Phekolo ea lefu la tsoekere - mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere

Sebakeng sa pele ho lefu la tsoekere, boemo ba tsoekere ea mali ha bo phahame haholo ho feta bo tloaelehileng. Ts'ebetso ena ke tlhekefetso ea mamello ea glucose.

Lefu la tsoekere le ka fumanoa ho batho ba baholo le masea.

Haeba mehato e sa sebetseng e sa nkuoe ka nako, ho na le monyetla oa lefu la tsoekere. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho ikopanya hang-hang le endocrinologist bakeng sa kalafo ea prediabetes.

Na hoa khoneha ho phekola lefu la tsoekere ka botlalo

Batho ba nang le lefu lena ba kotsing ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha a le kotsi ea bokuli bona, o phekoloa ka katleho. Bakeng sa ho khutlisa khatello ea khase ea plasma ho boleng bo amohelehang, ho khothalletsoa hore u hlahlobe mokhoa oa hau oa ho ja le ho ikoetlisa.

Boemo bo sa rateheng bo ka hlaha ka mokhoa o sa lebelloang ka nako eo ka eona litho tsa 'mele li lahleheloang ke monyetla oa ho feto-fetoha le li-hormone tsa pancreatic. Ka lebaka lena, tsoekere e tsoha.

E 'ngoe ea mathata a bang teng ka lebaka la prediabetes ke angiopathy. Haeba u sa ikopanye le ngaka hang-hang, litla-morao tse ling li tla hlaha. Boemo bona bo lebisa ho senyeha ha ts'ebetso ea litho tsa lits'ebetso tsa pono, methapo le potoloha.

Mabaka a ho ea tleliniking ho ea laola boemo ba hau ba tsoekere:

Haeba u belaella boemo bona, u hloka ho fana ka mali bakeng sa tsoekere ho netefatsa tšoaetso. Teko ea tsoekere e etsoa feela ka mpeng e se nang letho hoseng, pele u noa biomaterial, le metsi a nooang ha a lumelloe.

Haeba thuto e bontšitse hore glucose ea plasma e ka tlase ho 6 mmol / l - ke potso ea ho ba teng hoa naha ea prediabetes.

Haeba prediabetes e ntse e fumaneha, joale o hloka ho latela litlhahiso tsa lingaka le ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse mafura, ho fokotsa haholo liswiti le confectionery, hammoho le ho fokotsa ho ja likhalase. Ka mokhoa o nepahetseng, o ka tlosa boemo bo tlang pele ho lefu la tsoekere.

O ka alafshoa joang hore o se fumane lefu la tsoekere?

Ho tsebahatsoa ka nako ea lefu la prediabetes ho thusa ho thibela kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka mamello e tsoekere ea tsoekere, motho ha a na matšoao a boletsoeng. Empa boemo bona bo nkuoa e le moeli.

Batho ba bangata ba phela le tsoekere e ngata 'meleng.

Lingaka li lemoha bohlokoa ba ho lemoha boemo bona ho thibela mathata a tebileng a bophelo bo botle. Tsena li kenyelletsa: mafu a pelo le methapo ea mali, litho tsa tsamaiso ea bonono le ea maiketsetso.

Bakeng sa kalafo ea lefu la prediabetes, ho lokela ho latela likeletso tse latelang:

Ho tsamaisana le phepo e nepahetseng. Sena se tla thusa ho tlosa liponto tse eketsehileng. Ho fokotsa boima ba 'mele ka litekanyetso tse tloaelehileng ho ka bapala karolo ea bohlokoa kalafong ea lefu lena.
Ho tlohela ho tsuba le ho noa joala.
Normalization ea khatello ea mali.
Ho theola cholesterol methapong ea mali.

Ho lokela ho hopoloa hang-hang hore ka prediabetes, meriana ha e fuoe.

Ngaka e tla bua ka mehato e lokelang ho nkuoa ho thibela kholo ea lefu lena.

Bakeng sa batho ba bang, ho lekane ho qala ho ikoetlisa le ho fetola lijo tsa bona hanyane.

Phuputso e entsoeng United States e bontšitse hore liphetoho tse kholo tsa mokhoa oa bophelo li sebetsa hantle ho feta ho fana ka litlhare. Maemong a mang, ho bontšoa Metformin.

Haeba ts'ebeliso ea phepo e nepahetseng, ho hana mekhoa e mebe le ho ikoetlisa ka ho lekaneng ho sa fane ka phello e lakatsehang, joale o lokela ho qala ho sebelisa meriana e bontšitsoeng ho fokotsa tsoekere ea mali. Ngaka ea hau e ka fana ka e 'ngoe ea lithethefatsi tseo u li khethileng: Metformin, Glucofage kapa Siofor.

Pheko ea lijo

Hoa hlokahala ho qala ho latela phepo e nepahetseng ka phokotso ea li-servings. Feri e lokela ho ba teng lijong: meroho le litholoana tse ncha, li-legames, meroho le lettuce. Haeba kamehla o ja lijo tse lokiselitsoeng lijong tsena, o ka ntlafatsa bophelo ba hao bo botle. Lijo tse joalo li ama 'mele feela.

Ntle le moo, fiber e khona ho khotsofatsa tlala. Motho o tletse, ka hona, a ke ke a ja lijo tse se nang phepo.

Haeba u latela lijo tse phetseng hantle, boima ba 'mele bo qala kapele. Tekanyo ea tsoekere e khutlela boemong bo tloaelehileng. Mmele o tletse ka lintho tse nyane le tsa macro, livithamini le liminerale tse molemo.

Lijo tse nang le phepo e ntle le mmuso oa pele ho lefu la tsoekere li thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

U ka ja lihlahisoa life kapa life, empa ho khethoa ho lokela ho fuoa tse fapaneng le tse mafura a tlase moqomong. U boetse u hloka ho khetha lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Ho ja lijo tsa khalori le hona ho bohlokoa. Melao e latelang e tlameha ho bolokoa:

Hoa hlokahala ho fana ka khetho ho lihlahisoa tse nang le mafura a tlase, tse nang le fiber e ngata tlhahisong ea tsona.
Likhalori li lokela ho tsotelloa. Ho etsa sena, o ka qala buka ea lijo, moo o hlokang ho kenya tsohle tse jeoang motšehare. Ho bohlokoa hape ho ela hloko taba ea hore letsatsi le letsatsi 'mele o lokela ho fumana palo e lekaneng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
U hloka ho ja litlama tse ngata tse ncha, meroho le li-mushroom.
Ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea raese e tšoeu, litapole le poone, kaha li khetholloa ke sethala se phahameng.
Letsatsi leo u hlokang ho noa 1.5 - 2 a etsang lilitara tsa metsi.
Lijana li lokela ho ts'oaroa kapa ka ontong. Pheha nama le meroho.
Hoa hlokahala ho tlohela metsi a phatsimang, ho kenyelletsa le metsi a monate.

Phekolo ka litlhare tsa setso

Mokhoa o mong oa phekolo o ka sebelisoa feela ka mor'a ho buisana le ngaka e phekolang.

Sehlahisoa se sebetsang haholo bakeng sa prediabetes ke buckwheat. Ho lokisa moemeli oa phekolo, o hloka ho e sefa ka grinder ea kofi. Kenya likhaba tse peli tsa phofo le 250 ml ea kefir e nang le mafura a tlase. Tlohela motsoako bosiu, 'me u e nke hoseng pele u ja.

Motsoako o mong o thusang ke seno se nooang ka lilakane. Motsoako o ka sehloohong o sithabetseng o lokela ho tšeloa ka metsi ebe o pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e mehlano. Litekanyo li lokela ho ba ka tsela e latelang: 300 ml ea metsi ka 25 g ya peo. U hloka ho nooa pele ho lijo tsa hoseng.

Na ho na le lipilisi tsa litlama tsa prediabetes?

E se e le nako e telele joale, bo-rasaense ba shebile limela tse ka thusang tsoekere e tlase. Ho na le litokisetso tsa litlama tse ka fokolisang lefu lena.

Insulin
Arfazetin – E,
Dianote.

Ba na le monyetla o le mong o moholo ho feta meriana e meng - ba batla ba sa fosetse litlamorao tse mpe mme ba sebetsa ka hloko. Ho lokolloa ha lithethefatsi ho kengoa tšebetsong ka foromo ea letlapa le mokokotlo, hammoho le sebopeho sa syrups le tinctures.

Ke boikoetliso ba 'mele ba ho bo etsa ho tsoa seterekeng sa prediabetes

Ho ikoetlisa khafetsa ho bohlokoa ho fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere nakong e tlang. U ka qala ho bapala lipapali ka ho hloa banal litepising.

Ho khothalletsoa hape hore bonyane halofo ea hora ka letsatsi u tsamaee moeeng o mocha.

U hloka ho bapala lipapali bakeng sa halofo ea hora letsatsi le letsatsi. Koetliso e lokela ho ba ea kamehla. Ho fokotsa boima ba 'mele, ho lekane ho fana ka mojaro makhetlo a tšeletseng ka beke. Ho ikoetlisa ho ka aroloa ka linako tse khutšoane: likarolo tse tharo tsa metsotso e leshome. Boikoetliso bo khethoa ka bonngoe. Haeba u lakatsa, u ka ipehela meeli ea ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng.

Mokhoa oa ho felisa botenya ka mpeng ho lefu la tsoekere

Mofuta oa mpa oa botenya (mofuta oa apole) o tsebahala ka hore mafura a mangata a beiloe ka mpeng.

Boemong bona, o hloka ho fokotsa ho kenella ha mafura le lik'habohaedreite. Ho ja letsatsi le letsatsi ka caloric ho lokela ho ba ka tlase ho 1800 kcal.

Phekolo e kenyelletsa ho latela lijo, ho bapala lipapali le ho hana ho lemalla. Haeba u latela litlhahiso tsa ngaka, tlhahlamano eo e tla ba hantle.

Liphetoho bophelong

Ho kenella ha litsebi methating ea pele ho thusa ho fokotsa khatello ea tsoekere ka nako e khuts'oane haholo.

E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ithute haholoanyane. Eseng lithethefatsi. ->

Matšoao a lefu lena, le hore na ke hobaneng ha sebaka sa moeli se etsahala

Boima bo feteletseng le bophelo ba ho lula fatše ke lintho tse joalo tse ka lebisang ho nts'etsopele ea mafu a endocrine, pelo le lits'ebetso tse ling. Ha u bua ka ho toba ka lefu la tsoekere, matšoao a ela hloko lintlha tse latelang:

bothata ba ho robala, bo bonahatsoang e le pherekano ts'ebetsong ea tsoekere, ho eketsoa hoa mesebetsi ea pancreatic,
lenyora le matla le ho rota khafetsa - ho eketseha ha tsoekere ho lebisa ho mpeng ea mali, ho fella ka tlhokahalo e sa feleng ea ho noa metsi ho sebetsana ka katleho le lefu le joalo.
ho fokotseha ka tšohanyetso ntle le lebaka le hlakileng,
letlalo la letlalo le boreleli
ho eketsa mesebetsi e mengata.

Ntle le moo, matšoao a lefu la tsoekere a ka bontšoa ke litšibollo tsa mesifa tse thellang, tse bonoang ka lebaka la tšenyo e kenelletseng ea limatlafatsi liseleng. Bohloko ba hlooho, migraines le eona e tsamaea le pathology. Matšoao a joalo a prediabetes a halefisoa ke tšenyo ea likepe tse nyane, tse lebisang mehopolong e sa thabiseng.

Ntho ea mantlha e susumetsang nts'etsopele ea naha ea moeli o lokela ho nkoa e le ho hanyetsa insulin. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e eketseha. Ka lebaka la tsena tsohle, basali ha baa lokela ho hlokomolohuoa.

Lisosa tsa lefu la tsoekere

Mabaka a ho thehoa ha lefu lena e ka ba liphatsa tsa lefutso, hammoho le ho fumanoa, ka mohlala, mokhoa o fosahetseng oa bophelo, mafu a fetileng. Tabeng ea pele, sesosa sa nts'etsopele ea pathology e tla ba ho ba teng ha liphetoho tlhahisong ea insulin ho batsoali ka bobeli. Seo u lokelang ho se etsa ntlheng ee? Ehlile, hlahloba boemo ba hau ba tsoekere selemo le selemo mme o bone ngaka ea lefu la tsoekere.

Ho basali, hangata lisosa tsa lefu la tsoekere ke ka mafu a tsamaiso ea endocrine le genitourinary. Mohlala, hypothyroidism, polycystic ovary - tsena tsohle, ha feela mokhoa o fosahetseng o tsamaisoa, e kanna ea ba sesosa sa kholo ea lefu lena.

Libaka tsa likotsi

Joalokaha ho boletsoe pejana, batho ba nonneng haholo ba kotsing. Ho latela litsebi, ho tla lekana ho lahleheloa ke 10% bakeng sa ho fihlela ntlafatso e lemohileng maemong a mmele ka kakaretso. Ha u bua ka likotsi tsa ho hlaha, ela hloko taba ea hore:

Haeba mokuli a na le boima bo bongata ba 'mele, lenane la boima ba' mele le feta 30, menyetla ea lefu la tsoekere e eketseha,
ela hloko boemo boo batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ba lokelang ho bo hlokomela. Haeba karolelano e kaholimo ho 140/90, e tla hlokahala nako le nako,
bakuli ba nang le beng ka bona ba nang le pathology e hlahisitsoeng ba lokela ho laola maemo a bona,
basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo le fumanoeng nakong ea kemolo le bona ba lokela ho lekola liphetoho tsoekere ea mali. Monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere le bohlokoa le ho feta.

Liphetho tsa Tsoekere ea Mali a tsoekere

Ka prediabetes, tekanyo ea tsoekere ea mali ke eona tsela e tšepahalang ka ho fetisisa ea ho khetholla boteng ba pathology ka ho nepahala haholo. Joalokaha u tseba, boleng ba tsoekere bo tloaelehileng bo itšetleha haholo ka lilemo, empa hangata bo lokela ho tloha ho 5,5 ho isa ho 6mmol ka litha e le ngoe.

Kahoo, ho hlahloba ho ba teng kapa ho ba sieo ha prediabetes, ho hlahlojoa ho latelang ho hlahlojoang. Mokuli o lumelloa ho noa metsi ao tsoekere e nyane le eona, mme kamora nako e itseng (metsotso e 60 kapa ea 120) tlhahlobo e phetoa. Ho tseba hantle hore na lefu le fumanoa joang, ho etsoa tlhahlobo hangata makhetlo a mang le a mang a 30.

Haeba matšoao esita le lihora tse peli kamora ho sebelisa tse tsoekere a phahame ho feta tekanyetso e tloaelehileng ea tsoekere (5.5 mmol), empa o se ke oa fihlela matšoao a tšoailoeng lefu la tsoekere (7 mmol), re ka bua ka tlolo ea tsoekere ea tsoekere. Ho netefatsa sephetho sa tlhahlobisiso, lits'oaetso li ka etsoa ka letsatsi le hlahlamang. Litefiso tsa tsoekere li lokela ho lumellanoa le ngaka ea hau.

Phepo ea mantlha ea lefu la tsoekere

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho ba ho fokotsa lits'oants'o tsohle. Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le fiber e ngata: salate ea meroho, litholoana, linaoa le meroho. Melemo ea lihlahisoa tse hlahisitsoeng e lokela ho nkoa e le ho tlatsa mpa, tlala e khotsofatsang le ho fana.

Re lokela ho hlokomela hore ha ho fetola lijo, ho ba teng ha mesebetsi ea 'mele (e lebisang ho fokotseha ha boima ba' mele ka 5-10%), monyetla oa lefu la tsoekere o tla fokotsoa ka 58%.

Lijo tsa prediabetes ke eng?

Ha ho na sejo se kopaneng sa prediabetes. Hopola, leha ho le joalo, hore o ka ja haholo, empa ho kgothaletsoa haholo ho khetha lijo tse nang le GI e tlase le mafura a fokolang. Ho ts'oara ho bohlokoa haholo le tšebeliso ea likhalori tse felletseng, e hlalosang matšoao ohle ho pholletsa le letsatsi. Ke ja lijo tse tla thusa ho thibela lefu la tsoekere.

Ke lijo life tse lumelloang le tse thibetsoeng nakong ea lijo?

Phepo e maemong ana e kenyelletsa ho lahla mafura ka botlalo (lisoseji, chisi). Ntle le moo, e nepahetseng e fana ka maikutlo a sena:

lijo tse halikiloeng
Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo, tse kang thepa e halikiloeng kapa liswiti,
chokolete le likuku
mahe a linotsi, jeme, tsoekere.

Ha o bua ka lijo tse amohelehang, ela hloko ho lumelloa hoa tšebeliso ea bohobe (mahoashe kapa rye). E lumelletsoe ke ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le likarolo tsa lebese - chisi ea chisi, tranelate e bolila, lebese le halikiloeng le phehiloeng le ba bang. Ha rea lokela ho lebala ka melemo ea ho ja nama le tlhapi (mmutla, khoho, katse).

Ho lihlahisoa tsohle, litholoana tse sa fuoeng (lilamunu, lilamunu, pomelo le tse ling) le tsona li tla ba molemo. Meroho e kang hop, lihoete, tamati, mokopu le tse ling le eona ea amoheleha. Se ke oa lebala ka melemo ea oat, perela le perese. Mabitso a nang le letsoai a ka kenyelletsoa lijong.

Na lefu la tsoekere le ka phekoloa?

Lefu la tsoekere le hlile le ka phekoleha, empa sena se ka etsahala ka ho fetoha ha maemo a tlase maemong a tsoekere, hammoho le ho latela litlhahiso tsohle tsa bongaka.

Ho tla khonahala ho felisa lefu lena le hlahisitsoeng feela ha motho a ja hantle (a fokotse boima ba 'mele), a qala ho bapala lipapali, hape a sebelisa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere ea mali.

Ka kakaretso, lefu la tsoekere le ka nkoa e le lefu le phekolehang le ka laoloang ho batho ba lilemo le bong. Ho bohlokoa feela ka nako ho ela hloko matšoao a pele, a tla kenyelletsa ho fokolisoa ha lefu ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Kalafo ea prediabetes?

Bakeng sa kalafo e atlehileng ntlheng ena, ho hlokahala ho fana ka mokhoa o kopaneng. Ho bohlokoa ho latela mokhoa oa ho ja, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, tšebeliso ea lithethefatsi eseng feela bakeng sa ho fokotsa tsoekere, empa le meriana e meng.Ke setsebi sa endocrinologist feela se ka arabang potso ea hore na u ka phekola lefu la tsoekere joang. E boetse e beha qeto ea hore na kalafo e tla ba telele hakae.

Hangata, nako ea pholiso e joalo e nka likhoeli tse tšeletseng ho isa lilemo tse 'maloa. Nakong eohle ea thupelo ena, ho tla hlokahala lipuisano tsa nako le nako le ngaka e tlang, hammoho le ho hlahloba boemo ba tsoekere. Sena se tla u lumella hore u lule u lekola bophelo ba hau ka kakaretso.

Phekolo e 'ngoe

Therapy e ka etsoa ho kenyeletsa le litlhare tsa setso. Ho bohlokoa hore ts'ebeliso ea bona e lumellane le setsebi - sena se tla fihlela katleho e kholo. Kahoo, kalafo e meng ea kalafo ea lefu la tsoekere e ka akaretsa ho sebelisa lisebelisoa le litlolo tse latelang:

buckwheat e khothalletsoa hore e sebelisoe. Ho pheha sejana se phetseng hantle, sela lijo-thollo ka grinder ea kofi, tšela kefir bosiu bo le bong (likhaba tse peli ka 200 ml ea kefir). - Noa lino hoseng ka mpeng e se nang letho,
o ka sebelisa decoction ea flaxseeds: lihlahisoa tse tala tse halikiloeng li tšeloa ka metsi ebe li belisoa metsotso e mehlano. Kamora moo, konopo e le 'ngoe e sebelisoa ka 200 ml. l Folaxe e khethiloeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa motsoako ka mpeng e se nang letho hang-hang pele ho lijo tsa hoseng.
U ka boela oa hlophisa infusion ea makhasi a blueberry le makhapetla, motso oa elecampane. Motsoako o tšeloa ka metsi a belang (thispone e le 'ngoe e lekane bakeng sa 200 ml), 50 ml e folile ebe e jeoa letsatsi le leng le le leng.

Litlhare tse joalo tsa setso li ka phekoloa nakong e tlang ho netefatsa thibelo ea lefu la tsoekere.

Phekolo ea lithethefatsi

Lingaka ka tloaelo li fana ka litlolo tse kholo (mohlala, Metformin). Ho prediabetes, lithethefatsi tse joalo li fokotsa bongata ba tsoekere e hlahisoang ke sebete. Ka nako e ts'oanang, thiazolidinediones (Avandia) ka tloaelo e laetsoe ho fokotsoa.

Hangata ho beoa Metformin 850 kapa 1000. Ntle le ho theola mats'oao a tsoekere, boima ba mokuli bo tloaelehile. Leha ho le joalo, tse ling tsa li-contraindication li lokela ho tsotelloa (ho ima, ho se mamellane ha motho ka mong, lactic acidosis). Boemong ba pele, lithethefatsi tse joalo tse nang le prediabetes li sebelisoa hoo e ka bang 1000 mg ka nako ea letsatsi ka metsi a mangata. Palo e lumelletsoeng ka botlalo le ngaka ea hau e kanna ea ba 3000 mg.

'Marakeng oa mehleng ea kajeno oa litheko tsa Russia ho na le lithethefatsi tse ngata tse nang le metformin e sebetsang. Mohlala, Glucophage, Glycomet, Metfogamm le ba bang.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo le ka thibeloang sethaleng sa prediabetes. Ka bomalimabe, batho ba bangata ha ba tsebe matšoao a boemo bona, 'me ha ba khone ho qala kalafo ka nako eo.

Lefu la tsoekere le bolela hore motho o kotsing ea ho hola. Motho ea joalo o na le tsoekere e phahameng ho feta se tloaelehileng se hlokang. Ho feta moo, motho ea joalo 'meleng ha a na karabelo e hlokahalang ea lisele le lisele ho insulin e tsoang ho manyeme. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba kile ba ba le lefu la tsoekere pele.

Boemo bona ha bo bolele hore motho o na le lefu la tsoekere. Ka phepo e nepahetseng, ho boloka boikoetliso bo tla thusa ho qoba kholo ea lefu le kotsi. Empa haeba u sa phethe thibelo, motho ea joalo a ka ba le lefu la tsoekere le mathata a mang, haholoholo, lefu la pelo, methapo ea mali, methapo ea kutlo le ba bang.

Matšoao a prediabetes

Lefu la tsoekere le na le matšoao a maholo joalo.

Mathata a ho robala. Ho hloka boroko ho bakoa ke ho se sebetse hantle ha ho etsoa insulin. Ka lebaka lena, ts'ireletso ea 'mele ea senyeha,' me e tšoaetsoa habonolo ke mafu.
Ho sitisoa ha pono. Matšoao a bontšang hore mathata a pono a hlaha ka lebaka la letsoalo le eketsehileng la mali. E feta hampe ka likepe tse nyane. Ka lebaka la tlolo ea phepelo ea mali ho methapo ea kutlo, motho o bona hobe le ho feta.
Letlalo la ho hlohlona le hlaha ka lebaka la 'mele oa mali: le ke ke la feta likhokahanong tse nyane tsa letlalo. O arabela ka ho hlohlona.
Nyoriloe. Mefuta e phahameng ea tsoekere e eketsa tlhoko ea 'mele ea metsi. Glucose e nka metsi manonyeletsong, 'me e sebetse liphatseng, e lebisa ho diuresis e eketsehileng. Ntle le moo, 'mele o tlameha ho "hlapolla" mali a boima haholo. Sena sohle se matlafatsa lenyora. Leha ho le joalo, ho noella khafetsa le ho noa haholo ho baka ho ntša metsi a tšoanang. Ho nyamela ho nyamela feela ha boemo ba tsoekere bo sa theohe ka tlase ho limilone tse 6 ka litha e le ngoe.
Ho fokotsa boima ba 'mele. Sena se bakoa ke ho monya ha glucose e sa felleng ke lisele le lisele tsa 'mele. Ka lebaka leo, ha li khone ho monya matla a lekaneng ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Sena sohle se fetoha mokhathala, ho theola boima ba 'mele.
Maqhubu. Li tsoa ho khaello ea phepo e nepahetseng ea sele.
Ho futhumala ho hlaha ka lebaka la keketseho e khuts'oanyane ea tsoekere e maling.
Ho opeloa ke hlooho ho ka etsahala esita le ka lebaka la keketseho ea nakoana ea tsoekere. Ntle le moo, bakuli ba utloa boima ba maoto le maoto bo utloa bohloko.

Leha ho le joalo, ha se batho bohle ba ka bang le matšoao ana. Hangata ho etsahala hore batho ba nang le prediabetes ha ba utloe mathata a bophelo bo botle.

Lefu la tsoekere le seng le qalile ho buuoa ka lona ha, lihora tse peli ka mor'a lijo, le feta 11.1 le mmol, hape ho sa tsotelehe lijo, haeba sena se fumanoa le nakong ea tlhahlobo ea pele. Ho etsahala se tšoanang haeba ka mpeng e se nang letho palo ea tsoekere e fetang 6,7 mmol ka litha e le ngoe. Mabapi le mamello ea tsoekere e sa sebetseng ba re haeba tekanyo ea eona ea ho itima lijo e tloha ho 5,5 ho isa ho 6,7 mmol, le lihora tse peli kamora ho kenella ka 75 g. ntho ena e kaholimo ho 7.8, empa e ka tlase ho 11.1 mmol. Matšoao a joalo aa tšosa 'me a hloka ho lokisoa tsela ea bophelo.

Seo u lokelang ho se etsa ka prediabetes

Haeba ho na le, hammoho le matšoao a bontšang lefu la tsoekere, ho hlokahala hore o hlahlobe le ngaka ea hau. Sena se lokela ho etsoa ho batho ba lilemo tse fetang 45. Ka kakaretso, motho e mong le e mong, ho sa tsotelehe ea lilemo, o hloka ho etsa tlhahlobo ea mali le moroto ka kakaretso e le hore a tsebe ho lemoha mamello ea tsoekere e maling esita leha e sa le qalong.

Teko e akaretsang ea mali e etsoa ka mpeng e se nang letho. Ho itima lijo ho tlamang bonyane lihora tse robeli pele ho tlhahlobo. Ke metsi feela a lumelloang ho nooa ka nako ena.

Ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea mamello ea glucose. E na le taba ea hore mokuli o lumeletsoe ho nka ligrama tse 75 tsa tsoekere, ebe ba ea hlahloba tsoekere - kamora halofo ea hora, hora ebe, qetellong, kamora lihora tse peli. Palo e phahameng ho feta 7.8 mmol ea tsoekere ka litha e le ngoe (kapa 140.4 mg ka 100 g) e bonts'a prediabetes.

Ho lemoha lefu la tsoekere ho bohlokoa ho boloka bophelo ba mokuli le ho fokotsa kotsi ea mathata. Prediabetes e bonojoang ka nako le kalafo ea eona e latelang e u lumella ho khutlisa litekanyetso tsa boleng bo phahameng tsa tsoekere e le tloaelehileng.

Ho bohlokoa ho boloka tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng. Sena se tla thusa ho boloka bophelo bo botle le ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa ho nka livithamini: li tla nolofatsa kalafo ea prediabetes le ho eketsa ts'ireletso ea 'mele. Ho boloka litekanyetso tsa tsoekere ho tla thusa ho e lekola kamehla ka glucometer. Boloka metsu bakeng sa sesebelisoa sena ha se na thuso.

Likarolo tsa kalafo ea prediabetes

Phekolo ea lefu la tsoekere e le ho etsa hore ho baloe tsoekere e atile ka tsela e latelang:

Ho felisoa ha mekhoa e mebe,
kalafo ea ho eketsa boima ba 'mele,
ho ikoetlisa khafetsa
pheko ea khatello ea mali,
khalemelo ea k'holeseterole maling.

E tlameha ho ba matla ka botlalo. Nako e tloaelehileng ea ho ikoetlisa ka ngoe ke bonyane halofo ea hora. Ka nako e ts'oanang, bonyane metsotso e 20 ka letsatsi e lokela ho fuoa koetliso e matla.

Ka boikoetliso, o ka laola boemo ba hau ba tsoekere hantle, hape le ho theola cholesterol ea hau. Mosebetsi oa lapeng, hammoho le mojaro oa mosebetsi o amanang le ketsahalo, o tla u thusa.

Phepo ea lefu la tsoekere

Phekolo ea boemo bo kang prediabetes ha e khonehe ntle le lijo. Ke phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho fetoleng maemo a tsoekere. Ho bohlokoa ho hopola hore phepo e nepahetseng e tlameha ho ba e phetseng hantle. Li-carbohydrate tse jang habonolo, tse halikiloeng, letsoai le mafura li tlameha ho qheleloa ka thoko lijong. Tekanyo ea khalori e felletseng e lokela ho fokotsoa hanyane. Leha ho le joalo, phokotso ena ha ea lokela ho ba tšilafalo ea limatlafatsi tse molemo. Ho hlokahala hape ho eketsa palo ea protheine.

Ka tsoekere e ntseng e eketseha, nama e halikiloeng, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le lijana tsa soya lia lumelloa. Leha ho le joalo, motho a ke ke a etsa ntle le lik'habohaedreite. Kaha li-carbohydrate tse kenyang lijo ha li kenngoe ka bongata, meroho le lijo-thollo li lokela ho ba teng lijong. Hopola hore litapole le semolina ha li qheleloe ka thoko. K'habeche e sebetsang, lettuce, assere, Jerusalema artichoke, celery.

Mafura a meroho a lokela ho khethoa. Lijana li lokela ho ts'oaroa, li-stewed mme li khetholloe feela - Fry.

Li-sweets le pastry ha li lumelloe. Har'a lihlahisoa tsena ho na le jeme, liswiti, likuku, lino tse tsoekere tse entsoeng ka khalase, pasta, semolina. Morara, lifeiga, morara, litholoana tsohle tse monate ha li khetholloe ka ho felletseng.

Seo u hlokang ho se tseba mabapi le lijo tse tlase tsa carb

Lijo tse nang le phepo e ntle ea lik'habohaedreite ke motheo oa thibelo ea lefu la tsoekere mme o tiisa ho khutla ha tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng. Ho feta moo, mofuta o joalo oa tlhaho o se o le teng ka matsatsi a 'maloa. Phekolo ka lijo tse nang le lik'habohaedreite ka bonngoe. Le ha ho le joalo ho na le likhothaletso, 'me li lokela ho lateloa ke batho bohle ba nang le mamello ea tsoekere e maling (i.e. prediabetes).

Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo li kenyelletsoa ka botlalo lijong. Sena se sebetsa ho lihlahisoa tsohle tse nang le starch. Ntle le moo, e fetoha glucose 'meleng ka potlako,' me ka nako e ts'oanang ho tlolela ha eona maling ho ke ke ha qojoa.
Palo ea lik'habohaedreite e lokela ho fokotsoa ho 20-30 gr. Chelete ena e arotsoe likarolo tse tharo.
Ha hoa lumelloa ho nona. U hloka ho ja feela ha ho e-na le maikutlo a tlala.
Lijo li kenyelletsa ho ja nama, likhoho, mahe, tlhapi, lijo tsa leoatleng, meroho e tala, chisi, linate.
Lihlahisoa tsa soya tse sebetsang haholo.
Ho lumeletsoe lino tse tahang tse ngata haholo.
Ho bohlokoa ho ela hloko mofuta oa ho nooa - bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.
Tlhapi e sebetsang ka ho fetisisa ke metsing.

Empa se kotsi:

tsoekere le liswiti tsohle
Lijo tsohle tse nang le lijo-thollo,
litapole
chisi ea chisi
meqomo ea bohobe
muesli
raese, poone,
litholoana tsohle, lino,
li-beet, lihoete, mokopu, pepere, linaoa, lierekisi,
lebese
"Lijo tsa lefu la tsoekere."

Lijo tse joalo li thusa ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa cholesterol ea mali. Mme haeba le uena o tsoha tafoleng u phetse hantle, ntle le tlala (empa hape ntle le ho ja ho feta tekano), o ka theha mofuta oa lijo ntle le ho lematsa 'mele. Ts'ebetso ea 'mele ha ea lokela ho hlokomolohuoa - hona ke motheo oa thibelo ea lefu la tsoekere.

Ba bangata ha ba batle le ho nahana hore lefu la tsoekere le ka ba ama. Ka mabaka a mang, batho bana ba lumela hore baahelani, lifiliming, ba na le mafu a joalo, 'me ba tla feta le bona ba se ke ba ba ama.

Mme, nakong ya tlhatlhobo ya bongaka, ba etsa tlhahlobo ya madi, mme ho hlahile hore tsoekere e se e le 8, kapa mohlomong e phahame, 'me polelo ea lingaka e ea nyahamisa. Boemo bona bo ka thibeloa haeba matšoao a lefu lena a ka lemohuoa ka nako qalong ea qalong ea eona. Prediabetes ke eng?

Boemo ba lefu la tsoekere - ke eng?

Prediabetes ke boemo bo phahameng ba monyetla oa ho qala le tsoelo-pele ea lefu la tsoekere. Na boemo bona bo ka nkuoa e le karolo ea pele ea lefu?

Ho thata haholo ho hula mola o hlakileng mona. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka 'na ba e-ba le tšilafalo ea lisele tsa menoana, pelo, methapo ea mali le litho tsa pono.

Boithuto ba mahlale bo bontša hore mathata a sa foleng a qala ho ba teng sethaleng sa lefu la tsoekere. Ha lefu la tsoekere le fumanoa, tšenyo ea setho e se e le teng mme ho ka se khonehe ho e thibela. Ka hona, ho hlokahala hore motho a lemohe boemo bona ka nako e loketseng.

Prediabetes ke boemo bo mahareng moo makhopho a hlahisang insulin, empa ka tekanyo e nyane, kapa insulin e hlahisoa ka bongata bo tloaelehileng, empa lisele tsa methapo ha li khone ho e monya.

Batho ba maemong ana ba kotsing e kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha ho le joalo, boemo bona bo ka sebelisoa ho khalemeloa. Ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo, ho felisa mekhoa e seng kotsi, o ka khutlisa bophelo bo lahlehileng mme oa qoba li-pathologies tse mpe haholo.

Mabaka a ntlafatso

Ho na le mabaka a 'maloa a bakang' muso oa prediabetes. Pele ho tsohle, bona ke taba ea lefutso.

Litsebi tse ngata li lumela hore menyetla ea ho kula e eketseha haholo haeba ho se ho bile le maemo a lefu lena ka lapeng kapa har'a beng ka motho ba haufi.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa kotsi ke botenya. Lebaka lena, ka lehlohonolo, le ka felisoa haeba mokuli, a hlokomela botebo ba bothata, a tlosa boima bo feteletseng, a kenya boiteko bo matla ho bona.

Lits'ebetso tsa lefutso moo mesebetsi ea beta-cell e sitisang e ka ba sesosa sa nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Ena ke pancreatitis, mofetše oa manyeme, hammoho le mafu kapa likotsi tsa litšoelesa tse ling tsa endocrine.

Karolo ea lehlaseli le tsosang lefu le ka bapaloang ka ts'oaetso ka vaerase ea hepatitis, rubella, likhopo, esita le feberu. Ho hlakile hore boholo ba batho, SARS e ke ke ea baka lefu la tsoekere. Empa haeba motho enoa a imetsoe ke lefutso le liponto tse eketsehileng, tšoaetso ea vaerase e kotsi ho eena.

Motho ea neng a se na lefu la tsoekere sehlopheng sa beng ka eena ba haufi a ka kula ka li-ARVI le mafu a mang a ts'oaetsang, athe menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere e tsoetseng pele e tlase haholo ho feta motho ea imetsoeng ke lefutso le futsanehileng. Kahoo ho kopana ha lintlha tse 'maloa tsa kotsi ka nako e le ngoe ho eketsa kotsi ea lefu lena hangata.

Se latelang se lokela ho bitsoa khatello ea methapo e le sesosa sa lefu la tsoekere. Ho hlokahala haholo ho qoba ho tšoha ho feteletseng le maikutlong ho batho ba nang le liphatsa tsa lefutso ho lefu la tsoekere le ho nona haholo.

Karolo ea bohlokoa ea ho eketsa kotsi e bapaloa ke botsofaling - ha motho a se a le moholo, hangata o ba le lefu la lefu la tsoekere. Ntho e 'ngoe e bakang kotsi ke ho fetoha ha bosiu mosebetsing, ho fetoha ha boroko le ho tsoha. Hoo e ka bang halofo ea baithaopi ba neng ba lumetse ho phela bophelo bo leeme ba ne ba e-na le lefu la prediabetes.

Matšoao

Tsoekere e phahameng ke e 'ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli. Haeba u etsa tlhahlobo ea mali makhetlo a mangata ka tatellano le nako ea letsatsi le le leng, 'me e bontša boteng ba hyperglycemia ka linako tsohle, lefu la tsoekere le ka nahanoa.

Lethathamo la matšoao a tsoekere:

Ho na le matšoao a mang a lefu lena. Mohlala, lenyora le matla le batlang le sa phethe. Motho o nwa haholo, lilithara tse hlano, kapa esita le lilithara tse leshome ka letsatsi. Sena se etsahala hobane mali a kokobelaha ha tsoekere e ngata e bokellana ho eona.

Sebaka se itseng bokong se bitsoang hypothalamus sea butsoa 'me se qala ho etsa hore motho a nyatsoe. Kahoo, motho o qala ho noa haholo haeba a e-na le tsoekere e ngata. Ka lebaka la phepelo e eketsehileng ea mokelikeli, ho ntša metsi khafetsa ho hlaha - motho eo o "kopantsoe" ntloaneng.

Kaha tšebeliso ea tsoekere ke linama e na le lefu la tsoekere, ho tepella le bofokoli hoa hlaha. Motho o ikutloa hore o khathetse ka tsela ea sebele, ka linako tse ling ho ba thata ho eena hore a sisinyehe.

Ntle le moo, ho se sebetse hantle ha erectile ho iponahatsa ho banna, ho amang hampe karolo ea bophelo ea mokuli (ea thobalano) ea bophelo. Ho basali, lefu lena ka linako tse ling le fana ka bofokoli ba mekhabiso - matheba a lilemo letlalong la sefahleho, matsoho, moriri le lipekere li fetoha brittle, brittle.

E 'ngoe ea matšoao a kantle ho fetisisa a lefu la prediabetes ke boima ba' mele, haholoholo ha e kopana le botsofali.

Ha lilemo li ntse li feta, metabolism e ea fokotseha, ebe mafura a mangata a thibela glucose ho kena liseleng - ho ba teng hoa lintlha tsena ho eketsa kotsi ea ho ba le lefu lena. Hape, makhopho a batho ba tsofetseng a qala ho hlahisa insulin e nyane ka lilemo.

Ka lefu la mofuta oa 2, ho nona hangata ho hlaha hangata. Taba ke hore ka mofuta ona oa lefu la tsoekere maling ho na le lintho tse phahameng tsa tsoekere mme, ka nako e ts'oanang, insulin. Tsohle tse feteletseng mmele o batla ho fetisetsa ho adipose tiske, e le eona e loketseng haholo ho e boloka. Ka lebaka lena, motho o qala ho nona kapele haholo.

Letšoao le leng ke letsoalo la litho tsa maoto le matsoho. Sena se utluoa ka ho khetheha matsohong a menoana. Ha microcirculation e tloaelehileng ea mali e khathatseha ka lebaka la keketseho ea khatello ea tsoekere, sena se baka tsitsipano mokhoeng oa phepo ea methapo. Ka lebaka lena, motho o na le maikutlo a sa tloaelehang ka mokhoa oa ho tsieleha kapa ho ba le letsoalo.

Mme qetellong, letlalo le hlohlotseng, leo hape e leng le leng la matšoao a lefu la lefu la tsoekere. Sena se ka u makatsa, matšoao a tsoekere a ka ama letlalo la hao joang? Tsohle li bonolo haholo. Ka hyperglycemia, phallo ea mali e mpefala, e leng se bakang ho fokotseha hoa mmele. Ka hona, ho diabetics, tlhahiso ea tšoaetso ea fungal letlalong hangata e qala, e fanang ka maikutlo a ho hlohlona.

Tlhahlobo ea ho qetela e lokela ho etsoa ke endocrinologist, re sa itšetleha ka e 'ngoe, empa litlhahlobong tse' maloa. Setsebi se tla khetha hore na ke lefu la tsoekere kapa che, se etse qeto ea hore na se ka e phekoloa joang, le hore na ke meriana efe e tla sebetsa hantle ntlheng ka 'ngoe.

Ho thibela lefu la tsoekere hore e se ke ea ba ntho e sa thabiseng, ho hlokahala hore ho be le matšoao a tsoekere ea mali, sena se ka etsoa habonolo tleliniking kapa lapeng o sebelisa glucometer.

Mekhoa ea kalafo

Ho emisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere mokhahlelong oa pele, ho hlokahala hore ho fetole mokhoa oa mosebetsi le phomolo. Ho kotsi 'meleng joalo ka ho hloka boroko, le ho fetella. Ho imeloa kelellong, khatello ea maikutlo hangata mosebetsing e ka ba sesosa sa kholo ea li-pathologies tse tebileng, ho kenyeletsa le lefu la tsoekere. Boemong ba kalafo ea lefu la tsoekere, kalafo ea setso le mekhoa e fapaneng eo e seng ea setso e tla sebetsa.

O tlameha ho latela lijo tse matlafatsang. Ho hlakola maeto lefapheng la boroso, ho lebala ka mefuta eohle ea ho baka, ho sebelisa lihlahisoa tse tšoeu tsa bohobe ho tloha phofo e halikiloeng ka kenyelletso ea korong, ha ho na raese e tšoeu le bijoux, empa mefuta e sootho ea raese le porridge e tsoang liqoapi tsa lijo-thollo tse felletseng. Ho eletsoa hore u fetole nama e khubelu (konyana, nama ea kolobe) ho ea mohoatateng le khoho, u je litlhapi tse eketsehileng.

Ntho ea bohlokoa ke ho etsa bonnete ba hore ho na le litholoana le meroho tse lekaneng lijong. Half halofo ea kilogalamu letsatsi le leng le le leng u hloka ho li ja ka bobeli. Boholo ba pelo le maloetse a mang a hlaha ka lebaka la hore re ja botala bo fokolang haholo, litholoana tse ncha.

Ha ua lokela ho hlahloba feela lijo tsa hau, empa hape u lahla mekhoa e mebe. Ka linako tse ling ho lekane ho khaotsa ho tsuba kapa ho fokotsa tšebeliso ea lino tse nang le joala ho thibela ho qala ha lefu la tsoekere.

U hloka ho fokotsa bongata ba liswiti lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi kapa ho li felisa ka ho felletseng. Ts'ebeliso ea bona e feteletseng le eona e ka ba sesosa se matla kholisong ea lefu la tsoekere.

Ho ikoetlisa

Lihora tse 'ne tsa ho tsamaea ka potlako ka beke -' me lefu la tsoekere le tla be le saletse morao haholo. Hoa hlokahala ho fana ka bonyane metsotso e mashome a mabeli kapa e mashome a mane letsatsi le leng le le leng ka maoto, empa eseng ka lebelo le fokolang la ho tsamaea, empa ka lebelo le fokolang ho feta ka tloaelo.

Ho bohlokoa ho kenyelletsa lipapali lenaneong la hau la letsatsi le letsatsi. U ka qala ka ho ikoetlisa hoseng bakeng sa metsotso e 10-15 ka letsatsi, butle-butle u eketsa matla a moroalo. Sena se tla thusa ho potlakisa ts'ebetso ea metabolic 'meleng, ho fokotsa tsoekere le ho fokotsa bongata ba liponto tse eketsehileng. Ho theola boima ba 'mele ka 10-15% ho ka fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Lintho tsa video tse mabapi le prediabetes le mekhoa ea kalafo ea eona:

Ho ikoetlisa ho ka kenyelletsa ho tsamaea kapa lipapali tse tebileng tsa lipapali. U ka ikhethela ho matha, ho bapala tennis, basketball, cycling, skiing. Leha ho le joalo, tsoekere e tla jeoa e le mohloli oa matla, matla a cholesterol a tla fokotseha, 'me e tla ba tšireletso e ntle ea lefu la tsoekere le lefu la pelo.

Prediabetes ke sesupo sa hore o kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sena se bolela hore tsoekere ea mali a hao e phahame ho feta kamoo e lokelang ho ba ka teng. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele ba ne ba e-na le lefu la tsoekere pele. Litaba tse monate ke hore phetoho ea mokhoa oa bophelo e ka u thusa ho khutlisetsa tsoekere ea hau maling le ho thibela kapa ho liehisa ho qala ha lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le hlaha ha 'mele o sa arabele hantle ho insulin ea' mele 'me ka hona o sa khone ho boloka tsoekere ea mali ka tsoekere e tloaelehileng. Ka nako e ts'oanang, boemo ba tsoekere ea mali bo phahame ho feta bo tloaelehileng, empa ha bo lekane ho theha tlhahlobo ea lefu la tsoekere. Haeba e sa phekoloe, boemo bo ka mpefala ha nako e ntse e ea 'me bo lebise ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mathata a mang a maholo, a kang mafu a pelo le mafu a methapo ea mali, stroke, pono e sa foleng, mafu a tsamaiso ea methapo le liphio.

Ke eng e bakang lefu la tsoekere?

Ho lumeloa hore batho ba nang le boima ba 'mele bo feteletseng, ba phelang bophelo ba ho lula fatše kapa ba nalane ea lelapa ea lefu lena, ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere pele. Ho boetse ho lumeloa hore basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo ba na le menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere pele.

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ha ba na matšoao. Empa haeba o na le lefu la tsoekere pele, o hloka ho lekola matšoao a lefu la tsoekere, a kang:

Sehlopha sa likotsi

American Diabetes Association e khothaletsa ho hlahlojoa ha lefu la tsoekere pele, ho ka lebisang ho lefu la tsoekere la 2 haeba u na le tse latelang matšoao a lefu la tsoekere:

O nonne ho feta mmele mme o feta dilemo tse 45 - etsa liteko tsa pele ho lefu la tsoekere nakong ea ketelo ea hau e latelang ea ngaka.

U na le boima bo tloaelehileng ba 'mele' me u lilemo tse 45 kapa ho feta - nakong ea ketelo ea hau ho ngaka botsa ngaka ea hau hore na ho na le tlhoko ea tlhatlhobo.

Nyane ho feta lilemo tse 45 le boima bo feteletseng - 'mele oa hau oa boima ba' mele (BMI) o 25 kapa o phahameng - mme o na le mabaka a le mong kapa a mang a mangata a ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mohlala:

Khatello ea mali e phahameng, e kaholimo ho li-millimitara tse 140/90. Low cholesterol high density lipoprotein (HDL) le high - triglycerides.Nalane ea lelapa ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Batho bao batsoali, baena kapa bo-khaitseli ba nang le lefu la tsoekere la prediabetes kapa mofuta oa lefu la tsoekere la 2 ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu lena ho feta batho ba baholo ba se nang nalane ea lefu la tsoekere malapeng a bona.

Lefu la tsoekere la setho sa botona kapa tsoalo ea ngoana e boima bo fetang li-4 kg. Basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo, kapa ba ba belehileng ngoana e moholo ho feta tloaelo, ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli hamorao.

Morabe le morabe. Batho ba lihlekehleke tsa Maafrika, tsa Spain, Asia le Pacific, ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho feta ba morabe oa Caucasus.

O nonne ho feta mmele, ha o ikoetlise 'meleng (kapa o ikoetlisa ka bongata) mme o batla ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Sehlopha sa Ts'ireletso se Sebetsang (USPSTF) se khothaletsa tlhahlobo bakeng sa batho bao khatello ea bona ea mali e phahameng ho feta 135/80.

Haeba u na le lefu la tsoekere, u ka thibela kapa ua lieha ho hola ha lefu lena ka ho latela litlhahiso tse bonolo joaloka lijo tse khethehileng tsa prediabetes.

Fokotsa palo ea mafura ao ua jang. - Ja lijo tse nang le mafura a mangata ebile li na le fiber e qhibilihang.

Ja lik'hilojule tse fokolang.

Fokotsa liswiti e le ho qoba ho hlaha tsoekere ea mali ka tšohanyetso. Ho limatlafatsi tse tharo tse ka sehloohong (lik'habohaedreite, liprotheine le mafura), lik'habohaedreite haholo li ama tsoekere ea mali.

Buisana le ngaka ea hau ka moralo oa ho ja ka mokhoa o phetseng hantle.

Phuputso e 'ngoe e kholo e bontšitse hore batho ba latelang lijo - ba ja meroho, tlhapi, likhoho le lijo tse se nang lijo-thollo tse ngata - ba kotsing e tlase ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ba bapisoa le batho ba latelang lijo tse phahameng tsa nama e khubelu, e halikiloeng , lihlahisoa tsa lebese tse mafura, lijo-thollo tse tsoekere le liswiti. Ho hlophisa lijo tsa hau bakeng sa lefu la tsoekere hangata ho etsa hore u shebe lijo tse ncha. Ho na le mekhoa e mengata e bonolo ea ho ikamahanya le lijo tsa hau. Setsebi sa phepo se netefalitsoeng se ka u thusa ho etsa moralo oa phepo e lumellanang le mokhoa oa hau oa bophelo.

Boikoetliso ba 'mele

Etsa boikoetliso bo matlafatsang bonyane metsotso e 30 ka letsatsi bonyane matsatsi a 5 ka beke. Ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho tšoana le ho tsamaea moeeng o mocha, ho palama baesekele ka lebelo la lik'hilomithara tse 12 ka hora, ho tsamaea ka sekepe kapa ho lahlela bolo ka basketeng. Ka mofuta ona oa ts'ebetso, u ka hlokomela hore pelo ea hau e otla kapele.

Ikoetlise ka matla bonyane metsotso e 20 ka letsatsi. Li tšoana le ho matha, ho palama baesekele ka 12 mph, ho thella kapa ho bapala basketball. Ho etsa boikoetliso bo joalo, u tla hlokomela hore ho phefumoloha ha hau hoa phahama le pelo ea hau e otla kapele haholo.

O kopanetse ka mefuta e mengata ea ts'ebetso bakeng sa metsotso e 10 kapa ho feta motšehare, o ka latela likeletso tse kaholimo. U ka ikhethela mofuta o le mong kapa oa bobeli oa boikoetliso. Ho ikoetlisa ho u thusa ho laola tsoekere ea mali a hau ka ho sebelisa tsoekere e le mohloli oa matla nakong ea boikoetliso le ka mor'a ho ikoetlisa. Li boetse li u thusa ho arabela hantle ho insulin le ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. Ho kenyelletsa moo, ho ikoetlisa ho u thusa ho boloka boima ba 'mele bo lekaneng, ho fokotsa k'holeseterole e phahameng, ho eketsa letsoalo le phahameng la choleopoloteine (HDL) kapa "cholesterol" e ntle ea cholesterol le khatello e phahameng ea mali. Melemo ena e boetse e thusa ho thibela kholo ea mafu a pelo le a methapo ea mali (mafu a pelo). U ka fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ka ho ikoetlisa nako e telele nakong e ngoe le e ngoe.

Liithuti li ka ba le ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng kapa ho ikoetlisa ka matla, joalo ka ho matha, ho matha, ho palama baesekele kapa ho bapala tenese. Boithuto bona bo boetse bo bonts'a hore mesebetsi e meng, joalo ka ho lema kapa lehloa la lehloa, le eona e ka ba le molemo. Bua le ngaka ea hau ka leano la lenaneo le sireletsehileng la ho ikoetlisa.

Mekhoa ea phekolo ea lefu la tsoekere

Nka meriana haeba e laetsoe

Maemong a mang, lingaka li fana ka mokhoa oa ho lokisa litafole, hangata e le metformin. E fokotsa bongata ba tsoekere e hlahisoang ke sebete ho motho ea hanyetsang insulin. E kanna ea ba ea nepahala ho polycystic ovary syndrome. Haeba ngaka ea hau e u file moriana o khahlanong le prediabetes, u se ke oa lebala ho e nka joalokaha u laetsoe.

Prediabetes ke boemo boo ho bona litekanyetso tsa tsoekere ea mali le tlhahiso ea insulin li fokotsang. Letšoao lena ha le na ho bitsoa lefu la tsoekere, leha ho le joalo, haeba kalafo e sa qale ka nako, boemo bo ka mpefala 'me ba fetoha lefu la tsoekere. Ho thibela sena ho etsahala, ho bohlokoa ho tseba matšoao a mantlha le mekhoa ea kalafo e fetohang maemo a tsoekere ea mali. E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa kalafong ke lijo tsa prediabetes. Ho ketekoa ha eona ho bohlokoa ho thibela kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Boemo bona bo iponahatsa joang?

Prediabetes e na le matšoao a 'maloa a sa ikhethang, ao ka bobeli a etsang hore ho belaelle boemo bo phahameng ba tsoekere le pele liteko tsa laboratori li etsoa. Ho tseba lipontšo tsena, motho a ke ke a utloisisa feela hore na boemo bona ke eng, empa hape a fana ka tlhahiso ea hore na a e phekole joang.

Matšoao a latelang a lefu la tsoekere a khetholloa:

Ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso.
Mathata a ho robala.
Bohloko bo boholo ba hlooho.
Ho fokotseha hoa pono.
Ho fifala ha letlalo.
Lenyora la khafetsa.
Maqhubu.

Ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso ho bakoa ke taba ea hore, khahlano le sekhahla sa ho theoha ha tlhahiso ea insulin, tsoekere ea tsoekere e na le bothata bo boholo. Ntlheng ena, lisele tsa 'mele li qala ho ba le ho hloka matla. Ho ts'oaroa ha tsoekere e sa tsoakoang hantle ho ama le tsamaiso ea lihormone, e lebisang ho hlobaeleng. Ho tšoenyeha ha boroko ho boetse ho baka ho theoha ha maemo a insulin. Boemo bona bo bontšoa hangata ho basali.

Ho opeloa ke hlooho haholo ho etsahala ka lebaka la phetoho ea maboteng a li-capillaries le likepe tse kholo. Sena se lebisa ho phallang ha mali le ho bolaoa ke tlala ea lisele tsa boko. Ho eketseha ha tsoekere ea mali ho eketsa ponahalo ea eona, e lebisang ho senyeha ha phallo ea mali ka har'a methapo. Sena se baka ho senyeha ha pono le phetoho letlalong.

Lenyora le sa khaotseng le hlaha ka lebaka la hore motho ea nang le lefu la prediabetes o hloka ho noa metsi a mangata, ka lebaka leo, hangata oa ntša metsi. Letšoao lena e le lets'oao la ho tsebahala le ka phekoloa haeba boleng ba glucose bo sa feteng 6 mmol / l.

Ka keketseho ea tsoekere ea mali, hangata bakuli ba tletleba ka maikutlo a ho futhumala le ho ts'oaroa bosiu. Matšoao ana a prediabetes a bakoa ke ho haella ha limatlafatsi le ho eketseha ho matla ha khatello ea glucose. Boikutlo bo sa utloahaleng ba ho lapa bo amana le sena.

Nakong ea psychology, hangata motho o ba le maikutlo a ho nyoriloe

Lefu la tsoekere le ka qojoa joang?

Haeba ts'oaetso e fumaneha 'me kalafo e qalile ka nako, ha ho khonehe feela ho phekola lefu la tsoekere, empa hape ho thibela nts'etsopele ea mathata a maholo. Mekhoa e meholo ea kalafo le thibelo ke:

Lijo
Ho loantša mekhoa e mebe.
Normalization ea boima.
Ho etsa lipapali.
Normalization ea khatello ea mali.
Taolo ea kholesterol.
Meriana (metformin).

Phepo e nepahetseng ho prediabetes e bapala karolo ea bohlokoa ho phekoleng lefu lena. Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho latela lijo tse nang le phepo e nepahetseng, lijo tse mafura, tse halikiloeng le tse letsoai, mahe a lokela ho tlosoa lijong, empa ho khothalletsoa protheine hore e eketsoe. Ho molemo ho tsepamisa likomkomere, meroho, lettuce, k'habeche, celery. Mabapi le litapole le semolina, ha prediabetes e behiloe, ho molemo ho lebala ka nakoana. E lumelloa ho ja lihlapi, lijana tsa soya, lihlahisoa tsa lebese, nama e halikiloeng.

Ho etsa hore hyperglycemia e hlaphoheloe hantle, u lokela ho qoba ho ja lipompong, sodas, muffin, likuku, morara, morara, joalo-joalo ho bohlokoa hore u noe metsi a ka bang lilithara tse peli eseng ho nona. Haeba ho na le lefu la tsoekere pele, ha ua lokela ho ja lijo tse kang mahe a linotsi, litapole, poone, chisi ea chisi, raese, lebese, granola, bohobe, litholoana, li-beets, linaoa, mokopu.

Ho etsa bonnete ba hore lijo li phethehile hape li nepahetse, o ka etsa moralo oa beke. Ka mohlala, nahana ka likhetho tse 'maloa:

Bakeng sa lijo tsa hoseng: cocoa, phofo ea buckwheat. Bakeng sa lijo tsa motšehare: bohobe, sopho ea mokopu, likomkomere tse ncha, mahe a mabeli a phehiloeng. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: zucchini tse halikiloeng ka nama e halikiloeng, meroho.
Bakeng sa lijo tsa hoseng: fritters tsa zucchini tse nang le tranelate e bolila. Noa tee kapa chicory. Bakeng sa lijo tsa motšehare: meroho e halikiloeng, sopho e entsoeng ka moro oa meroho, bohobe. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: khoho ea steamed, langa le le lej, casserole ea chate.
Bakeng sa lijo tsa hoseng: millet porridge ka lebese, chicory. Bakeng sa lijo tsa motšeare: salate ea k'habeche, porilla ea harese, sopho ea nama ea nama. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: tlhapi e phehiloeng, bohobe, hop e kentsoeng.

Ka kalafo ea lefu lena le lokela ho tlohela mekhoa e mebe

Joalokaha ho ka bonoa mohlaleng, phepo e nepahetseng le tsoekere e ngata le mofuta oa 2 lefu la tsoekere e lokela ho ba lijo tse tharo ka letsatsi tse nang le lino tse tharo. Ha u le seneke u ka sebelisa lethathamo le latelang la lihlahisoa: chisi ea cottage, salate ea litholoana, khalase ea sehlahisoa sa lebese le belisitsoeng kapa lebese, salate ea meroho, lijo tsa lijo. Tlhahlobo e nepahetseng ea bakuli e boetse e bua ka melemo ea phepo ena.

Haeba u latela melao eohle, phepo e boletsoeng bakeng sa lefu la tsoekere e ka se fetole tsoekere ea mali feela, empa le ho fokotsa boima ba mmele, e leng karolo ea bohlokoa ea kalafo. Tšusumetso e tšoanang e ka fumaneha ka ho ikoetlisa. Ho khothalletsoa hore o lefise bonyane metsotso e 20 ka letsatsi. Sena se tla thusa ho fokotsa cholesterol le tsoekere. Normalization ea khatello ea mali ho basali le banna e fihlelleha ka kalafo e khethiloeng ea lithethefatsi. Phekolo ena, haholo-holo haeba ho na le lefu la tsoekere, e ka khethoa feela ke ngaka e eang, ka hona, ka lipalo tse phahameng tsa khatello, ho molemo ho ikopanya hang-hang le ngaka le ho qala ho sebelisa litlhare tse hlokahalang.

Phekolo ea lithethefatsi ea prediabetes e sebelisoa feela maemong a matla kapa a tsoetseng pele, ha lefu le sa phekolehe ka mekhoa e meng. Metformin hangata e laetsoe. Sesebelisoa sena se eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin, e leng se eketsang tsoekere e ngata. Tšusumetso ena e etsahala ebile e tsoela pele hantle, e leng e thibelang linako tsa hypoglycemia. Metformin e boetse e thusa k'holeseterole e tlase le ho fokotsa boima ba 'mele ka ho fokotsa takatso ea lijo. Ho fihlela ts'ebetso ena, moriana o tlameha ho nooa likhoeli tse tšeletseng le ho kopanya phepelo ea hau le ts'ebetso ea 'mele. Leha ho le joalo, Metformin e na le lipalo tse ngata tsa li-contraindication le litla-morao, ka hona ho molemo ho buisana le ngaka ea hau hore e behe nako ea eona. E eketsa moroalo lipelong, ho bolelang hore e ka sebelisoa feela ha ho se na lefu la a renal. Ntle le moo, Metformin e baka tšubuhlellano ea ka mpeng le lactic acidosis.

prediabetes e phekoloa ka meriana feela maemong a matla le a tsoetseng pele

Haeba ho ima e bile sesosa sa tsoekere e ntseng e eketseha, ho bohlokoa ho latela lijo le ho hlahloba tlhahlobo ea mali khafetsa. Ka molao, boemo bona bo itsamaela bo le bong ka mor'a ho beleha, ho sa tsotelehe hore na mosali o ne a noa lithethefatsi tse theolang lipid kapa che. Herbion sirapo, e atisang ho lahleloa sefuba, e ka eketsa tsoekere ho ngoana, ka hona, haeba ho na le moroalo oa lefutso, ho molemo hore u se ke ua noa pheko ena. Leha taba ea hore lefu la tsoekere le ka phekoloa, ho bohlokoa ho tseba hore na e iponahatsa joang le hore na e lokela ho etsoa joang ha e etsahala.

Ka hona, lefu la tsoekere la pele ke lefu la lefu le tebileng joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Matšoao le kalafo ea mafu ana li tšoana hantle. Lefu la tsoekere le ka baka maikutlo le matšoao a bohloko, leha ho le joalo, kalafo e qalileng ka nako e tla thusa ho fola ka botlalo bolwetseng bona. Ka nako e ts'oanang, hoa khoneha ho nolofatsa boemo ba tsoekere maling le ka thuso ea phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele.

Ts'oaetso

Ho khetholla lefu la tsoekere, ho etsoa mefuta e 'meli: teko ea tsoekere ea mali e potlakileng le tlhahlobo ea mamello ea glucose ea molomo.

Nakong ea tlhahlobo ea bobeli, tsoekere ea mali e lekanyetsoa pele ka mpeng e se nang letho. Ebe mokuli o fuoa seno se nang le tsoekere e ngata. Kamora lihora tse peli, boemo ba tsoekere bo ikemiselitse hape.

Hoa hlokahala ho tseba boemo ba tsoekere ka mpeng e se nang letho lihora tse 8 ka mor'a ho bolaoa ke tlala. Nako e loketseng ka ho fetisisa ea ho etsa lipatlisiso ke hoseng hang ka mor'a ho tsoha. Kahoo ho bonolo ho mamella mokuli ho hana lijo.

Ho ikoetlisa

Karolo ea bohlokoa ea kalafo bakeng sa prediabetes ke ho ikoetlisa hantle. Lipapali tse kopantsoeng le lijo li tla fana ka sephetho se lakatsehang. Moroalo 'meleng, a re re butle butle. Ho bohlokoa ho fihlela kholo ea boemo bo phahameng ba pelo.

Khetha mofuta oa mojaro, o latela khetho ea hau. E ka ba litlelase setsing sa boikoetliso, maoto a mafolofolo, tennis, volleyball, ho matha kapa ho tsamaea ka maoto ka Nordic. Ho ntlafatsa bophelo bo botle, o hloka ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi metsotso e 30, ka beke - bonyane lithuto tse 5.

Nakong ea ho ikoetlisa le ka mor'a eona, tsoekere e fetoloa matla. Lithane li monya insulin hamolemo, kahoo monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere oa fokotsoa.

Litlhare tsa setso

Lithethefatsi tse lokiselitsoeng ho latela litlolo tsa litlhare tsa setso li ke ke tsa phekola prediabetes. Leha ho le joalo, ba tla kenya letsoho ho theola maemo a tsoekere le ho matlafatsa ts'ireletso ea 'mele. Ho fapana le meriana, litlhare tsa tlholeho ha li bake maikutlo a mabe. Empa ka linako tse ling ho kanna ha ba le kutloisiso e eketsehileng ea motho ka mong linthong tse fumanehang limeleng.

- Ja lijo tsa mahetle kamehla. Kopanya grits ka grinder ea kofi ho lokisa sejana. Tšela phofo ea thollo ka kefir (ka tekanyo ea 2 tbsp. Buckwheat ka khalase e nooang) ebe u tsamaea bosiu. Sebelisa motsoako o lokiselitsoeng hoseng ka mpeng e se nang letho.

Ka prediabetes, ho kenella ha li-elecampane rhizomes, makhasi a currant le li-blueberries li tla rua molemo. Tšela lisebelisoa tse tala ka metsi a belang (1 tbsp. Khalase e le 'ngoe ea metsi). Folisa infusion 'me u noe 50 ml ka letsatsi. O ka emisa kalafo hang kamora ho ikutloa o le betere.

Bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang ke decoction ea flaxseed. Kopanya lisebelisoa tse tala ka grinder ea kofi. Tšela phofo ka metsi (1 tbsp. Khalase e le 'ngoe ea metsi) ebe u pheha metsotso e 5. Eja ka mpeng e se nang letho pele ho lijo tsa hoseng.

Limela tse ngata li na le thepa e theolelang tsoekere, ho kenyelletsa le linaoa, mabele a moriana, litholoana le makhasi a lipalesa tse tloaelehileng, makhapetla a makhasi le makhapetla, wort ea St. Li sebelise ka mokhoa oa li-decoctions, tee kapa infusions. Li na le lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele o fokolang.

Prediabetes, kapa boemo ba prediabetesic, ke boemo ba moeli pakeng tsa bophelo bo botle ba tlhaho le lefu la tsoekere. Maemong ana, makhopho a tla hlahisa insulin e hlokahalang bakeng sa bophelo, empa ka tekanyo e nyane haholo. Ho latela litsebi, boemo ba prediabetes hangata bo hlaha ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Bakeng sa ho utloisisa ka botlalo haholoanyane hore na prediabetes ke eng, o hloka ho ithuta tsohle ka lisosa, matšoao a nts'etsopele ea eona, le likarolo tsa kalafo.

Melao ea phepo ea phepo ea lefu la tsoekere

Haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere pele, u lokela ho latela melao e latelang:

Lijo li lokela ho ba likhahla - makhetlo a 5-6 ka letsatsi. U hloka ho tsoha tafoleng ka maikutlo a fokolang a tlala. Lijo li phetoa lihora tse ling le tse ling tse nne.
Ho bohlokoa ho theha menu e le hore lihlahisoa tsa lik'habohaedreite (lijo-thollo, litholoana) li jeoa halofo ea pele ea letsatsi, le liprotheine - ka bobeli.
Khetholla ho tsoa lijong seo ho thoeng ke lik'habohaedreite tse potlakileng - lijo tse nang le tsoekere e bonolo tse nkoang ntle le phetoho tsamaisong ea tšilo ea lijo 'me hang-hang li eketsa litekanyo tsa tsoekere ea mali ka bongata. Tsena ke lihlahisoa leha e le life le lijana tse nang le tsoekere e hloekisitsoeng, phofo ea premium, litholoana tse monate, mahe a linotsi, meroho e nang le index ea glycemic e fetang 50.
Qoba lijo tse se nang phepo e ntle, lijo tse halikiloeng, le lijo tse entsoeng liindastering, le haeba ho sa hlahisoe tsoekere e ngata kapa mafura a mangata - ho feta lijo, ho molemo.
Fokotsa tšebeliso ea nama e mafura, lihlahisoa tsa lebese tse mafura, oli e hloekisitsoeng.
Se ke oa sebelisa li-sweeteners tse nang le khalori e phahameng (fructose, xylitol, sorbitol). Li-sweeteners tse thehiloeng ho Stevia li molemo ka ho fetisisa - li tlhaho, ha li na khalori ebile li na le thuso ho latela metabolism ea carbohydrate. Bala ka ho fetelletseng ka lijo tse tsoekere tse teng tsoekere sengoloeng: tsoekere ea tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere.
Ho nwa lilithara tse 1.5-2 tsa metsi ka letsatsi. Ntle le moo, tee ea litlama le kofi e se nang tsoekere, lero la meroho le lumelloa.

Ho etsa hore ho be bonolo ho khetholla lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibetsoeng, o ka sheba le tafoleng e latelang:

Hoa hlokahala ho bala boleng ba caloric ba motho ka mong letsatsi le letsatsi ha u nahana ka sekhahla sa ho theola boima ba 'mele. Maemong ana, o ka itšetleha ka lijo tsa bongaka No. 9 le No. 8:

Li-menu tsa lijo tsa prediabetes tsa matsatsi a mararo

Mona ke lethathamo la lijo tsa mohlala tsa matsatsi a mararo:

Lijoa tsa hoseng: lehe le phehiloeng, salate ea limela, selae sa bohobe ba rye.
Tee e phahameng: yogurt ea khalori e tlase.
Lunch: Karolo ea nama ea khomo e phehiloeng, nama ea khomo e halikiloeng, meroho le litlama tse ncha.
Tee e phahameng: sopho ea meroho, sauerkraut, sirapo ea bohobe ba rye, apole e le 1.
Lijo tsa mantsiboea: tlhapi e belisitsoeng, jelly ea litholoana.
Pele o robala: khalase ea kefir.

Lijoa tsa hoseng: oatmeal le monokotsoai o motala, selae sa bohobe ba phofo ea koro.
Tee e phahameng: 1 lamunu.
Lunch: sopho ea moroho oa khoho, bohobe, meroho e halikiloeng.
Tee e phahameng: yoghur.
Lijo tsa mantsiboea: nama ea khomo e phehiloeng, meroho e sa tsoa phehoa, zucchini e halikiloeng.
Pele o robala: jelly.

Lijoa tsa hoseng: khalase ea lebese, 1 morara o omisitsoeng.
Tee e phahameng: khalase e nang le litholoana le yoghur.
Lunch: sopho e nang le li-meatball, li-buckwheat, salate ea hop e nang le likomkomere.
Tee e phahameng: chisi ea khalori e tlase e nang le linate.
Lijo tsa mantsiboea: sopho ea mokopu, mahe a mabeli a phehiloeng, selae sa bohobe
Pele o robala: khalase ea kefir.

Meriana e hlokahala neng?

Ho na le linako tse ling moo, ntle le lijo le thuto ea 'mele, ngaka e fanang ka litlhare. Tsena ke lithethefatsi tsa hypoglycemic - Maninil, Amaryl, Glycidon, Glinides, Alpha glucosidase inhibitors, jj. Haeba ngaka e li laela, ho bolela hore ho a utloahala ho thusa mokuli ho ntlafatsa tsoekere ea mali kapele le ho theola boima ba 'mele (bona le tsela ea ho theola boima ba lefu la tsoekere). Taba ea mantlha ha se "ho ts'oaroa" ke lithethefatsi tsena, ho lefella lijo tsa bona tsa lax, le ho utloisisa hore meriana e ka se be kotsi ka ho felletseng - ha o sa e nke hantle le ho feta.

Motho ka mong, ngaka e eang e ka fana ka kalafo ea insulin. Ha e le molao, insulin bakeng sa ts'oaetso ena e fuoe mohato oa nakoana o hlokahalang ho ts'ehetsa "makhopho" a khathetseng. Ha kalafo e ntse e tsoela pele, ka thuso ea thuto ea 'mele le ho ja, ho ka khoneha ho fokotsa ho hanyetsa lisele tsa mmele ho insulin, "makhopho a" phomotsoeng "a tla qala ho sebetsana le mesebetsi ea ona, kaha tlhoko ea" ho roala "e tla fela.

Tabeng ea prediabetes, lintho tse hlahisang insulin ha li fuoe hobane li ka ba kotsi. Ha e le molao, mothating ona oa metabolism ea carbohydrate e haelloang, makhopho ha a fokotse feela secretion ea insulin, empa a e hlahisa le ho feta. Bothata ha bo ho makhopho, empa ka ho hanyetsa insulin. Haeba u eketsa tlhahiso ea insulin, manyeme a theoha ka potlako ho feta kamoo ho neng ho ka etsahala ntle le meriana.

Phekolo ea meriana ea prediabetes ka litlhare tsa setso

Ho joalo, motho a ke ke a itšetleha feela ka litlhare tsa setso molemong oa kalafo ea lefu la tsoekere, empa ho a hlokahala ebile ho hlokahala hore o sebelise litlolo tsa oona e le tse thusang ka tumello ea ngaka e eang. Boholo ba likhothaletso tsena li etselitsoe ho tloaela tšilo ea lijo le metabolism, ho thibela ho kenngoa ha lik'habohaedreite ho tsoa ho tšilo ea lijo le ho ts'ehetsa manyeme:

Ho bohlokoa ho noa hoseng ho hong le ho hong le 250-500 ml ea metsi a qhibilihang. Ho fumana e ngoe, ho hlokahala hore ho phunye metsi a hloekileng a hloekileng. Maemong ana, leqhoa le tla ba le lesoeu bohareng ba sekhechana. Defrost karolo feela e pepeneneng ka ho tlosa leqhoa le lesoeu ka sejaneng.
Bakeng sa matsatsi a 20-25 pele ho lijo tse ling le tse ling, nooa 50-75 di ml ea motsoako oa lero le lecha le halikiloeng la khaba le khabeche e khabisitsoeng ka karolelano ea 1: 1. Kamora ho phomola ha matsatsi a 5-10, mokhoa o joalo o ka phetoa.
Letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse tšeletseng pele ho lijo tsa hoseng, nooa qubu e futhumetseng ea flaxseed, e lokiselitsoeng ka tsela e latelang: pheha likhaba tse 2 tsa peo e sithabetseng halofo ea litha e le ngoe ea metsi ka metsotso e mehlano.
Halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng le pele u e-ja lijo tse nang le khaba ea li-buckwheat tse ka tlase tse peli, u tsitlella khalase ea kefir. Karolo ea hoseng e lokisoa mantsiboea, 'me karolo ea mantsiboea hang ka mor'a lijo tsa hoseng.
Motso oa elecampane, makhasi a blueberry, makala a khehiloeng a motswako o bobebe ka bongata bo lekanang. Tšela khaba ea pokello ka khalase ea metsi a belang mme o noe 50 mg makhetlo a 2-3 ka letsatsi pele ho lijo. Nako ea kalafo ke matsatsi a 20-25, khefu pakeng tsa lithuto e lokela ho ba matsatsi a 5-10.
Makhasi a linaoa le makhapetla a 4 g e ngoe le e ngoe, li-rosehip le makhasi a fragola a 3 g, e le 1 g, tšela khalase ea metsi a chesang ebe o etsa mocheso o tlase ka metsotso e ka bang 5. Noa ka mor'a ho ja makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Tsela ea kalafo, joalo ka risepe e fetileng.
Ha e le salate, ho bohlokoa ho ja motsoako o latelang letsatsi le leng le le leng: 50 g ea eiee e khaotsoeng (scald pele e slic), 15 g ea parsley le dill mane, 10 g ea oli ea mohloaare.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u hlokang ho e tseba ho ba nang le tlhahlobo ea lefu la tsoekere litlalehong tsa bona tsa bongaka hase lefu la tsoekere, empa ke boemo ba moeli bo ka lokisoang. Lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa khafetsa, 'me mohlomong, moriana o khuts'oane,' me u tla phela hantle hape.

Prediabetes ke eng?

Mmuso oa prediabetesic o tšoauoa ka mamello e fokolang ea tsoekere ea mokuli. Ka prediabetes, tlhahiso ea enzyme ea pancreatic e fokotseha hanyane, mme litekanyo tsa tsoekere ea mali li se li le kaholimo ho feta, empa ha li e-so fihle maemong ao ho fumanoang lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Pele, lefu lena le ne le bitsoa lefu la tsoekere la zero.

Sesosa se ka sehloohong sa lefu la tsoekere pele (hammoho le lefu la tsoekere la mofuta oa 2) ke phetoho ea ho hanyetsa lisele tsa mmele ho insulin. O mong oa mesebetsi ea hormone ena ke ho tsamaisa glucose liseleng tsa 'mele. Ha lik'habohaedreite li kena maling, manyeme a hlahisa insulin, 'me ka tekanyetso e fetelletseng ea tsoekere, ho hanyetsa insulin ho hola butle-butle - ho fokotseha ha katleho ea ts'ebetso ea lihormone, bokhoni ba likarolo tsa lisele ho e lemoha le ho kenya letsoho ts'ebetsong ea tsoekere.

Ntle le nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin, ho fokotseha ha tlhahiso ea insulin ho "pancreatitis" kapa "mafu a mangata a" pancreatic (tumors (insulinoma), liphetoho tsa cystic, likotsi) li ka lebisa ho prediabetes. Ho latela lipalo-palo, bakuli ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la prediabetes.

feta
ka khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali le litefiso tse tsoang ho 140/90 le holimo),
ka matšoao a sa tsitsang a liphetho tsa tlhahlobo ea tsoekere,
k'holeseterole e phahameng le triglycerides,
tse fetang lilemo tse 45
basali ba nang le ovary ea polycystic,
basali ba nang le lefu la tsoekere nakong ea boimana.

Ho ikoetlisa

Keketseho ea ho ikoetlisa 'meleng bakeng sa lefu la tsoekere e hlokahala, hobane ho ikoetlisa ho thusa ho fokotsa maemo a tsoekere, ho fokotsa boima ba' mele le ho felisa likhathatso tsa boroko. Ho kopantsoe le lijo, mokhoa oa bophelo o mafolofolo o thusa ho qoba ho sebelisa meriana. Ho bohlokoa ho ba hlokolosi le ho latela likeletso tsa bongaka. Ntho ea pele e fanoa ho mefuta ea mojaro e kang: