White Beans ea Mofuta oa 2 lefu la tsoekere

Bohle re nahana ka phepo e nepahetseng ea malapa a rona, leka ho fana ka lijo tsa rona ka lihlahisoa tse phetseng hantle tse nang le livithamini le liminerale. Le ha ho le thata haholo ho kopanya lenane le joalo, 'me leha e le hore ha le fihle tekanyetsong ea chelete, sena ke' nete haholo ho batho ba nang le mafu a fapaneng. Kajeno re tla bua ka batho ba nang le lefu la tsoekere le sehlahisoa se thusang hantle kalafong ea lefu lena. Ka mantsoe a mang - linaoa tse nang le lefu la tsoekere.

Melemo ea Li-ingredient tsa Bean

E 'ngoe ea lijo tse hantle ho batho ba nang le tšoaetso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke linaoa. E na le phepo e ntle ebile e na le liprotheine tse ngata - 30%, hangata linaoa li bitsoa "semela sa nama". Linaoa li ka tlatsoa habonolo, hobane 100 g ea linaoa ke 1230.91 J, mohlala: 100 g ea nama ea khomo - 912.72 J.

Ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ka linaoa:

mofuta oa livithamini tsa lihlopha A, B, C, PP, K, E,
calcium calcium, potasiamo, magnesium, tšepe, phosphorus, koporo, zinki, iodine,
fiber, pectin, argenin, ka lebaka leo tsoekere ea mali e tloaelehileng

Bohlokoa ba linaoa ho lefu la tsoekere

Ho khothalletsoa ho ja linaoa khafetsa haeba ho fumanoe lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sena ha se hlokahale feela ho fokotsa tsoekere, empa hape le ho fokotsa metabolism. Ntle le moo, ho khothalletsoa tšebeliso ea mefuta e fapaneng ea linaoa:

bakeng sa kalafo ea tsamaiso ea potoloho ea mali le mafu a amanang le ona, ka lebaka la li-antioxidants,
ho susumetsa manyeme, hobane e na le zinki,
e na le tšusumetso, e hloekisa 'mele ea chefo le lintho tse sa batleheng, e na le fiber,
e na le molemo bakeng sa ho felisoa, hobane e na le likhoele tse mahoashe,
e matlafatsa tsamaiso ea methapo ea mmele le ea 'mele ea ho itšireletsa mafung

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li na letho, 'me linaoa li ka jeoa khafetsa ka mefuta e fapaneng: makhasi a tšoeu, a bosoeu, bo bofubelu, a legamous le linaoa, le tsona li bohlokoa haholo.

Bean e ntso e bohlokoa bakeng sa thibelo ea mafu a fapa-fapaneng, haholo-holo a amanang le pelo, ho loketse ho theha microflora ea 'mele le tekanyo ea lik'hemik'hale, sena ha se etse hore ho ka ba le phallo e matla ho insulin maling, hape ho etsa hore takatso ea lijo e tloaelehe. Lintho tse khahlano le ho ruruha li fokotsa monyetla oa mofetše.

Linaoa tse tšoeu ha li na thuso kalafong ea lefu la tsoekere. Thepa ea mantlha e sebetsang ho eona ke ho tsitsisa tsoekere 'meleng. Melemo e sebetsang mabapi le tšebetso ea pelo le methapo ea mali. E ntlafatsa lits'ebetso tsa 'mele tse nchafatsang.

Linaoa tse khubelu ha li ame tsoekere ea mali feela, empa li eketsa le boits'ireletso ba mmele. Ke antioxidant e matla.
Lingaka li khothaletsa haholo ho ja linaoa tse tala ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Re lokela ho hlokomela hore sena se bua ka linaoa tse ncha tse sa lomosoang. Ntle le moo, liphokojoe tsa linaoa tse ncha li na le likarolo tse kang leucine, betaine, choline, joalo-joalo ts'ebeliso ea eona e ama boleng ba mali mme e tlosa chefo, mokelikeli o mongata o tsoang 'meleng. Kahoo linaoa tse tala ke mofuta oa sefahleho bakeng sa 'mele oa li nchafatsa.

Li-flaps tsa linaoa hangata li sebelisoa e le infusion. Li na le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang bakeng sa motsoako oa protheine le insulin 'meleng, ka hona ts'ebeliso ea tsona e bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere.

Lijo tsa linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Linaoa li ka lokisoa ka mekhoa e fapaneng: Fry, pheha, sechu, boloka, etsa infusions ka linaoa le makhasi a linaoa.

Ho tsoa ho linaoa tse ntšo, u fumana litapole tse halikiloeng kapa bijoux ea bohobe.

1.5 linoelo tse phehiloeng linaoa tse ntšo
Hlatsoa khaba e le 'ngoe ea hlooho ho tloha hloohong ea konofolo,
2 tbsp. l eiee e khabisitsoeng hantle
0.5 tsp paprika, phofo ea pepere, turmeric ea fatše,
1 tsp kumine ea fatše

Kenya lero la linoko ho latsoa le 2-3 tbsp. metsi a phehiloeng. Kopanya tsena tsohle ka blender, kapa mash le masher ea litapole, o ka sebelisa fereko.

Li-linaoa tse tšoeu ha li sebelisoe feela ka har'a sopho le lijana tsa lehlakoreng, empa hape le li-broths tse folisang. Kahoo, ho nka 5-6 tbsp. l tšela linaoa tse tšoeu ka 0,5 l ea metsi a chesang a belang ebe o li tšela thermos hoo e ka bang lihora tse 12. Ebe u noa khalase halofo ea hora pele u ja. Ho kenella ka mokhoa ona ho thusa ho fokotsa tsoekere.

Linaoa tse khubelu li loketse li-salads haholo:

250 g ea linaoa tse khubelu, haeba e se ncha, ebe ea bolokoa
Pelepele tse 2 tse monate tsa 'mala o mofubelu le o motala,
1 pc eiee
5 tbsp. l Lioli tse tala
3-4 tbsp. l oli efe kapa efe ea meroho
1 tbsp. l asene
1 clove ea konofolo
letsoai, pepere ho latsoa

Pheha linaoa, tlosa peo ho pepere ebe u e khaola likotoana tse tšesaane, khaola lieie haholo, mohloaare ka mehele, u khaole konofolo hantle. Re tšela salate ena le asene ea oli, asene le linoko.

Lierekisi tse mela li tšoaneleha hantle lijana tsa lehlakore tse hlonngoeng. Mona o ka bonts'a monahano oa hau o makatsang le linaoa tse ncha tse tala tse nang le meroho eo u e ratang haholo, e tla u makatsa ka tatso ea bona e bobebe.

Makhasi a omisitsoeng a linaoa a entsoe ka infusions le li-decoctions, a nooa pele ho lijo. Phello e molemo mesebetsing eohle ea 'mele.

Kamora ho bala sengoloa, o tla fumana hore na linaoa li phetse hantle joang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta o fe kapa o fe, ka hona o ka alafshoa le monate ebile o phetse hantle.

Lisebelisoa tse sebetsang le li-contraindication

Linaoa li kenyelletsa likarolo tse ngata tsa bohlokoa, haholo-holo lik'habohaedreite, livithamini, li-amino acid, liminerale le asiti ea manyolo.

Ts'ebetso e kholo ka ho fetisisa ha e sebelisa linaoa tsena e bontšoa mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere le sebopeho sa mmele sa methapo ea methapo. Sehlahisoa se joalo sa mohlolo se thusa ho boloka ho tsepamisa mohopolo ha tsoekere ka har'a meeli e tloaelehileng.

Li-vithamine tsa B tse ho eona, macrocell magnesium le potasiamo li sebetsa ka mafolofolo lits'ebetsong tsa ho nchafatsa mali le ho matlafatsa marako a methapo. Ntle le thepa e thathamisitsoeng, linaoa li na le litšobotsi tse ntle joalo:

Ke ts'ehetso ea methapo e fokolang ea mali nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa lefu la tsoekere.
Ka tšebeliso ea nako e telele ea peo, ho fokotsa boima ba 'mele ho ka khoneha. Sena se bakoa ke taba ea hore mokuli o nka li-carbohydrate tse rarahaneng le oli ea meroho, e thibelang ho hlahisoa ha mafura le mesifa e metenya ea mesifa ka matla.
Li-linaoa tse khubelu le tse tšoeu ho lefu la tsoekere li kenella tšebetsong ea ho folisa maqeba kapele, e bohlokoa haholo ka tsoelo-pele ea lefu lena.
Sehlahisoa se na le likarolo tse kang insulin, ka hona, se ka ama tlhahiso ea hormone le ho fokotsa tsoekere ea mali.
Bean ena, ka lebaka la ho ba teng ha arginine, globulin le proteinase, e khona ho hloekisa manyeme a chefo e fapaneng.
Likhooa tse matla tse nang le lefu la tsoekere hangata li sebelisoa haholo ho lingaka tsa setso.
Li-linaoa tse tšoeu li na le phello e molemo ponong ea motho.
E eketsa ts'ireletso ea 'mele.
Sehlahisoa sena se matlafatsa lisele tsa masapo.
Li-pods tsa linaoa li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo.

Ntle le moo, pods ea linaoa tsa tsoekere e bonolo haholo ho e nka. Ha e lahleheloe ke thepa ea eona e na le melemo ebile e sa phehoa. Li-infusions tse fapaneng ka borikhoe bona li boetse li tsebahala, tse thusang ho loana eseng feela ka "lefu le monate", empa le gout.

Ka boteng ba thepa ea bongaka e ngata, linaoa li na le li-contraindication, e leng ho ima le ho nyeka, ho kulisoa ke lintho tse ngata, seso sa peptic le ho thatafala hoa hypoglycemia. Ha e khothalletsoe haholo ho sebelisa sehlahisoa ka sebopeho sa eona se tala, kaha se na le chefo e nyane.

Bakuli ba nang le acidity e phahameng ba lokela ho buisana le ngaka pele.

Ho pheha decoction ea makhasi

Ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha masea a linaoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ka tlase ke litlolo tse tsebahalang haholo tsa "decoction" tse hlahisang phello e ntle:

Li-tablespoons tse peli tsa makhasi li lokela ho hlahisoa ka khalase e le 'ngoe ea metsi a belang. Ha moroo o kentsoe, o oa fokotseha le ho sefa. U hloka ho nka moriana o joalo ka makhetlo a 3 ka letsatsi, 125 ml pele u ja lijo. Nako ea phekolo e nka libeke tse tharo, ebe ho etsoa khefu ea beke e le 'ngoe,' me kalafo e qala hape.

Risepe ea bobeli ea ho etsa decoction e hloka ho ba teng ha linoko tse kang motso oa burdock, makhasi a linaoa, lipalesa tsa elderberry tse tala, makhasi a oats le makhasi a blueberry a 15 g. Kopanya likarolo tsohle mme o tšollele metsi a belang (750 ml). Bakeng sa metsotso e 15, motsoako ona o tlameha ho belisoa. Ka mor'a moo, sesebelisoa se kenngoa ka har'a thermos, se tlhotiloeng ebe se nkuoa ka senoelo sa kotara ho tloha ho makhetlo a 6 ho isa ho a 8 pele ho lijo.

Ho felisa puffiness, o hloka ho lokisa decoction e thehiloeng makhapetleng a linaoa a loebehliloeng. Ho etsa sena, lino tse 4 tsa motsoako li tlameha ho nyalisoa ka likhaba tse 0,5 tsa metsi a koahetsoeng. Ebe infusion e siuoa lihora tse 8. Ka mor'a moo, moro oa hloekisoa ebe o jeoa likhaba tse 2-3 pele ho lijo.

Bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, risepe e latelang e tla sebetsa. Makhasi a sithabetseng (likhaba tse 0.5) a tšeloa ka metsi a belang (250 ml). Ebe u qeta metsotso e 15 u pheha motsoako ona ka bateng ea metsi. Ebe moro o lokela ho coooa ebe o tšeloa sejana se seng. Motsoako o joalo o nooa ka lino tse 3 pele ho lijo tse ka sehloohong.

Tincture e latelang ea lefu la tsoekere e boetse e lokisoa hangata. Li-beshes tse sithabetseng (likhaba tse 3-4) li tšeloa ka har'a thermos ebe li tšeloa ka metsi a belang (0.5 l). Moro o siuoa bosiu bo le bong, o tlhotloa hoseng ebe o beoa sebakeng se pholileng. Moriana ona o nooa ka linoelo tse 0.5 pele ho lijo. Ntle le moo, infusion e tahiloe ka letsatsi le le leng, 'me e latelang e lokisa e ncha. Lethathamo lena la moro oa ho pheha ha lea phethahala.

Lintlha tse ling mabapi le tlhahiso ea meriana ea setso li ka fumaneha inthaneteng, kaha u se u buisane le ngaka ea hau esale pele.

Na linaoa tse nang le lefu la tsoekere, melemo ea linaoa tse tala

Litsebi tsa phepo le li-endocrinologists ha li lumelle feela, empa li khothaletsa ho bakuli ba bona hore ba sebelise linaoa tsa linaoa bakeng sa lijo bakeng sa bophelo bo botle. Ha e bake ho fokotseha ha tsoekere ea mali mme e kenella ka mokhoa o phethahetseng. Sebopeho sa eona se na le li-amino acid tsa bohlokoa le liprotheine tsa semela. Ntle le moo, e na le likhalase tse lekaneng, 'me limatlafatsi tsa eona li boloka boemo ba tsoekere bo tsitsitseng ka lebaka la hore e na le lintho tse kang insulin.

Li-vithamine tse fumanehang ka podon ea linaoa:

folic acid
pantothenic asiti
Vitamin C
thiamine
carotene
Vitamin E
niacin
pyridoxine.

Ntle le moo, sehlahisoa sena se na le liminerale tse ngata. Mohlala, ke moetapele har'a meroho e meng ho ea ka zinki le koporo. Ha u le tseleng, ka seo li-diabetesics tsa madini le li-minerals li se hlokang, o ka fumana mona.

Melemo ea linaoa:

Magnesium, potasiamo le livithamini tsa B tseo e nang le tsona li nka karolo ho mafapheng a mali a macha. Ka lebaka la sena, marako a methapo a matla le ho feta.
Ho itlhoekisa ka 'mele.
Thepa ea anticancer.
Ho matlafatsa masapo.
Phetoho ea bohlokoa maemong a meno.
Ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. Neurosis, khatello ea maikutlo, boemo bo sa tsitsang ba kelello le maikutlo, ho feto-fetoha hoa maikutlo hoa nyamela.
Ho ruruha ho fokotsehile.
Ntlafatso ea pono.
Ho eketsa ho itšireletsa ha mmele.

Likarolo tsa ho pheha, mekhabiso ea linaoa

Ha u khetha linaoa tse tala, o lokela ho khetha semela se senyenyane ka linako tsohle kaha ha se na makhopho a joalo a mabe. Mokhoa o ka sehloohong oa boitokisetso ke ho tima mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 10-15. E ka eketsoa ka salate ea meroho kapa e le sejana sa lehlakoreng bakeng sa lijana tsa nama le tsa tlhapi.

Li-linaoa tse tšoeu li loketse ho etsa sopho ea meroho. Li-linaoa tse tšoeu tse hlakileng li na le tatso e ntle haholo. E sebelisoa le meroho, li-prunes, tlhapi.

Nahana ka litlolo tse 'maloa.

Litapole le Salate ea Bean

Bakeng sa ho pheha, re hloka: 80 g ea litapole, 15 g ea lieie, 25 g ea linaoa, 20 g ea tranelate e bolila ka karolo e tlase ea mafura, 5 g ea asene ea apple cider, eiee e tala le linoko.

Beans le litapole li loketse ho pheha le ho pholile. Ebe u khaola litapole le lieie, kopanya le lihlahisoa tse ling kaofela.

White linaoa le greens sopho puree

Lisebelisoa: lihoete (sekotoana se le seng), linaoa tse tšoeu 250 g, pelepele (e le ngoe), tamati (4-5 e bohareng), parsley / dill kapa tse ling tse tsoekere, letsoai.

Pheha linaoa 'me u fetohe litapole tse khotliloeng, pheha metsoako e setseng ka thoko. Ebe u kopanya ntho e ngoe le e ngoe, letsoai, u ka eketsa linoko mme u fafatse ka litlama tse ncha.

Sauerkraut le linaoa

Ho pheha sejana sena re se nka: 200 g ea linaoa leha e le life, 250 g ea sauerkraut, lieie tse peli, likhaba tse tharo tsa oli efe kapa efe ea meroho, meroho e nyane le halofo ea litha e le nngwe tsa metsi.

Linaoa li lokela ho ineloa ka metsing pele ho lihora tse 'maloa (u ka khona bosiu). Ebe e hloka ho belisoa, ho kopantsoe le metsoako e meng kaofela le ho fuoa sechu (metsotso e 40).

Linaoa le Tomate

Lisebelisoa: 400 g ea tamati, 60 g ea lieie, khilone ea linaoa tse tala, 250 g ea lihoete, litlama, linoko (pepere e ntšo), letsoai.

Lierekisi tse hlatsoitsoeng li tlameha ho khaoloa, lihoete le lieie, hape, li khaoloe ebe li halikoa pane. , Tomate e tlola ka grinder ea nama. Ebe u kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hammoho, beha ka sejana sa ho baka ebe u romela ontong. Nako ea ho pheha - metsotso e 15-25.

Type 2 linaoa tsa tsoekere

Bokamosong ba semela sena ho na le liprotheine tse rekotiloeng feela. E petsoha 'meleng ka lethathamo la li-amino acid, e sebetsa e le sesebelisoa sa motsoako ke' mele oa motho oa protheine ea hae.

Ntle le moo, makhasi a linaoa a ntse a ruile ka fiber, li-trace element, li-vithamine tsa B, acid e ascorbic. Lintho tsena tse nang le thuso li thusa 'mele hore o kopanye insulin hape o fokotsa tsoekere ea mali haholo.

U ka etsa lihlahisoa tsa linaoa. E na le matla a makatsang a ho matlafatsa ho itšireletsa mafung mme e thusa ho sebetsana ka katleho le mafu a fapaneng. Sena ke setlhare sa 'nete, se leng molemo ho se sebelisa ka tumello ea ngaka e eang. Hangata e ka taoa ka nako e tšoanang le meriana, ka hona e fana ka kalafo e felletseng ea lefu la tsoekere. Phytopreparation hangata e lumelloa hantle ke bakuli, mme ha e na litla-morao tse boletsoeng. Mme, ehlile, ke kopanyo e ke keng ea latoloa.

Mokhoa oa ho etsa litlhare tsa linaoa

Ho lokisa moro o joalo oa pholiso, ho hlokahala hore u nke makhasi a omileng feela. Li ka rekoa k'hemisteng kapa tsa lokisoa ka boyena.

U ka e pheha joang? Ho na le mekhoa e mengata. Nahana ka tse sebelisoang haholo.

Khetho ea 1

Senya mafura ka har'a thermos. Taba ea mantlha, tšela likhaba tse makhasi a makhasi, ebe o li tlatsa ka 500 di ml tsa metsi a belang. E tlohele e etse lihora tse ka bang 10. U ka sebelisa 50 ml nako le nako ka lihora tse tharo. Nako ea ho amoheloa ke beke e le 'ngoe.

Khetho ea 2

Khaba e le 'ngoe ea makhasi e tšeloa ka 200 ml ea metsi a chesang, ebe e beoa mollo o monyane. Pheha motsoako hoo e ka bang metsotso e mashome a mabeli, joale e lokela ho fafatsoa le ho hloekisoa hantle. Ho khothalletsoa ho sebelisa khaba e le 'ngoe pele ho lijo. Thupelo ke matsatsi a 7-14. Letsatsi le leng le le leng, ka sebele o tlameha ho lokisa moro o mocha, hobane nakong ea polokelo o lahleheloa ke thepa eohle ea hae ea kalafo.

U hloka ho tseba hore decoction ha ea lokela ho natsoa ka eng kapa eng, kaha sena se ka fokotsa ts'ebetso eohle ea kalafo ho zero.

Ho ka lematsa linaoa le li-contraindication

Leha o na le lenane le pharaletseng la thepa ea bohlokoa ea semela sena, o hloka ho tseba ka li-contraindication tse fumanehang.

Hlokomela ho jella linaoa ka tloaelo ea ho bataletse le ho ba le acidity e ngata. Hape le ho ba nang le nalane ea mafu a kang gout, colitis, nephritis le ba bang.

Ntle le moo, ho na le mekhahlelo ea batho ba sa mamelleng sehlahisoa sena. E ka iponahatsa e le lintho tse ling tse fapaneng le tsona.

Ho kopantsoe le ho sebelisa linaoa ho ba tsofetseng le baimana ka lebaka la litaba tse phahameng tsa morara o ho tsona.

Ha re akaretsa lintlha tsohle tse kaholimo, re ka fihlela qeto ea hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba ka kenyelletsa linaoa lijong tsa bona ka mokhoa o sireletsehileng haeba ba sena khahlano le sena. Ebile, ha ho motho ea lokelang ho sebelisa sehlahisoa sena hampe. Joale e tla tsoela bophelo ba hau bo khethehileng molemo!

Linaoa bakeng sa lefu la tsoekere: thepa e ka u thusang

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, sehlahisoa sena ke sa bohlokoa haholo ka lebaka la sebopeho sa sona se enneng le thepa e ruisang molemo. Joalokaha u bona, sebopeho sa sehlahisoa se pharaletse haholo, 'me likarolo tsohle tsa sona li na le melemo ea bohlokoa, e etsang hore linaoa e be mothusi ea ikhethang ntoeng ea ho loants'a lefu lena.

Lesela la linaoa le thibela li-spikes tsa tsoekere ea mali,
Sehlahisoa se nang le protheine e ngata le ho feta se thusa ho fokotsa boima ba 'mele bo tloaelehileng ho bakuli ba nang le lefu la mofuta oa 2,
Zinc ho linaoa e ameha ka har'a motsoako oa insulin, ka tsela eo ho hohela makhopho hore a hlahise lihormone.

Linaoa li tlameha ho ba le sebaka lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere ho theola boima ba 'mele (haeba ho hlokahala), ho laola maemo a tsoekere, hammoho le ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.

Khutlela tse ka hare

Nyeoe e ntšo

Mofuta ona oa linaoa ha o ratoe ho feta ba bang, empa ha a na thuso. Ntle le thepa ea kakaretso e hlahisoang ke linaoa, e na le eona liphello tse matla tsa immunomodulatory ka lebaka la micronutrients ea eona, ho sireletsa 'mele ho tsoa tšoaetsong, vaerase le mafu a fapaneng. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lula a sa sireletseha maloetseng ebile o thata ho a loantša. Ho ja linaoa tse ntšo ho fokotsa kotsi ea sefuba le maemo a mang. Lithibelo mabapi le ts'ebeliso, ha ho se na li-contraindication, che.

Khutlela tse ka hare

Bean e khubelu

Ntle le moo, sena se fapana se tloaela mosebetsi oa mala le ka mpeng, oa e tiisa, 'me o thibela lets'ollo. Bonase e 'ngoe e tsoang tšebelisong ea sehlahisoa ke ho khutlisetsa mekhoa ea metabolic, hammoho le phello ea antimicrobial. Ha linaoa tse khubelu li lumelloa, hangata li ka jeoa.

Khutlela tse ka hare

Khokahano ea linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Pele, linaoa - sehlahisoa, tšebeliso ea sona e lebisa khotsong e kholo. Ka hona, ho bakuli ba nang le mafu a itseng a 'metso ea ka mpeng, linaoa lia chechisoa.
Taba ea bobeli, linaoa li na le li-purine ka sebopeho sa tsona, ke ka hona li sa khothalletsoang hore li sebelisoe ke batho ba baholo, hape le ho ba le bothata ba peptic ulcer, gastritis, acidity e phahameng, gout, colitis le cholecystitis. Ka lona lebaka le tšoanang, ho bohlokoa ho thibela ts'ebeliso ea linaoa ho basali baimana.
Taba ea boraro, linaoa tse tala li na le pheasant, ntho e nang le chefo e ka lebisang chefo e kholo. Ho qoba sena, linaoa li lokela ho belisoa hantle.
Taba ea bone, linaoa li loants'oa ho bao ba sa kulang le linaoa tse ling.

Khutlela tse ka hare

Li-flaps tsa linaoa - thuso ea lefu la tsoekere

Sehlahisoa se ikemetseng se sebelisoa kalafo ea lefu lena, eseng feela ka litlhare tsa setso, empa le kalafong ea semmuso. Li-flaps tsa linaoa li na le sebopeho se ruileng, li-amino acid tsa bohlokoa ka ho fetisisa, likarolo tsa trace le flavonoids, tse hlokahalang feela bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele oa motho, li tsepamisitsoe mona.

Protein synthesis le metabolism e tloaelehileng ha e khonehe ntle le li-amino acid tse thathamisitsoeng. Ntle le moo, li ama sebopeho sa meaho ea sele, lihormone le li-enzyme tse fapaneng.

Ntle le moo, lekhasi la linaoa le na le lintho kempferol le quercetin, ba ikarabella bakeng sa bophahamo ba methapo ea mali le ponaletso ea bona bophelong bohle ba motho, i.e. se ke oa lumella plasma hore e kenelle marakong ebe e siea methapo ea methapo.
Asiti e fumanehang sehlahisoa sena se tlatsetsa keketseho ea ho itšireletsa mafung, e thibela 'mele hore o se ke oa "qhekella" maloetseng ao batho ba nang le lefu la tsoekere ba a tloaetseng. Glucokinin E boetse e thusa ho monya lero la tsoekere, moroalo oa lona o potlakileng ho tsoa 'meleng.
Hape, meqomong ea linaoa ho na le livithamine tse ling ke tsena tsa C, PP le sehlopha B. Ba ikarabella bakeng sa ho hlophisa lits'ebetso tsa metabolic le boits'ireletso ba mmele.
Hape ho kenyelletsoa lintho tsa morao-rao - zinki, tšepe, potasiamo le phosphorus, tse khothalletsang tšoelesa ea gastric hore e sebetse ka tsela e tloaelehileng le ho kopanya insulin ea tlhaho.
Protheine ea meroho e hlahisoang ke sehlahisoa sena e etsa hore e be sa bohlokoa bakeng sa ba lefu la tsoekere ba nang le bothata ba botenya. Banana ea linaoa eu lumella ho fumana karolo e nyane, ho tlatsa mmele ka lintho tse hlokahalang le ho qoba ho ja ho tlola tekano.
Fiber e nang le thuso ho motsoako ha e lumelle maemo a tsoekere ea mali ho eketseha haholo, a fokotsa sekhahla sa ho kenngoa ha lik'habohaedreite tse nang le tsoekere.

Khutlela tse ka hare

Melemo ea likhahla tsa linaoa ke eng?

Arginine ke amino acid ea bohlokoa eo ka tlhaho e fokotsang tsoekere ea mali, e ntlafatse phallo ea mali, mosebetsi oa tsamaiso ea pelo, e thusa ho fetisa litšusumetso tsa methapo, e ts'ehetsa ts'ebetso ea sebete, hape e khutlisetsa ho itšireletsa mafung.
Lecithin - e nka karolo liphatlalatsong tsa matla le metabolic, e sirelletsa sebete ho litlamorao tse mpe tsa lintho tse fapaneng.
Tyrosine ke amino acid e tloaelehileng metabolism, e amang semelo sa maikutlo, e tšehetsang ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, pods e ka sebelisoa le bakeng sa ntho ena feela, hobane ts'oaetso ea methapo e na le lefu lena.
Betaine - e tiisa botsitso ba matla.
Dextrin - ke mohloli oa matla ho batho ba nang le lefu la tsoekere la II, ba sebelisoang joalo ka setlamorao.
Tryptophan - amino acid e tsitsitseng tsamaiso ea endocrine, ho kenyelletsa le taolo ea tlhahiso ea "insulin" le ts'ebetso ea eona ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere, e fetoloa serotonin - Hormone ea thabo.
Liminerale: potasiamo, zinki, magnesium, koporo.
Li-vithamine tsa sehlopha sa B.

Li-pod tsa sash ha se sehlahisoa se sa fumaneheng joalo. Li ka rekoa k'hemisteng kapa tsa bokelloa kamora ho hola peo. Bakeng sa tšebeliso ea nako e telele, lekhasi la linaoa ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere le hloka ho omisoa. Makhasi a linaoa a sebelisoa ka litlolo kapa litlhare li etsoa motheong oa tsona.

Ntle le melemo e thathamisitsoeng, makhasi a linaoa a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a kenya letsoho ho tsosoloseng litho tse lahlehetsoeng ke tšebetso ea tsona ea pele ka lebaka la lefu le bakang. Ka lefu la tsoekere, litho tse ngata li qala ho utloa bohloko. Sena se nkoa e le lefu le rarahaneng, kaha le ama litsamaiso tsohle le litho tsohle. Haholo-holo tsoekere e sitisa mesebetsi ea litho tseo ho tsona lits'ebetso tsa methapo ea methapo li bileng teng pele ho lefu la tsoekere. Mehala ka nako e le ngoe e thusa ho ts'ehetsa mesebetsi ea bona, ho ntlafatsa boiketlo ba motho. Ka thuso ea bona, hoa khoneha ho phekola tsamaiso ea genitourinary, manonyeletso, sebete, senya.

Joang ho nka pods ea linaoa?

Hoa hlokahala ho pheha 30 g ea pods e omileng, e khethiloeng hamolemo, e phehiloeng ka likopi tse 1.5 tsa metsi a belang. Boloka mollo metsotso e 15, o pholile 'me u arole metsi le makhasi. Nka makhetlo a 3 ka letsatsi ka halofo ea khalase bakeng sa metsotso e 20-30 pele o ja.
Bokella lipompo tse ka bang 50, pheha lilithara tse peli tsa metsi. Ka mollo o monyane, tšoara makhasi lihora tse 3 ebe o strain. Sebelisa decoction ea ½ senoelo makhetlo a 4 ka letsatsi metsotso e 20 pele o ja. Ho khutlisetsa litho le litsamaiso, ho hlokahala hore u noe decoction bakeng sa likhoeli tse 3.

Melemo ea batho ba bangata e atoloha mesebetsing e meng e sebelisang linaoa le sash, empa tsena ke tsa mantlha tse sa hlokeng litšenyehelo le boiteko bo boholo.

Li-linaoa tse tšoeu e le pheko ea lefu la tsoekere

divithamini E, A, C, B, PP, K,
fiber
sheba likarolo
arginine
likhoele tse mahoashe.

Tšebeliso le likotsi tsa linaoa tse tšoeu ke eng? Ehlile, ka lefu la tsoekere, linaoa li molemo le ho feta. E thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e thusa ka phepelo ea lefu lena tsamaisong ea methapo, ka edema e khutlisetsa lits'ebetso tsa metabolic le mesebetsi ea pelo (ho latela etiology ea edema). Sehlahisoa sena se tsejoa ho kenya letsoho phokotsong ea tlhaho ea tsoekere ea mali.

Phekolo ea lefu la tsoekere e sebelisoa ka litlhare tsa setso. Tsela ea linaoa tse tšoeu ha e tšoane le mefuta e meng kaofela. Pele o pheha, o hloka ho e inela ka metsing ka lihora tse 'maloa, ebe o pheha' me o tšollele ka har'a moro oa tamati le tranelate e bolila. Hangata linaoa tse phehiloeng li sebelisoa ho salate.

Linaoa tse khubelu: melemo le likotsi tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Na hoa khoneha ho ja linaoa tse nang le tsoekere ea mofuta oa 2, hobane ke khalori e phahameng. E, linaoa tse khubelu, joalo ka mefuta e meng ea linaoa, li na le lik'hilojule tse ngata. E na le 100 - 130 kcal, ho latela mofuta le mokhoa oa ho itokisa. Empa sena ha se mo thibele ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere.

e kena-kenana le tlhahiso ea likokoana-hloko 'meleng,
tsoekere e tlaase
e khothalletsa secretion e eketsehileng ea lero la gastric.

Molemo ka ho fetisisa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke linaoa tse nang le lefu la tsoekere. E na le "index" ea "glycemic" e tlase haholo le "calorie" e tlase haholo. Ha o pheha, o bonolo joaloka mefuta e meng ea linaoa.

Linaoa tse ntšo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Bean e ntso e tsoang ho lefu la tsoekere la kajeno le eona e sebelisoa haholo, hammoho le mefuta ea eona. Meroho ena e khetholloa ka phello ea eona ea diuretic. Bean e ntsho ka lefu la tsoekere e thusa ho tlosa ho ruruha ha leoto, ho khutlisetsa tsamaiso ea pelo.

antibacterial effect - ka linako tse ling lijo-thollo li silakanngoa ebe li sebelisoa ka mokhoa oa gruel ho maqeba, linaoa bakeng sa lefu la tsoekere li ka sebelisoa kantle,
tsoekere fokotsa
thibelo ea lefu la pelo,
e thusa ho theola mmele, ka hona kalafo ea lefu la tsoekere le linaoa e hlokahala haholo mofuta oa bobeli oa bokuli,
e na le phello e ntle mokhoeng oa ho feto-fetoha ha maikutlo oa motho,
e fokotsa kotsi ea lisele tsa kankere 'meleng.

Empa o hloka ho hopola hore linaoa tse tsoekere e nang le lefu la tsoekere lia hlokahala ka bongata, e le hore o se ke oa qholotsa mafu a ka mpeng. Bean e ntsho ka lefu la tsoekere e ka ba molemo kapa ea baka kotsi.

Phehisano mabapi le ts'ebeliso ea linaoa

Na motho e mong le e mong a ka sebelisa linaoa? Hammoho le thepa eohle e nang le thuso, ho na le li-contraindication ts'ebeliso ea eona. Mofuta ona oa linaoa ha oa lokela ho tšoaroa ke lefufuru, ho ba le acid e phahameng, colitis, gout le mafu a mang a pampitšana ea gastrointestinal. Ka jade, meroho ena e boetse e thibetsoe. Haeba ho se na mafu a joalo, linaoa li ka jeoa.

Bean ena, ka lebaka la boleng ba eona bo botle ba 'mele le borashe bo nang le lintlha tsa bohlokoa tsa trace, e bohlokoa haholo ho menu e nang le tsoekere e ngata. Litaba tsa protheine ea sehlahisoa sena li ka bapisoa le nama. Mefuta eohle ea linaoa e khothalletsoa hore e sebelisoe, ntle le lijo-thollo, u ka sebelisa li-valve tse tlatsang mali ka ente ea insulin nakong ea lijo. Boleng ba mofuta ona oa linaoa bo khethoa ke taba ea hore e kenngoa kapele ke 'mele, ha e ame makhopho haholo mme ka lebaka la amino acid le enzymes li kenya letsoho ho e hloekiseng. E khotsofetse:

ascorbic, pantothenic, folic, nicotinic acid,
carotene
thiamine
livithamini E, C, B,
riboflavin
pyridoxine
niacitis
starch
fructose
fiber
a iodine litareng
koporo
zinc
arginine
globulin
protheine
tryptophan,
lysine
histidine.

Ntle le moo, linaoa li na le phello e ntle boemong ba 'mele ka kakaretso, li khothaletsa ho theola boima ba' mele hantle, li thibela ts'ebetso ea ho kenngoa ha mafura ka har'a sebete.

Ka lebaka la ho kopanya thepa e ikhethang, sehlahisoa se khothaletsoa ke lingaka ka lefu la tsoekere le nakong ea lefu la tsoekere. Hona le mefuta e fapaneng ea linaoa, 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le thepa ea eona.

tšoeu (antibacterial)
bofubelu (e laola boemo ba tsoekere)
ntsho (e kenya tšebetsong boits'ireletso ba mmele),
leguminous (e khetholla chefo le chefo),
tsoekere (asparagus).

Tsoekere ea tsoekere ke mofuta o fapaneng o holiloeng ka kotloloho bakeng sa pokello ea lipompo tsa lero le le bonolo. Li-pods tsa mefuta e meng li-coarser, ho thata haholo ho li lokisa, li na le likhoele tse thata.

Ligrama tse 100 tsa linaoa e na:

protheine - 22
lik'habohaedreite - 54,5
mafura - 1,7
khalori - 320

Lijo tse nang le carb e phahameng li na le mofuta o mong oa lipalo tsa boleng ba phepo e nepahetseng - likarolo tsa bohobe. Yuniti e le 'ngoe ea bohobe (XE) e lekana le 10 g ea lik'habohaedreite, ke hore boleng ba phepo e nepahetseng ke 5.5 XE. Ha ho na tlhoko ea ho bala bohobe bo ikemetseng ka bo bona

Ts'ebeliso ea sehlahisoa ke efe?

Linaoa li na le liprotheine tse ngata, ka hona li fa motho maikutlo a ho sithabela, 'me fiber ka sebopeho sa eona e na le phello e ntle matlalong. Hape, semela se na le lintho tse sebetsang tsa tlhaho:

fructose
acid le ascorbic le nicotinic acid, tocopherol, B livithamini,
macro- le microelements,
pectins
folic acid
amino acid.

Moetso oa lik'hemik'hale o ruileng o etsa hore sehlahisoa se be le phepo hape se phetse hantle. Li-linaoa tse tšoeu tsa tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe li lumella motho ho ja eseng feela a phetse hantle, empa hape li monate. Ho bohlokoa hore thepa ea likarolo tsa semela sena sa linaoa e se ke ea lahleha nakong ea ho pheha. Linaoa li thusa batho ba nang le lefu la tsoekere hobane:

e fokotsa tsoekere e maling
e tsosa tlhahiso ea insulin ka ho qala makhopho,
e potlakisa pholiso ea liso tse fapaneng tsa letlalo, mapetso, litlolo,
e thibela nts'etsopele ea mathata a tsoang litho tsa pono le tsamaiso ea pelo,
e tlosa chefo le radionuclides 'meleng oa motho (ka lebaka la lintho tsa pectin tse sebopeho),
normalizing metabolism,
e eketsa boits'ireletso
e khotsofatsa 'mele ka livithamini le limatlafatsi.

Lijo tse monate le tse phetseng hantle

Ho ja linaoa tse tšoeu tse nang le lefu la tsoekere ho u fa monyetla oa ho tlosa semela sena melemo eohle ea 'mele. Empa bakeng sa sena e hloka ho pheha hantle. Ha ho ratehe ho sebelisa linaoa ho tsoekere ho kopantsoe le nama, hobane lihlahisoa tsena ka bobeli li na le protheine e ngata. Ho kopanngoa ha bona ka har'a risepe e le 'ngoe ho ka lebisa mathateng a ho hlohlona, ponahalo ea maikutlo a boima ka mpeng ha e qhaloe.

Linaoa li lokela ho tlatsoa ka metsi a batang ebe li tloheloa ka foromo ena bosiu. Hoseng, ho lokela ho khangoe metsi (ha aa lokela ho sebelisetsoa ho belisa sehlahisoa) ebe o pheha sehlahisoa ho fihlela se phehiloe ka hora e le 'ngoe. Ka tsela e tšoanang, o hloka ho pheha lihoete, zucchini le kholifulawa. Palo ea linoko e khethoa ka bomong ho latsoa, ho latela hore na motho o rata meroho e fe.

Lintho tse lokiselitsoeng li lokela ho tšolleloa ka sekotlolo sa blender, eketsa metsi a belisitsoeng hanyane le oli ea mohloaare. Kamora ho sila, sopho e se e loketse ho jeoa. Sejana se na le phepo e ntle haholo ebile se monate, haholo haeba o se ja hang hoba o phehe ka foromo e futhumetseng.

Salad ea Sauerkraut

Sauerkraut le linaoa ho tsoekere ke lijo tse monate tse ka kopanngoang ho matlafatsa thepa ea tsona. Li tlatsa 'mele ka livithamini le lintho tse ling tsa bohlokoa, li hlohlelletsa mekhoa ea ho nchafatsa lisele mme li fetole makhopho a tloaelehileng.
Ho khelosa lijo tse tloaelehileng, ho ka eketsoa linaoa tse 'maloa tse halikiloeng le eiee e nyane ea li-onion tse tala. Bakeng sa moaparo oa salate, oli ea mohloaare e ntle haholo, e tšehetsang bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali. Keketso e monate le e phetseng hantle ho salate e tla ba lipeo tsa folaxe, parsley, dill kapa basil.

Casserole e nang le meroho

Li-linaoa tse tšoeu tse halikiloeng ka meroho ke sejana se tummeng sa Greek se ka natefeloang ke batho ba lefu la tsoekere. E bua ka lijo tse phetseng hantle 'me ha e ime haholo tšilo ea lijo. Ho e lokisa o tla hloka:

khalase ea linaoa
hlooho ea onion
Lihoete tse peli (tse bohareng ka boholo),
parsley le celery (30 g, e ngoe le e ngoe),
oli ea mohloaare (30 ml),
Li-4 tsa lierekisi,
300 g, tamati e khotsoeng.

Li-linaoa tse phehiloeng pele li lokela ho kenngoa pampiring ea ho baka, ho eketsa onion, ho khaola mehele e mehlano, le mekato e tšesaane ho lihoete. Ebe u hloka ho hlakola tamati (e theole hanyane ka hanyane metsing a belang ebe u e ebola). , Tomate e lokela ho khaoloa ka blender ebe e pepeta konofolo ho bona. Ka sose e hlahileng, o hloka ho kenyelletsa parsley e khethiloeng le celery le ho eketsa oli ea mohloaare. Linaoa tse nang le meroho li tšeloa ka lero lena ebe li tšeloa ka ontong e chesitsoeng pele ho 200 ° C. Nako ea ho baka ke metsotso e 40-45.

Linaoa ho Tsoekere e 'Ngoe

Mehloling e meng e sebelisitsoeng kalafo ea lefu la tsoekere, u ka fumana litlhahiso tsa ho tlatsa linaoa ka metsi a batang bosiu ebe u li ja ntle le ho belisoa. Bakeng sa 'mele o fokolang oa motho ea kulang, sena se kotsi, hobane ka sebopeho sa bona se sa tsoakoang, linaoa ha li na tšilo hantle ebile li ka baka tsamaiso ea tšilo ea lijo kapa esita le chefo. Kaha ho na le lefu la tsoekere mellitus, manyeme a sebetsa tlas'a mojaro, linaoa li ka jeoa feela kamora kalafo ea mocheso.

Ho na le mekhabiso ea litlolo tse bolokehileng tsa bongaka le infusions tse thatafatsang maemo a tsoekere le ho matlafatsa 'mele:

khaba ea makhasi a linaoa tse tšoeu tse omisitsoeng li lokela ho tšeloa ka lilithara tse 0,25 tsa metsi a belang 'me li bolokoe ka bateng ea metsi bakeng sa kotara ea hora, ts'oara le ho noa 60 ml makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
ka sejaneng se nang le 0.5 l ea metsi a belang, o hloka ho kenyelletsa 2 tbsp. l Fokotsang omisitsoeng pods mme o tsitlella lihora tse 12, ebe o qhekella ebe o nka halofo ea senoelo makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo.
Ligrama tse 5 tsa linaoa, peo ea folaxe le makhasi a blueberry li lokela ho eketsoa ka khalase ea metsi a belang, e bolokiloe ka tlas'a sekoaelo se koetsoeng ka lihora tse 4 le ho kenngoa ka 60 ml pele ho lijo tsa hoseng le tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea.

Meeli le likhaello

Linaoa tse tšoeu li ka jeoa ka tsoekere ea mofuta oa pele le oa bobeli. E nkoa e le sehlahisoa sa bokahohleng se loketseng lijo tse fapaneng tsa lefu lena. Ha u khetha risepe ea ho pheha, ho hlokahala hore u nahane ka ho ba teng ha maloetse a tsamaiso ea tšilo ea lijo mme, haeba ho hlokahala, ka bo eona u e lokise le ngaka ea hau.

Linaoa li ka baka ho eketseha ha mafu a sa foleng a pampitšana ea mala. Ha ho ratehe ho sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa mafu a kopaneng:

seso sa ka mpeng le lefu le tšoaetsanoang,
gastritis e nang le acidity e ngata,
ho ruruha gallbladder kapa manyeme,
tlolo ea metabolism ea letsoai la uric acid,
nephritis (ts'ebetso ea ho ruruha lipelong).

Likhooa ke polokelo ea lisebelisoa tse nang le phepo le tse molemo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Tatso e ntle le ho tsamaellana hantle le meroho e meng ho bula libaka tsa mehopolo ea boithabiso, ntle le ho tlola melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Ho tseba li-contraindication le boits'ireletso nakong ea ho lokisa sehlahisoa sena, o ka se sebelisa ka melemo e meholo bakeng sa mmele.