Persimmon & Citrus Smoothie

Lino tsa Persimmon ke mokhoa oa mariha oa mariha, hobane tholoana ena e hlaha lits'oaneng tsa mabenkele a Russia feela nakong ea mariha-mariha. Persimmon le Orange smoothie li loketse lijo tsa hoseng. Seno sena se khanya haholo, se chabile ebile se na le lamunu. Ho monate haholo hoo u utloang u nyoriloe khafetsa. Ka kakaretso, thabo ea leholimong ka khalase e le 'ngoe.

Li-Smoothie li loketse motho e mong le e mong hore a noe lijong tsa hoseng, haholo ba batlang ho theola boima ba 'mele le ho latela lijo. Khemere le sinamone tse kentsoeng sebopeho sa eona li mafura a mafura, li kenya letsoho ho metabolism e ntle, e thusa ho hloekisa mala. Persimmon e tlase haholo ho lik'halori, 'me litholoana tsa lamunu le tsona li na le mafura a tukang.

Seno se boima ka mokhoa o itekanetseng: se ka jeoa ka khaba, 'me sa nooa ka joang - joalo ka ha u rata. Lijong tse ling, lero la lamunu le nkeloa metsi, empa ke ne ke sa rate khetho ena.

Mohato ka mohato oa ho pheha

1. Hlatsoa lilamunu ka metsi a futhumetseng. Ebe re etsa lero ho tsoa ho e le 'ngoe ea lamunu (lero la lamunu), ebe re qhibiliha lilamunu tsa bobeli.
2. Hlatsoa li-Persimm, tlosa kutu le likotoana tse nyane. Haeba Persimmon e nyane, joale nka likarolo tse peli.
3. Orange ea peeled le eona e khaoloa likoto.
4. E latelang: romella meroho eohle e lokiselitsoeng ka sekotlolo sa blender, eketsa sinamone le ginger.
5. Khemere e ka sebelisoa ka bobeli le e ncha. Ha feela u sebelisa motso oa ginger, qala ka ho e ebola ebe u e beha ka grater e ntle.
6. Tšela lero la lamunu ka sekotlolo sa blender ebe o sila ntho e ngoe le e ngoe ho fihlela e boreleli.
7. Tšela smoothie e qetetseng khalase - 'me u nate monko o monate le tatso e makatsang.

Li-smoothie tsa li-citrus li khothalletsoa hore li jelloe hoseng, hobane li matlafatsa matla le ho tjeka ka matla letsatsi lohle.

Empa, ka mohopolo, o ka nka sebaka sa senotlolo ka seno se joalo ka mots'eare kapa oa se noella bakeng sa lijo tsa mots'eare. Bakeng sa ba fokotsehang ka boima ba 'mele le ba jang lijo tse ling, tefo e eketsehileng ea matla e ke ke ea utloisa bohloko ho hang: ka hona, o ka noella lijong tsa mantsiboea.

Eba o motle 'me u phele hantle.

Tobetsa "Like" 'me u fumane feela li-post tse ntle ho Facebook ↓

Ha e lekantsoe

Haeba u batla ho ikhahlisa ka ntho e monate le e monate, empa u sa khone ho e lefella ka lebaka la lijo kapa u nkile qeto ea ho theola boima ba 'mele, joale u lokise sesepa se monate sa Persimmon le lilamunu lapeng! Sena se boreleli ha se na senoelo se matlafatsang feela, empa le seroala. U ka e etsa ka metsotso e leshome feela! Risepe e loketse phepo e nepahetseng.

U na le linoko tsohle, ha re qale ho pheha!

Tsela ea khale

Kaha joale re se re tseba melao-motheo ea bohlokoa, re tla hlophisa mofuta oa "qekeke" ea mantlha.

• Nka litholoana tse 'maloa tse ncha ebe u li tlotsa.
• Khaola likotoana tse kholo 'me u romelle ka sekotlolo sa blender.
• Ha re le moo re beha apole e le 1 e halikiloeng le ho khangoa.
• Sepha tsohle.

Haeba ho hlokahala, hlapolla 2,5 tbsp. metsi a phehiloeng.

Tsela ena ea mantlha e ka fetoloa ka mokhoa oo u batlang ka oona. Re fana ka motsoako o atlehileng ka ho fetisisa.

Persimmon & Orange Smoothie

Ho itokisetsa tšebeletso e le 'ngoe, re hloka 1 Persimmon e butsoitseng.

1. Re e hloekisa ho tloha letlalong le lipeo, re e khaole ka linoko ebe re kenya ka har'a blender.
2. Fafatsa lero la lamunu 'me u tšollele Persimmon, whisk tsohle.

Ho etsa hore tatso e be bobebe haholoanyane, eketsa 5-6 tbsp. lebese le halikiloeng le halikiloeng kapa ka yogurt ea tlhaho.

U ka hlapollela seno seno hanyane 'me sa etsa hore se hlasimolohe haholo ka leqhoa. Grind le litholoana li-cubes tse 2-3. Fumana sebopeho sa granular sa "cocktail" ea 'nete e batang.

Homemade Cleansing Smoothie Recipe

Hlatsoa le ho omisa li-Persimmons. Khaola litholoana ka halofo, tlosa kutu le lipeo. Peel e ke ke ea tlosoa, e na le fiber ea ho ja, e hloekisang 'mele ka bonolo. Khaola li-Persimmon ka likhaba.

Ebola banana 'me u e khe ka tsela e tšoanang.

Kenya likarolo tse lokiselitsoeng ka khalase bakeng sa ho hlohlona le ho otla ka smoothie.

Kenya chisi ea cottage, fola urbec ebe u tsoela pele ho whisk.

Beha yoghurate ebe u tlisa boima ho homogeneity.

Fetisetsa li-smoothie ho senoelo se sebeletsang.

Behella ka thoko lipeo tse ling tsa mokopu bakeng sa mokhabiso, o graga tse ling ka grinder ea kofi.

Tšela phofo ea mokopu ka holim'a sutu e khabisitsoeng le khabisa sejana ka peo e felletseng.

Ho boreleli ho lokela ho tšeloa ka khaba. Ho na le "cocktail" e teteaneng e lokelang ho ba hang-hang, u se ke ua e boloka metsotso e fetang 30.

The smoothie e na le sebopeho se bobebe, tatso e monate e nang le setlolo se seholo sa monokotšoai le bolila bo bobebe. Lipeo tsa Urbech le mokopu li fa sejana tatso e nang le phepo.

Sejana sena se lokela ho fuoa lijo tsa hoseng. E na le liprotheine tse lekaneng, lik'habohaedreite tse thata, liminerale le livithamini. Li-cocktail tsena ke qalo e ntle ho fihlela letsatsi. U sebelisa sesepa sa ho itlhatsoa khafetsa, o ka tlosa boima bo feteletseng, ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere, ho beha mmele oa hau ka tatellano ea mariha a malelele.

Lithako

• Persimmon ka bongata ba litholoana tse peli, tekanyo e lekanang ea libanana, 'mala o le mong oa kati e nang le lero le leholo, yogurt ntle le ho latsoa, ​​ka tlhaho ka boholo ba likhaba tse 8.
• litholoana tse butsoitseng tsa Persimmon tse ngata haholo ho feta ponto, yoghur e nang le sebopeho sa tlhaho se ka noeloang ka botlolong kapa ka pakete e bonolo ea li-millilitere tse 300, banana e le 'ngoe e senang botala, limatlafatsi tse matla tsa oatmeal ka boholo ba thispone e le' ngoe.
• Litholoana tse 3 tsa li -immons ka mokhoa o butsoitseng, 'mala o le mong oa lamunu, metsi a phehiloeng a halikiloeng ka li-milliliters tse 50, sinamone e phofshoang - khaba e le 1, ginger e ncha - ho latela khetho ea litatso.
• Persimmon e bonolo ebile e butsoitse ka bongata ba likotoana tse peli, pina ea sinamone e sa tsoakoang, siling ea mokopu o mocha ka bongata ba 200 g
• Litholoana tse 1 tsa Persimmon, litholoana tse 2 tsa kiwi, lebese le fokolang la coconut, likhaba tse peli tsa shavings tse ncha.

'Mala o monate oa' mala oa lamunu o etsa hore takatso ea lijo e be le takatso le takatso ea ho e ja kapa ho e ja bocha. Ho ba bangata, litholoana tsena haesale li amahanngoa le nako ea ho bata, haholo-holo mariha. Ke nakong eo moo u ka sebelisang lishelefo tsa mabenkele le limmarakeng 'me u ka reka sehlahisoa sena ka bongata.

Sehlahisoa se na le tatso ea tart tropical e ke keng ea lebaloa, e kopana habonolo le likarolo tse ngata tse tsebahalang, hape e na le melemo e meholo bakeng sa 'mele. Boemo bo le bong feela bo lokela ho khotsofatsoa ha u bo sebelisa: chebahalo e ncha. Mme tsela e bonolo ka ho fetisisa eo mmele oa motho o khonang ho monya jogo kapa smoothie ho tsoa tholwaneng e tloahelehileng.

Persimmon & Banana Smoothie

Lisebelisoa tsohle tsa seno sena e lokela ho ba tse ncha haholo, tse butsoitseng esita le tse nang le nama, haholo-holo li-Persimmons. Ka sebopeho se tiileng, e tla ba tart haholo mme tatso e tla senyeha.

• Ka bongata ba litholoana tse peli,
• tekanyo e tšoanang ea libanana
• orange e le 'ngoe e bohareng,
• yoghur e nang le tatso, ea tlhaho ka boholo ba likhaba tse 8.

Ho itokisetsa: ho fetola litholoana hore e be seno-mapholi se boima sa vithamine, o tla hloka mochine oa khatello ea "blender". Pele u etsa lero ka lamunu, 'me u otle banana le Persimmon ka sekotlolo sa "mothusi" oa kichineng, u hloka ho li khaola ebe u li halimisa ebe u li peel. Kamora ho ts'oaroa, ha ho na phapang ea hore na metsoako e oela ka khalase efe, ntho ea bohlokoa ke ho fihlela ho ts'oana ka ho kopanya ka botlalo. Ho bohlokoa ho noa seno se joalo hang kamora ho itokisa!

Persimmon & Fitness Flakes Smoothie

• litholoana tse butsoitseng tsa Persimmon tse ngata haholo ho feta ponto,
• yoghur e nang le sebopeho sa tlhaho se ka noeloang ka botlolong kapa ka pakete e bonolo ea li-millilita tse 300,
• E 'ngoe hase banana e tala,
• mele oatmeal flakes ka boholo ba 1 thispone.

Ho pheha li-smoothie tsa mariha: chai e ntle ka bongata, kahoo o hloka khalase e fetang e le 'ngoe. Lisebelisoa tsohle, haeba ho hlokahala, li hokahane le ho hlatsoa le ho kuta, pele lisepa tsa blender li li fetola lori e teteaneng e nang le livithamini tse ngata. Joalo ka phepheng e fetileng ea seno, o noe hang-hang ntle le ho tlohela sehlahisoa se phehiloeng ka sehatsetsing kapa kantle ho sona.

Video ena e fana ka risepe ea persimmon smoothie.

Persimmon & Orange Smoothie

Nakong ea serame, 'mala oa lamunu ke litholoana tse tšoanang tse theko e phahameng tsa libakeng tsa tropike,' me ho kopana ha likarolo tsena tse peli e batla e le sehlopha sa lino-mapholi. Risepe ha e hloke litšenyehelo tsa 'mele le theko ea likarolo tse thata.

• 3 butsoeloang butsoitse,
• 'Mala o 1 oa lamunu
• metsi a phehiloeng a kheletse ka bongata ba limililitara tse 50,
• sinamone phofo - khaba e 1,
• ginger e sa tsoa tsoakoa - ho latela khetho ea tatso.

U ka fumana jase e boreleli joang? Hloekisa le ho hlaba likarolo ka thipa. Tlosa peo, makhasi kapa makhasi. Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho nka 'mala oa lamunu, o hloka ho tsamaisoa ka mor'a ho khaoloa ho ba blender. Persimmon e lateloa ke libaka tse omileng le tsa metsi kamora eona feela. Ebe mokhoa o ho grinder o tlameha ho beoa metsotsoana e 30 ebe o emela seno.

Motsoako o mong o khahlisang o ka fumanoa haeba o nkela motsoako oa lamunu ka apole. Tholoana e le 'ngoe e lekane tatso e fapaneng ka ho felletseng! 'Me ntlheng ena, metsi a ka nkeloa sebaka ho tloha ho tloaelehileng ho ea ho liminerale.

Mokopu le Persimmon Smoothies

Motsoako o phethahetseng oa linoko tse peli tse jeoang tsa lamunu o tla etsa hore ho be le moea o motle haholo o monate o monate bakeng sa mmuso o matlafatsang le o thabisang. Lethathamo la lihlahisoa ha le na theko e tlase, li ka rekoa habonolo lebenkeleng lefe kapa lefe, 'me ka ntle le sejo se monate le se nang le phepo.

• Persimmon e bonolo ebile e butsoitse ka boholo ba likotoana tse peli,
• pina ea sinamone e khethiloeng,
• selae sa mokopu o mocha ka bongata ba 200 g.

1. Ebola lekhapetla la litholoana 'me u le felise ka peo, makhasi.
2. Mokopu e hlile e lahleheloa ke lekhapetla, peō e ntšoa ho eona, ebe e khaola hantle.
3. Lisebelisoa tsohle li romelloa ka sekotlolo sa grinder ea kichineng (blender) ka phetoho ea lebelo. Lebelo la pele le tlaase, 'me la bobeli le phahameng haholo.
4. E sala e tšollela smoothie ka likhalase ebe e e sebelisa hang-hang.

Persimmon & Kiwi Smoothie

Bakeng sa ba ratang mathata a ho pheha, o ka ela hloko risepe ka kiwi, e nang le lebese la coconut le pulp ea eona ka boeona. Ho joalo, ka lisuphamakeleng tsa sejoale-joale ha ho thata ho fumana likarolo tse peli tsa ho qetela, empa ho ba bang e ntse e le bohelehele.

• Litholoana tsa Persimmon 1,
• Litholoana tse 2 tsa kiwi
• palo e nyane ea lebese la kokonate,
• Likhaba tse 2 tsa shavings e ncha.

Ka metsoako e lumelletsoeng ho qhekella. Mohlala, likhoele tse omisitsoeng tsa coconut kapa tse ncha, o ka tšela metsi a belang hanyane mme o tlohelle ho sesa. Ebe karolo e hlophisitsoeng e entsoeng ka metsi le pulp e eketsoa feela tandem ea kiwi le persimmon. Sephetho ke sethethefatsi sa tonic. Empa karolo e loketseng ea coconut e tlameha ho khethoa ka boithatelo.

Lipheho tse joalo tse monate bakeng sa lino tse sa tloaelehang bakeng sa lijo tsa hoseng tse matlafatsang le ba lelapa kapa likopano tsa mantsiboea e tla ba ka tsela ea mariha mantsiboea. Tsena ha se feela tse phetseng hantle le tse monate, empa hape le lino tse ntle haholo. Litho tsa lelapa kapa baeti ba tla ananela 'mala oa bona o bululetsoeng oa lamunu! Nakong ea mofuthu, liteko tse atlehileng li tla ba le monokotsoai ka nako: fragole, gooseberries. U ka leka ho kopantsoe le li-raspberries kapa li-currants. Tholoana e ka nkoa e le perela e tlatselletsang kapa nama e benyang.

Khafetsa u ka fumana li-smoothie tse tsoekere hammoho le lero: phaenapole, kharenate, lamunu kapa ciliegia. Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere le tsona li nahaneloa, hangata ho li-recipe u ka fumana kefir.

Video ena e bonts'a risepe ea ho etsa mokopu le smoothie ea lamunu. Se ke la lebala ho siea lipotso tsa hau, litlhahiso le maikutlo ho sengolo.

Persimmon & Nuts Smoothie

Joalo ka ha ho risepe e fetileng, re pheha li-supimmons tse kholo kapa tse peli tse mahareng, re eketsa li-walnuts tsa 5-6 ho tsona ebe rea li otla.

U ka eketsa acidity ho tatso ka thuso ea lero la lemone - e tla hloka 1-1,5 tsp. bakeng sa palo e boletsoeng, 'me u kenye bonolo, ka thuso ea lebese le halikiloeng le halikiloeng kapa yoghur ea tlhaho.

Sebakeng sa walnuts, o ka nka linate tse ling, empa linate tsa phaene li molemo ka ho fetisisa - 3 tsp. palo ena ea litholoana, le lialmonde kapa hazelnuts li tla hloka 30g. Empa "cashew" e bobebe e bobebe e ile ea "lahleha" khahlano le semelo sa tatso e monate ea Persimmon.

Sesebelisoa sa Ginger sa Persimmon

• Re nka li-Persimm tse mahareng ebe re li romella ho blender, ebola le ho kuta motso oa ginger, re tla hloka 1 - 0.5 tsp, tšela sinamone ntlheng ea thipa ebe re eketsa 60 ml ea metsi kapa lero la lamunu.
• Sephali 'me le tšollele ka khalase.

Haeba ho hlokahala, eketsa li-ice-ice tse 'maloa. Seno se joalo se tla fetoha se monate haholo ebile sea hlasimolla, se toning hantle hoseng.

Persimmon Banana Smoothie

Tatso e bobebe haholo ea mokete o joalo e tla ba khetho e ntle bakeng sa sopho e entsoeng ka vegan e tla hohela ho bana le ho batho ba baholo.

• Ka blender re kopanya 1 Persimmon e butsoitseng le banana e tšoanang e bonolo; esita le ka letsoho la letsoho, litholoana tsena li otla habonolo haholo.
• Tlisa sesepa ea metsi hantle ka lebese, yogurt kapa lebese le halikiloeng kapa metsi a thota.

Monko o monate le o bolila

1. Kenya mokopu o moholo oa "blender" e kholo, 2 kiwi le whisk.
2. Hlatsoa siling ka lebese la coconut, kahoo seno se tla fetoha le monko o monate le ho feta.
3. Ho pheha lebese, tšela makhapetla a kokonng e le 'ngoe ka metsi a belang ebe o a emisa metsotso e 30.
4. Ebe re sefa ebe re tšela 100 ml ho "blender" ea litholoana.

Moo o ka eketsa 1-2 tsp. coconut e hlahisitsoeng.

Joalokaha u bona, ho etsa smoothie le Persimmon, o ka kopanya litholoana leha e le life le eona. Monokotšoai oa nako - fragole le cherries li tla ba monate haholo. Liperela kapa liperekisi li tla tlatselletsa tatso ea eona hantle.

Ha e le motsoako oa metsi, eketsa lihlahisoa tsa lebese le bolila kapa lino tse tlhaho: lamunu, kharenate kapa phaenapole ho seno.

Ngoliso ea Portal "Moapehi oa hau"

Bakeng sa lisebelisoa tse ncha (lipapatso, lingoliloeng, lihlahisoa tsa tlhahisoleseling tsa mahala), bontša ea hau lebitso la pele le lengolo-tsoibila