Lethathamo la Mofuta oa 1 lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho bohlokoa ho tseba hore na u lokela ho fumana insulin efe ka mor'a ho ja. Mokuli o tlameha ho lula a lekola lijo, ho lekola hore na sehlahisoa se itseng se loketse phepo e ntle liphiring tse matla tsa pancreatic. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho nkuoa ha ho baloa tloaelo ea "ultrashort" le "mfupi" insulin pele ho lijo.

Litsi tsa tsoekere tse nang le lefu la tsoekere ke sistimi e lebohang eo ho leng bonolo ho e bala hore na ho na le lik'habohaedreite hakae ka lijo. Matlapa a ikhethileng a na le lebitso la sehlahisoa le bophahamo kapa boholo bo tsamaisanang le 1 XE.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Karolo e le 'ngoe ea bohobe e lekana le 10 ho isa ho 12 g ea lik'habohaedreite tseo' mele o li kenyang. USA, 1 XE ke 15 g ea lik'habohaedreite. Yuniti "Bohobe" ha e na phoso: maemo - litekanyetso tsa nama ea nama ea kolobe ea 25 g - ke sekhechana se ka bang 1 cm ka bophara, se arotsoe likarolo tse peli.

Matlapa a likarolo tsa bohobe a sebelisoa lefatšeng ka bophara. Ho bonolo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba tsoang linaheng tse fapaneng ho bala palo ea lik'habohaedreite bakeng sa lijo tse le 'ngoe.

Ts'ebeliso ea Sistimi ea XE ea machabeng e tlosa mokhoa o tenang oa lihlahisoa tsa boima pele o ja: ntho e ngoe le e ngoe e na le tekanyo ea XE bakeng sa boima bo itseng. Mohlala, 1 XE ke khalase ea lebese, 90 g ea walnuts, 10 g ea tsoekere, 1 Persimmon e mahareng.

Tekanyo ea "lik'habohaedreite tse ngata" (ho latela likarolo tsa bohobe) eo lefu la tsoekere le tla le fumana nakong ea lijo tse latelang, le "insulin" e lefisang tsoekere ea mali a tsoang pele. Ha mokuli a ntse a nahana ka XE bakeng sa sehlahisoa se itseng, o fokotsa kotsi ea tsoekere e maling.

Ho tsitsisa matšoao, ho thibela koluoa ​​ea hyperglycemic, o boetse o hloka ho tseba GI kapa index ea glycemic ea lihlahisoa tsa lijo. Letšoao lea hlokahala ho utloisisa hore na tsoekere ea mali e ka nyoloha kapele hakae ha e ja mofuta o khethiloeng oa lijo. Mabitso a nang le lik'habohaedreite tse "potlakileng" tse nang le boleng bo fokolang ba bophelo li na le GI e phahameng, ka lik'habohaedreite tse "liehang" li na le li-index tsa "glycemic" tse tlase le tse tloaelehileng.

Dinaheng tse fapaneng, 1 XE e na le phapang e itseng ka lebitso: "carbohydrate" kapa "starchy", empa ntlha ena ha e ame palo ea lik'habohaedreite bakeng sa boleng bo tloaelehileng.

Ke lipoma tsa matsoele ke eng hape li ka sebelisoang joang? Bala lintlha tse ling tse thusang.

Sesebelisoa sa ovari se sa phetseng: ke eng mme mesebetsi ea sebopeho ke efe? Ithute karabo ho tsoa sehloohong sena.

Tafoleng ea XE ke eng?

Ka mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, mokuli o kopana le mathata a mangata a ho etsa lethathamo la lintho tse nepahetseng. Ho ba bangata, ho ja ho fetoha tlhokofatso: o hloka ho tseba hore na ke lijo life tse amang boemo ba tsoekere maling, hore na ho ka jeoa ntho e le 'ngoe kapa e' ngoe. U hloka ho ba hlokolosi haholo-holo ka bongata ba lik'habohaedreite.

Tlhaloso ea likarolo tsa bohobe bakeng sa mofuta o mong le o mong oa lijo eu lumella ho ja hantle, ho thibela keketseho e matla ea boleng ba tsoekere ea mali. Ho lekane ho sheba tafoleng ho bala kapele hore na mmele o fumana limatlafatsi tse kae lijong tsa mots'eare kapa lijo tsa hoseng. Sistimi e khethehileng ea XE eu lumella hore u khethe lijo tse nepahetseng ntle le ho feta ho ja lijo tse matlafatsang tsa letsatsi le letsatsi.

O hloka ho fumana likarolo tse kae tsa bohobe ka letsatsi

Tekanyetso e tloaelehileng ea XE ha e eo. Ha u khetha lik'habohaedreite tse lekaneng le lijo tse lekaneng, ho bohlokoa ho ela hloko:

• lilemo (ho batho ba baholo, metabolism e lieha)
• Mokhoa oa bophelo (oa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa),
• boemo ba tsoekere (ho teba ha lefu la tsoekere mellitus),
• ho ba teng kapa ho se be teng ha liponto tse eketsehileng (ka botenya), tloaelo ea XE ea fokotseha).

Sekhahla sa boima ba 'mele o tloaelehileng:

• ka mosebetsi oa ho lula fatše - ho fihlela 15 XE,
• ka ts'ebetso e phahameng - ho fihlela ho 30 XE.

Matšoao a fokotsang botena:

• ka bofokoli ba motsamao, mosebetsi o lutseng - ho tloha ho 10 ho isa ho 13 XE,
• mosebetsi o boima - ho fihlela 25 XE,
• boikoetliso bo itekanetseng - ho fihlela ho 17 XE.

Lingaka tse ngata li khothalletsa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng empa e le tlase. Caveat ea mantlha - palo ea likarolo tsa bohobe tse nang le mokhoa ona oa phepo e fokotsehile ho isa ho 2,53 XE. Ka sistimi ena, ka nako e le 'ngoe, mokuli o fumana karolo ea 0,7 ho isa ho 1 ea bohobe. Ka lik'habohaedreite tse nyane, mokuli o ja meroho e mengata, nama e nonneng, litlhapi tse mafura a tlase, litholoana, meroho e makhasi. Ho kopana ha liprotheine tse nang le livithamini le mafura a meroho ho fa 'mele matla le litlhoko tsa limatlafatsi. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere tse nang le phepo e tlase ea carb li tlaleha ho fokotseha ha khatello ea tsoekere ka mor'a beke litekong tsa mitha ea tsoekere ea mali le ka laboratoring ea setsing sa bongaka. Ho bohlokoa ho ba le glucometer lapeng ho lula u lekola ho bala ha tsoekere.

Ithute ka mekhoa le melaoana ea ho phekola makhopho a lapeng ka ho eketsoa ha mafu a litho.

Mokhoa oa ho fokotsa progesterone ho basali ba nang le litheko tse phahameng? Mekhoa ea phekolo e sebetsang e bokelletsoe sehloohong sena.

E-ea ho http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html 'me u bone tafole ea lijo tse nang le iodine e nang le iodine e ngata haholo.

U ka e etsa joang?

Ho lekanya lijo nako le nako ha ho hlokahale! Bo-rasaense ba ithutile lihlahisoa tseo mme ba bokella tafole ea lik'habohaedreite kapa Bread Units - XE ho tsona batho ba nang le lefu la tsoekere.

Bakeng sa 1 XE, palo ea sehlahisoa se nang le 10 g ea lik'habohaedreite se nkoa. Ka mantsoe a mang, ho latela Sisteme ea XE, lihlahisoa tseo e leng tsa sehlopha se eketsang maemo a tsoekere ea mali li baloa li

lijo-thollo (bohobe, buckwheat, habore, nyalothe, harese, raese, paseka, li-noodle),
lino le litholoana,
lebese, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese la metsi (ntle le chisi e nang le mafura a fokolang),
hammoho le mefuta e meng ea meroho - litapole, poone (linaoa le lierekisi - ka bongata).
empa ho joalo, chokolete, likuku, liswiti - ka sebele li na le phepelo lijong tsa letsatsi le letsatsi, tsoekere ea tsoekere le tsoekere e hloekileng - e lokela ho lekanyetsoa ka thata lijong mme e sebelisoe feela maemong a hypoglycemia (ho theola tsoekere ea mali).

Boemo ba ho sebetsana le bohloeki bo tla ama le tsoekere ea mali. Ka hona, mohlala, litapole tse khotliloeng li tla eketsa tsoekere ea mali kapele ho feta litapole tse phehiloeng kapa tse halikiloeng. Lero la Apple le fana ka phallo e potlakileng ea tsoekere ea mali ha e bapisoa le apole e jeoang, hammoho le raese e kolobisitsoeng ho feta e sa qhekelloang. Mafura le lijo tse batang li fokotsa ho monya ha tsoekere e ngata, 'me letsoai le potlaka haholo.

Bakeng sa bonolo ba ho bokella lijo, ho na le litafole tse khethehileng tsa Bread Units, tse fanang ka datha ho palo ea lihlahisoa tse fapaneng tsa nama ea nama ea nama ea nama e nang le 1 XE (ke tla e fa tlase mona).

Ho bohlokoa haholo ho ithuta ho tseba hore na XE e kae lijong tseo u li jang!

Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse sa amang tsoekere ea mali:

ana ke meroho - mofuta ofe kapa ofe oa hop, radish, lihoete, tamati, likomkomere, pepere e khubelu le e tala (ntle le litapole le poone),

meroho (sorrel, dill, parsley, lettuce, jj), li-mushroom,

botoro le oli ea meroho, mayonesi le mafura,

hammoho le tlhapi, nama, likhoho, mahe le lihlahisoa tsa bona, chisi le chisi ea mokotla,

linate ka tekanyo e nyane (ho fihlela ho 50 g).

Ho eketseha ha tsoekere ha tsoekere ho fa linaoa, lierekisi le linaoa ka sengoathoana sa sesebelisoa (ho fihlela ho 7 tbsp. L)

Ke lijo tse kae motšeare?

Ho tlameha hore ho be le lijo tse tharo tse ka sehloohong, hammoho le lijo tse mahareng, tse bitsoang lijo tse bobebe ho tloha ho 1 ho isa ho 3, i.e. Ka kakaretso, ho ka ba le lijo tse 6. Ha u sebelisa li-insulin tsa ultrashort (Novorapid, Humalog), ho ka khoneha ho snacking. Sena sea lumeleha haeba ho se na hypoglycemia ha u tšolla seneke (ho theola tsoekere ea mali).

Bakeng sa ho kopanya palo ea lik'habohaedreite tse senngoeng le lethal dose la li-insulin tse liehang ho sebetsa,

mokhoa oa likarolo tsa bohobe o qapiloe.

• 1XE = 10-12 g ea lik'habohaedreite tse jang matla
• 1 XU e hloka likarolo tse 1 ho isa ho 4 tsa insulin e khuts'oane
• Ka karolelano, 1 XE ke likarolo tse peli tsa "insulin" e sebetsang kapele
• E 'ngoe le e' ngoe e na le tlhoko ea eona ea insulin ho 1 XE.
  E khetholle ka chate ea ho itlhahloba
• Lijana tsa bohobe li lokela ho baloa ka mahlo, ntle le lihlahisoa tse nang le boima

U ka lekanya bokae ba XE ho ja motšehare?

Ho etsa sena, o hloka ho khutlela sehloohong "Lijo tse nang le phepo e nepahetseng", ho bala likhalori tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori ea lijo tsa hau, ho nka 55 kapa 60% ea eona, ho fumana palo ea li-kilocalories tse lokelang ho tla le lik'habohaedreite.
Ebe, re arola boleng bona ka 4 (kaha 1 g ea lik'habohaedreite e fa 4 kcal), re fumana palo ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite ka ligrama. Ho tseba hore 1 XE e lekana le ligrame tse 10 tsa lik'habohaedreite, arola palo ea lik'habohaedreite tse hlahisoang ke 10 ka letsatsi 'me u fumane palo ea letsatsi le letsatsi ea XE.

Mohlala, haeba u monna ebile u sebetsa 'meleng sebakeng sa kaho, joale litaba tsa khalori ea hau ea letsatsi le letsatsi li 1800 kcal,

60% ea eona ke 1080 kcal. Ho arola 1080 kcal ho 4 kcal, re fumana ligrama tse 270 tsa lik'habohaedreite.

Ho arola ligrama tse 270 ka ligrama tse 12, re fumana 22,5 XE.

Bakeng sa mosali ea sebetsang ka mmele - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

Tekanyetso ea mosali ea tsofetseng mme a sa fumane boima ke 12 XE. Lijoa tsa hoseng - 3XE, lijo tsa mots'eare - 3XE, lijo tsa mantsiboea - 3XE le bakeng sa lijo tse bobebe 1 XE

U ka tsamaisa likarolo tsee joang letsatsi lohle?

Kaha ho na le lijo tse tharo tse ka sehloohong (lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea), bongata ba lik'habohaedreite bo lokela ho ajoa pakeng tsa bona,

ho nka melao-motheo ea phepo e nepahetseng (ho feta - halofo ea pele ea letsatsi, tlase - ka shoalane)

mme, ehlile, ha o filoe takatso ea lijo.

Re lokela ho hopola hore bakeng sa sejo se le seng ha ho khothalletsoe ho ja ho feta 7 XE, kaha lik'habohaedreite tse ngata tseo u li jang lijong tse le 'ngoe, ho eketseha ha glycemia le lethalinyana la insulin e khuts'oanyane ho tla eketseha.

Methapo ea "lijo" e khuts'oane, "insulin", e tsamaisitsoeng hang ha ea lokela ho ba likarolo tse fetang 14.

Kahoo, karolelano ea nama ea lik'habohaedreite pakeng tsa lijo tse kholo e ka ba ka tsela e latelang:

• 3 XE ea lijo tsa hoseng (mohlala, oatmeal - likhabana tse 4 (2 XE), sandwich e nang le chisi kapa nama (1 XE), chisi ea cottage e sa koaeloang le tee e tala kapa kofi e nang le li-sweeteners.
• Lijo tsa motšeare - 3 XE: sopho ea hop e nang le tranelate e bolila (e sa balloang ke XE) ka selae 1 sa bohobe (1 XE), chopho ea nama ea kolobe kapa tlhapi e nang le salate ea meroho ka oli ea meroho, ntle le litapole, poone le linaoa (ha e baloe ke XE), litapole tse khotliloeng - likhaba tse 4 (2 XE), khalase ea compote e sa koaeloang
• Lijo tsa mantsiboea - 3 XE: omele ea limela ea mahe a 3 le tamati tse 2 (u se ke ua li bala ka XE) ka sengoathoana sa bohobe (1 XE), khalase e monate ea yoghur 1

Kahoo, ka kakaretso re fumana 9 XE. “Joale li-XE tse ling tse 3 li kae?” Ua botsa.

XE e setseng e ka sebelisoa bakeng sa se bitsoang lino-mapholi pakeng tsa lijo tse kholo le bosiu. Mohlala, 2 XE ka mokhoa oa banana e le 'ngoe e ka jeoa lihora tse 2,5 ka mor'a lijo tsa hoseng, 1 XE ka mokhoa oa apole - lihora tse 2,5 ka mor'a lijo tsa mots'eare le 1 XE bosiu, ka 22.00, ha u kenella insulin ea hau ea "bosiu" .

Phapang pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare e lokela ho ba lihora tse 5, hammoho le pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea.

Kamora lijo tse kholo, kamora lihora tse 2,5 ho lokela ho ba le seneke = 1 XE

A na lijo tse mahareng le tsa bohloka li qobella batho bohle ba kenang insulin?

Ha e hloke motho e mong le e mong. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e le motho ka mong 'me ho itšetlehile ka regimen ea hau ea kalafo ea insulin. Hangata motho o tlameha ho tobana le boemo bo joalo ha batho ba ne ba e-na le lijo tsa hoseng tse futhumetseng kapa lijo tsa motšeare mme ba sa batle ho ja ka nako ea lihora tse 3 ka mor'a ho ja, empa, ka ho hopola likeletso tsa ho ba le seneke ka 11.00 le 16.00, ka matla ba “sutumelletsa” XE kahare ho bona mme ba fihle maemong a tsoekere.

Lijo tse mahareng li hlokahala bakeng sa ba leng kotsing e kholo ea lihora tse 3 kamora ho ja. Ka tloaelo hona ho etsahala ha, ntle le insulin e telele, ho kenella ka nako e telele hoseng, 'me tekanyo ea eona e le matla, hypoglycemia e ka ba teng ka nako ena (nako ea ho beha lipilisi ka insulin e khuts'oane le ho qala ha insulin ea nako e telele).

Kamora lijo tsa mots'eare, ha insulin ea nako e telele e le sehlohlolong sa ts'ebetso mme e ts'oaroa ke tlhoro ea ts'ebetso ea insulin e khuts'oane, e fanoang pele ho lijo tsa motšehare, monyetla oa hypoglycemia le eona o eketseha mme 1-2 XE e hlokahala bakeng sa thibelo ea eona. Bosiu, ka 22-23.00, ha o fana ka insulin ea nako e telele, o fokotse palo ea 1-2 XE (butle-butle digase) bakeng sa thibelo ea hypoglycemia ea hlokahala haeba glycemia ka nako ena e ka tlase ho 6.3 mmol / l.

Ka glycemia e kaholimo ho 6.5-7.0 mmol / l, ho tsitsa bosiu ho ka lebisa ho hyperglycemia ea hoseng, kaha ha ho na "insulin" e lekaneng bosiu.
Lijo tse bohareng tse etselitsoeng ho thibela hypoglycemia mots'eare le bosiu ha li sa lokela ho ba 1-2 XE, ho seng joalo o tla fumana hyperglycemia sebakeng sa hypoglycemia.
Bakeng sa lijo tse mahareng tse nkiloeng e le mohato oa thibelo ka tekanyo e sa feteng 1-2 XE, insulin ha e fanoe ka tlatsetso.

Ho buuoa haholo ka likarolo tsa bohobe.
Empa ke hobaneng ha o hloka ho khona ho li bala? Nahana ka mohlala ona.

A re re mohlomong u na le mita ea tsoekere ea mali 'me u lekanya glycemia pele u ja. Mohlala, uena, joalo ka mehla, u kentse li-insulin tse 12 tse laetsoeng ke ngaka ea hau, u jele sekotlolo sa porele mme u noe khalase ea lebese. Maobane le uena u tsamaile ka tekanyetso e le 'ngoe' me u jele seratsoana se tšoanang mme u noe lebese le le leng, mme hosane le uena u lokela ho etsa joalo.

Hobaneng? Hobane hang ha o kheloha sejong se tloaelehileng, matšoao a hau a glycemia a fetoha hanghang, 'me ha a hantle. Haeba u motho ea tsebang ho bala le ho tseba ho bala XE, joale phetoho ea lijo ha e u tšose. Ho tseba hore ho 1 XE ho na le karolelano ea "PIECES" ea "insulin" e khuts'oane mme o tseba ho bala XE, o ka fetola sebopeho sa lijo, ka hona, tekanyetso ea insulin joalo ka ha o bona e loketse, ntle le ho beha sekhahla sa lefu la tsoekere. Sena se bolela hore kajeno o ka ja poroko bakeng sa 4 XE (supuni tse 8), likhaba tse 2 tsa bohobe (2 XE) ka chisi kapa nama ea lijo tsa hoseng mme o eketsa insulin e khuts'oane ho tsena tsa 6 XE 12 mme o fumane sephetho se setle sa glycemic.

Hoseng hosane, haeba u se na takatso ea lijo, u ka ipehela ho senoelo sa tee ka lisandwich tse 2 (2 XE) ebe u kenya likarolo tse 4 feela tsa insulin e khuts'oane, 'me ka nako e tšoanang u fumane sephetho se setle sa glycemic. Ka mantsoe a mang, ts'ebetso ea likarolo tsa bohobe e thusa ho enta insulin haufinyane joalo ka ha ho hlokahala bakeng sa ho monya lik'habohaedreite, ha ho sa na letho (le aparetsoeng ke hypoglycemia) hape le tlase (le ferekantsoeng ke hyperglycemia), le ho boloka puseletso e ntle ea lefu la tsoekere.

Lijo tse lokelang ho jeoa ka bongata

- nama e boreleli
- litlhapi tse mafura a tlase
- lebese le lihlahisoa tsa lebese (mafura a fokolang)
- chisi e ka tlase ho 30% mafura
- chisi ea chisi e ka tlase ho mafura a 5%
- litapole
- poone
- linaoa tse butsoitseng (lierekisi, linaoa, lensisi)
- lijo-thollo
- bijoux
- lihlahisoa tsa bohobe le tsa bakery (eseng tse ruileng)
- litholoana
- mahe

“Ho leka-lekana” ho bolela halofo ea tšebeletso ea hau e tloaelehileng

Lihlahisoa tse lokelang ho behelloa ka thoko kapa ho beheloa moeli

- botoro
- oli ea meroho *
- mafura
- tranelate e bolila, tranelate
- chisi e fetang mafura a 30%
- chisi ea chate e fetang mafura a 5%
- mayonnaise
- nama e mafura, nama e tsubiloeng
- soseji
- litlhapi tse nang le mafura
- Letlalo la nonyana
- nama e halikiloeng, tlhapi le meroho ka oli
- linate, lipeo
- tsoekere, mahe a linotsi
- jeme, jeme
- lipompong, chokolete
- likuku, likuku le confectionery tse ling
- cookies, pastry
- ice cream
- lino tse monate (Coca-Cola, Fanta)
- lino tse tahang

Haeba ho khonahala, mokhoa o joalo oa ho pheha joalo ka ho halika o lokela ho qheleloa ka thoko.
Leka ho sebelisa lijana tse u lumellang ho pheha ntle le ho eketsa mafura.

* - oli ea meroho ke karolo e hlokahalang ea lijo tsa letsatsi le letsatsi, leha ho le joalo, e lekane ho e sebelisa ka bongata bo fokolang haholo.

Sejo sa bohobe ke eng mme hobaneng se hlahisoa?

Ho bala palo ea lik'habohaedreite lijong, ho na le tekanyo e ikhethileng - yuniti ea bohobe (XE). Tekanyo ena e na le lebitso la eona hobane sengoathoana sa bohobe ba sootho se ile sa qaleha joalo ka sengoathoana - selae sa "setene" se khaotsoeng ka halofo ea cm cm. Letlapa lena (boima ba lona ke 25 g) le na le 12 g ea limatlafatsi tse jang mmele. Ka hona, 1XE ke 12 g ea lik'habohaedreite tse nang le fiber ea lijo (fiber), e kenyelelitsoeng. Haeba fiber e sa balloe, 1XE e tla ba le 10 g ea lik'habohaedreite. Ho na le linaha, ka mohlala, USA, moo 1XE e leng 15 g ea lik'habohaedreite.

O ka fumana lebitso le leng la yuniti ea bohobe - unit ea carbohydrate, unit ea starch.

Tlhokahalo ea tekanyetso ea palo ea lik'habohaedreite lihlahisoa li tsohile ka lebaka la tlhoko ea ho bala tekanyo ea "insulin" e fanoang ho mokuli, e itšetlehileng ka ho toba le boima ba lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Pele ho tsohle, sena se amana le batho ba nang le lefu la tsoekere ba itširelelitseng insulin, i.e. mofuta oa 1 diabetics o nka insulin letsatsi le leng le le leng pele o ja makhetlo a 4-5 ka letsatsi.

Ho ile ha thehoa hore ts'ebeliso ea yuniti e le 'ngoe e lebisa keketseho ea tsoekere ea mali ka 1.7-2.2 mmol / l. Ho theola tlama ena o hloka likarolo tsa 1-5. insulin ho latela boima ba 'mele. Ho ba le tlhaiso-leseling ka bongata ba XE ka sejelong, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka khona ho bala hore na o hloka insulin e kae hore lijo li se ke tsa baka mathata. Palo ea lihormone tse hlokahalang, ho feta moo, e latela nako ea letsatsi. Hoseng, e ka nka makhetlo a mabeli ho feta mantsiboea.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, eseng feela ho kenella ha lik'habohaedreite lijong tseo ba li jang ke tsa bohlokoa, empa le nako ea nako ea ha lintho tsena li theohela tsoekere e kenang maling. Karolo ea sekhahla sa tlhahiso ea tsoekere ka mor'a ho ja sehlahisoa se itseng e bitsoa index ea glycemic (GI).

Lijo tse nang le index e phahameng ea "glycemic index" (liswiti) li baka tekanyo e phahameng ea phetoho ea lik'habohaedreite ho glucose, methapong ea mali e bopa ka bongata mme e baka maemo a phahameng. Haeba lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic (meroho) li kena 'meleng, mali a tletse tsoekere butle, spikes maemong a hae kamora ho ja a fokola.

Tsamaiso ea XE motšehare

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, likhefu lipakeng tsa lijo ha lia lokela ho ba telele, ka hona, 17-31XE (204- 346 g ea lik'habohaedreite ka letsatsi e lokela ho ajoa makhetlo a 5-6. Ntle le lijo tse ka sehloohong, ho khothaletsoa lijo tse bobebe. Leha ho le joalo, haeba menyetla e pakeng tsa lijo e phahama, 'me hypoglycemia (e fokotsang glucose ea mali) e sa hlahe, o ka hana litheko. Ha ho na tlhoko ea ho fetohela lijong tse eketsehileng esita leha motho a lemetse insulin ea insulin.

Ho mellitus ea lefu la tsoekere, likarolo tsa bohobe li balloa sejo se seng le se seng, 'me haeba lijana li kopantsoe, bakeng sa motsoako o mong le o mong. Bakeng sa lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse nyane tse nang le phepo (ka tlase ho 5 g ka 100 g ea karolo e jeoang), XE e ke ke ea tsotelloa.

E le hore sekhahla sa tlhahiso ea "insulin" se se ke sa fetela meeli e bolokehileng, ha ho lokela ho feta 7XE ho feta ha e le ngoe. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse kenang 'meleng, ho ba thata le ho feta ho laola tsoekere. Bakeng sa lijo tsa hoseng ho khothalletsoa 3-5XE, bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli - 2 XE, bakeng sa lijo tsa mots'eare - 6-7 XE, bakeng sa tee ea mantsiboea - 2 XE, bakeng sa lijo tsa mantsiboea - 3-4 XE, bakeng sa bosiu - 1-2 XE. Joalokaha u bona, boholo ba lijo tse nang le lik'habohaedreite li lokela ho jeoa hoseng.

Haeba palo ea lik'habohaedreite tse senotsoeng li ile tsa fetoha kholo ho feta kamoo ho neng ho reriloe, e le ho qoba ho theoha ha maemo a tsoekere nako e itseng kamora ho ja, ho lokela ho hlahisoa mofuta o fokolang oa hormone. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore tekanyetso e le 'ngoe ea insulin e nkang nakoana ha ea lokela ho feta likarolo tse 14. Haeba khatello ea tsoekere maling e sa fetelle ho tloaelehileng, lipakeng tsa lijo tse rekisoang ho 1XE li ka jeoa ntle le insulin.

Litsebi tse ngata li khothaletsa ho jella 2-2.5XE feela ka letsatsi (mokhoa o bitsoang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase). Tabeng ena, ka maikutlo a bona, kalafo ea insulin e ka tloheloa ka ho felletseng.

Tlhahisoleseling ea Lihlahisoa tsa Bohobe

Bakeng sa ho etsa lethathamo le nepahetseng la lefu la tsoekere (ka bobeli sebopeho le bophahamo), o hloka ho tseba hore na ho na le likarolo tse kae tsa bohobe lihlahisoa tse fapaneng.

Bakeng sa lihlahisoa tse pakiloeng fekthering, tsebo ena e fumanoa habonolo feela. Moqapi o tlameha ho bonts'a palo ea lik'habohaedreite ho 100 g ea sehlahisoa, 'me palo ena e lokela ho aroloa ke 12 (palo ea lik'habohaedreite ka ligrame ho XE e le' ngoe mme e baloe ho latela kakaretso ea sehlahisoa.

Maemong a mang kaofela, litafole tsa bohobe e ba bathusi. Matlapa ana a hlalosa hore na sehlahisoa se na le bokae ba 12 g ea lik'habohaedreite, i.e. 1XE. Bakeng sa bonolo, lihlahisoa li arotsoe ka lihlopha ho ea ka tšimoloho kapa mofuta (meroho, litholoana, lebese, lino, joalo-joalo).

Libuka tsena li u lumella ho bala ka potlako palo ea lik'habohaedreite lijong tse khethiloeng hore li sebelisoe, ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho phehelle lijo tse itseng le ba bang, 'me qetellong, ho lekanye tekanyetso ea insulin. Ka tlhahisoleseling mabapi le dikahare tsa lik'habohaedreite, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka khona ho ja hanyane feela ho seo hangata se thibetsoeng.

Palo ea lihlahisoa hangata ha e supe feela ho ligrama, empa hape, ka mohlala, likoto, likhaba, likhalase, ka lebaka leo ho sa hlokahaleng ho li bekha. Empa ka mokhoa ona, o ka etsa phoso ka litekanyetso tsa insulin.

Lijo tse fapaneng li eketsa tsoekere joang?

Ka litaba tsa lik'habohaedreite, 'me, ka lebaka leo, tekanyo ea tsoekere e maling, lihlahisoa li arotsoe ka lihlopha tse 3:

• tse sa sebetseng tsoekere e ngata,
• maemo a tsoekere a lekaneng
• ho eketsa tsoekere ho isa tekanyong e kholo.

Motheo sehlopha sa pele Lihlahisoa ke meroho (hop, radish, tamati, likomkomere, pepere e khubelu le e tala, zucchini, li-eggplant, linaoa tsa mohala, radish) le meroho (sorrel, spinach, dill, parsley, lettuce, jj.). Ka lebaka la maemo a tlase haholo a lik'habohaedreite, XE ha e balelloe bona. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka sebelisa limpho tsena tsa tlhaho ntle le lithibelo, 'me tse tala le tse phehiloeng le ho apehoa ka linako tsa lijo tse kholo le nakong ea lijo tse bobebe. Haholo-holo e sebelisoa ke hop, eo ka boeona e amohelang tsoekere, e e ntšang 'meleng.

Li-maleiri (linaoa, lierekisi, lensisi, linaoa) ka sebopeho se tala li khetholloa ke se nang le 'mele oa lik'habohaedreite tse tlase. 1XE ka 100 g ea sehlahisoa. Empa haeba u li tlama, joale carbohydrate satellite e nyoloha ka makhetlo a 2 mme 1XE e tla be e se e le teng ka 50 g ea sehlahisoa.

E le ho qoba ho eketsa bongata ba lik'habohaedreite lijong tsa meroho tse lokiselitsoeng, mafura (oli, mayonnaise, tranelate e bolila) li lokela ho eketsoa ho tsona ka tekanyo e fokolang.

Li-walnuts le hazelnuts li lekana le linaoa tse tala. 1XE bakeng sa li-g g 90. Methapo ea 1XE e hloka g 85. Haeba u kopanya meroho, linate le linaoa, u fumana salads tse phetseng hantle le tse phetseng hantle.

Lihlahisoa tse thathamisitsoeng, ntle le moo, li tšoauoa ka index e tlase ea glycemic, i. ts'ebetso ea phetoho ea lik'habohaedreite hore e be glucose e lieha.

Li-Uyo le litlhapi tse jang nama le nama, joalo ka nama ea khomo, ha li tšoaneloe ke lijo tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa soseji li se li na lik'habohaedreite ka bongata bo kotsi, hobane starch le lisebelisoa tse ling tsa tlatsetso hangata li beoa moo fekthering. Bakeng sa tlhahiso ea lisoseji, ho phaella moo, soy e sebelisoa hangata. Leha ho le joalo, ka lisosage le soseji tse phehiloeng 1XE e thehiloe ka boima ba ligro tse 160. Li-sausage tse tsubiloeng ho tsoa lethathamong la batho ba nang le lefu la tsoekere ha lia lokela ho behelloa ka thoko.

Ho phetheloa ha libapali tsa nama ka nama ea nama ea kolobe ho eketseha ka lebaka la keketso ea bohobe bo bobebe ho nama e halikiloeng, haholo haeba e tletse lebese. Bakeng sa ho halika sebelisa li -crcrumbs. Ka lebaka leo, ho fumana 1XE, 70 g ea sehlahisoa sena se lekane.

XE ha e na khaba e 1 ea oli ea soneblomo le lehe le le leng.

Lijo tse eketsang tsoekere ka tekano

Ho sehlopha sa bobeli sa lihlahisoa e kenyelletsa lijo-thollo - koro, oat, harese, nyalothe. Bakeng sa 1XE, 50 g ea lijo-thollo tsa mofuta ofe kapa ofe ea hlokahala. Ntho ea bohlokoa haholo ke ho lumellana ha sehlahisoa. Ka tekanyo e lekanang ea li-carbohydrate, porridge e le setsing sa metsi (ka mohlala, semolina) e kenella kahare ho 'mele kapele ho feta phofo e hlephileng. Ka lebaka leo, boemo ba tsoekere maling maling bo qala ka lebelo le potlakileng ho feta la bobeli.

Re lokela ho hlokomela hore lijo-thollo tse phehiloeng li na le lik'habohaedreite tse fokolang ho feta lisakerete tse omileng ha 1XE e etsa feela 15 g ea sehlahisoa. Oatmeal ka 1XE e hloka ho feta - 20 g.

K'habeche e nang le phepo e phahameng e boetse e tsebahala ka setoutu (litapole, poone, koro), phofo e thumisehileng le phofo ea rye: 1XE - 15 g (thispone e nang le leralla). Coarse phofo ke 1XE ho feta - 20 g. Ho tloha moo ho hlakile hore na ke hobaneng ha lihlahisoa tse ngata tsa phofo li khangoa bakeng sa lefu la tsoekere? Flour le lihlahisoa tse tsoang ho eona, ka ho eketsoa, ​​li tšoauoa ka index e phahameng ea glycemic, ke hore, lik'habohaedreite kapele li fetoloa ho ba tsoekere.

Matšoao a boits'oaro a fapana le mabenkele, li-mkate, li-cookie tse omileng (li-crackers). Empa ho na le bohobe bo eketsehileng ho 1XE ka tekanyo ea boima: 20 g ea bohobe bo bosoeu, bohlooho le ba pita, 25 g ea botšo le 30 g ea matlapi. 30 g e tla lekanya yuniti ea bohobe, haeba o baka muffin, li-pancake kapa li-pancake. Empa re tlameha ho hopola hore lipalo tsa likarolo tsa bohobe li tlameha ho etsoa bakeng sa hlama, eseng sehlahisoa se felileng.

Pasta e phehiloeng (1XE - 50 g) e na le lik'habohaedreite tse eketsehileng. Moleng oa bijoux, ho bohlokoa ho khetha tse etsoang ho tsoa phofo ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe.

Lebese le lihlahisoa tsa lona le tsona ke tsa sehlopha sa bobeli sa lihlahisoa. Ka 1XE u ka noela khalase e le 'ngoe ea ligrama tse 250 tsa lebese, kefir, yogurt, lebese le halikiloeng le halikiloeng, tranelate kapa yoghur ea lijo tse ling. Ha e le chisi ea chate, haeba mafura a eona a le ka tlase ho 5%, ha e hloke ho tsotelloa ho hang. Likahare tsa mafura a thata li ka ba ka tlase ho 30%.

Lihlahisoa tsa sehlopha sa bobeli sa lefu la tsoekere li lokela ho jeoa ka lithibelo tse itseng - halofo ea karolo e tloaelehileng. Ntle le se kaholimo, sena se kenyelletsa poone le mahe.

Lijo tse phahameng tsa lik'habohaedreite

Har'a lihlahisoa tse eketsang tsoekere e ngata (sehlopha sa boraro)sebaka se etellang pele lipompong. Ke li-tee tse peli feela (10 g) tsa tsoekere - mme e se e le 1XE. Boemo bo tšoanang le jeme le mahe a linotsi. Ho na le chokolete e ngata le 'marole ho 1XE - 20 g. Ha ua lokela ho ts'oaroa ke chokolete ea tsoekere, hobane ho 1XE e hloka feela g .. Tsoekere ea litholoana (fructose), eo ho nkoang hore ke lefu la tsoekere, le eona ha se papacea, hobane 1XE e etsa 12 g. Ka lebaka la ho kenya phofo ea lik'habohaedreite le tsoekere sekhechana sa kuku kapa phaerese e fumana 3XE hang-hang. Lijo tse tsoekere tse ngata li na le index e phahameng ea glycemic.

Empa sena ha se bolele hore lipompong ha lia lokela ho behelloa ka thoko phepong. Seketso, mohlala, ke sirapo e monate e kobehileng (ntle le glaze le morara o omisitsoeng, ke nnete). Ho fumana 1XE, o e hloka ka bongata ba 100 g.

Hape hoa amoheleha ho ja ice cream, 100 g eo e nang le 2XE. Ho khethoa ho lokela ho fuoa lipalo tse nang le tranelate, hobane mafura a teng moo a thibela ho kenngoa ha lik'habohaedreite kapele haholo, 'me, ka hona, boemo ba tsoekere maling bo nyoloha ka lebelo le lekaalo. Li-ice cream tsa litholoana, tse nang le lero, ka lehlakoreng le leng, li kenella ka potlako ka mpeng, ka lebaka leo ho matlafatsoa ha tsoekere ea mali. Sessert ena e sebetsa feela bakeng sa hypoglycemia.

Bakeng sa lefu la tsoekere, liswiti hangata li etsoa motheong oa li-sweeteners. Empa o hloka ho hopola hore tse ling tsa tsoekere li eketsa boima ba 'mele.

Ha ba se ba rekile lijo tse tsoekere tse entsoeng pele ka lekhetlo la pele, ba lokela ho hlahlojoa - ja karolo e nyane mme ba lekanye boemo ba tsoekere maling.

Bakeng sa ho qoba mefuta eohle ea likhathatso, liswiti li lokiselitsoe hamolemo lapeng, ho khethoa palo e lekaneng ea lihlahisoa tsa mohloli.

Tlosa tšebeliso kapa ho fokotsa meeli kamoo u ka khonang hape botoro le oli ea meroho, lore, tranelate e bolila, nama e mafura le tlhapi, nama e halikiloeng le tlhapi, joala. Ha u pheha, o lokela ho qoba mokhoa oa ho halika mme ho bohlokoa hore o sebelise lijana tseo o ka phehang ka tsona ntle le mafura.

XE lihlahisoa

Ho na le melao e mengata e 'maloa e u lumellang ho bala XE.

1. Ha o omisa bohobe le lihlahisoa tse ling, palo ea XE ha e fetohe.
2. Ho ja pasta ho molemo ho phofo ea Wholemeal.
3. Ha u pheha li-pancake, li-fritter tsa XE li lokela ho tsotelloa bakeng sa tlhahlobo, eseng sehlahisoa se felileng.
4. Lijo-thollo li na le XE e lekanang, empa ho molemo ho fana ka khetho ho ba nang le index ea glycemic e tlase, livithamini tse ngata le fiber, mohlala, buckwheat.
5. Ha ho na XE lihlahisoa tsa nama le lebese, joalo ka tranelate e bolila, chisi ea cottage.
6. Haeba bohobe kapa bohobe ba bohobe bo kenyelletsoa ho li-cutlets, joale bo ka hakanyetsoa ho 1 XE.

Lisele tsa tsoekere le bohobe (video):

Ka tlase ke tafole ea likarolo tsa bohobe bakeng sa lijo tse tloaelehileng.

Tlhaloso

Lijana tsa bohobe ke mohato o tlatselletsang oa palo ea lik'habohaedreite lijong. Ka lekhetlo la pele, mokhoa ona oa ho kopanya lintho o ile oa sebelisoa ke litsebi tsa phepo ea Majeremane mme haufinyane o ile oa namela lefatšeng lohle Kajeno lena ke leano la bokahohleng eseng feela bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, empa le bakeng sa ba lekolang lijo tsa bona le palo ea bona.

Ho lumeloa hore yuniti e le 'ngoe ea bohobe e na le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite. E le hore 'mele o khone ho monya ntho e le' ngoe e joalo, ho tla hlokahala hore u sebelise likarolo tse ka bang 1.5 (1,4) tsa insulin.

Batho ba bangata ba ka ba le potso ena: "Hobaneng ha likarolo tsa bohobe e se lebese, ka mohlala, kapa nama?". Karabo e bonolo: litsebi tsa phepo e khethileng e le eona sehlahisoa se tloaelehileng haholo se kopaneng sa lijo, ho sa tsotelehe hore na o lula naheng efe - bohobe. E khaotsoe likotoana 1 * 1 cm, boima ba e le 'ngoe e le ligrama tse 25, kapa senkgwa se le seng. Ntle le moo, sehlahisoa sena, joaloka ha ho na se seng, se ka bitsoa carbohydrate.

Ho bala likarolo tsa bohobe

Molao o ka sehloohong oa phepo e nepahetseng ho batho ba nang le lefu la tsoekere o nkoa e le taolo ea palo ea lik'habohaedreite tse jeoang le ho ajoa hape ka nepo motšehare. Karolo ena ke eona ea bohlokoahali, hobane boholo ba lik'habohaedreite, haholo-holo tse silang habonolo, li baka tsoekere ea mali. Ho tseba ka nepo likarolo tsa bohobe ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ho bohlokoa feela joaloka pele.

Bakeng sa ho boloka boemo ba tsoekere ka bongata bo hlokahalang, sehlopha sena sa batho se sebelisa li-insulin le lithethefatsi tse theolelang tsoekere. Empa litekanyetso tsa bona li lokela ho khethoa li ela hloko mohopolo oa lik'habohaedreite tse jetsoeng, hobane ntle le sena ho thata ho fokotsa maemo a tsoekere ka ho lekaneng. Ka ho se sebetse hantle, o ka baka kotsi ka ho its'oara o le maemong a hypoglycemic.

Bakeng sa ho etsa menu ho tsoa lipalo tsa palo ea lik'habohaedreite tse fumanehang lihlahisoa tse itseng, o hloka ho tseba hore na ho na le likarolo tse kae tsa bohobe ho tsona. Bakeng sa sehlahisoa se seng le se seng, boleng bona ke motho ka mong.

Hona joale, ho bala li-algorithms ho nolofalitsoe haholo, mme hammoho le boleng ba tabular, ho na le likhalase tsa inthanete tsa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere. Ha ho bonolo ho e sebelisa feela, empa hape ho na le lintlha tse 'maloa tse amanang (boima ba mokuli le bophahamo, bong, lilemo, ts'ebetso, le boima ba mosebetsi o etsoang motšehare). Sena ke sa bohlokoa haholo, hobane haeba motho a sa tsamaee haholo, joale tlhoko ea hae ea letsatsi le letsatsi ea likarolo tsa bohobe ha ea lokela ho feta leshome le metso e mehlano, ho fapana le bakuli ba nang le boima ba 'mele (ho fihlela 30 ka letsatsi) kapa ka karolelano (ho fihlela 25).

Bohlokoa: yuniti e le 'ngoe ea bohobe e eketsa tsoekere maling maling ka 1.5-1.9 mmol / l. Karolelano ena e thusa ho khetha ka nepo lethalinyana le hlokahalang la insulin, ho latela palo ea lik'habohaedreite tse jetsoeng.

Seemeli sa Tabular sa likarolo tsa bohobe

Mokhoa o bonolo ho feta oa ho fumana palo ea likarolo tsa bohobe lijong tsa lihlahisoa tsa feme tse felileng. Sephutheloana ka seng se bonts'a kakaretso ea boima le lik'habohaedreite ka ligrama tse 100. Kahoo, tjhelete ena e lokela ho aroloa ke 12 'me e fetoleloe lethal dose le felletseng ka har'a sephutheloana.

Litho tsa bohobe tsa lefu la tsoekere ho pholletsa le letsatsi li lokela ho ajoa ka ho lekana ho latela maemo a 'mele a tlhahiso ea insulin.Ha ho fanoa ka lijo tse hlano tse khothalelitsoeng ka letsatsi, sesebelisoa se na le foromo e latelang ho latela palo ea likarolo tsa bohobe lijong tse le 'ngoe:

• hoseng: 3-5,
• bakeng sa lijo tsa motšeare: 2,
• bakeng sa lijo tsa motšeare: 6-7,
• bakeng sa seneke sa thapama: 2,
• lijong tsa mantsiboea: ho fihlela 4,
• bosiu: ho fihlela 2.

Bakeng sa lijo tse le 'ngoe, o ka nka likarolo tse supileng tsa bohobe. Ho feta halofo ea tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e nkuoa hantle pele ho mots'ehare. Ka mor'a moo, nahana hore na likarolo tsa bohobe li baloa joang ho lefu la tsoekere. Lethathamo la lebese le lihlahisoa tsa lebese li hlahisoa ka tlase.

Sistimi ea XE ke eng?

Bohle re tseba ka ho ba teng ha lik'habohaedreite tse liehang ho sebetsa kapele. Mme hape rea tseba hore ho potlaka ho tlatsa tsoekere e maling ka potlako, hoo motho ea nang le lefu la tsoekere a sa lokelang ho ho lumella. Empa ho etsa setsoalle le lik'habohaedreite? U ka theola lihlahisoa tsee tse thata joang 'me u li etse hore li rue molemo' meleng, ho fapana le ho li utloisa bohloko?

Ho thata ho bala feela sekhahla se hlokahalang sa lik'habohaedreite tse tsoang, ha kaofela li na le sebopeho se fapaneng, thepa le litaba tsa khalori. Bakeng sa ho sebetsana le mosebetsi ona o thata, litsebi tsa phepo e nepahetseng li ile tsa tla le sengoathoana sa bohobe se ikhethileng. E u lumella ho bala ka potlako lik'habohaedreite mefuteng e mengata ea lijo. Lebitso le lona le kanna la fapana, ho latela mohloli. Mantsoe "phetoho", "setlaela." yuniti "le" lik'habohaedreite. yuniti "e bolela ntho e tšoanang. Ntle le moo, ho e-na le lentsoe "sengoathoana sa bohobe", sehloa sa XE se tla sebelisoa.

Ka lebaka la sistimi ea XE e hlahisitsoeng, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo insulin, le ba shebelang boima kapa ba theolang boima ba 'mele feela, ba nolofalitsoe haholo ho buisana le lik'habohaedreite, ba ipalla palo ea bona ea letsatsi le letsatsi ka nepo. Sistimi ea XE e bonolo ho tseba. U ka ngola lethathamo la hau la letsatsi le letsatsi ka nepo.

Kahoo, XE e le 'ngoe ke lik'habohaedreite tse 12,0 tsa lik'habohaedreite. Yuniti eo e bitsoa unit ea bohobe, kaha sengoathoana sa bohobe se na le sona haeba u khaola sengoathoana sa bohobe ka bophara ba cm 1 mme o se arola likarolo tse peli. Karolo ena e tla lekana le CE. O boima ba ligrama tse 25.

Kaha Sisteme ea CE ke ea machabeng, ho bonolo haholo ho fumana lihlahisoa tsa carbohydrate tsa naha efe kapa efe lefatšeng. Haeba kae-kae palo e fapaneng hanyane ea lebitso XE e fumaneha, hoo e ka bang ka 10-15, hona hoa utloahala. Ntle le moo, ha ho na setšoantšo se hlakileng mona.

Ka XE, u ke ke ua lekanya lihlahisoa, empa tseba hore na karolo ea nama ea lik'habohaedreite ka mahlo feela.

XE hase tlhaloso ea bohobe feela. O ka lekanya lik'habohaedreite ka tsela ena le eng kapa eng - likomiki, likhaba, likhechana. Ke eng e tla u nolofalletsa haholoanyane ho etsa sena.

Tafole ea XE bakeng sa lihlahisoa tsa mekhahlelo e fapaneng

Bakeng sa mokuli e mong le e mong, endocrinologist e bonts'a tekanyo e nepahetseng ea lik'habohaedreite, ho nahanela lintlha tse thathamisitsoeng karolong e fetileng. Likhalori tse ngata tseo motho ea tsoekere a li jang letsatsi lohle, li eketseha ka matla selemong sa XE, empa eseng ho feta tekanyetso ea sehlopha se itseng.

Matata a likarolo tsa bohobe a lokela ho lula a le teng. Hoa hlokahala ho hlokomela tekanyo ea boima ba sehlahisoa le XE: haeba "apole ea mahareng" e bontšoa, joale litholoana tse kholo li na le palo e kholo ea likarolo tsa bohobe. Boemo bo tšoanang le sehlahisoa leha e le sefe: ho eketseha ha bongata kapa bophahamo ba mofuta o itseng oa lijo ho eketsa XE.

Tafole e bonts'a lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere lia ipotsa hore na hobaneng ho se na tlhapi le nama. Mefuta ena ea lijo ha e na lik'habohaedreite, empa li lokela ho kenyeletsoa lijong tsa phepo e nepahetseng tsoekere e itšetlehileng ka insulin e le mohloli oa liprotheine, livithamini, li-acid tse molemo, liminerale le likarolo tsa mohlala.

Video - likhothaletso tsa ho bala ka nepo likarolo tsa bohobe ka lefu la tsoekere:

U ka bala XE joang?

Mohlomong ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko ke liswiti, hobane ke tsona lijo tse thetsang haholo. Khaba e le 'ngoe ea tsoekere e granured e na le 1XE.

Ho lokela ho hopoloa hore o hloka ho ja liswiti feela kamora lijo tse kholo. Kahoo, ha ho na ho tla ka tšohanyetso insulin. Sessert e joalo e ratoang le ho ratoa ke batho ba bangata joalo ka ice cream, e mong o sebeletsa o tla ba le 1.5-2 XE (haeba e sebeletsa 65-100g).

Le ha ice creamy e na le likhalori tse ngata, e molemo ho feta litholoana hobane e na le mafura a mangata, 'me ha e lumelle lik'habohaedreite hore li ananeloe kapele haholo. Tsoekere ka ice cream e ngata. Bakeng sa ho tseba hore na ke li-XE tse kae ka lisosage kapa libanana, sebelisa tafole ea rona kapa u jarolle mahala bakeng sa sehokela sena. (Sebopeho sa mantsoe)