Matsatsi a lefu la tsoekere: na hoa utloahala ho ja tholoana ee e monate?

Tholoana e jeoang e monate eo sefate sa palema se fanang ka sona se na le thepa e ikhethang, e khona ho lelefatsa bophelo, e ntlafatse bophelo bo botle.

'Musong oa Middle East ho na le batho ba makholo a lilemo ba e sebelisang e le motsoako o ka sehloohong lijong.

Lijo tsa batho ba tloaetseng ho ja lijo hangata li eletsa ho ja tholoana ena ho fapana le liswiti tse kotsi tsa maiketsetso. Kahoo, matsatsi a lefu la tsoekere a ka boela a ba le phello e molemo 'meleng, a ba le phello ea kalafo, haeba e sebelisoa ka bohlale le ka tekanyo e itseng.

Lisebelisoa tse sebetsang

Tholoana ea palema eo e leng khale e tsebahala e le moemeli ea matla oa pholiso. Melemo ea teng e ke ke ea fetoloa. Ke khale batho ba fumane bokhoni ba semela sena ho eketsa matla, matla, nako ea bophelo, ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, potency ea banna.

E ama liphio, sebete, e ntlafatsa sebopeho sa lipalesa ka mpeng, e hloekisa mali, e matlafatsa khanyetso ea mmele ho loants'a le likokoana-hloko tse kotsi. Letsatsi le sebetsana hantle le taolo ea acid e leka-lekaneng.

Matsatsi ke afe

Lesea le na le thuso ho bakuli ba nang le khatello ea mali ho batho ba nang le lefu la pelo. E ntlafatsa ts'ebetso ea li-neurons, nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo ea kelello. Semela se tla thusa le basali ba nang le bothata ba ho ruruha.

Ntle le moo, e na le phello e molemo tsamaisong ea phefumoloho, e thusang ho tlosa sputum, ho thoba khohlela. Lijo tse nang le phepo ea lijo, pectin, e fumanehang matsatsing, e loantša oncology, haholo fokotsa kotsi ea ho hlaha.

Litholoana li na le hoo e ka bang 65% ea lik'habohaedreite, 'me sena ke makhetlo a mangata ho feta ho litholoana tse ling. Sena se o lumella ho khotsofatsa tlala ea hau ka likotoana tse 'maloa. Semela sena se na le koporo, zinki, calcium, phosphorus, aluminium, cobalt, boron, sebabole, oli, liprotheine le lintho tse ling tse ngata tsa bohlokoa.

Ntle le moo, sebopeho sa eona se na le li-amino acid tse 23 tse sieang litholoana tse ling.

Niacin e nang le riboflavin, hammoho le livithamini A, C, B1-B6, li kenelletse ka bongata bo boholo ka matsatsi. Lintho tsena li laola boemo ba tsoekere, mafura a mangata a plasma.

Mofuthu o fumanehang ka har'a litholoana o tla boloka li-caries, 'me selenium e tla matlafatsa ho itšireletsa mafung. Matsatsi a na le likhalase tse phahameng, kahoo li ka ba tsa motho e mong le e mong ea tloaetseng ho ja, hobane ke likarolo tse 'maloa feela tse fanang ka satellite. Ba thusa ka li-paresis tsa methapo ea sefahleho, lefu la tsoekere, mokhathala, mokhathala.

Li-decoction tsa mohloa ka raese li sebetsa hantle bakeng sa dystrophy. Litholoana li na le phepo, li tlosa hantle maikutlo a tlala, li na le thuso ho batho ba baholo le bana. Litholoana li bontšoa bakeng sa basali ba baimana, haholo-holo ho kotara ea ho qetela, kaha e ntlafatsa ts'ebetso ea uterine, ho sireletsa emong ho tsoa mpa, ho etsa hore ho be bonolo ho beleha ngoana, ho se utloise bohloko haholo.

Lesea le nolofatsa lebese la 'm'i ea anyesang ka bongata ba li-vithamine tsa bohlokoa, li eketsa ho hanyetsa lesea ho likokoana-hloko.

Ho ba hypoallergenic, e ke ke ea baka karabelo e sa batleheng ho lesea le nang le atopy.

Semela se tšoara edema, kizungu, khatello ea maikutlo, premenstrual syndrome, se thibela ramatiki, lefu le sisinyehang le ho kula ho sisinyehang. Melemo ea eona ea boleng bo botle e na le methapo e mengata, e fapaneng, kahoo motho e mong le e mong o tla fumana lebaka la ho kenyelletsa litholoana lijong tsa bona.

A na nka sebelisa matsatsi a lefu la tsoekere?

Batho ba bangata, ka lebaka la bokuli ba ipehetse lipompong, ba botsa hore na ho ka etsahala hore ba je matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.

Motho e mong le e mong oa tseba hore lefu lena la phepo e nepahetseng le ja lijo tse tloaelehileng tsa setso.

Haufinyane tjena, mehla e ne e boetse e thibetsoe ka lebaka la litšoaneleho tsa eona tse monate (litholoana tse tsoekere). Empa, kamora ho etsa tlhahlobo e qaqileng maemong a lik'hemik'hale a motsoako oa litholoana, bo-rasaense, lingaka li ile tsa etsa liqeto tse ling. Ke kahoo ha ba botsoa hore na ho na le matsatsi a lefu la tsoekere la 2 kapa che, ba reng ho joalo.

Ka lebaka la palo e kholo ea thepa ea phepo e nepahetseng, li-microelement tsa bohlokoahali, "fetus" e khothalletsoa phepo ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ho bohlokoa ho hopola hore ts'ebeliso ea bona ke bakuli e na le moeli o fokolang mme maemong a mang e netefalitsoe ka botlalo.

Matsatsi a hapiloe ke lingaka tsa endocrinologists mme a amohela tumello ea ho li tsebisa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ka lebaka la hore li thibela mafu a mangata a kopaneng a phetoho ea methapo ea methapo.

Ts'ebeliso ea matsatsi e lumelloa tlas'a maemo a joalo:

1. lefu la tsoekere, hangata e hola ka nako e telele ea lefu lena. Lesea le tla u lumella ho liehisa ts'ebetso, 'me maemong a mang - ho thibela, ho ntlafatsa pono ea pono:
2. khatello ea maikutlohangata e amanang le lefu la tsoekere. Litholoana li thusa ho hlahiseng lihormone tsa thabo, li ntlafatsa mohopolo, li tsitsisa maikutlo,
3. mathata a ka mpengho hlaha ho bakuli joalo ka litlamorao ka tšebeliso ea lithethefatsi tse ikhethileng.

Ntle le matšoao a tobileng, matsatsi a fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere lipakeng tsa lefu la tsoekere, a fokotsa takatso e matla ea lipompong, eo hangata e hlorisang bakuli, haholoholo mekhahlelong ea pele. Motho e mong le e mong oa tseba hore ka lebaka la peculiarities ea metabolism, batho ba nang le "lefu la tsoekere" ba hlokofatsoa ke maikutlo a sa feleng a tlala. Litholoana tse 'maloa tse jetsoeng li ka thusa ho sebetsana le bothata bona habonolo feela le ka tsela e nepahetseng.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, tholoana e na le phello e ntle ho mmele o kulang, e thusa ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa pathology.

Zinc, tšepe, magnesium e eketsa ho sebetsa ha lisele tsa boko, ho imolla mokhathala, o etsahalang ho batho ba nang le lefu la tsoekere nakong ea mosebetsi oa kelello kapele ho feta bathong ba phetseng hantle. Litholoana li na le fructose, e ananelang hanyane ka hanyane, kahoo menyetla ea ho qhoma ka tsoekere e tsoekere e felisoa.

Lipehelo tsa ts'ebeliso

Lefu la tsoekere le tšaba pheko ena, joalo ka mollo!

U hloka ho kenya kopo ...

Matsatsi a nang le lefu lena a lumelloa ho sebelisoa, empa palo ea litholoana tse jeoang e lokela ho laoloa le ho fokotsoa ka thata.

Lingaka tsa Isiraele li khothalletsa ho reka phepo ea majjol bakeng sa lefu lena.

Litholoana tsa mofuta ona li kholo (bolelele ba 8 cm, 3-4 - bophara), li monate, li bonolo. Majhol ke mofuta o ikhethang, o theko e holimo haholo, oo ka linako tse ling ho leng thata ho o fumana.

Empa ke eena ea loketseng ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere. Matsatsi a joalo a na le palo e kholo ea likarolo tsa bohlokoa ha a bapisoa le mefuta e meng. Litsebi tsa lefu la tsoekere tse fumanang kalafo ea insulin li lokela ho tsotella hore litholoana tse peli ho isa ho tse tharo tse jeoang li lekana le likarolo tse 20 tsa bohobe.

Ha ho kopanya lenane la letsatsi, bakuli ba lokela ho hopola sena. Haeba Psychology e tsoela pele ka mokhoa o tsitsitseng, ntle le ho tlama, liphetoho, tsoelo-pele, joale litholoana tsa palema li lumelloa, empa ha ho tse fetang likotoana tse 2-3 ka letsatsi.

Bosiu le mantsiboea, matsatsi a ho ja ha a lakatsehe haholo, kaha sena se ka baka tsitsipano ea tsoekere nakong ea boroko.

Ho bohlokoa ho li qeta ka lihora tse itseng. Linoko tse ka har'a litholoana li na le tšilo e ntle ebile li entsoe hoseng, thapama. Ka nako ena, lits'ebetso tsohle li hlaha ka mokhoa o potlakileng, o sebetsang.

Contraindication

Hammoho le melemo e tlisoang ke matsatsi, le kotsi ho 'mele o nang le lefu la tsoekere, li ka baka le ho hoholo.

Litholoana li tiisitsoe ka thata maemong a latelang:

• lilemo tse fetang lilemo tse 55 (bong ha bo na taba),
• mafu a mangata a kopaneng
• bohareng, boima ba methapo ea methapo ea mafu,
• karabelo ho hofeta litholoana tsa ho tebela hofe kapa hofe.

Lintho tsena kaofela li beha thibelo e thata matsatsing.

Ho na le litlolo tse 'maloa tse amanang le seo, moo mokuli a hlokang ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele a sebelisa litholoana tsena.

Kahoo, ka tlhokomeliso, matsatsi a lokela ho fuoa batho bao li-pathologies tsa bona tse amanang le lefu la tsoekere ke:

1. mathata a tshilo ea lijo, ho phalla litšila. Litholoana tsena li chekiloe nako e telele, 'me ka lefu la mokokotlo le ho ba teng ha lona ka nako e telele ka mpeng, mekhoa ea ho belisoa ka peterole le pherekano e ka qala. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoeroe ke colitis kapa gastropathy ba lokela ho fokotsa bokhachane ka ho ja le ho itšenya hangata. Ebola ntlheng ena e tlosoa litholoana,
2. ho nona haholo. Sehlahisoa sena se na le khalori e phahameng, kahoo bakuli ba nang le botenya ha baa lokela ho e ja,
3. migraines. Ka lebaka la lintho tse 'maloa ka sebopeho, ts'ebeliso ea palo e kholo ea matsatsi e baka hlooho.

Ho khetha tholoana ena, o lokela ho e hlahloba ka hloko. Litholoana tse nang le litšila tse ngata, tse nang le hlobo, matheba a matšo letlalong ha lia tšoaneleha ho jeoa. Matsatsi a rekiloeng a hloka ho hlatsoa ka metsi a belang ho qoba chefo. Ho nolofatsa litholoana tse omisitsoeng, o ka li tšela ka metsing a chesang.

Ho thibetsoe ho ja "fetus" ho bakuli ba nang le tšilo ea lijo ea fructose. Matsatsi a 'maloa feela a ka baka ho rala ho matla ha lets'ollo, lets'ollo.

Livideo tse amanang

Nka fuoa matsatsi a lefu la tsoekere? Karabo e videong:

Ka ho phethela, re ka fihlela qeto ea hore tholoana ena e lumelletsoe hore e sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere hape e na le thuso, empa ha ho se na lithibelo tse thata, ka hona, pele u e-ja, ho bohlokoa ho etela ngaka. Letsatsi e tla ba sebaka se monate bakeng sa liswiti bakeng sa mokuli, empa ts'ebelisong ena delicacy ho bohlokoa ho latela tekanyo e le hore e se ke ea lematsa 'mele.

Melemo

Liphetho tsena tsa lipatlisiso li netefalitse botšepehi ba bona ho litholoana, kaha ho fumanoe hore ho hlile hoa khoneha ho ja matsatsi a 'maloa a lefu la tsoekere esita le letsatsi le letsatsi (empa haholo feela) ntle le ho lematsa bophelo ba mokuli.

Lebaka la maikutlo ana a litsebi ke hore litholoana li na le sebopeho se ikhethileng sa fructose, se sa khoneng ho eketsa tsoekere tsoekere e matla, ke ka hona matsatsi a nang le tlhahlobo ea lefu la tsoekere la 2 a sireletsehileng haholo ho batho ba nang le lefu le tšoanang.

Matsatsi a lefu la tsoekere a tlisa molemo ho motho feela, hobane a thusa ho thibela methapo ea methapo e bakang mathata a lefu lena (ba qhibilihisa likhaki tsa cholesterol le mafura maboteng a vascular.

Matsatsi: melemo le likotsi bakeng sa lefu la tsoekere

Bohlale boo motho a bo utloang kamora ho qeta matsatsi bo thusa ho laola tlala. Ka lebaka la ho ba le motsoako o moholo oa liminerale, livithamini le liminerale tsa bohlokoa, matsatsi a bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la 2, kaha a thusa ho boloka boima ba 'mele ka har'a meeli e tloaelehileng.

Sehlahisoa se thusa ho thibela ho nona ho feta tekano, e leng ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ke bothata bo boholo.

Matsatsi le lefu la tsoekere li ka kopanngoa hantle, kaha litholoana li kenya letsoho ho theoleheng ha lipompong tsohle, pectin ke karolo e thusang bakeng sa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Ka matsatsi ho na le lisebelisoa tse joalo:

• Beta carotene
• Niacin
• Kh'alsiamo
• Koporo
• Sodium
• Phosphorus
• Cadmium
• Riboflavin,
• Li-vithamini le li-amino acid.

Karolo e ka sehloohong ea sejana sena ke hore ha e na k'holeseterole e kotsi.

Lintho tsa motheo tsa phepo e nepahetseng

A na nka lumella matsatsi a lefu la tsoekere? Leha thepa e mengata ea sehlahisoa e fumanoe, bakuli ba lokela ho sebelisa matsatsi ka hloko, ka bongata bo lumelloang ke ngaka. Sena se hlalosoa ke taba ea hore lihaha-'mele tse "potlakileng" li teng ho tsona.

Bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso e tšoanang, litholoana tsena ke sehlahisoa se phahameng haholo sa khalori, hobane 100 g ea eona e fa 292 kcal, ka hona, o hloka ho laola ho ja litholoana tsa letsatsi le letsatsi.

Litholoana ha lia lokela ho ba likotoana tse fetang tse peli ho lijong. Palo ea matsatsi e tlameha ho tsotelloa ha u bala lijo tsa letsatsi le letsatsi, ho li hlophisa ho latela litholoana tse jeoang.

Litholoana tsena li tšoaetsanoa:

1. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba kaholimo ho lilemo tse 60
2. Ha ho ba le mokhoa o itekanetseng kapa o boima oa ts'ebetso ea ho ruruha,
3. Bakuli bao 'mele oa bona o fokolloang haholo ke mafu a mang a amanang le lefu la tsoekere.

Na hoa khonahala ho ja matsatsi haeba mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Sehlahisoa se amoheloa bakeng sa lefu la tsoekere, leha bongata ba lona bo tlameha ho lula bo beiloe leihlo.

Lenane la glycemic

Ho utloisisa, o ka ja matsatsi a lefu la tsoekere, nahana ka mohopolo o kang index ea glycemic. Polelo ena e bonts'a bokhoni ba sehlahisoa sefe kapa sefe sa motho ho susumetsa tsoekere e ngata maling a rona.

Lenane le phahameng le etsa keketseho e kholo ea glycemia. Ka hona, lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea glycemic li hlahisoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Joale na matsatsi a lefu la tsoekere a ka sebelisoa kapa che? Bakeng sa litholoana tsena, index ke 146. Bohlokoa bona bo boholo haholo, bo bile bo feta tekanyo ea tlhapi e nang le oli kapa hamburger.

Kaha mehla ke sehlahisoa sa likhalase tse phahameng haholo, li lokela ho behelloa ka thoko lethathamong la bakuli ba nang le lefu la tsoekere.. Empa tlasa maemo a itseng le lerato le leholo bakeng sa sehlahisoa se joalo, se lumelloa ho ja litholoana tse 'maloa letsatsi le letsatsi. Ntho e 'ngoe le e' ngoe mona e itšetlehile feela ka ho teba ha Psychology, hobane matsatsi a ka senya ts'ebetso e hlophisitsoeng hantle ea ho thibela lefu la glycemia.

Leha ho batho ba phetseng hantle, karabelo ea lihlahisoa life kapa efe e fapane - ntho e ngoe le e ngoe e teng ka boyona, ho latela litšobotsi tse ikhethang tsa 'mele, sebopeho sa lik'hemik'hale le sekhahla sa tšebetso ea metabolic. Joale na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa matsatsi?

Bakuli ba sa sebetseng hantle ho hlahiseng insulin, ho ja lijo tse thibetsoeng ho na le kotsi, ka hona ba ke ke ba ja matsatsi.

Litholoana ho mokuli li ka baka tsitsipano ea tsoekere hobane mmele ha o khone ho hlahisa insulin ea eona.

Empa na hoa khoneha ka lefu la tsoekere ho ba le matsatsi ha makhopho a hlahisa insulin e ngata ho feta kamoo ho hlokahalang? Bongata bo boholo ba batho ba nang le ts'oaetso ena ba tšoeroe ke botenya, ba bokella linama tse mafura ho peritoneum, ba etsa hore mokuli a shebahale joaloka bolo e holisitsoeng. Boemong bo joalo, ngaka e khona ho araba mokuli hantle hore na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba rarolle matsatsi.

Metheo ea ts'ebeliso

Kaha qetellong re fumane hore na ho na le monyetla oa ho ja matsatsi a lefu la tsoekere, re tla nahana ka melao eo ba e jang. Sehlahisoa se ka jelloa ka mokhoa oa sona o tloaelehileng, kapa lijana tse fapaneng.

Ho pheha sejana se phetseng hantle le se khotsofatsang, o tla hloka:

• Matsatsi a 'maloa
• Cheese ea ka tlung (ka sebele e se na mafura) - e ka bang 150 g,
• Lebese la Cow - senoelo sa kotara
• Lehe
• Oli ea meroho
• Semolina
• Bonyane letsoai.

Matsatsi a khethoa ka metsing a pholileng, ebe a khabeloa hantle. Kenya lehe la likhoho le lebese ho curd. Obetse motsoako ka botlalo ka motsoako. Kopanya likarolo tsohle 'me u behe boima ka foromo e lokelang ho tlotsoa ka oli e sa tsoakoang.

Sejana se hloka ho apehoa ka ontong, ho se futhumatsa ho isa ho likhato tse 150. O ka tlosa casserole kamora metsotso e 20. Lumella ho pholile le ho thabela tatso e monate ea kalafo ena.

Qeto

Ha bothata bo rarollotsoa, ​​na ho ka etsahala hore u je matsatsi le lefu la tsoekere, lingaka li ntse li hanana. Bo-rasaense ba malapeng ba tloaetse ho latela thupelo ea setso e neng e thehiloe pele, leha lingaka tsa Israele li na le bonnete ba hore phepo e joalo, ho latela lithibelo, e bolokehile.

Hoa hlokahala ho tsoa litlatsetsong tse ntlafalitsoeng bakeng sa bakuli ba nang le tlhahlobo e tšoanang ea mafu. Ke ngaka feela e kenang, e ipapisitseng le methati ea ts'ebetso ea methapo, litšobotsi tsa 'mele, tse tla tseba hore na matsatsi a ka nkeloa lefu la tsoekere, le ho khothaletsa lihlahisoa tse ling.

E lumelletsoe ho bakuli ho ja hoo e ka bang litholoana tsohle tse lumelletsoeng, leha e le tse fokolang. Eseng feela lijana tse jeoang tse tla fana ka matla, empa le boikoetliso ba 'mele. Hoa hlokahala ho ja ka mokhoa o leka-lekaneng, ho ba teng hangata moeeng.O lokela ho fana ka khetho ho lijo tsa maiketsetso.

Mefuta ea lefu la tsoekere

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka khaello e matla ea insulin. Boemo bona hangata bo lebisa ho ketoacidosis. Bakuli ba fuoa ente ea insulin hobane insulin ka mokhoa oa litafole e senyeha ka har'a tšilo ea lijo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o bitsoa o sa itšetleheng ka insulin, empa lebitso lena ha le na nnete. Maemong a boima, kalafo ea insulin le eona hangata e fanoa. Boemo ba lihormone ho bakuli bana bo lula bo tloaelehile kapa bo ka phahamisoa. Bothata ke hore lisele tsa mafura ha li e utloisise. Tsoekere ea mali e phahame.

Lefu la tsoekere ha se feela lefu le sa foleng, empa hape e ka ba ketsahalo ea nakoana. Nakong ea kemolo, basali ba bang ba ba le lefu la tsoekere la tlhaho, le hlahang kamora ho beleha. Ts'oaetso ena e hloka ho khomarela ka tieo lijong, 'me maemong a mang, kalafo ea insulin, hobane ho lesea tsoekere e ngata e kotsi ebile e ka lebisa ho nts'etsopele ea litho tsa ka hare haeba li tšoara lefu lena ka mokhoa o sa tsotelleng.

Matsatsi a lefu la tsoekere

Lintho li joang ka matsatsi? Letlapa la index ea glycemic le reng ka bona? Matsatsi a na le lik'habohaedreite haholo, kahoo tlhahisoleseling e ka nyahamisa barati ba tholoana ena e monate. Matsatsi a macha a sireletsehile haholo, empa ho thata ho a fumana Russia. Lenane la glycemic la matsatsi ka foromo e ncha ke likarolo tse 70 feela. Leha ho le joalo, sena ha se senyane haholo, ka hona, mekhahlelo e meng ea batho e lokela ho e sebelisa ka tlhokomelo e kholo. Linomoro tsena li pheletsong ea index ea glycemic e phahameng. Matsatsi ha ho na sehlahisoa sohle se ka fetolang kalafo ea lefu la tsoekere mosebetsing.

Empa ho li hana ka bohato ha ho hlokahale. Nka ja matsatsi a makae ka letsatsi bakeng la lefu la tsoekere? Ho lumelletsoe ho ja likoto tse fetang 2 ka letsatsi. Ho molemo ho fana ka khetho ho matsatsi a macha, leha ho le thata haholo ho kopana le ona ka thekiso ho feta matsatsi a ommeng.

Ke mang ea sa lokelang ho ja matsatsi

Monko o monate oa bochabela o kopantsoe le likarolo tse itseng tsa batho ba lefu la tsoekere. Hlokomela hore index ea glycemic ea mehla e omisitsoeng e tsoa ho 103 ho isa ho 165, ho latela mefuta, tekanyo ea ho omisa, litaba tsa tsoekere. Tsena ke matšoao a holimo haholo, kahoo litholoana tsena li thibetsoe hore li sebelisoe ke bakuli ba bang. Matsatsi a beha kotsi e sa hlokahaleng, kaha e baka mojaro o mongata oa glycemic. Lenane la glycemic la mehla ke le leng la mabaka a mantlha a hore litholoana tsena li se ke tsa jeoa ka mekhahlelo e latelang ea bakuli:

• Batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere.
• Litsebi tsa lefu la tsoekere, lefu le leng le rarahaneng ke mafu a mang, 'me bophelo bo botle boa fokola
• Batho ba nang le lefu la tsoekere le leka-lekaneng la tsoekere.

Matsatsi e le sehlahisoa sa lijo

Bakeng sa batho ba phetseng hantle, ba jang hantle, hammoho le batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu le fokolang, litholoana tsena e ka ba sebaka se loketseng sa lipompong. Joaloka mofuta oa tlhaho, liswiti tse thehiloeng matsatsing le litholoana tse ling tse omisitsoeng, hammoho le linate, lia ratoa. Li-sweets tse joalo li na le tatso ea tlhaho le ea tlhaho. Motho ea phetseng hantle a ka ja matsatsi a makae ka letsatsi? E lumelletsoe ho fihlela likotoana tse 5-7.

Letsatsi Syrup

Bakeng sa ba latelang palo eo 'me ba loanela ho ja lihlahisoa tsa tlhaho, sirapo ena e ka fetoha setsi sa tsoekere. Ke mokelikeli o monko o lefifi o lefifi. Melemo ea ho feta tsoekere ke hore sirapo e na le livithamini le lintho tse ling tse molemo, e thusa ho ntlafatsa metabolism. Sehlahisoa sena ha se na khalori e ngata ho feta tsoekere, e nang le 398 kcal ka g 100. Ho na le lisosa tse 293. Joalokaha u bona, ha e sebetse le li-calorie tse tlase. Ho botenya, sirapo e joalo ha e khothalletsoe. Hape ha ho khonehe hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba e sebelise, hobane index ea glycemic ea mehla le sirapo ho bona e phahame haholo.