Likarolo tsa ho etsa jeme bakeng sa batho ba 2 lefu la tsoekere

Bakuli ba nang le lefu le "monate" ba na le thahasello ea ho tseba hore na ho na le jeme bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka setso, sehlahisoa sena se hlophisitsoe ka ho eketsoa ha tsoekere e ngata.

Ho na le lintho tse 'maloa tse ka u lumellang ho fumana tatso e nepahetseng ntle le motsoako o thibetsoeng. Ho etsa jeme e se nang tsoekere bakeng sa batho ba lefu la tsoekere hoa khoneha. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba risepe.

Jeme ea mahala

Fructose ke sebaka sa setso sa phofo e tšoeu e tšoeu. Ke eona e sebelisoang khafetsa ho etsa jeme bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E na le melemo e mengata ho feta tsoekere ea setso, e khethollang bohlokoa ba eona:

Sehlahisoa, se thehiloeng ka monokotsoai le litholoana, ka kenyelletso ea se nkang sebaka se na le tatso e tsebahalang haholoanyane. Ntle le moo, monko oa sebopeho o bolokiloe, o etsang hore sejana sa ho qetela se khahle.
Pheha jeme ea mahala ea li-fructose bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ka potlako. Ha ho na tlhoko ea ho ema lihora tse ngata le ho laola mokhoa oa ho pheha,
Sweetener e boloka 'mala oa monokotsoai. Sejana sa ho qetela se shebahala se khahla haholoanyane, se tlatsetsang keketseho ea takatso ea ts'ebeliso ea eona.

Pele u pheha phepo, ho bohlokoa ho bala hore na e ka lekana le e kae. Fructose ha se setlhare. Jeme e itokiselitseng e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing nako e khuts'oane. Ho molemo ho e qala ka likarolo tse nyane.

Fructose ha se sona sesebelisoa se tsoekere se ka sebelisoang ho etsa sehlahisoa. Ho na le lintlha tse ling tse peli tse fanang ka tatso e ntle ntle le ho lematsa 'mele oa mokuli:

Stevioside. Lintho tse lenngoeng tse thehiloeng semeleng sa stevia. E na le tatso ea tlhaho ea tlhaho le tšebeliso e ntle ea lik'hemik'hale. Barati ba bangata ba meriana e meng ba lumela hore jeme e phehiloeng ka stevia e bohlokoa haholo,
Sorbitol. Phofo e monate e nang le likhalase tse tlaase. E thusa ho fokotsa tahlehelo ea livithamini tsa B 'meleng oa mokuli. U ka etsa jeme ho sorbitol ho latela litlolo tse tloaelehileng. Sebakeng sa tsoekere, ho sebelisoa sebaka sa sona.

Khetho ea analog e khethehileng ea tsoekere ea khale e itšetlehile haholo ka litatso tsa motho. Le ha ho le joalo, lik'habohaedreite ha li na phello e mpe 'meleng. Tse atileng haholo ke jeme ea fructose.

Melao ea ho etsa jeme

Li-jams tse fapaneng, li-jams ke tse ling tsa lihlahisoa tse hlokang tlhokomelo e khethehileng ka lefu le "monate". Ha ba botsoa hore na ho ka etsahala hore ba je jeme bakeng sa lefu la tsoekere, lingaka li na le monyetla oa ho arabela hampe.

Mokhelo ke tšebeliso ea mefuta ea phofo e monate ea setso. Ho na le litlolo tse 'maloa tse fapaneng tsa ho theha lisebelisoa. Ho bohlokoa ho nahana hore jeme ea fructose bakeng sa lefu la tsoekere e lokiselitsoe ho sa tloaelehang.

Ts'ebetso e bonolo, empa e hloka tloaelo e nyane. Ho etsa sehlahisoa o tla hloka lisebelisoa tse latelang:

Kilo e le 'ngoe ea litholoana kapa litholoana tse tsoang ho jeme e tla lokisoa,
400-450 ml ea metsi,
600-800 g ea fructose.

Ts'ebetso ea ho theha motsoako o monate e na le mehato e latelang:

Litholoana tse tala kapa tsa melee li hlatsoitsoe, li halikiloe 'me li hahuoa (haeba ho hlokahala),
Ho pheha ha sirapo ka boeona ho qala. Bakeng sa sena, monate o tsoakoa le metsi. Ho fana ka pono e phahameng, ka linako tse ling ho eketsoa gelatin e nyane. Ho lumelloa lipalo tse nyane tsa pectin le soda,
Motsoako o felileng o kentsoe setofo. Tlisa ho pheha ebe u pheha metsotso e meng e 5. Nakong ena ea ho leta, ho bohlokoa hore nako le nako ho hlohlelletsa Jam hore e se ke ea cha,
Litholoana tse lokiselitsoeng pele li eketsoa sirapo. Tlisa ntho e 'ngoe le e' ngoe hore e belisoe. Ka mocheso o fokolang, sehlahisoa se hlorisa metsotso e meng e 10. Ho pheha jeme nako e telele haholo ho etsa hore fructose e lahleheloe ke litšoaneleho tsa eona tse ntle.

Kamora moo, sehlahisoa se tšolleloa ka makotikoting ebe se koaheloa ka lids. U hloka ho e boloka ka sehatsetsing. Ho ea hampe kapele. Ho tseba ho etsa jeme e monate ho ka baka li-sessert tse phetseng hantle. Li tla bolokeha bakeng la batho ba lefu la tsoekere.

Jeme ea raspele

Raspberry jeme ka fructose ke sessert e ntle haholo bakeng sa bakuli ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng. Lithako tsa tlholeho ea eona ke:

5 kg ea monokotsoai
500 ml ea metsi (mohlomong le ho feta),
700 g ea fructose.

Ts'ebetso ea ho theha sehlahisoa se monate e na le mehato e latelang:

Monokotšoai kaofela le fructose li tšeloa ka sekotong se le seng. E sisinya khafetsa. Ho bohlokoa hore u se ke ua hlatsoa li-raspberries. Ho seng joalo, o lahleheloa ke lero la hae,
Ka tlase moqomong, beha molora o mene ka likarolo tse peli kapa tse tharo,
Seketsoana moo li-raspberries le fructose li neng li kopantsoe li ne li beoa ka nkhong e lokisitsoeng ebe halofo e tletse metsi. Tlisa ho pheha. Fokotsa matla a malakabe.
Ka sejaneng le li-raspberries, o hloka kamehla ho eketsa monokotsoai o mocha. Li tlohela lero hore le lule
Koahela lijana ka sekwahelo ebe u pheha hora e le 'ngoe.
Jeme ea raspberry e tšeloa ka makotikeng ebe e ea phuthoa.

Ebe u e hloka hore e pholile ka tlhaho.

Cherry jeme

Tsela ea ciliegia bakeng sa risepe ea batho ba lefu la tsoekere e bonolo. Lithako ke:

1 kg ea li-cherries
700 g ea fructose kapa 1 kg ea sorbitol.

Ts'ebetso ea ho pheha e kenyelletsa mehato e latelang:

Hlatsoa monokotšoai 'me u tšolohe,
Tlohela melee hore e kenelle. O lokela ho lokolla lero la hae
Kenya fructose kapa tse ling tse monate,
Tlisa ho pheha ebe u pheha metsotso e 10.

Jeme e joalo ea cili e tla latsoa botle le polokeho ea metabolism ea carbohydrate. Ntho ea bohlokoa ke ho e boloka ka sehatsetsing.

Gooseberry jam

Ho bohlokoa bakeng sa bakuli ba nang le lefu la lefu la tsoekere ho tseba ho pheha jeme, motsoako o ka sehloohong oa eona e leng gooseberry. Phekolo e joalo e tla latsoa botle le ho khotsofatsa 'mele ka limatlafatsi tse hlokahalang. Ntho e ka sehloohong ke ho sebelisa sirapo e monate.

Likarolo tsa mantlha tsa sejana se monate ke:

2 kg ea likhantsi,
1.5 kg fructose
1000 ml ea metsi
Makhasi a 20 a ciliegia.

Ts'ebetso ea ho theha jeme e monate e kenyelletsa mehato e latelang:

Monokotšoai oa hlatsuoa ebe o kenngoa ka sejaneng. Kenya 700 g ea fructose,
Ka tsela e tšoanang, pheha sirapo. Ho etsa sena, eketsa makhasi a ciliegia ka metsing ebe u pheha metsotso e 15. Kamora moo, fructose e setseng e tšeloa ebe u tsoelapele ho pheha metsotso e 10,
Ka mor'a moo, monokotsoai o tšeloa ka sirapo ebe o siea mocheso o fokolang. Nako - metsotso e 30.

Sehlahisoa se felileng se tšolleloa ka makotikoting, se phuthoe ka lids ebe se tloheloa hore se pholile.

Jeme ea Strawberry

Strawberry jam e thehiloe ho ea ka molao-motheo o tšoanang le lijana tse ling tse tšoanang. Ho e lokisa o tla hloka:

1 kg ea monokotsoai
700 g fructose
400 ml ea metsi.

Ts'ebetso ea ho theha lijo tse theolelang tsoekere e tloaelehileng:

Monokotšoai o hloekisoa pele ebile o buloa,
Pheha sirapo. Fructose e tsoakiloe le metsi ebe e tlisoa ho ea pheha,
Ebe fragole e tšeloa ka sirapo e entsoeng hantle,
Strawberry jam e ntse e pheha e 'ngoe metsotso e 5-10.

Haeba mokuli a lakatsa, ho ka eketsoa e 'ngoe 500 g ea fragole ho risepe. O tla fana ka lintlha tse ncha tsa tatso. Tsohle li ipapisitse le likhetho tsa motho ea itseng.

Qetellong, sehlahisoa se ajoa ka har'a linkho 'me se hahuoa ka lids. Ho bohlokoa ho fetola lijana le ho li phuthela bakeng sa pholile e bonolo le e boreleli.

Apricot jam

Apricot jam e thehiloe ho tsoa metsong e latelang:

1 kg ea litholoana
600 g fructose
Lilitha tse peli tsa metsi.

Liapole li hlatsoa ebile ha li na peo
Kopanya metsi le fructose mme u belise sirapo metsotso e 30,
Liapole li tšolleloa holim'a tsona ebe li belisoa metsotso e meng e 5.

Kamora moo, jeme ea apricot e phuthoa ka har'a linkho ebe e tloheloa hore e pholile, e phuthetsoe ka thaole ka thata. Ho theha pherekano e nang le viscous ho feta, ho kenngoa lero la gelatin le sirapo. Jeme e joalo e tla ba sopho e monate le e phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Jeme e ntšo

Haeba jeme kapa jeme e entsoe ka blackcurrant ka ho kenyelletsa fructose, joale e tla ba le monko o boletsoeng le tatso e nang le tšobotsi. E ka ekeletsoa tee ho e-na le tsoekere. Lithako tsa ho theha sehlahisoa ke:

1 kg ea monokotsoai
700-800 g ea fructose,
20 g ea agar-agar.

Risepe ea sopho e monate e bonolo haholo:

Monokotsoai hlatsoa le ebola
Grind lintho tse tala ka blender,
Fructose le agar agar li robala
Tlohela ho mocheso o tlase ho fihlela o belisa le metsotso e meng e 5.

Kamora sena, jeme ea currant bakeng sa lefu la tsoekere e tšeloa ka har'a linkhoana.

Khetho ea lengolo le itseng le fanoa feela ho mokuli. Bakeng sa lefu la tsoekere, o ka khetha sopho e monate, ea tlhaho le e phetseng hantle. Ntho ea bohlokoa ke ho reka lisebelisoa tse hlokahalang.

Recipe ea Lemon le Peach

Ho etsa jeme, o hloka Lemons, liperekisi le fructose. Lithako li nkuoa ka tekano: Lemon le 150-165 g ea fructose ka kilo e le 'ngoe ea liperekisi. Joale re qala ho pheha:

Lemon le liperekisi li hloka ho khaoloa likotoana tse nyane hammoho le letlalo ebe li tlosa peō ka hloko.
Lero le hlahisoang le tlameha ho tsoakoa le ho koaheloa ka halofo ea fructose.
Siea boima bo hlahang bakeng sa lihora tse 3-4.
Joale re qala ho pheha litholoana, ho tlisetsa boima ho eona, ebe re e belisa ka mocheso o tlase metsotso e 5-7.
Hoa hlokahala ho kenyelletsa fructose 'me boima bo phehiloe makhetlo a 4 ka linako tse ling tsa lihora tse 5-6.

Ready jam e bolokiloe sebakeng se pholileng kapa ka sehatsetsing. Ka mokhoa ona oa polokelo, sehlahisoa se tla ba se monate ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me se boloke thepa eohle e nang le molemo.

Rapberi e tšoare ka lero la eona

Haeba u sebelisa risepe ka nepo bakeng sa lefu la tsoekere, o ka etsa raspiberi jam, mme, ho ea ka eona, mokuli oa lefu la tsoekere a ka e ja. Haeba theknoloji e lateloa, jeme ha e monate feela, empa e phetse hantle. Ha o pheha o tla hloka:

Khaba ea khalase
Seketsoana sa tšepe.
Makhooa a manyane.
Li-kilogram tse 3-4 tsa monokotsoai.

Li-raspberry li bontšoa ka lebitso, 'me li-fragole le li-currants li ka sebelisoa. Kahoo, gauze e beoa ka tlase moqomong. Ebe monokotsoai o tšeloa ka nkho, sekala se lokela ho ba lisenthimithara tse 7-8 ho tloha tlase. Ka kopo elelloa hore karolo e tlameha ho tšoana. Ebe mokelikeli o mong oa tšeloa ebe o hatisoa ka hloko. Pheta mokhoa ka makhetlo a mangata ho fihlela metsoako eohle e le kahara jarana.

Ka mor'a moo, sekoti se tšeloa ka nkhong ebe ho tšeloa metsi ka nkhong ho fihlela bohareng ba lekana. Seketsoana se chesoa mollo. Ha monokotšoai o futhumetse, li tla hlahisa lero. Kamora nako e ka bang hora, litaba tse ka hare li tla fokotsoa ka halofo ebe li eketsa monokotsoai empa jeme ha e so lokisoe. Ka mor'a moo, beha sekwahelo ka nkho ebe ua e phaqola. 'Me joale jeme ea rona ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e se e loketse! U ka thabela tatso e khanyang ea monokotšoai ka le hlahlamang kapa u tlohele jeme ho fihlela mariha a latelang.

Mang kapa mang ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba leseli le kaholimo. Ha ho na letho le phoso ka lefu haeba u tseba ho pheha phepo eo u e ratang ka ho fetisisa, hore na u lokela ho sebelisa lisebelisoa life le ho pheha. Lefu la tsoekere ha se polelo haeba u latela litlhahiso tsohle tsa litsebi!

Lijo tse nang le phepo ea liapole

Boleng ba phepo e nepahetseng ba 100 g ea liapole bo tsoa ho 42 ho isa ho 47 kcal. Lik'halori ke boholo ba lik'habohaedreite - 10 g, empa ho na le palo e nyane ea protheine le mafura - 0,4 g ka 100 g ea liapole.

Liapole li na le metsi (85 g), fiber e jang lijo (1.8 g), pectin (1 g), starch (0,8 g), li-disaccharides le monosaccharides (9 g), acid acid (0,8 g) le molora. (0.6 g). Liapole li na le li-vithamine tse ngata, li-micro le li-macro. Li na le vithamine C e ngata, livithamini tsa B9 le K, ka livithamini tse fokolang A, B1, B2, B3, B6, E le N.

Ho li-macronutrients tse liapoleng, ho na le potasiamo e ngata (278 mg) le palo e nyane ea calcium, magnesium, sodium, sebabole, phosphorous le chlorine. Har'a lintho tsa morao-rao - tšepe e ngata (2.2 mg), ka tekanyetso e nyane e na le iodine, fluorine, zinki le tse ling.

Ho hlophisoa ha livithamini le liminerale tsa liapole, hammoho le asiti ea manyolo le fiber ea lijo, li na le tšusumetso e ntle 'meleng:

Lithapo tsa lijo li etsa hore mokokotlo o sebetse hantle, li ntlafatsa ho sebetsa ha tsona le ho thibela ho hlaha ha mofets'e oa colorectal le botenya.
Pectins e nolofatsa metabolism, e thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali, ho tlosa chefo 'meleng.
Fructose le tsoekere e fa 'mele matla.
Vitamin C ke antioxidant e laolang tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa, e loants'oa ts'ebetso ea ts'oaetso,' me e hlokahala methapong ea mali le lisele tsa epithelial.
Vitamin B9 e ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, metabolism ea mafura 'meleng.
Vitamin K e ameha ho hematopoiesis, e nolofatsa mosebetsi oa tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Iron e thusa ho monya livithamini tsa B, tse hlokahalang bakeng sa ho leka-lekana ha li-hormone le tlhahiso ea hemoglobin.
Potasiamo e tiisa ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea mali le pelo.
Ursolic acid e thibela botsofali ba 'mele, e ikarabella bakeng sa kholo ea mesifa ebile e thusa ho hlahiseng insulin.
Malic acid e khothalletsa ho monya tšepe, e ntlafatsa metabolism.

Lintho tse etsang liapole li khona ho fa 'mele matla, li khutlisetsa tšebetso ea' mele ea ho itšireletsa, li matlafatsa ho itšireletsa mafung.

Kahoo, ho sa natsoe likhalase tse tlaase, liapole li na le thepa e ngata ea phepo e ntle, li khotsofatsa 'mele ka palo ea livithamini le liminerale tse ngata. Ntle le moo, liapole li kenyelletsa tsoekere.

Liapole ke litholoana tsa tsoekere tse tloaelehileng. Apole e le 'ngoe e na le tsoekere e ka bang 19 g. Mefuta e tala ea liapole e na le tsoekere e nyane ho feta mefuta e khubelu, empa phapang ena ha e bohlokoa haholo.

Ho kenyelletsoa ha liapole lijong ho tla tlisa melemo e bonahalang 'meleng. Empa ho na le maloetse a 'maloa ao ho' ona ho ka sebelisoang liapole feela ho ka fuoang lijo tse khethehileng. E 'ngoe ea maloetse ana ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lijo tse fumanehang ho batho ba lefu la tsoekere

Empa, ho bohlokoa ho hlokomela hore lijo tse fe kapa life li lokela ho bonoa ka ts'ebeliso ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere.

E 'ngoe ea lijo tse fumanehang hohle ho nkoa e le nomoro ea lijo tsa 9 bakeng sa lefu la tsoekere, e fuoe batho ba nang le lefu la tsoekere le lekaneng. Le bakuli ba nang le li-insulin tsa pele le tsa bobeli ba nkang insulin .. Ho bohlokoa haholo ho latela mokhoa oa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere la 2 e le hore o emise kapa o fetole tsoekere ea mali.

Boikoetliso ba kalafo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere:

Hape, ho lefu la tsoekere mellitus, ho laetsoa mekhoa ea ho alafa, ho etsa letsatsi le letsatsi mokuli ho tloaela mekhoa ea metabolic le ho fokotsa boima ba 'mele. Ho bohlokoa ho etsa tsohle ka tsela e rarahaneng, ho latela mokhoa oa ho ja le ho ikoetlisa ka kalafo, ka nako eo kalafo e tla atleha haholoanyane.

Lijo tsa hoseng tsa 9 tsa lefu la tsoekere:

Lijo tsa hoseng tsa pele: chisi e halofo ea mafura, salate ea sauerkraut, li-beets tse nang le kofi le lebese tse sa koaeloang.

Lijo tsa motšeare: o ka ja apole e le 'ngoe.

Lijo tsa motšeare: sopho ea tlhapi, litlhapi tse tsoang ho litlhapi, li-eggplant tse kentsoeng, apole.

Snack: lihoete ho grater le sebete curd.

Lijong tsa mantsiboea: li-tlhapi tsa tlhapi tse khabisitsoeng ka hop ea stewed.

Bosiu, senoelo sa yoghur e se mafura.

Haeba u latela ho ja 9 bakeng sa lefu la tsoekere, u lokela ho se kenyelle ka botlalo lijong: moro o mafura ho nama kapa likhoho, tlhapi e letsoai. Haese li-pastry, mefuta e fapaneng ea chisi, tranelate, curds, raese, semolina, bijoux. U boetse u lokela ho tlohela: meroho e halikiloeng le e khethuoeng, morara, morara o bolokiloeng, lipompong, linoko tse tsoekere le lemone.

Liphekiso tsa Lijo:

Lijoa tsa pele: phofo ea buckwheat, ntle le botoro le karolo ea sephutheloana sa tlhapi, tee e nang le lebese, selae sa bohobe ba rye le botoro.

Lijoa tsa bobeli tsa hoseng: ho ts'etsoa chisi e ncha e ncha e nang le bun bun le kefir.

Bakeng sa lijo tsa motšehare: sopho ea meroho le litapole tse khotliloeng ka selae sa tlhapi e belisitsoeng le decoction e entsoeng ka letheka le liapole.

Sekhahla: tee le tlatsetso ea lebese.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: k'habeche ea hlooho, zrazy ea lihoete le sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng, tee.

Bosiu, o lokela ho noa khalase ea kefir e mafura a tlase.

E le hore mokhoa oa ho ja oa bakuli ba lefu la tsoekere o sebetse hantle, pele, ha ua lokela ho ipolaisa tlala hoseng, e le hore u se ke oa ba le khefu 'me u se ke oa ja thapama. ka likarolo tse nyane .. 'Me ho joalo, leka hore u se ke oa imetsa mmele bosiu haholo. U lokela ho ja ka tsela eo lijo tse nang le khalori e phahameng haholo lijong tsa hau tsa hoseng.

Lithethefatsi tseo ho ka khonehang ho fokotsa boima ba 'mele:

Syrup bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele - "Mangosteen" - makhetlo a 10 e eketsa lebelo la mafura a tukang (Ho fihlela ho 15 kg ho libeke tse 4)
Li-cocktail tse ikhethang bakeng sa ho theola boima ba 'mele - Killer calories - baetsi ba "cocktail" ba tšepisa ho theola boima ba' mele ho fihlela ho 12 kg ka libeke tse 4.
Slimming Spray -

HOT PEPPER & ICE SPRAY

- Baqapi ba sesebelisoa ba ngola hore o ka tla ho litholoana tsa ho tloswa ha 24 kg ka khoeli!

Ke kopa ba tla lekola sehlahisoa sena hore ba ngole sephetho se u fumaneng, hore ke tlose se sa sebetseng lenaneng, kapa ke siele molaetsa oa hau bakeng sa lisebelisoa tse sebetsang. E romella litlhahlobo ho [email protected]

Likarolo tsa khetho ea liswese tsa lefu la tsoekere

Ho khetha lipompong tsa lefu la tsoekere, o tla tlameha ho sekaseka matšoao a latelang:

index ea glycemic
mafura le lik'habohaedreite tse ngata
palo ea tsoekere e lumelloang ka har'a sehlahisoa.

Bakuli ba hloka ho hana likuku tsa tranelate.

Lebenkele lefe kapa lefe le na le lefapha la batho ba nang le lefu la tsoekere, moo u ka rekang marshmallows, mekoallo kapa chokolete ea fructose. Pele o sebelisoa, o lokela ho buisana le ngaka ea hau haeba o ka eketsa sehlahisoa se tšoanang lijong. Thibelo e kenyelletsa:

ho baka,
likuku, lijo-thollo tse nang le tranelate,
jeme
mefuta e monate le e mafura ea li-cookies, chokolete, caramel.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o u qobella ho kenyelletsa lijo tsohle tse nang le tsoekere lijong:

lino tse tsoekere, lino tse tahang, lino tse khabisitsoeng ka khabone,
litholoana tse phahameng
lihlahisoa tsa confectionery - likuku, likuku, likuku ho margarine,
jeme
mahe a linotsi

Lijo tsena li tlameha ho nkeloa sebaka ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse thata le fiber. Lijo tse joalo li chekoa ka nako e telele, ka lebaka leo tsoekere ea mali e eketsehang butle butle. E le hore mokuli a se ke a ba le khatello ea maikutlo ea nako e telele, ngaka e ka u lumella ho ja lipompong tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1:

Ho khothalletsoa ho fana ka khetho ho lipompong kapa li-cookies tse ikemiselitseng. Kahoo o ka ba le bonnete ba hore monate ha o na li-preservices tse kotsi le li-supplement. Liphekolo li ka fumanoa inthaneteng kapa tsa hlahlojoa le setsebi sa phepo e nepahetseng.

Bakeng sa lefu la tsoekere la bobeli

Batho ba nang le lefu la 2 ba hloka ho tlohela liswidi tse nang le tsoekere.

Ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ho na likhetho tse khethehileng. Haeba lefu la tsoekere le ja tsoekere e monate, e sa laoleheng, tsoekere e maling e ka lebisa ho nts'etsopele ea hyperglycemic coma. Ka hona, batho ba nang le mofuta ona oa lefu ha baa lokela ho ba le:

li-pastry tse monate
yogurts le tsoekere le litholoana,
jeme, lebese le tlotsitsoeng, mefuta eohle ea lipompong ka tsoekere,
litholoana tse phahameng tsa glycemic index
poloko e monate
li-compotes, lino tse tsoang ho litholoana tse tsoekere, lino tse tahang.

Lijo tse lumelletsoeng tsa tsoekere le lipompong tse ling tsa lefu la tsoekere la 2 li lokela ho jeoa hoseng. Ha ua lokela ho lebala ka ho lekola maemo a tsoekere. Li-sweets li ka nkeloa sebaka ke mousses, jelly ea litholoana, sorbet, casseroles. Palo e jeoang e lekantsoe. Ka tsoekere e eketsehileng, ho ja ho ka ntlafatsa boemo ba mokuli haholo.

Ho sebelisoa li-sweeteners eng?

Lintho tse ka nkeloang tsoekere li ka ba le batho ba tsoekere:

Xylitol. Sehlahisoa sa tlhaho. Ke joala ba kristale bo latsoang tsoekere. Xylitol e hlahisoa ke 'mele oa motho. Lefapheng la lijo ho tsejoa e le tlatsetso E967.
Fructose kapa tsoekere ea litholoana. E na le litholoana tsohle. Kotuloa ho li-beet. Karolelano ea letsatsi le letsatsi - ha ho na ho feta 50 dikgerama.
Glycerrhizin kapa motso oa licorice. Semela se hola ka bolokolohi ka tlhaho, e monate ka makhetlo a 50 ho feta tsoekere. Ho tšoaea liindasteri - E958. E sebelisoa haholo ho botenya le lefu la tsoekere.
Sorbitol. E na le litholoana tsa mohloaare le tsa majoe. Synthesized ho tloha tsoekere, e ngotsoeng e le E420. E eketsoa ke li-confectioners ho li-marmalade le li-sweets tsa litholoana.

Cheesecake tse nang le oatmeal

Haeba u batla khetho ea lefu la tsoekere haholoanyane, koahela foromo ka letlalo, beha hlama ka lera, ka holimo - halves ea apolekole kapa perekisi ka letlalo tlase, pheha ho fihlela e phehiloe. Nakong ea ts'ebetso ea ho itokisa, sirapo e monate e nang le fructose ea tlhaho e thehoa libakeng tse tsoang masapo. Mokhoa o tloaelehileng oa ho pheha:

Lefu la tsoekere

1 kg ea monokotsoai
1.5 linoelo tsa metsi
lero la halofo ea Lemon,
1.5 kg ea sorbitol.

Hlatsoa le ho omisa monokotsoai.
Pheha sirapo ho tsoa ho metsi, 750 g ea sorbitol le lero la lemone, tšela monokotsoai ho tsona ka lihora tse 4-5.
Pheha jeme bakeng sa halofo ea hora. Tima mollo, o o tlohele o qete lihora tse peli.
Kenya sorbitol e setseng ebe u pheha ho fihlela hamonate.

Litholoana sorbet

Sorbet e pheha habonolo le kapele, e ba lumellang ho ja hangata ho bona.

senoelo sa lipalesa
halofo ea senoelo sa yogurt e mafura a tlase,
monate.

Ka sekotlolo sa blender ho tla beha lihlahisoa tsohle, ho otla ho fihlela boreleli.
Tšela foromo ea polasetiki e nang le sekwahelo, beha sebakeng sa freezer bakeng sa hora.
Tlosa setshelo, otla motsoako hape e le hore ho se be le mefuta ea leqhoa. Tšela ka sehatsetsing ho fihlela e phalla ka botlalo.
Sebeletsa ka makhasi a koena. Haeba ho se na blueberry, o ka nkela monokotšoai kapa litholoana ka GI e tlase.

Oatmeal le ciliegia

200 g oatmeal
100 g kefir e mafura a tlase,
3 tbsp. l rye phofo
Mahe a 2
0.5 tsp soda
2 tbsp. l oli ea mohloaare
0.5 linoelo pitped cherries.

Tšela oatmeal ka yogurt bakeng sa metsotso e 3045.
Fafatsa phofo, kopanya le soda.
Kopanya phofo le oatmeal, eketsa botoro.
Beat mahe ka pina ea letsoai, eketsa hlama.
Tšela ka foromo, tšollela li-cherries ka monate.
Pheha ka likhato tse 180 ho fihlela hamonate.

Marmalade ea batho ba lefu la tsoekere

Marmalade ke mokhoa o bonolo oa ho pheha le o monate.

khalase ea metsi
5 tbsp. l hibiscus
ente ea gelatin,
tsoekere.

Tšela metsi a belang holim'a hibiscus 'me e tlohele e qhale. Mathata, eketsa monate.
Soak gelatin.
Pheha tee, kopanya le gelatin, kopanya le khatello.
Tšela li-hlobo ebe li pholile.

Joang ho nka liswiti?

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a e-na le mamello ea ho mamella lithibelo, o na le monyetla o mong le o mong oa ho phela bophelo bo bolelele ntle le lithibelo tse tebileng.

Haeba u batla lipompong, empa ngaka e hane ho ja lipompong tsa tsoekere, o ka hlapolla lijo ka litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic, apole e halikiloeng, salate ea litholoana ka yoghur ea Greek. U ka lokisa sorbet - li-popsicles ka kefir kapa tse mafura a tlase a nang le mafura, berry jelly, li-prunes tse 'maloa. Ho na le likhetho tse ngata, kahoo u se ke oa tela. Boholo ba likhetho bo etsa hore ho khonehe nako le nako ho tla le sejana se secha.

Nka fuoa liswiti bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere?
Lipompong tsa lefu la tsoekere
Kaka ea batho ba lefu la tsoekere
Melemo le likotsi tsa lipompong tsa lefu la tsoekere ho ea ka litlolo tsa lapeng

Li-rasponse ka har'a lero la tsona

Jeme ea raspam e boima ebile e monate haholo. Le ka mor'a ho pheha, monokotšoai ona o lula o le monko o monate. Jeme e se nang lero la tsoekere e ka jeoa ka tee kapa ea sebelisoa e le motheo oa jelly ea mariha le litholoana tse pepiloeng. Bakeng sa ho hlophisoa ha eona u tla hloka li-6kg tsa raspberries.

Kenya li-raspberries ka sekotlong se seholo, nako le nako u e sisinya e le hore monokotsoai o tiisoe ka thata. Li-raspberry ha li hloke ho hlatsoa e le hore li se ke tsa lahleheloa ke lero la bohlokoa.
Ka tlase ka nkhong ea tšepe, e behele gauze, e mene, e be likala tse 'maloa. Tšela nkho ea melee ka gauze ebe u tlatsa sekete ka metsi.
Tšela ka nkhong ka mollong ebe u tšela metsi ho eona hore a belisoe, ebe u fokotsa malakabe. Li-raspberry li tla etsa lero la lero ebe li lula hantle, ka nako le nako tšela monokotsoai ho fihlela nkho e tletse molala.
Koahela sekontiri ebe u pheha se kahare ho eona hora.
Tšela nkho ka sekwahelo u sebelisa mochini o khanyang ebe ue siea sebakeng se bataletseng holimo ho fihlela se pholile.

Jeme nightshade jam (sunberry)

Jamberry ea jun e bonolo haholo ebile e monate. Sehlahisoa sena se na le thepa e mengata e sebetsang: antimicrobial, anti-inflammatory, antiseptic, heestatic. E ka jeoa ka thoko kapa ea sebelisetsoa ho tlatsa lipie.

Bakeng sa jeme, lokisa lintho tse latelang:

Khabisitsoeng ka lero - 500 g
fructose - 220 g,
Ginger e khabisitsoeng - 2 tsp.

Tsamaea ka nightshade, hlobola mabitla, phunya monokotsoa, ho seng joalo letlalo le ke ke la phatloha nakong ea pheha.
Pheha 130 ml ea metsi, eketsa fructose le monokotsoai ho eona. Pheha metsotso e 10, hlohlelletsa ho sa feleng.
Tima setofo. Siea jeme tlasa sekoaelo lihora tse 7. Kamora nako ena, eketsa ginger ho monokotsoai ebe o pheha hape bakeng sa metsotso e 2.
Tšela jeme e lokiselitsoeng ka har'a linkhoana tse lokisitsoeng 'me u li boloke feela ka sehatsetsing.

Li-Mandarins li na le tsoekere e tlase, ka hona ke sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere le ba batlang ho theola boima ba 'mele. Jam ho tsoa tholoana ena e matlafatsa ho itšireletsa mafung, e thusa tsoekere e tlase ea mali le cholesterol, hape e ntlafatsa tšilo ea lijo. E ka phehoa ka fructose kapa sorbitol.

li-tangerines - 1 kg,
sebaka sa tsoekere: 1 kg sorbitol kapa 400 g fructose,
metsi - 250 ml.

Hlatsoa li-tangerine, tšela metsi a belang holim'a tsona 'me u tlose peel. Tlosa methapo e tšoeu. Khaola nama ka likotoana le likoto hore e be tse otileng.
Tšela litholoana tsa lilamunu ka pane, li tlatse ka metsi. Jeme e senang tsoekere e se nang tsoekere e lokela ho qeta metsotso e 40 ka lebaka la mocheso o tlase. Ka nako ena, zest e nolofatsa ka ho lekaneng.
Tima sethala ebe o emela hore motsoako oa tangerine o fole. Ebe u e kenya ka har'a blender ebe o e khetha hantle.
Tšela jeme ka pane hape, eketsa e tsoekere ebe oe pheha ka mocheso o tlase.
Jam e ka jeoa hang hang ka mor'a ho pheha kapa ho e boloka bakeng sa mariha. Ho etsa sena, e ntse e chesa e lokela ho fetisetsoa libankeng ebe e koetsoe ka thata ka lids. Sehlahisoa se koahetsoeng se ka bolokoa ka sehatsetsing.

Recipe ena e u lumella ho boloka fragole e monko o monate selemo ho pota. Tsoekere le phetisetso ea eona ha e eketsoe ka jeme, ka hona tatso ea tlhaho ea monokotsoai e lula ho eona.

Lokisetsa lisebelisoa tse latelang:

fragole - 2 kg,
lero la apole le sa tsoa halikisoa - 200 ml,
lero la halofo ea Lemon,
agar-agar (e nkang limela bakeng sa gelatin) - 8 g.

Mokhoa oa ho pheha:

Hlatsoa monokotsoai, o arole mahlaka.
Beha fragole, linoko le lero la apole ka pane. Simmer jeme bonyane metsotso e 30, e hlohlelletsa nako le nako mme o tlose bubble.
Metsotso e 5 pele jeme e loketse, hlapella phofo ea agar-agar ka metsi a fokolang. E hlohlelle ka hloko hore ho se ke ha sala likhaba. Tšela motsoako ka har'a jeme, pheha metsotso e seng mekae ebe o tima setofo.
Jeme e senang tsoekere e se e felile! E hloka ho tšeloa e chesang libankeng le ho tšeloa ka marikhoe.

Cranberry Jam

Ka lebaka la risepe ena, u tla ba le litokisetso tsa vithamine tse tla u thusa ho eketsa ho itšireletsa mafung le ho hlola sefuba. E ka jeoa ka thoko, ea ekeletsoa tee, e sebelisetsoa ho etsa jelly kapa e le ho tlatsa lipitsa. Bakeng sa lefu la tsoekere, mokhoa oa Cranberry jam le ona o tla ipaka o le molemo. E tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali le ho etsa hore tšebetso ea manyeme e sebetse. Ho etsa jeme ea cranberry ntle le tsoekere, o hloka li-kilo tse 2 tsa monokotsoai o mocha.

Hlakola likhaba ho tsoa ka hara litšila ebe u hlatsoa ka botlalo. Penya monokotsoai ka colander ho khalasetsa metsi.
Tšela likhalase ka nkhong e sitsoeng ebe u koahela ka sekwahelo sa tšepe. Ka tlas'a sekoti se seholo, beha sethala sa tšepe 'me u behe lekana ho eona. Tšela sekhele sa metsi ebe u se chesa.
Metsi a ka nkhong a lokela ho lula a le haufi le ho belisoa. Tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng, monokotsoai o tla fa lero mme o qale ho lula ka nkho.
Kenya likhalase nako le nako ho fihlela nkho e tletse. Kamora moo, tlisetsa metsi ho pheha le ho boloka jeme e le mocheso o tlase metsotso e 15.
Tšela jeme e chesang ka har'a linkhoana 'me u tšele marikhoe.

Jam e entsoe ntle le tsoekere e tla u thabisa ka tatso e ntle le thepa e ntle bakeng sa selemo kaofela.

Monko o monate o nang le phallo e ngata o tla bolokoa nako e telele o sa lahleheloe ke litšobotsi tsa hae tsa bohlokoa.

Ke semela se thusang le se kotsi bakeng sa lefu la tsoekere?

Pele a ja blackcurrant, motho ea nang le mathata a tsoekere ea mali o lokela ho tseba hore na molemo le kotsi ke life ka sena. Monokotšoai o na le pectin e ngata le fructose, ka hona ho bontšoa linyeoe tsa lefu la tsoekere la mellitus I le II. Ntle le taba ea hore u ka ja monokotsoai ka boeona (o omisitsoeng, o halikiloeng, o mocha), liphio le makhasi a semela le tsona li na le thepa ea pholiso. Li-decoctions tse nang le tonic athari li lokiselitsoe ho tsona, tse fokotsang ho ruruha le ho tlatsa 'mele ka livithamini.

Ho ba antioxidant e matla haholo, blackcurrant ho hlokahala haholo bakeng sa 'mele oa batho ba lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore lits'ebetso tsa tsona tsa metabolic le ho tlosa chefo li tsoela pele butle ho feta ho batho ba phetseng hantle.
Ts'ebeliso ea monokotsoai e tla etsa hore mokuli a hloke livithamini feela, empa le zinki, potasiamo, tšepe, sebabole, magnesium le lintho tse ling tse molemo.

Li-decoctions tsa makhasi le li-buds li na le phello e ntle mosebetsing oa tšubuhlellano ea mala, li kenya letsoho ntlafatsong ea metabolism, e bohlokoa maemong a mofuta oa lefu la tsoekere la 2. Tšusumetso e ntle e fanoa ke infusions ea monokotsoai le makhasi, e ka sebelisoang ka mokhoa o omileng le o mocha.

Blackcurrant e boetse e na le thuso ka lebaka la ho ba teng ha fructose ho eona, e fokotsang palo ea tsoekere maling. Ntle le moo, lintho tse ka har'a eona li fokotsa likotsi tsa lefu la pelo le methapo, hobane monokotsoai o hloekisa lijana tsa cholesterol e ngata ebile o matlafatsa marako a tsona. Ke tlameha ho re tšebeliso ea likarolo tsa semela sena ka mokhoa o fe kapa o fe e matlafatsa matla a mmele le ho a sireletsa. Litholoana li lokela ho kotuloa ho tloha ka Pherekhong ho fihlela Phupu.

Leha ho na le melemo eohle ea sehlahla sa currant, ho na le maemo ha o hloka ho nahana ka hore na ho ka khoneha ho ja monokotšoai oa ona. Kahoo, li-contraindication li kenyelletsa ho ba teng ha lits'oaetso tsa ho ruruha ka har'a sebete, thrombophlebitis mohato o tsoetseng pele. Ha ho fanoa ka ho ba teng ha vithamine C, eo ka bongata e amang hampe li-mucous tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ha e khothalletsoe ho ja li-currants tse ngata bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mellitus, ba nang le lefu la gastritis, peptic ulcer le duodenal ulcer, pancreatitis.

Monokotšoai oa currant le ona o hanyetsoa bakeng sa batho ba tloaetseng ho etsa lintho tse itseng.
Ho khothalletsoa ho hana tšebeliso ea bona ho basali baimana le bo-mme ba anyesang.
Ho pakoa hore ka tšebeliso ea nako e telele le e sa lekanyetsoang ea litholoana tsa limela, mathata a mang a ka hlaha. E 'ngoe ea tse kotsi ka ho fetisisa ke lefu la ho tsoa mali.

U lokela ho ela hloko karolo e lumelloang ea monokotsoai. Kaha index ea bona ea glycemic e tlase haholo, mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi o ka ba boima ba 120-150 g. Ho lumeloa hore litholoana tsa currant li na le molemo o moholo mefuteng e fapaneng ea monokotsoai le tse ling. U ka etsa lino-mapholi tsa litholoana, likhomphutha, lijo tse tsoekere tse tsoang ho tsona. Ntho ea bohlokoa ho lefu la tsoekere ke hore tsoekere ha e eketsoe lijana tse lokiselitsoeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa sesebelisoa sa monokotsoai. Mabenkeleng le likhoebong tsa litlama u ka reka fructose, xylitol. Molao oa bobeli o lokelang ho lateloa ke lijo tse lekantsoeng tse itekanetseng.

Li-currants tse ntšo li ka jelloa ka mokhoa ofe?

Joalokaha ho se ho boletsoe, infusions le li-decoctions tse fapaneng li lokiselitsoe ho tloha makhasi le litholoana bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho tlameha ho hopoloa hore ho na le tloaelo e itseng ea ts'ebeliso ea bona bakeng sa bakuli ba nang le lefu lena. Kahoo, o hloka ho noa chelete e lokiselitsoeng letsatsi lohle bakeng sa halofo ea khalase bonyane makhetlo a 6.

Ho na le mekhabiso e 'maloa bakeng sa ho hlophisoa ha infusions ea meriana. Ho etsa infusion, o lokela ho bokella makhasi a macha ho tsoa morung, a a khaole hanyane ka moo ho ka khonehang.Kamora moo, tšela metsi a belang (kopi e 1). Sebakeng sa makhasi a macha, u ka sebelisa makhasi a omileng. Tabeng ena, bakeng sa infusion, o hloka thispone e le 'ngoe. motsoako o ka sehloohong. Kamora hore makhasi a koaetsoe ke metsi, pheko e lokela ho lumelloa ho kenella nako e ka bang halofo ea hora. Kamora nako e boletsoeng, e se e loketse ho sebelisoa. Seno sena se lekanang le khalase e le 'ngoe se khothalletsoa hore se noe hoseng ka mpa e se nang letho halofo ea hora pele ho lijo.

Liphekolo li tsejoa moo ho leng bobebe ho kopantsoeng le 'mala o mofubelu, o moputsoa hammoho le rosa e hlaha. Mohlala, o ka kopanya halofo ea khaba ea li-blueberries le makhasi a currant a sithabetseng. Motsoako o hlahisoang o tšeloa ka khalase ea metsi a belang ebe o ts'oaroa le halofo ea hora. Ho bohlokoa ho hopola hore sejana se nang le sehlahisoa sa litlama se lokela ho koaheloa ka sekwahelo.

Ho kenella ka lehare la rose ho tla ba molemo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho e lokisa, o hloka 2 tbsp. l monokotsoai o omisitsoeng kapa o sa tsoa khuoa oa currant le 2 tbsp. l letheka le emeng. Kamora ho li kopanya, motsoako o hlahang o tšeloa ka lilithara tse 1.5 tsa metsi a belang. Tabeng ena, ho hlokahala ho tsitlella moriana bonyane lihora tse 10. Ho bohlokoa hore lijana li koaloe. Ho molemo ho boloka sehlahisoa ka har'a thermos.

Ho kopanya ka tekano e lekanang litholoana tsa li-currants tse ntšo le tse khubelu, o ka fumana infusion kapa decoction, thepa ea pholiso eo e eketsehang ka makhetlo a 2. Melemo e meng e fapaneng e entsoe ka makala a manyane ho boloka mosebetsi oa 'mele o le ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho fihlela sena, makala a khethoa ebe a belisoa metsotso e ka bang 10 ka mocheso o tlase.

- Nwa moriana ona letsatsi lohle ka likarolo tse nyane. Recipe e 'ngoe e nang le litholoana tsa blackcurrant e ea tsebahala: li na le metsi' me metsi a nooang a ekeletsoa ka bongata. Tekanyo e lokela ho ba ka tsela e latelang: 1 tbsp. l litholoana ka 3 tbsp. l metsi. Litapole tse 2-3 li jeoa ka letsatsi. l sehlahisoa se feliloeng.

Jam e le moriana

Leha taba ea hore lipompong ha e ea lokela tsoekere, o ntse o batla ho iphekola ka jeme e monko o monate. U ka e pheha ntle le ho eketsa tsoekere. Ntho e kotsi ho lefu la tsoekere hangata e nkeloa sebaka ke fructose. U ka leka risepe e latelang. Ho etsa jeme, o tla hloka 1 kg ea blackcurrant, 650 g ea monate, likopi tse peli tsa metsi a nooang. Monokotšoai oa hlatsoa ebe o tlosa ka hloko ho bona mehatla le makhasi.

Mohato o latelang ke ho lokisoa ha sirapo. Lokisetsa ka tsela ena: fructose, metsi a tsoakiloe ka sopho ebe a cha. Sirapo e loketse ha monko o monate o felisitsoe ka botlalo. Ebe u tšela monokotšoai ka har'a sirapo ebe u pheha. Kamora hore mollo o fokotsehe, kahoo pheha metsotso e ka bang 7-8. Jeme e felile! Sessert e tšeloa ka makotikoting, e koala ka lids.

Mang kapa mang ea nang le lefu la tsoekere a ka feto-fetola lijo tsa hae ka thuso ea monokotsoai o phetseng hantle. Li ka ekeletsoa lijong, lijo tse tsoekere, phehang le litholoana tse jeoang. Selo sa mantlha ha se ho lebala ka ts'ebeliso ea setsi sa tsoekere.

Palo ea currant kapa lino tse tahiloeng kapa tse tahiloeng li lokela ho lekanyetsoa. Makhasi a semela a ka eketsoa ka har'a linkhoana ha a boloka meroho. Ho latela liphuputso tse ling, blackcurrant ha e tšehetse 'mele feela ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa e bile e ka thibela nts'etsopele ea eona.

Kahoo, blackcurrant e na le thepa ea mohlolo e le kannete. Tšebeliso e nepahetseng ea eona e le infusions, li-decoctions esita le lijo tse theolelang e tla thusa ho theha 'mele, moo ho hloleha ho bang teng ka lebaka la tlolo ea tsoekere ea mali.

Matšoao a Letlapa la 9 la lefu la tsoekere

Bakeng sa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, ho na le boemo bo bitsoang prediabetes. Bakuli ba potlakisang tsoekere ke ntho e tloaelehileng, empa kamora ho nka lik'habohaedreite, e eketseha kaholimo ho e lumellehang. Bakeng sa bakuli ba joalo, nomoro ea 9 ea lijo e hahiloeng hantle e ka thibela ho fetella ho tsoekere e hlakileng kapa e kenyelletse ho hlaha ha eona ka tieo melao ea phepo le ho ikoetlisa khafetsa.

Boemo bo tšoanang le lefu la tsoekere. Phapang ena ea lefu e hlaha nakong ea kemaro ka lebaka la ketso ea lihormone tse hlahisoang ke placenta. Kahoo tsoekere ha e nyolohe, qalong ho sebelisoa feela phepo e nepahetseng, haeba e sa lekana, ebe mosali o fuoa insulin, e ke keng ea ama lesea empa ea emisa. Glycemia e phahameng ea mosali oa moimana e sokela ka ho senyeha ha bokhachane, mathata a tebileng a metabolic, ho beleha ka lebaka la boholo bo boholo hangata ho sebetsa.

Hangata lipetlele, ha tlhahlobo ea mafu e etsoa, lijo tse tafoleng tse 9 tsa lefu la tsoekere la 2 li laetsoe merero e joalo:

khetho ea moriana,
boikemisetso ba ho mamella (ho hanyetsa) ho lik'habohaedreite, ke hore, ke lik'habohaedreite tse kae tse nkuoang lijong,
ho ithuta ka phello ea metabolism ea mafura,
Khokahanyo ea khalori ea ho ja lijo tse nang le boima ba 'mele.

Nakong e tlang, ka bokuli bo bobebe, phepo e nepahetseng e ka lula e le eona feela ntho ea kalafo. Ts'ebeliso ea lijo tsa tafole ea 9 bakeng sa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 molemong oa bokuli bo itekanetseng ke motheo oa kalafo, mme ho bokuli bo matla ho nkoa e le boemo bo hlokahalang.

Ke mang hape ea ka ruang molemo lijong

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke khetho bakeng sa phepo e nepahetseng, e khothalletsoa e le mohato oa thibelo ho bakuli bohle ba kotsing:

ho nona haholo
ka khatello ea mali ea methapo,
bakeng sa ho fumanoa ha angina pectoris ka mor'a infrare ea myocardial,
Kamora lilemo tse 50 ho fokotsa botsofe ba 'mele, haholo sebetsang hantle ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa nama,
nakong ea kemolo ho thibela lefu la tsoekere la letsoalo ho bakuli ba nang le nalane e thibelang mathata,
haeba ho na le monyetla oa lefutso kapa lefu la botena, ho kenyeletsa le baneng.

Pevzner tšobotsi ea 9

Melao e ka sehloohong ea ho aha lijo:

kenyelletsa lik'habohaedreite tse bonolo - tsoekere, phofo, liswiti, li-confectionery tsohle le tsona, mefuta e ikhethileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere e lokiselitsoe ka boithatelo ho lijo tsa tsoekere, lijo tse tsoakiloeng tse entsoeng ka tsoekere ka mabenkeleng a tloaelehileng li lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang haholo ka lebaka la karolo e kholo ea lisebelisoa tse kotsi.
fokotsa letsoai (le eketsa moroalo lipelong),
haholo fokotseha tšebeliso ea mafura a liphoofolo, cholesterol, e lebisang ho atherosclerosis. Boithuto ba morao-rao bo bontšitse hore tsoekere ea mali e bonolo ho e laola ha o hana nama kapa thibelo e phahameng ea phepo e nepahetseng,
etsa bonnete ba phepelo ea li-antioxidants le livithamini ho loants'a ho felisoa ha lisele tse tsoang ho monokotsoai o mocha, litholoana le meroho,
eketsa karolo ea fiber - mabele le linaoa li na le eona ka bongata, ho ntlafatsa mamello le ho eketsa melemo ea likokoana-hloko eo ba e hlokang hore e mele. Mohloli o ka boela oa ba korong, kokonate,
kenyelletsa lihlahisoa tsa menyu ka liketso tsa lipotropic, kaha li sireletsa sebete, li sebelisa tsoekere. E fumaneha ka chisi ea konkreite (se nang le mafura a mangata le karolo ea 9 ea mafura), oatmeal, tofu,
kamehla lijong tsa motšeare le lijong tsa mantsiboea ho na le salate ea meroho e mecha ka ho apara ho tsoa ho khaba ea oli ea meroho le lero la lemone, litlama.

Nka ja eng ka lefu la tsoekere?

Ho tsoa lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng u ka pheha li phetse hantle, empa ka holim'a tsohle, lijana tse monate le tse phetseng hantle. Qalong, e kanna ea ba tse sa tloaelehang ho bakuli ba sebelisang lijo tse potlakileng, tsoekere e tsoekere, li-chip le lihlahisoa tse ling tse nang le matlafatso a tatso. Sena se bakoa ke taba ea hore li-receptors tse kahara molomo le 'mele kaofela li khaotsa ho utloa tatso ea tlhaho mme li hloka li-stimulants, empa ka phepo e nepahetseng, e hloekisa le ho khutlisa maikutlo a tlhaho a lijo.

Bakeng sa ts'ebeliso ea lenane la beke le beke:

sopho - matsatsi a ts'eletseng a meroho (meroho, lijo-thollo le linaoa, li-mushroom tse 'maloa), hang ha o ka pheha tsebe ka moro oa bobeli,
lihlapi tse phehiloeng, nama e halikiloeng kapa lihlahisoa tse halikiloeng (feela maiketsetso),
meroho - tsohle li lumelloa, empa litapole, lihoete le lihoete li lokela ho fokotsoa,
malee - linaoa, lensisi, liphokojoe, linaoa, linaoa, lierekisi tse tala, linaoa tsa "asparagus"
meroho - cilantro, arugula, parsley, lettuce, dill, celery, tarragon, palo e nyane ea sipinachi, konofolo ea hlaha,
monokotsoai - tse molemo ka ho fetisisa ke li-blueberries, lingonberries, li-blackberry, li-currants tse sootho, fragole le cranberries. Rowan le aronia, rosehip, hawthorn, e loketseng li-compote
litholoana - khetha liapole tse sa hlahisoang, li-plums, lilamunu, morara, apricots, cherries,
lijo-thollo tsa hoseng le tse khabisitsoeng, lijo-thollo li boetse li loketse li-casseroles tse nang le chisi ea cottage, mokopu, litholoana le monokotsoai, meroho,
chisi ea cottage e jeoa ka yogurt kapa ka mokhoa oa ho ja cheesecake le monokotsoai, cheesecake e tlase-khalori, lijo tse tsoekere tse senang tsoekere.
lino - tee le kofi e fokolang ntle le tsoekere, lino tse tahang, lino tse tsoang ho monokotsoai le litholoana li sa lumelloa.

Ke eng e sa kenyelletsoeng ho ja lijo tsa lefu la tsoekere

Ho ikamahanya le melao ea phepo e nepahetseng le ho tlosoa ha likarolo tse kotsi tsa phepelo ho bonolo ho li mamella haeba mokuli a tseba hantle hore na ho ts'osetsang tlhekefetso ea phepo ke eng. Khetho e ntle e ne e tla ba ho ba sieo ka botlalo hoa lijo tse joalo le lijana lijong tsa lelapa. Tlas'a thibelo ke:

Bacon e tsoang nama
moro o matla oa tlhapi o tsoang mefuteng e nang le mafura,
sopho ea raese ea lebese, semolina, noodle,
soseji, nama, ho tsuba,
tlhapi e halikiloeng kapa e omisitsoeng,
nama ea khomo kapa tlhapi,
nama ea kolobe, konyana, likhantsi,
mefuta eohle ea mafura a liphoofolo, margarine,
sose efe kapa efe e rekiloeng
jeme, jams tsoekere,
muffin, puff pastry,
lijo tse tsoekere tse nang le tsoekere ea chisi ea chisi, chisi e koetsoeng, lebese le tlotsitsoeng, ice cream, liswiti. Lefu la tsoekere le ikhethileng le ke ke la feta 30 g ka letsatsi, ha ho nahanoa tšebeliso ea khalori e felletseng.
bijoux
asene le asene,
morara o omisitsoeng, morara le lero ho tsoa ho tsona,
libanana
mehla, lifeiga. Li-prunes le liapole tse omisitsoeng - ha ho na likotoana tse peli ka letsatsi,
reka lino-mapholi le lino, haholo marete,
joala, eseng ho feta hanngoe ka mor'a matsatsi a mararo ho ka khona ho noa 100 ml ea veine e khubelu e omisitsoeng.

Mokhoa oa ho etsa menu ea letsatsi le leng le le leng

Lijo li lokela ho ba bonyane makhetlo a tšeletseng ka letsatsi, ka likarolo tse arohaneng le kabo e tšoanang ea li-carbohydrate. Lik'halori li arotsoe (ka liperesente) e le hore lijo tsa mots'eare li na le lijo tsa hoseng tse 30, lijo tsa hoseng le lijo tsa hoseng tse 20, le lijo tsa hoseng tsa bobeli, lijo tsa bobeli tsa lijo tsa mantsiboea le lijo tsa mantsiboea - e mong le e 10. Bakeng sa botenya ka letsatsi le le leng ka beke - ho laolla kefir, chisi ea chisi kapa meroho e sa phehiloeng e sa tsoakoang (zucchini) , kholifulawa, tamati, likomkomere).

Ho hlokahala lihlahisoa tse kae

Bakeng sa letsatsi la ho ja lijong tsa 9, palo e latelang ea likhakanyo tsa likarolo tsa mantlha tsa phepo e sebelisoa:

oli ea limela - 15 g,
botoro - 5 g,
letsoai - 8 g
lebese - halofo ea khalase,
kefir le lino tse tšoanang li tsoang lebeseng le tlotsitsoeng - khalase e le 'ngoe le halofo,
chisi ea chisi - 100 g (eseng e phahameng ho feta 9%),
chisi - 30 g (mafura a fihlang ho 45%, eseng senokoane ebile e se letsoai),
lijo-thollo - 100 g
nama (turkey, khoho) - 100 g,
lihlapi - 150 g
tranelate e bolila kapa tranelate e sa phahame ho feta 10% - likhaba tse peli,
lehe - sekhechana se le seng,
tamati - sengoathoana se le seng,
anyezi - halofo ea hlooho,
lihoete - ntho e le 'ngoe
litapole - halofo ea tuber,
khábeche (efe kapa efe) - 400 g,
meroho - 30 g
Litholoana tse monate le tse bolila - 300 g,
monokotsoai - 100 g
korong, bohobe ba rye - 250 g,
matlhare - thispone e nang le slide,
metsi - litha e le nngwe le halofo ntle le thupelo ea pele.

Re lokela ho hopola hore palo ea li-servings e ka bontšoa ho li-recipe, mme palo ea liprotheine le fiber li ka fetoloa ke ngaka haeba ho tšoaroa ke mafu a liphio kapa a mala. Ka edema, ho nyekeloa ke pelo, letsoai le phallo ea mali le lona le tla fokola.

Bakeng sa lefu la tsoekere le laolang tsoekere ea mali ka ho sebelisa lipilisi (tse bonolo le tse itekanetseng), lenane la lijo le ka ba ka tsela e latelang:

oatmeal e nang le matlapi a korong le a lerootho, o lohiloeng ka lebese,
chisi ea chisi e nang le plum jam (ka fructose) le yogurt,
sopho ea broccoli ka tranelate e bolila, tlhapi e phehiloeng le salate ea langa le le lej,
mokopu le pie ea lamunu ntle le phofo le tsoekere, tee e tala,
pepere ea tšepe e khabisitsoeng ka meroho, compote,
lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Oatmeal le ligale le li-blueberries

Ho pheha sejana se o tla se hloka:

Li-greats oat - 50 g,
matlama - thispone,
fonte ea folaxe - khaba ea kofi,
metsi 100 ml
li-blueberries tse ncha - 50 g,
fructose - khaba,
vanillin - ntlheng ea thipa.

Lekala le lokela ho tšeloa ka metsi a belang ebe le beheletse ka thōko metsotso e 10. Lahlela khoele ka metsing a belang, pheha metsotso e 20, eketsa peo ea matlapi le folaxe, pheha metsotso e meng e 5, kopanya le fructose le vanilla. Ha o sebeletsa kaharepole e ile ea beha limela.

Pie ea Pumpkin le Orange

Bakeng sa ho baka khalori e tlase o hloka ho nka:

li-oat flakes tse telele - 200 g,
oat kapa koro koro - 30 g,
yoghur - 100 g,
'mala oa lamunu ke ntho e le' ngoe
mokopu - 350 g
lehe - sekhechana se le seng,
stevia - matlapa a 5
sinamone - khaba
liapolekose tse omisitsoeng - likotoana tse 7,
lialmonde kapa linate leha e le life, peō ea mokopu e peeled - 30 g.

Grind oatmeal ka grinder ea kofi ho ea naheng ea phofo, kopanya lehe le yoghur. Tšela hlama, e tsamaise ka senkong sa ho baka e le hore e ka ba cm cm tse 2. Tšoaea hlobo ka sehatsetsing halofo ea hora, ebe u e chesa ka mocheso oa likhato tse 200 ka ontong e seng e futhumetse metsotso e 15. Ebe u beha ho tlatsoa ebe u baka metsotso e meng e 30 ho li-degrees tsa 180. Ho tlatsoa ha pie ho lokiselitsoe ka tsela ena:

seha mokopu hore e be li-cubes ebe o sesa mocheso o tlase ho fihlela o kolobile ka botlalo, o ka eketsa metsi a fokolang, o ntšoa metsi a mangata,
ebola lamunu lifiliming ebe o khetha ka tšohanyetso,
tšela liapolekose tse sa hlapolloang ka metsi a belang metsotso e 15 'me u li khaole likhoele tse tšesaane,
qhala ka ho felletseng stevia ka khaba ea metsi,
cheka linate hantle ka thipa.

kopanya likarolo tsohle ebe u eketsa sinamone le matlapi. Kamora ho baka, bokaholimo ba khekhe bo ka khabisoa ka likarolo tsa lilamunu kapa linate.

Pepere e halikiloeng ka meroho

Bakeng sa sejana sena o se hloka:

pepere e monate - Likotoana tse 4 tsa boholo bo tšoanang,
eggplant - sekhechana se le seng,
onion - sekhechana se le seng,
lihoete - ntho e le 'ngoe
paseke ea langa le le lej - likhaba tse peli,
oli ea mohloaare - thispone,
chisi - 20 g
meroho - 20 g.

Khaola onion mehele, khabeloa lihoete. Ebola ebe u khaola li-eggplant ka li-cubes tse nyane, koahela ka letsoai, tlohela metsotso e 10, rinse. Tšela khaba ea oli, likhaba tse peli tsa metsi ka pane ebe o tšela onion, lihoete le sechu sa li-eggplant. Pepere ebe o tšela ka sejana sa ho baka, lintho tse nang le meroho. Tšela pasela ea langa le le lej ka metsi ebe u e tlatsa ka tlase ea hlobo ebe u tšela likhaba tse peli tsa mokelikeli pepere e 'ngoe le e ngoe. Pheha metsotso e 35 ho likhato tse 180, fafatsa ka chisi e halikiloeng le litlama ebe u pheha metsotso e 10.

Ho tsoa melemo eo blueberries le sinamone e e tlisang ka mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, o ka ithuta ho tsoa video:

Na u ratile sengoloa? Na o ne a thusa?

Mokhoa oa ho etsa jeme bakeng sa lefu la tsoekere ntle le tsoekere

E loketse hantle batho ba mofuta oa 2 diabetes. Meroho e halikiloeng hantle ebile e hlatsoitsoe tsoekere. Tšela monokotšoai ka sopho, tšela apole le lero la lemone. Pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e ka bang 30, o hlohlelletsa nako le nako mme o tlose filimi. Khabareng, sethala se kenngoe ka metsing ebe se phehelloa ho latela litaelo.

E tšollele ka jeme e batlang e felile ebe ue tlisetsa hape. Bophelo ba mabenkele ba fragola jeme e ka ba selemo. Empa e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing kapa ka phapusing e batang joalo ka joala bareng. Cherry e phehiloeng ka jeme ea jeme ka bateng ea metsi. Ka hona, pele ts'ebetso e qala, ho hlokahala hore u lokise lijana tse peli tse kholo le tse nyane. Monokotšoai o hlokahalang oa jeme o hlatsoitsoeng le o tlepetsoeng ka majoe o tšeloa ka paneng e nyane.

Tšela ka pitseng e kholo e tletse metsi. E romelloa mollong ebe e phehoa ho latela moralo o latelang: Haeba jeme e nang le raspberry e ts'oanang e hlokahala, nako ea ho pheha e ka eketsoa.

Liratsoana tse lokisitsoeng tsa ciliegia li tšeloa ka har'a linkhoana tsa khalase. Ho tloha ho nightshade li-blberry tse sootho ka maikutlo a rona li-nightshade ke motsoako o motle oa jeme e se nang tsoekere. Monokotšoai ona o ka tlosa lits'ebetso hantle, oa loants'oa likokoana-hloko mme oa ntlafatsa moralo oa mali. Bohlokoa ba jeme ke hore le li-raspberries tse nang le kalafo ea nako e telele li ke ke tsa lahleheloa ke litšobotsi tsa monokotšoai le litholoana tse lokisitsoeng ho tsona.

Leha ho le joalo, lingaka ha li lumelloe ho ja jeme ka bongata bo boholo, pele ho lefu la tsoekere ho thibetsoe ho ba le lefu la tsoekere, mathata a mang a metabolism le boima bo feteletseng. Lebaka la thibelo e bonolo, jeme e nang le tsoekere e tšoeu ke bomo ea khalori e phahameng haholo, e na le index ea "glycemic" e phahameng haholo, mme jeme e ka utloisa bakuli ba nang le maemo a phahameng a glucose.

Lijo tse monate - u ka etsa jeme joang ntle le tsoekere ho lefu la tsoekere?

Mokhoa o le mong feela oa ho tsoa boemong bona ke ho etsa jeme ntle le ho eketsa tsoekere. Hoa amoheleha ho kenyelletsa lijo tse joalo lijong ka ntle le kotsi ea ho fumana phepelo ea lefu lena. Haeba u etsa jeme ntle le tsoekere, ho ntse ho sa utloise bohloko ho bala palo ea likarolo tsa bohobe le index ea sehlahisoa sa glycemic. Jamel ea raspberry Ramafi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba tsoa le botenya ebile le le nkha, kamora ho pheha nako e telele monokotšoai o boloka monko oa ona o ikhethang.

ha sopho e sebelisoa e le sejana se arohaneng, se ekeletsoa tee, se sebelisoang e le motheo oa likhomphutha. Ho etsa jeme ho nka nako e ngata, empa ho joalo. Hoa hlokahala ho nka 6 kg ea li-raspberries, u li kenye ka pane e kholo, nako le nako, o sisinyeha hantle bakeng sa ho kopanya.

Lefu la tsoekere hangata ha le hlatsuoe, e le hore le se ke la lahleheloa ke lero la bohlokoa le le monate. Kamora sena, ho hlokahala ho nka jeme e se nang mohala, ho beha sekhechana sa lesela se meneheloe ka mealo e mengata tlase tlase.

Sesebelisoa se nang le raspberries se behiloe holim'a lesela, metsi a futhumetseng a tšeloa ka nkhong, raspberry e tlatsitsoeng halofo ea nkhong. Haeba nkho ea khalase e sebelisoa, ha ea lokela ho beoa metsing a chesang haholo, kaha e ka phatloha ka lebaka la liphetoho tsa mocheso.

Sekoti se tlameha ho kenngoa ka setofo, se tlise metsi ho pheha, ebe lelakabe lea fokotseha. Ha jeme e se nang tsoekere e lokiselitsoe batho ba tsoekere, butle-butle: Ka hona, ka nako le nako o ka tšela monokotsoai o mocha ho fihlela bokhoni bo tletse.

Ba jeme jeme bakeng sa lefu la tsoekere, ebe baa e phutha, ba e thatela ka kobo ebe ba e tlohella hore e hlahe.

A na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba jeme? 'Me haeba u pheha ntle le tsoekere?

Poleiti e felisitsoe, jeme e siuoa bakeng sa lefu la tsoekere la 7, mme kamora nako ena ho kenngoe ginger ebe e belisoa metsotso e seng mekae. Jeme e se nang letho e ka jeoa hang-hang kapa ea fetisetsoa ho tsoekere e lokiselitsoeng ebe e bolokoa ka sehatsetsing. Mandarin jam U ka etsa jeme melao-motheo ea pheko bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho tsoa ho mandarin, litholoana tsa lamunu li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere kapa raspberry.

Tangerine jam e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e fokotsa bongata ba k'holeseterole e fokolang ea mali, e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo, ho khonahala ho sebelisa matšoao a boleng ba mali. U ka pheha phepo e nang le lefu la tsoekere ho sorbitol kapa jeme ea fructose, index ea glycemic ea sehlahisoa e tla ba tlase. Bakeng sa ho pheha, nka 1 kg ea tangerine e butsoitseng, tekanyo e lekanang ea sorbitol kapa g ea fructose metsing a hloekileng ntle le khase. Tholoana e qala ho hlatsuoa, e tšeloa ka metsi a belang, ebe letlalo le tlosoa.

Ho feta moo, ha ho utloe bohloko ho tlosa methapo e tšoeu, khaola nama ka likotana tse nyane. Zest e tla ba motsoako oa bohlokoa ka jeme, hape e khaoloa ka likhoele tse tšesaane. Li-tanger li kenngoa ka pane, e tšeloa ka metsi, e phehiloeng metsotso e 40 mollong o sa tsitsang. Lekhetlong lena ho lekane litholoana: Ha o se o loketse, jeme ntle le tsoekere e tlosoa setofong, e folile, e tšolleloe ka blender ebe e khabeloa hantle. Motsoako o tšolleloa ka pane, ho eketsoa monate o tsoekere ebe o tlisoa ka boea. Jeme e joalo ea lefu la tsoekere e ka bolokoa kapa ea jeoa.

Haeba ho na le takatso ea ho pheha jeme, e ntse e tšeloa e chesa ka makotikeng a raspberry e sa hlapolloang ebe e hahuoa. Jeme e bolokiloeng e ka bolokoa sehatsetsing selemo, e jeoe le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli. Strawberry Jam Mofuta oa lefu la tsoekere la 2, jeme ntle le tsoekere e ka etsoa ka fragole, tatso ea mofuta o joalo e tla ba o ruileng le o khanyang.

Pheha jeme ho latela risepe ena: Taba ea pele, soabisa fragole, hlatsoe, tlosa lithutsoana.

Monokotšoai o lokiselitsoeng o tšeloa ka sekotlolo, ho eketsoa apole le lero la lemone, ho belisoa e ka ba metsotso e seng mekae ka mollo. Ha e ntse e pheha, tlosa jeme. Hoo e ka bang metsotso e 5 pele ho ho pheha, eketsa lefu la tsoekere, leo pele le qhibilihang ka metsing a pholileng e lokela ho ba metsi. Mothating ona, hlohlelletsa 'mele ka botlalo ka raspberry, ho seng joalo, ho tla hlaha li-jam. U ka boloka sehlahisoa sa lefu la tsoekere le le leng sebakeng se batang, se lumelloa ho se ja ka tee.

Cranberry Jam Cranberry jam e lokiselitsoe fructose bakeng sa lefu la tsoekere, phekolo e tla eketsa ho itšireletsa mafung, 'me e tla thusa ho sebetsana le mafu a vaerase le sefuba. Jeme ea cranberry e kae e lumelletsoe ho ja?

E le hore u se ke oa intša kotsi, ho hlokahala hore u sebelise likhabana tse 'maloa tsa sirapo ka letsatsi, index ea jeme e u lumella ho e ja. Jeme ea Cranberry e ka kenyelletsoa lijong tse se nang tsoekere. Ho feta moo, sejana se tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho etsa hore mekhoa ea raspberry e be le mathata, hape e tla ba le litlamorao tse ntle ho jeme ea pancreatic.

Bakeng sa jeme, o hloka ho lokisa likilo tse peli tsa monokotsoai, o li hlophise makhasi, litšila le tsohle tse ntle haholo.