Lijo tsa lefu la tsoekere la basali ho basali ba baimana - lenane la likhakanyo

Lijo tsa lefu la tsoekere la basali ho basali ba baimana ke kalafo ea pele ea lefu lena. Ke litsebi tse eang ho tsona haeba mosali oa moimana a e-na le tlhahlobo ea GDM. Insulin ke mokhoa o feteletseng o sebelisoang ha feela mosali a sa khone ho latela lijo kapa a se na phello e ntle.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho se latele mokhoa oa ho ja ka mokhoa o fumaneng ts'oaetso ena ho tlisa mathata a mangata. Ho bonolo ho tlosa kapa ho fepa tsoekere lijong tsa hao ho fapana le ho leka ho sebetsana le litlamorao tse mpe tsa GDM. Ke kahoo, haeba kalafo ea lijo e laetsoe, e lokela ho nkuoa ka hloko.

Lijo tsa GDM ha li tšoane le tsa batho ba lefu la tsoekere. Ka bobeli litabeng tsa lefu la tsoekere le ka mefuta ea lefu lena, sepheo sa mantlha ke ho etsa hore maemo a tsoekere a mali a fokotsehe.

Hobaneng o fana ka lijo

Nka ja eng ka GDM?

Ntho ea mantlha eo mosali e mong le e mong oa moimana ea nang le tlhahlobo e joalo ea bophelo a lokelang ho e tseba ke phepo e nepahetseng. Leha ho na le lefu le tebileng, sena ha se bolele hore lihlahisoa tse nang le tsoekere ka sebopeho sa tsona li tlameha ho tlosoa ka botlalo lijong. Ntho ea bohlokoa ke hore ho lokela ho ba le palo e lumelletsoeng. Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibetsoeng li ka fumanoa tafoleng e latelang.

Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng li pharaletse haholo. Lijo tse nang le mafura a mangata joalo ka lipeo kapa linate li lokela ho qheleloa ka thoko lijong. Hape, u se ke ua ja botoro ea peanut. Chokolete e lefifi e ka jeoa ka bongata. Ka lipompong, u ke ke ua ja ice cream. Ho molemo ho behella lipompong tsohle, u li kenye ka litholoana tse ncha le monokotsoai.

Seo u ke keng ua se ja ka GDM

Tafole e kaholimo e hlalosa boholo ba lijo tse thibetsoeng ho ja. E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ke thibelo ea tšebeliso ea lino tse tahang, e lematsang lesea le sa tsoa emoloa, le haeba' m'a a sena bothata ba GDM. Maemong ana, joala bo boetse bo mpefatsa lefu le tlasa lefu lena.

Tlhokomeliso
Le ho nka tekanyetso e kholo ea joala bakeng sa lefu la tsoekere la mmele ho ka eketsa haholo tlolo ea metabolism ea carbohydrate 'meleng. Tsoekere e boetse e hloka ho felisoa ka botlalo. Chokolete, liswiti, ice cream le liswisi tse ling li eketsa tsoekere ea mali haholo. Haeba u hlile u batla ho hong ho monate, u ka ja liswese tse khethehileng le likuku bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Li na le lik'habohaedreite tse sireletsehileng.

Ke lijo life tse lokelang ho lekanyetsoa lijong

Lihlahisoa tse ling tsa lefu la tsoekere la letsoalo li ka jeoa, leha ho le joalo, o hloka ho fokotsa ts'ebeliso ea tsona mme o nahane ka hloko likarolo tsa bohobe.

Lihlahisoa tsena li kenyelletsa tse latelang.

1. Bakery le pasta. Leha e le hore boholo ba tsona bo lumelletsoe GDS, bangoli ba bang ba khothaletsa ho thibela lihlahisoa tsena ka thata. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-dumplings, li-pancake, lipie. Ho molemo hore u se ke ua li sebelisa ho hang, 'me u fetole pasta ea khale ka li-noodle tsa lehe.
2. Meroho. Fokotsa tšebeliso ea litapole le li-beet kaha li na le starch haholo le lihoete.
3. Litholoana. Litholoana tse monate li lokela ho lekanyetsoa lijong tse le 'ngoe ka beke. U lokela hape ho qoba tšebeliso ea khafetsa ea li-avocad le li-prunes.
4. Lino. Cocoa, lino tse nang le lebese la kokonate li lokela ho fokola, empa ho molemo ho se se noe, haholo haeba ho na le keketseho e kholo ea tsoekere ea mali. Kofi le tee li lumelloa, empa u li noe ntle le tsoekere kapa u sebelise sirapo e tsoekere.

Sushi le li-roll, tse seng li atile haholo morao tjena, li na le li-avocados, raese le litlhapi tse nang le oli. Ka hona, leha ho na le "bobebe" ba sejana sena, se nang le ts'oaetso ea GDM, ho molemo ho e tlohela ka botlalo kapa e e sebelise ka seoelo haholo ebile e le ka bongata.

Ha ho hlokahale hore u nahane hore lihlahisoa tse lenaneng lena ha li lumelloe. Hona le mefuta e mengata ea lijo, khetho ea tsona e ipapisitse le boemo ba mokuli. Ngaka, ha e etsa sampole ea lenane la mehlala, e ke ke ea nahanela feela ts'oaetso, empa le ho teba ha boemo.

Buka ea GDM Nutrition

Ena ke tsela e ntle ea hore 'm'e oa ka moso a hlahlobe lefu lena ka hloko. Khafetsa, litsebi li khothaletsa ho boloka diary tse peli. Lintlha tsa glucometer li tla kenngoa ho e le 'ngoe. Sena se hlokahala hore ngaka e khone ho lekola maemo a tsoekere ka botlalo ka lihora tse fapaneng. Sohle se o se hlokang ho e lekanya makhetlo a 7 ka letsatsi. Ha ho na diary tse khethehileng tse hlokahalang. Buka e tloaelehileng e tla etsa joalo.

Mohlala, ka hona, ha o teng; ho molemo ho etsa tafole eo data e tla kenngoa ho eona. Taba ea bohlokoa ke hore e kenyelletsa likarolo tsohle tse supileng (pele le kamora lijo tse kholo le tse ling, hammoho le pele u robala).

Buka ea lijo e hlalositsoeng ka botlalo ka seo mosali oa moimana a se jeleng. Ho feta moo, ho bohlokoa ho tseba hore na ho ne ho jeoa lik'hilojule tse kae, le hore na ho na le liprotheine tse kae, mafura le lik'habohaedreite ka sejaneng se seng le se seng. Ka lebaka leo, tlhaiso-leseling e fumanoeng litlalehong tsena ka bobeli e lumella ngaka ho hlahloba ho nepahala ha kalafo ea phepo, le ts'ebetso ea eona.

Lethathamo la 9 la lefu la tsoekere la moimana

Litafole tsa lijo ho latela Pevzner li sebelisitsoe kalafong ea maloetse a mangata nako e telele. Bakeng sa mafu a amanang le keketseho ea tsoekere ea mali, ho kenyeletsoa le GDM, ho khothalletsoa ho sebelisa tafole ea 9. E loketse batho ba sa amohelang insulin, kapa ba e amohelang ka litekanyetso tse nyane.

Morero o ka sehloohong oo lijo tsena li o phehellang ke ho etsa hore metabolism ea mmele o fetohe 'meleng, le ho fokotsa kotsi ea metabolism ea mafura. Molao-motheo o ka sehloohong oa ho ja ke ho khetholla mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse bonolo lijong. Ts'ebeliso ea lipompong le tsoekere e felisoa ka botlalo. Tšebeliso ea letsoai le k'holeseterole e fokotsehile. Pheha ka ho khetheha ka ho pheha kapa ho baka. Li-sweeteners li lumelloa.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi

Lijo tsena tse nang le lik'hilojule tse tlase, leha ho na le lithibelo tse kholo tsa ts'ebeliso ea lijo tse itseng, li ka fapana haholo. Bakeng sa lijo tsa hoseng, u ka ja chisi e nang le mafura a tlase ka lebese kapa porridge. Tee ea lijo tsa hoseng le eona e ka etsahala, empa u se ke ua eketsa tsoekere.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho molemo ho pheha sopho. Mohlala, sopho ea hop ea meroho, nama e phehiloeng. U ka pheha hape le salate ea meroho. Nakoana hamorao, o lokela ho ja apole e tala. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha litlhapi tse phehiloeng ka har'a sesepa sa lebese, 'me u noe khalase ea kefir pele u robala. Bakeng sa beke ho a khonahala ho etsa menu e fapaneng e tla khotsofatsa tlala ea bohloeki.

Ho na le lithane tsa litlolo tse monate.

Menyu ea beke

Lijo tse lekantsoeng tsa beke le beke tsa lefu la tsoekere li ka fapana haholo mme li its'etleha ho khetho ea mosali eaimana.

Joalo ka lino-mapholi u ka noa kofi kapa tee ntle le tsoekere. Haeba ho le thata ho nwa ntle le ho natswa, ts'ebeliso ea li-sweeteners e lumelletsoe. Joaloka lijo tsa hoseng tsa bobeli le lijo tsa mantsiboea, o ka ja litholoana tse ncha le monokotsoai o lumelletsoeng.

Dijo Arbat ho GDM

Tebello
Arbatskaya ea endocrinologist e iketselitse mokhoa oa hae oa ho ja, oo a khothaletsang ho o hlokomela bakeng sa basali ba nang le lefu la GDM. Tabeng ena, index ea glycemic (GI), e leng moo ho kenngoa ha lik'habohaedreite ho bang teng, e lokela ho nkuoa e le motheo oa phepo e nepahetseng. Ha index ena e phahama, tsoekere e maling e eketseha ka sekhahla. Ka hona, ho a hlokahala ho kenyelletsa ho kenella ha lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Kahoo, hoa hlokahala ho qhelella lihlahisoa tse latelang lijong.

1. GI - 90-100%. Mahe a linotsi, linoko tse tsoekere, makhasi a poone, litapole tse khotliloeng.
2. GI - 70-90%. Lihlahisoa tsa kuku, matsatsi, morara, joala, kotsi, li-biscuits, li-yoghurts.
3. GI - 50-70%. Banana, bohobe ba rye, yoghur ea tlhaho e nang le mafura a mangata, litholoana tse ngata tse monate.

Ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le index ea glycemic e ka tlase ho 50% e lokela ho hlaha lijong tsa mosali oa moimana.

Lijo tse fokolang tsa carb

Ho latela liphuputso, e bontša litholoana tse ntle haholo kalafong ea GDM. Hape, joalo ka lijo tsa Arbat, phepo e nepahetseng e lokela ho ipapisa le tlhahiso ea li-glycemic tse tlase lijong.

Lenaneo le lekanyelitsoeng la letsatsi le le leng, le nang le lijo tsa mofuta ona, le ka shebahala tjena.

1. Lijoa tsa hoseng. 250 g ea porridge (ho hlokahala hore ho behelle kantle semolina le raese). Likhechana tse 'maloa tsa chisi ka bohobe ba rye. Tee e ntšo (u se ke ua eketsa tsoekere).
2. Lijoa tsa hoseng tsa bobeli. Apole.
3. Salate e nang le limela 100 g. Borsch. Li-cutlets tse tsamaisoang.
4. Phutso ea mots'eare. 100 g ea chisi ea chate. Tee kapa moro oa hlaha o hlaha.
5. Lijo tsa mantsiboea K'habeche e phehiloeng ka nama e phehiloeng.

Maikutlo a Setsebi
Borovikova Olga
Ka kakaretso, phepelo ea lijo tse nang le nama e fokolang ea carb e ka fapana haholo, haholo haeba u ithuta ka hloko lijo tseo u ka li jang. Bakeng sa menu e nang le lintlha tse ngata, ho molemo ho batla thuso ea setsebi sa phepo kapa endocrinologist.

Tafole ea Selemo se Secha ho GDM

Nako ena ea phomolo e fetoha sesosa sa ho ata ha maloetse a mangata. Ho kenyelletsa lefu la tsoekere. Bakeng sa batho ba rona, letsatsi lena la phomolo le nkoa le halalela, 'me lijo tse etsoang ka letsatsi lena ha ho mohla li lateloang ke mang kapa mang. Ho bohlokoa ho etsa feela tafole e monate ea Selemo se Secha, empa le joalo hore e se ke ea utloisa mosali oa moimana bohloko.

Ho thata ho nahana ka selemo se secha ntle le li-tangerine. Litholoana tsena li lumelloa ho jeoa, leha ho le joalo li ke ke tsa jeoa haholo, ke litholoana tse 3-4 feela tse lumelloang ka letsatsi le le leng. Leha ho le joalo, karolo e le 'ngoe ea khale ea tafoleng ea Selemo se Secha e ka tloheloa.

Hape tafoleng ea mekete u ka sebelisa lijana tse latelang:

• mehloaare e metšo
• turkey e halikiloeng (e bakiloe),
• lasagna tse ncha tsa meroho
• soseji tsa lijo le likatse,
• salads (Greek, from Jerusalem artichoke, with sea sea, jj.),
• li-dessert tse lumelletsoeng.

Ka kakaretso, menu ea Selemo se Secha e ka ba ngata haholo. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke ho qhelella joala. Mosali oa moimana ea nang le GDM ha a lumelletsoe le khalase ea champagne. Ho molemo ho e nkela lino tse monate tse eketsehileng.

U ka ba oa champagne

Lithuto tsa pele

Ho khothalletsoa ho ja sopho le GDM. E 'ngoe ea lijana tse monate ebile ho bonolo ho li pheha ke sopho ea meroho e nang le li-mushroom.

Ho e lokisa, o tla hloka metsoako e latelang:

• champignons 150 g
• 2 squash tse mahareng
• 1 rantipole e kholo,
• Eiee e bohareng
• parsley le dill mane na.

Pele, o hloka ho cheka lieie le li-mushroom le Fry ho oli ea meroho ka mocheso o tlase ho fihlela o le putsoa. Tšela meroho ka metsi, letsoai le pheha ho fihlela e phehiloe. Kopanya metsoako eohle e fumanoang ka har'a blender 'me u tsoele pele ho qhekella metsotso e 10-15. Kamora ho pheha, tšela ka poleiti ebe u eketsa litlama tse ncha.

Ho na le likhetho tse ngata tsa mekhabiso ea salate tse lumelletsoeng ho ja le GDM. Mohlala, "Greek" e tsebahalang e lumelletsoe lefu lena. Empa salimp le salate ea meroho e latsela le ho feta.

Ho e lokisa o tla hloka:

• shrimp 150 g
• lihoete 150 g
• tamati 150 g
• likomkomere 100 g
• makhasi a mang a lettuce
• yoghur ea tlhaho 100 ml.

Ho lokisa salate ena e monate, u hloka ho khaola meroho eohle ka li-cubes, pheha shrimp ebe u e ebola. Kopanya linoko tsohle, letsoai le tšela yoghur. Ka tlase ho sekotlolo u hloka ho beha makhasi a lettuce bakeng sa tšebeletso e ntle.

Mabone a maqhubu

Ho pheha li-dumplings tse ka sebelisoang le GDM ho bonolo. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa hlama hantle. Bakeng sa phofo, u hloka phofo ea rye, lehe le letsoai le lenyenyane. Hlama e hloka ho tšeloa ka metsi. Bakeng sa ho tlatsa li-dumplings tse joalo, o ka sebelisa likhoho tse halikiloeng ka ho kenyelletsa meroho e kang Beijing hop kapa ginger, e nkiloeng ka bongata bo nyane.

Cottage Cheese Casserole

Bakeng sa ho pheha, ha o hloke metsoako e mengata.

Bakeng sa sejana sena o tla se hloka:

• 500 g chisi e tlase e nang le mafura,
• soda
• khaba ea monate
• Mahe a 5.

Otla makhooa ho fihlela foam e hlahe 'me u e kenyele ka khaba ea monate. Li-yolks, le tsona, li tlameha ho kenyelletsoa curd ebe li kopanya hantle, u sa lebale ho eketsa thispone ea soda. Kopanya masisi ka bobeli ebe u tšela ka ontong, o futhumetseng ho likhato tse 180, bakeng sa metsotso e 30. Kamora nako ena, tlosa casserole 'me u sebeletse.

E khothalelitsoe ho mokuli e mong le e mong ea nang le GDM bakeng sa lijo tsa hoseng. E 'ngoe ea tse khahlang ka ho fetisisa ke li-porridge tsa buckwheat tse nang le li-mushroom.

Ho lokisa phula ea "Smolensk", o tla hloka lihlahisoa tse latelang:

• Likhoho tse 2 tsa khalase
• Khalase e le 1 ea metsi
• 150 g ea li-mushroom
• eiee e kholo
• oli ea limela
• letsoai.

Li-mushroom tsa porcini tse ncha li hloka ho halikisoa le ho khabeloa ebe li belisoa metsing a letsoai. Ka mor'a moo, li tlose metsing, 'me u tšollele li-buckwheat ka moro o tsoang' me u li phehe ho fihlela li le bonolo. Ka khabeloa onion le Fry ea oli ho fihlela e le putsoa khauta e ntšo, ebe u e eketsa li-mushroom ho eona 'me u Fry metsotso e meng e seng mekae. Kamora hore buckwheat e se e loketse, eketsa li-mushroom le lieie ho eona.

Seo u ka se phehang ho tsoa ho chickpea

Lierekisi tsa Bochabela - moemeli oa linaoa. Ha ho na lijana tseo ho tsona li-chickpeas e leng tsona motsoako o ka sehloohong.Litsebi li khothalletsa ho e eketsa ka sopho kapa sechu sa meroho. Ho fumana tatso e ntle ka ho fetisisa le ho boloka limatlafatsi tsohle, ho molemo ho inolofatsa litsuonyana ka lihora tse 8 ka metsing a batang pele ho kalafo ea mocheso.

Lipheho tse bobebe tsa ho pheha

Tlhahlobo ea Litsebi
Borovikova Olga
Ka GDM, e boetse e lumelloa ho ja lijana tse lokiselitsoeng ka tsela ena. E lumelletse ho hlophisoa ha lijana life kapa life tse lumelloang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho sebelisa puso e nepahetseng ea ho pheha. Ho bonolo haholo ho pheha ka cooker e nyane ea cooker ea casserole, e risepe eo ho eona ho boletsoeng kaholimo. Ha u pheha, khetha mokhoa oa ho baka.

Litlhahlobo tsa basali

Ke lilemo li 32. Ha ke le moimana oa ho qetela, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere. Ka lebaka leo, ngaka e re ho latela lijo. Empa ho nna ho ne ho le thata haholo, hobane ke rata ho ja lijo tse monate. Ke khonne ho fumana mekhabiso e mengata bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ka hona, letsatsi le leng le le leng ke ne ke khona ho ja sejana se monate. Boimana ka bo bona bo ile ba feta ntle le mathata. Ha ke so noe moriana. Fepa ka hloko feela.

Nakong ea bokhachane ba ka ba pele, ke ile ka fumana keketseho ea tsoekere ea mali. Ngaka e re ke GDS. Ba ile ba ntlhalosetsa hore na ke eng, ba re ke ja lijo life. Ha ke a lula ho eona, ke ile ka e tlola hangata. Ka lebaka leo, o ile a kena sepetlele ka lebaka la tsoekere e matla. Ba ile ba qala ho enta insulin. Nakong ea bokhachane ba bobeli, ha a ka a hlola a iphapanyetsa litlhahiso tsa setsebi mme a boloka lijo ka linako tsohle. Tsohle di tsamaile ntle le mathata.

Petrukhin V.A., Burumkulova F.F., Titova T.V., Golovchenko M.A., Kotov Yu.B. (2012). "Ho ata ha lefu la tsoekere seterekeng sa Moscow: ho hlahisa sephetho." "Bulletin ea Russia ea Obstetrician-Oncologist - No. 4".

Kulakova V.I. (2006). "Li-Obstetrics le Gynecology (Litlhahiso tsa Clinical). M. GEOTAR-Media.

Dedov I.I., Shestakova M.V. (2013). "Algorithms bakeng sa tlhokomelo e khethehileng ea bongaka bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus (khatiso ea 6)."

Medvedeva M.V. (2006). "Ultrasonic fetometry (litafole tsa litšupiso le li-nomograms)." M.: "Nako ea 'nete".

Mabapi le mongoli: Borovikova Olga

gynecologist, ngaka ea ultrasound, setsebi sa liphatsa tsa lefutso

O fumane lengolo Univesithing ea Kuban State Medical, e leng thuto e phahameng e nang le lengolo la lipalo.

Mokhoa oa nts'etsopele ea lefu la tsoekere

Bohareng ba trimester ea bobeli, placenta e eketsa tlhahiso ea lihormone tse thibelang ketso ea insulin. Ho arabela, manyeme a qala ho e hlahisa ka molumo o moholo.

Lijo tse nang le khalori e phahameng haholo, ho phela bophelo ba ho lula fatše, boima bo feteletseng ba 'm'a oa ka moso bo mpefatsa boemo ba ho se tšepe insulin. Hyperglycemia (keketseho e phehellang ea khatello ea tsoekere) ea hlaha 'meleng. Ho fokotsa tsoekere ho ea boemong bo amohelehang, o hloka phepo le / kapa kalafo e lokisang.

Kotsi ea lefu la tsoekere ho basali baimana ke efe?

Lefu la tsoekere ha le tšose 'm'e ea lebeletseng ka kotloloho. E fetoha sesosa sa nts'etsopele ea li-pathologies tsamaisong eohle ea 'mele. Liphetho tsa GDM:

• lefu la tsoekere (ho hloleha ha lihormone),
• tlolo ea phallo ea mali liseleng,
• preeclampsia (morao-rao),
• preeclampsia (edema),
• mathata a liphio
• ts'oaetso ea pampitšana ea urinary
• polyhydramnios
• tlhoko ea karolo ea Caesarean,
• ho ntša mpa ka boomo
• nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kamora ho hlaha,
• botenya.

Lefu lena le kotsi haholo ho lesea le ntseng le tsoela pele ho hlaha. Litlamorao tsa lefu la tsoekere la ngoana ho ngoana e ka ba tse latelang:

• kholo e feteletseng ea lisele tsa adipose (macrosomia),
• tlolo ea tlhaho ea litho tsa ka hare,
• asphyxia,
• kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho lesea,
• hypoxia
• lefu la intrauterine la ngoana.

Bohlokoa ba ho ja lijong tsa lefu la tsoekere ho basali baimana

Ka tsoekere e fokolang, lijo tse nang le phepo e rarollang bothata ba ho senyeha ha bophelo bo botle, ho nona haholo, nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo ea mme le ngoana.

Ho tlola litlatsetso ho lebisa tlhokahalo ea kalafo ea lithethefatsi (liente tsa insulin) ntle le phepo e matla.

Lijo tsa basali ba bakhachane ba nang le lefu la tsoekere

Phekolo ea lijo tsa 'm'a ea lebelletseng e lokela ho fana ka dikahare tsa khalori tse lekaneng le lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa ho theha lesea.

Mosali ea boemong ba ho ba le tsoekere e phahameng o lokela ho boloka melao e latelang:

1. E ja hanyane ka hanyane, makhetlo a 3 ka likarolo tse nyane, le linepe tse 2-3 pakeng tsa tsona.
2. - Noa metsi a lekaneng ka letsatsi (ho tloha ho lithara tse 1.5).
3. Khetholla lijo tse halikiloeng le tse mafura tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng.
4. Tlosa lijong lijo tse ngata tse fokotsang ho monya tsoekere.
5. Fokotsa mafura le lijo tse bobebe lijong, chencha ho lijo tse nang le protheine e ngata le lik'habohaedreite tse rarahaneng.

Lijo tse thibetsoeng ka tsoekere e eketsehileng nakong ea kemaro

Phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la basali ba bakhachane e bolela ho kenyelletsoa ha lihlahisoa tse kang:

• confectionery ea mefuta eohle,
• lihlahisoa tse phahameng tsa lebese le lihlahisoa tse ngata tsa lebese le bolila,
• lino, lino-mapholi tse khabisitsoeng ka khase tse nang le tsoekere,
• Litholoana tse monate (tse ncha, tse entsoeng ka makotikoti, tse omisitsoeng),
• Lijo tse halikiloeng le nama e tsubang,
• semolina, raese e tšoeu.

Seo u ka se jang ntle le lithibelo

Boikutlo ba ho tlala botlalo motšehare bo ka bolokoa, ho kenyelletsa le lijong tsa letsatsi le letsatsi lijana tse joalo:

• wholemeal black mkate,
• ho roala sopho e thehiloeng mapheng a likhoho kapa meroho,
• meroho e haelloang ke lik'habohaedreite (k'habeche e tšoeu, broccoli, kholifola, Brussels ea hlaha, salate ea mefuta eohle, mokopu, zucchini, li-eggplant, likomkomere),
• linaoa
• li-mushroom
• lijo-thollo
• likhoho, tlhapi le nama, e apehoang kapa e apehoang,
• lijana tse tsoang mahe a belisitsoeng kapa a belisitsoeng,
• lihlahisoa tse phahameng tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese,
• Litholoana tse se nang litholoana le monokotsoai.

Lijo tsa liprotheine

Lijo tsa basali ka GDM ho basali baimana li fana ka hore bonyane karolo ea boraro ea lijo tse jang letsatsi le letsatsi li entsoe ka lijo tse nang le protheine e ngata. Li kenyelletsoa ka har'a menu bonyane makhetlo a 2 ka letsatsi. Chese e ntle e nang le mafura a mangata le kefir, yoghurt e sa fuoeng ntle le lithibelo, lebese. Mehloli e meng ea protheine e phetseng hantle ke nama e halikiloeng kapa e halikiloeng (nama ea khomo, veal, khoho). Ho kenyelletsa tse fapaneng lijong ho tla thusa litlhapi tsa leoatleng le tsa noka, lijo tsa leoatleng, mahe, litlama tse ncha. Sampole ea letsatsi bakeng sa letsatsi:

1. Lijoa tsa hoseng: oatmeal, bohobe bo sootho le sandwich ea botoro, tee e sa jeoang.
2. Lijoa tsa bobeli tsa hoseng: chisi ea chisi e nang le linoko tsa apole, lero la meroho.
3. Lijo tsa motšeare: moroho oa likhoho o nang le li-rye crackers, li-porridge tsa li-buckwheat, li-cutlets tsa litlhapi.
4. Lijo tse bobebe: chisi e nang le mafura a tlase le lamunu.
5. Lijo tsa mantsiboea: k'habeche ea hlooho ea khomo, turkey e phehiloeng, moro oa litlama.
6. Bosiu: yogurt ea tlhaho le bohobe ba rye.

Sistimi ea phepelo ea lik'habohaedreite

Ho feta halofo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa moimana tse khomarelang tsamaiso ea phepo ea nama ea phepo e nepahetseng li lokela ho kenyelletsa lijo-thollo, linaoa le lijo-thollo, pasta e tsoang koro ea durum.

Mohlala oa lijo tsa letsatsi le letsatsi tse nang le lik'habohaedreite tse ngata:

1. Lijoa tsa hoseng: phofo ea buckwheat holim'a metsi, tee e sa koaeloang.
2. Lijo tsa motšeare: salate ea meroho, bohobe bo sootho.
3. Lijo tsa motšeare: salate ea beet e phehiloeng ka oli ea mohloaare, moro oa meroho o natefisitsoeng ka raese e sootho, veal e entsoeng ka veine.
4. Litlatse: marang-rang, salate ea sipinachi.
5. Lijo tsa mantsiboea: litapole tse khotliloeng ntle le botoro, lierekisi tse tala, decoction ea litlama.
6. Bosiu: yoghur, bohobe ba rye.

Boleng ba lijo

Likahare tsa khalori ea lijo tsa letsatsi le letsatsi li itšetlehile ka bolelele le boima ba 'mele ba mosali pele a ima. Lihlahisoa li lokela ho khethoa e le hore boima ba 'mele ba mosali bo se fokotsehe. Hona ke phapano ea bohlokoa lipakeng tsa lefu la tsoekere le mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Taba ke hore basali baimana ba na le "ketosis ea tlala." Lik'habohaedreite ke mohloli o ka sehloohong oa matla a potlakileng, empa ha e le sieo, 'mele o qala ho sebelisa mafura e le "mafura". Sena ha se sebe, empa eseng nakong ea kemolo. Taba e makatsang ke hore ho hlokahala matla a mangata bakeng sa nts'etsopele le kholo ea ngoana, 'me tšebeliso ea mafura a acid e fella ka palo e kholo ea lihlahisoa (li-ketones), tse nang le chefo ho bo-mme le ho ngoana.

Ke kahoo, haeba li-ketone li fumanoa ka har'a moroto kapa mali a mosali oa moimana (le tsoekere ea mali e se phahameng haholo), mosali o lokela ho feptjoa ho feta, eseng lijo tse thata.

Palo ea likhalori ka letsatsi e baloa ho latela index ea boima ba 'mele (BMI = boima ba' mele (ka kg) / (bophahamo * bophahamo) (ka limithara)

Tafole - Boleng ba matla ba lijo tsa basali ba baimana ba nang le lefu la tsoekere

Tekanyo ea matla a lekantsoeng ea lijo e lokela ho ba 1800-2400 kcal ka letsatsi.

U ka e bala tjena:

Ho itima lijo nakong ea kemolo ho thibetsoe!

Mokhoa oa matla

Hape, karolo ea lefu la tsoekere ke ntho e "potlakisang ho bolaoa ke tlala". Tsoekere ea mali e fetela ka popelong ho lesea, ka hona, 'm'ae o kula ka potlako.

Ka lehlakoreng le leng, tsoekere e feteletseng e tla etsa hore lesea le be leholo haholo (le ona ke phapano lipakeng tsa lefu la tsoekere - ngoana o moholo, empa 'mele oa hae o fosahetse). Ka lehlakoreng le leng, molemong oa ho qoba ho akheha ka tlala, ho hlokahala hore o lule o le tsoekere e lekaneng ea mali kamehla.

Ka hona, motšehare ho tlameha ho ba le lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare, lijo tsa mantsiboea le lino tse 3. U ntse u ka ja lijo tsena. Ka mantsoe a mang, mosali o nka qeto ea hore na o tla ja eng le eng ka letsatsi, ebe oe arola kaofela ka makhetlo a 6-8 ka letsatsi.

Lijoa tsa hoseng li lokela ho ba kapele kamoo ho ka khonehang. E re e nyane, empa ho hlokahala. Sena se sebetsa ho basali bohle ba baimana, mme ka lefu la tsoekere la tlhaho, ke lijo tsa pele tse isang tsoekere e tloaelehileng letsatsi lohle.

Kakaretso ea lihlahisoa tsa lihlahisoa

Ho fihla joale, motsoako o latelang lijong tsa basali baimana ba nang le lefu la tsoekere o tsebahala haholo.

Tafole - Sebopeho se nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ho basali baimana

Kaha sena ke lefu la tsoekere, lik'habohaedreite tsa lijo li lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Ha u khetha lihlahisoa tse ikhethang, ho hlokahala ho nahanela index ea bona ea glycemic - tekanyo ea keketseho ea tsoekere ea mali. Letšoao lena le se le khethiloe ka mokhoa o matla bakeng sa lijana tse ngata.

Ha e le tlase index ea glycemic, butle-butle tsoekere ea mali e nyoloha. Ho molemo ho fana ka likhetho tsa lihlahisoa tse nang le boleng bo tlase le bo bohareng ba paramente ena.

Tafole e bonts'a matšoao a lihlahisoa tse sebelisoang haholo.

Letlapa - li-indices tsa Glycemic bakeng sa lijo tse itseng

Phepo e nepahetseng bakeng sa basali ba bakhachane ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo ba lokela ho fapana. U ke ke ua ja “lijo-thollo” tse tsoekere haholo letsatsi le leng le le leng.

Ha o nkela lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite, ho sebelisoa molao-motheo o tšoanang: kabo ea lihlopha tse fapa-fapaneng tsa lik'habohaedreite, ebe li lateloa ke phetisetso ka har'a sehlopha.

Tafole - Tekano e lekanang ea lihlahisoa tse nkiloeng sebaka

Ho kopanya mefuta e fapaneng ea lihlahisoa sejana se le seng ho fokotsa ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Li-vithamine, li-element tsa macro le macro

Ho na le bopaki ba hore ka lefu la tsoekere la letsoalo la mmele, tlhoko ea livithamini le liminerale tse ling e kholo ho feta ea basali baimana ba "tloaelehileng". Maemong ohle, tsamaiso ea lithethefatsi tse ikhethang e lokela ho lumellanoa le ngaka. Ha ho joalo:

• reka mechini e nang le liminerale le livithamini ho batho ba nang le lefu la tsoekere (ba ka 'na ba e-na le vithamine A e ngata e qhibilihang ka mothong, e leng kotsi bakeng sa lesea.
• leka ho tlatsa tlhoko ka lijo (mohlala, iodine e nkuoa hamolemonyana joalo ka ha u laetsoe ke ngaka, eseng li-walnuts, tseo e ka bang "tse ling" bakeng sa lefu la tsoekere).

Vitamin D e lula sebakeng se arohaneng. Ho meriana ea lapeng, ka tloaelo e laeloa bana bakeng sa thibelo le kalafo ea li-rickets. Leha ho le joalo, phello ea eona e ntle ho lefu la tsoekere, ho kenyeletsoa boitšisinyo, e se e netefalitsoe.

Hoa hlokomeleha hore ho ja vithamine D ho eketsehileng ho fokotsa monyetla oa lefu la tsoekere ho bana, ho tlatsetsa kholong ea bona ea kelello e ntle.

Le ha litaelo tsa sethethefatsi li bonts'a hore tekanyetso ea eona ea prophylactic ha e hloke liteko tsa laboratori, kamehla ho molemo ho qala ho tseba hore na vithamine D e maling le ho ea ngakeng ke efe.

Lihlahisoa tse thibetsoeng

Tabeng ea lefu la tsoekere, li-analogue tsa tsoekere - li-sweeteners (fructose, sorbitol, xylitol), li-sweeteners (aspartame) - ha li khothalletsoe ho sebelisoa nakong ea kemolo, hobane taba ea polokeho ea tšebeliso ea bona ha e so rarolloe.

Lefu la tsoekere le kenyelletsa lentsoe le eketsehileng khahlanong le joala - ntle le tšusumetso e mpe ho lesea, ethanol ho basali ba baimana le ka baka ho fokotseha ho matla hoa tsoekere ea mali (hypoglycemia) ho fihlela ho lahleheloa ke kelello.

Teko ea "ho nepahala" ha lijo

Ho utloisisa joang hore lijo li joalo le hore tsohle li entsoe ka nepo? Boemo bo joalo ke keketseho e lekaneng ea boima ba 'mele.

Boima bo feteletseng bo nkuoa e le tse fetang 1 kg ka khoeli trimester ea pele le tse fetang 2 kg ho ea bobeli le ea boraro. Moputso o tloaelehileng oa beke le beke ka nako ea pele ea trimester ke 80- 170 g, ea bobeli le ea boraro - 300-460 g.

Kahoo, ho latela se boletsoeng ka holimo u ka etsa lethathamo la lipontšo.

Tafole - Menyu ea lefu la tsoekere la moimana

Kaha ena ke kalafo bakeng sa lefu la tsoekere, ke habohlokoa ho hlokomela hore boikoetliso ke karolo ea bohlokoa. Li thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea "insulin" le ho holofatsa glycemia.

Ho ikoetlisa ho lokela ho emisoa (metsotso e 150 ea ho ikoetlisa ka mafolofolo ka beke, ho sesa, ho ikoetlisa ka boikoetliso ba 'mele) le motho ka mong, ho nka tšebetso ea' mele ea mosali pele a ima. Hoa hlokahala ho kenyelletsa khatello e eketsehileng ea 'mele mesifa ea mpa.

Khalemelo ea phepo e nepahetseng e le eona feela kalafo kapa hammoho le ts'ebetso ea 'mele, ka ho hloka ts'ebetso ea glycemia, ha e sebelisoe ho feta libeke tse peli.

Litlhare tse boletsoeng kahare tsa hypoglycemic nakong ea kemolo ha li lumelloe.

Haeba lintlha tsa boleng ba tsoekere ea mali li sa fihlelloe libeke tse peli, kalafo ea "insulin" e laetsoe. Ha a fana ka kalafo ea insulin, mokuli o etelloa pele ke endocrinologist.

Basali ba kileng ba ba le lefu la tsoekere la sethoathoa ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli nakong e tlang, ho hlokang hore ba lumellane le litlhahiso tsa liphetoho tsa mekhoa ea bophelo nakong e tlang.

Ho hlokomela ha nakoana bokhachane ba "carbohydrate metabolism" ho mosali oa moimana le ho lekola boemo bona ho etsa hore ho be le monyetla oa ho fokotsa likotsi tse amanang le tšusumetso ea "hyperglycemia" e nyane kamor'a ho hlaha ha lesea, bophelo bo botle ba ngoana ea sa tsoa hlaha le mosali ka boeena.

Ho bohlokoa ho fana ka litlhahiso bakeng sa mokhoa oa bophelo bo botle nakong e tlang, ha ho fanoe ka kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, le ho itokisetsa ho ima ho tlang.

Phepo e nepahetseng: Ke eng se ka etsoang le se ke keng sa etsoa nakong ea bokhachane

Ehlile, ka ts'oaetso e joalo, o tla tlameha ho lahla lihlahisoa tse ling ebe o ithiba. Sena ha se na thuso ho 'm'a ea lebelletseng feela, empa le molemong oa "masea" a nang le lefu la tsoekere la lefu la sethoathoa: lefu lena le ka lebisa ho ho senyeha hoa tlhaho, keketseho ea boholo ba lesea le ho lieha ho hola ha methapo ea methapo le ea masapo.

Lingaka li khothaletsa ho latela melao e ikhethang ea boitšoaro ba ho ja:

1. U hloka ho leka ho ja ka nako e le 'ngoe.
2. Lijo tse potlakileng li ke ke tsa jeoa.
3. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho noa lilithara tse 1.5-2 tsa metsi (likhalase tse 8).
4. Ts'oaetso ea khalori e lokela ho ba ka tekanyo ea 30-35 kcal ka kilo e le 'ngoe ea boima ka letsatsi.
5. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa litlolo tse 5 tse nyane tsa meroho e sa nonneng le litholoana litholoana.
6. Hoa hlokahala ho laola tsoekere ea mali. Ho etsa sena, e lokela ho lekanyetsoa hora e le ngoe ka mor'a lijo.
7. Lik'habohaedreite tse bobebe li lokela ho lahloa ka botlalo kapa tšebeliso ea tsona e fokotsehe. Re bua ka litapole, liswiti le lihlahisoa tsa phofo.
8. Peresente ea BJU e lokela ho ajoa ka tsela e latelang: 40% - lik'habohaedreite tse rarahaneng, eseng tse fetang 30% - mafura a phetseng hantle, 30-60% - liprotheine.
9. Molao-motheo oa phepo e nepahetseng. Palo ea lijo ke 5-6, eo ho eona ho eketsoang lijo tsa hoseng tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea 'me ho eketsoa lijo tse peli - lijo tsa hoseng tsa bobeli le lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa mantsiboea. Likarolo li lokela ho ba tse nyane.

Ha e le lihlahisoa tse thibetsoeng, li kenyelletsa confectionery, pastries, fried le greasy.

Ho molemo ho tlosa nama e nang le mafura a "patiloeng" (soseji, soseji, soseji) hammoho le bacon, nama ea kolobe, konyana le nama e tsubiloeng lijong.

Ho khethoa ho lokela ho fuoa turkey, nama ea khomo, khoho le tlhapi. Ho feta moo, ha u pheha, o hloka ho tlosa likarolo tse mafura (lore, letlalo la likhoho) ebe u khetha mekhoa ea ho pheha ea "ho ja" - ho pheha, ho tsamaisa, ho baka le ho otla.

Mayonnaise le tranelate e bolila, botoro le margarine, linate le lipeo, lisose le chisi ea tranelate, lero le tsoekere e tsoekere, joala, jelly, semolina le tsona li eketsoa lenaneng la mafura a thibetsoeng. Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo ho chesoa le tsona li lokela ho phekoloa ka hloko: ho molemo ho khetholla libanana, li-Persimmons, morara, li-cherries le lifeiga.

Li-Crackers le li-cookie tse letsoai ka mpeng e se nang letho li tla ba molemo haeba ho nyekeloa hoa pelo hoseng. Likotoana tse 'maloa li ka jeoa ntle le hore ka kotloloho u tsoe betheng. Empa haeba ho nyekeloa hoa pelo hangata ho u utloisa bohloko, ho molemo ho bona ngaka. Ka mellitus ea lefu la tsoekere ho gestational ho basali ba baimana, ho hlokahala hore ho sebelisoe 20-25 g ea fiber ka letsatsi, 'me e fumanoa haholo-holo liserekong, raese, bijou, meroho le litholoana, bohobe ba lijo-thollo kaofela.

“Lenane le tšoeu” le lokela ho kenyelletsa likomkomere, tamati, celery le k'habeche, zucchini le zucchini, lettuce le radishing, linaoa tse tala, li-mushroom le monokotsoai.

Tafole ea Lijo 9

Ntlha ea eona ea bohlokoa ke ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo tse hlatsoitsoeng habonolo le se felletseng sa likhalori tsa lijana.

Lenane la lihlahisoa tse ntle eseng tse ntle joalo li ka khethoa ho latela tafole ea index ea glycemic (tekanyetso ea ho phatloha ha lik'habohaedreite). Ha e fokotsa lintlha, e tla thusa sehlahisoa seo haholoanyane.

Litsebi tsa tsoekere li hloka ho tlatsa lijo ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, ja lijo ka ascorbic acid le livithamini tsa B (rose hip, bran). Etsa bonnete ba ho kenyelletsa meroho, monokotsoai o mocha, litholoana le meroho, chisi ea cottage, oatmeal, tlhapi e nang le mafura a tlase, chisi ho menu. Ho molemo ho sebelisa oli ea mohloaare e le moaparo oa salate.

Sampole ea lijo bakeng sa GDS bakeng sa beke

Nakong ea kemolo, 'mele oa mosali o hahuoa haholo, o qala ho sebetsa ka morethetho o potlakileng. Ka linako tse ling ho na le "litla-morao" tse ka bang mofuta oa tlhahlobo e sa lebelloang. Lefu la tsoekere la mosali ha se polelo, 'me ka phepo e nepahetseng, ha ho mathata a tla ama' m'e ea lebelletseng. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e utloisisa ke hore lijo ha se tlala le lithibelo, empa ke meeli ea nako.

Phapano ke efe lipakeng tsa lefu la tsoekere le lefu la tsoekere?

Phapang ea bona e teng ka taba ea hore ho fumanoa tsoekere ea lefu la tsoekere e fuoe mosali ea sa kang a ba le tsoekere e phahameng maling pele ho nako ea bokhachane, ho fapana le bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E le molao, kamora ho tsoaloa ha lesea, 'mele oa mosali oa khutlisetsoa' me boemo ba tsoekere bo khutlela ho bo tloaelehileng.

Kotsi ea lefu la lefu la tsoekere ke efe?

Kotsi ke hore tsoekere e ngata maling e ama hampe 'mele oa mosali oa moimana, lits'ebetso tsa hae tsa metabolic. Mosali o ikutloa a sa phutholoha, e iponahatsang ka matšoao a latelang:

1. Molomo o omileng.
2. Ho ntša metsi kapele.
3. Takatso ea kamehla ea ho noa metsi.

Tabeng ena, ha se mosali oa moimana feela ea nang le bothata, empa le lesea la hae.

Ho na le mosali ea kopaneng le bothata bona nakong eohle ea bokhachane ho endocrinologist, ea mo fang lijo tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere.

Bohlokoa ba lijo ke bofe?

Ho utloisisa hore na lijo li thehiloe ho eng, ho hlokahala hore u utloisise, ka lebaka leo boemo ba mosali ba mali bo eketsehang.

Lebaka le ka sehloohong la nts'etsopele ea lefu la tsoekere la botaki ke ho haella ha insulin. Ho thata bakeng sa manyeme ho kopanya palo e hlokahalang ea lihormone. Ha a na nako ea ho etsa sena, e lebisang ho tloleng ha tsoekere maling a mosali oa moimana.

Ka hona, lik'habohaedreite tse bonolo ha lia lokela ho behelloa ka thoko le lijo le meroho le litholoana tse ncha ho eona li lokela ho eketsoa. Ona ke boemo bo ka sehloohong ba ho ja ho basali ba baimana ba nang le lefu la tsoekere la mmele.

Ka mor'a moo, re hlahloba ka ho qaqileng melao ea lijo.

Mokhoa oa ho noha o lokela ho ba eng?

Mosali o lokela ho noa lilithara tse tharo tsa metsi a nooang a hloekileng ka letsatsi. O lokela ho khetholla lino tse latelang ka botlalo.

1. Metsi a phallang.
2. Li-syrup tse monate.
3. Kvass - ka bobeli lapeng le lebenkeleng.
4. Lijana tse nang le litholoana le meroho e metenya.
5. Li-yoghurts tse nang le tatso le holimo.
6. Lihlahisoa tsa joala.
7. Lino tse nang le linoko tse monate, tsa maiketsetso le tsa tlholeho.

Ho tsoa kaholimo ho ka fihlela qeto ea hore mosali o lokela ho khaotsa ho noa metsi a hloekileng feela, tee e sa koaeloang, compote le lero ho tsoa ho litholoana tse ncha le meroho.

Kotsi ea lijo tse sa laoleheng ke efe?

Phepo e loketseng phepo ea lefu la tsoekere e lokela ho ba e leka-lekaneng. Ho ja ntle le taolo ho tla ama bophelo ba mosali le ba lesea la hae. Ntle le moo, sena se ka baka tsela e sa tloaelehang ea kemaro le ts'ebetso ea basebetsi. Mona ke litlamorao tse lokelang ho lebelloa ha o ja ho basali baimana ba nang le lefu la tsoekere, o sa lumellaneng le litekanyetso:

1. Kholo ea placenta e tla pele ho nako, kahoo ngoana ea e-so ho tsoaloe o tla ba le bothata ba ho haella ha oksijene le limatlafatsi.
2. Tšitiso ea mali e ka hlaha lipakeng tsa mpa le mosali.
3. Ho etsoa ha methapo ea mali, e ka tsoang ka tšohanyetso, ho ka lebisa ho thrombosis.
4. Lesea le ka hlaha le leholo haholo, le tla lebisa ho mathata nakong ea pelehi.
5. Ngoana a ka lieha ho hola ha hae mme a kanna a se ke a tsamaellana le lilemo tsa boimana ba 'm'ae.

Ke ka lebaka leo u lokelang ho ela hloko lijo tsa batho ba nang le bakhachane ka lefu la tsoekere. O tla thusa ho mamella lesea le phetseng hantle le ho mamella ho ima ka khutso.

Re lokela ho hopola hore lijo ha li reretsoe ho senya lithahasello tsa mosali, empa ka ho hlokomela bophelo ba hae le ba lesea la hae le e-s'o hlahe.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng nakong ea lefu la tsoekere

Ka mokhoa o loketseng, mosali o lokela ho ja ho fihlela makhetlo a mahlano ka letsatsi. Sena ke lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mots'eare, lijo tse bobebe tsa mantsiboea le lijo tsa mantsiboea. Tabeng ena, likhefu lipakeng tsa lijo e lokela ho ba lihora tse 2,5 ho isa ho tse tharo. Ho tlola lijo ka tsela e itseng ha ho ratehe. Nka ja eng ka lefu la tsoekere la letsoalo ho basali baimana?

Lijo tse nang le phepo e ntle tsa lik'habohaedreite ha lia lokela ho kopana le liprotheine. Ho molemo haeba ho na le lijo tse nang le lik'habohaedreite lijong tse tharo tse ka sehloohong, le lijo tse nang le protheine e ngata. Mohlala, haeba lijo tsa mots'eare li na le bijoux e entsoeng ka koro ea durum le sefuba sa khoho, joale nonyana e nkeloa sebaka ke mofuta oa meroho, ebe sefuba ka meroho se jeoa lijong tsa mantsiboea.

Litholoana li lokela ho jeoa, li na le lik'habohaedreite tse ngata, empa meroho e ka jeoa ka bongata nakong ea lijo.

Ho hlokahala Carbohydrate

E le hore bokhachane bo hōle hantle, ho a hlokahala hore sejo sa mellitus sa lefu la tsoekere se sebetse ka ligrama tse 200 ho isa ho tse 200 tsa carbohydrate e rarahaneng. Tsena li kenyeletsa:

1. Bijara ea Premium.
2. Buckwheat, oatmeal le lijo-thollo tse ling. Kantle ho moo ke semolina le raese.
3. Lihlahisoa tsa bohobe ba mahoashe.
4. Meroho le meroho e fapa-fapaneng (parsley, dill mane na, salate, celery).
5. Lihlahisoa tsa linaoa (linaoa le lierekisi).
6. Litholoana tse nang le sesupo sa phello ea lihlahisoa tsa lijo kamora hore li sebelisoe maling tsoekere e maling ha e fetelle ho 60. Sena se kenyelletsa litholoana tsohle, ntle le libanana, mahapu, mahapu, phaenapole, morara o omisitsoeng le mehla. Ho molemo ho ja litholoana tsa lilamunu, liperela, liperekisi le liapole.
7. Ho monokotsoai, khetho e lokela ho fuoa li-gooseberries, li-currants, fragole, li-blueberries le tse tala.

Khetholla ka botlalo lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse ka har'a motsoako oa tsona, tse lebisang keketseho ea tsoekere ea mali. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa:

1. Li-pastries tse fapaneng.
2. Tsoekere, jeme, jeme le likhele tsa pastry.
3. Liea tsohle. Chokolete, liswiti, likuku, likuku.
4. Li-beet le lihoete tse phehiloeng.
5. Litapole.

Lik'habohaedreite e lokela ho ba karolo ea 40% ea lijo tse felletseng.

Mme e lokela ho ba liprotheine tse kae?

E lokela ho ba bonyane ligrama tse 120 ka letsatsi. E le mehloli ea protheine e lokela ho khetha:

1. Lijo tse nang le mafura a tlase. Sena se kenyelletsa likhoho, nama ea khomo le veal.
2. Khoho ea khoho le nama ea khomo.
3. Litlhapi le lijo tsa leoatleng ke salmon e pinki, pollock, whiting blue, cod.
4. Mahe a likhoho kapa mahe a likoekoe. Li ka belisoa kapa tsa etsoa ka litlolo ho tsoa ho bona.
5. Ho tloha lihlahisoa tsa lebese, o lokela ho khetha chisi ea chisi, kefir, lebese, mefuta e tlase ea mafura ea chisi e thata.
6. Ho tsoa ho liprotheine tsa meroho, o ka ja li-mushroom le linaoa.

Lijo tsohle li lokela ho feptjoa kapa ho apehoa. Lebala ka ho halika nako ea boemo ba hau bo phethahetseng!

Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba 20%.

Ho ja mafura a mangata

Lijo tsa basali ba nang le bakhachane ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo li kenyelletsa tšebeliso ea mafura a sa lomosoang. Li ka fumanoa lihlahisoa tse latelang:

Tekanyo ea li-acids tsa polyunsaturated lijong e lokela ho ba karolo ea 30%.

Folic Acid le Vitamin A

Lijo tsa lefu la tsoekere nakong ea kemolo li kenyelletsa ho ja khafetsa lihlahisoa tse nang le folic acid le vithamine A.

Folic acid e na le:

1. Li-legum.
2. Spinach le salate.
3. Bosoeu le cauliflower.
4. Broccoli
5. Asparagus
6. Veal.

Lijo tse latelang li na le vithamini A e ngata:

1. Lihoete
2. Parsley
3. Cod le sebete sa nama ea khomo.
4. Spinach

Ho lokela ho hlokomeloe hore lijo tsohle li lokela ho hlahisoa ke lingaka tsa endocrinologist. Ho itlhalosa ho khahlanong le litlhare!

Ke eng e sa lokelang ho ba lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, kapa ba sa lokelang ho ja

Lihlahisoa tse latelang li thibetsoe ka botlalo:

1. Mayonesiise asene le ketchup. U ka li khutlisa ka paseka ea tamati.
2. Lijo tse tsubeng, tse letsoai, tse halikiloeng le tse nokiloeng ka linoko.
3. Monate le monate.
4. Litholoana tse nang le sesupo sa phello ea tsona tsoekere ea mali tse fetang 60.

Kaha lithibelo tsa phepo e nepahetseng li ka lebisa ho haelloeng ha livithamini tse ling bakeng sa kholo e felletseng ea bokhachane, mosali oa moimana o lokela ho sebelisa li-vitamini le liminerale tse rekiloeng pharmising. O lokela ho fuoa tumellano le tumellano le lingaka tse tsoang ho ngaka e thibelang basali pelehi.

Lijo tse nang le bokhachane tse nang le lefu la tsoekere la letsoalo ha lia lokela ho kenyelletsa lijo tse halikiloeng tse sa amang li-pancreas feela, empa le sistimi eohle ea tšilo ea lijo.

Phepo e se nang phepo e ntle e ka baka tlhaselo ea pelo, e seng e tloaelehile nakong ea kemaro.

Lijo tse joalo tse se nang phepelo ea carbohydrate li lokela ho qojoa, kaha li ka lebisa boemong ba mosali bo sithabetseng, bo tšoaelitsoeng maemong a hae. Ka hona, hangata e laeloa ho basali nakong ea pelehi hore ba fole.

Pele o robala, lijo li lokela ho ba bobebe li bile li entsoe ka lihlahisoa tsa lebese, meroho le tlhapi.

Ka bomalimabe, liswiti le tsoekere li lokela ho qheleloa ka thoko.

Lijo tse ka bang beke

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere la letsoalo li lokela ho latela melao e latelang:

1. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ntle le phoso, mosali o lokela ho ja sopho.
2. Sejo se seng le se seng se lokela ho tsamaea le lijo-thollo kapa bohobe ba rye ka botlalo.
3. U ka noa moro oa rosehip, tee ntle le tsoekere, compote e omisitsoeng ea litholoana le metsi a hloekileng.

Lijana tsohle li phehiloe kapa li phehiloe!

Lijo tsa Mantaha

1. Lijoa tsa hoseng li qala ka phasele ea buckwheat, eo ha e le hantle e phehiloeng metsing. Sopho ea meroho kapa ea khoho e ka eketsoa kahare.
2. Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli, khalase ea kefir kapa chisi e nyane ea cottage e loketse.
3. Lijo tsa motšehare li hlahisoa ka li-eggplant tse halikiloeng le sopho ea likhoho ntle le ho li halika.
4. Bakeng sa lijo tse bobebe tsa hoseng, u ka ithabisa ka sefuba sa khoho se phehiloeng le karolo ea salate e ncha ea meroho e apereng oli ea mohloaare.
5. Lijo tsa mantsiboea li tla kopana le li-cutlets tsa mouoane le salate e tšoanang ea meroho kapa feela meroho e khehiloeng (likomkomere le tamati).
6. Haeba maikutlo a tlala a sa u tlohele pele u robala, joale u noe khalase ea kefir ea tlhaho.

Labobeli Menyu

1. Lijo tsa hoseng li na le karolo ea oatmeal e nang le apricots e omisitsoeng kapa litholoana tse ling tse omisitsoeng.
2. Sejo sa pele e tla ba salate ea limela le khalase ea yogurt ea tlhaho.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare ho tla ba le sopho ea filod ea cod le cauliflower ea stewed ka linate le chisi.
4. Sejo sa bobeli se emeloa ke li-meatball ho tsoa matsoeleng a khoho kapa sefubeng sa turkey ka tranelate e bolila.
5. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, u itokisetse salate ea Cesare kapa salate efe kapa efe ea meroho e thehiloeng likomkomere, tamati, k'habeche, dill mane na liiee.
6. Khalase ea lebese le halikiloeng le tla u behela toro e ntle.

Lijo tsa Laboraro

1. Kopana hoseng le mahe a phehiloeng le spinach. U ka li khaola ho tloha ho salate kapa ho ja ka thoko.
2. Kamora lihora tse 2,5, e-ba le apole kapa sandwich ea bohobe bohle ba lijo-thollo le chisi.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare ho tla ba le sopho ea pea le porilla ea harese le asene e entsoeng ka li-mushroom kapa li-mushroom tse ling.
4. Lijo tsa mots'eare li tla u khahlisa ka salmon e halikiloeng kapa pollock.
5. Lijo tsa mantsiboea tsa pasta tsa pele le broccoli li tla u tlisetsa thabo e ngata.
6. Pele u robala, khetha kefir kapa yogurt ea tlhaho.

Lintoa tsa Labone

1. Lijoa tsa hoseng ke omelet e phehiloeng ho tloha mahe a mararo ho isa ho a mane.
2. Lijo-thollo tsa pele li entsoe ka pere kapa apole.
3. Lijo tsa mots'eare e tla ba ho tsoa sopho ea li-mushroom, sefuba sa turkey le karolo ea salate ea meroho.
4. Bakeng sa lijo tse bobebe tsa hoseng, u ka ja litholoana tsa lamunu.
5. Lijo tsa mantsiboea li tla u senya ka linaoa tse khubelu, 'me pele u robala, noa khalase ea lebese le futhumetseng.

Lijo tsa Labohlano

1. Hoseng, itlhahise ho salate ea meroho e nang le lero la lemone.
2. E-ba le lilomo tsa buckwheat ka lebese. Bakeng sa ba sa rateng lebese kazhi, o ka pheha li-buckwheat ka metsing.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka pheha sopho ea linaoa le sefuba sa khoho ka meroho.
4. Ngama ea nama ea khomo bakeng sa ho loma ho ja - seo u se hlokang!
5. Lijo tsa mantsiboea ke salate ea k'habeche ea Beijing, lierekisi, likomkomere le mahe a 'maloa.
6. Pele u robala, ja karolo e nyane ea chisi ea chisi.

Lijo tsa Moqebelo

1. Hoseng, mohoete o mosoeu oa lehe le selae sa bohobe ba rye bo nang le chisi.
2. Salate ea litholoana bakeng sa senoko sa pele.
3. Borsch le likhoho le salate ea meroho bakeng sa lijo tsa motšeare.
4. Li-cutlet tsa litlhapi tsa tlhapi bakeng sa lijo tsa mots'eare.
5. Lierekisi tse tala le casserole e tala lijong tsa mantsiboea.
6. Pele u robala, khalase ea kefir ea tlhaho.

Lijo tsa Sontaha

1. Sontaha hoseng qala ka cheesecake le tranelate e bolila.
2. Salate ea litholoana bakeng sa lijo tsa hoseng.
3. Sopho e nyane le sopho ea nama ea nama ea lijo tsa mots'eare.
4. Mealo ea meroho e fapaneng ea lijo tsa motšeare.
5. Mantsiboea, ka kopo u apehe tlhapi ea foil.
6. Pele u robala, yogurt ea tlhaho ke tharollo e loketseng.

Mantsoe a 'maloa qetellong

Ha re phethela, re ka re lefu la tsoekere nakong ea ho beleha ngoana hase polelo! Phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng ea basali baimana ba nang le lefu la tsoekere la mmele ha e na ho thusa feela ho tsamaisa lesea ka hloko le ho tsoala ngoana ea phetseng hantle, empa hape le ho lumella mme hore a lule a le hantle kamora ho beleha, ka hona lintho tsohle tse hlokahalang le limatlafatsi li tla monya, li sa bolokoe meqomong ea mafura ka mpeng le mahlakoreng .

Se ke la lebala ho sebelisa palo e hlokahalang ea metsi a nooang motšeare, hammoho le tee, li-compotes tsa litholoana tse omisitsoeng le lino tse sa tsoa hlatsoa.