Morara bakeng la lefu la tsoekere

Morara ke mpho ea tlhaho ea 'nete e ikhethang. Monokotšoai oa ona o sa tloaelehang le monko o monate o hohela libapali tse ngata ho sa tsotellehe hore na o lilemo li kae le hore na ke oa naha efe. U ka etsa lino tse tsoekere tse tsoekere, hammoho le veine, ka litholoana tsena. Hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea boima ba litholoana tsa morara ke metsi, 'me tse ling kaofela li oela linthong tse ling:

Ntle le moo, morara o na le thuso e kholo, o ka jelloa ebile o lokela ho jeoa, mme o ka nkuoa e le ntlo ea polokelo ea livithamini tsa lihlopha tse fapaneng, hammoho le li-acid tse bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho:

Morara o na le liminerale tse ngata: potasiamo, cobalt, magnesium, phosphorus. Letlalo la monokotsoai le na le lintho tse ikhethang tse thusang ho sebetsana le li-tumor tse nang le mofets'e, li na le anti-sclerotic, hammoho le phello ea antioxidant. Melemo e totobetseng ea sehlahisoa sena e ke ke ea baka lerotholi le le leng la lipelaelo ka hona morara o tlameha ho ba teng tafoleng ea motho ka mong. Empa ho thoe'ng ka ba hlokoang hore ba lekole lijo tsa bona le tsoekere ea mali?

Morara bakeng la lefu la tsoekere

Motho e mong le e mong ea nang le tsebo e fokolang ea bongaka o tseba hantle hore ka lefu la tsoekere, ho fanoa ka phokotso ea ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata haholo, 'me ha ho khothaletsoe. Haeba bokuli bo tsoela pele ka mokhoa o boima haholo, ho ka ba molemo ho se kenye lijong tsa hau hore lijo tse tlatselletsang ka tekanyo ea tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa letsoai lohle, le tsuba le monate (litholoana tse ling le tsona ke tsa sehlopha sena).

Haeba re nahana ka morara o nang le lefu la tsoekere, joale ke hlooho ea lihlahisoa tse thibetsoeng bakeng sa lefu le joalo. Ke mofuta ona o monate o nang le tsoekere e ngata, e etsang hore e be le khalori e phahameng haholo, 'me u ka e qolla ka bolokolohi le lefu la tsoekere.

Ho sa tsotelloe litlolo tse hlakileng joalo, meriana ea sejoale-joale e ntlafalitse lithibelo tsa eona ka mokhoa o itseng, e fana ka maikutlo a hore e ntse e ka jeoa le lefu la tsoekere. Ka lebaka la lithuto tse ngata tsa mahlale, ho fumanoe hore morara le ona o ka ba le phello e molemo tseleng ea lefu la tsoekere.

Ka lebaka la ho sibolloa ho makatsang joalo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba ka khona ho ja monokotšoai ona esita le ho phekoloa ka oona, hobane morara o khona ho sebetsana le lintlha tse ngata tse ka sebeletsang e le sesosa sa lefu lena. Ntle le moo, morara e ka ba mohato o motle haholo oa ho thibela lefu la tsoekere.

Haeba maemo a khotsofetse, morara o ka jeoa ntle le kotsi, esita le ka melemo ea 'mele:

1. mofuta oa lefu la tsoekere ha o boima, 'me mokuli o ikutloa hantle,
2. Ho bolokoa tlaleho e thata ka ho fetisisa ea likarolo tsa bohobe (XE).

Monokotšoai oa morara o thusa ho matlafatsa ho itšireletsa ha lefu la tsoekere, hape le ka tsela e molemohali e tla ama tsamaiso ea hae ea methapo, e tsamaeang le khatello e matla ea maikutlo nakong ea bokuli. Fibre, eo sehlahisoa se ruileng haholo ho sona, e tla sebetsana le mathata a teng ka mpeng mme e tla ba le phello e bonolo, e hlasimollang.

Morara o sebetsa haholo bakeng sa mokhathala o sa foleng, e leng tšobotsi hape ea batho ba nang le lefu la tsoekere mme o ka ja morara ho phahamisa molumo oa bona.

Phekolo ea morara

Ho na le tataiso e felletseng - ampelotherapy (kalafo ka morara). Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloe hang hang hore ha ho na thuso ho etsa kalafo e joalo u le mong, hobane sena se na le litlamorao tse mpe tse tla senya bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.

Haeba ngaka e eang ngakeng e sa lumellane ka nepo le mokhoa oa kalafo ka melee ena, tlhahlobo ea eona ha ea lokela ho feta libeke tse 6 tse latellanang. Ntle le moo, morara o lokela ho nooa ka mokhoa o hlakileng ka likarolo tse nyane le likarolo tse nyane, butle-butle o eketsa palo.

Lenane la glycemic la morara ke 48, e lekane ho lefu la tsoekere. Ho bua ka lipalo, motho ea tloaelehileng o hloka feela morara o mofubelu (12) ka letsatsi. Ha ho mefuta e meng e lumelloang. Ke bongata bona bo tla lekana le 1 unit ea bohobe. Ho nepahetse feela ho tsamaisa chelete ena lijong tse fetang tse tharo.

Matsatsing a 14 a ho qetela a kalafo, lingaka li khothaletsa ho fokotsa ts'ebeliso ea likotoana tse 6 ka letsatsi. Ka lebaka la phello e khethehileng 'meleng, moriana o joalo oa tlhaho o ke ke oa kopantsoe le lijo tsa lebese, hobane sena se ka lebisa ho thehoeng ha khase e ngata le ho ts'oaroa ha lijo.

Haeba ho se na monokotšoai o mocha, joale o ka nkeloa sebaka ke lero le khubelu la morara, empa ntle le tsoekere e ekelitsoeng.

Ho bohlokoa ho totobatsa hore ha ho na lithibelo ho mefuta le sehlahisoa sa sehlahisoa sena, hobane ntho ea mantlha ha se ho lebala hore tlhahlobo ea khetho ea mantlha e khubelu. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ela hloko tekanyo ea kholo ea morara. Ha e kgothaletswe ho ja monko o eketsehileng, hammoho le monokotsoai o sa lekaneng.

Contraindication

Haeba re bua ka li-contraindication tse tebileng, joale morara o ke ke oa jeoa ke mafu a joalo a kopaneng:

• seso sa ka mpeng
• gallbladder malfunctions,
• ts'ebetso ea ho ruruha ka har'a sebete.

Ho feta moo, morara o ka mpefatsa pancreatitis ea mofuta ofe kapa ofe oa ho phalla.

Litšobotsi tsa phepo e nepahetseng le GI

Ho na le mefuta e fetang likete tse robeli ea monokotsoai oa veine. Ho latela mefuta-futa, morara o sebelisetsoa tlhahiso ea lero, veine, asene, likhomphutha le polokeho. E eketsoa ho li-salads le li-sessert tsa litholoana. Oli e monko o monate e hlahisoa ho tsoa ho peo ea morara ka phello ea litlolo tsa kalafo. Makhasi a semela a sebetsa e le motheo oa ho hlophisoa ha sejo sa Caucasus sa dolma.

Ho feta 80% ea monokotsoai ho entsoe ka metsi. Ho limatlafatsi tse sebakeng sa pele ka sebopeho ke lik'habohaedreite - ho feta 15%, boholo ba eona ke tsoekere ea litholoana. Karolelano ea tsoekere ho fructose ke 1: 14,5. Fibre, e na le thuso bakeng sa tšilo ea lijo, e nka 2%. Tse ling ke mafura le liprotheine (ka bongata bo lekanang).

Lenane la glycemic le fapana ho tloha ho tse 44 ho isa ho tse 49. Ho latela litekanyetso tsa lijo tsa lefu la tsoekere, melee ea veine ke karolo ea lihlahisoa tse lumelloang lijong ka tekanyo e lekanyelitsoeng. Ka lebaka la karolelano ea limatlafatsi merara ho hang ha ho na likarolo tsa lijo (liprotheine le fiber) tse ka thibelang ho kenngoa ha fructose le tsoekere maling. Taba ena ke eona moeli o ka sehloohong oa tšebeliso ea monokotsoai.

Litaba tsa khalori ea monokotsoai e le mokhoa oa ho khetha lijo tse bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho latela mefuta e fapa-fapaneng. Ho latela phapang ea mebala, boleng ba matla bo abuoa ka tsela e latelang:

• tšoeu - 43 kcal / 100 gr.,
• ntsho - 73-75 kcal / 100 gr ,.
• tala - 53-73 kcal / 100 gr ,.
• bofubelu - 65 kcal / 100 gr.

Sebopeho le litšoaneleho tsa bohlokoa tsa morara oa veine ho batho ba lefu la tsoekere

Leha taba ea hore melee ea veine ke metsi a 80%, e na le vithamine e ngata le liminerale tse fanang ka melemo ea bophelo bo botle le e phekotsoeng.

Li-vithamine	Batla likarolo	Macronutrients
ascorbic acid (C)	tšepe (Fe)	potasiamo (K)
folic acid (B9)	zinki (Zn)	calcium (Ca)
tocopherol (E)	Manganese (Mn)	sodium (Na)
pyridoxine (B6)	aluminium (Al)	phosphorus (Ph)
pantothenic acid (B5)	boron (B)	silicon (Si)
choline (B4)	strontium (Sr)	magnesium (Mg)
niacin (B3 kapa PP)	koporo (Cu)	sebabole (S)
riboflavin (B2)	chlorine (Cl)
thiamine (B1)
biotin (B7)
vithamine K

Litsebi tsa lefu la tsoekere li fuoa mofuta o khethehileng oa vithamine, o kenyelletsang ascorbic acid, tocopherol le livithamini tsa B tse fumanehang morara. Tocopherol le ascorbic acid ke li-antioxidants tsa tlhaho tse matlafatsang sesole sa 'mele le tse hananang le ts'ebetso ea li-radicals tsa mahala (lintho tse potlakisang ho tsofala ha' mele le ho etsa hore ho be le oncology).

Li-vithamine tsa B li tšehetsa tšebetso e tsitsitseng ea tsamaiso ea methapo e kholo (CNS), lits'ebetso tsa metabolic, sebopeho sa mali le phepelo ea mali. Vitamin K e ikarabella bakeng sa ho tsamaisa mali le mali.

Magnesium le potasiamo e tsitsitseng ts'ebetso ea pelo, e fana ka tlhahiso ea methapo ea kutlo. K'halsiamo e laola ho leka-lekana ha li-hormone, e boloka lisele tse nang le masapo a phetseng hantle. Zinc e kenya ts'ebetso ea belisoa le motsoako oa insulin.

Monokotsoai o na le li-amino acid tsa bohlokoa, tseo 'mele o ke keng oa li kopanya o le mong, empa o na le tlhoko e potlakileng bakeng sa tsona (arginine, threonine, methionine, tryptophan, cysteine, jj.).

Li-amino acid tsa bohlokoa ke li-aspartic, glutamic, joalo-joalo. Morara o na le li-PUFA (polyunsaturated fatty acids) Omega-3 le Omega-6, tse fokotsang lipontšo tsa atherossteosis, molekane oa khafetsa oa lefu la tsoekere.

Litšobotsi tsa bohlokoa tsa morara bakeng sa lefu la tsoekere li kenyeletsa:

• botsitso ba lits'ebetso tsa tšilo ea lijo, haholoholo, ho felisoa ha matšoao a dyspeptic le ho sokela (ho sokela),
• eketsa katleho ea sesole sa 'mele,
• ho felisoa ha khatello ea maikutlo,
• ho fokotseha ha khatello ea mali (khatello ea mali),
• matla a eketsehileng a ho nchafatsa letlalo le ho nchafatsa letlalo,
• Thibelo ea ho feto-fetoha ha maikutlo (morethetho oa morethetho oa pelo),
• ntlafatso ea tsamaiso ea potollo ea methapo le tšebetso ea methapo ea methapo.

Bakeng sa 'mele oa monna, morara o nang le lefu la tsoekere o na le thuso e le tšusumetso ea tlhaho ea ts'ebetso ea erectile le ho ntlafatsa boleng ba sperm. Bakeng sa basali, tšebeliso ea monokotsoai oa veine ke mofuta oa phekolo e thusang ea mofets'e.

Likarolo tsa tšebeliso ea morara ho lefu la tsoekere

A na ho ka etsahala hore morara o nang le lefu la tsoekere le hore na o oa hakae, ho latela lintlha tse 'maloa:

• Mofuta oa endocrine pathology. Mofuta oa pele oa lefu la tsoekere o tsebahala ka ho se khonehe ha manyeme ho hlahisa "insulin" ea "glucose" liseleng tsa 'mele. Mokuli o fuoe kalafo ea insulin. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ho itšireletsa ha insulin hoa hlaha - ho haella ha kutloisiso ea lisele ho insulin. Bakeng sa kalafo, litokisetso tsa letlapa la hypoglycemic li sebelisoa. Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere li thehiloe ho nahanisisa ka lefu lena le litekanyetso tsa meriana.
• Mothati oa lefu lena. Boemong bo ntlafalitsoeng, e le molao, hyperglycemia e ba e tsitsitseng 'me tsoekere ea mali e ke ke ea thatafatsoa. Ho sebelisa veine ea veine ho ka baka tsietsing ea lefu la tsoekere.
• Ho ba teng ha mathata le mafu a kopaneng. Monokotšoai o na le li-contraindication tse hlakileng bakeng sa ts'ebeliso (peptic ulcer, mafu a sa foleng a tsamaiso ea moroto, sebete le ducts tsa bile).

Morara o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Ha ho nts'etsopele lijo tsa bakuli ba itšetlehileng ka insulin, eseng feela GI ea sehlahisoa, empa le palo ea likarolo tsa bohobe (XE) e nkuoa hloko. Ena ke boleng bo reretsoeng ho ikarabella bakeng sa lik'habohaedreite ka har'a menu le karo-karo ea litekanyetso tsa insulin. Sejo se le seng sa bohobe se lumellana le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite tse hloekileng. Palo e phahameng ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere ke 25 XE.

Ts'ebetsong ea likarolo tsa bohobe, tloaelo ea morara e ka emeloa e le mokhoa: 1 XE = 12 gr. lik'habohaedreite = 70 gr. monokotsoai = Morara o monyane 900

Ho tloaelehileng ho 25 XE / ka letsatsi ke lik'habohaedreite tsohle tse lumelloang ho lefu la tsoekere nakong ea letsatsi. Chelete e khothalletsoang e lokela ho aroloa ka karolo hore e be mekhahlelo e mengata. Tekanyetso e le 'ngoe ha ea lokela ho feta 6-7 XE. Ho tseba karolo ea letsatsi le letsatsi ea monokotsoai oa veine, u hloka ho etsa lethathamo la li-calcium tsa sehlahisoa ka seng.

Ho litholoana tse monate le monokotsoai, ho khothalletsoa ho beha hoo e ka bang 3-4 XE (e ka bang 250 gr.). Leha ho le joalo, GI e phahameng ha e fane tokelo ea ho ja karolo eohle ea morara ka nako. Bakeng sa ho qoba litlamorao tse sa rateheng, karolo e lumelletsoeng e lokela ho "otloloha" bakeng sa letsatsi lohle.

Mofuta o mongata oa monokotsoai oa veine o mofuta oa 1 lefu la tsoekere o ka emisoa ka ente e sa tloaelehang ea insulin. Empa ona ke mohato o potlakileng oa tšohanyetso, tlhekefetso ea ona e tla lebisa nts'etsong ea mathata a lefu lena. Ka hona, hoa hlokahala ho boloka tloaelo ea tšebeliso.

Veine e bolila bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho fapana le batho ba nang le lefu la tsoekere le mofuta oa pele, bakuli ba sa ts'epeng insulin ha ba khone ho tlohela matšoao a tsoekere kapele, kahoo morara o lumelloa ho fepa feela ka nako ea nako ea ho puseletso ea lefu lena. Ntle le moo, ka mofuta oa bobeli oa lefu lena, ho fanoa ka lijo tse thata haholoanyane. Ntle le kotsi ea bophelo bo botle, ho lumelloa ligrama tse 100-150 tsa monokotsoai.

Li-carbohydrate tse bonolo li sebetsoa ke 'mele ntle le ho baka maikutlo a nako e telele a ho satiety. Takatso e sa tloaelehang ea ho ja e lebisa ho sete ea liponto tse eketsehileng, tse sa ruiseng batho ba nang le lefu la tsoekere hantle.

Malebela a sebetsang le melao ea ts'ebeliso

E le hore tsoekere ea morara e se ke ea kenella maling ka mokhoa o matla, e tla ba ho loketseng ho kopanya ts'ebeliso ea monokotsoai le lihlahisoa tsa protheine. Protein e tla liehisa ts'ebetso le ho lokolloa ha tsoekere. Melao ea ts'ebeliso e kenyelletsa:

• Kenya sehlahisoa ka har'a menu ka likarolo tse nyane, tlhatlhobo ea tsoekere ea mali kamehla (u sebelisa glucometer).
• Se ke oa ja ka mpeng e se nang letho. Sena se tla baka tsitsipano e matla maemong a tsoekere.
• Se ke oa ja pele u robala. E entsoe ebile e sa jeoe bosiu (joalo ka mohloli oa matla) tsoekere e fetoloa mafura.
• Se ke oa nyahlatsa litekanyetso tse amohelehang.

Ha ho ja litholoana le monokotsoai o nang le GI o sa tloaelehang bakeng sa lefu la tsoekere, o hloka ho lokisa lik'habohaedreite tsohle tse fumanoeng ke 'mele ho tsoa lihlahisoa tse ling. Sena se tla thusa ho itaola mme o se ke oa feta se lumelloang.

Monokotšoai oa veine o na le lintho tsa bohlokoa tse sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere:

• antihypertensive,
• immunostimulating
• e thibelang e khahlanong le atherosulinosis, arrhythmias.

E thusa ho khutlisetsang ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Ka lebaka la index e phahameng ea glycemic, morara bakeng sa lefu la tsoekere o lumelloa ka tekanyetso e lekanyelitsoeng. Ha ho na tse fetang 250 gr. ka mofuta oa pele oa lefu le 100-150 gr. - ka la bobeli.

Boemo ba bohlokoa ka ho fetisisa ba ho ja sehlahisoa ke lefu la tsoekere le lefsitsoeng. Ka glycemia e sa tsitsang, sehlahisoa se hanetsoe ho jeoa. Pele ho hlahisoa ha monokotsoai lijong, ho bohlokoa ho fumana tumello ea setsebi sa endocrinologist.

A na nka ja morara ka lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi leo motho a qobelloang ho ja ka tsela e ikhethang. Ho ja sehlahisoa se thibetsoeng ho ka baka mathata a tebileng, bophelo bo botle ba 'mele' me ho lebisa ntlafatsong ea nako e telele.

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ba le leseli la hore na ke lijo life tse thibetsoeng ka botlalo le tse ka jeoang ka bongata. Morara o khethiloe e le oa ho qetela - o ka e ja, empa eseng haholo. Re fana ka maikutlo a ho utloisisa melemo le hore na e ka baka motho ea nang le lefu la tsoekere joang.

Morara ke monokotsoai o nang le livithamini tse 'maloa tsa bohlokoa ho motho (A, lihlopha B, C, K, H), liminerale (potasiamo, calcium, silicon, magnesium, sodium, sebabole, phosphorous, chlorine, tšepe, cobalt), acid e sebetsang. tsoekere, sucrose le fructose.

• E na le litlamorao tse latelang:
• litlamorao tse ka thusang tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
• matlafatso a akaretsang
• phello e ntle boemong ba letlalo,
• ho fokotsa ho tsofala ha lisele,
• ntlafatso ea tsamaiso ea pelo,
• Keketso ea maikutlo le matla
• ho felisa khatello ea maikutlo,
• ho khutsisa tsamaiso ea methapo.

Ho lumeloa hore morara o lokela ho jeoa ho thibela lefu la tsoekere. Ntle le moo, ho hlahisitsoe mokhoa o khethehileng oa phekolo oo ba nang le lefu la tsoekere ba ka o nkang monyetla.

Kotsi le likhoka

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng se nang le lik'habohaedreite tse ngata, morara o ka ba kotsi ho batho ba lefu la tsoekere. Li-100 g tsa monokotsoai li na le 15,4 g ea lik'habohaedreite.Ba eketsa tsoekere ea mali. Ke kahoo ka nako e telele ho neng ho lumeloa hore ka lefu la tsoekere litholoana tsena ha lia lokela ho jeoa. Boithuto ba morao-rao bo fanoeng ke bo-ramahlale bo bolela hore batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho ja mefuta e sa tsoakoang ea morara o moputsoa le o motala, hammoho le ho e ja ka mokhoa o hlophisitsoeng, i.e. ka canned, ka mokhoa oa lero, jeme le tsoekere.

• Litholoana tsa morara ha lia lokela ho jeoa ke batho bao, ntle le lefu la tsoekere, ba nang le mafu a mang:
• seso sa ka mpeng
• mathata a lera la senya
• ho ruruha ha sebete
• pancreatitis.

Mefuta e metle le melao ea motheo ea ho khetha morara

Mefuta e fapaneng ea morara e fapana ho latela boemo ba tsoekere ba monokotsoai. Batho ba nang le ts'oaetso ea mofuta oa 1 lefu la tsoekere ba lumelloa feela ho ja mefuta e khubelu e nang le tsoekere e tlase haholo.

Mefuta ea morara o mofubelu e kenyelletsa:

• North Saperavi,
• Chasla Leboea
• Alina Zaporizhia,
• Barbera
• Papali
• Jupitere
• Saturn
• Lelakabe le Lefubelu
• Morara o omisitsoeng,
• Cabernet Sauvignon,
• Merlot
• Pinot Noir.

Ke monokotsoai o butsoitseng feela o lokelang ho khethoa hore o sebelisoe. Se ke oa ja morara o sa butsoang kapa o sa butsoang. U boetse u lokela ho lahla monokotsoai o senyehileng, o peperaneng, o bobebe.

Tšebeliso e thibelang

Morara o ka thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere. E na le bokhoni ba ho fokotsa kotsi ea lefu la metabolic, hammoho le mathata a teng tsamaisong ea pelo le a tsamaeang le lefu lena. Batho ba phetseng hantle ba lumelloa ho ja ho fihlela ho 2 kg ea monokotsoai ka letsatsi kapa ho nooa lilithara tse 1,2 tsa lero. Tabeng ena, lijo tse nang le mafura, lebese le lihlahisoa tsa lebese, joala, kvass, metsi a liminerale a lokela ho behelloa ka thoko.

Kahoo, liphuputso tse entsoeng lilemong tsa morao tjena li bontšitse hore morara o lumelletsoe ebile o hloka ho jelloa ke batho ba lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho na le lithibelo tse itseng - ho ja feela monokotsoai oa mefuta e khubelu eseng tse fetang 12 likotoana ka letsatsi. Kajeno, morara o sebelisoa ho thibela mafu le ho ntlafatsa boemo ba lefu la tsoekere.

Meetso le sebopeho sa morara

Morara ke semela se setle kannete, se seng se ka phethisang mosebetsi oa ho khabisa, empa hape se beha litholoana, se tlisa melemo e mengata ho motho. Veine ea morara ea tlhaho e monate. Ha e le litholoana, mona sehlahisoa se lula maemong a pele ho tekanyo ea juiciness. Ka boholo ba metsi ke karolo ea 70%, 'me ho ka bonahala eka e ka se utloe kotsi. Taba ea hore na morara o na le thuso hape ha se taba e potlakileng.

E na le:

• pectins
• glucose le fructose,
• livithamini A, B, C, E, PP, K,
• li-enzyme tse molemo
• flavonoids
• oli ea bohlokoa.

Lithorong tsa semela ho na le lintho tse ngata tsa mohlala tse nang le phello e ntle 'meleng, ho na le li-tannins. Ntle le moo, monokotšoai oa veine o na le acid e ngata tse kang:

Kahoo, melemo e feta ntle le pelaelo. Leha ho le joalo, morara oa lefu la tsoekere o ntse o sa lakatsehe hantle hobane o na le fructose le tsoekere, ke hore tsoekere. Lingaka li thibela ka thata ho ja morara bakeng sa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, hobane maemong ana lisebelisoa tsohle tsa veine ena ea ballet li feta tekanyo e le 'ngoe - tsoekere e ngata haholo pulpeng le lero.

Na hoa khoneha ho ja morara nakong ea bokuli?

E 'ngoe ea mathata a mantlha a motho ea nang le lefu la tsoekere ke tlhoko ea ho etsa bonnete ba hore maemo a tsoekere ea mali ha a nyolohe. Ka nako e ts'oanang, lijo tseo ho nang le lik'habohaedreite tse ngata ha li qheleloe ka thōko kapa li na le tšebeliso e thata. Lihlahisoa tse ka bakang ho feto-fetoha ha tsoekere ea mali ha lia lokela ho nkoa. Lijo tse joalo li kenyelletsa, pele ho tsohle, li monate, hammoho le lijana tse letsoai le tse tsubang.

Ha ba araba potso, na hoa khoneha ho ja morara haeba motho a e-na le lefu la tsoekere, lingaka li araba hampe. Monko o monate oa monokotsoai e ba boleng ba bona bo bobe ha ho tluoa ho lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, saense ea kajeno ea bongaka e ntse e lumela monyetla oa ho nka morara le lefu la tsoekere.

Empa bakeng sa sena ho hlokahala hore:

• ho ja lijo tse matla tsa letsatsi le letsatsi tsa caloric,
• mokuli o ne a se na mofuta o matla oa lefu la tsoekere,
• bophelo bo botle ba motho bo ne bo khotsofatsa haholo,
• morara o ne o nkuoa ka mefuta e khubelu feela.

Empa le haeba maemo ana kaofela a kopana, mokuli a ka ja morara o fokolang feela ka letsatsi. Melemo ea phekolo e joalo e totobetse - monokotsoai o ka eketsa ho se sireletsehe ha mmele le ho fokotsa mojaro ho tsamaiso ea methapo. Empa ka nako e ts'oanang, ba khona ho eketsa menyetla ea lefu le ka tlase.

Monyetla oa ho phekola lefu la tsoekere ka morara

Lilemong tsa morao tjena, ho ile ha hlaha tsela e ncha ea ho phekola lefu la tsoekere - morara. E na le lebitso la eona: ampelotherapy. Ke habohlokoa ho nahana hang-hang hore kalafo e joalo ha ea lokela ho etsoa ka boithatelo. Ke ngaka feela e ka etsang qeto ea hore na mokuli a ka ja morara oa lefu la tsoekere ka sepheo sa ho alafa. Haeba ho se na tšokelo e ikhethang ho boemo ba bophelo bo botle, joale u ka leka mofuta ona oa kalafo, empa ka tsela e le 'ngoe, e lokela ho etsoa ka taolo ea setsebi. Leha ho le joalo, nako ea ampelotherapy ha ea lokela ho feta libeke tse 6.

Mokhoa o fe oa kalafo ke o ka hlahisa litholoana?

Phekolo e kenyelletsa ho bala tšebeliso ea monokotsoai, ho latela matšoao a seo ho thoeng ke likarolo tsa bohobe. Ho latela matšoao a tsoekere ea mali, index ea glycemic ea morara e tsoa ho 45 ho isa ho 48, mme ena ke palo e kholo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Ka nako e ts'oanang, yuniti e le 'ngoe ea bohobe e ka ba ligrama tse 70 tsa sehlahisoa, se lekanang le monokotsoai o ka bang 12. Ngoliso ea kalafo ea ampelotherapy e batla e le tse latelang: mokuli o qala ho sebelisa morara ka bongata ba likarolo tse 1,5 tsa bohobe, a li arotsoe ka litekanyetso tse fapaneng makhetlo a mararo ka letsatsi. Butle-butle, maemo a tloaelehileng aa fokotseha, 'me libekeng tse peli tse fetileng ho tse tšeletseng tse sebelisitsoeng monokotsoai o lokela ho theoha likoto tse 6 ka letsatsi.

Lingaka li ntse li na le mekhoa e mmedi ho potso ea hore na morara o lokela ho tšeloa bakeng sa lefu la tsoekere le molemong oa bongaka. Leha ho le joalo, haeba ho se na lintho tse hanyetsanang le sena, u ntse u ka leka mofuta ona o ikhethang oa lijo. Mefuta e tala le e putsoa hang-hang ha e khethoe. Hoa khoneha ho ja morara o mofubelu feela, ha u ntse u sheba ka hloko ponahalo ea eona. Ela hloko feela monokotsoai o butsoitseng. Haeba ba khona ho tiisa ka thata kapa ba na le tšenyo e fokolang hanyane, hang hang hana ho reka.
Bakeng sa phekolo, litholoana le lero ka bolona li bohlokoa ka tsela e tšoanang. Maemong a mangata, motho ea nang le lefu la tsoekere o rata ho ja monokotšoai o mong le o mong. Hoa hlokahala ho netefatsa hore mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi o bonoa ka mokhoa o hlakileng, ho seng joalo, ho fapana le ho rua molemo, morara o tla baka bophelo bo botle feela. Mokuli o lokela ho ja monokotšoai o le mong, a e hlafuna ka botlalo. Ha ho joalo, u se ke ua lumella monokotsoai hore o fuoe mokuli ka sehlopha sohle. Hape hopola hore kalafo ea ampelotherapy e ka se kopane le ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lebese. Ho kopantsoe ha lebese le morara ho tletse le mathata a ho silafala 'meleng ho batho ba lefu la tsoekere.