Xylitol: melemo le likotsi tsa motho ea nang le lefu la tsoekere

Ho sibolloa ha xylitol (formula ea lik'hemik'hale - С5Н12О5) ho etsahetse qetellong ea lekholo la bo19 la lilemo hoo e batlang e le ka nako e tšoanang linaheng tse peli - Jeremane le Fora. Ho tloha ka nako eo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba se ba qalile ho sebelisa sesebelisoa se secha se tsoekere e le mokhoa o sireletsehileng oa lipompong. Ka sebopeho sa eona se hloekileng, ke phofo e tšoeu ea kristale e khonang ho qhibiliha ka metsing, li-alcohols, acetic acid.

Ke tlameha ho re xylitol ke eona feela e 'ngoe ea lik'habohaedreite tseo tatso le ponahalo ea tsona li tšoanang le tsoekere ea lijo. Empa ntho ena e atile le ho feta molemong oa hore e ka nchafatsoa ho tsoa mefuteng efe kapa efe ea makhopho a limela. Ka hona, lebitso le leng la eona ke lehong kapa tsoekere ea birch. Xylitol e qalile ho hlahisoa Finland ho tsoa borokhong ba birch.

Boikarabello 'meleng

Xylitol ke e 'ngoe ea lintho tseo' mele o ka li hlahisang ka boikemelo. Kahoo, 'mele oa motho ea moholo ea phetseng hantle o khona ho hlahisa li-xylitol tse ka bang 15 g letsatsi le letsatsi.

Ha e se e le 'mele e le karolo ea lihlahisoa tse fapaneng, e bapala karolo ea choleretic e bonolo le laxative. Matla ana a bonahala haholo ka ts'ebeliso ea 50 g ea ntho eo ka letsatsi. Ka tsela, sebakeng sa laxative, hangata xylitol e sebelisoa hammoho le lijo tsa ho fokotsa boima ba 'mele ho ntlafatsa le ho potlakisa sephetho.

Ntle le moo, ntho ena e na le bokhoni ba ho thibela tšoaetso, ka lebaka leo e sebelisetsoang ho phekola mafu a tsebe e bohareng. Hoa thahasellisa hore ka ho hlafuna chepisi e nang le xylitol, mecha ea litaba ea otitis e ka thibeloa.

Litokisetso tsa Nasal, tse nang le ntho e nang le foromo ea C5H12O5, li sireletsa khahlanong le libaktheria tsa staphylococcal mme li sebetsa hantle ho phekoleng asthma.

Xylitol ho lumeloa hore e sebetsa hantle kalafong le thibelong ea lefu la masapo. Liphetho tsa bafuputsi ba bang li bonts'itse hore ntho ena e khona ho tsamaisa lisele tsa masapo le ho khutlisetsa boima ba liminerale.

Empa leha ho na le phello e molemo ea xylitol 'meleng, ha se e' ngoe ea lintho tsa bohlokoa. Ho feta moo, bo-ramahlale ba re ha ho na matšoao a ho haella ha monate. Bonyane, liteko tse ngata ha li e-so ka li tiisa hore motho a ka ba le mathata ka xylitol e lahlehileng.

Xylitol: melemo le likotsi

Hangata, xylitol e sebelisoa e le tsoekere ea lijo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, e kenngoeng ntle le insulin hape e sa qholotseng hyperglycemia.

Ho ja lijo khafetsa ka xylitol, o ka se ts'oenyehe ka ho hlaha hoa litlamorao tse mpe. Bafuputsi ba re tšenyo e kholo e ka etsoang ke overdose ea monate ona ke lets'ollo kapa botlaela. Lefats'e la mahlale le ithutile ka sena ka 1963 'me le kajeno ha le so fetohe.

Empa ho mang xylitol e kotsi haholo, tsena ke lintja. Ho lekana 500-1000 mg ea ntho ka kilogre ea boima, e le hore phoofolo e fuoe ho hloleha ha sebete, ho tsitsinyeha le ho oa.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa xylitol:

e sireletsa le ho hopotsa enamel ka meno,
e thibela ho bola ha meno le lejoe,
e fokotsa palo ea libaktheria tsa streptococcal,
e sebetsa e le prophylaxis khahlanong le masapo a brittle le osteoporosis,
chewing chepisi e nang le xylitol e ntle bakeng sa bophelo ba tsebe (metsamao ea methapo e nang le mehlahare e hloekisa tsebe ea sebabole, le tšoaetso ea xylitol ea loanang),
e fokotsa menyetla ea ho kulisoa ke moea, asthma, nko e tsoang.

Mekha ea kopo

Sebaka sena sa tsoekere se sebetsang ka bongata ebile se fumaneha habonolo se sebelisoa lits'ebetsong tse ngata tse fapaneng. Ho tloha ka 1960, e sebelisitsoe ka katleho indastering ea lijo le ea lik'hemik'hale, hape ke karolo ea meriana e mengata.

Hangata, xylitol e hlaha litafoleng tsa rona ka mokhoa oa mofuta oa tlatsetso ea lijo E967, eo lihlahisoa tse ngata li sebetsang e le phepo e ntle ea lijo, stabilizer, emulsifier. Empa bakeng sa teko ea tomoso, seno sena se tsoekere ha se tšoanelehe, hobane se fokotsa "katleho" ea tomoso. Tšireletseho ea xylitol e bonts'oa ke taba ea hore ntho ena e ngolisitsoe hore e sebelisoe linaheng tse 35 tsa lefats'e.

Ntle le moo, joaloka sesebelisoa se seng se tsoekere, sorbitol e na le thepa ea antibacterial. E boetse e sebelisoa ka mafolofolo indastering ea lijo. Mohlala, xylitol e tla thusa ho boloka nama e tala e sa tsoa khuoa bakeng sa libeke tse peli. Ho etsa sena, ho lekane ho sebetsana le sehlahisoa ka tharollo e monate.

Litsebi tsa lik'hemik'hale li sebelisa tšebeliso ea xylitol ha ho etsoa li-resine, esters le lintho tse ling. Ho pharmacology, ntho ena e ka fumaneha lisosa tsa sefuba le lozenges, livithamini tse hlafunang, maro a molomo le litlolo tsa meno.

Tšusumetso ho meno

Monko o monate oa meno. Ka mantsoe ana, bana bohle ba "otla" takatso ea lipompong. Ah, haeba bana ba ne ba tseba hore molao ona ha o sebetse tsoekere e bolokiloeng! Ho lumeloa hore ha ho bapisoa le li-sweeteners tse ling ena ha e kotsi bophelo bo botle, mme e sireletsa meno ho tsoa caries le khaello ea liminerale. Ntle le moo, xylitol e sebetsa hantle ho lokisa mapetso a bakoang ke caries, ho hloekisa meno ho tsoa ho lejoe le ho ntlafatsa ts'ireletso bakeng sa enamel. 'Me lithuto li bontšitse hore sephetho se nepahetseng sa xylitol bakeng sa meno se pheella ka lilemo tse ngata. Bo-rasaense ba re ho lekane ho sebelisa ligrama tse 6 tsa tsoekere ea birch letsatsi le leng le le leng ho thibela ho bola ha meno.

Qetellong ea lekholo le fetileng la lilemo, bafuputsi ba Mafinnishe ba ile ba bapisa litlamorao tsa xylitol le sucrose menong le molomong oa molomo. Ho ile ha fumaneha hore xylitol, ho fapana le tsoekere e meng, ha e bake karabelo ea matla a matla, 'me ha e na mohloli oa matla, ha e thusa kholo ea libaktheria kahara molomo. Ka mantsoe a bonolo feela, ka xylitol, libaktheria li qetella li “ja lijo” 'me li shoa.

Sebelisa lefu la tsoekere

Xylitol e sebelisetsoa lefu la tsoekere. Haholo-holo e loketse bakuli ba ho ja-carb e tlase le khalori e tlase. E eketsoa lijana tse fapaneng le lino. Ka lebaka la sehlahisoa se tlase sa khalori sa sehlahisoa, xylitol e sebelisoa lijong tsa lijo, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Xylitol e na le phello e molemo maemong a meno. Nts'etsopele ea lefu la carious e ea fokotseha, li-microcracks le masoba a manyane lia khutlisoa, pente e fokotsehile. Kameho ea ts'ebeliso e ea eketseha, e leng phaello e ntle ho pelaelo.

Haholo-holo bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere - ke sehlahisoa se sireletsehileng ka botlalo. Sebaka sa tsoekere se ntlafatsa masapo a masapo, se thibela nts'etsopele ea tšoaetso ea fungal. Ntle le moo, lithethefatsi tse entsoeng ka xylitol li sebelisoa kalafong ea maloetse a tsebe.

Xylitol e sebelisoa e le moemeli oa laxative le choleretic, e bohlokoa ho bakuli ba tsofetseng.

Likotsi le litlamorao

Haeba u sebelisa xylitol ho latela litaelo 'me u latela tekanyo e nepahetseng, ha e na kotsi, empa e tla tsoela' mele melemo. Ka overdose, mathata a tshilo ya lijo a ka hlaha, ho lemalla ho etsahala.

Ntle le moo, ho na le litlamorao:

allergy
ho tlola ha glucose le maemo a insulin 'meleng,
ho haella ha litholoana tse ntle ha u theola mmele (ho kenyeletsa le haeba mokuli a le lijong),
ho na le takatso e ke keng ea qojoa ea liswiti,
e ka ba le litlamorao tse mpe,
ho senyeha ha tsamaiso ea tšilo ea lijo le microflora ea ka mpeng,
pono ea fetoha.

Ho entsoe liphuputso mabapi le lintja, tse bonts'ang hore tšebeliso e feteletseng ea motho ea tsoekere ka nako e telele e bile le phello e kotsi 'meleng.

Contraindication

Ho na le li-contraindication mabapi le ts'ebeliso ea xylitol:

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Enteritis
lets'ollo
prick
ho ima le ho nyekeloa.

Xylitol e lokela ho emisoa haeba matšoao a ho se mamellane ho hlaha.

Dingaka di reng?

Lingaka li buella hore e sebelisoe, sena se ka khethoa ke litlhahlobo.

"Xylitol ke mokhoa o motle oa tsoekere ea 'moba. Ha e utloe bohloko ke hyperglycemia, e na le phello e fokolang tsoekere ea mali ho feta tsoekere e tloaelehileng. "

Elena Alexandrovna M.

"Xylitol e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ke thibelo e ntle haholo. Ho sebelisoa ha xylitol ho theola tsoekere le insulin. ”

Litlhahlobo tsa lefu la tsoekere

Ke khale ke e-na le lefu la tsoekere. Leha ho na le lefu lena, ka linako tse ling u batla ho inkela ntho e monate. Xylitol sweetener e ea re thusa nakong ena. ”

“Haufinyane ho fumanoe hore ke na le lefu la tsoekere. Ke ne ke nahana hore nke ke ka hana tsoekere le lijo tse tsoekere. Ke ile ka hlolloa ha ke utloa hore esita le batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa tsoekere e le sebaka sa bona. ”

Kahoo, xylitol e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ha e bake ho fetoha ho matla ha tsoekere ea mali le insulin. Ke sehlahisoa se bolokehileng le se phetseng hantle.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Melemo le likotsi tsa lipompong tsa batho ba lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le na le mefuta e 'meli. Qalong, ho haella ha insulin ho bonoa, e tlameha ho fanoa ka mor'a ho nka liswiti. Bakuli ba joalo ha baa lokela ho ja chokolete, lipompong le tse ling tse tsoekere tse ngata tsa confectionery. Mofuta oa bobeli oa lefu, insulin ha e anngoe hantle ke lisele. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lipompong tse nang le tsoekere, mafura le botoro ea cocoa li ke ke tsa sebelisoa, hobane bakuli ba lokela ho lekola boima ba bona le ho thibela botenya. 'Me lipompong li thusa ho nona.

Haholo-holo ho batho ba lefu la tsoekere, ho entsoe lipompong tse tsoekere tse tsoekere tse se nang tsoekere e entsoeng ka monokotšoai, empa ho na le tse ka u thusang. Empa ho ke ke ha boleloa hore tsena ke lisebelisoa tse se nang kotsi. Ee, ha li eketse tsoekere ea mali, empa li ama boemo ba sebete le ba liphio hampe. Mohlala, fructose. Ha e butsoe, e senya nako e telele, ha e eketse maemo a tsoekere, empa e sebetsoa kapele ke sebete ho mafura, e leng se sa rateheng haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, fructose e thibela tlhahiso ea insulin, e baka ho itšireletsa ha 'mele' meleng.

Ho na le metsoako e meng e kenyellelitsoeng lijong tsa tsoekere, li-waffles, likuku tsa gingerbread bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, tse se nang thuso, empa ho fapana le moo, li ka baka litlamorao tse mpe. Hona ke phofo, starch, pentosan (polysaccharide). Ha e hlakotsoe, lihlahisoa li baka sebopeho sa lik'habohaedreite tse potlakileng, li eketsa maemo a tsoekere, a amang hampe boiketlo ba mokuli. Likarolo tsena ha li lumelloe hore li sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere, leha ba le teng lihlahisoa tsa lijo bakeng sa sehlopha sena sa bakuli.

Empa o hloka ho hopola hore lefu la tsoekere 1 le 2 le fapana. Haeba ka mofuta oa pele oa lihlahisoa tsa phofo ea lefu li thibetsoe, joale ka ea bobeli, ho fapana le hoo, li ka jelloa ka bongata. Macaroni, phofo ea premium, bohobe bo na le gluten ka bongata, e lebisang ho nts'etsopele ea maloetse a systemic le autoimmune. Empa ho hana lihlahisoa tsena ka botlalo ho ka baka kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mme molemong oa ba nang le lefu lena, ba ka mpefatsa boemo. Ka hona, u ke ke ua lahla ka ho feletseng liswiti tsa lefu la tsoekere, 'me u li je joalokaha ho laetsoe ke endocrinologist le ka bongata bo khothalletsoang.

Nka ja lipompong?

Motho e mong le e mong ea nang le bothata ba tlolo ea metabolism ea carbohydrate o hloka ho tseba hore na o ka ja liswiti life ka lefu la tsoekere. Sena se tlaleheloa ke ngaka nakong ea lipuisano mabapi le lefu lena. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lia lokela ho ja lipompong tse nang le:

tsoekere e hloekileng
metsoako e nang le mafura a mangata a meroho (linate, lipeo, halva),
likarolo tse nang le index e phahameng ea glycemic (morara o omisitsoeng, libanana, morara, lifeiga),
lenane la bathusi ba tatso (ba eketsa takatso ea lijo).

Ntle le moo, u ke ke ua ja li-muffin tse ncha. Empa batho ba nang le lefu la tsoekere ba batla ho fetola litafole tsa bona ka lino tse tsoekere e le hore li monate ebile li monate. Ho etsa sena, ba reka lihlahisoa tse fapaneng tsa lefu la tsoekere tse hlahang lishelefong tsa lebenkele le phahameng. Haufinyane, kamohelo ea lihlahisoa tsena e kholo haholo, kahoo ho bonolo ho bakuli ho nka sopho e monate.

Keletso! Ha o reka liswiti, o hloka ho ithuta ka hloko sebopeho sa sehlahisoa, hape o ele hloko index ea glycemic ea lisebelisoa tse fanoeng tafoleng.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li u eletsa hore u phehe liswiti, u fetole tsoekere le lisebelisoa tse ling. Ho sebelisoa mefuta e latelang ea mefuta ea.

Sorbitol ke motsoako o nang le joala o ntšitsoeng tsoekere, 'me ka tlhaho o na le litholoana le monokotsoai o nang le peo, hammoho le algae. Indastering, e khethiloe E420.

Stevia ke monko o tsoang semeleng sa lebitso le tšoanang, o na le tatso e monate, o sebelisetsoa ho noka lino tse tsoekere.
Xylitol ke motsoako oa tsoekere molemong oa meroho. Ka mokhoa oa indasteri, e nts'oa lihlahisoa tse tala tsa temo (poone ea meroho, likhoele tsa k'hothone, husk ea letsatsi). Sena ke tlatsetso ea lijo tlasa nomoro ea E967, e fumanehang ka mokhoa oa litafole, ka hona e sebelisoa habonolo ho etsa li-sessert "e etse."

Motso oa licorice - motsoako o tsoang semeleng o monate haholo, makhetlo a 40 monate oa tsoekere.
U ka fetola tsoekere ka fructose kapa saccharin.

Lithako tsohle tse ka holimo li zero ka likhalori le tsoekere. Empa mokuli a ka ba le karabelo e itseng ho mefuta e meng, ka hona o hloka ho kenyelletsa lijo tse monate lijong tsa hau butle butle. Ts'ebeliso e mpe ea liswiti e baka keketseho ea tsoekere ea mali le bophelo bo botle.

Ka fructose

Li-cookie, liswiti le lijo tse tsoekere tse ling tsa fructose li molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere hobane ha li etse hore u ikutloe u sa thaba. Fructose ha e monate ho feta tsohle. Ha e kenella 'meleng, e lula sebeteng ho fihlela e hlokahala. Fructose e putlama butle mme ha e eke palo ea tsoekere maling. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea motsoako ke 40 g. Se ke oa fetisa tloaelo ena hore ntho e se bokelle 'meleng, hobane fructose e feteletseng e fetoha mafura' me e lebisa ho eketseha ha boima ba 'mele,' me ka nako e ts'oanang e baka ts'ebetso ea khatello ea mali, ts'ebetso ea pelo e sa sebetseng. Ka hona, ho ja lihlahisoa tse thehiloeng ho fructose, o hloka ho nkoa.

Ka sorbitol kapa xylitol

Ntle le fructose, xylitol kapa sorbitol e sebelisetsoa ho etsa lijo tse tsoekere. Li boetse li le monate haholo ho feta fructose. Lithako tsena li na le likhalase tse tlase 'me ha li eketse tsoekere, empa hape ha li khotsofatse tlala. Ka hona, mokuli o lula a lapile, e leng se sa amoheleheng ho batho ba lefu la tsoekere. Ntle le sebopeho sa lihlahisoa, ntle le sorbitol kapa xylitol, ho kenyelletsoa lintho tse ling tsa khalori e phahameng. Ho lemalla lihlahisoa tse joalo ho lebisa bothateng, keketseho ea tsoekere ea mali. Ka hona, mousses, cookies, marmalade le liswukse tse ling tse sebelisang metsoako ena li ka jeoa ka bongata mme ka tlhahiso ea ngaka feela. U ka thabela liswensi tse nang le xylitol ka thoko le lijo.

Maswiti a DIY bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Ha o reka liswiti bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, o hloka ho netefatsa hore sebopeho sa sehlahisoa se kenyeletsa:

livithamini
li-antioxidants
phofo ea lebese
fiber
litholoana filler.

Empa hase kamehla mokuli a ka rekang sehlahisoa seo a se batlang, ka hore o ka iketsetsa sona. Ho na le mekhabiso e mengata ea lipompong tsa liswiti le lijo tse theoletsoeng tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere. Hangata tsena ke mekhoa e bonolo e sa hlokeng boiphihlelo bo khethehileng ba bohloeki.

U ka etsa lipompong ho latela mannitol - sena le sona ke sebaka sa tsoekere. Ho etsa sena:

300 ml ea monate e tlotsitsoe ka 100 ml ea metsi a hloekileng,
e tšeloe ka pitseng e nang le botlaaseng bo boholo, e tšeloe ho fihlela boima bo kokobela,
eketsa mmala oa lijo le tatso ea vanilla,
tšolleloa ka hlobo
Tlohela pompong ho theola.

Ho lokisa marmalade ho nka:

khalase ea tee ea hibiscus
30 g ea gelatin e tšeloa ka metsi hore a ruruhe,
tee e chesoa mollong ho pheha,
gelatin e eketsoa ka seno se belang,
hlohlelletsa
ka har'a boima bo halikiloeng eketsa sebaka sa tatso,
kamora hore lipompong li se li qetetse, marmalade e khaoloa likwere kapa libopeho tse ling.

Ela hloko! Litsebi tsa lefu la tsoekere li rata ho pheha sopho e entsoeng ka curd. E potlakile, e monate ebile e bolila. E hlophisitsoe ka tsela e latelang.

Tšela apole e tloaelehileng ho grater.
Kenya ho eona 200 g ea chisi e se nang mafura.
Kopanya le boima bo boholo ntle le mongobo.
Kenya lehe le le leng ebe u otla hantle ka blender.
Fetisetsa boima ka hlobo ebe o baka ho microwave metsotso e 5.
Soufflé e halikiloeng e fafalitsoeng ka sinamone.

Litsebi tsa phepo e khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba noe lino tse sa tsoa etsoa ka fragole, kiwi. Pheha li-smoothie ho tsoa ho fragole, lingonberries, liapole.

E thusa haholo "" Vitamin cocktail "e entsoeng ka:

celery motso
spinach (100g),
apole e le 'ngoe
yoghur.

Beat meroho le litholoana ka blender, ebe o eketsa yoghur, o noe hoseng.

Nka sebelisa lisebelisoa life

Bakeng sa ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa confectionery ho ka khoneha ho sebelisa:

botoro
linate
litholoana tse omisitsoeng
lipeo tsa sonobolomo
Chokolete ho fructose kapa sorbite,
cocoa.

U hloka ho kenyelletsa metsoako ena lijong tse theolelang ka tekanyo e nyane mme eseng kaofela hammoho, hobane li amana le lijo tse nang le khalori e phahameng.

Pholoha fungus e kotsi

Fungus ea mofuta oa Candida, joalokaha bo-rasaense ba bang ba bolela, e tšoaetse hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea baahi ba lefatše. E 'ngoe ea libaka tseo ponahalo e mpe ea fungus e leng ho eona ke molomo. Le ha lipompong tse ling tsa 'mele tse nang le lik'habohaedreite li kenya letsoho kholisong le kholong e potlakileng ea Candida, xylitol e ka thibela kapa ea emisa ka botlalo ts'ebetso ena.

Xylitol hammoho le lithethefatsi tsa antifungal ke karolo ea kalafo bakeng sa kalafo ea li-candidiasis, e thibela ho ata ha fungus kahare ho 'mele. Ha e sa fuoe tsoekere e hlokahalang bakeng sa bophelo, li-fungus lia shoa.

Litholoana tse omisitsoeng tsa chokolete

Litsebi tsa 2 tsa lefu la tsoekere li lumelloa ka bongata ba litholoana tse omisitsoeng, empa ke mefuta e fokolang feela. Tsena ke li-prunes, liapole tse bolila, liapole tse omisitsoeng le lifeiga le morara tse lakatsehang li lakatseha ho behelletsoa ka thoko. Ho feta moo, litholoana tse omisitsoeng li lokiselitsoe ka tsela e ikhethang. Li tšeloa ka metsi a belang, ebe li hlatsoa ka metsi a batang. U ka kopanya litholoana tse omisitsoeng le chokolete hafeela li le ntšo hape li entsoe ka sorbitol.

Monate oa lijo

Xylitol e na le boemo ba tsoekere bo lekanang le tsoekere, empa likhalori li na le liperesente tse fetang 30 tsa glucose (likhalori tse 9,6 ka khaba e le 'ngoe ea xylitol). Karolo e ngoe ea sebopeho sa lik'hemik'hale tsa ntho ena ke hore ha e na lik'habohaedreite tse sa sebetseng. Litšobotsi tsena li etsa xylitol sesebelisoa se setle sa ho ja lijo, mananeo a theola boima ba 'mele. Tsoekere ea lijo li kopantsoe hantle le mofuta ofe kapa ofe oa sehlahisoa, 'me se lumella leino le monate ntle le bohloko, hoo e batlang e le likhalori tse sehiloeng.

Keketseho e matla ea tsoekere ea mali ka mor'a ts'ebeliso ea xylitol e ke ke ea khoneha, kaha ho nkeloa sebaka sa ntho e monate ho potlakile ho feta ho amoheloa ha tsoekere e jeoang. Haeba re bapisa index ea glycemic ea tsoekere e jeoang le xylitol, re fumana karo-karolelano ea 100 ho isa ho 7. Mme ena ke tlatsetso ea bohlokoa molemong oa lipompong tsa birch. Karolo ena e etsa hore xylitol e be tsoekere e loketseng batho ba nang le mathata a metabolic, lefu la tsoekere, bakuli ba nang le khatello ea maikutlo.

Xylitol ea tlhaho, joalo ka ha ho se ho hlokometsoe, e teng hoo e batlang e le limela tsohle tse nang le fiber. Ntho ena e fumanoa ka monokotsoai, litholoana, meroho e mengata, lijo-thollo le li-mushroom.

Mehloli e hlokolosi ea xylitic e fumaneha hape ka makhapetla a poone, makhapetla a birch le mohloa.

Indasteri ea xylitol hangata ke sehlahisoa se fumanoang litsebeng tsa poone kapa lihlahisoa tse tala tse tsoang lifateng tse makhasi se sebetsoeng. Ka tsela, China ke eona e tsamaisang thepa e ngata ka ho fetisisa naheng ena.

Lijong, xylitol e fumaneha ka thepa e halikiloeng, lijo tse tsoekere, liswiki, tsoekere, litholoana tse tsoekere, lisosetso.

Xylitol ke eng?

Xylitol ke ntho e sebelisoang hangata ho fapana le tsoekere. Kamanong ea machabeng, lebitso xylitol lea hlaha. Ke ntho e bosoasoi ba 'mala o mosoeu.

Sehlahisoa sena se kenngoa hantle ke 'mele, se qhibilihang ka metsing. Foromo ea Xylitol - C5H12O5. Insulin ha e hlokehe bakeng sa ho monya, ke ka hona ts'ebeliso ea eona ho batho ba nang le lefu la tsoekere e lumelloang.

Ntho ena ka sebopeho sa eona sa tlhaho e na le meroho le litholoana tse ngata, tseo bahlahisi ba li ntšang ho eona. E ka fumanoa le ka monokotsoai, li-husks tsa poone, li-mushroom, bark ea birch. Hangata, e fumanoa nakong ea ts'ebetso ea indasteri ea li-coccobs kapa lifate tse thata. Ke tlatsetso ea lijo (E967). Litholoana tsa caloric tsa ntho ena ke 367 kcal ka g 100. Ha e na liprotheine le mafura, ke lik'habohaedreite feela.

Xylitol e na le thepa e tsitsitseng le e emisang, ke ka hona e sebelisoang haholo tlhahiso ea lijo. Empa bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore le monate. Ka lebaka la sesebelisoa sena, ba na le monyetla oa ho se tele lijo tseo ba li ratang.

Tlatsetso ena ea lijo e lokolloa e le phofo ea kristale. Ha u rekisoa u ka fumana lipakete tse nang le bokhoni bo fapaneng ba ho tlatsa: 20, 100, 200 g. Motho e mong le e mong a ka khetha sephutheloana se lumellanang hantle le litlhoko tsa hae. Batho ba bang ba sebelisa ntho ena ka matla, ba bang baa e tšaba.

Sekhahla sa letsatsi

Xylitol ea tlhaho ea tlhaho, leha e na le lintlha tse fokotsehileng tsa khalori, e ke ke ea nooa ka tekanyetso e se nang meeli. Ehlile, ntho ena e ke ke ea fana ka kotsi, empa e ka baka mathata a manyane. Bo-rasaense ha ba khothaletse ho sebelisa tse fetang 50 g ea phofo e monate ka letsatsi. Sena se hlalosoa ke 'nete ea hore tekanyetso ea 30 g le holimo e halefisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Ka lebaka leo, tshilafalo e ka hlaha. Bathong ba bang, ho ruruha ha lesapo la senya ho ka khoneha khahlanong le semelo sa tlhekefetso ea xylitol.

Birch tsoekere e le moriana

Ntle le moo, xylitol e ka sebelisoa e le moriana. Ho fumana motsoako o matlafatsang, ho hlokahala hore o noe karolo e phahameng e lumelletsoeng ea ntho (50 g) ka mpeng e se nang letho, haholo-holo ka tee e futhumetseng.

Na ho na le tlhoko ea ho khothaletsa ho felisoa ha bile e eketsehileng? Hoo e ka bang 20 g ea xylitol e kolobisitsoeng ka tee e futhumetseng kapa metsi a tla thusa.

Karolo ea sethethefatsi sa antiketogenic e tla bapaloa ke tsamaiso ea motsoako o monate oa 20 g habeli ka letsatsi (hoseng le thapama).

'Me ka ligrama tse 10 tsa ntho (e nkiloeng khafetsa), o ka felisa mafu a ENT.

Ho bohlokoa hape ho hopola xylitol ho botenya, dyskinesia ea biliary, cholecystitis, lefu la tsoekere le caries. Tšebeliso ea tsoekere ea birch ho mafu ana e tla ba molemo haholo. U ka eketsa ts'ebeliso ea ntho bakeng sa mafu a 'metso le a litsebe.

Batho ba tloaetseng ho ts'oaroa ke lets'ollo, le colitis le mafu a ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ha baa lokela ho sebelisa hampe xylitol.

Indasteri ea lijo e fana ka mefuta e mengata ea tsoekere. Sorbitol, saccharin, aspartame, maltitol le ba bang ba bangata. Hoa utloahala hore har'a bongata bona bo monate, motho o leka ho khetha se nepahetseng, se sebetsang haholoanyane, le sa tlhaho. Hape xylitol e ntse e le eona e ntle ka ho fetisisa maemong a mangata - ntho ea tlhaho ntle le litlamorao.

Litaelo tsa ho sebelisoa

Leha taba ea hore xylitol e buelloa khafetsa bakeng sa lefu la tsoekere e le sebaka sa tsoekere, o hloka ho tseba ho e sebelisa.

Bophahamo ba sehlahisoa ke indasteri ea lijo. E sebelisetsoa ho etsetsa batho ba fetang boima ba 'mele le lefu la tsoekere.

Ntho ena e loketse tlhahiso ea lijo tse tsoekere, lino, lino, lisoselese. Ho hlokahala hape bakeng sa tlhahiso ea lihlahisoa tsa bohloeki bakeng sa tlhokomelo ea methapo ea molomo, li-esters, lithethefatsi tse ling, li-resine tsa maiketsetso.

Mesebetsi ea mantlha ea ntho:

Hoa khothatsa. Karolo ena e fana ka motsoako oa lintho le lihlahisoa tse ke keng tsa kopanngoa tlas'a maemo a tloaelehileng.
Ho tsitsa. Ka thuso ea ntho, lihlahisoa li boloka sebopeho sa tsona le mokhoa o ts'oanang. Ho ba fa chebahalo e nepahetseng ho boetse ho thusa sesebelisoa sena.
Ho boloka mongobo. Karolo ena e bohlokoa haholo tlhahiso ea lihlahisoa tsa nama. Kahoo hoa khoneha ho eketsa bongata ba bona.
Melisa. Xylitol e tsoekere, empa e na le likhalase tse tlase ho feta tse fumanoeng tsoekere. E boetse e ntlafatsa tatso ea lijo le lijo tse itseng.

E lumelloa ho sebelisa tlatsetso ea lijo lapeng. E ka eketsoa hlama ea cookie, tee, lijo tse tsoekere, joalo-joalo.

E boetse e sebelisetsoa merero ea bongaka ho fumana litlamorao tse kang:

choleretic agent (20 g ea ntho ena e eketsoa tee kapa metsing),
Laxative (nooa 50 g ea xylitol ka seno),
thibelo ea caries (6 g e ngoe le e ngoe),
kalafo ea mafu a ENT (10 g e lekane).

Empa sehlahisoa sena se tlameha ho sebelisoa ka hloko, kaha se na le likarolo tse itseng. Haeba ho na le li-pathologies 'meleng, ho molemo ho buisana le ngaka pele u qala ho e sebelisa.

Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi

Ho utloisisa hore na xylitol e lokela ho sebelisoa lijong, u hloka ho tseba hore na e ka ba kotsi le hore na melemo ea eona ke efe. Sehlahisoa se fumanoe ka mokhoa o sebetsang, ka hona, se ke ke sa ba le litšobotsi tse mpe. Hoa hlokahala ho sekaseka thepa ea eona e molemo le e kotsi ho bona hore na e loketse ho reka.

Likarolo tsa bohlokoa tsa xylitol li kenyelletsa:

Tsosoloso ea boleng ba acid e tsoang methating ea molomo,
enamel
Thibelo ea ho hlophisoa hoa lipalo le nts'etsopele ea li-caries,
Ho thibela mafu a lereng la ka mpeng,
ho matlafatsa masapo, ho eketsa letsoalo la bona,
thibelo ea lefu la masapo,
ntoa khahlanong le asthma ea bronchial le karabelo ea mefuta eohle ea lintho tse ling.

Ha ho pelaelo hore melemo ea tlatsetso ena. Empa ha rea lokela ho lebala ka ho ba teng ha likarolo tse mpe ho eena. Ke tse fokolang tsa tsona mme li hlaha feela ka tlhekefetso ea xylitol, hammoho le ho hloka mamello.

Tsena li kenyeletsa:

Monyetla oa ho ba le mathata a ka mpeng (ha u sebelisa ntho ka bongata bo fetang 50 g ka letsatsi),
kotsi ea karabelo ea ho kulisa,
mathata a ho amoheloa ha livithamini le liminerale lijong,
ho bokella mmeleng
menyetla ea ho nona haholo (sehlahisoa se na le likhalori tse ngata),
phello ea 'mele oa lintja (xylitol ha ea lokela ho lumelloa ho kena lijong tsa bona).

Ka lebaka leo, tlatsetso ena ea phepo e nepahetseng e ke ke ea bitsoa e se kotsi. Empa o ka fokotsa kotsi ea ts'ebeliso ea ts'ebeliso ea eona haeba pele u ne u etsa liteko tsa kutloelo-bohloko, ho ea tlhatlhobong 'me u se ke oa feta tekanyetso e khothalelitsoeng.

Litlhahlobo tsa sehlahisoa li fapane haholo. Batho ba bang ba rorisa melemo ea xylitol libakeng tsa lijo le tsa bongaka. Ho boetse ho na le ba sa khotsofatseng ke boiphihlelo ba tšebeliso ea eona. Hangata sena se bakoa ke tšebeliso e fosahetseng kapa litlatsetso tse sa bonahaleng.

Maemong a mang, tšebeliso ea ntho ena e thibetsoe. Ke ka lebaka leo u sa lokelang ho nka tsoekere ka eona.

Lebaka la thibelo ke li-contraindication, ho kenyelletsa likarolo tse kang:

mamello
mafu a tšilo ea lijo,
lefu la liphio
allergy

Haeba thepa ena e le ntho e tloaelehileng 'meleng oa mokuli, ngaka e lokela ho thibela tšebeliso ea xylitol.

Tlhahlobo ea video ea thepa ea li-sweeteners tse tsebahalang haholo:

Maemo a polokelo le theko ea sehlahisoa

Molemo o moholo oa sehlahisoa sena o ka fumaneha hafeela e le ea boleng bo holimo. Ka hona, o hloka ho tseba hore na o ka reka kae tlatsetso ea lijo le hore o ka li boloka joang e le hore li se senyehe pele ho nako.

Motsoako ona o rekisoa ke mabenkele le mabenkele a maholo ka lihlahisoa tsa lijo tse phetseng hantle. E na le theko e phahameng ho feta tsoekere - theko ka pakete e 'ngoe ea 200 g ke li-ruble tse 150.

Baetsi ba Xylitol ba bonts'a hore e loketse ts'ebeliso selemo sohle. Empa sehlahisoa se ka nooa nako e telele ha ho se na matšoao a ho senyeha. Haeba maemo a polokelo a sa lateloe, tlatsetso ea lijo e ka ba kotsi pele ho nako.

Ho molemo ho tšela ntho ka nkhong ea khalase ka mor'a ho e reka ebe u e koala ka thata ka sekoaelo. Sena se tla thibela ho etsoa ha likhahla. Sejana se lokela ho bolokoa sebakeng se lefifi. Etsa bonnete ba hore e sa kenye metsi mongobo ho eona.

Haeba xylitol e se e le thata, sena ha se bolele hore e lokela ho lahloa. Ntho e joalo ha e lahleheloe ke thepa ea eona ea bohlokoa. Letšoao la ho senyeha ke phetoho ea mebala. Tlatsetso e jeoang e lokela ho ba tšoeu. 'Mala oa eona o mosehla o bontša ho se na thuso.

Lijo ke xylitol

Likristale tse nyane tse qhibilihang hantle ka metsing, joala le lino tse ling, latsoa monate - ena ke xylitol. Meetso ea eona ea lik'hemik'hale e tšoana le tšobotsi ea lik'habohaedreite tse ling.

E batla e le tsoekere joaloka tsoekere. Ke 'nete, lijo-thollo ntlheng ena li nyane haholo. Lenane la eona la glycemic ke 7, ho fapana le tsoekere ea tafoleng - 65.

Le₅N₁₂Oho₅ - mokhoa oa lik'hemik'hale oa ntho ena. E monya metsi ka mokhoa o phethahetseng, 'me hangata e kenngoa lihlahisoa tse fapaneng e le stabilizer. Ka tlhaho ea bona, ke joala ba polyhydric, ho seng joalo bo boetse bo bitsoa li-alkoholi kapa tsoekere. Ka tsela, ntho e nang le polokeho e netefalitsoeng, erythritol, le eona ke ea polyols. Ke se ke ngotse ka eena, kahoo le uena u ka bala.

Tlhahiso ea xylitol ea lijo e qalile qetellong ea lekholo la bo19 la lilemo. Joale, ka mokhoa o ts'oanang le lilemong tse lekholo tse fetileng, e fumanoa lisebelisoa tsa semela - litšila ts'ebetsong ea poone, patsi, le joalo ka litholoana le makhapetla a birch.

Khalori ea Xylitol, glycemic le insulin index

Baetsi ba liswiki le lino tse tahang ba tseba xylitol e le e967 - sebaka sa tsoekere sa lijo. Ke eena ea atisang ho kenngoa lino tse tahiloeng tse reretsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere, leha ho le joalo, ke sorbitol.

Leha a na le phello e bonolo 'meleng ho feta tsoekere, monate ona le ona ha o na thuso. Khothaletso ena e bohlokoa haholo ho batho ba atisang ho nona haholo.

Taba ke hore litaba tsa eona tsa khalori li batla li tšoana le tsoekere - 240 kcal ka 100 g. Ka hona, mona o hloka ho nahana ka hloko haholo, ts'ebeliso ea pele.

Kaha motsoako ona oa tsoekere ha o fapana ka tatso ho tsoekere, o tla e beha joalo ka tsoekere. Joale ho fumaneha hore lihlahisoa tsa khalori kaofela tsa lijo li ke ke tsa fokotseha ho hang, leha ho ke ke ha ba le keketseho e matla maemong a tsoekere le insulin. Matla a ho nona haholo a ka tšoana le tsoekere e tloaelehileng ea tafoleng.

Lenane la glycemic la xylitol le 13, ha tsoekere ea tafole e le GI e ka ba 65. Lenane la insulin ke 11. Ka lebaka leo, re ka re ntho ena leha ho le joalo e eketsa boemo ba tsoekere le insulin.

Litla-morao tsa xylitol

ho ts'oaroa ke lets'ollo (lets'ollo, ho thunya le bohloko ba ka mpeng)
e fetola hampe microflora ea mala
e thibela ho kenngoa ha limatlafatsi lijong
karabelo
ho se mamelle motho ka mong
ho bokella mmeleng
keketseho e leka-lekaneng ea tsoekere maling le insulin
e thusa ho nona haholo ka lebaka la lik'halori
phello e chefo ho lintja

ho khotsofatsa

Litekanyetso li sireletsehileng

Bo-rasaense ba bolela hore tekanyo ea 40-50 g ka letsatsi e nkoa e le lethaliti le bolokehileng. Empa ha re itšepe. U ka nkela likhaba tse kae tsa tsoekere ka tekanyo e lekanang ea xylitol? Haeba u ntse u ja lijo ka xylitol, ka nako eo u tla feta lits'ebeletso tse khothalelitsoeng.

Ka tsela e 'ngoe u ka latela Tlhahiso ena, kapa u batla mofuta o mong oa tsoekere, eo tsela ea hae e sireletsehileng e pharalletseng haholo.

Melemo ea xylitol

Leha ho le joalo, xylitol e na le thuso. E bohlokoa haholo lihlahisoa tsa bohloeki ba molomo (menoang, meno, lirosa bakeng sa ho hloekisa meno esita le chepisi).

Ka kakaretso, kae kapa kae tšusumetso ea eona ea kantle e lokelang ho ba le phello e molemo. Hona ke 'nete e netefalitsoeng.Xylitol ha e fane ka tatso e monate ho menoana ea meno kapa ho hlafuna chepisi, empa hape e loantša libaktheria tse kotsi mme e fetola microflora ea mokokotlo oa molomo ka lehlakoreng le letle.

Ke ne ke se botsoa haholo 'me ke ile ka sheba mefuta e meng ea menoana eohle e tsejoang Russia' me ka makala ka mokhoa o sa thabiseng. Tsena tsohle tse bapatsang haholo (Colgate, hoods, splat, mopresidente, joalo-joalo) ha li na xylitol sebopeho sa tsona, empa li na le sorbitol, e seng ea thibelo.

Ho feta moo, boholo ba eona bo na le fluorides, parabens le lauryl sulfate, tse nkoang e le lintho tse chefo. Ebe ke ea ho ratoang oa ka ru.iherb.com mme ka fumana pasta e tloaelehileng (bona setšoantšo se kaholimo).

Sebaka sa tsoekere sa Xylitol

Ehlile, potso e ka hlaha, ke bokae, ka ho tšoana ho joalo (empa eseng boitsebiso!) Ka tsoekere, motsoako ona ha o na kotsi ho lefu la tsoekere.

Ke tlameha ho re potso ena e ntse e hlahlojoa, 'me ha ho na karabo ea ho qetela ho eona. Leha ho le joalo, thepa ea eona e ka "bolela" ho hong ka eona, 'me le uena u etsa qeto.

Kahoo, xylitol e kenngoa ke 'mele hanyane ka hanyane ho feta tsoekere, e thibelang mojaro oa insulin. Ena ke kopanyo ea bohlokoa. Motho ea jang lipompong tse entsoeng ka xylitol ha a utloe ke keketseho e kholo ea tsoekere le insulin maling, empa leha ho le joalo lia eketseha.

Polelo ena e loketse lingaka tsa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, hobane insulin maling e ka sebetsana habonolo le keketseho e nyane ea tsoekere ea mali. Le ha ntho ena e lokela ho hlahlojoa ka bonngoe 'me u se ke oa theola keketseho ea insulin, e leng se sa rateheng ho hang bakeng sa batho ba nang le hyperinsulinemia.

Empa, joalo ka ha ke boletse kaholimo, leha ho na le tsoekere e tloaelehileng ea mali, khalori e ngata e kena 'meleng ka monate, mme sena ha se ratehe ho motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima ba' mele.

Ho tla etsahala eng ha motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 a se nang insulin ea hae kapa tlhahiso ea hae e fokotsehile haholo? Mona o hloka haholo ho shebahala ka bonngwe mme tsohle di itshetlehile ka tšebetso e setseng ea tšoelesa. Leka ho ja xylitol, mohlala, tee e nang le xylitol, 'me haeba u na le tsoekere ea mali ka mor'a lihora tse 4, u ka nahana hore xylitol e ananeloa ka mokhoa o tloaelehileng.

Xylitol Chewing Gum

Ho ba bangata, monate ona o monate o tsoa lipapatsong tse tenang. Ka thuso ea eona, ba leka ho re khothaletsa hore chewing chepisi ka xylitol ke panacea ea meno, e ba sirelletsang ho li-caries ebe e ba khutlisetsa botle.

Bo-rasaense ba bangata ba ntseng ba ithuta ka taba ena ba re ho hlafuna chepisi e thehiloeng holim'a monate ona ho na le phello e ntle meno. Ha e kenye letsoho ts'ebetsong ea belisoa, joalo ka tsoekere, ka lebaka leo libaktheria tse lutseng ka har'a molomo le ho baka ho senya ha enamel ho emisa ho hola. Ke ka lebaka lena molao oa leino le nang le xylitol e le sesebelisoa se "sebetsang".

Ka ho boloka ka hloko litaelo tsa ts'ebeliso, sena se nkang sebaka sa fokolisa, ke hore, se kenya letsoho ho tlatseng ha tlhaho ea mantle ho tsoa 'meleng. Empa bakeng sa ho fihlela phello e joalo, bonyane 40 g ea ntho ena e ithutileng ka mokhoa o sa tsitsang e ne e tla tlameha ho nooa ka letsatsi.

Ho na le maikutlo a hore sebaka sa tsoekere sa xylitol se sebetsa hantle khahlanong le media tsa otitis. Kahoo, molemong oa ho thibela tšoaetso e mpe ea tsebe e bohareng, o hloka feela ho hlafuna chepisi ea xelite.

Ha o atamela tlhaselo ea asthmatic, ho khothalletsoa ho sebelisa tharollo ea xelitic ho imolla matšoao a bohloko.

Ke u hopotsa hape - polelo tsena kaofela (ka litaba tsa otitis le asthma) li tsoa mohloling oa lipale tsa nnete! Leha ho le joalo, se ke oa itšetleha haholo ka chepisi mme u se ke oa lebala ho hlatsoa meno ka makhetlo a 2 ka letsatsi.

Xylitol, sorbitol kapa fructose - e leng betere

Ke tlameha ho re hang-hang: ha se e mong, eseng e mong, eseng oa boraro. Potsong ea hore na sorbitol le xylitol ke eng, karabo ha e utloahale - tsena ke tse nkeloang tsoekere, eseng tse atlehang haholo. Empa leha ho le joalo ha ba fetole thepa ea bona ka lijana tse chesang, ka hona ba ekeletsoa ka li-casseroles le likuku, tse entsoeng ho tsona liswiti, chokolete. Li eketsoa ka litlhare le lihlahisoa tsa bohloeki (sesepa sa meno se nang le xylitol, mohlala).

Ho khetha pakeng tsa li-sweeteners tsena tse peli, motho o lokela ho nahanela hore sorbitol ha e monate, 'me melemo le likotsi tsa lintho tsena ka bobeli li ntse li ithutoa le sekala se sekametseng ho se kotsi. Ke ka lebaka leo ho ba sa kang ba nka qeto ea hore na ho khethoa eng, re khothaletsa stevia kapa erythritol hore e be li-sweeteners tsa tlhaho tse bolokehileng tse se nang kotsi e le kannete.

Fructose e boetse e sebelisoa hangata maemong ana. Ke karolo ea tsoekere ebile e na le likhalase tse phahameng haholo, 'me ha e nkuoa ke eona, e eketsa li-compotes le li-pastry, u ka nona habonolo. Ntle le moo, ho ba le matla a mangata haholo a fructose ho ka lebisa ho khatello e matla ea likhama, ka hona u se ke oa lebala ka tloaelehileng. Ke hlalositse likarolo tsohle tse mpe tsa sehlahisoa sena sengolong se reng "Fructose e le phetoho ea tsoekere."

Motsoako oa Xylitol oa moimana

Bo-'mè ba nakong e tlang ba nang le lefu la tsoekere kapa ba tloaetseng ho qala lefu lena ba khahloa haholo ke potso ea hore na ba ka sebelisa sopho ea xylitol.

Kaha lipatlisiso tsa mahlale sebakeng sena ha li e-so phetheloe, e lokela ho sebelisoa maemong a ikhethang, ka mohlala, bakeng sa ho qhala, ho hopola phello e bonolo ea laxative. Ntho ea bohlokoa - hape, u se ke oa lebala ka tloaelo. Leha ho le joalo, ke khothaletsa ho hana ho e sebelisa.

Bophelo bo botle bo lokela ho tsotelloa pele bo lahleha, haholo-holo haeba bo sa reke boiteko bo eketsehileng kapa chelete. Nahana ka uena, etsa qeto ea ho reka kapa ho se reke!

Ke phethela hona, sengoloa se latelang se tla bua ka sorbitol, e ratoang haholo ke baetsi ba rona ba liswiki tsa lefu la tsoekere, le batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ka mofuthu le tlhokomelo, setsebi sa endocrinologist Dilara Lebedeva

O ka ja bokae ntle le ho tsoa kotsi?

Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja liswisi tse 1-2 ka letsatsi, empa eseng letsatsi le letsatsi, empa habeli ka beke mme eseng kaofela ka nako e le ngoe, empa kamora nako e itseng. Ho khothalletsoa ho nka liswiti ho fructose kapa sorbite. Ho molemo ho ja lipompong ka mor'a ho ja, hammoho le tee e sa lomosoang.

Le ha motsoako oa lipompong tsa tsoekere o lumelloa ke litsebi tsa phepo, o hloka ho li ja ka hloko. Mmele oa mokuli ka mong o na le litšobotsi tsa hae mme ha ho tsejoe hore na o tla etsa joang ka lipompong. Ka hona, pele u nka lijo tse tsoekere, u hloka ho lekanya tekanyo ea tsoekere, ja pipi le ho mamela maikutlo a hau. Kamora halofo ea hora, lekanya palo ea tsoekere maling le hape. Haeba ho se na "sehlaha" se bohale ka tsoekere, joale monate o joalo o ka jeoa. Ho seng joalo, nka sopho e fapaneng.