Na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja herring le ho e pheha (ka mekhabiso)

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi la tsamaiso ea endocrine. Motho ea kulang o tlameha ho sebelisa meriana ka mokhoa o hlophisehileng, ho laola tsoekere ea mali le ho lekola phepo e nepahetseng, hobane lijo tsa lefu la tsoekere li ama bophelo ba hae bo akaretsang le bokuli. Na herring e lumelletsoe ho lefu la tsoekere? Lintlha ka sena ho sengoloeng sa rona.

Tlhokomeliso - Mafura le Letsoai!

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o ka kenyelletsa litlhapi tse letsoai lijong, empa ka hloko. E ka lematsa mokuli ka lebaka la letsoai le lengata, le bakang lenyora le matla, le sa rateheng tsoekere. Ho ja herring ka nako le nako le ka palo e fokolang ea bakuli ba nang le botenya, hobane e na le mafura a mangata. Boemo bo ka sehloohong ke ho thibela ho ja ho feta tekano, e le hore u se ke ua mpefatsa lefu le tloaelehileng.

Motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho latela likhothaletso tsena:

Se ke oa kopanya herring le lik'habohaedreite tse potlakileng (raese, litapole, bohobe).
Reka litopo tse ncha tsa Iwashi herring 'me u li nesetse letsoai (ka tlase ke risepe ea ho etsa salate ka herring lapeng).
Ha o reka sehlahisoa sena, o lokela ho ela hloko karolo ea letsoai le bontšitsoeng sephutheloaneng. Ho latela se ka har'a letsoai, herring e nang le letsoai le bobebe (7-10% ea letsoai), letsoai le bohareng (10-14% ea letsoai) le letsoai (le fetang 15% la letsoai) le khetholloa.
Khetha litopo tse se nang mafura (tse kholo ho tsa tlhapi, ke tsona tse bolileng).
Sebelisa Iwashi letsatsi le leng le le leng la matsatsi a 7-10 mme ha ho na tse fetang 150 g ka letsatsi. Sena se tla thibela lenyora le matla le tahlehelo ea mongobo 'meleng.

Tekanyo e lumellehang le khafetsa tšebeliso ea herwashi ea Iwashi bakeng sa mokuli ka mong e khethoa ka mokhoa o fapaneng ke ngaka e eang (endocrinologist, gastroenterologist kapa setsebi sa phepo).

Melemo ea lihlapi tse letsoai ho bakuli

Hering ke mohloli oa phosphorus le protheine ea boleng bo phahameng e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Protheine e jang lijo tse tsoang ka potlako e boetse e fumanoa ho caviar, ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho e ja khafetsa.

Lingaka ha li thibele tšebeliso ea litlama, empa li khothaletsa hore u ele hloko tekanyo eo, 'me ka ho fetisisa - shebella boemo ba tsoekere maling le boiketlong. Lijo tse sa laoloang tsa Iwashi, joalo ka lijo tsa leoatleng tse ling, li thibetsoe mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere.

Ha ho khonehe ho khetholla ka ho felletseng lijo tse tsoang leoatleng tse tsoang lijong tsa mokuli - e na le lintlha tse fumanehang tse nang le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic 'meleng: iodine, potasiamo, magnesium, tšepe, chromium, zinki, phosphorus le koporo, hammoho le livithamini: A, E, D, PP le B12. E na le protheine e ngata (18-20% ka 100 g), amino acid le oleic acid, mme ka ho fetisisa - e haelloa ke lik'habohaedreite tse potlakileng - palo ea lira tsa 1 bakeng sa lefu la tsoekere. Ho iphumanela lefu la tsoekere ke ntho e fumanoang, hobane bo-rasaense ba Mafinnishe ba pakile hore ho e sebelisa kamehla ho thusa ho eketsa tsoekere ea mali butle-butle ntle le ho sebelisa moriana.

Ho ka etsahala joang, ho ea ka li-endocrinologists, ho na le herring bakeng sa lefu la tsoekere? Ho lefu la tsoekere mellitus, sehlahisoa sena se fana ka selenium 'meleng, se susumetsa tlhahiso ea "insulin" ea tlhaho, kahoo karabo e hlakile - o ka khona ebile o lokela! Monko o monate o na le tatso e ntle haholo, ka hona ho ke ke ha khoneha ho o hana. Haeba ho le thata ho laola boholo ba herring e jeoang, ho kgothaletsoa ho e nkela tlhapi e mafura a tlase, joalo ka hake kapa pollock. Ho molemo ho baka kapa ho pheha litlhapi - ntlheng ena, 'mele oa mokuli o fumana limatlafatsi tsohle ntle le ho lematsa bophelo ba hae.

Ka lefu la tsoekere, herring e lumelletsoe, empa ka bongata bo fokolang!

Recipe ea Iwashi Salad

Ho molemo ho ja herring e nang le lefu la tsoekere hammoho le meroho e tala kapa e nang le sechu, ntle le litapole (ka linako tse ling litapole tse nyane li lumelloa ka bongata bo fokolang). Batho ba bangata ba tla rata salate ea letsoai la Iwashi - e lokiselitsoe ka tsela e latelang.

Likotoana li hloka ho qhibiliha (haeba li hoamme), li omisitsoe habobebe ha li sebelisa napkin e tloaelehileng le letsoai le lenyenyane (1 kg ea litlhapi - thispone e le 1 ea letsoai), ebe u tlohela lihora tse tšeletseng (ka ho khetheha bosiu).
Mahe a Quail a tlameha ho belisoa, ebe a khaoloa likarolo tse peli ebe a ekeletsoa likotoaneng tsa tlhapi e felileng.
Ka mor'a moo, khabeloa khabeloa (chives, dill, parsley, cilantro) ebe o fafatsa litlhapi ka mahe.
Ebe mosetareta o tlameha ho kopanngoa le lero la lemone le nako ea salate. Bakeng sa ba sa rateng mosetareta, yogurt e se nang mafura a mangata e tla etsa joalo.

Hiding e na le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated, tse nang le phello e molemo tsamaisong ea methapo ea motho, e felisang lefu la tsoekere. Lefu la lefu la endocrine ka kotloloho le itšetleha ka lijo tse lateloang ke lefu la tsoekere. Ka hona, herring, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng se nang le mafura le letsoai, e lokela ho jeoa ho isa tekanyong e lekanyelitsoeng.

Mefuta ea lefu la tsoekere

Har'a maloetse a mang a amanang le lefu lena, lefu lena le hloka tlhokomelo e khethehileng. Lefu la tsoekere ke sehlopha sa mathata a endocrine a amanang le ts'ebetso e sa lekaneng ea tsoekere ka lebaka la khaello ea insulin. Ka lebaka leo, hyperglycemia ea hlaha - boemo bo behang bophelo kotsing. Insulin ke hormone e hlahisoang ke manyeme. Ka lefu ka mabaka a fapaneng, ha e kopanye ka ho lekana kapa ha e hlahise ho hang. Maemong a mang, insulin e hlahisitsoeng ha e amoheloe ke 'mele.

Bakuli ba nang le lefu lena ba tšoaelitsoe tšebeliso ea lihlahisoa tse itseng. Na hoa khoneha ho ja herring le lefu la tsoekere la mefuta e fapaneng, re tla nahana ka tlase.

Ho na le likhetho tse 'maloa bakeng sa lefu lena.

Insulin e itšetlehileng ka eona, kapa mofuta oa lefu la tsoekere. Hangata e fumanoa ho bana le lilemong tsa bocha. E amana le tlhahiso e sa lekanang ea lihormone ke manyeme.
Ho sa itšetleheng ka insulin, kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E etsahala kamora lilemo tse 40. Ka mofuta ona oa lefu lena, insulin e lekane, empa ha e anngoe ke 'mele.

Matšoao a lefu la tsoekere:

Glucose e phahameng e baka ho ntša khafetsa khafetsa (hangata hangata bosiu). 'Mele o leka ho tlosa tsoekere e ngata.
Nyoriloe. Ho ntša khafetsa ho etsa hore motho a felloe ke metsi. Mokuli o lula a nyoriloe khafetsa, a utloa eka e omme ka hanong.
Boikutlo bo matla ba tlala (ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mokokotlong oa botenya). Phehisano e ngata khokahanong ena e boetse e hlahisoa ke potso ea: "Na hoa khoneha ho ja herring le lefu la tsoekere?" Lijo tsena ha li boloke metsi feela 'meleng, empa li boetse li na le mafura a lekaneng ho khothaletsa ho nona kapele.
Ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la takatso e matla ea lijo (e tloaelehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1).
Lefu la kelello la lefu la tsoekere: ho ba le letsoalo le feteletseng, bohloko matsohong le maotong.
Mathata a pono. “Mofuta” o hlahang mahlong oa nyamela ka tsoekere e tloaelehileng.
Letlalo le makatsang.
Mokhathala, ho otsela.

Molemong oa kalafo ea lefu la tsoekere, ntle le meriana, ho bohlokoa ho latela mokhoa oa ho ja. Mokuli o hloka ho ja lijo ka likarolo tse nyane, ho li monya monate. Lihlahisoa tse latelang li thibetsoe ka thata: tsoekere, joala, lijo tse tsoekere.

Litlhapi tse halikiloeng

Ka lishelefong tsa mabenkele herring e emeloa haholo ka foromo ea letsoai. Empa na hoa khoneha ho ja herring le lefu la tsoekere haeba e phehiloe ka har'a marinade? Ka bomalimabe, che. Sena se bakoa ke boleng bo phahameng ba letsoai sehlahisoa. Bakuli ba lefu la tsoekere ba bonts'oa ho fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa sena.

Sena se bakoa ke taba ea hore lefu lena le baka mathata liphatseng tsa tsamaiso ea methapo ea pelo, hape le amang liphio. Bakuli ba fokotse tšelo ea letsoai ho halofo ea bona ea lilemo. Thibelo ena e etselitsoe ho fokotsa lefu la tsoekere le phofshoana, hape e thusa ho thibela khatello ea mali ea methapo. Sena ke nnete haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Joang ho pheha?

Ho ts'oaroa ha lefu la tsoekere ho ke ke ha sebelisoa feela ka foromo ea letsoai. E na le palo e kholo ea protheine e chefuang habonolo, e sa boleng bo tlase ho nama. Protheine, e leng karolo ea karolo ea insulin, e hlokahala bakeng sa 'mele. Ho haella ha eona lijong ho ka lebisa ho fokotseha hoa mmele. Ka lebaka leo, mokuli o tla tšoaroa ke mafu a tšoaetsanoang.

Hoo e ka bang mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o na le mathata a trophic a hlokang protheine e ngata bakeng sa tokiso ea lisele. Ka hona, herring ho lefu la tsoekere e lumelletsoe phepo e nepahetseng, empa feela ka boitokiso bo nepahetseng. E ka sebelisoa letsoai. Mefuta e meng ea kalafo ea mocheso le eona e lumelletsoe. Hering e ka pheha ka foromo e halikiloeng, e phehiloeng kapa e halikiloeng. Leha ho le joalo, ho molemo ho ja litlhapi tse phehiloeng le tse halikiloeng ho latela lijo.

Fans ea herning ea letsoai e eletsoa hore e e inamise pele e e-noa ka metsing. Ho e khaola le moqomo, o hloka ho hula masapo ebe o khaola likotoana tse nyane tse arotsoeng. Ho na le maikutlo a hore ho molemo ho soak u sa felle, empa u kuta litlhapi. Hering e lokiselitsoe bosiu bohle metsing a pholileng.

Keketso e kholo ho tlhapi e tla ba litapole tse phehiloeng. E lokela ho belisoa ka ebola ho fihlela e pheha. Ba fa litapole ka junifomo ea bona kapa peeled. Hammoho le eona, o ka beha litlhapi ka sejana ebe o fafatsa ka litlama. Phofo e joalo e nang le lefu la tsoekere la 2 e lumelletsoe ka har'a lijo.

Lijana tse ling

Salate ea tlhapi e halikiloeng e ka khelosa phepo e nepahetseng. Fepa litlhapi ka tsela e ts'oanang le ea pele. O ka fokotsa nako ena hore e be lihora tse 'maloa. Mahe a likoekoe a phehiloeng a lokela ho halikisoa le ho khabeloa. U ka li sila ka matla, empa u ka li khaola likarolo tse peli hantle. Kenya lieie e tala (e khethiloeng ka hloko). Kopanya tsohle le nako le oli ea mohloaare. Na hoa khoneha ho sebelisa herring bakeng sa lefu la tsoekere ka salate kapa che, e mong le e mong o lokela ho iketsetsa qeto. Sejana sena se lokiselitsoe ho latela litlhahiso tsohle tsa setsebi sa phepo.

Ka lefu la tsoekere, o sa tsamaisane le lefu la ka mpeng, o ka lokisa moaparo oa salate. Ho etsa sena, kopanya lero la lemone, mosetareta ka tekanyo ea ho latsoa. Apara salate, khabisa ka litlama.

Ntle le lijana tse ka holimo, o ka lokisa paseka, herring, casserole le lijo tse bobebe tse tsoang ho herring.

E fetoha herring e monate haholo e phehiloeng ka ontong. Ho etsa sena, nka herning e ncha, o e ts'oare ebe o behella ka thoko e le hore e futhumale ho futhumala ha phaposi. Ha tlhapi e ntse e phomotse, nka linoko ebe u pepeta lero. Ho ka siuoa mehele e 'maloa ho khabisa lijana tsa rona. Ebe o hlakola tlhapi ka li-napkin kapa thaole ea pampiri. Lubricate ka oli e nyane. Letsoai (le lenyenyane, hobane letsoai le qhebelletsoa lefu la tsoekere), eketsa pepere e ntšo (leka ho se sebelise li-seasoning tse lokisitsoeng esale pele, li na le litlhare tse ngata) le linoko tse ling ho latsoa. Re tšela litlhapi ka foil mme re fafatsa ka lere. Pheha ka mocheso oa li-degrees tsa 200 hoo e ka bang halofo ea hora. Sebeletsa ka meroho.

Qeto

Joale u tseba karabo ea potso ea hau: "Na hoa khoneha ho ja herring le lefu la tsoekere?" Sehlooho sena se hlahlobiloe ka botlalo sehloohong sena, empa u se ke oa lebala ka mokhoa o tloaelehileng oa mokuli ka mong. Pele u sebelisa sehlahisoa sena, u lokela ho buisana le ngaka ea hau.

Sebopeho sa herring le melemo ea eona

Ena ke tlhapi ea metsing a letsoai e nang le protheine e phahameng ho feta. Lethathamo la likarolo ha le na lik'habohaedreite, empa ho na le li-amino acid, livithamini (A, B, E, PP le tse ling), iodine, tšepe, phosphorus, potasiamo. Ho ba teng ha mafura a omega-3 acids ho fana ka ho felisoa ha k'holeseterole kapele le tlhoekiso ea methapo ea mali, ho felisa ho etsoa ha methapo ea mali. Ela hloko ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung, ts'ebetso ea algorithm ea boko le thibelo ea botsofali.

Ho ba teng ha antioxidant ea tlhaho joalo ka selenium e netefatsa:

tlhahiso ea insulin hape
Tsoseletso ea metabolic,
ntlafatso ea tšoelesa ea endocrine,
ho hlaphoheloa hoa tšebetso ea methapo.

Tšebeliso ea nako le nako ea lihlapi tsa leoatleng ke motho ea nang le lefu la tsoekere ke senotlolo sa ho nolofatsa tšebetso ea methapo ea pelo le methapo ea pelo ka kakaretso. Monyetla oa ho hlaseloa ke pelo le lichapo, tse tloaelehileng, oa fokotsoa. U ka lebella ho ntlafatsa boemo ba sebopeho sa masapo le tšebetso e nepahetseng ea liphio, tsamaiso ea methapo.

Hiding e khothalletsoa hore e sebelisoe ka lebaka la ho ba teng ha mafura seboping, e fokotsang boholo ba adipocytes. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa thibelo ea ts'ebetso e sa ikemela ea insulin mme e tlosa monyetla oa litlamorao tse bohloko.

Mokhoa oa ho khetha litlhapi tse ntle

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ha u reka lebitso le chilled, ela hloko boemo ba elasticity - ha hoa lokela hore ho be le meno. Ho khethoa batho ba baholo ba batlang ba le betere ebile ba bonolo ho bo khaola. Khothaletsa sehlahisoa sohle se boleng bo holimo ha se bapisoa le se seng se remiloe fekthering.

Pholoso ea herring e ka fumanoa, empa ha ho hlokahala haholo, ha e kenyelelitsoe filiming e kholisang. Ho na le batho ba phetseng hantle ba phetseng hantle 'meleng le ba fepehileng hantle,' me khokahanong ea letlalo ha ea lokela ho ba le likoli tse fokolang. Ela hloko taba ea hore:

mahlo a hlile a tšoailoe e le a khanyang, a hloekileng ebile a se na lifilimi
ha ho na mongobo ka holimo
sebaka sa dorsal se lefifi ha se bapisoa le mpa
letlalo le phatsima, ha moriti o fifatsang o bonts'a maemo a fosahetseng a ho boloka.
sekala, mohatla le mapheo li tlameha ho ba tse sa ts'oaneng, ho seng joalo sena se bontša lipapatso tse fosahetseng.

Letšoao la boleng ke monko o khethehileng, oo, ka nako e ts'oanang, o sa lokelang ho belaela. Mme qetellong, sesupo sa mantlha sa boleng ke li-gill, tse khetholloang ka 'mala o mofubelu o lefifi, li hlahlojoa e le tsa maemo a holimo' me ho hang ha li oele. Haeba monko oa li-gill o na le lintlha tsa ho baba kapa ho bola, ketsahalong ena sehlahisoa ha se sa pele, kapa esita le tekanyo ea bobeli ea bocha.

Ho khothalletsoa ho hana ho reka mokelikeli haeba ho na le matheba kapa matheba letlalong le fapaneng le 'mala oa eona o tloaelehileng. Taba ke hore ke matšoao a pathologies. Haeba ke sehlahisoa sa lehloa, se tlameha ho ba se felletse. Hape e tla ba phoso ho reka herring ka ntle ho sephutheloana, le ho feta ntle le matsatsi le matšoao a lumellanang. Ho ba teng ha lesela le mosehla ke lets'oao le lecha la litlhapi.

Mehopolo ea ho ja herring ho lefu la tsoekere

Leha ho na le melemo eohle ea herring, e hlahisitsoeng pejana, ts'ebeliso ea eona e lokela ho etsoa ka hloko. Mokuli o tla hloka ho latela lethathamo la melao.

Pele, khetho e sebetsang haholo e ka ba motho ea nang le mafura a fokolang haholo. Setopo se kolobisitsoe ka metsing ho netefatsa hore letsoai le lengata le tlosoa. Haeba re bua ka kotloloho ka ho khetha, joale ho bohlokoa hore re sebelise mefuta e meholohali. Ha ba rate takatso e tlase, empa ba loketse batho ba nang le mafu a endocrine. Re bua ka halibut, carp ea silevera, cod, pike perch le mefuta e meng. Monyetla o mong ke ho susumetsoa ke bona hantle.

Ho eletsoa hore u sebelise herring bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha e sa feteng hang ka beke.

Setopo se phehiloeng kapa se phehiloeng se na le thuso, se lumelletsoe ho kenngoa lijong mme se tšeloe letsoai hanyane. Ka mefuta e nang le letsoai kapa e khethiloeng, lisaladi tse sa tšoaneng, lino-mapholi kapa li-sandwich hangata li lokisoa.

Litokisetso tse nepahetseng tsa herring bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Risepe e ntle e bitsoa pheko e tsoang ho tlhapi le li-beet tse hlalositsoeng. Bakeng sa sena, ho sebelisoa metsoako e kang setopo se letsoai le letsoai, meroho, onion, thispone e le 'ngoe. l ho tsepamisa mohloa, joalo ka dill mane na - bakeng sa mokhabiso.

Algorithm ea ho pheha e tjena:

Pheha semela ho fihlela se bonolo (ho nka bonyane hora), se pholile ebile se hloekile. Kamora sena, tekanyo ea transverse e etsoa ebe e khaoloa likotoana.
Bulb e peeled, e khaole mehele ebe e tšeloa ka lero la lemone. Maemong ana, ea pele e entsoe ka mokhoa o hlakileng.
Monko oa monate o hlophisitsoe ka lipilara, li fana ka karohano ka mahlakore a lekanang.

Li-beet li hasoa ka sejana se seng se lokiselitsoe, mehele ea onion e beoa holimo. Mohala o latelang e lokela ho ba loin hape meroho. Mokhabiso o fanoa ka makala a dill, ka mor'a moo sebopeho se se se loketse ho sebelisoa, empa eseng ho feta 70 gr. ho e 'ngoe.

Ho ts'oaroa ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho ka sebelisoa ho lokisa li-salads tse phetseng hantle le phepo. Lithako ke tlhapi ka boeona (e bohareng ka boholo), masiba a lieie e tala, mahe a mararo ho isa ho a mane, mahe a 'maloa. lero la lemone, mosetareta le dille.

Ts'ebetso ea ho itokisa e bonolo: lebitso le hloekisitsoe, ho hlatsuoa hantle le ho khaoloa likotoana, ho khaoloa likoto - haholo-holo ka li-cubes. Mahe a belisoa ebe a bolokoa bakeng sa ho pholile ka metsing a batang, a hloekisoa le ho aroloa ka likarolo. Li-onion tse tala li boetse li lokela ho sithabetsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang, ka mor'a moo likarolo li tsoakoe, li nokiloe ka sebopeho sa mohopolo le mosetareta. Ho pheha sejana sa matsatsi a phomolo hoa hlokahala, kaha u khabisitsoe ka dill mane le linama tsa lilamunu esale pele.