Karabo Lyudmila Kaskova, setsebi se ka sehloohong sa Pudoff Sehlopha sa Likhamphani:

Tsoekere e ka nkeloa sebaka ke fructose mefuteng eohle ea li-pie le lijo tse tsoekere. Kaha fructose e monate ka makhetlo a 1,7 ho feta tsoekere, e lokela ho sebelisoa ka bongata bo bonyenyane. Phetoho e joalo e ke ke ea ama boleng ba lijo tse theolelang. U tsoa ka lehlohonolo le gelatin. Ho li-yogurt jellies tse nang le litholoana tsa lero (mohlala, fragole kapa kiwi), ho ka ba le "soiding" hanyane ho potoloha likotoana tsa litholoana, empa sena ha se ea itšetleha ka hore na u sebelisitse tsoekere kapa fructose.

Ho baka, tsoekere e ka boela ea nkeloa sebaka ke fructose, feela ka ho bala palo. Tomoso e ja liswiti ka bobeli ka thabo. Ha ho na phapang ea ho baka. Empa o ka baka bohobe ntle le tsoekere, re ngotse ka eona.

Ka foto "S. Pudov. Bohobe ba Wheat-rye holima fructose. "

Fructose e sebetsa ka tsela e fapaneng hole le litapong tse se nang tomoso - li-muffin le li-cookies.

Haeba fructose e ekeletsoa hlama ho ena le tsoekere, ka nako eo liserekisi li lula li le bonyenyane ho feta likhabana tse tsoekere. Ntle le moo, li-muffin tsa "fructose blush kapele", ho ka etsahala hore sehlahisoa se ka chesa ka ntle mme se se ke sa baka kahare. Sena se bonolo ho se lokisa - mocheso oa li-muffin tsa ho baka ho fructose o lokela ho fokotsoa ke 10-20 ° C, mme nako ea ho baka e lokela ho eketseha.

Li-cookies tsa Fructose ha li monate joaloka tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore karolo ea fructose e kenella ka botebo karabelong ea Maillard (ha monko, 'mala le tatso ea lijo tse phehiloeng li hlaha nakong ea ho futhumatsa ha sehlahisoa). Joaloka likuku, sebete sa fructose se hloka mocheso o tlase oa ho baka. Ka ponahalo, ho na le liphapang hape: li-cookie tse ho fructose li bonolo, 'me li-cookie tse tsoekere li crumbly haholoanyane. 'Me kaha fructose e phatlalalitse hygroscopicity, li-cookies li tla ba bonolo ka nako e telele haholo.

Ke phehile kopi ea likuku le likuku ho latela litlolo tse peli tse bonolo ka phepelo ea tsoekere ka fructose. Nka thabela ha ba ka tla ba bonolo.

Fructose nut muffin

Botoro - 100 g

Linate tse sithabetseng - 100 g

Ceresi ea tranelate - 230-250 g

Mahe a likhoho - li-pcs tse 3.

Vanillin - 1 g (ntlheng ea thipa)

1. Botoro e nolofalitsoeng e fatše le fructose, ebe e eketsa lehe le le leng ka nako, e otla boima ho fihlela e boreleli.

2. Kenya tranelate e bolila. Thuthusa.

3. Kenya phofo, vanilla, linate, kopanya.

4. Kenya foromo e tlotsitsoeng ka mafura.

5. Pheha ka ontong ea preheated ka mocheso oa 150-160 ° C bakeng sa hora e le 'ngoe - hora e le 10 metsotso. Nako ea ho baka e latela ka kotloloho mme e ka fapana ho ea ka sebopeho se sebelisitsoeng (boholo ba eona kapa thepa), le likarolo tsa moralo oa ontong.

"Na fructose e ka lula e nkela tsoekere e tloaelehileng bohobe, likukung le litafoleng?" Ke melao-motheo efe e lokelang ho lateloa ha e nkeloa sebaka? Ho tsoa phihlelong ea ka: Lekhetlo la bobeli sopho ea yoghur e nang le litholoana ha ea ka ea hoamisa ka ho feletseng. Lekhetlong la ho qetela ho ne ho na le "lintlha tse peli tsa kotsi": fragole e bolila le ho fepa tsoekere ka fructose. Kaha "yogur" e "soothohile" hantle ha e le haufi le likhechana tsa fragole, kea e etsa ka tsona, empa mohlomong fructose e boetse e amme ho tsitsa? "

Karabo Lyudmila Kaskova, setsebi se ka sehloohong sa Pudoff Sehlopha sa Likhamphani:

Tsoekere e ka nkeloa sebaka ke fructose mefuteng eohle ea li-pie le lijo tse tsoekere. Kaha fructose e monate ka makhetlo a 1,7 ho feta tsoekere, e lokela ho sebelisoa ka bongata bo bonyenyane. Phetoho e joalo e ke ke ea ama boleng ba lijo tse theolelang. U tsoa ka lehlohonolo le gelatin. Ho li-yogurt jellies tse nang le litholoana tsa lero (mohlala, fragole kapa kiwi), ho ka ba le "soaking" hanyane ho pota likotoana tsa litholoana, empa sena ha se ea itšetleha ka hore na u sebelisitse tsoekere kapa fructose. Ho baka, tsoekere e ka boela ea nkeloa sebaka ke fructose, feela ka ho bala palo. Tomoso e ja liswiti ka bobeli ka thabo. Ha ho na phapang ea ho baka.Empa o ka baka bohobe ntle le tsoekere, re ngotse ka eona.

Fructose e sebetsa ka tsela e fapaneng hole le litapong tse se nang tomoso - li-muffin le li-cookies.

Haeba fructose e ekeletsoa hlama ho ena le tsoekere, ka nako eo liserekisi li lula li le bonyenyane ho feta likhabana tse tsoekere. Ntle le moo, li-muffin tsa "fructose blush kapele", ho ka etsahala hore sehlahisoa se ka chesa ka ntle mme se se ke sa baka kahare. Sena se bonolo ho se lokisa - mocheso oa li-muffin tsa ho baka ho fructose o lokela ho fokotsoa ke 10-20 ° C, mme nako ea ho baka e lokela ho eketseha.

Li-cookies tsa Fructose ha li monate joaloka tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore karolo ea fructose e kenella ka botebo karabelong ea Maillard (ha monko, 'mala le tatso ea lijo tse phehiloeng li hlaha nakong ea ho futhumatsa ha sehlahisoa). Joaloka likuku, sebete sa fructose se hloka mocheso o tlase oa ho baka. Ka ponahalo, ho na le liphapang hape: li-cookie tse ho fructose li bonolo, 'me li-cookie tse tsoekere li crumbly haholoanyane. 'Me kaha fructose e phatlalalitse hygroscopicity, li-cookies li tla ba bonolo ka nako e telele haholo.

Ke phehile kopi ea likuku le likuku ho latela litlolo tse peli tse bonolo ka phepelo ea tsoekere ka fructose. Nka thabela ha ba ka tla ba bonolo.

Fructose nut muffin

Botoro - 100 g

Fructose - 120 g

Linate tse sithabetseng - 100 g

Ceresi ea tranelate - 230-250 g

Mahe a likhoho - li-pcs tse 3.

Vanillin - 1 g (ntlheng ea thipa)

1. Tšela botoro e nolofalitsoeng ka fructose, ebe o eketsa lehe le le leng ka nako, otla boima ho fihlela e boreleli.

2. Kenya tranelate e bolila. Thuthusa.

3. Kenya phofo, vanilla, linate, kopanya.

4. Kenya foromo e tlotsitsoeng ka mafura.

5. Pheha ka ontong ea preheated ka mocheso oa 150-160 ° C bakeng sa hora e le 'ngoe - hora e le 10 metsotso. Nako ea ho baka e latela ka kotloloho mme e ka fapana ho ea ka sebopeho se sebelisitsoeng (boholo ba eona kapa thepa), le likarolo tsa moralo oa ontong.

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela tataiso e thata ea phepo e nepahetseng. Ha ho na tlhoko ea ho nahana hore hona joale u ka lebala ka lihlahisoa tse tloaelehileng, ho kenyelletsoa lijo tse tsoekere le tse tsoekere.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o bolela hore lihlahisoa tse thibetsoeng joalo ka likuku le lijo-thollo li thibetsoe. Ha o hloka ho ja lijo tse monate, li-cookies ke tsona tse nepahetseng. Le haeba u na le lefu lena, e ka etsoa ka kichineng ea hau kapa ea rekoa lebenkeleng.

Hona joale ho na le khetho ea lihlahisoa tsa lefu la tsoekere. Lijana tse rekisoang li rekoa likhoebong le mabenkeleng a lefapha le ikhethileng. Li-cookie li ka laeloa inthaneteng kapa tsa pheha hae.

Kenya li-cookie tsa mofuta oa diabetes

Ho lumelloa li-cookies life tsa tsoekere? E ka ba ea mefuta e latelang:

1. Li-biscuits le marang-rang. Ho khothalletsoa ho li sebelisa hanyane, hofihlella ho tse 'ne ka nako e le' ngoe.
2. Li-cookie tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. E ipapisitse le sorbitol kapa fructose.
3. Li-cookie tse entsoeng lapeng ke tharollo e molemohali ebile e molemo ka ho fetisisa hobane li-ingredient tsohle lia tsebahala.

Li-cookie li lokela ho buuoa ka fructose kapa sorbitol. E ke ke ea ananeloa feela ke batho ba lefu la tsoekere, empa hape le batho ba bolokang metheo ea phepo e nepahetseng. Qalong, tatso e tla bonahala e sa tloaeleha. Sebaka sa tsoekere se ke ke sa fetisa tatso ea tsoekere ka botlalo, empa tlhaho ea tlhaho e tla ntlafatsa tatso ea li-cookies.

Ho bohlokoa hore u se ke oa lebala ho hokahanya tlhahiso ea sejana se secha le ngaka ea hau.

Ho na le mefuta ea lefu lena, ka hona ho ka ba le li-nuances tse ikhethang. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka khetha li-cookies esita le mafapheng a tloaelehileng. E lumelloa ho ja litlolo, hobane ha e na ho feta 55 g ea lik'habohaedreite. Li-cookie ha lia lokela ho ba le mafura, li monate haholo ebile li ruile.

Khetho ea cookie

Pele o fumana lisebelisoa, ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tse kang:

• Flour Flour e lokela ho ba le index e tlase ea glycemic. Sena ke sejo sa lensisi, habore, buckwheat kapa rye. Boholo ba koro ha bo khonehe haholo.
• Lisebele. Le ha ho fafatsa tsoekere ho sa lumelloa, ho lokela ho khethoa fructose kapa ntho e nkang tsoekere.
• Botoro. Mafura ho lefu lena le ona a kotsi. Li-cookie li tlameha ho phehoa marakeng kapa ho se na mafura a felletseng.

Melao-motheo ea cookie ea ho pheha

Ho bohlokoa ho ela hloko melao-motheo e latelang:

• Ho molemo ho pheha ka phofo e tala ea mafura ho fapana le phofo ea koro,
• Haeba ho khonahala, se ke oa beha mahe a mangata ka sejelong,
• Sebakeng sa botoro, sebelisa margarine
• Ha hoa lumelloa ho kenyelletsa tsoekere ka sessert, sehlahisoa sena se khethoa se tsoekere.

Re tlameha ho etsa li-cookie tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E tla nkela liswiti tse tloaelehileng, u ka e pheha ntle le mathata le ka litšenyehelo tse fokolang tsa nako.

Keketso e kholo ke hore ha e na kotsi ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Recipe ea cookie e potlakileng

Sopho e entsoeng ka boeena ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Nahana ka risepe ea sessert e potlakileng le e bonolo ka ho fetisisa:

1. Beat lehe le lesoeu ho fihlela frothy,
2. Fafatsa ka saccharin
3. Beha pampiri kapa pampiri e omisitsoeng ea ho baka,
4. Tlohela ho omella ka ontong, ho futhumatsa mocheso o tloaelehileng.

Tlatsa likuku tsa tsoekere tse 2 tsa tsoekere

Recipe bakeng sa likotoana tse 15. Bakeng sa sekhechana se le seng, likhalori tse 36. U se ke ua ja li-cookie tse fetang tse tharo ka nako e le ngoe. Bakeng sa lijo tsa tsoekere u tla li hloka:

• Oatmeal - khalase,
• Metsi - lilithara tse 2,
• Fructose - thispone e 1,
• Margarine e nang le mafura a fokolang - 40 g.

1. Margarine e pholileng, tšela phofo. Ha e le sieo, o ka e etsa ka boeena - romella li-flakes ho blender.
2. Kenya fructose le metsi e le hore boima bo ka tiea. Kopa motsoako ka khaba.
3. Beha ontong ho likhato tse 180. Beha pampiri ea ho baka moqomong oa ho baka e le hore o se ke oa tšela oli ho eona.
4. Tšela hlama ka khaba, hlobo ea likotoana tse 15.
5. Siea metsotso e 20, emela ho fihlela pholile le ho tsoa.

Karolong e le 'ngoe ho na le likhalori tse 38-44, e leng index ea glycemic e ka bang 50 ho 100 g. Ho khothalletsoa hore u se ke oa ja li-cookie tse fetang tse 3 ka sejo se le seng. Lithako tse latelang lia hlokahala bakeng sa risepe:

• Margarine - 50 g
• Sebakeng sa tsoekere - 30 g,
• Vanillin ho latsoa
• Lehe - sekhechana se le seng
• Rye phofo - 300 g
• Chokolete e ntšo ea lefu la tsoekere ho li-chips - 10 g.

1. Margarine e pholile, eketsa sebaka sa tsoekere le vanillin. Hola ka botlalo.
2. Otla ka fereko, tšela ka margarine, kopanya hantle.
3. Tšela phofo butle, kopanya.
4. Ha o siuoa ho fihlela o loketse, eketsa chokolete. Tsamaisa ka mokhoa o lekanang ho feta tlhahlobo.
5. Preheat ontong, beha pampiri.
6. Tšela hlama ka khaba e nyane, o thehe cookies. Likoto tse ka bang mashome a mararo li lokela ho tsoa.
7. Pheha metsotso e 20 ka likhato tse 200.

Kamora ho pholile, o ka ja. Ho thabela takatso ea lijo!

Pheko ea gingerbread

Cookie e le 'ngoe e fana ka likhalori tse 45, index ea glycemic - 45, XE - 0.6. Ho itokisetsa, o tla hloka:

• Oatmeal - 70 g
• Rye phofo - 200 g
• Margarine a bonolo - 200 g,
• Mahe - likoto tse 2
• Kefir - 150 ml,
• Asene
• Chocolate ea lefu la tsoekere
• Khemere
• Soda
• Fructose.

Tsela ea Biscuit ea Ginger:

1. Kopanya oatmeal, margarine, asene le asene, mahe,
2. Knead hlama, eaba ba etsa mela e 40. Bophara - 10 x 2 cm
3. Koahela ginger, chokolete e halikiloeng le fructose,
4. Etsa li-roll, ho baka metsotso e 20.

Li-biscuits tsa lehe la Quail

Ho na le likhalori tse 35 ho e 'ngoe le e' ngoe. Lenane la glycemic ke 42, XE ke 0.5.

Lihlahisoa tse latelang li tla hlokahala:

• Soya phofo - 200 g,
• Margarine - 40 g
• Mahe a Quail - Likotoana tse 8,
• Cottage chisi - 100 g
• Tsoekere e ka nkang
• Metsi
• Soda

1. Kopanya li-yolks le phofo, tšela ka har'a margarine e qhibilihileng, metsi, sebaka sa tsoekere le soda, e thehiloeng ka asene,
2. Theha hlama, e tlohele lihora tse peli,
3. Beat whites ho fihlela foam e hlaha, beha chisi ea chisi, kopanya,
4. Etsa likhetla tse 35 tse nyane. Boholo bo ka bang 5 cm,
5. Kenya bohareng chisi ea chisi e ngata,
6. Pheha metsotso e 25.

Li-biscuits tsa Apple

Ho na le lik'halori tse 44 ka cookie e ngoe le e 'ngoe, index ea glycemic - 50, XE - 0.5. Lihlahisoa tse latelang li tla hlokahala:

• Liapole - 800 g
• Margarine - 180 g,
• Mahe - likoto tse 4
• Oatmeal, fatse ka grinder ea kofi - 45 g,
• Rye phofo - 45 g
• Tsoekere e ka nkang
• Asene

1. Ho mahe, arola liprotheine le li-yolks,
2. Ebola liapole, u kha litholoana ka likotoana,
3. Hlohlelletsa le phofo, li-yolks, oatmeal, soda le asene, asene ea tsoekere le margarine e futhumetseng,
4. Theha hlama, phuka, etsa likhetla,
5. Beat makhooa ho fihlela foam
6. Tšela sessert ka ontong, beha litholoana bohareng, le squirrel ka holimo.

Nako ea ho pheha ke metsotso e 25. Ho thabela takatso ea lijo!

Li-cookie - lihlahisoa tsa hlama tse nang le libopeho le boholo bo fapaneng. Ho na le mefuta ea tsoekere, e telele le e ruileng ea confectionery. Li-cookie tse khutšoane le tse oeleng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha lia lokela ho ba ntle le mafura, eseng tse tsoekere, eseng tse ruileng, ntle le litlatsetso tsa lik'hemik'hale (dyes le preservatives). Ka lefu la tsoekere, ho na le khetho e kholo ea li-cookies eo u ka e jang.

Likuku tsa lefu la tsoekere ke eng?

Tabeng ea bokuli, lefu la tsoekere le lumelloa li-cookies tse khethehileng tse rekisoang mabenkeleng a maholo makaleng bakeng sa lefu la tsoekere kapa mabenkeleng a marang-rang. Har'a tsona ke:

• morekisi (a sa koaheloa ebile a se na lisebelisoa),
• li-biscuit, joalo ka "Maria", tse rekisoang mabenkeleng le makaleng a tloaelehileng.
• e phehiloeng hae.

U ka khetha joang?

Bakeng sa lefu la tsoekere, li-cookies tsa Maria le Galetnoe li loketse. Ha e buuoe (e na le tsoekere e fokolang), empa e na le phofo ea koro, e lokelang ho tsotelloa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba nonneng haholo. Li-cookies tsa Oatmeal, tse rekisoang mabenkeleng a tloaelehileng, ha li tšoanelehe lefu la tsoekere, hobane, ntle le oatmeal e phetseng hantle, e na le tsoekere le mafura. O ka reka li-cookies tsa oatmeal mafapheng a ikhethang bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Ha u reka, etsa bonnete ba hore u ithuta ka hloko sebopeho, litaba tsa khalori le letsatsi la ho felloa ke nako ho label, empa ho molemo ho baka ts'ebetso ea lapeng ea Oatmeal.

U ka baka joang?

Ho pheha thepa e phehiloeng hae ha ho hloke tsebo e khethehileng mme ho feta boiteko, ha ho nke nako e telele. Empa ho bohlokoa ho tseba melao ea ho pheha:

Bakeng sa ho baka lefu la tsoekere, o ka nka oatmeal.

• Phofo ea koro ea Premium e thibetsoe. Ho molemo ho sebelisa rye, oat, harese, buckwheat kapa motsoako oa eona.
• Pheha botoro ka marine e nang le mafura a tlase kapa a mafura.
• Se ke oa sebelisa mahe a likhoho a sa butsoang ka hlama, empa haeba u sa khone ho li etsa ntle le tsona, li kenye likoekoe.
• Se ke ua sebelisa tsoekere, nka sebaka sa sorbitol, fructose kapa stevia.

Li-Cookies tsa Tsoekere

Li-Cookies - lijo tse bobebe tse bobebe, haholo-holo phekolo ea "Sugar rye". Tsamaea:

• Ligrama tse 70 tsa joala bo bonolo,
• Ligrama tse 50 tsa monate
• vanilla e nyane
• Mahe a likoekoe a 2-3
• 1.5-2 linoelo tsa phofo ea rye (hlama e tla nka bokae),
• letsoai le leng
• O ka eketsa chokolete ho fructose.

• Margarine, vanillin, sweetener le letsoai li tsoakane le letsoai ho fihlela le boreleli ebile le boreleli.
• Mahe a beiloe ka har'a eona le ho thula.
• Flour e eketsoa ka bongata bo hlahang, ha feela e kena, empa eseng likhalase tse fetang 2.
• Leqepheng la ho baka le koahetsoeng ka pampiri ea ho baka, beha libolo tse nyane ebe u li beha holimo.
• Pheha metsotso e 15 ka ontong ea preheated ho isa ho likhato tse 200.

Bakuli ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba tla rua molemo ka ho baka hoo.

Lialmonde ke linate tse monko o monate tse nang le oli tse phetseng hantle, ka hona tatso ea li-pastry tse halikiloeng ka almonds e boreleli haholo ebile e nchafalitsoe. Risepe e kenyelletsa metsoako e latelang:

• phofo - likopi tse 2,
• Margarine kapa oli ea khalori e tlaase - 0.5 lipakete,
• sweetener - kopi e 1/3,
• zest ea lamunu - e nang le sekotoana,
• mahe - likoto tse 2
• lialmonde - 100 dikgerama.

• Kopanya phofo le monate.
• Kenya botoro e nang le khalori e tlase kapa margarine e halikiloeng ka grated ea grarse, grind ho lila.
• Kenyelletsa lehe lehe, metsi le zest ho tsoa ho lamunu.
• Tšela hlama ebe u e arola likarolo, tsamaisa lisoseji, u li koahele ka molangoana oa filimi ebe o kenya sehatsetsing metsotso e 15.
• Ka nako ena, lialmonde tse khabisitsoeng ha li na chelete e ngata haholo, ebe li bulela ontong hore e futhumale ho isa ho li-degrees tsa 190.
• Kamora ho ema nako, ba ntšoa hlama ka ntle ho sehatsetsi ebe ba seha mekhahlelo e ka bang 1 cm, e behiloeng pampiring e lokisitsoeng.
• E halikiloe ka protheine e shapuoeng ebe e fafatsoa ka lialmonde tse khethuoeng.
• E romelloa ka ontong ebe kamora metsotso e 15 sopho ea almond e se e loketse.

Lijo tse nang le lefu la tsoekere tse tlase

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Mehato e fapaneng ea kalafo ea lefu la tsoekere mellitus (DM), mefuta ea pele le ea bobeli, e kenyelletsa lijo tse tlase tsa carb. Ke eena ea fanang ka sephetho se netefalitsoeng ho sa tsotelle maemo leha e le afe le boemo ba pele ba mokuli. Ka mofuta o ikemetseng oa lefu lena la insulin, haholo-holo mothating oa prediabetes, pheko e felletseng e ka etsahala, haholo-holo ka lebaka la lijo. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, e ka fokotsa tekanyo ea insulin haholo.

• Melao ea lefu la tsoekere
• Palo ea 9 ke eng?
• Menu bakeng sa beke ea phepo e nepahetseng ea mofuta oa lefu la tsoekere la 1
• Pheko ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - lenane la beke le beke
• Liphetetso tsa Lijo tsa Lijo
• Video: Recipe ea Sefuba sa Khoho ea Khoho

Melao ea lefu la tsoekere

Lijo tse nang le nama e fokolang ea carb li tla u thusa ho eketsa tsoekere ea mali haeba u latela melao e latelang:

• Phokotso ea tsoekere e bonolo ho tsoa lijong. Ka hona, tsoekere e hloekisitsoeng, lino-mapholi le lino, li-confectionery, lijo-thollo, litholoana tse monate ha li lumelloe. Xylitol, sorbitol le li-sweeteners tse ling li lumelloa ka bongata bo sa feteng 30 g ka letsatsi.
• Ho khothalletsoa ho ja bohobe ba rye, lijo-thollo tse felletseng, ka ligrata - eseng tse fetang 100 g ka letsatsi.
• Bakeng sa meroho, ntle le lithibelo, o ka ja botala, makhasi le tse ling ka index ea glycemic e ka tlase ho 50. Empa lihoete, lihoete, liapole le litholoana tse sa buuoeng li se li ntse li le tlasa taolo - ha li sa feta 300 g ka letsatsi.
• Motheo oa lijo e lokela ho ba nama e halikiloeng, likhoho, tlhapi, mahe (likhomphutha tse 2. Ka letsatsi).
• Lihlahisoa tsa lebese le lebese li lumelloa ka bongata bo boholo ho fihlela ho 500 g. Ho hlakile hore palo ea e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e itšetlehile ka se nang le mafura - ka tranelate kapa chisi e thata o tlameha ho ba le tekanyetso.
• Ho bohlokoa ho fokotsa letsoai le sebelisoang hanyane.
• Ho bohlokoa ho netefatsa phepelo ea li-trace tsa li-track tsa lijo kapa li-supplements tsa lijo, tseo livithamini A, C le sehlopha B li leng bohlokoa ka ho khetheha. Sengoloa se latelang se hlalosa livithamini tsohle tsa lefu la tsoekere.

Takatso ea likhalase ea letsatsi le letsatsi bakeng sa basali ke 1300 Kcal, le bakeng sa banna - 1700 Kcal. Letšoao lena le ka eketseha haeba ho bapaloa lipapali: bakeng sa basali - ho fihlela ho 1500 Kcal, bakeng sa banna - 1900 Kcal. Ka tloaelo, ka lefu la tsoekere, ho khothalletsoa lijo tse hlano ka letsatsi ka kabo e latelang ea khalori ea letsatsi le letsatsi.

• lijo tsa hoseng - 25%
• tee le lijo tsa mots'eare - 10% ka 'ngoe
• Lijo tsa mots'eare - 35%
• lijo tsa mantsiboea - 20%.

Ka nako e ts'oanang, sebopeho sa lijo ka seng (karolelano ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite) li lula li le joalo hore li se ke tsa baka tsoekere maling.

Lijo tse nang le nama e tlase ea carb ha li bolele ho bolaoa ke tlala. Bophahamo ba lijo bo lokela ho ba ka tsela eo ho nang le maikutlo a ho teneha. Ha u e pheha, ho khethoa ho pheha, ho baka, ho pheha, ho molemo haholo ho pheha lijana tsa meroho le liprotheine bakeng sa banyalani. Ho khothalletsoa hore u phehe ntle le mafura 'me u li kenye ka tekanyo lijong tse entsoeng ka phepo e entsoeng. Karolo e kholo ea phepo e lokela ho ba lijo tse tala tsa semela.

Palo ea 9 ke eng?

Haeba lefu la tsoekere ha le imeloe ke mafu a kopaneng, 'me boima ba' mele oa mokuli ha bo feta se tloaelehileng kapa, bonyane, bo haufi le lona, ​​phepo ea kalafo ea No. 9 hangata e laetsoe. Morero oa phepo e joalo: normalization ea carbohydrate metabolism, thibelo ea mafu a metabolism ea mafura. Lijo tsa phepo ea 9 ea lijo li tšoana le phepo e tsebahalang ea Kremlin. Boleng ba matla bo kenyellelitsoe le khaello e nyane ka lebaka la ho kenyelletsoa ha lik'habohaedreite tse bonolo le mafura a liphoofolo.

Lijo tsa batho ba 9 li na le melao ena.

• Ho felisa tsoekere le lipompong ka botlalo.
• E lekanya letsoai le k'holeseterole.
• E na le palo e eketsehileng ea likarolo tsa lipotropic, li-element tsa trace, fiber ea lijo.
• E khotsofatsa tlhoko ea 'mele ea lik'habohaedreite ka lebaka la tsoekere e rarahaneng, eo, hammoho le palo e eketsehang ea fiber, e kenang butle butle ka mpeng ea mpa, e fana ka boemo bo tsitsitseng ba tsoekere maling le ntle le ho theoha tšobotsi ea lik'habohaedreite tse bonolo.
• E fokotsa lino tse tahang ho isa ligrama tse 10 tsa joala ka letsatsi (ha e le hantle ke senoelo sa vodka kapa cognac, khalase ea veine kapa lilithara tsa biri). Ho eketseha ha palo ena ho totobetse ke kholo ea "hypoglycemia" (lerotholi le tsitsitseng la tsoekere ea mali le ka etsang hore motho a lahleheloe ke letsoalo kapa letsoalo). Ka lona lebaka le tšoanang, o ka noella joala feela ka lijo.Ho bohlokoa hape ho hopola hore motsoako oa joala le lithethefatsi tse ling tsa hypoglycemic o ka baka ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa. Bala haholoanyane ka joala ho lefu la tsoekere - bala mona.

Ho mafura a mafura le hona ho bohlokoa ntoeng ea ho loants'oa lefu la tsoekere - ho tlola molao oa lona hangata ke sesosa sa nts'etsopele ea insulin ho hola lisele tsa mmele, ka lebaka leo, sesosa sa kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ngaka e fana ka phepelo ea lijo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Lijo li baloa ka bonngoe li ela hloko boima ba 'mele, lilemo, botebo ba lefu lena, ho ba teng ha mafu a tšoanang le mabaka a mang.

Menu bakeng sa beke ea phepo e nepahetseng ea mofuta oa lefu la tsoekere la 1

Ha u theha lethathamo la lijo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha ho sa hlokahala hore ho laoloe ka ho hlaka palo ea lik'habohaedreite ho nahanela tekanyetso e tloaelehileng ea insulin - lithethefatsi tsa sejoale li lumella, ho fapana le hoo, ho khetha tekanyetso ea li-hormone bakeng sa lijo tse itseng. Ka mantsoe a mang, haeba u batla, u ka ja ntho e monate ka ho eketsa boholo ba ente eo, kapa leha u ka e etsa ntle le ho rera lijo tse se nang phepo ea lik'habohaedreite.

Tsoekere ea Mofuta oa 1 hangata e ba teng ka mabaka a fapaneng ho batho ba bacha kapa bana bao boima ba bona bo tloaelehileng kapa bo sa lekanang. Ka hona, phepo e reretsoe ho ntlafatsa metabolism ea carbohydrate ntle le sepheo sa ho theola boima ba 'mele. Lijo tse latelang tsa beke le beke li etselitsoe likhalori tsa 1300-1500 Kcal ka letsatsi. E loketse ngoana kapa mocha.

Bakeng sa motho e moholo ea sa nonneng haholo, likarolo li ka eketsoa e le hore litaba tsa khalori li 2000-2500 Kcal kapa ho feta (ho latela bong, lilemo, ts'ebetso ea 'mele).

Lijoa tsa hoseng tsa bobeliLunchTee e phahameng

MantahaPorridge 170 g, chisi 40 g, bohobe 30 g, teeLebese la 150 g, li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere 15 gSalate ea meroho 100 g, borsch 250 g, mouoane cutlet 100 g, stewed hop 200 g, bohobe 30 gCottage chisi 100 g, moro oa hlaha hlaha 200 g, litholoana jelly 100 gSalate e jeoang 100 g, nama e phehiloeng 100 g LabobeliLi-omeled tsa lehe tse 2, veal e phehiloeng 50 g, bohobe 30 g, langa le le lejCurd 100 gSalate e nang le meroho 150 g, fillet ea khoho 100 g, mokopu tsa mapolanka tse 150 gKefir 200 g, moraraK'habeche e khabisitsoeng 200 g, litlhapi tse nang le mosi 100 g LaboraroStuffed k'habeche nama ea 200 g, bohobe ba 30 g, teeAppleSalate e jeoang 100 g, bijoux 100 g, tlhapi kapa nama e thunya 100 gLiiee tsa litholoana 230 g, orangeCottage chisi casserole 250 g LabonePorridge 200 g, chisi 40 g, bohobe 30 g, lehe, teeKefir 150 g, li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekerePickle 250 g, stewed zucchini 100 g, bohobe 30 g, sechu 100 gTee, cookies bakeng sa lefu la tsoekere 15 gLitlhapi tse tsutsoeng kapa likhoho tsa 150 g, linaoa 200 g, tee LabohlanoKefir 230 g, chisi ea chisi 150 gAppleSalate e jeoang 150 g, litapole tse halikiloeng 100 g, compote 230 gMokopu o phehiloeng 150 g, lino tse nooang tse 200 gSteam cutlet 100 g, salate ea meroho 200 g MoqebeloSalmon e bobebe e halikiloeng ka 30 g, lehe, teeCurd 100 gKhaba e tsamaisoa ka 150 g, borscht 250 g, bohobe 30 gLi-roll rolls 2 likhomphutha., Kefir 230 gKuku e phehiloeng 100 g, lierekisi tse ncha tsa 100 g, li-eggplant tse kentsoeng 150 g SontahaBuckwheat porridge 200 g, ham 50 g, teeKefir 150 g, li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere 15 gSopho ea khalase 250 g, cutlet ea khoho 50 g, stewed zucchini 100 g, bohobe 30 gPlums 100 g, chisi chisi 100 gLitlhapi tsa Steam 100 g, salate ea meroho 200 g

Litsebi tsa lefu la tsoekere tse se nang boima ba 'mele li ka khona, ka tekanyo e fokolang, hoo e batlang e le li-sweets tsa fructose kapa li-sorbitol tse rekisoang mafapheng a ikhethileng a lebenkele lefe kapa lefe. Empa batho ba nang le tsoekere ea lefu la tsoekere ha ba na monyetla o joalo, kaha lihlahisoa tsa fructose, sorbite le xylitol li na le khalori e phahameng ho feta e tloaelehileng. Tharollo e kanna ea sebelisoa ke linoko tse monate tse nang le khalori. Mohlala, stevia ke sosetso sa tlhaho se entsoeng ka thepa ea semela.

Pheko ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - lenane la beke le beke

Karolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke hore insulin e hlahisoa ke 'mele haholo ho feta ho motho ea phetseng hantle, empa ha e anngoe ke lisele. Ho hanana le "insulin" hangata ho amahanngoa le bakuli ba fetang boima ba 'mele. Ka hona, e 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ea lijo tse tlase tsa carb ke ho theola boima ba' mele. Ha mosebetsi ona o sebetsa hantle, o na le monyetla o moholo oa hore o tla khona ho khutlisetsa kutloisiso ea linama ho insulin - boemo ba tsoekere ea mali bo tla fetoha ntle le lithethefatsi tse theolelang tsoekere le kalafo ea insulin.

Se latelang ke mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.Joalokaha ho ka bonoa tafoleng, bakuli ba joalo ba khothalletsoa ho ja lijo tse tšeletseng ka letsatsi, ho ipapisitsoe le lihlahisoa tsa protheine le meroho. Ho latela lipontšo tsa motho ka mong, palo ea litholoana tse jeoang ena e ka fokotsoa ka ho hlahisa meroho kapa lihlahisoa tsa lebese ho fokotsa lik'habohaedreite lijong.

Lijoa tsa hoseng tsa bobeliLunchTee e phahameng

Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli MantahaCarrot salate 70 g, botoro 5 g, lebese oatmeal 200 g, teeTee, apoleMeroho e borscht 250 g, salate ea meroho 100 g, sechu sa meroho 70 g, bohobe 30 gTee, OrangeCottage chisi casserole 150 g, lierekisi tse ncha tsa 70 g, teeKefir 200 g LabobeliColeslaw 70 g, lihlapi tse phehiloeng 50 g, tee, bohobe 30 gMeroho e loetsoeng 100 g, teeSopho ea meroho 250 g, khoho e phehiloeng 70 g, bohobe 30 g, apole, compoteCheesecakes 100 g, rosehip moroK'habeche e khabisitsoeng 200 g, litlhapi tse nang le mosi 100 gKefir 200 g LaboraroBuckwheat porridge 150 g, chisi e tlase e nang le mafura a mangata 150 g, teeLitholoana tse omisitsoeng li tlatselletsa 230 gNama ea Steamed 100 g, secha 250 g, bohobe 30 g, compoteLiiee tsa litholoana 230 g, orangeMeatballs 110 g, meroho e halikiloeng 150 g, bohobe ba 30 g, moro oa hlaha e hlahaYogurt 200 g LaboneLi-beet tse phehiloeng 70 g, lierekisi tsa raese 150 g, chisi 40 g, kofiMoraraTsebe 250 g, squash caviar 70 g, khoho e phehiloeng 150 g, bohobe, moro oa hlaha e hlahaColeslaw 100 g, teeBuckwheat porridge 150 g, salate ea meroho 170 g, bohobe 30 g, teeYogurt 200 g LabohlanoApple le rantipole salate 150 g, chisi chisi 100 g, tee, bohobe 30 gApple, e omisitsoeng litholoanaSopho ea meroho 250 g, goulash 150 g, caviar ea limela 50 g, bohobe 30 g, compoteSalate ea litholoana 100 g, teeLitlhapi tse halikiloeng 150 g, millet porridge 150 g, bohobe 30 g, teeKefir 200 g MoqebeloLebese oatmeal porridge 250 g, salate ea rantipole 70 g, bohobe 30 g, kofiTee ea moraraSopho e entsoeng ka Vermicelli 200 g, sebete, 100 g, secha 100 g, bohobe 30 g, compoteSalate ea litholoana 100 g, teeBarley porridge 200 g, squash caviar 70 g, bohobe 30 g, teeKefir 200 g SontahaBuckwheat porridge 250 g, chisi 40 g, li-beet tse besitsoeng 70 g, bohobe 30 g, teeTee ea AppleSopho ea linaoa 250 g, pilaf e nang le khoho ea 150 g, li-eggplant tse 70 g, bohobe ba 30 g, lero la cranberryTee ea OrangeMokopu porridge 200 g, mouoane cutlet 100 g, salate ea limela 100 g, bohobe 30 g, compoteKefir 200 g

Ho sitoa ho latela mokhoa oa ho ja ho tla lebisa nts'etsopele ea lefu lena, tlhoko ea kalafo ea insulin, le mathata a ka bang teng.

Re khothaletsa ho sheba le ho bona lijo tse ling tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Curd Marshmallows

Li-marshmallows li bohlokoa hakae kapa li kotsi ho lefu la tsoekere - bala mona.

1. Beat 400 g ea chisi ea chisi ka blender kapa mixer ka lebese le lenyane. Ho eona, pele ho qhibiliha sebaka sa tsoekere ho stevia (ho etsahala ka mokhoa oa phofo kapa matlapa).
2. Qhala 20 g ea gelatin ho 200 g ea lebese (ka boikhethelo hape e se mafura), tlisa ho pheha, empa u se ke oa pheha, pholile hanyane ebe u kenngoa ka boima ba curd, e ntse e ts'oara ka mehla.
3. Tšela ka hlobo le sehatsetsi bakeng sa lihora tse 'maloa.

Ho latsoa sopho, o ka sebelisa vanilla, zest ea lamunu kapa cocoa.

Li-candies tsa Raffaello

1. Beat 200 g ea chisi e se nang mafura e nang le lebese le lenyane, li-yolks tse peli tse tala, stevia, vanilla le zest ea orange.
2. Kama hantle le litapole tse peli tsa mabele, e sithabetseng ho ba phofo, (koro kapa oat).
3. Libolo tsa foromo, e tšela ka har'a kokonate, beha sehatsetsing lihora tse 'maloa. O ka kenya walnut kapa almond ka hare.

Haeba cocoa e sebelisoa e le ho latsoa le ho fafatsa, u tla fumana Truffles.

U ka bona litokisetso tse bonoang tsa liswiti ho video e latelang:

Ke eng hape eo o ka e jang liswiti - fumana mona.

Litholoana tsa Lebese

Etsa mefuta e 'meli ea jelly: ka lebeseng la skim le apole (lamunu, lamunu, grapefruit, fragola) lero le stevia. Tšela kahare ho likhalase (likhalase) ka likarolo, ho futhumatsa e ngoe le e ngoe ho tiisa sehatsetsing kapa sehatsetsing.

Kahoo, lenane le nang le lijo tse nang le nama e tlase ea carb le ka fapana ka ho sa feleng, 'me e tla ba le monate, le monate ebile le khalori e tlase.

Video: Recipe ea Sefuba sa Khoho ea Khoho

Ho tsoa video e latelang u ka ithuta mokhoa oa salate e monate ea khoho, tamati le mozzarella:

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere 1 kapa 2 ke bokuli bo tebileng bo sa foleng, bo nang le mathata a tebileng esita le lefu le tlang pele ho nako.Leha ho le joalo, ntshetsopele ea eona e ka fokotsoa ka botlalo kapa ea emisoa ho sebelisa phepo e tlase ea carb. Ho bohlokoa ho e latela ka mokhoa o hlakileng le litlhahiso tsohle tsa ngaka e eang. Joale bophelo bo tla be bo tletse, bo ruile 'me bo bolelele.

Likarolo tsa fructose ho lefu la tsoekere

Fructose hangata e bitsoa tsoekere ea litholoana. Ho fapana le tsoekere, ntho ena e ka kenella methapong ea mali ho kena liseleng tsa lisele ntle le ho pepesetsoa insulin. Ka hona, e khothalletsoa e le mohloli o sireletsehileng oa lik'habohaedreite tsa lefu la tsoekere.

Fructose ke ntho ea tlhaho e fumanehang litholoana le meroho haholo. Sebaka sena sa tsoekere se hloekisitsoeng se sebelisoa haholo ho pheheng kajeno ha ho etsoa mefuta eohle ea liswisi le lino tse tsoekere. E kenyelletsoa mesebetsing ea lihlahisoa tse fapaneng.

Thepa e halikiloeng e halikiloeng e na le monko oa brownish le monko o monate. Khabareng, ho bohlokoa ho itokisetsa taba ea hore li-cookie tse lokiselitsoeng ka keketso ea fructose li ke ke tsa ba monate joalo ka ha o sebelisa tsoekere e tloaelehileng. Ke ka lebaka la litšobotsi tse khethehileng tsa tsoekere hore ho baka ho hocha ebile ho na le moea.

Fructose ha e na likarolo tse joalo, kaha tlasa ts'usumetso ea eona, libaktheria tsa tomoso li ngata haholo butle.

Hape, ha o sebelisa litlolo ka ho kenyelletsa fructose, ho bohlokoa ho hopola hore e monate habeli joaloka tsoekere e tloaelehileng. Fructose e ts'ehetsoa ke karolo ea kapele ea metabolic, ka hona e ka baka mafura a mangata. Ka lebaka lena, sesebelisoa se tsoekere ha se khothalletsoe hore se sebelisoe ka bongata bakeng sa lefu la tsoekere, haholo-holo ho nona haholo kapa ho nona.

• Fructose ha e eketse tsoekere ea mali.
• Insulin ha e hlokehe bakeng sa tlhahiso e phethahetseng ea fructose.
• Ka lebaka la ntho ena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja thepa e bakiloeng, liswiti le lihlahisoa tse ling tseo hangata li sa khothalletsoang lefu la tsoekere.

Boemo bo ka sehloohong le ba bohlokoa ba ho jella fructose ke ho latela litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi. U ke ke ua ja ligrama tse fetang 30 tsa ntho ena ka letsatsi. Haeba tekanyetso e sa lateloe, sebete se ka fetolela fructose e feteletseng ho tsoekere.

Li-Recipe Cookie Cookie

Ho na le litlolo tse ngata tseo ka tsona u ka li etsang lijana tsa hau tse phetseng hantle le tse monate u sebelisa fructose ho fapana le tsoekere e tloaelehileng.

Ntho ea bohlokoa ke hore o hloka ho ela hloko tlhahiso ea glycemic le khalori ea lijo e le hore li-cookies li se ke tsa baka keketseho ea tsoekere ea mali.

Li-cookie tse thehiloeng ho oatmeal tse thehiloeng ka mokokotlong. Li-pastries tse joalo li na le index e tlase ea glycemic mme ha e na phofo ea koro. Ka lebaka lena, mekhabiso e joalo e loketse bakuli ba lefu la tsoekere le ba sa batleng ho nona. Ho lokisa li-cookies tseo u hlokang ho li nka:

• Mahe a mabeli
• Likopi tse 25 tsa fructose
• Likhoho tse 5 tsa khabeloa e halikiloeng e omisitsoeng
• Vanillin
• Likopi tse 5 tsa oatmeal
• Likopi tse 5 tsa oatmeal.

Li-squirrel li arohanngoa le li-yolks mme li otla ka botlalo. Li-yolks tse arohaneng li fatše le ho kenyelletsoa ha fructose, ka mor'a moo vanillin e eketsoa hore e latsoe. Oatmeal, karolo ea 2/3 ea oatmeal, litholoana tse omisitsoeng li eketsoa ka motsoako ebe li tsoakoa.

Tafole e le 'ngoe ea liprotheine tse shapuoeng e eketsoa ka mokhoa o ts'oanang mme sebopeho se kopantsoe hape. Liprotheine tse ling kaofela tse shapuoeng li beoa ka holimo, li fafatsoa ka oatmeal 'me li tsoakane ka bonolo.

Ovine e futhumetse mocheso oa likhato tse 200. Letlapa la ho baka le lokela ho tlotsoa ka hloko 'me le tšeloe likotoana tse phehiloeng ka bongata. Li-cookies li apehoa ka mocheso oa likhato tse 200-210 metsotso e 3040 ho fihlela ho thehoa hue ea khauta.

Li-cookies tse khutšoane tse bonoang ke Fructose. Litlolo tse joalo li lokisetsoa kapele le ha bonolo. Ho baka o tla hloka:

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

• Ligrama tse 200 tsa botoro,
• Li-yolks tse peli tsa lehe
• Likhalase tse peli tsa phofo
• Tablespoons tse peli tsa fructose,
• Mekotla e 5 ea vanillin,
• Likhaba tse 5 tsa soda
• Tsoekere tse 5 tsa asiti ea citric.

Phofo e tlotsoa ka hloko e le hore ea theoleha 'me e tletse ka oksijene. Li-yolks tsa mahe li otloa. Botoro ke fatše ka tranelate e bolila e bolila. Haeba o eketsa palo ea oli, hlama e tla ba tsoekere haholo ebile e bipetse. Ka ho haella ha botoro, li-cookies li thata ebile li thata. Ka phofo u hloka ho eketsa li-yolks, oli, fructose, vanillin, citric acid, soda le ho e fetisetsa ka hloko motsoako o hlahang.

Hlama e phuthoe ka lehare le sephara, le bophara ba lona e sa lokelang ho ba 6 mm. Mofuthu o nepahetseng oa ho sebetsa le hlama nakong ea ho pheha o nkoa e le likhato tse 20.

Ka lithemparetjha tse phahameng, botoro ea hlama e ka qhibiliha, ho etsa hore hlama e se sebetse. Ka lithemparetjha tse tlase, hlama ha e phale hantle.

U sebelisa li-cookie tse khethehileng tse sehang, ho phuthoa mekotla e behiloeng holim'a pampiri e tlotsitsoeng e nang le mafura esale pele. Li-cookie li apehoa ka mocheso oa likhato tse 170 bakeng sa metsotso e 15.

Kamora hore ho baka ho lokele, e lokela ho pholile hanyane, joale o ka tlosa li-cookies.

Li-cookie tsa Orange. Lipheho tse joalo li ka hohela haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Li-Cookies lia potlaka ebile ho bonolo ho li etsa. Ho pheha sejana se o tla se hloka:

• Ligrama tse 200 tsa phofo ea Wholemeal,
• Ligrama tse 200 tsa oatmeal
• Ligrama tse 50 tsa fructose,
• Ligrama tse 375 tsa botoro,
• Mahe a mabeli a likhoho
• Ligrama tse 150 tsa jeme ea lamunu
• 80 ml ea joala ba lamunu,
• 40 ml tranelate
• Ligrama tse 200 tsa walnuts.

Phofo e tlotsoa ka hloko, fructose le oatmeal li eketsoa ho eona. Ho sithabela maikutlo hanyane ho etsoa bohareng ba phofo, moo ho behang mahe le chilled, botoro e sithabetseng. Ho ts'oana ho joalo ho khaola ka thipa e phofo, ka mor'a moo hlama e bokelloa ka matsoho ho fihlela ho fumanoa boima bo bongata. Hlama e felileng e phuthetsoe ka cellophane ebe e tšeloa ka sehatsetsing hora e le 'ngoe.

Ovine e futhumetse mocheso oa likhato tse 200. Hlama e beoa holim'a boto e fafalitsoeng ebe e tšeloa ka sebopeho se katiloeng, ebe e beoa moqomong o tlotsitsoeng pele o tlotsoa ka oli.

Jeme ea Orange e lokela ho kenngoa ka sekotlong se khathollang, eketsa halofo ea bosholu ba joala ba lamunu ebe o futhumatsa motsoako ka mocheso o tlase, o hlohlelletsa ka bonolo. Motsoako o hlahisoang o tšeloa ka kuku.

Se setseng se tletse ka masala a joala a lamunu, tranelate, botoro. Ha o hlohlelletsa, li-walnuts li eketsoa ka motsoako. Kamora ho fumana boima bo bongata, motsoako o tšeloa ka kuku ea khekhe ka holim'a jeme.

Kamora moo, kuku e beoa ka ontong ebe e baka metsotso e mashome a mabeli. Kamora ho baka, foromo e felileng e khaoloa likarolo tse tšesaane, ebe li khaoloa ka mokhoa o tšekaletseng. Haeba ho hlokahala, li-cookies li ka tšeloa ka chokolete e entsoeng ka metsi e pele e qhibiliha.

Na fructose e bohlokoa joalo ka sebaka sa tsoekere?

E le hore o phele bophelo bo felletseng, bo phahameng ba lefu la tsoekere, o hloka ho tseba ka hohle kamoo ho ka khonehang ka lefu lena, mamela keletso ea ngaka ea hau. Ho na le tlhaiso-leseling e ngata mabapi le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe hona joale, lefu lena le ithutoe ka ho lekana, phello ea tsoekere ea 'mele ha e sebelisoa e tsebahala, empa fructose e itshwara joang mmeleng oa lefu la tsoekere?

Phetoho ea glucose

Leha ho le joalo, ha hoa lekana feela ho lekola boemo ba metabolism ea tsoekere, o ntse o hloka ho fokotsa ts'ebeliso ea eona, ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere. Glucose ea hlokahala ho boloka matla a motho a lekana, ho netefatsa phepo ea hae ea cellular le tishu, le mesebetsi ea bohlokoa. Ho thata haholo ho se sebelise lik'habohaedreite, empa tsoekere ha se eona feela tsela ea ho fumana mehloli ea matla.

Saense ea biochemical e ithutile hantle sehlopha sa lik'habohaedreite tse hlokahalang le tse ka sebelisoang ke batho molemong oa bona. Tsena li kenyeletsa tsoekere, maltose le tse ling.Puisano ea kajeno e fanoa ka kotloloho ho likarolo tse ntle le tse mpe tsa ts'ebeliso ea nama ea nama ea kolobe e le fructose lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli.

Phepo e nang le phepo e ntle

Taba ea pele, melemo ea monosaccharide ena. Fructose ke polosydric monosaccharide. Sebopeho sa eona se fetoha ka mokhoa oa glucose, empa feela sebopeho sa liathomo, sebopeho sa limolek'hule se fapane. Sena se hlalosa phapang lipakeng tsa ts'ebeliso le ts'ebeliso eo li-monosaccharides tsena li fapaneng ka eona.

Fructose e fumaneha ka bongata lihlahisoa tsa tlhaho, haholo mahe a linotsi. Ka lebitso ho hlakile hore litaba tsa lona ka litholoana li ntle. Fructose e qalile e arotsoe ho monokotsoai le mahe a linotsi.

Ho tloha ka nako eo, bo-rasaense ba ile ba qala ho nahana ka mokhoa oa ho e sebelisa bakeng sa bongaka. Moloko oa batho ke khale o loana le bothata ba boima bo feteletseng, monosaccharide ea tlhaho e lokela ho thusa ntlheng ena ea bohlokoa. Ka sebele, ho amoheloa ke 'mele ho potlakile haholo ho feta tsoekere.

E bonts'a litšoaneleho tse ntle maemong a latelang:

• monko o potlaka haholo ha o bapisoa le tsoekere.
• "insulin" ha e hlokehe bakeng sa ts'ebetso,
• matla a matla a tšoana le a tsoekere, empa a ka ba holimo.

Ha liphetho tsa lipatlisiso li tsebahala, mohopolo hang-hang o ile a hlaha a sebelisa fructose e le monate ho tsoekere. Ho feta moo, mefuta ka bobeli ea lefu lena e oela lenaneng lena.

Ho lefu la tsoekere la mofuta oa pele - ho haella ha insulin ho futsitsoe kapa ho halefisoa, hoa hlokahala ho e etsa ho tsoa kantle. Boleng boo fructose ha e hloke haholo bakeng sa ho khothatsoa ke lisele, empa ha e fane ka matla a fokolang, ntle le pelaelo, e e lumella hore e sebelisoe joalo ka tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele.

Tabeng ea bokuli ba mofuta oa bobeli oa insulin ea mali, ho lekane, leha ho le joalo, lisele tsa 'mele ha li na taba le insulin, o tlameha ho theola boemo ba tsoekere ka thuso ea lithethefatsi. Fructose e kenella ka seleng ka palo e nyane ea insulin, mehloli ea matla e phetoa hape. Ho feta moo, e hloka tlase haholo ho tsoekere.

Ts'ebeliso ea fructose e thibela ho bola ha meno, e ntlafatsa microflora ea lesapo la molomo, ka hona e sirelletsa meno ho mafu. Ka potlako e koahela bofokoli ba lik'habohaedreite, bo ka sebelisoang ha o emisa maemo a hlobaetsang a matla.

Ho na le lintlha tse 'maloa tse mpe tse sa lumelleng maemo kapa ntle le lithibelo ho sebelisa fructose ho lefu la tsoekere.

Litšobotsi tse mpe

Ha u reka li-fructose ka lebenkeleng, hoo e batlang e le motho e mong le e mong o nahana hore ba rekile tsoekere ea litholoana ea tlhaho e fumanoang litholoana tsa tlhaho. Sena ha se joalo. Ho joalo, litholoana li na le monosaccharide ena, empa ka bongata bo fokolang. Haholo-holo ka fiber. Ke hore, ho fumana phepelo e lekaneng ea matla a fructose, o tlameha ho ja litholoana tse ngata. Empa sena ha se khonehe ka mabaka a 'mele.

Ho rekisoa eng mabenkeleng, ho eketsoa ka lino le ho tsepamisa maikutlo khoebong ea lijo? Ena ke li-fructose tsa maiketsetso. E na le fructose le glucose, karo-karolelano ea karolo ea 55 ho ea ho ea 45 lekholong, ka ho latellana. Ka lebaka la ho phatloha ha eona ho potlakileng, ntho ena e thusa ho khutlisa mehloli ea matla kapele, e khotsofatsa tlala. Leha ho le joalo, ponahalo e potlakileng joalo ea bofokoli hape. Kamora nakoana, motho o tla ikutloa a hloka matla, takatso ea ho ja se monate.

Ke tlameha ho re e eketsa takatso ea lijo. Ke batla feela lijo tse monate le lino. Sena se kotsi ka ho khetheha ha lino tse nooang ka lebenkeleng tse natefisitsoeng ka fructose. Ka hona, ha o reka seno se joalo, o lokela ho nahana ka hloko hore na oa e reka 'me o behe' mele oa hau kotsing.

Fructose lijong e ntse e na le mokhoa o kotsi. Sekhahla sa ho thehoa ha lisele tse mafura, se hlahisoang ke lisele tsa adipose ke sebete, sea eketseha. Ona ke mokhoa o kotsi o ka lebisang ho mafura a sebete, ho senyeha hoa mesebetsi ea ona e hlokahalang bakeng sa 'mele.

Litaba tsa "triglycerides" ea mali tse kotsi le tsona lia eketseha, e leng se eketsang kotsi ea atherosclerosis. Ka lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, atherosulinosis ke eona kotsi e le 'ngoe, fructose e jeoang e eketsa kotsi ea lefu lena.

Se ke ua sebelisa li-fructose tsa maiketsetso e le pheko ea tsoekere e phethahetseng. Ka kelello, motho o tloaela sehlahisoa se tšoanang. Ho fetola tsoekere e tloaelehileng le fructose, motho ha a lokela ho lebala hore palo ea sehlahisoa sena e lokela ho ba tlase ho makhetlo a 'maloa ho tsoekere. Monko o fumanoa ka bongata ba litaelo tse tharo ho isa ho tse 'ne tsa tsoekere e tlase ho tsoekere e tšoeu.

Hape, lino tse tahiloeng tsa khabone, lino, li-cookies tsa fructose ha lia lokela ho jeoa ke bana. Lihlahisoa tsena li ka baka temallo e tsoelang pele ea lipompong, tseo ka mor'a nako li tla lebisa bothateng le mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Litlhahiso tsa Fructose

Ho lokela ho hopoloa hore ho eketsa fructose ho lino, lijana ha li theko e tlase ho tsoekere e tloaelehileng khafetsa ka mor'a tse hlano.

Laola boholo ba liswiti tse jeoang tse nang le fructose e le sebaka sa tsoekere. Ho lokela hore ho be le palo e fokolang ea bona lijong. Sena ke nnete haholo bakeng sa lino-mapholi tse tsoekere tse nang le khase. Lita e le 'ngoe ea linate tse joalo e na le likhaba tse ka bang leshome tsa tsoekere. Hoa hlokahala hore u hane lino tse joalo.

Ho fumana molemo o tsoang ho fructose, ho molemo ho kenyelletsa litholoana tsa tlhaho, ka mohlala, ho chisi ea cottage, lino tse nang le lebese le bolila.

Li-cookie tsa Fructose: Thepa e bakiloeng ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Li-cookie le lefu la tsoekere

Li-cookie - lihlahisoa tsa hlama tse nang le libopeho le boholo bo fapaneng. Ho na le mefuta ea tsoekere, e telele le e ruileng ea confectionery. Li-cookie tse khutšoane le tse oeleng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha lia lokela ho ba ntle le mafura, eseng tse tsoekere, eseng tse ruileng, ntle le litlatsetso tsa lik'hemik'hale (dyes le preservatives). Ka lefu la tsoekere, ho na le khetho e kholo ea li-cookies eo u ka e jang.

Li-cookie tsa Cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse ka fetolang lijo le tsa bona tsa ba tsa khotsofatsa tlhoko ea lipompong. Litlolo tse bonolo li bonolo ebile li fumaneha ho motho e mong le e mong. Ho pheha li-cookie tsa Oatmeal ho Fructose. E na le:

• oatmeal - halofo ea senoelo,
• metsi a nooang - 150 di ml,
• phofo (motsoako oa rye le buckwheat) - 100 g,
• margarine a mafura a tlase - 1 thispone,
• fructose - khaba e 1 ea sessert,
• vanillin - ho latsoa (ntlheng ea thipa).

• Lithako tsohle tse omileng li tsoakane.
• Ho etsoa Margarine e qhibilihileng ka bateng ea metsi.
• Kenya metsi le hlama hlama.
• Mo lumelle hore a eme metsotso e 30 'me a kenye li-cookies tse nyane tse tlotsitsoeng ka botoro moqomong oa ho baka.
• Pheha ka likhato tse 200 ho fihlela e le putsoa khauta.

Ha o baka, o ntse o ka eketsa litholoana tse omisitsoeng pele le tse halikiloeng.

U ka pheha cookies ea oatmeal u sebelisa lisebelisoa tse latelang:

• kefir (sebakeng sa metsi),
• litholoana tse omisitsoeng, tse kolobisitsoeng pele le tse khabeloang,
• cranberries
• likotoana tsa chocolate.

Khutlela tafoleng ea litaba

Mefuta e meng ea li-cookies

Lefu la tsoekere le fokotsa lintho tse ngata, empa iphekise sessert ea moea ea protheine ea Cloud Clouds. Ho sebelisoa makhooa a lehe feela ho risepe ea hae. Mme ha ba na khalori e phahameng ebile ba lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere. Beha lehe le koahetsoeng ka lekhopho le halikiloeng ka letsoai ho fihlela litlhoro tse tsitsitseng, li natefatsa, ka bonolo li hasoa holim'a leqephe la ho baka le koahetsoeng ka letlalo, 'me le ome ka ontong ka metsotso e 20 ka mocheso o bohareng, ka mora moo ba sa buleng lemati la ontong ho fihlela li-cookie tsa "protein" li se li felile.

Li-cookies tsa Oatmeal bakeng sa tsoekere ka li-cranberries le chisi ea cottage

Li-cookies tsa Oatmeal li na le thuso haholo eseng ho batho ba lefu la tsoekere feela, ho monate ho litho tsohle tsa lelapa ho li ja.

Likarabo ka khekhe ena li lula li le monate.

• oatmeal - kopi e le 'ngoe,
• phofo ea rye - 4 tbsp. l ka moetlo
• yoghur - 1 tbsp.,
• margarine - 40 g
• letsoai - 0,5 tsp.,
• soda - 0.5 tsp.,
• chisi e nang le mafura a tlase - 150 g,
• lehe - 1 pc.,
• cranberries
• Khemere

Mokhoa oa ho pheha.Li-cookie tsa li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li fapana feela lenaneng la lihlahisoa tse fetotsoeng hanyane, ho seng joalo ts'ebetso ea ho pheha ha e fetohe. Tšela margarine ka mocheso oa kamoreng ka sekotlolo ebe u e tšela ka chisi ea chisi le lehe u sebelisa fereko. Ebe u eketsa yoghur le oatmeal, kopanya. Soda e felisoa ka asene ebe e ekeletsoa hlama. Moo ba beha li-cranberries le grated grated. Kenya phofo ea rye mme o kopanye ka botlalo.

Hlama ke metsi a manyane ho fapana, empa phofo ha e hloke ho eketsoa. Li-cookies tsa Oatmeal tse tsoang hlama e teteaneng li fetoha tse omelletseng hape li le thata kapele. Pampiri ea ho baka e koahetsoe ka pampiri ea ho baka le khaba e kolobileng kapa ka matsoho a pharalletseng liretse tse nyane tsa sephara, ho latela hore ha li-cookie tsa ho baka li eketseha ka boholo. Tšela leqephe la ho baka ka ontong e kentsoeng pele ho 180 ° C ebe u baka metsotso e 15-20.

Mokhoa oa ho pheha li-cookies tsa currant ka fructose:

• Grind makhasi le linate ho ba phofo.
• Sephali se qhibilihile botoro le fructose. Kenya currant. Betha hanyane hore e meng ea monokotsoai e lule e felletse, 'me karolo e phatlohe.
• Kenya mabele, linate le starch ho motsoako. Kopanya hantle. Theha sausage 3-4 cm e boima, u koahele ka filimi e khomarelang, 'me u e kenye ka sehatsetsing bakeng sa hora e le' ngoe.
• Kamora hora, khaola hlama ea cookie ho mekotla ho fihlela ho 5mm ka boima. Tšela li-cookie pampiring e apehoang ka pampiri e entsoeng ka letlalo.
• Pheha ka likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 15-20. Ha u baka haholo, li-cookies li tla ba matla le ho feta. Empa mmala oa currant o ka lahleha.

Sebopeho sa li-cookie tsa currant se baloa ka kontinenteng ea rona ea phepo. Sebelisa ho laola lijo tsa hau hantle.

Boima ba sebete se le seng ke ligrama tse 10-15. Mme sena se bolela hore cookie e le 'ngoe e tla ba 0,3-0.4 XE feela. Li-dessert tsena tse 'maloa tse nang le tee e tla ba senyane e ntle haholo. GI ea sejana sena ha e phahame, kahoo o tla ikutloa o tletse nako e telele, mme boemo ba tsoekere bo tla tšoana hantle.

Li-cookie tse nang le liapole tsa lefu la tsoekere

Ho lokisa cookie ena, tsoekere e nkeloa sebaka ke xylitol.

• phofo ea oat - 0.5 tbsp.,.
• buckwheat kapa phofo ea rye - 0.5 tbsp.,.
• mahe - li-pcs tse 4.,
• margarine - 200 g
• xylitol - 3/4 Art.
• soda - 0.5 tsp.,
• asene - 1 tbsp. l.,
• liapole tsa mefuta e bolila - tse 1 kg.

Mokhoa oa ho pheha. Hlatsoa liapole, lekhapetla le konokono, khaba ka grater e halikiloeng. Arola li-yolks ho liprotheine. Kenya yolk, phofo, margarine le meloko e qhibilihileng, e thellelitsoeng ka asene, ho yolks. Kola hlama ebe o phomola metsotso e 15. Ebe o e tšela ka pini e phallang ho isa ho 0.5 cm, ebe o khaola ho eona sebopeho se fapaneng sa sebopeho sa jometri. Liapole tse halikiloeng li beha bohareng ba linomoro tse halikiloeng ho tsoa hlama. Betha makhooa ka botlalo ka xylitol 'me u tšollele liapole holim'a boima bo hlahang. Pheha ka ontong ka 180ºС.

Li-cookie tsa Prune Oatmeal tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Ha e le molao, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho fokotsa palo ea litholoana tse omisitsoeng. Leha ho le joalo, li-prunes li sireletsehile ka botlalo bakeng sa batho ba nang le lefu lena. E na le GI e tlase haholo, ka hona, meroho e nang le li-prunes e khelosa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere hantle.

• mahe - li-pcs tse 2.,
• oatmeal - 0.5 tbsp.,
• li-prunes - 0.5 tbsp.,.
• oatmeal - 0.5 tbsp.,
• pinch ea letsoai
• vanillin.

Mokhoa oa ho pheha. Liprotheine li arotsoe le li-yolks, eketsa karolo ea letsoai ebe u otla ho fihlela litlhoro tse tsitsitseng. Li-yolks tse tšoeu li fatše ka fructose, eketsa vanillin. Oatmeal e eketsoa ka boima ba yolk, e khaole likotoana tse nyane le phofo ea 2/3. Kopanya hantle. Ho na le liprotheine tse ngata tse halikiloeng le phofo e setseng. Kopanya ka bonolo. Ovine e futhumetse 200ºC. Leqephe la ho baka le tlotsoa ka oli ea meroho le cookie e phatlalalitsoeng ka hloko ka tee. Cheka metsotso e 3540. Li-prunes li ka nkeloa sebaka ke likotoana tsa chokolete e lefifi.

Li-cookies tsa Oatmeal tse nang le litholoana tse omisitsoeng le linate tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

O ka fapanyetsana lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere ka likuku tse monate ka linate.

• litholoana tse omisitsoeng - 200 g,
• walnuts - 0.5 tbsp.,.
• oat flakes - 0.5 kg,
• oli ea mohloaare - 0.5 tbsp.,.
• metsi - 0.5 tbsp.,.
• sorbitol - 1 tsp.,
• soda - 0.5 tsp.,
• lero la lemone.

Mokhoa oa ho pheha. Grind litholoana tse omisitsoeng le linate. Li kopanye le oatmeal, eketsa oli ea mohloaare, metsi (a futhumetse hanyane) 'me u kopanye ka botlalo. Qotsa soda le ho e ka lero la lemone ebe o tšela ka oatmeal, eketsa sorbitol ebe u kopanya hape. Theha cookie e tsoang ho hlama e hlahang. E behe pampiring ea ho baka ebe o baka ka ontong metsotso e 15 ka mocheso oa 200ºº.

Li-cookie tsa "chokolete" ea "chocolate" "

Ho khahlisa batho ba nang le mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere, o ka thabela li-cookies tse monate ka li-chip tsa chokolete.

• xylitol - 2/3 st.,
• tsoekere e sootho - 2/3 tbsp.,
• margarine - 2/3 tbsp.,
• mahe - li-pcs tse 2.,
• soda - 1 tsp.,
• letsoai - 1/4 tsp.,
• phofo e mahoashe - 1.5 tbsp.,.
• vanillin
• chisi tsa chokolete e lefifi - 0.5 tbsp.,.
• vanillin.

Mokhoa oa ho pheha. Grind margarine, tsoekere e nkang, vanillin le tsoekere e sootho ho fihlela e boreleli. Kenya mahe le ho hlohlona hape. Kopanya phofo le linaoa tse tsoekere le tsa chokolete, kopanya le boima ba metsi. Tšela hlama e hlahisoang ka khaba ho khaba ea ho baka e tlotsitsoeng ka oli ea meroho kapa margarine. Cheka ho 200ºº bakeng sa metsotso e 15.

Li-cookie - li-pastry tse monate kapa tse letsoai, lihlahisoa tse nyane tsa confectionery tsa selikalikoe, sekwere, selikalikoe kapa sebopeho se seng. Ba ka bapala karolo ea sejana se ikemetseng (sessert) kapa ba ba karolo ea lijo tse bobebe.

Boleng ba phepo e nepahetseng ea li-cookies bo khethoa ke hlama e tsoang ho eona (biscuit, shortbread), hammoho le mofuta oa ho tlatsa (haeba o teng) - chokolete, litholoana, tranelate jj.

Likahare tsa khalori tse tloaelehileng li ka holimo haholo - hoo e ka bang 400 Kcal ka 100g (liprotheine - 7.5g, mafura - 11.8g, lik'habohaedreite - 74.9g), ka hona litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li khothaletse ho sebelisa sessert ena ho batho ba fetang boima.

Melemo le likotsi tsa li-cookies

Tšebeliso ea li-cookies ke eng? Sehlahisoa sena sa marang-rang ke mohloli oa matla bakeng sa 'mele, "o fana ka" livithamini tsa bohlokoa tsa lihlopha B, C, P, phosphorus ea potasiamo, tšepe le lintho tse ling tsa ho batla.

Hammoho le sena, ho hlahisoeng ha monko ona o monate, mafura a mafura a sebelisoa hangata - sehlahisoa se sa "tliseng" likhalori tse sa hlokahaleng feela, empa hape ho le thata ho se monya ke mmele, hape se fana ka moroalo o mong ho litho tsa tšilo ea lijo.

Se ke oa lebala ka "metsoalle e joalo" e tšepahalang ea li-confectionery tse felileng, joalo ka tatso, li-preservices, dae le lisebelisoa tse ling tsa tlatsetso tsa lijo, boholo ba tsona e le li-allergener.

Seo u lokelang ho se sheba ha u khetha li-cookies

Lihlahisoa tsa mabenyane, hammoho le likuku le tsoekere, ha lia lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere. U ka iphekola lijo tse tsoekere tse nang le li-biscuits. Litlolo tsa lijana tse joalo li lokela ho tsamaisana le litšobotsi tsa lefu le litlhoko tsa mokuli.

Mabenkele a maholo a na le lipontšo tse arohaneng tsa bakuli ba lefu la tsoekere moo ho rekisoang lihlahisoa tse se nang tsoekere tse ngata. Le marang-rang ho na le likuku le lijo tsa tsoekere, leha ho le molemo haholo hape ho le molemo ho li pheha.

Ntho e ka sehloohong ho li-cookie tsa lefu la tsoekere ke tšebeliso ea li-fructose, stevia kapa eng kapa eng e tsoekere ha e hlophisoa. Matsatsing a pele u tla tlameha ho tloaela tatso ea confectionery e joalo. Li-cookie tse nang le linoko tse monate ha li ratehe ho litheko tsa bona tsa khale.

Pele u reka lihlahisoa tse joalo, o lokela ho buisana le endocrinologist, hobane lefu la tsoekere le na le mefuta e 'maloa, e' ngoe le e 'ngoe e nang le litšobotsi tsa eona tsa kalafo. Mafu a khahlano le 'ona a boetse a bonahala hangata, e leng tsela eo ka eona u ka bakang lijo tse sa lokang.

Tse sireletsehileng ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke li-cookies tsa oat le biscuit, hammoho le litlolo tse sa koaeloang ke litlatsetso ntle le tse eketsoang. Ntho ea bohlokoa ke hore lihlahisoa tse joalo ha lia lokela ho ba:

Ke li-cookies life tse seng kotsi ho lefu la tsoekere

Lenane la glycemic la li-cookie tse entsoeng ka lapeng kapa tse rekiloeng bakeng sa lefu la tsoekere le lokela ho ba tlase ka moo ho ka khonehang.Ha u pheha eona lapeng, ntho e ka sehloohong ke ho boloka melao e meng:

• ha o baka likuku tsa tsoekere, ho molemo ho khetha oat, rye, phofo ea barele,
• se ke oa sebelisa mahe a linotsi tse tala,
• Ho ka ba hantle hore u ka boloka botoro ka 'maraka o hasaneng kapa o mafura a tlase.
• sebakeng sa tsoekere, sebelisa fructose kapa monate.

1. Tsoekere Li-cookies tsa tsoekere, ho molemo ho kenyelletsa li-sweeteners tse sa ekeng tsoekere. Mohlala, stevia ke karolo ea tlhaho. Taiana ea ntho e joalo e monate e lekane ho fuoa cookies.
2. Flour Ho molemo ho se sebelise mefuta e fapaneng ea koro, empa sebelisa limaraka tse kopaneng tse nang le index ea glycemic e tlase. Li-cookies tsa tsoekere tse ntle ka ho fetisisa li fumanoa ho tsoa ho buckwheat, harese kapa phofo ea rye. Ho kopanya mefuta e 'maloa le hona ho molemo ebile ha ho kotsi. Phofo ea Lentil hangata e rekoa li-cookie tsa ho baka. U ke ke ua sebelisa litapole kapa starch, e lebisang ho fetofeng ha lefu lena.
3. Margarine Ho molemo le ho feta ho khetha litlolo moo mafura a joalo a kotsi e leng lethalinyana le fokolang. Li-tablespoons tse 'maloa li lekane ho baka li-cookies tse monate le tse se nang mafu. U ka nkela margarine kapa botoro ka coconut kapa puree e bonolo ea apole ho tloha mefuteng e tala ea tholoana ena.

Li-cookie tsa mahala tse tsoang malapeng

Fructose e sebelisoa e le li-sweeteners, 'me vanillin e fana ka tatso ho sebete sa phepo. Phofo efe kapa efe e loketse - oat kapa rye. Ka linako tse ling lerotholi la linate, zest efe kapa efe ea lamunu, chokolete e lefifi e nang le fructose e eketsoa ho risepe. Lithako tsena li fana ka tatso e boletsoeng ho li-pastry tsa lefu la tsoekere.

• 1/3 pakete ea majarine,
• 1.5 tbsp. phofo
• 1/3 Art. fructose kapa tse ling tse monate
• pinch ea letsoai
• mahe a likoekoe
• li-chip tsa chokolete e lefifi bakeng sa mokhabiso.

Ka pane e kholo, kopanya metsoako eohle, ho bokella hlama e teteaneng, e tšolleloang setlolo sa ho baka ka mokhoa oa mekoloko e sebelisang seratsoana sa pastry. Pheha ka likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 15-20.

Diabetes Cookies tsa Diabetes

• 'mala oa lamunu o butsoitseng
• Mahe a 2 a likoekoe
• 1/3 Art. Ts'ireletso,
• 2 tbsp. phofo ea lijo-thollo kaofela
• ½ pakete ea mabenyane kapa mafura a tlase,
• phofo ea ho baka
• ½ tbsp oli ea limela
• lialmonde tse sehiloeng.

Botoro ea meroho le e bonolo e tsoakiloe, eketsa sopho le ho otla ka whisk. Kenya lehe 'me u otle ka botlalo. Kenya phofo e tsoakiloeng le phofo ea ho baka le zest ea orange. Kenya lialmonde tse latelang. Hlama e phehoa hantle, e arotsoe likarolo tse 5,6. E 'ngoe le e' ngoe e thehoa ka bophara ba 3 cm, e phuthetsoe ka foil mme e patiloe ka sehatsetsing. Ebe li khaoloa ka mekhahlelo ebe li ajoa ho letlalo. Li-cookie tsa almond li phehiloe metsotso e 15 ho li-degrees tsa 170-180.

• 100 ml metsi a hloekileng
• ½ tbsp oatmeal
• vanillin
• ½ senoelo sa khalase, harese kapa phofo ea oat,
• Art. thispone ea botoro kapa propagate e sa tlotsitsoeng ka mafura,
• ½ khaba ea fructose.

Oatmeal e kopantsoe le phofo. Metsi a tšolloa butle-butle. Tšela fructose eohle le vanillin ka boima ba phofo e fumanehang. Ho tšeloa likuku tse nyane tse nang le khaba le khaba moqomong oa ho baka o koahetsoeng ka pampiri ea ho baka kapa foil.

U ka khabisa li-cookies tsa oatmeal tse omisitsoeng ka litholoana tse omisitsoeng, monokotsoai o sa lomosoang kapa linate. Pele o baka, morara o omisitsoeng, linate tse sithabetseng, zest e halikiloeng le li-cherries tse omisitsoeng ka linako tse ling li eketsoa hlama.

Li-cookies tsa lefu la tsoekere le oatmeal

• 1/3 pakete ea mafura a mafura a tlase kapa margarine ea lijo,
• mahe a mahareng a mahareng
• 1/3 Art. hotener,
• 1.5 tbsp. rye phofo
• vanillin
• pinch ea letsoai
• chokolete ea chokolete e nang le fructose.

Margarine a boreleli a kopantsoe le sweetener le vanilla a sebelisa motsoako kapa whisk e bonolo. Khaola mahe a 'maloa ebe u eketsa phofo. Tšela likokoanyana tsa chokolete ka hlama e kolobisitsoeng. Ho baka ho tsoa habonolo habonolo ebile ho monko o monate. Margarine kapa botoro li ka nkeloa sebaka ka yogati, 'me tsa ekelletsa ho risepe hore ho na le li-flakes tse' maloa tse rekiloeng tsa oatmeal tse kang "Hercules".

Li-cookie tsa lefu la tsoekere - risepe ea lapeng (video)

Ke li-cookies life tse phetseng hantle hape tse seng kotsi haeba motho a e-na le lefu la tsoekere? Ehlile, se phehiloeng ka matsoho a hau. Ithute ho etsa cookies ka lapeng.

Le epe ea khekhe e sa sebetseng e ka sebetsana habonolo le litlolo tse kaholimo 'me ea fumana li-cookie tse theko e tlaase tse nang le tatso e ntle haholo, e leng se sireletsehileng haholo ho feta lipompong le liserekisi tse rekiloeng, leha li ka etsoa lefapheng le ikhethileng la batho ba nang le lefu la tsoekere.

Monokotšoai o monate oa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le beha thibelo e matla ho lihlahisoa tse ngata, empa haeba u hlile u batla ho noa tee ka ntho e monate, ha ho hlokahale hore u itatole. Li-hypermarkets tse kholo, o ka fumana lihlahisoa tse feliloeng tse tšoailoeng "phepo ea lefu la tsoekere", empa li lokela ho khethoa ka hloko.

Khutlela tse ka hare

Li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tsohle tse lumelloang hore li rue molemo ho tsona. Leha ho le joalo, u se ke oa lebala ka lintho tse nyana tse ntle, ntle le tsona ho ka se khonehe ho ba le maikutlo a matle le maikutlo a nepahetseng mabapi le kalafo.

Li-cookies tse bonolo tse iketselitsoeng tse entsoeng ka metsoako e phetseng hantle li ka tlatsa "niche" ena mme li se ke tsa u lematsa. Re u fa malebela a monate.

Khutlela tse ka hare

Sopho ea phofo ea Rye

Leha taba ea ho baka e lumelloa hore e sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere, palo ea likoto ha ea lokela ho feta tse tharo ka nako.

1. Margarine e pholile, eketsa vanillin le monate ho eona. Re sila tsohle
2. Beat mahe ka fereko, eketsa ho margarine, kopanya,
3. Tšela phofo ea rye ka har'a metsoako ka likarolo tse nyane, knead,
4. Ha hlama e se e ikemiselitse, eketsa linaoa tsa chokolete moo, u e fetise ka hlama,
5. Ka nako e ts'oanang, o ka lokisa ontong esale pele ka ho e futhumatsa. Re boetse re fana ka pampiri e khethehileng pampiri,
6. Tšela hlama ka khaba e nyane, ka mokhoa o loketseng, o lokela ho fumana li-cookies tse 30. Romella metsotso e 20 ho baka ka likhato tse 200, ebe u pholile ebe ua e ja.

Khutlela tse ka hare

Lenane la lisebelisoa tsa li-cookie

Lenane la lihlahisoa tsa glycemic ke letšoao la dijithale la phello ea sehlahisoa se itseng sa lijo ho likhahla tsa tsoekere ea mali ka mor'a hore e jeoe. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho etsa phepelo ea lijo le GI ho fihlela li-unit tse 50.

Ho boetse ho na le lihlahisoa tseo GI e leng zero ho tsona, sena sohle se bakoa ke ho haella ha lik'habohaedreite ho tsona. Empa ntlha ena ha e bolele hore lijo tse joalo li ka ba teng tafoleng ea mokuli. Mohlala, letšoao la glycemic la mafura ke zero, empa e na le k'halori e phahameng ebile e na le cholesterol e ngata.

Kahoo, ntle le GI, ha u khetha lijo, u lokela ho ela hloko litaba tsa khalori ea lijo. Lenane la glycemic le arotsoe ka mekhahlelo e 'maloa:

• ho fihla ho li-PIECES tse 50 - lihlahisoa tse sebelisoang letsatsi le letsatsi,
• Diyuniti tse 50 - 70 - ka linako tse ling lijo li ka ba teng lijong,
• ho tloha liuniti tse 70 ho ea holimo - lijo tse joalo li thibetsoe ka thata, hobane e tla ba lebaka la kotsi ea hyperglycemia.

Ntle le khetho e ikhethang ea lijo, mokuli o lokela ho latela melao ea boitokisetso ba eona. Ka lefu la tsoekere, litlolo tsohle li lokela ho lokisoa ka litsela tse latelang feela.

1. bakeng sa banyalani
2. pheha
3. ka ontong
4. ka microwave
5. grill
6. ka sejo se phehang butle, ntle le mokhoa oa "Fry",
7. simmer setofong ka ho eketsoa ha oli e nyane ea meroho.

Ha u boloka melao ena e kaholimo, u ka iketsetsa lijo tsa lefu la tsoekere habonolo.

Lihlahisoa tsa Li-Cookie

Oatmeal ke khale e tsebahala ka melemo ea eona. E na le livithamini tse ngata, liminerale le fiber. Ka tšebeliso ea kamehla ea lihlahisoa tsa oatmeal, mosebetsi oa pampiri ea ka mpeng o tloaelehile, 'me menyetla ea ho thehoa ha cholesterol le eona e fokotsehile.

Oatmeal ka boeona e na le lik'habohaedreite tse ngata tse thata, tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ke ka lebaka leo mokuli a hlokang ho tseba hore na o ka ja hakae ka letsatsi la oats.Haeba re bua ka li-cookies tsa oatmeal, joale ho kenella ka letsatsi ha hoa lokela ho feta ligrama tse 100.

Li-cookies tsa oatmeal tse nang le banana hangata li lokisetsoa, ​​empa litlolo tse joalo li thibetsoe bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Taba ke hore banana ea GI ke likarolo tse 65, tse ka bakang tsoekere ea mali.

Li-cookies tsa lefu la tsoekere li ka lokisoa ho tsoa metsong e latelang (bakeng sa li-GIs tsohle ka sekhahla se tlase):

• oatmeal
• oatmeal
• rye phofo
• mahe, empa eseng a fetang a le mong, tse ling kaofela li lokela ho nkeloa sebaka ke liprotheine feela,
• phofo ea ho baka
• walnut
• sinamone
• kefir
• lebese.

Oatmeal ea cookies e ka lokisoa lapeng. Ho etsa sena, sokolla oatmeal ho phofo e ka hara blender kapa grinder ea kofi.

Li-cookie tsa Oatmeal ha li na melemo ea ho ja oatmeal. Li-cookies tse joalo li atisa ho sebelisoa e le phepo e ntle ea lipapali, ho e lokisa ka protheine. Sena sohle se bakoa ke ho lula kapele hoa 'mele ho tsoa ho lik'habohaedreite tse rarahaneng tse fumanehang ka oatmeal.

Haeba u nka qeto ea ho reka li-cookies tsa oatmeal tse se nang tsoekere ka lebenkeleng, u lokela ho tseba lintlha tse 'maloa. Taba ea pele, li-cookies tsa "oatmeal" tse "tlhaho" li phela nako e telele haholo e sa feteng matsatsi a 30. Taba ea bobeli, o lokela ho ela hloko ho tšepahala ha sephutheloana, lihlahisoa tsa boleng ha lia lokela ho ba le likoli ka mokhoa oa li-cookies tse robehileng.

Pele u reka li-cookies tsa oat tsa tsoekere, o hloka ho tseba ka hloko sebopeho sa tsona.

Oatmeal Cookie Recipes

Ho na le litlolo tse fapaneng tsa ho etsa li-cookie tsa oatmeal bakeng sa lefu la tsoekere. Tšobotsi ea bona e ikhethang ke ho haella ha motsoako o kang phofo ea koro.

Ho tsoekere, ha ho lumelloe ho ja tsoekere, ka hona, o ka monya lijo tse monate ka monko o monate, joalo ka fructose kapa stevia. E boetse e lumelloa ho sebelisa mahe a linotsi. Ho molemo ho khetha sehlahisoa sa linotsi tsa lime, acacia le chestnut.

Ho fa sebete tatso e khethehileng, o ka ba ekelletsa linate. 'Me ha ho na taba hore na - walnuts, linate tsa phaene, li-hazelnuts kapa lialmonde. Ka moka ga bona ba na le GI ya tlase, e ka ba diyuniti tše 15.

Ho tla hlokahala li-cookies tse tharo:

1. oatmeal - ligrama tse 100,
2. letsoai - ntlheng ea thipa,
3. tšoeu lehe - 3 li-PC.,
4. phofo ea ho baka - khaba ea 0.5,
5. oli ea limela - thispone e 1,
6. metsi a batang - likhaba tse 3,
7. fructose - khaba ea 0.5,
8. sinamone - boikhethelo.

Grind halofo ea oatmeal ho phofo e ka har'a blender kapa kofi ea grass. Haeba ho se na takatso ea ho khathatseha, joale o ka sebelisa oatmeal. Kopanya phofo ea oat le lijo-thollo, phofo ea ho baka, letsoai le fructose.

Beat whites lehe ka thoko ho fihlela ho thehoa foam e tlotsitsoeng, ebe u eketsa metsi le oli ea meroho. Kopanya metsoako eohle, kopanya ka botlalo, tšela sinamone (e ikhethele) ebe u tlohela metsotso e 10 - 15 ho ruruha oatmeal.

Ho khothalletsoa ho baka cookies ka mokhoa oa silicone, kaha e khomarela ka matla, kapa ho hlokahala hore u koahele leqephe le tloaelehileng le entsoeng ka letlalo ka oli. Pheha ka ontong e chesitsoeng pele ho 200 ° C bakeng sa metsotso e 20.

U ka pheha li-cookies tsa oatmeal ka phofo ea buckwheat. Bakeng sa risepe e joalo u tla hloka:

• oatmeal - ligrama tse 100,
• phofo ea buckwheat - ligrama tse 130,
• margarine e nang le mafura a tlase - ligrama tse 50,
• fructose - 1 khaba,
• metsi a hloekisitsoeng - 300 ml,
• sinamone - boikhethelo.

Kopanya oatmeal, phofo ea buckwheat, sinamone le fructose. Ka sekotlolo se ka thoko, tšela habonolo margarine ka bateng ea metsi. Feela u se ke oa tlisa ho mokelikeli oa mokelikeli.

Ka har'a margarine butle-butle kenya motsoako oa oat le metsi, o khumame ho fihlela e le boima. Hlama e lokela ho ba e hloahloa le ho mamella. Pele o etsa di-cookie, nosetsa matsoho ka metsing a batang.

Tšela li-cookie pampiring ea ho baka eo pele e neng e koahetsoe ka letlalo. Pheha ka ontong ea preheated ka 200 ° C ho fihlela kutu e sootho e sootho, e ka bang metsotso e 20.

Ho pheha

1. Theola margarine ka bateng ea metsi (ha ho hlokahale hore e be metsi).
2. Kopanya oatmeal ka tsoekere le phofo le fructose.
3. Ka marakeng, butle-butle kenya motsoako o omileng le khaba ea metsi. Kola hlama e le hore e fetohe ea reroang mme e se ke ea putlama.
4. Qetellong re hlahisa vanillin (ka boikhethelo) mme o boha hape.
5. Re theola matsoho metsing a batang ebe re theha cookies e nyane. Li behe holim'a lakane ea ho baka e koahetsoeng ka letlalo.
6. Preheat ka ontong ho 200º ebe u pheha li-cookie ho fihlela ho hlaha lerotholi la brownish.
7. Bakeng sa mokhabiso, o ka sebelisa chokolete e bohloko ho fructose kapa palo e nyane ea litholoana tse omisitsoeng.

Li-cookie tse joalo tsa oatmeal bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke tsona tse bonolo ka ho fetisisa ho li lokisa ebile li phetse hantle haholo. Risepe ha e sebelise tsoekere, empa e sebelisa sebaka sa eona feela.

Ho hlophisa ho baka

Tšoaea tsoekere ea hau kapa khetha bong hore u khothaletse

Moetso le litaba tsa khalori

Li-biscuits tse 100 g li na le 430-470 kcal, kaha bahlahisi ba eketsa tsoekere e ngata le margarine. Ntho e le 'ngoe e na le 85 kcal. Ho na le lik'hilojule tse seng kae ka har'a kalafo ea phepo - ho tloha 200 ho isa ho 300 kcal. Empa ho baka le kenyelletso ea litholoana tse omisitsoeng ho na le caloric e ngata, leha e tlisa melemo e meng ho mmele.

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

• E boloka molumo oa mesifa,

A na hoa khoneha nakong ea lijo?

Kotsi le likhoka

Malebela a khetho

Melemo le likotsi tsa li-cookies tsa oatmeal

Ka bobeli ba baholo le bana ba rata li-cookies tsa oatmeal. Tatso e bonolo, e se nang unobrusive ea li-goodies e tla thabisa mang kapa mang ea e lekang. Maikutlo a hore liswiti li kotsi bophelong ha a loketse li-cookies tsa oatmeal.

Empa hobaneng? Hobane'ng ho le molemo ho ja li-cookie tsa oatmeal? Nahana ka likarolo tsa bohlokoa tsa monate ona mme u fumane hore na li-cookies tse joalo li hatelloa ho mang.

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

· E fana ka tefo ea matla

• Lehe (likoto tse 2)
• Flour (ligrama tse 200)
• Tsoekere (ligrama tse 150)
• Botoro (ligrama tse 190)
• Oatmeal (ligrama tse 160)
• · Phofo ea ho baka (ligrama tse 15)
• Vanillin (ligrama tse 5)

Li-cookies tsa Oatmeal ke sopho e monate le e phetseng hantle. Empa molemong oa sehlahisoa hore se rue molemo, o hloka ho se khetha ka nepo, mme ho feta tsohle - pheha lapeng.

Moetso le litaba tsa khalori

100 g ea biscuit e na le li-biscuits, kaha bahlahisi ba eketsa tsoekere e ngata le margarine. Ntho e le 'ngoe e na le 85 kcal. Ho na le lik'hilojule tse seng kae ka har'a kalafo ea phepo - ho tloha 200 ho isa ho 300 kcal. Empa ho baka le kenyelletso ea litholoana tse omisitsoeng ho na le caloric e ngata, leha e tlisa melemo e meng ho mmele.

100 g ea li-cookies tsa oatmeal tsa khale li na le protheine e ka bang 5 g, hoo e ka bang 15 g ea mafura le 74 g ea lik'habohaedreite. Lenane la glycemic (GI) la kalafo le holimo haholo - li-unit tsa 79.

Leha ho na le likhalase tse phahameng, ena ke mofuta oa bohlokoa oa ho baka. E na le li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea boko, ho boloka molumo oa mesifa le moea o motle. Li-cookies tsa Oatmeal li na le fiber le liminerale tse ngata: phosphorus, calcium, potasiamo, zinki le tšepe. Ho boetse ho na le livithamini: E, sehlopha B, carotene.

A na hoa khoneha nakong ea lijo?

Li-cookies tsa oatmeal ea khale ke sehlahisoa se nang le likhalase tse ngata, 'me ho na le lik'habohaedreite tse ngata le mafura ho eona. Ka hona, lenaneng la lijo le lokela ho hlaha e le mokhelo o moholo, ha ho hlokahala ho fumana tefo ea vivacity le thabo e ntle ka nako e khuts'oane.

Mohlala, "cookie e 'ngoe ea" oatmeal "pele ho tlhatlhobo kapa seboka sa bohlokoa e tla bolaea tlala, e thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho teneha hape, hape e" nchafatsa "kelello. Khukhu e le 'ngoe e tla sebetsa e le sebaka sa lijo tsa hoseng haeba u se na nako ea ho pheha lijo tse felletseng.

Empa ka kakaretso, sopho ena e ke ke ea kenyelletsoa lijong tsa lijo. Batho ba tloaetse ho tlala, ho molemo ho lebala ka li-cookies tsa oatmeal ka botlalo. Haeba nakong ea ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele u hlile u batla ho hong ho monate, leka ho khotsofatsa takatso ea hau ka marshmallow kapa marmalade a polasetiki. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li amohela litlolo tsena haholo.

Kotsi le likhoka

Li-cookies tsa Oatmeal ha li ratehe ho jeoa ka tloaelo ea ho nona.

Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho phekoloa ho ka baka kotsi e kholo. Mokhelo ke li-cookies tsa fructose ho fapana le tsoekere. E ka fumaneha habonolo makaleng a ikhethileng a lisuphamaketisi kapa a phehiloeng hae.

Haeba u na le letlalo le mafura, makhopho le karabelo e mpe ea letlalo ho tsoekere, ho boetse ho molemo hore u hane sopho ena.

Hape u se ke oa lebala ka litlatsetso tse fapaneng tsa lijo tse kenyang lintho tse kulang.

Ho kenyelletsoa li-cookies tsa oatmeal?

• Mafura a confectionery. Bakeng sa ba bangata, li-cookies tsa oatmeal li thibetsoe ka lebaka la ho ba teng ha 'maraka o phahameng oa khalori kapa botoro. Empa ntle le mafura a confectionery a tlhaho, ho pheha lijana ha ho khonehe, 'me ha li etse hore cookies e be kotsi (ntle le haeba o tšaba setšoantšo sa hau).
• Phofo ea ho baka Hape ka har'a motsoako ho na le phofo e fapaneng ea ho baka, mohlala, soda le ho e. E thusa tlhahlobo ea "ho hlaha" mme e etsa hore phekolo e monate ka mokhoa o khahlisang.
• Tsoekere Ehlile sehlahisoa sa khale se na le tsoekere e ngata. Empa kajeno ho na le likhetho tsa lijo bakeng sa li-cookie tsa oatmeal tse nang le fructose le mafura a fokolang. Ka bomalimabe, ha e monate haholo.
• Lioli tse nang le meroho. Kajeno, baetsi ba lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa litlama ba sebelisa lioli tsa limela tsa meroho. Ha ho na ho ba le kotsi e tsoang ho oli ea soneblomo, ha ka oli ea palema ntho e ngoe le e ngoe e rarahane. Leha ho le joalo, sena se fetola haholo tatso ea li-cookie tsa setso.
• Li-filler tse thusang: morara o omisitsoeng kapa makhasi a liapolekose tse omisitsoeng, lipeo, litholoana tse halikiloeng, linate, li-prunes. Li-cookie tse joalo li na le khalori e phahameng haholo, empa li fana ka matla le matla, hape li sebetsa hantle molemong oa tšilo ea lijo.
• Mahe a linotši a fana ka ho baka mebala e lefifi.
• Li-preservices ke "lefu" la 'nete la lipompong tsa lebenkele. Ho bonolo ho tseba ka ho fumaneha ha bona ka letsatsi la ho felisoa ha sehlahisoa. Ha cookie e ntse e ka bolokoa nako e telele, ha e na thuso ebile e na le lintho tse sirelletsang haholoanyane. Ntle le moo, khekhe e nang le bophelo bo bolelele ba lishelefo, joalo ka molao, ha e na tatso e khanyang haholo.

Ha u khetha lijo tse theolelang bakeng sa tee, u se ke ua feta matlo a kofi kapa a baka. Litsing tse joalo u ka reka tse monate ka mokhoa o makatsang, joalo ka maiketsetso a hae, li-cookies, moo ho ke keng ha ba le li-preservatives le tse ling tse tlatsetsang tse belaetsang.

1. Ha e le sessert ea lebenkeleng, khetha lihlahisoa ka mokotleng o pepeneneng.
2. Ka tlase ho mokotla ho ke ke ha ba le likarolo tsa koae le palo e kholo ea marang-rang.
3. Confectionery ka boeona e lokela ho ba le 'mala o boreleli, o motenya.
4. Ho bonolo ha li-cookie ho bohlokoa hape (thepa e ts'oaretsoeng e bakiloeng e lokiselitsoe ka moruo oa oli le litlolo tse ling tsa ts'ebetso ea tlhahiso).
5. Bophelo ba mahetla ha boa lokela ho ba telele haholo - sena se bontša litaba tsa li-preservatives.
6. Ho hantle haeba sephutheloana se na le motsoako oa li-cookies ka ho ba teng hoa margarine, meroho (ho bontša hore na ke efe) kapa botoro. Haeba pakete e re feela "oli ea meroho", ho molemo ho hana ho reka.
7. Khetha sehlahisoa se sebelisang mahe ho fapana le phofo ea lehe.

Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle, motho o lokela ho ja livithamini tse ngata, liminerale, liprotheine le lik'habohaedreite. Ke lik'habohaedreite tseo e leng karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa tšebetso ea metabolic ea 'mele.

Karolo e ntle ka ho fetisisa ea nama ea kolobe ke fructose (tsoekere ea litholoana). E fumaneha e le mahala mahala hoo e batlang e le litholoana tsohle, mahe a linotsi le meroho e meng le e ngoe (poone, litapole, joalo-joalo).

Fructose ke eng?

Ho hlophisa ho baka

Tšoaea tsoekere ea hau kapa khetha bong hore u khothaletse

Moetso le litaba tsa khalori

Li-biscuits tse 100 g li na le 430-470 kcal, kaha bahlahisi ba eketsa tsoekere e ngata le margarine. Ntho e le 'ngoe e na le 85 kcal. Ho na le lik'hilojule tse seng kae ka har'a kalafo ea phepo - ho tloha 200 ho isa ho 300 kcal.Empa ho baka le kenyelletso ea litholoana tse omisitsoeng ho na le caloric e ngata, leha e tlisa melemo e meng ho mmele.

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

• E boloka molumo oa mesifa,

A na hoa khoneha nakong ea lijo?

Kotsi le likhoka

Malebela a khetho

Melemo le likotsi tsa li-cookies tsa oatmeal

Ka bobeli ba baholo le bana ba rata li-cookies tsa oatmeal. Tatso e bonolo, e se nang unobrusive ea li-goodies e tla thabisa mang kapa mang ea e lekang. Maikutlo a hore liswiti li kotsi bophelong ha a loketse li-cookies tsa oatmeal.

Empa hobaneng? Hobane'ng ho le molemo ho ja li-cookie tsa oatmeal? Nahana ka likarolo tsa bohlokoa tsa monate ona mme u fumane hore na li-cookies tse joalo li hatelloa ho mang.

Nalane ea Li-cookie tsa Oatmeal

Boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

· E fana ka tefo ea matla

• Lehe (likoto tse 2)
• Flour (ligrama tse 200)
• Tsoekere (ligrama tse 150)
• Botoro (ligrama tse 190)
• Oatmeal (ligrama tse 160)
• · Phofo ea ho baka (ligrama tse 15)
• Vanillin (ligrama tse 5)

Li-cookies tsa Oatmeal ke sopho e monate le e phetseng hantle. Empa molemong oa sehlahisoa hore se rue molemo, o hloka ho se khetha ka nepo, mme ho feta tsohle - pheha lapeng.

Moetso le litaba tsa khalori

100 g ea biscuit e na le li-biscuits, kaha bahlahisi ba eketsa tsoekere e ngata le margarine. Ntho e le 'ngoe e na le 85 kcal. Ho na le lik'hilojule tse seng kae ka har'a kalafo ea phepo - ho tloha 200 ho isa ho 300 kcal. Empa ho baka le kenyelletso ea litholoana tse omisitsoeng ho na le caloric e ngata, leha e tlisa melemo e meng ho mmele.

100 g ea li-cookies tsa oatmeal tsa khale li na le protheine e ka bang 5 g, hoo e ka bang 15 g ea mafura le 74 g ea lik'habohaedreite. Lenane la glycemic (GI) la kalafo le holimo haholo - li-unit tsa 79.

Leha ho na le likhalase tse phahameng, ena ke mofuta oa bohlokoa oa ho baka. E na le li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea boko, ho boloka molumo oa mesifa le moea o motle. Li-cookies tsa Oatmeal li na le fiber le liminerale tse ngata: phosphorus, calcium, potasiamo, zinki le tšepe. Ho boetse ho na le livithamini: E, sehlopha B, carotene.

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

Ho ba teng ha lijo-thollo ho etsa hore li-cookies tsa oatmeal li be molemo haholo:

• e ntlafatsa ts'ebetso ea bowel, e thibela ho qhala,
• e ntlafatsa mohopolo mme e fana ka matla
• e fana ka matla bakeng sa mosebetsi oa 'mele le oa kelello,
• e ntlafatsa boemo ba letlalo,
• e thusa ho sebetsana ka katleho le ho teneha ho hoholo, ho tšoenyeha,
• E boloka molumo oa mesifa,
• e ntlafatsa tšelo ea mali,
• e fana ka maikutlo a potlakileng a botlalo,
• e sebetsa ts'ebetso ea kelello.

Mona ke lenane la mabaka a ho kenyelletsa cookies ea oatmeal lijong tsa bana ba hau le ba baholo. 'Me joale mantsoe a' maloa mabapi le lithibelo le ka kotsi e ka bang teng.

A na hoa khoneha nakong ea lijo?

Li-cookies tsa oatmeal ea khale ke sehlahisoa se nang le likhalase tse ngata, 'me ho na le lik'habohaedreite tse ngata le mafura ho eona. Ka hona, lenaneng la lijo le lokela ho hlaha e le mokhelo o moholo, ha ho hlokahala ho fumana tefo ea vivacity le thabo e ntle ka nako e khuts'oane.

Mohlala, "cookie e 'ngoe ea" oatmeal "pele ho tlhatlhobo kapa seboka sa bohlokoa e tla bolaea tlala, e thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho teneha hape, hape e" nchafatsa "kelello. Khukhu e le 'ngoe e tla sebetsa e le sebaka sa lijo tsa hoseng haeba u se na nako ea ho pheha lijo tse felletseng.

Empa ka kakaretso, sopho ena e ke ke ea kenyelletsoa lijong tsa lijo. Batho ba tloaetse ho tlala, ho molemo ho lebala ka li-cookies tsa oatmeal ka botlalo. Haeba nakong ea ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele u hlile u batla ho hong ho monate, leka ho khotsofatsa takatso ea hau ka marshmallow kapa marmalade a polasetiki. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li amohela litlolo tsena haholo.

Kotsi le likhoka

Li-cookies tsa Oatmeal ha li ratehe ho jeoa ka tloaelo ea ho nona.

Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho phekoloa ho ka baka kotsi e kholo. Mokhelo ke li-cookies tsa fructose ho fapana le tsoekere. E ka fumaneha habonolo makaleng a ikhethileng a lisuphamaketisi kapa a phehiloeng hae.

Haeba u na le letlalo le mafura, makhopho le karabelo e mpe ea letlalo ho tsoekere, ho boetse ho molemo hore u hane sopho ena.

Hape u se ke oa lebala ka litlatsetso tse fapaneng tsa lijo tse kenyang lintho tse kulang.

Ho kenyelletsoa li-cookies tsa oatmeal?

• Mafura a confectionery. Bakeng sa ba bangata, li-cookies tsa oatmeal li thibetsoe ka lebaka la ho ba teng ha 'maraka o phahameng oa khalori kapa botoro. Empa ntle le mafura a confectionery a tlhaho, ho pheha lijana ha ho khonehe, 'me ha li etse hore cookies e be kotsi (ntle le haeba o tšaba setšoantšo sa hau).
• Phofo ea ho baka Hape ka har'a motsoako ho na le phofo e fapaneng ea ho baka, mohlala, soda le ho e. E thusa tlhahlobo ea "ho hlaha" mme e etsa hore phekolo e monate ka mokhoa o khahlisang.
• Tsoekere Ehlile sehlahisoa sa khale se na le tsoekere e ngata. Empa kajeno ho na le likhetho tsa lijo bakeng sa li-cookie tsa oatmeal tse nang le fructose le mafura a fokolang. Ka bomalimabe, ha e monate haholo.
• Lioli tse nang le meroho. Kajeno, baetsi ba lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa litlama ba sebelisa lioli tsa limela tsa meroho. Ha ho na ho ba le kotsi e tsoang ho oli ea soneblomo, ha ka oli ea palema ntho e ngoe le e ngoe e rarahane. Leha ho le joalo, sena se fetola haholo tatso ea li-cookie tsa setso.
• Li-filler tse thusang: morara o omisitsoeng kapa makhasi a liapolekose tse omisitsoeng, lipeo, litholoana tse halikiloeng, linate, li-prunes. Li-cookie tse joalo li na le khalori e phahameng haholo, empa li fana ka matla le matla, hape li sebetsa hantle molemong oa tšilo ea lijo.
• Mahe a linotši a fana ka ho baka mebala e lefifi.
• Li-preservices ke "lefu" la 'nete la lipompong tsa lebenkele. Ho bonolo ho tseba ka ho fumaneha ha bona ka letsatsi la ho felisoa ha sehlahisoa. Ha cookie e ntse e ka bolokoa nako e telele, ha e na thuso ebile e na le lintho tse sirelletsang haholoanyane. Ntle le moo, khekhe e nang le bophelo bo bolelele ba lishelefo, joalo ka molao, ha e na tatso e khanyang haholo.

Ha u khetha lijo tse theolelang bakeng sa tee, u se ke ua feta matlo a kofi kapa a baka. Litsing tse joalo u ka reka tse monate ka mokhoa o makatsang, joalo ka maiketsetso a hae, li-cookies, moo ho ke keng ha ba le li-preservatives le tse ling tse tlatsetsang tse belaetsang.

1. Ha e le sessert ea lebenkeleng, khetha lihlahisoa ka mokotleng o pepeneneng.
2. Ka tlase ho mokotla ho ke ke ha ba le likarolo tsa koae le palo e kholo ea marang-rang.
3. Confectionery ka boeona e lokela ho ba le 'mala o boreleli, o motenya.
4. Ho bonolo ha li-cookie ho bohlokoa hape (thepa e ts'oaretsoeng e bakiloeng e lokiselitsoe ka moruo oa oli le litlolo tse ling tsa ts'ebetso ea tlhahiso).
5. Bophelo ba mahetla ha boa lokela ho ba telele haholo - sena se bontša litaba tsa li-preservatives.
6. Ho hantle haeba sephutheloana se na le motsoako oa li-cookies ka ho ba teng hoa margarine, meroho (ho bontša hore na ke efe) kapa botoro. Haeba pakete e re feela "oli ea meroho", ho molemo ho hana ho reka.
7. Khetha sehlahisoa se sebelisang mahe ho fapana le phofo ea lehe.

Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle, motho o lokela ho ja livithamini tse ngata, liminerale, liprotheine le lik'habohaedreite. Ke lik'habohaedreite tseo e leng karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa tšebetso ea metabolic ea 'mele.

Karolo e ntle ka ho fetisisa ea nama ea kolobe ke fructose (tsoekere ea litholoana). E fumaneha e le mahala mahala hoo e batlang e le litholoana tsohle, mahe a linotsi le meroho e meng le e ngoe (poone, litapole, joalo-joalo).

Fructose ke eng?

Ho na le mefuta e mengata ea lik'habohaedreite tse kopantsoeng, tseo ka ho hlaka li jang li-monosaccharides. Ka lehlakoreng le leng, li entsoe ka mokhoa oa maiketsetso (tsoekere le tsoekere e tloaelehileng) le tlhaho ea tlhaho (fructose, maltose, tsoekere).

Fructose ke phofo e tšoeu ea kristale e qhibilihang metsing bosiu. E monate ka makhetlo a mabeli ho feta tsoekere. Ha monosaccharide e kena 'meleng, e robeha ka potlako le ho kenella. Ntho ena e na le tšobotsi e le 'ngoe - ke lisele tsa sebete tse ka e sebelisang.

Fructose e kanna ea kenngoa ka botlalo ke lisele tsa sebete, mme ea fetoloa le ho bolokoa joalo ka glycogen sebakeng se le seng.

Melemo le Litsietsi tsa Lefu la tsoekere

Monyetla o ka sehloohong oa sehlahisoa sena ke hore ha e kenye letsoho keketseho e matla ea tsoekere ea mali.Ha e bapisoa le lik'habohaedreite tse ling, ena e nkoa e le caloric e fokolang. Monyetla o mong oa fructose ke hore e na le phello ea tonic.

Re eketsa menyetla e 'maloa e fumanehang bankeng ea melemo - sehlahisoa sena ha se bake caries mme se kenya letsoho ho phatloheng ha joala maling. Monosaccharide ena ha e na lithibelo.

Ha e le mefokolo, ha ho na tse ngata haholo tsa tsona. Batho ba bang ba na le bothata ba ho se mamellehe ha motho ka mong. Ka lebaka lena, ba ke ke ba ja litholoana tse monate.

Kaha sehlahisoa se khona ho theha maikutlo a sa laoleheng a tlala, e ka ba lebaka la ho nona haholo.

Ka tšebeliso ea nako e telele ea fructose, 'mele o senya tlhahiso ea li-hormone tse itseng tse laolang matla a mmele' meleng.

Methapo e meholo ea monosaccharide e ka baka lefu la pelo.

Melemo le likotsi tsa lipompong tsa fructose

Nahana ka makasine ena ka likarolo tse peli. Ka lehlakoreng le leng, sweetener ea tlhaho ha e bake keketseho e kholo ea tsoekere ea mali, kaha e na le index ea mali e tlase. Hape, ha e na phello e senya ho enamel ea meno. Fructose e na le tatso e monate haholo, ka hona e hloka tsoekere e fokolang.

Joale nahana ka monosaccharide ka lehlakoreng le leng. E na le phello e le 'ngoe e sa thabiseng - e khona ho fetoha hang-hang ho isa li-depositi tsa mafura, ka lebaka la ho hlonepha ha fructose ke sebete. Ho sena re ka fihlela qeto e latelang: lipompong ka liswiti, ho sa tsotelehe, li khona ho senya setšoantšo. Kaha fructose ha e kenelle ts'ebetsong ea cleavage mme e kena ka har'a lisele ka kotloloho, ho na le monyetla o moholo oa hore e ka hlaphoheloa kapele ho feta tsoekere e tloaelehileng - lehlabathe.

Bao ba sa jeng lijo tse se nang tsoekere ba lokela ho fokotsa ho kenella ha phepelo ea phepo.

Monyetla oa liswisi ho fructose ke litšenyehelo tsa bona tse tlase. Ho tsohle tse tsoekere, fructose e theko e tlaase. Empa ho bohlokoa hape hore o nahane, le haeba e le ka chelete e nyane, pele o "senya" setšoantšo sa hau.

Boholo ba baahi ha bo na tlhaiso-leseling e tšepahalang ka fructose, mme baetsi ba sa tšepahaleng ba e sebelisa le ho rekisa liswiti, tse thehiloeng monosaccharide ena. Moreki o reka sehlahisoa sena, o tšepa ho theola boima ba 'mele kapa bonyane ho boloka boima ba' mele. Maemong a mangata, sena se ke ke sa etsoa, ​​ho fapana le moo litlamorao li khutlisoa - boima bo ntse bo eketseha.

Haeba u sebelisa kristale ea fructose ka tekanyo e sa utloahaleng, ke hore, ligrama tse fetang 40 ka letsatsi, joale u ka lematsa bophelo ba hau bo botle. Ho tsohle, sena se tla lebisa keketseho ea boima ba 'mele, ho tsofala pele ho nako, nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo ea methapo. Ka hona, monosaccharide ea maiketsetso e lokela ho jeoa ka bongata. Ho molemo ho kenyelletsa litholoana tsa tlhaho, meroho le monokotsoai lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Melemo le likotsi tsa fructose li hlalositsoe videong ena.

Ka bobeli ba baholo le bana ba rata li-cookies tsa oatmeal. Tatso e bonolo, e se nang unobrusive ea li-goodies e tla thabisa mang kapa mang ea e lekang. Maikutlo a hore liswiti li kotsi bophelong ha a loketse li-cookies tsa oatmeal. Empa hobaneng? Hobane'ng ho le molemo ho ja li-cookie tsa oatmeal? Nahana ka likarolo tsa bohlokoa tsa monate ona mme u fumane hore na li-cookies tse joalo li hatelloa ho mang.

Nalane ea Li-cookie tsa Oatmeal

Boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

· E fana ka tefo ea matla

• Lehe (likoto tse 2)
• Flour (ligrama tse 200)
• Tsoekere (ligrama tse 150)
• Botoro (ligrama tse 190)
• Oatmeal (ligrama tse 160)
• · Phofo ea ho baka (ligrama tse 15)
• Vanillin (ligrama tse 5)

Li-cookies tsa Oatmeal ke sopho e monate le e phetseng hantle. Empa molemong oa sehlahisoa hore se rue molemo, o hloka ho se khetha ka nepo, mme ho feta tsohle - pheha lapeng.

Moetso le litaba tsa khalori

100 g ea biscuit e na le li-biscuits, kaha bahlahisi ba eketsa tsoekere e ngata le margarine. Ntho e le 'ngoe e na le 85 kcal. Ho na le lik'hilojule tse seng kae ka har'a kalafo ea phepo - ho tloha 200 ho isa ho 300 kcal. Empa ho baka le kenyelletso ea litholoana tse omisitsoeng ho na le caloric e ngata, leha e tlisa melemo e meng ho mmele.

100 g ea li-cookies tsa oatmeal tsa khale li na le protheine e ka bang 5 g, hoo e ka bang 15 g ea mafura le 74 g ea lik'habohaedreite. Lenane la glycemic (GI) la kalafo le holimo haholo - li-unit tsa 79.

Leha ho na le likhalase tse phahameng, ena ke mofuta oa bohlokoa oa ho baka. E na le li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea boko, ho boloka molumo oa mesifa le moea o motle. Li-cookies tsa Oatmeal li na le fiber le liminerale tse ngata: phosphorus, calcium, potasiamo, zinki le tšepe. Ho boetse ho na le livithamini: E, sehlopha B, carotene.

Melemo ea li-cookies tsa oatmeal

Ho ba teng ha lijo-thollo ho etsa hore li-cookies tsa oatmeal li be molemo haholo:

• e ntlafatsa ts'ebetso ea bowel, e thibela ho qhala,
• e ntlafatsa mohopolo mme e fana ka matla
• e fana ka matla bakeng sa mosebetsi oa 'mele le oa kelello,
• e ntlafatsa boemo ba letlalo,
• e thusa ho sebetsana ka katleho le ho teneha ho hoholo, ho tšoenyeha,
• E boloka molumo oa mesifa,
• e ntlafatsa tšelo ea mali,
• e fana ka maikutlo a potlakileng a botlalo,
• e sebetsa ts'ebetso ea kelello.

Mona ke lenane la mabaka a ho kenyelletsa cookies ea oatmeal lijong tsa bana ba hau le ba baholo. 'Me joale mantsoe a' maloa mabapi le lithibelo le ka kotsi e ka bang teng.

A na hoa khoneha nakong ea lijo?

Li-cookies tsa oatmeal ea khale ke sehlahisoa se nang le likhalase tse ngata, 'me ho na le lik'habohaedreite tse ngata le mafura ho eona. Ka hona, lenaneng la lijo le lokela ho hlaha e le mokhelo o moholo, ha ho hlokahala ho fumana tefo ea vivacity le thabo e ntle ka nako e khuts'oane.

Mohlala, "cookie e 'ngoe ea" oatmeal "pele ho tlhatlhobo kapa seboka sa bohlokoa e tla bolaea tlala, e thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho teneha hape, hape e" nchafatsa "kelello. Khukhu e le 'ngoe e tla sebetsa e le sebaka sa lijo tsa hoseng haeba u se na nako ea ho pheha lijo tse felletseng.

Empa ka kakaretso, sopho ena e ke ke ea kenyelletsoa lijong tsa lijo. Batho ba tloaetse ho tlala, ho molemo ho lebala ka li-cookies tsa oatmeal ka botlalo. Haeba nakong ea ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele u hlile u batla ho hong ho monate, leka ho khotsofatsa takatso ea hau ka marshmallow kapa marmalade a polasetiki. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li amohela litlolo tsena haholo.

Kotsi le likhoka

Li-cookies tsa Oatmeal ha li ratehe ho jeoa ka tloaelo ea ho nona.

Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho phekoloa ho ka baka kotsi e kholo. Mokhelo ke li-cookies tsa fructose ho fapana le tsoekere. E ka fumaneha habonolo makaleng a ikhethileng a lisuphamaketisi kapa a phehiloeng hae.

Haeba u na le letlalo le mafura, makhopho le karabelo e mpe ea letlalo ho tsoekere, ho boetse ho molemo hore u hane sopho ena.

Hape u se ke oa lebala ka litlatsetso tse fapaneng tsa lijo tse kenyang lintho tse kulang.

Ho kenyelletsoa li-cookies tsa oatmeal?

• Mafura a confectionery. Bakeng sa ba bangata, li-cookies tsa oatmeal li thibetsoe ka lebaka la ho ba teng ha 'maraka o phahameng oa khalori kapa botoro. Empa ntle le mafura a confectionery a tlhaho, ho pheha lijana ha ho khonehe, 'me ha li etse hore cookies e be kotsi (ntle le haeba o tšaba setšoantšo sa hau).
• Phofo ea ho baka Hape ka har'a motsoako ho na le phofo e fapaneng ea ho baka, mohlala, soda le ho e. E thusa tlhahlobo ea "ho hlaha" mme e etsa hore phekolo e monate ka mokhoa o khahlisang.
• Tsoekere Ehlile sehlahisoa sa khale se na le tsoekere e ngata. Empa kajeno ho na le likhetho tsa lijo bakeng sa li-cookie tsa oatmeal tse nang le fructose le mafura a fokolang. Ka bomalimabe, ha e monate haholo.
• Lioli tse nang le meroho. Kajeno, baetsi ba lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa litlama ba sebelisa lioli tsa limela tsa meroho. Ha ho na ho ba le kotsi e tsoang ho oli ea soneblomo, ha ka oli ea palema ntho e ngoe le e ngoe e rarahane. Leha ho le joalo, sena se fetola haholo tatso ea li-cookie tsa setso.
• Li-filler tse thusang: morara o omisitsoeng kapa makhasi a liapolekose tse omisitsoeng, lipeo, litholoana tse halikiloeng, linate, li-prunes. Li-cookie tse joalo li na le khalori e phahameng haholo, empa li fana ka matla le matla, hape li sebetsa hantle molemong oa tšilo ea lijo.
• Mahe a linotši a fana ka ho baka mebala e lefifi.
• Li-preservices ke "lefu" la 'nete la lipompong tsa lebenkele. Ho bonolo ho tseba ka ho fumaneha ha bona ka letsatsi la ho felisoa ha sehlahisoa. Ha cookie e ntse e ka bolokoa nako e telele, ha e na thuso ebile e na le lintho tse sirelletsang haholoanyane. Ntle le moo, khekhe e nang le bophelo bo bolelele ba lishelefo, joalo ka molao, ha e na tatso e khanyang haholo.

Ha u khetha lijo tse theolelang bakeng sa tee, u se ke ua feta matlo a kofi kapa a baka. Litsing tse joalo u ka reka tse monate ka mokhoa o makatsang, joalo ka maiketsetso a hae, li-cookies, moo ho ke keng ha ba le li-preservatives le tse ling tse tlatsetsang tse belaetsang.

1. Ha e le sessert ea lebenkeleng, khetha lihlahisoa ka mokotleng o pepeneneng.
2. Ka tlase ho mokotla ho ke ke ha ba le likarolo tsa koae le palo e kholo ea marang-rang.
3. Confectionery ka boeona e lokela ho ba le 'mala o boreleli, o motenya.
4. Ho bonolo ha li-cookie ho bohlokoa hape (thepa e ts'oaretsoeng e bakiloeng e lokiselitsoe ka moruo oa oli le litlolo tse ling tsa ts'ebetso ea tlhahiso).
5. Bophelo ba mahetla ha boa lokela ho ba telele haholo - sena se bontša litaba tsa li-preservatives.
6. Ho hantle haeba sephutheloana se na le motsoako oa li-cookies ka ho ba teng hoa margarine, meroho (ho bontša hore na ke efe) kapa botoro. Haeba pakete e re feela "oli ea meroho", ho molemo ho hana ho reka.
7. Khetha sehlahisoa se sebelisang mahe ho fapana le phofo ea lehe.

Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle, motho o lokela ho ja livithamini tse ngata, liminerale, liprotheine le lik'habohaedreite. Ke lik'habohaedreite tseo e leng karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa tšebetso ea metabolic ea 'mele.

Karolo e ntle ka ho fetisisa ea nama ea kolobe ke fructose (tsoekere ea litholoana). E fumaneha e le mahala mahala hoo e batlang e le litholoana tsohle, mahe a linotsi le meroho e meng le e ngoe (poone, litapole, joalo-joalo).

Fructose ke eng?

Ho na le mefuta e mengata ea lik'habohaedreite tse kopantsoeng, tseo ka ho hlaka li jang li-monosaccharides. Ka lehlakoreng le leng, li entsoe ka mokhoa oa maiketsetso (tsoekere le tsoekere e tloaelehileng) le tlhaho ea tlhaho (fructose, maltose, tsoekere).

Fructose ke phofo e tšoeu ea kristale e qhibilihang metsing bosiu. E monate ka makhetlo a mabeli ho feta tsoekere. Ha monosaccharide e kena 'meleng, e robeha ka potlako le ho kenella. Ntho ena e na le tšobotsi e le 'ngoe - ke lisele tsa sebete tse ka e sebelisang.

Fructose e kanna ea kenngoa ka botlalo ke lisele tsa sebete, mme ea fetoloa le ho bolokoa joalo ka glycogen sebakeng se le seng.

Melemo le Litsietsi tsa Lefu la tsoekere

Monyetla o ka sehloohong oa sehlahisoa sena ke hore ha e kenye letsoho keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Ha e bapisoa le lik'habohaedreite tse ling, ena e nkoa e le caloric e fokolang. Monyetla o mong oa fructose ke hore e na le phello ea tonic.

Re eketsa menyetla e 'maloa e fumanehang bankeng ea melemo - sehlahisoa sena ha se bake caries mme se kenya letsoho ho phatloheng ha joala maling. Monosaccharide ena ha e na lithibelo.

Ha e le mefokolo, ha ho na tse ngata haholo tsa tsona. Batho ba bang ba na le bothata ba ho se mamellehe ha motho ka mong. Ka lebaka lena, ba ke ke ba ja litholoana tse monate.

Kaha sehlahisoa se khona ho theha maikutlo a sa laoleheng a tlala, e ka ba lebaka la ho nona haholo.

Ka tšebeliso ea nako e telele ea fructose, 'mele o senya tlhahiso ea li-hormone tse itseng tse laolang matla a mmele' meleng.

Methapo e meholo ea monosaccharide e ka baka lefu la pelo.

Ho hlophisa ho baka

Ka lefu la tsoekere, u tlameha ho tlohela lijo tse u li ratang haholo, haholo-holo lijo tse nang le tsoekere e ngata.Bakuli ba bangata ba khahloa ke potso ea hore na ho ka khoneha ho baka, mme haeba ho joalo, ke efe?

Joale melemo le likotsi tsa li-cookie tsa fructose bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ke eng? Ka nts'etsopele ea ts'ebetso ea pathological, ho bohlokoa haholo ho khomarela phepo e khethehileng ea phepo e ntlafalitsoeng ke setsebi sa phepo. Ho etsa hore litekanyetso tsa tsoekere ea mali le tse tloaelehileng, ho bohlokoa ho phela bophelo bo botle le ho ja ka nepo.

Batho ba bang ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere ha ba khone ho hana confectionery le liswiti tse fapaneng. Ka hona, indasteri ea kajeno ea lijo ha e hlahise li-cookie tsa fructose feela ho batho ba lefu la tsoekere, empa hape le liswiti tsa sorbitol. Sehlahisoa sena sa lefu la tsoekere ha se kotsi ho bophelo bo botle, kaha sebopeho sa lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa li-sweeteners.

Li-sweets, e leng tlhahiso ea tsona tse sebelisitseng sorbitol, ha ea lokela ho jelloa nako e fetang likhoeli tse 4. Kamora sena, o lokela ho nka phomolo bakeng sa libeke tse 'maloa. Sorbitol ka tekanyetso e kholo e hanyetsanoe ho batho ba nang le bothata ba ho sebetsa hampe ka biliary.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka kenyelletsa li-cookies tsa fructose lijong tsa hau, ha likuku, likuku, lipompong tsa chokolete e tloaelehileng, kapa lipompong tse tsoang lebenkeleng ke mokhoa o sa lumelloang. Li-cookies tsa lefu la tsoekere li tla thusa ho fokolisa takatso e ke keng ea qojoa ea ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele tsa liswiti. Se ke oa kenella ho baka, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba ka teka-tekano. Ho lokela ho hopoloa hore tlhahiso le tlhahiso ea lihlahisoa tse joalo e tlameha ho lumellana le litšobotsi tsa nako ea lefu le litlhoko tsa motho ka mong. Likahare tsa khalori li lokela ho ba tlase haholo kamoo ho ka khonehang.

Thepa e halikiloeng e halikiloeng e na le tatso e sootho le monko o monate.

U hloka ho tseba tse latelang - li-cookies tse entsoeng ka fructose ha li monate joalokaha li apeoa ka tsoekere e tloaelehileng.

Melemo le likotsi tsa lipompong tsa fructose

Nahana ka makasine ena ka likarolo tse peli. Ka lehlakoreng le leng, sweetener ea tlhaho ha e bake keketseho e kholo ea tsoekere ea mali, kaha e na le index ea mali e tlase. Hape, ha e na phello e senya ho enamel ea meno. Fructose e na le tatso e monate haholo, ka hona e hloka tsoekere e fokolang.

Joale nahana ka monosaccharide ka lehlakoreng le leng. E na le phello e le 'ngoe e sa thabiseng - e khona ho fetoha hang-hang ho isa li-depositi tsa mafura, ka lebaka la ho hlonepha ha fructose ke sebete. Ho sena re ka fihlela qeto e latelang: lipompong ka liswiti, ho sa tsotelehe, li khona ho senya setšoantšo. Kaha fructose ha e kenelle ts'ebetsong ea cleavage mme e kena ka har'a lisele ka kotloloho, ho na le monyetla o moholo oa hore e ka hlaphoheloa kapele ho feta tsoekere e tloaelehileng - lehlabathe.

Bao ba sa jeng lijo tse se nang tsoekere ba lokela ho fokotsa ho kenella ha phepelo ea phepo.

Monyetla oa liswisi ho fructose ke litšenyehelo tsa bona tse tlase. Ho tsohle tse tsoekere, fructose e theko e tlaase. Empa ho bohlokoa hape hore o nahane, le haeba e le ka chelete e nyane, pele o "senya" setšoantšo sa hau.

Boholo ba baahi ha bo na tlhaiso-leseling e tšepahalang ka fructose, mme baetsi ba sa tšepahaleng ba e sebelisa le ho rekisa liswiti, tse thehiloeng monosaccharide ena. Moreki o reka sehlahisoa sena, o tšepa ho theola boima ba 'mele kapa bonyane ho boloka boima ba' mele. Maemong a mangata, sena se ke ke sa etsoa, ​​ho fapana le moo litlamorao li khutlisoa - boima bo ntse bo eketseha.

Haeba u sebelisa kristale ea fructose ka tekanyo e sa utloahaleng, ke hore, ligrama tse fetang 40 ka letsatsi, joale u ka lematsa bophelo ba hau bo botle. Ho tsohle, sena se tla lebisa keketseho ea boima ba 'mele, ho tsofala pele ho nako, nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo ea methapo. Ka hona, monosaccharide ea maiketsetso e lokela ho jeoa ka bongata.Ho molemo ho kenyelletsa litholoana tsa tlhaho, meroho le monokotsoai lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Melemo le likotsi tsa fructose li hlalositsoe videong ena.

Ka bobeli ba baholo le bana ba rata li-cookies tsa oatmeal. Tatso e bonolo, e se nang unobrusive ea li-goodies e tla thabisa mang kapa mang ea e lekang. Maikutlo a hore liswiti li kotsi bophelong ha a loketse li-cookies tsa oatmeal. Empa hobaneng? Hobane'ng ho le molemo ho ja li-cookie tsa oatmeal? Nahana ka likarolo tsa bohlokoa tsa monate ona mme u fumane hore na li-cookies tse joalo li hatelloa ho mang.

Nalane ea Li-cookie tsa Oatmeal

Ho boleloa ka lekhetlo la pele ha cookies ea oatmeal e qalile lekholong la bo 17 la lilemo, empa bosoasoi bona bo ile ba tsebahala haholo lekholong la bo19 la lilemo. Naha ea li-cookies tsa oatmeal ke Scotland, kaha li-oats ke lijalo tse tloaelehileng tsa lijo-thollo naheng ena. Phekolo e joalo e ne e tumme ka mabaka a 'maloa:

· Metsoako e bonolo le e theko e tlaase

Boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng

Li-cookies tsa Oatmeal li ne li tumme ka ho pheha ha tsona habonolo le linoko tse theko e tlaase ka nako eo. Bakeng sa ho pheha li-cookies tsa oatmeal, ho ne ho hlokahala li-oats tsa fatše le metsi feela. Ba sibolotseng li-cookie tsa oatmeal ba li hlophisa ka tsela ena: ba futhumatsa majoe sebakeng se chesang, ba etsa senkgwa sa hlama (oats le metsi) mme ba apehile holim'a lejoe le chesang.

Nakong ea Ntoa ea Pele ea Lefatše, li-cookies tsa oatmeal li ne li le maemong a omeletseng a mabotho a mangata a lefats'e, hobane monko ona o ne o le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng. Nako e lekaneng, li-cookies tsa oatmeal li ne li bitsoa "tsa sesole".

Li-cookie tsa Oatmeal: Lintlha tsa Kameho le Nutle

Litaba tsa caloric tsa cookies tsa oatmeal li ke ke tsa boleloa ka ho khetheha, hobane ho na le likhetho tse ngata bakeng sa ho itokisa. Ntle le moo, litlatsetso tse fapaneng li eketsoa khafetsa ho monate ona, o ka eketsang haholo sehlahisoa sa khalori sa sehlahisoa. Ka karolelano, litaba tsa khalori tsa sehlahisoa sena li ka ba lik'hilojule tse 400. Bakeng sa phaello e kholo, e-ja li-cookies tse 'maloa feela.

Ka tsela, ka melemo. Lithako tse molemo tsa li-cookie tsa oatmeal ke li feng?

Hape, li-cookies tsa oatmeal li na le livithamini tsa sehlopha B le vithamine E e ngata.

Likokello tsa oatmeal li ka senya bophelo ba motho joang?

Joalo ka lihlahisoa tse ngata tsa lijo, li-cookies tsa oatmeal li ka ba kotsi 'me li na le litšitiso. Ho tlameha ho boleloa hore bahlahisi ba liindasteri ba monko ona o monate hangata ba rata ho boloka chelete mme ho e-na le lihlahisoa tse phetseng hantle le tse bolokiloeng, li-cookies tsa oatmeal li na le margarine le palo e kholo ea tsoekere.

Ka mantsoe a mang, ho molemo hore o iphehe li-cookies tsa oatmeal, o lokise sebopeho sa li-goodies bakeng sa hau. Mohlala: ho fetola tsoekere ka fructose le margarine ka mahe a linotsi.

Joale li-cookies tsa oatmeal li ka ama 'mele oa motho joang?

· Tšusumetso e mpe ho palo eo

Tsohle hantle ka tekanyo. Polelo ena e ntle bakeng sa li-cookies tsa oatmeal. Ho sebelisa litlolo tse ngata hakana, u ka fumana liponto tse eketsehileng, tse seng tsela e ntle ea ho ama palo eo le bophelo ba motho.

Hona joale ke batho ba 'maloa ba phehelang li-cookies tsa oatmeal ka bobona. Ena ke likotsi tsa goodies. Baetsi ba lihlahisoa tsa sehlahisoa sena ba hlekefetsa lik'hemik'hale tse fapaneng: litoeba, li-preservices, flavors. Ho feta moo, joalo ka ha ho boletsoe ka holimo, indastering e meholo e meholo, ho pholosa, margarine le palo e kholo ea tsoekere lia eketsoa.

Ho allergy ho karolo e itseng ea sehlahisoa ho tloaelehile ebile ho sebetsa hoo e ka bang lihlahisoa tsohle tsa lijo. Lithako tse ling tsa li-cookies tsa oatmeal li ka halefisa 'mele oa motho.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho ja li-cookies tsa oatmeal. Hape, batho ba nang le letlalo le nang le bothata: makhopho, makhopho le mesifa e fapaneng ba tla tlameha ho tlohella lijo tsa hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho joalo, o lokela ho ela hloko taba ea hore cookies e na le litlolo tse joalo, e lokiselitsoeng molemong oa indasteri.

Risepe ea cookie ea maiketsetso

Li-cookies tsa Oatmeal ke mokhoa o monate hape o phetseng hantle. Ho joalo, mehleng ea rona ho na le baetsi ba bangata ba sehlahisoa sena, empa motho e mong le e mong oa tseba hore li-cookies tsa maiketsetso li monate haholo. Ho pheha li-cookie tse entsoeng ka oatmeal ha ho thata, 'me lihlahisoa tsa eona li theko e tlase ebile li theko e tlase. Bakeng sa ho pheha motsoako o monate o tla hloka lisebelisoa tse latelang:

Botoro (ligrama tse 190)

Oatmeal (ligrama tse 160)

· Phofo ea ho baka (ligrama tse 15)

Tšela botoro ka sekotlolo. Tsamaea ho fihlela oli e qhibiliha. Kamora hore botoro e le bonolo, eketsa vanillin le tsoekere. Likateng tsa sekotlolo se lokela ho kopanngoa.

Mohato o latelang, tšela phofo e halikiloeng ka har'a boima bo hlahang. Kola hlama ebe o e tlohella e ka ba hora. Ho ke ho hlokomeloe hore hlama e tlameha ho kenngoa ka sejaneng se tebileng mme e koaheloe ka thata ka thaole kapa filimi e khang.

Kamora moo, re futhumatsa ontong ho fihlela likhato tse 180. Leqepheng la ho baka re kolokisa foil ea lijo. Fafatsa bokantle ba foil ka oli ea mohloaare. Re etsa likuku ho hlama ebe re li beha pampiring ea ho baka, re shebella sebaka sa lisentimitara tse 5 lipakeng tsa bona.

Phekolo e apehoa metsotso e ka bang 20 ka mocheso oa likhato tse 180. Kamora ho tlosa pane ka ontong, tlohela li-cookies hore li pholile. Kahoo ho molemo ho tloha hole le pane ho boloka ponahalo e ntle. Li-cookies tse halikiloeng li tlameha ho tlosoa ka hloko pampiring ea ho baka ka thipa ebe li tšeloa lijana pele li sebeletsa. Li-cookies tsa ma-oatmeal tse entsoeng ka lapeng li se li loketse.

Qetellong, re ka re cookies ea oatmeal ehlile ke sehlahisoa se monate le se phetseng hantle, empa ho tsohle o hloka ho latela tekanyo eo. Khetho e ntle ke ho ja lintho tse 'maloa tsa lijo tsa hoseng ka tee. Ho qoba litlamorao tse mpe tsa li-cookies tsa oatmeal 'meleng, o lokela ho bala ka hloko li-contraindication hore li sebelisoe.

Siea maikutlo Tlhaloso ea mantsoe

O tlameha ho kenella ho romella maikutlo.

Har'a lisosa tse theko e phahameng ka ho fetesisa, thatohatsi e totobetseng ke li-cookies tsa oatmeal. Tatso ea eona e sa bonahaleng le thepa e phahameng ea phepo e nepahetseng li tloaelehile ho motho e mong le e mong ho tloha bongoaneng. Monko oa monate ona o na le litšenyehelo tse tlase, e leng se eketsang litekanyetso tsa ona tsa tummeng. Ho feta moo, li-cookies tse joalo li ka lokisoa habonolo kichineng efe kapa efe ea lapeng.

Hanyane ka nalane

Ba Scots ba ile ba tla le li-cookies tsa oatmeal lekholong la bo 17 la lilemo. Ka makholo a mabeli a lilemo, phekolo ea oat e hapile kutloelo-bohloko ea bareki lik'honthinenteng tse fapaneng. Mme o atlehile, hobane melemo ea sehlahisoa e hlakile:

• ho bonolo ho e pheha
• metsoako e teng
• boleng ba phepo e nepahetseng.

Sehlahisoa se ntse se lokisoa ke phofo e fumanoang ka haboreng, e leng thollo e se nang boikaketsi e holang hohle. Bangoli ba sehlahisoa sena ba hlophisitse cookies ka majoe a chesang. Qalong, lijo-thollo ka mekhoa e thusang li ile tsa fetoha phofo, e neng e hlapolotsoe ka metsi a tloaelehileng. Ho tloha hlama e fumanoeng ka tsela e bonolo hakana, likuku tse nyane li ne li phuthoa ebe li beoa holim'a lejoe le chesang. Sejana se secha se ne se ratoa haholo ke batho ba qalang sehlahisoa sa eona, 'me kapele se ile sa hlaha tafoleng ea batho ba boreneng.

Ha Ntoa ea I ea Lefatše e qhoma, li-cookies tsa oatmeal li ile tsa kenyelletsoa ka har'a karolo e omileng ea mabotho a mangata linaheng tsa Europe. Tatso ea hae e ntle le ho sata ha eona li ile tsa thusa masole ho jara mathata a bophelo ba sesole. Ka hona, ha ho iketsahalletse feela hore ka nako e 'ngoe sehlahisoa sena se ne se bitsoa "cookie ea sesole."

Lisebelisoa tse sebetsang tsa oat ore

Tšobotsi e 'ngoe ea sehlahisoa sa oat e lokela ho totobatsoa haholo. Ho fapana le lino tse tsoekere tse ling, ka mor'a moo motho o ikutloa a le boima ka mpeng le ho hlora, li-cookies tsa oatmeal ha li fane ka phello e joalo. Sebopeho sa eona se khethiloe ka mokhoa o hlophisitsoeng hoo se nang le phello e ntle feela:

• e tloaetse mesebetsi ea tšilo,
• e tsamaisa mosebetsi oa,
• e tsosa ts'ebetso ea boko,
• e ama boemo ba letlalo la sefahleho hantle.
• o hloekisa 'mele hantle,
• normalization kaho ea mali,
• kapele e fana ka maikutlo a ho khora,
• e fokotsa ho sokela
• e buella tlhahiso ea serotonin.

Taba ea ho qetela e hlalosa hore li-cookies tsa oatmeal li bontša hantle semelo sa maikutlo. Karolo ena e phatlalatsoa ka ho khetheha baneng. Hang ha ngoana a ja li-cookies tse 'maloa ha a le tseleng, ho tšoana le ha e tsoa ho betri: matla a phelisang a ntse a fetoha ka botlalo' me ngoana o ikemiselitse ho bapala ka mokhoa o sa feleng.

Tšobotsi e 'ngoe e ikhethang ea li-cookies tsa oatmeal tse lokelang ho boleloa ke bokhoni ba ho senya li-cholesterol amana marakong a methapo ea mali. Ke 'nete hore sehlahisoa se hlophisitsoeng ka bongata liindastering se na le lik'habohaedreite tse ngata, ka hona, lefu la tsoekere ha lea lokela ho ja li-cookies.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e bile sephetho sa nakoana feela, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako o le mong feela o faneng ka liphetho tsa bohlokoa ke Dialife.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Dialife e bontšitse phello e matla haholo methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Re kopile Lekala la Bophelo:

Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla
fumana dialife MAHALA!

Hlokomela! Nyeoe ea ho rekisa litheko tsa Dialife tse seng tsa nnete e atile khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiisetsoa ho fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ha o reka webosaeteng ea semmuso, o fumana netefatso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang) haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.

Na u tšoenyehile ka bothata bona? Na u kile oa fumanoa u e-na le see?

Ka lefu lena, o ka phela bophelo bo felletseng haeba o boloka maemo a tsoekere ea mali a le haufi le litloaelo (ho fihlela ho 6 mmol) kapa li-target (ho fihlela ho 7-8 mmol). Sena se fihlella ka litsela tse peli:

ngaka e apereng jase e tšoeu, eseng mosebetsi-'moho,

eseng motsoalle oa khale, eseng motho ea lulang le eena, ntloaneng, karache,

eseng motho ea haufi, ea haufi, ke uena ka boeena!

Mabapi le likotsi tsa sehlahisoa

Ntho e ngoe le e ngoe e monate e na le thuso haeba ts'ebeliso ea eona e lekantsoe ho isa tekanyong e itseng. Molao ona o sebetsa ho sebete sa oatmeal. Ka lebaka la boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng, sehlahisoa ha se khothalletsoe ho jeoa ka bongata ke batho ba tloaetseng ho nona. Litsebi tsa lefu la tsoekere le tsona li hloka ho khetha sehlahisoa ka hloko. Bakeng sa sehlopha sena sa bareki, ho hlahisoa mefuta e khethehileng ea lijo tsa li-cookie, moo ho nang le tsoekere sebakeng sa eona sa fructose. Batho ba nang le letlalo le nang le mafura le bona ba tlameha ho hana ho sebelisa litlolo tsena. Molao ona o sebetsa le ho ba anngoeng ke metsoako ea sehlahisoa.

Li-cookie tsa Oatmeal le lijo

Boholo ba libapali le balateli ba lijo tse phetseng hantle ba amehile ka monyetla oa ho sebelisa li-cookies tsa oatmeal e le sehlahisoa sa mantlha sa lijo. Ho thata ho araba ka tsela e hlakileng. Ntle le moo, sehlahisoa sena ka har'a mofuta oa sona oa khale se na le likhalori tse ngata, se na le lik'habohaedreite tse ngata le mafura. Ka lebaka lena, li-cookies tsa oatmeal li ka hlaha ho "menu" feela ha u batla ho felisa tlala ea hau ka potlako, ho kokobetsa mokhathala, ho eketsa maikutlo. Mohlala, o ka ja likotoana tsa li-cookies pele ho tlhahlobo ea tlhahlobo kapa seboka sa bohlokoa. Ho bobebe joalo ha bo bobebe ho tla fana ka matla, ho etsa hore boko bo sebetse. Li-cookies tsa Oatmeal li ka nkela lijo tsa hoseng sebaka ha ho khoneha ho pheha lijo tse felletseng. Tsena ke linyeoe tsa maemo, empa ha ua lokela ho aha lijo ka sotong e ngata, 'me batho ba nonneng ka kakaretso ba lokela ho lebala ka sehlahisoa sena.

Li-cookies tsa Oatmeal ka fructose.

Ha ke ntse ke batlana lieta ka lebenkeleng le rekisang lijo, ke ile ka oela ka tšohanyetso setsing sa lijo tse nang le lefu la tsoekere.

Pele ke ne ke reka lihlahisoa tse joalo k'hemisteng. Sena se hantle haholo!

Barekisi ba nahana ka rona e le sehlopha se ikhethileng sa bareki. Se ke oa lebala ka rona.

Kahoo, re tla reka lihlahisoa ka 'maraka o monyane, li lokela ho ba tlase ho feta ka har'a k'hemiste.

Palo ea lihlahisoa ke maemo a ka bang 20. Ke rekile lihlahisoa tse 'maloa' me ke tla li leka. Ke beha sephetho ho webosaete ea ka.

Ke khetha li-cookies tsa oatmeal ka fructose bakeng sa tlhahlobo. Ka har'a khatiso e kholo e re "E se na tsoekere", e entsoeng ke ZAO Klinsky Food Processing Plant. Re tla etsa liteko.

Mona ke karolo ea cookie:

Phofo ea koro ea Premium

Mekhabiso e ts'oanang le "vanilla ea tranelate" ea tlhaho.

Nutla ea phepo ka 100 g:

Carbohydrate 67.1 g

Lik'halori 449 Kcal.

Lijong tsa bobeli tsa hoseng ke nkile qeto ea ho ja 40g. (3 li-pcs) li-cookies le khalase ea tee e ntšo. Ha ke a amohela lihlahisoa tse ling, ka sepheo sa teko.

Pele o ja, tsoekere ea mali e bontšitse limilimithara tse 6,0. Lihora tse peli hamorao, tsoekere ea mali e ne e le 5, 0 mmol. Liphetho li ntle haholo.

Ho theoha ha tsoekere ea mali ho ile ha tsoela pele.

1. Li-cookies tsa Oatmeal ka fructose li ka kenyelletsoa lijong.

2. phofo ea koro, phofo ea oat, fructose, morara o omisitsoeng, vanillin, tatso e ile ea eketsa hanyane index ea glycemic.

1. Ha e eketse tsoekere ea mali.

2. Bakeng sa ts'ebetso ea eona ha e hloke insulin, ho fapana le tsoekere.

3. Bakuli ba ka thabela liswiti: liswiti, likuku, jeme le lihlahisoa tse ling tse ngata tsa fructose.

4. Meeli feela, tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea ho ja fructose, ha ea lokela ho feta 30 g.

5. Etsa bonnete ba hore u latela tloaelo ena. Tloaelehileng ho 30 g e lekane hore re ka e thabela.

Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse thehiloeng holim'a fructose li na le melemo, empa ho na le litla-morao tse hlalosoang sehloohong sa "Lihlahisoa tse thehiloeng ho Fulani".

U ka fumana sengoloa sena ka "'Mapa oa sebaka".

Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ka tšebeliso ea lihlahisoa tse thehiloeng ho fructose.

Kameho ea eona ho pelo le methapo ea methapo, le phaello ea boima.

• Haeba ho na le seo u ka se kenyang, kapa u ka arolelana le boiphihlelo, tlohela maikutlo a hau.
• Haeba u batla ho ngolisa, tlatsa lintlha tsa hau:
• Lebitso, romella lengolo-tsoibila 'me u tobe "fumana" li-tutorials tsa video.
• Haeba u na le metsoalle e nang le mathata a joalo,
• ba romelle sehokelo sa sengoloa ka ho tobetsa likonopo tsa sechaba.
• Ke tla u bona haufinyane! Valery Borondono o bile le uena

Ho na le li tlatselletsoang ka lijo tse tsoekere tse oat

Kajeno, baetsi ba bangata ba kenyelletsa li-cookies tsa oatmeal ka bongata ba lihlahisoa tsa bona. Motho e mong le e mong o lokisa monate ona ho latela risepe ea hae, hona ho hlalosa mefuta e mengata ea likhetho tse fumanehang lishelefong tsa lebenkele. Empa ho na le lethathamo la likarolo tse hlokahalang:

1. Mafura a confectionery. Ntle le bona, ho ke ke ha khoneha ho pheha sopho ena.
2. Phofo ea ho baka e thusa hlama hore e nke maemo a batlang a le teng, e le hore hamorao e tla fetoha li-cookie tse bonolo tse bonolo.
3. Tsoekere Likahare tsa eona ka har'a sehlahisoa li phahameng, empa ho na le likhetho tse ling moo tsoekere e nkeloang sebaka ke fructose. Ke nnete, tatso ea sehlahisoa se joalo e fapane haholo le ea pele.
4. Lioli tse nang le meroho. Baetsi ba sejoale-joale ba qobella litlolo ka oli ea meroho. Empa, haeba ho na le molemo o tsoang ho oli ea soneblomo feela, sena se ke ke sa buuoa ka oli ea palema.
5. Lifilimi li theola tatso hape li molemo. E ka ba lipeo, morara o omisitsoeng, liapole tse omisitsoeng. Matlafatso a joalo a matlafatsa le ho hlasimolla mala.
6. Hangata mahe a linotši a sebelisoa ha ho baka. E fa sehlahisoa moriti o lefifi le tatso e ikhethang ea mahe a linotsi.
7. Li-preservatives li nkuoa e le seoa sa 'nete sa liswidi tsa sejoale-joale tlhahiso ea indasteri. Ho ba teng ha tsena, ha ho na thuso tse eketsang, ho rialo bophelo bo bolelele ba sehlahisoa.Ka mantsoe a mang, ke ha nako e telele e feta mona moo palo ea likhakanyo tsa lik'hemik'hale li li-cookies.

Mokhoa oa ho khetha cookie ea boleng

Sehlahisoa se boleng bo botle se lokela ho rekoa mabenkeleng a ikemetseng. Hangata ba pheha li-cookie ho latela mokhoa oa khale oa ho pheha ho latela bongata le khetho ea boleng ba linoko. Haeba u batla ho netefatsa polokeho e felletseng bakeng sa bophelo bo botle, o ka leka ho pheha pheko lapeng. Sena ha se ntho e thata ebile e nka nako.

Ha e le ka lihlahisoa tsa mabenkeleng, ha u khetha ho lokela:

1. Fana ka khetho ea thepa liphuthelong tse pepeneneng.
2. Khetha sehlahisoa kaofela.
3. Confectionery ea boleng bo botle e na le 'mala.
4. Sehlahisoa se lokela ho ba bonolo.
5. Ka letsatsi la ho felloa ke nako, o ka khona ho bona habonolo hore na ho na le litlatsetso tse kae tse mpe ka har'a li-cookie.
6. Bakeng sa ho hlophisoa ha sehlahisoa sa boleng, hangata eseng phofo ea lehe, empa ho sebelisoa mahe a tlhaho.

Tlhahisoleseling ena kaofela hangata e bontšoa ka har'a sephutheloana. Pele o lefa theko, o hloka ho nka metsotso e fokolang ho ithuta litšobotsi tsa sehlahisoa. Li-cookies tsa oatmeal tse ntle ka linako tsohle li tlisa mefuta e mengata ea bohlokoa lijong.

Joalo ka ha le tseba, ka lefu la tsoekere le lumelloa ho ja lijo tse ngata, ntle le tse nang le lik'habohaedreite tse jang matla. Ho sa le joalo, ke lintho tsena tseo ho baka ho nang le tsona, tseo hangata li sa khothalletsoang bakuli ba lefu la tsoekere haholo.

Taba ke hore lik'habohaedreite tse potlakileng li kenngoa hanghang ke ts'ebetso ea mpa mme li kena methapong ea mali. Sena se ka lebisa ho hola ha hyperglycemia le ho theha mathata. Ho qoba sena, lijana tse joalo li lokela ho jeoa ka hloko.

Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li fumana ho le thata ho tlohela liswiti. Tabeng ena, li-pastries tse entsoeng ka fructose tse lokiselitsoeng ka ho khetheha lia thusa. Kahoo, li-cookie tsa fructose kajeno li ka fumanoa mabenkeleng a mangata. Lihlahisoa tse joalo li etselitsoe batho ba nang le lefu la tsoekere le ba ikemiselitseng ho theola boima ba 'mele.

Le ha ho le joalo, ha se ho baka hohle ho ka loketseng bakuli ba lefu la tsoekere. Ka lebaka lena, pele u reka li-cookie tse thehiloeng ho fructose, o hloka ho ithuta ka hloko sebopeho sa sehlahisoa, ela hloko lintlha tsa khalori le index ea glycemic.

Joaloka molao, ho baka bakuli ba lefu la tsoekere ho etsoa ka lebese le tsoekere le la skim. Ho etsa bonnete ba sebopeho sa di-cookie, ho kgothaletswa hore o ithute ho li pheha. Bakeng sa sena, ho na le mekhoa e bonolo e bonolo e nkang likarolo tsa lefu lena.