Mokopu oa lefu la tsoekere - na hoa khoneha? Lithollo tsa mokopu

Ts'oaetso ea lefu la tsoekere mellitus e qobella ho latela mokhoa o thata ha u khetha lijo. Sena ha se sebetse feela lijong tse mafura le tse nang le khalori e ngata. A na nka ja mokopu ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2? Ha re e lokeng.

Lisebelisoa tse sebetsang

Mokopu ke karolo ea lihlahisoa tse lumelletsoeng lefu la tsoekere. Nkoe ea eona e na le lik'habohaedreite tse 6% le mafura a 0,1%. Mokopu oa khalori e tlase ka makhetlo a 2-3 ho feta litapole. Lijana tse tsoang ho lona ha li eketse tsoekere ea mali ho hang.

Mokopu e na le tšepe e ngata ho feta meroho e meng kaofela. Moetso o kenyelletsa folic acid, calcium, phosphorus, magnesium, letsoai la potasiamo.

Mokopu oa ho ja o thusa ho eketsa palo ea lisele tsa beta manyeme, a ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Mokopu e na le phello e molemo ho diuresis, e leng molemo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ts'ebeliso ea eona e bebofatsa lits'ebetso tsa ho chesa mafura, e fokotsa kotsi ea atherosclerosis.

Pumpkin pulp ke mohloli oa tlhaho oa glucose le fiber. E ka nkela lijo tse kotsi (chokolete, tsoekere) 'me ea fetohela phepo e nepahetseng.

Mokopu o jang o na le phello e ntle 'meleng:

• fokotsa k'holeseterole e phahameng
• tlosa mokelikeli o mongata
• fetole mosebetsi oa pelo le methapo,
• thusa ho felisa lits'ebetso tsa ho ruruha ka har'a sebete, loana le mafura a lona,
• fokotsa ho teneha le ho teneha.

Mokopu ke antioxidant ea tlhaho. Lintho tseo e nang le tsona li thusa ho theola botsofali. Mokopu e thusa ho fokotsa lefu la tsoekere hape e thusa ho qoba mathata a ka bang teng. Bakuli ba sebelisang mokopu khafetsa ba hlokomela hore ba hloka tekanyetso e tlase ea insulin.

Lipeo tsa mokopu

Lipeo tsa mokopu li na le carotene, silicon, phosphoric le nicotinic acid, oli ea bohlokoa, liminerale, livithamini B₂, Ho_6, C. E-ba le matla a ho hlohlona le ho hlasimoloha, ho hloekisa 'mele, ho etsa hore o ikutloe o tletse.

Peō ea sonobolone e ka jeoa e halikiloeng le e tala. Ho khothalletsoa ho fokotsa tšebeliso ea lipeo tsa mokopu ho fihlela ho 60 g ka letsatsi ho sa tsotelehe hore na o na le lefu la tsoekere kapa che.

Mokopu oa mokopu

Kamehla ja lero la mokopu bakeng sa lefu la tsoekere:

• thusa ho theha mosebetsi oa tšilo ea lijo,
• khutlisetsa tsamaiso ea methapo
• fokotsa ho hloka boroko
• imolla puffiness,
• ajoa ha mali,
• e tlosa chefo
• e fokotsa cholesterol

Jusi e kopaneng e na le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha. Haeba u li fepa ka li-gauze bakeng sa li-compress, joale u ka folisa ka katleho letlalo la eczema. E le hore u se ke ua senya bophelo bo botle, o lokela ho noa eseng ho feta 2-3 tbsp. l lero la mokopu ka letsatsi. Pele o e tsebisa ka lijo, netefatsa hore o buisana le ngaka ea hau.

Lipalesa tsa mokopu

Lipalesa tse ncha tsa mokopu li sebelisetsoa ho etsa li-decoctions, tse omileng li hatelloa hore e be phofo, eo ka eona u ka fafatsang maqeba. Li-compress tsa mokopu tsa mokopu li sebelisetsoa ho phekola mats'oafo, maqeba le liso tsa trophic.

Re phehile mekhabiso re sebelisa mekopu e tla fetolela lijo tsa hau tsa tsoekere.

Mokopu o phehiloeng

1. Khaola makhasi a limela ka li-cubes tse kholo.
2. Letsoai, eketsa linoko, tšela oli ea soneblomo.
3. E mene ka mokotleng oa ho baka, e tlame ebe u sisinyeha hantle.
4. Pheha ontong ka metsotso e 20.
5. Ha u se u itokisitse, khabisa sejana ka meroho. U ka ekelletsa sefuba sa khoho se halikiloeng le eiee ho eona.

Mokopu o khoriloeng

Risepe e 'ngoe e tla khabisa lijo tsa hau tsa tsoekere.

1. Pheha matsoele a mabeli a likhoho: hlatsoa 'me u li khaole likotoana tse nyane.
2. Bakeng sa mekopu e 'meli e nyane, khaola ka holimo, e ntše lipeo le halofo ea makhasi ao ka khaba.
3. Mabota a lipitsa tse hlahisang a lokela ho ba bolelele ba 1 cm.
4. Khaola makhapetla a eona ka li-cubes ebe u li tšela ka pane.
5. Kenya matsoele le tranelate e bolila, letsoai le pepere.
6. Tlatsa lipitsa tsa lipompong tse lokisitsoeng tsa mokopu, koaela ka litlhakoana tse khotsoeng ebe u beha pampiring ea ho baka ka metsi ka ontong e kentsoeng pele ho +180 ° C hora e le ngoe.

Meroho e jeoang

1. Lokisetsa mokopu oa mokopu, khoho, pepere ea tšepe, tamati e halikiloeng, lieie.
2. Khaola tsohle ka li-cubes.
3. Tšela meroho ka lipitseng ka mekato e latelang: khoho, onion, makhasi a mokopu, pepere le tamati.
4. Tšela ka metsing kapa moro, ebe o tšela ka ontong metsotso e 50-60.

Pumpkin porridge

1. Khaola 1kg ea makhasi ao ka li-cubes tse kholo.
2. Li kenye ka pane, li tlatse ka metsi. Pheha ho fihlela le bonolo.
3. Ebe u tšela metsi a setseng ebe u etsa litapole tse khotliloeng.
4. Ho motsoako o hlahang, eketsa 1 tbsp. lebese, 100 g ea nyalothe le pheha e 'ngoe metsotso e 20 ho fihlela lijo-thollo li se li loketse.
5. Kenya botoro e nyane le sirapo e monate.
6. Fafatsa li-porridge ka linate tse khethuoeng ka holimo.

Le lefu la tsoekere, mokopu eu lumella ho fapanya menyu ka lijana tse phetseng hantle, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ho tseba hore na u sebelisa mofuta oa mokopu le hore na u sebelisa mokopu o kae, etela ngaka ea hau.

Mokopu bakeng sa lefu la tsoekere: sebopeho le thepa e molemo

Mokopu ke sehlahisoa sa lijo se nang le protheine, mafura le lik'habohaedreite. E na le metsi a mangata, starch, fiber le pectin. Vithamine B, PP, livithamini tsa C, li-acid le lintho tse sebelisoang ho latela mohlala li teng ka mokopu. Sena ke sehlahisoa se nang le likhalase tse tlaase tse kenang habonolo ka mpeng 'me ha se be le moroalo o moholo pampitšaneng ea mpa.

Sopho ea mokopu

Lisebelisoa

• mokopu o tala - 1 kg,
• skim lebese - khalase e le 'ngoe,
• walnuts - 100g,
• sinamone
• Meetso ea morara e 100g.

Kenya morara o omisitsoeng, linate le mokopu o khabisitsoeng hantle ka pane ea preheated. Hlohlelletsa kamehla, hang ha mokopu o qala ho tšela lero, tšela lebese ka pane. Pheha metsotso e ka bang 20. Kamora ho pheha, fafatsa sejana ka sinamone le linate. Haeba o lakatsa, o ka fafatsa hanyane ka fructose.

Boleng ba matla fructose-free (ka 100g): lik'habohaedreite - 11g, liprotheine - 2,5g, mafura - 4,9g, lik'halori - 90

Pumpkin ea lefu la tsoekere

• 1 kg ea mokopu
• linate kapa litholoana tse omisitsoeng 10g (ka ho sebeletsa e le 'ngoe),
• Kopi e le 1 e senang lebese
• sinamone
• motsoako ho latsoa. Bakeng sa porote e tenya - khalase bakeng sa linoelo tse 0.5,
• li-groats
• tsoekere e nkang tatso.

Khaola mokopu ka likotoana tse nyane ebe u e pheha. Ha e se e ikemiselitse, hlatsoa metsi, eketsa lebese, tsoekere ea tsoekere le lijo-thollo. Pheha ho fihlela e phehiloe. Fafatsa sejana se phethiloeng ka linate le sinamone.

Boleng ba matla: lik'habohaedreite - 9g, liprotheine - 2g, mafura - 1,3g, likhalori - 49 lik'hilojule.

Ke lekile mokopu o phehiloeng ka mahe a linotsi. Ke ratile sejana sena! 🙂

Lero la mokopu le rekisoa kae?

Ho na le mabenkele, empa a na le tsoekere.

Lisebelisoa tse khahlisang, ho tla hlokahala ho leka ho pheha.

Lits'ebetso tsena li lokile bakeng sa ho theola boima ba 'mele (leha li le motsoala, mahe a linotsi?), Empa ho molemo hore u se ke ua sebelisa mokopu bakeng sa lefu la tsoekere, leha ke e rata. Lekanya tsoekere ka mor'a lihora tse 1.5 mme u iponele. Ehlile, haeba u lula ho insulin kapa metformin, joale e lumelletsoe. Empa haeba u batla ho tloha ho lithethefatsi ka hohle kamoo u ka khonang, ha ho na lijo-thollo ebile ha ho na meroho ntle le e tala!

Lefu la tsoekere le lokela ho ja ka botlalo, u phela joang ntle le lijo-thollo? Ho li-salads tse ling? Mahe a linotsi a eketsa tsoekere, empa mokopu o tloaelehileng kea e belaela.

Haeba u batla ho tloha ho lithethefatsi, ho kenyeletsa ho tsoa ho insulin, haeba u na le lefu la tsoekere la pele, joale lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng le tla shebahala tjena:

Tsoekere, litapole le lijo-thollo:
tsoekere ea tafole - e tšoeu le e sootho lisepa life kapa life
mabele, raese, mohoma, rye, oats, poone le lijo-thollo tse ling,
Lihlahisoa tse kenyellelitsoeng tsoekere ka botlalo
mofuta ofe kapa ofe oa litapole
bohobe, ho kenyelletsoa lijo-thollo kaofela, bohobe ba korong, lihlahisoa tsa phofo, esita le wholemeal,
lijo-thollo, bijoux, vermicelli,
granola le lijo-thollo tsa hoseng,
Rice, ho kenyelletsa e sa qhekelloang, e sootho.
Meroho le litholoana:
litholoana leha e le life le monokotsoai (.), lero la litholoana, lilakane, lihoete, mokopu, pepere e monate, linaoa, lierekisi, lensisi, lieie e halikiloeng kapa e halikiloeng,
spaghetti ea langa le le lej le ketchup.
Lihlahisoa tse ngata tsa lebese: lebese lohle le lebese la skim
yogurt haeba e se na mafura, e tsoekere kapa e entsoe ka litholoana,
lebese le tlotsitsoeng.
Lihlahisoa tse felisitsoeng:
Lihlahisoa tse felileng - hoo e ka bang ntho e ngoe le e ngoe, sopho e entsoeng ka makotikoti, lijo tse bobebe tse pakiloeng.
Li-sweets le Li-sweeteners:
mahe a linotsi, tsoekere le phetoho ea eona - dextrose, tsoekere, fructose, lactose, xylose, xylitol, sirapo ea poone, maple syrup, 'mela, maltodextrin,
"Lijo tsa" lefu la tsoekere "tse nang le fructose le / kapa phofo.

Ka hona, lenane la tse lumelletsoeng:

nama
nonyana
mahe
lihlapi le lijo tsa leoatleng
chisi e thata
yoghur e tšoeu e tšoeu,
botoro
linate - mefuta e meng, hanyane hanyane,
khábeche - hoo e ka bang efe kapa efe, meroho - parsley, dill mane na, cantantro, zucchini, eggplant, likomkomere, sipinche, linaoa tse tala, eiee e tala, lieie - lieie e tala feela, tamati - ka salate e le 2-3
li-mushroom
lero la langa le le lej - ho fihlela ho 50 g,
mehloaare, mehloaare, avocados,
li-seasonings - tsoekere mahala.

Ho tsoa ho sena o ka pheha lijana tse ngata!

Joale nahana ka hlooho ea hau: na ho na le monyetla oa ho hlakola insulin ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere? Mme e tla lebisa ho eng. Tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e bonolo haholo.

Litlhahiso tsa ho qoba ho halikisoa, linoko, ho pheha feela ka mochini li sebetsa feela ho bakuli bao, ntle le lefu la tsoekere ba nang le mafu a ho silila. U ka sebelisa linoko tse fapaneng le linoko.

Kamora ho ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, o ka khomarela menu e bonolo, 'me oa khetha lihlahisoa tsa eona tse lumelletsoeng.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, pulp, oli, lero le lipeo tsa mokopu li ka sebelisoa e le lijo. U ka noa lero feela ka khothaletso ea ngaka, kamora hore ho etsoe tlhahlobo 'me ho fumanoe tlhahlobo ea litaba tsa tsoekere.

Lefu la tsoekere

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o amahanngoa le tšenyo ea lihomone tsa "pancreatic". Ka lebaka lena, ho ba le pherekano tlhahiso ea li-insulin. Ho haella ha ntho ena ho lebisa keketseho ea tsoekere, ka lebaka leo likepe li senyehileng mme li-pathologies tse fapaneng li nts'etsapele.

Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le bitsoa ho hloka insulin. Boloetse bona bo hlaha khahlano le semelo sa mathata a metabolic mme a baka hyperglycemia e sa foleng. Ha e le molao, o jele batho ba batenya. Boemong ba pele ba lefu lena, insulin e hlahisoa ka bongata, empa e sebetsana hantle le lisele tsa tishu ka lebaka la ho fokotseha ha kutloelo-bohloko ea tsona. Mathata a amanang le metabolism ea carbohydrate. Lenane le leholo la insulin butle-butle le theola tšebetso ea "endocrine" ea manyeme mme ho na le tlhokahalo ea liente tsa insulin.

Lijo tse phahameng tsa glycemic index li eketsa tsoekere ea mali. Hangata lingaka li khothalletsa bakuli hore ba hane lijo tse joalo kapa ba fokotsa tšebeliso ea tsona hanyane. Ho bontša bokhoni ba kamoo lijo li ka amang maemo a tsoekere 'meleng oa motho, litsebi tsa phepo e nepahetseng li thehile tafole e nang le boleng ba glycemic index. Ha e theoha palo ena, ke sehlahisoa se sireletsehileng bakeng sa mokuli oa lefu la tsoekere.

Ho ipapisitsoe le tafole, mokopu palo ena e phahame haholo. Leha ho le joalo, ho na le lehlakore la bobeli la chelete ea tšepe. Kaha palo ea lik'habohaedreite e tsotelloa, 'me meroho ena e na le nakoana (4.4), nako ea hyperglycemia e hlahisoang ke ho ja mokopu oa mokopu e phela ha nakoana. Ka hona, potso ke hore, na nka ja mokopu bakeng sa lefu la tsoekere kapa che, karabo e ke ke ea utloahala: ee. Ntho e ka sehloohong ke ho e etsa ka mokhoa o nang le bokhoni. U lokela ho lula u mamela likeletso tsa ngaka le ho ela hloko litekanyetso tsa yuniti.

Melemo ea lefu la tsoekere

Haeba mokopu o sebelisoa hantle bakeng sa lefu la tsoekere, o tla thusa ho rarolla mathata a 'maloa a bohlokoa.

• Ka ts'ebeliso ea mokopu e tloaelehileng, e hlahisa insulin ea eona, e hlahisang maemo a tlase a tsoekere.
• Ka lebaka la bongata bo boholo ba pectin, metabolism ea letsoai ea ntlafala, lijo li kenngoa hantle mme mokelikeli o mongata o tlosoa 'meleng.
• Mokopu e na le khanya e koahelang 'me e sireletsa lera la mucous la tsamaiso ea tšilo ea lijo litlamorao tse mpe tsa lijo tse tsepamisitsoeng haholo.
• Kaha batho ba nang le lefu le joalo ba boima haholo, meroho e ntseng e buisanoa e tla ba molemo haholo ho bona, kaha e thusa ho e fokotsa. Bakeng sa ho iphelisa hantle, bakuli ba hloka ho kenyelletsa sehlahisoa sena se bohlokoa lijong tsa bona.
• Ka lebaka la litaba tsa eona tsa carotene, "fetus" ea lamunu e na le phello e ntle ponong. Hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a mafu a mahlo.
• Mokopu e nka karolo ka mafolofolo ntlafatsong ea lisele tse senyehileng.
• Fokotsa monyetla oa ho ba le phokolo ea mali.

Leha taba ea hore melemo ea mokopu ho tsoekere ha e na molato, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng se phetseng hantle, e ka baka likotsi. Litapole li kopantsoe ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la ho ba teng ha setofo se seholo ho sona. Empa mokopu o na le moo o tlase. Nakong ea ho pheha lijana tse tsoang meroho e joalo, starch e ea putlama ebe e fetoha ntho e chang habonolo. Ka lebaka leo, pulp e tšoeroeng ke mocheso e ka lematsa ho feta lero la eona le lecha. Hang ka mor'a ho ja mokopu bakeng sa lefu la tsoekere la 1, tsoekere ea mali e ka nyolohela boemong bo sa rateheng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore sena se etsahala feela ka ho ja ho feteletseng ha tholoana ea lamunu.

Haeba u sa tšoaroe ke mokopu ebe u e sebelisa ka mokhoa o tšoanang, insulin ea tlhaho e hlahisitsoeng ka lebaka la ts'ebeliso ea eona e tla ba molemo.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho lula ba tseba boemo ba bona ba tsoekere. Hoa hlokahala ho hlahloba hore na 'mele o sebetsana joang le sehlahisoa se kang mokopu.

Litekanyo tse joalo li etsoa ka tsela e latelang: tsoekere e lekantsoe pele ho ja lijo, ho jeoa mokopu o ka bang 100 g (lihlahisoa tse setseng li behelletsoe ka thoko), 'me kamora lihora tse peli, litekanyo li phetoa' me litholoana li bapisoa.

U lokela ho hana mokopu neng?

Ho na le maemo ha mokopu o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o hloka ho felisoa ka botlalo. Ka ho fokotseha ho matla ha lefu la tsoekere, lijo tse nang le setlolo ha li na ho jeoa. Tabeng ena, ho fepa ka mokhoa o tiileng le kalafo e hlokahalang. Kamora hore boemo bo tsitse, mokopu o ka hlahisoa butle butle, ka likarolo tse nyane.

Lefu la tsoekere nakong ea kemolo hangata le baka tsitsipano ea tsoekere ea mali. Le ha mokopu o tlisa melemo e itseng, e ntse e amana le lijo tse nang le tsoekere. Leha taba ea hore lefu la tsoekere la 'mele feela ha se tlolo mabapi le ho ja mekopu, litsebi tse ling li khothaletsa ho e tlohela nakong ea kemolo. Boemong bona, mosali o lokela ho tlatsa lijo tsa hae haholo ka lihlapi, lebese le letsoai le nama ea nama e tlase.

Ha ho litlatsetso tse khethehileng tse fumanoeng meriring ea lamunu. Ho na le sebaka feela sa hore motho a se ke a kula le ho se mamellane. Haeba e teng, mokopu o tlameha ho qheleloa ka thoko hang-hang. Ka lebaka la bophelo bo sa tsitsang ba bophelo bo botle, lefu la tsoekere le ka tsoela pele ka potlako.

Haeba ngaka eu lumella ho sebelisa meroho ea bohlokoa, joale re tla mohatong o khahlang haholo oa puisano ea rona: ho pheha mokopu bakeng sa lefu la tsoekere.

Tšebeliso e sa sebetseng

Ho fumana boholo ba mokopu, ho molemo ho e ja bocha. Sena se bolela ho hlophisoa ha mefuta eohle ea li-salads u sebelisa lisebelisoa tse ling.

Liphetho tse ncha tsa mokopu li ka fapana. Ka li-salads, tse natefiloeng ka letsoai, o ka eketsa mehloaare e tala, likomkomere, lihoete, k'habeche, tamati le lettuce.

Ka li-salads, tse lokiselitsoeng ka mokhoa oa lijo tsa tsoekere, bakeng sa lefu la tsoekere, o ka kopanya litholoana tse latelang: liapole, lilamunu, li-raspberries, li-currants tse ntšo, liapole, morara, liperela, li-cherries, liperekisi, liapole. Se latelang ke mokhoa o tloaelehileng oa salate e joalo.

Ho itokisetsa ho sebeletsa e le 'ngoe, nka 100 g ea makhasi ao, 1 rantipole e nyane, 50 ml ea oli ea mohloaare, motso o monyane oa celery, litlama le letsoai kamoo u lakatsang. Meroho e halikiloe ebile e neloe oli.

Ka mokhoa o tala, peo ea mokopu le eona e sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Litsebi tse ngata tsa bongaka li li buella ho bakuli ba tsona. Hammoho le lipeo, fiber e jang lijo e laolang ho kenella ha tsoekere maling e kena 'meleng. Ho feta moo, li na le phello ea diuretic mme li kenya letsoho ho tloseng tšepe tse boima. Phekolo ea lefu la tsoekere, lefu lena le ba le karolo ea bohlokoa ho tsitsitseng boemo ba mokuli.

Seno se sa tsoa khuoa sa tlhaho se fokotsa likaroloana tsa lipid maling le ho tlosa chefo. E na le thuso ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Ho pheha lero la bohlokoa, mokopu o lokiselitsoeng o fetisoa ka lero kapa grind ea nama. Motsoako o hlahisitsoeng o ile oa kenngoa ka cheesecloth mme oa phunyeletsoa. Lerotholi la mokopu la tsoekere le ka kopantsoe le lino tse ling tsa meroho, mohlala, likomkomere kapa tamati. Pele u robala, ho khothalletsoa ho hlapolla senoelo sa mokopu ka linotši tse nyane.

Ho na le risepe e khahlisang ea lero le phehiloeng ka linoko. Ho e lokisa, o hloka ho sebelisa lero la tlhaho le kolobisitsoeng ho tloha ho 0.5 kg ea pulp. Lisebelisoa tse ling ke: litara e le 'ngoe ea metsi, tsoekere ea ½ le senoelo sa ½. Kopanya motsoako le ho pheha haufinyane. Lemon ea lemone e eketsoa metsotso e 5 pele e pheha.

Pula e setseng ka mor'a ho sesa lero la mokopu e ka sebelisoa ho etsa sesebelisoa se lehlakoreng. Sopho e halikiloeng le lijo-thollo li lokiselitsoe ho eona. Se latelang se hlalosa mekhoa e meng e khahlisang le e thusang ea mokopu.

Ha u pheha lijo-thollo, u ka bontša monahano ka ho li kopanya le lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlase.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho pheha kharafu ka ontong hora e le 'ngoe.

Peo e tlosoa mekopeng e 'meli e menyenyane' me letlalo le khaoloe. Kamora moo, pulp e setseng kamora hore peo e khethoe ka hloko mme litholoana li khaoloe ka li-cubes.

Ka boima bo lokisitsoeng beha 1 /₃ linoelo tsa nyalothe, li-apricots tse 100 g tse omisitsoeng eseng tse fetang 50 g ea li-prunes, ebe li romeloa ka ontong.

Kaha metsoako ea risepe e latelang e kenyelletsa litapole, tse nang le index ea glycemic e phahameng, re fana ka maikutlo a ho lokisa karolo e le 'ngoe ea sejana sa pele. Ho etsa sena, o hloka ho nka likarolo tse latelang bakeng sa 0,5 l ea stock ea likhoho:

• 150 g pumpkin pulp,
• Onion e 1
• 1 rantipole
• Litholoana tse peli tsa litapole tse bohareng
• 10 g ea oli ea mohloaare,
• 25 g bohobe ba rye
• 20 g ea chisi
• letsoai, cilantro le parsley ho latsoa.

Ha moro o ntse o qala ho pheha, khaola meroho hore e be mela e mesesaane ebe o e tšela ka botorong e futhumetseng ka pane. Passerize e seng ho feta metsotso e 15. Ebe u li eketsa ka moro o belang ebe u li itokisetsa. Ha metsoako eohle e le bonolo, mokelikeli o tlameha ho tšeloa ka sekotlong se ka thoko, le meroho e khaotsoe ka blender. Kamora hore moro o tšeloe. Pele o sebeletsa, beha li-rye crackers, chisi e halikiloeng le litlama.

Melemo ea Pumpkin ea lefu la tsoekere

Lenane la glycemic la mokopu ke lintlha tse 75, leha ho le joalo, leha ho na le letšoao lena, ho bohlokoa ho sebelisa meroho e nang le lefu la tsoekere, ka tekanyo e lekaneng. Mokopu e tla ba phumano ea 'nete, e bohlokoa mathateng a nang le pelo le methapo ea mali, kaha e na le potasiamo e ngata. Ho sebelisa mekopu khafetsa ho tla thusa ho matlafatsa haholo li-capillaries, ho fokotsa ho puffers, le matšoao a cholesterol e tlase ea mali.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, meroho e tla imolla mokuli mathateng a sebete, e kokobetse ts'ebetso ea ho ruruha le ho thibela mafura a mafura a setho sena se kahare. Pumpkin leboha ho ba teng ha folic acid le livithamine tse ling tsa bohlokoa li tla thusa motho ea tsoekere ho theha boroko, a felise lipontšo tse joalo tsa lefu la tsoekere joalo ka ho se ts'oarehe ho hoholo, ho feto-fetoha ha maikutlo le ho hloka thahasello.

Livithamini tse qhibilihang ka mafura li tla thibela ho tsofala ha letlalo, 'mele ka kakaretso, ho bohlokoa ha lits'ebetso tsa metabolic li senyeha. Li-vithamine tsena le li-antioxidants tse ntle, ke hore, e tla ba litekanyo tsa thibelo ea mathata a tebileng a lefu la tsoekere, mohlala:

1. oncological neoplasms,
2. retinopathy.

Mokopu e ka ba le phello e tobileng ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ka ts'ebeliso e tloaelehileng, hoa khoneha ho ntlafatsa lisele tsa pancreatic, ho ntlafatsa tlhahiso ea insulin ea li-pancreas. Lingaka li hlokomela hore kamora ho kenngoa ha mekopu ka har'a lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mofuta oa lefu la pele ba ka lebella ho fokotseha ha tekanyetso ea insulin e laetsoeng.

Kotsi ea sehlahisoa e boetse ea khonahala, ka ts'ebeliso e se nang meeli ho na le monyetla o eketsehileng oa marotholi boemong ba glycemia. Sena se bakoa ke index ea meroho e phahameng haholo.

U hloka ho ba hlokolosi ka 'mele oa hau haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a e-na le acid e tsoekere ea gastric, gastritis e ka mpefala. Lingaka li lumeletsoe ho ja meroho ena hoo e batlang e le ho batho bohle ba lefu la tsoekere.

• ha lefu le le matla,
• ho na le sekhahla sa ketso e tebileng eo ho leng thata ho e laola.

Kaha litaba tsa khalori ea sehlahisoa li tlase, e nkoa e le lijo, li ke ke tsa etsa hore mokuli a eketse boima ba 'mele. Ka lebaka la boteng ba vithamini ea T, lijo tse boima li chekiloe habonolo, ka hona mokopu e tla ba sejana sa nama se setle bakeng sa nama ea mofuta leha e le ofe.

Sekhahla se tloaelehileng sa meroho se ka ba ligrama tse 200.

Nka sebelisa lino-mapholi life ka mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 bakeng sa kalafo (tamati, kharenate, mokopu, rantipole, litapole, apole)

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho qoba litlamorao tse tebileng mme o ikutloa o le hantle ka lefu la tsoekere, ha hoa lekana ho nka meriana le ho tsamaisa insulin. Ho kenyelletsa kalafo ea lefu lena ho etsoa ho sebelisoa lijo tse khethehileng tse felisang lijo tse se nang phepo.

Potso ea hore na lino tse tahang li ka nooa ke eng bakeng sa lefu la tsoekere e le hore kalafo ea lero e sebetse e bolokehe bakeng sa bophelo bo botle e tšoenyeha batho ba bangata ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho tseba hore ka lefu la tsoekere u ka ja lero le sa tsoa khabeloa, le entsoeng ka meroho kapa litholoana tse holiloeng sebakeng se hloekileng sa tikoloho.

Taba ke hore lino-mapholi tse ngata tse fanoang mabenkeleng hangata li na le li-preservatives, dyes, flavors le li-flavors tsa tatso. Hape, kalafo e feteletseng ea mocheso hangata e bolaea lintho tsohle tse nang le thuso merohong le litholoana, ka lebaka leo lero le rekiloeng ka lebenkeleng ha le na molemo.

Meroho e jeoang

Ho pheha sechu ka pitseng, o hloka ho nka likarolo tse latelang:

• litholoana tsa mokopu - 1 kg,
• Pepere ea Bulgaria - 2 likhomphutha.,
• onion - 1 pc.,
• sefuba sa khoho - 400 g,
• lihoete - 1 pc.,
• tamati - 2 likhomphutha.

Khaola lieiee le tamati ka mehele, lihoete li ka latsoa, ​​ebe o liha pepere hore e be likoto. Etsisa sefuba sa khoho. Lithako tsohle li kenngoa kahare ebe li fafatsoa ka letsoai le linoko. Likateng li tšeloa ka metsi kapa moro ebe li romeloa ka ontong bakeng sa hora.

Ho bohlokoa ho tseba hore ha o pheha mekopu ea mokopu bakeng sa lefu la tsoekere, ho ke ke ha khoneha ho Fry ka oli. Ha o tsamaisa sehlahisoa sena, ho molemo ho kenyelletsa tranelate e bolila e nyane kapa le oli ea mohloaare.

Lisebelisoa tse ling

Haeba o hokela monahano o fokolang, joale, o sebelisa lenane la lihlahisoa tse lumelletsoeng, o ka tla le litlatsetso ka uena. Ho tloha mokopu o ka pheha jeme, o pheha lipitsa, ho lokisa ice le litholoana, makhopho a tsoekere le lisosa tse ling.

Hoseng, mokopu o ka tsamaisoa ka oatmeal. Li-casseroles tsa Cottage chisi li lokiselitsoe ho eona le lijana tse ling, li eketsa lijo-thollo tse fapaneng.

Tšebeliso ea lino tse tsoekere

Apole e sa tsoa khuoa, kharenate, rantipole, mokopu, litapole le lero le leng li lokela ho jeoa le lefu la tsoekere, li tšeloa ka metsi hanyane. Ha u khetha meroho le litholoana, u hloka ho nahana ka index ea bona ea glycemic, e thehiloeng ho eona ho etsa litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi.

Ka lefu la tsoekere, o ka noa lino tse nang le index ea glycemic e sa feteng li-unit tse 70. Mefuta e joalo e kenyelletsa apole, plum, ciliegia, perela, grapefruit, lamunu, blueberry, cranberry, currant, lero la kharenate. Ka tekanyo e nyane, ka ho ba hlokolosi, o ka noa lehapu, melon le lero la phaenapole.

Melemo e meholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke lino-mapholi, li-Blueberry le cranberry, tseo ho tsona ho fanoang kalafo e eketsehileng.

• Jusi ea Apple e na le pectin, e leng molemo 'meleng, e theolang boemo ba insulin maling le ho thusa ho hloekisa methapo ea mali. Ho kenyelletsa lero lena le boloka ho tsoa boemong bo sithabetsang.
• Jusi ea Blueberry e na le matla a khahlanong le ho ruruha, e ama hantle mesebetsi ea pono, letlalo, mohopolo. Ho kenyelletsa le lefu la tsoekere, ho kgothaletswa ho tlosa ho hloleha ha renal.
• Lero la kharenate le ka nooa hararo ka letsatsi, khalase e le 'ngoe, le eketsa thispone e le' ngoe ea mahe. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, o hloka ho khetha lero la kharenate ho mefuta e khahlisang ea kharenate.
• Jusi ea Cranberry e theola k'holeseterole ea mali le ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. E na le li-pectins, chlorogens, vithamine C, citric acid, calcium, tšepe, manganese le lintho tse ling tsa bohlokoa tsa ho batla.

Leha e le hore feela lero la langa le le lej le ratoa haholo har'a meroho, ho bohlokoa ho tseba hore lino tse nang le meroho joalo ka rantipole, mokopu, beetroot, litapole, likomkomere le lero la hop li ka nooa e le ho fokotsa maemo a akaretsang a mmele le lefu la tsoekere. le ho thibela nts'etsopele ea mathata.

Jusi ea Apple e hloka ho etsoa ka liapole tse ncha tse tala. Ho khothalletsoa khaello ea vithamine, kaha lero la apole le na le livithamini tse ngata.

Lero la Apple le boetse le etsa hore k'holeseterole ea mali e ntlafatse mokhoa oa pelo,

E sebelisa lero la langa le le lej

Ho lokisa lero la tamati bakeng sa lefu la tsoekere, o hloka ho khetha litholoana tse ncha le tse butsoitseng feela.

1. Lero la tamati le ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic ka lebaka la ho ba teng hoa lintlha tsa bohlokoa tsa trace tse kang calcium, tšepe, potasiamo, sodium, malic le citric acid, livithamini A le C.
2. Ho etsa lero la langa le le lej ho monate, o ka eketsa lero le lenyenyane la lero kapa kharenate ho lona.
3. Tomoso ea langa le le lej e tloaelehile acidity ea lero la gastric mme e na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo.
4. Lero la tamati ha le na mafura, litaba tsa khalori ea sehlahisoa sena ke 19 Kcal. Ho kenyelletsoa ho na le gramu e le 'ngoe ea protheine le ligrama tse 3.5 tsa lik'habohaedreite.

Ho sa le joalo, ka lebaka la hore tamati e kenya letsoho ho theheng purines 'meleng, lero la tamati le ke ke la tahoa haeba mokuli a e-na le mafu a kang urolithiasis le lefu la gallstone, gout.

E sebelisa lero la rantipole

Jusi ea rantipole e na le livithamini tse 13 tse fapaneng le liminerale tse 12. Sehlahisoa sena se boetse se na le palo e kholo ea alpha le beta carotene.

Jusi ea rantipole ke antioxidant e matla. Ka thuso ea eona, ts'oaetso ea ts'oaetso le e sebetsang ea mafu a pelo le methapo ea methapo e ea sebetsa. E, 'me le lihoete ka lefu la tsoekere, sehlahisoa se sebetsang se loketseng.

Ho kenyelletsa lero la rantipole ho ntlafatsa mahlo, boemo ba letlalo ka kakaretso le ho fokotsa cholesterol maling.

Ho etsa hore kalafo ea lero e sebetse hantle, lero la rantipotso hangata le eketsoa lino tse ling tsa meroho ho fana ka tatso e ntle.

Litapole tsa lero la tsoekere

• Litapole tsa litapole li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse kang potasiamo, phosphorus, magnesium, ka lebaka leo e lumisang metabolism, e thusa ho phekola mafu a letlalo, e matlafatsa methapo ea mali le ho bebofatsa khatello ea mali.
• Ka lefu la tsoekere, lero la litapole le ka nooa ka lebaka la hore le theola tsoekere e maling.
• Ho kenyelletsa lero la litapole ho thusa ho folisa maqeba kapele, ho kokobetsa ho ruruha, ho sebetsa joaloka pheko e ntle haholo ea antispasmodic, diuretic le restorative.

Joalo ka lino-mapholi tse ling tse ngata, lero la litapole le tsoakoa le lino tse ling tsa meroho ho fana ka tatso e monate.

Khaba ea khase ea lefu la tsoekere

Jusi ea k'habeche ka lebaka la pholiso ea maqeba le mesebetsi ea heestatic e sebelisoa haeba ho hlokahala ho phekola leqeba la peptic kapa maqeba a kantle 'meleng.

Ka lebaka la boteng ba vithamine ea U e sa tloaelehang ka lero la hop, sehlahisoa sena se u lumella ho tlosa maloetse a mangata a ka mpeng le mala.

Phekolo ka lero la hop e etsoa bakeng sa hemorrhoids, colitis, ho ruruha ha pampitšana ea ka mpeng, ho tsoa mali makhopho.

Ho kenyelletsa lero la hop ke moemeli ea sebetsang oa lithibela-mafu, ka hona e sebelisoa kalafo ea sefuba le tšoaetso e fapaneng ea mala.

Ka lefu la tsoekere, lero le tsoang hop le thusa ho qoba mafu a letlalo.

E le hore lero le tsoang k'habeche le fumane tatso e monate, ho eketsoa khaba ea mahe a linotsi, kaha mahe a linotši a nang le lefu la tsoekere a na le thuso e ngata.

Kharenate, rantipole, litapole, tamati, lero la mokopu e ama lefu la tsoekere

• Mabapi le melemo ea lero
• Mabapi le lero la litapole
• Lero la tamati
• Carrot
• Kharenate
• Mokopu

Ha re bua ka hore na ho lumelleha ho noa seno se joalo ka lero la tsoekere la mellitus ea mofuta oa pele le oa bobeli, ho lokela ho hopoloa hore ona ke ona mohloli o motle oa livithamini bakeng sa 'mele, hammoho le ts'ebeliso ea pokello ea baitlami. Hobane ho tsepamisa mohopolo o matla hang-hang ho qala ts'ebetso ea eona e sebetsang ka ho fetisisa. Na see se setle kapa se fosahetse bakeng sa mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere? Mme ho thoe'ng ka tšebeliso ea lino tse kang tamati, tse entsoeng ka likharenate, rantipole kapa, ka mohlala, litapole? Tse ling hamorao hamorao sehloohong sena.

Mabapi le melemo ea lero

Ehlile, lero, haholo-holo li-analogue tse nchafalitsoeng ka tsela e ncha, li molemo haholo 'meleng. Sena se bakoa ke hore ho eng kapa eng ea bona, ho kenyelletsa le litapole, ho na le mefuta e fapaneng ea li-vithamine le liminerale, hammoho le lisebelisoa tse ling tse ka sebelisoang ka tsela e tšoanang tse tla ba molemo ho e mong le e mong oa lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ha re fuoa lero leo, haholo-holo tsoekere, e ntse e le ntho e bohlokoa haholo, ts'ebeliso ea eona e tlameha ho etsoa ka bohlale, ntle le ho tšela tekanyetso e lumellehang.

Ntle le moo, ho bohlokoa haholo ho nahana hore ho na le meroho le litholoana tseo, joalo ka libanana, li lokelang ho jeoa ka bongata bo fokolang kapa feela li sa amohelehe ho li sebelisa bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Ho tšoana le ho lero, ka mohlala, liapole tse tsoekere, tseo, ka lebaka la tekanyo ea tsona e phahameng ea tsoekere, li thibetsoeng batho ba lefu la tsoekere.

Kahoo, o lokela ho hopola melao e 'maloa ea bohlokoa haholo:

• ho nwa lino tse tahiloeng tse nepahetseng ka ho fetesisa le tse hantle, mohlala, ho lihoete,
• litholoana tseo le meroho, tšebeliso ea eona e sa amoheleheng bakeng sa lefu la tsoekere, le tsona ha lia lokela ho jelloa ka mokhoa oa ho tsepamisa maikutlo.
• lero le lokela ho lekanyetsoa.

Haeba li ka bonoa, molemo oo lero le nang le ona o tla ba ngata. Joale re lokela ho bua ka botlalo ka hore na ho lumelletsoe kapa che ho ja litapole, rantipole, kapa, ho re, seno sa kharenate, hape le liapole tsa tsoekere ea mellitus ea mofuta oa pele le oa bobeli.

Mabapi le lero la litapole

Seno sa litapole se ka ba molemo ho e mong le e mong oa batho ba nang le lefu la tsoekere hafeela se sa tsoa hlatsoa. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa le ho e noa e sa tsoa khuoa. Tabeng ena, bonyane 80% ea thepa ea meroho e tla netefatsoa. Empa khakanyo ea litapole e ka thusa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere?

Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hlokomela litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha tsa masea - hona ho bohlokoa haholo ka mofuta oa bokuli o hlahisitsoeng. Hape, mosebetsi o moholo o ba abela ho folisa maqeba le ho matlafatsa thepa ea bona. Ntle le moo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ke seno sa litapole se ithorisang ka hore se potlakisa phumano le ts'ebetso ea manyeme, joalo ka ha eka o e nchafatsa. 'Me, joalo ka ha le tseba, le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, tšoelesa ena e bapala karolo e kholo.

Ka lebaka la sena, makhopho a pancreas, ho tsepamisa litapole ho boetse ho fokotsa palo ea tsoekere maling.

Kopanong ena, lero le hlalositsoeng le na le molemo o mong le o mong ho ba lefu la tsoekere. Ho tla nepahala haholo ho e sebelisa ka tsela e latelang:

1. ho noa halofo ea khalase,
2. habeli ka letsatsi
3. halofo ea hora pele u ja (ho molemo haholo hoseng le mantsiboea).

Kahoo, lero lena la litapole le sebelisetsoang lefu la tsoekere le ka thusa haholo ka lefu lena la hona joale.

Lero la tamati

Jusi ena ha e amoheloe feela ho nooa ka mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, empa hape ke mofuta feela oa seno sena se ho feta se lakatsehang ho se sebelisa ho boloka lijo. Ho tsepamisa kelello ea tamati ho ama ho fetoloa ha mekhoa ea metabolic 'meleng oa motho. Sena se ka khoneha feela ka lebaka la sebopeho sa eona, se nang le mefuta eohle ea likarolo tsa trace. Re bua ka sodium, potasiamo, magnesium, calcium, tšepe le lintho tse ling tse ngata.

Ka nako e ts'oanang, motho ha a lokela ho lebala ka li-contraindication tse ka bang teng. Kahoo, senoelo sa langa le le lej se hanetsoe bakeng sa mafu a tšoanang le urolithiasis le lefu la gallstone, hammoho le gout. Sena se etsahala ka lebaka la hore litamati li eketseha haholo le ho potlakisa sebopeho sa li-purines 'meleng.

Hape, senoelo sa langa le le lej se tiisa boemo ba acid ea lero la gastric mme se etsa hore ts'ebetso ea methapo ea pelo e sebetse haholoanyane. Ka hona, ho sebelisa lero le hlahisitsoeng, joalo ka lero la litapole, hoa khonahala ho ntlafatsa 'mele oa hau haholo.

Ha ho na ho khahlisang ho tloha ntlheng ea pono ea bongaka, ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli ke senoelo sa rantipole.

Ha e hlile e na le livithamini tse ngata ntle le hore li na le livithamini tse ngata, empa lefu la tsoekere le lokela ho jeoa ka hloko e ngata.

Sena se bakoa ke phello ea eona e sebetsang pampiring ea mala.

Ka hona, ho tsepamisa mohopolo oa rantipole ho tla sebetsa ha feela ts'ebeliso ea eona e fokotsoe (ha ho sa feta hanngoe ka matsatsi a mahlano ho isa ho a tšeletseng). Hape, senoelo sa rantipole se na le li-contraindication tse itseng: tekanyo e eketsehileng ea acidity ea mpa, gastritis le ulcers.

E lumelloa ho e kopanya le metsi kapa mefuta e meng ea lero. Kahoo, e lumelloa ho eketsa senoelo sa litapole kapa sa kharenate. Tabeng ena, lero la rantipole le ke ke la lula le thusa haholo feela, empa le tla ba le phello e sa sebetseng ka mpeng, ka sebele e ntle bakeng sa lefu la 1 le 2 la tsoekere. Ka hona, ho a lumelloa ho ja ho tsepamisa mohopolo oa rantipole, empa ka seoelo mme eseng ho feta 150 ml ka nako.

Kharenate

Phoka ea kharenate, le eona e qapiloeng e sa tsoa khuoa, e entsoe molemong oa ho thibela mefuta eohle ea mathata a bakoang ke lefu la tsoekere. Pomegranate concentrate e sebelisetsoang mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere:

• e na le phello e ntle ho boemo ba pelo le methapo ea methapo ea methapo,
• e thibela sebopeho sa lits'ebetso tsa atherosselotic,
• e fokotsa menyetla ea maemo a tšoanang le a stroke.

Kahoo, lero la kharenate ha le molemo ho e mong le e mong oa ba lefu la tsoekere. Hoa khoneha ho e sebelisa ka litlatsetso tse nyane tsa mahe a linotsi. Ka nako e ts'oanang, seno-mapholi sa kharenate se kopantsoe le mafu a tsamaiso ea gastric ka tekanyo e eketsehileng ea acidity, e khetholloang ka lero la gastric.

'Me qetellong, lero la mokopu, le se nang thuso ho feta kharenate kapa lero la litapole. E na le tšusumetso e ntle haholo ho tloseng mefuta eohle ea chefo le chefo 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Hape senoelo sa mokopu se thusa ho etsa hore tsamaiso eohle ea potoloho e fetohe.

Empa sena se hole le tsohle, hobane litsebi haesale li paka hore ke ho tsepamisa mohopolo oa mokopu ho etsang hore ho khonehe ho fokotsa haholo karo ea cholesterol maling. Leha ho le joalo, e lokela ho nooa ho feta tekano.

Ka lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, tloaelo ena e tsoa ho liserekisi tse peli ho isa ho tse tharo hararo ka letsatsi.

Kahoo, ts'ebeliso ea lino, ka kakaretso, e tla ba molemo haholo ho mofuta e mong le e mong oa lefu la tsoekere, empa ho bohlokoa ho hopola thepa ea sehlahisoa le ho latela tekanyo eo. Maemong ana, ts'ebetso ea kalafo le thibelo e tla etsahala kapele haholo.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Mokopu le lefu la tsoekere

Ka lebaka la hore meroho ena ke ea sehlopha sa lihlahisoa tsa phepo, ho bohlokoa ho ela hloko sehlooho "mokopu bakeng sa lefu la tsoekere." Lefu lena le tšoauoa ke phetoho ea tsoekere ea mali, ka hona, khetho ea lihlahisoa tsa lijo e lokela ho atameloa ka hloko e kholo.

'Me taba ea hore sebopeho sa mokopu e kenyeletsa:

• tšepe
• potasiamo
• ascorbic le folic acid,
• magnesium -

ke bopaki bo tobileng ba hore lijana tse tsoang merohong ena li loketse ho sebelisoa tsoekere. Ka mantsoe a mang, melemo ea mokopu maemong afe kapa afe e hlakile. Leha ho le joalo, ho nona ho feta tekano ho ka lematsa le 'mele.

Melemo ea sehlahisoa sena se makatsang ke hore lijana tse lokiselitsoeng hantle ho tsoa ho tsona li thusa ho tsamaisa mekhoa ea metabolic 'meleng.

Sena se sebetsa le maemong a tsoekere ea mali. Ntle le moo, ho bonolo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ba kenyeletsang lijana tsa mokopu, ho laola boima ba bona.

Karolo ea mekopu e kenya letsoho ho nchafatseng lisele tse senyehileng tsa pancreatic, hape li hlohlelletsa tlhahiso ea insulin ka ho eketsa sekhahla sa lisele tsa beta maling. Sena sohle ke litholoana tse ntle, tseo maemong a mang li ka fokotsang palo ea liente tsa insulin haholo.

Mokopu le lefu la tsoekere ke likhopolo tse lumellanang ka botlalo, haholo-holo ha ho tluoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka mantsoe a mang, ho ja mokopu le ho pheha lijana ho eona ka pel'a litlolo tsena ho ka ba le meeli e mengata.

Ntle le moo, sehlahisoa sena se boetse se khothaletsoa: se sireletsa 'mele ka ho se fa li-antioxidants, tse kenyang ts'ebetsong ea tlhahiso ea insulin. Haeba u ja lijana tsa mokopu, boemo ba hau ba tsoekere ea mali boa fokotseha. Ho ka buuoa se tšoanang le ka mefuta ea oksijene e nang le oksijene e amang boemo ba litho tsa lisele tsa beta.

Mokopu o tsoa?

Ho a khonahala ho thibela ho ja lipompo tsa mekopu haeba ho e-na le mamello ho motho ka mong ka sehlahisoa.

Ho tloha meroho ena o ka pheha lijana tse fapaneng:

Lipeo tsa mokopu li nkuoa li le bohlokoa haholo, empa li lokela ho nahaneloa hakae. Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore mokopu o nang le lefu la tsoekere ha o na liphapang tsa letho.

Sebopeho sa peo ea mokopu se na le:

• phytosterol
• carotene
• mafura a acid
• Li-vithamine tsa B le C,
• oli ea bohlokoa
• letsoai
• salicylic acid
• liminerale.

Ntle le moo, peo ea mokopu e na le tšusumetso e bitsoang diuretic effect, eo ka eona chefo e tlosoang 'meleng oa mokuli. Empa u se ke oa lebala hore ha li sebelisoa, tloaelo e lokela ho bonoa, kaha ho na le likotsi tsa ho lematsa 'mele. Asalliclic acid, eo e leng karolo ea bona, e ka baka ho ruruha. Ntle le moo, peo e ka koala mpa, eo hangata e qetellang ka nts'etsopele ea gastritis kapa seso sa peptic.

Mokopu oa lero la mokopu le oli bakeng sa lefu la tsoekere

1. E na le phello e phatlalalitsoeng e laxative le tlhoekiso.
2. Ka thuso ea eona, tšepe le li-slags tse ngata li tlosoa 'meleng.
3. Ka lebaka la pectin, eo e leng karolo ea eona, khatello ea mali, phallo ea mali e etsisoa ka tsela e tloaelehileng, mme boemo ba cholesterol le bona bo theoleloa tlase.

Ntle le pulpkin ea mokopu, lero le lipeo, oli ea mokopu e sebelisoa ka bongata morieng oa setso le ho pheheng. E na le li-acid tse mafura, tse loketseng hantle bakeng sa ho khutlisetsa mafura a liphoofolo ka likhalori le tatso.

Ka lebaka la hore oli ea mokopu e na le livithamini tse ngata, liminerale le li-amino acid, e ntlafatsa ts'ebetso ea liphio le tsamaiso ea genitourinary.

Ntle le taba ea hore mokopu bakeng sa lefu la tsoekere ka sebele o na le thuso, lijana tse tsoang ho lona li khothaletsoa le batho ba nang le mathata a pelo, mafu a liphio le boroko.