Fokotsa khatello ntle le ho sebelisa meriana ka mekhoa ea lapeng: kapele le ka mokhoa o nepahetseng

Keketseho ea khatello ea mali e fumanoa ho motho e mong le e mong e moholo oa bobeli, e lumellang ka ho felletseng khatello ea mali hore e nkoe e le lefu le tsebahalang.

Ka lebaka la hore keketseho ea khatello hangata e tsamaisana le ho opeloa ke hlooho le bophelo bo seng botle, mme arteriosulinosis le angina pectoris li ka baka khatello ea mali, kalafo ea boemo bona ea hlokahala ebile ea hlokahala.

Ha u le tseleng, khatello e phahameng ea mali e ka 'na ea bonahala e ka' na ea se ke ea ikutloa e le sieo, e leng se sa etsang hore lefu lena le se kotsi.

Nako le nako lekanya khatello ea mali ea hau lapeng ho hlokomela boemo ba hau. Re se re ngotse ka melao ea ho khetha li-tonometer bakeng sa ts'ebeliso ea lapeng le mefuta e tsebahalang haholo.

Ke eng e nkoang e tloaelehile?

Ka tloaelo, ho balloa ha khatello ea mali ho motho e moholo nakong ea phomolo ha hoa lokela ho feta 130/80 mm Hg.

Letšoao le nepahetseng la khatello ea mali le nkoa e le 120/70 mm Hg.

Pele ho moo, maemo a ne a fapana ho latela lilemo: 140/90 ho bakuli ba lilemo tse 40-60, 150/90 - lilemo tse fetang 60. Empa lilemong tse leshome tse fetileng, moelelo oa boleng bo holimo (khatello ea systolic) o leshano lipakeng tsa boleng ho tloha 110 ho isa ho 130 mm Hg ho sa tsotellehe lilemo

Ha e le boleng bo tlase (khatello ea diastolic), matšoao ho tloha 65 ho isa ho 80 mm Hg e nkoa e le tloaelo. Ho batho ba baholo ho feta lilemo tse 50, meeli ea boleng bo tlase e ka eketsoa ho 80-89 mm Hg.

Litsela tse 8 tsa ho fokotsa khatello ka potlako ntle le lipilisi

Phekolo ea khatello e phahameng ea mali, ehlile, e hloka kalafo ea lithethefatsi. Empa ha se motho e mong le e mong ea batlang ho "lula" bophelo bohle ba bona matlapeng, mme maemong ao lithethefatsi tse nepahetseng li seng li le haufi, o lokela ho tseba ho fokotsa khatello ea mali kapele ntle le matlapa.

Mokhoa oa 1. Ho silila

Mokhoa o bonolo le o theko e tlase oa ho theola khatello ea mali ntle le meriana ke ho silila. Itlotsa ka bonolo sebakeng sa hlooho, molala, sefuba, mpa, mahare a mahetla le senyepa sa mahetla. Ebe u nka boemo bo tsitsitseng ebe u robala u khobile matšoafo.

Mokhoa o mong oa ho hlahisa libuka ke ho sebetsa ka lintlha tsa acupuncture. Iketsetse sebaka se ka morao tsebe 'me u fumane ntlha ka mor'a tsebe. Ka bonolo, ntle le ho hatella le khatello, taka mola le monoana oa hau ho tloha ntlheng ena ho ea bohareng ba clavicle le morao. Pheta makhetlo a 10 lehlakoreng ka leng.

Mokhoa oa 2. Shower

Tsamaisa molatsoana oa metsi a chesang ka morao hloohong ebe u emela metsotso e 5.

Mokhoa oa 3. Ho hlapa ka matsoho

Tšela matsoho a hau ka bateng ea metsi a chesang 'me u tšoare metsotso e 10-15, ka mor'a moo khatello e tla qala ho fokotseha hanyane.

Mokhoa 4. Libate tsa maoto

Lokisetsa libate tse peli - e 'ngoe ka metsi a chesang, e' ngoe ka metsi a batang. Kenya ka botlalo maoto ka bateng ea metsi a batang, 'me ka mor'a metsotso e 2-3 - e chesa. Pheta ts'ebetso eo makhetlo a mangata ho feta metsotso e 20, oe qetella ka bathong ea metsi a batang.

Mokhoa oa 5. Moea o hloekileng

Haeba ho khonahala, fetela ka ntle 'me u tsamaee metsotso e 30. Ho lula moeeng o mocha ho tla fokotsa khatello ntle le lipilisi. Haeba ho sa khonehe ho tsamaea ka lebaka le itseng, bula fensetere 'me u kenelle ka kamoreng.

Mokhoa oa 6. Ho ts'oara moea oa hau

Tšoara phefumoloho ea hau ha u ntse u exhale bakeng sa metsotsoana e 8-10. Pheta makhetlo a 'maloa bakeng sa metsotso e 2-3. Mokhoa ona o sebetsa ka potlako mme o bohlokoa bakeng sa ba hlokang ho theola khatello ka potlako.

Mokhoa oa 7. Asene ea apple cider

Tšela napkin kapa thaole ka asene ea apole ea cider ebe u e beha ka maoto. Ho sebelisa mokhoa ona ho fokotsa khatello ea mali ka metsotso e 10-15.

Mokhoa oa 8. "Li-antihypertensive" li-cocktail

Kopanya 250 ml ea metsi a nang le liminerale le lero la halofo ea linoko le khaba ea mahe a linotsi. E-nooa gulp e le 'ngoe. Ho roala ha joalo ho tla thusa ho fokotsa khatello lapeng ka metsotso e 20-30.

Pheko e 'ngoe ea jarete e imollang khatello e kenyelletsa khalase ea kefir le khaba ea sinamone. Kopanya le ho nwa kapele.

Mehato e 3 ea bohlokoa ea ho theola khatello ea mali

Ho fokotseha ka sekhahla ha khatello ea mali ha ho felise mafu ka boeona ebile ha ho sireletse khahlanong le litlamorao tsa eona tse kotsi.

Bakeng sa ho fihlela maemo a tsitsitseng a khatello ea mali ntle le ho nka lipilisi khafetsa, o tlameha ho latela melao e meraro ea bohlokoa.

Molao oa 1. Lijo tse se nang letsoai.

Liphetho: tlosa 14 mmHg

Ts'ebeliso ea lijo tse letsoai e lebisa ho bolokoeng ha mokelikeli 'meleng, ho ruruha ha lebota la methapo le ho fokotseha ha lumen ea sekepe, ka lebaka leo, khatello ea mali e eketsehile.

Ho fokotsa sekhahla sa tšebeliso ea letsoai, ha ho hlokahale feela hore o se ke oa tšela letsoai lijo nakong ea litokiso, empa le ho tlosa lijo tse joalo ka

• asene
• sauerkraut,
• herring
• lijo tse ka makotikoting
• lihlahisoa tsa nama tse sebetsoang, ho kenyelletsoa le ho tsuba nama
• chisi (ntle le mefuta e sa tsoakoang).

Ho felisoa ha letsoai ka botlalo ho tla fokotsa khatello ka 14 mm Hg.

Molao oa Bobeli.

Sephetho: tlosa 10 mmHg

Boikoetliso ba aerobic, ka mantsoe a mang, mohloli oa matla a bona ke oksijene, boa hlokahala ka khatello e phahameng ea mali.

Mefuta ea koetliso ea aerobic e kenyelletsa:

• ho tsamaea ka lenyele
• ho sesa
• ho palama baesekele.

Litharo tse lekaneng tsa halofo ea hora makhetlo a 5 ka beke ho fokotsa khatello ntle le litafole ke likarolo tse 10 tsa mercury.

Molao oa 3. Tahlehelo ea boima ba 'mele.

Sephetho: ho tlosa 1 mmHg bakeng sa kilo e le 'ngoe.

Ho boloka boima bo tloaelehileng ke ntho e hlokahalang bakeng sa khatello ea mali. Kilo e 'ngoe le e' ngoe e lahlehileng e tla fokotsa khatello ea mali ka 1 mmHg.

Lintlha tsa khatello ea mali

Moeli oa khatello e holimo ho batho ba baholo ke boleng ho tloha 110 ho isa ho 130 mm Hg. Art., Le e tlase - ho fihlela ho 80 mm RT. Art. Ha lilemo li ntse li feta, butle-butle lia eketseha.

Hypertension ke ea nako e telele kapa ea nako e khuts'oane ka tlhaho. Khafetsa sesosa sa ho mpefala ha mmele ke ho eketsa ho ikoetlisa, hammoho le ho nwa lino tse tahang, mafura, lijo tse boima le lino tse tahang. Nako e kgutshwane khatello e eketsehileng ha e hlahisoe ke lits'ebetso tsa pathological. Hona ke karabelo ea 'mele ho litlamorao tsa lintho tsena.

Kopano khatello ea mali ke bothata bo tebileng le ho feta. Ka keketseho ea palo ea mali, pelo e qala ho sebetsa ka mojaro o habeli. Ka lebaka leo, e fana ka phallo ea mali khafetsa lipompong tsa likepe tse patisaneng. Ha a le tseleng ho na le litšitiso tse ngata ka mokhoa oa ho fifala ha marako a methapo, ho tsitsisa ha methapo ea methapo, ho koala masapo a cholesterol.

Hypertension ea methapo e boetse e hlaha ka lebaka la mafu a litho tsa ka hare, lintho tse futsitsoeng, ho se sebetse kamehla, boima bo feteletseng, litloaelo tse mpe.

U ka fokotsa khatello ea lapeng ka potlako joang ntle le lithethefatsi?

1. Li-lotions le li-compress le apole cider asene thusa ho theola khatello ea mali ka kotara ea hora ntle le ho sebelisa lipilisi tsa khatello ea mali le meriana e meng. Soak gauze likarolo tse 'maloa tsa asene. Etsa kopo ea metsotso e 10-15. Lekola mokokotlo oa khatello ka leihlo la khatello ea mali.
2. Ka tsela e itekanetseng sesebelisoa se chesang e boetse e kenya letsoho phokotsong ea khatello e atang hang-hang. Tsamaisa molatsoana o mong o se nang motlakase ka morao ho hlooho. Nako ea ts'ebetso ke metsotso e 5-8.
3. Ho ikoetlisa le ho silila. Hlahloba molala ka bonolo empa ka mokhoa o tebileng (haholo-holo sebaka sa molora), mokokotlo oa hlooho, mpa le sefuba. Ho bokella mahetla le mokokotlo sebakeng sa mahetla a mahetla le eona e theola khatello (bakeng sa thuso ea ts'ebetso ea eona e tla hlokahala). Ha u ntse u ikoetlisa le ka mor'a ho silila, nka sebaka se lekanang, robala ka mahlo a hau a koehileng, 'me u phomole ka hohle kamoo ho ka khonehang.
4. E bonolo boikoetliso ba ho phefumoloha. Kamora ho hema ka botlalo, ts'oara moea oa hau bakeng sa metsotsoana e 8-10. Etsa ho pheta-pheta 15-20.
5. Tloaelehileng boiketlo ba hau nakong ea khatello ea tšohanyetso metsi a chesang. Lebisa molatsoana matsohong a hau kapa u tšoare borashe ka bate e futhumetseng haholo ka ho eketsa lioli tsa bohlokoa. Kamora kotara ea hora, ho bala ha tonometer ho tla theohela ho tloaelehileng.
6. Bapisa libate bakeng sa lipheletso tse tlase. Nka libaskete tse peli - ka metsi a chesang le a batang. Kenya maoto a hao ka tsela e fapaneng lijana ka bobeli. Nako ea mokhoa o le mong ke metsotso e 2-3. Nako eohle ea ts'ebetso ke metsotso e 20.
7. Shebisa hlooho. Nka boemo bo phutholohile. Phefumoloha ka botlalo. Hlolela fatshe
   e le hore chin e haufi le sefuba ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lula maemong ana metsotso e 2-3. Leka ho hema ka mokhoa o tebileng, butle, ka tekanyo, ka hona khatello e tla theoha ho fihlela meeli e tloaelehileng.
8. Diuretics. Ho tlosoa ha metsi a mangata 'meleng ho thusa ho fokotsa khatello ea methapo ea mali.
   Mali a potoloha ka ho bona ka bolokolohi, data ea sensor ea tonometer butle-butle e khutlela ho e tloaelehileng. Li-diuretics tsa tlholeho li kenyelletsa: lero la cranberry le lino tse tahang, mahapu, linoko tsa Brussels, li-nettles, asene ea apple cider, lero la lemone le la beet, asparagus le tamati.

Mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa khatello ea mali ka nako e telele

Ka keketseho khafetsa ea khatello likepeng, o hloka ho nahana ka tharollo ea bothata. Mekhoa e meng ea meriana ea setso e ka u thusa ka sena.

Mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea ho theola khatello ea mali, e sebelisoang habonolo lapeng, tlasa maemo a sa khaotseng:

• Ho theha lijo tse nepahetseng, lijo tse nang le phepo e ntle (ntle le letsoai, lijo tse kotsi, tšebeliso e tlamang ea meroho, litholoana),
• thibelo ea kofi, joala, ho nkeloa sebaka ka tee e hloekisang, li-decoctions,
• mokhoa o khutsitseng, o lekantsoeng oa bophelo, ntle le khatello ea maikutlo, ho sebetsa ho feta tekano,
• Boikoetliso ba hoseng, ts'ebetso ea linako tse ling tsa mefuta e bonolo ea boikoetliso,
• Ho khutlisetsoa boima bo tloaelehileng ba 'mele (haeba ho hlokahala).

Haeba khatello ea mali e ntse e phehella, etsa molao oa ho nka linoelo tse peli tsa metsi a futhumetseng letsatsi le letsatsi pele ho lijo tsa hoseng. Ts'ebetso e joalo e tla thusa ho nyopisa khatello, ho hloekisa methapo ea mali, ho ba le phello e ntle moeng.

Litlama le Berries

Lintho tse hlasimollang tsa mesifa ea pelo ke litholoana letheka le emeng le hawthorn. Li ka fumanoa pharmising efe kapa efe. Phello e ka sehloohong ea litholoana ke ho ntlafatsa phallo ea mali, ho thusa mosebetsing oa mesifa ea pelo le ho hloekisa lijana. Monokotšoai o phehiloe ka metsi a belang. Nka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.

Khafetsa, lingaka li eletsoa ho kena lijong lero la beetroot. Re khothaletsa risepe e joalo. Nka beetroot e le 'ngoe, likhaba tse peli tsa mahe a linotsi le halofo ea Lemon. E fetela ka grinder ea nama (grind ka blender). Kopanya hantle. Nka makhetlo a mararo letsatsi le letsatsi ka mor'a lijo. Tsela e khothalletsoang ea kalafo ke libeke tse peli ho isa ho tse tharo.

E boetse e hlapolla ka mokhoa o phethahetseng mme e hloekisa methapo ea mali konofolo. Ho lekane ho sebelisa marotholi a mashome a mabeli a lero la konofolo letsatsi le leng le le leng pele ho lijo. Leha ho le joalo, u se ke ua e nka bosiu. E etsa hore pelo e sebetse ka thata.

Tee e tala e thusa ho sebetsana le khatello ea mali, e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis. - Noa lino tse phetseng hantle letsatsi le leng le le leng hoseng.

E le mokhoa oa ho qhekella bakeng sa tsamaiso ea methapo le pelo, ho eletsoa hore o noe decoction ea bo-mme le haeba valerian. E tla thusa ka khatello e ntseng e eketseha ka lebaka la boemo bo sithabetsang. Hlohlelletsa khaba e le 'ngoe ea litlama. Tšela mokoti oa metsi a belisitsoeng. E tlohele e etse metsotso e ka bang mashome a mabeli. Mathata. Sebelisa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea senoelo.

Mokhoa o mong o tloaelehileng oa ho theola khatello ntle le ts'ebeliso ea matlapa ke ho sebelisa infusion ea lipeo tsa lehapu. Ho pheha seno, seno se omileng le se sa hlatsoang. Tšela metsi a belang ka senoelong se le seng. E tlohele. Nka makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea khaba. Tšusumetso e etsahala matsatsing a 'maloa. Mme kamora libeke tse tharo ho isa ho tse nne, khatello ea maikutlo e tla fela ka botlalo.

Bakeng sa batho ba baholo risepe e latelang. Sesebelisoa sena se loantšana le khatello ea methapo ea kutlo, se khotsofatsa 'mele ka livithamini. Nka 1 lamunu le lime. Rekisa kamora ho qhekella. Sebelisa gruel e lokisitsoeng makhetlo a 'maloa ka letsatsi pele ho lijo.

Ka katleho le ka potlako ho fokotsa lihlahisoa tsa khatello ea mali

Haeba mokuli a tseba ka mathata a teng ka khatello ea mali, ho bohlokoa hore a khomarele melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Lihlahisoa tse sebetsang li kenyeletsa:

1. Walnuts. Li kenyelletsa linolenic acid, e thusang ho fokotsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali.
2. Litapole li na le cocoamine, ntho e thusang ho fokotsa khatello. Haeba litapole li nkoa e le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata bakeng sa mokuli, li nkeloa sebaka ke tamati, spinach le linaoa. Li boetse li na le cocoamine (ka bongata bo fokolang).
3. Litlhapi tse lulang metsing a leoatle a batang (salmon, tuna, herring, mackerel) li na le li-Omega-3, docosahexaenoic, eicosapaetaenoic acids. Ka ho se mamelle lijana tsa litlhapi li ja mahe, linseed, oli ea mohloaare.
4. Lijo tse matlafalitsoeng ka calcium. Ho hlokahala hore ho sebelisoe tšobotsi ea ho batla hore mesifa ea pelo e sebetse hantle le litho tse ling tsa ka hare. Ha e lekane 'meleng, khatello ea mali ha e mpe. Lihlahisoa tsa lebese, lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng le mahe a na le calcium e ngata.
5. Lijo tse phahameng haholo ka magnesium. E na le phello e molemo tsamaisong ea methapo, e pholosa ho nts'etsopele ea khatello ea mali, stroke, preeclampsia (e hlaha ho basali baimana). Mehloli e metle ea magnesium ke mabele, lialmonde, li-hazelnuts, linaoa le spinach.
6. Lihlahisoa tse nang le palo e tsotehang ea potasiamo. Khafetsa, sodium e ngata e kenella 'meleng oa rona, e fokotsang lintho tse ka har'a potasiamo. Ts'ebetso ena ka ho sa feleng e lebisa ho khatello ea mali. Mehloli ea potasiamo ke mofuta leha e le ofe oa linaoa, sesepa sa langa le le lej, lihlooho tsa li-beet, spinach, linaoa.
7. Ho latela liphetho tsa boithuto bo entsoeng ho elella qetellong ea lekholo la mashome a mabeli la lilemo, bo-rasaense ba fumane hore celery e thusa ho phomotsa mesifa e boreleli metsong ea mali. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lithupa tse 4 tsa celery e thusa ho fokotseng khatello ea khatello ka liperesente tse ka bang leshome le metso e mehlano.
8. Hang ka letsatsi, karolo ea chokolete e lefifi e lumelloa. Bo-rasaense ba fumane: e ama maemo a pelo hantle, e fokotsa tloaelo ea khatello ea mali. Ntle le moo, chokolete ke ntho e ntle e ka u thusang ho hlasimolla.

Ho noka letsoai le lengata ha ho amohelehe. Batho ba nang le khatello ea khatello ea mali ba khothalletsoa hore ba se ke ba sebelisa ligrama tse fetang e le 'ngoe le halofo ka letsatsi.

Mekhoa e meng ea phekolo ea khatello ea mali ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi

Hammoho le kalafo ka litlama tsa moriana, monokotsoai, ho ja lijo tse nepahetseng, Mokgwa wa mmele. Leka ho tsamaea ka mafolofolo haholoanyane, tsamaea moeeng o mocha, ikoetlise 'meleng ka tsela e tloaelehileng.

E tsejoa ka bonnete ba hore: nakong ea ho ikoetlisa 'meleng, boemo ba pelo le methapo ea methapo bo lula bo le teng. Tekanyo ea tsoekere ea mali le eona e fokotsehile haholo. Ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho thusa ho loantšeng boima bo feteletseng, ho felisoa ha lintho tse kotsi, chefo, ho hloekisa methapo ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo. Empa ho laola mesifa ea pelo, mojaro o tlameha ho tsamaea butle.

Thupelo - Mokhoa oa khale, o bonts'ang lintlha tse khethehileng 'meleng. E thusa ho sebetsana ka katleho le lithethefatsi ntle le boemo bo sithabetsang, ho potlakisa ho hlaphoheloa le ho felisa mathata a amanang le litho tsa ka hare. Ho fokotsa khatello, hoa hlokahala ho fumana mohala o pakeng tsa Earlobe le collarbone. Kenya monoana oa hau oa index ho eona, o tobetse. Mohala o lokela ho ba haufi ka kotloloho. Khatello e matla ha e na thuso, feela ho ba bonolo ho ama ka monwana oa hau. Etsa makhetlo a leshome mahlakore ka bobeli.

Maemo a sithabetsang, khatello ea maikutlo e telele ke lisosa tsa ho phahama ha khatello ea mali.Leka ho phomola, ho khelosoa ke ho hong: bala buka, pheha sejo se monate, bapala seletsa sa 'mino, bina pina eo u e ratang haholo, hula ho hong, ho roka, ho roka, ho nosetsa lipalesa. U hlokofatsoa ke bolutu? Fumana phoofolo e nyane e fluffy.

Mosebetsi yoga - Mokhoa o mong oa ho fokotsa kotsi ea khatello ea mali. Hoa tšoana le ka ho bapala lipapali, ho khothalletsa ho kopana hape le tlhaho.

U ka fokotsa khatello e atlehang joang ntle le ho sebelisa litafole nakong ea kemolo?

Khafetsa, bo-'mè ba lebelletseng, ba belehang ngoana, ba tletleba ka ho tsekela, bofokoli, bohloko bo hloohong. Hypertension ke ho beha molato. Ka hona, basali ba baimana ba hloka ho tseba le ho boloka tse 'maloa ea melao:

1. Fokotsa tšebeliso ea letsoai la hau ho ligrama tse 5 ka letsatsi.
2. Qoba lijo tse mafura.
3. Phomola, o seke oa tšoha, tsamaea ka moea o mocha.
4. Fokotsa ho ja lino tse tahiloeng ka koae le lino tse tahang.
5. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa lero la beetroot, salate, cranberries, meroho e ncha lijong, nka mokopu o nang le mahe a linotši.

Mehato ea thibelo: u ka fokotsa menyetla ea khatello ea mali joang?

Mathata a bophelo bo botle a hlaha ka seoelo ka tšohanyetso. Hypertension le eona e joalo. Ka keketseho e le 'ngoe ea khatello, mohlomong sesosa e ne e le khatello ea maikutlo. Ka khatello ea mali e sa feleng, batla sesosa sa mafu a mang, ja lijo.

Ka sehloohong mabaka boholo ba tsona ke: mofuta o fosahetseng oa phepo e nepahetseng, ho se ikoetlise. Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba tšoeroe ke mekhoa e mebe, ho ba batenya haholo. Khothaletso ea mantlha ea thibelo ntle le lithethefatsi:

• Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, fa lijo tse potlakileng, lijo tse bonolo. U hloka ho ja khafetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang, ka likarolo tse nyane.
• Etsa mokhoa o nepahetseng oa letsatsi le letsatsi. Etsa bonnete ba ho kenyelletsa ts'ebetso ea makoloi, boroko bo felletseng, ho tsamaea tseleng.
• Khaotsa ho tsuba, joala, ho nkang kofi ka tee e tala.

Ho lumellana le melao e kaholimo ho tla fihlela khatello e tsitsitseng, ho tla kenya letsoho bophelong bo bolelele!

Khatello ea mali e tlase lapeng ke eng

Ka lebaka la mojaro o eketsehileng pelong, mesifa ea "ventricle" ea letsoho le letšehali e qala ho sebetsa ka matla, e amang hampe boemo ba myocardium. E felloa ke matla ka potlako, e ea fokolisa, 'me e qala ho pompa mali hampe, ka lebaka leo litlamorao tse fosahetseng li lebisang ho tlolong ea morethetho oa pelo. Ntle le moo, khatello ea mali e matla e etsa hore ho be le lipalo tsa cholesterol maboteng a methapo ea mali, e nang le khanya ea nts'etsopele ea angina pectoris le lefu la pelo. Haeba ts'ebetso e qalile methapong ea bokong, ho ba le stroke se sebetsanang le liphio - ho se sebetse hantle ka mpeng, 'me lefu la retina - le bofofu.

O ka thibela litlamorao tsena tse sa thabiseng tsa khatello ea mali haeba o boloka khatello ea mali (BP) ea hau e tloaelehile. Boleng ba eona bo baloa ka milimitara ea mercury (mmHg) mme e bontšoa ka karolo. Monyako o ka tlase o bitsoa diastolic, systolic e kaholimo. Tloaelo ea khatello ea mali le tlhahlobo ea khatello ea mali ke e latelang:

Monyako o kaholimo, mm RT. Art.

Monyako o tlase, mmHg Art.

Mothati oa 1 khatello ea mali

Mothati oa 2 khatello ea mali

Batho ba bangata ba nahana hore ho theola khatello ea mali hoa hlokahala ho lilemo tse tloaelehileng, tse ka baloang haeba u eketsa lilemo tsa hau tsa 100. Ho latela pono ea bongaka, ha ho na tloaelo ea lilemo. Lingaka li lumela hore ho bohlokoa ho theola khatello ho seo ho thoeng ke litekanyetso - letšoao leo litho tsohle le litsamaiso li sebetsang hantle, 'me ha ho na kotsi ea ho holisa li-pathologies.

Bakeng sa boholo ba baahi, khatello ea "ho sebetsa" ha e fetise 140/90 mm Hg. Art., Empa e lokela ho nahana ka lilemo tsa mokuli le maloetse a kopaneng. Mohlala, ho batho ba baholo, khatello ea mali e lebisitsoeng e ka fihla ho 150/90 mm Hg. Art., Le ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba ka tlase ho 140/90 mm RT. Art., Ka lebaka la kotsi e kholo ea ho ba le mathata a vascular. Leha ho le joalo, tlhoko ea ho fokotsa khatello ea mali e ka lemohuoa kamora ho fetisa tlhahlobo le ho etsa tlhahlobo ea mali.

Mokhoa oa ho fokotsa khatello lapeng

Haeba liphetho tsa liteko li bonts'a ho ba teng ha mmuso oa prehypertensive kapa nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo, mehato e lokela ho nkuoa ho tiisa phallo ea mali methapong le methapong ea methapo. Ngaka e fana ka litlhare tse khethehileng, tse lokelang ho nooa bophelo bohle. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho theha mokhoa oa ho ja, ho tlohela ho tsuba le mekhoa e meng e mebe.

Ha u phekola khatello e phahameng ea mali lapeng, ho bohlokoa ho hopola hore ho ke ke ha khoneha ho e fokotsa ka nako e khuts'oane. Haeba u e fokotsa ka potlako, e ka ntšetsa pele lefu la pelo kapa boko. Ho bolokehile haholo ho etsa sena ka likhoeli tse 'maloa, butle-butle ho tloaela' mele boemong bo bocha. Ha u sebelisa meriana, u lokela ho latela litaelo le litekanyetso. Ho kotsi ho ikemela ho fokotsa kapa ho eketsa palo ea matlapa.

Haeba tekanyetso ea khatello ea mali e ka u fihlela ka tšohanyetso, 'me meriana e nepahetseng e sa fumanehe, u ka sebelisa malebela a latelang.

• Haeba sesosa sa lefu lena e ne e le khatello ea maikutlo kapa ts'ebetso e feteletseng, leka ho nka sebaka se tsitsitseng, tlisa phefumoloho ea hau e tloaelehileng, phomola, hlakola kelello ea hau ea mehopolo e sa hlokahaleng. O ka bulela 'mino o khathollang. Ho tsamaea moyeng o bulehileng ho thusa haholo ntoeng ea khahlanong le khatello ea methapo.
• Tlatsa beisine ka metsi a batang, kena ka matsoho le maoto ka ho eona. E le mokhoa o mong oa ho hlapela, u ka bapisa sebaka sa ho hlapela.
• E thusa ho tlisa khatello ea mali ho tloaelehileng eseng feela ho bata, empa hape le mofuthu. Etsa compress e futhumetseng ka morao ea hlooho ea hau, tšoara maoto ka sekotlolo sa mosetareta kapa u hlape ka ho kenella ka valerian, li-clove, lavender. Haeba ho se na mocheso, beha plaster ea mosetareta ka morao.
• Etsa compress e bonolo maotong a hau. Ho etsa sena, nolofatsa thaole ka tharollo ea asene ea apple cider. Kopanya lesela le kolobileng maotong a hao ebe o robala hanyane.

Mokhoa oa ho theola khatello ea mali ntle le lipilisi

Mang kapa mang ea nang le khatello ea mali ea systolic o haufi le 140 mm Hg. Art. le meeli e tlase ea 90 mm RT. Art., E se e loketse ho nahana ka botebo ka bophelo bo botle le ho nka bohato. Mehatong ea pele, ho ka etsahala hore u fokotse khatello ea mali ntle le matlapa, ka thuso ea mekhoa e ntlafalitsoeng - ho silila, acupuncture, phepo e nepahetseng, mekhoa ea ho phefumoloha. Bo-rasaense ba entse lipatlisiso mme ba fumana hore liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li na le phello e molemo khatellong ea mali. Liphetho lia khahla:

• ka ho fokotseha ha boima ba 'mele bakeng sa lik'hilograma tse ling le tse ling, khatello ea mali e theoha ka 5-20 mm RT. Art.,
• Phokotso ea takatso ea letsoai le fokotsa khatello ka 2-8 mm RT. Art.,
• ho nwa ka tekano ho thusa ho theola boleng ka 2-4 mm RT. Art.,
• mesebetsi ea lipapali e fokotsa ts'ebetso ka 4-9 mm RT. Art.

Ho rata lijo tse se nang phepo e ntle, ho ja ho feta tekano, ho ja lijo tse nang le mafura le lik'habohaedreite ho tlatsetsa ho holiseng mafu a mangata a pelo. Ke ka lebaka leo phepo e nepahetseng e phethang karolo ea bohlokoa kalafong ea khatello ea mali. Ho fokotsa khatello ntle le meriana ho ka etsahala haeba u latela melao-motheo e latelang:

• Ho na le meroho e mengata, litholoana tse ncha, mafura a sa lomosoang, a kenyelletsang oli ea meroho ka lebaka la serethe se phahameng sa cholesterol.
• Fokotsa karolo ea lijo tsa liphoofolo kapa u chenche nama ea lijo tsa likhoho, mmutla, nama ea khomo.
• Kenyelletsa lijo-thollo tse ling, tlhapi le linate lijong tsa hau.
• Fokotsa tšebeliso ea letsoai, linoko le joala.

Litapole, linaoa, lensisi, linaoa le lierekisi li ka jeoa ka bongata. Ho tsoa ho thepa e bakiloeng, fana ka ratang ho rye, bohobe bo felletseng mme o theole ts'ebeliso ea ligrama tse 200 ka letsatsi. Motheo oa lijo bakeng sa khatello ea mali e lokela ho ba lihlahisoa tse nang le magnesium, potasiamo, calcium, acid e omega-3 acid le lipotropic:

• Nama ea mefuta e tlase e nang le mafura a mangata, litlhapi tsa leoatle (haholo-holo tse phehiloeng ka enjene, ka ontong kapa tse phehiloeng ka foromo e phehiloeng).
• Lihlahisoa tsa lebese le lebese, tranelate e nang le mafura a tlase, chisi ea chisi, chisi.
• Lithollo tsa mabele tse lokolloang - oatmeal, buckwheat, harese, koro.
• Lijo tsa meroho, tsa litholoana kapa tsa lebese. Lithupelo tsa pele ka moro oa nama o loileng ha lia lumelloa ho jeoa nako e le 'ngoe ka beke.
• Litholoana / meroho e ncha - k'habeche, likomkomere, tamati, mokopu, zucchini, liapole, morara, mahapu, melon, apricots, apricots e omisitsoeng, linoko, li-beet.

Ho theola khatello ea lapeng, o hloka ho fokotsa ts'ebeliso ea lino tse tahang, tlohela ka botlalo ts'ebeliso ea joala bo matla. Letsatsi le lumelloa ho se noe ligrama tse 200 tsa veine e khubelu e omisitsoeng ho tsoa mofuteng oa morara oa boleng ba tlhaho. Ho thibetsoe ho noa kofi, tee e matla. Sebakeng seo, ho molemo ho kenyeletsa lijong:

• Lebese la skim, le tla baka ho haella ha calcium ea 'mele. Tekanyo e khothalletsoang ke li-servings tse 3 ka letsatsi.
• Jusi ea Beetroot ke mohloli oa potasiamo le tšepe, lintho tse etsang karolo ea bohlokoa tlhahisong ea mali. Ho khutlisetsa sekhahla sa pelo maemong a tloaelehileng, lingaka li khothaletsa ho noha linoelo tse 1-2 tsa lero le lecha la beetroot ka letsatsi.
• Tai ea Hibiscus e na le metsoako ea phytochemical, e tsejoang hamolemo bathong e le li-inhibitors tsa tlhaho tsa ACE (angiotensin-converting enzyme). Ho etsa hore khatello ea mali e fokotsehe, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ke linoelo tse tharo.
• Lero la kharenate le na le enzymes tse tšoanang le Hibiscus. Ntle le moo, e ntlafatsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali, e thibela ho etsoa ha li-cholesterol plaque, e eketsa phallo ea mali ho fihla pelong. Motsoako oa letsatsi le letsatsi oa lero ke 180 ml.
• Jusi ea Cranberry ke pheko e matla e nang le thepa ea anti-inflammatory le antioxidant. E thusa ho thibela tšenyo methapong ea mali, e eketsa phallo ea mali. Tekanyo e tloaelehileng ea lero la cranberry ke 200 ml.

Fokotsa khatello ea lapeng ka ho silila ka lintlha tse ngata tsa ho hlohlona. Ho na le tse peli feela tsa tsona:

• Oa pele o ka har'a dimple ka holim'a molala o ka tlas'a tsebe. Ho e fumana ho bonolo haeba u hula mola o otlolohileng ho tloha pheletsong ea tsebe ho theoha. Tšoaea ntlha ka hloko haholo, ho qoba khatello e matla ea menoana, bakeng sa metsotso e 2-3. Ts'ebetso e ka etsoa ho fihlela makhetlo a 7 ka letsatsi.
• Ntlha ea bobeli e sebakeng sa "gland" sa letsopa, hantle ka fossa ka morao ho lets'olo. E hloka ho rarolleha ka metsamao e matla ho feta, empa e sa utloise bohloko bo boholo. Ho fokotsa khatello, o hloka ho tobetsa sekhahla makhetlo a 5-7 ka lehlakoreng le leng la sefahleho.

Ho silila ha molala oa mokokotlo ho thusa ho fokotsa khatello lapeng. Mokhoa ona o sebelisoa hape nakong ea tlhaselo ea khatello e matla ea mali le bakeng sa thibelo ea khatello ea mali. Ho sisinyeha ka mesifa ho thusa ho phumula mesifa, ho eketsa phallo ea mali le khatello e tlase ea mali. Etsa ho silila ka metsotso e 15, ka mor'a moo u ka ithutang molala le sefuba se kaholimo:

1. U hloka ho qala mokhoa ka ho sisinyeha ho bobebe. Pele, ka menoana, ho tloha molaleng ho ea holimo, ebe o fetela pele ho striking e tebileng ea mesifa ea trapezius le mahare a mahetla.
2. Ka mokhoa o fapaneng, itlotsa sebaka sa mahetla, likharafu tsa mahetla, holimo molaleng le sebakeng seo ho fumanehang li-lymph node tsa supraclavicular.
3. Kamora ho pikitla, ba fetohela ho soetseha sa moea: methapo e potolohileng ea menoana ea matsoho e sebeletsa sebakeng seo ho tloha matsohong a mahetla ho isa likhutlong tsa mahetla.
4. Patse e ntle sebakeng sa molala ka bohale ba brashe e thusa ho tlosa khatello ea mali.
5. Qelisa ho sililoa ka ho hlakola letlalo ka bobebe.

Boikoetliso ba ho phefumoloha

Boikoetliso bo fanang ka boits'oaro bo thusa ho imolla khatello lapeng. Ka lebaka la boikoetliso ba pelo, pelo e pompela mali a mangata ka matla a fokolang, ka lebaka leo khatello ea methapo ea methapo e fokotsehang mme index ea khatello ea mali e khutlela ho tloaelehileng. Phekolo e tla ba molemo ho bakuli ba nang le khatello ea mali le batho ba nang le khatello ea mali khafetsa. U ka etsa boikoetliso ka hohle kamoo u ratang, ha e hloke maemo a ikhethang.

Sehlopha sa boikoetliso se ka nts'etsapele ka boithatelo, e nka motheo oa mokhoa oa Strelnikova kapa Bubnosky. Sete e tloaelehileng e boetse e loketse:

1. Bakeng sa boikoetliso ba pele, ema u eme, beha matsoho a hao ka mpeng bakeng sa taolo, empa u se ke oa sutumetsa. Phefumoloha ka ho tebileng e le hore mpa e tlale ka moea. Ho tlatsa karolo ena ea 'mele ka moea, “nka” oksijene ka sefuba, ke hore, e otlolle, e ea pele hanyane. Haeba maemo a lumella, kopanya mosebetsi ka ho tlisa mahetla hammoho. Kamora ho hema ka hohle kamoo ho ka khonehang, boloka moea 'meleng ka metsotso e 5-7. U ka etsa boikoetliso bo fetang makhetlo a mararo.
2. Boikoetliso ba bobeli bo etsoa ka mokhoa o ts'oanang, empa ka likarolo tse 'maloa. Phapang ea pele ke hore ka mor'a ho phefumoloha ka matla, u se ke ua tšoarella ho oksijene, empa u tsoele pele ho pepela hanghang. Karolo ea bobeli ke ho leka ho nyolla makhetlo a mabeli ho feta ha tšusumetso. Etsa boikoetliso bona ba ho phefumoloha makhetlo a 2-3.
3. Nka moea o tebileng ka mpeng. Beha sefuba sa hau, mahetla a eona ebe o boreleli mahetla. Ebe u qala ho hema butle, 'me u ntše moea pele ka mpeng, ebe o tsoa sefubeng. Kamora hore moea o tsamaee, emisa ho hema, fokotsa sekhahla sefuba. Se ke oa hema ka hohle kamoo ho ka khonehang, ebe butle-butle u khutlela sebakeng sa ho qala. Etsa makhetlo a 2-3.

Mokhoa oa ho theola khatello kapele ka lipilisi

Haeba u lekile mekhoa eohle e boletsoeng kaholimo, ho theola boima ba 'mele le ho tlohela mekhoa e mebe,' me khatello ea mali e sa fokotsehe, ho hlokahala hore u noe meriana. Ho fokotsa khatello ea mali, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o buella lihlopha tse 5 tsa kajeno tsa meriana e nang le kutloelo-bohloko. Khetho ea lichelete, mefuta ea tsona, litekanyetso, tsamaiso, ke litokelo tsa ngaka e eang. Mefuta e latelang ea lithethefatsi ke ea motsoako oa mantlha oa bongaka:

• diuretics
• beta blockers,
• angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors,
• calcium blockers,
• Angiotensin-2 receptor blockers.

Li-inhibitors tsa ACE ke meriana e sebelisoang haholo, e bolokehileng le e sebetsang. Ke ka linako tse ling feela ba ka qholotsang nts'etsopele ea litla-morao ka mokhoa oa ho khohlela kapa ho tsekela. Mokhoa oa ts'ebetso o amana le thibelo ea tlhahiso ea angiotensin-2, ntho e nang le phello ea vasoconstrictor. Matla a antihypertensive a ho nka li-inhibitors a bonoa libeke tse 6 kamora ho qala kalafo. Meriana ea ACE e atamelaneng:

Ka thoko, ho tsoa sehlopheng sena sa lithethefatsi ho loketse ho totobatsa sethethefatsi sa neurotropic Caposide. E fumaneha ka mokhoa oa matlapa a bosoeu ba filimi. Ka lebaka la likarolo tse peli tse sebetsang (Captopril le hydrochlorothiazide), lithethefatsi li na le phello e kopaneng - li hlahisa phello e matla ea diuretic, e thibela ho thehoa ha angiotensin-2, e fokotsang molumo oa methapo le khatello ea mali.

Matlapa a reretsoe kalafo e rarahaneng ea khatello ea mali ka bongata ba yuniti e le 'ngoe ka letsatsi. Moriana o na le litla-morao tse ngata, tseo hangata e leng ho otsela kapa ho hloka boroko, ho tsekela, ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa. Caposide e tiisitsoe ka thata ho:

• angioedema,
• mosebetsi o sa sebetseng oa renal,
• ts'ebetso ea ho ruruha e matla maling
• renal artery stenosis,
• ho hloka matla ha sebete,
• ho ima kapa ho anyesa.

Mochine oa ts'ebetso oa sehlopha se latelang sa lithethefatsi (angiotensin-2 receptor blockers) o ts'oana le li-inhibitors tsa ACE, empa phello ea hypotensive e fihla kamora nako - kamora libeke tse 6 ho tloha ho qala kalafo. Ka kakaretso, sehlopha sena sa lithethefatsi se mamelloa hantle, ka seoelo se baka litlamorao. Lithethefatsi tse etsang bohareng li kenyeletsa:

• Moxonidine
• Losartan
• Valsartan
• Methyldop
• Guangfacin,
• Cardosal
• Telmisartan.

Clonidine e na le litlhahlobo tse ngata tse ntle. Ketso ea sethethefatsi e etselitsoe ho susumetsa li-receptor tsa a2A-adrenergic bokong, ho fokotsa tšebetso ea litsi tsa li-neurons. Moriana o laetsoe ho felisa koluoa ​​ea khatello ea mali, ka glaucoma ea mantlha e bulehileng, khatello ea methapo ea mali. Ho ja Clonidine khafetsa ho baka tšitiso, ho hloka matla 'me ho ka baka mahlo a omileng. Lithethefatsi ha li khothalletsoe:

• lefu la pelo
• hypotension
• motho ka mong,
• atherosmithosis,
• bradycardia
• Ho sithabela maikutlo
• boimana.

Sehlopha se seng sa lithethefatsi - diuretics - se hloka ho khomarela phepo e itseng ha u ntse u e-ja. Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le magnesium le potasiamo. Diuretics e sebetsa ka ho theola molumo o potolohang oa mokelikeli tsamaisong ea pelo le methapo, ka mokhoa o atlehileng le ka mokhoa o sireletsehileng o theola khatello. Litsi tse tsebahalang tsa diuretic li kenyelletsa:

Ha u nka li-beta-adenoblockers, mokuli o lokela ho hlokomela ho otla ha hae. Sekhahla sa pelo ha sea lokela ho ba tlase ho li-beats tse 55 ka motsotso. Matlapa a joalo a laetsoe bakuli ba nang le angina pectoris, ho nyekeloa ke pelo, empa ba thibetsoe ka thata ho batho ba nang le asthma ea bronchial. Ho baetsi ba beta-ba khethiloeng, ho bohlokoa ho totobatsa:

Mochine oa ts'ebetso oa li-blockers tsa calcium calcium o thehiloe ho atoloseng methapo ea mali le ho tsamaisa mosebetsi oa pelo. Matla a antihypertensive a hlaha matsatsi a 'maloa ka mor'a ho qala kalafo. Ka nako e 'ngoe ha u sebelisa sehlopha sena sa lithethefatsi, ho ruruha maqaqailaneng, ho bonahala eka ho tsekela le ho opeloa ke hlooho hoa khoneha. Lithala tsa calcium calcium li kenyelletsa lithethefatsi:

Ka sehlopha se arohaneng, lingaka li khetholla lithethefatsi tsa myotropic antihypertensive. Mokhoa oa bona oa ts'ebetso o ipapisitse le boikhathollo ba methapo ea mali. Lipilisi tsena li thusa ho potlakisa khatello e phahameng ea mali le ho tlosa matšoao a seng monate. Mabitso a tloaelehileng a khoebo ea myotropes:

Litlhare tsa setso

Baholo-holo ba rona ba ne ba tseba le mokhoa oa ho fokotsa khatello lapeng ka thuso ea mekhoa e ntlafalitsoeng. Ka litlhaselo khafetsa tsa khatello ea mali, o ka lokisa tincture e khethehileng ho li-buds tsa birch:

1. Nka ligrama tse 25 tsa liphio tse ncha kapa tse omisitsoeng.
2. Tšela lisebelisoa tse tala ka 100 ml ea joala kapa vodka e matla.
3. Koahela sejana ka sekwahelo, tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa beke.
4. Nka infusion ea marotholi a 20 makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 20 pele ho lijo bakeng sa khoeli.

Mekhoa ea phekolo ea folks bakeng sa ho theola khatello ea mali lapeng e sebelisoa hangata. Ho na le litlolo tse ngata, empa u lokela ho nka li-decoctions, infusions le meriana e meng ho litlama ka ho buisana le ngaka ea hau. Ts'oaetso e latelang e ka sebelisoa feela joalo ka mokhoa o khothatsang, kamora ho nka matlapa:

1. Nka 1 tbsp. l dill e omileng.
2. Tšela 200 ml ea metsi a belang, e ke e eme ka tlas'a sekwahelo bakeng sa lihora tse 3.
3. Tšela motsoako, nka karolo ea boraro ea khalase pele u e ja makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa khoeli.

Thibelo

Ho thibela nts'etsopele ea khatello ea mali ho bonolo ho feta ho phekola lefu lena. Ho thibela ho hlokahala bakeng sa batho bohle ba kotsing, ba nang le lefutso, ba nang le lefu la methapo kapa lefu le sa foleng. Lingaka li khothaletsa ho latela tataiso ena:

• E ja ka nepo, kantle le mafura, le lijo tse nokiloeng ka linoko tse tsoang lijong. Kenyelletsa meroho le litholoana tse ncha ka har'a menu. Sebakeng sa kofi, e noe tee e tala kapa e ntšo, hibiscus, litholoana le lero la meroho.
• Etsa bonnete ba hore o khaotsa ho tsuba, fokotsa tšebeliso ea joala.
• Leka hore u se ke oa ja haholo, lekola boima ba hau. Ho nona ke e 'ngoe ea mabaka a ntlafatso ea khatello ea mali.
• Ho sisinyeha ho feta, ho sesa le ho baleha ka bobebe ho tla ba molemo haholo.
• Lekola khatello ea mali khafetsa.
• Etela ngaka khafetsa, ho ea hlahlojoa khafetsa.

Ke khatello efe e nkoang e tloaelehile?

U ke ke oa bolela mabitso a matšoao a tla ba tekanyetso ea khatello ea mali (BP), hobane lintlha tse ngata li susumetsa sena: lilemo tsa motho, sebopeho sa hae, mokhoa oa hae oa bophelo le boemo ba bophelo bo botle. Mofuta oa khale oa tloaelo ke letšoao la 120/80.

Palo ena e ka fetoha le lilemo, hammoho le tlas'a tšusumetso ea lintho tse susumetsang. Mohlala, nakong ea kemolo, 'mele le lits'ebetso tsohle tsa ona, ho kenyeletsa le pelo, li ba le khatello e matla ea maikutlo. Mesifa ea pelo e tlameha ho pompha le ho hema mali a eketsehileng habeli, kahoo keketseho e nyane ea khatello ea mali ho basali ba baimana e nkoa e le khetho e tloaelehileng.

Tloaelo ea khatello ea mali ho batho ba lilemo tse fapaneng (karolo ea tekanyo - mm RT. Art.)

E bohlokoa! Tabeng ea keketseho e kholo kapa ea nako e telele ea khatello ea mali, o hloka ho ikopanya le ngaka kapa ngaka ea methapo ho ea hlahlojoa le ho fumana sesosa.

Hobaneng khatello e phahama: lisosa tse tloaelehileng

Keketseho ea khatello ea mali e ka ba e le 'ngoe kapa e tšoarellang. Keketseho e le 'ngoe hangata e bakoa ke thabo e kholo kapa khatello ea maikutlo, hammoho le ho ikoetlisa haholo. Kamora ho hloella litepising, ho mathela ho batho ba phelang bophelo ba ho lula fatše ba bile ba le boima ba 'mele, khatello e ka eketseha ka nako e telele ho fihlela metsotso e 30-60. Kamora ho lula phomolong kapa ho nka methapo (haeba lefu la kelello le bakoa ke khatello ea maikutlo), hangata khatello e khutlela ho tloaelehileng.

Tloaelo le ho kheloha khatello ea mali

Boemo bo bobe le ho feta ka keketseho ea taolo ea khatello ea mali. Tabeng ena, mokuli o fumanoa a e-na le khatello ea mali ea methapo. Sesosa se ka sehloohong sa khatello ea mali ka nako efe kapa efe ke mathata a vascular. Keketseho ea lijo tsa mafura tse nang le mafura a mangata a liphoofolo e lebisa keketseho ea cholesterol le ho koaloa ha methapo ea mali, e etsahalang ka lebaka la ho theoa hoa cholesterol plaques. Bakuli ba joalo ba hloka lijo tse khethehileng li tlase lihlahisoa tsa liphoofolo, le boikoetliso bo khethehileng ho khothaletsa phallo ea mali.

Har'a lisosa tse ling tse bakang nts'etsopele ea khatello ea mali, lintho tse latelang li ka khetholloa:

• botenya
• ho hlohlona ha lihormone,
• mafu a sa foleng (mathata a liphio, methapo ea varicose),
• khaello ea mesebetsi ea makoloi, ho lula fatše,
• ho tsuba
• Ho ja lijo tse letsoai haholo tse tsoekere le tse khaotsoang,
• tlhekefetso ea joala
• phatsa ea tlhaho.

Lisosa tsa khatello ea mali

Sena se bohlokoa! Haeba bonyane e mong oa batsoali o na le khatello ea mali, menyetla ea ho ba le khatello ea mali e ngata ho ngoana e 31%. Haeba batsoali ka bobeli ba hlokofatsoa ke khatello e ntseng e tsoela pele ea khatello, monyetla oa hore ngoana a kule o batla o imena habeli mme o etsa karolo ea 54%.

Mokhoa oa ho theola khatello ea mali lapeng: tlhokomelo ea tšohanyetso

Ka linako tse ling khatello e ka theoha ka tšohanyetso. Tabeng ena, tlhokomelo ea mokuli e lokela ho fanoa kapele. Ho etsa sena, o ka sebelisa e 'ngoe ea mekhoa e latelang ho thusa ho theola khatello ea mali ntle le ts'ebeliso ea meriana.

Apple cider asene. Likotoana tsa moisten tsa lisele tse hlephileng ka asene ea tlhaho ea apole ea cider (mahloriso 9%) mme li hokela maoto a mokuli. Roala li-socks tsa k'hothone holimo. Li -ionion tse nang le asene li thusa ho fokotsa khatello ka metsotso e leshome le metso e mehlano, ha li sireletsehile ka botlalo bathong ba lilemo life kapa life mme li sa bake litla-morao.

Methapo e mengata e nang le asene e fokotsa khatello ka metsotso e leshome le metso e mehlano

Boikoetliso ba ho phefumoloha. Ho nka moea o tebileng, ho hlokahala hore o fokolle moea hanyane, o ipalla ho isa ho leshome. Ka litšenyehelo tsa 8-10 o hloka ho ts'oara moea oa hau bakeng sa nako e phahameng ka ho fetisisa e ka khonehang. Kamora ho hema, pheta boikoetliso. Ka tsela ena o hloka ho phefumoloha metsotso e 2-3. Mokhoa o sebetsana le khatello ea maikutlo ka tšohanyetso.

Ho silila. Haeba khatello e sa tlole haholo, o ka leka ho e theola ka setlama. Ho silila 'mele ka ho sisinyeha le ho hohola (qoba matsu, li-tweaks le mekhoa e meng e khopisang li-receptor tsa letlalo). Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa sebakeng sa cervical-collar, sefuba, mokokotlo o tlase le mpeng. Kaha ho thata ho fihlella melala le mahetla ka boeona, haholo-holo botsofaling, ho molemo ha e mong oa litho tsa lelapa a fana ka thuso.

Likhatiso tsa khatello ea khatello

Lemon ea mahe a linotsi. Seno se lokiselitsoeng ho latela risepe ena se thusa ho fokotsa khatello ea mali ka metsotso e 10-20. Ha e na li-contraindication, empa bakeng sa batho ba nang le mafu a tšilo ea lijo ho molemo ho fokotsa palo ea linoko (ho fapana le halofo e le 'ngoe). Ho lokisa sehlahisoa seo u tla se hloka:

• metsi a liminerale (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 ml,
• linotsi tsa tlhaho - khaba e 1,
• lero ho tloha halofo ea Lemon.

Lisebelisoa tsohle li tlameha ho tsoakoa ka botlalo 'me u noe seno se le seng gulp, ebe u lula kapa u robala metsotso e 20-30.

Metsi a chesang. Haeba ho na le motho e mong ea haufi ea ka u thusang, u ka sebelisa metsi a chesang ho oela. Ho bohlokoa hore mocheso oa metsi o mamellehe 'me ha o chese letlalo. Mothusi o hloka ho fetola phallo ea metsi ho tloha ka shaoaneng ho ea mocheso o batloang 'me ka bonolo a nosetse metsi a hlooho ea mokuli (khatello e lokela ho fokola). Metsotso e 5-7 e lekane ho fokotsa khatello.

Bohlokoa! Bakeng sa ho qala ha nosebleeds, ts'ebetso e lokela ho emisoa hang-hang, beha mokuli betheng, beha leqhoa le apereng lithane tse thata holim'a borokho ba nko. Kamora ho emisa ho tsoa mali, mokuli o lokela ho theola matsoho a hae ka beseng ea metsi a chesang ebe o a ts'oara metsotso e ka bang 15. Kamora nako ena, tonometer e tla qala ho theoha hanyane.

Libate tsa maoto. Libate tsa maoto a phapang li sebetsa hantle ho laola khatello ea mali e phahameng. Mokuli o hloka ho lula setulong ebe o beoa ka pele ho hae likotlolo tse peli: ka metsi a batang le a chesang. Ho e 'ngoe le e' ngoe ea tsona, maoto a lokela ho bolokoa bonyane metsotso e 2-3. Tsamaiso eohle e tla nka metsotso e 20. U hloka ho qeta libate kamehla ka metsing a batang.

Ho tla ba hantle ha u tlatselletsa mekhoa e kaholimo le ho tsamaea halofo ea hora moeeng o mocha. Haeba ho sa khonehe ho tsoela ka ntle, ho hlokahala ho netefatsa phallo ea moea ka phapusing: bula lifensetere kapa lifensetere (haeba maemo a leholimo a lumela). U hloka ho tlosa mekhabiso eohle e thata le mabanta ho uena, le ho lokolla sebaka sa sefuba.

Tšebeliso ea litlama

Ntle le hore limela tsa litlama li sireletsehile ha li bapisoa le lithethefatsi tse nang le matla, li sebelise ntle le ho buisana le setsebi, hobane ba bangata ba bona ba phatlalalitse thepa ea bongaka ebile ba na le litlolo tse 'maloa tsa tšebeliso. Se ke oa lebala ka mefuta e phahameng ea allergenic ea meriana ea tlholeho: qala ka tekanyo e nyane ea decoction kapa infusion, 'me u tsoele pele kalafo ha ho se na karabelo kapa lintho tse sa mamelleheng.

Litlama le litholoana tse latelang li sebetsa hantle haholo ho phekoleng khatello ea mali:

• hawthorn
• leqheka
• melissa
• mama,
• Valerian officinalis
• hop hop
• calendula

Bongata ba limela tsena li rekisoa ka litlama ka mekhoa ea mekotla ea ho sefa. Haeba ho se na nako ea ho lokisa decoction ho ea ka litaelo, o ka hula mekotla joalo ka tee e tloaelehileng (tsitlella bonyane metsotso e 5-7). Hape ka har'a k'hemiste u ka reka pokello e khethehileng ea lithethefatsi bakeng sa kalafo ea khatello ea mali 'me u e nke ho latela litaelo tse polasetiking.

Keletso! Li-decoquo tsa limela tsa meriana li ka sebelisoa ho etsa libate tsa kalafo. Ho etsa sena, eketsa 0.5-1 l ea moro ho bateng mme u kopane hantle. Tšebeliso e tloaelehileng ea libaka tsa ho hlapela ke moriana o motle haholo khahlanong le khatello ea mali, e na le tšusumetso e bonolo ebile e hlasimolla mesifa kamora letsatsi le phathahane.

Meroho le Mafura a Tlhaho

Nuts (haholo-holo li-walnuts) li na le li-amino acid tse ngata tse thusang ho laola khatello ea mali. Lintho tse thusang tse fumanehang linate le oli ea tlhaho e hatisitsoeng ke batang li thusa ho hloekisa methapo ea mali, li khothaletsa phallo ea mali le ho ntlafatsa sebopeho sa lik'hemik'hale tsa methapo ea mali. Flaxseed e na le thepa e le 'ngoe, decoction eo e leng khale e sebelisoa litlhare tsa setso ho phekola bakuli ba nang le khatello ea mali.

Lihlahisoa life tseo u ka li khethang: li-walnuts, linate tsa phaene, linate tsa Brazil, peo ea folaxe, sesame, oli ea mohloaare le almond (e leng boleng ba boleng ba premium).

Ho senyeha ha methapo ea mali ho ka bakoa ke ho haella ha potasiamo, e leng meroho e mengata e sa tsoakoang. Ho qoba mathata a khatello, mefuta e meraro ea lijalo tsa meroho le meroho e makhasi e lokela ho ba teng lijong kamehla - hona ho lekane ho boloka bophelo bo botle ba methapo le methapo ea pelo.

Lihlahisoa life tseo u ka li khethang: li-beet, spinach, tamati, litapole.

Keletso! Sesebelisoa se setle sa ho theola khatello ea mali ke lero la beetroot le mahe a linotsi. Ho e lokisa, o hloka ho sefa lero ho tsoa ho beet e le 'ngoe ebe o kopanya le khaba e nyane ea mahe a linotsi. Tšebeliso ea lino tse joalo bakeng sa libeke tse tharo e tla thusa ho fokotsa khatello, ho hloekisa methapo ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala, ho ntlafatsa maemo a letlalo le ho ntlafatsa mmele.

Lihlahisoa tse 8 bakeng sa khatello ea methapo

Kefir ke sehlahisoa se seng se tlamang se lokelang ho ba teng lenaneng la letsatsi le letsatsi la khatello ea mali. Ho matlafatsa ts'ebetso, o hloka ho sebelisa kefir hoseng ka mpeng e se nang letho, o kenyelletsa khaba ea sinamone ea fatše ho eona.

Lihlahisoa tsa lebese

Lihlahisoa tsa lebese li na le calcium e ngata, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea pelo, methapo ea mali le liphio. Motho e moholo o lokela ho amohela 1200 mg ea calcium letsatsi le leng le le leng - ho seng joalo, ho na le menyetla e phahameng ea khatello e eketsehang le mathata a mang ka ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo.

Lihlahisoa life tseo u lokelang ho li khetha: lebese, lebese le halikiloeng le halikiloeng, chisi ea chisi, chisi, ka yogurt ea tlhaho.

Khatello e phahameng ke eng mme ke hobaneng e le kotsi?

Khatello ea mali e phahameng e bitsoa Litsela tse 17 tse Atlehang tsa ho Fokotsa Khatello ea Mali a hau e le 'molai ea sa bueng,' me e le ka lebaka le utloahalang. Hypertension (khatello ea maikutlo) hangata ha e na matšoao a boletsoeng, empa e eketsa ka matla menyetla ea ho ba le mathata a pelo le methapo.

Khatello ea mali e lekantsoe ka mefuta ea lipalo tse peli. Mohlala, 120/80. Kapa 200/140. Kapa 90/60. Sena ke se boleloang ke linomoro tsena:

• Khatello ea pele - ea systolic - e bonts'a khatello ea mali e kae (ka milimitara ea mercury) maboteng a methapo ea mali nakong ea ho otloa ke pelo.
• Khatello ea bobeli - khatello ea "diastolic" - e tlaleha khatello ea mali nakong eo pelo e phomolang lipakeng tsa lieta.

Ka kakaretso, likepe ke lintho tsa maemo. Empa haeba khatello ea mali e phahama haholo, ba ka 'na ba se ke ba e mamella. Ho phatloha ha sejana ho efe kapa efe ea litho tsa bohlokoa ho lebisa litlamorao tse mpe - esita le lefu.

Ke khatello efe e nkoang e le kholo haholo? Ho na le karabo e hlakileng ea potso ena. Ha se khale haholo haufinyane, Mokhatlo oa Pelo oa Amerika o theotse khatello ea mali e phahameng ka lekhetlo la pele lilemong tse 14: 130 ke mokhahlelo o mocha o phahameng oa mohopolo oa "khatello e phahameng ea mali" ho isa ho 130/80. Pejana, matšoao a 140/90 a ne a nkuoa a le kotsi.

Haeba u rekota khatello ea hau ka tekanyo ena kapa holimo, o kotsing. Ho hlokahala bohato bo potlakileng.

Mokhoa oa ho theola khatello ea mali kapele lapeng

Re tlameha ho re hanghang: haeba u nka bophelo bo botle ('me re lumela hore bo theko e boima), o hloka ho ea ho setsebi sa bongaka ka litletlebo tsa khatello ea mali. Ho latela boemo ba khatello ea mali, mokhoa oa hau oa bophelo le lintlha tse ling, ngaka e tla u khetha moralo o le mong oa thibelo le kalafo ho uena, mohlomong, ho fana ka meriana e tla u thusa ho tlisa khatello ea mali maling a hau.

Empa haeba ka lebaka le itseng u sa fihlela ngaka, mona ke litsela tse 'maloa tsa ho thusa ho fokotsa khatello. Khetha e shebahalang e le betere ho uena, kapa kopanya tse 'maloa ho fihlela katleho e kholo.

1. Phefumoloha ka ho teba

Joalokaha Hlooho ea Phepo e Hloekileng e Phefumoloha: Mokhoa oa ho Sebelisa Boikoetliso ba ho Ts'oara Lits'ebetso tsa khatello ea mali e tlase li bonts'a, ho hema ka mokhoa o nepahetseng ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ea ho theola khatello ea mali kapele.

• Khutsa, koahela mahlo. Sena se tla thusa ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo - e 'ngoe ea lisosa tsa khatello ea mali.
• Phefumoloha ka matla, u bale ho isa ho 5. Inhale eseng ka sefuba sa hau, empa ka mpa ea hau. Ho laola, beha letsoho la hau ho eona - o lokela ho utloa hore mpa ea hau e tsoha.
• Ebe u qeta ebe u bala ho ea ho 5.

Ho phefumoloha ho tebileng joalo ka nako ea metsotso e 3-5 ho tla eketsa phallo ea mali ho linama tsohle tsa 'mele oa hau, ho kenyelletsa le maoto le matsoho. Ka lebaka la sena, khatello ea likepe e tla fokotseha.

O ka leka ho ts'oara moea oa hau ka mor'a ho tsoa moea ka metsotso e 8-10 - khetha mofuta oa boikoetliso o shebahalang o phutholohile ho uena.

Mokhoa oa ho theola khatello ea mali ka ho sa feleng ntle le meriana

Hopola hape: mekhoa e kaholimo ea ho fokotsa khatello lapeng ke mekhoa ea tšohanyetso. Ho loantša "polao e khutsitseng" ho hlokahala feela ka thuso ea ngaka, ho latela litlhahiso tsa hae ka hloko.

Empa ho na le litaba tse monate. Boemo ba khatello bo susumetsoa haholo ke mokhoa oa bophelo. Ho lekane ho e fetola ka tsela e phetseng hantle, 'me khatello ea mali e tla fokotseha ka botlalo, kapa tlhoko ea hau ea meriana e tla fokotseha haholo.

Litsebi tsa mokhatlo oa lipatlisiso o tsebahalang oa Mayo Clinic li hlophisitse lethathamo la mekhoa e 10 ea ho laola khatello e phahameng ea mali ntle le meriana ea liphetoho tse 10 tse hlokahalang bophelong:

1. Tlosa boima bo feteletseng. K'hilojule e 'ngoe le e' ngoe e lahlehileng e tla fokotsa khatello ea hau ka ntlha e le 'ngoe.
2. Ikoetlise kamehla. Khetho ea hau ke boikoetliso ba moea: ho tsamaea nako e telele, ho matha, ho palama baesekele, ho sesa, ho tantša. Iphe bonyane metsotso e 30 ka letsatsi ho etsa lintho tsena. Maemong ana, u tla khona ho fokotsa khatello ka lintlha tse ling tsa 5-8.
3. Ja lijo tse phetseng hantle. Litholoana tse ling, meroho, lijo-thollo (lijo-thollo), mafura a fokolang, lijo tse fumanehang habonolo, lijo-thollo. Ho ntlafatsa lijo ho tla u thusa ho "tlosa" boemong ba khatello ea mali ho ea ho lintlha tse 11.
4. Fokotsa bongata ba letsoai lijong tsa hau. Bonyane hanyane. Sena se tla thusa ho fokotsa khatello ka lintlha tse 5-6. Hopola: KE MANG le lisebelisoa tse ling tse tsebahalang li khothaletsa tšōmo ea Letsoai la Letsopa - U Lokela ho ja sodium e kae ka letsatsi? u se ke ua qeta ho feta 1,500-22,300 mg ea letsoai ka letsatsi, le ka tlase ho khaba!
5. Fokotsa palo ea joala. Ho lekane ho fokotsa tekanyetso e nooang ho seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali kapa ba babeli ho banna. Seno se le seng moelelong ona ke 350 ml ea biri kapa 150 ml ea veine. Se ke oa feta tekanyetso ena, 'me khatello ea hau e tla theoha lintlha tse ling tse 4.
6. Tlama ho tsuba. Ho tsuba ka leng ho eketsa khatello e nyane ea mali ho uena.
7. Noa kofi e fokolang. Leha ho le joalo, hona ke taba e batlang e le phehisano, hobane bo-ramahlale ba ntse ba bua ka phello ea kofi maemong a khatello. Taba ke hore ho batho ba bang koae e baka khatello ea mali, athe ho ba bang phello ena ha e bonoe. Haeba u setho sa sehlopha sa pele (lekola: lekanya khatello ea khefu pele ho khefu ea kofi le metsotso e 30 ka mor'a eona 'me u bapise matšoao), ho molemo ho hana seno.
8. Leka ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ho sithabela maikutlo ka nako e telele ke e 'ngoe ea li-provocateurs tsa khatello e phahameng ea mali.
9. Lekola khatello ea mali ea hau lapeng 'me u hlahlobe ngaka ea hau khafetsa. Ho beha leihlo lapeng ho tla u thusa ho utloisisa hamolemonyana hore na ke liphetoho life tsa bophelo tse sebetsang le tse sa sebetseng.
10. Ikopanye le beng ka uena le metsoalle bakeng sa tšehetso. Ba tsebise bothata ba hau mme ba kope thuso. Ho hlokomela baratuoa ba hau ho tla etsa hore ntoa ea hau e be bonolo le ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Litšobotsi tsa khatello ea mali

Bothata ba khatello ea khatello ea mali kajeno bo bonyenyane haholo, bo akaretsa karolo ea boraro ea baahi ba lefatše. Batho ba baholo ba nang le mathata a mefuta e fapaneng ea liphetoho tse amanang le lilemo ba angoa haholo ke khatello e phahameng ea mali. Hangata, hammoho le khatello ea mali, batho ba na le mafu a mangata, e leng kalafo eo ho hlokahalang hore ba noe meriana e itseng.

Lithethefatsi tsohle tse fumanehang ka har'a lik'hemik'hale li na le li-contraindication le lethathamo le pharaletseng la litlamorao, empa kalafo e ka se hlakoloe. Leha ho le joalo, o ka hlokomela mekhoa ea ho theola khatello ntle le ho sebelisa matlapa, haeba matšoao a khatello ha a bohlokoa.

Letšoao la khatello ea mali ho moriana ho nkoa e le khatello e fetang moeli oa 145-150 mm RT. Art. - boleng ba systolic. Letšoao la diastolic le lokela ho ba qetellong ea 80-90 mm RT. Art., Le karohano lipakeng tsa indices tse peli li kahare ho li-unit tsa 30-40.

Ho phatloha ho matla ha Hypertonic, ntle le maikutlo a sa thabiseng, ho tšosa tšenyo ea tsamaiso ea potoloho ea mali, ho senyeha ha methapo ea mali le 'mele kaofela. Likhatello tsa khatello li ka u bakela mathata le ho potoloha ha lisele, ho fella ka lefu la pelo, esita le lefu.

Mekhoa ea Phokotso ea khatello ea Handy

Haeba u le ka ntle ho tikoloho e tloaelehileng, leka ho tsoa ka phapusing kapele. Hang ha u le moeeng, tsamaea ka lebelo la morethetho, empa eseng ka lebelo haholo. Phello ea boikhathollo ea ho tsamaea moeeng o mocha e tla thusa haeba khatello ea khatello e bakoa ke khatello ea maikutlo kapa mosebetsi o mongata.

Ka nako e 'ngoe u ke ke ua tlohela sebaka se koaletsoeng, ebe u fumana sebaka se ka thoko sa ho etsa mananeo a latelang.

1. Boikoetliso ba ho phefumoloha. Butle-butle phefumoloho e tebileng, exhale butle butle. Kamora mokhoa o mong le o mong oa ho hema moea, phefumoloha. Mokhoa oa Yoga o eletsa ho phefumoloha ho, ho bala kelellong ho fihla ho tse 'ne. Leka ho etsa exhale, o tlise palo eo ho ba robeli. Ho hema ka botlalo ho kenyelletsa diaphragm le mesifa ea ka mpeng ho tla thusa ho theola moea le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
2. Ho theola hlooho. Ha u ntse u exhale, theola hlooho ea hau ka tlase kamoo ho ka khonehang e le hore katiba ea hau e haufi le sefuba sa hau kamoo ho ka khonehang. Ho ba metsotso e 'meli kapa e meraro u le boemong bona, o lokela ho phefumoloha hantle, empa butle butle. Ho amohela hape ho thusa ho fokotsa khatello.
3. Litlamorao ho li-auricles. Ho silila ka litsebe ho sebetsa haholo, ho thusa ho theola khatello e potlakileng ntle le lipilisi, ho lebisa ho litekanyetso tse tloaelehileng.

Ho thibela ka potlako matšoao a khatello ea mali, o ka kenya matsoho a hau metsing a batang. Empa ho e boloka e le khutšoane, metsotso e 'maloa e lekane hore e se ke ea bata. U ka hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a batang. Lingaka ha li khothaletse ho fokotsa khatello ka matla, phetoho e matla ea maemo ke tšokelo ea karabelo e sithabetsang.

Lintlha tsa phepo e nepahetseng bakeng sa Hypertensives

Haeba u apareloa ke matšoao a khatello ea mali, hona ke pontšo ea phetoho ea bophelo. Qoba khatello ea maikutlo le maemo a sithabetsang, phela bophelo bo lekanyelitsoeng, felisa ho hloka boroko, ela hloko lijo tse khethehileng. Ho ja joang:

• Fokotsa kapa u laole ka ho felletseng tšebeliso ea letsoai, lijo tse nang le phepo e ngata.
• Qoba lijo tse ka makotikoting, lijo tse tsubiloeng, linoko tse nokiloeng ka linoko, u li nkhele linoko le litlama,
• Lenaneo le lokela ho ba lele, ntle le lik'habohaedreite tse ngata le liswiti, ntle le joala le lino tse tahiloeng,
• E re lijo tse nang le fiber li tle pele ho lijong, fiber ea litholoana le meroho e hloekise methapo ea mali, u se ke oa lebala ka lihlahisoa tsa lijo-thollo tse felletseng.
• Khetha litlhare tsa tlholeho - oli ea tlhapi, konofolo, capicum (khubelu), u sa lebale ka linate,
• Sebelisa oli ea mohloaare, asene ea cider ea apole,
• O ka se etse ntle le ho nka livithamini tsa B, hammoho le liminerale - potasiamo (poone, k'habeche, libanana) le magnesium (lijo tsa leoatle, linaoa, linate).

Tee e tala e bohlokoa ka ho khetheha, e fokotsa matšoao a khatello ea mali le atherosclerosis.

Kefir e nang le khaba ea sinamone e ka fetoha mothusi ea sa lebelloang khahlanong le khatello e phahameng, empa ho hlokahala hore u noe motsoako kapele. Ntho ea mantlha ha se ho inehela tšusumetsong ea khatello ea maikutlo, 'me haeba u sa khone ho e qoba, leka ho theola moea le ho etsa ntho eo u e ratang haholo kapa ho ikoetlisa, ho theola khatello ea mali.

Seo u ka se sebelisang lapeng

Bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho boloka asene ea apple cider hae. Nakong ea khatello ea likhahla, meqathatso e 'meli ea lithane e kolobisitsoeng ho eona, ebe e kenngoa ka tlasa maoto ka metsotso e leshome. Mokhoa oa khale o thusa ho fokotsa maemo ka khatello ea mali, o fokotsa khatello ka likhato tse ka bang 30.

Mokhoa oa ho phekola letsoalo ho batho ba baholo ba baliloeng mona.

Ts'ebeliso ea methapo ea mosetareta le eona e ea sebetsa, e beoa holim'a mesifa ea namane, sebakeng sa mahetla. O ka li khokella mokokotlong oa hlooho, empa u se ke oa feta metsotso e 20. Mokhoa ona o matlafatsa phallo ea mali, o tlosa li-stasis tsa mali, 'me nchafatso ea eona e boetse e fokolisa khatello ea mali.

Phihlelo ea khale ea meriana ea setso e thusa ho sebetsana le matšoao a maloetse a mangata, ho kenyelletsa khatello ea mali. Ngaka ea setso e fana ka eng ho fokotsa khatello butle-butle, ho e boloka e le tloaelehileng le ho tsitsisa boemo ba khatello ea mali?

1. Ts'oaetso ea peo ea mahapu. Lipeo tse omisitsoeng li kenngoa ka phofo, e nooang makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea khaba. Kamora ho qeta khoeli ea phekolo e ngoe, ho ke ke ha ba le letšoao la matšoao a khatello ea mali.
2. Moriana oa Vitamin. Kola linoko hammoho le lamunu ntle le ho tlosa zest. Tai ea motsoako o monate e jeoa letsatsi le letsatsi pele ho lijo. Litholoana tsa lamunu ha li na ho imolla khatello ea mali feela, empa li tla ntlafatsa le 'mele ka livithamini.
3. Phekolo ea metsi. Ha ke le hae, ho hlapa ho futhumetseng ka letsoai la leoatle le ho eketsoa ha marotholi a mahlano a oli ea bohlokoa ho tla thusa ho fokotsa palo ea mali. Nako ea seboka sa metsi a nang le tatso e kholo e nka metsotso e 20.
4. Ho tsamaea maemong afe kapa afe a leholimo, ho phomola sebakeng sa phomolo, ho nwa lino-mapholi tsa li-vithamine - lero (beetroot, molora oa thaba), lero la Cranberry le tla thusa ho fokotsa khatello ea mali ho basali ba baimana. Salads tse ncha tsa meroho li natefeloa haholo ka oli ea mohloaare.
5. Kalafo ea Cahors. Tsela e ikhethang ea veine e monate ea kereke ke bokhoni ba eona ba ho imolla khatello. Haeba o na le bonnete ba hore veine ke ea tlhaho, 50 mg makhetlo a mararo ka letsatsi e ke ke ea utloisa bohloko. Empa joala ha boa lokela ho hlekefetsoa, ​​esita le bakeng sa kalafo.

U ka imolla khatello joang ntle le lipilisi, haeba khatello ea tšohanyetso e hlaha hangata? Lokisetsa motsoako oa pholiso ka ho kopanya likhakanyo tsa joala tsa valerian, mamawort, hawthorn, 'me u li kenyelletsa.

Mokhoa oa ho phekola khatello ea mali ea litlama

Har'a mekhoa ea setso ea meriana, litlama li sebelisa niche e fapaneng. Li-decoquering tse nang le phello e matlafatsang li lokiselitsoe ho tsoa ho limela tsa tlhaho. Pele ho kalafo, o hloka ho bona ngaka. Litlama li lokela ho hlahisoa hantle ho latela likhothaletso tse liphuthelong.

Se sebelisoang ho fokotsa khatello:

• Motsoako o tsoakiloeng oa elecampane le oats ka mahe a linotsi
• Mokotla oa Peppermint o tahiloe joalo ka tee, a kolobisitsoe ka melala ea bona, a roesa libaka tse phekotsoeng.
• Tee e tsoang lipalesa tsa meadow (e khubelu) e tšela lihora tse peli ebe e nka sutra kapa pele ho robala,
• Peo ea oli le ea folaxe e tloaetse boemo ba methapo ea mali, 'me e hlahise peo ka valerian le stevia, e boreleli ka mokhoa o phethahetseng,
• Qeto ea hawthorn e nang le rosa e hlaha e tsosa pelo, e ntlafatsa phallo ea mali, e hloekisa methapo ea mali,
• Tlatsetso ea antihypertensive ea vithamine - peo tsa dill, litholoana tsa hawthorn le molora oa lithaba (aronia), joang bo mamare, fragola le makhasi a koena,
• Lioli tse nkhang hamonate - oli ea ylang-ylang e lekane ho hema, ho silila ka lamunu kapa lavender ho imolla tlhaselo ea khatello ea mali, tachycardia,
• Senoelo sa tee ea hibiscus ke pheko bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea mali e ngata, 'me khalase ea metsi e nang le lero la linoko le mahe a linotši e tla u pholosa likotsi.