Folaxe ea lefu la tsoekere: tsoekere ho mofuta oa 2 diabetics e ea fokotseha?

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Ke batho ba fokolang ba tsebang hore o ka fokotsa tsoekere ea mali kapele ka litlhare tsa setso. Ha ho buuoa ka lefu la tsoekere hangata ho fumanoe libukeng tsa khale tsa letsoho tsa Baegepeta, tse fetang lilemo tse 3000. Ka lilemo tse makholo, lingaka tse ngata li phekotse lefu lena le ho thusa batho ba ho bona matšoao a lona ka katleho. Phekolo ea setso e bokelletse boiphihlelo bo ruileng kalafong ea lefu le ipatileng. Chelete ea hae e ka eketsa katleho ea moriana o bolokang likhoka le ho fokotsa kotsi ea mathata. Batho ba qalileng ho fumana tsoekere e phahameng ea mali, meriana ea setso e tla thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Ho theola tsoekere le Jerusalema artichoke

Ho fokotsa tsoekere ea mali, lingaka tsa setso li sebelisa lihlahisoa tse nang le inulin. Inulin ke carbohydrate eo semela se e sebelisang ho boloka matla. Sebaka sa eona:

1. Ntho e na le thepa ea ho theola khatello ea tsoekere maling le ho tloaela metabolism ea mafura.
2. Hang ha e le 'meleng oa motho, inulin e monya tsoekere e ngata ea lijo' me ha e e lumelle hore e kenngoe maling.
3. E boetse e tlosa lihlahisoa tse nang le chefo ea metabolic (acetone) mme e na le phello ea antioxidant.

Jerusalema artichoke e na le inulin e ngata (16-18%). Pearl ea lefats'e e thusa ho fetisa tsoekere ea mali ka lebaka la ho ba teng ha chromium seboping sa eona. Chromium e kenya tšebetsong li-enzyme tse amehang ho metabolism ea lik'habohaedreite mme e eketsa kutloisiso ea lisele tsa lisele ho insulin.

U ka theola tsoekere ea hau kapele ka ho noa lero la artichoke la Jerusalema. Hlatsoa li-tubers tlasa metsi le peel. Ho fumana lero, sebelisa lero le leng le le leng. Ka moetlo o pepesitsoeng lero ho tsoa ho li-tubers tse sithabetseng, o thatela nama ka gauze. E lokela ho nooa ka halofo ea senoelo makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo. Fafatsa lero hang-hang pele u sebelisa. Nako ea kalafo hangata e nka libeke tse 2. Haeba ho hlokahala, e eketsoa ka mor'a khefu ea matsatsi a 10.

Jerusalema artichoke tubers e ka sebelisoa selemo ho pota. Li bolokiloe hantle ka phapusing mme ha li lahleheloe ke thepa ea tsona ea ho folisa. Bohlokoa ka ho fetisisa ke metso e ileng ea chesa fatše le ho cheka nakong ea selemo.

Ho tloha Jerusalema artichoke lokisetsa infusions. Li-tubers tse hloekileng le tsa peeled li tšeloa ka grater e ntle. Li-tablespoon tse 3-4 tsa boroko bo bakoang li kenngoa ka sejaneng sa khalase ebe litha e le ngoe tsa metsi a belang li tšeloa ka ho eona. Motsoako o lokela ho kenngoa lihora tse 3. Ebe e hloekisoa ebile e nooa letsatsi lohle, joalo ka seno-mapholi.

Ho khothalletsoa ho eketsa artichoke ea Jerusalema khafetsa lijana. E jeoa e sa phehoa, e phehiloe, e phehiloe ebile e halikiloe. Ho eletsoa hore u e sebelise ho fapana le litapole.

Pele o theola tsoekere ea mali, o lokela ho bona ngaka ea hau.

Chicory ho theola tsoekere ea mali

U ka fokotsa tsoekere ea mali ka chicory. Metso e omileng ea semela e na le inulin e tsoang ho 49% ho isa ho 75%.

Motso oa chicory oa hlatsoa, ​​o hloekisitsoe, o omisitsoe le fatše. 1 tbsp. l phofo e tšeloa ka senoelong ebe ho tšeloa metsi a phehiloeng ho eona. Sesebelisoa se ts'oaroa lihora tse 1-2, ebe se nkuoa ka ho senya. Moriana o lokiselitsoeng o lokela ho nooa motšehare bakeng sa litekanyetso tse tharo. Phekolo e ntse e tsoela pele ho fihlela tsoekere ea mali e fokotseha.

Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, karolo e kaholimo ea semela le eona e loketse. E boetse e na le inulin. 1 tsp litlama tse omisitsoeng li tšeloa ka senoelong ebe ho tšeloa metsi a belang ka ho eona. Senoelo se koetsoe ka sekwahelo ebe mokelikeli o ts'oaroa halofo ea hora. Mokotla o tlhotliloeng o taoa makhetlo a 2-3 ka letsatsi ka mpeng e se nang letho.

Ho ntlafatsa phello ea chicory, e kopantsoe le limela tse ling tse amang metabolism ea carbohydrate. Lingaka tsa setso li khothaletsa ho sebelisa pheko e tsoang ho chicory le wort ea St. St wort e laola mekhoa ea methapo ea methapo 'me e thusa ho fokotsa tsoekere maling. Risepe e tjena:

1. Nka boholo bo lekanang ba motso oa chicory le joang ba St. John. Ho lithara tse 0.5, 3 tbsp e lekane. l metsoako.
2. Ho tšela metsi a belang ka nkhong ea lihlahisoa tse tala, mokelikeli ona o ts'oaroa lihora tse peli, ebe oa tšelisoa.
3. U hloka ho nka senoelo sa 1/3 senoelo makhetlo a mararo ka letsatsi ka mpa.

Litlhare tsa folks bakeng sa ho theola tsoekere ea mali li kenyeletsa makhasi a dandelion, a nang le inulin. Li-servings tse tšoanang tsa makhasi a chicory, dandelion, fragole e hlaha le litlama tsa mots'eare oa linonyana tse kopaneng. 2 tbsp. l kopanya motsoako ka sekotlolo ebe u tšela lilithara tse 0.5 tsa metsi a belang ho eona. Sekepe se nang le mokelikeli se bolokoa ka bateng ea metsi bakeng sa kotara ea hora, ebe se ts'oaroa hora le halofo ebe se tlhotloa. Setlhare se nooa 60-70 di ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka mpa e se nang letho.

Ho kenyelletsa pokellong ea moriana oa li-seedberry ho ka fihlela ho fokotseha ha tsoekere. Bokaholimo ba lipōli bo eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin. Makhasi a chicory, walnut, dandelion le nettle li kopantsoe le setlama sa poli ka likarolo tse lekanang. Li-tablespoons tse peli tsa pokello li tšolleloa ka sekotlolo ebe li tšeloa ka likopi tse peli tsa metsi a belang. Sekotlolo se chesoa mollo, mokelikeli o tlisoa ho pheha mme lisebelisoa tse tala li phehiloeng metsotso e 2-3 ka mocheso o tlase. Sesebelisoa se qobelloa halofo ea hora, ebe e ea sekoa. E-nwa moriana o 50 ml makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 20 pele o ja.

Blueberries ho fokotsa tsoekere ea mali

Lingaka tsa moetlo tsa libaka tse moo limela tse bolokiloeng li holela li tseba ho fokotsa tsoekere e maling maling ka potlako. Monokotšoai ona o na le anthocyanins dolphinidin le malvidin, tse bitsoang ka lebitso le tloaelehileng "myrtillin." Ka lebaka la myrtillin, e nang le phello e kang insulin, li-blueberries li na le matla a ho theola tsoekere ea mali. Ho khothalletsoa bakuli ba nang le lefu la tsoekere hore ba eke hangata monokotsoai o tsoang lijong ka mofuta ofe kapa ofe (o mocha, o omisitsoeng kapa o leqhoa).

Ho nooa lino tse omisitsoeng ho etsa lino tse tahang. 1 tbsp. l Lisebelisoa tse tala li tšeloa ka sekotlolo ebe senoelo se le seng sa metsi a belang se ekeletsoa kahare. Mokelikeli o tšeloa ka bateng ea metsi ka metsotso e 5, ebe o tšeloa metsotso e 20 'me a tšeloe. Ts'oaetso e tahiloe letsatsi lohle joalo ka tee. Lero le khangoa ho monokotsoai o mocha. Li-Blueberries li sithabetse ka blender, e behiloeng ho cheesecloth le lero le pepesitsoeng ho makhasi. Lero e tahiloe makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa khaba e le' ngoe.

Mirtillin ha e fumanoe feela ka monokotsoai, empa le makhapetla a semela sa moru. Ka hona, makhasi a blueberry a atisa ho kenyelletsoa ha ho bokelloa ho theola tsoekere ea mali. Makhasi a bolulo, nettle, dioecious le dandelion li nkuoa ka bongata bo lekanang. 1 tbsp. l kopanya motsoako ka sekotlolo ebe u tšela 300 ml ea metsi a belang ho eona. Mokelikeli o bolokoe ka bateng ea metsi ka kotara ea hora, ebe o kenngoa metsotso e 20 ebe o ea hloekisoa. Litapole tse 2-3 tsa moriana li lokela ho nooa makhetlo a 3-4 ka letsatsi pele ho lijo.

Litefiso tse fokotsang tsa glucose li kenyelletsa amora. Phello ea eona ea antidiabetesic e amahanngoa le litaba tse phahameng tsa livithamini tsa B, haholo-holo B2. Makhasi a li-blueberries, li-mulberry, primrose le dandelion li nkuoa ka bongata bo lekanang 'me li tsoakane. 1 tbsp. l motsoako o kenngoa ka sekotlolo mme 300 ml ea metsi a belang a tšeloa ka ho eona. Mokelikeli o futhumatsoa ka bateng ea metsi ka metsotso e 20, ebe moemeli o phehelloa metsotso e 20-30 ebe oa tšeloa. U hloka ho noa moriana o 50m makhetlo a 2 ka makhetlo a mabeli ka letsatsi metsotso e 20 pele ho lijo.

Ho bokelloa ha li-blueberries, chicory, dandelion, mint le St. John's wort ho thusa ho fokotsa khatello ea glucose. Lisebelisoa tse tala li nkuoa ka bongata bo lekanang 'me li tsoakane. 1 tbsp. l motsoako o kenngoa ka sekotlolo mme 300 ml ea metsi a belang a tšeloa ka ho eona. Sehlahisoa se futhumatsoa ka bateng ea metsi ka metsotso e 20, ebe se ts'oaroa metsotso e 20-30 ebe se tlhotloa. Ho hlokahala hore u noe sethethefatsi seo ka makhetlo a 50 ml makhetlo a 2-4 ka letsatsi ka mpeng e se nang letho.

Methati bakeng sa ho theola tsoekere ea mali

Ho fokotsa tsoekere ea mali ka litlhare tsa setso ho u fa monyetla oa ho fokotsa litekanyetso tsa lithethefatsi esita le ho lahla liente tsa insulin. Ke ea bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Lintho tsa bona tsa antidiabetesic li amahanngoa le boteng ba glycoprotein - phytohemagglutinins. Lintho tsena li na le phello e kang insulin. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea likarolo tsa linaoa, lierekisi kapa lensisi e u lumella ho laola boemo ba tsoekere maling le ho fokotsa kotsi ea mathata.

Lingaka tsa setso li khothaletsa ho ja linaoa tse tala (likotoana tse bolelele ba 5-6) letsatsi le letsatsi ka metsi. Nakong ea tšilo ea lijo, e boloka ntho e kang insulin e theolelang tsoekere maling. U ka sebelisa mekhoa e meng ea ho ja linaoa, haeba ho ja peo e tala ho se monate haholo. Pele o robala, linaoa tse tharo tse kholo tse tšoeu li soeufalitsoe ka 100 ml ea metsi a belisitsoeng. Hoseng, peo e ruruhileng ea jeoa ebe e nooa ke metsi ao e inngoeng ka ho ona.

E thusa ho fokotsa bongata ba likhaba tse tsoekere tsa likhaba tsa linaoa. 30 g ea makhasi a omileng a hatakeloa ho ea homogeneous state mme a tšeloa ka sekotlolo. 400 ml ea metsi e tšeloa ka lijaneng ebe e beoa ka bateng ea metsi. Mokelikeli o futhumatsoa bakeng sa kotara ea hora, ebe o ts'oareloa ka metsotso e 20 ebe o ea mafula. Moro a nooa 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka mpa e se nang letho.

Li-pods tsa linaoa tse tala (likotoana tse 10) li hloekisoa tsa peo, li beoa ka sekotlolo ebe li tšeloa ka ho eona 600 ml ea metsi. Mokelikeli o bolokoa ka bateng ea metsi ka metsotso e 25, ebe o kenngoa lihora tse 5 le ho khutlisetsa molumo oa mantlha ka ho eketsa metsi a belisitsoeng. Li-decoctions tse theolang tsoekere li lokela ho tahoa makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka mpeng e se nang letho.

Lierekisi lia silakanngoa, ebe li kenngoa ka sekotlolo (25 g). Litara e le 1 ea metsi e tšolleloa ka lijaneng ebe ue beha ka mocheso o tlase. Lintho tse tala li phehiloe ka lihora tse 3, ebe li phehelloa metsotso e 20 ebe li ea hloekisoa. Moro o lokela ho aroloa likarolo tse tšoanang le lino le ho nosetsa letsatsi lohle.

Ho lokisa li-decoction tsa lens, 1, tbsp. l lipeo li tšeloa ka sekotlolo, metsi a 350 ml a tšolleloa ho eona ebe a beoa mocheso o tlase. Lintho tse tala li phehiloe metsotso e 20, ebe hora ea kotara e ts'oaroa le ho tšeloa. Moro o lokela ho tahoa 50 ml metsotso e 20 pele o ja makhetlo a 3-4 ka letsatsi.

Nako ea kalafo ka malee hangata e nka bonyane khoeli e le 'ngoe.

Litsela tse ling tsa ho theola tsoekere ea mali a hau

Inulin ea bohlokoa e fumanoa ka konofolo (9% ho isa ho 16%). Ka hona, ho khothalletsoa ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere.

Ho kenella ka konofolo, parsley le lemone ho tla thusa ho fokotsa tsoekere. 1 kg ea Lemons e lokela ho hlatsuoa ka sesepa ebe e hlakoloa ka thaole e hloekileng. Joale zest (100 g) e khaola tholoana. Metso ea Parsley (300 g) e ea hlatsuoa ebile e peeled. Haeba metso e se na metso, o ka sebelisa botala bo lekanang le bona. Li-clove tsa Parsley le konofolo (300 g) li tšeloa ka grinder ea nama, ebe li eketsoa ka zest. Lithako li tsoakiloe ebe li tšeloa ka sekotlolo sa khalase. Moetso o phetoa libeke tse peli sebakeng se lefifi, ebe o nkuoa letsatsi le leng le le leng hoseng ka mpeng e se nang letho bakeng sa 1 tsp.

Ho etsa tsoekere e khutsitseng ea mali, sebelisa sesepa sa buckwheat. 1 tbsp. l buckwheat e fatše ka grinder ea kofi ebe e tšeloa ka senoelo sa kefir e mafura a tlase. Ho molemo ho pheha mokete pele o robala e le hore o khothalletsoe. Hoseng ba e noella ka mpeng e se nang letho.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, thepa ea fokotseha ea tsoekere e sebelisoa. 3 tbsp. l lipeo li tšeloa ka sekotlolo ebe ho tšeloa likhalase tse tharo tsa metsi ka ho eona. Peo e phehiloe ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 10, ebe mokelikeli o tšeloa kotara ea hora ebe o ea hloekisoa. U hloka ho noa moriana ona bakeng sa halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi.

Ka lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho sebelisa li-decoctions tsa oats. Li-100 g tsa lijo-thollo li tšolleloa ka sekotlolo 'me likhalase tse tharo tsa metsi li tšeloa ka ho eona. Li-oats li phehiloe ka mocheso o tlase bakeng sa hora e le ngoe, ebe u tsitlella lihora tse 6-8 le ho tlhotliloeng. Moriana o nooa halofo ea senoelo makhetlo a 3 ka letsatsi ka mpeng e se nang letho.

Ke khale e tsebahala ka thepa e fokotsang tsoekere ea lierekisi. 30 g ea lisebelisoa tse tala tse omisitsoeng li tšeloa ka sekotlolo ebe khalase e le 1 ea metsi a belang e tšeloa ka ho eona. Mokelikeli o phehiloe ka metsotso e 5-7, ebe o ts'oaroa lihora tse 2-3 mme o tlhotloe. U hloka ho sebelisa lithethefatsi makhetlo a 3-4 ka letsatsi ka mpeng e se nang letho.

Phokotso e potlakileng ea tsoekere ea mali e fihlelloa ka mor'a ho nka cocktail ea linoko le mahe a tala. Hoseng, kopanya lero la linoko tse 1 le lehe le le leng le tala mme u noe metsi. Ha ho na letho leo u ka le jang nakong ea hora e le 1 kamora ho noa lino. Ts'ebetso e phetoa matsatsi a 3 ka tatellano. Haeba ho hlokahala ho kopanya sephetho se fihletsoeng, kamora likhoeli tse peli thupelo ea pheko e phetoa.

Tincture ea metso ea zamanika e phahameng e tla thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere. 20 g ea metso e sithabetse mme e tšolleloa ka sejaneng sa khalase. 100 ml ea joala (70%) e tšeloa ka sekepeng ebe e beoa sebakeng se lefifi ka likhoeli tse 3. Tincture e tlhotliloeng ebe e nkuoa ka makhetlo a 20-30 marotholi a mabeli ka letsatsi ka mpa e se nang letho.

Folaxe ea lefu la tsoekere

Folaxe ea lefu la tsoekere, e le moriana o thusang ho fokotsa tsoekere e maling, e sebelisitsoe nako e telele ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la bobeli le mofuta oa 1 lefu la tsoekere.

• Melemo ea bohlokoa ea peo ea folaxe
• Flaxseed ea lefu la tsoekere
• Contraindication
• Likarolo tsa ts'ebeliso
• Flaxseed oli bakeng sa lefu la tsoekere
• Fora ea folaxe
• Qeto

Ka lebaka la sebopeho sa eona, peo ea folaxe ho mellitus ea lefu la tsoekere e sebelisoa e le moemeli ea ikemetseng oa kalafo, hammoho le phepo e tsoang lijong, hape e le pheko e eketsehileng ea meriana.

Melemo ea bohlokoa ea peo ea folaxe

Folaxe ke sejalo se tlotsitsoeng ka oli se emeloang ke mefuta e meraro:

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

• khauta e 'mala oa khauta kapa e tšoeu - e na le peo e tšoeu,
• folaxe e lefifi - e nang le peo e sootho,
• folaxe - fola e telele ke sejalo sa tekheniki se holisitsoeng bakeng sa tlhahiso ea masela, 'me ha e sebelisoe indastering ea lijo.

Peo ea folaxe e na le livithamini tse ngata tsa lihlopha B, A, E, mafura a polyunsaturated acid acid Omega-3, Omega-6, Omega-9, li na le likarolo tsa trace tse kang koporo, zinki, phosphorus, manganese, magnesium.

Li na le likhalori tse phahameng, empa li na le lik'habohaedreite tse tlase. Ka lebaka la boteng ba selenium ka sebopeho sa eona, e rata ho thibela kholo ea mofets'e. Lipeo tsa folaxe li thusa ho thibela kholo ea atherosclerosis, ho tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng.

Sehlahisoa sena sa tlhaho se na le phello e molemo tsamaisong ea tšilo ea lijo ea 'mele, e leng:

• e fokotsa ho ruruha ha tšilo ea lijo,
• ho ba le thepa e koahelang, ho khothaletsa ho khutlisetsoa kapele ha setho sa tšilo se senyehileng,
• e ntlafatsa mohopolo oa mala le mala.

Folakha e tšoeu le e lefifi e na le thepa e tšoanang, empa lipeo tse tšoeu li na le, ka sebopeho sa tsona, palo e kholo ea li-estrogens tsa tlhaho, ka sebopeho sa tsona se ts'oanang le lihormone tsa basali. Thepa ena ea peō e tšoeu ea folaxe e ba khetholla ho basali.

Nakong ea boemo ba leholimo ba leholimo, ha ho sebelisoa sehlahisoa sena sa tlhaho, boemo ba lihormone ba mosali bo ba teng, ka lebaka leo matšoao a ho se sebetse hantle ha methapo ea methapo a emisoang, ka tsela ea ho se ts'oanehe, ho se tsitse ha khatello ea mali, ho fokotseha ha leqhubu le chesang.

Ho leka-lekana hoa etsahala, ke hore, tekanyetso ea palo ea progesterone le estrogen, e nang le phello e ntle ho tlatsong ea khoeli.

Empa thepa ea boleng bo phahameng ka ho fetisisa ea folaxe ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa tsoekere ea mali, ka hona, ho basali ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kamora lilemo tse 45, ts'ebeliso ea peo e tšoeu ea folaxe e na le phello e habeli.

Flaxseed ea lefu la tsoekere

Flax ka lefu la tsoekere e sa le e sebelisoa khale mesebetsing ea litlhare tsa setso e le mokhoa oa ho eketsa kutloelo-bohloko ea lisele tsa mmele ho insulin. Melemo ea folaxe ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere e bohlokoa haholo.

Lipontšong tsa pele tsa lefu lena, ha boemo ba tsoekere ea mali bo phahame ho feta matšoao a tloaelehileng, ts'ebeliso ea sehlahisoa sena sa tlhaho se u lumella ho theola tsoekere ho litekanyetso tse tloaelehileng.

Phekolo ea lefu la tsoekere ka peo ea folaxe e lokela ho etsoa feela kamora ho buisana le ngaka, ho nahanela maemo a akaretsang a mokuli, matšoao a tsoekere ea mali, mafu a kopaneng a litho tsa ka hare.Leha ho na le phello e ntle ea folaxe 'meleng, maemong a mang, ha ho khothalletsoe ho e sebelisa bakeng sa kalafo.

Contraindication

Fake ea peo ea folaxe ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tšoaelitsoe bakuli ba nang le mafu a latelang:

• cholecystitis - e mpefatsa maloetse, kaha folaxe e na le phello e boletsoeng ea choleretic,
• pancreatitis le colitis ka ho mpefatsa maloetse,
• boteng ba urolithiasis kapa cholelithiasis - sehlahisoa se khothaletsa phokotso ea mesifa e boreleli ea litho tsa kahare, ka hona, ho nka flaxseed e lokela ho etsoa ka hloko, ho qoba ho fetella, ha ho tsamaea ha majoe ho ka lebisang ho bohloko bo boholo ba lefu lena.
• bophelo bo felisitsoeng ke sehlahisoa - ho boloka peo ea nako e telele ho baka tlhahiso ea oxidation, e hlahisang ho lokolloa ha lintho tse chefo tse kang cyanide,
• cirrhosis ea sebete
• ho se mamelle motho ka mong ka lebaka la karohano e bakoang ke 'mele,
• matšoao a dyspeptic a tsoang ka mpeng.

Litlamorao, kalafong ea lefu la tsoekere ke peo ea folaxe, ha li bonoe. Maemong a sa tloaelehang, ka ho eketseha ha kutloisiso ea likarolo tsa litho tsa folaxe, ho nyekeloa ke pelo kapa karabelo e tsoang ka mpeng e ka hlaha, ka tsela ea setuloana sa mushy.

Likarolo tsa ts'ebeliso

Phekolo ea lefu la tsoekere ka lipeo tsa folaxe e etsoa ka mokhoa oa li-decoctions, infusions le lihlahisoa tse tsoang ho eona (oli, phofo, urbec). Pele o sebelisa litlatsetso tse fapaneng bakeng sa kalafo, ho hlokahala hore o buisane le ngaka e le hore a felise li-contraindication, ho hlakisa litekanyetso, ho ea ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lithethefatsi, le hore na nako ea kalafo e kae.

• Cold infusion - ligrama tse 15 tsa lisebelisoa tse entsoeng ka meriana li tšeloa ka halofo ea khalase ea metsi a belang, e ts'eloe lihora tse peli ho isa ho tse tharo. E nooa ka makhetlo a mararo ka letsatsi, 100 ml ka 'ngoe. Tšebeliso ea infusion e lokela ho lula e lokiselitsoe bocha.
• Cold jelly - bakeng sa 10 - 15 dikgerama tsa peo khalase ea metsi a phehiloeng. Motsoako o phela lihora tse tharo ho isa ho tse 'ne. Li-200ml li nkuoa pele ho nako ea ho robala. Ts'ebeliso ea jelly e hlophisitsoe hantle feela. Ho ntlafatsa tatso ea jelly, o ka eketsa lero la karoti, ka boholo ba 15 - 30 ml.
• Moro o batang - ligrama tse 25 tsa peo ea folaxe li kenngoa ka pane ebe e tšeloa ka litha e le nngwe tsa metsi. Ho tlisa motsoako ona ka setofo, tlohela mollo metsotso e 10 ho isa ho e 15. Moro o kenngoa lihora tse tharo. E sebelisoa ka khalase ea halofo ea hora pele ho lijo kapa ka mor'a nako e tšoanang, ka mor'a lijo, makhetlo a mararo ka letsatsi.

Flaxseed oli bakeng sa lefu la tsoekere

Lireschorenteng, tšebeliso ea peo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, oli e loileng e lula sebakeng se khethehileng. Ho molemo ho e sebelisa e le seaparo sa salate se sa feteng likhaba tse peli ka letsatsi. Lijo tse futhumatsang ka oli e halikiloeng ha li qheleloe ka thoko, hobane ts'ebetso ea mafura ea sehlahisoa e lebisa ho phatloheng ha lintho tse molemo tse tlatsetsang ho theoleng tsoekere ea mali.

Tšebeliso e tla ba tšebeliso ea tšilafalo ea oli e nang le mafura. 15-30 ml ea oli e loileng e kenyelletsoa khalase ea metsi a phehiloeng a futhumetseng, e lateloe ke ho tsosa le ho tsitlella lihora tse tharo ho isa ho tse 'ne. 200 ml e nooa hang ka letsatsi pele ho lijo.

Peo ea linotlolo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ka sebopeho sa oli ho likhalase tsa gelatin, e loketse ho sebelisoa haholo. Sehlahisoa sena ke sa boleng bo holimo, kaha se fumanoa liphoofolong tse tala ka ho hatella ka serame. Bokaholimo ba gelatin moo oli e kentsoeng moo e e sirelletsang hore e se ke ea senyeha. E sebelisoa, ho ea ka litaelo, li-capsules tse 1 ho isa ho tse peli pele ho lijo.

Fora ea folaxe

Phofo ea flaxseed e ka lokisoa lapeng, e sola lipeo ka grnder kapa grinder ea kofi. Sehlahisoa se hlahisoang se sebelisoa e le tlatsetso ho lijo. Nako ea kalafo ke libeke tse 3 ho latela morero o itseng:

• bekeng ea pele - motsoako oa ligrama tse 5 tsa phofo le halofo ea khalase ea kefir e lokisitsoe. E jeoang letsatsi le letsatsi hang ka letsatsi
• bekeng ea bobeli - ligrama tse 10 tsa phofo ka halofo ea khalase ea kefir. Mokete oa kamohelo ea letsatsi le letsatsi.
• Beke ea boraro - ligrama tse 15 tsa phofo bakeng sa likarolo tse tharo tsa khalase ea kefir. Re amohela letsatsi le letsatsi hora e le 'ngoe pele ho boroko ba bosiu.

Phofo ea flaxseed e ka eketsoa le tee e le 'ngoe ka letsatsi ho lijo-thollo kapa sopho.

Peo ea linakune ea mofuta oa 2 mellitus oa tsoekere, ka tsela ea urbec, e fana ka phello e ntle ho fokotseng sekhahla sa tsoekere ea mali sa mokuli. Ena ke sehlahisoa sa tlholeho se entsoeng ka peo ea tšoele e tšoeu kapa e lefifi ka ho li silila pakeng tsa majoe a majoe a majoe. Ka lebaka la theknoloji ena, ho fumanoa motsoako o motenya oa pasty le oli.

Urbech ke sehlahisoa sa khale sa Dagestan se entsoeng ka theknoloji ea khale. Phekolo e futhumatsang ea peo ea folaxe ha e etsoe, ka hona sehlahisoa se boloka thepa eohle ea sona e sebetsang le sebopeho.

E sebelisoa e le motsoako oa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, khaba e le 'ngoe ka bohobe kapa siling. Sehlahisoa se na le likhalase tse phahameng, kahoo ho nka urbech ho lekantsoe le ligrama tse 5 ka letsatsi.

Qeto

Lits'oants'o tsa folaxe, ka mofuta ofe kapa ofe, fokotsa tsoekere ea mali, le hore na ho nka lipeo tsa folaxe ho lefu la tsoekere joang, le halelele hakae ngaka e tla fana ka likhothaletso. Katleho kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka etsahala feela ka ho kopana le lijo lijong le ho ja lihlahisoa tsa peo ea folaxe ea tlhaho.

U ka e nka joang

Le oli ea Flaxseed le eona e sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, sehlahisoa se thusa ho folisa metabolism ea mafura a mokuli. Ka tloaelo, sehlahisoa se sebelisoa ka mokhoa oa lihlahisoa tse sebetsang, li tla kenyeletsoa ho bopeng lijana tsa mekhahlelo. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a tšoeroe ke bothata bo kang lefu la tsoekere, pono ea hae ea sefahleho ea fokola, oli e lenngoeng e thusa ho emisa tšebetso ea methapo.

Ba ananela sehlahisoa ka bokhoni ba sona ba ho thibela mafu a mangata a tebileng, ho fokotsa boima ba 'mele bo bongata, bo bohlokoa bakeng sa lefu la mofuta oa bobeli, oo karolo e' ngoe e bakoang ke botena. O ka reka oli e 'ngoe ea mafura mafapheng a phepo ea tsoekere kapa meriana ea litlama, e ka ba likotopo kapa botlolo e nang le mokelikeli oa' mala o ikhethang.

Lingaka li na le bonnete ba hore ke ka lebaka la tsoekere ea mofuta oa 2 moo oli e 'ngoe ea folaxe e tlang ho bohlokoa haholo, leha ho le joalo, ts'ebetso ea eona ea ho lokisa e nka nako e telele. Ka lebaka lena, hangata e nkeloa sebaka ke lithethefatsi tse tšoanang.

Ha ho sephiri hore ho tloha ho lefu la tsoekere mokuli o ikutloa a nyoriloe 'me hangata o na le takatso ea ho ntša metsi. Empa haeba u ja folaxe, lipontšo tse joalo tsa pathology li feta kapele, hape le mathata a mang a bophelo:

• ho hlohlona ha letlalo,
• makhopho letlalong, ho oma.

Litsebi tsa lefu la tsoekere qetellong li khona ho fokotsa palo e hlokahalang ea lithethefatsi, ho phela ka botlalo, ntle le ho lemoha lefu la tsona.

Oli, joalo ka li-decoctions, e koahela ka bonolo mucous ea mucous ea tsamaiso ea lijo le ea ho hema, ha mokuli a e-na le mekhoa ea ho ruruha. Ka hona, lingaka li khothaletsa folaxe bakeng sa lefu la tsoekere ho tlosa gastritis esita le bronchitis.

Khafetsa motho ea nang le bothata ba metabolic o kula a tšoeroe ke pancreatic ha ho ruruha makhopho a pancreatic, mme ka nako ena peo ea folaxe e ea pholoha.

Tšenyo ea peo

Sehlahisoa ha se na li-contraindication, empa lipeo li ntse li sebelisoa ka hloko haeba ho na le hypercalcemia, ho se mamellane ka bonngoe. U hloka ho tseba hore linaheng tse ngata tsa lefats'e thekiso ea mahala ea folaxe e thibetsoe, 'nete ke hore sehlahisoa se na le asiti e sa rekisoang, empa ka tlasa ts'usumetso ea oksijene le khanya ea letsatsi ba e hlahisa le ho fetoha carcinogens. Mokhoa oa ho sebelisa sehlahisoa o lokela ho bolella endocrinologist kapa setsebi sa phepo nakong ea tlhahlobo.

Mafura a nang le oksijene a ka khethoa ke tatso ea oli, haeba e fumane ho hlonama ho sa tloaelehang, monko o itseng, mohlomong sehlahisoa se senyehile. Ho molemo ho lahlela oli e joalo hanghang, ho seng joalo o ka lematsa bophelo ba hau. Boloka ka nepo oli ea folaxe sebakeng se phodileng le se lefifi, e tsamaise ka setshelo sa khalase e lefifi.

Peo e ka bolokoa nako e telele ho feta, hobane mafura a tsona a sirelelitsoe ka mokhoa o ts'epahalang ke khetla, empa pele o ja lijo-thollo, o hloka ho leka hape, lekola tatso. Haeba peo e sithabetse, khetla ea bona e ea senngoa ebe mafura a mangata a siloa kapele joalo ka oli. E khothalelitsoe mofuta oa mofuta oa 2 tsoekere ea mellitus chopping hang hang pele o sebelisoa.

U ka fumana phofo e rekisitsoeng ka flaxseed, e na le lipeo tse omisitsoeng le tse fatše. Lintho tsa bohlokoa li bolokiloe sehlahisoa, ka hona, haeba se bolokiloe hantle, se senya hanyane. Empa phofo e ntse e haelloa ke likarolo tse ngata, leha lijana tse thehiloeng ho eona li thusa 'mele:

1. fana ka fiber
2. tlosa mathata a ka mpeng, ho kenyelletsa le lets'ollo.

Moea o tla ba molemo haeba o pheha lijo tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ho sefa le ho boloka

Li-flaxseeds tse kopantsoeng li loketse ho sebelisoa ho li-recipe tse fapaneng, sena se thusa ho fokotsa haholo nako ea ho pheha ea li-decoctions, tinctures. Ho bohlokoa hape ka mokhoa o tšoanang ho kenyelletsa lipeo tsa salate ea limela, lijana tsa lebese le lijo tse ling ho eketsa boleng ba tsona bo botle.

Folakha e nyane e eketsoa ka phofo ea ho baka, ha bohobe ba lijo bo ke ke ba omella nako e telele. Linaheng tse ling, ho kenyelletsoa ha folaxe e se e le mokhoa o tloaelehileng oa ho baka lintho tse bakiloeng.

Peō eo e rekisoang ka lebenkeleng la tsoekere ea mofuta oa 2 ho bana le batho ba baholo ha e na thuso e kholo, hobane ka lishelefong ba leseling ka har'a liphutheloana tse hlakileng. Ho molemo hape ho bohlale ho reka lijo-thollo kaofela ebe ua ikhula lapeng.

Bakeng sa merero ena, lumellana:

• mochini oa linoko tse sebelisang
• grinder ea kofi ea motlakase,
• blender.

Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li sebelisa mokhoa oa khale - ho sela lipeo ka seretse ka pestle, ha ho na phapang ea mantlha, ntho ea mantlha ke hore na u ka nka sehlahisoa joang.

Melemo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere e hlalositsoe videong ena.

Melao ea peo ea folaxe ke eng?

Li-flaxseeds li na le boholo bo nyane, e boreleli ebile e benya ebile e latsoa joaloka lialmonde. Joaloka semela sa kalafo, folaxe e sebelisitsoe haufinyane, empa leha e le ka nako e khuts'oanyane e bontšitse ts'ebetso ea eona khahlano le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.

Peo ea folaxe e fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha, e kenya letsoho ho koahelang mucosa ea mala a ka hare, e fokotsa bohloko, e fokotse matla, e khutlise litho tse senyehileng le ts'ebetso ea tsona e felletseng.

Sebopeho sa peo ea folaxe se kenyeletsa le mafura a mafura, a fokotsang ho monya hoa cholesterol ho tsoa sethaleng sa tšilo ea lijo, a ntlafatse ho tsoa ha bile, le ho khutlisa mokhoa o tloaelehileng oa tšilo.

Ho hlophisoa ha folaxe ho kenyelletsa lintlha tse latelang tsa bohlokoa tsa liminerale:

• Selenium, zinki, bromine.
• Iron, potasiamo, calcium.
• Iodine, koporo, nickel.

Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe semela se sebetsa hantle hakae, ntho e ngoe e tlameha ho hopoloa. Peo ea folaxe e na le linamarine, eo ka nako ea ho bola e fetoloa 'mele oa ketone, hydrocyanic acid le tsoekere. 'Me ka litekanyetso tse lekanyelitsoeng, e na le litlamorao tse ntle' meleng oa motho.

Leha ho le joalo, ka ts'ebeliso e mpe ea lipeo tsa folaxe, kalafo ea lefu la tsoekere e tla lebisa ho se fapaneng - keketseho ea tsoekere ea mali, ho teneha hoa lipalo tsa mucous ea mala, le salivation e eketsehileng.

Phekolo ea lefu la tsoekere ka peo ea folaxe

Ka lebaka la sebopeho sa eona, folaxe le lipeo tsa eona li ka sebelisoa bakeng sa kalafo ea mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu la tsoekere. Ha e bohlokoa haholo ke hore, leha ho na le lik'habohaedreite semeleng, phello ea tsona e mpe e fokotsoa, ​​hobane ho na le tse fokolang haholo tsa tsona tlhahisong.

Hoa tsebahala hore ho latela semelo sa kalafo ea lefu la tsoekere, mokhoa o khethehileng oa ho ja ke mokhoa oa motho e mong le e mong oa lefu la tsoekere. Lijo li kenyelletsa ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere, starch, lik'habohaedreite tse bonolo. Ke ka lebaka la litaba tse tlase tsa likarolo tsena hore peo ea folaxe bakeng sa lefu la tsoekere ke tsela e ntle ea ho fokotsa tsoekere ea mali le ho thibela mathata a lefu lena.

Motho a ka hlokomela 'nete e netefalitsoeng ke lipatlisiso tsa mahlale. Taba ke hore ka lebaka la sebopeho se leka-lekaneng, lipeo tsa folaxe li ka thibela kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Haeba o qala ho nka meriana e thehiloeng semeleng lithatong tsa pele tsa lefu la tsoekere, o ka phekola ka botlalo mofuta oa lefu la pele.

Boemo bona bo nkoa bo khonahala, hobane phello e ikhethang 'meleng oa motho e etsoa:

1. Lipeo li thusa ho khutlisetsa lisele tsa pancreatic beta tse hlahisang insulin.
2. Semela se fokotsa khatello ea "glucose" maling, e kenya letsoho ho boemo ba sona bo tloaelehileng maemong a hlokahalang.
3. Tšusumetso e ntle tsamaisong ea genitourinary, eo ho motho ea nang le lefu la tsoekere e bonalang e le taba ea bohlokoa haholo.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore lenane le leholo la thepa le litlamorao tse ntle hase lebaka la ho hana kalafo e khothalletsoang ke ngaka e eang. Kaha kalafo ea lefu la tsoekere ke pheko e rarahaneng, e kenyeletsang meriana le litlhare tsa batho.

Linepe tsa peo ea linakine

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o phekoloa hamolemo ka oli ea folaxe. Ho thusa ho emisa feela tsoelo-pele ea lefu lena, empa hape ho thibela mathata.

Oli ea Flaxseed e thusa ho tlosa liphetoho tsa atherosselotic methapong ea mali, e fokotsa cholesterol e "mpe", e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, e fana ka tekanyo ea metabolism ea mafura, e laola boemo ba lik'habohaedreite 'meleng.

Mokhoa o mong oa phekolo o fana ka litlolo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le tla thusa ho sebetsana le lefu la tsoekere, mme le ntlafatse haholo bophelo ba bakuli. Liphekolo tsohle li lekoa ke batho ba bangata, 'me ts'ebetsong ba bontšitse ts'ebetso ea bona le katleho ea bona kalafong ea lefu lena.

Ka bokuli ba mofuta oa 2 le 1, o hloka ho sebelisa peo ea folaxe ka mokhoa oa li-decoctions. Ho e lokisa, o tla hloka metsoako e latelang:

• Ho na le likhaba tse hlano tsa lipeo tsa semela.
• Metsi a pharalletseng 1000 ml.

Tšela lipeo ka pane, tšela metsi ebe o beha mollo o monyane. Nako ea ho tepella mollong ke metsotso e 15. Kamora moriana o hloka ho tsitlella lihora tse peli. Hoa hlokahala ho nka makhetlo a mararo ka letsatsi, 125 ml. Nako ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe.
Ho fana ka khetho ho mofuta o mong oa litlhare, o lokela ho ithuta tlhaiso-leseling ka hloko hore na o ka e nka joang kapa hore e theoleloe. Kaha litekanyetso li ngata li kotsi 'meleng, le monyetla oa ho senyeha ha bophelo bo botle.

Tšebeliso ea risepe e joalo e na le litlhahlobo tse ntle:

1. Litlatse tse tharo tsa peo ea folaxe.
2. Li-linaoa tse ncha tse tala (tlosa mabele) - likhaba tse tharo.
3. Mefuta e lekanang ea makhasi a blueberry, lehlaka la oat.

Litokisetso li bonolo haholo: kopanya metsoako eohle ka boholo bo boletsoeng ka holimo. Ho tsoa ho motsoako o felletseng, nka likhaba tse 'maloa ebe u tšela metsi a tloaelehileng - 500 ml. Ebe u beha tsohle mollong ebe u pheha metsotso e 15. Tsitlella lihora tse 'maloa, jang makhetlo a 60 ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka nako.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, peo ea folaxe e lekanang le likhaba tse peli e ka eketsoa ho 600 ml ea metsi, ebe e belisoa ka sekotlolo sa enamel ka metsotso e 20. Kamora ho koala lino ka sekwahelo, 'me u lumelle ho pholile ho mocheso oa kamore. Ebe moro o hloka ho hloekisoa makhetlo a mangata ho fumana moriana o “hloekileng”.

Bakeng sa lefu la tsoekere, moriana o lokela ho nooa ka mokhoa o futhumetseng, haholo-holo hoseng. Hoa bohlokoa ho hlokomela hore decoction e joalo e lokela ho pheha ka nako e le ngoe, 'me u noe e ncha bocha.

Ha e le hantle, katleho ea kalafo e tla ba bohlokoa ka makhetlo a 'maloa haeba kalafo e qalile qalong ea lefu lena. Hape boiphihlelo ba bongaka bo bontša hore kalafo e joalo ka mor'a nako e u lumella ho tlohela lithethefatsi tse theolelang tsoekere.

U nahana joang ka see, hona peō ea folaxe e bile le phello efe ho uena? Abelana lipale tsa hau le litlolo tse thusang ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali!

Molao-motheo oa tšebetso

Ha o araba potso ea hore na ke lijo life tse theolelang tsoekere ea mali, ho bohlokoa ho utloisisa molao-motheo oa ketso ea lijo tse teng tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Lijo tsohle li na le lik'habohaedreite (ka tekanyo e kholo kapa e nyane). Ha li kenngoa, li kenngoa ka har'a glucose, ebe e kenella maling ebe e lokela ho isoa liseleng tse sebelisang insulin. Ho diabetics, sena ha se etsahale ka lebaka la khaello ea insulin. Ka lebaka leo, ea bokellana 'meleng ebe e eketsa tsoekere.

Kahoo, karabo ea potso ea hore na ke lijo life tse tsoekere tse maling li tsoakiloeng. Ebile, ha li teng. Ho na le litlama tse sebelisang tsoekere e tlase maling, empa lihlahisoa tse thusang ho fokotsa tsoekere ha li e-so fumanoe. E le hore sehlahisoa se se ke sa ama litaba tsa tsoekere, ha ea lokela ho ba le lik'habohaedreite ho hang, 'me lijana tse joalo ha li eo. Empa ho na le tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang hoo li sa khoneng ho ama sethala sa 'mele' meleng. Empa ha li na thepa e fokotsang tsoekere.

Mofuta e mong le e mong oa lefu la tsoekere o tloaetse letšoao le joalo ka index ea glycemic. E bontša hore na tšebeliso ea lijo e ama tsoekere e maling maling hakae. Ha e supa pontšo ena, ho na le lik'habohaedreite tse fokolang lijong, 'me ha e na tšusumetso e fokolang tseleng ea lefu la tsoekere. Lenane lena ke sesupo sa mantlha sebopeho sa phepo. Index e phahameng e na le mahe a linotsi, tsoekere. Lits'oants'o tse tlase li kenyelletsa matšoao ao a tlohang ho 30 ho isa ho 40 unit (mohlala, linate tse 20). Bakeng sa litholoana tse ling tse monate, palo ena e pakeng tsa 55 - 65 unit. Ena ke index e phahameng 'me ha ho na thuso ho ja lijana tse joalo ho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Karolo e 'ngoe ea phepo e nepahetseng tsoekere ke hore ke mofuta oa 2 feela oa lefu la tsoekere o hlokang ho ja hantle. Ka mofuta oa pele oa lefu lena, ha ho na tlhoko ea ho ipehela khetho ea lijana. Tšebeliso ea lijo leha e le life, esita le tse phahameng haholo li ka felisoa ka ente ea insulin.

Ha ba ipotsa hore na ke lijo life tse tsoekere tse maling, batho ba bangata ba nahana ka meroho. Boholo ba tsona li tšoauoa ka index e tlase ea glycemic, ka hona ha e ame hampe siling ea tsoekere. Kantle ho moo ke meroho le litholoana tse nang le starch e ngata.

Ka sebele, lingaka li khothalletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba je merogo e mengata. Ha hoa itšetleha feela ka taba ea hore ba fokotsa tsoekere ea mali, empa hape le phello ea bona e ntle ho tse ling. Haholo-holo, ho sebelisa meroho khafetsa ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele, bo bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane sesosa le phello ea lefu lena e ka ba botenya. Meroho e na le likhalase tse tlaase.

Ntle le moo, li na le phello e ntle ho metabolism, mme ka lebaka la monko o tlase oa glucose, li fana ka matla a fokolang. Mmele o tlameha ho sebetsa tsoekere e seng e ntse e le matla hore e sebetse ka enjene.

1. Eggplant
2. Zucchini,
3. Khábeche (kholifulawa le tšoeu),
4. Bow
5. Likomkomere
6. Radish
7. Turnip
8. Salate
9. Celery
10. Pepere e monate
11. Asparagus
12. Tomoso
13. Jerusalema artichoke,
14. Mokopu
15. Linaoa
16. Horseradish
17. Garlic
18. Spinach

Haeba, ha u khetha mofuta oa meroho, moreki ha a na bonnete ba hore ke lihlahisoa life tse ka fokotsang tsoekere ea mali, joale ho na le molao oa bokahohleng. Khetho e lokela ho fuoa meroho e tala e nang le tatso e bonolo mme ntle le tatso e monate (ntle le tsona ke tse thathamisitsoeng feela tafoleng).

Ntle le moo, ba nahana ka hore na ke lijo life tse tlohelang tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, batho ba bangata ba nahana ka litholoana, tse ka sebelisoang e le mokhoa o motle oa ho ja lijo tse tsoekere habonolo maemong a ho hana lipompong. Leha ho le joalo, tsohle li rarahane le bona. Hoo e ka bang litholoana tsohle tsa batho ba lefu la tsoekere ha lia lumelloa, kaha li na le tsoekere e ngata, e hlalosang tatso ea bona e monate. Litholoana tse fokotsang tsoekere ea mali li tšoauoa ka li-indices tsa glycemic tsa li-unit tse sa feteng 20 - 35. Tafole e ka tlase e kenyelletsa litholoana tse ntle ka ho fetisisa le mofuta oa bona.

Litholoana tsa lefu la tsoekere

Ke litholoana life tse seng li sa kopane ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Ho sa tsotelehe hore litholoana tse ngata li na le tsoekere e ngata, litholoana tsa lilamunu li ntse li bontšoa hore li ka sebelisoa (kantle le Lemons, grapefruits e na le thuso).

Ka tsoekere e ngata ea mali, ho khothaletsoa litlhapi. Empa o hloka ho e sebelisa khafetsa (bonyane makhetlo a 8 ka khoeli). Lihlahisoa tsena tsa ho fokotsa tsoekere li fokotsa menyetla ea lefu le tsoelo-pele ea lona ka 20 - 30% (ha li bapisoa le ba sa jeng litlhapi khafetsa). Glucose 'meleng ea theoha ha o ja lijo tse joalo.

Leha ho le joalo, ka tsoekere e phahameng ea mali, ha ho hlokahale hore u je lijo tse halikiloeng, kaha li na le li-carcinogener tse kotsi, lihlahisoa tse bolileng, tse lakatsehang ho kenyelletsoa le lefu la tsoekere. Ho molemo ho chesa litlhapi kapa ho pheha. U ka e baka ka ontong.

1. Nama ea khoho e phehiloeng ntle le letlalo,
2. Veal e behiloeng lean,
3. Turk e phehiloeng ntle le letlalo.

Lijana tse ling tsa nama tse eketsang tsoekere ea mali li ke ke tsa kenyelletsoa lijong. Ka bongata bo fokolang, o ka ja feela nama e halikiloeng kapa e besitsoeng (e le khetho, e phehiloeng ka ontong).

Makhopho, lijo-thollo

Ha ho buuoa ka hore na ke lijo life tse theolelang tsoekere maling ho tsoekere ea mofuta oa 2, ho a hlokahala hore o re ka lijo-thollo - lijo-thollo le lijo-thollo. Lijo li na le furu e ngata ea limela, e thusang tsoekere hore e kenngoe 'me e fepeloe ka bongata ka mpeng.

Oatmeal ka katleho e theola tsoekere ea mali ka lebaka la hore e na le furu e ngata haholo e qhekellang. Leha tšebeliso e ngata ea fiber e ka baka mathata le pampitšana ea mala, hobane e sa anngoe hantle hantle, e baka ho sokela, oatmeal e ka jelloa ka bongata. Lijo tsena, ka lebaka la hore fiber e qhibiliha ho eona, ha e theole tsoekere feela mmeleng, empa e boetse e na le phello e molemo khubung ea mucous ea mala le mala.

Lijo-thollo tse tsoekere e maling li na le likhoele tse ngata tsa semela ebile ha li na tsoekere. Tsena li kenyeletsa nyalothe. Ho na le lithuto tse bontšang hore ho ja lijo tse tharo tsa nyalothe ka letsatsi ho ka fokotsa monyetla oa ho hlaha ha lefu lena le 25%, hobane ona ke lijo tse ratoang ke batho ba lefu la tsoekere.

Lithollo tse ling tse tsoekere e khutsitseng ea mali ke li-buckwheat, lensisi. Ka kakaretso, lijo-thollo ke lijo tse ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tsa lijo

Ho na le linoko le likhakanyo tsa lijo tse fokotsang tsoekere ea mali ka ts'ebeliso e tloaelehileng. Semaine e tsebahalang haholo. O tšeloa kofi, tee, lino tse tsoekere. E na le mafura a mangata a magnesium, polyphenol le limela. Sena sohle se mo lumella ho fokotsa tsoekere 'meleng. Ka hona, ho bohlokoa ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng ka halofo ea khaba (e le karolo ea lijana, joalo ka li-seasoning, hobane ka sebopeho sa eona se hloekileng ha ho khonehe ho sebelisa phofo ka lebaka la ho khopisa litho tsa mucous). Ho loketse ho theola tsoekere butle butle.

Mokhoa o motle oa ho fokotsa tsoekere ea mali ke ho kenyelletsa ginger lijong tsa hau. E ka riteloa, ea tšeloa ka tee, ea chesa ho salate. Ka hloko, o hloka ho e ja nakong ea kemaro.

Oli ea Flaxseed, e nang le mafura a mangata a mafura a omega-3, e ruisitsoe ka thiamine, magnesium, phosphorus. Ka kopanelo, sena se thusa ho fokotseha ha tsoekere.

Lijana tse ling

• Li-walnuts, kedare, liperese, lialmonde li na le fiber e ngata hammoho le phasele. E ruile ka liprotheine tse liehang ho monya tsoekere. Bakuli ba nang le lefu le boima ba 'mele ba lokela ho ba hlokomela. Linate li phahame haholo lik'hilojule (600 - 700 kcal ho latela mofuta), ka hona li ka kenya letsoho ho matlafatsoeng,
• Lijo tse ling tse fokolisang tsoekere ea mali ke linaoa. Sena se kenyeletsa lierekisi, linaoa, lensisi. Li na le liprotheine tse ngata, ka lebaka leo li sa lumeleng hore glucose e kenngoe. Ho na le lipalo-palo tse bonts'ang hore ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea sejo se le seng sa mmoto e fokotsa kotsi ea ho holisa lefu lena ka 47%,
• Lijo tsa leoatleng ke monko o monate o sa phahamiseng tsoekere ea mali,
• Li-Uyohame li na le meetso ea metsi le limela, fiber, ka hona li loketse ho theola sethala sa 'mele' meleng.

Ho bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere ho boloka phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, ha se panacea le tsela e ka sehloohong ea ho loantša lefu lena. Ho bohlokoa hore u se ke ua hlokomoloha meriana e boletsoeng ke endocrinologist. Sena se tla thibela nts'etsopele ea mathata a tebileng le ho ata ha lefu lena.

Ntle le moo, lenane la lihlahisoa tse khothalletsoang ha se la bokahohleng. Pele re e sebelisa, ho hlokahala hore u buisane le ngaka (re bua ka mang kapa mang - batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba ikemiselitseng lefu lena, ba leka ho le qoba, jj.).