Melemo ea konofolo ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, u ka e sebelisa joang ho fokotsa tsoekere, litlolo

Har'a lijo tse tafoleng ea rona ho na le e re thusang ho hlaphoheloa le ho itšireletsa litlamorao tse mpe tsa tikoloho. Garlic ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse joalo; e na le motsoako o ikhethang oa lintho tse sebetsang tse nang le antifungal, antibacterial, immunostimulating, anti-inflammatory.

Lefu la tsoekere ha le nyenyefatse feela metabolism ea lik'habohaedreite, empa hape le kena-kenana le ho ts'oaroa ha limatlafatsi, ho fokolisa ho hanyetsa ha 'mele tšoaetsong, ka hona, konko ke sehlahisoa se ke keng sa phethoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ho tloha mehleng ea khale, matla a boloi a hlahisitsoe ka eena, o sebelisoa ka mafolofolo ke moriana oa setso. Hajoale, ho thehiloe hore melemo ea konofolo ha e felle feela ka ho ba teng ha phytoncides, lintho tse ling li fumanoe ho eona tse ka fokotsang tsoelo-pele ea lefu la tsoekere.

Ka mofuta oa tsoekere la lefu la tsoekere la 2 le jang konofolo

Ntle le metabolism e phetseng hantle, bophelo ba motho bo ka se khonehe, ke eena ea re lumellang ho fumana matla, ho holisa lisele tse ncha le ho khutlisetsa lisele. Metabolism ea rona e angoa haholo ke phepo e nepahetseng, ka hona, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka se khone ho etsa lijo tse khethehileng. Ho feta moo, bakuli ha baa lokela ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite tse sebelisoang, empa hape ba ahe lijo tsa bona ka tsela ea ho fumana phaello e phahameng lihlahisoa.

Ho na le lik'habohaedreite tse ngata ho konofolo, hoo e ka bang 33%. Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, lijo tse nang le motsoako ona hangata li ama glycemia. Mohlala, banana e eketsa tsoekere haholo, le ha lik'habohaedreite tse ho eona li 20% feela. Garlic ha e na phello e joalo, kaha boholo ba lik'habohaedreite tse ho eona ho thata ho e sila. Butle-butle ba theoha ho fihlela tsoekere, butle-butle ba kenella maling ebe ba fetela libakeng tsa bona. Lenane la glycemic la konofolo ke likarolo tse 30, joalo ka harese le lipalesa tse ngata. Haeba re nka hore ka nako e 'ngoe re ja meno a mangata, ho ke ke ha e-ba le kotsi e tsoang ho palo e joalo, tsoekere ea mali e ke ke ea eketseha.

Melemo le likotsi tsa konofolo

Ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa konofolo:

1. E phatlalalitse thepa ea antioxidant. Likarolo tsa konofolo li sebetsa ka thata li-radicals tsa mahala, ho bolelang hore li fokotsa tšenyo ea tishu ho lefu la tsoekere.
2. Garlic e na le allicin, ntho e ikhethang e fumanoang feela ho baemeli ba mofuta oa Onion. Allicin ke pheko e ntle bakeng sa ho thibela mathata a mokelikeli. E fokotsa cholesterol, e phahamisa ho ts'oaroa ha methapo ea mali, e thusa ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali.
3. Mellitus e nang le tsoekere e bolaeang e baka kholo e sebetsang ea fungus, haholo-holo liphoqolong tsa mucous. Garlic e sebetsana ka katleho le likokoana-hloko tsa mofuta oa Candida.
4. Garlic ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli e thusa ho fokotsa boima ba 'mele,' me e sebetsa haholo khahlanong le mafura a visceral a sootho. Haeba u ja konofolo khafetsa, ka nako e ts'oanang ha bongata ba litamati tsa adipose bo fokotseha, tšobotsi ea insulin ea mofuta oa lefu la 2 le eona e ea fokotseha.
5. Ho pakoa hore ka sebopeho sa eona ho na le lithibela-mafu tsa tlhaho tse ka bolaeang libaktheria tsa pathogenic.
6. Garlic e nahanoa hore e na le thepa ea anti-cancer. Ho lefu la tsoekere mellitus, hona ho bohlokoa, kaha bakuli ba na le monyetla oa ho ba le neoplasms.

Vitamin le motsoako:

Ho 100 g ea konofolo

Ha a bua ka thepa e mpe ea meroho ena, motho a ka thusa empa a bue ka monko o phehellang o matla. E le ho e fokotsa, lijana li sebelisa halikiloeng ka oli kapa konofolo e halikiloeng. Ka bomalimabe, kalafo ea mocheso e ama haholo thepa ea meroho, e bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Garlic e khona ho halefisa li-membrane tsa mucous, kahoo bohloko ba ka mpeng bo khonahala ka mor'a ts'ebeliso ea eona. Joalo ka semela se seng le se seng, konofolo e ka baka lintho tse kulang.

O ka ja bokae ka nako

Ts'ebeliso ea konofolo ke mohato oa bohlokoa. Haeba u ja hlooho ka nako, u hlafuna ka botlalo, ho bonolo ho chesa mucosa ea molomo. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke likhahla tse peli feela. Ho qoba ho senya mala, konofolo e jeoa ka nako e le ngoe le lijo, tse ntle ka litlama kapa lihlahisoa tsa lebese. Ho hloekisa patsi ea molomo ka mor'a ho ja, o ka ja litholoana, chew parsley kapa lekhasi la bay.

Ke neng ho leng molemo ho se sebelise

Ka nepo, konofolo e ka u etsetsa kapa u ke ke ua e khona, ke ngaka feela e khonang. Joaloka molao, meroho ena e thibetsoe ho mafu a latelang:

• seso sa ka mpeng
• gastritis
• ho ruruha ha monoana
• nephrosis
• pancreatitis
• hemorrhoids a hlobaetsang,
• lefu la sethoathoa.

Garlic le eona ha ea lokela ho sebelisetsoa ho lactation, kaha lebese le fumana monko o nang le tšobotsi, mme lesea le ka hana ho nyamela.

Kalafo ea lefu la tsoekere ea Garlic

Ho phekola lefu la tsoekere le konofolo, ehlile, ho ke ke ha felisa lefu lena ka botlalo. Empa ho ntlafatsa profid ea lipid ea mali, fokotsa insulin, ho fokotsa khatello le glucose ea mali ke ntho ea nnete.

Lisebelisoa tse tsebahalang tsa setso:

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso sa Endocrinology sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse ts'ebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

1. Li-clove tse 5 li sithabetse mme li eketsoa halofo ea senoelo sa kefir kapa yoghur. Ho tsoekere, konofolo e nang le kefir, letsoai le litlama ha se moriana feela, empa hape ke moaparo o motle bakeng sa lijana tsa nama.
2. Garlic e phehiloeng. Ke hlatsoa hlooho kaofela, ke e omisa, ke e khaola holimo, ke e tlotse ka oli ea meroho, e bake metsotso e ka bang 40. Garlic e itokiselitseng e lokela ho ba bonolo le ho pepesetsoa habonolo kaharepeng. Rua molemo ho eona, ehlile, e tlase ho feta ho e ncha. Empa konofolo e halikiloeng e bobebe bakeng sa mpa mme ha e fofe haholo.
3. Lebese la konofolo. Kenya marotholi a 10 a lero la konofolo ka khalase ea lebese. Motsoako o nooa pele ho lijo.

Recipe ka Parsley, Lemon le Garlic

Ho ntlafatsa bophelo ba hau bo botle le lefu la tsoekere, o ka leka risepe ea khale, e qapiloeng e hlahisoang ke moriana oa Tibetan. Ho lumeloa hore e hloekisa mali a cholesterol e mpe, tsoekere e feteletseng, e khutlisa mabota a methapo ea mali.

Ho lokisa motsoako, nka makhasi a 300 g le makhasi a parsley, Lemons tse 5 tse kholo tse nang le peel, 100 g ea li-clove tsa konofolo. Lithako tsohle li hlatsoitsoe, li omisitsoe, li fetisoa ka grinder ea nama. Gruel e fetisetsoa setsing sa khalase ebe e tlosoa hore e kenngoe sehatsetsing. Mehloli e fapaneng e bonts'a linako tse fapaneng tsa ho pepeseha, ho tloha matsatsing a 3 ho isa ho libeke tse peli. Motsoako o noetse ka khaba e halofo ea hora pele o jella makhetlo a mararo ka letsatsi.

Ho tloha ponong ea mahlale, likarolo tsohle tsa pheko ena, ho kenyelletsa le konofolo, li na le thuso ho mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa ha lia lokela ho hatelloa. Allacin e thehoa ka ho khaola konofolo, ebe butle-butle e senngoa. Vitamin C, e thusang molemong oa methapo ea mali mme e fumaneha ka bongata likarolong tsohle tsa motsoako, e boetse e lahleha nakong ea polokelo.

Lithethefatsi "Allicor"

Ho joalo, baetsi ba tlatsetso ea phepo ea lijo ba ne ba ke ke ba hlokomoloha thepa e molemo ea meroho. Hona joale ha ho hlokahale hore batho ba lefu la tsoekere ba je garlic. Khamphani ea Russia Inat-Pharma e phatlalalitse tlhahiso ea matlapa ao ho ona melemo eohle ea ona e bolokiloeng. Letlapa le leng le le leng le na le 300 mg ea phofo ea konofolo, e lumellanang le li-clove tse 5 tse kholo. Ka lefu la tsoekere, moetsi o khothalletsa ho noha moriana ntle le tšitiso, habeli ka letsatsi. Ka lebaka la sebopeho se ikhethileng, matlapa a Allicor ha a na khaello e kholo ea konofolo e ncha - monko.

Li-Analogs of Allikor ke Alisat ea malapeng, Kwai le Sapec ea kantle ho naha.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore ho nka lipilisi le insulin bophelo bohle ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se nnete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>

A na nka ja konofolo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho araba potso ena, a re shebeng sebopeho sa lik'hemik'hale sa konofolo.

Sebopeho sa konofolo se kenyeletsa:

• oli ea bohlokoa
• amino acid
• livithamini B9, B6, B1, B5, B3, B2,
• phosphorus
• potasiamo
• koporo
• a iodine litareng
• titanium
• sebabole
• Jeremane
• molybdenum
• zirconium
• selenium
• sodium
• etella pele
• calcium
• cobalt
• vanadium
• magnesium
• Manganese

Garlic e loketse mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lintho tsa morao-rao li kentse letsoho lits'ebetsong tsohle tsa 'mele ea rona. Tekanyo ea acid-based ea mali, metabolite ea letsoai le metsi, ka hona bohlokoa ba khatello ea mali, e itšetlehile ka bongata ba bona. Lintlha tsa trace lia hlokahala ho boloka boits'ireletso maemong a nepahetseng, bo ama methapo ea mali ea mali. Ke ka lebaka leo litsebi tsa endocrin li nahanang ka potso e reng, "Na konofolo e ka khona le lefu la tsoekere?" E fosahetse. Mona maikutlo a litsebi a lumellana: konofolo ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ka nooa.

Lenane la glycemic la konofolo

Bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, ho bohlokoa ho tseba index ea lijo tsa glycemic. Lenane la glycemic (ka mor'a moo GI) le khetholla hore na tsoekere ea mali e nyoloha hakae kamora ho qeta sehlahisoa se itseng.

Ho molemo ho ja lijo tse nang le boemo bo tlaase ba glycemic. Lik'habohaedreite tse nang le GI e fokolang li fetoha matla ka mokhoa o tšoanang, 'me' mele oa rona o khona ho e sebelisa. Lik'habohaedreite tse tsoang lijong tse nang le GI e phahameng li kenngoa ka potlako haholo, 'me' mele o sebelisa karolo ea eona ho matla, ebe karolo e 'ngoe e behiloe mafura.

Lihlahisoa tsohle ka tekanyo ea glycemic li arotsoe ka lihlopha tse 3:

1. tlase - ho fihlela ho 50 GI,
2. mahareng - ho fihlela ho 70 GI,
3. phahameng - ho feta 70 GI.

Lenane la glycemic la konofolo ke 30. Kahoo, e sehlopheng sa lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlase, 'me e ka khothalletsoa hore e sebelisoe khafetsa mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere.

Matla a konofolo a mofuta oa 2 lefu la tsoekere

Re hlokometse hore konofolo ke litholoana tsa bohlokoa tse fumanehang linthong tse ngata le livithamini. Ha re shebeng hore na hantle-ntle konofolo e na le thuso ea lefu la tsoekere la mofuta ofe.

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ba le ho sa sebetsane hantle le kemiso ea endocrine, ho sitisang tsoekere e ngata le ho baka botenya. Lintho tse sebetsang tsa konofolo li susumetsa metabolism, li fokotsa sekhahla sa cholesterol maling, li potlakise ts'ebetso ea tsoekere, ke ka hona ho fokotsoang ke boima ba 'mele.

Litsebi tsa tsoekere le tsona ha li hloke ho lebala ka ho ja. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bolela hore boima ba 'mele bo tsitsitseng ke boima ba mehato. Garlic bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ho ba le boima ba 'mele ke ntho e tlameha. Ke ka lebaka leo konofolo e lulang e le lethathamong la lijo tse nang le thuso ea batho, e leng litsebi tsa phepo le bo-ramahlale.

Garlic e matlafatsa lisele tsa mmele tse hlaselang 'mele hape e eketsa bokhoni ba' mele ba ho hanela mafu. Sena ha se bohlokoa joalo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho itšireletsa mafung ho fokolisa maloetse. Mekhoa ea ho ruruha, mocheso o phahameng oa 'mele o ama tsoekere e maling hampe.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, konofolo e ka nkoa e le hypoglycemic e eketsehileng. Ha konofolo e nkuoa, ho phatloha ha "insulin" ho "sebete" ho ea fokotseha, ka hona, litaba tsa insulin 'meleng lia eketseha, glycogen e qala ho bokellana,' me ts'ebetso ea glucose e tloaelehileng.

Ka lebaka la ho tsitsinyeha le ho teba ha tsoekere ea mali, likepe tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba lahleheloa ke matla a tsona. E ama methapo ea mali le khatello e phahameng ea mali, e atisang ho hlokomeloa ho batho ba lefu la tsoekere. Mabota a lijana a fetoha a masesaane ebile a fokola. Ts'ebeliso ea kamehla ea konofolo e u lumella ho matlafatsa marako a methapo ea mali, e etse hore e be matla haholo, e fokotse khatello ea mali, e thibele ponahalo ea li-cholesterol plaque le maratsoana a mali.

Re fumane le ho sekaseka litšoaneleho tse ntle tsa konofolo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Empa, leha ho le bohlokoa sehlahisoa sena, ha re khothaletse kalafo e ipehelang. Botsa ngaka ea hau mabapi le hore na u tla qeta nako ea thupelo hakae le hore na u hloka litekanyetso li kae tsa konofolo.

Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa ts'ebeliso ea konofolo molemong oa kalafo le prophylactic. A re shebeng tse ling tsa tsona.

Tlatsa mekhabiso ea likhalase tsa lefu la tsoekere ea 2

Ka konofolo etsa mokhoa oa ho theola tsoekere e maling

U sebelisa konopo ea mofuta ofe hore e fetise boholo ba litšoaneleho tsa eona tse sebetsang? Karabo ke ho hloka toka - e ncha e ncha. Empa mona ho hlaha potso mabapi le thepa e le 'ngoe e sa khahliseng ea konofolo - monko.

Bohle re sebetsa, re buisana le batho mme ha re khone ho "fofonela" monko oa konofolo ka linako tsohle. Empa ho na le tsela ea ho tsoa maemong ohle. Haeba u khetha li-clove tse nyane mme u li noe ka khalase ea metsi, mathata a nang le monko a ka qojoa. Ba bang ba khothaletsa ho ja li-sprigs tse 'maloa tsa parsley, nutmeg, basil kapa konofolo ka lebese ka mor'a konofolo.

Nakong ea kalafo ea mocheso, monko o phetheselang o lahlehile, empa ka ona, boholo ba thepa ea ho folisa ea Garate e fetoha mouoane. Ho boloka nako e telele le hona ho ama hampe poloko ea litšobotsi tsa eona tse molemo.

Ho boloka thepa ea pholiso ea konofolo, ho kgothaletsoa ho kenyelletsa sejana ka metsotso e 2,5 pele o tlosa mocheso. Moetlo oa khale oa ho pheha o boetse oa tsebahala, ha sejana se sa tšeloa letsoai, 'me ka mor'a ho tlosa mocheso, ho ne ho eketsoa moea o tsoang ho konofolo le letsoai ho oona. Sejana se ne se koaetsoe ka sekwahelo ebe se tloheloa hore se kenelle. Re na le bonnete ba hore u tla fumana tsela ea hau ea ho sebelisa konofolo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka tlase ke tse ling tsa litlolo tsa konofolo tse tsoang ho lefu la tsoekere.

Lero la konofolo

Lero la konofolo le na le flavonoids, oli ea mosetareta, liminerale. Bakeng sa sefuba, e sebelisoa le mahe a linotsi le vodka, e ka sebelisoa ho loma likokoanyana - hlakola feela ho loma le ho hlohlona ho emisa. E hloekisa hantle 'mele oa lero la konofolo ho tsoa ho mucus le chefo, e na le phello ea antiparasite. Thepa ea mantlha ea lero la konofolo ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke phello ea eona ea hypoglycemic.

Lithako:

Mokhoa oa ho pheha: Nka hlooho e le 'ngoe ea konofolo, e hlophise hore e be li-clove le peel. Grind ho fihlela gruel ka har'a blender kapa mochineng oa konofolo. Fetisetsa makhasi ao ka siding kapa cheesecloth, pepeta lero. Ho bohlokoa hore o hlole lero le hlahisoang hape ka sefaha sa kofi kapa likarolo tse 'maloa tsa gauze.

Mokhoa oa ho sebelisa: Kenya marotholi a 10-15 a lero la konofolo ka khalase ea lebese mme o noe metsotso e 30 pele ho lijo.

Sephetho: E matlafatsa sesole sa 'mele, e ntlafatsa metabolism, e na le phello ea hypoglycemic, e matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo.

Tincture ea konofolo ka veine e khubelu

Veine e khubelu ke antioxidant e matla. E ntlafatsa ts'ebetso ea boko, e matlafatsa mohopolo, e eketsa ts'ebetso ea kelello le ea 'mele, e liehisa ts'ebetso ea botsofali. Ha o sebelisana le konofolo, tincture e na le phello e molemo 'meleng oohle, e thusa ho theola tsoekere ea mali. Mosebetsi oa pelo oa ntlafala, 'mele o hloekisitsoe ka chefo le chefo, sputum e tsoa, ​​bronchi e hloekisoa.

Lithako:

1. Hlooho e kholo ea konofolo - 1 pc.
2. Cahors - 700 di ml.

Mokhoa oa ho pheha: Ebola hlooho ea konofolo 'me u e silakise ka seretse, nka botlolo ea khalase e lefifi ea boholo bo loketseng ebe ue tšela gruel. Tšela 700 ml. Cahors Koala botlolo ka thata mme u e behe sebakeng se lefifi, se pholileng bakeng sa matsatsi a 7-8. Hlohlelletsa lintho tse kahare tsa botlolo makhetlo a mabeli ka letsatsi. Tšela tincture ka cheesecloth ka botlolong ea boholo bo nepahetseng. Boloka sehatsetsing.

Mokhoa oa ho sebelisa: Nka thispone e le 'ngoe (15 ml) makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa likhoeli tse 1-2

Sephetho: E fokotsa tsoekere ea mali, e ntlafatsa sebopeho sa mali, e tlosa chefo, tšepe e boima.E matlafatsa methapo ea mali le ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung, e fokotsa ho ruruha.

Kefir Garlic

Kefir e potlakisa metabolism, mme ka tandem e nang le konofolo le eona e ntlafatsa boits'ireletso, e na le phello ea antiparasite. E kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, e leng ntho ea bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Garlic e nang le kefir e na le phello ea diuretic, ka hona e tlosa mokelikeli o mongata le letsoai ho tsoa 'meleng.

Lithako:

1. Garlic clove - 1 pc.
2. Kefir - likhalase tse peli

Mokhoa oa ho pheha: Ebola konopo ea khalase le chop. Kenya konofolo ho yogurt le sehatsetsing bosiu bo le bong.

Mokhoa oa ho sebelisa: Nka senoelo sa ½ pele u ja.

Sephetho: E fokotsa takatso ea lijo, e ntlafatsa ts'ebetso ea mala, e ntlafatsa metabolism, e na le phello e ntle ea diuretic.

Ithute haholoanyane ka ho theola tsoekere ea mali videong ena:

Contraindication

Motsoako o mong le o mong o na le likhohlano tse 'maloa. Garlic le eona e joalo. U ke ke ua sebelisa konofolo molemong oa kalafo ka mafu a latelang:

• lcerative ulcerative
• gastritis
• lefu la liphio
• boteng ba majoe
• mafu a mang a sebete
• mafu a tsamaiso ea methapo.

Hopola hore konofolo e halefisa li-membrous tsa mucous. Ka tšebeliso e feteletseng ea konofolo, ho ka hlaha lintho tse ka kulang letlalong.

Tšusumetso e mpe e ka hlaha ka ts'ebeliso e le 'ngoe ea konofolo le meriana e meng:

• konofolo e fokotsa katleho ea lithethefatsi bakeng sa kalafo ea HIV / AIDS,
• e ka ama litlamorao tsa taolo ea bokhachane
• e kena-kenana le mosebetsi oa lithethefatsi tse lokisitsoeng ka har'a sebete.

Joalokaha re boletse ka holimo, ha re khothaletse kalafo e itlhommeng pele. Ikopanye le ngaka ea hau mabapi le hore na u tla qeta nako ea thupelo hakae le hore na u hloka litekanyetso life. Empa u se ke ua hana ka botlalo ts'ebeliso ea konofolo. Haeba u sa khone ho nka konofolo molemong oa bongaka, litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho ja bonyane 1 khekhe ka letsatsi mme o eketsa eiee hanyane lijong.