Lijo tsa lefu la tsoekere > Lijo tsa lefu la tsoekere

Lijo tsa lefu la tsoekere hangata ke lona feela kalafo eo mokuli a e hlokang. Lefatšeng, batho ba limilione ba phela le lefu la tsoekere, har'a bona ho na le batho ba bangata ba tummeng ba atlehileng.

Phekolo ea lefu la tsoekere e etselitsoe ho thibela kapa ho felisa ketoacidosis, hyperglycemia le glucosuria, ho fihlela le ho boloka boima ba 'mele bo nepahetseng, ho felisa mathata a metabolism ea lipid le protheine le ho thibela ho qaleha kapa ho tsofala ha tsoekere ea lefu la tsoekere, atherosclerosis le mathata a amanang le lefu la tsoekere. Mekhoa ea sejoale-joale ea kalafo, e thehiloeng tlhahlobong e nepahetseng ea mofuta oa lefu lena, e na le kalafo ea ho ja, tšebeliso ea lithethefatsi tsa molomo le hypulin.

, , , , , ,

Lijo tse thata tsa lefu la tsoekere

Lijo tse nang le phepo e matla bakeng sa lefu la tsoekere li fokotsa palo ea tsoekere e lekantsoeng le lijo. E-ja lijo tse nyane. U se ke ua ja mafura a fetang 30 g ka letsatsi.

Sheba buka ea risepe bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Moo u ke ke ua fumana mayonnaise, bacon, soseji, tsoekere, litholoana tse omisitsoeng le kvass. Ho etsa hore tekanyetso ea tsoekere e be bonolo, e je ka nako e le 'ngoe. Sebelisa salate le likomkomere ha u lokisa li-salads, sechu le sopho. Tomoso ea moapehi e sebetsang. Lirosa le libanana - ka tumello ea ngaka. Bohobe bo lefifi. Ho molemo ho reka bohobe bo ikhethileng mafapheng a batho ba lefu la tsoekere. Li ka lebenkeleng lefe kapa lefe le leholo. Pheha le ho baka nama le tlhapi. E-ja li-300 g tsa litholoana le monokotsoai, lilamunu le cranberries ka letsatsi, pheha litholoana tse halikiloeng sebakeng sa tsoekere.

Phekolo ea lijo ke karolo ea mantlha le e tlamang ea sephutheloana sa kalafo bakeng sa mefuta efe kapa efe ea kliniki le ea pathogenetic ea lefu la tsoekere.

Ho sa tsotelehe mekhoa ea kalafo e sebelisitsoeng, matšeliso bakeng sa lefu la tsoekere a lefu la tsoekere a lokela ho latela mekhoa e amoheloang ka kakaretso ea matšeliso a hlahisitsoeng ka tlase. Ha ho se na matšeliso a lekaneng a metabolism ea carbohydrate, mokhoa oa kalafo o lokela ho fetoloa.

Karolo ea Tlatsetso ea lefu la tsoekere

Hora e le 'ngoe ka mor'a ho ja

Kakaretso ea k'holeseterole (mmol / l)

Khatello ea mali (mmHg)

Mofuta oa 1 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Lijo tse nang le meroho li bohlokoa haholo: hop e ncha, sipinichi, likomkomere, soya. Salate e tala e sebetsang, radish, zucchini, li-beet. E-ja lijo-thollo le bijoux, empa ka nako e ts'oanang u hloka ho fokotsa bohobe bo jeleng. Mahe a bonolo.

Litholoana tse bolila, tse nang le linoko tse ngata ka holim'a li-xylitol le sorbite lia u thusa. Noa tee ka lebese, ntle le tsoekere, ehlile le lero la tamati. Noa likhalase tse 6 tsa metsi ka letsatsi. Ho monate ho ja tomoso. U ke ke ua ba le chokolete, muffin le mahe a linotsi, lijana tse nokiloeng ka letsoai, mafura a nama ea kolobe, mosetareta, morara le morara o omisitsoeng. Lijo tsa tsoekere tsa palo ea 9 li fokotsa letsoai lijong tsa hau.

, ,

Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Phekolo ea T2DM e etselitsoe ho theola sekhahla sa tsoekere ea mali. A re boneng hore na hobaneng lefu la tsoekere la 2 le hlaha? Lebaka la T2DM ke ho ata haholo. Ha ho makatse hore ebe ho tloaelehile Amerika, moo li-burger li tummeng haholo. Ngaka e tla u khethela lijo tse fapaneng le tse monate, tafoleng ea kalafo. Feela ha o oela tlas'a tlhokomelo ea bongaka ka nako, u ke ke ua hloka insulin. Lijo tsa khalori li fokotsehile ho 1300-1700 Kcal. Kahoo, tranelate e bolila e mafura, margarine, soseji, tsohle tse tsubiloeng, tlhapi e mafura, tranelate le linate ha li qheleloe ka thoko. Mahe a linotsi, litholoana tse omisitsoeng, jeme le lemonade li eketsa tsoekere haholo. Sebelisa k'habeche, lihoete, li-turnips, tamati haholo kamoo u ratang. Empa litapole li hloka ho fokola.

, , , ,

Lijo tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere la sethoathoa le hlaha nakong ea kemolo mme hangata le nyamela kamora ho beleha. Ha ua lokela ho latela lijo feela, empa hape u lokela ho ikoetlisa. Lijo tse phahameng tsa fructose li u loketse, li nkela tsoekere sebaka. E-ja bohobe le mabele tse eketsehileng. Noa lino tse nang le litholoana, li-yogurts. Bakeng sa lijo tsa hoseng, ja bohobe le lehe kapa oatmeal. E-ja lijo-thollo tse ngata, lierekisi, linaoa. Kenya litholoana ho lijo-thollo, pheha litholoana tse halikiloeng ka xylitol le letsoai, sebelisa oli ea mohloaare ho pheha, fa lijana tsa mouoane. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho basali baimana li thibela ho nooa Coca-Cola, kvass le lino tse ling tsa khalase. Kamora ho beleha, ho boetse ho molemo ho latela lijo tsena, le haeba tsoekere e khutletse ho tloaelehileng.

, , , , ,

Lijo tsa lefu la tsoekere ho bana

Lijo tsa lefu la tsoekere ho bana li lokela ho lateloa ke lelapa lohle, ho bonolo ho ruta ngoana ho ja hantle. Se ke oa ja le ngoana oa hau lijo tseo ngaka e li thibetseng: lijana tse tsubiloeng, litlhapi tse tsoang makotikoting, haholo-holo liswiti. Lihoete tse lumelletsoeng, tamati, mokopu. Monokotšoai: cheri, molora oa thaba, fragole, kiwi, raspberries, ka linako tse ling melon. Se ke oa ja likuku, chokolete, lijo tse bolokiloeng, chisi e monate le ngoana oa hau. U ka fa lebese, chisi, nama e halikiloeng, tlhapi, leleme, lijo tsa leoatleng. Lijana tsohle li phehiloe ebe li apehoa. Sebelisa sorbitol le fructose bakeng sa lijana tse monate, bana ba ba rata haholo mme ba utloa bohloko haeba ba sa fuoe liswiti ho hang! Mafapha a mabenkele a khethehileng a khoebo a na le lefapha la lefu la tsoekere. Empa o ka ntlafala ho tsoa ho lihlahisoa tsena, ka hona o ke ke oa li fa ngoana ka nako e sa lekanyetsoang. Empa meroho e ka jeoa ntle le lithibelo, ka linako tse ling fana ka li-tangerine le mahapu ka bongata bo nyane.

U ka thibela lefu la tsoekere ho ngoana joang? Lefu la tsoekere bongoaneng le hlaha ka lebaka la tšebeliso e sa laoleheng ea monko o monate, o boreleli, o mafura. Lerotholi le ka tšosa le ho lematsa mpa. Hlokomela ngoana oa hau - haeba a laetsoe hore a je, li khomarele.

, , , ,

Lijo tsa lefu la tsoekere ho basali

Ka mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere ho basali le banna, o ka ja feela, ntle le lithethefatsi. Ho lekane ho khetholla tsoekere, jeme, liswiti, litholoana tse monate lijong tsa hau. Fokotsa lijo tse mafura, e kenya letsoho tsoelo-pele. Palo e felletseng ea mafura ao u lokelang ho a ja ka letsatsi ke 40 g. Qolla masose, soseji, mayonesi. E halikiloeng, e letsoai le ho tsuba ha u khone. Se ke oa noe veine, vodka, joala bo fokolang, hobane lefu la tsoekere le ama sebete le tšilo ea lijo, joala bo senya bophelo ba hau, ka hona, bo fokotsoa ke lefu la tsoekere. Motsoako oa hau oa metabolism o senyehile ka ho sa feleng, 'mele o kotsing haholo, o se ke oa eketsa ho oona mojaro. Khetha ntho e 'ngoe le e' ngoe ea tlhaho, qoba dae le li-preservices. Ipoloke u le boemong bo botle ba 'mele, qoba boima bo feteletseng, itokisetse ho ima ka hloko' me u khethe sepetlele se khethehileng sa bo-mme bakeng sa ho beleha. Tsamaea moeeng o mocha, u ikoetlise 'mele ka ho ikoetlisa, ho sesa, ho tsamaea lik'hilomithara tse 5 ka letsatsi. Tee e tala le e ntšo e bohlokoa haholo ho uena. U ka nooa kofi, empa ha ea lokela ho ba matla haholo. Cheese ea Cottage e tla u ruisa ka calcium, e leng tšireletso e ntle ka ho fetisisa ea osteoporosis, le buckwheat ka tšepe. Rosehip - hepatoprotector ea tlhaho, e noe decoction ea eona. Hape, ka lebaka la ascorbic acid (vithamine C), e sireletsa 'mele ho mafu a vaerase, e thusa sesole sa' mele. Hopola lijana tsa chisi ea chisi - chisi ea chisi, li-pancake tsa chisi, li-puddings! U mofutsana, u se ke ua tšaba liteko, lumela hore u ka fepa lelapa lohle ka lijana tse tsoang lijong tsa lefu la tsoekere. Se ke la lebala hore sejo sa tsoekere se hanela tsoekere, ka hona, se khutlisetse ka sorbitol le fructose. Rata meroho e mengata e tsoang meriring e phehiloeng, e phehiloeng, e phehiloeng, meroho e meng e tala, empa e se na mayonnaise le dressings ea linoko. Khalase ea kefir, yoghur kapa tranelate e bolila e lokela ho qala le ho fela letsatsi la hau. Litholoana tse bolila, lilamunu, linaoa - tsohle tsena u ka li khona ka bongata. Haeba ho bolila haholo, sebelisa setsi sa tsoekere kapa pheha lijo. Mahe a phetse hantle, mme le ho feta, ha ho molemo hore o se ke oa sefa le ho ja o phehiloeng hantle. 250 g ea litapole le lihoete ka letsatsi ha e haneloe. E-ja k'habeche ea mahala, likomkomere le tamati. Ho lumelloa lijo tse nyane tsa bijoule le li-legum, empa ja lijo tse fokolang matsatsing ana. Bohobe bo loketse haholoanyane ho tloha ho phofo ea rye.

, , , , , , ,

Lijo tsa 9 tsa lefu la tsoekere

Lijo tsa lefu la tsoekere 9 li thibela tlolo ea lik'habohaedreite le metabolism ea mafura. E felisa tsoekere le k'holeseterole. Letsatsi le leng le le leng, ja chisi ea chisi le litholoana, lijo tsa leoatleng.

Sopho: sopho ea hop, sopho ea beetroot, moroho oa litlhapi, moro oa li-mushroom, sopho ea nama ea nama.
Bohobe: bo-rye, bo bosoeu.
Nama e nang le mafura a tlase, nama ea kolobe le mmutla, li-turkey tse halikiloeng le tse ratoang, soseji ea lijo le sebete. Letata, nama e tsubelletsoeng, lijo tse ka makotong - eseng bakeng sa hau.
Litlhapi - tse belisitsoeng, tse tsoekere. Porridge: buckwheat, nyalothe, oatmeal. Semka - ha e lumelloe.
Meroho: hop, mokopu, likomkomere, li-eggplant, zucchini. Meroho e hloka ho phehoa le ho fuoa sechu, ho se jele meroho e tala.
Ho na le thuso ho etsa jelly le mousse ka litholoana. Lifeiga tse sa qheletsoeng ka thōko, morara o omisitsoeng, tsoekere le liswiti.
Fana ka khetho ho oli ea meroho.
Lino: tee le kofi ka lebese, moro oa rosehip.

Hoseng, e-ja li-buckwheat tse otlolohileng, bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea hop, lihoete tse phehiloeng. Mantsiboea - litlhapi tse phehiloeng. Mme bosiu - nwa khalase ea yogurt. Mona ke kamoo menyu ea hau ea letsatsi le letsatsi e ka shebahalang kateng.

, , , , , , ,

Lijo 9a tsa lefu la tsoekere

Lijo tsa lefu la tsoekere 9a li laeloa bakuli ba nang le sebopeho sa eona se bonolo le botenya. Boleng ba lijo tse fumanehang ka lik'halori ke 1650 Kcal. U hloka ho ja makhetlo a 5, ho nooa likhalase tse 7 tsa metsi ka letsatsi. Ka lefu la tsoekere, sebete sea ferekana. Mo thusa ka lijana tsa oatmeal, ntle le tse halikiloeng. U ka ja li-gooseberries, li-cherries le mahapu a itseng. Banana e le 'ngoe ha e haneloe.

Ke eng e thibetsoeng? Ho baka, liswiti, jeme, lino tse tsoekere, likuku, likuku, matsatsi, liswiti, likhomphutha, monokotsoai o monate, litlatsetso, ice cream, morara. Sebelisa bohobe bo tšoeu ka rye, protheine. Ho molemo ho ja buckwheat kapa nyalothe. Li-grice le koro tsa koro ha li qheleloe ka thoko. Ja mokopu, zucchini, pepere e ncha, likomkomere. Litlhapi tse halikiloeng le tse halikiloeng, nama ea khomo e halikiloeng, veal, khoho lia lumelloa. Ho lumelloa lijo tse peli tse nyane ka letsatsi. Li-sausage tsa tsoekere le ham e ratoang ea lumelloa. Nama e mafura, soseji e tsubiloeng le nama ea khantsi ha e kenoe lijong. Li-broths tse fokolang, sopho ea meroho, borscht, sopho ea beetroot li lumelloa. Fetolela noodle le sopho ea linaoa ka lijo-thollo. Mefuta ea selemo: pepere, ketchup e bonolo. Se ke oa ja lisose tse halikiloeng le mayonnaise. Li-jusi tse monate tsa litholoana le Lemonade ha li kenyelletsoe ka thoko. Litlhapi tse nang le mafura a tlase, k'habeche, Lemons, cranberries, li-cherries, bohobe bo botala, lebese, buckwheat le harese ea perela - lihlahisoa tsena li lokela ho ba lapeng la hau kamehla.

, , , ,

Lijo tse 8 tsa lefu la tsoekere

Lijo tsa lefu la tsoekere mellitus 8 li laeloa bakuli ba batenya haholo. Lijo li batla li felisa letsoai le ho natsa. Ho pheha ho etsoa ka ho pheha le ho baka. Bohobe ba koro bo khothalletsoa ka bongata, rye, protheine-protein. Muffin ha e qheleloe ka thoko. Likolobe, likhoho tse lenngoeng, lijo tsa soseji li lumelloa. Goose, ubongo le lijo tse ka makotikong ha li na thuso lijong tsa hau. Ho khothalelitsoe tlhoko ea mafura a tlase, a phehiloeng le a tlhapolloang, mahe a phehiloeng, lebese, yoghurune, kefir e se nang mafura, chisi ea chisi. Cream, yogurt e monate le chisi, mafura a nama ea khomo, oli ea ho pheha, harese ea perela, paseka, lierekisi ha li qheleloe ka thoko. Ho khothalletsoa Sauerkraut. Lisebelisoa tse lumelletsoeng tsa tamati le li-sauces tse fokolang, ketchup ntle le litlhare. Ho kgothaletswa tee le kofi e nang le lebese ntle le tsoekere.

, , , , , , , ,

Lijo tsa lijo tsa lefu la tsoekere

Melao-motheo ea kalafo ea phepo ke ho fokotsa kapa ho tlosa lik'habohaedreite tse tsoang habonolo lijong, ho fa mokuli liprotheine tse ngata, mafura, lik'habohaedreite le livithamini ho boloka boima ba 'mele bo lekaneng, ho eketsa matšeliso bakeng sa lik'habohaedreite le mefuta e meng ea metabolism le ho boloka matla a sebetsang a bakuli.

Mehato ea phepelo ea lijo hammoho le kalafo ea insulin e boetse e bontšoa ke molao-motheo oa tsamaiso ea lipopae ea nama ea nama ea kolobe ho latela nako ea lipontšo tsa pele le tse phahameng tsa phello ea tsoekere ea tsoekere ea litokisetso tse fapaneng tsa insulin kapa baemeli ba antidiabetes. Palo e hlokahalang ea lijo bakeng sa motho ka mong, ho kenyelletsa le mokuli ea nang le lefu la tsoekere, e khethoa ke boholo ba matla a futhumatsang ao a a sebelisang motšehare. Tekanyo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori ea lijo e etsoa ka ho khetheha bakeng sa mokuli ka mong, ho latela boima ba 'mele bo loketseng (bolelele ka cm - 100). Ho hlokahala batho ba baholo ba nang le boima ba 'mele ba ho e boloka e le maemong a phomolo e felletseng ho tloha ho 25 ho isa ho 15 kcal / kg ea boima ba' mele bo loketseng. Tekanyo e hlokahalang ea matla ho boloka metabolism ea mantlha 'meleng - basal energy usawa (BEB) - ho ipapisitsoe le phenotype ea mokuli, i.e., bofokoli kapa boima ba' mele bo feteletseng. Ka hona, ho baloa ha matla a futhumetseng a futhumetseng ho kcal kapa joules (1 kcal = 4.2 kJ) ho etsoa ho nahanisisa ka litšobotsi tsa phenotypic tsa mokuli.

Ho baloa ha litlhoko tsa 'mele tsa mmele, ho latela mofuta oa mokuli

Palo ea mafura boima ba 'mele,%

Palo ea matla a hlokahalang

Biri ea I-II ea Botenya

Lekala la Obesity III-IV

Ho latela mofuta oa mosebetsi o etsoang ke mokuli (kelello, mosebetsi oa 'mele, tekanyo ea matla a eona), palo e itseng ea li-kilocalories e lokela ho eketsoa ho BEB ho lefella tahlehelo e eketsehileng ea matla. E 'ngoe ea likhetho tsa lipalo e fanoa tafoleng. 16.

Palo ea lihlahisoa tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori ea lijo ho latela mofuta oa mosebetsi o etsoang ke mokuli

Ntle le tafole, ho khethoa likhetho tse ling tsa ho lekanya litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa matla. Phapang lipakeng tsa liphetho e ka ba 200-500 kcal / letsatsi. Ka hona, li lokela ho sebelisoa feela e le data ea pele bakeng sa ho fana ka mokhoa oa ho ja. Kaha e 'ngoe ea lipheo tsa mantlha tsa kalafo ea ho ja ke ho etsa hore boima ba' mele bo hlake, pontšo ea ho etsa liphetoho lipalo ke ho se be teng ha boima ba 'mele ka boima ba' mele kapa keketseho ea lona ka se lekane. / (kg-letsatsi).

Melao-motheo ea phepo ea 'mele e ntlafalitsoeng naheng ea rona ke bo-rasaense ba Soviet S. G. Genes le E. A. Reznitskaya. Lijo tsena hajoale li sebelisoa haholo mekhatlong ea bongaka Russia. Lijong tsena, karolelano ea lik'habohaedreite, mafura le liprotheine tse ka har'a sebopeho sa khalori ea lijo tsa letsatsi le letsatsi ke%: 60, 24 le 16, ka ho latellana. Leha ho le joalo, maemong a mang, palo ea lik'habohaedreite e ka fokotsoa ho 45%, ka mohlala, ka hyperlipidemia ea carbohydrate, e tsamaeang le ho hanyetsa insulin. Ka pela mafu a hlokang mokhoa oa ho ja, phepo e nepahetseng ea mokuli ea nang le lefu la tsoekere e baloa ho nahaneloa mafu a kopaneng. Lenaneo le hlophisitsoe ho latela litafole tse loketseng, ho nahana ka litaba tsa khalori ea letsatsi le letsatsi le tekanyo ea 'mele ea lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Ha ho hlophisoa lihlahisoa tse 'maloa, ho lokela ho hopoloa hore 1 g ea protheine' meleng e lokolla 4 kcal (16.8 kJ) ea matla a mafura, 1 g ea mafura - 9 kcal (37,8 kJ), 1 g ea lik'habohaedreite - 4 kcal (16.8 kj).

Re fana ka mohlala oa lipalo. Nahana hore tlhokahalo ea matla a letsatsi le letsatsi bakeng sa mokuli ke 2250 kcal, karolo ea lik'habohaedreite ho fana ka tlhoko ena e lokela ho ba 60%, i.e. 2250 * 60/100 = 1350 kcal. Kaha gram e 'ngoe le e' ngoe ea lik'habohaedreite tse kenngoeng ke 'mele li ntša 4 kcal, boima ba lik'habohaedreite tse ngata lijong tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 1350: 4 = 337 g. Lekha (ka ligrama) tsa mafura le protheine li baloa ka tsela e ts'oanang.

E 'ngoe ea maemo a hlokahalang bakeng sa kalafo ea ho ja ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke ho kenyelletsoa ha lik'habohaedreite nakong ea kalafo ka litlhare tsa insulin kapa tsa tsoekere. Palo ea lijo ke makhetlo a 5-6 ka letsatsi, 'me ho ajoa ha lik'habohaedreite mots'eare (ka lijo tse 6) ke ka tsela e latelang,%: lijo tsa hoseng - 20, 2 lijo tsa hoseng - 10, lijo tsa motšeare - 25, tee bosiu - 10, lijo tsa mantsiboea - 25 , Lijo tsa mantsiboea tsa 2 - 10. Ka lijo tse 5 ka letsatsi, karolo ea nama ea lik'habohaedreite e ka eketsoa lijong tsa hoseng kapa tsa mots'eare. Ho tlameha ho hopotsoa hore tšebeliso ea lijo tsa nama ea lik'habohaedreite e lokela ho etsoa ho nahanisisa nako ea ho qala le sephetho se phahameng sa ho theola tsoekere ha litokisetso tsa insulin tse sebelisitsoeng.Ha u phekoloa ka li-agents tsa hypoglycemic tse sebetsang ka tsela e tsoanang, palo ea lijo e ka fokotsoa makhetlo a 4 ka letsatsi.

Sebopeho sa lik'hemik'hale sa meroho, litholoana, monokotsoai le litholoana ka 100 g ea lihlahisoa (ho latela A. A. Pokrovsky)

Green onion (masiba)

Pepere e tala e tsoekere

Pepere e khubelu e tsoekere

Li-mushroom tse tšoeu tse tšoeu

Li-mushroom tsa porcini tse omisitsoeng

Protein-bran phofo ea koro ea koro

Tholoana e telele ea tee

Linaoa tsa kofi tse halikiloeng

Ho khothalletsoa hore u se ke ua khetha tsoekere e fumanehang habonolo lijong tsa bona kapa ho fokotsa boholo ba bona. Ho ea ka J. I. Mann, tšebeliso ea tsoekere e fihlelehang ho ligrama tse 50 ho lijo tsa letsatsi le letsatsi ha e ame haholo glycemia ea letsatsi le letsatsi le lipids tsa mali. Ka ho kenyelletsoa ka ho phethahetseng ha lik'habohaedreite tse tsoang habonolo lijong, ho phehelloa lijo hore li kenyelle sorbitol, xylitol, fructose kapa slastilin (slastilin (aspartame) e nang le aspicic amino acid le phenylalanine, makhetlo a 200 ho feta tsoekere, ha e na litlamorao ebile ha e na litaba tsa caloric. E fumaneha matlapeng a 20 mg.), Tse sa amang glycemia, empa li baka tatso e monate ea lijo. Palo ea xylitol ea sorbitol le fructose ha ea lokela ho feta 30 g / letsatsi (1 g ea li-sweeteners tse bonts'itsoeng e tsamaellana le 4 kcal), ho fetella ha bona ho fana ka litla-morao - lets'ollo.

Lijo tse felletseng ka ho fetisisa ke protheine. Ho ipapisitse le litaba tsa li-amino acre tse ke keng tsa buloa, li khetholla lipakeng (li na le li-amino acid tse ke keng tsa nkeloa sebaka) le tse tlase (li na le liprotheine tse ke keng tsa nkeloa sebaka le tse ling tsa amino acre). Tse fetileng ke karolo ea lihlahisoa tsa tlhaho ea nama (nama, tlhapi), 'me li fumanoa lihlahisoa tsa lebese le mahe. Liprotheine ke thepa ea polasetiki, ka hona, khaello ea tsona e fokotsa khatello ea mmele, e lebisa phetohong ea li-hormone, li-enzyme le mathata a mang. Masapo a lesapo le tsamaiso ea hematopoietic a ela hloko khaello ea protheine.

Tlhokahalo ea protheine ea motho ea phetseng hantle le mokuli ea nang le lefu la tsoekere ke 1-1,5 g ka halofo e le 'ngoe ea boima ba' mele. Maemong ana, karolo ea liprotheine tsa liphoofolo e lokela ho ba% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi

Mafura ke mohloli o ka sehloohong oa matla 'meleng. Joalo ka liprotheine, li arotsoe ka botlalo ebile li le tlase, ho latela se hlahisoang ke li-acids tsa bohlokoa tsa polyunsaturated (acid, linoleic, linolenic, arachidonic), tse batlang li sa hlophisoa 'meleng. Tlhokahalo ea tsona e ka fihlelloa ke mafura a tsoang kantle ho naha. Lioli tsa meroho ke mafura a boemo bo holimo, kaha li na le mafura a mangata a polyunsaturated, tlhokahalo ea eona e leng 4-7 g / letsatsi. Mohloli o ka sehloohong oa mafura a mangata le li-phosphatides (lecithin) ke oli e sa lomosoang ea limela: sonobolomo, poone le mohloaare. Li-phosphatides li na le phello ea lipotropic, li kenya letsoho ho bokelleng ha protheine 'meleng. Mafura ke lijo tse nang le khalori e phahameng, tse laoloang butle-butle, tse etsang hore motho a ikutloe a tletse ka botlalo. Li hlokahala joalo ka bakuli ba li-vithamini tse qhibilihang habonolo tsa A, D, K, E. Tlhokahalo ea mafura ho motho e moholo ke 1 g ka 1 g ea protheine, botsofaling boemo ba mafura bo fokotseha ho fihla ho 0,75-0.8 g ka 1 g ea protheine. Tabeng ena, ho fokotseha ha lijo ho entsoe ka lebaka la acid e mafura a mangata. Li-acids tse sa tsoakoang li lokela ho ba ka bang 30-40% ka nako ena, le 15% ea mafura a letsatsi le letsatsi ho bana le bacha. Ho e sebelisa haholo ho lebisa bothateng, ho bola ha lefu la tsoekere, mafura a sebete, ketoacidosis, nts'etsopele ea atherosulinosis, lefu la gallstone le mafu a mang. Phokotso - ho hypovitaminosis, matla le mathata a mang a metabolic, ho fokolisa lits'ebetso tsa immunobiological.

Ha u fana ka mokhoa oa ho ja, ho hloka tlhokomelo ea livithamini tsa letsatsi le letsatsi ho lokelang ho tsotelloa. Lijo tsa 'mele hangata li na le tekanyo e lekaneng. Leha ho le joalo, ha ho fanoa ka tlhoko e ntseng e eketseha ea livithamini tsa lefu la tsoekere mme, joalo ka molao, ho monya ho sa tsitsitseng ka mala, hoa hlokahala ho ntlafatsa lijo tsa bakuli le tsona. Ka nako e ts'oanang, ba hloka ho amohela livithamini ka tsela ea litokisetso, hobane feela ka lebaka la lihlahisoa tsa lijo ho ke ke ha khoneha ho tlosa khaello ea bona 'meleng, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba bonts'a lino tse tahang, li-decoctions le infusions tse tsoang lethekeng tsa rose, li-blueberries, li-currants tse ntšo, molora o motšo le o mofubelu oa lithaba, li-blackberry, lemone . Livithamini tse ngata li na le litholoana le meroho.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II, hammoho le ba nonneng haholo, ba ka fuoa matsatsi a ho itima lijo makhetlo a 2-3 ka beke khahlanong le semelo sa lijo tse nang le khalori e tlase, ha litaba tsa khalori ea lihlahisoa li lokela ho ba 300-800 kcal.

Cottage chisi le letsatsi la kefir: chisi e nang le mafura - 200 g, kefir - 400 g (690 kcal).
Nama: nama ea khomo e phehiloeng - 400 g, e lekanang le k'habeche e tšoeu e phehiloeng kapa e phehiloeng. Sebakeng sa eona (haeba mamello ea eona e le mpe), o ka khetha salate, lihoete, likomkomere, tamati, lierekisi tse tala, kholifulawa, jj.
Apple: 1.5 kg ea liapole (690 kcal).
Likomkomere: 2 kg ea likomkomere le 3 g ea letsoai (300 kcal).
Letsatsi le kopantsoeng la meroho le kopantsoeng: hop, radish, lettuce, lihoete, lieie, likomkomere, tamati, parsley, dill, joalo-joalo, ka mofuta oa salate, ho fihlela ho 2 kg ka kakaretso, nako le lero la lemone (450-500 kcal).
Oat: 200 g ea oatmeal e phehiloe ka metsing mme 25 g ea botoro (800 kcal) e eketsoa.
Litholoana le lehe: makhetlo a 5 ka letsatsi khetha lehe le le leng le 100 g ya liapole ka kopi ea kofi kapa decoction ea dogrose ntle le tsoekere (750 kcal). E etsoa ka ts'ebetso e tloaelehileng ea sebete.
Kefir: lilitha tsa 1.5 tsa kefir. Litaba tsa khalori - 840 kcal. Letšoao la menyetla ea ho sebelisa mokhoa oa ho ja ka mokhoa oa monotherapy ke ho fihlella hoa maemo a feto-fetohang a letsatsi le letsatsi glycemia ho tloha ho 100 ho isa ho 200 mg% ha ho se na glucosuria. Haeba phapang ea eona e feta lipalo tse bonts'itsoeng, ho kopantsoe kalafo ea phepo le litafole tse fokotsang tsoekere kapa insulin.

Re u fa mohlala oa lethathamo la bakuli ba nang le lefu la tsoekere matsatsing a beke.

Mantaha: ja lijo tsa hoseng, 3 tbsp bakeng sa lijo tsa hoseng li-buckwheat, 4 tbsp salate ea likomkomere, tamati le litlama, 90 g ea chisi e nang le mafura a tlase le liapole tse peli. Noa metsi a nang le liminerale ntle le khase. Ka 10-00, noa khalase ea lero la tamati kapa u je langa le le lej le banana. Bakeng sa lijo tsa motšehare - likhaba tse peli tsa sopho ea borsch ntle le nama le linaoa, 3 tbsp. li-buckwheat, 1 tbsp. melee ea komporo ntle le tsoekere, likhaba tse peli tsa bohobe, likhaba tse 5 salate ea limela, sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng. Bakeng sa lijo tsa mots'eare: likhaba tse peli tsa sose ea lebese, khalase ea lero la langa le le lej. Lijo tsa motšehare: litapole tse 1 tse phehiloeng, apole e 1, khalase ea kefir e mafura a tlase.
Labobeli: 2 tbsp thispone ea oatmeal, lilithara tse peli tsa nama ea mmutla ea nama ea khomo, lihoete tse nyane le apole, khalase ea tee e nang le linawa ntle le tsoekere. Lijoa tsa hoseng ke banana. Lijo tsa motšeare: li-supu tse 2 tsa sopho e nang le li-meatball, (400 g), litapole tse phehiloeng (150 g), li-cookies tse 2 tsa biscuit, khalase ea li-compote tsa litholoana ho xylitol kapa sorbite. Snack - khalase ea li-blueberries. Lijo tsa mantsiboea: thispone ea buckwheat le sose e le 1, khalase ea lero la langa le le lej.
Laboraro: ja sengoathoana sa bohobe bakeng sa lijo tsa hoseng, 2 tbsp. salate ea likomkomere, tamati le litlama, selae sa chisi e thata le banana. Bakeng sa lijo tsa motšehare, noa tee le linawa ntle le tsoekere, ja perekisi e le 1. Bakeng sa lijo tsa motšeare: 300 ml ea sopho ea meroho, selae sa bohobe, 1, tbsp. li-buckwheat, likhaba tse 3 salate ea limela, 1 mandarin. Bakeng sa lijo tsa motšehare: mandarin. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, re fana ka 1 tbsp. oatmeal, tlhapi ea tlhapi le tee e nang le linawa ntle le tsoekere.
Labone: Lijo tsa Mantaha, Labohlano - Lijo tsa Labobeli, Moqebelo - Lits'ebetso tsa Laboraro.
Sontaha: bakeng sa lijo tsa hoseng - li-dumplings tse 6, khalase ea kofi ntle le tsoekere, li-cookies tsa 3 tsa biscuit. Bakeng sa lijo tsa motšeare ka 10-00 - liapricots tse 5 tse bolila. Lijo tsa motšeare: 300 di ml ea sopho ea buckwheat, litapole tse phehiloeng (eseng tse fetang 100 g), 5 tbsp. salate ea limela, li-cookies tse 3 tsa biscuit, compote e se nang tsoekere. Lijo tsa motšeare li ka kenyelletsa liapole tse peli. Lijo tsa mantsiboea: thispone e 1 oatmeal, soseji e le 1, likuku tse 3 tsa libiskiti, khalase ea lero la langa le le lej le khalase ea kefir e mafura a tlase pele a robala.

Mona ke mohlala oa kamoo lijo tsa lefu la tsoekere li ka bang hantle, li leka-lekaneng le ho ba monate.

, ,

Ducan Lijo tsa lefu la tsoekere

Ducan ea lijo tse tlase tsa Carb e emisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere. Lijo tsa Ducan li na le letsoai le fokolang. Motheo oa lijo ke litlhapi le likhoho, meroho e phehiloeng.

Ke ja nama ea mofuta ofe ka sejo sa Ducan? Nama e boreleli, mmutla, sebete, mohatla.
Nka ja litlhapi? E, litlhapi tse nang le mafura a manyane li u loketse.
Nka sebelisa lihlahisoa life tsa lebese? Chese e nang le mafura a tlase, kefir.
A na nka etsa lipapali? O ka tsamaea halofo ea hora ka letsatsi le ho sesa letamong la ho sesa.

U ka reka buka e mabapi le lijo tsa Ducan e Kiev bakeng sa 100-120 UAH, empa pele buisana le setsebi sa endocrinologist.

, , , ,

Lijo tsa thibelo ea lefu la tsoekere

Latela melao-motheo e bonolo ea thibelo ea lefu la tsoekere:

Ho nwa metsi a mangata. Kofi, tee, lero la lisele tsa 'mele oa hau li amana kae le lijo, eseng metsi.
E-ja k'habeche, lihoete, pelepele ea belili le linaoa.
Ho tsamaea ka maoto ho ea holimo mokatong o ka holimo, ho tsamaea le ho bapala lipapali le bana ho thusa ho boloka 'mele oa hao o le masesaane le ho qoba ho nona haholo. Ho nona ke sesosa sa T2DM.
Ha ho na koae, joala matsatsing a phomolo.

Lefu la tsoekere ha le phekolehe, empa le ka phela le lona. Ho molemo le ho feta, mo lemose. Hobane lefu la tsoekere ke lona lebaka ...:

Mathata a kelello le stroke. 'Me sena se bolela bokooa, ntlafatso ea nako e telele, mathata a ho khetha mosebetsi.
Bofokoli ba thobalano ho banna le ho se khone ho ba le ngoana ho basali. Empa qetellong - lelapa le senyehileng.
Maloetse a meno. Ha e sebelisoe, e theko e phahameng ho phekola ebile e lebisa mathateng a mala.
Mafura a hepatosis, lefu la kelello le ... lefu.
Mathata a hlobaetsang a letlalo le liso. Ho hlakile hore sena ha se sebetse 'me se tšosa ka tšoaetso ho fihlela chefo ea mali.
Phetoho ea manonyeletso a matsoho. Mosebetsi oa boikoetliso ha o sa le uena.
Ho fokotsa ho se sireletsehe ha mmele, furunculosis. Boemo bo ts'oanang le bo hlahang le AIDS. Tšoaetso efe kapa efe e bolaeang.
Ho hloleha hape Bakeng sa hau, sena se bolela ho chefo le lefu butle.

Fokotsa tsoekere, mahe a linotsi. Pheta chokolete le marmalade. Tseba lihlahisoa tsa mabele. Pheha le ho baka lijana tsohle. Sebelisa kofi le chicory. Se ke oa bolaoa ke tlala. E-ja butle. E-ja oatmeal ka liapole. Ja lijo tse nang le salate ea meroho le nama e halikiloeng, harese le phofo ea buckwheat, le sopho ea meroho. Fokotsa linate.

Lijo tsa lefu la tsoekere li tla u thusa ho qoba mathata a lona a makatsang - hopola hore kajeno lefu la tsoekere ha se lefu le bolaeang, empa ke tsela e ikhethang ea bophelo 'me u phele hantle!

, , , , , , , , , ,