Makunutu a ho etsa cookies ka peo ea folaxe (le ka phofo ea folaxe) - li-recipe tse 5

Ho fihlella leqephe lena ho haneloa hobane re lumela hore o sebelisa lisebelisoa tse ikemetseng ho sheba sebaka sa marang-rang.

Sena se ka hlaha ka lebaka la:

• Javascript e holofetse kapa e thibetsoe ke katoloso (e.g. blockers)
• Sebatli sa hau ha se tšehetse cookies

Etsa bonnete ba hore Javascript le li-cookies li lumelloa ho sebadi sa hau le hore ha u thibele download ea bona.

ID ea ho bua: # 29b35b50-a677-11e9-9aeb-49f42f130148

Li-Cookie tsa Lesela

Li-cookies tsa Crispy, tse monate ebile li phetse hantle haholo tse entsoeng ka phofo ea lijo-thollo le peo ea folaxe. Motho e mong o e bitsa "lijo", "li-cookies tse matlafatsang" bakeng sa motsoako o se nang tsoekere o se nang tsoekere (joalo ka ha ho le joalo hangata setsing sa confectionery).

Ebile, tsena ke lintho tse bohlasoa tsa folaxe, hobane li-cookie li fetoha tse nyane haholo hape li le bohlasoa.

Risepe e sa feleng ha e monate haholo, empa u ka eketsa tsoekere, mahe a linotsi, fructose, jj.

• Phula ea koro e butsoitseng - 80 g.
• Boholo ba lijo-thollo - 70 g.
• Phofo ea Baking - 0.5 tsp
• Tsoekere - tee e le 'ngoe,
• Letsoai - lilinki tse 2
• Flaxseed - 2 tbsp. likhaba
• Lebese (soya can) - 60 di ml.
• Oli ea limela - 2 tbsp. likhaba

1. Qhala letsoai le tsoekere lebese. Kenya oli.
2. Re kopanya mefuta e 'meli ea phofo le phofo ea ho baka le peo ea folaxe.
3. Tšela phofo ka lebeseng ebe o hlama hlama e thata.

Tsela ea teko e lokela ho fetoha ka tsela ena. Ho bonahala eka ea pona, empa ka nako e tsoanang le letsoalo joalo ka letsopa.

Beha hlama tafoleng. Bakeng sa bonolo, tlatsa tafole ka phofo kapa sekoaelo ka letlalo la ho baka (kapa mokokotlo oa silicone). Re qala ho tšela hlama.

Tšela ka lehare le tšesaane, bophara ba 2-3 mm.

Re fafatsa li-cookies ka khalase kapa hlobo e khethehileng.

Re beha likheo tsa rona pampiring, ebe re e phunya ka makhetlo a 'maloa ka fereko.

Re tšela ka ontong preheated ho likhato tse 160-170 tsa metsotso e 8-10. Li-crackers tsena li baka haholo kapele, u se ke oa fetoa ke nako!

Li-cookie tse se nang mafura

Li-cookies tsa pele haholo tse nang le peo, sesame peo, folaxe, apole le morara o omisitsoeng.

Ka ntle, ha e shebahale joaloka cookies, empa joalo ka mofuta o mong oa bara kapa kozinaki. Tatso e monate haholo! Kamora ho ja lintho tse 2-3, u tla ikutloa u le mafolofolo.

• Meroho e butsoitseng - 160 g.
• Lipeo tsa Sesame - 40 g.
• Peo ea soneblomo - 30 g.
• Peo ea folaxe - 30 g.
• E soeufetse lehe le lesoeu - 1 pc.
• Mehoma - 50 g.

Tšela morara o omisitsoeng ka metsi a chesang bakeng sa metsotso e 5-10, ebe o tšela metsi ebe o omisa morara.

Rinse apole, tlosa ea mantlha, haeba a lakatsa, o ka tlosa le peel hape. Tšela ka grater e mahareng kapa e ntle.

Tšela lipeo, sesame, folaxe, morara o omileng ka senoelo ho boima ba apole. Kopanya ka botlalo.

Beha lehe le le leng le bosoeu ho foam e tšoeu e bosehileng. Re sebelisa mothetsi, protheine e lokela ho chakhoa.

Re tšela tranelate ea protheine ho lijo-thollo, kopanya ho fihlela e boreleli.

Ho hlakola ho hong ho tsoa ho “hlama” e joalo ho ke ke ha sebetsa, ka hona o tlameha ho e jala ka bonolo ka khaba ho e baka.

Re beha ka ontong ka mocheso oa likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 20.

Li-cookie tsa Flax Flour

Li-cookies tse monate le tse phetseng hantle tse entsoeng ka phofo ea folaxe le lihoete. Sebakeng sa tsoekere re sebelisa mahe a linotsi.

Re pheha ntle le mahe, ntle le lebese, ntle le tranelate e ngata, ka hona, li-cookie tsena li ka nkoa e le meroho le vegan.

• Flaxseed phofo - 100 g.
• Mahe a linotsi (jeme) - 2 tbsp. likhaba
• Lihoete tse ncha - tse nyane tse 2-3,

1. Hlatsoa lihoete, ebola le linaoa. Haeba o lakatsa, o ka ikakhela ka blender.
2. Kenya phofo e halikiloeng le mahe a linotsi ho lihoete tse sehiloeng, kopanya hantle ho fihlela li boreleli. Re e tlohella e tsoe ka metsotso e ka bang 10, e le hore lero la rantipole le kenngoe ka har'a phofo, hlama e be e bonoang haholo.
3. Re etsa sebopeho se hlokahalang sa cookie, re e behe holim'a leqephe la ho baka le koahetsoeng ka letlalo.
4. Fafatsa ontong ho fihlela li-degrees tsa 190, beha pan ka ho eona metsotso e 30.

Ea mefuta e 'meli ea phofo e nang le peo ea folaxe

Li-cookies tse monate haholo le tse monko o monate li thehiloe ka phofo ea poone le koro ka ho kenyelletsoa ha flaxseed.

• Boholo ba Wheat - 110 g.
• Cornmeal - 100 g.
• Lebese (kefir, yogurt kapa esita le metsi) - 120 ml.
• Peo ea folaxe - 4-5 tbsp. likhaba
• Oli ea limela (odorless) - 3 tbsp. likhaba
• Phoka ea ho baka - tee e le 'ngoe,
• Tsoekere - 3 tsp
• Letsoai - 1 pinch,

1. Pele, kopanya metsoako eohle e omileng ka senoelo se le seng. Mefuta e 'meli ea phofo, tsoekere, letsoai, phofo ea ho baka - tsohle li teng.
2. Tšela lebese, knead, eketsa oli ea meroho qetellong. Mesim-mashim ho fihlela o fumana hlama e bonolo, e bonolo.
3. E fafatse ka holimo ka lesela mme o bobole hape. Patiloeng ho fihlela lipeo li ajoa ka mokhoa o tšoanang ka ntle le hlama.
4. Tšela hlama ka lehare le tšesaane (ha ho feta 3 mm.). Khaola ka thipa kapa u sokolle cookie ea boholo bo loketseng.
5. Preheat ontong ho ea ho li-degrees tsa 190. Tšela li-cookie pampiring ebe o li romela ho baka metsotso e 10-13.
6. U lokela ho leka ka mor'a ho pholile ka botlalo.

Li-cookie tsa Flaxseed Oatmeal

Ho na le lisebelisoa tse ling mona, empa mokhoa oa ho pheha o bonolo feela.

Ntle le folaxe, re boetse re eketsa peo ea sesame, ka kakaretso, re fumana sopho e monate le e phetseng hantle bakeng sa tee.

Ka tsela, haeba u batla ntho e 'ngoe e joalo, u ka bona mekhabiso ea li-cookie tsa sesame.

• Oatmeal - 160 g
• Boholo ba Wheat - 90 g.
• Tsoekere - 50-80 g.
• Metsi - 80 ml.
• Oli ea limela - 50 di ml.
• Soda - tee e le 1 (hammoho le asene kapa lero la lemone ho tima tee e le 1),
• Vanillin - Matlapa a 3,
• Sesame peo - likhaba tse 3,
• Folaxe - 3 tsp.

1. Kopanya oatmeal le phofo ea koro.
2. Qhala tsoekere, vanillin ka metsing, sesebelisoa se tima mollo, eketsa mona. Tšela phofo. Hlohlelletsa, eketsa oli 'me u kopanye tsohle hape.
3. Re beha hlama ka sehatsetsing bakeng sa metsotso e 20 hore e be bonolo haholo hape e se ke ea thella.
4. Bula ontong ka mokhoa oa li-degree tsa 190. Tšela leqephe la ho baka baka pampiring.
5. Re tšela hlama, re etsa cookies, re fafatsa ka peo ea sesame le folaxe. Re tšela li-cookie tse pampiring ebe re koala ka ontong metsotso e 15 ho fihlela e le putsoa. Ka hare, e kanna ea koloba hanyane - ho lokile, kamora lihora tse 'maloa li-cookie li tla omella ebe li hlaba haholo.

Malebela le lintlha

Motho e mong le e mong oa tseba ka melemo ea folaxe bakeng sa bophelo bo botle, ka omega 3, jj. Empa mona ho loketse ho ela hloko lintlha tse 'maloa.

• Ela hloko maemo a feshene. Li lokela ho hloeka, li omelle, ntle le tatso le monko oa rancid.
• Nka phofo ea folaxe e hloekisitsoeng hantle e le hore e na le oli e nyane kamoo ho ka khonehang. E, oli ea flaxseed e na le molemo o moholo ebile e le moetapele likateng tsa omega 3 fatty acids. Bothata feela ke hore oli ena e tsoala haholo kapele, e tletse "radicals" ea mahala. Ka lebaka leo, motho a ka lebella hore e se tsoe molemo o moholo joalo ka kotsi! Ke se ntse ke boletse sena sehloohong se buang ka li-pancake tsa folaxe.
• Ho fapana le tatso le monko oa li-cookie, ke u eletsa hore u kenye sinamone ea fatše, tsoekere ea vanilla, phofo ea cocoa, linate tse ling, litholoana tse fapaneng tse omisitsoeng, jj.
• U ka noka ka mahe a linotsi, jeme, jeme, lebese le tlotsitsoeng.

Makunutu a ho etsa cookies ka peo ea folaxe (le ka phofo ea folaxe) - li-recipe tse 5

Na u se u nkile qeto ea ho ngola bophelo ba hau bo botle lefatšeng la hau? Kapa mohlomong u rata folaxe ka boeona, 'me ho na le takatso ea ho khelosa motsoako oa litlolo? Sengoliloeng sena u tla fumana tsohle tse o li hlokang: tatso, melemo, boiketlo ba ho itukisetsa le ho its'oara. U tla ithuta ho etsa li-cookies tsa lesela tse ntle! Mona ke tse ling tsa litlolo tse tsebahalang haholo tse nang le litlhaloso tse hlakileng tsa mohato ka mohato, ka lifoto le livideo. Khetha, pheha, leka!

Ka kakaretso, li-cookies tsa lesela li fapane, 'me ho bohlokoa ho tseba hore na litlhoko tsa hau li kae esale pele. U batla li-cookie tse hlatsuoang kamehla? Kapa ho tloha flaxseed le peo? Kapa mohlomong ho na le ntho ea mantlha haholo, e se nang phofo ho hang, e thehiloeng lithong? Feela ka folaxe kapa ka lisebelisoa tse ling: lipeo tsa soneblomo, sesame, morara o omisitsoeng, linate? Mona ke mefuta e atlehileng ka ho fetisisa.

Li-cookies tsa Crispy, tse monate ebile li phetse hantle haholo tse entsoeng ka phofo ea lijo-thollo le peo ea folaxe. Motho e mong o e bitsa "lijo", "li-cookies tse matlafatsang" bakeng sa motsoako o se nang tsoekere o se nang tsoekere (joalo ka ha ho le joalo hangata setsing sa confectionery).

Ebile, tsena ke lintho tse bohlasoa tsa folaxe, hobane li-cookie li fetoha tse nyane haholo hape li le bohlasoa.

Risepe e sa feleng ha e monate haholo, empa u ka eketsa tsoekere, mahe a linotsi, fructose, jj.

• Phula ea koro e butsoitseng - 80 g.
• Boholo ba lijo-thollo - 70 g.
• Phofo ea Baking - 0.5 tsp
• Tsoekere - tee e le 'ngoe,
• Letsoai - lilinki tse 2
• Flaxseed - 2 tbsp. likhaba
• Lebese (soya can) - 60 di ml.
• Oli ea limela - 2 tbsp. likhaba

1. Qhala letsoai le tsoekere lebese. Kenya oli.
2. Re kopanya mefuta e 'meli ea phofo le phofo ea ho baka le peo ea folaxe.
3. Tšela phofo ka lebeseng ebe o hlama hlama e thata.

Tsela ea teko e lokela ho fetoha ka tsela ena. Ho bonahala eka ea pona, empa ka nako e tsoanang le letsoalo joalo ka letsopa.

Beha hlama tafoleng. Bakeng sa bonolo, tlatsa tafole ka phofo kapa sekoaelo ka letlalo la ho baka (kapa mokokotlo oa silicone). Re qala ho tšela hlama.

Tšela ka lehare le tšesaane, bophara ba 2-3 mm.

Re fafatsa li-cookies ka khalase kapa hlobo e khethehileng.

Re beha likheo tsa rona pampiring, ebe re e phunya ka makhetlo a 'maloa ka fereko.

Re tšela ka ontong preheated ho likhato tse 160-170 tsa metsotso e 8-10. Li-crackers tsena li baka haholo kapele, u se ke oa fetoa ke nako!

Li-cookies tsa pele haholo tse nang le peo, sesame peo, folaxe, apole le morara o omisitsoeng.

Ka ntle, ha e shebahale joaloka cookies, empa joalo ka mofuta o mong oa bara kapa kozinaki. Tatso e monate haholo! Kamora ho ja lintho tse 2-3, u tla ikutloa u le mafolofolo.

• Meroho e butsoitseng - 160 g.
• Lipeo tsa Sesame - 40 g.
• Peo ea soneblomo - 30 g.
• Peo ea folaxe - 30 g.
• E soeufetse lehe le lesoeu - 1 pc.
• Mehoma - 50 g.

Tšela morara o omisitsoeng ka metsi a chesang bakeng sa metsotso e 5-10, ebe o tšela metsi ebe o omisa morara.

Rinse apole, tlosa ea mantlha, haeba a lakatsa, o ka tlosa le peel hape. Tšela ka grater e mahareng kapa e ntle.

Tšela lipeo, sesame, folaxe, morara o omileng ka senoelo ho boima ba apole. Kopanya ka botlalo.

Beha lehe le le leng le bosoeu ho foam e tšoeu e bosehileng. Re sebelisa mothetsi, protheine e lokela ho chakhoa.

Re tšela tranelate ea protheine ho lijo-thollo, kopanya ho fihlela e boreleli.

Ho hlakola ho hong ho tsoa ho “hlama” e joalo ho ke ke ha sebetsa, ka hona o tlameha ho e jala ka bonolo ka khaba ho e baka.

Re beha ka ontong ka mocheso oa likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 20.

Li-cookies tse monate le tse phetseng hantle tse entsoeng ka phofo ea folaxe le lihoete. Sebakeng sa tsoekere re sebelisa mahe a linotsi.

Re pheha ntle le mahe, ntle le lebese, ntle le tranelate e ngata, ka hona, li-cookie tsena li ka nkoa e le meroho le vegan.

• Flaxseed phofo - 100 g.
• Mahe a linotsi (jeme) - 2 tbsp. likhaba
• Lihoete tse ncha - tse nyane tse 2-3,

1. Hlatsoa lihoete, ebola le linaoa. Haeba o lakatsa, o ka ikakhela ka blender.
2. Kenya phofo e halikiloeng le mahe a linotsi ho lihoete tse sehiloeng, kopanya hantle ho fihlela li boreleli. Re e tlohella e tsoe ka metsotso e ka bang 10, e le hore lero la rantipole le kenngoe ka har'a phofo, hlama e be e bonoang haholo.
3. Re etsa sebopeho se hlokahalang sa cookie, re e behe holim'a leqephe la ho baka le koahetsoeng ka letlalo.
4. Fafatsa ontong ho fihlela li-degrees tsa 190, beha pan ka ho eona metsotso e 30.

Li-cookies tse monate haholo le tse monko o monate li thehiloe ka phofo ea poone le koro ka ho kenyelletsoa ha flaxseed.

• Boholo ba Wheat - 110 g.
• Cornmeal - 100 g.
• Lebese (kefir, yogurt kapa esita le metsi) - 120 ml.
• Peo ea folaxe - 4-5 tbsp. likhaba
• Oli ea limela (odorless) - 3 tbsp. likhaba
• Phoka ea ho baka - tee e le 'ngoe,
• Tsoekere - 3 tsp
• Letsoai - 1 pinch,

1. Pele, kopanya metsoako eohle e omileng ka senoelo se le seng. Mefuta e 'meli ea phofo, tsoekere, letsoai, phofo ea ho baka - tsohle li teng.
2. Tšela lebese, knead, eketsa oli ea meroho qetellong. Mesim-mashim ho fihlela o fumana hlama e bonolo, e bonolo.
3. E fafatse ka holimo ka lesela mme o bobole hape. Patiloeng ho fihlela lipeo li ajoa ka mokhoa o tšoanang ka ntle le hlama.
4. Tšela hlama ka lehare le tšesaane (ha ho feta 3 mm.). Khaola ka thipa kapa u sokolle cookie ea boholo bo loketseng.
5. Preheat ontong ho ea ho li-degrees tsa 190. Tšela li-cookie pampiring ebe o li romela ho baka metsotso e 10-13.
6. U lokela ho leka ka mor'a ho pholile ka botlalo.

Ho na le lisebelisoa tse ling mona, empa mokhoa oa ho pheha o bonolo feela.

Ntle le folaxe, re boetse re eketsa peo ea sesame, ka kakaretso, re fumana sopho e monate le e phetseng hantle bakeng sa tee.

Ka tsela, haeba u batla ntho e 'ngoe e joalo, u ka bona mekhabiso ea li-cookie tsa sesame.

• Oatmeal - 160 g
• Boholo ba Wheat - 90 g.
• Tsoekere - 50-80 g.
• Metsi - 80 ml.
• Oli ea limela - 50 di ml.
• Soda - tee e le 1 (hammoho le asene kapa lero la lemone ho tima tee e le 1),
• Vanillin - Matlapa a 3,
• Sesame peo - likhaba tse 3,
• Folaxe - 3 tsp.

1. Kopanya oatmeal le phofo ea koro.
2. Qhala tsoekere, vanillin ka metsing, sesebelisoa se tima mollo, eketsa mona. Tšela phofo. Hlohlelletsa, eketsa oli 'me u kopanye tsohle hape.
3. Re beha hlama ka sehatsetsing bakeng sa metsotso e 20 hore e be bonolo haholo hape e se ke ea thella.
4. Bula ontong ka mokhoa oa li-degree tsa 190. Tšela leqephe la ho baka baka pampiring.
5. Re tšela hlama, re etsa cookies, re fafatsa ka peo ea sesame le folaxe. Re tšela li-cookie tse pampiring ebe re koala ka ontong metsotso e 15 ho fihlela e le putsoa. Ka hare, e kanna ea koloba hanyane - ho lokile, kamora lihora tse 'maloa li-cookie li tla omella ebe li hlaba haholo.

Motho e mong le e mong oa tseba ka melemo ea folaxe bakeng sa bophelo bo botle, ka omega 3, jj. Empa mona ho loketse ho ela hloko lintlha tse 'maloa.

• Ela hloko maemo a feshene. Li lokela ho hloeka, li omelle, ntle le tatso le monko oa rancid.
• Nka phofo ea folaxe e hloekisitsoeng hantle e le hore e na le oli e nyane kamoo ho ka khonehang. E, oli ea flaxseed e na le molemo o moholo ebile e le moetapele likateng tsa omega 3 fatty acids. Bothata feela ke hore oli ena e tsoala haholo kapele, e tletse "radicals" ea mahala. Ka lebaka leo, motho a ka lebella hore e se tsoe molemo o moholo joalo ka kotsi! Ke se ntse ke boletse sena sehloohong se buang ka li-pancake tsa folaxe.
• Ho fapana le tatso le monko oa li-cookie, ke u eletsa hore u kenye sinamone ea fatše, tsoekere ea vanilla, phofo ea cocoa, linate tse ling, litholoana tse fapaneng tse omisitsoeng, jj.
• U ka noka ka mahe a linotsi, jeme, jeme, lebese le tlotsitsoeng.

Re hlahisa tlhokomelong ea hau risepe ea 'mali oa rona Gantenbein, ea nkang karolo tlholisanong "Lijoa-mapholi le Baking".

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta ka bothata ba DIABETES. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakile ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e se e le haufi le 100%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tsohle tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia le linaha tsa CIS batho ba nang le lefu la tsoekere pele o ka fumana pheko MAHALA .

Lithako

• 120 g margarine e bonolo
• 110 g tsoekere e sootho
• Lehe 1
• 1 tsp vanilla
• 170 g phofo
• 1 tsp soda
• pinch ea letsoai
• 130 g peo ea folaxe
• 100 g oatmeal
• zest ea lemone
• 80 g peo ea folaxe eohle bakeng sa mokhabiso

Buka ea litaelo

• Bula ontong li-degrees tsa 180, beha letlalo ho baka holim'a pampiri ea ho baka
• Kopanya phofo, tsoekere, letsoai le folaxe ea fatše
• Ebe ka sekotlolo se arohaneng, otla 'maraka le tsoekere ka motsoako, ebe u eketsa lehe le vanilla ebe u li kopanya kaofela le hlama
• Ka nako eo eketsa oatmeal, zest e halikiloeng le lipeo tsa folaxe ka hlama le ho hlohlona
• Nka hlama ka khaba ebe o tšela libolo ho tloha tekanyo ho fihlela o sebelisa hlama kaofela. Beha libolo ho letlalo, 'me u li fafatse ka e' ngoe ka fereko ho cm cm
• Pheha ontong ka metsotso e 5-7, ho fihlela li-cookie li se li se na letho, li tlose ka ontong ebe u li tlohella hore li pholile.

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e ne e le feela sephetho sa nakoana, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako o le mong feela o hlahisitseng litholoana tsa bohlokoa ke Dianormil.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Dianormil o bontšitse phello e matla maemong a pele a lefu la tsoekere.

Re kopile Lekala la Bophelo:

Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla
fumana dianormil MAHALA!

Hlokomela! Nyeoe ea ho rekisa Dianormil e seng ea nnete e atile khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiiselitsoe hore o tla fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ha o reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang) haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.

Seo u se hlokang: halofo ea khalase ea flaxseed, khalase ea kefir, 2 tbsp. thispone ea tsoekere, letsoai le, sirapo - ntlheng ea thipa, phofo (o ka nka likopi tse peli tsa kefir, ebe palo ea phofo e tla eketseha), sinamone (ha re e eketse).
U ka e etsa joang: tsamaisa folaxe e khorong ea kofi - u tla fumana khalase ea folaxe (ka hona e e sothometse ka likarolo haeba grinder e se na matla haholo), flaxseed e ka hlaha ka peo e sa lomosoang - sena se latsoa hamolemo, empa e leke, ha u ikutloa u le betere, ho leka le ho bona, joalo ka makhetlo a 2-3 u tla hloka ho baka ho fihlela u tloaela. Tšela tsoekere, letsoai ho kefir, kopanya hantle. Ebe u kopanya kefir le phofo ea flaxseed, ebe u eketsa phofo (eketsa soda le ho e le phofo), hore na ho tla nka hlama e kae. Hlama ha ea lokela ho ba e pholileng - e fetoha e boreleli, e bonolo, ha e e pikitla e hloka ho hlokofatsoa hantle.

Ebe o tšolla mokato ebe o khaola ka hlobo. U hloka ho "phunya" li-cookies ka fereko, ho seng joalo e tla ruruha, leha ke rata le e ruruhileng.

Oven ka mocheso oa likhato tse 180 metsotso e 15. Empa sena, ehlile, se tla its'etleha ka boholo ba li-cookie le ontong ea hau. E koala ka thata le rona (ea khale, empa e baka hantle!), Ka hona, re behile mocheso ho likhato tse 210. Ka kopo elelloa hore: cookie ena ha ea lokela ho fetisetsoa ka ontong ka ho feteletseng - e fumana litholoana tse sa thabiseng, ebe ho ba thata ka ho fetelletseng !! Joale kamora metsotso e 10, leka feela. Empa o seke oa tšoarella ho feta metsotso e 20 ho bophahamo bofe kapa bofe. Re ne re tloaetse ho etsa li-cookies tse ntle haholo, 'me joale re ntse re batla li-cookies tsa crispy ka qubu, ka hona, re li etsa li fokola.

Cookie ena e ikhethile ka hore ha e na mahe ebile e na le mafura a fokolang. Flaxseed e na le oli e ngata ea meroho, ka hona u se ke oa eketsa eng kapa eng. Empa ka hona, ha ke khothaletse ho sebelisa phofo e halikiloeng ea flaxseed, le ho etsa karolo ea phofo hang-hang pele o baka ho tsoa ho peo - oli e phapusing e feliloeng e potlakile haholo. Re reka flaxseed ka lebenkeleng, 'me e etsahala liphuthelong tse fapaneng, ra fumana khetho e theko e tlaase haholo - mekotla ea ligrama tse 200 ka cellophane, bakeng sa li-ruble tse 17.

Ka lebaka la hore li-cookies li na le mafura a manyane, kahoo ka le hlahlamang le omella. E natefeloa haholo ha e ntse e futhumetse. Empa re ja matsatsi a seng makae haeba e sala. Bana ba bang ha ba rate cookie ena - eseng e monate. Empa joale metsoalle eohle ea rona le likharebe tsa rona li ja ka thabo, li se li tloaetse eona. Ha u le tseleng, tsoekere e ka eketsoa hore e latsoe, empa kaha re etsa kopo ea risepe ea phepo e phetseng hantle, u se ke oa ts'oaroa! 🙂

Re fetotse risepe hobane re e etsa khafetsa ebile e lula e le k'hamphani. Sebakeng sa khalase e le 'ngoe ea kefir, nka halofo e le' ngoe. Ka hona, palo ea phofo e ntse e eketseha (re nka phofo ea sehlopha sa pele kapa sa bobeli). Ho tloha halofo ea litha e le ngoe tsa li-cookie tsa kefir li fumanoa likhechaneng tse peli tse kholo tsa ho baka - ena ke sekotlolo se joalo, foto ha e hlakile haholo, empa, ka kakaretso, haholo, empa ho feta moo e hloka ho jeoa hang-hang, e ncha. 🙂

'Me ka risepe ho tsoa phetiso ea Malakhov, eo ke e fumaneng, kahoo ho na le 1 tbsp feela. khaba ea phofo!
“Joale ha re lekeng cookies ea sinamone, 'me ke tla u joetsa hore na e etsoa joang. Li-cookies tse joalo li tla thusa ho hlaphoheloa le ho feta.

Bakeng sa tlhahiso ea eona, ho tla hlokahala peo ea folaxe e khabisitsoeng (halofo ea khalase). Likhechana tse kholo tsa peo ea fatše li eketsa piquancy. Kenya khaba e le 1 ea phofo e tloaelehileng, khaba ea sinamone, thispone ea tsoekere, eketsa mona kefir ea rona ka soda. Ebola hlama.

K'hok'heine ena e etsoa ntle lehe, kahoo ke sejo se monate sa tafole e halikiloeng. Hlama e sa fetoheng e lokela ho fetoha joaloka litlolo. Re tšolla mokato oa lisenthimithara tse 0.5-0.7 ebe re e rema ka hlobo. Pheha ka metsotso e 5 ka mocheso oa likhato tse 210-218. ”
Haeba motho a leka ho pheha ho latela risepe ena - ka kopo ngola se etsahetseng.

Ka letsatsi la Magpies mme ke entse lark ho tsoa tlhahlobong ena - tlanya selemo! Re ile ra ea ski le bana ka morung, re thellella fatše mme re hoelelitse! 🙂

Nako ea ho pheha: 40 min.

Nako ea ho itokisa: 5 mets.

Lits'ebeletso ka Sesebelisoa: 4 li-pcs.

Risepe e loketse: ho itima lijo, sopho, seneke.

Kajeno re ntse re nahana ka phepo e nepahetseng. Batho ba bangata ba nka phepo e nepahetseng e le ho hana ho baka le lino tse tsoekere. Empa li ka boela tsa sebelisoa. Mohlomong, lintho tse joalo tse halikiloeng li kenyelletsa lihlahisoa tse entsoeng ka boka bo entsoeng ka phofo ea folaxe. Mohlomong motho e mong le e mong o tseba ka melemo ea phofo ea folaxe, empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na a e etse joang.

Kajeno ke tla arolelana le uena e 'ngoe ea lireschorente tseo ke li ratang ka ho fetisisa bakeng sa li-cookie tsa fonte. Li-cookie li loketse tee le kofi, kapa o ka tobetsa lipeo ha u ntse u shebelletse baesekopo. Li-cookie tse joalo li etsa hore ho be le menyetla e mengata e fapaneng ea lijo ebe li etsa chelete e ngata ea vegans le meroho. Thuse ho bophelo bo botle ba hau!

Mokhoa oa ho pheha sejana mohato ka moetlo le setšoantšo hae

Ho etsa li-cookies tsa flax, u tla hloka metsoako e latelang: phofo ea folaxe, phofo ea koro, sirapo ea litholoana, metsi a nooang, Cardamom le sinamone, vanillin.

Mefuta ka bobeli ea phofo (linseed le koro), ka tekanyo e lekanang 1: 1 (1 khalase e entsoeng ka nako ea Soviet), e lokela ho ts'oaroa esale pele ho qoba makhapetla. Kenya lefatše Cardamom (1/2 tsp) le sinamone (1/4 tsp), le vanillin (1/4 tsp). Hlohlelletsa motsoako oa phofo.

Kenya likhaba tse 4 tsa sirapo ea litholoana ka har'a motsoako o omileng (Ke na le pinki, o ka sebelisa 'mapa). Hlohlelletsa.

Kenya metsi (200 ml +/-) ka likarolo ho motsoako ebe o koloba hlama. Hlama ha ea lokela ho ba e thata, empa hape ha ea lokela ho khomarela ka matla matsohong. Ho khangoa hanyane hoa lumelloa. Kenya phofo ea koro ha ho hlokahala.

Tlohela hlama e nang le "sunbathe" ea metsotso e 20-30, e koahele ka filimi e khomarelang kapa e tšele ka mokotleng e le hore e se ke ea foka.

Tšela hlama e "phomotsoe" ka sekotoana ebe o e khaola hore e se ke ea koahela. U ka khaola likwere feela, hoo e ka bang 2x2 cm, u fumana lipara tsa crispy.

Tšela likhechana tsa cookie ka ho e baka, ebe u baka ho fihlela ka ontong ea preheated (ho fihlela ho 180-190 ° C), metsotso e 10-20. Ke kopa o its'oare ka ontong ea hau. Ho ikemisetsa ha di-cookie ho khethoa ke molumo oa sebopeho se thata, ha o thetsoa ka ntlha ea monoana. Kamora ho pholile, li-cookies li tla thatafala le ho feta. Li-cookies tse pholileng 'me u ka leka.

Li-cookies tsa flax li se li loketse. Ho thabela takatso ea lijo!

Mohlomong, mosali e mong le e mong oa ntlo o ne a tobane le boemo moo a neng a batla ho hatakela ba lelapa la hae ka ntho ea pele, e monate le ka nako e tšoanang a phetse hantle. Haeba u na le peo ea folaxe lapeng - e ntle, haeba ho se joalo - ke nako ea ho e fumana. Re u eletsa hore u phehe cookie e makatsang e le kannete ka peo ea folaxe, e kenyang limatlafatsi tse ngata.

Lihlahisoa tsa folaxe kajeno ha li ratoe haholo lijong tsa linaha tsa CIS, ho fapana le England, moo e sebelisoang hohle. Monyetla o ka sehloohong oa motsoako ona ha o apetsoa ho baka, ke khatello ea khatello ea mali ka ho matlafatsa methapo ea mali le ho ntlafatsa bokhoni ba eona ka lebaka la ntoa e khahlanong le cholesterol.

Li-cookie tse nang le peo ea folaxe, tse rekiloeng tse sa tsoakoang, li na le likhoele tse ngata tsa ho ja tse tloahelang ts'ebetso ea metabolic le ho hloekisa mala. Flax fiber, e kenang khafetsa, e thusa ho imoloha le ho ts'oaroa ke lets'ollo.

Ka tlhokomelo e khethehileng, o hloka ho sebelisa baking e joalo ea lilakane bakeng sa batho ba nang le majoe ka har'a lesapo la nyooko le liphio, ho hloleha ha sebete haholo, pancreatitis e sa foleng. Bakeng sa basali ba baimana le nakong ea ho beleha, sehlahisoa sena se ka laeloa feela ke ngaka - ho se laole ho sa laoleheng ho ka lebisa ho senyeheloa ke mpa, tsoalo pele ho nako le ho fetola sebopeho sa lebese la matsoele.

Bapheki ba bohlale ba ile ba qala ho eketsa peo ea folaxe mesebetsing e fapaneng ea ho baka, ba e kopanya le lijo-thollo tse ling, ha ba batla sephetho se phahameng. Re lekile ho latela mekhoa ea hajoale ea ho pheha mme ra hlahisa lethathamo la li-cookie le li-roll ka ho kenyelletsoa ha flaxseed.

Bohlokoa! Tlhahisoleseling e ntse e hasoa inthaneteng mabapi le oli e fapakaneng seboping sa peo, eo ha e futhumatsoa, ​​e nts'etsang le ho ntsha lintho tse chefo. Tlhahisoleseling ena ha e tiisoe, ntle le moo, ha ho tlaleho e le 'ngoe ea chefo e joalo e tlalehiloeng.

Khetho ena ea cookie e letsoai e ntle joaloka sesebelisoa se tloaelehileng kapa ho eketsa sopho. Risepe ea ho baka e ka kopanngoa le sonobolomo, lipeo tsa mokopu, likharetene tse khotsoeng, li-hazelnuts le walnuts. Li-cookie tse nang le peo ea folaxe le lipeo tsa sesame le tsona ke khetho e ntle.

Lisebelisoa

1. Kopi e le 'ngoe ea linoelo
2. 4 tbsp. l peo
3. 170-190 ml ea lebese,
4. 7 tbsp. l oli ea meroho (flaxseed, mohloaare, poone, joalo-joalo le eona e loketse),
5. 1.5 tsp letsoai
6. 1 tsp. tsoekere le hlama ea phofo.

Ka sekotlolo se arohaneng kopanya phofo, letsoai, tsoekere, phofo ea ho baka le peo ea folaxe. Sena sohle se tsoakiloe, oli e ea eketsoa hape. Mohato o latelang ke ho tšela lebese. Ha u ntse u pheha, litekanyetso li tlameha ho fetoloa, ka hona o ka tšela lebese lohle hang-hang mme o eketsa 1-2 tbsp haeba ho hlokahala. l phofo kapa butle butle eketsa, ho hlokomela ho tenyetseha.

Ka lebaka leo, re lokela ho fumana hlama ea bonolo bo mahareng. Haeba e sa tšoarelle matsohong a hau, ebe e kokotiloe ka bolo, ho hlokahala hore u koahele ka filimi ebe e kenngoa ka sehatsetsing.

Kamora ho tšela phofo e nyane tafoleng, re kenella raese ea rona ea hlama ho ea fihla maemong a ke keng a khomarela menoana. Motsoako ona o boetse o phuthoa ka bolo, o phuthetsoe ka polasetiki ebe o tšeloa halofo ea hora.

Ka mor'a moo, hlama e ntšoa 'me e akhotsoa ka lekana ka pente ho tloha bohareng ho isa mathakoreng ho etsa bolo ea 1-3 mm. Fafatsa pina e bilikang le bokaholimo ba phofo.

Kamora ho hlama hlama, o ka e khaola hore e be sebopeho leha e le sefe - likhutlo tse tharo, likhetla kapa metsero. Ka tekanyo ena, o lokela ho fumana likhechana tsa ho baka tse 2-2,5. Haeba u pheha bakeng sa sete e le 'ngoe, joale nako ea ho beha ka ontong ka likhato tse 200 ke metsotso e 20. Haeba maqephe a mabeli a ho baka a phehiloe ka nako e le 'ngoe, ho tla feta nako e telele pele ho thetsoa lero. Khukhi e loketse.

Nako eohle ea ho pheha ke lihora tse 1,5, ha hlaha lihlopha tse 8. Haeba ho hlokahala, o ka fetola boholo ba linoko ka ho latela maikutlo a hau.

• 320 g ea phofo ea koro
• Khalase e le 1 ea metsi
• 1 tbsp. l peo ea folaxe
• tsoekere, letsoai, tomoso e omileng - 1 tsp e le 'ngoe,
• 5 tbsp. l oli.

Mokhoa o bonolo oa litlolo tse nang le peo ea folaxe:

1. Lipeo lia hlatsuoa ebe li tšeloa ka metsi a belang (50 ml). Li-200m tse setseng tsa metsi li futhumatsoa ebe li tšeloa ka sejaneng se le seng, eketsa tomoso, tsoekere, letsoai le 3 tbsp. l phofo ea koro. E kopanya kaofela, e koahele 'me u behelle ka thōko metsotso e 15.
2. Ka nako ena, o ka sefa phofo e setseng.
3. Ka motsoako o behelletsoeng ka thoko eketsa 1 tbsp. l oli ea limela le sekoaelo bakeng sa metsotso e 3040.
4. Kamora nako, hlama e ntšoa, e halikiloe, e arotsoe likarolo tse 3.
5. E 'ngoe le e' ngoe ea likala e phuthoe ka sebopeho sa selikalikoe, e arotsoe ka likarolo tse 6 mme e ts'oaroe ka bagel, ho qala ka lehlakoreng le bophara ho ea ho e moqotetsane.
6. Ha ho hlokahale hore u tšollele lakane ea ho baka, e e tlohelle metsotso e 10 ho etsa hore hlama e “fihle”, ebe o pheha ka ontong ka likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 12-15. Libanka li se li loketse - bon appetit.

Li-cookie, tse bitsoang "Oatmeal" bakeng sa sebopeho sa eona se ikhethileng, li kopantsoe le flaxseed, e tla ba tlatsetso e ntle ho tee le kofi, kapa e le sejana se arohaneng sa matsatsi a phomolo.

• 75 g oatmeal
• 100 g botoro (eseng e bata),
• 4 tbsp. l tsoekere
• Lehe 1
• 2 tsp peo ea folaxe (sesame kapa soneblomo se tla etsa)
• 0.5 linoelo tsa phofo
• 1 tsp phofo ea ho baka kapa 0.5 tsp. soda
• letsoai ntlheng ea thipa
• U ka nka morara o omisitsoeng o fokolang, liapolekose tse omisitsoeng kapa makhapetla a omisitsoeng.

Li-cookies tsa Oatmeal tse nang le peo ea folaxe li hlophisitsoe ka tatellano e latelang:

1. Botoro, tsoekere e eketsoa ka sejelong ebe e shapuoa ka motsoako.
2. Kenya lehe le le leng ebe u otla hape.
3. Kenya oatmeal, phofo, letsoai, phofo ea ho baka le kopanya.
4. Pheha motsoako ka lipeo tsa folaxe, meroho kapa linate le sehatsetsi ka metsotso e 20.
5. Ebe u theha libolo ho tloha hlama e hlahang ebe u beha pampiri e baka. Pheha ka ontong ea preheated ka likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 15.

Ntle le tšebeliso ea phofo, li-crackers tse fapaneng ka ho fapaneng ka ponahalo lia fumanoa, tseo re li hlahlobisitseng ka botlalo sengoliloeng se arohaneng - folaxe ea folaxe. Li na le thuso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba nang le khalori e tlase, empa ka nako e ts'oanang le tatso e sa nke lehlakore ebile ba phetse hantle haholo.

O ka eketsa flaxseed lijong tsa hau le ho feta ka ho tlohela bohobe bo bosoeu bo tloaelehileng molemong oa flaxseed. Ha e na moea, empa e bonolo haholo bakeng sa mpa. Liphetoho tsohle tsa bohobe ba folaxe li tšohloa sehloohong se arohaneng.

K'habeche ena e rekisoa mabenkeleng 'me e fumaneha ka mekotleng e tiisitsoeng. Puff pastry e nang le folaxe, peo ea sesame le peo ea soneblomo e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e na le mafura a fokolang, tekanyo e leka-lekaneng ea lik'habohaedreite le liprotheine - ena ke khetho e ntle bakeng sa monko o potlakileng.

Bohlokoa! Haeba motsoako o na le oli ea palema, ho ka ba molemo ho hana theko e joalo - ona ke mohloli o moholo oa mafura.

Leha ho le joalo, li-pastries tsa maiketsetso li tla lula li le tlhaho ho feta ho fana ka mabenkeleng a polokelo, ka hona ntlha ke nako e sebelisitsoeng, menyetla ea lichelete, tlhokomelo ea bophelo bo botle le maikutlo a nepahetseng a motho.

Leha ho le joalo, litlolo tse tsoang ho flaxseed li bokelloa ka thoko. Re u eletsa hore u ithute!

Li-cookie tse nang le peo ea folaxe li hapile pelo ea ka ka mokhoa o bonolo oa ho lokisa, tatso le ho fumaneha ha linoko. U ka e ja bakeng sa thabo ea hau joalo joalo, kapa ka sopho, e ntle ka sopho, hape hape ke tlatsetso e sa rateheng, empa e le monate.

Ka nako e 'ngoe ke ne ke bokella sehlopha se seholo sa folaxe,' me joale ke pheha li-cookie tsena ha ke batla, hobane lisebelisoa tse ling kaofela li lula li le lapeng kamehla.

K'hok'heine ena e letsoai e ntle eseng feela ka folaxe, e ka phehoa ka peo ea sesame, peo ea soneblomo kapa mokopu. O ka kenyelletsa linate: li-hazelnuts, pistachios, makhooa.

Ke rata ho kopanya mefuta e fapaneng ea peo: sesame, folaxe le soneblomo. Kahoo, li-cookies li fetoha tse monate haholo ebile li sa tloaeleha.

Haeba u batla ho sebelisa peo e kholo kapa linate, joale li lokela ho sithabetsoa esale pele ka blender kapa ho khaoloa ka thipa.

1. Koro ea phofo 250 g
2. Lebese 180 ml
3. Oli ea meroho 7 tbsp. l
4. Peo ea linela 4 tbsp. l
5. Letsoai 1.5 tsp
6. Tsoekere 1 tsp
7. Phofo ea Baking 1 tsp

Ka sekotlolo se loketseng, kopanya metsoako eohle e omileng: phofo ea koro e halikiloeng, phofo ea ho baka, letsoai, tsoekere le peo ea folaxe.

Sebakeng sa folaxe, o ka sebelisa lipeo tse ling ho tatso ea hau: sesame, soneblomo kapa peo ea mokopu. Haholo-holo li-cookie tse monate li fumanoa ka lipeo tse sa tsoakoang kapa linate tse khaotsoeng.

Kopanya linoko tse omileng hantle.

Kenya oli ea meroho ka sejaneng.

Ke sebelisitse mohloaare, haeba o lakatsa, o ka nkeloa sebaka ka oli leha e le efe ea meroho eo u e khethileng: sonobolomo, linseed, sesame, poone.

E latelang, eketsa lebese.

Ho fapana ha hlama ho ka fapana hanyane ho latela litšobotsi le boleng ba phofo. Haeba ho hlokahala, lebese le ka eketsoa ka likarolo 'me kahoo laola sephetho. Hang-hang ke eketsa lebese lohle, 'me ke se ke le nakong ea ho kuta hlama tafoleng, haeba ho hlokahala, eketsa phofo e lekaneng.

Kopanya hlama ka sekotlolo ho fihlela se boreleli. E fetoha segokanyipalo se bohareng, e bobebe ka ho lekaneng mme e khomarela hanyane matsoho.

Haeba hlama e sa khomarele matsoho a hau, joale re e tšela hang-hang hore e be bolo, re e mene ka polasetiki ebe re e beha sehatsetsing.

Fafatsa tafole ka phofo e nyane ebe o tšela hlama ho eona. E fafatse ka boiteko bo fokolang 'me u bokane ka bolo.

Mosebetsi oa rona oa mantlha ha se haholo ho bala hlama, empa ke ho etsa hore e emise ho ts'oara matsoho a rona le ho fumana sebopeho seo re se hlokang. Se ke oa hamora hlama ka phofo.

Rolela bolo.

Flatten bolo ka liatla tsa hao, 'me u thatela filimi ea hae.

Re romella hlama ka sehatsetsing metsotso e 30.

Fafatsa phofo sebakeng sa mosebetsi ebe u beha hlama ho sona. U ka fafatsa pina e bilikang ka phofo.

Tšela hlama ha bonolo ka moo ho ka khonehang - 1-3 mm. Sena se etsoa hantle ho tloha bohareng ho isa metsaneng.

Khaola hlama hore e be likotoana tse lekanang: likhutlo tse tharo, metsero, likwere.

Ho latela hore na u hlotse hlama hakae, u tla fumana li-cookie tse 2-2,5.

Re tšela li-cookies pampiring. O ka baka pampiri e entsoeng ka letlalo, kapa o ka e etsa ntle le eona.

Re romela li-cookie ka ontong e kentsoeng pele ho 200ºC ebe re baka metsotso e 20.

Ho latela likarolo tsa ontong ea hau, nako le mocheso li ka fapana.

Pheha likuku ho fihlela e le putsoa khauta.

Ho molemo ho baka leqephe le le leng la ho baka ka nako, hobane li-cookies li sootho hantle ka mahlakoreng ka bobeli, kapa ho fetola maqephe a ho baka molemong oa ho baka. Haeba o baka hang hang maqephe a 2 a ho baka, nako ea ho pheha e tla eketseha.

Li-cookie tse nang le peo ea folaxe li ntle haholo ka lisosa tse fapaneng, ka kofi kapa e le tlatsetso ea sopho.

Latela mekhoa e mecha ka ho ingolisa seteisheneng sa rona sa Yandex.Zen

Mohlomong, mosali e mong le e mong oa ntlo o ne a tobane le boemo moo a neng a batla ho hatakela ba lelapa la hae ka ntho ea pele, e monate le ka nako e tšoanang a phetse hantle. Haeba u na le peo ea folaxe lapeng - e ntle, haeba ho se joalo - ke nako ea ho e fumana. Re u eletsa hore u phehe cookie e makatsang e le kannete ka peo ea folaxe, e kenyang limatlafatsi tse ngata.

Lihlahisoa tsa folaxe kajeno ha li ratoe haholo lijong tsa linaha tsa CIS, ho fapana le England, moo e sebelisoang hohle. Monyetla o ka sehloohong oa motsoako ona ha o apetsoa ho baka, ke khatello ea khatello ea mali ka ho matlafatsa methapo ea mali le ho ntlafatsa bokhoni ba eona ka lebaka la ntoa e khahlanong le cholesterol.

Li-cookie tse nang le peo ea folaxe, tse rekiloeng tse sa tsoakoang, li na le likhoele tse ngata tsa ho ja tse tloahelang ts'ebetso ea metabolic le ho hloekisa mala. Flax fiber, e kenang khafetsa, e thusa ho imoloha le ho ts'oaroa ke lets'ollo.

Ka tlhokomelo e khethehileng, o hloka ho sebelisa baking e joalo ea lilakane bakeng sa batho ba nang le majoe ka har'a lesapo la nyooko le liphio, ho hloleha ha sebete haholo, pancreatitis e sa foleng. Bakeng sa basali ba baimana le nakong ea ho beleha, sehlahisoa sena se ka laeloa feela ke ngaka - ho se laole ho sa laoleheng ho ka lebisa ho senyeheloa ke mpa, tsoalo pele ho nako le ho fetola sebopeho sa lebese la matsoele.

Bapheki ba bohlale ba ile ba qala ho eketsa peo ea folaxe mesebetsing e fapaneng ea ho baka, ba e kopanya le lijo-thollo tse ling, ha ba batla sephetho se phahameng. Re lekile ho latela mekhoa ea hajoale ea ho pheha mme ra hlahisa lethathamo la li-cookie le li-roll ka ho kenyelletsoa ha flaxseed.

Bohlokoa! Tlhahisoleseling e ntse e hasoa inthaneteng mabapi le oli e fapakaneng seboping sa peo, eo ha e futhumatsoa, ​​e nts'etsang le ho ntsha lintho tse chefo. Tlhahisoleseling ena ha e tiisoe, ntle le moo, ha ho tlaleho e le 'ngoe ea chefo e joalo e tlalehiloeng.

Khetho ena ea cookie e letsoai e ntle joaloka sesebelisoa se tloaelehileng kapa ho eketsa sopho. Risepe ea ho baka e ka kopanngoa le sonobolomo, lipeo tsa mokopu, likharetene tse khotsoeng, li-hazelnuts le walnuts. Li-cookie tse nang le peo ea folaxe le lipeo tsa sesame le tsona ke khetho e ntle.

Lisebelisoa

1. Kopi e le 'ngoe ea linoelo
2. 4 tbsp. l peo
3. 170-190 ml ea lebese,
4. 7 tbsp. l oli ea meroho (flaxseed, mohloaare, poone, joalo-joalo le eona e loketse),
5. 1.5 tsp letsoai
6. 1 tsp. tsoekere le hlama ea phofo.

Ka sekotlolo se arohaneng kopanya phofo, letsoai, tsoekere, phofo ea ho baka le peo ea folaxe. Sena sohle se tsoakiloe, oli e ea eketsoa hape. Mohato o latelang ke ho tšela lebese. Ha u ntse u pheha, litekanyetso li tlameha ho fetoloa, ka hona o ka tšela lebese lohle hang-hang mme o eketsa 1-2 tbsp haeba ho hlokahala. l phofo kapa butle butle eketsa, ho hlokomela ho tenyetseha.

Ka lebaka leo, re lokela ho fumana hlama ea bonolo bo mahareng. Haeba e sa tšoarelle matsohong a hau, ebe e kokotiloe ka bolo, ho hlokahala hore u koahele ka filimi ebe e kenngoa ka sehatsetsing.

Kamora ho tšela phofo e nyane tafoleng, re kenella raese ea rona ea hlama ho ea fihla maemong a ke keng a khomarela menoana. Motsoako ona o boetse o phuthoa ka bolo, o phuthetsoe ka polasetiki ebe o tšeloa halofo ea hora.

Ka mor'a moo, hlama e ntšoa 'me e akhotsoa ka lekana ka pente ho tloha bohareng ho isa mathakoreng ho etsa bolo ea 1-3 mm. Fafatsa pina e bilikang le bokaholimo ba phofo.

Kamora ho hlama hlama, o ka e khaola hore e be sebopeho leha e le sefe - likhutlo tse tharo, likhetla kapa metsero. Ka tekanyo ena, o lokela ho fumana likhechana tsa ho baka tse 2-2,5. Haeba u pheha bakeng sa sete e le 'ngoe, joale nako ea ho beha ka ontong ka likhato tse 200 ke metsotso e 20. Haeba maqephe a mabeli a ho baka a phehiloe ka nako e le 'ngoe, ho tla feta nako e telele pele ho thetsoa lero. Khukhi e loketse.

Nako eohle ea ho pheha ke lihora tse 1,5, ha hlaha lihlopha tse 8. Haeba ho hlokahala, o ka fetola boholo ba linoko ka ho latela maikutlo a hau.

• 320 g ea phofo ea koro
• Khalase e le 1 ea metsi
• 1 tbsp. l peo ea folaxe
• tsoekere, letsoai, tomoso e omileng - 1 tsp e le 'ngoe,
• 5 tbsp. l oli.

Mokhoa o bonolo oa litlolo tse nang le peo ea folaxe:

1. Lipeo lia hlatsuoa ebe li tšeloa ka metsi a belang (50 ml). Li-200m tse setseng tsa metsi li futhumatsoa ebe li tšeloa ka sejaneng se le seng, eketsa tomoso, tsoekere, letsoai le 3 tbsp. l phofo ea koro. E kopanya kaofela, e koahele 'me u behelle ka thōko metsotso e 15.
2. Ka nako ena, o ka sefa phofo e setseng.
3. Ka motsoako o behelletsoeng ka thoko eketsa 1 tbsp. l oli ea limela le sekoaelo bakeng sa metsotso e 3040.
4. Kamora nako, hlama e ntšoa, e halikiloe, e arotsoe likarolo tse 3.
5. E 'ngoe le e' ngoe ea likala e phuthoe ka sebopeho sa selikalikoe, e arotsoe ka likarolo tse 6 mme e ts'oaroe ka bagel, ho qala ka lehlakoreng le bophara ho ea ho e moqotetsane.
6. Ha ho hlokahale hore u tšollele lakane ea ho baka, e e tlohelle metsotso e 10 ho etsa hore hlama e “fihle”, ebe o pheha ka ontong ka likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 12-15. Libanka li se li loketse - bon appetit.

Li-cookie, tse bitsoang "Oatmeal" bakeng sa sebopeho sa eona se ikhethileng, li kopantsoe le flaxseed, e tla ba tlatsetso e ntle ho tee le kofi, kapa e le sejana se arohaneng sa matsatsi a phomolo.

• 75 g oatmeal
• 100 g botoro (eseng e bata),
• 4 tbsp. l tsoekere
• Lehe 1
• 2 tsp peo ea folaxe (sesame kapa soneblomo se tla etsa)
• 0.5 linoelo tsa phofo
• 1 tsp phofo ea ho baka kapa 0.5 tsp. soda
• letsoai ntlheng ea thipa
• U ka nka morara o omisitsoeng o fokolang, liapolekose tse omisitsoeng kapa makhapetla a omisitsoeng.

Li-cookies tsa Oatmeal tse nang le peo ea folaxe li hlophisitsoe ka tatellano e latelang:

1. Botoro, tsoekere e eketsoa ka sejelong ebe e shapuoa ka motsoako.
2. Kenya lehe le le leng ebe u otla hape.
3. Kenya oatmeal, phofo, letsoai, phofo ea ho baka le kopanya.
4. Pheha motsoako ka lipeo tsa folaxe, meroho kapa linate le sehatsetsi ka metsotso e 20.
5. Ebe u theha libolo ho tloha hlama e hlahang ebe u beha pampiri e baka. Pheha ka ontong ea preheated ka likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 15.

Ntle le tšebeliso ea phofo, li-crackers tse fapaneng ka ho fapaneng ka ponahalo lia fumanoa, tseo re li hlahlobisitseng ka botlalo sengoliloeng se arohaneng - folaxe ea folaxe. Li na le thuso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba nang le khalori e tlase, empa ka nako e ts'oanang le tatso e sa nke lehlakore ebile ba phetse hantle haholo.

O ka eketsa flaxseed lijong tsa hau le ho feta ka ho tlohela bohobe bo bosoeu bo tloaelehileng molemong oa flaxseed. Ha e na moea, empa e bonolo haholo bakeng sa mpa. Liphetoho tsohle tsa bohobe ba folaxe li tšohloa sehloohong se arohaneng.

K'habeche ena e rekisoa mabenkeleng 'me e fumaneha ka mekotleng e tiisitsoeng. Puff pastry e nang le folaxe, peo ea sesame le peo ea soneblomo e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e na le mafura a fokolang, tekanyo e leka-lekaneng ea lik'habohaedreite le liprotheine - ena ke khetho e ntle bakeng sa monko o potlakileng.

Bohlokoa! Haeba motsoako o na le oli ea palema, ho ka ba molemo ho hana theko e joalo - ona ke mohloli o moholo oa mafura.

Leha ho le joalo, li-pastries tsa maiketsetso li tla lula li le tlhaho ho feta ho fana ka mabenkeleng a polokelo, ka hona ntlha ke nako e sebelisitsoeng, menyetla ea lichelete, tlhokomelo ea bophelo bo botle le maikutlo a nepahetseng a motho.

Leha ho le joalo, litlolo tse tsoang ho flaxseed li bokelloa ka thoko. Re u eletsa hore u ithute!

1. 
   Nemilov A.V. Endocrinology, Ntlo ea Bophatlalatsi ea Naha ea Lingoliloeng tsa Mmuso tse Kopaneng le tsa Temo ea Naha - M., 2016. - 360 p.
2. 
   John F. Lakecock, Peter G. Weiss Fundamentals of Endocrinology, Medicine - M., 2012. - 516 leq.
3. 
   Lefu la tsoekere la Cheryl Foster (le fetoletsoeng ho tsoa ho Senyesemane). Moscow, Panorama Publishing House, ka 1999.
4. Litaba tsa sejoale-joale tsa endocrinology. Khatiso ea 1, Ntlo ea phatlalatso ea State of Medical Literature - M., 2011. - 284 c.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e ne e le feela sephetho sa nakoana, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako feela o faneng ka sephetho sa bohlokoa ke phapang.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Bohato bo matla ba Phapang bo bontšitse methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Re kopile Lekala la Bophelo:

Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla
fumana phapang MAHALA!

Hlokomela! Nyeoe ea ho rekisa sethethefatsi sena se seng 'mala e se e le khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiiselitsoe hore o tla fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ha o reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang) haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.