Na lefu la tsoekere le ka phekoloa ka ho sa feleng
Lefu la tsoekere ke lefu le hlahang ka lebaka la ho se sireletsehe ha lisele tsa 'mele ho ea lihiring tse fokotsang tsoekere. Haeba manyeme a sa hlahise insulin ho hang, ho fumanoa hore lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le ea lefu la tsoekere. Maemong a mang, mefuta e 'meli. Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere mme ho ka khoneha hore o le felise ka ho sa feleng?
Pheko ea lijo
U ka phekola lefu la tsoekere kapele ka ho itima lijo le ho ja. Lingaka li khothalletsa phepo e nepahetseng. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho jeoa khafetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang (ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi) ka likarolo tse nyane. Ho latela boima ba 'mele, palo ea likhalori ka letsatsi e baloa ka karolelano ea 25 kcal / kg.
Ho phekola lefu la tsoekere ka nepo, ho kgothaletswa ho latela melao-motheo e latelang.
- khaotsa ho noa joala le ho tsuba,
- fokotsa letsoai le senngoeng,
- etsa lijo e le hore halofo ea mafura a tsoa merohong.
- fokotsa lihlahisoa tsa tsoekere: likuku le liswiti, ice cream, li-polokeho, sirapo, lero la litholoana,
- kantle ho li-broths tse mafura, li-pastries, litlhapi tse khubelu, lisoseji, lipompong tse thata, raese le semolina,
- ja lijo tse nang le livithamini le liminerale tse ngata: linate, meroho, litholoana.
Ka tloaelo, menu e kenyelletsa lijo tse nang le khalori e nang le lik'habohaedreite tse fokolang. Le ha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho li etsa ntle ho tsona. Ke mohloli oa matla 'meleng. Li-carbohydrate tse rarahaneng li tla rua molemo. Butle-butle ba eketsa boemo ba tsoekere maling le ntle le ho tlatsa makhopho a mangata.
Hoa hlokahala hore lijo tse nang le mafura a mangata li be teng lijong tsa mokuli ea lefu la tsoekere. Ntho ena e na le thuso bakeng sa mathata a metabolic 'meleng. Mofuta oa semela o fokotsa ho monya ha tsoekere e ngata ka mpeng e nyane, e fokotsa khatello ea mali maling. E boetse e tlosa chefo, chefo le metsi a mangata. Haeba mokuli a hloka ho theola boima ba 'mele, joale semela sa cellulose ke khetho e ntle haholo. Ntho e ruruha ka mpeng mme e fana ka maikutlo a ho tlala. Motho ea nang le lefu la tsoekere ha a bolaoe ke tlala e matla. Ka nako e ts'oanang, fiber e tlaase ho lik'halori.
Karolo ea bohlano ea lijo tsa tsoekere e lokela ho ba protheine. Liprotheine tse tsoang semeleng le liphoofolong li kenelletse ho tsosoloseng 'mele. Hammoho le sena, liprotheine tsa liphoofolo li mpefatsa tšebetso ea liphio, ka hona u se ke oa feta palo ea tsona.
Lijo tsa lefu la tsoekere le tsona li kenyelletsa mafura. Li fumanoa lihlahisoa tsa nama, tlhapi, mahe.
Phekolo ea insulin
Phekolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e kenyelletsa ho enta insulin. Nakoana kamora hore ho qale ho qala kalafo, seo ho thoeng ke mokhelo oa mahe a phomolo. Nakong ena, tsoekere ea mali e bolokiloe ka har'a meeli e tloaelehileng ntle le metako ea kamehla. Kamora nakoana, e tsoha hape. Haeba u sa fokotse boemo ba tsoekere ka insulin, joale ho ba le komello le lefu li etsahala.
Ho eketsa nako e ntle bakeng sa lilemo tse 'maloa, insulin e hlokahala hore e fanoe ka tekanyetso e tlase (likarolo tsa 1-3 ka letsatsi). Ho na le mefuta e 4 ea bohlokoa ea insulin: ultrashort, e khutsoanyane, e bohareng le e atolositsoeng. Ultrashort e nkoa e le eona e potlakileng haholo.
Phekolo ea insulin e fanoa ka bonngoe. Maemong ana, ho hlahlojoa litlaleho tsa boits'oaro ba lefu la tsoekere. Ngaka e ithuta hore na boleng ba glucose ba mali bo fetoha joang letsatsi lohle, ka nako efe eo mokuli a jang lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea.
Lithethefatsi tse nang le insulin lia kenngoa le ka pompo ea insulin. Mokhoa oa ho qetela o bonolo haholoanyane: pompo e loketse hantle ho laola lefu la tsoekere ho ngoana, hobane ka lilemo a ke ke a fana ka liente.
Ho fapana le lisirinji tsa setso, sesebelisoa se joalo se fana ka taolo e ntle ea lefu la tsoekere. Sena ke sesebelisoa se nyane se nang le nale e hokahantsoeng le thapo e telele e nyane. Lenaka le kenngoa ka tlasa letlalo, hangata ka mpeng, ebe le lula le le teng. Pompo e apere lebanta. E fana ka phallo e tsoelang pele ea lithethefatsi e eang maling ka lebelo le itseng. E fetole ka matsatsi a mararo.
Phekolo ea lithethefatsi
Meriana e meng ntle le ente ea insulin e bapala karolo e nyane kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Leha ho le joalo, li tsamaisa lefu lena. Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa litokisetso tsa Glucofage le Siofor, e leng ntho e mafolofolo ea eona e leng metformin.
Ho tsoa ho khatello ea mali, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba fuoe li-angiotensin-II receptor blockers kapa li-inhibitors tsa ACE. Lipilisi tsena ha li fokotse khatello ea mali e tlaase, empa li fokotsa le nts'etsopele ea liphihlelo lipelong. Ho eletsoa hore u li nke ka khatello ea mali ea 140/90 mm RT. Art. le holimo.
Litsebi tsa kelello le litsebi tsa bongaka hangata li fana ka aspirin ho lefu la tsoekere. Ntho ena e nkuoa letsatsi le letsatsi ka litekanyetso tse nyane. Ho lumeloa hore e fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo.
Ho pakoa hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2, tsoekere le cholesterol e mpe e nyoloha ka nako e le ngoe. Ka hona, mokuli o bontšoa a nka li-statins. Leha ho le joalo, meriana ena e baka karabelo e mpe: mathata a ho hopola, ho tepella ho eketsehileng le mathata a tšebetsong a sebete. Mohuta o motle oa li-statins ke lijo tse tlase tsa carb. E tloaelehileng tsoekere ea mali, khatello ea mali le cholesterol.
Mesebetsi ea 'mele
Lithuto tsa 'mele ke mokhoa o sebetsang oa ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Bakuli ba hloka boikoetliso ba aerobic le anaerobic. Khetlong la pele, ke ho thella, ho sesa, ho matha, ho palama baesekele. Khetlong la bobeli - ho ikoetlisa ka matla ho ikoetlisa. Kopanya boikoetliso ba aerobic le boikoetliso ba anaerobic letsatsi le leng le le leng. Batho ba baholo ba hloka bonyane lihlopha tse 5 bakeng sa halofo ea hora ka beke. Bana - hora e le 'ngoe ea boikoetliso letsatsi le letsatsi.
Qala ho ikoetlisa feela ka mor'a ho buisana le ngaka. Etsa bonnete ba hore pelo e khona ho mamella khatello e joalo. Ho etsa sena, etela ECG. Haeba mathata a hlahile maotong, liphio kapa mahlo, hona ho beha lithibelo ho khetho ea mefuta ea boikoetliso.
Ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere, boikoetliso bo na le phello e amanang le bophelo bo botle. Maemong a mang, ba theola tsoekere nako e telele, ho fihlela lihora tse 36 ho tloha qetellong ea seboka. Ho tse ling, ba fapana le hoo. Ka hona, hang ka mor'a metsotso e meng le e meng e 30, hlahloba boemo ba tsoekere maling le glucometer. Butle-butle, u tla utloisisa hore na ho ikoetlisa ho mo ama joang.
Mekhoa ea setso
Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, ho boetse ho sebelisoa meriana ea setso. Litsela tse latelang ke tse tloaelehileng.
Lemon le Egg. Karolo ea pele e fokotsa khatello ea mali 'me e theola tsoekere ea mali. Ea bobeli - e fa 'mele livithamini le liminerale tse hlokahalang. Kopanya 50 ml ea lero la lemone le sa tsoa hlatsoa le linoko tse 5 kapa lehe le le leng la khoho. Nka moriana ona hang ka metsotso e 30 pele ho lijo. Mokhoa oa kalafo: matsatsi a 3 a kalafo, ebe matsatsi a 3 a felile. Nako ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe.
Mokhoa oa ho phekola Lyudmila Kim. Lisebelisoa tse hlokahalang: 100 g ea lekhapetla la lemone, 300 g ea motso oa parsley (makhasi le ona a tla sebetsa), 300 g ea konofolo e peeled. Hlatsoa metso ea parsley ka botlalo, ebola konofolo mme o fetise tsohle ka grinder ea nama. Kopanya motsoako o hlahisoang ebe o fetisetsa sejana sa khalase. E behe sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse peli. Nka 1 tsp. Metsotso e 30 pele ho lijo. Khafetsa ea tšebeliso - makhetlo a 3 ka letsatsi.
Mefuta ea oak. Ho hlophisoa ha litholoana tsa oak ho kenyelletsa ntho ea bohlokoa ea tannin. E loana ka mafolofolo ts'ebetso ea ho ruruha 'meleng, e matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo. Peel acorns. Omisa konokono ka ontong e chesang. Kopanya lisebelisoa tse tala ka grik ea kofi hore e be phofo. Tšela metsi a belisitsoeng ebe u nka 1 tsp. ka mpeng e se nang letho pele ho lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea. Qetellong ea nako ea kalafo e khethoa ke liteko tsa mali.
Mokhabiso oa makhasi a walnut. Ho etsa seno, o hloka 1 tbsp. l makhasi a omisitsoeng le a sithabetseng. Ba tšolle ka 500 di ml tsa metsi a phehiloeng. Ebe u pheha motsoako ona ka metsotso e 15 ka lebaka la mocheso o tlase. E tlohelle e pholile 'me e eme metsotso e 40. Ka mor'a sena, tšoenyeha 'me u nke 0.5 tbsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi.
Cinnamon Tšela phofo ea sinamone 1 tbsp. metsi a belang. E tlohele e etse metsotso e 30. Ha motsoako o se o pholile, eketsa mahe a linotsi (likarolo tse peli tsa mahe a linotsi ho karolo e le 'ngoe ea sinamone). Kenya sehlahisoa ka sehatsetsing lihora tse 3. Kamora nako e boletsoeng, arola infusion likarolo tse peli. Noa e le 'ngoe metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng. Ea bobeli - pele a robala. Nako ea kalafo ha e sa feta matsatsi a 7.
Lero la Burdock. Semela se theola tsoekere e maling ka katleho. Cheka motso oa manyoro a manyenyane. Hlatsoa le ho hlatsoa lihlahisoa tse tala ka botlalo ka blender. Roala makhasi ao ka likarolo tse 'maloa tsa gauze ebe u pepeta lero. Nka lithethefatsi makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa 15 ml. E hlapelle pele ka 250 ml ea metsi a belisitsoeng.
Seo u sa lokelang ho se etsa
Molao oa pele le o ka sehloohong: nka boikarabello bakeng sa kalafo ea hau. Latela lijo tsa carb tse tlase ka hloko. Kamora ho ja, leka ho boloka tsoekere e se holimo ho 5.5 mmol / L. Haeba ho hlokahala, fana ka tekanyetso e tlase ea insulin ho tlatselletsa ho ja.
Se ke oa fokotsa meeli ea khalori feela. - Ja lijo tse monate le tse monate, empa u se ke oa ja ho feta tekano. Emisa lijo tsa hau ka letsoalo le fokolang la tlala.
Se ke oa boloka mechini ea liteko tsa glucose. Lekanya tsoekere letsatsi le letsatsi makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Nako le nako hlahloba bonnete ba mita. Lekanya tsoekere ea mali a hau makhetlo a 3 ka tatellano. Phapang liphetho ha ea lokela ho ba ho feta 5-10%. Hape, tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere e ka etsoa ka laboratoring, ebe u hlahloba glucometer ea hau. Ho kheloha ho lumellehang ha sesebelisoa se nkehang ha se ho feta 20% (ka matšoao a tsoekere a 4,2 mmol / l).
Ho lieha ho qala ka kalafo ea insulin ke phoso e kholo. Mathata a lefu la tsoekere a hlaha le ha tsoekere e le hantle ka mpeng e se nang letho kapa ka mor'a lijo ke 6.0 mmol / L. Ithute mokhoa oa ho bala litekanyetso le mokhoa oa tsamaiso e seng bohloko ea insulin.
Se ke oa ba botsoa ho laola lefu lena tlas'a khatello ea maikutlo, leetong la khoebo le maemong a mang a sa tloaelehang a bophelo. Boloka lethathamo la boitšoaro. Tšoaea letsatsi, nako, matšoao a tsoekere ea mali, hore na ba jele eng, tšebetso ea 'mele ke mofuta oa insulin le hore na o nkile li-prote tse kae.
Mehatong ea pele, lefu la tsoekere le ka phekoloa. Ho sesa, ho palama baesekele, ho matha le mefuta e meng ea boikoetliso ba 'mele ke mehato e tla thusa ho sena. Li sebetsa hantle joalo ka lithethefatsi tse tsoekere e tlase. Ka tsela e lekanang sejo se ja lijo tse tlase tsa carb. Maemong a mang, e thusa ho felisa lefu lena. Mokhelo ke mofuta o rarahaneng oa lefu la tsoekere. Ena ke tlhahlobo ea bophelo bohle e hlokang ho ja tekanyetso e phahameng ea insulin kamehla.
