Kajeno, hangata marang-rang u khona ho bona litšupiso tsa baeti ba mose ho maoatle joalo ka monokotšoai o mong - sehlahisoa se sebelisoang bakeng sa boima bo feteletseng le lefu la tsoekere. Monokotšoai ona ke 'mala o bosootho bo bofubelu joaloka' mala o moholo, o tšoana le oa leoatle o moholo ka ponahalo, o hola matsoapong a Himalaya sebakeng sa Mongolia le Tibet. Mobu o nonneng, o sirelelitsoeng tšusumetsong ea tsoelo-pele, o ba fa matla a khethehileng a ho folisa.
Monokotšoai oa Goji o na le sebopeho se ikhethileng, se emeloang ke li-amino acid tse leshome le metso e robeli, li-polysaccharides tse robeli le liminerale tse fetang mashome a mabeli. Goji - monokotsoai o nang le vithamine C e phahameng haholo. 'Me palo ea beta-carotene le vithamini A eu lumella ho sebelisa mpho ena e makatsang ea tlhaho ho ntlafatsa pono le lipale tse tummeng.
Mabapi le sebopeho sa lik'hemik'hale le phello ea antioxidant, ha ho na litholoana, meroho kapa monokotsoai tse ka bapisoang le monokotšoai oa goji. Naheng ea rona, ho tloaelehile ho sebelisa monokotšoai ona o phetseng hantle ho loantša boima bo feteletseng, empa sehlahisoa se nang le sebopeho se ruileng joalo se khona ho feta. Chaena, goji e phekola lefu la tsoekere, hobane ho ile ha hlokomeloa hore ba ka fokotsa tsoekere ea mali haholo mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ba tsitsisa khatello ea mali le ho thibela mathata a joalo a sa thabiseng a lefu la tsoekere le microangiopathy, sebete sa mafura le nts'etsopele ea methapo ea pelo.
Lingaka tsa Tibetan li bolela hore tšebeliso e tloaelehileng ea monokotšoai oa 'mele o u lumella:
Ho lumeloa hore monokotšoai ona oa kantle ho naha o ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano ea banna le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho ikatisa, o matlafatsa pelo le methapo ea mali, o thusa basali ho mamella habonolo ho emisoa, ho nka karolo ho mafolofolo ho hematopoiesis, ho tiisa motsoako oa mali, ho thusa ho potlakisa tsoelo-pele ea mesifa lits'ebetsong tsa maqeba, ho ba le phello e ntle ho liphio, masapo a masapo le mesifa, ntlafatsa mohopolo. Ona ke mofuta oa polokelo ea melemo e thusang motho hore a ikutloe a thabile, a le monyane a bile a phetse hantle ka nako e telele.
Li-endocrinologists le litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho sebelisa lefu la tsoekere bakeng sa monokotsoai o 20-30 o omisitsoeng pele ka letsatsi. Ke nnete, monokotšoai oa goji o ka jelloa eseng feela ka sebopeho sa 'ona o hloekileng, empa o boetse o sebelisetsoa ho etsa tee ea meriana (ha ho na khaba e 1 ea monokotšoai ka kopi e le' ngoe ea metsi a belang, tlohela ho ea pholile, le ho nwa mofuthu pakeng tsa lijo ho isa makhetlo a 3 ka letsatsi).
Ntle le moo, monokotsoai o ka eketsoa lijana tse fapaneng: lijo-thollo, li-cocktails, yoghur, lijo tse theolelang tse lokiselitsoeng lijo tsa hoseng kapa tsa mots'eare. Ho lumeloa hore pele ho lijo tsa motšehare, ha o ka ja lijo tsa lik'habohaedreite, phello ea monokotsoai e tla ba e loketseng haholoanyane.
Monokotšoai o mocha oa "goji", le ha o sa eke tsoekere ea mali, o nkoa o le kotsi haholo, kahoo ha oa lokela ho kenella ho tsona, haholoholo joalo ka sejana se ikemetseng.
Ho lumellana le lijo tse laetsoeng ke mokuli ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa kalafo bakeng sa mathata a metabolic ea methapo. Ho kenyelletsoa ha "goji" lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho ka fokotsa metabolism ea carbohydrate mme ho ntlafatsa boiketlo ba bona haholo. Litholoana li khotsofatsa tšobotsi ea tlala ea lefu lena mme li thusa ho theola boima ba 'mele. Li-polysaccharides tse benyang monokotsoai li laola tšebetso ea manyeme.
Monokotšoai oa Goji o na le phello e rarahaneng e thusang ho ntlafatsa boemo ba bakuli kalafong ea lefu la tsoekere mellitus, e leng:
Lethathamo la limatlafatsi tse fumanehang ka ligrama tse 100 tsa monokotšoai o omisitsoeng.
Tatarintsev Valery 01/16/2016
Ngaka e ile ea nkopa hore ke je merogo ea goji. Ke lefu la tsoekere le boiphihlelo, ke se ke lekile ntho e ngoe le e ngoe e ngata. Ke qalile ho nka monokotsoai ona likhoeling tse 2 tse fetileng. Kamehla ke ne ke e-na le mathata a khatello, empa ho isa khoeli joale khatello ha e so ka e nkhathatsa haholo. Ke 'nete hore e ka bapala ha boemo ba leholimo bo fetoha, empa eseng joalo ka pele. Hape ke hlokometse hore ka lebaka la ho ja lithunya tsena tsoekere ea mali a ka e tsitsitse.
Maria Viktorovna 02/15/2016
Le 'na, ka boeletsi ba ngaka eaka eo ke e fumaneng, ke ile ka sebelisa mokhoa ona letsatsi le leng le le leng oa ho monya litholoana tsena. Ke 'nete, o ile a nkopa hore ke se ke ka ja boholo ba tsona, o lumella ligrama tse 10 feela ka letsatsi. Empa, ho ea kamoo ke tsebang, tekanyo ena bakeng sa lefu le leng le le leng la lefu la tsoekere e hlophisitsoe ka bongaka ke ngaka. Ke reka monokotšoai oa goji lebenkeleng lena la inthanete khafetsa. Ha ke nke lipakete tse kholo haholo, ke lula ke odara 1 kg. Ho lekane bakeng sa ka nako e telele, empa 'nete haufinyane tjena, ba lelapa leso le bona ba ile ba qala ho bontša ho khahloa ke monokotsoai ona' me hanyane ka hanyane ba ile ba nqola ho tsoa paketeng. Kahoo o tlameha ho li odara khafetsa.
Valeria Gordeeva 06/24/2016
Ke na le lefu la tsoekere, ka hona, monokotsoai oa goji o nthusa ho tima tlala ea ka. Pele ke qala ho li ja khafetsa, ke ile ka buisana le ngaka ea ka, a nkopa hore ke fokotse takatso ea bona ea lijo. Habohlokoa le ho feta, ha ba phahamise maemo a tsoekere ea mali, mme ka kakaretso ke ile ka qala ho ikutloa ke thabile haholoanyane, haholo hoseng ho ile ha bonahala. Ka lebenkeleng lena ke reka monokotsoai ka likeletso tsa motsoalle oa ka, le eena ke setšoantšo se seholo sa monokotsoai ona.
Goji Berries. Video ea semmuso ho tsoa gojik.ru
U ka sebelisa joang? Ha litholoana tse omisitsoeng tsa monokotšoai li ka jeoa joaloka litholoana tse omisitsoeng, li li tlatsetsa lijana tse chesang kapa tse batang tse kang phala, mefuta e fapaneng ea lisalli kapa lihlahisoa tsa bakery.
Monokotšoai o sebetsa joang?
Boithuto bo entsoeng ke litsebi tse tsebahalang bo bonts'itse kamoo monokotšoai o sa tsoa boleloa o amang 'mele oa motho hantle, o nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Sephetho se ile sa makatsa motho e mong le e mong ntle le mokhelo, ho ile ha hlaka hore monokotšoai ona o fokotsa tekanyo ea li-triglycerides 'meleng, ke ka lebaka leo li ka sebelisetsoang mofuta oa lefu la tsoekere.
Thepa e joalo ea sehlahisoa e khonahala ka lebaka la sebopeho se sa tloaelehang sa melee. Ka mantsoe a mang, ka lebaka la motsoako oa li-polysaccharides tse ling. Ho bohlokoa ho hlokomela hore motsoako o joalo ha o hlahe litholoana tse ling.
Thepa ea bohlokoa ea semela e sebakeng sa hore e sireletsa 'mele oa mokuli ho retinopathy e ka hlahang. Ke mokhoa ona oa lefu lena o kotsi haholo bakeng sa bophelo ba motho leha e le ofe.
Retinopathy e iponahatsa e le mofuta oa nts'etsopele ea bofofu. E etsahala ka lebaka la hore boemo ba tsoekere mahlong bo eketseha haholo, ka lebaka leo lisele tsa morao-rao li shoang feela.
Ehlile, bothata bo kaholimo hase bona feela boteng ba tsoekere e phahameng maling a motho. Ho ka ba le litlamorao tse ling hape tse mpe li amang bophelo bo botle ba mokuli.
Ts'ebeliso ea monokotsoai e ntlafatsa manyeme, e qala ho hlahisa ka matla insulin, e leng ho hlokahalang bakeng sa ho tloaeleha ha tsoekere ea mali a motho.
Bebele e boloka eng?
Ntle le se hlalositsoeng kaholimo, monokotsoai oa "goji" o mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o ka khutlisetsa sebopeho sa likepe tsa motho. Ntlheng ena, ho tla khonahala ho qoba ho qhomela holimo le khatello ea mali. Sena ke 'nete haholo ho retina. Hape, ka lebaka la tsoekere e phahameng, ho na le kotsi ea hore ho tsoa madi a makatsang ho ka qala sethong sena, ka lebaka leo mokuli a ka foufala ka lebaka le letle.
Empa taurine, e fumanehang ka monokotsoai ka bongata bo lekaneng, e sireletsa retina ho liphetoho tse joalo, e leng ho tsoa ho necrosis. Karolo ena e thusa ho thibela mafu a mang a ka bang le phello e mpe bophelong ba mokuli leha e le ofe.
Ntle le moo, tsoekere e phahameng e ka baka nts'etsopele ea mathata a mang a amanang le mosebetsi oa sebete, liphio, hape e ka baka mathata le mosebetsi oa gallbladder. Haeba ka nepo u nka litholoana tsa limela tse kaholimo, u ka qoba litlamorao tsena tsohle. Empa bakeng sa sena ho lokela ho utloisisoa ka ho hlaka hore na ho na le litekanyetso life tse lumelletsoeng ho sebelisa sehlahisoa sena, le hore na se lokela ho nkuoa hangata hakae.
Ho joalo, ho joalo, ho molemo ho qala ho buisana le ngaka ea hau le ho fumana hore na a ka sebelisa sehlahisoa sena ka mokhoa o itseng.
Mabapi le litlamorao tsa monokotsoai
Ho ile ha etsoa tlhahlobo e etselitsoeng ho ithutoa ho qaqileng mabapi le liphetoho 'meleng oa motho ka lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin. Ka moralo oa lithuto tsena, ho ile ha fumaneha hore monokotšoai oa goji ho tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe o fokotsa palo ea li-triglycerides. Sena sohle se etsahala feela ka lebaka la motsoako o ikhethang oa li-polysaccharides, tseo ka har'a metsoako e joalo li sa fumanoeng semeleng se seng le se seng se tsebahalang.
Ba khona ho:
- laola tšebetso ea manyeme,
- tekanyo ea tsoekere e loketseng.
Ntle le moo, ka lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, monokotsoai ona o tla etsa hore ho khonehe ho sireletsa motho ho retinopathy. Joalokaha u tseba, ena ke e 'ngoe ea litlamorao tse kotsi tsa lefu le hlahisitsoeng, le tsosang sebopeho sa bofofu. Ketsahalo ena e amana ka kotloloho le taba ea hore e fetoha sesosa sa ho eketsa tekanyo ea tsoekere mahlong, ka lebaka lena, lisele tsa morao-rao lia shoa, mathata a mang a khonahala.
Li-monokotsoai tsa goji li bohlokoa hakae
Ka nako e ts'oanang, methapong e menyenyane ea mali e fumanehang ka har'a retina, ts'ebetso ea ho tsoa mali e sebetsang e qala, e etsang hore motho a lahleheloe ke pono. Ka lebaka la taurine ea ntho, e ho monokotšoai ona, likaroloana tsa retina li sirelelitsoe ka botlalo ho necrosis le litlolo tse ling ho lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.
Joang ho nka monokotsoai
Monokotšoai oa Goji bakeng sa mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere o sebelisoa haholo ke lefu la tsoekere ha motho e moholo. Bana ba nang le lefu le hlahisitsoeng ha ba khothalletsoe hore ba fetohele mokhoeng ona oa kalafo, hobane ho na le monyetla oa ho ba le mefuta e mengata ea mefuta e fapaneng ea mafu.
Ts'ebeliso e tloaelehileng ea lihora tse 24 ke, e ipapisitse le likhothaletso tsa litsebi, ho tloha likoto tse 20 ho isa ho tse 30.
Hoa khoneha ho li sebelisa lijong ka mekhoa e fapaneng, ka mohlala, ka mokhoa oa tee. Sena se etsoa ka tsela ena, monokotsoai oa hoji ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho tloha likotoaneng tse tharo ho isa ho tse hlano, o tlatsitsoe ka 200 ml ea metsi a phehiloeng a sa tsoa pheha. Kamora sena, ho a hlokahala hore o tlohelle tharollo e hlahise le ho e folisa.
Ho lumelletsoe ho sebelisa litholoana tsena e le tlatsetso ea likokoana-hloko: ke hore, karolo e nyane ea monokotšoai oa "goji" o eketsoa ka karolo ea yoghur kapa lijo-thollo tse jetsoeng hoseng.
Maemong a mang, esita le ho hlafuna tholoana ea tholoana ho lumelloa, empa pele ho moo, ho khothalletsoa ho buisana le setsebi sa mofuta oa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha lia lokela ho ba ncha, empa li omisitsoe pele. Sena se tla etsa hore ho khonehe ho felisa lintho tse kotsi tse ka 'nang tsa e-ba teng ho tsona.
Ho etsa tee
Tee ea Goji Berry
Tee e nang le monokotsoai oa mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere ke, poloko ea ba kulang ke lefu lena. Leha ho le joalo, e lokela ho lokisoa ho latela melao e itseng, e leng:
- sebelisa khaba e le 'ngoe ea monokotsoai o omileng le marotholi a seng makae a lero la lemone (tsepamisa maikutlo feela ho tatso ea hau),
- Litholoana li lokela ho hlatsuoa tlasa metsi a phallang ebe u li tšela ka metsi a belang.
- li tlameha ho ts'oaroa bonyane metsotso e 30.
Bakeng sa ho lokisa tee hantle, ho hlokahala hore u sebelise feela lijana tse futhumatsang mocheso. Kamora hore litholoana li tšeloe, li lokela ho hloekisoa hantle. Palo e lakatsehang ea lero la lemone e eketsoa ho seno se phethiloeng, se bonts'itsoeng le thepa e nang le melemo ho tsoekere, mefuta ea pele le ea bobeli.
Ho lakatseha haholo ho e sebelisa e chesa kapa e futhumetse, empa eseng e bata - ntlheng ena, phello e ntle 'meleng e tla ba e fokolang.
U lokela ho e noella lipakeng tsa lijo, kapa hang pele u e ja. Ka lebaka la thepa ea eona ea tonic, tšebeliso ea makhetlo a fetang a mararo nakong ea lihora tse 24 e ka ba kotsi haholo. Ka hona, o lokela ho buisana le setsebi se tla tsebahatsa litekanyetso tse nepahetseng, o nahanela litšobotsi tsohle tsa 'mele.
Ka monokotsoai o le mong o setseng ka mor'a hore tee e entsoe, ho ka etsahala le ho etsa ho hong ho bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. Mohlala, o li sehe ebe u li sebelisa e le monko o monate kapa ua li silila. Ho e sebelisa khafetsa ho boetse ho fokotsa haholo tekanyo ea tsoekere ea mali.
Kahoo, ts'ebeliso ea monokotšoai oa "goji" ho lefu la tsoekere ha e amohelehe, empa ho hlokahala hore o hopole melao e meng ea boits'oaro e le ho eketsa sephetho.
Mokhoa o motle oa ho kha monokotšoai ke ofe?
E le hore phello ea kalafo ka sehlahisoa sena e fihle kapele kamoo ho ka khonehang, o lokela ho latela litaelo tse hlakileng tsa ho sebelisa melee. Ho bohlokoa ho nahana ka lilemo tsa mokuli. Litsebi tse ngata li na le bonnete ba hore semela sena se molemo ho se sebelisa bakeng sa kalafo ea bakuli ba baholo, bakeng sa bana ha ba khothaletsoe haholo.
Sena se bakoa ke taba ea hore ho bakuli ba banyenyane ho na le menyetla e mengata ea ho hlaolela mefuta e fapaneng ea motsoako, hammoho le litla-morao tse ling tsa tšebeliso ea litlolo tsa bongaka tse lokiselitsoeng motheong oa lihlahisoa kapa monokotsoai ka sebopeho sa bona se hloekileng.
Ka tloaelo, litsebi li khothaletsa ho ja likotoana tse mashome a mabeli ho isa ho tse mashome a mararo tsa litholoana tsa semela sena bakeng sa lihora tse ling le tse ling tse mashome a mabeli a metso e mene.
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, li ka sebelisoa lijong ka mokhoa o hloekileng, hape e le karolo ea litlatsetso tse fapaneng tsa meriana, tee le tse ling.
Haeba re bua ka infusion, joale e lokisoa ka tsela ena: likotoana tsa litholoana li nkuoa, e leng bonyane tse peli mme eseng tse fetang tse hlano, ebe li tšeloa ka metsi a belang, metsi a lokela ho ba limilone tse makholo a mabeli. E latelang, o lokela ho ema ho fihlela infusion e kenngoe mme e folile ka botlalo.
U ka kenya litholoana ka mokhoa oa metsoako ea lijana tse fapaneng. A re re mohlomong e ka ba yoghur e se nang tsoekere, lijo-thollo, lilakane tsa lebese, lino tse tsoekere tse ling, joalo-joalo. Ho molemo ho nka lijo tse joalo hoseng kapa bonyane hoseng.
Re lokela ho hlokomela hore maemong a mang, tšebeliso ea litholoana ka sebopeho sa eona se hloekileng e lumelletsoe. U ka li hlafuna. Empa sebelisa feela molemong oa sena o hloka ho sebelisa feela monokotsoai o neng o omisitsoe pele. Ha ho na joalo, litholoana tsa khale. Kahoo, ho tla khonahala ho tlosa lintho tsohle tse ka bang teng tse mpe tse leng teng ka har'a melee, joalo ka sehlahisoa se seng.
Haeba re bua ka ts'ebeliso ea semela ka sebopeho sa eona se hloekileng, joale pele u qala ho e sebelisa ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau mme u tsebe hore na ho na le mekhoa e khahlanong le mokhoa ona oa ho sebelisa sehlahisoa.
Ho bohlokoa ho hopola eng ha u sebelisa monokotsoai?
Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere, 'me ha a na taba, ke mofuta oa bobeli oa bokuli, kapa oa pele, hopola hore lijo tsohle li tlameha ho khethoa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau. Ho bohlokoa ho tseba hore na ho na le litlolo tsa tšebeliso ea lihlahisoa tse itseng, le hore na li ka lematsa motho. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le khethoa ka bomong.
Leha ho le joalo, ho na le sejo se itseng sa lefu la tsoekere, se kenyeletsang lethathamo la lijo tse lumelloang, hammoho le tse sa khothalletsoang ho jeoa. Ho bohlokoa ho latela litlhahiso tsena nako le nako 'me u se ke oa tlisa' mele oa hau litlamorao tse mpe.
Mabapi le ho kenyelletsoa ha monokotšoai oa goji lijong tse joalo, litsebi ka tumellano li lumela hore sehlahisoa sena se na le melemo e metle ea bophelo bo botle ho motho e mong le e mong. Ke 'nete, hore litholoana tsena tse ntle li etsahale, litholoana li lokela ho lokisoa hantle.
Mohlala, o ka etsa tee ka ho eketsoa ha monokotsoai ona. Ke feela ha o lokisa seno, o hloka ho latela litaelo tse nepahetseng. E re:
- e tla hloka khaba e le 'ngoe ea litholoana tse omisitsoeng,
- lero la lemone (marotholi a 'maloa a lekane)
- o hloka ho kenya senoelo bonyane metsotso e mashome a mararo.
Tabeng ena, ho bohlokoa ho sebelisa lijana tse nang le matla a futhumatsang mocheso. Kamora hore seno se noeloe hanyane, o tlameha ho se sefa. 'Me se se se le ka har'a mokelikeli o tla hlaha kamora ts'ebetso ea ho qetela mme o hloka ho eketsa lero la lemone. Ka tsela, motsoako oa ho qetela o boetse o molemo haholo bakeng sa 'mele oa lefu la tsoekere.
Ho sebelisa tee e joalo e lokela ho ba ka sebopeho se futhumetseng kapa se phahameng ka ho fetesisa eseng ka serame. Haeba u ntse u noa senoelo sa tee ka se batang, e ka ba le tšusumetso e ntle e lebelletsoeng.
Ha e le nako ea ho noha, sena se ka etsoa hang-hang pele ho lijo ka boeona, kapa ka karohano pakeng tsa lijo. Empa sena ha se a tlameha ho feta makhetlo a mararo ho isa ho lihora tse ling le tse ling tse mashome a mabeli a metso e mene.
E lumelloa ho sebelisa semela se phehiloeng ka mefuta e fapaneng. A re nke hore o ka etsa infusions bakeng sa ho sila le ho li nka ka tee. Maemong ana, phello ea kalafo e tla ka potlako le ho feta.
Empa leha ho ka ba joalo, pele u sebelisa chelete leha e le efe e kaholimo, o lokela ho buisana le ngaka kamehla.
Litsebi tse tsoang video e sehloohong sena li tla bua ka melemo ea monokotšoai oa goji.
Lits'ebetso tse sebetsang tsa Goji Berries
Ntle le ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako le ka katleho, monokotšoai oa Goji o na le thepa e' maloa e sebetsang.
Ha re ba shebeng ka botlalo.
1. E 'ngoe ea thepa ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho atolosoa ha bophelo ba motho. Phekolo ea Bochabela e re haeba u sebelisa monokotšoai ona “ho phela nako e telele” khafetsa, karolo ea sele e potlakisitsoe, ka hona e kenya tšebetsong tšebetso ea ho nchafatsa litho tsohle tse kahare le letlalo la motho.
2. Eketsa matla. Sehlahisoa sena sa tlhaho se hlile se fana ka matla ebile se tlatsa 'mele ea rona ka matla. Sena se bakoa ke karolo e kholo ea livithamini, lintho tse nyane le tse kholo.
3. E-ba le phello e molemo tsamaisong ea potoloho. Goji e ka thibela ho thehoa ha cholesterol e ngata, ea theola mali le ho fokotsa khatello ea mali.
Fokotsa likotsi tsa mofetše. Monokotšoai ona o na le li-antioxidants tse 'maloa tse thibelang ho kopana le ho ata ha lisele tsa mofetše.
5. E nolofalletsa tsoekere ea mali. Ho pakoa hore monokotšoai oa Goji o sebelisoa ka katleho ts'ebetsong ea lefats'e ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bonts'a litholoana tse ntle tse fumanoeng boteng ba lefu lena.
6. Lahla migraines. Sena se bakoa ke ho hlophisoa ha lintho tsa tlhaho tsa monokotsoai. Sephetho se pakoa, bonyane, se nolofalletsang tsela ea migraine e matla.
7. Khutlisa pono. Chaena, goji e boetse e sebelisoa ho khutlisetseng retina e senyehileng, hammoho le ho potlakisa le ho ntlafatsa karabelo ea methapo ea kutlo.
8. Ntlafatsa ts'ebetso ea pelo. Sena se bakoa ke ho matlafatsoa ha lisele tsa mesifa, hape le ka lebaka la ntlafatso ea tsamaiso ea potoloho. Ho bonolo haholo hore pelo e pompetse mali hohle 'meleng.
9. Eketsa boits'ireletso. Kenya ts'ebetso ea lisele tsa T le immunoglobulin.
10. Ho potlakisa ntlafatso ea lisele tsa sebete. E khutlisetse, fokotsa tšenyo e nang le chefo e bakiloeng ke tikoloho le lijo tse se nang phepo. Thibela botenya ba hae.
11. Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, a bohlokoa bakeng sa lijo tsa hoseng.
Joalokaha u bona, thepa ea monokotšoai oa Goji e hlile ea makatsa. Hoa makatsa hore na monokotšoai o monyane joalo o ka tlisa melemo e mengata hakana 'meleng oa motho. U se ke ua hana monyetla oa ho khalemela palo ea hau feela, empa hape u ntlafatse bophelo ba hau bo botle haholo.
Lits'ebetso tse sebetsang tsa Goji Berries. Ho tsoa ho 5 ho latela tekanyetso e le 'ngoe
Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: ho qoba thibelo ea lijo ka mokhoa o sireletsehileng?
Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o tla thabela ho tseba ho qoba lithibelo tse itseng tsa lijo ka polokeho. Ntle le moo, ba bangata ba batla lipompong tse tšoanang le tsa tsoekere hangata nakong ea thibelo e matla. U ka li nkela joang?
Ho latela bo-rasaense ba bang, palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere lilemong tsa morao tjena e eketsehile makhetlo a 'maloa. Boloetse bona ka kakaretso ke bofe? Ha e tšabehe joaloka mofuta oa pele oa lefu la tsoekere, leo ho lona o hlokang ho kenya insulin, hobane hangata endocrinologist e fana ka lipilisi tse khethehileng tse tla thusa ho boloka boemo ba tsoekere ea mali. Empa ha ho kotsi joalo, hobane ha u sa latela melao e meng e thata, joale lefu la tsoekere la 2 e ka ba la pele. Haeba o sa ente insulin hona joale, ho bolela hore o ka tlosa lefu la tsoekere. Bakeng sa sena, ho tla hlokahala hore u tsepamise kelello maitekong ohle.
Ho na le batho ba ileng ba kopana le lefu la pele la lefu la tsoekere. Lijo tse ntlheng ena li lokela ho khethoa ka bonngoe, kamora ho buisana le setsebi.
Liphetoho tsa phepo e nepahetseng li tlameha ho etsoa, hobane ke phepo e nepahetseng, liswisi le phofo, hangata tse lebisang ho holiseng lefu la tsoekere.
Lijo tsa tsoekere hangata li fanoa ke ngaka kamehla. Ka linako tse ling, kannete, ho ka fanoa ka litlhahiso feela tseo ka tsona lihlahisoa tse itseng li lokelang ho behelloa ntle le tšebeliso.
Hangata, e fanoa ka mor'a tlhahlobo e felletseng sepetlele, lijo tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere hangata li bitsoa lijo tsa "tafole" tse 9. Ha ho bapisoa le lijo tsa hae tse tloaelehileng, e tla ba e loketseng haholo ho motho ea nang le lefu le joalo.
Joale lithibelo tsa mofuta oa lefu la tsoekere la 2 ke Life? Hang-hang tlasa thibelo ea mekhahlelo, lipompong li oa. E ka se be ka sebopeho leha e le sefe, e thibetsoe ho ja lihlahisoa tse sebelisang tsoekere. Empa ho na le tsela ea ho tsoa leino le monate - haholo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ba ratang ho ja liswiti, liswiti tse thehiloeng ho fructose li entsoe. Li sireletsehile haholo, empa ha ua lokela ho li hlekefetsa. Hape, lipompong li ka nkeloa sebaka ke litholoana tse fapaneng tse omisitsoeng. Ho lokela ho hopoloa hore palo ea bona e lokela ho ba le meeli e fokolang haholo hore maemo a tsoekere a mali a laoloe.
Ho na le seo ho thoeng ke likarolo tsa bohobe. Sehlahisoa se seng le se seng se na le likarolo tse itseng tsa likarolo tsa bohobe tse ka nooang ka letsatsi. U hloka ho tseba ho tsoa ho setsebi hore na ho hlokahala chelete e feng ho motho ea itseng.
Lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 li fapane ka botlalo le lijo tsohle. Tse tloaelehileng har'a bona ke feela hore botoro le lihlahisoa tse monate ha li qheleloe ka thoko. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka jeoa ka tekanyo bohobe bo mahoashe, bohobe bo sootho kapa bohobe bo bobebe. Li-cookies le li-buns ha li lumelloe. Ntle le moo, u ke ke ua ja lijo tse mafura haholo le tse halikiloeng. Khetho e lokela ho fuoa lijana tse phehiloeng. Hape, nama kapa tlhapi e ka apehoa ka ontong, ka oli e fokolang kapa ea pheha ka boiler bo habeli. Tabeng ena, ba tla boloka thepa e ngata e sebetsang.
Liapole tse tsoekere haholo le mefuta e meng ea litholoana tse nang le tsoekere e ngata, joalo ka libanana, plums, le tsona li thibetsoe. Sebakeng seo, ho molemo ho ja liapole tse tala tsa mefuta e bolila, mahapu, lilime. Empa hape, o tlameha ho lekola lijo tsa hau ka tieo eseng ho ja haholo hore litholoana tse phetseng hantle li se ke tsa ntša kotsi 'meleng.
Lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 li na le phepo hobane e shebane le lijo-thollo tse fapaneng, joalo ka mohlala, li-buckwheat, harese le harese. Lithollo tsena kaofela li ka jeoa, tsa phehoa tse halikiloeng le tsona, etsa lijana tsa lehlakoreng le sopho. Ho lijo-thollo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, ha hoa lumelloa ho ja lierekisi le mefuta e meng ea linaoa kaha li ka eketsa tsoekere.
Ho bohlokoa ho ela hloko ka hohle kamoo ho ka khonehang lihlahisoa tsa skim tsa lebese le bolila. Se ke oa reka tranelate e nang le mafura a mangata kapa, ka mohlala, kefir, kaha lik'habohaedreite tse ngata li ka baka kotsi ho bophelo ba lefu la tsoekere. Empa joale lihlahisoa tse fapaneng, joalo ka, mohlala, chisi ea cottage e nang le mafura a fokolang, e ka jeoa mantsiboea, lihora tse 'maloa pele ho robala. Hangata sepetlele moo motho ea nang le lefu la tsoekere a kenang kalafo ea phekolo ea lefu la tsoekere makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka selemo, o fuoa bosiu bo bong le bo bong, hobane ha bo na thuso haholo, empa bo boetse bo thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali bosiu hore o se ke oa etsa ente ea insulin.
Ntle le chisi ea Cottage, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla rua molemo ho li-kefir le li-varenets, hobane ke bona ba ka tlisang libaktheria tse molemo ka mpeng mme ba etsa hore mosebetsi oa eona e be o tloaelehileng.
Taba e khahlisang ke hore ka thuso ea lijo le lihlahisoa tse bolokehileng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, u ke ke ua tseba feela ho fokotsa boima ba mmele, empa hape o tlosa lefu le kotsi joalo ka ho sa feleng. Ntle le moo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha se polelo, 'me ho hlokahala hore u etse boiteko bo fokolang ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
Joalokaha re bona ho tsoa sengoloeng, ho fetisa lithibelo tsa lijo ho ka ba bonolo haholo, mme, haholo-holo, ho bolokehile bakeng sa bophelo bo botle. Melao ena e bonolo e tla thusa ho qoba mathata a eketsehileng a bophelo bo botle, mme a ka se fokotse tsoekere ea mali feela, empa a tlisa thabo.
Monokotšoai oa Goji oa lefu la tsoekere: bala litlhahlobo mme u reke godjiberrie
Kajeno, monokotšoai oa "goji" ho lefu la tsoekere o atlehile ho kenella lijong tsa motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere, kaha ho ba teng ha likarolo tsa bohlokoa kahare ho sehlahisoa se boletsoeng ho netefalitsoe ke li-laboratori tse etellang pele tsa polanete. Ha se lekunutu hore, hammoho le monokotsoai oa goji, ho se ho ka khoneha ho fokotsa katleho lipontšo tsa lefu la tsoekere hore e se ke ea e-ba letho, hobane likarolo tse sebetsang tse fumanehang ka har'a monokotsoai li thusa 'mele oa mokuli hore o tlose lintho tse kotsi kapele.
Ntho ea bohlokoa ke hore monokotšoai oa "goji" ho lefu la tsoekere o na le boleng bo bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Ka lebaka lena, ha nako e ntse e tsamaea, godjiberrie a ka netefatsa:
- Ho phela hantle
- Ho fokotseha butle-butle ha tsoekere ea mali
- Pholoso ea matla a ka hare
- Tekano ea kutloano kahare ho 'mele
Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o u lumella ho nka monokotšoai oa goji nako efe kapa efe ea letsatsi. Ha ho na litemoso tse tobileng mabapi le ts'ebeliso ea sehlahisoa lijong, hobane ke sehlahisoa sa tlhaho se tsoang Tibet. Likhoeli tse 'maloa tse fetileng, seteisheneng sa Bophelo, Malysheva o buile ka goji ho sebetsa ho lefu la tsoekere. Lenaneo le ka bonoa ho webosaeteng ea dialekar.ru sengoloa sehokela se kaholimo.
TLHOKOMELISO: Ho amohela monokotsoai oa monokotšoai oa "goji" o etsoa hantle haholo ho latela litaelo tse tsoang sephuthelong se seng le se seng kamora ho pepa. Ntho e ntle le ho feta ke ho bona setsebi sa endocrinologist, hobane ke kamoo o ka fokotsang likotsi tsa kotsi. Re pheta hape, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba bone mathata ka ts'ebeliso ea goji.
Ho na le thepa efe e molemo eo goji e ka e fang mokuli ea nang le lefu la tsoekere?
Ho fihla joale, ts'ebeliso ea godjiberrie ho tsa bongaka 'me, haholoholo, ho endocrinology e fihletse sephetho se itseng: bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ne ba khona ho ntlafatsa maemo a tsoekere ea mali, ba sa utloe bofokoli bo akaretsang ba mmele, ho ikoetlisa ntle le bohloko' meleng. Ho feta moo, boteng ba sebopeho se makatsang sa li-vithamine tse phetseng hantle kahare ho li-goji li ile tsa etsa hore ho be bonolo ho bua ka:
- Ho ntlafatsa mosebetsi oa lefapha la pelo le pelo. Lefu la tsoekere le khaotsa ho ba le mathata a khatello e phahameng ea mali. Ka hona, nako ea ho hana lipilisi, eu tlohelang "ho tima" bohloko bo ka morao hloohong, ea eketseha.
- Ho theola k'holeseterole e phahameng le eona ke boleng ba monokotsoai oa lefu la tsoekere. Ho lekane ho amohela tloaelo e hlokahalang ka nako e itseng, ka mor'a moo lefu la tsoekere le tla khona ho bona sephetho haufinyane.
- Ka mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, berry goji e tlameha ho jeoa hobane li kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele. Boima bo feteletseng mofuteng oa bobeli ke motheo oa ho qala ha lefu lena, ka hona ho bohlokoa haholo ho khona ho fokotsa boima ba 'mele ka tšebeliso ea godjiberrie. E bonolo, ha e rarahane ebile e sebetsa.
- Hape, monokotsoai oa goji ho tsoekere o ka thusa ho thibela takatso ea lijo. Tatso ea bona e monate le e bolila e tla thusa ho tlosa maikutlo a tlala mabapi le lijo tse nang le lik'habohaedreite. Ka mantsoe a mang, motho ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a khahloa ke liswiti, likuku le lijo tse ling tse sa molemong oa hae.
- Qetellong, ho reka monokotsoai oa lefu la tsoekere ho bolela ho thusa sebete sa hau ho tlosa mafura a sa hlokahaleng ka nako e khuts'oane.
Ho kae ho reka godjiberrie lefu la tsoekere?
Monokotšoai oa Goji o ka rekoa ho dialekar.ru. Hajoale, lipapatso tse ngata li fana ka lihlahisoa tsa boleng bo tlase ka mofuta oa lifakes, ka hona, maano a litheko a ka theoha haholo. Hopola hore ho reka monokotšoai oa godjiberrie ho webosaeteng ea Dialecar.ru ke senotlolo sa ho netefatsa boleng, ho ts'epahala le ho ts'epahala.
Litlhahlobo inthaneteng bontša ka bareki ba 'nete: monokotsoai o tlisa melemo, tsoala tsoekere, ntlafatsa bophelo bo botle le ho thusa ho theola boima ba' mele, ke hore, fokotsa boima ba 'mele' me u qale ho phela ka botlalo!
Na u na le bothata ba lefu la tsoekere? Ke nako ea hore ke mo felise ka monokotšoai oa goji! ”
Litholoana le monokotsoai oa lefu la tsoekere: u ka khetha eng?
Lijo tsa lefu la tsoekere li na le litšobotsi tsa lona. Ho khomarela lijo ka tieo ke ntho ea bohlokoa hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a boloke bophelo bo botle. Ha e le lijo, ha u khetha lihlahisoa, ho bohlokoa ho ela hloko lintlha tsa lik'habohaedreite le mafura ho tsona, hammoho le index ea glycemic - letšoao le ikhethang le bonts'ang phello ea sehlahisoa ho tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea (70 le e phahameng) ea glycemic li ngotsoe bakeng sa lefu la tsoekere, kaha li ka baka phello ea lefu lena.
Ho bohlokoa ho fapanya menyu ea letsatsi le letsatsi, ho kenyelletsa le lijana tse fapaneng lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng. Sena se fokotsa moleko oa ho ja ho hong lenaneng la lijo tse thibetsoeng, hape se ntlafatsa boleng ba bophelo ba lefu la tsoekere. Monokotšoai le litholoana, tse tala kapa tse ntlafatsoang, li thusa ho natefisa lijo ka li-vithamine, li-element tsa trace, fiber. Empa pele o khetha tsena kapa litholoana tseo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, o hloka ho nahana ka lintlha tse 'maloa.
Taba ea pele, le ha litholoana tse ngata li le tatso e monate, ha se tsona kaofela tse tšoaelitsoeng lefu la tsoekere, hobane Karolo e ka sehloohong ea lipompong tsa litholoana ke fructose. Ho joalo, re bua ka tšebeliso e loketseng ea litholoana le monokotsoai bakeng sa lefu la tsoekere, ka hona, e 'ngoe ea litekanyetso tsa mantlha tsa lefu la tsoekere e tla ba litekanyetso tse tiileng tsa litšebeletso. Hoo e ka bang ka nako e le 'ngoe u ka ja apole e nyane (lamunu, morara), senoelo se senyenyane sa monokotsoai kapa tse' maloa tsa litholoana tse omisitsoeng (kamora ts'ebetso e khethehileng).
Ntlha ea bobeli ke index ea glycemic ea litholoana tse ling kapa monokotsoai. Litholoana tse phahameng haholo tsa lik'habohaedreite tse nang le index ea glycemic tse fetang 70 ha li khothalletsoe lefu la tsoekere. Litholoana tse sebetsang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke liapole le litholoana tsa lamunu.
Ke litholoana life tse loketseng tsoekere?
Litholoana tsa citrus (grapefruit, lemone, lamunu, tangerine) ke lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic, ho ts'ebeliso ea tsona ea tsoekere e lakatseha haholo. Litholoana tsena tse monate haholo ke polokelo ea 'nete ea livithamini, li thusa ho boloka boits'ireletso bo botle. Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa vithamine C, litholoana tsa lamunu li matlafatsa marako a methapo ea mali le ho sireletsa 'mele liphellong tse mpe tsa radicals mahala. Litholoana tse sebetsang ho tsoa sehlopheng sena ke grapefruit, e na le livithamini tse ngata, fiber le liminerale.
Liapole tse tloaeloang ke bohle li bapisoa le li-citruse maemong a tsona a phepo e nepahetseng. Ka lebaka la hore tholoana ena e hola ho latsoa ha rona, e ananeloa ka mokhoa o phethahetseng 'me ha e le hantle ha e bake lintho tse ling. Ka lebaka la bongata bo boholo ba li-organic acid, fiber, vithamine C le pectin, liapole li na le phello ea pholiso. Ke liapole life tseo u ka li khethang - tse bolila kapa tse tsoekere - ho latela khetho ea hao. Mefuta ka bobeli ea liapole e na le lik'habohaedreite tse lekanang le tse lekanang. Batho ba nang le mafu a mafu a ka mpeng, ho bohlokoa ho ja liapole tse halikiloeng. Haeba u sa kenyelle tsoekere nakong ea ho baka kapa u e tlose ka sopho e nyane (ka mohlala, fructose), sejana sena se nepahetse bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Litholoana tseo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloang ho li ja ka bongata, re ka bua ka lipere, liapole, likharenate le liperekisi. Empa litholoana tse monate tse tsoekere, tse kang libanana, ha li eletsoe tsoekere, hobane index ea bona ea glycemic e haufi le 70. Ha u reka litholoana bakeng sa lefu la tsoekere, ho molemo ho reka litholoana tse sa butsoang hanyane ho feta tse butsoitseng.
Monokotšoai oa lefu la tsoekere
Monokotsoai o butsoitseng ke lero le leng la lihlahisoa, tse ngata tsa tsona li lokelang ho jeoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Monokotšoai o motle haholo bakeng sa lefu la tsoekere ke cherries. Ka lebaka la letsoai le lengata la eona, li-cherries li thusa ho ntlafatsa maemo a hemoglobin maling le ho phekola phokolo ea mali.
Monate o mong oa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere o kenyelletsa li-gooseberries, li-currants tse khubelu le tse ntšo, li-blueberries le li-blackberry. Li-antioxidants tsa tlhaho le livithamini tse monokotsoeng li thusa 'mele ho sebetsana le tšoaetso. Ho lokela hore ho sebelisoe tlhokomeliso ha e ja monokotšoai joalo ka morara: ka lebaka la index e phahameng ea glycemic, lefu la tsoekere le lumelloa ho se je morara o sa feteng 5-7 ka letsatsi. Hape, u se ke ua kenella litholoana tse kang melon le melon.
Tee ea tlhaho e tsoang ho monokotšoai o omisitsoeng ke khetho e ntle bakeng sa lefu la tsoekere. Bakeng sa ho ritela, monokotšoai oa rosehip, li-currants, li-blueberries, li-raspberries, litholoana le makhasi a li-blackcurrant li loketse.
Litholoana tse omisitsoeng le lefu la tsoekere
Litholoana tse omisitsoeng tse lokiselitsoeng ka tsela ea setso (i.e. ka ho belisoa ka sirapo ea tsoekere), ka sebopeho sa bona se hloekileng, bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, ka mabaka a hlakileng, ba ke ke ba ja. Ka mokhoa ona oa ts'ebetso, esita le palo e nyane ea litholoana tse omisitsoeng li na le palo ea lik'habohaedreite, tse ka senyang boiketlo ba mokuli. Ho fokotsa sekhahla sa tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng, li tšeloa metsi a chesang pele li ntse li hula metsi bonyane habeli. Kamora ho hlatsoa le ho inela tsoekere, o ka sebelisa liapolekose tse sa omisitsoeng kapa li-prunes, empa ho molemo ho hana morara o omisitsoeng, mehla kapa lifeiga, ha o fuoa index ea bona ea glycemic.
Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho sebelisa compote e omisitsoeng ea litholoana, hobane sena, liapole tse omisitsoeng tsa mefuta e bolila, li-pears tse omisitsoeng kapa li-cherries li loketse hantle. Pele o pheha compote, litholoana li kolobisoa bosiu bo le bong, ebe li belisoa habeli, li fetola metsi nako le nako. Kamora ho qhekelloa ho joalo, litholoana tse omisitsoeng li loketse ho etsa compote, e tla ba molemo ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Boithuto bo entsoeng ke litsebi tse tsebahalang bo bonts'itse kamoo monokotšoai o sa tsoa boleloa o amang 'mele oa motho hantle, o nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Sephetho se ile sa makatsa motho e mong le e mong ntle le mokhelo, ho ile ha hlaka hore monokotšoai ona o fokotsa tekanyo ea li-triglycerides 'meleng, ke ka lebaka leo li ka sebelisetsoang mofuta oa lefu la tsoekere.
Ntle le se hlalositsoeng kaholimo, monokotsoai oa "goji" o mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o ka khutlisetsa sebopeho sa likepe tsa motho. Ntlheng ena, ho tla khonahala ho qoba ho qhomela holimo le khatello ea mali. Sena ke 'nete haholo ho retina. Hape, ka lebaka la tsoekere e phahameng, ho na le kotsi ea hore ho tsoa madi a makatsang ho ka qala sethong sena, ka lebaka leo mokuli a ka foufala ka lebaka le letle.
E le hore phello ea kalafo ka sehlahisoa sena e fihle kapele kamoo ho ka khonehang, o lokela ho latela litaelo tse hlakileng tsa ho sebelisa melee. Ho bohlokoa ho nahana ka lilemo tsa mokuli. Litsebi tse ngata li na le bonnete ba hore semela sena se molemo ho se sebelisa bakeng sa kalafo ea bakuli ba baholo, bakeng sa bana ha ba khothaletsoe haholo.
Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere, 'me ha a na taba, ke mofuta oa bobeli oa bokuli, kapa oa pele, hopola hore lijo tsohle li tlameha ho khethoa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau. Ho bohlokoa ho tseba hore na ho na le litlolo tsa tšebeliso ea lihlahisoa tse itseng, le hore na li ka lematsa motho. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le khethoa ka bomong.
