Seo u ka se phehang bakeng sa tsoekere bakeng sa Selemo se Secha: mekhabiso ea li-salads le li-appetizer, tse chesang le tse tsoekere

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ja lijo tse tloaelehileng. Pele ho matsatsi a phomolo a bohlokoa ka ho fetisisa ka lapeng, mosali e mong le e mong oa ntlo ea nang le motho ea tšoeroeng ke lefu lena ka lapeng, ho hlaha potso: ke litlolo life tsa tsoekere tse tla nepahala lenaneng la matsatsi a phomolo?
Jerusalema artichoke e nkoa e le e 'ngoe ea lihlahisoa tsa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, mekhabiso ea lijana eo ho leng bonolo haholo ho e lokisa. Semela sa motso se na le magnesium, potasiamo, calcium, fiber le organic acid mme ke sebaka sa tlhaho sa insulin.

Liphetetso tsa ho baka tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ha se lebaka la ho itela monate oa ho ja monate. Ho joalo, u tla tlameha ho hana khekhe ka tranelate, empa ho na le lijana tse bobebe le tse monate tse sa amang keketseho ea tsoekere ea mali. Litlolo tsa ho baka bakeng sa lefu la tsoekere ha li na tsoekere, empa se nkang sebaka ke sorbitol. Ka tafoleng ea Selemo se Secha o ka sebeletsa pudding ea rantipole, phae e nang le zest ea orange, apple strudel.

Mokhoa oa ho pheha

1. Pheha mahe a belisitsoeng ka thata ebe o khaola halofo.
2. Tlosa li-yolks ebe u li beha.
3. Kopanya li-yolks le chisi ea cottage, konofolo le litlama.
4. La sephetho le boima ho tseka mahe.
5. Holimo ka may mayise le ho sebeletsa!

Hape, tafoleng ea Selemo se Secha, li-recipe tse joalo tsa lefu la tsoekere, tse kang tlhapi kapa paseke ea nama, sechu sa meroho, li loketse.

Tafole ea selemo se secha bakeng sa lefu la tsoekere: likarolo le melao ea motheo

Ho na le litlhahiso tse 'maloa tse tsoang ho litsebi tsa phepo mabapi le ho ja Eva oa Selemo se Secha ho batho ba nang le lefu la tsoekere, e le hore ba se ke ba senya bophelo ba bona.

U ka ja ntho e ngoe le e ngoe - li-salads, lijo tse tsoekere, lijana tse chesang. Joala bo bong bo lumelletsoe. Empa o hloka ho pheha lijo ho latela litlolo tse khethehileng. Molao oa pele ha se ho ja ho tlola. Nakong ea matsatsi a phomolo, o lokela ho beha leihlo tsoekere kamehla.

Khothaletso ea mantlha ea phepo e nepahetseng ho Eva oa Selemo se Secha bakeng sa lefu la tsoekere:

1. U hloka ho qala lijo tsa hau ka salate ea meroho e ncha e halikiloeng ka lero la lemone kapa yogurt e bobebe. Lijana tse joalo li na le fiber e ngata, e bohlokoa ho bakuli ba tsoekere. Ha re e-na le maikutlo a ho hlonepha, ho bonolo ho batho ba lefu la tsoekere ho sheba lijana "tse sa lumelloang", haeba li teng.
2. Tafoleng e lokela ho ba meroho e mengata: parsley, dill mane na, basil, salate e tala. U ka e ja li sa tsoa khuoa.
3. Ha ho na lithibelo ho ja meroho e itseng: li-eggplant, zucchini le squash. - Ja litapole ka hloko, kaha meroho e na le starch. Litapole ka li-salads li hloka ho baloa ha likarolo tsa bohobe.
4. Ka ho chesa, o ka pheha nama e tšoeu. Nama ea khoho, nama ea mmutla, litlhapi tsa leoatle tse nang le mafura a tlase li loketse. Bala haholoanyane ka ho khetha nama ea tsoekere le mokhoa o nepahetseng oa ho e pheha mona.
5. Karolo e tloaelehileng e lokela ho aroloa ka halofo. U hloka ho ja butle hore lijo li ka anngoa habonolo ke 'mele.
6. Haeba ho na le lisakha tse ngata tafoleng, beha khaba e le 'ngoe ka sethala. Leka hanyane ho tsohle.
7. Lijo tse futhumetseng tse kang chisi, sebete, lijana tse nang le linoko, li lumelloa ho ja sengoathoana.
8. Bakeng sa lijo tsa tsoekere, mamela ka hloko. Bongata ba tsona li na le tsoekere. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja ice cream e nyane, kaha sehlahisoa sena se na le tsoekere e kenngoa butle maling. Ho molemo ho ja lijo tse theolelang kamora nako e itseng, e le hore lijo tse setseng li "kokobele" ka mpeng.
9. Mabapi le joala - ntlha ea moot. Hang ha lefu la tsoekere le kenella 'meleng, lihlahisoa tse nang le joala li kenella ka har'a manyeme kapele, e leng ho bakang ho theoha ho matla ha tsoekere. Mokuli o fumana phello ea tekanyetso e habeli ea insulin. Kamora nako e itseng, hypoglycemia e ka hlaha.

Haeba mokuli a sa tšoaroe ke lefu la tsoekere le matla, o lumelloa ho noa khalase ea veine e omisitsoeng kapa champagne, empa sena ha ea lokela ho ba tloaelo.

Nakong eohle ea selemo se secha, u se ke oa lebala ho lekanya tsoekere ea hau!

Ke lijo life tse sa lokelang ho ba tafoleng ea tsoekere ea Selemo se Secha

Pele o qala ho pheha lijana bakeng sa tafole ea mokete, bakuli ba tsoekere ba hloka ho tseba hore na ke lijo life tse sa lokelang ho ba:

• Lihlahisoa tsa nama: nama ea kolobe, konyana, tlhapi e mafura, nama e tsubiloeng, soseji.
• Litholoana: libanana, morara, morara o omisitsoeng, lifeiga.
• Meroho: litapole, lihoete, lihoete.
• Litlatsetso tsa linoko.
• Bohobe bo tšoeu le li-buns.
• Linoko: ketchup, mayonesiise, mosetareta.
• Joala bo bongata haholo.

Kaha ba tloaelane le lenane le thata joalo, bakuli ba bang ba qala ho tšoenyeha. Ho ka bonahala eka ha ho na letho leo u ka le jang. Ha e le hantle ha ho joalo. Lijo tse fapaneng tsa tsoekere tse nang le tsoekere li ntle haholo hoo u ka behang tafoleng ea mekete, u ka makatsa eseng ba kulang feela, empa le batho ba phetseng hantle.

Tafole ea Keresemese le selemo se secha bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ke eng e ka fuoang lefu la tsoekere bakeng sa selemo se secha le keresemese bakeng sa lefu la tsoekere?

Ka ho lebella Selemo se Secha le matsatsi a phomolo a Keresemese, ho tlatselletsa ho hype ka khetho ea limpho, ho na le tlholisano e 'ngoe eo e seng ea molao eo ho seng motho ea kileng a e ts'oara ka molao, empa mosali e mong le e mong oa ntlo o lora ho ba moqapi ho. Joalokaha ba bangata ba se ba ntse ba nahana, ena ke tlholisano ea bohloeki, sepheo sa bona ke ho beha tafole ka lijana tse monate le tse khabisang, e le ho makatsa baeti le bao ba tloaelaneng le talenta ea bona e kholo.

Ke mokete oo batho ba bangata ba amahanyang Keresemese le selemo se secha.

Empa ho etsoa joang ho bao, ka lebaka la maemo a itseng, ba bontšitsoeng lijo? Mohlala, mohlala, tsoekere e hana joang sandwich e nang le caviar kapa khantsi e halikiloeng, khalase e khothalelitsoeng bakeng sa ho chesa ka setlolo se nang le linoko? Ntle le moo, ba qobelloang ho lekanyetsa lijo ba batla sena sohle le ho feta ho batho ba sa thibelang lijo tsa bona ka lijo, eseng feela ka matsatsi a phomolo a Keresemese, empa hape le bophelong bo tloaelehileng. Kapa mohlomong ha se ntho e 'ngoe le e' ngoe e tšosang, 'me u ka tsamaea hantle ntle le ho senya bophelo bo botle? Kapa na bofokoli ba motsotso bo hlile bo lebisa ho hyper / hypoglycemia?

Joale, ho ka joang ho beha tafoleng ea Selemo se Secha ntle le kotsi ea ho tlōla maling a mokuli oa lefu la tsoekere? Pele ho tsohle, e lokela ho ipapisa le mofuta oa lefu la tsoekere leo mokuli a nang le lona.

Letlapa le lecha la Keresemese bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mofuta oa pele oa lefu lena, ha ho na lithibelo tse khethehileng ho lijo. Ntho ea bohlokoa ke hore lethaliti la insulin le lula le le haufi le hore litekanyetso tsa serikeng li khethoa hantle.

Empa khetho ea lijana tsa lefu la tsoekere mofuteng oa bobeli oa lefu lena e ka ba hlooho ea mojaki ea emetse batho ba nang le mathata a tsoekere ea mali.

Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho etsa qeto ea hore na ke eng e sa lokelang ho fuoa lijo tsa mantsiboea tsa tsoekere ka Keresemese le Selemo se Secha. Lihlahisoa tsa Taboo li kenyelletsa:

• nama ea kolobe
• ho tsuba nama
• soseji
• linoko le linoko tse bobebe
• fat mutton
• litlhapi tse nang le mafura
• muffin le bohobe bo bosoeu,
• meroho
• lifeiga, morara o omisitsoeng, morara, libanana,
• ketchup, mayonnaise, mosetare,
• litapole
• lihoete
• libanana
• joala ka bongata bo boholo.

Kamora ho tloaelana le litlhoko tse thata joalo tsa lijo tsa tsoekere tsa Selemo se Secha le lijo tsa keresemese, maikutlo a pele ke ho makatsa, hobane batho ba bangata ba ka nahana hore ha ho na letho le ka etsoang, mme o ka lebala ka matsatsi a phomolo.

Leha ho le joalo, sena ha se joalo, ka mokhoa o nepahetseng, tafole ea lefu la tsoekere e tla kenyelletsa lijana tse fapaneng tsa monate le tse phetseng hantle. Ntho e ka sehloohong ke kutloisiso ea karolo.

Latela likhothaletso tsa lingaka tsa malapeng le tsa kantle ho naha mabapi le melao ea boits'oaro moketeng oa Selemo se Secha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Ho lula tafoleng ea Selemo se Secha ka lefu la tsoekere, ho molemo ho qala lijo ka lisalate. Furu e tsoang meroho e sa tsoa khuoa kapele ebile e tlatsa mpa habonolo, e fifatsa tlala 'me ha e eketse tsoekere ea mali.

Ho bohlokoa hore poone, lihoete le litapole li se ke tsa fumanoa lijana tse lokiselitsoeng tafoleng ea tsoekere ea Keresemese. Ho seng joalo, ho tla hlokahala ho bala XE.

Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-salads tsa ho roala, lero le bolila (linoko) kapa oli ea soneblomo (mohloaare) e molemo ka ho fetisisa, empa eseng mayonnaise kapa tranelate e bolila ea tranelate.

Tse loketseng ka ho fetisisa ke vinaigrette, li-salads tse nang le tamati, likomkomere, k'habeche le litlama, tse nokiloeng ka oli ea meroho kapa asene ea apple cider.

Bakeng sa ho thibela baeti hore ba se ts'oenyehe ka kotloloho pele ho Selemo se Secha, re tla fana ka mehlala ea lisalaka tse joalo, haholo hobane libakeng tse ngata tsa ho pheha metsoako ea lijana tsa lefu la tsoekere ha e tsamaisane le se khothalletsoang batho ba lefu la tsoekere.

Kahoo, vinaigrette e etsoa ka mokhoa o bonolo le moetlo: lihoete, litapole le li-beet li nkuoa ka bongata bo fapaneng 'me li phehiloe ka thoko. Ebe 1 1/10 ea palo ea metsoako e fetileng ea onion le li-pickles tse 6/10 li nkuoa. Tsena tsohle li khaotsoe, li kopantsoe le k'habeche e khotsoitsoeng.

Salate e felisitsoeng e nkoe ka oli ea mohloaare ka karolo ea 1/7 'me ho eketsoa marotholi a mmaloa a asene ea apple cider. Vinaigrette ha e na thuso bakeng sa batho ba lefu la tsoekere feela, empa hape e monate, kahoo baeti ba sa lekanyetseng lijo le bona ba tla e thabela.

Leha ho le joalo, sejana sena ha sea lokela ho hlekefetsoa, ​​hobane litapole, e leng karolo ea salate, li khona ho susumetsa index ea tsoekere ea mali, ha lihoete tse phehiloeng ha li na kotsi.

Khetho ea bobeli ke salate ea langa le le lej: re nka tamati ea 6-7, re hlatsoe, re qhelela ka sejana se setle, re tšela konofolo e nyane, onion, letsoai le pepere, re pholile hanyane, 'me nako le mohloaare, ebe u tšela merogo e mengata.

U ka boela ua sebeletsa salate ea asparagus tafoleng bakeng sa Selemo se Secha kapa sa Keresemese. Ho etsa sena, pheha, ebe o khetha li-Brussels tse tsoang ho 3-4, chop ea likomkomere le tamati tse tharo. Kopanya ntho e ngoe le e ngoe le halofo ea khalase ea lierekisi tse tala le nako le ligrama tse 100 tsa tranelate e bolila ea nonfat.

Se ke oa tšoenyeha, tranelate e bolila ha e khonehe ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa hape e na le molemo, ntho ea bohlokoa ke hore sehlahisoa ha se na mafura (ho fihlela 10% mafura) ebile se jelloa ka bongata bo fokolang.

Liphetho tsa Selemo se Secha tsa lisaladi le lijo tse bobebe bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Ho na le mekhabiso e mengata bakeng sa li-salads tsa lefu la tsoekere. A re ke re hlahlobeng tse ling tsa tsona.

Salate ea feshene ea Bochabela

Ho e lokisa, re hloka salate e tala, likomkomere tse ncha, lierekisi tse tala tse halikiloeng, koena le dill mane na. Lijana li pheha ka pele haholo. Makhasi a lettuce a ka huloa ka letsoho. Lierekisi tse phehiloeng pele. Khaola meroho le likomkomere ka likhahla tse nyane.

Kopanya metsoako eohle le nako ka oli ea meroho, o eketsa lero la lemone le lenyane. Sput ea mint e tla khabisa sejana. Salate e joalo ea matla ebile e na le phello ea tonic.

Salad ea Broccoli Cabbage

Ka khaba fereko e tšoeu ea hop. Khaola broccoli ka likhaba. Kenya ka ho meroho pepere e le 'ngoe ea bell, e khotsoe ka lehlokoa ebe u kopanya.

Ka thoko, lokisa moaparo oa tranelate e bolila, oli ea mohloaare, litlama tse khethiloeng, lero la lemone le linoko ho latsoa. Pheha meroho ka motsoako ebe o eketsa eiee e khabetsoeng. Re na le salate ea vithamine e bobebe.

Salate e nang le squid le meroho

Kannete ke sejana sa Keresemese! Li-squids li hloka ho belisoa le ho khaoloa likoto. Kenya litapole tse ling, rantipole e le 'ngoe, lierekisi tse tala, apole e tala ea shabby, onion e tala. Kopanya metsoako le nako ka tranelate e bolila e nang le mafura a tlase.

Kholifulawa ea Cauliflower

Tharollo e ntle bakeng sa tafole ea mekete. Lokisetsa ligrama tse 150 tsa hop. Li-inflorescences li lokela ho kopanngoa ka hloko, li phehe ho fihlela li le bonolo. Kopanya k'habeche e phehiloeng le li-mushroom tse khaotsoeng, mehloaare, meroho (tamati, pepere ea tšepe, lihoete tse ncha tse halikiloeng joalo-joalo) le litlama. Nako ea salate ka oli ea mohloaare. Kenya linoko ho latsoa.

Se ke la lebala hore ho ba teng ha litapole ka salate ho hloka ho baloa ha likarolo tsa bohobe pele u li ja!

Re lokisa lisaliti, re li fetisetsa ho li-appetizer.

Shrimp appetizer ka meroho

Re tla lokisa ligrama tse 200 tsa shrimp, tamati, lihoete, kholifulawa, ligrama tse 150 tsa likomkomere tse ncha, 1 tbsp. l lierekisi tse tala, mahe a phehiloeng le meroho. Tšela meroho le kopanya. Kenya shrimp e phehiloeng le lehe le khethiloeng. Ka thoko, lokisa moaparo oa yoghur, lero la lemone, litlama le linoko. Apara saladi. Appetizer e loketse.

Pepere e Ntle

Sejana se ratoa haholo eseng feela har'a batho ba lefu la tsoekere, empa le bathong ba phetseng hantle. Likhoto ke mokhabiso o motle bakeng sa tafole ea Selemo se Secha. Lokisetsa likotoana tse 3-4 tsa pepere ea tšepe. Mo lokolle ho peo. Khabeloa likomkomere tse ncha tse tala ebe u eketsa chisi e halikiloeng le konofolo le li-seasonings ho tsona. Kopanya ka botlalo ebe o tšela pepere le motsoako. Appetizer e ka jelloa tafoleng.

Letlapa la likhoho le avocado

Ka lebaka la nama e tšoeu, sejana se monate ebile sea khotsofatsa. Ligrama tse 300-500 tsa fillet ea khoho lia belisoa ebe li kenngoa ka likhoele tse nyane. Ka thoko, khaola li-avocados, likomkomere tse tala le apole e le 'ngoe e tala. Kopanya tsohle mme o kenye kuku. Re tšela appetizer ka yogurt e bobebe, lero la lemone le linoko ho latsoa. Fafatsa ka litlama tse khaotsoeng. Tsohle di lokile!

Lokisetsa ho tlatsa. Nka ligrama tse 200 tsa tamati e ncha, chop khabeloa. Kenya li-clove tse tharo tsa konofolo e khabisitsoeng, chisi e bonolo (e ka qhibiliha), eketsa letsoai le lenyenyane ebe u kopanya hantle.

Arohane, khaola ka likotoana tse tšesaane ligrama tse 400 tsa eggplant, eketsa letsoai le moqolo ka phofo. Ka lehlakoreng la selae sa li-eggplant, beha ntho e nyane ebe oa e thatela, re fumana tube. Tšela moqolo ka phofo, tlohela ho robala hanyane, e le hore ho tlatsoa ho ananeloe. Ebe u pheha ka ontong ebe u sebeletsa.

Ho chesa tafoleng ea Selemo se Secha bakeng sa batho ba tsoekere, litlolo

Bakeng sa ho chesa, re tla pheha lijana tse tšoeu tsa nama. Nahana ka litlolo tse tsebahalang haholo tsa lefu la tsoekere.

Mmutla o motala ka meroho

Re hlatsoa nama ea mmutla ka ligrama tse 200, ebe re e tšela le ho e tšela ka metsotso e 15. Kenya eiee le khaba e halikiloeng bakeng sa metsotso e meng e mengata. Khaola ligrama tse 200 tsa tamati esale pele. Kenya nama e lokisitsoeng halofo ho meroho, phofo, metsi a mang, linoko le silila ka tlas'a sekwahelo ho fihlela li phehiloe hoo e ka bang hora. Ho khabisa nama ka litlama ebe u sebeletsa.

Khoho ea Khotso ea Khotso

Pheha likhoho tse peli tse nyane. Hlatsoa li-gram tse 250 tsa li-mushroom, pheha le ho khabeloa hantle. Ebe u eketsa 3 tbsp ho li-mushroom. l oli ea meroho, linoelo tse 0.5 tsa tranelate e bolila e tlase, linoko ho latsoa le ho belisa metsotso e ka bang leshome. Fokotsa likhoho ka motsoako, chesa ka ontong ho fihlela li phehiloe ebe u li fafatsa ka litlama. U ka ja likhoho ka thoko kapa u phehela sejana sa meroho.

Hoo e batlang e le ha ho na ketsahalo e phethahetseng ntle le meqolong ea hop. Re sekaseka lifereko tsa hop tse tloaelehileng makhapetleng. Makhasi a tlameha ho tšeloa ka metsi a belang ho a nolofatsa. Lokisetsa ho tlatsa: kopanya ligrama tse 300 tsa khōhō e halikiloeng, e ts'oeroe hanyane pele e paneng ka onion le pepere e monate, litlama le letsoai.

Re tšela ho tlatsa lekhasi le leng le le leng, rea le thatela, re le tšele ka phofo ebe re halala hanyane ka pane. Ebe re fetisetsa li-roll tsa hop ka pan, re eketsa metsi a fokolang, tranelate e bolila le tamati tse tšeletseng tse khabisitsoeng (li ka nkeloa sebaka ke sopho e halikiloeng ea tamati). Stew ka mocheso o tlase ho fihlela o phehiloe. Re sebeletsa tafoleng ea mekete.

Likhoho tsa likhoho le Cheese le tamati

Hlatsoa likhoho ebe u li otla hanyane. Tšela letsoele ho latsoa, ​​u ka sebelisa litlama tseo u li ratang haholo joaloka linoko. Sesa tamati. Ka pane e halikiloeng e tlotsitsoeng ka oli ea meroho, beha fillet, langa le le lej ka holimo. Stew ka mocheso o tlase ho fihlela o phehiloe. Qetellong, fafatsa chops ka chisi e halikiloeng, e tlohele e qhibilihe ebe e tima mocheso. Pele o sebeletsa, ka setso o khabisa ka litlama.

Sopho ea lijo tsa tsoekere

Lijo tse tsoekere ke liswese tse phehiloeng qetellong ea lijo. Lijana tse nang le tsoekere li lokisitsoe.Li hloka ho jeoa hanyane, ka tlhokomeliso, li laola boemo ba tsoekere maling.

Leqhoa la Lefu la tsoekere

Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja ice cream e le sopho. A re e pheheng. Re hloka likhaba tse peli tsa yogurt ntle le filler, ligrama tse 500 tsa monokotsoai - o ka nka li-blueberries tse halikiloeng kapa li-currants tse ntšo, 1 tsp. gelatin le metsi a itseng. Tsohle li bonolo! Re hlapela li-gelatin ka metsing a futhumetseng, emela ho fihlela e teteka. E kopanya le ka yogurt le monokotsoai o tsoakiloeng, o nang le tsoekere kapa motsoako o tsoakiloeng oa tsoekere (sebelisa tatso: motsoako ha oa lokela ho ba ocha, empa hape o monate haholo). Tšela ka hlobo ebe u romella sehatsetsing. Sessert e se e loketse!

Orange Cheesecake le Apricots e Omisitsoeng

Qhibiliha ligrama tse 150 tsa botoro, e kopanye le linaoa tsa "cookie" (ligrama tse 200). Bake ka ontong, preheated ho likhato tse 150 bakeng sa metsotso e 10. Arohane, otla kilo ea konkreite ea 0,5, ligrama tse 100 tsa tsoekere (kapa sirapo, ho nahanoa kabo, kaha ho nkiloe sebaka se tsoekere ho feta tsoekere) le mahe a 'maloa. Ka pane e nyane re tšela ligrama tse 150 tsa apricots tse omisitsoeng, zest le lero la lilamunu tse peli. Pheha ka mocheso o tlase ho fihlela o boreleli.

Litapole tse khotliloeng li tla romelloa ho curd boima, li kenngoe sebopeho ebe li baka metsotso e 40. Kamora ho tima ontong, o se ke oa tlosa cheesecake hora e 'ngoe pele ho pholile. Ebe, ka lihora tse peli, pholile 'me u sebeletse. Joaloka mokhabiso, o ka beha sprig ea mint.

Kaha u phehile lijana ho latela litlolo tse joalo, u ka mema baeti ka mokhoa o sireletsehileng. Tafole ea mekete e tla shebahala e le ntle. Lijo tsa tsoekere ha li phetse hantle feela, empa hape li monate. Beha tafole, keteka Selemo se Secha!

Lijana tse futhumetseng

Ke tafole ea Selemo se Secha ntle le bata e kubisitsoeng, kolobe e halikiloeng, lisose tse mafura le lijana tse ling ka vein e le 'ngoe? Karabo e nepahetseng ke lefu la tsoekere. Kaha tsena tsohle ha li khonehe ho batho ba nang le lefu la tsoekere, na u lokela ho li hlatsoa lijana tse?

Eseng joalo joalo. Ebile, ha o pheta XE, joale ka lefu la tsoekere o ka leka tsohle, empa hanyane ka hanyane, ka tsela e tšoanang, ka tekanyo ea homeopathic. Ka nako e ts'oanang, ha e na thuso ho nka boima ba lijo tse seng li ntse li le sopho kapa lisoso, ho molemo haholo ho nka sengoe sa dae e tsubiloeng ebe u e ja ho fapana le ho tšela tranelate e bolila ea tranelate kapa mayonnaise, ebe u ja litapole kapa pasta.

E na le thuso ebile e nepahetse tafoleng ea motho ea nang le lefu la tsoekere e tla shebahala joalo ka lijana tse chesang tse tsoang litlhaping tse tlase tsa leoatleng, nama ea khomo, mmutla kapa khoho (ntle le letlalo). Sena sohle se ka tšeloa, sa phehiloeng kapa sa apehoa, ntle le tšabo ea ho feto-fetoha ho matla ha tsoekere maling.

Hape khetho e ntle bakeng sa matsatsi a phomolo a Keresemese le Selemo se Secha a nang le lefu la tsoekere e ne e tla ba sechu sa meroho. Haeba vinaigrette e entsoe tafoleng ea mokete ea mokuli oa lefu la tsoekere, sechu se tlameha ho lokisoa ho latela risepe e sa faneng ka karolo ea litapole.

Tabeng ena, sechu sa li-eggplant se loketse.

Bakeng sa sejana sena o tla hloka li-eggplant tse 5 tse mahareng, eiee e kholo ea 2, li-gramu tse 700 tsa li-mushroom tsa porcini kapa li-champignons, senoelo se le 1 sa mafura a bolila a bolila, likhaba tse 3 tsa phofo ea buckwheat kapa Wholemeal le halofo ea khalase ea mohloaare.

Mehele ea onion e halikiloe ka pane, e emise pele e halikiloeng ebe e tšeloa ka phofo ebe e halikisoa ka thoko.

Ha li-eggplant li ba bonolo, li beoa ka tlasa pane e kholo e halikiloeng, li-mushroom tse khoriloeng le lieie li tšolleloa moo, ebe li-eggplant tse setseng.

Beha phofo e setseng ka tranelate e bolila, eketsa letsoai ebe u tšela meroho. Sena sohle se koaetsoe ka sekwahelo mme se tlisoa hore se ikemisetse ka ontong.

Haeba, ntle le sechu, tlhapi e jeoa e le moemeli a le mong oa lijana tsa nama tafoleng ea Selemo se Secha, o ka kenyelletsa nama ea mmutla ho risepe.

Ketchup, mayonesiise le mosetareta

Ho chesa ntle le setlolo! Lilemong tsa morao tjena, mosetareta, mayonnaise le ketchup e bile baemeli ba spaghetti ea setso bakeng sa Keresemese le Selemo se Secha. Li-saucus tsena tsohle tse 3 ha li khothaletsoe batho ba lefu la tsoekere.

Taba ke hore lebenkeleng la mosetareta, starch le tsoekere li kenyellelitsoe sebopeho, e leng se thusang ho halefisa mucous ea mpa mme e ka mpefatsa ulcers. Tsoekere le starch li kenyelelitsoe ka ketchup, hammoho le mosetareta, ka hona li kenella 'meleng ka sebopeho sa tsoekere.

Mayonnaise, har'a lintho tse ling, e na le tatso e ngata, li-stabilizer, li-preservices le motsoako oa mafura a meroho le a liphoofolo.

Mafura a Trans, e leng karolo ea mayonnaise ea lebenkele, ha a robehe ke 'mele oa rona,' me ha a kena mali ka sebopeho se sa fetoheng, a lula feela marakong a methapo ea mali, liphihleng le matsohong. Ka mantsoe a mang, ho na le litho tse ngata tse fokolisitsoeng ke lefu la tsoekere. Ho etsahala ntho e ts'oanang ka li-flavorings le li-flavors tsa tatso.

Ka kakaretso, sesebelisoa leha e le sefe kapa sehlahisoa se nang le sesepa se phahameng sa tsoekere ha se ratehe, hobane tšebeliso ea sona e ka baka keketseho e telele le e phehellang ea tsoekere ea mali.

Leha ho le joalo, diabolo ha a mobe haholo joalo ka ha a pentiloe. Li-sose tsena kaofela li ka lokisetsoa lapeng e le hore li ka kopana le litekanyetso tsohle tsa lefu la tsoekere. Mme o ka etsa sena eseng Selemong se Setjha feela!

Li-mayonnaise tsa maiketsetso li hloka thispone e le 1 ea lero la lemone, li-clove tse 'maloa tsa konofolo, halofo ea khaba ea tsoekere, mosetareta le letsoai, le 160 ml ea oli ea meroho bakeng sa ho lokisoa ha eona. Ho ka kgothaletswa feela ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, batho ba tšoanang ba nang le lefu la tsoekere bao, ntle le lefu le ka tlase ho lona, ​​ba nang le botenya, ho molemo ho lahla sesebelisoa sa mayonnaise ka botlalo.

Ketchup lapeng e etsoa motheong oa paste ea tamati, e tlotsitsoeng ka metsi a belang ho ea methapo e hlokahalang. Kamora ho eketsa letsoai, pepere, lero la lemone, tsoekere le lekhasi la bay, motsoako o tlisoa ho pheha, ebe lekhasi la bay le tlosoa ebe moro o tlotsoa. Ho fana ka tatso e nang le piquant haholoanyane, o ka eketsa hop e halikiloeng, zucchini, li-beet kapa lieie.

Mustard e entsoe ka phofo, e tšolotsoeng ka metsi a belang ka sekotlolo sa khalase ho fihlela tranelate e bolila e teteane. Bakeng sa ligrama tse 200 tsa motsoako, eketsa khaba ea asene ea apple cider, pepere e nyane, letsoai le monate.

Ho na le tafole ea Selemo se Secha ntle le likopi le lijo tse ling? Mme ke eng e ka ba eng haeba bohobe bo le XE e ngata? Maemong ana, seneke se ka lokisoa motheong oa li-cookie tsa lefu la tsoekere tse nang le fiber e ngata.

Mohlala, o ka sebelisa risepe ea canapé ka avocado le li-cookie tse tloaelehileng. Ho theha appetizer e joalo, o hloka ho nka ligrama tse 200 tsa tint ea mint, khaba ea lero la lemone, likhaba tse 2 tsa coriander e khabisitsoeng, khaba ea konofolo e khotsoeng le li-avocados tse 4.

Sena sohle se fatše hammoho ka blender le ho ajoa ho li-cookies.

Motho e mong le e mong o batla ho hong ho khahlisang qetellong ea mokete. Empa se boleloang ke mohopolo ona (likuku, likuku, liswisi, ice cream) ha se khonehe ho hang, kapa ha se khothalletsoe. Lihlahisoa tsena kaofela li na le tsoekere, ho bolelang hore li ke ke tsa jeoa, haholoholo kamora mokete o mongata.

Ice cream le lino tse ling tse batang li kotsi haholo eseng hobane li ikatisa tsoekere ea mali kapele, empa ho e-na le hoo, li fokotsa butle-butle tšebetso ea lijo.

Sena se bolela hore ente ea insulin e kentsoeng e ka kena maling pele tsoekere e kena lijong, e nang le hyperglycemia.

Ka hona, ho molemo ha liapole tse halikiloeng tse nang le sinamone, li-cookies kapa li-biscuit tsa stevia li jeoa e le lijo tse tsoekere tafoleng e ncha le tafoleng ea Keresemese.

Bakeng sa li-cookies le biscuit, ho molemo ho nka phofo kapa wholemeal kapa buckwheat, e leng bohlokoa bakeng sa tšilo ea lijo ebile e na le index ea glycemic e tlaase haholo.

Biscuit e lokisoa habonolo ebile kapele: Mahe a 4 a kopantsoe le khalase ea phofo ea Wholemeal le makhasi a 'maloa a stevia, sena sohle se entsoe ka mohokahanyi, vanillin e nyane e eketsoe mme sese e hlakotsoe. Lefu le hlahisoang le apehoe ka ontong metsotso e 25.

Stevia o sebetsa lijong tse joalo ka setlamatlama sa tlhaho, se se nang liphapang.

Li-cookie li na le risepe e rarahaneng haholoanyane: khalase ea phofo ea buckwheat, khalase ea halofo ea phofo ea lijo-thollo le likhaba tse peli tsa matlapa a rye a tsoakiloeng le lehe le likhaba tse 3 tsa stevia, phofo e nyane ea ho baka le vanilla li eketsoa. Motsoako o hlahisoang o tšeloa ka hlobo le ho baka metsotso e 15 ho isa ho e 20.

Hoa bohlokoa ho hlokomela hore stevia e monate haholo ho feta tsoekere mme ho thea lijo tse tsoekere ka seno se tsoekere sa tlhaho ho ka khahlisa eseng feela batho ba nang le lefu la tsoekere tafoleng, empa le leino le leng le monate.

Likarolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa II, tšebeliso ea joala bakeng sa tafole ea Selemo se Secha, lia lumelloa, empa ka tieo ka tekanyo e itseng. Bakeng sa banna, tekanyetso ena ha ea lokela ho feta 30 g ea joala, ho basali - litekanyetso li tlase makhetlo a mararo.

Mme pele o itlohella ho nwa, o hloka ho botsa hore na ngaka e eang teng e nahana eng ka sena. Ho lokela ho hopoloa hore ho kena maling, joala bo kenella liseleng tsa beta tsa manyeme, bo lebisang ho fokotseheng ha tsoekere ho mokuli.

Ka ho bapisa, ho na le ntho e thibelang lintho tse senyang insulin, e eketsang nako ea ho ba teng hoa eona 'meleng, ka tsela eo e fihlelle phello ea taolo ea insulin habeli. Sena sohle se ka lebisa ho hypoglycemia ho lefu la tsoekere la lihora tse 13-14 ka mor'a hore o noe.

Ka nako e ts'oanang, ho ke ke ha khoneha ho ikemela ka mokhoa o ikemetseng oa "insulin", hobane ho ke ke ha khoneha ho lefella tšebeliso ea likarolo tsa bohobe, 'me tsoekere e fapaneng e kena maling a mangata ka linako tse fapaneng.

Lintho tse kang mefuta ea lijo tse jeoang, boholo ba tsona le mocheso oa lijana li susumetsa tekanyo ea ho monya ha tsoekere. Mofuthu o potlakisa ho amoheloa ha lihlahisoa, 'me serame, ho fapana le moo, se fokotsa lebelo. Ho ba teng ha mafura le ho feto-fetoha ha lihlahisoa le tsona ho ama boemo ba ho monya. Ka hona, ho molemo ho e noha eseng ka joala, empa ka lino tse ncha, haholo-holo meroho.

Sohle se fanoeng e le mohlala, lenane la lijo tsa selemo se secha bakeng sa motho a le mong ea nang le lefu la tsoekere, haholo. Ehlile, ke batla ho leka tsohle. Ka hona, e le hore u se ke oa senya bophelo ba hau bo botle, arola karolo ea hau e tloaelehileng ea lijo ka halofo.

Na u rata poleiti e kholo ea salate? Nka sosebelisoa, leka ho hong, 'me haeba qetellong ea mokete ho na le sebaka ka mpeng, o ka khutlela sejana seo u se ratang haholo.

Sena ke nnete haholo bakeng sa lijo tse hlabosang, nama e mafura le lihlahisoa tsa lebese.

Margarita Pavlovna - Apr 21, 2018.23: 36

Ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - motho eo e seng insulin. Motsoalle o ile a eletsa ho theola tsoekere ea mali le DiabeNot. Ke odara ka inthanete. O ile a qala ho amohela.

Ke latela lijo tse seng thata, hoseng ho hong le ho hong ke ne ke qala ho tsamaea lik'hilomithara tse 2-3 ka maoto. Libekeng tse peli tse fetileng, ke hlokometse ho fokotseha ha tsoekere ho limithara hoseng pele ho lijo tsa hoseng ho tloha ho 9,3 ho isa ho 7.1, mme maobane ho isa ho 6.

1! Ke tsoelapele ka tsela ea thibelo. Ke tla ngola ka katleho.

Olga Shpak - Apr 22, 2018.23: 21

Margarita Pavlovna, le nna ke lutse ho Diabenot hona joale. SD 2. Ha ke hlile ha ke na nako ea ho ja le ho tsamaea, empa ha ke sebelise lisepa le lik'habohaedreite, ke nahana hore XE, empa ka lebaka la lilemo, tsoekere e ntse e phahame.

Liphetho ha li tšoane le ea hau, empa tsoekere e 7.0 ha e tsoe beke. U lekanya tsoekere le gluceter efe? Na o u bontša plasma kapa mali a felletseng? Ke batla ho bapisa sephetho sa ho sebelisa litlhare.

Svetlana - La 10 Mmesa 2015, 21:20

Ke leboha haholo. Mokhoa o joalo o ile oa oa.

Natalya - Mar 07, 2015, 08:29

Ke leboha haholo! Joale ke se nka pheha lijo tse fesheneng bakeng sa motho ea kulang.

Victoria Karlovna - Jan 04, 2015.17: 59

Ke leboha haholo! Ntho e ngoe le e ngoe e ngotsoe ka mokhoa o mosa le o motle haholo.

Lijana tsa feshene tsa tsoekere bakeng sa Selemo se Secha

Selemo se secha kamehla ke matsatsi a phomolo a khanyang, ha ho e-na le liswiti tse ngata, tse monate le tse monate tafoleng. Empa ho thoe'ng haeba bokuli bo sa u lumelle ho thabela litapole tse halikiloeng, lijo tse monate tse potlakileng kapa esita le kuku e monate ka matsatsi a phomolo? Ho joalo, ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le 1 ho na le lithibelo lijong tse ngata.

Hape, le ha beng ba bangata ba sa batle ho pheha lijo tsa tsoekere tsa Selemo se Secha bakeng sa Selemo se Secha, haeba u tseba lithibelo tsa lijo, le tafoleng e tloaelehileng u ka fumana lijana le lino tse khethehileng. Mona ke seo u lokelang ho se ela hloko haeba ho na le bakuli ba le mong kapa ba bangata ba nang le lefu la tsoekere tafoleng.

Lithibelo tsa lijo

Haeba u batla hore tafoleng ea Selemo se Secha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba be teng ha o qala ho pheha lijana tsa matsatsi a phomolo, ela hloko lintlha tse latelang: 1. Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho jeoa: lino tse tsoekere tse tsoang lebenkeleng (tsoekere e feteletseng), lino-mapholi tsa litholoana, lilamunu, soda, ka tekano u ka noella lino-mapholi.

Leha ho le joalo, ha se motho e mong le e mong ea batlang ho noa metsi a liminerale, ha ba bang ba noa lino-mapholi, veine le lino tse tsoekere. Ho molemo ho pheha tee e sa lomosoang ka litlatsetso tse monate le tse monate tse etsang hore ho be le mokete oa boithabiso, lireschorente tsa tsona li tla hlalosoa kaholimo. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja nama e halikiloeng ea nyama.

Ha ea lokela ho ba le letsoai haholo kapa ka litlatsetso tse tsoekere. Hape ha ho ratehe hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je lijo tse mafura kapa tse nang le mefuta e mengata ea tsoekere, chisi e ngata. 3. Li-Recipes tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha lia lokela ho ba le tsoekere e ngata. Se ke oa khutlisa liswitile ka chokolete e khethehileng kapa marmalade bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, kaha ba senya enamel ea meno.

Ho molemo ho sebelisa lijana tsa Selemo se Secha tse lokiselitsoeng ka ho khethehileng tse nang le tsoekere ea litholoana tsa tlhaho. 4. Ho molemo ho khutlisetsa nama ea leoatle e nang le khalori e phahameng ebe u ja likhoho ntle le letlalo. 5. Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho ja phofo, haholo-holo le tsoekere. Bohobe bo ka nkeloa sebaka ke bohobe kapa sengoathoana sa bohobe ba pita kapa hlama efe kapa efe e sa lomosoang.

Mokhoa oa ho khetha lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere, e ka ba eng tafoleng

Ho fapana le tumelo e tsebahalang, lijana tse monate li ka lokisetsoa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Pele ho tsohle, tsena ke:

- nama e halikiloeng le tlhapi, - lijo tse bobebe, - lijana tsa lijo tsa leoatleng - - sushi,

- lino tse tahiloeng le lino tse tsoekere.

Mona ke seo o ka se phehelang baeti ba hau Selemong se Secha.

Lijana tsa nama

Thutong ea pele ea lefu la tsoekere e ea ba nama e halikiloeng ka letsoai le lenyane. Ka hona, ho baeti bohle, ho kenyeletsa le batho ba lefu la tsoekere, o ka pheha veal e halikiloeng ka litlama ka ontong. Ho etsa sena, o tla hloka sengoathoana sa nama, basil, onion, konofolo, parsley, celery, cilantro le dill mane na. Mefuta efe kapa efe ea meroho e hloka ho nka makala a 'maloa. Fafatsa nama, tlosa likotoana tse mafura, lintho tse nang le konofolo ebe u eketsa pepere e nyane. Ebe u phuthela ka litlama ebe u phuthela ka foil. Cheka ho fihlela bonolo, butle-butle ho fetola nama e le hore e apehoe ka mahlakoreng ohle. Pierce e nang le ntho e bohale, mme ha nama e ba bonolo ebile e bonolo ho phunya, ebe e se e loketse. Ebe nama e tšeloa ka sekotaneng tafoleng ea mekete. E fetoha lero le monate haholo ebile le monate ebile e tla lumellana le motho e mong le e mong, esita le lefu la tsoekere.

Tsela ea bobeli ho pheha nama e tsoang sefubeng sa khoho e ka hohela e mong le e mong ea ratang lijana tse bolila. Ho etsa sena, o hloka ho nka:

- sefuba sa khoho, - ligrama tse 300 tsa cranberries e ncha, - chisi e 'ngoe ea mascarpone kapa parmesan. U ka sebelisa chisi e bonolo ea tranelate, - konofolo e nyane, ho khaola likotoana, - dill le parsley,

- letsoai le pepere ho latsoa.

Ho etsa sena, pele u hloka ho khaola nama e le hore ho be bonolo ho e khaola ka moqolo, ebe o omella ebe o beha chisi e tlatsang litlama tse khoriloeng le konofolo kahare. Tšela moqolo, u e tlame ka thapo kapa u e tiise ka lithupa tsa meno, letsoai le pepere. Ebe u phunya likhapetla, tšela lero ka holim'a pampiri e kholo ea ho baka ebe u li chesa ka mollo. Nako le nako u tšela nama ka sirapo ea cranberry, ho hlokahala hore ue fetole e le hore moqolo o phehiloe ka mahlakoreng 'ohle. Ha e se e loketse, sebeletsa hammoho le lero la Cranberry tafoleng. Motho e mong le e mong o tla rata ho kopanngoa ha chisi le meroho le moriti o bobebe oa letsoai le cranberry tse bolila. Khaola nama ka likhaba ebe o eketsa tranelate e bolila. Sebeletsa ho chesa.

Tsela ea boraro ea nama e ka jeoang ke batho ba lefu la tsoekere feela, empa le motho e mong le e mong ea shebang setšoantšo sa bona.Ena ke risepe ea ho qetela ea nama e seng sengoling sena, e tla khahla ba ratang lijana tse monate le tse nang le lero.

Lokisetsa khafetsa, ka oli e itekanetseng leoatle letsoai khoho. Ka nako e tšoanang, tatso ea hae e bonolo ebile e monate.

Bakeng sa ho pheha, o tla hloka likhoho tse tloaelehileng, letsoai la leoatle le pepere e ntšo e ntšo.

Hlatsoa khoho, tlosa metsoako le ho omella ka thaole. Tšela mokelikeli oa letsoai pampiring ea ho baka, khoho holim'a eona. Tšela ka ontong e futhumetseng ebe o baka ka ho lekana mahlakoreng 'ohle. Pheha ho fihlela nama e phehiloe. Kamora moo, likhoho li lokela ho tšeloa ka lisose tse fapaneng.

Litsebi tsa tsoekere li ka e ja ntle le letlalo. Khoho e joalo e tla bolokoa nako e telele mme e khahla baeti bohle ba hau. Ka nako e ts'oanang, e ke ke ea fetoha letsoai haholo - ho fapana le moo, ka lebaka la letsoai, mafura a likhoho a ke ke a phalla 'me nama e tla fetoha metsi a makatsang le a molomo.

Mokhoa oa ho etsa sushi bakeng sa lefu la tsoekere

Ena ke e 'ngoe ea lijana tse ka jelloang ke mokuli oa lefu la tsoekere. E fetoha e monate haholo ebile e monate, hape e thabisa baeti ka mefuta e mengata e tlatsitsoeng. Ho feta moo, sushi e tla u lumella ho pheha lijana tse khahlang haholo.

Soso ea tsoekere e ka jeoa ka bongata bo bonyenyane, kapa ea fetoloa ka lero la linoko le linoko tse ling.

Eng kapa eng eo o phehang ka eona, o lokela ho e nka:

- Mat, - nori algae, - raese e khethehileng, - linoko,

- Khemere e kentsoeng le linoko ho tlatselletsa.

Mona ke mekhoa e meng ea ho etsa sushi bakeng sa lefu la tsoekere le ho khahlisa baeti ba bang ba matsatsi a hau a phomolo.

Koren karoti sushi

Bakeng sa ho pheha u tla hloka:

- Lihoete tsa Korea, - raese e khethehileng ho sushi, - moseme oa ho pheha, - seorele se monate, - sengoathoana sa chisi e bolila, - paprika e khubelu,

- li-walnuts tse halikiloeng.

Rice e phehiloe, joalo ka sushi, nori e phehiloe joalo ka ha ho hlalositsoe litaelong. Ka mor'a moo, beha ka holim'a sethala mokelikeli, raese, rantipole, chisi, soseji e louoeng, walnuts.

Tšela sosebelisoa 'me u sebeletse ka 1 lero la linoko.

Sebopeho sena, sushi e sehlekehleke-e monate, empa e monate haholo, e monate. 'Me khetho e latelang e tla ipiletsa ho ba ratang tatso ea li-mushroom.

Bakeng sa ho pheha sushi bakeng sa risepe ena eo u hlokang ho e nka:

- li-mushroom tsohle tse ka makotikoting - - chisi ea chisi, - likomkomere tse ncha, - cube ea li-mushroom,

Grate lihoete le khaola ka li-cubes. Ebe o tšela sushi, o behelle ka pele ka nera, sekaka sa raese, li-mushroom tse nyane, chisi e halikiloeng ka soseji, 'me o fafatse phofo e nyane ho tsoa cube e ho eona. Ka mor'a moo, beha likomkomere le lihoete. Ebe o tšela hape, o khaoloe ebe o tšeloa ka tranelate e bolila le soya.

Hape, libapali tsa cuisine tsa Japane tse nang le lefu la tsoekere li ka etsa matsatsi a phomolo sushi e phehiloeng. Li ke ke tsa senyeha ho feta khetho ea lireschorente. Ena ke tsela eo u ka ba phehang ka eona. Ho etsa sena, nka:

- nori, - raese, - chisi ea khekhe ntle le tlatsetso, - mussels, - lithupa tsa Crab, - ginger e khethiloeng, - li-prawn tse phehiloeng, - chisi e thata, - dill, -

Theola likarolo tsa Noriya, beha raese ka holimo ka lehare. Pheha shrimp ka dill mane le letsoai le fokolang, ebola, khabeloa hantle, joalo ka Sushi, u tlosa mala ka hare. Chisi e bonolo e jelelloa ka raese. Thupa tsa Shrimp le Crab li khaoloe ebe li apesoa chisi. Beha li-mussels ka tatellano ebe u pikitla sushi hore e be moqolo ebe u e rola esita le makaleng. Holim'a e mong le e mong oa bona beha sopho e nyane ea unagi, e nokiloeng ka linoko, e apehe sengoathoana sa chisi ebe u fafatsa ka dill e nyane, empa ka tekanyo e nyane. Pele u sebeletsa, futhumatsa sushi ho fihlela chisi e qhibilihile. Sebeletsa ka soya asene, linoko le ginger.

Lino tse tahiloeng tsa lefu la tsoekere

Ha lia lokela ho ba le tsoekere e ngata, 'me kaha li-sweeteners li senya ponahalo ea sopho, ha lia lokela ho sebelisoa bakeng sa ho pheha lino le lino. Mona ke seo u ka se etsang ka selemo se secha ho etsa hore seno se natefatsoe haholo hape se be monate.

Seno sa tangerine

U hloka ho nka li-peels tsa tangerine le li-tangerine. Ba theola tsoekere e maling 'me ba etsa hore seno se latsoehe ka monate. Ho etsa sena, o hloka ho nka:

- ligrama tse 300 tsa li-peels tsa tangerine, - joalo ka li-tangerine tse ngata tse batetsoeng,

- ligrama tse 200 tsa cranberries.

Li-peels tsa Tangerine li hloka ho hlatsuoa le ho belisoa hanyane ka metsing a hloekileng ka karolelano ea 50 ho isa ho 50. Tlosa peo le makhapetla a tsoang ho li-tangerine, pepesa lero. Crush cranberries mme o eketsa ho seno ka ho tlosa lekhapetla. Ebe u e kenya ka sehatsetsing ebe u e tšela ka ice le tee e tala. Ho na le risepe e bobebe.

Bakeng sa seno sena o tla hloka liapole tse kholo tse 4 le palo e nyane ea sinamone. Liapole li tlameha ho kenngoa ka sekotlong se tebileng ebe li apehoa ka microwave e le hore li tlohele leroe. Ebe u e tšela ka lijaneng ebe u eketsa sinamone e nyane. U fumana lino tse futhumetseng tse futhumetseng tse tla khahla baeti bohle.

Cinnamon e kopaneng le apole e eketsa monate o monyane ho seno, empa ha e eketse tsoekere ea mali. Mme, ehlile, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka etsa seno se se monate haholo sa tsoekere se thehiloeng tee e ntšo le linoko.

U hloka ho eketsa lero la mandarin, lero le lenyenyane la apole, sinamone, vanilla ntlheng ea thipa, linoko le naleli ea anise ho eona. Batho ba bang ba eketsa li-blackberry tse halikiloeng, li-raspberries le cranberries ho tee ena. E fetoha seno, joalo ka veine e halikiloeng. Ho molemo ho e sebelisa ka foromo e futhumetseng kapa e chesang.

Mona ke lijana tse ling tse ka lokiselitsoeng ba nang le lefu la tsoekere 'me ba batla ho ja tafoleng e tšoanang le baeti ba bang.

Ho noesa le lino tse monate haholo tsa Selemo se Secha har'a tsona.

Lijana tsa Selemo se Secha tsa batho ba tsoekere, lireschorente tsa matsatsi a phomolo

Lijana tsa feshene tsa batho ba lefu la tsoekere la selemo se secha e lokela ho ba li monate hape li phetse hantle.

Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e tseba ke hore ha hoa lokela ho ba le lik'habohaedreite tse ngata li-salads le lino-mapholi, sena se ka etsahala, ho bohlokoa ke ho khetha litlolo tse monate le tse bonolo tse tla khahlisa beng ka uena le metsoalle, hape e ka ba pheko ea 'nete bakeng sa motho ea kulang ka mokete oa mantsiboea.

Le ha ho na le lefu lena ho hlokahala hore u khomarele lijo tsa lefu la tsoekere, leha ho le joalo ho bohlokoa ho hopola hore ha ho na lihlahisoa tse ngata tse thibetsoeng lenaneng, 'me ho tloha linokoeng tse lumelletsoeng u ka pheha lijana tse ngata tsa feshene. Ho molemo ho hlahloba ka botlalo lintlha tse amanang le litlolo tse ka bang teng tafoleng ea Selemo se Secha bakeng sa lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tsa mokete oa feshene

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka khetha litlolo tse fapaneng, hobane lihlahisoa tse ngata tse nang le lefu lena li lumelloa, ho lekane ho lekola lik'habohaedreite ka lisalate tse entsoeng esale pele.

Tafole ea Keresemese e tlameha ho khabisoa ka lijana tsa litlhapi, lijo tsa leoatleng le li-salate tse fapaneng tsa meroho, ho loketse ho nahana ka likhetho tse ntle ka ho fetisisa tsa ho theha lino tse joalo.

Shirimp salad

• Li-Shrimps - ligrama tse ka bang lekholo, • tamati e sa tsoakoang - ligrama tse makholo a mabeli, • Likomkomere tse ncha - ligrama tse lekholo le mashome a mahlano, • lihoete tse ncha - ligrama tse makholo a mabeli, • Cauliflower - ligrama tse makholo a mabeli, • Mahe a likhoho - likotoana tse peli - eseng lierekisi tse tala - eseng ligrama tse fetang tse mashome a mahlano, • Khaba e felletseng ea lero la lemone, • Lettuce le sa tsoa khuoa, • Lets'ollo le lenyenyane le halikiloeng, • halofo ea khalase ea yoghur eseng mafura (u ka bolila tranelate).

Ho theha sejana se joalo sa lijo tse bobebe, o hloka ho nka shrimp ebe o li pheha ka metsotso e 'maloa ka metsing, ho bohlokoa ho hopola hore sehlahisoa se qhekiloeng se phehiloe nako e sa feteng metsotso e mehlano, ho seng joalo lijo tsa leoatleng li tla ba thata ebile li le rabara, tse tla senya tatso ea salate.

Kamora moo, o hloka ho nka meroho eohle e teng, o e hlapise ka metsi a hloekileng ebe o e khaola ka li-cubes tse kholo, o romelle sejana kaofela ka sekotlolo sa salate, ebe li-shrimp tse lokelang ho hloekisoa esale pele li fallisetsoa moo.

Salate e joalo e kopanya hantle, ho ekelletsoa khaba ea lero la linoko, dill e khethiloeng e eketsoa moo, sejana se latsoeha ho latsoa le ho noka ka tranelate e bolila kapa kefir.

Sejana se joalo se tlameha ho beoa sejana se arotsoeng, ha ho ntse ho eletsoa ho sebelisa lettuce e le mokhabiso, holimo, sejana se boetse se khabisitsoe ka lirosa tse tsoang likomkomere le meroho e khabisitsoeng hantle. U ka sebetsa e le appetizer e ikemetseng, kaha sebopeho se na le lijo tsa leoatleng, appetizer e joalo e tla ba tatso ea moeti e mong le e mong.

Salate ea Pōli Cheese ka Walnuts

• Makhasi a putsoa a salate e ncha - sehlopha se le seng se seholo, • Walnuts - ligrama tse lekholo, • Metsi a metsi - likotlo tse 'maloa, • Cheese ea Pōli - eseng li-gram tse lekholo, • Onion e khubelu - hlooho e le' ngoe e nyane, • lero la Orange ha le monate - para ea likhaba tse kholo, • Lets'olo le lenyenyane la pepere e ntšo, • Asene e khubelu ea veine e khubelu - likhaba tse kholo, • oli ea Olive - likhaba tse peli tse kholo.

Taba ea pele, u hloka ho nka meroho ebe u e hlatsoa hantle ka metsing, ebe makhasi a lettuce a ometsoe ka botlalo ebe a haholloa likotoana tse nyane ka letsoho, kamora makhasi a fetisetsoa sekotlolo se seholo sa salate. Ebe onion e monate ea salate e nkuoa, e halikiloe ebe e khaoloa mehele e tšesaane ea halofo, ebe e felisitsoeng e romeloa sekotlolo se nang le lettuce.

Joale o ka lokisa moaparo oa salate, hobane sena se hlokahala ho tšela asene e khubelu ea veine ka thoko ho senoelo, ho tšela oli e nyane ea mohloaare, lero le monate le seng monko o monate oa lamunu ka bongata bo lekanang, tšela tsoekere e nyane, hammoho le pepere e ntšo ea lefats'e le letsoai.

Sesebelisoa sa lijo se felisitsoeng se tsukutloa hantle, ebe o ka tšela salate e lokiselitsoeng ka moaparo o felileng, ntho e ngoe le e ngoe e kopantsoe ka hloko le likharafu tse peli, moeti o beha likotoana tsa chisi ea poli holimo.

Ha salate e se e loketse, e loketse ho sebetsana le linate, li lula hantle fatše ho fumana likhechana haholo, ebe senoko se tlotsitsoeng se sutumetsoa ka linoko tsa linate. Lijana le salate le meroho le chisi

Lijana tsa mantlha tsa lijo tsa mantsiboea tsa gala

Le lijana tse chesang li ka fetoha tse monate haeba u sebelisa lihlahisoa tse bonolo le tse tloaelehileng tse lumelloang phepong ea mokuli oa lefu la tsoekere, 'me lijo tsa mantsiboea tsa tsoekere li tla ba monate haholo haeba u ka li sebelisa monahanong.

Likhoho le halikiloeng ka li-champignon tse ncha

• Likhoho tse nyane - likotoana tse peli, • tamati e sa tsoakoang - khilone e le 'ngoe, tranelate e sa mafura - karolo e le' ngoe ea khalase, • Onion e se kholo ka boholo - ntho e le 'ngoe, • oli ea meroho e tsoang peo ea sonobone - likhaba tse tharo tse kholo, • Linoko tse fapaneng ho latsoa, • Li-mushroom tse sa tsoakoang - ligrama tse makholo a mabeli le mashome a mahlano.

Ho qala, ho bohlokoa ho nka likhoho, kaha li hlatsoitsoe ka metsing, ebe li beoa sopho ka metsi ebe e belisoa ho fihlela e phehiloe ka botlalo. Ha likhoho li ntse li pheha, ho bohlokoa ho lokisa metsoako e setseng, hobane li-mushroom tsena li hlatsuoa metsing ebe li khaoloa ka li-cubes tse nyane haholo, ebe li ka belisoa.

Ho etsa sena, li-mushroom li kenngoa ka sejana se ka thoko, moo ho tšeloang oli ea meroho hape, palo e hlokahalang ea tranelate e bolila, ebe letsoai le pepere e ntšo ea lefats'e li tšeletsoa, ​​motsoako o hlahisoang o lokiselitsoe ka metsotso e seng mekae, hangata ha o nke metsotso e fetang 10-15.

Hang ha motsoako o tlatsang o se o loketse, o ka nka khoho e seng e halikiloe 'me oa e tlatsa ka motsoako ona oa li-mushroom, ebe o kenngoa ka ontong ebe o tloha ho fihlela o baka ka botlalo.

Risepe ena e sebelisoa hantle haeba motho a sa tšabe ho khopisa Cockerel ka ho ba le khoho tafoleng ea mekete, ha khoho ea ho qetela e se e loketse, ho hlokahala hore a fafatse ea pele ka meroho, ebe ea bobeli e khabisitsoe ka meroho e mengata e sa tsoakoang.

Ho bohlokoa haholo ho pheha sejana se joalo ka foromo e chesang, kahoo ho pheha ho tla tlameha ho etsoa hantle pele baeti ba fihla. Haeba ho hlokahala hore u nahane ka sejana sa nama bakeng sa sejana sa nama, ho ka khethoa litlolo bakeng sa lefu la tsoekere habonolo, ka mohlala, e ka ba meroho e halikiloeng kapa e phehiloeng.

Chops tse nyane

• Nama ea nama ea khomo e sa tsoakoang - ligrama tse makholo a mabeli, • onion e kholo - sekotoana se le seng, • Letsoai le pepere ea lefats'e ha ho hlokahala, • ​​Bongata bo fokolang ba litlama tse ncha, • Botoro - khaba e le 'ngoe e nyane.

Palo ena ea linoko e etselitsoe nama e le 'ngoe feela e sebeletsang nama, haeba ho na le tlhoko ea ho etsa lijana bakeng sa baeti bohle, ka hona ho hlokahala ho eketsa palo ea sehlahisoa sa nama.

Joale o ka qala ho kotula nama ea khomo, hobane u hloka ho hlatsoa sekotoana metsing a batang a hloekileng, ebe u se khaola likhoele ebe u otla hantle ka hamore. Ho bohlokoa ho tlosa esale pele methapo eohle le mafura a feteletseng, a sa lokelang ho ba ka har'a khaki. Kamora moo, ba qala ho lokisa onion, e halikiloe ebe e khaoloa meheleng e joalo.

Hona joale o hloka ho beha likarolo tsa nama ka foromo e halikiloeng pampiring ea ho baka, e tlotsitsoe ka butter pele. Onion e halikiloeng meheleng e beoa ka mpeng ea nama, ebe sejana se lokela ho tšeloa ka foromo ena ka mocheso o tlase haholo ho fihlela o phehiloe.

Ho molemo ho eketsa linoko, letsoai le pepere ka foromo e sithabetseng bohareng ba ho pheha.

Pele o sebeletsa likolobe tsa dikolobe ka ontong tafoleng, e fafatsoa ka litlama tse ngata tse sa tsoa khethoa, 'me ho sebelisoa litlolo tse fapaneng tsa meroho kapa meroho e tlotsitsoeng ho khabisa.

K'habeche e khabisitsoeng bakeng sa batho ba tsoekere

• Kh'abeche e sa tsoakoang - khilone e sa tsoakoang, tamati e sa tsoakoang - likotoana tse tšeletseng, • oli ea meroho e tsoang ho lipeo tsa sonobolomo - likhaba tse 'maloa, • Sour cream ea litaba tse mafura a mangata - senoelo sa boraro, • Nama ea khomo - ligrama tse makholo a mararo, • phofo ea Wheat - likhaba tse peli tse kholo, • Letsoai le lenyane, • Eiee e nyane - sekhechana se le seng, • Lerese le fe kapa lefe - ligrama tse mashome a mane, • Botoro - ligrama tse leshome.

Ha ho thata ho pheha sejo se monate le se khotsofatsang tafoleng ea Selemo se Secha, sebelisa monahano o nyane hape hape o retelehela ho lireschorente tsa khale tsa Serussia, hobane li-roll tsa hop li nkuoa e le sejo sa setso sa Russia, ka hona ho lula ho na le lijo tse matla tafoleng ea Selemo se Secha.

Ho lokisa li-roll tsa hop, ho hlokahala hore u nke k'habeche 'me u e arole makhasi, ho molemo hore hlooho e le nyane, ebe ts'ebetso ea ho arola makhasi e tla potlaka ebile e bonolo, haeba makhasi a kopane, hop e ka phehoa hanyane hore e be bonolo le ho ba bonolo haholoanyane.

Haeba o atlehile ho kopanya hlooho ea hop makhasi ntle le ts'ebetso ea ho pheha, joale o ntse o hloka ho tšela makhasi ka metsi a belang ho etsa hore ts'ebetso ea ho theha sejana e be bonolo.

Joale e 'ngoe le e' ngoe ea makhasi ana e behiloe ka ntle 'me e tšeloa ka nama e bohareng, makhasi a koaetsoe ka enfelopo e le hore k'habeche e phehiloeng e se ke ea qala ho hlaha nakong ea ho pheha. Enfelopo e 'ngoe le e' ngoe e felileng e phuthoa ka phofo, ebe e kolobisoa ka pane.

Ke feela ka mor'a moo sejana se tlang se fetisetsoa sopho e kholo, ho eketsoa metsi moo ebe litamati li khaoloa ka likhoho, ka mor'a moo, litamati li romeloa hape meqolong ea hop. Tšela sejana ho fihlela se phehiloe ka botlalo, ebe u pheha se chesang, se nokiloeng ka tranelate e bolila.

Mmutla o ekiloe meroho

• Botoro - ligrama tse mashome a mane, • Linoko tse fapaneng tsa ho latsoa le letsoai le lenyenyane, • Nama e ncha ea mmutla - ligrama tse makholo a mabeli, • Flour - khaba e le 'ngoe e kholo, • Onion e kholo - sekhechana se le seng, • Tomate e ncha - ligrama tse makholo a mabeli, • karoti e kholo - ngoe sekotoana kapa ligrama tse mashome a mane.

Ho qala, ho bohlokoa ho etsa nama ea rabi, hobane sena se nkiloe hamonate ebe se hlatsuoa hantle ka metsi a batang, ebe nama e khaoloa likotoana ebe e fuoa metsotso e ka bang leshome le metso e mehlano ka mocheso o tlase haholo.

Joale ho bohlokoa ho qala ho pheha meroho, hobane ena, lieie le lihoete li halikiloe, li khaoloa likotoana tse bohareng ebe li fetisetsoa ho nama ea mmutla, e seng e fuoe sopho. Ho lokisoa joalo ka metsotso e ka bang peli, ebe phofo e eketsoa ho eona, ho bohlokoa hore o e hlapolle ka metsi a manyane hore likotlo tse ka sejaneng li se ke tsa bopa kamora nako.

Hang ha phofo e eketsoa, ​​sejana se tsoakiloe ebe se ekeletsoa metsi a manyane, ho hlokahala hore u emele ho fihlela mokelikeli o qala ho tenya, 'me joale letsoai le lenyenyane, pepere ea fatše e eketsoa ka nama le meroho,' me u hloka ho sebelisa linoko tse loketseng. Hoa hlokahala ho silila sejana sa matsatsi a phomolo bonyane hora e le 'ngoe e le hore meroho e ka tlala monko oa nama ea mmutla.

Ho sebeletsa ho chesa haholo hoa hlokahala ka har'a cauldron e kholo, o ka fafatsa nama ka meroho le litlama ebe u mo tšela tranelate e bolila ho eona.

Lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere molemong oa Selemo se Secha

Le ha motho a ka ba le ts'oaetso e joalo, sena ha se bolele hore o thibetsoe ho ja liswiti, kahoo o hloka feela ho hlalosa khetho e le 'ngoe e ntle ea ho etsa cheesecake, o fetoha o mocha hape o feshene haholo, batho ba baholo le bana ba tla rata sopho.

Orange Cheesecake le Apricots e Omisitsoeng

• Li-cookies tse khutšoane tsa lefu la tsoekere - ligrama tse 175, • Mahe a likhoho - metlae e 'meli, • Liapolekete tse omisitsoeng - ligrama tse lekholo le mashome a mahlano, • Cottage chisi - halofo ea kilo, • Tsoekere - ligrama tse lekholo, • Zest le lero ho tsoa ho lilamunu tse peli, • Rais - tse ka bang mashome a mahlano ligrama.

Ho qala, ho bohlokoa ho peleta ontong, ebe o kopanya li-cookies tse sithabetseng tsa tsoekere le palo e hlokahalang ea botoro e qhibilihileng, ebe o beha billet ena ka tlase ho hlobo ebe o baka metsotso e sa feteng e leshome. Joale otla curd ka tlatsetso ea tsoekere le mahe.

Ha motheo oa sopho e joalo e apeoa, o ka beha zest le lero ho tsoa ho lilamunu tse tsoekere ka sopho ebe o eketsa liapole tse omisitsoeng moo, tsena tsohle li lokiselitsoe metsotso e ka bang leshome, ebe o khethoa ho fihlela ho le boreleli ho etsa hore boima bo shebahale joaloka litapole tse khotliloeng.

Ho eketsoa morara o omisitsoeng le chisi e nyane haholo ho sena, sena sohle se tšeloa ka hlobo e le setsi se lokisitsoeng se entsoeng ebe se phehoa metsotso e mashome a mane. Cheesecake ea Cottage chisi e halikiloe ebe ea sebeletsoa.

E ngotsoe ke: Anaid Offline Ke fumane hore ke kula ka lefu la tsoekere feela selemong sena. Ka hona, ke na le thahasello e kholo ea se ka se phehang bakeng sa Selemo se Secha. Ke batla hore tsohle li be monate le hore li se ke tsa utloa bohloko. Sena ke 'nete haholo bakeng sa lijo tse theolelang. Ke buisane le ngaka ea ka mme a re o ka baka. Ntho ea bohlokoa ha se ho sebelisa phofo ea koro le tsoekere. U ka fepa hlama ka ontong kapa phofo ea rye, 'me u sebelise fructose ho e-na le tsoekere. U ka etsa li-sessert tsa litholoana, empa u lokela ho ela hloko taba ea hore ha se litholoana tsohle tse ka sebelisoang. "Ho kotsi" ke libanana, morara, lifeiga le mehla.

Mackerel ka setapole sa langa le le lej

- mackerel, - lieie, - lihoete,

Lijo tse tsoekere tsa turkey

- turkey, - soya tsokolate, - pepere ea tšepe,

Lijo tsa Applesauce Marshmallows

- applesauce, - makhooa a lee, - mahe a linotsi,

Seabass e kopantsoeng e kopaneng

- Bass ea leoatle, - onion e tala, - parsley, - cilantro,

Lijana tsa Selemo se Secha tsa batho ba 2 diabetes

Tafole ea Selemo se Secha e lokela ho kenyelletsa eng, hobane batho ba nang le lefu lena le sa foleng ba lokela ho ja haholo, ba sa kenye lijo tse khethehileng lijong hore ba boloke maemo a bona a tsitsitse. Leha ho le joalo, matsatsi a phomolo ha se ketsahalo ea ho etsa hore o jang o be o fokolang. Ka mokhoa o nepahetseng, tafole e tla ba e monate le e monate, empa e na le thuso.

Likarolo tsa lijo

Lingaka tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba khothaletsa lijo tse khethehileng tse kenyelletsang lijo tse lumelletsoeng le tse thibetsoeng. Ka ho khetheha, lijo tse ka bakang keketseho e matla ea tsoekere ea mali lia thibeloa. Seo u lokelang ho se etsa haeba seboka sa mokete se le teng ka sejo sa ho jella kapa sa cafe. E khahla! 80% ea batho ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba boima haholo. Ka hona, phepo e matlafatsang ha se feela ho boloka boemo bo tloaelehileng ba 'mele, empa hape le ka mehato e itseng ea ho theola boima ba' mele. Ka mantsoe a mang, o hloka ho leka ho pheha lijana tse nang le khalori e tlase, leka ho ja lijo tse sa eketseng cholesterol le khatello ea mali.

Haeba re bua ka matsatsi a beke a tloaelehileng, joale lingaka li khothaletsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba je hanyane ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi. Tafoleng ea mokete, ha ho hlokahale hore o je haholo, empa o lokela ho boloka tekanyo le ho etsa bethe e itseng hore setho se seng le se seng ke motho ka mong.

Se lumelloang le se thibetsoeng

Ha u khetha litlolo tse ikhethileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, u lokela ho hopola hore na ke lijo life tseo u ka li jang le tse thibetsoeng mofuta ona oa lijo tse khethehileng. Ho khothalletsoa ho ja litlhapi tse ngata tsa mefuta e nang le mafura a tlase, hammoho le lijo tsa leoatleng.

Ha u khetha lijana, meroho le litholoana li amohelehile, joale li na le fiber e ngata. Le lenaneng la ba lumelloang bakeng la lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ke lijo-thollo. E khahla! Selemo se tlang ho latela almanaka ea bochabela e tla tšoaroa tlasa mehopolo ea mokoko.

Nonyana ena e boetse e rata ho thabela lijalo tsa lijo-thollo, ho bolelang hore boteng ba lijana tse joalo tafoleng e ke ke ea hlakisa feela lethathamo la batho ba nang le lefu la tsoekere, empa hape ho tla tlisa kamohelo ea letšoao la bochabela selemong se tlang.

Lihlahisoa tse thibetsoeng:
* Li-saus tsohle, hammoho le lihlahisoa tsa nama tse halikiloeng.

* Mayonnaise le lisose tse ling tse mafura. * Lihlahisoa tsa lebese tse mafura, ho kenyeletsa chisi, tranelate e bolila. * Lijo ha li na ho halikisoa, mokhoa o ratoang oa ho taka ke ho pheha, sechu, mohloa.

Salads tsa matsatsi a phomolo le nama

Ho thata ho nahana ka motho ea nang le lefu la tsoekere kapa tafole efe kapa efe ea Selemo se Secha ntle le li-salads tseo u li ratang haholo. Empa, bathong ha ho na le lefu la tsoekere la bobeli, Olivier le lijana tse ling tsa setso ha li tšoanelehe ka botlalo. U hloka ho ela hloko li-salads ka nama, tseo ka lehlakoreng le leng e tla ba tse phetseng hantle le tse matlafatsang, ka lehlakoreng le leng, li ke ke tsa mpefatsa boemo ba bophelo bo botle.

Salate e nang le nama le physalis

Ho lokisa salate ena e khanyang le e monate, o hloka nama ea nama ea khomo, lieie le litholoana tsa physalis, hammoho le oli ea meroho le lero la lemone. Hlatsoa nama, ebola ebe u belise ka metsing a letsoai. Ebe u pholisa nama ebe u e khaola likotoana tse nyane. Khaola onion.

Hlatsoa li-physalis ebe u khaola litholoana tse ling le tse ling ka likarolo tse peli. Kopanya metsoako e lokiselitsoeng, nako le oli ea meroho e tsoakiloeng le lero la lemone. U ka eketsa mahe a linotši ka tatso ea hau, empa salate ena e lokela ho fuoa lijo tse batang tafoleng ea Selemo se Secha.

Salate e nang le sebete le kharenate

Ho tsoa lijana tsa New Year bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho ka lokisoa tsoekere. Ho lokisa salate ena, o ka nka nama ea kolobe, nama ea khomo kapa ea khoho (ho ea ka khetho ea hau), kharenate, asene le eiee. Pheha sebete, kopanya le kharenate e sa kopaneng le selemo ho latsoa.

Keletso! Eiee e ka khaoloa halofo ea hora, e tsoakoe le asene ea apple cider, letsoai le tsoekere, metsi a mang. Haeba ho hlokahala, salate e ka thehwa ka dikarolo.

Meroho e jeoang

Ha se khetho ea ho qetela har'a lijana tse chesang tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho pheha sechu sa meroho. Ho sebelisa risepe ena, o tla hloka li-eggplant le zucchini, tamati, pepere ea tšepe, ligrama tse 150 tsa hop, onion le likhalase tse 'maloa tsa moro oa meroho.

Ho molemo ho pheha sechu lipitsa, ebe sejana sena se ka tšeloa hantle ka likarolo tse tafoleng ea mokete. Tšela meroho ka meqathatso.

Li-onion tsa pele le zucchini, joale meroho e meng kaofela e khabeloang hantle ka tatellano ea bona ka khetho ea bona.

Curd casserole ea sessert

Bakeng sa lijo tse theolelang, batho ba nang le lefu lena ba ka pheha casserole e tsoekere ea cottage. Ho kenya ts'ebetso ea risepe, o hloka 0,2 kg ea chisi ea cottage ka liperesente tse tloaelehileng tsa mafura, lehe le apole, thispone ea oatmeal le feela bran, hammoho le likhaba tse tharo tsa fructose.

Vanilla le sinamone li eketsoa hore li latsoe.

Grate apole le kopanya le metsoako e meng. Tšela casserole ka har'a hlobo bakeng sa ontong ebe o romela moo kotara ea hora ka mocheso oa likhato tse 200. Bakeng sa lijo tse theolelang, o ka etsa pie ka risepe ea plums ka litšoantšo tsa mohato ka mohato.

E khahla! E le ho etsa hore tatso ea casserole e tloaelehileng e be ea pele, o ka eketsa khalase ea meroho e phehiloeng ka makhapetla le li-walnuts tse 'maloa ho eona.

Na hoa khoneha joala

Tšebeliso ea joala e tafoleng ea mekete bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la II, empa e lekanyelitsoe ka bongata. Bakeng sa banna, tekanyetso ea joala nakong ea mokete ha ea lokela ho feta 30 ml, mme bakeng sa basali, palo ena ea lino tse tahiloeng e fokotseha ka halofo. Haele hantle, ha ho hlokahale hore u qape ntho leha e le efe e ncha ha u theha lijo tse khethehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere bakeng sa Selemo se Secha. Selemo le selemo, motho ea joalo o ja ho ea ka melao e itseng. Oa tseba hore o lumelletsoe ebile o thibetsoe hore a sebelise mekhoa efe ea ho pheha. Tsebo ena e bohlokoa hape ha u khetha mekhabiso ea matsatsi a phomolo. U hloka feela ho bula karolo e loketseng, ho etsa mohlala, lisaladi tsa matsatsi a phomolo kapa lijana tse chesang, 'me moo o se o lokela ho khetha mekhoa e joalo ea ho pheha e loketseng maemo a lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho hopola hore lijo ha lia lokela ho ba linoko ebile u hloka ho ja likarolo tse nyane ntle le ho ja haholo. Ehlile matsatsi a phomolo a tla be a le monate, a phetse hantle ebile e le monate. Lijo tsena tsa matsatsi a phomolo a monate le a pelo bakeng sa batho ba tsoekere bakeng sa selemo se secha li ka lokisoa ka mokhoa o sireletsehileng. Tsena ke lijana tsa phepo le tse phetseng hantle tse nang le tatso e monate tse sa ho khahliseng bathong ba tsoekere feela, empa ho motho e mong le e mong ea tafoleng ea mokete. Selemo se Secha se monate! E ngotsoe ke: stvalerija kantle ho naha
Letsatsi: