Lijo tsa bakuli ba lefu la tsoekere la Mofuta oa 1

Lijo ke motheo oo pheko e rarahaneng ea bakuli e thehiloeng ho eona. lefu la tsoekere (DM). Melao-motheo ea kalafo ea phepo ke ho fokotsa kapa ho tlosa lik'habohaedreite tse tsoang habonolo lijong le ho fa mokuli tekanyo ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamini, liminerale ho boloka boima ba 'mele bo tloaelehileng.

Morero oa kalafo ea ho ja ke ho fumana matšeliso a mangata bakeng sa lik'habohaedreite le mefuta e meng ea metabolism, ho tlosa matšoao a amanang le hyperglycemia, ho fokotsa kotsi ea hypoglycemia, le ho thibela nts'etsopele ea li-micro- le macroangiopathie.

Lethathamo la 6. Litekanyetso tsa ho lefella metabolism ea carbohydrate ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere (DM-1)

* Glycosylated hemoglobin - karoloana ea hemoglobin, boholo ba eona bo itšetlehile ka boemo ba tsoekere ea mali nakong ea bophelo ba lisele tse khubelu tsa mali. Likahare tsa eona li fana ka mohopolo oa karolo ea bohlokoa ea tsoekere bakeng sa libeke tse 6 tse fetileng.

Lethathamo 7. Litekanyetso tsa ho lefella metabolism ea carbohydrate ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere(SD-2)

Lethathamo 8. Laola likarolo tsa lipid metabolism ho lefu la tsoekere

Lethathamo la 9. Lebisa khatello ea mali

Mekhoa ea kalafo ea ho ja ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 e batla e fapane. Ka DM-2, mekhoa e meholo ea ho lokisa hyperglycemia ke ho tloaela boima ba 'mele ka thuso ea lijo tse nang le khalori e tlase le ho eketsa mesebetsi ea' mele. Ka DM-1, ho ja ke mokhoa o hlokahalang o amanang le ho se khone ho latela secretion ea 'mele hantle le ka thuso ea kalafo e matlafatsang ea insulin, ke mokhoa oa ho ja le mokhoa oa bophelo o thusang ho boloka matšeliso a loketseng a lefu la tsoekere.

Bothata bo ka sehloohong ntlheng ena ke ho ruta mokuli ho fetola tekanyetso ea insulin ho latela lijo tseo a li jang. Ka mantsoe a mang, mokuli o intša kotsi ka insulin, a e-na le taolo e ntle holim'a khetho ea moriana oa hae.

Lijong tsa mefuta ena ka bobeli ea lefu la tsoekere, ho na le lipehelo tse akaretsang tse amanang haholo le thibelo ea mathata a morao, e leng:

• ho khethoa ha lijo tse matlafatsang tse u lumellang ho fa mokuli tekanyo e hlokahalang ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le livithamini,
• ho fihlela le ho boloka boima ba 'mele bo tloaelehileng,
• tekanyetso ea boleng bo lekaneng ba lijo ka lebaka la tekanyo ea 'mele ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite lijong (liprotheine - 15-20%, lik'habohaedreite - 55-60%, mafura - 20-25%, ho batho ba mafura a mangata ke mafura a 15%,
• ho eketsa ts'ebeliso ea li-carbohydrate tsa maiketsetso, fiber (ho fihlela 40 g ka letsatsi),
• lijo tse halikiloeng
• thibelo ea letsoai,
• thibelo ea lino tse tahang.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba nang le boima bo tloaelehileng ba 'mele ba lokela ho fumana lijo tseo boleng ba tsona bo lekanang le litlhoko tsa bona tsa matla. Lijo tsena li bitsoa khalori e tlaase. Lijo tse fokotsehileng kapa tsa hypocaloric li hlokahala bakeng sa bakuli ba nang le boima bo feteletseng, haholo-holo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Maemong a mang, ka tahlehelo e boima ea boima ba 'mele (haholoholo la lefu la tsoekere la mofuta oa 1), ho bontšoa lijo tsa hypercaloric.

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho ajoa ha khalori ea letsatsi le letsatsi ka makhetlo a mararo a mantlha (lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare, lijo tsa mantsiboea) le lijo tse ling tse tharo. Sena ke 'nete haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba sebelisang kalafo ea setso ea insulin (liente tse peli tsa insulin ea nako e telele e kopaneng le ente tse peli tsa insulin). Sena se hlahisoa ke takatso ea ho fihlela ts'ebetso ea insulin le lijo ka nako e telele, ka hona, ho qoba ho fetoha ho matla ha glycemia mots'eare.

Ha o sebelisa insulin kalafo e matlafalitsoeng, ke hore, ho kenyelletsa insulin e nkang nako e khuts'oane pele ho lijo tse kholo, hoa khoneha ho fokotsa tekanyetso ea li-insulin tse atolositsoeng, tse fokotsang palo ea lijo (ho fihlela makhetlo a 4-5 ka letsatsi), 'me haeba ho hlokahala (kopanya) mokuli nako ea ho ja le ho enta insulin, e etsang hore boits'oaro ba mokuli bo lokolohe. Ka tsela ena, glycemia ea phepo e nepahetseng e ea ntlafatsoa mme kotsi ea hypoglycemia lipakeng tsa lijo e fokotsehile.

Karolelano ea khalori ea likhakanyo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere motšehare e hlahisoa ka tsela e latelang:

• Lijoa tsa hoseng - 25% ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi.
• Lijoa tsa bobeli tsa hoseng - 10-15% ea khalori ea letsatsi le letsatsi.
• Lijo tsa motšehare - 25-30% ea khalori ea letsatsi le letsatsi.
• Snack - 5-10% ea khalori ea letsatsi le letsatsi.
• Lijo tsa mantsiboea - 25-15% ea khalori ea letsatsi le letsatsi.
• Lijong tsa bobeli - 5-10% ea khalori ea letsatsi le letsatsi.

Joalokaha ho se ho hlokometsoe, molao o akaretsang oa kalafo ea phepo bakeng sa lefu la tsoekere ke ho qheleloa ka thoko kapa thibelo ea tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo tse arohaneng (haholo-holo sucrose le glucose). Monyetla o tlameha ho fanoa ho li-carbohydrate tse butle butle, tse thibelang keketseho e potlakileng le e bohale ea glycemia. Ka ho behelloa ka thoko lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang lijong, ho ka khonahala ho sebelisa li-ente tsa tsoekere (ho ntlafatsa ho fumaneha ha lijo), tse arotsoeng ka lihlopha tse peli.

Ea pele e kenyelletsa li-sweeteners tsa tlhaho kapa tse phahameng haholo: fructose, xylitol, sorbitol. Boleng ba matla ba e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ke hoo e ka bang 4 kcal ka 1g. Ha ho khothalletsoe ho li nka ho feta 30-40 g ka letsatsi. Sehlopha sa bobeli se kenyelletsa li-sweeteners tsa maiketsetso, tse sa nang khalori e ngata ebile tse sa amang boemo ba glycemia. Tsena ke acelsulfam, cyclamate, 1-aspartate. Cyclamate e tlameha ho lekanyetsoa haeba ho sa sebetsane ha renal, le atselsulfam - maemong a ho nyeleha ha pelo. Ka tekanyetso e tloaelehileng, li-sweeteners ha li na kotsi. Ho hlahisoa le ho sebelisoa ha saccharin hajoale ho na le moeli.

Tlhokahalo ea bakuli ba fiber ea ho ja ke bonyane 40 g ka letsatsi. Li fumaneha merohong, lijalo, litholoana le matlapeng (Lethathamo 9.1). Phello ea bona ea hypoglycemic e hlalosoa ke ho potlakisa ha phallo ea lijo ka mpeng le ho fokotseha ha tekanyo ea ho kenella ha tsoekere maling ka mpeng. Ntle le moo, fiber ea ho ja e fokotsa ho kenngoa ha mafura le cholesterol, 'me ka lebaka la ho ts'oaroa ha bile, ba eketsa lebelo la phello ea bona.

Ha u fana ka mokhoa oa ho ja, motho o boetse o lokela ho nahanela tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea livithamini, e ntseng e eketseha haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Bakuli ba bontšoa lino-mapholi, li-decoctions, infusions ea letheka, li-blueberries, li-cur curls tse khubelu le molora o mofubelu oa lithaba, li-blackberry, linoko, hammoho le ho ja litholoana le meroho e meng e sa tsoakoang.

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Lijo tse nang le CD-1 li kenyelletsa palo ea palo eo likarolo tsa bohobe (XE), e hlokahalang ho tseba tekanyo ea insulin e fanoang pele ho lijo. 1 XE e tsamaellana le 10 g ea lik'habohaedreite le 2 g ea lintho tsa ballast. Bakeng sa papatso ea yuniti e le 'ngoe ea bohobe e hloka likarolo tse 1-2. insulin (ho latela kutloisiso ea motho ka mong), le 10 g ea lik'habohaedreite ha e nooa ka molomo li eketsa glycemia ka karolelano ea 1,7 mmol / L.

Keketseho ea tsoekere ea mali ka mor'a ho ja lijo tse fapaneng e lebisitse tlhokong ea phapang ea tsona ho latela seo ho thoeng glycemic index (GI). Ha u sebelisa lihlahisoa tse fapaneng, esita le tse nang le lik'habohaedreite tse tšoanang, tse qetellang li robehile ka popelong ho ea ho likarolo tse bonolo ka lebelo le fapaneng, le matla a postprandial glycemia le eona ea fapana. GI e tšoaea phetoho maemong a glycemia kamora ts'ebeliso ea sehlahisoa se itseng mme e hlile e supa phello ea hyperglycemic ea motsoako o mong kapa o mong.

Lethathamo la 9,2. Glycemic Index (GI) (Berger M., Joegens V., 1990)

Ho utloisisa boleng ba letšoao lena bakeng sa likarolo tse fapaneng tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite ho bohlokoa haholo, kaha lijo tse nang le GI e phahameng li lokela ho qojoa (Tafole 9.2). Kahoo, tlhoko ea insulin kamora ho ja e latela index ea glycemic, eo, ka lehlakoreng le leng, e sa amaneng le mofuta le nama ea lik'habohaedreite feela, empa hape le ts'ebetso ea lijo ea lijo, hammoho le litaba tsa eona tsa fiber. Ho lefella lefu la tsoekere la tsoekere, ho lekane ho bala XE e thehiloeng feela karolong ea nama ea nama ea nama ea nama. Tabeng ena, ke lihlahisoa tse bitsoang feela tse nang le lik'habohaedreite tse ananeloang (Lethathamo 9.3).

Lethathamo 9.3. Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse nang le lik'habohaedreite tse sa tsotelloeng ha li bala XE

Kameho ea lihlahisoa tse ling tse nang le lik'habohaedreite ho glycemia (phello e fokotsang tsoekere e nkiloe e le 100%) e hlahisoa ka tlase:

• 90-100% - tsoekere ea malt, litapole tse khotliloeng, mahe a linotsi, likhalase tsa poone, raese ea "moea", coca - le pepsicol,
• 70-90% - bohobe bo bosoeu le bohlooho, bohobe ba crispb, likuku tse omisitsoeng, raese, setapole, phofo ea koro, biscuit, pastry ea biri, biri,
• 50-70% - oatmeal, libanana, poone, litapole tse phehiloeng, tsoekere, bohobe, lero la litholoana ntle le tsoekere,
• 30-50% - lebese, kefir, yoghur, litholoana, bijoux, li-legamu, ice cream,
• ka tlase ho 30% - fructose, lensisi, linaoa, linaoa, linate.

Mohlala o motle ka ho fetisisa oa tekanyetso ea insulin e amanang le lijo tse jetsoeng ke glycemia e ntle ka mor'a ho ja. Ho etsa sena, ho lekane ho hakanyetsa feela lik'habohaedreite tse fumanehang lijong ho latela Sisteme ea XE ntle le ho bekha. Lijo tse bonolo joalo tse "lokolohileng" le lijo tse lokolohileng li ka etsahala ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba koetlisitsoeng le ba nang le mekhoa ea boitšoaro. Haeba mokuli a khona ho boloka sekhahla se haufi sa glycemic, joale ho sebelisoa ha sucrose hoa khoneha, empa eseng ho feta 50 g ka letsatsi.

Kahoo, melao-motheo ea phepo ea sejoale-joale le lijo tse lokolohileng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 1 ke tse latelang:

• phepo e kopaneng ea eukaloric, e nang le lik'habohaedreite tse ngata le li-fiber tsa limela, e khonang ho boloka boima ba 'mele haufi le bo tloaelehileng.
• khakanyo e hakanyetsoang ea palo ea lik'habohaedreite tse amang maemo a tsoekere ea mali, ho latela tsamaiso ea likarolo tsa bohobe,
• phapang ea lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite ho latela mofuta oa GI, hammoho le ho ajoa ha tsona lijelong ho latela mofuta oa kalafo ea insulin.
• thibelo ea mafura feela ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba nang le boima ba 'mele ho fokotsa ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa caloric.

Khabareng, melao-motheo ea phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le boima bo tloaelehileng e latela palo le nako ea ho nka lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite, tse hlakileng tsa eketsa tsoekere ea mali, kalafo ea phetisetso ea insulin.

Pheko ea lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

SD-2 hangata e bonts'a khahlano le semelo sa botona, se lebisang tlhabong ea khanyetso ea insulin le hyperinsulinemia. Ka hona, ketsahalo ea pele le ea mantlha ea ho phekola mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke kalafo e seng ea lithethefatsi e etselitsoeng ho fokotsa boima ba 'mele. Melao ea Bohlokoa index ea boima ba 'mele(BMI) - ka tlase ho 25 kg / m2, lipontšo ho tloha ho 25 ho isa ho 27 kg / m2 li nkuoa li amoheleha. Ho bakuli ba bangata, katleho ea BMI e joalo ha e utloahale, empa ho theoha ha boima ba 'mele ka boima ba 4-5 kg ​​hangata ho ntlafatsa matšoao a metabolism ea carbohydrate le lipid. Haeba mokuli a le sethaleng sa ho eketsa boima ba 'mele, joale ho khaotsa ho eketseha ha lona ho eketsehileng ho lokela ho nkuoa e le sephetho se khotsofatsang.

Ntle le ho fokotsa sethala sa lijo, mehato e lokela ho nkuoa ka nako e ts'oanang ho eketsa litšenyehelo tsa matla, ke hore, tekanyo ea ts'ebetso ea makoloi, e ka fokotsang hyperinsulinemia ea endio le ho eketsa tlhahiso ea tsoekere ea glucose, hammoho le ho ntlafatsa ts'ebeliso ea glucose ka lisele tsa kahare. Bophahamo ba keketseho ea 'mele ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khethoa ke lilemo, ho ikoetlisa qalong le boemo bo tloaelehileng ba mokuli.

Bakuli ba joalo ba khothalletsoa letsatsi le leng le le leng, junifomo, ho tsamaisoa ka ho lekaneng ke ho ikoetlisa ka ho leka maemo a pelo, boemo khatello ea mali (BP) le mamello ho bona. Hoa tsebahala hore ho ikoetlisa ho fokotsa boemo ba glycemia boteng ba karolelano ea tsoekere maling maling ka nako e sa feteng 14 mmol / l qalong ea boikoetliso. Ho khethoa ha boikoetliso ba 'mele ho hloka ho hlahlojoa ka hloko ha glycemia pele le nakong ea boikoetliso le ho bakuli ba nang le mafu a pelo le taolo ea khatello ea mali, taolo ea khatello ea mali, lefu la pelo, ECG.

Mesebetsi e khethiloeng haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la bobeli ke ho tsamaea, ho sesa, ho palama, ho palama baesekele, ho thella. Bakeng sa ba tsofetseng, metsotso e 30-45 ea ho tsamaea letsatsi le letsatsi e lekane. Ha ho na le monyetla oa tlhahlobo e qaqileng le taolo ea bongaka nakong ea litlelase tsa thuto ea 'mele, motho o lokela ho ipehela mejaro e mengata ea "ntlo" ea boemo bo tlase le bo itekanetseng, mohlala, ho khothaletsa ho tsamaea le mokuli ka lebelo le tlase, ho tloha ho metsotso e leshome le metso e mehlano. ka keketseho ea nako le nako, ho hloa litepisi butle (ho tloha mokatong oa 1), ho nka karolo mosebetsing oa sekolo o etsetsoang letsatsi le letsatsi.

Kahoo, kalafo e sa sebeliseng lithethefatsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e na le lipheo tse latelang:

• matšeliso bakeng sa metabolism ea carbohydrate,
• fokotseha ha boima ba 'mele,
• khalemelo ea dyslipidemia,
• kotsi e fokotsehileng ea mathata a morao ka nako,
• ho fana ka limatlafatsi tse hlokahalang, livithamini le liminerale.

Litlhahiso tsa hajoale tsa kalafo ea ho ja li-SD-2 li ipapisitse le melao e latelang:

• fokotsa khalori
• phepo e nepahetseng
• kenyelletso ea li-mono-le li-disaccharides lijong,
• thibelo ea mafura a mangata,
• fokotsa ho ja k'holeseterole (ka tlase ho 300 mg ka letsatsi),
• ho ja lijo tse nang le fiber e ngata,
• ho fokotsa lino tse tahang (ka tlase ho 30 g ka letsatsi).

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus-2, ho ja ho ka sebelisoa e le monotherapy, hammoho le lithethefatsi tse theolelang tsoekere le hammoho le kalafo ea insulin.

Melao-motheo ea Phepo ea Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 1

Molao-motheo oa phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ke ho ruisa lijo tsa hau ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse nang le index e tlase ea glycemic. Ho etsa sena, o ka tsamaea tafoleng e latelang:

Pele o qala ho ja, o lokela ho bala palo ea lik'habohaedreite ho eona, o sebelisa sistimi e khethehileng ea likarolo tsa bohobe, ho latela mokhoa o latelang o khetholloang:

1 chl. diyuniti = 12 g ea tsoekere kapa 1 chl. diyuniti = 25 g ea bohobe.

Lingaka li lumella bakuli ho ja lijo tse sa feteng 2,5 tsa bohobe ka letsatsi.

U ka fumana hore na u ka bala likarolo tsa bohobe ka nepo joang ka ho shebella video e ikhethang:

Ho bohlokoa ho khona ho bala likarolo tsa bohobe, hobane ke eona hantle e lekanang le lethalamo le latelang la insulin e le hore o “tima” tsoekere ea mali. Ho feta moo, eseng feela ka tekanyetso ea insulin ea letsatsi le letsatsi, empa le tekanyetso ea "insulin" e khutšoane eo mokuli a e nkang pele ho lijo) e latela matšoao ana.

Ke lijo life tse lumelloang ho batho ba lefu la tsoekere

Lijo tse latelang li lumelloa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere:

• bohobe ba rye
• sopho e entsoeng ka meroho kapa meroho e entsoeng ka mefuta e sa mafura ea tlhapi le nama,
• veal
• nama ea khomo
• matswele a likhoho
• meroho e tsoang lenaneng le lumelletsoeng,
• mahe (eseng likotoana tse peli ka letsatsi),
• linaoa
• wholemeal pasta (ka nako e ts'oanang hoa hlokahala ho fokotsa palo ea bohobe bo jeoang ka letsatsi),
• lebese le kefir,
• chisi ea chisi (ho tloha ho ligrama tse 50 ho isa ho tse 200 ka letsatsi),
• kofi e fokolang
• tee
• lino tse nchafalitsoeng tse tsoang liapoleng kapa lilamunu,
• botoro le oli ea meroho (haholo-holo e sebelisoang feela bakeng sa ho pheha).

Bakeng sa bakuli ba nang le boima ba 'mele haholo, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho kenyelletsa hop (e sa tsoa khuoa le e thonakiloeng), sipinichi, lierekisi tse tala le likomkomere tse nang le tamati lijong tsa tsona. Lihlahisoa tsena li thusa ho khotsofatsa maikutlo a tlala ka nako e telele.

Ho boloka ts'ebetso ea sebete, e lulang e hlaseloa ke ts'oaetso e hlalositsoeng, ho bohlokoa ho itšetleha ka lihlahisoa tse kang chisi ea chisi, soy, oatmeal.

Ke lijo life tse thibetsoeng bakuli ba lefu la tsoekere?

Hona le lihlahisoa tse 'maloa tseo lefu la tsoekere la 1 le tšoaelitsoeng ka thata:

• chokolete (maemong a sa tloaelehang, chokolete e lefifi e lumelloa, haeba e amoheloa ke ngaka e eang),
• lipompong le lipompong,
• lipompong tsa phofo
• ho tsuba nama
• lijana tse nang le linoko tse monate, tse nang le litlolo
• meea
• soda
• bananas, lehapu, melon,
• mehla le morara o omisitsoeng,
• litapole tse phehiloeng, lihoete, li-zucchini,
• raese le semolina
• tsoekere
• asene
• ice cream
• jeme
• lihlahisoa tsa lebese tse nang le liperesente tse ngata tsa dikahare tsa mafura.

Maemong a mang, lihlahisoa tse ling tse thibetsoeng li ntse li lumelloa ho menu, haeba e amoheloa ke ngaka e eang.

Lijo tsa Mantaha

• Lijo tsa pele: 0.1-0.2 kg ea perela ea harese ea perela, ligrama tse 50 tsa chisi e thata, selae sa bohobe ba rye le tee ntle le tsoekere kapa kofi e fokolang (o ka eketsa tranelate e nang le mafura a fokolang).
• Lijo tsa bobeli: 0.1-0.2 kg ea lettuce ho tsoa ho meroho efe kapa efe e lumelloang, 0,2 kg ea borsch ho moro o nang le mafura a tlase, li-cutlets tse peli tse khabisitsoeng, hammoho le 0,2 kg ea hop e halikiloeng, selae sa bohobe ba rye.
• Lijo tse bobebe ka mor'a lijo tsa mots'eare: Li-gramme tse 100 tsa chisi ea chisi kapa li-cheesecake tse 3, ligrama tse 100 tsa jelly ea litholoana (ntle le tsoekere e ekelitsoeng).
• Lijo tsa mantsiboea: Ligrama tse 130 tsa salate ea meroho le 0,1 kg ea nama e tšoeu e phehiloeng. Halofo ea hora pele a robala, u ka noe khalase ea kefir e mafura a tlase.

Labobeli Menyu

• Lijo tsa pele: Omelet ea mahe a mabeli, ligrama tse 60 tsa veal e phehiloeng, selae sa bohobe ba rye le tamati e le 'ngoe, tse entsoeng ka lino tse se nang tsoekere ntle le tsoekere kapa kofi e fokolang.
• Lijo tsa mots'eare: Li-gramme tse 100 tsa salate e tsoang merohong efe kapa efe e lumelloang, ligrama tse 100 tsa sefuba sa khoho (e phehiloeng kapa e phehiloeng), ligrama tse 100 tsa mokopu oa mokopu (ntle le ho eketsa raese).
• Lijo tse bobebe ka mor'a lijo tsa mots'eare: Morara o le mong le khalase ea kefir e mafura a tlase.
• Lijo tsa mantsiboea: Li-gramme tse 200 tsa hop e halikiloeng, ligrama tse 100 tsa tlhapi e phehiloeng.

Lijo tsa Laboraro

• Lijoa tsa hoseng: Ligrama tse 200 tsa nama e halikiloeng ea hop (ntle le ho eketsoa raese), selae sa bohobe ba wholemeal le tee ntle le tsoekere e granated.
• Lijo tsa bobeli: Ligrama tse 100 tsa salate e tsoang ho meroho efe kapa efe e lumelloang, ligrama tse 100 tsa spaghetti e tsoang phofo ea Wholemeal, ligrama tse 100 tsa nama e phehiloeng kapa tlhapi, halofo ea khalase ea lero le sa tsoa khabeloa le tsoang liapole (le monate).
• Lijo tse bobebe ka mor'a lijo tsa mots'eare: tee ea litholoana e senang tsoekere le 'mala o le mong.
• Lijo tsa mantsiboea: 270 dikgerama tsa casserole ea cottage chisi.

Lijo tsa Labone

• Lijo tsa pele: Ligrama tse 200 tsa oatmeal e na le mela ea litholoana tse ncha ho tsoa lenaneng le lumelletsoeng, ligrama tse 70 tsa chisi e thata le tee ntle le tsoekere.
• Lijo tsa mots'eare: Ligrama tse 170 tsa asene, ligrama tse 100 tsa broccoli, senkgwe sa bohobe ba rye, ligrama tse 100 tsa nama e tala e halikiloeng.
• Lijo tse bobebe ka mor'a lijo tsa mots'eare: tee ntle le tsoekere le ligrama tse 15 tsa li-cookies tse sa koaeloang (biscuit).
• Lijo tsa mantsiboea: Ligrama tse 170 tsa khōhō kapa tlhapi, ligrama tse 200 tsa linaoa tse tala, tee ntle le tsoekere.

Karolelano ea Labohlano

• Lijo tsa pele: Li-gramme tse 100 tsa li-dumplings tse botsoa, ​​0,2 kg ea kefir le apole e le 'ngoe kapa liapole tse omisitsoeng / li-prunes.
• Lijo tsa bobeli: Ligrama tse 200 tsa salate ho tsoa ho meroho efe kapa efe e lumelloang, 0,5 kg ea litapole tse halikiloeng, 0,5 kg ea compote ntle le tsoekere.
• Nosetso pele ho lijo tsa mantsiboea: Ligrama tse 100 tsa mokopu o kolobelitsoeng, ligrama tse 200 tsa lino tse tahiloeng tsa litholoana.
• Lijo tsa mantsiboea: Li-gramme tse 100 tsa li-cutlets tse tsamaisitsoeng, ligrama tse 0,2 tsa salate ho tsoa meroho efe kapa efe e lumelloang.

Lijo tsa Moqebelo

• Lijo tsa pele: Ligrama tse 30 tsa salmon e nang le letsoai hanyane, lee le le leng le tee ntle le tsoekere.
• Lijo tsa mots'eare: 0.1-0.2 kg ea hop e khabisitsoeng (ntle le ho kenyelletsoa raese), 0,5 kg ea borscht ho moro o nang le mafura a tlase, selae sa bohobe ba rye.
• Lijo tse bobebe ka mor'a lijo tsa mots'eare: Likhopo tse peli le ligrama tse 150 tsa kefir e mafura a tlase.
• Lijo tsa mantsiboea: 0,1 kg ea khoho e halikiloeng kapa e phehiloeng, ligrama tse 100 tsa lierekisi tse sa tsoakoang, ligrama tse 170 tsa li-eggplant tse hlatsoitsoeng.

Lijo tsa Sontaha

• Lijo tsa pele: Li-gramme tse 200 tsa lijo-thollo tsa buckwheat tse phehiloeng ka metsing, khoho e halikiloeng, tee ntle le tsoekere kapa kofi e fokolang.
• Lijo tsa mots'eare: Li-gramme tse 200 tsa sopho ea hop kapa sopho ea meroho, li-cutlets tse peli tsa khōhō, 0,5 kg ea linaoa tse halikiloeng ka setlolo sa langa le le lejane la bohobe ba bo-rye.
• Lijo tse bobebe ka mor'a lijo tsa mots'eare: Ligrama tse 100 tsa plums e ncha le tekanyo e lekanang ea chisi e nang le mafura a tlase.
• Lijo tsa mantsiboea: Li-gramme tse 170 tsa kefir e nang le mafura a tlase le ligrama tse 20 tsa li-cookie tse sa koaeloang (biscuit), apole e le 'ngoe.

Sisteme ena ea lijo ea matsatsi a 7 e lumella ts'ebeliso ea litlama tse fapaneng tsa litlama, moro oa rosehip o tla ba molemo haholo. Li-decoctions tsa litlama le infusions li ka taoa ka nako efe kapa efe, ntho e ka sehloohong ha se ho kopanya li tlatsetso ka mokhoa oa tsoekere kapa mahe a linotsi.

Kaha lethathamo lena la batho ba nang le lefu la tsoekere la beke le beke le kenyelletsa lijo tsa hoseng le lijo tse matlafatsang, ha ho na lebaka la ho ja lijo tsa hoseng tsa bobeli. Empa, haeba nakong ea lijo tsa hoseng le tsa mots'eare tlala e sa mamelleheng ea tlala, ha oa lokela ho utloa bohloko - o ka khona ho luma ka salate e tšoanang ea meroho kapa ho ja yoghur ea tlhaho le litholoana tse le 'ngoe.

Haeba o thahasella mekhoa e meng ea ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 1 (ntle le lijo), re khothaletsa hore u ithute mekhoa e meng.

Lijo tsa 9 bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin

Lijo palo ea 9 - sistimi e tsebahalang haholo ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere. Molao oa mantlha ke ho fokotsa tšebeliso ea letsoai hanyane, hammoho le ho pheha lijana tse phehiloeng, ho baka kapa ho pheha lijo. U tla tlameha ho hana ho fepa le ho fofa, empa kaha mokhoa oa ho ja oa lijo ha o thata, maemong a sa tloaelehang o ka itlhahisa.

Lenane la lijo tse ka bang letsatsi le le leng le shebahala tjena:

• Lijoa tsa hoseng. Tee e se nang tsoekere e granured, chisi ea cottage e nang le liperesente tse tlase tsa mafura le lebese le le leng.
• Lijoa tsa hoseng tsa bobeli. Perese ea harese e nang le nama.
• Lunch Borsch, e lokelang ho kenyelletsa hop e ncha (e phehiloeng ka moro oa meroho), jelly ea litholoana, selae sa nama e belisitsoeng kapa soya.
• Phutso ea mots'eare. Apole e le 'ngoe kapa lamunu e le' ngoe.
• Lijo tsa mantsiboea Litlhapi tse phehiloeng kapa tse phehiloeng (tse phehiloeng ntle le batter) ka lebese la tsoekere, salate e ncha ea hop e natefisitsoeng ka oli ea mohloaare.

Sebakeng sa tsoekere ka lijo No. 9, o ka sebelisa fructose, sucrose le tse ling tse monate.

O ka fetola lijo tsa hau o sebelisa lethathamo la lihlahisoa tseo li lumelloang ka har'a menu ea mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin.

Likarolo tsa lijo tsa bana

Haeba lefu la tsoekere le fumanoe ho ngoana, litsebi tse ling li khothaletsa ho feto-ja lijo tse nang le phepo ea lik'habohaedreite, moo lik'habohaedreite li etsang karolo ea 60 lekholong ea lijo tsohle. Empa, litlamorao tsa lijo tse joalo ke ho theoha ha tsoekere ea mali ho tloha holimo haholo ho isa tlase haholo, ho amang hantle bophelo ba bana. Kahoo, ho molemo hore bana ba latele lijo tse tšoanang le tsa No 9, moo palo ea lik'habohaedreite tse nooang li fokotsoang.

Ho etsa menu ea ngoana, o ka sebelisa lihlahisoa tse latelang khafetsa.

• Li-Vegetable tse behiloeng - likomkomere, tamati, k'habeche, lihoete tse ncha.
• Baskete ea monokotsoai le litholoana - perekisi, raspberry, ciliegia, fragola, apole.
• Basket ea nama - veal e mafura a tlase, khoho.
• Li-sweets tsa Fructose le sorbitol.

Ho thibetsoe ka tieo hore ngoana a fane ka chokolete, jeme, lihlahisoa tsa bakery tse entsoeng ka phofo e tšoeu.

Pele ngoana a e-ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, ho bohlokoa ho hlokomela li-nuances tse latelang:

• Ho khona ho thibela hypoglycemia, ho bohlokoa ho eona ho boloka lipompong kapa li-cookies ka mehla.
• Nakong ea phetoho ea ho ja lijo tsa tsoekere, ngoana o hloka ho lekanya tsoekere ea mali hangata - pele a e ja, metsotso e 60 kamora ho ja, pele a robala. Ka karolelano, ho latela hore ngoana o hloka ho lekanya tsoekere bonyane makhetlo a 7 ka letsatsi, sena se u lumella ho khetha tekanyetso e nepahetseng ea insulin haholo le ho e fokotsa ho latela matšoao.
• Ha ngoana a qala ho ja ho latela phepelo ea phepo ea hae ea 9, ho hlokahala hore a mo tširelle khatello ea maikutlo, ho ikoetlisa ka matla 'meleng, kaha sena se ka baka tšebeliso e matla ea matla ho eena, eo a tla emisa ka lik'habohaedreite. Ha lijo li fetoha tloaelo, o ka qala lipapali tse mafolofolo.

Bala haholoanyane ka likarolo tsa lefu la tsoekere la 1 ho bana - bala mona.

Mokhoa oa ho fepa ngoana ka lefu la tsoekere?

Ho khothalletsoa hore masea, ao phepo ea 'ona e itšetlehileng ka ho feletseng ho' m'a 'ona, a fepa nako e telele kamoo ho ka khonehang. Mabele a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kahoo a tla khona ho fumana phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.

Haeba ka lebaka le itseng ho sa khonehe ho lactation ho sa khonehe, ho bana ba hau u tla hloka ho reka metsoako e khethehileng e nang le "glucose" e fokotsitsoeng. Ho bohlokoa haholo ho boloka linako tse tšoanang pakeng tsa lijo.

Lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa bakuli ba banyenyane li ka hlahisoa ho fihlela selemo se le seng ho latela mokhoa ona: pele ho tsohle, lesea le fepuoa ka limela tsa meroho le lino, empa lijo-thollo, tseo ho tsona ho nang le lik'habohaedreite tse ngata, li kenngoa lijong tsa ngoana ka nako ea ho qetela.

Video: U ka ja joang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1?

Lefu la tsoekere ha se polelo, empa ke tsela ea bophelo, lingaka li re. "Tame" lefu la hau la tsoekere - ho khoneha! Ho hlokahala feela hore nako le nako u lekole boemo ba tsoekere maling, u ente liente tsa insulin le ho khetha lijo tse nepahetseng tse ipapisitseng le index ea bona ea glycemic:

Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, sehlooho sena se tla u thusa.

Ka bomalimabe lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng, empa hore ha le khathatsehe, ho bohlokoa ho latela melao ea kalafo, hammoho le ho ja ka nepo. Sena se ka thusa mokuli hore a se ke a ikutloa a hlaphohetsoe feela a bile a na le matla, empa hape a thibele mathata.

Lijo tsa bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba sa amohela insulin

Molao-motheo oa khalemelo ea phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o nang le botenya le botenya haholo - Phokotso ea likhalori tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ho etsa hore ho be le matla a fosahetseng, ka karolelano ke 500-1000 kcal ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ho basali, boleng ba caloric ba letsatsi le letsatsi ha boa lokela ho ba ka tlase ho 1200 kcal, le ho banna - ka tlase ho 1500 kcal. Ho bohlokoa ho etsa ho fokotseha butle-butle ha ho le teng ka har'a khalori ea lijo, ho thibeleng ho senyeha ha bophelo bo botle le ho fokotsa matla a ho sebetsa. Re lokela ho hlokomela hore tlala e tšoaelitsoe bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere.

Palo ea motho ka mong ea karolelano ea khalori e lekantsoeng e etsoa ka mekhoa e 'meli. U sebelisa ea pele, ho kenyelletsoa likhalori tsa letsatsi le letsatsi tse hakanyetsoang letsatsi ka leng, 'me ho tloha ho tse 500 kcal ka letsatsi. Boleng bo hlahisoang bo tla khothaletsoa sethaleng sa pele sa ho theola boima ba 'mele. Kamora khoeli e le 'ngoe, haeba matla a eona a sa lekana, likhalori li ka fokotsoa le pele li fihlela boleng ba sepheo. Phetoho butle-butle mekhoeng ea ho ja ea mokuli e eketsa ho latela litataiso tsa lijo.

Mokhoa oa bobeli oa ho bala boleng ba caloric ba letsatsi le letsatsi oa lijo o thehiloe ho likhothaletso tsa WHO mme o hlophisehile haholoanyane. Taba ea pele, tekanyo ea mohopolo ea metabolism ea basal e baloa ho latela bong, lilemo le boima ba 'mele ba mokuli.

Basali:
Lilemo tse 18-30 = 0,0621 x r.m.t./in kg + 2.0357,
Lilemo tse 31-60 = 0.0342 x r.m.t2. / Kg + 3.5377,
lilemo tse fetang 60 = 0,0377 x r.m.t. + 2.7545.

Banna:
Lilemo tse 18-30 = 0,0630 x r.m.t. + 2,8957,
Lilemo tse 31-60 = 0.04884 x r.m.t. + 3.66534,
e moholo ho feta lilemo tse 60 = 0.0491 x r.m.t. + 2.4587.

Sephetho se eketsoa ke 240 ho fetola megajoules ho isa ho li-kilocalories. Ebe u bala litšenyehelo tsa matla a letsatsi le letsatsi. Bakeng sa sena, tekanyo ea metabolic ea basal e ngatafalitsoe ke 1.1 (bakeng sa batho ba nang le boemo bo tlase ba ts'ebetso ea 'mele), ka 1.3 - bakeng sa batho ba boemo bo itekanetseng ba ho ikoetlisa kapa ka 1.5 - bakeng sa batho ba nang le boemo bo phahameng ba ho ikoetlisa. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le botenya, ho lekana hoo e ka bang 1.1 ho sebelisoa hangata. E latelang, ho theha tekanyo e mpe ea matla ho tloha boleng bo fumanoeng mohatong o fetileng, tlosa 500-600 kcal.

Lijo tse joalo li ka sebelisoa nako e telele ntle le ho senyeha ha bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso. Kamora ho fihlella boima ba 'mele bo shebiloeng, litaba tsa khalori li boetse li eketseha hanyane, ho nahanisisa ka ho ba teng ha boima ba' mele bo bocha. Ho lokisa ts'ebetso ea caloric ho hloka boiteko bo kopaneng ba ngaka le mokuli, ho koetlisa mokuli ho boloka buka ea phepo e nepahetseng, ho sebetsa le tafole ea khalori ea lijo tse fapaneng.

Haeba mokuli a sa khone kapa a sa batle ho laola boleng ba letsatsi le letsatsi ba caloric, tlhaiso ea phepo e etsoa hantle, e arola lihlahisoa tsohle ka mekhahlelo e meraro: e ntle, e sa nke lehlakore ebile e fosahetse.

Lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase tse nang le lik'habohaedreite tsa motlakase (likhoele tsa semela) li nkoa li loketse. Tsena li kenyelletsa meroho, litlama, li-mushroom, metsi a liminerale, kofi, tee, lino tse tahang tse tsoekere.

Lihlahisoa tse nang le litheko tse phahameng tsa mafura a mangata (ghee le botoro, margarine, lore, sose le lijo-thollo, tlhapi e mafura, nama, likhoho, nama e tsubelletsoeng, nama e kolobisitsoeng, tranelate, tranelate e bolila, chisi e mafura le chisi, li-pastries, tse phehiloeng, li khetholloa e le tse sa rateheng. soseji le lisoseji, hlama, ice cream, chokolete, linate, lipeo, joala) Khetho e lokela ho fanoa ho mafura a sa koahelang (ka lebaka la phello ea bona ea anti-atherogenic) e fumanehang ka oli ea meroho.

Lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho lula li na le phello e ntle ho metabolism ea lipid. Melao-motheo ea lijo tse fokotsang lipid, ho latela likhothaletso tsa Mokhatlo oa Europe bakeng sa Atherosclerosis, e hlahisitsoe ho Lethathamo la 9.4. Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse sa tsoakoang ka sebopeho sa tsona se hloekileng (tsoekere, lihlahisoa tsa setofo, lino tse tsoekere, litholoana tse omisitsoeng, biri, mahe a linotsi) li nkuoa li sa khahlise lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sebakeng seo, ho khothalletsoa ho sebelisa li-sweeteners tse se nang khalori.

Lethathamo la 9.4. Melao-motheo ea phepo e fokotsang lipid (likhothaletso tsa Mokhatlo oa Europe bakeng sa Atherosclerosis)

Nutral ke lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tsa motlakase (starch). Ts'ebeliso ea bona e khothalletsoa hore e fokotsehe ka halofo ho tloha ho tloaelehileng. Lihlahisoa tsohle tsa starch li kenyelletsa litapole le lijo-thollo. Khetho e lokela ho fuoa lihlahisoa tse nang le fiber e phahameng (lihlahisoa tse tsoang phofo ea wholemeal, lijo-thollo). Sehlopha sena se sa nke lehlakore se boetse se kenyelletsa litholoana, monokotsoai, lihlahisoa tse nang le liprotheine tse nang le mafura a mangata kapa nama ea nama ea kolobe (nama e mafura a tlase, tlhapi, likhoho, chisi e ka tlase ho 30% mafura, linaoa, lijo-thollo, soya).

Kahoo, karolo ea mantlha ea likhothaletso tsa sejoale-joale ka kalafo ea ho ja bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke mokelikeli oa likhalori tsa letsatsi le letsatsi, haholo-holo ka lebaka la ho fokotseha ha tšebeliso ea mafura (eseng ho feta 20-25% ea boleng bohle ba matla).

Bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba nang le boima ba 'mele bo tloaelehileng ebile ba sa fuoe insulin, ha ba hloke phepo e nepahetseng, empa sebopeho sa boleng ba lijo se lokela ho tšoana le se kaholimo.

Ke lihlahisoa life tse lumelloang?

Molemong oa kalafo ea ho ja, ho bohlokoa eseng feela ho tseba melao.

U hloka ho ngola lethathamo ka nepo, 'me molemong oa sena o hloka ho sheba lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa le ba sa lumelloang ba mofuta oa 1 oa lihlahisoa.

Har'a lihlahisoa tse lumelloang ke tse nang le molemo ho bophelo bo botle ba mokuli ebile li kenya letsoho mathateng a nepahetseng.

Tsena li kenyeletsa:

• bohobe bo lefifi (rye),
• sopho ea meroho
• ja sopho e entsoeng ka nama e halikiloeng kapa tlhapi,
• okroshka
• borsch on lean broth,
• sopho ea beetroot
• tsebe
• veal
• khoho (sefuba),
• nama ea khomo
• kefir
• lebese
• pasta e entsoeng ka phofo ea Wholemeal (ha u e sebelisa, u hloka ho fokotsa bongata ba bohobe),
• lero la apole
• chisi e se nang mafura e ngata (eseng e fetang 200 g),
• lijana tse thehiloeng ka jareteng (mohlala, li-cheesecake),
• mahe (li-pcs tse peli tse phahameng.),
• lero la lamunu
• tee
• khábeche (e ncha le e nkiloeng),
• broccoli
• tamati
• spinach
• likomkomere
• kofi e fokolang
• botoro le oli ea meroho (sebelisa feela ts'ebetsong ea ho pheha),
• salate ea meroho
• lijo-thollo (oat, buckwheat, barele ea perela),
• raese (e tala)
• lijana tsa nama e mafura a tlase (li-stewed, phehiloeng, steamed),
• chisi e nang le mafura a tlase (ntle le mefuta e letsoai),
• lihlapi tsa leoatle (tse phehiloeng kapa tse phehiloeng),
• Litlhapi tse khannoeng (tlhapi e lokela ho ba lero la eona),
• li-ommet tsa protheine,
• mokopu
• eggplant
• zucchini
• squash,
• jelly
• mousses
• likhomphutha (ntle le tsoekere),
• Litholoana tse bolila-tatso le monokotsoai,
• Lisekese le li-cookie tsa batho ba lefu la tsoekere,
• li-seasonings ka tekanyo e nyane.

Ho lihlahisoa tse kaholimo, e lokela ho etsa menu ea letsatsi le letsatsi e le hore lijo li ka fapana 'me li fa' mele lintho tse hlokahalang.

Ho latela maemo le semelo sa mokuli, lenane lena le ka tlatselletsoa kapa la khutsufatsoa. Ka hona, o hloka ho fumana lintlha tsohle ho ngaka e tsamaisang kalafo.

Bala haholoanyane ka phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere videong:

Ke lihlahisoa life tse thibetsoeng?

Lijo tse thibetsoeng ke karolo ea bohlokoahali ea moralo oa li-mode. Ho eona u hloka ho khetholla lijo tse ka lematsang mokuli.

E kenyeletsa:

• chokolete
• lipompong
• tsoekere
• ice cream
• jeme
• lino tse tahiloeng,
• mahe a linotsi
• di-cookies
• ho baka,
• phofo e halikiloeng
• litapole
• lihoete
• lierekisi tse tala
• linaoa
• meroho e halikiloeng
• asene ea meroho,
• litholoana tse omisitsoeng (morara o omisitsoeng, matsatsi),
• morara
• mango
• libanana.

Ntle le moo, ho na le lithibelo ho lihlahisoa tse joalo:

• letsoai
• lihlapi tsa makotikoting
• lihlahla tsa poone
• lierekisi tse tšoeu
• linate (haholo-holo likharetene),
• ho tsuba nama
• muesli
• lisosa tse lokiselitsoeng ka mafolofolo.

Ka linako tse ling ngaka e ka rarolla tse ling tsa lihlahisoa tsena haeba mokuli a phela hantle. Empa hangata li lumelloa ka bongata bo fokolang. Haeba ho senyeha ho bonoa kamora ts'ebeliso ea bona, sehlahisoa se thibetsoe ka thata.

Lenaneo la tsoekere la beke le beke

Leha ho na le litaelo tse hlakileng, bakuli ba bang ba sitoa ho etsa lenane ka nepo. Sena se ka thusa setsebi, empa o ka sebelisa mehlala e fumanehang inthaneteng. Hoa hlokahala feela ho bapisa lijana le lihlahisoa tse tsoang lenaneng le reriloeng le lethathamo leo le hlophisitsoeng ke ngaka.

Mohlala o mong oa lijo tsa mofuta oa tsoekere ea 1 o bontšoa tafoleng:

Khoeling	Monate	Wed	Th	Fri	Sat	Letsatsi
Lijo tsa hoseng tsa pele	Bohobe bo botala, k'habeche e ncha e nang le lero la lemone, phofo ea buckwheat, tee	Perese ea harese ka lebese, lihoete tse halikiloeng, bohobe ba rye, tee	Litlhapi tse phehiloeng, bohobe ba korong, chisi e nang le mafura a fokolang, tee	Oatmeal ka lebese, bohobe, rantipole le salate ea apole, chisi e mafura a tlase, seno sa kofi	Salate ea Beetroot, phofo ea koro, tee, bohobe	Omelet (mahe a mabeli), bohobe, veal e phehiloeng, tamati, tee	Oatmeal, chisi e nang le mafura a tlase, bohobe, seno sa kofi
Lijoa tsa hoseng tsa bobeli	Apple, e ntse e le metsi a liminerale	Apple sorbet (1 pc.), Tee	Morara	Berry compote	Apple sorbet	Apple, metsi a liminerale	Berry compote
Lunch	Nama ea borsch, khoho e phehiloeng, jelly ea berry, bohobe (matlapi a korong), compote	Sopho ea meroho, salate, halikiloeng ea meroho (e lokiselitsoeng ka oli e nyane ea soneblomo), bohobe ba korong, e ntse e le metsi a liminerale	Sopho ea moroho oa tlhapi, khoho e halikiloeng, khábeche le salate ea apole, bohobe, lemonade ea maiketsetso	Borsch e loan, k'habeche ea hlooho, nama e phehiloeng, bohobe bo sootho, e ntse e le metsi a liminerale	Sopho ea linaoa, raese e sa phehiloeng e sa phekeloang, sebete sa veal (stewed), Bohobe ba korong, moro oa rosehip	Khoho e halikiloeng, salate ea meroho, porridge ea mokopu (ntle le raese)	Pickle, broccoli, sechu sa mafura a fokolang, tee
Tee e phahameng	Cottage chisi, apole kapa perela, perela	Orange, moro oa rosehip	Apple	Orange, moro oa rosehip	Salate ea Litholoana, Metsi a Metsoako	Morara	Li-cookies tse sa koaeloang letho, tee
Lijo tsa mantsiboea	Zucchini caviar, bohobe (rye), li-cutlets tsa nama le hop, tee	Cottage chisi kapa raese casserole, bohobe, lehe le phehiloeng hantle, tee	Kabichi schnitzel, meroho e futhumetseng, li-meatbade tsa maiketsetso (nama e halikiloeng), tee	Schnitzel ho tsoa ho tlhapi, bohobe ba matlapi, meroho (stewed), Lemonade ea maiketsetso	Casserole e nang le mokopu, salate ea meroho (likomkomere, tamati), cutlet (e tsubang)	Litlhapi tse phehiloeng, k'habeche e tšeloang bohobe	Li-String Beans, tlhapi e phehiloeng, lero
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli	Kefir	Ryazhenka	Ho noa yoghur	Lebese	Kefir	Ho noa yoghur	Lebese

Lenaneo le ka fetoloa ho latela khetho ea mokuli le hore na kalafo ea hae e tsoela pele joang.

Karolo ea lijo

Lijo tse nang le phepo e ntle ke motheo oa bophelo bo botle. Sena ke nnete ho batho bohle, ntle le mokhelo. Le ha ho le joalo, litabeng tsa lefu la tsoekere, mathata a ho ja a ka se ame bophelo bo botle feela, empa a ka beha le bophelo kotsing. Taba ke hore ka lefu la manyeme, lefu la tsoekere ha le khone ho hlahisa insulin. Ntle le eona, takatso e felletseng ea lijo ha e khonehe.

Ho fihla joale, mokhoa o le mong o sebetsang o ka tšehetsang mesebetsi ea bohlokoa ea 'mele oa mokuli ke liente tsa insulin kamehla. Le ha ho le joalo, mesebetsi eo motho ea phetseng hantle a e etsang ka kotloloho makhophong, lefu la tsoekere le qobelloa ho e nka.

Palo ea lithethefatsi tse tsamaisitsoeng e lokela ho baloa ka hloko, hobane ho fetella kapa ho haelloa ke insulin ho ka baka litlamorao tse mpe. E le hore u se ke ua etsa phoso ka litekanyetso, ho hlokahala hore u ithute mokhoa oa ho lekola boholo ba lijo le boleng ba tsona. Ka hona, ho hlophisoa ha lijo ka liparamente tse boletsoeng esale pele ke ntho ea pele lethathamong la mehato ea kalafo.

Li-index tsa glycemic le insulin

Ho bala litekanyetso tsa "insulin" hantle, o hloka ho tseba hore na karolo ea tsoekere ea mali e nyoloha hakae. Bakeng sa ho nolofatsa lipalo, ho ile ha hlahisoa mohopolo o kang index ea glycemic. Ho nka taba:

• palo ea fiber
• mefuta e mengata ea lik'habohaedreite,
• mafura le liprotheine,
• mokhoa oa ho lokisa sehlahisoa.

Motho o fumana bongata ba matla ho tsoa ho lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, li fapane. Mohlala, khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi le ka 100 g ea linaoa tse tlotsitsoeng, tekanyo ea lik'habohaedreite le tsona lia tšoana. Ka nako e ts'oanang, limatlafatsi tse tsoang mahe a linotši li tla tloha li kena maling hang-hang, 'me ho tla nka nako e ngata ho chesa linaoa. Ho latela tlhahlobo ea sekhahla sa lihlahisoa, ba fuoa index.

Ho hotle ho ja lijo ka index e tlase (maemong a feteletseng - karolelano) ea glycemic, joalo ka tabeng ena boemo ba glucose bo fetoha hantle ebile butle butle.

Patlisiso e entsoeng khafetsa ea bongaka e senotse 'nete e khahlisang - lihlahisoa tse se nang lik'habohaedreite le tsona li etsa hore' mele o hlahise insulin. Rasaense oa Australia ea bitsoang J. Brand-Miller o buile ka polelo e ncha - index ea insulin. Boleng bo reretsoe ho bonts'a karabo ea insulin ea 'mele ts'ebelisong ea sehlahisoa se itseng, se thusang diabetics ho bala ka nepo litekanyetso tsa moriana tse laetsoeng.

Ho sibolla ho sa lebelloang ho Moprofesa Brand-Miller ke tsietsi e makatsang pakeng tsa glycemic le insulin ea lihlahisoa tse ngata tsa lebese. Yogurt o ile a makala haholo - ho arohana ha eona ho ea ka likarolo tsa 80 (glycemic index 35, ha insulin index 115).

Sejoana sa bohobe

Boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba lula ba sebelisa sesupo se joalo ka bohobe (kapa carbohydrate) ha ba etsa lethathamo. Boleng bo ile ba hlahisoa ke bo-rasaense ba Jeremane ho hakanya palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng.

Setsi se le seng se na le ligrama tse 10 tsa nama ea nama ea nama ea kolobe, e lekanang le ho ja sengoathoana sa bohobe (20-25 g). Kahoo lebitso la sesupo.

O ka fumana palo e tobileng ea likarolo tsa bohobe sehlahisoa se itseng ho tsoa litafoleng tse ikhethileng. Le ha lipalo tse ikemetseng le tsona ha li hlahise mathata. Moetso o lula o bontšoa ka har'a sephutheloana. U hloka ho fumana dikahare tsa lik'habohaedreite. Mohlala, ho 100 g ea li-cookie, 76.0 g ea lik'habohaedreite. Kahoo, lipalo li ka tsela e latelang:

(100 × 10) ÷ 76.0 = 13.2 g

Ka mantsoe a mang, 13.2 g = 1 senkgwe sa 1 bohobe kapa 10 g ea lik'habohaedreite. Ke hore, ho bala, o hloka ho aroloa ka 1000 ke palo ea lik'habohaedreite tse bontšitsoeng ka har'a sephutheloana. Sephetho se tla bonts'a bongata ba sehlahisoa se tsamaellana le bohobe bo le bong.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Motheo oa kalafo ea batho ba nang le lefu la tsoekere ke menu e thehiloeng ka tloaelo. Re lokela ho hopola hore phepo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e lokela ho latela melao e 'maloa:

• Bala likhalori tse felletseng mabapi le tšebeliso ea matla a hau.
• E ja khafetsa, u arola lijo ka likarolo tse nyane.
• Qoba ho ja lik'habohaedreite le liprotheine ka nako e le 'ngoe.
• Lihlahisoa tsa lebese li lumelloa feela hoseng, hobane li-snacks ha li tšoanelehe.
• Se ke oa kopanya mafura le lik'habohaedreine tse potlakileng sejong se le seng.
• Lekola kamehla boemo ba glycemic ba letsatsi le letsatsi. Bakeng sa sena, ho loketse ho sebelisa lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic.
• Ho khothalletsoa ho etsa hore lijo tsa hoseng e be protheine e ngata.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, mafura le liprotheine ho khothalletsoa ho fokotsa kamoo ho ka khonehang.
• Khetholla lijo tse nang le mafura a mangata le lijo tse matlafatsang.

Bothata bo ka sehloohong ba lefu la tsoekere ke litekanyo tse phahameng tsa tsoekere. Ho e fokotsa, o tlameha ho latela likhothaletso tse ling:

• Fokotsa metsi kapa u a lahle, lero le lino tse ling tse bobebe. Tee le kofi li lokela ho nooa ka linoko tse bonyenyane ka ho fetisisa, 'me ho molemo ntle le tsona ho hang.
• Ha u reka lihlahisoa, iketsetse khetho bakeng sa mefuta e sa buuoang. Ka ho natefisa lijo tsa hau, ho bonolo ho laola tsoekere.
• Ithute ho fumana sebaka se loketseng sa sopho ea thatohatsi eo u e ratang. Mohlala, ho ena le chokolete ea lebese, khetha lefifi.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang

Bolwetse bo beha dithibelo tse bohlokwa hodima phepo ya lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ka mokhoa o nepahetseng, menu e fapaneng le e khahlisang e ka etsoa ka lihlahisoa tse amohelehang. Ntho ea bohlokoa ke ho hopola hore na ke lijana life tseo u ratang ho li rata, le tseo ho leng molemo ho li ela hloko.

Lihlahisoa tse khothalelitsoeng li kenyelletsa:

• Bohobe ba makala.
• Nama e nang le mafura a tlase: nama ea mmutla, khoho e se nang letlalo, turkey, likoekoe, veal, jj.
• Li-whites whites, li ntle ka ho fetisisa ka sebopeho sa omelet.
• Lihlahisoa tsa lebese, ho kenyelletsa chisi ea mafura a tlase le chate ea tlhaho.
• Sopho ka moro oa meroho, ka linako tse ling o ka eketsa li-mushroom.
• Porridge e entsoe ka buckwheat, poone, habore, nyalothe, harese le linaoa.
• Litlhapi - ke mefuta ea metsing feela, e nang le mafura a tlase, ho bohlokoa hore o bake kapa o belise.
• Ho tsoa ho meroho: salate, k'habeche, mokopu, li-eggplant, likomkomere, pelepele tse monate, zucchini.
• Monokotšoai: hoo e ka bang mefuta eohle, ntle le tse monate.

Lihlahisoa tse ngata li ka jelloa, empa ka meeli:

• Lihlahisoa tsa mafura tse entsoeng ka rye kapa phofo e putsoa e rekoang ho tsoa mafapheng a ikhethang a lefu la tsoekere.
• Kerese e bolila, chisi, lijo tse halikiloeng tse entsoeng ka lihlahisoa tsa lebese (mohlala, li-cheesecake, casserole ea cottage).
• Lihlapi tse bobebe kapa moro oa nama - ho fihlela makhetlo a 2 ka beke.
• Li-Noodles, semolina, harese li na le moeli ka lebaka la litaba tsa tsona tse phahameng tsa gluten.
• Litlhapi tse halikiloeng.
• Li-yolks tsa mahe, mahe a phehiloeng - eseng ho feta 1-2, eseng hangata makhetlo a 1-2 ka beke.
• Marinade, litlolo, linoko - haeba ho khonahala, fokotsa.
• Litholoana tse bolila kapa tse tsoekere le tse bolila - ka tekanyo, ho fihlela ho tse 300 g ka letsatsi.

Ha ho fanoa ka likarolo tsa ts'ebetso ea 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere, ho hlakile hore lihlahisoa tse ling ha li kenelletsoa, ​​li baka ho putlama ho hoholo boemong boo. Ka hona ba E hanetsoe ka tatellano:

• Li-sweets, mahe a linotsi, ice cream le linoko tse ling.
• Konyana le mafura a nama ea kolobe.
• Meroho ea nama e mafura, hammoho le sechu, soseji, nama e tsubiloeng.
• Baking le lihlahisoa life kapa life tsa bakery.
• Litholoana le monokotsoai: li-salmon, morara, libanana joalo-joalo.
• Joala ka mofuta ofe kapa ofe.

Lisebelisoa tse monate

Sebakeng sa tsoekere, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho sebelisa litlolo ho etsa bohobe bo sa tsoakoang, casseroles le lino tse tsoekere. Ho lumeloa ka bophara hore tšebeliso ea bona e sireletsehile ruri. Empa, sena ha se nnete. Pele ho tsohle, thepa ea monate e tsoekere e itšetlehile ka mefuta ea eona. Lisebo ke:

• Tlhaho - E na le metsoako ea tlhaho.
• Synthetic - e entsoe ka maiketsetso ho tsoa metsong ea lik'hemik'hale.

Tlhaho

Metsoako ea tlhaho e na le likhalori tse lekanang le tsoekere. Ka nako e ts'oanang o tlase ho eena ka lipompong. Ka hona, li tlameha ho eketsoa haholo, li eketsa ka botlalo sethala sa khalori sa sejana.

Mokhelo ke stevia. Monko o monate ona ke poloko ea 'nete ho batho ba lefu la tsoekere. Ke tlhaho ka botlalo, ha e sa na khalori e phahameng ebile e phetse hantle. E fumaneha ka mefuta e fapaneng, e u lumellang hore u khethe khetho e bonolo ka ho fetisisa.

Bakeng sa likarolo, ho bohlokoa ho hlokomela ho ba teng ha setlolo se itseng ka mor'a ho hlonama ho honyenyane. Le hoja tatso e joalo e sa tloaelehang e se e tloaela kapele ebile e fana ka mokhoa o tloaelehileng oa ho pheha.

Synthetic

Linoko tse monate tsa maiketsetso, li sebelisa litlatso tsa tatso, li tlatselletsa 'mele ho keneleng lik'habohaedreite kapele. Leha ho le joalo, ha e na likhalori, ke hore, lijo ha li fanoe. Leqheka le joalo le senoloa kapele haholo. Setho se thetsitsoeng se arabela ho se be teng ha karolo e lebelletsoeng ea nama ea nama ea kolobe ka maikutlo a matla a tlala.

Boholo ba maiketsetso bo entsoeng bo na le li-contraindication tse ngata le litlamorao tse mpe tse ka bang teng. Ka hona, ke ho lakatsehang ho fokotsa ts'ebeliso ea bona kapa ho ba lahla molemong oa tlhaho.

Lisebelisoa tse sebetsang

Lijo tse nahannoeng hantle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 li tiisa botsitso ba boemo ba bophelo bo botle. Leha ho le joalo, lithibelo tse sa khaotseng li ka nyahamisa mokuli thabo le tšepo, tsa sitisa botsitso ba kelello. Ka hona, ka linako tse ling u lokela ho iphekola. U ka khetha risepe e nepahetseng ho tatso ea hau.

• Lijoa tse monate tsa "buckwheat". Phekolo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke buckwheat. Ho tsoa ho eona u ke ke ua pheha porridge e tloaelehileng feela, empa hape u etsa lijo tse bobebe le tse monate haholo. Fry 300 g nama ea nama ea likhoho e sitsoeng ka saucepan e nang le botenya bo tlase ka mocheso o tlase. Kenya letsoai le linoko hanyane, sekoahelo. Ka thoko, Fry ea onion, e eke ka nama. Metsotso e 10-25 ho fafatsa khalase ea buckwheat ka botoro. Tšela poone ka pitseng e tloaelehileng. Tšela likhaba tse peli tsa metsi. Kamora ho belisa, fokotsa mocheso. Simmer metsotso e 20-25.
• Capelin caviar appetizer. Sejana se phehiloe ka metsotso e seng mekae. Ka nako e ts'oanang, e shebahala e le ntle ebile ha e khahlanong le melao-motheo ea phepo. Li-crackers kapa li-tartlets tse sa koaeloang letho li ikemiselitse ho tlatsa ka caviar. Ho khabisa li-tartlet, o ka sebelisa mehloaare, shrimp, meroho efe kapa efe.
• Marmalade. Bakeng sa ho pheha, o hloka tee ea hibiscus, gelatin le monate. Tšela gelatin ka metsi. Ha e ntse e ruruha, etsa tee. Kenya tsoekere. Kenya hibiscus e monate ka sejaneng se nang le gelatin. Fafatsa mokelikeli ho fihlela lithollo tsa gelatinous li qhibiliha. Mathata ka ho sieve, tloha ho ea pholile. Kamora lihora tse 'maloa, sejana se se se loketse. Likateng tsa khalori ea sessert ho latela sirapo e sebelisitsoeng.

Ho fihla joale, kalafo e sebetsang ea lefu la tsoekere ha e eo. Bongaka ha bo eme. Patlisiso e tsoelang pele e ntse e tsoela pele sebakeng sena. Ho na le liphetho. Leha ho le joalo, tsamaiso ea insulin le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la 1 e ntse e le eona feela khetho ea kalafo bakeng sa lefu lena.

Seo u hlokang ho se nahana ka sejong sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Haeba mokuli a sa latele lenane la lijo, joale lisele li tla lahleheloa ke kutloisiso ea insulin, ho bolelang hore li ke ke tsa amohela tsoekere hantle, e lebisang maemong a phahameng a tsoekere maling.

Ho qoba litefiso tse phahameng, o tlameha ho latela melao ena:

1. Boholo ba nama ea nama ea lik'habohaedreite bo lokela ho hlaha hoseng.
2. Sejo se seng le se seng se lokela ho lekana ho KBLU.
3. Qoba lijo tse nang le tsoekere, rata li-yoghurts le linate.
4. Palo ea li-sweeteners e lokela ho hlahlojoa ke ngaka.
5. Noa lilithara le halofo tsa metsi letsatsi le letsatsi.
6. Se ke oa fetella.
7. Lebala ka likhaohano.
8. Tšebeliso ea joala le tsoekere ka tekanyo efe kapa efe maemong a sa tloaelehang ho kotsi ho bakuli ba lefu la tsoekere.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng ka bongata:

• Mefuta eohle ea k'habeche (cauliflower, broccoli, Brussels ea hlaha, joalo-joalo), li-asparagus, zucchini, eggplant, sipin, li-mushroom, likomkomere, salate, avocado, lieie, pelepele, tamati, jj.
• Lemon, avocado, melee.
• Peinut Butter, Mohloaare.
• Cod sebete sa oli (tlhapi).
• Litlhapi tse boholo bo mahareng, lijo tsa leoatleng.
• Mahe (eseng likotoana tse tharo ka letsatsi).
• Nama e nang le mafura a tlase haholo.

Lenane la lihlahisoa tse lumelletsoeng ka bongata bo fokolang bakeng sa mofuta oa 2:

• Ligrama tse 40 tsa li-buckwheat tse omeletseng ho fihlela makhetlo a 2 ka beke (tšela metsi a chesang bosiu bo le bong),
• celery, lihoete, li-turnips, li-radish, litapole tse monate, lensisi, linaoa (eseng tse fetang ligrama tse 30 ka beke),
• oli e tlotsitsoeng.

Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng tsa mofuta oa 2:

• Tsoekere ho efe kapa efe ea lipontšo tsa eona.
• Ho baka ea mofuta ofe kapa ofe.
• Lijo tse nang le mafura (nama e mafura, lisosa, mafura).
• Lihlahisoa tse felisitsoeng.
• Mafura a furu.
• Qoba litholoana tsohle tse tsoekere tse omisitsoeng (liapole tse omisitsoeng, lifeiga, joalo-joalo) le litholoana (li-primmons, libanana, jj)

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa batho ba 1 Diabetes

Mofuta oa pele oa lefu la tsoekere o fanoa ha makhopho a emisa ho hlahisa insulin. Molao-motheo o ka sehloohong oa phepo e nepahetseng bakeng sa bakuli ba mofuta oa pele ke tšebeliso ea lijo tse nang le index e tlase ea glycemic.

Lihlahisoa tse ka jelloang ke mofuta oa 1:

• Lithollo tsa mabele ka botlalo
• Sopho
• Nama e mafura a tlase le likhoho (ntle le letlalo).
• Litlhapi tse mafura a tlase.
• Meroho.
• Monokotšoai le litholoana.
• Buckwheat le oatmeal.
• Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase.

Lihlahisoa tse thibetsoeng tsa batho ba lefu la tsoekere ba 1:

• Lihlahisoa tsohle tse nang le tsoekere.
• Mafura a nama
• Semolina, bijoux, raese.
• Lijo tse tsuba, asene le marinade.
• Lijo tse phehiloeng.
• Ho baka le ho baka.
• Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata.
• Litholoana li na le tsoekere e ngata ea tlhaho (libanana, morara, li-Persimmons, joalo-joalo) le litholoana tse omisitsoeng.
• Lihlahisoa tsa k'habone le joala.

Lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le ka ba teng ho mosali oa moimana. Hangata ho latela liphatsa tsa lefutso. Ho qoba tsoelo-pele e eketsehileng ea lefu la tsoekere ho 'm'a le ho ngoana, ho lokela ho lateloa lijo tse thata.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere:

1. Fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse ngata 'me u felise lik'habohaedreite ka botlalo.
2. Fokotsa tšebeliso ea pasta le litapole.
3. Lijo tse mafura, lijo tse lokisitsoeng le lisoseji ha lia lumelloa.
4. Mokhoa oa ho lokisa lihlahisoa o lokela ho khethoa molemong oa kalafo ea moholi, ho pheha le ho baka.
5. E-ja lihora tse ling le tse ling tse tharo.
6. Noa metsi a mangata letsatsi le letsatsi.

Batho ba bangata ba fihlela qeto ea hore phepo e nepahetseng ea batho ba nang le lefu la tsoekere ha e fapane ebile ea bora, empa inthaneteng u ka fumana mekhoa e mengata e khahlang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho bakuli ba nang le insulin e tloaelehileng ea 'mele e amohelang insulin, molao-motheo oa kalafo ea lijo ha o fapane le oa mofuta oa 1 lefu la tsoekere. E na le phepo ea isocaloric, lipalo tsa lik'habohaedreite tse eketsang tsoekere ea mali ho latela Sisteme ea XE, ho fetola lethal dose ea "lijo" insulin ho latela palo ea XE mme ha ho na tlhoko ea ho fokotsa palo e felletseng ea mafura.

Haeba kalafo ea insulin e etsoa ho bakuli ba nang le botenya le botenya bo bongata, kalafo ea phepo e boetse e hahuoa e ela hloko melao-motheo e sebelisitsoeng ho CD-1, 'me ho nahanoa ka melao-motheo e boletsoeng ka holimo, ke hore, ho kopanya sistimi ea likarolo tsa bohobe le ho bala khalori ka mafura a fokolang.

1. Nala e tlameha ho ba le mabaka

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng e hlalositsoe ka botlalo sehloohong se reng "Nala e Nepahetseng". Haeba o sa tsebe hantle hore na ke eng, o hloka ho ithuta boitsebiso boo. Ka ho se tsebe litekanyetso tsa phepo e nepahetseng, ha ua lokela ho tšepa puseletso e ntle ea lefu la tsoekere.
Kabo ea limatlafatsi tse bohlokoa lijong tsa lefu la tsoekere la mofuta o mong ntle le botenya e lokela ho ba ka tsela e latelang.

Sa feiga. 1

Ka lebaka la hore liprotheine ke thepa ea mantlha ea 'mele ea ho haha, "lisebelisoa" tsena (ka sebopeho sa nama, tlhapi, likhoho, chisi ea cottage) li tlameha ho kenngoa letsatsi le letsatsi.

Re ama maikutlo a fosahetseng a hore lithibelo tsa mafura ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere ho thoe li ntlafatsa matšeliso.

Phuputso e mabapi le phello ea ho kenella ha caloric ho tlhoko ea insulin e bontšitse hore ho fokotseha ho matla ha khalori ea khalori ka lebaka la ho fokotseha ha litaba tsa mafura ha ho ame litlhoko tsa insulin mme ka hona, puseletso ea mafu.

Sa feiga. 2 Tlhokahalo ea insulin lijong le 40%
le mafura a 5% (Dunn & Carrol, 1988)

Lintlha tsena li bontša hore maikutlo a mabapi le phello e matlafatsang ea tsoekere ea mafura a lijo a fosahetse.

Tlhahlobo ea khafetsa ea bongata ba lik'habohaedreite ho latela tsamaiso ea likarolo tsa bohobe

Bokhoni ba ho khetholla lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite ho latela index ea glycemic le ho li tsamaisetsa li-receptions ho latela mofuta oa kalafo ea insulin.

Bokhoni ba ho bala XE le ho tsamaisa nomoro ea bona ka nepo ea insulin e khutšoanyane ke molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oa lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Ka tsela ena phepo e nepahetseng ea motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 a sa nonneng haholo, ka ho fapana ha eona, ts'ebetso ea eona, boleng, matla a matla (lik'halori) ha ea lokela ho fapana le phepo e nepahetseng ea motho ea phetseng hantle, 'me phapang eo e leng eona feela eo XE e lokelang ho nahanoa.

Litho tsa bohobe le index ea glycemic ke eng?

Pele u bua ka likhopolo tsena, nahana ka lik'habohaedreite ka botlalo.

Lik'habohaedreite (eseng liprotheine le mafura) ke mohloli o ka sehloohong oa matla bakeng sa sele. Ho haella ha lik'habohaedreite ho lebisa ho matla a tlala ea lisele le mathata a metabolic.
Ka hona, ho bohlokoa haholo hore 'mele o fumana bonyane 55% ea matla a letsatsi le letsatsi ka lik'habohaedreite.
Re u hopotsa hore karolo ea protheine ho phepo e nepahetseng ke 15-20%, mafura - 25-30% (haeba ho se na boima bo feteletseng).

Ho ipapisitse le hore na lik'habohaedreite li kenelletse ka mpeng ea gastrointestinal kapa che, ka lebaka leo, li kena maling mme li eketsa glycemia kapa che, lia khetholoha digestible
le tse senang digase lik'habohaedreite.

Sa feiga. 3

Re tlameha ho tseba ho fumana lik'habohaedreite tse tsoang lijong le ho li bala ho latela XE. Lik'habohaedreite tse matlafatsang, ka lebaka la khaello ea matla glycemia, XE ha e baloe.

Taba ea pele lik'habohaedreite tse kotsi. Joalokaha re ka bona tafoleng, li qhibilihile ebile ha li na lerootho.

Li-carbohydrate tse ke keng tsa silika, "seluloana sa" cellulose ke eng, motho ha a se jele, hobane ke ntho e thata, ho thata ho e taka. Mohloli o ka sehloohong oa cellulose ka tlhaho ke lehong. Mohloli oa cellulose bakeng sa batho e ka ba feela litlatsetso tse sebetsang moo li kenyellelitsoeng ho tsona.

Li-carbohydrate tse se nang metsoako ea metsi Na ho joalo sehlopha sa fibertse kenyelletsang fiber, pectin, katara. Ntle le ho kenella ka har'a mali, ba fetela ka mpeng eohle e tsoang ka mpeng, ba tsamaea le bona ba tlosa 'mele oohle o sa hlokahaleng le o kotsi o hlahisitsoeng ka lebaka la metabolism kapa o tsoa ka ntle (chefo, likokoana-hloko, radionuclides, tšepe tse boima, cholesterol jj.).

Kahoo, ho se be mohloli oa matla (ho fapana le lik'habohaedreite tse matlafatsang), lijo
likhoele li etsa mosebetsi o sa hlokeng 'mele haholo joalo ka borashe: li "hloekisa", "li hlatsoa" mala a rona, li thibela lintho tse kotsi ho kena maling le ho ba le chefo e mpe liseleng (tse lebisang ho mathata a fapaneng a bophelo bo botle).

Ka hona, ho bohlokoa haholo hore lijong tsa motho e mong le e mong oa sejoale-joale ea lulang hole le maemo a nepahetseng a tikoloho (likhase tse feteletseng, mantle a indasteri, meriana e bolaeang likokonyana,
nitrate, dyes, preservatives, jj., ho latela likhothaletso tsa lingaka, e ne e le bonyane 40 g ea fiber ea lijo ka letsatsi. Ona ke molao o mong oa phepo e ntle oo u hlokang ho o hopola.

A re ke re hlahlobeng ka botlalo haholoanyane hore na ke mofuta ofe oa fiber, pectin, katara.

Sa feiga. 4

Fibre e emela mabota a sele ea limela.
Lijo tse phahameng tsa fiber li kenyelletsa koro le raese ea rye, bohobe ba wholemeal le mabele, lijo-thollo (buckwheat, perela ea harese, oat) le meroho e metala ea fiber.

Joalokaha u bona papisong, fiber e u lumella ho rarolla mathata a ho sokela le takatso e matla ea lijo. Ho tšela le ho pheha ho fokotsa litlamorao tsa fiber.

Sa feiga. 5

Pectins - Lintho tse tlamang lisele tsa limela ho e mong. Pectin e na le litholoana, monokotsoai le meroho e meng. Karolo ea li-pectins 'meleng e bontšoa ke setšoantšo sa 6.

Sa feiga. 6

Tšusumetso ea li-fiber le li-pectin 'meleng e lokela ho nkoa e le karolo ea phello ea kakaretso ea fiber ea phepo.
Ka hona, lihlahisoa tse ling (linaoa, lierekisi tse tala, nyalothe, li-buckwheat, lihoete, lihoete, liapole, lettuce, joalo-joalo) li na le phello e kholo ho feta kamoo ho neng ho ka lebelloa ho litaba tsa fiber feela (bona tafole e ka tlase).

Palo ea fiber, g	Lihlahisoa tsa lijo
Ho feta 1.5 - e kholo haholo	Koro ea mabele, linaoa, linaoa, linate, fragole, apricots, oatmeal, chokolete, morara o mosoeu, li-currants tse tšoeu le tse khubelu, cranberries, gooseberries, prunes
1-1.5 - kholo	Buckwheat, perela harese, harese, oat flakes "Hercules", liapole, litapole, lihoete, tšoeu hop, lierekisi tse tala, eggplant, pepere e monate, mokopu, sorrel, quince, lilamunu, lemone, lingonberries
0.6-0.9 - tekano	Bohobe ba rye bo nang le peo, nyalothe, lieie e tala, likomkomere, lilamunu, radage, kholifera, melon, apricots, lipere, liperekisi, liapole, morara, libanana
0.3-0.5 - nyane	Bohobe ba koro ho tloha phofo ea sehlopheng sa bobeli, raese, mabele a koro, zucchini, lettuce, lehapu, li-cherries, plums, li-cherries
0.1-0.2 - e nyane haholo	Koro ea phofo ea sehlopha sa 1, bohobe ba koro bo tsoang phofo ea sehlopheng sa pele le se phahameng ka ho fetisisa, semolina, bijoux

Guar - ntho e kang pectin e fumanehang mohaleng. Lisebelisoa tse sebelisang li tšoana le tsa likhoele tse ling tsa lijo.

Ho haella ha nako e telele ea feberu ea phepo ho lebisa ho ho ruruha, ho etsa hore ho be le ho hlaha ha diversiculosis, polyposis le mofets'e oa rectum le colon, hemorrhoids, ke
e 'ngoe ea lisosa tsa kotsi bakeng sa nts'etsopele ea atherosulinosis, cholelithiasis.

Joale nahana ka lik'habohaedreite tse nang le phepo e ngata ka botlalo.
Ho latela lebelo la ho roala, li arotsoe ka potlako le butle. Li-carbohydrate tse theohang butle li lokela ho etsa 80% ea lik'habohaedreite tse ling tse tsoang ho motho leha e le ofe.
ka lebelo - ke 20% feela.

Li-carbohydrate tse potlakileng , e kenyeletsang tsoekere, fructose (monosaccharides), sucrose, lactose le maltose (li-disaccharides), e qala ho kenella methapong ea molomo mme kamora 5-10
Kamora metsotso e seng mekae ka mor'a ho e sebelisa, e se e le maling. Glucose (tsoekere ea morara) e monya ka potlako.
Ke ka lebaka lena morara, lero la morara, morara o omisitsoeng, o nang le tsoekere e ngata, ka hona, eketsa boemo ba tsoekere maling le ka lebaka leo tsoekere e molemo ho emisa (ho felisa) hypoglycemia (glucose e tlase ea mali).

Fructose e monya butle butle ho feta tsoekere, empa leha ho le joalo e hlaha ka potlako maling mme e eketsa glycemia, le ho feta, le ho feta.
phatlalatso ea insulin. Mehloli e ka sehloohong ea fructose ke litholoana, monokotsoai, mahe a linotsi. Mahe a linotsi a na le tsoekere e 35%, 30% fructose le 2% sucrose.

Lactose mahala - tsoekere ea lebese e fumanehang ho Whey.
Lihlahisoa tsohle tsa lebese tse nang le Whey li na le lactose (tsena ke lihlahisoa tsa lebese la metsi: lebese, kefir, lebese le halikiloeng le halikiloeng, yoghur, tranelate, lino tse tahang).
Bakeng sa ho etsa hore ho be bonolo ho utloisisa sebopeho sa lihlahisoa tsa lebese, sheba khalase ea lebese. Whey e na le lactose e tlohang ka potlako.
Sohle se bokelloang ho tloha holimo lebeseng - "holimo" - ha se letho joalo ka mafura a hlahisitsoeng tafoleng ea rona ka botoro, tranelate e bolila, tranelate.
Mme qetellong, se setseng sa lebese, ha Whey le mafura li tlosoa ho sona, tsena ke liprotheine - chisi ea chisi.

Maltose - tsoekere ea 'mela. Ke sehlahisoa se mahareng sa litšila tse felisoang ke enjene ka semela le limela tse lenngoeng (malt), 'me' mela oa eona o theohile ho fihlela glucose. Maltose e fumaneha e sa lefelloe ka biri, kvass, mahe a linotsi, lesapo la 'mela, le lebese la' mela.

Hlakola , kapa feela tsoekere, e fumaneha ka sebopeho sa eona se hloekileng (tsoekere e halikiloeng kapa tsoekere e hloekisitsoeng), hammoho le ka har'a confectionery, lino-mapholi, li-compotes, polokeho.

Likhalori tsohle tse potlakileng li kena maling.

Na e ntle kapa e mpe? Ho lokile - ho loantša hypoglycemia, e mpe - ka lebaka la hore glycemia kamora ho nka lik'habohaedreite tse potlakileng e nyoloha ka potlako haholo, ka potlako ho feta ha insulin e ka nka bohato, mme o matha kotsing ea ho fumana glycemia e phahameng haholo le haeba o kentse lethal dose e lekaneng ea insulin.

Ntle le moo, tsoekere e maling e “theoha” ka mor'a ho qeta ho ja lik'habohaedreite tse "potlakileng", le ho feta ha o li qeta. Boemo ba 'mele ba sehlahisoa bo ama sekhahla sa ho kenngoa ha lik'habohaedreite (ntho e' ngoe le e 'ngoe ka foromo ea metsi e kenngoa ka potlako haholo, ka hona, lijo tse nang le lik'habohaedreite ka mokhoa oa metsi li tla eketsa glycemia ka potlako haholo: tee e nang le tsoekere kapa mahe a linotsi, lino tse senang lero, lino tse tsoekere), mocheso oa sehlahisoa (ntho e ngoe le e ngoe e futhumetseng ea ananeloa. ka potlako, mohlala mohlala tee e chesang le tsoekere e tla phahamisa glycemia ka potlako ho feta seno se bobebe se tsoang sehatsetsing).

U ka etsa joang hore u fokotse ho kenella ha lik'habohaedreite tse potlakisang ho ja 'me ka tsela eo u thibele keketseho e potlakileng ea glycemia, haeba u hlile u batla ho "monate"?

1. Ho molemo ho sebelisa lik'habohaedreite tse potlakileng ka mokhoa o batang ho fapana le mofuta o chesang.
2. E-ja lik'habohaedreine tse potlakileng ka mor'a lijo, eseng ka mpeng e se nang letho.
3. Ho molemo ho ja lijo tse se nang 'mele tse nang le lik'hilojule tse sa tsoakoang (mahe a linotši, caramel, lino tse tsoekere), empa hape le fiber (litholoana, monokotsoai, thepa e halikiloeng), mafura (joalo ka ice cream kapa chokolete), liprotheine (tranelate ea protheine) tse theolelang butle. monya.

Keletso e 'ngoe: u se ke ua ja lik'habohaedreite tse ngata ka nako e le' ngoe, kaha lik'habohaedreite tse eketsehileng tseo u li jang ka nako e le 'ngoe, ke kholo ea kholo ea glycemia.

Fuoa lik'habohaedreite butle - Sena ke starch, e leng polysaccharide, ke hore, carbohydrate e rarahaneng. Pele o kenella maling, starch e tlameha ho kenngoa ka li-enzyme tsa tšilo ea lijo hore e be le tsoekere, ho seng joalo e ke ke ea feta ka leboteng la mala mme e ke ke ea kena maling. Ts'ebetso ea ho senya starch e nka nako e itseng, ka hona, lijo tse nang le starch li eketsa glycemia butle butle ho feta lik'habohaedreite tse potlakisang ho sefa. Li-carbohydrate tse hulang butle li kenyelletsa lihlahisoa tsa bakery, litapole, poone, lijo-thollo, paseka.

Likhabohaedreite tse nyane li kena maling.
Ho hlohlona ho bonolo ebile ho potlakile ho hlohlona ho tloha raese le semolina ho feta ho tloha ho nyalothe, buckwheat kapa harese ea perela, le litapole le bohobe kapele ho feta ho tloha peas kapa linaoa. Sena se boetse se bakoa ke ho ba teng ha "inhibitors" ea ho kenella ha lik'habohaedreite, haholo mohlaleng oa fiber.

Ligrama tse ling le tse ling tsa 10 tsa lik'habohaedreite tse tsoang ka potlako (ka potlako le butle) li eketsa glycemia ka karolelano ea 1,7 mmol / L.
Leha ho le joalo, ha o nka lihlahisoa tse fapaneng tse nang le lik'hemik'hale tse tšoanang tsa lik'habohaedreite, ho eketseha ha glycemia ho ka fapana, ka hona, tlhoko ea insulin e ka fapana ho latela mofuta oa sehlahisoa.
Ha ho nahanoa phello ea "li-inhibitors" ka boleng ba glycemia (ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo, botlalo kapa ho kuta lijo, phello ea mocheso), ho ile ha hlahisoa index ea glycemic e bonts'ang hore na glycemia e tla eketseha hakae haeba sehlahisoa se le seng kapa se seng se ka jeoa. Tsoekere e matlafatsang matla a tsoekere e nkuoa e le 100%.

Indices tsa glycemic tsa lihlahisoa tse ling

90—110% - maltose, litapole tse khotliloeng, mahe a linotsi, raese ea "moea", li-flakes tsa poone, Coca-Cola le Pepsi-Cola,
70—90% - bohobe bo bosoeu le bohlooho, bohlobe ba likhohlo, likharafu, raese, phofo ea koro, biscuit, pastry ea biri, biri,
50—70% - oatmeal, libanana, poone, litapole tse phehiloeng, tsoekere, tsoekere
bohobe, bohobe ba rye, lero la litholoana tse se nang tsoekere,
30—50% - lebese, kefir, yoghur, litholoana, bijoux, linaoa, ice cream.

Sistimi ea unit ea bohobe

Bakeng sa ho kopanya boholo ba lik'habohaedreite tse tšeloang ka lethaliti la insulin e sebetsanang le nako e khutšoane, ho ile ha thehoa tsamaiso ea likarolo tsa bohobe.
Bakeng sa 1 XE, e nkoa e le 10-12 g ea lik'habohaedreite tse ngata.

• 1XE = 10-12 g ea lik'habohaedreite tse jang matla
• 1 XU e hloka likarolo tse 1 ho isa ho 4 tsa insulin e khuts'oane
• Ka karolelano, 1 XE ke likarolo tse peli tsa "insulin" e sebetsang kapele
• E 'ngoe le e' ngoe e na le tlhoko ea eona ea insulin ho 1 XE.
  E khetholle ka chate ea ho itlhahloba
• Lijana tsa bohobe li lokela ho baloa ka mahlo, ntle le lihlahisoa tse nang le boima

U ka lekanya bokae ba XE ho ja motšehare?
Ho etsa sena, o hloka ho khutlela sehloohong "Lijo tse nang le phepo e nepahetseng", ho bala likhalori tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori ea lijo tsa hau, ho nka 55 kapa 60% ea eona, ho fumana palo ea li-kilocalories tse lokelang ho tla le lik'habohaedreite.
Ebe, re arola boleng bona ka 4 (kaha 1 g ea lik'habohaedreite e fa 4 kcal), re fumana palo ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite ka ligrama. Ho tseba hore 1 XE e lekana le ligrame tse 10 tsa lik'habohaedreite, arola palo ea lik'habohaedreite tse hlahisoang ke 10 ka letsatsi 'me u fumane palo ea letsatsi le letsatsi ea XE.

Mohlala, litaba tsa hau tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1800 kcal, 60% ea eona ke 1080 kcal. Ho arola 1080 kcal ho 4 kcal, re fumana ligrama tse 270 tsa lik'habohaedreite. Ho arola ligrama tse 270 ka ligrama tse 12, re fumana 22,5 XE.

U ka tsamaisa likarolo tsee joang letsatsi lohle?
Ka lebaka la boteng ba lijo tse tharo tse ka sehloohong (lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea), bongata ba lik'habohaedreite bo lokela ho ajoa pakeng tsa bona, ba ipapisitse le melao-motheo ea phepo e nepahetseng (ho feta hoseng, tlase mantsiboea) mme, ho hlakile, ho nahanela takatso ea hau ea lijo.
Re lokela ho hopola hore bakeng sa sejo se le seng ha ho khothalletsoe ho ja ho feta 7 XE, kaha lik'habohaedreite tse ngata tseo u li jang lijong tse le 'ngoe, ho eketseha ha glycemia le lethalinyana la insulin e khuts'oanyane ho tla eketseha. Methapo ea "lijo" e khuts'oane, "insulin", e tsamaisitsoeng hang ha ea lokela ho ba likarolo tse fetang 14.

Kahoo, karolelano ea nama ea lik'habohaedreite pakeng tsa lijo tse kholo e ka ba ka tsela e latelang:

• 6 XE ea lijo tsa hoseng (mohlala, oatmeal - supuni tse 10 (5 XE), sandwich e nang le chisi kapa nama (1 XE), chisi e sa koaeloang ka jarete e nang le tee e tala kapa kofi e nang le monate.
• Lijo tsa motšeare - 6 XE: sopho ea hop e nang le tranelate e bolila (eseng XE) e na le likhaba tse peli tsa bohobe (2 XE), chop ea nama ea kolobe kapa tlhapi e nang le salate ea meroho ka oli ea meroho, ntle le litapole, poone le linaoa (eseng XE) litapole tse khotliloeng - likhaba tse 4 (2 XE), khalase ea lero.
• Lijo tsa mantsiboea - 5 XE: omele ea meroho ea mahe a 3 le tamati tse peli (u se ke ua li bala ka XE) e nang le likhaba tse 2 tsa bohobe (2 XE), yoghur (2 XE), kiwi (1 XE).

Kahoo, kakaretso ea 17 XE ea fumanoa. “Ebe 4,5 XE e setseng e kae?” Oa botsa.

XE e setseng e ka sebelisoa bakeng sa se bitsoang lino-mapholi pakeng tsa lijo tse kholo le bosiu. Mohlala, 2 XE ka mokhoa oa banana e le 'ngoe e ka jeoa lihora tse 3-4 kamora lijo tsa hoseng, 1 XE ka mokhoa oa apole lihora tse 3-4 kamora lijo tsa mots'eare le 1 XE bosiu, ka 22.00, ha u kenella insulin ea hau ea "bosiu" .

A na lijo tse mahareng le tsa bohloka li qobella batho bohle ba kenang insulin?
Ha e hloke motho e mong le e mong. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e le motho ka mong 'me ho itšetlehile ka regimen ea hau ea kalafo ea insulin. Hangata motho o tlameha ho tobana le boemo bo joalo ha batho ba ne ba e-na le lijo tsa hoseng tse futhumetseng kapa lijo tsa motšeare mme ba sa batle ho ja ka linako tsohle lihora tse 3-4 kamora ho ja, empa, ka ho hopola likeletso tsa ho ba le seneke ka 11.00 le 16,00, ka matla ba "kenya" XE kahare ho bona mme ba fihle boemong ba tsoekere.

Lijo tse mahareng li hlokahala bakeng sa ba leng kotsing e kholo ea lihora tse 3-4 kamora ho ja. Ka tloaelo hona ho etsahala ha, ntle le insulin e telele, ho kenella ka nako e telele hoseng, 'me tekanyo ea eona e le matla, hypoglycemia e ka ba teng ka nako ena (nako ea ho beha lipilisi ka insulin e khuts'oane le ho qala ha insulin ea nako e telele).

Kamora lijo tsa mots'eare, ha insulin ea nako e telele e le sehlohlolong sa ts'ebetso mme e ts'oaroa ke tlhoro ea ts'ebetso ea insulin e khuts'oane, e fanoang pele ho lijo tsa motšehare, monyetla oa hypoglycemia le eona o eketseha mme 1-2 XE e hlokahala bakeng sa thibelo ea eona. Bosiu, ka 22-23.00, ha o fana ka insulin ea nako e telele, o fokotse palo ea 1-2 XE (butle-butle digase) bakeng sa thibelo ea hypoglycemia ea hlokahala haeba glycemia ka nako ena e ka tlase ho 6.3 mmol / l.

Ka glycemia e kaholimo ho 6.5-7.0 mmol / l, ho tsitsa bosiu ho ka lebisa ho hyperglycemia ea hoseng, kaha ha ho na "insulin" e lekaneng bosiu.
Lijo tse bohareng tse etselitsoeng ho thibela hypoglycemia mots'eare le bosiu ha li sa lokela ho ba 1-2 XE, ho seng joalo o tla fumana hyperglycemia sebakeng sa hypoglycemia.
Bakeng sa lijo tse mahareng tse nkiloeng e le mohato oa thibelo ka tekanyo e sa feteng 1-2 XE, insulin ha e fanoe ka tlatsetso.

Ho buuoa haholo ka likarolo tsa bohobe.
Empa ke hobaneng ha o hloka ho khona ho li bala? Nahana ka mohlala ona.

A re re mohlomong u na le mita ea tsoekere ea mali 'me u lekanya glycemia pele u ja. Mohlala, uena, joalo ka mehla, u kentse li-insulin tse 12 tse laetsoeng ke ngaka ea hau, u jele sekotlolo sa porele mme u noe khalase ea lebese. Maobane le uena u tsamaile ka tekanyetso e le 'ngoe' me u jele seratsoana se tšoanang mme u noe lebese le le leng, mme hosane le uena u lokela ho etsa joalo.

Hobaneng? Hobane hang ha o kheloha sejong se tloaelehileng, matšoao a hau a glycemia a fetoha hanghang, 'me ha a hantle. Haeba u motho ea tsebang ho bala le ho tseba ho bala XE, joale phetoho ea lijo ha e u tšose. Ho tseba hore ho 1 XE ho na le karolelano ea "PIECES" ea "insulin" e khuts'oane mme o tseba ho bala XE, o ka fetola sebopeho sa lijo, ka hona, tekanyetso ea insulin joalo ka ha o bona e loketse, ntle le ho beha sekhahla sa lefu la tsoekere. Sena se bolela hore kajeno o ka ja porese bakeng sa 4 XE, likhaba tse 2 tsa bohobe (2 XE) ka chisi kapa nama ea lijo tsa hoseng ebe o kenyelletsa insulin e khutšoane ho tsena tsa 6 XE 12 mme o fumane sephetho se setle sa glycemic.

Hoseng hosane, haeba ha u na takatso ea lijo, u ka ipehela mohoete oa tee ka sandwich (2 XE) ebe u kenya likarolo tse 4 feela tsa insulin e khuts'oane, 'me ka nako e ts'oanang u fumane sephetho se setle sa glycemic. Ka mantsoe a mang, ts'ebetso ea likarolo tsa bohobe e thusa ho enta insulin haufinyane joalo ka ha ho hlokahala bakeng sa ho monya lik'habohaedreite, ha ho sa na letho (le aparetsoeng ke hypoglycemia) hape le tlase (le ferekantsoeng ke hyperglycemia), le ho boloka puseletso e ntle ea lefu la tsoekere.

Bakeng sa ho nolofalletsa ho tsamaea lefats'eng la likarolo tsa bohobe, lipapiso tse ka tlase li bonts'a hore na polelong e 'ngoe le e ngoe ho na le bokae ba sehlahisoa se lekanang le 1 XE.

Bakeng sa ho buuoa (eseng bakeng sa ho bekha), bona tafole ea likarolo tsa bohobe.