Cholesterol 10: ho bolelang, ho etsahalang haeba boemo bo tsoa ho 10

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Ka lilemo tse mashome a seng makae, ngangisano e potileng cholesterol, motsoako o mafura o qapiloeng ke sebete karolong e ngata, mme o tla le lijo, ha o felile. Melemo ea ho phela bophelo bo phetseng hantle e hloka ho kena tseleng ea ho qheleloa ka thoko lijo tse nang le cholesterol tseo karolo ena e li etsang li monate haholo - mahe, tranelate e bolila, botoro, nama, mafura. Ho ne ho tla bonahala eka - mona ke qeto ea hore na u ka fokotsa cholesterol kapele hakae! Empa, ho joalo, ha se lintho tsohle tse hlakileng mona.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Mabapi le cholesterol e ntle le e mpe

Kamora ho fetela kahare ho tšilo ea lijo e le karolo ea lijo le ho kenella ka har'a sebete, k'holeseterole e koahetsoe ka membrane e nang le liprotheine tse qhibilihang ka metsing. Li-capsules tsa cholesterol ebe li fetisoa ka mali ho litho tsohle tseo ho hlokahalang hore e be karolo ea bohlokoa. Cholesterol ea hlokahala:

• e le karolo ea sebopeho (bakeng sa ho haha ​​li-membrane tsa lisele),
• molemong oa karohano ea lisele, ka hona, nchafatso ea 'mele,
• bakeng sa kaho ea masapo,
• bakeng sa motsoako oa lihormone tsa thobalano.

Li-capsules tsa cholesterol li fapane ka bongata: e ka ba e phahameng le e tlase. Kholera ea boemo bo tlase hangata e bitsoa "e mpe", hobane ke litaba tsa eona tse phahameng maling tse lebisang ho bopeng lipalo tse thatafatsang le ho thibela lumen ea lijana. Cholesterol e sebetsang e lula e le letsoalo le phahameng haholo, 'me monyetla oa atherosclerosis ho motho o tlase, o holimo maling. Molemo oa eona ke hore e na le bokhoni ba ho ts'oara cholesterol e mpe nakong ea motsamao oa eona ebe e tsamaea le eona ho sebete, moo e fetoleloang bile e tlohela 'mele.

Ho ile ha fumaneha hore 'mele o ke ke oa phela ntle le k'holeseterole, empa taba ea hore batho ba fetang 90% ba bolailoe ke lefu la pelo le stroke e bile teng ka lebaka la boemo bo holimo ho feta ba batho ba phetseng hantle re etsa hore re utloe molumo.

Tharollo ea bothata ke eng?

80% ea cholesterol eohle e ho rona e entsoe ka har'a sebete, e bitsoa endo native, 'me ke 20% feela e tsoang lijong, e bitsoang exo native. Mmele o laola ts'ebetso ena - haeba k'holeseterole e sa fanoe ka lijo tse lekaneng, mekhoa e eketsang tlhahiso ea eona ka har'a sebete ea qaptjoa, mme ka lehlakoreng le leng.

Feela ka lebaka la sebopeho sa metsoako ea endo native e lokela ho theoleloa k'holeseterole ea mali, hobane ke eona e etsang hore ha e le hantle, e be le "bongata bo tlase" le "boholo bo phahameng" (bo kotsi le bo nang le molemo) bajari ena ea mafura linthong tsohle le liseleng tsa 'mele ea rona. Litsela tsa ho fokotsa cholesterol li lokela ho thusa ho fokotsa cholesterol ea nako, 'me ka nako e ts'oanang, ho boloka tekanyo e nepahetseng ea likarolo tse molemo le tse kotsi.

Mekhoa ea tsamaiso ea k'holeseterole

Hoa khoneha ho laola motsoako oa k'holeseterole 'meleng le ho fihlella ho fokotseha ho potlakileng ha khatello ea eona ka litsela tse fapaneng: lithethefatsi, lijo, ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse itseng ka tekanyo e tlase, ho eketsa mojaro oa koloi, le ho potlakisa ho tlosoa hoa' mele. Ho thibela litlatseletso ka tšebeliso ea meriana e khethehileng ha ho hlokehe kamehla, ntle le maemong a potlakileng a amanang le boemo bo tebileng ba bophelo bo sokelang bophelo, hobane tsamaiso ea bona hangata e baka litlamorao tse nyahamisang. Re tla bua ka mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali kapele le ka mokhoa o sebetsang.

Phokotso ea mantsoe

Kaho ea cholesterol e ka fokotsoa ka ho fetohela ho mekhoa e latelang.

1. Fokotsa tšebeliso ea lijo ka mafura a mangata a liphoofolo. Ka bo bona, mafura ana ha a na cholesterol e ngata, empa ka tekanyo e kholo a matlafatsa motsoako oa ona sebeteng. Ntlheng ena, seo ho thoeng ke "Japan phenomenon" ke sesupo. Japane, eo bophelo ba eona bo lakatsehang ke polanete eohle, lihlahisoa tsa nama tse nang le mafura li natefisoa ka soya e tsoekere, eo, ka lebaka la ho ba teng ha soy e halikiloeng, ke antioxidant e matla le mafura a oksiang. O li khelosa, li li thibela ho fetoha li-cholesterol "tse mpe" tsa cholesterol. Hoa hlokomeleha hore motheo oa lijo tsa bona ha se mafura, empa linaoa, lijo-thollo, lijo-thollo le lijo tsa leoatleng hape hape ka sesepa se sengata. Ho lokela ho hopoloa hore oli ea tlhapi e ikhethile molaong ona, hobane e sebetsa ho mafura a phetseng hantle a nang le mafura a nang le polyunsaturated acid. eo, ho fapana le moo, e leleka likhomphutha tsa cholesterol tse sa hlokahaleng. Ho makatsang ke hore, 'nete ke hore, ha e le mafura tlhapi, e na le thuso e eketsehileng.
2. Fokotsa boima ba 'mele. Bo-rasaense ba netefalitse hore kilo e le 'ngoe ea lithane tse ngata tsa adipose ka mahlakoreng a rona e baka tlhahiso ea 20 mg ea cholesterol ka letsatsi. Haeba ho na le boima bo bongata bo feteletseng, joale sena se se se ntse se tšosa ka tlolo e tebileng.
3. Ts'ebeliso e theohileng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite. Li-carbohydrate, ka lebaka la sebopeho sa tsona, li ke ke tsa bopa metsoako ea mafura empa li na le phello e sa tobang ho sena. Ho ja ka bongata haholo ho lebisa sebopeho sa mafura, ao, a kentsoeng lits'oaneng tsa mafura a 'mele, a seng a ama hampe tlhahiso ea li-cholesterol plaques.

Fokotsa tšebeliso ea mafura

Tekanyo e fokolang ea lijo tse nang le mafura a 'mele tse tla li sebelisa ho hlahisa motsoako o kotsi ke mokhoa o tiileng le o sebetsang oa ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi le ho itšireletsa mathateng a pelo le methapo ea mali.

Ha ho khonehe ebile ha ho na kelello ho ka khetholla mahe, tranelate e bolila, nama, lore ho tsoa lijong; li na le, kantle ho k'holeseterole, lintho tse bohlokoa haholo bakeng sa ts'ehetso ea bophelo. Leha ho le joalo, mahe a tloaelehileng a 2 a hoseng a lokela ho nkeloa sebaka ka li-yolks tse 2-3 ka beke (protheine e ka nooa ka ho sa feleng).

Sebelisa oli ea meroho haholo

"Phapang ea Sefora" e bohlokoa ntlheng ena. Baahi ba Fora le Italy, le ha ba ja nama e nonneng haholo, ba na le liperesente tse tlase haholo tsa lefu la pelo le pelo. Lekunutu ke hore linaheng tsena, oli ea mohloaare e ratoa haholo, e le 'mampoli oa antioxidant - e na le 65% oleic acid, e atlehang ho tlosa mafura' ohle a kotsi le ho a tlosa 'meleng. Ka tsela, veine, eo le eona hangata e sa e etseng, le eona ke li-antioxidants tse ntle haholo.

Lioli tsa meroho le tsona li bohlokoa ka har'a litaba tsa bohlokoa tsa phospholipids, molek'hule e le 'ngoe eo e ka qhibilihang limolek'hule tse 3 tsa cholesterol le ho tsoa' meleng.

Keketseho ea fiber ea phepo

Ho eketsa fiber ea lijo le ho e nkela lijo tse nang le metsoako ea k'holeseterole ke tsela e potlakileng hape e sebetsang ea ho theola cholesterol. Li-acid tse tsoang ka har'a mala li ka kenella maling le ho khutlisoa ka karolo e ncha ea cholesterol. Haeba, ho feta, ba kenella ka mpeng ka metso ea limela - lignin, pectin, selulose, le ba bang, joale mala o oa tšoloha, ka lebaka leo, khatello ea cholesterol e fokotsehile.

Mekhoa ea "lihlahisoa tsa ho makala" tsa lihlahisoa tse latelang e ka sebetsa hantle ka nako e khuts'oane. Hona ke:

• "'Muso" ohle oa meroho ke dill, chilantro, pepere ea tšepe, mefuta eohle ea k'habeche, celery, parsley, lihoete, e nang le fiber e bolokang. Ho ja ha bona ka bongata ho tla boetse ho fa mmele vithamine C, antioxidant e ntle e tla boloka boemo ba cholesterol e ntle, ha e ntse e hatella cholesterol e kotsi.
• Meroho e sebetsa haholo hobane e na le mafura a sa qhekelleng a fanang ka oxidize cholesterol e tlase. Lialmonde li sebetsa ka ho khethehileng. Li-gramu tse 50-70 tsa ho e ja ka letsatsi li tla ba le phello e ntle bophelong ba methapo ea mali.
• Tšusumetso ea bohlokoa ea anticholesterol e na le flaxseed e tloaelehileng. Li lokela ho ba fatše ka grinder ea kofi mme li hlatsoe sejana se seng le se seng.
• Mokhoa o potlakileng le o theko e tlase ke konofolo e ncha. Bakeng sa phello e hlokomelehang (phokotso ea 10-15%), li-clove tse 3 ka letsatsi li lokela ho nkuoa.

Mokhabiso oa batho ba 1: 10-12 lierekisi tse bohareng li hlohloreha 'me li tsitlallela likhalase tse peli tsa oli ea mohloaare ka matsatsi a 7. Sehlahisoa se hlahisoang se eketsoa ka bongata bo sa lekanyetsoang ho lijo leha e le life.

Risepe ea 2: 300-350 g ea konofolo e khethiloe, e ka khoneha ka grinder ea nama, e tšeloang ka ligrama tse 200 tsa vodka mme e ts'oaroe matsatsi a 10. Phello ea kalafo e tlisoa ke ts'ebeliso ea infusion ena 25-30 marotholi pele a jang makhetlo a 3 ka letsatsi, ho e kopanya, haeba ho khoneha, ka lebese le lenyane. Tsela ea kalafo e ho fihlela infusion e felile.

• Eiee e tala e boetse e phahamisa boemo ba cholesterol e nang le molemo ka karolelano ea 25-30%, haeba e jeoa ka ligrama tse 50 ka letsatsi. Ho fapana le konofolo, eo le eona e ka phehiloeng, lieie e ke ke ea pheha.
• Lejoe: linaoa, soya, lensisi, lierekisi. Haeba u li ja phehiloeng ka khalase ka letsatsi, boemo ba cholesterol e mpe bo tla theoha. Ka libeke tse peli tse peli o ka "tlohela" ka 20%
• Oats Li-decoction tsa oats, jelly, lijo-thollo - le tsona li fokotsa cholesterol ka katleho. Haeba nakong ea khoeli hoseng e qala ka poleiti ea mapolanka, ka nako eo ka khoeli o ka lebella ho sireletseha bakeng sa ntlafatso ea 10-15%.
• Monokotšoai oohle o thusa ho fokotsa k'holeseterole e mpe, kaha e na le asiti e ngata e nang le letsoai le leng le thibelang likhechana tsa mali methapong ea mali.
• Banna ba tsa bongaka ba batho ba fana ka pheko ea bona ea ho fokotseha ka bongata ha cholesterol maling. Ba eletsa khalase ea peo ea dill e tsoakaneng le likhaba tse peli kapa tse tharo tsa metso ea tafole ea valerian, e khotsoe ebe e eketsa likhalase tse 'maloa tsa mahe a linotsi tsa metsi. Motsoako o tšeloa ka lilithara tse peli tsa metsi a belang, a tšeloa lihora tse 24. E nooa ligrama tse 15-20 pele ho lijo makhetlo a 5-6 ka letsatsi, e bolokiloe sehatsetsing.

Nwa ya Vitamin

• Niacin (niacin, vithamine PP) e thusa ho thibela li-amana tsa atherosselotic maboteng a methapo ea mali, ka hona ho e nka ka ligrama tse 3-4 ka letsatsi ho bohlokoa haholo.
• Vitamin C - e thusa ho tlosa cholesterol ka mafolofolo, e lokela ho nooa ka tekanyetso ea ligramu tse 1-2, e ka kopanngoa le livithamini tse ling.

Eseng ka bohobe feela ..

Ho sa na le maqheka afe a lijo ao re batlang ho a sebelisa, ha ho na ntho e 'ngoe hape e sa bohlokoa e bakang cholesterol e phahameng - hypodynamia, kapa ho hloka mesebetsi ea makoloi. Ho fumanoe hore atherosclerosis e bonoa hangata haholo har'a basebetsi ba kelello ho feta ba sebetsang ka mmele.

Ho fokotsa cholesterol ho tla thusa linako tse ling tsa ho ikoetlisa. Ho matha ka metsotso e 20, ho tsamaea ka lebelo le itekanetseng hora e 'ngoe le e' ngoe letsatsi le leng le le leng, tloaelo e bonolo ea ho ikoetlisa bakeng sa molumo oa mesifa, hammoho le tlhahlobo ea lijo le ho hlahisoa ha lijo tse phetseng hantle ho tla u lebisa katlehong.

Cholesterol 10: see se bolelang, ho thoe'ng haeba sekhahla se tloha ho 10.1 ho isa ho 10,9?

Cholesterol ke mofuta oa mafura a tšoanang hantle le 'mala oa linotsi. Ntho ena e teng ka har'a lisele, methapo ea kutlo le karolo ea mokokotlo, e nka karolo ho metabolism, ho kenyelletsa tlhahiso ea lihormone. Ka mali, k'holeseterole e hasana hohle 'meleng.

Ho na le maikutlo a hore matšoao a mangata a ntho e kang mafura a baka nts'etsopele ea liathomo tsa methapo ea pelo. Ebile, ho joalo. Li-depositi tse joalo li baka mafu a behang bophelo kotsing, haholo-holo stroke, tlhaselo ea pelo. Le ha ho le joalo, o hloka ho tseba hore ho na le k'holeseterole e molemo 'meleng.

Ka tloaelo, cholesterol e lokela ho ba boemong ba 5 mmol / L. Ho theola le ho nyolla letšoao lena ho lula ho tletse maemo a bophelo. Haeba sephetho sa tlhahlobo se bonts'itse cholesterol ea lintlha tse 10 kapa ho feta, ho kgothaletswa ho nka mehato e potlakileng ho tsitsisa maemo.

Hobaneng ha cholesterol e nyoloha

Cholesterol e fihlile ho 10, e bolelang? Lebaka la pele la ho eketsa cholesterol ke tlolo ea sebete, setho sena ke sona se ka sehloohong ho hlahiseng ntho ena. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa sebelise hampe lijo tse nang le cholesterol e ngata, sebete sa hae se ka etsa mosebetsi oa sona hantle. Mmele o sebelisa 80% ea cholesterol ho hlahisa li-acid acid.

Maemong a ho senyeha ha litho, 20% ea ntho e bolokiloeng maling, mokokotlo oa cholesterol o fihlela matšoao a tšosang - ho fihla ho 10,9 mmol / l.

Lebaka la bobeli lingaka li bitsa boima ba 'mele,' me ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke bothata bo tloaelehileng. Ho bokelloa butle-butle ha lintho tse kang mafura ho bonahetse hampe lits'ebetsong tsa kahare le tšebetsong ea metabolic.

Ho etsa lithane tse ncha tsa adipose, sebete se fumana letšoao la ho hlahisa cholesterol e ngata.

Batho ba nang le botenya hangata ba na le cholesterol e phahameng, ha ho pilisi e le 'ngoe e tla thusa ho e theola. Hoa khonahala ho rarolla bothata kamora ho theola boima ba 'mele, palo ea liponto tse eketsehileng e lula e lekana le boemo ba cholesterol.

Sesosa se seng se ka bang sa k'holeseterole e kaholimo ho 10 mmol / L ke ho hlaha hoa neoplasms e mpe. Joalo ka botenya, 'mele o hloka cholesterol e eketsehileng ho haha ​​lisele.

Ha ho e-na le pherekano ts'ebetsong ea litho tsa tsamaiso ea methapo ea pelo, cholesterol e tlole ho 10 mmol / l, ho khothalletsoa ho fetohela lijong tse khethehileng le ho sebelisa lithethefatsi. Li qala ka ho amoheloa ha li-statins, ka karolelano, tsela ea kalafo e lokela ho ba bonyane likhoeli tse tšeletseng. Tlhokahalo ea ho hlaphoheloa ke:

1. bophelo bo mafolofolo
2. ho bapala lipapali
3. mokhoa oa ho phomola le ho sebetsa.

Ho nka hore karolo ea pele ea cholesterol e ka lula e khutla, ho feta moo, ngaka e khothalletsa tšebeliso ea li-fibrate. Ho ka etsahala hore lithethefatsi ha li tlise sephetho se reriloeng. Nako ea kalafo e tlameha ho eketsoa ho fihlela tekanyo ea ntho e kang mafura e fokotsehe ka bonyane halofo.

K'holeseterole e phahameng haholo ha e khetholle kalafo ea bophelo bohle ka meriana le lijo. Tabeng ena, 'mele o sitoa ho sebetsana le lefu lena, o hloka ho thusoa.

Mekhoa ea ho laola cholesterol e feteletseng: ja lijo

Haeba k'holeseterole e felletseng e fihlile ho 10, e kotsi hakae 'me e lokela ho etsoa joang? Ho na le mokhoa o bonolo oa ho khetha lijo tse tloaelehileng, ha oa lokela ho feta boholo ba palema. Keketseho ea palo ena e baka likotsi.

Ka mantsoe a mang, ho ja lijo tse se nang moeli ho baka mafu a kotsi, mekhoa e ke keng ea fetoloa. Ho feta moo, ho bohlokoa ho lekola lihlahisoa tse sireletsehileng qalong ha u li sheba, linate, litholoana, meroho.

Bakeng sa ho latela karolo e khothalletsoang ha e fetohe mosebetsi o ke keng oa khoneha, o hloka ho ja lijo ka likarolo tse nyane. Lisebelisoa li lokela ho ba le fiber e ngata ho thusa ho laola boima ba 'mele.

O hloka ho utloisisa hore ha se mafura 'ohle a kotsi bophelong ba motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho na le lijo tse itseng tseo ho tsona ho nang le lipid tse sa foleng.

• lihlapi tsa leoatle
• mehloaare e metšo
• oli ea limela.

Ha rea ​​lokela ho lebala ka litaba tse phahameng tsa khalori ea lihlahisoa tsena, ka lebaka lena ha ua lokela ho tšoaroa le ho li hlekefetsa.Ts'ebeliso e nepahetseng e tla thusa ho boloka k'holeseterole e nepahetseng.

Lingaka tse khahlanong le k'holeseterole kaholimo ho leshome li khothaletsa ho ja lik'habohaedreite tse nepahetseng. Li na le raese e ngata, li-buckwheat, oatmeal le koro. Ho na le lijo-thollo tse ngata le fiber e ngata, e thusang ho fokotsa glycemia, ka tsela eo e theole cholesterol. Litsebi tsa phepo e fana ka taelo ea ho latela tafoleng ea phepo ea Pevzner ea palo ea 5, e thusa ho fihlela sephetho sa bohlokoa.

Ntho ea omega-3 e fetoha ea bohlokoa ka boemo bo phahameng ba cholesterol e mpe; e thibela ho hlaha ha li-cholesterol plaques. Ntho ena e fumanoa ho sardine, trout, salmon, tuna.

Litlhapi li ke ke tsa halikisoa, li apehoa, li phehiloe kapa li halikiloe. Ha ho halika, sehlahisoa se lahleheloa ke likarolo tsa sona tse sebetsang, se laetse manyeme a seng a fokolisitsoe ke lefu la tsoekere.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ka thoko, Omega-3 e ka rekoa k'hemisteng e le tlatsetso ea phepo.

Mokhoa oa ho phela le Phallo ea Cholesterol

E 'ngoe ea maemo a mantlha a bophelo bo botle ke ho ikoetlisa. Bothata ke hore bakuli ba bangata ba na le ho qeta nako ba sebetsa, ha ba sisinyehe haholo ebile ha ho na nako e lekaneng ea lipapali.

Ho na le bonyane ba metsamao e lokelang ho etsoa. Motšehare o hloka ho tsamaea butle ka bonyane halofo ea hora. Nako le nako ha ho le bohlokoa ho eketsa nako ea ho tsamaea. Ho ikoetlisa ho joalo ho bonts'a bophelo bo botle, 'me ho qalisoa mekhoa ea ho hloekisa phallo ea mali libakeng tse mafura. Ka lebaka leo, cholesterol ha e beoe, mali a potoloha hamolemo ka har'a lijana.

Haeba cholesterol e fetile ho 10,1, mokuli o lokela ho e etsa molao oa ho ja lijo tse iketselitsoeng hae feela. Libakeng tsa lijo tsa sechaba, e leng lijo tse potlakileng, ho sebelisoa oli e tšoanang bakeng sa ho halika, ho eketsa kotsi ea lijo.

Le lijo tse phetseng hantle tse nang le mokhoa ona li ba kotsi ho latela cholesterol. Ha ho se na khetho, u tlameha ho khotsofalla ho pheha, ho khothalletsoa hore u nahane ka hloko ka khetho ea lijana, e-ja feela:

Ka thoko, mokhoa oa ho nooa kofi e ngata o lokela ho hlokomeloa. Ho ea ka lipalo-palo, ka ts'ebeliso ea kofi ea kofi e fetang e habeli ea letsatsi le letsatsi, boemo ba cholesterol e felletseng ea letsatsi le letsatsi bo nyoloha. Haeba mathata a nang le letšoao la ntho e kang mafura a se a ntse a le teng, tekanyo ea eona e fihla ho 10.2-10.6, kofi e ka eketsa cholesterol le ho feta.

Keletso ea ho qetela e tla ba ho apesa boemo ba leholimo 'me haeba ho khonahala, robala ka ho lekaneng. Ka tebello ea pele ea khatello ea mali, k'holeseterole ea 10,4-10,5 kapa ho feta, ho bata haholo ho lokela ho qojoa. Ntle le moo, methapo ea mali e ba tlas'a khatello ea maikutlo, ho na le ho theoha ho hoholo ha boemo ba nitric oxide, bo fokotsang lumen.

Ha motho ea nang le lefu la tsoekere a le kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la sethoathoa, ho bohlokoa ho eena hore a robale ka ho lekaneng. Leha ho le joalo, hape ha ho ratehe ho sebelisa boroko hampe. Maemong ana ka bobeli, ho na le tlolo ea ts'ebetso ea tsoekere le lipids tse fumanoeng 'meleng. Hoa hlokahala ho laola liparamente tsena ka ho reka mela ea liteko bakeng sa tsoekere le k'holeseterole ea limela.

Setsebi sa video sehloohong sena se tla u bolella mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali.

Ha re bue ka mokhoa oa ho phekola cholesterol e phahameng

Cholesterol ke motsoako oa lipid o hlophisitsoeng ka har'a sebete le ho potoloha maling ho hlokahalang hore 'mele oa motho o thehe li-membrane tsohle tsa sele, synthesize lihormone tsa steroid le bile. Ntho ena ea bohlokoa ka bongata e fetoha sera bakeng sa methapo ea mali mme e baka lefu le phahameng la tlhaselo ea pelo le stroke.

Mabaka a ho Hola

Cholesterol ke ntho ea tlhaho e ikemetseng e hlahisoang ke 'mele. Ke 15-20% feela ea eona e kenang maling le lijo, ka hona mabaka a keketseho ea cholesterol ha a felle feela lijong tsa motho tse sa utloahaleng. Qoso ea boemo bona ke:

• phatsa ea tlhaho
• hypothyroidism (hypothyroidism),
• lefu la tsoekere
• hypomania
• cholelithiasis
• tlhekefetso ea ba beta-blockers, diuretics, immunosuppressants,
• ho tsuba, bokhoba ba tahi,
• lijo tse se nang phepo.

Kotsi ea k'holeseterole e phahameng

Cholesterol ea mali

• ka har'a liproteine ​​tsa liproteine-lipid: HDL, LDL, VLDL (cholesterol e netefalitsoeng) - 60-70%,
• ka mokhoa oa mahala - 30-40% ea kakaretso.

Ho akaretsa lintlha tse peli tse tsepameng, fumana boemo ba eona ka kakaretso. Matšoao a latelang a cholesterol e felletseng maling a nkuoa e le a tloaelehileng:

Letšoao le fetang tloaelo ea lilemo le nkuoa e le leholo. Sehlopha sa kotsi bakeng sa mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo se kenyelletsa banna ba fetang 55 le basali ba fetang 65 ba nang le cholesterol e felletseng maling> 4,9 mmol / L.

Hobaneng boemo bo eketsehileng bo le kotsi?

K'holeseterole e "Fetelang" e ka bolokoa leboteng le kahare la methapo ea methapo ea mali le methapo ea mali ea pelo, e lebisang ponahalong ea cholesterol.

Ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso tsa hau ho setsebi sa lefu la nako e felletseng ka kotloloho sebakeng sa marang-rang. Ka sebele re tla araba. Botsa potso >>

Letlapa le ka koala lumen ea methapo ea mokokotlo le ho lebisa ho angina pectoris le pelo e sa foleng. Haeba lejoe le koahetsoe ke k'holeseterole e ngata, e putlama ka lebaka la ho ruruha kapa ho tebellana ha methapo ebe e kenella phallo ea mali, infarction e mpe ea myocardial e tla hlaha.

"Cholesterol gruel" ea lesela le senyehileng le koahela methapo ea kelello 'me le baka lefu la ischemic.

Khalemelo ea lithethefatsi

Meriana eo k'holeseterole e tlase ea mali e bitsoang li-statins. Khokahano ea tšebeliso ea bona:

• sethala sa ho mpefala ha lefu la sebete, lera la sebete,
• moimana, matsoele
• ka tlase ho lilemo tse 18
• ho mpefala ha lefu la liphio,
• motho ka mong,
• ho noha ka nako e tšoanang.

Malebela mabapi le phepo ea batho ba nang le cholesterol e ngata maling a lekana le tafole ea 10, 10C ho latela Pevzner. Khalemelo ea lijo ke mokhoa o tšepahalang oa ho felisa lisosa tsa phepo e nepahetseng ea keketseho ea cholesterol ea mali.

Litlhahiso tse akaretsang

1. Boleng ba matla a letsatsi le letsatsi ha boa lokela ho feta 2600 Kcal.
2. Likahare tsa protheine tse khothalelitsoeng ke 90 g (eo 55-60% e abetsoeng liprotheine tsa liphoofolo).
3. Takatso ea mafura ea letsatsi le letsatsi ha e fetang 80 g (eo eseng e fetang 60% e fuoang liprotheine tsa liphoofolo).
4. Lik'habohaedreite - ha li na ho feta 350 g.
5. Palo ea lijo ka letsatsi - 5-6.
6. Ha ho na ho feta 5 mg ea letsoai ka letsatsi.
7. Palo ea mafura a kotsi ha e fetang 1% ea lijo tsohle.
8. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le ligrama tse 30-45 tsa fiber ea meroho, 200 g ea meroho e mecha, 200 g ea litholoana tse ncha.
9. Ts'ebeliso ea lihlapi ka matsatsi ohle a 2-3.
10. Ha ho joala ho feta 20 g ea joala ka letsatsi bakeng sa banna mme ha ho feta 10 g bakeng sa basali.

Mohlala oa lijo

Lijo tsa hoseng tse 1: Sefuba sa khoho se phehiloeng, litapole tse halikiloeng, meroho, salate e ncha ea tamati, likomkomere, komporo e omisitsoeng ea litholoana kapa tee e fokolang le linoko.

Lijoa tsa hoseng: jelly ea oatmeal, banana, apole, sandwich ea cod ea sesepa.

Lijo tsa motšeare: casserole ea Cottage chisi kapa sopho e nang le mafura a fokolang, selae sa nama ea khomo, apole, banana kapa lamunu, moro oa rosehip.

Lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho e halikiloeng, lero la sea buckthorn, likomkomere, tamati kapa pere.

Lijo tse Khethiloeng Lijo

• Meroho, sopho e entsoeng ka litholoana,
• bohobe ba manglemeal, matlapi a korong
• mmutla o phehiloeng kapa o besitsoeng, nama ea khomo, khoho,
• Lijo tsa leoatleng tse nang le mafura a tlase kapa a phehiloeng ka bongata ba letsoai le linoko,
• Casseroles ea Cottage chisi,
• porridge le sejana sa lehlakoreng sa semolina, buckwheat, oatmeal,
• meroho e sa tsoa phehoa, e sebelisitsoeng ka har'a eona, e phehiloeng,
• Litholoana tse ncha
• tšoeu
• palo e nyane ea linate, mahe a linotsi,
• cheke e sa lomosoang
• lihlahisoa tse tlase tsa lebese,
• salate ea meroho e sa lomosoang,
• melee, lino-mapholi, jeli, litholoana tse kentsoeng, litlama tsa litlama.

Lijo tse sa khothalletsoang Lijo

• E tšeloa ka oli, lijana tse tsubiloeng,
• nama e mafura, likhoho le tlhapi, mafura
• paseka, bijoux, bohobe bo tšoeu, raese,
• sodas e tsoekere, chokolete,
• linoko, lisose,
• li-mushroom
• mothwebe
• kofi e matla, tee, cocoa,
• soseji
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura, ho kenyelletsa le chisi,
• Lihlahisoa tse nang le lintlha tse phahameng tsa litlolo, litatso, litlatsetso tsa maiketsetso, likhothaletso tsa tatso.

Phekolo ka litlhare tsa setso

Joale ha re bue ka mokhoa oa ho phekola cholesterol e phahameng ka litlhare tsa setso. Hopola hore kalafo e nang le litlhare tsa setso ha ea lokela ho phethola meriana le ho thibela ts'ebeliso ea litlama.

1. Kenya marotholi a 20 a propolis tincture khalase ea metsi. Nka metsi a propolis makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
2. Fafatsa motso oa ginger ka selikaliko sa konofolo, eketsa marotholi a 3-5 a lero ho tee. U ka noa lero la motsoako oa ginger hoseng le mantsiboea.
3. Beha tee ea ginger e sebelisa likhaba tse 2 tsa motsoako oa ginger, eketsa linoko tse 'maloa tsa linoko ho teapot.
4. Ka mokhoa o ts'oanang tee e tsoang lipalesa tsa linden e hlahisoa (likhaba tse peli tsa lipalesa tse omisitsoeng ka litha e le ngoe ea metsi). Tee e joalo e loketse hoseng, lijong tsa motšeare le ka shoalane. O ka qhibilihisa 1-2 g ea peo e phofo ea linotsi bakeng sa ho noa tee.
5. Lokisetsa oli ka boeena, eo u tla e hloka li-clove tse 10 tsa likhalase ka likopi tse peli tsa oli ea mohloaare. Fafatsa lero ho tsoa ho konofolo 'me u le kopanye le oli, e tlohele e tsoe. Sebelisa ho roala li-salads.
6. Lokisetsa infusion ka dill mane na. Nka kopi e 1/2 ea dill e ncha, khaba ea motso oa valerian. Tšela metsi a belang ebe u pheha metsotso e 20. E tlohele e qete matsatsi a seng makae. Noa infusion pele ho sejo se seng le se seng ka khaba ea mahe a linotsi.
7. Tšela likhaba tse 2 tsa subpestilence ea bee ka saucepan, tšela khalase ea metsi a belang mme o belise lihora tse peli ka lebaka la mocheso o tlase. E tlohele e pholile. Hlatsoa infusion pele u e sebelisa. Noa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.

Mekhoa ea phekolo ea Folk e loketse ho thibela popelo ea cholesterol plaque.

Ho ikoetlisa

Tlosa ho se ikoetlise 'meleng e le sesosa sa bofokoli ba methapo le ba pelo.

Ho ikoetlisa ha hoa lokela ho baka tšenyo bophelong ba hao. Mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa ke ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng. Li etselitsoe ho matlafatsa lerako la mokokotlo le mesifa ea pelo le ho kenyelletsa:

• Ho tsamaea ka maoto kapa ho tsamaea moeeng o mocha,
• Ho tsamaisa habonolo ka lebelo le itekanetseng
• boikoetliso ba hoseng (squats, maoto a ho sesa, ho tlola hona moo),
• ho tenyetseha le ho otlolla mmele,
• Ho ikoetlisa ka matla,
• aerobics kapa ho sesa.

Mabapi le cholesterol e phahameng le liketso ho sena

Eo u ka ikopanyang le eena bakeng sa thuso

U ka ikopanya le ngaka ea hau ea sebakeng sa heno bakeng sa tlhahlobo ea mali a biochemical. Ngaka e tla khetha meriana, mme, ha ho hlokahala, e tla u lebisa ho ngaka ea pelo, e tla khetha lithethefatsi ho latela boemo ba methapo ea hau ea pelo, sesosa sa lefu, cholesterol, lilemo, boima ba 'mele le mafu a amanang le ona.

Mme ka ho phethela - u ka fokotsa cholesterol ntle le lithethefatsi joang?

Letšoao 10-10.9 le bolelang?

Motho ea kotsing o lokela ho etsa tlhahlobo ea mali khafetsa

Hoo e ka bang 80% ea cholesterol e tsejoa hore e hlahisoa ka har'a sebete le mala. Kahoo, polelo ea hore ntho ena e kang mafura ke ts'okelo e kholo e tla be e fosahetse. Haeba 'mele o lula o etsa tlhahiso ea k'holeseterole, joale hoa hlokahala bakeng sa lits'ebetso tse itseng.

Kaha cholesterol ha e qhibilihe ka metsing, lipalangoang tsa eona li tsamaisoa ka lipoprotein complexes, tse nang le:

• limolek'hule tsa cholesterol
• liprotheine tsa transporter.

Ka lebaka leo, lipoprotein tse tlase (LDL) le high (HDL) lia khetholoha. Sebaka ka seng sa mechini e etsa mosebetsi oa sona. Ka lebaka la sebopeho sa eona, LDL (cholesterol e mpe) e ka lla le ho putlama, e leng se hlahisang mapheo a atherosselotic. Ha boemo ba cholesterol, bo bitsoang bo le bobe, bo lula bo tloaelehile, se ke oa tšoenyeha.

Morero oa HDL, ke hore, k'holeseterole e ntle, ke ho tlosa LDL, e jang lijo. Hangata, leha ho le joalo, metabolism ea lipid ha e kenngoe hantle, 'me tlhahlobo e ka bonts'a cholesterol 10 - boleng bo bohlokoa. Boemo bo tšoanang bo bontša tšusumetso ea lintlha tse itseng, ho felisoa hoa eona ho tla etsa hore k'holeseterole e lekane.

Ha k'holeseterole e nyolohela ho 10 ho ea holimo, ho bohlokoa ho tseba hore na ho arabela ka mokhoa o nepahetseng ho bolelang. Matšoao a latelang a nkoa a tloaelehile:

• Kakaretso ea k'holeseterole - 5.2-5.5 mmol / l,
• tšebelisano ea atherogenic (tekanyo lipakeng tsa HDL le LDL) - 2-3,
• Likahare tsa LDL - ho tloha 2 ho isa ho 3 mmol / l.

Ho latela se boletsoeng ka holimo, ho hlakile hore letšoao la 10-10.9 ke sesupo qalong ea ts'ebetso ea kalafo, hobane tšenyo ea methapo e nang le methapo ea methapo ea methapo e ka lebisa ho otloa, lefu la pelo esita le lefu.

Keketseho ea cholesterol e utloisoa bohloko ke:

• botenya ka lebaka la ts'ebeliso e mpe ea lijo tse mafura,
• bokapele ba lefutso
• mafu a pancreatic
• hepatic and renal pathologies,
• lekhoba la tahi le nikotine,
• ho se ikoetlise
• boimana.

Ho tsuba ho potlakisa kholo ea cholesterol e kotsi: ho sa tsotelehe mofuta oa koae kapa koae, "free radicals oxidize LDL", ka lebaka leo, kaha o ts'oaroa ke ho tsuba, motho o lumella li-plagiosselotic tse ngata hore li thehe ka potlako.

Motho ea kotsing o lokela ho etsa tlhahlobo ea mali khafetsa. Ntho e eketsang cholesterol le eona e ka ba teng bongoaneng, ka hona, le bana ba lokela ho etsoa tlhahlobo ho bona hore na ngoana o na le cholesterol e phahameng kapa che.

Seo u lokelang ho se etsa

Ho qoba ho thehoa ha li-cholesterol plaque, o hloka ho ja litlhapi

Haeba mekhoa ena ea lipid e fana ka cholesterol e phahameng haholo, ngaka e tla u joetsa hore na u etseng, u nke litlhare tse nepahetseng. Pele ho tsohle, mokuli o lokela ho fetola lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ka litekanyetso tse kholo tsa LDL, menyetla ea ho ba le stroke le ho otloa ke pelo e phahame. Ka hona, mafura a liphoofolo a lenaneng le thibetsoeng.

Lijo li jeoa ka likarolo tse nyane makhetlo a 5-7 ka letsatsi. Lisebelisoa li lokela ho kenyelletsa litholoana le meroho tse nang le thepa ea antioxidant, ka lebaka leo maemo a LDL a tla fokotseha.

Ho qoba ho thehoa ha li-cholesterol plaque, ho bohlokoa ho ja litlhapi tse nang le omega-3s:

Ho khothaletsoa ho ja litlhapi tse halikiloeng, tse phehiloeng kapa tse halikiloeng.

Ho ikoetlisa hammoho le ho tsamaea letsatsi le leng le le leng tse fokotsang cholesterol e mpe ho kenya letsoho ho fokotsa likhetho tsa LDL, ka hona khatello ea kelello e hlokahalang e le ho fokotsa likhetho tsa LDL, empa buisana le ngaka ea hau pele u theola cholesterol ea hau. Ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore ha ho na li-contraindication, hobane tseo lipapali li ka bang kotsi.

Phekolo ea lithethefatsi

Cholesterol e phahameng e bolela ts'ebeliso ea lithethefatsi ho tsoa sehlopheng sa li-statins. Ba na le thepa ea ho thibela tlhahiso ea li-enzyme, kantle ho moo motsoako oa cholesterol o ka se khonehe. Ho etsa hore lithethefatsi li atlehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, o tla hloka ho latela lijo tse khethehileng.

Ntle le moo, li-statins li na le matla a khahlanong le ho ruruha.Ka ho emisa ho ruruha setsing sa ho etsoa ha li-atherosselotic plaque, ba fokotsa tsenyo e 'ngoe ea vascular.

Ha o sebelisa li-statins, ho hlokahala hore ho be le tlhaiso ea litaba tsa LDL khafetsa. Haeba kamora kalafo ea likhoeli tse 3 sephetho sa tlhahlobo se le setle, lithethefatsi li felisitsoe 'me li ntse li tsoela pele ho lekola lits'ebetso tse tsoelang pele' meleng. Hangata bakuli ba tlameha ho nka li-statins khafetsa, kaha ntle le bona, maemo a cholesterol a tsoha hape.

Lethathamo la litlhare tse tloaelehileng haholo li na le:

1. Simvastatin. Tšusumetso ea eona e hlaha libeke tse 'maloa kamora ho qala kalafo. Liphetoho tse boletsoeng li ka bonoa kamora khoeli e le 'ngoe kapa e' meli. Moriba o nooa ha o robala ka letsohong le le leng. E tlosoa 'meleng kapele ka ho lekana - kamora lihora tse ka bang 12.
2. Lovastatin. Tšusumetso ea eona le eona ha e hlahe hanghang, empa ka nako e ts'oanang e khetholloa ke ho monya butle. Re amoheloa hang - mantsiboea.

Potso e loketseng ke hore: haeba mokuli a e-noa meriana e joalo, na ho a hlokahala hore a noe li-statins ha litla-morao li hlaha? Kaha lithethefatsi li ka ama 'mele hampe, ngaka e fetola litekanyetso kapa ea e hlakola.

Ntle le li-statins, li fana ka taelo:

• fibrate - lithethefatsi tse amang mahlahana a cholesterol,
• nicotinic acid, e fokotsang palo ea LDL hape e fokotsa kotsi ea thrombosis.

Motsoako oa batho

Haeba u hlokomela keketseho ea LDL ka nako 'me u sebelisa litlhare tsa batho, u ka nolofatsa boemo ba cholesterol

Ho tla khonahala ho fokotsa litaba tsa cholesterol e mpe ka lebaka la phepo e nepahetseng le litlhare tsa batho. Ho fumana phello e lakatsehang tšebelisong ea mekhoa ea setso, u lokela ho etela ngaka. Sena se tla thusa ho tlosa mefuta e mengata ea ho hanyetsa e bakoang ke limela tse ling.

Li-Recipes tsa ho theola LDL:

1. Ho bohlokoa ho kenyelletsa lijana tse fapaneng tse neng li omisitsoe pele ka ontong le peo ea folaxe e khethiloeng.
2. Propolis tincture ea litlama e sebelisoa metsotso e 30 pele ho lijo, 10 e theoha makhetlo a 3 ka letsatsi. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 3.
3. Matheka a lootho a sithabetseng (125 g) a tšeloa ka vodka (250 g) ebe o siuoa libeke tse peli. Scheme ea ho amoheloa - makhetlo a mararo ka letsatsi, 20 g, pele ho lijo.
4. Garlic (kilo e le 'ngoe) e halikiloe, e khaoloe likotoana tse nyane ebe e beoa ka ligrama tse 3. E latelang, beha makhasi a currant le a ciliegia, horseradish (50 g), dill e nyane le letsoai (80 g). Metsi a belang a tšolleloa ka holimo (metsi a lokela ho koaela konofolo ka botlalo). Botoro e koahetsoe ka chisi ebe e kenella mocheso oa kamore matsatsi a 7. Ho kenngoa ho sebelisoa ka mor'a lijo tsa 1 tbsp. l Makhetlo a 3 ka letsatsi.

Haeba k'holeseterole e nyolohela ho 10, liforomo tsa cholesterol plaque ka har'a likepe, kahoo u se ke oa botsa - na hona ho hongata kapa ho tloaelehileng. Atherosclerosis e ka baka lefu maemong a matla. Haeba u hlokomela keketseho ea LDL ka nako 'me u sebelisa litlhare tsa batho, u ka etsa hore cholesterol e lekane, e tla qoba mathata.

Keketseho e ngata ea cholesterol, haholo-holo bongoaneng, e lebisa litlamorao tse mpe. Ka hona, ho bohlokoa hore u se ke ua chechisa kalafo mme u latela litaelo tsa bongaka ka tieo.

Cholesterol 10 - e bolelang

Cholesterol ke joala ba tlhaho bo nang le thepa e kang mafura. Boholo ba ntho ena bo hlahisoa ke 'mele ka boeona, ke hore, tšimoloho ea cholesterol ke ntho ea tlhaho. Litho tse khonang ho hlahisa motsoako ona oa mali ea lipid e kenyelletsa haholo-holo lisele tsa kahare le tsa mala. K'holeseterole e setseng (20%), e hlaha haholo-holo ka lijo tsa bana.

Kaha cholesterol ke mofuta oa joala, ha e qhibilihe ka metsing. Ka hona, ho fumana ho sisinyeha, e hokahana le mefuta e mengata ea liprotheine. Hammoho le bona, o etsa lisebelisoa tsa lipid tsa mobile, tse reheletsoeng ho latela mofuta oa liprotheine tse tsamaisang.

Likaroloana tsa cholesterol lia khetholoha: lipoprotein (phahameng, e tlaase le e tlaase haholo - HDL, LDL le VLDL), triglycerides, chylomicrons. Tse peli tse ngata ka ho fetisisa li bitsoa cholesterol e ntle le e mpe (HDL le LDL, ka tatellano). K'holeseterole e sebetsang ea letsoalo le phahameng, e potoloha ka bolokolohi maling, 'me ho fapana le tšenyo e mpe, e tlase haholo, ha e khomarele maboteng a methapo ea mali ebile ha e thehe li-plagiatous.

Tloaelo ea cholesterol maling e fihla ho 5.2 - 5.5 mmol ka litha e le ngoe. Leha ho le joalo, lipalo tsena li ipapisitse ka kotloloho le bong le lilemo. Ho latela bona, ka tlase ke tafole ea cholesterol e tloaelehileng:

Ka hypercholesterolemia ho tloha ho 10.1 ho isa ho 10,9 mmol / l, e thehiloe kotsi e kholo ho kenella le ho kenella ha marako a methapo ka cholesterol. Se se bolelang? E eketsa khafetsa ea mathata ho tsoa tsamaisong ea mali - ho nyekeloa ke pelo, stroke, atherosclerosis. Ka hona, lipalo tse joalo profiling ea lipid ke sesupo se tobileng sa ho ikopanya le ngaka le ho hlahlojoa ka botlalo.

Seo u lokelang ho se etsa le seo e ka bang litlamorao

Seo u lokelang ho se etsa haeba ka tšohanyetso 'mele o fana ka ts'ebetso e mpe joalo? Pele ho tsohle, haeba kheloha ea cholesterol e profineng ea lipid e phahame ho feta 10 mmol ka litha e le ngoe, o lokela ho bona ngaka. Ba tla fuoa likhothaletso tse ikhethileng, tse ka kenyeletsang ho lokisa phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa 'meleng le kalafo ea lithethefatsi.

Haeba u sa nke khato ka nako mme o se arabe maemong ana, lits'ebetso tse ke keng tsa fetoloa li tla qala 'meleng. Ha index ea cholesterol ea 10 mmol kapa ho feta ke lets'oao le tiileng la lits'ebetso tsa atherosclerosis marakong a methapo. Pelo ea methapo ea pelo - litlamorao tsa pelo, lichapo - ke tsona tse boima haholo, mme, ka bomalimabe, litlamorao tsa eona hangata.

Lisosa tsa High Cholesterol

Ho na le lintho tse ngata tse bakang keketseho ea cholesterol:

• Ho nona haholo ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng. Maemong ana, motso oa bothata hangata o le mafura a mangata lijong tse nang le mafura a liphoofolo.
• Ho chesoa ke lefutso. Tsena li kenyelletsa ho fapana ha li-congenital hypercholesterolemia le li-pathologies tse ling tsa hyperlipidemic.
• Mathata a tsamaiso ea methapo le liphio.
• Ho hloka boikoetliso Ka ts'ebetso e fokotsehileng, ho na le cholesterol e ngata, eo feela e sa sebelisoeng ke 'mele. Ha a na moo a ka eang - o qala ho khomarela marako a methapo ea mali.
• Mekhoa e mebe - tšebeliso e mpe ea joala, ho tsuba. Li-radicals tsa mahala tse thehiloeng nakong ea ho tsuba li kenella ka har'a metsoako ea lik'hemik'hale ka likaroloana tsa cholesterol, e leng ka LDL, e eketsa tlhahiso ea bona. Kahoo, ho tsuba ho baka tšusumetso ea li-plaque atherosselotic.
• Boloetse ba qoqotho

Batho ba nang le ntlha e le 'ngoe kapa tse ngata ho nalane e le tsa lihlopha tse kotsing,' me ba lokela ho nka profid ea lipid khafetsa. Teko ena ea mali e kenyelletsa ho fumanoa ha lefu la HDL, LDL, k'holeseterole e felletseng, triglycerides ea mali le coheroffer ea atherogenicity.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore maemong a mang - ka mohlala, nakong ea kemolo - letšoao la cholesterol le ka eketseha. Ona ke tloaelo ea 'mele e amanang le liphetoho tsa lihormone' meleng.

Mokhoa oa bophelo le lijo

Motho ea nang le cholesterol e phahameng o khothaletsoa ka matla ho fetola mokhoa oa hae oa bophelo, ho tlisa boikoetliso ba matla le physiotherapy ho eona. Meroalo e thehiloeng e tla kenya letsoho katlehong ea kalafo tse ling.

Ntho e latelang ea tlatsetso e tla ba phetoho ea lijong tsa letsatsi le letsatsi. U lokela ho tlosa lijong tse phahameng tse nang le tsoekere le mafura a liphoofolo ka bongata. Lijo li lokela ho aroloa ka makhetlo a 5-7 ka letsatsi, ka likarolo tse nyane. Kenya litholoana, meroho, lijo tse nang le mafura a mangata a omega-3 - oli ea tlhapi, tuna, trout. Lijo tse halikiloeng li lokela ho nkeloa sebaka ke tse phehiloeng kapa tse phehiloeng. Ho lokela ho hopoloa hore lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lijo li ka fokotsa cholesterol e phahameng ka 10-15%, hobane boholo ba lipid tsena bo hlahisoa ke 'mele ka boeona.

Fetola lijo le mokhoa oa bophelo

Motheo oa ntoa khahlanong le k'holeseterole e feteletseng e lokela ho ba phetoho ea mekhoa: o hloka ho fetola lijo ka mokhoa oa lijo tse nang le mafura a mangata le tse tlase, o fetoha motho ea mafolofolo (boikoetliso hoseng, ho tsamaea, kamore ea boikoetliso kapa lipapali bakeng sa motho e mong le e mong), ho tlohela ho tsuba le joala. Ho tse kaholimo ho lokela ho kenyelletsoa mabapi le ho fokotsa boima bo feteletseng le maikutlo a nepahetseng mabapi le tikoloho, liketsahalo, hangata li hlahisa lebaka la ho ba le maikutlo a matle.

Ha u ntse u etsa e 'ngoe ea malebela ana a bohlokoa, u ka iketsetsa liphetho bakeng sa tse ling. Mohlala, haeba u ja lijo tse phetseng hantle ka bongata mme u sa imele boima ba mpa pele ho robala, boima bo feteletseng ka boeona bo ea fela.

Haeba u ikoetlisa 'me u tsamaea khafetsa libakeng tseo u li ratang haholo, mohopolo o motle o tla tla ka boeona' me ha ho hlokahale hore o qaptjoe. Ona ke mohlala o mong: ho ikoetlisa ho eketsa ho hana ha khatello ea maikutlo.

Joale potso: "Ho thoe'ng haeba k'holeseterole e phahameng?" E tla iphella.

Bakeng sa batšehetsi ba lijo tse monate, tsa nama, tse letsoai le tse monate li ka fumanoa har'a lijo tse phetseng hantle. Li-sweets le likuku li ka nkeloa sebaka ke litholoana tse omisitsoeng, nama e mafura - eseng mafura, lijo tse letsoai bakeng sa lijana tse nokiloeng ka lero la lemone.

Le ha ho le joalo, barati ba linoko ebile ha ho na seo ba ka tšoenyehang ka sona: bakeng sa tatso ea bona ho na le lipalesa tse ngata tsa tlhaho "tse nepahetseng".

U lokela ho ba le tloaelo e 'ngoe e ntle eo u hlokang ho e sebelisa mabenkeleng: bala sebopeho sa sehlahisoa le litaba tsa teng tsa khalori ho label.

Haeba motho a sa sisinyehe haholo, o hloka ho ja hanyane, mme ho tla ba le mathata a fokolang a bophelo bo botle. Haholo. Ntle le moo, ho tsamaea ke bophelo, leha e le polelo e felisitsoeng. Ka hona, o ntse o tlameha ho tsamaea, ho molemo kapele ho feta hamorao. Hobane o ka lieha ka botlalo.

Sebelisa lijo tse theolang cholesterol

Sesebelisoa sena se kotsi se bitsoang cholesterol ha se hlahisoe feela ka hare ho 'mele, empa se tla le lijo tse nang le k'holeseterole e jang. Ka lebaka leo, k'holeseterole e ngata e thehiloe e leng kotsi haholo bophelong.

Lekala skew ena e ka etsa lihlahisoa tse fokotsang cholesterol. Tsena li kenyelletsa: lihlahisoa tsa lebese tsa soya le tse sa apehoang, likhoho, tlhapi, lijo-thollo, linaoa, meroho, oli ea limela, litlama, li-seasonings tsa tlhaho, litholoana, litholoana tse omisitsoeng, linate, monokotsoai.

Mokhoa oa ho pheha lihlahisoa tsena hape ha se potso ea ho qetela. Ho molemo - pheha ka mollo, o besitsoeng, o bake, empa o seke oa qhekella. Nonyana e lokela ho phehoa ntle le letlalo, moo ho nang le mafura a mangata a kotsi a kenelletseng. Ha u khetha nama ea likhoho, motho ha aa lokela ho lebala hore nama e tšoeu e bohlokoa haholo ho feta nama e khubelu.

Meroho, litholoana, litlama ka ho khetheha li jeoa li le tala. Ha e le litholoana tsa lamunu, likhoele tse tšoeu tse amanang ha lia lokela ho nyahlatsoa: li na le livithamini tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Sebelisa letsoai ho fihlela bonyane, ho tsoana le ho tsoekere.

Tšebeliso ea lithethefatsi

Ha lijo le mojaro li sa thusa, mme k'holeseterole e phahamisoa e le boemong ba 8, 9, 10 kapa esita le 12, hore na u lokela ho etsa eng boemong bona. Taba ea pele, ithute hore phepo e nepahetseng le boikoetliso bo lokela ho tsoela pele maemong afe kapa afe.

Tlhahisoleseling ena e tla netefatsoa ke ngaka. 'Me ho thusa ho ntlafatsa maemo a cholesterol, mokuli o tla fuoa meriana e hlokahalang ho eena.

Ba "sebetsa" ka katleho haeba mokuli a ithusa, ka mantsoe a mang, o phela bophelo bo botle.

Ho latela ts'ebetso ea bongaka, lithethefatsi tsa sehlopha sa statin li sebetsa hantle haholo ho fokotsa cholesterol. Ho feta moo, ba lelefatsa bophelo ba motho, e leng phapang ea bona ea mantlha ho lithethefatsi tse ling tse fokotsang cholesterol. Atorvastatin, rosuvastatin, simvastatin le li-analogu tsa bona li khothalelitsoe haholo. Statins e nkuoa hang ka letsatsi pele ho robala.

Tšebeliso ea li-statins e kopantsoe le lipatlisiso tse tloaelehileng tsa bongaka tsa mokuli ho fetola tekanyetso: tlhahlobo ea mali a biochemical, tlhahlobo ea sebete.

Ho buoa le ho se sebetse

Haeba lefu le hlokomolohuoa hoo ho sa khoneheng ho tsilatsila, mme potso ea "cholesterol e phahameng: ho etsoa joang?" Arises haholo, likepe tse koetsoeng li tlameha ho lokolloa ka potlako ho li-plagi tsa atherosselotic. Tabeng ena, ho na le mekhoa e 'meli: balloon angioplasty le carotid endarterectomy.

O ka khutlisetsa phallo ea mali e tloaelehileng ka har'a lijana le ho thibela keketseho ea cholesterol ea mali, e bakang mafu a mangata a kotsi, o sebelisa balloon angioplasty.

Ena ke ts'ebetso eo e seng ea ho buoa e etsoang ke balune e tšesaane e kentsoeng ke catheter ka mothapo oa letlalo.

Ho kenya balune tlasa khatello ho atolosa lumen ka sekepeng mme, haeba ho hlokahala, e behiloe ka lehare hore e se ke ea khutla.

Maemong ha ho khutlisoa ha lumen ho ke ke ha etsoa ka lebaka la ho ba teng ha lesela la cholesterol le letsoalo ka sekepeng, ho bohlokoa hore o sebelise ts'ebetso ea ts'ebetso ea bongaka - carotid endarterectomy. Ha e etsoa, ​​polokelo eo ea tlosoa.

Mekhoa ena ka bobeli e etsoa motheong oa tlhahlobo e phethahetseng ea methapo ea mali ea mokuli.

Tlhokomeliso Lefu lefe kapa lefe le molemo ho se lumelle 'mele oa hau. Maemong a itseng, o hloka ho ja hantle, tsamaea haholoanyane. Haeba motsotso o hlotsoe, ha se lintho tsohle tse lahlehileng. Ho nka meriana, esita le mekhoa ea ho buoa e lokela ho ba thuto e ntle ea ho qala bophelo bo bocha, e lebisang phelisong ea bophelo bo botle.

Na ke lokela ho tšoenyeha ka cholesterol ea mali 7.0-7.9 mmol?

K'holeseterole e phahameng ea mali ke eona e ka bakang kotsi ea ho hola ha atherosulinosis le mafu a amanang le eona, a kang lefu la pelo, kotsi ea pelo le lintho tse ling. Ho feta moo, litloaelo tsa letšoao lena la metabolism ea lipid lia lekana ebile li ka fapana ho ea ka bong le lilemo tsa mokuli.

Tekanyo e kaholimo ea boemo ba cholesterol pele ho phetoho ea eona ho boemo bo mahlonoko ke 7.8 mmol / L. Se se bolelang? U ka fokotsa cholesterol e phahameng joang? Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho utloisisa hore na ke hobaneng lipid ena e hlokahala 'meleng, le hore na khatello ea eona maling e ka laoloa joang.

Mabapi le cholesterol

Cholesterol, kapa cholesterol, ke karolo ea bohlokoa ea sebopeho sa lisele tsa 'mele tse bolokang botsitso le tse thibelang litlamorao tsa lintho tse mabifi.

Cholesterol e lula maboteng a methapo ea mali, e etsa li-plaque le layers

Ho na le mekhoa e 'meli ea ho etsa lipid ena:

1. Jella lijo.
2. Sebopeho se ka har'a tishu ea sebete sa ts'ebetso ea enzyme HMG-CoA reductase, e leng sepheo sa lithethefatsi tse ling tsa hypocholesterolemic, mohlala, li-statins.

Ka holim'a tsohle, tsela ea bobeli e ama palo ea cholesterol e felletseng ho plasma.

Cholesterol ke lipid ea bohlokoa ka ho fetisisa 'meleng, e nka karolo ea palo e kholo ea ts'ebetso ea' mele.

Ho kenyelletsa ho kenngoeng ha metsoako ea lisele, cholesterol e na le boleng bo bong ba tlhaho:

• Ke karolo e ka tlasa motsoako oa lihormone tsa steroid tse hlahisitsoeng ka har'a litšoelesa tsa adrenal, testicles le ovary, jj.
• Hoa hlokahala bakeng sa ho thehoa ha li-acid acid, tse bohlokoa bakeng sa ho phatloha ha mafura ho lumen ea ka mpeng.
• E nka karolo ho metabolism ea li-hormone tse qhibilihang habonolo.

Cholesterol e ka ba ea mefuta e 'meli: "e ntle" le "e mpe"

Mesebetsi e joalo e fapaneng ea bioloji e etsa hore cholesterol e be ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo ba motho, e hlahisa likhopolo-taba ka tšenyo ea eona e felletseng. Mabapi le sena, ho bohlokoa ho ithuta haholoanyane ka mefuta ea cholesterol eo hangata e bitsoang "e ntle" le "e mpe" bathong.

Cholesterol e ntle le e mpe

Likaroloana tse tharo li lula li potoloha maling a motho, tseo tse peli e leng limolek'hule tse rarahaneng ka sebopeho sa tsona:

1. Khaled.Li thehoa ka leboteng la mala ka nako ea ho kenngoa ha mafura 'me ka foromo ena li tsamaisoa ho ea ho sebete, moo li kenang liphihlelong tse fapaneng tsa metabolic.
2. Low Density Lipoproteins (LDL). Li na le cholesterol e "mpe" hape li nka karolo ho etseng lipalo tsa atherosselotic, kaha li tsamaisa mafura ho tsoa liseleng tsa sebete ho li isa leboteng la sekepe. Ke phokotso ea bona e fumanoang ntoeng khahlanong le kholo ea atherosclerosis.
3. High Density Lipoproteins (HDL). Ba ne ba bitsoa cholesterol e tsebahalang haholo, e amanang le bokhoni ba bona ba ho tlosa cholesterol le lipids methapong le marakong a methapo, 'me ba e khutlisetsa sebeteng. Moo li ka sebelisoa bakeng sa likarabelo tse ntle tsa tlhaho. Palo e phahameng ea HDL e thibela nts'etsopele ea liphetoho tsa atherosulinotic methapong ea batho.

Ho tseba mefuta e ka sehloohong ea lipids maling ho lumella bakuli hore ba se ke ba tšaba cholesterol e phahameng, kapa cholesterol e kaholimo ho 7.2 mmol / l, empa ho ba atamela ho tsoa boemong bo botle haholoanyane.

Lipids tse tloaelehileng tsa mali

Keketseho ea cholesterol maling a mali e ka tloha ho 3,3 mmol / L ho ea k'holeseterole e 7.8 mmol / L. Liphetho tsohle, tse kholo ho feta boleng "6", li phahameng, ebile li maemong a kotsi bakeng sa nts'etsopele ea atherosulinosis le mafu a amanang le eona. Ho latela likhothaletso tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, boemo ba cholesterol bo nepahetseng ha boa lokela ho feta 5 mmol / l.

Matšoao a metabolism ea lipid a ka fapana ho latela laboratori e entseng phuputso. Ka hona, ho bohlokoa ho hlakisa matšoao a joalo sebakeng sa tlhahlobo.

Tekanyo ea cholesterol e felletseng e fetoha le lilemo

Haeba boemo bona bo feta, kotsi ea ho ba le maemo a latelang a mabe e ea eketseha:

• Mohato o tloaelehileng oa atherosselotic methapong e fapaneng ea 'mele.
• Lefu la pelo le khutsufatso ea pelo.
• Ho hlaseloa ka nakoana ke ischemic le stroke sa boko.
• Tšenyo ea Ischemic ho colon le mala a manyane.
• Lefu la Lerish le amanang le phepelo e mpe ea mali ho ea liphahameng tse tlase.

Maemong a joalo, ho bohlokoa ho fokotsa maemo a lipid ho ntlafatsa tsoelo-pele ea nako e telele le ho ntlafatsa bophelo ba motho. Tšenyo e ngata e tsoa lipoprotein tse tlase, tse tlatsetsang kholong ea li-plagi tsa atherosselotic.

Lisosa tsa lipids tsa mali tse eketsehang

K'holeseterole eohle ea mali le LDL li ka hlahisoa ka lebaka la lintlha tse ngata, ho kenyelletsa lisosa tsa tlhaho le lintho tse amanang le bophelo.

• Le leng la mabaka a bohlokoa a ho phahamisa cholesterol ho 7,7 mmol le ho feta ke bofokoli ba lefutso ho liphatsa tsa tlhaho tse amanang le metabolism ea mafura liseleng. Maemong ana, liphapang tse hlahlobang li se li hlokometsoe bongoaneng.
• Phepo e ntle e kenya letsoho haholo bothateng bo seng bo le teng, kaha lijo tse nang le mafura a mangata li kenya letsoho ho eketseheng ha LDL. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa nama e mafura, soseji le chisi tse thata, confectionery, jj.
• Bophelo ba ho lula fatše le ho se ikoetlise khafetsa ho lebisa ho eketseheng ha LDL le ho fokotseha ha HDL maling.
• Boima ba mmele o feteletseng bo amahanngoa le kotsi e kholo ea ho ba le ramatiki, myocardial infarction le mafu a mang a pelo.
• Ho tsuba le tšebeliso e mpe ea joala le hona ho eketsa LDL le ho thibela ho thehwa ha lipomprotein tse phahameng haholo.
• Ho na le maloetse a fokotsang boemo ba HDL le ho eketsa LDL: lefu la tsoekere, mafu a liphio le sebete, endocrine pathology, jj.

Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše ke o mong oa mabaka a ho eketsa cholesterol.

Sebakeng ka seng, ngaka e eang e lokela ho etsa tlhahlobo e felletseng ea mokuli a sebelisa mekhoa ea tlhahlobo ea laboratori le ea lisebelisoa ho tseba lisosa tsa hypercholesterolemia.

Phekolo e phahameng ea Cholesterol

Seo u lokelang ho se etsa haeba cholesterol e feta 7.1 mmol / l kapa e feta se tloaelehileng? Maemong a joalo, ho bohlokoa haholo ho batla thuso ea bongaka ka nako le ho fumana litlhahiso tse nepahetseng tsa kalafo. Mefuta eohle ea kalafo ea hypercholesterolemia e ka aroloa hore e se lithethefatsi le lithethefatsi.

Phekolo eo eseng ea lithethefatsi

Haeba mokuli a e-na le hypercholesterolemia ka keketseho ea cholesterol e kaholimo ho 7.4 mmol / l kapa ho feta 5 mmol / l, kalafo e tlameha ho kenyelletsa phetoho ea mokhoa oa bophelo:

1. Ho ikoetlisa khafetsa le ho ikoetlisa ka tsela e fapaneng.
2. Ho eketsa bongata ba litholoana le meroho lijong.
3. Tloaelo ea ho robala le ho tsoha.
4. Ho loantša boima ba 'mele le botenya.
5. Ho tlohela mekhoa e mebe (tlhekefetso ea joala le ho tsuba).
6. Ho qoba maemo a sithabetsang.

Haeba likhothaletso tsena li etsoa karolo ea bophelo, joale ho bakuli ba bangata hypercholesterolemia e qala ho theoha le ntle le ts'ebeliso ea meriana. Leha ho le joalo, kalafo e joalo e lokela ho etsoa khafetsa ka tlhokomelo ea bongaka.

Sport ke k'holeseterole e sebetsang haholo

Phekolo ea lithethefatsi

Ho loants'a hypercholesterolemia, ho na le lithethefatsi tse ngata tse tsoang lihlopheng tse fapaneng tsa meriana. Re lokela ho emisa ho fetisisa har'a bona:

Ts'ebeliso ea lithethefatsi e lokela ho etsoa feela joalo ka ha u laetsoe ke ngaka.

• Statins (Rosuvastatin, Atorvastatin, Lovastatin, jj) e ama ts'oarello ea enzyme HMG-CoA, e amehang ho thehoeng k'holeseterole liseleng tsa sebete. Ho thibela ha eona ho lebisa ho fokotseha ha sebopeho sa lipid ena, ho bolelang ho fokotseha ha hypercholesterolemia le ntlafatso ea bongaka ba mokuli. Mohato oa bohlokoa ts'ebelisong ea li-statins ke khetho ea litekanyetso tse nepahetseng, hobane meriana ena e ka baka litlamorao tse mpe khahlanong le melao ea tsamaiso ea tsona.
• Li-fibrate, tse amang le metsoako ea lipid, li sebelisoa haholo ho lokisa boemo ba bona maling. Lithethefatsi tsena li kenyelletsa fenofibrate, gemfibrozil, jj.
• Lithibelo tsa ho monya cholesterol ho tsoa ka mpeng ea lumen (Ezetimibe) le li-sequence tsa bile acid (Cholestyramine, Colextran, jj.) Hangata li sebelisoa e le karolo ea phekolo, hammoho le keketseho ea boemo ba cholesterol ba mokuli kaholimo ho 7.3 mmol / L.

Statins, Fibrate, Inhibitors - mantsoe ana a kopanya sehlopha sa lithethefatsi ho theola cholesterol ea mali.

Mokhoa o kopaneng oa kalafo o sebelisang lithethefatsi le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo o ka sebetsana le hypercholesterolemia ho bakuli, o thibela nts'etsopele ea atherosclerosis e tloaelehileng le mafu a amanang le ona.

Keketseho ea cholesterol ea mali, haholoholo kaholimo ho 7.7 mmol / L, ke sesosa se seholo sa mafu a pelo le a bakoang ke liphetoho tsa methapo ea methapo ea methapo. Ho khetholla batho ba nang le hypercholesterolemia, tlhahlobo ea bona le kalafo e nepahetseng ke mosebetsi oa bohlokoahali ho tsa bongaka, le lefu la pelo haholoholo.

Cholesterol 10.0-10.9 mmol / L - e bolelang?

Ha ho tluoa ho cholesterol, nts'etsopele ea maloetse a bakoang ke ho fetella hoa ntho e kang mafura hangata e boleloa. Empa boteng ba eona 'meleng bo bohlokoa haholo ts'ebetsong e felletseng ea litho le litsamaiso.

Ho feta moo, kholo e tloaelehileng ea ngoana (kelellong le 'meleng) ha e khonehe ntle le cholesterol e lekaneng. Ho na le moetlo oa ho kopana ha hydrophobic metsoako ena, ho kheloha ho isang mafu a fapaneng.

Potso e tla ba bohlokoa: cholesterol 10 - e bolelang mme o ka sebetsana le tlolo ea molao joang?

Mme haufinyane tjena, bo-rasaense ba fumane hore li-statin li ka nkela sebaka ... liapole tse tloaelehileng!

Linaheng tse tsoetseng pele, li-statins li laetsoe bakeng sa thibelo ea bobeli ea litlhaselo tsa pelo kapa methapo e meng ea methapo.

Mohlala, motho o kile a ba le lefu la ho nyekeloa ke pelo kapa coronary artery bypass surge, o na le cholesterol e phahameng, mme ho na le lebaka le leng hape la kotsi - botsofe, banna, lefu la tsoekere kapa khatello ea mali - joale li-statins li na le mabaka. Maemong a mang kaofela, sena ke ho thunya ho tsoa ho canon ho lirobele.

Olga Smirnova
: La 10 Mmesa 2016

Hobaneng k'holeseterole e phahameng e le kotsi

Tekanyo e itseng ea cholesterol e potoloha maling a motho leha e le ofe ea phetseng hantle. Ho hlokahala Sterol bakeng sa kaho ea mabota a sele, mofuta oa vithamine D, lihormone tse ling. Haholo-holo cholesterol e ngata e na le lisele tsa methapo.

Leha ho le joalo, cholesterol e feteletseng e khona ho lula marakong a methapo e meholo ea methapo. Kahoo atherosclerosis e qala ho ba teng. Nako e telele, boiketlo ba motho ha bo khathatsehe. Qalong, li-cholesterol plaque li nyane haholo hore li ka sitisa phallo ea mali. Leha ho le joalo, haeba maemo a cholesterol a lula a phahame haholo, a qala ho nyoloha.

Li-plaque tse kholo li fetoha tšitiso ea ts'ebetso ea phallo ea mali. Mokhahlelong oa pele, ts'ebetso ea methapo ea methapo ea methapo e fokotseha, 'me ha e koetsoe ka botlalo, ho sisinyeha ha mali mmeleng o senyehileng ho emisa. Ka linako tse ling ho hlaha lesela la k'holeseterole ebe le koahela sejana ka botlolong.

Liphetoho tse etsahalang li lebisa phepelong e sa lekanang ea mali ho litho - ischemia. Ka lebaka la ho hlaka le sebopeho sa eona, pelo le kelello hangata ke tsona tse qalang ho utloa bohloko. Tsoelo-pele ea atherosmithosis e tletse 'mele le nts'etsopele ea mathata a bolaeang - inforation ea myocardial, stroke.

Li-cholesterol tsa cholesterol hangata li ama lijana tse kholo tsa maoto. Motho o qala ho ba le ho hloka botsitso nako le nako ha a tsamaea, a bona ho senyeha ha letlalo la maoto. Ebe ho hlaha liso tsa trophic, bohloko bo le teng nakong ea motsamao, ka linako tse ling o phomotse. Hangata lefu lena le qetella ka necrosis ea leoto le ka tlase, le hlokang ho khaoloa.

Lisosa tsa Hypercholesterolemia

Cholesterol 10: e bolelang. Tekanyo e phahameng joalo ea cholesterol ho batho ba ka tlase ho lilemo tse 35 hangata e ba bothata ba lefu la tsoekere kapa bofokoli ba liphatsa tsa lefutso ho liphatsa tsa lefutso tse ikarabellang bakeng sa k'holeseterole ea cholesterol. Ho batho ba baholo, sterol e phahameng e bonts'a ho khaola ho hongata ha li-postulates tsa bophelo bo botle, hammoho le mafu a sa foleng: lefu la tsoekere, ho se sebetse hantle ha qoqotho.

Lethathamo le felletseng la lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ke ka tsela e latelang:

• ho tsuba
• bokhoba ba joala
• Lijo tse nang le mafura a mangata haholo, cholesterol, mafura, mafutsana a mafura,
• litaba tse tlase tsa lipoprotein tse phahameng haholo,
• bophelo ba ho lula fatše
• ho nona haholo
• lefu la sebete, ducts,
• hypothyroidism
• lefu la tsoekere
• khaello ea somatostatin.

Ts'ebeliso ea tlhatlhobo

K'holeseterole ea mali ea 10 mmol / L e nkoa e le letšoao le sa tloaelehang bakeng sa lilemo life kapa life. Tekanyo e phahameng ea sterol e bonts'a tlolo e tebileng ea metabolism ea lipid, kotsi e kholo ea mathata a pelo le pelo.

O tla hlalosa ho se tsotelle ha lefu lena, haeba motho ka nako e telele a sa hlahlobe bophelo ba hae, a tsuba haholo, a sebelisa joala hampe. Bacha ba lokela ho etsa tlhahlobo e felletseng, hobane ho bona 10 mmol / L cholesterol ke ntho e atypical. Mohlomong ha baa itokisetsa hantle bakeng sa tlhahlobo kapa laboratori e fosahetse.

Tafole. Tloaelo ea cholesterol bakeng sa banna le basali ba lilemo tse fapaneng.

Ho fumana sesosa se nepahetseng, ngaka e hlokomelisa nalane ea bongaka, matšoao, liphetho tsa lithuto tse ling. Ke mofuta oa data o etsang hore ho be bonolo ho fumana tlhahlobo e itseng. Ho joalo, cholesterol e phahameng e le 'ngoe e bontša feela hore motho o kotsing ea ho ba le mafu a pelo, empa ha a re letho ka lebaka.

Litšobotsi tsa kalafo

Ha re re k'holeseterole ea hau ea 10: seo u lokelang ho se etsa le mokhoa oa ho e theola. Tekanyo e phahameng joalo ea sterol e hloka tlhokomelo ea bongaka. Ho batla ho le thata ho theola cholesterol e ikemetseng ho tloha ho 10 mmol / l ho ea maemong a tloaelehileng. Ngoliso ea kalafo e itšetlehile haholo ka lisosa tsa lefu lena, hammoho le boteng ba mathata a kopaneng.

Mokhahlelo oa pele oa phekolo ke tlhahlobo ea lijo le mekhoa ea mokuli. Hangata ke litloaelo tse mpe tseo e leng sesosa sa mafu. Ntle le ho li lahla, ho fihlella maemo a tloaelehileng a cholesterol ha ho khonehe. Lijo tse nepahetseng tse nang le k'holeseterole e phahameng li fana ka melao e latelang:

• Ho hana lijo tse nang le mafura. Mafura a Trans a thehoa nakong ea ts'ebetso ea indasteri ea oli ea meroho. Thanks ho eena, li fetoha tse loketseng polokelo ea nako e telele. Mokhoa o le mong feela oa ho tseba hore na sehlahisoa se na le lipids tse kotsi kapa che ke ho ithuta boleng ba phepo e nepahetseng. Baetsi ba nang le boikarabello ba bonts'a letšoao lena mo phakeng. Mafura a Trans a kotsi bakeng sa bokhoni ba 'ona ba ho eketsa cholesterol, ho fokotsa thepa ea ts'ireletso ea' mele. Le ha e sa bohlokoa, empa ho e sebelisa khafetsa ho eketsa kotsi ea ho ba le lefu la ho ruruha,
• Fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le cholesterol e ngata. Nama e khubelu, haholo-holo mefuta e nang le mafura, tranelate, lehe la yolk, mafura a chisi, chisi ea cottage, palema, oli ea kokonate e na le mafura a mangata, a eketsang cholesterol. Kantle ho bona lijong ha ho hlokahale. Ho lekane ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena li-reception tse 'maloa / bekeng,
• Ho kenyelletsoa ha lijo tsa lijo tse nang le mafura a mangata, ho kenyelletsa le mafura a omega-3. Lioli tsa meroho, lipeo, lipeo tsa folaxe, mefuta eohle ea linate, litlhapi tse mafura ke mehloli e metle ea lipids tse phetseng hantle. E lokela ho ba baeti khafetsa tafoleng ea hau. Ho khothalletsoa ho ja herring, mackerel, mackerel, salmon, tuna bonyane habeli / beke,
• Lijo tse ngata tsa lijo, livithamini le liminerale ho meroho, litholoana, lijo-thollo, linaoa le mohloa. Ka hona, li tlameha ho etsoa motheo oa lijo tsa bona. Litholoana li na le tsoekere e ngata ea tlhaho. Ka hona, u se ke ua sebelisa hampe lijo tsa bona,
• 1.5-2 a etsang dilitara tse metsi / ka letsatsi. Ka lebaka la khaello ea metsi, 'mele o hlahisa cholesterol e ngata. O ka thibela keketseho ea maemo a sterol ka ho nwa metsi a lekaneng.

Khetla ea cholesterol le eona e itšetlehile ka mokhoa oa bophelo. Mekhoa e meng e mebe, mekhoa e tloahelehileng ea boits'oaro e mpefatsa bophelo bo botle ba methapo ea mali, e baka keketseho ea cholesterol, mme e fokotsa matla a mmele a ho hanyetsa atherosclerosis. Ho li lahla ho thusa ho fetolela matšoao. Ho etsa sena, o tlameha ho:

• tlohela ho tsuba
• tsamaea haholoanyane, etsa lipapali,
• khaotsa ho noa joala
• fihlela boima ba 'mele bo phetseng hantle.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere, "hypellroidism" ba ntse ba ithutela pheko hape. Ho kenngoa ha lihormone tsa maiketsetso ho ka ntlafatsa bophelo bo botle, maemo a tlase a sterol. Bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali ba lokela ho sebelisa lithethefatsi tse fokotsang boemo ba tsona. Hypertension e etsa hore mabota a sekepe e be a makatsang, e eketsa menyetla ea ho tsoa likotsi, kotsi ea ho holisoa ke atherosclerosis.

Haeba k'holeseterole ea hau e le 10: na u hloka ho noa li-statins? Boemo bona ba sterol bo nkoa bo le holimo haholo. Ka hona, boeletsi ba ho beha li-statin kapa li-analogues tsa bona (li-fibrate, li-sequential tsa bile, li-inhibitors tsa cholesterol) ha li na motheo. Leha ho le joalo, ho ea ka litaelo, li-statin li fuoa feela batho bao ka nako e itseng ba latelang lijo tse fokotsang cholesterol. Ho haella ha khalemelo ea phepo e nepahetseng ho nyopisa phello ea meriana. Kaha 'mele o sebetsana le ho fokotseha ha motsoako oa cholesterol ka ho amoheloa ha sterol lijong.

Statins ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ea bakuli ba nang le lefutso la lefutso la cholesterol metabolism. Ho bakuli ba joalo, lijo ha li lumelle ho fumana sephetho se bonahala. Kamehla e kopantsoe le ho khethoa ha li-statins kapa lithethefatsi tse ling tse fokotsang lipid.

Lintho tse hlophisitsoeng ke bangoli ba projeke
ho latela leano la ho hlophisa sa sebaka seo.