Lefu la tsoekere

• Limakasine li na le thuso ea eng?
• Melemo ea lierekisi tse halikiloeng
• Lihlahisoa tsa Peas tse Tala
• Melao e meng ea ho pheha

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka 1, ts'ebeliso ea lierekisi tse tala ha e amohelehe. Bakeng sa lefu la tsoekere, sena se bohlokoa, leha ho le joalo, joalo ka sejana leha e le sefe se seng, ho bohlokoa hore u sebelise lierekisi ka tekanyo e fokolang. Ts'ebeliso ea eona e feteletseng, ts'ebeliso ntle le tumello ea setsebi e ka ba kotsi haholo. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho tseba tsohle esale pele hore na lierekisi tse makotikoti li joang le hore na lia khonahala.

Limakasine li na le thuso ea eng?

Melemo ea linaoa, e leng lierekisi, linaoa, lensisi e lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Taba ke hore ts'ebeliso ea karolo e le ngoe nakong ea motšehare e u lumella ho boloka boemo bo nepahetseng ba glycemia. Ntle le moo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, monyetla oa tlhaselo ea angina pectoris, ho fokotsa ho potoloha ha lisele ho fokotsehile.

Ho latela litsebi, phepo e thehiloeng ts'ebelisong ea litlolo e sebetsa hantle ho loants'eng cholesterol e phahameng esita le glucose ea mali. Leha ho le joalo, pele ba thabela lierekisi tse tala le thepa ea bona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa ka matla hore ba ithute haholoanyane ka litšobotsi tsohle tsa eona.

Melemo ea lierekisi tse halikiloeng

Li-legam ka kakaretso ke moetapele o ka har'a lipampiri tsa protheine feela, empa le fiber ea lijo. Ho bapisa ho entsoe ka mabitso a limela, 'me ka holim'a moo, ho bohlokoa ho ela hloko hore na liapole tse tala li joang:

• e na le vithamine ea b
• nicotinic acid, biotin le carotene li teng,
• Ha ho na likarolo tsa bohlokoa ke letsoai la magnesium, tšepe, phosphorus le potasiamo,
• Motsoako o mong oa bohlokoa ke starch.

Tekanyo ea likhalori tsa sehlahisoa e boetse e bontša ho lumelloa hoa ts'ebeliso ea eona. Matšoao ha a sa feta 73 kcal ka 100 g. sehlahisoa, ka hona se ka sebelisoa esita le ka botenya. Ntho e 'ngoe hape ke index ea glycemic, e leng likarolo tse 40 feela. Ena ke boleng bo mahareng, ka hona, ts'ebeliso ea sehlahisoa se lumelloa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli.

Melemo ea sehlahisoa e kenyelletsa ho fokotseha ho kenyelletsoa ha lik'habohaedreite tse tsoang ka mpeng. Ela hloko ho tlosoa ha tekanyo e feteletseng ea letsoai, ho thibela ho koaheloa ke lense ea leihlo. Hoa hlokahala hape ho hlokomela ho matlafatsoa ha sebopeho sa lisele tsa masapo le ho khothaletsa tšebetso ea mala.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le lisosa tsa lona

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere kapa lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin le ama 85-90% ea batho bohle ba nang le lefu la tsoekere. Ka pelong ea lefu lena ho fokotseha ha kutloisiso ea lisele tsa kahare ho insulin. Boemong ba pele, manyeme a sebetsa ka tsela e tloaelehileng, mme lihormone li etsoa ka bongata, ka linako tse ling e bile li fetelletse, empa ha e sebetse ho kenella ka har'a lisele, kaha menyetla e fokola haholo.

Ka lebaka la sena, tsoekere ea mali e phahama. Ha nako e ntse e tsamaea, tlhahiso ea insulin e ngata e theola manyeme, e sebetsa hampe 'me e emisa ho e hlahisa ka ho felletseng. Sena se lebisa ho khathatsong ea metabolic le ente ea insulin ea bophelo bohle.

Ona ke lefu la lefutso. Ho latela lipalo-palo, pejana ho fumanoe hore lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ne le etsoa haholo ho batho ba lilemo tse fetang 45 ba nang le botenya. Hona joale, lefu lena le lenyane haholo. Ho bile le maemo ha bana ba sekolo, barati ba lijo tse potlakileng le likuku, ba batenya haholo 'me ba e-na le baena ba nang le tlhahlobo e le' ngoe ea lefu la tsoekere. Kahoo, mabaka a mantlha a kotsi ke lefutso le botena.

Ka botebo, mefuta e 3 ea kholo ea lefu lena e ka khetholloa:

• Ho bonolo - fokotsa maemo a tsoekere ka lebaka la lijo kapa lijo le pilisi e le 'ngoe e fokotsang tsoekere. Ka nts'etsopele ena, bakuli ha ba na mathata a tebileng mme ho lematsa 'mele ha ho na thuso.
• Mekhoa e mahareng - metabolic e tloaelehile ka lebaka la litafole tse 2-3 tsa sethethefatsi se fokotsang tsoekere. Ka tsoelo-pele ena ea lefu lena, bakuli ba ka ba le mathata a ho potoloha hoa mali.
• Ho hoholo - ho tloaeleha ha tsoekere maling ho etsoa ka lebaka la lithethefatsi tse fokotsang tsoekere le insulin, kapa liente tsa insulin feela. Ka mofuta ona oa lefu lena, bakuli ba na le mathata a tebileng ka lijana, tsamaiso ea methapo, ts'abo ea litho tsa leihlo, lefu la liphio.

Hoa hlokahala ho latela lijo ka tekanyo efe kapa efe le mofuta oa lefu la tsoekere le mefuta ea 1 le 2.

Melao e jang ea ho ba la tsoekere

Ho theola tsoekere le meriana feela, empa ho thata ho latela tsela ea ho ja lefu la tsoekere. Ka lefu lena, sera se ka sehloohong ke lik'habohaedreite tse fumanehang lijong. Re lokela ho hlokomela hang-hang hore ho ke ke ha khoneha ho ba khetholla ka ho felletseng lijong, kaha sena se tla baka litlamorao tse mpe mme se mpefatsa boemo ba mokuli. Ka hona, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e felletseng, empa ho nahanela litšobotsi tsa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Bakeng sa bonolo ba ho bala likhalori le mefuta ea lijo tsa letsatsi le letsatsi, o ka sebelisa litafole tse fapaneng, mohlala, litafole tsa likarolo tsa bohobe le li-indices tsa glycemic. E le hore u se ke oa li sheba ka linako tsohle, ho bonolo ho etsa lethathamo la lintho tse 3:

• O ka ja ka bongata bo boholo - meroho e mengata (poone le litapole ha e lumelloe) e ncha ebile e rateha ka mafura a mangata, lino le tee ntle le tsoekere, e ntse e le metsi a liminerale le tee ea limela.
• Lijo tse lumelloang ka tekanyo ke tlhapi le nama e halikiloeng, chisi tse thata tse nang le mafura a ka tlase ho 30%, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, linoko, litholoana tse ngata, mahe, lijo-thollo le litapole, bohobe bo sa lomosoang kapa litapole.
• Lihlahisoa tse thibetsoeng ke lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng (tsoekere le liswiti), lijo tse nang le mafura a mangata le joala.

Ha u bala li-menu tsa letsatsi le letsatsi, u se ke ua lebala hore tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite ha ea lokela ho feta 20-80g. Haeba re bua ka XE, joale palo ea likarolo tsa bohobe e ka ba ho tloha ho 8 ho isa ho 28. Ho boloka boemo ba tsoekere bo tloaelehileng, melao e latelang e lokela ho bolokoa:

• Bophahamo ba lijo bo arotsoe likarolo tse 5,6. Ho tsena, li-3 tse ka sehloohong, 5-8 XE le 2-snacks tsa 1-2 XE.
• Nako pakeng tsa lijo ha ea lokela ho feta lihora tse 3-4. Phutso ea ho qetela e lokela ho ba lihora tse 1.5-2 pele u robala.
• Pakeng tsa lijo tse ka sehloohong o lokela ho ja litholoana, ho nwa lino tse sa tsoa phetoa kapa ho ja salate tse tsoang merohong e mecha.
• Ha ho na bothata haeba u ka tlōla lijo tsa hoseng. Ha ea lokela ho ba mafura, ho molemo ho khetha chisi ea cottage, oatmeal e nang le liapole, casserole e nang le litholoana.
• Ha u khetha lijana, ho molemo ho fana ka likhetho ho tse phehiloeng ka mafura a fokolang, tse phehiloeng ka lero la tsona, tse phehiloeng, tse sitsoeng le lihlahisoa tse ncha. Haeba ke nonyana, letlalo le tlameha ho tlosoa.

Sena sohle se tsotelloa ho ja lijo tsa 9, tse ileng tsa hlahisoa ka ho khetheha bakeng sa batho ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere la mefuta ea bobeli. Bakeng sa bakuli ba itšetlehileng ka insulin le ka mefuta e matla ea lefu lena, ho khothalletsoa ho sebelisa lijo No. 9b.

Likhopolo tse tsoang lijong tsa No. 9

Motheo oa ho hlophisoa ha lithuto tsa pele tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 ke moro o hlakileng o entsoeng ka veal e nang le mafura a tlase kapa nama ea khomo. Bakeng sa lilithara tse tharo tsa metsi u tla hloka: 1kg ea nama e lesapong le 200 g ea pulp e hloekileng, rantipole e 1 le splinter, halofo ea sehlopha sa celery le parsley, lierekisi tse 4 tsa pepere e ntšo, lekhasi la bay le letsoai. Masapo le nama li tšolloa ka metsi a batang ebe li besa mollo ho pheha, ebe mokelikeli o hlahang oa tšolleloa, mme sebakeng sa ona, ho tšeloa metsi a belang a chesang ebe aa chesa hape.

Kamora ho pheha, eketsa letsoai, ho hlohlelletsa le ho tlosa foam, pheha lihora tse 3. Qetellong, eketsa linoko le meroho le litlama tse khabisitsoeng hantle. Kamora moo ba e tlohella hore e qale nako e telele, e ntše nama ebe ba e sebelisa ka thoko, e sefa metsi ka siting e ntle ebe u e sebelisa ho pheha sopho le borsch.

Ho lokisa phepelo ea okroshka o tla hloka: lehe le phehiloeng ka thata, 120 g ea nama e halikiloeng, 50 g ea lihoete le litapole, 100 g ea likomkomere tse ncha, letsoai le lenyenyane le ho tšela 40 g ea tranelate e bolila kapa mayonnaise e bobebe le halofo ea litha e le ngoe tsa kvass. Ntho e ngoe le e ngoe e khaotsoe ka li-cubes, e letsoai le ho tsoakoa. Ho apara ho eketsoa hang-hang pele u sebeletsa.

U ka pheha li-meatball tsa likhoho bakeng sa banyalani. Ho etsa sena, nka 300 g ea nama e tšoeu ea khoho, 20 g ea lebese le bohobe ba khale le 15 g ea botoro. Bohobe bo kolobisitsoe ka lebese, ebe bona le nama ea likhoho li tšeloa ka grinder ea nama, ebe o eketsa oli ebe o sotleha hape. Kamora mofuta ona li-meatball, tse tsamaisitsoeng. Sebeletsa se setle ka lijana tsa meroho.

Ho na le mekhabiso e mengata ea ho pheha lijo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho li sebelisa u ka pheha ntho e ncha hape e monate letsatsi le leng le le leng, joale phepo e ke ke ea bonahala e le monate. Batho ba botsoa ba ka etsa li-salads letsatsi le leng le le leng ho tloha lihlahisoa tse ncha, empa tse fapaneng, ba sebelisa liaparo tse fapaneng. Bakeng sa sessert, lino tse ncha, li-compotes le jelly li lokiselitsoe. U ka halika li-pancake kapa u bake kuku e khethehileng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Mofuta oa 3 oa lefu la tsoekere: tlhaloso le matšoao a lefu lena

Lefu le tebileng joalo ka lefu la tsoekere le hlaha ha litho tsa tsamaiso ea endocrine li sa sebetse hantle. Ka hona, tlhahlobo le kalafo ea lefu lena li etsoa ke litsebi tse ikhethang - li-endocrinologists.

Ho latela karohano e amoheloang ka kakaretso ea matšoao le matšoao, lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le khetholoha. Empa ho na le mofuta o mong, o ikhethang oa lefu lena o kopanyang matšoao a mefuta ka bobeli ka nako e le 'ngoe - mofuta oa 3 lefu la tsoekere.

Mosebetsing oa bona, litsebi tsa endocrinology hangata li ne li ngola setšoantšo se hlakileng sa lefu lena. Ho na le mefuta e fapaneng ea matšoao a neng a etsa hore ho be thata ho tseba le ho khetha maqeka a kalafo. Ka linako tse ling hlahisa mefuta e lekanang ea mefuta ea pele le ea bobeli. Maemong a mang, matšoao a mofuta oa pele oa lefu la tsoekere a ile a busa.

Kaha mekhoa ea kalafo le lithethefatsi tse sebelisitsoeng e fapane ka ho felletseng ho mofuta o mong le o mong oa lefu lena, ho ne ho le thata haholo ho tseba mokhoa oa kalafo. Ke ka lebaka leo ho nang le tlhokahalo ea tatellano ea lefu lena. Mofuta o mocha o ne o bitsoa lefu la tsoekere la mofuta oa 3.

Tlhahisoleseling ea Bohlokoa: Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o hana ho amohela semmuso mofuta oa 3 oa lefu la tsoekere.

Nalane ea teng

Lefu la tsoekere le ile la aroloa ka mefuta ea pele le ea bobeli ka 1975. Empa le ha ho le joalo, rasaense ea tummeng Bluger o hlokometse hore ts'ebetsong ea bongaka, mofuta oa lefu o boetse o tloaelehile haholo, o sa amaneng le matšoao a ona ka mofuta oa pele kapa oa bobeli.

Mofuta oa pele oa lefu lena, ho ba sieo ha insulin 'meleng ho na le tšobotsi - ho tlameha ho tlatselletsoa ka liente kapa matlapa. Ka lefu la mofuta oa bobeli - ho beoa hoa mafura liseleng tsa sebete.

Mokhoa oa ts'ebetso ena o tjena:

1. Ho leka-lekana ha lik'habohaedreite le lipids 'meleng lia khathatseha.
2. Palo ea acid e mafura e kenang ka har'a sebete e nyoloha ka matla.
3. Ba boholong ba ke ke ba khona ho sebetsana le bona.
4. Phello ke mafura.

Ho ile ha hlokomeloa hore maemong a mofuta oa lefu la tsoekere 1 mofuta ona ha o etsahale. Empa haeba lefu la tsoekere la mofuta oa 3 le fumanoa, mokuli o ba le matšoao ka bobeli ka nako e le 'ngoe.

Phapang ke efe lipakeng tsa mofuta ona oa lefu?

Le ha Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o sa lemohe mofuta ona, o teng. Boholo, linyeoe tsohle tsa lefu lena li ka hlahisoa ka lebaka la lona, ​​ha ts'ebetso e eketsehileng ea insulin e hlokahala - esita le litekanyetso tse nyane.

Lingaka li hana ho pepesa semolao lefu la tsoekere la mofuta oa 3 ka molao. Empa ho na le linyeoe tse ngata tsa mofuta ona oa lefu lena. Haeba matšoao a mofuta oa pele a le teng, lefu lena le tsoela pele ka matla haholo.

Ho ka buuoa se tšoanang ka lefu la tsoekere le lipontšo tse boletsoeng tsa mofuta oa bobeli oa thyrotoxic.

Bohlokoa: ho tsa bongaka, hoo e ka bang ha ho na tlhahisoleseling ka mofuta le matšoao a lefu la tsoekere la thyrotoxic la mofuta oa bobeli.

Hobaneng lefu le hlaha?

Ho na le khakanyo ea hore lefu la tsoekere la mofuta oa 3 le qala ho ba teng ka ho kenella ha iodine ka lijo ka mala ka lijo tse tlang. Khothatso ea ts'ebetso ena e ka ba leha e le efe ea mafu a litho tsa ka hare:

• Dysbacteriosis,
• Ho ruruha ha mucosal
• Ho hloka mamello ho lijo-thollo,
• Li-ulc le khoholeho ea mobu.

Bakuli ntlheng ena, ts'ebeliso ea iodine e hanyetsitsoe.

Ka lebaka leo, khaello ea iodine 'meleng le ts'ebetso e mpe ea ts'ebetso ea endocrine.

Lithethefatsi tse laetsoeng ho alafa lefu la mefuta ea pele tse peli ha li sebelisoe.

Hape, tsela ea kalafo e nang le lithethefatsi kapa li-insulin tse nang le insulin ha e hlahise tšebetso ea manyeme ha e fane ka phello.

Litšobotsi tsa kalafo

Bakeng sa kalafo e atlehileng ea mofuta ona oa lefu lena, ho hlokahala hore u khethe mokhoa o khethehileng. Ho latela setšoantšo sa bongaka ba lefu lena la tsoekere le matšoao a tlalehiloeng, ho sebelisoa mekhoa le lithethefatsi tse sebelisoang bakeng sa mofuta oa lefu la pele le la bobeli.

Hoa tsebahala ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me haeba chelete ea kalafo ea mofuta oa boraro e khethiloe ho latela molao-motheo o tšoanang, ho hlokahala hore u ele hloko ho bona hore na keketseho e feteletseng ea boima ba' mele e hlokometsoe nakong ea kholo ea lefu lena.