Tsoekere e phahamisitsoe nakong ea kemolo - sena se tebile hakae?

Lumela, ke fane ka mali, ho ile ha fumaneha hore tsoekere ea mali e ne e le 5.4 (libeke tse 9). U ka ja eng le ho noa eng hore e be ntho e tloaelehileng?

E, tsoekere ea mali ho basali ba baimana ka mpeng e se nang letho e lokela ho ba ho fihla ho 5.1 mmol / l, ke hore, 5.4 - tsoekere e eketsehileng ea ho itima lijo.

Linthong: ha re kenyetse lik'habohaedreite tse potlakileng (phofo e tšoeu, e tsoekere, mahe a linotsi), re ja lik'habohaedreite tse fokolang ka likarolo tse nyane, liprotheine (nama, tlhapi, khoho, li-mushroom) ha li na meeli, empa re khetha mefuta e mafura a tlase. Re ja litholoana halofong ea pele ea letsatsi: Litholoana tse 1-2 ka letsatsi, meroho e se nang nama ea nama ea kolobe (likomkomere, zucchini, li-eggplant, hop) ha e na meeli.

U hloka ho lekola tsoekere ea mali le hemoglobin ea glycated. Haeba tsoekere e ka holimo ho se tloaelehileng, joale lithethefatsi tse fokotsang tsoekere nakong ea kemolo, ke insulin feela e lumelloang. Tsoekere e ntle ea mali ho 'm'a ke senotlolo ho bophelo bo botle ba ngoana.

Tsoekere e phahameng nakong ea kemero e bolela eng?

Ha a qala ho hlaha tliliniking ea bokhachane, mokhachane ea amohelang mosali o fetisetsoa ho ngaka bakeng sa liteko tsa tlhahlobo ea boemo ba kakaretso ba mosali ea moimana. E 'ngoe ea matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa lenaneng lena le leholo ke boikemisetso ba tsoekere ea mali. Haeba ho fumanoa hore tsoekere e phahame nakong ea kemaro, mosali o tla botsoa ho etsa tlhahlobo e eketsehileng, hammoho le tlhahlobo ea kalafo, haeba ho hlokahala.

Keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali ha e na kotsi ho hang joalokaha ho ka bonahala ho le joalo qalong. Ho fetoha ha maemo a tsoekere ho baka mefuta e mengata ea methapo ea methapo e isang khoebong e kholo boemong ba mosali oa moimana. Mehato e etsahalang 'meleng oa mme ea lebeletseng e tla ama kholo ea ngoana, le ho eketsa kotsi ea ho ba le ngoana ea nang le matšoao a lefu la tsoekere.

U ka tseba joang hore tsoekere e phahamisoa nakong ea kemaro?

Mosali o etsa tlhahlobo ea mali ho bona tsoekere habeli: ponahalong ea pele tleliniking ea bokhachane le nako ea libeke tse 22 ho isa ho tse 22. Ka nako e ts'oanang, mme ea lebelletsoeng ha a lokela ho ipehela lijo kapa ka tsela e itseng a fetole lijo tse tloaelehileng matsatsi a mararo pele ho tlhatlhobo. Mali hangata a nkuoa mothapong hoseng ka mpeng e se nang letho. Ho phahamisa boleng bo amohelehang maemong a mangata ho supa nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Hobaneng ha tsoekere e nyoloha?

Tlas'a maemo a tloaelehileng, litaba tsa tsoekere li laoloa ke "insulin" ea hormone, e ntseng e hlahisoa ka mehla ke manyeme. Tlas'a tšusumetso ea eona, tsoekere e ngata e tlileng le lijo, butle-butle e kenella liseleng tsa 'mele, e etsa mosebetsi oa eona moo. Tekanyo ea tsoekere ea mali e ea fokotseha. Ho etsahalang nakong ea bokhachane mme ke hobane ng ha mochini o thehiloeng o hloleha?

Lihormone tse lumellang ngoana hore a tsoaloe ke bahanyetsi ba insulin. Ho eketsa tsoekere ea mali nakong ea kemolo ho bakoa ke taba ea hore manyeme ha a khone ho sebetsana le mosebetsi oa ona maemong a joalo. Lihormone tsa bokhachane li etsa hore tsoekere e maling e tsoe maling, 'me ha ho na insulin e lekaneng e ka tlamang tsoekere e ngata. Ka lebaka leo, seo ho thoeng ke lefu la tsoekere la moimana oa nts'etsapele, e leng kotsi ho litlamorao tsa sona tse sa lebelloang.

Lintho tse kotsi

Ho ka bonahala eka boemong bona, mosali e mong le e mong ea boemong bo khahlisang o lokela ho ba le tsoekere e ngata 'meleng. Leha ho le joalo, ha se 'mè e mong le e mong ea lebelletsoeng ho eketsa tsoekere nakong ea kemolo. Ke eng e eketsang kotsi ea ho ba le lefu lena?

• lefutso (lefu la tsoekere ho beng ka lona ba haufi),

• nts'etsopele ea boemo bo tšoanang boimana bo fetileng,

• polycystic ovary syndrome,

• ho feta lilemo tse 25.

Matšoao a lefu la tsoekere

Maemong a mangata, mosali oa moimana ha a belaelle le hore o na le tsoekere e ngata maling. Bophelo ba hae bo botle ha bo fetohe ka tsela leha e le efe, lesea le lecha lea tsitsa 'me le etsa hore le ikutloe le thothomela haholo. Kotsi ea lefu la tsoekere la letsoalo ke hore palo ea tsoekere maling e tla eketseha hanyane ka hanyane, e lebisang ho mathata a maholo.

Ka lilemo tse ntseng li eketseha tsa boikoetliso, tsoekere ea glucose e tla eketseha, 'me maemong a insulin a tla fokotseha ka tsela e ke keng ea qojoa. Pontšo ea lefu la tsoekere e tšoauoa ka matšoao a latelang:

• Ho lula u nyoriloe,

Bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng ea lefutso, litletlebo feela mabapi le ho senyeha ha bophelo bo botle li ke ke tsa lekana. Ho utloa tlala le ho ruruha khafetsa ke tšobotsi ea basali ba bangata ba baimana ba nang le litekanyetso tse tloaelehileng tsa tsoekere ea mali. 'Mele ea emereng o tla tlameha ho etsa tlhahlobo e khethehileng ho netefatsa kapa ho hanyetsa lefu la tsoekere.

Ts'oaetso

Bakeng sa ho tseba hore na tsoekere e hlile e phahamisitsoe nakong ea kemolo, mosali o memeloa ho fana ka mali ho khetholla boemo ba tsoekere. Tlhahlobo e fanoa ka mpeng e se nang letho.

• ho tloha 3,3 ho isa ho 5.5 mmol / l - tloaelehileng,

• Ho tloha ho 5.5 ho isa ho 7 mmol / l - mamello ea tsoekere e senyehileng,

• ho feta 7.1 momol / l - lefu la tsoekere.

Ka tekanyo ea tsoekere e fetang 7.1 mmol / l, mme ea lebelletsoeng o romeloa ho ea buisana le setsebi sa endocrinologist ho netefatsa lefu lena le ho hlahisa mekhoa ea phekolo.

Ho eketsa tsoekere ea moroto nakong ea kemolo ho boetse ho bontša nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Hangata, tsoekere e fumanoa methating e latelang, ha lefu le se le le hole haholo. Tsoekere ka moriring e fana ka maikutlo a hore liphio ha li sa sebetsana le tšebetso ea tsona, ho bolelang hore menyetla ea mathata a tsoang litho tsohle le lits'ebetso tsa 'mele oa mosali ea eketseha.

Lefu la tsoekere le kotsi ke eng?

Basali ba bangata ba baimana ha ba batle thuso ea litsebi, ka tšepo ea hore kamora ho beleha boemo ba tsoekere bo tla fokotseha ka bo bona. Ha ba tsebe hore na ha e le hantle ho na le tsoekere e kae e eketsang tsoekere nakong ea kemolo. Litholoana tsa lefu la tsoekere la letsoalo li ka utloisa bohloko haholo. Basali ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba na le kotsi e eketsehileng ea preeclampsia (boemo bo khetholloang ka edema le khatello e phahameng ea mali nakong ea kemaro ea morao). Ntle le moo, ho na le menyetla e mengata ea mathata a tsoang lipelong le tsamaiso ea urine. Se ke la lebala hore tsoalo ea basali ba nang le lefu la tsoekere hangata e etsahala pele ho kemiso.

Lefu la tsoekere le ama masea joang?

Boemo bo eketsehang ba tsoekere maling a bo-mme bo ama boemo ba lesea. Ho rarahana ha matšoao a bang teng nakong ea kemolo ho bitsoa lefu la tsoekere. Ka ts'ebetso ena ea methapo, lesea le hlaha le leholo haholo, le feta 4,5 kg. Empa boima bo bongata ha bo bolele hore ngoana o tla phela hantle. Ka lehlakoreng le leng, "lefu la tsoekere la" tsoekere "le tšoauoa ka sekhahla se holima kholo ea mmele. Ka lebaka la ho haelloa ke ntho e fetisang (ntho e thusang matšoafo ha e hlaha), lesea le sa tsoa tsoaloa le na le mathata a mangata a ho hema. Hangata, ho hlaha jaundice ea methapo, le mathata a mang a mangata a methapo ea methapo.

Phekolo ea lefu la tsoekere

Boholo ba bo-mme ba lebelletseng ba tšoha ha ba fumana hore ba na le tsoekere e phahameng nakong ea kemero. Seo u lokelang ho se etsa haeba tsietsi e joalo e etsahetse? Pele ho tsohle, mosali o lokela ho batla boeletsi ba setsebi. The endocrinologist e tla lekola boemo ba 'm'e oa ka moso, ho latela boteng ba lefu lena, e tla fana ka kalafo e hlokahalang.

Maemong a mangata, taolo ea basali ba baimana ba nang le lefu la tsoekere e fokotsoa hore e be phetoho ea lijo. Ho hlophisa boemo ba insulin maling ho u fa monyetla oa ho etsa ntle le bonono ba mofuta oa lithethefatsi tsa lihormone. Lijo tsa tsoekere e phahameng nakong ea kemolo li kenyelletsa melao-motheo e latelang:

• Lijo tsa letsatsi le letsatsi li arotsoe liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka karolelano ea 20-25%, 35-40% le 35%, ka ho latellana.

• Nakong eohle ea kemolo, ho na le phokotseho ea butle-butle ea litaba tsa caloric tsa lijo ho 25-30 kcal ka kilo e le 1 ea boima.

• Li-carbohydrate life kapa life tse silafatsang habonolo (haholo-holo lipompong) ha li kenelle tšebeliso ea letsatsi le letsatsi.

Maemong ha, ka thuso ea lijo o le mong, ho ke ke ha khoneha ho nolofatsa boemo ba tsoekere, mosali oa moimana o fuoa kalafo ea insulin. Khetho ea dose e etsoa ke endocrinologist. O boetse a beha leihlo la 'm'a ea lebelletsoeng nakong eohle ea pelehi,' me haeba ho hlokahala, o fetola tekanyetso ea moriana o boletsoeng.

Ts'oaetso ea lefu la tsoekere

Nakong ea kemolo, basali bohle ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa ho reka mitha ea tsoekere ea mali. Setlhare sena se u fa monyetla oa ho lekola boemo ba tsoekere maling a pherese nako efe kapa efe le ho nka mehato e hlokahalang ha e fetoha. Lefu la tsoekere la sethoathoa ha le kotsi eseng feela ka keketseho ea khatello ea tsoekere, empa hape le ka ho fokotseha ho hoholo ho lona. Boemo bona bo re tšosa ka bofokoli ba tšohanyetso, ho se tsebe, esita le ho akheha.

Ho eketsa tsoekere ea mali joang nakong ea kemolo ho netefatsa ho qoba melemo e sa thabiseng ea lefu la tsoekere? Mosali o lokela ho hopola hore maemong a hae, ho tsekela le ho fokola ke matšoao a kotsi a hlokang thuso ea kapele. Ha matšoao a pele a ho theoha ha tsoekere e hlaha, 'm'a ea lebelletsoeng o khothalletsoa hore a je ka potlako ntho e monate. E ka ba pompong, e bolokiloeng ka mokotleng oa ketsahalo e joalo, kapa sengoathoana sa chokolete. E le ho qoba boemo bona, mosali oa moimana o lokela ho ja hantle, a sa lebale ho kenyelletsa lijong tsa hae eseng feela tse monate, empa le lihlahisoa tse phetseng hantle.

Mellitus ea lefu la tsoekere la setho sa botšehali maemong a mangata e feta ka tsela e ikemetseng ka mor'a hore ngoana a hlahe. Ha ua lokela ho phomola - basali ba kileng ba phela ka nako ena nakong ea kemolo ba eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la 'nete. Ho thibela lefu lena le kotsi, ho khothalletsoa ho hlahloba lijo tsa hau, ho eketsa ts'ebetso ea mmele le ho lekola maemo a tsoekere ea mali kamehla. Ho latela melao ena ho tla thusa mosali ho lemoha ho kheloha hofe ka boemo ba hae ba bophelo bo botle le ho nka mehato e hlokahalang ho tlosa matšoao a seng monate.

Nate ea tsoekere e phahameng ea mali: Lihlahisoa tsa lijo

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lijo tse nang le tsoekere e ngata li fana ka thibelo ea ho ja. Ho lumellana le likhothaletso tse ling ho tla etsa hore ho khonehe ho tlisa tsoekere ho tloaelehileng le ho thibela likhathatso tse tebileng 'meleng le li-pathologies tse fapaneng.

Molao-motheo oa bohlokoa oa lijo ke ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite kapa ho li lahla ka ho felletseng. Ho thibetsoe ho ja lik'habohaedreite tse bobebe. Ts'oaetso ea khalori e lokela ho ba tlase, 'me lijo li na le livithamini tse ngata,' me lihlahisoa tse eketsang tsoekere ea mali li tla tlameha ho behelloa ka thoko.

Khafetsa, ka tekanyo e phahameng ea tsoekere, mathata a ho nona haholo a qala, le lijo tse nang le tsoekere e ngata tsa mali li fana ka monyetla o motle eseng feela oa ho theola tsoekere le ho tloaetsa metabolism, empa hape le ho hlokomela ponahalo ea hau.

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali li tlameha ho ba kamehla, lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho aroloa ka lijo tse 5 ho isa ho tse 7 mme li je ka likarolo tse nyane, li qoba ho nona haholo.

Ha ho nts'etsopele mokhoa oa ho ja, tlhokomelo e kholo e lokela ho lefshoa ho boima ba 'mele, mafu a teng, khatello ea tsoekere le ho se mamelle lihlahisoa leha e le life. Ntho ea bohlokoa haholo ke ts'ebetso ea motho ho hakanya litšenyehelo tsa matla tse tla hlaha nakong ea lijo.

Lijo tse tsoekere tse phahameng

Bakeng sa mokuli e mong le e mong, ngaka e lokela ho theha mokhoa oa ho ja. Molao o ka sehloohong ke khafetsa oa lijo. Motheo oa lijo o lokela ho ba meroho e ncha, lino le lino tse nang le litlama, lijo tse nang le khalori e tlase.

Ho ja ka tsoekere e phahameng ea mali ha ho bolele hore u lokela ho tlohela lipompong ka botlalo, empa ho bohlokoa ho boloka sethala sa tsoekere sehlahisoa se seng le se seng se le tlasa taolo. Etsa bonnete ba hore o ela hloko bongata ba liprotheine, lik'habohaedreite le mafura lijong. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li lokela ho ba le liprotheine tsa 45%, liprotheine tse 20% le mafura a 35%. Ke ka karolelano ena moo maemo a tloaelehileng a tsoekere a ka fihlelloang.

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng li etsa hore o laole litholoana ka hloko ha o ntse o le lijong, hobane ha se tsona tse ka jeoang. Litholoana tsa morara, mahapu le liapole lia lumelloa, empa libanana kapa litholoana tse omisitsoeng li ke ke tsa jeoa.

Ntle le moo, lijo tse nang le tsoekere e ngata li tlameha ho latela tloaelo ea lijo. Ho molemo ho ja hangata ka likarolo tse nyane, hobane ka letsatsi u ka ja makhetlo a 4 ho isa ho a supileng. Ts'ebeliso ea letsoai e khothalletsoa ho fokotsa, 'me u tlohele joala ka ho felletseng.

Karolo e kholo ea lijo e lokela ho ba meroho (ka bobeli e halikiloeng, e phehiloeng le e ncha) le litholoana. Ho bohlokoa haholo hape ke puso ea ho noesa, letsatsi le leng le le leng u hloka ho noa bonyane lilithara tse 2,5 tsa metsi a hloekileng.

Lijo tse phahameng tsa tsoekere le ho ima

Boimana bo etsa hore basali ba je hangata ba nang le tsoekere e ngata. Ho siea ho le leng la lijo ho kotsi ho ngoana ea e-song ho tsoaloe le ho 'm'a ka boeena. Bo-'mè ba nakong e tlang ba nang le tsoekere e phahameng ba hloka ho lekola boemo ba mali ba bona ka linako tsohle, le ho etsa bonnete ba hore cholesterol ea bona ha e tsoe nakong ea kemolo.

Ho etsa sena, o ka reka sesebelisoa se ikhethileng seo ka sona u ka khethollang tsoekere e ngata ka lerotholi le le leng la mali. Tsoekere e lokela ho lekanngoa feela ka mpeng e se nang letho pele e ja.

U lokela ho ja lihora tse ling le tse ling tse tharo, 'me bosiu nako ea ho phomola ha ea lokela ho feta lihora tse 10. Ke litholoana life le lebese tse sa lumelloeng ho jeoa bosiu? Ehlile ke ntho e ngoe le e ngoe!

Boimana bo lebisa 'neteng ea hore bongata bo ka sehloohong lijong bo lokela ho etsoa ka lijo tse se nang mafura tse nang le letsoai le oli le linoko tse ngata.

Ho ja lijo-thollo ke eng? Buckwheat e bohlokoa haholo, 'me ka eona sopho ea likhoho, salate ea meroho kapa feela meroho e sa tsoa khuoa. Ho tsoa ho lipompong, lijo tse nang le tsoekere e tlase le li-cookies tsa biscuit li loketse. Ha ho kgothaletswe ho ja nama e khubelu, li-mushroom, lijo tse tsoekere haholo kapa tse nokiloeng.

Mohlala oa lijo tse tsoekere tse phahameng

Lijo tse lekantsoeng tsa lefu la tsoekere li lokela ho etsoa ho latela lilemo tsa mokuli, boima ba hae le tsoekere ea hae. Lijo ke eona feela tsela ea ho tlisa tsoekere ho tloaelehileng, kahoo lijo li lokela ho khethoa ka hloko, le ho tseba hore na ke lihlahisoa life tse tla ea teng, etsa bonnete ba ho latela litlhahiso tsa setsebi sa phepo le endocrinologist. Ntle le phepo, o ka sebelisa ts'ebetso e bobebe ea 'mele, e le hore ho be le lenaneo le felletseng.

Lijo li lokela ho ipapisa le lijo tse nang le khalori e tlase. Ho bohlokoa haholo ho ja meroho e bang teng ka linako, le boholo ba litholoana bo tlameha ho laoloa, hobane bongata ba tsona bo na le tsoekere e ngata hape li thibetsoe maemong a phahameng a tsoekere. Lijo-thollo li tla ba molemo haholo hobane li ka fokotsa maemo a tsoekere le ho thibela ho etsoa ha cholesterol. E le sejana sa lehlakoreng, o ka ja oatmeal, raese le buckwheat.

Lijo tse tsoekere tse phahameng

Potso ea hore na ho ka jeoa eng ha ho latela lijo tse theolelang tsoekere e tšoenya batho ba bangata ba nang le tsoekere e ngata, hammoho le mathata a tšebetso ea manyeme kapa mathata a lihormone 'meleng. Se latelang ke lenane la lihlahisoa tse lumelloang ka tekanyo e phahameng ea tsoekere mme li lumella ho tlisa tlhahiso ea eona le khoholeho ho tloaelehileng:

1. Meroho - ke motheo oa lijo. Lijong tse tala haholo, empa li ka pheha kapa tsa belisoa. Meroho e halikiloeng ha e khothalletsoe.
2. Litholoana - ke tsona feela tse fokolang tsoekere le tsoekere li lumelloang. Ho khothalletsoa ho jeoa ka mor'a ho ja lijo tse ka sehloohong.
3. Lihlahisoa tsa mafura - bohobe le lihlahisoa tse ling tsa phofo li lokela ho ba le bonyane ba lik'habohaedreite.Khetho e ntle ke bohobe ba rye, bohobe bo felletseng, bohobe ba protheine le bohobe ba korong. Ts'ebeliso ea li-muffin, lipie, likuku le meqomo ha e khothalletsoe.
4. Nama - e lokela ho ba ea phepo. Veal e loketseng hantle, nama ea khoho, nama ea khomo le tlhapi. Lihlahisoa tsena kaofela li phehiloe hantle kapa li entsoe.
5. Lihlahisoa tsa lebese la letsoai - li-casseroles, chisi ea chisi, li-puddings tsa chisi. Kefir, tranelate e bolila kapa yoghur e lumelletsoeng ho nka likhalase tse sa feteng tse peli ka letsatsi.
6. Mahe - u ke ke ua ja likotoana tse fetang tse peli ka letsatsi .. Li-krups ke tsona karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phepo e nang le tsoekere e ngata, kaha li khona ho theola k'holeseterole, li na le protheine e ngata ea meroho le livithamini tsa B tse bohlokoa ka ho fetisisa har'a lijo-thollo ke li-buckwheat, oatmeal, raese , harese le nyalothe. Empa semolina e thibetsoe.

Lijo tse phahameng tsa Glucose tse thibetsoeng

Ena ke sehlooho se amehang haholo ha ho lokisoa lijo. Ka tsoekere e ngata maling, u hloka ho fokotsa kapa ho tlohela ka ho felletseng ts'ebeliso ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, tsoekere le tsoekere.

Ho tloha lijong ho lokela ho behelloa ka tlung joala bo sa tsoakoang, hammoho le lijana tsa li-mushroom, liswiti (ntle le mahe a linotsi) le mefuta e meng ea litholoana. Ka kakaretso, re tiisa hore tsoekere ea mali le joala ha li lumellane!

Lijo tse thusang tsoekere e tlase li lokela ho ba ngata ka har'a fiber. U ke ke ua ja nama ea kolobe, morara, libanana, lijana tse letsoai le tse nokiloeng ka bongata kaha lihlahisoa tsena kaofela li tla eketsa tsoekere ea mali.

Metsoako ea Tsoekere e Phahameng

Bakeng sa ho khutlisetsa boemo ba 'mele boemong bo tloaelehileng, ho kgothaletsoa ho etsa moralo o haufi le ho o latela ka tieo. Haeba lethathamo la lijo le thehiloe lenaneng la lijo tse lumelloang le tse thibetsoeng, lijo li ka fetoloa habonolo.

• omele e nang le mahe a mabeli, khaba e le 'ngoe ea tranelate e bolila le 100 g ea pods tsa linaoa,
• tee e tala kapa decoction ea rose letheka.

1. salate ea meroho
2. bohobe le korong.

• sopho e entsoeng ka monokotšoai kapa meroho,
• sefuba sa khoho se phehiloeng,
• salate e ncha le salate ea hop,
• seno sa mahe.

• raese le tlhapi e phehiloeng,
• salate ea meroho
• senoelo se le seng sa kefir kapa tee ho tsoa litlama.

Ka lijo tsena, ha ho na maikutlo a tlala, ka hona, e mamelloa habonolo.

U ka ja joang le tsoekere e phahameng ea mali

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali (hyperglycemia) ke mokhoa oa bohlokoa oa ho boloka bophelo bo botle le ho thibela nts'etsopele ea mafu a kotsi. Boemo bona ha bo hlalose lefu la tsoekere hangata, ka linako tse ling e ka bua feela ka mathata a pele a metabolic. Ho qoba boemo bo mpefatsang le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, o tlameha ho latela lijo tse khethehileng. Ntle le taolo ea phepo e nepahetseng, mokuli ea nang le hyperglycemia o kotsing e kholo ea ho "fumana" lefu la kelello.

Hobaneng ha ho ja ho le bohlokoa?

Ho eketseha ha tsoekere ea mali ka nako e telele ho ka qholotsa nts'etsopele ea maloetse a tebileng, ao sehlooho sa ona e leng lefu la tsoekere. Ka ho kula hona 'meleng, litsamaiso tsohle le litho tsohle lia ameha, bophelo ba mokuli bo mpefala le boleng ba bophelo bo fokotseha haholo. Ka kalafo e nepahetseng ea bongaka, lijo le mokhoa o tloaelehileng oa tsoekere ea mali, o ka fokotsa kotsi ea mathata, empa monyetla oa ho eketseha ha mafu o lula o le teng.

Ka liphetoho tsa pele ho metabolism ea carbohydrate, ha lingaka li e-so fumane motho ea nang le lefu la tsoekere, motho a ka leka ho khutlisa boemo ba tsoekere bo tloaelehileng. Sena se ka etsoa ka lijo tse fokotsang tsoekere.

Ho hana letsoai le lengata, lijo tse tsoekere le tse mafura li na le thuso ho batho ba phetseng hantle, haholo ho feta ho hlokahala bakeng sa bakuli ba nang le mathata a metabolic.

Ho theola tsoekere ea mali ke lintho tse liehang ho etsahala. Ho a khonahala ho lokisa liphokotso tsa pele tse ka o thusang feela ka thuso ea lijo, empa haeba e se e le potso ea lefu la tsoekere, ho tla sebelisoa meriana e meng. Bophahamo ba mehato ea kalafo e hlokahalang e lokela ho khethoa ke setsebi sa endocrinologist se tla shebella mokuli ka matla le ho latela tsela eo a sebetsang ka eona.

Ho latela melao-motheo ea lijo tse khethehileng tse nang le tsoekere e ngata ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Ka lebaka la lijo tse phetseng hantle le tse hahang, o ka nolofatsa khatello ea mali, cholesterol e tlase le ho nolofatsa matla a mala. Liphetoho li tla bonahala esita le kantle ho naha - ho hlokomela lijo, mokuli o ntlafatsa boemo ba lipekere, moriri le letlalo ka lebaka la bongata ba livithamini le liminerale tse fanoang ke lijo.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng li ka u thusa ho natefisa mmele haeba u li latela khafetsa 'me u sa phomole matsatsi a' maloa. Mona ke melao-motheo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng ea kalafo:

• ho hana lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, haholo-holo lijo tse kenngoeng kapele,
• boholo ba meroho le litholoana tsa glycemic tse tlase le tse bohareng lijong,
• fokotsa lik'hilojule ka letsatsi,
• Ho tsamaellana le karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse khothalletsoang ke ngaka.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea phepo ena ke puso e mengata ea ho nooa. Empa palo ea metsi a sebelisoang letsatsi lohle e tlameha ho lumellanoa le ngaka. Haeba mokuli a na le ho ruruha, mathata a pelo, liphio kapa li-pathologies tse ling, palo ea mokelikeli e lokela ho ba e lekanyelitsoeng. Ha se batho bohle (esita le ba phetseng hantle) ba ka noang lilithara tse 2-2,5 tsa metsi ka letsatsi. Hoa hlokahala hore u atamele mokhoa oa ho nooa ka hloko, u hlahlobe 'mele oa mokuli le maloetse a amanang le ona. Ho seng joalo, likotsi tse tsoang ho eona li ka ba ngata ho feta botle.

Tsoekere e phahameng nakong ea kemolo

Hyperglycemia nakong ea kemolo e etsahala ho basali ba ka bang 5-10%. Hangata ho lebisa ho lefu la tsoekere la sethoathoa - mofuta o arohaneng oa lefu lena, o hlahang ebe o fumanoa feela nakong ea kemaro. Empa le haeba keketseho ea tsoekere e sa phahame hoo e ka fang mokuli tlhahlobo e joalo, lingaka li tla mo khothaletsa hore a latele mokhoa oa ho ja.

Joang ho ja moimana?

Lethathamo la lijo tse lumelloang le kenyeletsa hoo e ka bang lijo tsohle tse phetseng hantle:

• nama e bonojoana le tlhapi,
• lihlahisoa tsa lebese,
• litholoana le meroho tse tlase le tse bohareng,
• phofo
• sopho e lonya le moroho,
• mahe
• bohobe bo felletseng
• chisi e thata.

Lijo tsa mosali oa moimana tse nang le tsoekere e phahameng ea mali li ka fapana ebile li le monate. Lijo ha li bolele ho bolaoa ke tlala le lithibelo tse thata holima lijo tse jeoang. Boleng ba caloric bo nepahetseng ba letsatsi le letsatsi bo baloa ke ngaka ka bonngoe, ho latela hore na tsoekere e kae e phahamisitsoe le hore na mosali ea moimana o na le li-pathologies tse kopaneng, boima bo feteletseng, jj. Lisebelisoa ha li kenye liswiti tsohle, tsoekere, mahe a linotsi, bohobe bo tsoang ho phofo ea pele, li-sweeteners le lino tse khabisitsoeng ka khabone. Ha u khetha lijo bakeng sa lijo tse bobebe, ho molemo hore basali ba bakhachane ba rate linate le kefir e tlase.

Ke ja lijo life?

Motheo oa lijo ke meroho, nama e halikiloeng, tlhapi, mahe le litholoana. Meroho le litholoana li na le fiber e ngata, e tlatselletsang 'mele butle-butle ka lik'habohaedreite' me ha e bake ho fokotseha ka tšohanyetso tsoekere e maling. U lokela ho latela lijo khafetsa ho theola tsoekere ea mali, hobane ho nka nako e ngata ho fumana sephetho le ho se boloka. Haeba mokuli a se a fumanoe a e-na le lefu la tsoekere (haholo-holo mofuta oa bobeli), phepo e joalo ke motheo oa kalafo. Ntle le eona, tšebeliso ea meriana hangata ha e utloisise.

Nka ja meroho le litholoana life?

Mona ke lethathamo la mehlala:

Litapole ha li thibetsoe ka tsoekere e phahameng ea mali, empa li ka se jeoa letsatsi le leng le le leng. E na le starch e ngata haholo ebile e na le lik'hilojule tse ngata, kahoo ho molemo ho fana ka khetho ea meroho e bobebe. White hop le legumes le tsona ha li oe ka tlase ho thibelo e thata, leha ho le joalo, kaha lihlahisoa tsena li baka sebopeho se eketsehileng sa khase ka mala, li lokela ho jeoa hanyane. Linaoa, celery, monokotsoai le lino tse tahiloeng tsa tlhaho ntle le tsoekere li na le thuso ho batho ba nang le hyperglycemia. Li-compote tse omisitsoeng tsa litholoana, rosehip moro ke mekhoa e meng e metle ea chai e ngata le kofi.

Ho tsoa linthong tsa nama le tsa tlhapi, mefuta e sa mafura le ea ho ja e lokela ho ba teng lenaneng. Mohlala, mmutla, mohatla, khoho, nama e halikiloeng le e halikiloeng e na le tatso e monate ebile ha e utloe makhopho a mantle. Litlhapi tse tšoeu le tse khubelu li na le li-omega acid, livithamini tse qhibilihang habonolo le phosphorus. Lintho tsena lia hlokahala bakeng sa likepe tse phetseng hantle, ho boloka boemo bo botle ba letlalo, ho matlafatsa tsamaiso ea mesifa le marapo.

Porridge e nang le keketseho ea tsoekere ea mali ke e 'ngoe ea mehloli ea mantlha ea lik'habohaedreite, tse robehileng butle butle' meleng ebe li li tlatsa ka matla. Bakeng sa boitokisetso ba bona, ho molemo ho sebelisa lijo-thollo tse joalo:

Ho molemo ho pheha matlapa ka metsi, ntle le ho eketsa botoro (kapa u e sebelise ka bongata). Ho bohlokoa hore o se fetelle lijo ka bongata, hobane sena se lebisa ho bopeng edema le ho senyeha ha tsamaiso ea methapo ea pelo. Ka lebaka la letsoai, menyetla ea ho phahamisa khatello ea mali le mathata a ka bang teng a amanang le boemo bona a eketseha. Linoko le tsona li lokela ho sebelisoa ka tekano, hobane lijo tse nokiloeng ka linoko le linoko tse ngata li halefisa membrane ea mucous ea tsamaiso ea tšilo ea lijo mme e etsa hore manyeme a sebetse tlasa khatello ea maikutlo.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lihlahisoa tsa bona tsa bohobe li ka jeoa bohobe bo bongata ba lijo-thollo le li-bun bun Ho boetse ho na le mahobe a khethehileng a batho ba nang le lefu la tsoekere - haeba ho na le tsoekere e ngata ea mali ba ka nkang bohobe bo tloaelehileng. Lijo tsena e lokela ho ba tlatsetso ea lijana tsa mantlha feela 'me li etsa karolo e nyane ea lijo. Bakeng sa liphoofotsoana, ha li tšoanelehe, kaha li na le lik'habohaedreite tse ngata ka sebopeho.

Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng, o ka ja ntho e ngoe le e ngoe, empa o hloka ho ela hloko litaba tsa mafura. Letšoao lena ha lea lokela ho ba le bonyenyane, ho feta moo, ka har'a senoelo kapa chisi ea chisi ha ea lokela ho ba tsoekere le linoko tse monate.

Ho molemo ho hana eng?

Tsoekere e ka tsoha haholo ka lebaka la liphoso tse nyane haholo lijong. Sena se ka halefisoa ke lijo tsa hang-hang, liswiti, tsoekere, jj. Lihlahisoa tse ling tse thibetsoeng li kenyelletsa:

• lipitsa le bohobe bo tsoang phofo ea pele,
• litholoana tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (mahapu, lifeiga, morara),
• sopho e ruileng
• ke tsubelle nama le linoko tse monate
• mayonnaise, ketchup le lisose tse tšoanang,
• caviar
• lihlahisoa tsa lebese tse nang le liperesente tse ngata tsa dikahare tsa mafura.

Lierekisi tse tšoeu tsa koro, hercules le semolina ha lia lokela ho jeoa liserekising. Porridge e entsoeng ho tsona e ka eketsa tsoekere haholo, ho feta moo, lijaneng tse joalo li na le lintho tse fokolang tsa bohlokoa. Li feela li tlatsa 'mele ka lik'habohaedreite hape li kenya letsoho ho matlafatseng boima ba' mele, tse amang hampe bophelo ba motho.

Lijo tse nang le mafura, meroho e halikiloeng le asene ke lijo tse sa rateheng tse nang le tsoekere e ngata ea mali. Li baka moroalo o matla mokhoeng oa ho silila, ho sebetsa ha pelo le ho feta mme ho ka baka khatello e phahameng ea mali. Hangata Edema e hlaha lijong tse joalo, 'me ho fanoa ka hore mokuli o lula a nyoriloe ka lebaka la boemo ba tsoekere bo maling maling, ena e ka ba bothata bo sa thabiseng haholo.

Lijo tse fokotsang tsoekere ea mali

Ho na le lijo tse fokotsang tsoekere ea mali. Ho joalo, ka lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, ba ke ke ba khutlisa lithethefatsi ka botlalo, empa mohato oa pele oa nts'etsopele ea mathata a amanang le carbohydrate metabolism, ba ka fana ka thuso e phethahetseng. Tsena li kenyeletsa:

• Jerusalema artichoke
• konofolo
• broccoli
• shiitake mushrooms
• pepere ea tšepe (haholo-holo e khubelu).

Jerusalema artichoke e na le bongata ba inulin polysaccharide. Ka lebaka lena, ho kenngoa ha perela ea letsopa lijong ho thusa ho fokotsa tsoekere e ngata, ho nolofatsa khatello ea mali le ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio. Pepere ea pepere e theola tsoekere ea mali 'me e tlatsisa' mele ka mebala e metle e khubelu. Lintho tsena li eketsa ho se sireletsehe ha mmele mme li bonts'a thepa ea antioxidant.

Garlic e na le sebopeho se ikhethileng sa lik'hemik'hale, ka lebaka leo se sa theole boemo ba tsoekere maling, empa se hloekisa methapo ea mali ea cholesterol plaque le mafura a mangata. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho jeoa ke bakuli ba nang le mafu a sa foleng a ts'oaetso ea tsamaiso ea tšilo ea lijo (haholo-holo ka ho eketsoa ho eketsehileng).

Broccoli hanyane e khutlisetsa kutlo ea lithane ho insulin, ka hona, ka tsela e sa tobang e fokotsa tsoekere ea mali. Li-mushroom tsa Shiitake li eketsa bongata ba insulin e hlahisoang le ho etsa hore ts'ebetso ea lisele tse amehang tsa pancreatic e sebetse hantle.

Ho ja ka glucose e phahameng ea mali ho molemo hanyane hanyane. Palo e nepahetseng ea lijo ka letsatsi ke 6. Lijo tsohle tse sa reroang, haeba ho khonahala, li lokela ho behelloa ka thoko. Ntle le phepo, ho bohlokoa ho lekola tsoekere ea mali khafetsa ka glucometer. Lintlha tsohle li lokela ho tlalehoa hamolemonyana e le hore ka nako ea kopano ngaka e khona ho lekola hore na setšoantšo sa kliniki se ba joang. Phepo e nepahetseng le ho lahla mekhoa e mebe ke lintlha tsa bohlokoa eseng feela bakeng sa ho theola tsoekere, empa hape le ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.