa, sefaha sa mantlha, sebete, se sebetse, 'me liponto tse ling li tla fela.

U lokela ho nka nako joang

Hyperglycemia e ama ka botlalo litho tsohle le lisistimi tsohle. Sena se bolela hore 'mele o hloka tšehetso ea kantle ho tsitsisa metabolism ea carbohydrate, hammoho le ho e tlatsa ka likarolo tsa liminerale, likarolo tsa vithamine.

Peel e sebelisetsoa ho lokisa li-decoctions, infusions, e eketsoang ka tee kapa kofi, e li fang monko, eu lumella ho atleha ho laola lefu lena. Mandarin ka boeona e ka jeoa ka sebopeho sa eona se hloekileng, hammoho le li-salads tse nang le eona.

Liphuputso tse ngata li bonts'a hore tekanyo ea lipekere tsa tangerine e fokotsa menyetla ea mofets'e oa letlalo. Ka boeona, litholoana tse bopiloeng li na le lintho tse latelang:

palo e kholo ea livithamini - A, C, E,
liminerale - calcium, potasiamo, phosphorus,
palo e kholo ea oli ea bohlokoa.

Li-pearl tsa Mandarin li na le litholoana tse ngata tse ka fokotsa halofo ea cholesterol. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, hobane boholo ba bona bo senya metabolism ea lipid. Zest ea litholoana e tletse lioli tsa bohlokoa, tse amang boemo ba tsamaiso ea methapo hantle.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore litholoana tsa lamunu li baka habonolo allergies, eo ho eona ts'ebeliso ea tholoana ena e lumellanang haholo. Matšoao a mang ke:

lefu la sebete
Ho sitisoa ha tšilo ea lijo, ho kenyelletsa acidity e eketsehileng ea lero la gastric.

E le hore u sebelise peel ea tangerine hantle, u lokela ho tseba melao e 'maloa ea bohlokoa. Ebe e tlisa melemo e phahameng 'meleng.

Ho lokisa decoction, ebola litholoana tse 3 tse nyane, 'me u phutholohe peel hantle ka tlasa metsi a phallang. Ebe e kenngoa ka sekotlolo sa metsi, boholo ba eona bo lokela ho lekana le litha e le 'ngoe. Metsi a nang le li-peels tsa tangerine a lokela ho pheha, ebe o ema ka mocheso o tlase hoo e ka bang hora. Kamora hore moro o fole, ho sefa ho thibetsoe. Setlhare sena se nooa motšehare ka makhetlo a mangata. E bolokiloe sehatsetsing hantle haholo.

U ka boela ua etsa tee e thehiloeng ka phofo e omileng e tsoang liphoofolong tsa tangerine. Pele li lokela ho omisoa. Ebe joale e sithabetsoa ke blender, bakeng sa khalase e le 'ngoe ea tee u e hloka ka likhaba tse peli ntle le slide. Molao-motheo oa ho ritela o tšoana le tee e tloaelehileng.

Ho na le lipalo tse ngata haholo bakeng sa lijana tse fapaneng tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe. E 'ngoe ea tse tloaelehileng haholo ke jeme.

Ho e lokisa, o hloka likarolo tse latelang:

Li-tangerine tse 5 tse mahareng, pele ho peel,
khaba ea lero la lemone le sa tsoa hlatsoa
Ligrama tse 15 tsa phofo ea mandarin peel
sinamone ho latsoa
monate o latsoeha.

Li-tangerines li lokela ho kenngoa metsing a belang, ao pele a neng a arotsoe ka likarolo. Boemong bona, ba pheha nako e ka etsang kotara ea hora. Ebe likarolo tsohle tse ling tsa risepe li eketsoa moo, ka mor'a moo jeme e pheha metsotso e meng e 5. Ha nako e fela, e lokela ho pholile e le 'ngoe,' me e bolokoe sehatsetsing.

Se ke oa sebelisa lino tse fetang tse tharo ka nako e le ngoe. Sesebelisoa sena se na le phello e ntle ho boemo ba sesole sa 'mele, bo bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere.

Mokhoa o mong o khahlisang o thehiloeng ho mandarin le makhapetla a ona ke salate. Ha ea lokela ho jeoa ka ligrama tse fetang makholo a mabeli ka letsatsi le le leng. Likarolo tsa ona ke:

se-mandarin se le seng
kotara ea apole e tsoekere
peo e fokolang e mmaloa ea kharenate,
Li-cherries tse 10 kapa palo e lekanang ea Cranberries,
hajoale
khalase ea kefir ea mafura a tlase haholo.

Litho tsohle li tsoakiloe hantle pele li sebelisoa. Sena sea hlokahala e le hore lero la litholoana ha le na nako ea ho tsoa likarolo tsa lona. Ho molemo ho ja salate e joalo hang-hang, ke hore, ha ua lokela ho pheha ligrama tse fetang makholo a mabeli ka sejo se seng le se seng. Sena se bakoa ke taba ea hore kantle ho sehatsetsi e senyeha kapele, 'me ho eona thepa eohle e bohlokoa ea likarolo tsa eona e lahlehile.

Mokhoa o mong o khahlisang ke yoghur. Ho e lokisa, li-tangerine li sithabetsoa ka blender, khalase ea kefir e nang le mafura a tlase, li ekelletsoa khaba ea phofo e tsoang liperekeng tsa tangerine. Seno sena se u lumella ho ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho fokotsa lipids tsa mali.

Ho na le lipalo tse ngata tse thehiloeng tšebeliso ea mandarin le likhaba tsa tsona. Hoo e ka bang kaofela ha bona ba tšehetsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea lero la tangerine ha e khothalletsoe ka lebaka la index ea eona e phahameng ea glycemic.

Melemo ea ho folisa ea mandarin ho lefu la tsoekere

Ha insulin ea hormone e sa lekana 'meleng kapa e sa sebelisoe hantle, lik'habohaedreite li khaotsa ho monya. Tsoekere e ngata ha e amehe ho metabolism, empa e hloekisoa maling le moroto, moo e senya methapo ea mali le lisele. Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le hlahang halofo ea bobeli ea bophelo. Litsebi li re lisosa tsa mantlha tsa lefu lena ke botsofali le botenya.

Li-Mandarin tsa mofuta oa tsoekere ea lefu la tsoekere li bontšoa hore li ka sebelisoa, li leotsa 'mele, li li tlatsa ka livithamini. Tsela ea lefu la tsoekere e itšetlehile haholo ka mokhoa oa bophelo le boitšoaro ba mokuli. Hangata ho khonahala ho laola maemo le ho boloka boemo ba tsoekere bo tloaelehileng ka thuso ea kalafo ea ho ja le ho ikoetlisa khafetsa tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Palo e leka-lekaneng ea li-mandarin tsoekere e thusa ho loantša lefu le kotsi, ka ho fetisisa, u se ke oa li fetelletsa ka bongata. Tekanyetso e khothalletsoang ke lingaka ke litholoana tse 'maloa tse kholo ka letsatsi.

Melemo ea Pearl ea Mandarin

Li-Mandarin ka botsona li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa. Li boetse li na le asiti ea manyolo, fiber, li-disaccharides, liminerale, li-monosaccharides le livithamini.

Empa boholo ba lisebelisoa tsa ho fola li kenyeletsa lekhapetla. Ho joalo, palo e kaholimo ho bona ea peel ea li-tangerine, e sa tsoa tsoa makala. O ka honohela feela batho ba lulang linaheng tse futhumetseng moo li-tangerine li holang jareteng. Nakong ea lipalangoang tsa nako e telele, li-tangerine li sebetsoa ka lik'hemik'hale. Li lokela ho hlatsuoa pele li sebelisoa, ka mokhoa o khethehileng ka sesebelisoa se ikhethang.

Tangerine peel e na:

Lintho tsa Pectin
Li-acid tse sebetsang
Flavonoids
Oli ea bohlokoa
Li-vithamine

Melemo ea ho folisa ea lekhapetla la mandarin

Pearl ea Mandarin e ka sebelisoa e ncha. U ka ebola likhathatso le ho omisa matlalo. Moro o sebetsang kapa tee ea tangerine e lokiselitsoe ho bona.

Peel ea li-tangerine e na le phello e folisang 'meleng:

E imolla edema, e ba le phello ea diuretic.
E tlosa libaktheria tse tsoang 'meleng nakong ea ts'ebetso ea ho ruruha.
Ho potlakisa ho chesoa ha lisele tsa adipose.
E ntlafatsa tšilo ea lijo, e nolofatsa metabolism.
E sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, e fokotsa maemo a tsoekere.
E hloekisa mali ho k'holeseterole e mpe, e phahamisa monko oa methapo ea mali, e felise li-plaque.
E na le phello ea antimicrobial.
Eketsa boits'ireletso, e loants'a livaerase le libaktheria. Lowers fever ea sefuba.
E thusa ho ntlafatsa boroko, ho imolla ho teneha. E ama tsamaiso ea methapo. Ka lebaka la palo e kholo ea oli ea bohlokoa, e tsosa mohopolo.
E thusa ho boloka motsamao o kopaneng mme e hloekisa lisele tse sebetsanang.

Mokhoa oa ho etsa decoction ea li-peels tsa tangerine

Ho lokisa mokokotlo oa kalafo bakeng sa kalafo, re nka:

Li-peels tse omisitsoeng tsa mandarin - 1 tbsp. khaba
Metsi - 1 senoelo

Haeba u hloka ho pheha moro o eketsehileng, eketsa palo ea likarolo. Molao o akaretsang ke karolo e le 'ngoe ea cr crone ho likarolo tse 10 tsa metsi.

Tšela kutu e sithabetseng ka metsi a belang, itlhatsoe ka bateng e chesang. Ba hloka ho pheha metsotso e ka bang 10. Tlosa 'me u tsamaee metsotso e 15. Kamora sena, re fahla moro. Ha senoelo se futhumetse, o ka eketsa mahe a linotsi.

Qeto ea peels ea tangerine ha e khohlela

Ka ho khohlela ka nako e telele, bronchitis, tracheitis, ho khothalletsoa ho hlophisa decoction ka bateng ea metsi. U hloka ho nka khalase ea seno ka letsatsi, e arotsoe likoto tse 'maloa.
U ka lokisa ntho e lebelletsoeng ka matla le ho feta. Ha o e lokisa bakeng sa likhaba tsa tangerine, eketsa khaba ea motso oa licorice. U hloka ho noa seno ka ho eketsa marotholi a mmaloa a linoko le khaba ea mahe a linotsi a linden.
Leroe le tsoang ho li-tangerine tse sa buuoang le thusa ho thibela sefuba, le matlafatsa boits'ireletso. Ho bonolo ho pheha: li-tangerine li fetisoa ka grinder ea nama kapa ka juicer. Kamora moo, seno se nooa ebe sea nkuoa.

Qeto ea peels ea tangerine bakeng sa lefu la tsoekere

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o fumanoa le ho feta ho bakuli. Hona ke lefu le iphumaneng le bakoang ke mafu a mang. Ntle le ho latela mokhoa oa ho ja, ho tsamaisa insulin, batho ba tlameha ho latela ka hloko litaelo tsohle tsa endocrinologist.

Ho bohlokoa ho netefatsa hore mmele o lula o tletse ka livithamini le liminerale tse sebetsang. Li-tangerine tse nang le thuso. E na le index ea "glycemic" e tlase, 'me ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tlhahisong. U ka eketsa lekhapetla la mandarin ho tee le lino ho nooa letsatsi lohle.

Ho itokisetsa mokokotlo oa likhaba tsa lefu la tsoekere, re hlatsoa li-tangerine tse tharo. Peel e hlahisoang e riteloa ka litara ea metsi. Tlohela metsotso e 10. Ebe e e futhumatsa ka mocheso oa kamore. Kamora ho pholile, beha sehatsetsing. Ho molemo ho pheha moro o mocha letsatsi le leng le le leng. Joang ho noa tekanyetso ea tangerine bakeng sa lefu la tsoekere? Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ke 100 ml.

Mechine ea Mandarin ho cosmetology

Setoniki. Ena ke sehlahisoa se tloaelehileng sa botle. Ho e lokisa, o hloka ho nka metsi a belang a nang le liminerale, eketsa peel ea tangerine. Tsitlella mots'eare. Tonic e hlahang e tšeloa sefahleho hoseng le mantsiboea. Ho sebelisa khafetsa ho etsa letlalo le boreleli, ho kokobetsa lihlooho tse ntšo. U ipapisitse le tonic, u ka etsa leqhoa. Tsamaisa tonic feela ka meqomong ea leqhoa. Ho bonolo ho hlakola sefahleho ka leqhoa.

Khohlela. E le ho hloekisa letlalo hantle, ho tlosa ho ruruha, ho ntlafatsa mmala, ho hlokahala hore u lokise sekoloto sa tangerine. Bakeng sa hae, re nka lekhapetla le omisitsoeng la mandarin, re le grute ho fumana karoloana e ntle. Tšela phofo e nyane ka metsi. E tla fetoha gruel, e sebelisoang joalo ka sekoboto.

Peel ea tangerine e ncha e ka sebelisoa ho matlafatsa lipekere, tse tšoeu. Ka likotoana tsa letlalo, o hloka ho hlakola lipekere, haeba ho na le fungus.

Decoction ea Mandarin tlasa khatello ea maikutlo

Oli ea bohlokoa, e teng ka bongata kaharepeng, e u lumella ho fokotsa khatello ea maikutlo kapele, tlosa khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa boroko. Ho molemo ho sebelisa moro oa bate. E hlophisitsoe ho latela mofuta o mong le o mong oa litlhare tse boletsoeng ka holimo. Ebe e eketsoa ka bateng, e lokelang ho nkuoa bosiu.

Ke mang ea ngolisitsoeng bakeng sa likhase tsa tangerine?

Ha ho kgothaletswe ho nka karo-karo ea likhoka:

Bakeng sa allergy. Li-Mandarins ke lintho tse ling tse matla. U hloka ho ba hlokolosi, ho seng joalo ho tla ba le litlamorao tse sa thabiseng.
Ka mafu a ea gastrointestinal pampitsana, gastritis ka sethaleng a hlobaetsang.
Ka jade le cholecystitis.
Se ke oa kenella ho decoction, sena se ka lebisa ho lets'ollo.

Ho video u ka bona leseli le lengata mabapi le karo-karolelano ka lipeipi tsa tangerine, ka melemo le likotsi tsa setlhare sena.

Melao ea ts'ebeliso ea mandarin ho lefu la tsoekere

Fructose e ka har'a pulse ea tangerine e kenella habonolo. Lijo tse nang le "mandarin fiber" li thibela ho monya ha tsoekere.

Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea li-tangerine - litholoana tse 'maloa. Ho ja litholoana tse monko o monate e lokela ho ba tse itekanetseng bakeng sa batho ba tsoekere.
Lintho tse thusang haholo li fumanoa litholoana tse ncha.
Lero la Mandarin ha le na fiber e ngata, e fokotsang sekhahla sa phallo ea tsoekere. Ho tsoekere, ho molemo ho se noe lero la tangerine, empa ho ja likarolo tse phetseng tsa tangerine.
Likhomphutha le li-polokeho li na le tsoekere e ngata, e kopantsoeng le batho ba tsoekere. Ke nnete, o ka pheha jeme e ikhethileng ntle le tsoekere kapa ka phetisetso, empa e ntse e ka se na livithamine tse thusang tse shoang nakong ea kalafo e chesang ea sehlahisoa.

Ha o nahana ka hore na ho na le monyetla oa ho ba le li-tangerine ho lefu la tsoekere, nahana ka kotsi ea ho kulisoa. Litholoana tsa citrus hangata li baka ho kulisoa. Pele o sebelisoa, hlahloba karabelo ea 'mele ho li-tangerine.

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho boloka boits'ireletso ba mmele. Mandarins bakeng sa lefu la tsoekere e tla thusa ho matlafatsa tšireletso ea tlhaho ea ts'ireletso, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ts'oaetso e kenang kahare ho lefu le sa foleng la 'mele e ka baka kotsi e kholo.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Tangerine makhasi a tsoekere a lefu la tsoekere le zest

Nka li-tangerine tse boholo bo 5, u li ngole ebe u li arola. Pheha litholoana ka metsi a fokolang metsotso e 15. Kenya khaba ea lero la lemone le sa tsoa omisoa le khaba ea tangerine zest. Ntlafatsa tatso le monko oa jeme ka pina ea sinamone le monate, haeba ho hlokahala. Boloka motsoako o tukang ka metsotso e meng e seng mekae 'me u o tlohelle o fole. E-ja jeme e halikiloeng, eseng litapole tse tharo ka nako e le 'ngoe,' me u noe sopho e monate le e phetseng hantle.

Li-salads tsa tangerines li na le zest e ncha

Salate efe kapa efe ea litholoana e tsoang ho litholoana tse sa tsoakoang haholo le monokotsoai e ka nkooa ka khaba ea peel e sa tsoa lomaloa ea tangerine. Monko oa litholoana tse ka boroa o tla eketsa sejana se seng le se seng. Ho tsoekere, ho bohlokoa ho futhumatsa salads ka linoko tse se nang mafura le tse se nang linoko. Nonfat kefir kapa yogurt ea tlhaho ntle le li-additives e loketse merero ena.

U ka ja joang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Hore na tholoana e na le thuso hakae, litšoaneleho tsa eona tsa bohlokoa li ke ke tsa thusa ho folisa ho tlola melao ea phepo e hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere.

Tlhokahalo e ka sehloohong phepong ea lefu la tsoekere ke ho aroloa ha phepo e nepahetseng. Nako e pakeng tsa lijo ha e tlase ho 3, empa eseng lihora tse fetang 4,5. Ho arohana ho joalo ho u lumella ho boloka tsoekere e sa khaotseng, ho tlosa ho tlola ka tšohanyetso boemong le litlhaselo tsa hypoglycemia.
Lijoa tsa pele ke kotara ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi. Nako e nepahetseng haholo bakeng sa kopano ea pele ke hoseng, hang kamora ho tsoha. Ho theha moea o monate le ho phatloha ho matla ha lijo tsa hoseng, ho bohlokoa ho ja mandarin e le 'ngoe.
Lihora tse tharo hamorao, ho ja lijo tsa hoseng tsa bobeli. Lijo tsena li kenyelletsa 15% ea kakaretso ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Sebakeng sa tee, noa moro oa tangerine kapa tee ho tsoa ho zanger tangerine.
Lijo tsa motšehare hangata li hlophisoa ka lihora tse 13, lihora tse 3 ka mor'a lijo tsa motšeare. Lijo tsa motšehare ke lijo tse monate ka ho fetisisa. Likahare tsa khalori tsa lijo tsena ke 30%.
Pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, lijo tse bobebe tse bobebe li hlophisitsoe. Semandarine ka sejo sa mantsiboea se molemo haholo.
Lijo tsa mantsiboea ka lihora tse 19 li etsa 20% ea likhalori tsohle.
Pele u robala, ho molemo ho noa likhalase tsa tee tsa tangerine, tee e nang le mandarin zest kapa ho ja tholoana e le 'ngoe.

Mathata a lefu la tsoekere

Li-mandarins tse tsoekere, joalo ka litholoana tse ling tsa lamunu, li na le thuso ho 'mele, hobane li na le livithamini le liminerale tse ngata. Monko ona ha o bapisoe le eng kapa eng, mme ha monko o mocha o hasana ho potoloha ntlo, maikutlo a phahama hanghang.

Mathata a lefu la tsoekere - melemo ke efe?
U ka ja lilamunu tse kae tsa lefu la tsoekere?
Tangerine peels e le sehlahisoa se folisang bakeng sa lefu la tsoekere
Phepo e nepahetseng le mandarin - o hloka ho tseba eng?

Empa ha se motho e mong le e mong ea ka natefeloang ke tatso ea li-tangerine ka boholo kamoo ba batlang, hobane hammoho le melemo ho na le kotsi e itseng. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tlameha ho latela lijo le ho lekola seo li se jang. Na hoa khoneha ho ja li-tangerine tsa lefu la tsoekere, kapa na tholoana e tsoang lelapeng la lamunu e kentsoe lenaneng le sa feleng la lijo tse thibetsoeng?

U ka ja lilamunu tse kae tsa lefu la tsoekere?

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li se ke tsa ja litholoana tse sa feteng tse 3 ka letsatsi. Empa ka boholo ba teng ho molemo ho buisana le ngaka, hobane ho latela theknoloji ea lefu la tsoekere ka kotloloho.

U ka ja feela li-tangerine kapa ua eketsa linoko ho lisaladi le lijana tse fapaneng. Moemeli enoa oa lelapa la lamunu o tsamaea hantle le likharenate, li-blueberries, li-cherries, cranberries le liapole. Khaba ea bokhachane e bohlokoa haholo mabapi le mokhoa oa ho itukisetsa o tla ngoloa hanyane hamorao.

U ke ke ua noa lero la tangerine feela 'me u jella litholoana tse ka makotikoting, kaha maemong ana ka bobeli baetsi ba eketsa tsoekere, empa hape ho thibetsoe ho noa seno se sa tsoa qhekelloa bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane le na le litlamorao tse mpe ka mpeng. Ntle le moo, lero ha le na fiber, ho bolelang hore ha ho na ntho e thibelang litlamorao tse mpe tsa fructose.

Tangerine peels e le sehlahisoa se folisang bakeng sa lefu la tsoekere

Batho ba bangata ba thahasella feela potso ea hore na ho ka khoneha ho ja li-tangerines ho lefu la tsoekere, ha lekhapetla la litholoana le qheletsoe ka thipa. Empa ha e na thuso, hobane e na le lintho tse sa sebetseng hantle ho feta sefaleng. O ka hlafuna tse zest - tse ncha kapa tse omisitsoeng.

Har'a mekhabiso ho na le mokhoa oa ho lokisa mokhabiso o khahlisang, o monate le o phetseng hantle o tla khotsofatsa 'mele oa motho ka lintho tse hlokahalang tsa ho batla mme o hlasimolohile. E lokiselitsoe feela: o hloka ho ebola li-tangerine tse 3, o hlatsoe setle hantle 'me o tšollele litara e le 1 tsa metsi a belang. Tšela pan ka mollo o liehang ebe u pheha metsotso e 10.

Ha nako e feta, tlohella, empa u se ke oa sefaha. Sekhahla se hlahisoang se lokela ho nooa ka likarolo tse nyane letsatsi lohle.

Phepo e nepahetseng le mandarin - o hloka ho tseba eng?

Kaha bophelo bo botle ba lefu la tsoekere bo batla bo lekana le 100% ho latela hore na o ja eng, li-tangerine le tsona li hloka ho kenyeletsoa lijong le tsebo ea taba. Mohlala, haeba motho a kenella lipapaling, joale ho molemo ho sebelisa litholoana tse monko o monate ka mor'a ho ikoetlisa, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho khutlisa mesifa ea mesifa. Litholoana li tla imolla mokhathala ho isa tekanyong e itseng le ho eketsa matla.

Mandarin e nkoa hantle e le sopho le ho ja linoko ka mor'a lijo tse kholo. Tholoana e le 'ngoe ka letsatsi e ka jeoa ka sebopeho sa eona se hloekileng joaloka seneke,' me ea bobeli e ka eketsoa ka salate ea litholoana.

Sehlooho sa hore na ho na le monyetla oa ho ja li-tangerines tsa lefu la tsoekere se koetsoe, mme joale batho ba nang le mofuta oa 1 le mafu a mofuta oa 2 ha baa lokela ho tšaba ho e kenyelletsa lijong tsa bona.

Kamora nako e 'ngoe hape mabapi le thepa ea bohlokoa ea moemeli ea monate le monko oa mofuta oa lamunu: