Monko o monate oa "crispy-carb" o tlase - liperekisi li kolobisitsoe ka chokolete. Bakeng sa leino le leng le le leng le monate, monate ona o monyane, oo, ntle le pelaelo, o tla nyamela kapele tafoleng, ke matsatsi a phomolo a nnete

Lithako

• Li-peerete tse 100 g tse halikiloeng,
• 100 g botoro ea peanut le linoko tse thata tsa peanut,
• 100 g ea chokolete e lefifi ka xylitol,
• 1 khaba ea kokonate ea oli
• Khaba e le 1 ea lefu la letsopa,
• Vanillin ho tsoa ho leloala bakeng sa vanilla ea ho sila.

Palo ea metsoako ea risepe ena ea carb e tlase e hakanyetsoa ho likoto tse 10.

Ho hlophisoa ha metsoako ho nka metsotso e ka bang 20. Nako ea ho pheha e ka ba metsotso e 10. Ebe u hloka ho emela metsotso e meng e 30.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Litholoana tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe 'me li bontšoa ka 100 g ea sehlahisoa se tlase sa carb.

Mokhoa oa ho pheha

Lierekisi tse halikiloeng tse sa lomosoang li molemo ka ho fetisisa bakeng sa risepe ena. Ka bomalimabe, mabenkeleng a maholo a rekisoang hangata ho na le letsoai feela le halikiloeng ka ntho e ngoe.

Ho fumana liperela tse sa elelloang, ke na le leqheka le le leng le bonolo haholo: Ke e beha ka colander e kholo ebe ke e siea tlas'a molatsoana oa metsi a chesang nakoana nakoana. Kamora moo, o hloka ho sisinya colander ka thata ho tlosa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang, mme o behele lipekere ho thaole ea pampiri.

Ebe joale ke e hatella holimo ka thaole ea pampiri ebe ke tloha hore e ome. Haeba u potlakile, u ka e omisa ka ontong e futhumetseng.

Ha tsohle li se li loketse, beha lierekisi ka sekotlolo, ebe u eketsa botoro ea peanut, erythritol, vanillin le oli ea kokonate.

Kopanya metsoako ka botlalo. Sena se etsoa hantle ka khaba e kholo eseng ka matsoho a hau.

Tšela pampiri ea ho baka ho eona ka thaole, ebe u e khetha ka boholo bo ka lekanang le sehatsetsing sa hau. Tšela boima ka mefuteng e ka bang 10 e tšoanang ebe u e beha pampiring.

Etsa li-slide mme u pholile

Ho thatafatsa li-slide tsa hau, li kenye ka sehatsetsing, 'me hajoale etsa glaze ea chokolete.

Tšela pitsa ea metsi ka setofo, beha sekotlolo se senyenyane holimo. Hlohlelletsa chokolete, e tšele ka sekotlolo ebe u qhibiliha butle ka bateng ea metsi e tsosang nako le nako. Ebe o tlosa sekotlolo ho pane ebe o se pholile.

Tlosa liphookotsoana tsa peanut ka sehatsetsing ebe o tšela e 'ngoe le e' ngoe ka chokolete. Ho tla ba bonolo haholo ho sebelisa khaba bakeng sa sena - kahoo u ka e tsamaisa hamolemonyana ho feta haeba u se tšolotse ka kotloloho ho tsoa ho senoelo.

Tšela li-slide ka chokolete

Ka mokhoa o loketseng, chokolete e tlatsa libaka tse nyane lipakeng tsa li-peanuate, e leng ho etsang hore bongata bo be matla.

Ebe u khutlisetsa liselamose ka sehatsetsing e le hore li ka thatafala hape. Takatso ea lijo.

Li-peanuts / Arachis Hypogaea / Nuts Chocolate e Lefifi, boima ba ligrama tse 200

Re lebelletse ho e amohela ka la 26 Phupu .2019!

Naha ea tlhaho - Russia

E qapiloe ho latela litlhoko tsa Mokhatlo oa Litheko (TR CU) 021/2011 "Ka polokeho ea lijo", TR CU 022/2011 "Lihlahisoa tsa lijo ka mokhoa oo li ngolang ka oona."

Ha se sehlahisoa se fetotsoeng liphatsa tsa lefutso ebile ha se na likarolo tsa GMO.

Maemo a polokelo: ka har'a sephutheloana se sa qosoang, ka mocheso o sa feteng 20 ° C le mongobo o lekanang le 70%.

Khalori: 611 kcal / 2444 kJ.

Boleng ba matla (Karolelano ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite):

117 kcal)
Mafuta: 50.2 g. (

452 kcal)
Lik'habohaedreite: 10.8 g. (

Sebopeho sa liminerale: Selenium (Se) 7.2 mcg, Copper (Cu) 1144 mg, Manganese (Mn) 1.934 mg, Iron (Fe) 5 mg, Zinc (Zn) 3.27 mg, Potasiamo (K) 658 mg, Sodium (Na) 23 mg, Phosphorus (P) 350 mg, Magnesium (Mg) 182 mg, Calcium (Ca) 76 mg.

Sebopeho sa Vitamin: Choline 54 mg, Vitamin PP (NE) (PP) 19.3 mg, Vitamin E (TE) (E (TE)) 10.1 mg, Vitamin C (C) 5.3 mg, Vitamin B9 (B9) 240 mcg, Vitamin B6 (B6) 0.348 mg, Vitamin B5 (B5) 1.767 mg, Vitamin B2 (B2) 0.11 mg, Vitamin B1 (B1) 0.74 mg, Vitamin PP (PP) 13.2 mg.

Litheko le mabenkele a lipapaka ka chokolete ea St.

Ho fumana hore na u ka reka liphooko tsa chokolete ho St. Petersburg ka theko e tlase, sebelisa tšebeletso ea rona. U tla fumana lihlahisoa tse theko e tlaase le litšebelisano tse ntle ka ho fetisisa ka litlhaloso, lifoto, litekolo le liaterese. Litheko le mabenkele a liperela tse sa bitseng chelete e ngata li ka fumaneha lethathamong la rona la inthanete la thepa ea St. Petersburg, le ho fumana hore na litapole tsa chokolete li rekisoa ka bongata joang ho la St. Haeba u moemeli oa k'hamphani kapa lebenkele, eketsa lihlahisoa tsa hau mahala.

Melemo ea lierekisi

Nate e joalo e khotsofatsa tlala ka potlako, ha e theko e tlase. Melemo ea eona ke palo e kholo ea livithamini. Ntle le moo, ho lumeloa hore likhaba ke antioxidant ea tlhaho. E lokela ho jeoa ke batho bakeng sa thibelo ea lefu la pelo. Haeba li-peanuet li lula li jeoa khafetsa, menyetla ea ho ba le li-tumor e ea fokotsoa.

Lingaka li khothaletsa ho ja linate tsena ho batho ba nang le mefuta e fapaneng ea mathata le tsamaiso ea methapo, le mafu a fumanoeng a kang gastritis kapa seso.

Ho sebelisa sehlahisoa khafetsa joalo ho ka matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa mohopolo, ho utloa le ho mamela. Litapole li na le fiber e ngata. E tlosa chefo 'meleng, e thusang ho tloaela ts'ilo ea lijo.

Litapole li na le tšepe. E ntlafatsa sebopeho sa mali le mokhoa oa ho theha mali. Linate tsena li na le potasiamo, e amang ka nepo ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali, hammoho le magnesium. Iminerale ena e bohlokoa bakeng sa tšebetso ea mesifa ea pelo.

Litapole li na le calcium le phosphorus e ngata. Li ntlafatsa boemo ba lisele tsa masapo. Nate e joalo e na le thepa ea choleretic. Ka hona, e na le thuso ho batho ba nang le gastritis, ulc, hammoho le ba nang le mathata a ho theha mali. Peanut e boetse e na le folic acid. E na le thuso ho motho e mong le e mong, empa haholo moimana. Folic acid e sebetsa molemong oa ho nchafatsa lisele.

Kotsi ea Peanut le Contraindication

Lithane tse kotsi ke eng? Ho ka ba kotsi haeba ho e-na le ho se mamellane ka linate tsena. Se ke la lebala hore lierekisi ke allergen e matla. Ka hona, ts'ebeliso ea eona e tlameha ho qala ka lintho tse 'maloa, eseng hanghang ka letsoho.

Ho boetse ho eletsoa hore u se ke ua ja linate tsena ho batho ba nang le mafu a kang arthrosis le gout. Ka lebaka la bongata ba nate, ho silafatsa ho ka hlaha.

Hape ha ua lokela ho lebala ka litaba tse phahameng tsa khalori ea sehlahisoa. Ka lebaka la se lokelang ho fokotsa ts'ebeliso ea likhaba bakeng sa ba batenya haholo. Ka tlhokomeliso, e lokela ho sebelisoa ke ba latelang sebopeho.

Tsela ea khale

U ka etsa lierekisi joang ka chokolete lapeng? Taba ea mantlha, nahana ka mofuta oa khale oa ho hlophisoa ha lipompong. Tabeng ena, ho sebelisitsoe likarolo tse peli feela, e leng:

• Ligrama tse 200 tsa linate
• Ligrama tse 300 tsa chokolete.

1. Pele qhibiliha chokolete ena ka bateng ea metsi.
2. Ebola linate, Fry.
3. Romella makhapetla ho boima bo qhibilihang ba chokolete.
4. Ebe u theha libolo (tse nyane ka boholo). Li kenye ka sehatsetsing ka lihora tse ngata.

Ligrama tse 100 tsa lierekisi ho chokolete li na le 580 kcal. Ka hona, ha ho hlokahale hore u kenelle litekong tsa lino tse tahang, e le hore hamorao u se ke ua ikoahlaela li-kilogram tse fumanoeng.

Likharetene tse khabisitsoeng

Liperela tse benyang ka har'a glaze ha li ratoa haholo. Ho ligrama tse 100 tsa monate ona - 506 kcal. Haeba u tšaba ho fumana boima bo feteletseng kamora ho ja ligrama tse 50-10 tsa linate, tseba hore likhalori li ka chesoa habonolo feela ka ho sesa metsotso e 40 kapa ho palama cyclling hora e le 'ngoe.

Bakeng sa ho pheha u tla hloka:

• 2 tbsp. l lero la lemone
• 1 bareng ea chokolete
• tsoekere e sootho
• 1 tbsp. khaba ea makhapetla.

1. Taba ea pele, u lokela ho nyaola likhaphatha ho makhapetla. Ebe u e tšela ka pane.
2. Kopanya tsoekere le lero la lemone. Fafatsa boima ho fihlela makristale a felisoa ka botlalo.
3. Ho setsi sa metsi, eketsa chokolete eo u neng u e qhetsotse likoto. Qhibiliha.
4. Romella likhaba ho icing ea chokolete e hlahisang. Kopanya likarolo.
5. Nka poleiti e kholo (ka ho khetheha e bataletse). Kenya linate ka har'a icing ho eona. Fafatsa tsoekere e sootho ka holim'a bona. Tloha sehatsetsi se pholile lihora tse 'maloa.

Mokhoa oa ho etsa lierekisi ho chokolete: litaelo tsa ho pheha tsa mohato ka mohato

Ho bonono ba botle bo botle, ho na le mekhabiso e mengata ea litlhare ho chokolete ka maqheka le liphiri. Leha ho le joalo, motho o lokela ho qala ka likhetho tse bonolo tse tla susumetsa mong'a nako e tlang ho "menyetla" e mecha le mesebetsi e metle ea bonono. Ba ntseng ba ipotsa hore na ba etsa lierekisi joang ka chokolete ba ka bala litaelo tsa mohato ka mohato mabapi le ho li hlophisa:

1. Qhibiliha tsokolate ka pane ka mouoane ho fihlela e boreleli. Ka boima, o ka eketsa likhaba tse 'maloa tsa botoro ea peanut mme o kopane ka botlalo.
2. Ebola makhapetla a peanut ho makhapetla a eona ebe u a omisa ka ontong ho ba fa chrispness e kholo le mohloa oa khauta.
3. Koahela leqephe la ho baka, leo hamorao e tla ba sebaka sa ho beha lipompong tsa chokolete, le pampiri ea letlalo.
4. Tšela likhaba ho chokolete e metsi ebe u kopanya hantle. Kenya linate tse khabisitsoeng ka letlalo ka mokhoa oa lipompong kapa lithollo tsa peanut ka bonngoe.
5. Ho omisoa ha motsoako oa chokolete ho etsahala ka mekhahlelo e 'meli: metsotso ea pele ea 20 ka mocheso oa kamore, ebe metsotso e 3040 sehatsetsing.

Liea tse monate tse tlatsitsoeng ke crispy li se li loketse 'me li emetse molemong oa mokete oa tee oa lelapa kapa lijong tsa gala.

Ho pheha lipikoko ka chokolete: risepe e nang le setšoantšo

Mokhoa o rarahaneng oa ho etsa glaze ea chokolete bakeng sa phepo ea linate o hloka mekhoa e latelang:

1. Kopanya 100 g ea botoro, bareng e le 'ngoe e sithabetseng ea chokolete, likhaba tse 2 tsa tranelate e mafura ea 20% le 150 g ea tsoekere. Qhibiliha metsoako eohle ka bateng ea metsi ho fihlela e boreleli.
2. Kernels e halikiloeng ea makhapetla a peo ea meno ebe e kenella ka hare ho icing.
3. Joaloka "coating" e eketsehileng, o ka sebelisa phofo ea cocoa kapa 50 g ea chokolete e ntle ea chokolete. Tšela likhaba ka litlolo tse joalo kamora "chate" ea chokolete.
4. Omisa liswiti poleiti mochesong oa kamore kapa u e tlohelle metsotso e 10 sehatsetsing.

U sheba feela foto ea lipapetlana tsa chokolete e entsoeng lapeng, 'me ka sebele u tla batla ho pheta leqheka le bonolo joalo la bohloeki, ho thabisa baratuoa ba hau ka menyako e ke keng ea lekanngoa.

Likhoele tsa chokolete lapeng

Ho leka ho theha lipompong tsa peanut ha ho khonehe feela, empa ho hlokahala. Ho tsoa mehatong e joalo e sebete, sephetho sa ho qetela se tla rua molemo feela. Tatso e se nang sekoli e ka fumaneha ha ho etsoa lihlahla ka har'a chokolete ea lebese. Mehato ea ho pheha e bonolo haholo:

1. Fry peanuts ho leqephe la ho baka ka ontong nako e ka bang metsotso e 10 ho mocheso oa likhato tse 180.
2. Tšela 60 ml ea metsi ka har'a stewpan e nyane, eketsa 250 g ea tsoekere, khaba ea sinamone ea fatše le linate tse halikiloeng. Pheha motsoako ka holim'a mocheso o bohareng, o kopanya ka botlalo, metsotso e ka bang 15. Tsoekere e lokela ho halikisoa le ho koahela linate ka seng.
3. Ka bonolo beha makhapetla a pampiring ea letlalo, 'me u arohane le tse ling, u qobe ho theha "qubu" e khanyang.
4. Qhibiliha 400 g ea chokolete ea lebese ka bateng ea metsi. Tšela lithollo tsa peanut tse omisitsoeng ka motsoako o joalo mme o kopanye tsohle ka botlalo.
5. U sebelisa fereko, beha ka hloko lisekhete ho chokolete ea chokolete ka terebeng e nang le letlalo. Kenya lipompong ka sehatsetsing ho fihlela li tiea.

Monko o monate oa maiketsetso o nang le monko oa crispy le monko o monate o se o loketse 'me o tla natefeloa ke motšoaea-liphoso ea khothetseng ka ho fetesisa.

Tatso e bobebe le e hloekisitsoeng haholoanyane ea li-peanuate ka chokolete e tšoeu e tla natefisa li-connoisseurs tsa liswisi le li-gourmet. Mokhoa oa ho itukisetsa ke mokhoa o latellanang oa ho etsa liketso tse bonolo tsa bohloeki:

1. Tšela linate kaofela kapa tse halikiloeng ka ontong. E ka kopanngoa le likarolo tsa almonds, cashews, hazelnuts.
2. Qhibiliha 400 g ea chokolete e tšoeu ka microwave kapa ka bateng ea metsi.
3. Haeba khetho e nang le linate tse sithabetseng e khethoa, likotoana tse joalo li ka tšeloa ka joala ebe li tšeloa ka hlobo e nyane.
4. Tšela linate ka boeona kapa linoko tse tsoakiloeng ka "chokolete e ngata" ebe u li tlasa letlalo bakeng sa ho omisa qetellong ea khanya.
5. Ho fumana sephetho se tsitsitseng, romella lipompong metsotso e 30 sehatsetsing.

Sopho e monate ea kopi e nkhang hamonate ea kofi e se e emetse "hora e ntle" ea tsona. Makatsa baeti le ba ntlo ea hau ka ho etsa lintho tse bonolo empa li le monate haholo, e le ho etsa hore ho be le maikutlo a monate le a monate bakeng sa meqoqo e bonolo.

Tlhaloso ea tokisetso:

Ona ke khetho e makatsang ea sessert bakeng sa barati bohle ba monate. U ka sebelisa litlolo tse sa lebelloang haholo e le tlatsetso ho risepe bakeng sa ho lokisa lihlaha ka chokolete - letsoai kapa esita le pepere e chesang. E tla fela eseng e monate, empa hape le ea mantlha.
1. Mme ts'ebetso e hlile e bonolo haholo. Ka sekotlolo se senyenyane, o hloka ho qhibiliha chokolete. Haeba o lakatsa, o ka sebelisa botšo, bosoeu, lebese ka thoko kapa ka mefuta e fapaneng. Kenya botoro ea peanut.
2. Hang-hang lokisa pan e nyane kapa leqephe la ho baka. E koahele ka letlalo.
3. Ebola likharetene, 'me haeba u lakatsa, li omelle hanyane ka pane kapa ka ontong.
4. E behe ka chokolete e qhibilihileng ebe u kopanya hantle.
5. Joale fetisetsa boima ka hloko ho letlalo le boreleli.
6. Litapole tsa chokolete lapeng li lokela ho thatafatsa tafoleng, ebe li e romella sehatsetsing metsotso e 3040.
Ho lokile, sopho e monate le e makatsang ea batho ba baholo le bana e ikemiselitse.
Ho thabela takatso ea lijo!