Na beetroot e eketsa kapa ea fokotsa khatello?

Li-beet li na le calcium le sodium (1:10), karolelano ena e tiisa ho felisoa ha khalsiamo maling. E na le thuso bakeng sa methapong ea varicose.

Beet e na le chlorine, e hlasimollang tsamaiso ea lisele mme e kenella ts'ebetsong ea ho hloekisa gallbladder, sebete le liphio. Lero la Beetroot le ntlafatsa kolese ea cholesterol. Beetroot pectin ka mala:

monya lintho tse kotsi (radionuclides, tšepe tse boima),
thibela ho hlaha ha lits'ebetso tse bolang,
thusa pholiso le tsosoloso ea mucosa.

Li-beet li na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa: liprotheine, fiber, pectin, liminerale (calcium, potasiamo, sodium, magnesium, iron, iodine, joalo-joalo), livithamini (C, B 1 -B 3, B 6, B 9, E, P, PP, U, carotene). Vitith "U" e sa tloaelehang e ntlafatsa ho sebetsa ha ka mpeng (e phahamisa secretion ea lero la gastric) le ho hanela 'mele ha mmele ho hola. Ntho e bitsoang "hitinin" e teng merohong, e khothaletsa ho phatloha ha liprotheine le metabolism, e sireletsa khahlanong le tšenyo ea lisele tsa sebete.

Melemo ea meroho ena, lero le lijana tse lokiselitsoeng ho eona ha e na molato.

Ho tloha li-beet li lokisa li-appetizer, li-salads, sopho ea 1 le ea 2 E ka jeoa ka foromo e phehiloeng, e phehiloeng, e tala. Li-calorie tsa 100 g ea lijalo tsa motso - 42 kcal. Jusi ea li-beet le kvass li nkoa e le pholiso haholo-holo.

Beetroot (e nyane) e sebelisetsoa ho ntlafatsa tšilo ea lijo, e thusa ka lefu la methapo le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo, mafu a basali le ho etsa hore khatello ea mali e felle. Likarolo tsa lik'hemik'hale tse etsang motso oa limela li qhala liathomo tsa methapo ea mali marakong a methapo ea mali, li ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa lintho tse eketsang khatello ea mali.

Melemo ea li-beets

Ho nka karolo ka mafolofolo ho hloekiseng 'mele le chefo.
E thusa ho loantša liponto tse eketsehileng le botenya.
E ntlafatsa ho hanyetsa vaerase le mokoka.
E ntlafatsa 'mala oa letlalo, e fana ka phello e ntlafatsang.
Ka katleho o loantša ho se sebetse ha qoqotho ea qoqotho (hypothyroidism).

Batla likarolo tsa li-beets:

magnesium e fokotsa thabo ea tsamaiso ea methapo mme e na le phello e fokotsehileng ea khatello,
potasiamo e laola khatello ea mali le ho thibela arrhythmia,
Ho hlokahala koporo bakeng sa tlhahiso ea lihormone ke tšoelesa ea qoqotho.
tšepe e ntlafatsa ho tsamaisoa ha oksijene ka lisele tse khubelu tsa mali ho ea lithong tsa bohlokoa,
Ho hlokahala iodine e le hore tšoelesa ea qoqotho e sebetse hantle.
zinc e ntlafatsa ho itšireletsa mafung, e thibela ho hlaha ha boteng le ho hloka thari ho banna.

Li-fiber le li-pectin, tse teng merohong, li hloekisoa ka likarolo tse kotsi tsa lebota la mala. Li-beet li sebelisoa ka katleho ho khutlisetsa metabolism e tloaelehileng le ho loantša boima ba 'mele le botenya.

Melemo ea bakuli ba nang le khatello ea maikutlo le "hypotensive"

Li-beet li ka rekoa ka nako efe kapa efe ea selemo. Sena ke sehlahisoa se theko e tlase, se sebetsang se ka ruisang sejana leha e le sefe ka sebopeho sa sona sa biochemical. Ntle le moo, sejalo sa motso se sebelisoa khafetsa ho litlolo tsa meriana ea setso, hobane:

e fokotsa ho kenngoa ha k'holeseterole e kotsi,
tsosa marako a methapo,
normalizing mekhahlelo ea metabolic,
e ntlafatsa mohopolo oa ka mpeng,
e kenya letsoho ho boloka boima bo tloaelehileng,
e na le litšobotsi tse khahlisang
calms tsamaiso ea methapo
e matlafatsa boroko 'me e imolla matšoenyeho,
E na le litlamorao tsa antibacterial le anti-inflammatory,
e tšehetsa sesole sa 'mele
e ama hantle mosebetsi oa tšoelesa ea qoqotho.

Jusi e ncha ea sehlahisoa e na le tocopherol, vithamine B1, ascorbic le nicotinic acid, rutin, le ramatiki e mengata e fang 'mele mosebetsi o kopaneng oa litho tsohle tsa bohlokoa.

Bohlokoa! Trimethylglycine, e leng karolo ea li-beet, e thusa ho khutlisetsa ts'ebetso ea sebete, e ka fokotsang haholo phello e senyang ea lithethefatsi.

Li-beet li ama khatello joang?

Kajeno, ba bangata ba thahasella potso ea hore na li-beet li ama khatello joang: li eketsa kapa li fokotsa? Ka tloaelo, meroho e khothalletsoa ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo. Empa ho etsahalang haeba motho ea nang le khatello e tlase a qala ho noa lero la beet?

Meroho ka boeona, joalo ka sehlahisoa, e na le thuso e ikhethang ho motho e mong le e mong. E hloekisa mali, e eketsa molumo oa marako a methapo ea mali le ho ntlafatsa phallo ea mali.

Li-beet li loantša khaello ea mali hantle. Ka hona, haeba khatello e tlase ea mali ka lebaka la phokolo ea mali kapa nakong ea ho ilela khoeli e bonoa, meroho e tla thusa ho tsitsisa maemo a motho. U ka sebelisa lero le belisitsoeng kapa li-beet tse belisitsoeng.

Bakeng sa kalafo ea khatello ea mali, lero la beet ka mokhoa o hloekileng le sebelisoa hangata. Ka linako tse ling - hammoho le lihoete tse ncha. Phokotso e sebetsang ea khatello e phahameng e bakoa ke taba ea hore meroho e ncha e na le nitrate e ngata. Karolo ena ea lik'hemik'hale, e fetoha nitric oxide nakong ea tšilo ea lijo, e hlapolla methapo ea mali le ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali. U ka sebelisa li-beets tse khubelu le tse tšoeu. Pheha meroho bakeng sa salate ho ebola e le hore u ka boloka lintho tsohle tse bohlokoa le livithamini.

Contraindication le Litlhokomeliso

Meroho ena ha ea lokela ho jeoa ho feta e tloaelehileng ho ba nang le mathata a meno. Haholo-holo ha ho tluoa ho urolithiasis.

Ho na le li-contraindication tse amohelang lero la beet:

osteoporosis (ka lefu lena, calcium ho meroho ha e amoheloe),
gastritis (beetroot e eketsa acidity)
lefu la tsoekere
tsitsitseng khatello e tlase
bofebe kapa lets'ollo.

Ka hona, kalafo e lokela ho qala ka litekanyetso tse nyane. Mohlala, ka kopi e 1/3 ea lero ka letsatsi. Ha 'mele o e tloaela, butle-butle tlisa lebelo la letsatsi le letsatsi khalase e le' ngoe. Ho amoheleha ho nka boholo ba 400 ml ea lero ka letsatsi.

E le hore o fetise habonolo nako eo li-beet li tla tlosa chefo ka mokhoa o hlakileng, ho hlokahala hore u noe metsi a hloekileng a mangata kamoo ho ka khonehang.

Ho khothalletsoa hore u se ke ua noa lero hang-hang, kaha le entsoe ka li-beet. Ho nooa ho lokela ho lumelloa ho buoa bakeng sa lihora tse 'maloa. Sena se "nolofatsa" thepa ea lero la beet ho eketsa tekanyo ea asiti ka mpeng.

E eketsa kapa e fokotsa khatello ea beet

Kamora lipatlisiso, lingaka li netefalitse hore li-beet li ka sebelisoa bakeng sa khatello ea mali. Ho ja li-beets ho fokotsa khatello.

Beetroot lero bakeng sa khatello ea mali e sebelisoa ka lebaka la thepa ea eona e vasodilating le phello e ntle sebopeho sa mali. O ka theola khatello ea mali ka ho sebelisa lero la beet, empa ho latela melao ea boitokiso le tekanyetso.

Ha ho nooa lero le leholo la beet (bakeng sa kalafo ea khatello ea mali), letšollo, ho nyekeloa le hlooho le hlooho e bohloko li ile tsa bonoa. Mme le ha li-beet li fokotsa khatello, o hloka ho pheha le ho nka meroho hantle.

Matla a li-beet khatello ea mali

Mehloli e meng e bontša hore phello ea li-beet khatello ea mali e na le khatello e matla ea mali, e eketsa ts'ebetso ea eona, sebopeho. Empa ha ho joalo. Teko ea mahlale e bontšitse hore tšebeliso ea meroho khafetsa e thusa ho fokotsa khatello ka likarolo tse 10. Ka nako e ts'oanang, matla a matla a phehella ka nako e telele.

Boemo ba khatello bo fokotsehile ka lebaka la nitrate mohloling oa motso. A petsoha ka mpeng ea mala, a fetoloa metsoako ea naetrojene, e holisang lumen ea vascular. Ntle le moo, li-beet li etsa hore mali a se ke a bonoa haholo.

Beetroot e theola khatello ea mali, ka hona, hypotonics e lokela ho sebelisoa ka hloko. Li-contraindication tse joalo li sebetsa ho sehlahisoa se tala le lero le sa tsoa pepesoa. Semela se phekotsoeng ka katleho ha se khone ho ithorisa ka litšobotsi tsa antihypertensive.

Bohlokoa! Bakeng sa batho ba nang le khatello e tlase ea mali, li-beets le tsona li ka thusa. E tla sebetsa e le sesebelisoa se matla sa ho phekola haeba lefu le bakoa ke mathata a pelo le khatello e tlase ea hemoglobin maling.

Mokhoa o monate le o phetseng hantle bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea maikutlo

Khatello e phahameng e ka fokotsoa eseng feela ka lero, empa hape le beet kvass.

U hloka ho sila li-beets tse peli tse sa tsoakoang tse boholo bo bohareng, li li tšele ka nkho e litha e meraro, eketsa linoko tsa bohobe ba rye (ligrama tse 300), likhaba tse tsoekere tse 2-3 le tsoekere e le 1 ea tomoso e omeletseng.

Likarolo tsa nkho li tšeloa ka metsi a futhumetseng ebe li siuoa ka matsatsi a 'maloa. Ha belisoa e felile, o ka eketsa mahe a linotsi ho latsoa le ho beha senoelo sehatsetsing.

Kvass ena hantle e boloka likarolo tsa trace le thepa ea ho folisa ea li-beets, khatello ea methapo le maemo a leholimo a chesang.

Beetroot e khubelu ke sejalo sa motso se tsebahalang ka thepa ea ho theola khatello ea mali, eseng ho se phahamisa. Ka hona, li-hypertonics li khothalletsoa lero la beetroot ho tsoa khatello. Ho etsa sena, ho na le litlolo tse 'maloa tseo lero la beet, kvass le lero le lecha li fumanoang. Ho na le livithamini tse ngata, liminerale le asiti ka har'a meroho. Li-beet li na le phello e molemo 'meleng ka kakaretso' me u se ke ua lahleheloa ke thepa ea bohlokoa esita le ka mor'a kalafo ea mocheso.

Li-beets tse phehiloeng

Ho joalo, li-beets tse sebetsang ka ho fetesisa ka sebopeho sa tsona se tala, empa ho thata ho li ja. Ho boloka palo e kaholimo ea lisebelisoa, meroho e phehiloe ntle le ho roala mohatla. Taba ea pele, e hlatsoa hantle, ebe e tlatsoa ka metsi. Kamora ho pheha, pheha ka lelakabe le liehang ho nka halofo ea hora (ho latela boholo ba sejalo sa motso). E tšeloa ka metsi a batang, e hloekisoa le ho jelloa e le eona kapa e koloetsoa, ebe e eketsa ho lisaladi.

U ka pheha lijana tse latelang ho li-beets tse phehiloeng:

Grate ea motso lijalo, eketsa lihoete tse phehiloeng, khaba ea mahe a linotsi le oli ea meroho. Kopanya tsohle.
Knead banana, kopanya le li-beet tse belisitsoeng, tse halikiloeng, nako le tranelate kapa tranelate e bolila, kopanya.

Tsoekere e nchafalitsoeng ea beet e theola cholesterol, e matlafatsa mohopolo, e ntlafatsa ts'ebetso ea myocardial. Ho khothalletsoa ho e kenyelletsa lijong ho hloekisa methapo ea mali le ho tsosa kelello. Kamora ho tobetsa, lero le kenngoa ka serame bakeng sa lihora tse 'maloa. Kaha ha ho ratehe ho nka sehlahisoa ka sebopeho sa sona se hloekileng, lero la karoti le eketsoa ho lona ka bongata bo lekanang. U ka fumana motsoako oa kalafo ka ho kopanya k'habeche, likomkomere, mokopu, apole, tamati, squash, lero la litapole.

Nka lino tse peli pele ho lijo tse ka sehloohong bakeng sa likhaba tse kholo tsa makhetlo a 1-2 ka letsatsi. E tla ba le mokhoa oa ho folisa, o khahlanong le ho ruruha, o matlafatsang, o theola khatello e phahameng ea mali, o ntlafatsa pono, antitumor, antioxidant. E le hore e se ke ea baka likotsi tse mpe qalong ea kalafo, lero la beet le lokela ho nooa ka matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo.

Ho li-beet tse nang le khatello ea mali e ne e le tsona tse sebetsang ka ho fetisisa, kvass e ka lokisoa ho tsoa ho eona. Bakeng sa eona, ho tla hlokahala semela se fokolang sa motso. E ea hlatsoa ebe ea hloekisoa. Li-beet li khaoloa likoto ebe li kenngoa ka sejana se bonolo. Koahela ka metsi a futhumetseng, eketsa selae sa bohobe ba rye le khaba e kholo ea tsoekere e entsoeng ka gran. Koahela ka thaole.

Kamora nakoana, ho tla hlaha foam e hlokang ho hloekisoa khafetsa. Kvass e nkoa e loketse ha foam e khaotsa. E sebelise ka khatello e phahameng makhetlo a mararo / letsatsi bakeng sa halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong tsa 30 ml.

Ho na le risepe e 'ngoe ea beet kvass: Semela se nang le peeled se khaola likoto tse bohareng ebe se koaheloa ka metsi a belisitsoeng. Koahela ka gauze, 'me ka mor'a matsatsi a 3-5 u amohela seno se bonojoana, se khanyang, se itokiselitseng ho noa le ho khona ho theola khatello e phahameng ea mali.

Li-100 g tsa marshmallow li kopantsoe le khalase ea lero la beet le 0,5 l ea vodka ea boleng. Motsoako o bakoang o tšeloa ka sekotong ebe o tiisitsoe. E hloekisitsoe sebakeng se lefifi matsatsi a leshome. Kamora ho kenngoa, sefa moea ebe u nka makhetlo a mararo / letsatsi bakeng sa 35-40 di ml.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Joang ho pheha li-beets?

Li-beet tse ncha li na le thuso haholo, empa li kenella ka ho fetesisa. Li-beet li belisoa ntle le ho petsoha ntle le ho khaola mohatla, ho boloka likarolo tsa bohlokoa ka moo ho ka khonehang.

Hlatsoa meroho hantle, eketsa metsi. Kamora ho pheha, pheha metsotso e 40. Tšela ka metsing a batang. Ebola le ho jella ka foromo e hloekileng kapa lisalateng le lijana tse ling. Ha khatello ea mali ea beet e na le molemo, ho khothalletsoa kalafo ea lefu la tsoekere la mali joalo ka mokhoa oa phekolo ea lithethefatsi.

Ho ja meroho le lero ho thibela ho etsoa ha li-plaque, ho matlafatsa lijana tse nyane le li-capillaries, 'me ho hlahisa phello e ntseng e hola methapong ea mali.

Jusi ea Beetroot e theola cholesterol mme e ntlafatsa mohopolo. Li-beet tse halikiloeng le lero li matlafatsa mesifa ea pelo. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le lijana tse hloekisang, li-salads tsa beet li lokela ho kenyelletsoa lijong.

Tsela e halikiloeng ea litapole: kopanya puree ea banana le li-beets tse phehiloeng, eketsa tranelate e bolila kapa tranelate, kopanya.

Risepe ea salate: li-chop kapa lierekisi tsa khalori, lihoete. Eketsa mahe a linotsi le oli ea meroho, kopanya.

Melemo ea pholiso ea li-beet

Ho boloka mmele o le boemong bo botle ho bohlokoa ho kenyelletsa li-beet ka har'a lijo. Semela sa motso se na le phello e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo, ho thusa ho theola lijo tse boima ka ho boloka tekanyo e nepahetseng ea lero la gastric. E tloaetsa sebete, e boloka metabolism ea mafura ho eona. E ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le molumo oa pelo. Meroho e na le thuso bakeng sa pono, ho khutlisetsa tsamaiso ea methapo mokhoeng oa ho phekola ho hloka thari. E khothalelitsoe ho sebelisoa ke basali baimana. E khothalletsa metabolism ea sele, metabolism e sebetsang le ho eketsa boits'ireletso. Ts'ebeliso ea sehlahisoa ka sebopeho sa eona, se fanoang ka har'a tafole.

Melemo ea likarolo tsena e kholo, mohlala:

fiber e hloekisa 'mele ea chefo, tsoekere e feteletseng le k'holeseterole, e tšehetsa bophelo ba' mele,
potasiamo e fokotsa khatello mme e lekola tekanyo ea acid e thehiloeng maling, e fokotsa thabo ea methapo,
acid ea folic e ntlafatsa ts'ireletso ea 'mele
tšepe e kenella ts'ebetsong ea hematopoiesis le mesebetsi ea bohlokoa ea lisele, e sirelletsang khahlanong le ho otsela le khatello ea maikutlo,
zinc e kenya letsoho ho theheng ha li-fiber tsa collagen, e thusa ntoeng ea ho loants'a livaerase le libaktheria, e matlafatsa boits'ireletso,
koporo e tšehetsa sebopeho sa mali, tšebetso e tloaelehileng le boemo ba litho tsohle tsa mmele le litho,
iodine e thusa ho etsoa hoa lihormone tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea tšoelesa ea qoqotho.
magnesium e ntlafatsa tšubuhlellano ea mala, e ama ho sebetsa ha pelo le boemo ba tsamaiso ea masapo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Ho nyolla kapa ho theola khatello ea mali?

Bo-rasaense ba ile ba etsa lithuto tsa machabeng, tse ileng tsa senola hore na li-beet li ama khatello ea mali ea 'mele joang. Joalo ka liteko tse sebelisitsoeng likhoto tse tloaelehileng. Kamora katleho e itseng, liteko li qalile ho batho. Mme ka lebaka leo, ho ile ha netefatsoa hore haeba motho ea nang le khatello ea mali a ja lero le lecha la beetroot letsatsi le letsatsi, khatello ea hae e theohela boemong bo tloaelehileng.

Ho fokotseha ho batla ho le lintlha tse 6-11. Khatello e fokotsehileng e bolokoa ka mokhoa o ts'oanang nakong ea motšehare. Mokuli o bile le bophelo bo botle ka nako ena eohle.

Matla a khatello ea mali a hlaha ka tsela e latelang. Taba kaofela ke ho ba teng ha nitrate ka sebopeho sa meroho. Lintho tsena, kamora ho kena 'meleng, li baka tšusumetso ea lik'hemik'hale (nakong ea ts'ilo ea lijo), ka lebaka leo ho lokolloang li-nitrogen oxide.Ka lebaka la sena, lijana tsa 'mele lia hola ka lebaka la ho phomola ha marako a tsona. Mme ka lebaka leo - khatello ea khatello ea mali e khutlela ho tloaelehileng. Empa phello e ts'oanang ha e hlahe hanghang, hangata ho fokotseha ha khatello ho etsahala nakong ea lihora tse tšeletseng.

Lebelo la ho nka khato le nako ea phello e ka kotloloho ho latela 'mele oa motho, ho feta moo, ho ile ha hlokomeloa hore ho basali sena ha se phatlalatsoe joalo ka banna.

Litlamorao

Leha taba ea hore li-beet li ka tsitsisa khatello e phahameng ea mali ho batho mme e nkuoa e le meroho e phetseng hantle, e lokela ho nooa ka bongata bo fokolang. E 'ngoe ea litlamorao tsa tlhekefetso ea meroho ke motsoako o bohloko. Sena se bakoa ke litaba tse kholo tsa "fiber" ea lijo, le litlatsetso tse teng tlhahisong ea tsona.

Ho theola khatello ea mali ke phello e 'ngoe eo ho ruang molemo ho batho ba nang le khatello ea mali. Hape, meroho e khubelu e ka baka karohano haeba e sa mamellehe.

Haeba u ja li-beets tse ngata tse ncha, u ka ikutloa u nyekeloa. Letšoao lena le hlaha ka lebaka la ho tlosoa ha mafolofolo hoa lintho tse chefo ke meroho. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho sebelisa litlhare tsa setso le sehlahisoa sena ka bongata bo fokolang.

Khatello ea lero la beetroot

Jusi ea beetroot e ncha e lokela ho ema sebakeng se pholileng bonyane lihora tse peli. Ka sebopeho sa eona se hloekileng, ha ho kgothaletswe ho nka. Lero la karoti le kopantsoe le lero la beetroot ka likarolo tse lekanang. Metsoako ea ho pheha e lokiselitsoe ka ho kopanya li-beetroot le k'habeche, likomkomere, lero la litapole. Noa lino tse peli pele u e-ja.

Ho bohlokoa ho nka likhaba tse 1-2 tsa motsoako oa lero makhetlo a 3-5 ka letsatsi ha u loana le boima ba 'mele. Ba na le diuretic constituent ea li-beet, ba fokotsa cholesterol e ngata maling.

Likarolo tsa li-beet li sebelisetsoa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, ho tlosa khaello ea vithamine. Pejana ba ne ba e-ja lero ho kokobetsa khatello haeba ho ka ba le tsietsi e phahameng haholo.

Li-beet tse sebetsang tse tsoang khatello ka mokhoa oa lero, e leng molemo ho sebelisa diluting le lino tse ling tsa meroho. E khothalelitsoe:

nka lero la beetroot ka kopi e 1/3 mots'eare, kaha pele a ne a le ka sehatsetsing bonyane lihora tse peli,
ka motsoako oa bongaka oa li-jusi (beet le rantipole - khalase e le 'ngoe ka ngoe) eketsa mahe a linotsi (linoelo tse 0.5) le lero la lemone. Nka - 1 tbsp. pele o ja
kopanya lero la li-beetroot le mahe a linotsi (1: 1) ebe u nka thispone e le 1 ho isa ho makhetlo a 7 ka letsatsi bakeng sa khoeli. halofo ea hora pele ho lijo
khalase ea lero la li-beetroot (1: 1) le kopantsoeng le mahe a linotsi le cranberries (halofo ea khalase ka 'ngoe). Tšela senoelo sa lino tse tahang 'me u tsitlelle matsatsi a 3 sebakeng se phodileng. Noa 3 r / letsatsi bakeng sa thispone e le 1,
Khalase ea beetroot le lero la rantipole e tsoakiloe le senoelo sa ½ sa vodka le lero la cranberry. Noa 1 tbsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi ho fokotsa khatello e phahameng ea mali.

Ntle le lino, ho bohlokoa ho eketsa meroho e phehiloeng le e ncha ho lijana ho fumana fiber, e hlokahalang haholo bakeng sa mala. Li-beet li tloaetse ho bokella nitrate, e bokellanang sebakeng sa makhasi. Haeba u reka lieta ka lebenkeleng, ho molemo ho khaola karolo e holimo ka litlhoro. Ho loketse ho sebelisa meroho e lemiloeng ka jareteng kapa ka ntlong ea likhoho.

Li-beet li ama khatello ea mali joang: ho eketseha kapa ho fokotseha?

Ho khothalletsoa li-beet ho fokotsa khatello e phahameng ea mali.

Ho kopantsoe ha liminerale tse fumanehang ka har'a sehlahisoa ho etsa hore mali a phallele bokong, e leng se etsang hore setho se sebetse hantle. Li-beet tse ncha li na le limatlafatsi tse ngata, empa ho meroho e phehiloeng ha li tlase. Jusi ea li-beet e nang le khatello ea mali e bohlokoa haholo. Ka tšebeliso ea kamehla, khatello ea mali e fokotseha ka 10―11 mm RT. Art., Mme sephetho se nka bonyane letsatsi. Ho fokotseha ha khatello ea mali ho etsahala ka lebaka la palo e kholo ea li-nitrate ka sebopeho sa sehlahisoa. Ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, ntho ena e fetoloa mofuta oa nitric oxide, o kenyang keketseho ea methapo ea mali le phepelo ea maemo. Beetroot lero le nang le khatello ea mali haholo ho molemo ho nka ka mokhoa oa eona o hloekileng. Ka khatello ea mali e tlase, ho molemo ho tlohela tšebeliso ea sejalo sa motso kapa ho fokotsa bongata.

Phekolo ea khatello ea mali

Lits'oaetso tsa setso bakeng sa khatello ea mali li fapane haholo. Likhetho tse 'maloa tsa ho pheha ka beetroot lia fumaneha. Maemong a sa tloaelehang a ho phahama ha khatello ea mali, moriana o itokisetsa koetliso e khutšoane ka matsatsi a 4. Bakeng sa sena, lero la beet le mahe a linotsi li tsoakiloe ka tekanyo e ts'oanang, e tsitlella lihora tse 2-4 mme e jeoa makhetlo a 100 ml makhetlo a 3-4 ka letsatsi. Bakeng sa mathata a tebileng le khatello ea mali e phahameng, o hloka ho phekola nako e telele o sebelisa liresiphi tse ling.

Meroho e ncha

Lero la beet le sa tsoa nosetsoa le ka baka lets'ollo, hobane ba pheha lero le lecha ka tlatsetso ea lero la rantipole. Ho tloaela mpa, lihoete li lokela ho peleha. Ebe butle butle o hloka ho eketsa ho tšoana ha lero la beet ka kopanyo ea 1: 1. - Noa seno se nang le khatello e phahameng ea mali le mahe a linotsi pele ho lijo tsa hoseng ka tekanyo ea 100 ml. Seno sena se etsa hore khatello ea mali e fokotsehe ka potlako.

Beet Kvass

Phekolo ea khatello ea mali ha e khonehe eseng ka lero feela, empa hape le kvass e tsoang ho li-beet. Ho etsa sena, ebola li-beet tse peli tse kholo ebe u li khaola likotoana tse nyane. Tšela ka nkho ea 3 L, eketsa 1 tsp e ommeng ea tomoso, 300 g e halikiloeng ea bohobe ba rye, 3 tbsp. thispone ea tsoekere. Tšela metsi a futhumetseng ebe u tsamaea matsatsi a 'maloa. Kamora hore ts'ebetso ea belisoa e phethe, eketsa tsoekere kapa mahe a linotsi ho kvass ho latsoa le sehatsetsi. Seno sena ha se fokotse khatello ea mali feela, empa se boetse se pholile hlabula e chesang.

Salate ea hoseng

Ho theola khatello, o ka pheha salate. Ho etsa sena, o hloka li-beet, dill mane na le konofolo. Meroho e ncha ea motso e hloka ho halikisoa le ho khabeloa, ho tšela konofolo ka khatiso, ebe o khaola dill mane hantle. Kopanya metsoako eohle le nako ka oli ea mohloaare kapa ea soneblomo. U hloka ho sebelisa salate e joalo hoseng ka mpeng e se nang letho. Ho fokotsa khatello ea mali ka ho sa feleng, sejana se lokela ho jeoa ka likhoeli tse tšeletseng.

Beetroot ke sehlahisoa seo tlhaho e nang le likarolo tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa 'mele. E boetse e na le phello khatello ea mali, haeba u tseba ho e sebelisa hantle. Ho fumana, li-beets li eketsa kapa li fokotsa khatello, le hore na u sebelisa mpho ena ea tlhaho joang ka nepo, ho bohlokoa ho ithuta thepa ea eona.

Tšusumetso ea li-beet 'meleng

Joalo ka moriana o mong oa tlhaho, li-beet li ka ba le litlamorao tse ntle le tse mpe. Ho ipapisitse le matšoao a bophelo bo botle ba motho a le mong.

Phekolo ea Beetroot e tla ba molemo ho batho ba nang le lefu la methapo e kang mafu a qoqotho, atherosclerosis le khatello ea mali. Meroho e ntlafatsa sebopeho sa mali le ho loants'a khaello ea mali. Ntle le moo, ho ile ha fumaneha hore li-beet li khona ho hloekisa 'mele oa libaktheria hape li sebetsa e le mohloli oa bohlokoa oa folic acid ho basali baimana.

Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea meroho ena e na le mathata. Ka hona, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho thusa ho sokela ha ho na le mathata a mofuta o mong o fapaneng, ho molemo hore o se ke oa sebelisa li-beet hampe.

Ha ba botsoa hore na li-beet li eketsa kapa li fokotse khatello ea mali, lingaka li tiisa hore meroho e bohlokoa bakeng sa ba batlang ho theola khatello ea mali. Empa ho li-hypotensives, ho fapana le moo, li ka baka kotsi.

Li-Beets le tsona li ke ke tsa thusa batho ba reriloeng hore ke lefu la tsoekere, urolithiasis, kapa lefu la masapo.

Beetroot bakeng sa khatello ea mali

Ts'ebetso ea meroho ena e phahame hoo e ka bapisoang le matla le phello e thobang ea mint tsamaisong ea methapo ebe phapang e le 'ngoe ke hore koena e tšoere neuralgia le li-hyproagen tsa beetroot.

Beetroot ho khatello ea mali ke thuso e sebetsang ka lebaka la nitrate ea eona. Le ha batho ba bangata ba lumela ka phoso hore ho ba teng ha lintho tsena kaofela sehlahisoa ho ka ba kotsi bophelong, sena ha se nnete.

Kahoo, mofuta oa nitrate o nang le lero la beet, o nang le khatello ea mali, o ama haholo khatello ea mali. Nakong ea tšilo ea lijo, e fetoloa hore e be nitric oxide. Ntho ena e nolofatsa mabota a methapo ea mali, ka nako e ts'oanang e ntlafatsa motsamao methapong ea mali, e le hore khatello ea mali e be tlase. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho fetolela li-beet tse nang le khatello ea mali, haholo ha tse tala.

Phekolo e atileng haholo bakeng sa khatello ea mali ea beet e theoha ho noeng lero le sa tsoa omelloa ho tsoa merohong ena. Ka hona, e se e le 100 g ea seno sena se nang le thepa ea ho theola khatello ea mali ho fihlela lihora tse 4. Ho lelefatsa litla-morao tsa letsatsi, ho kgothaletswa ho noa 500 di ml ea lero la beet.

Khatello e tla khutlela morao! Feela u se ke ua lebala hang ka letsatsi.

Motsoako o mong o sebetsang hantle bakeng sa khatello e phahameng ea mali ke li-beet tse nang le lihoete.

E le hore meroho e boloke thepa ea eona e molemo nakong ea ho pheha, hoa hlokahala ho e pheha ntle le ho khaola lekhapetla. Ho bohlokoa ho hlokomela hore phello ea khatello ea mali ka har'a beet e khubelu le tsoekere e tšoeu e tšoana.

Beet Healing Recipes

Hoa hlokahala ho sebelisa mekhoa e meng ho fokotsa khatello ka hloko joaloka meriana. Li-beet tsa khatello li tlameha ho sebelisoa ho latela morero.

Bakeng sa litlolo tse fapaneng tsa ts'ebeliso ea eona, ho khothalletsoa ho khetha e le 'ngoe' me u e sebelise bakeng sa likhoeli tse 1 - tse peli. Kamora sena, etsa bonnete ba ho khefutsa bonyane khoeli. Haeba ho hlokahala, thupelo e lokela ho phetoa.

Ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tse qaqileng hore na li-beet tse tsoang ho khatello ea mali li sebelisoa joang. Li-recipe tsa ho e lokisa, tse sebetsang ka ho fetisisa le tse bonolo, li thathamisitsoe ka tlase.

Hangata, bakuli ba nang le khatello e matla ea maikutlo ba khothalletsoa mokhoa o bonolo, empa o sebetsa ka khatello e phahameng, risepe ea lero la beetroot. Ho e pheha, o hloka ho kopanya lero la meroho le sirellelitsoeng le metsi a halikiloeng ka karolelano ea 1: 1. Noa motsoako ona ka halofo ea khalase pele sejo se seng le se seng.

E na le thuso ho ba batlang ho fokotsa khatello, sebelisa litlolo ka mahe a linotsi le a linoko. Mohlala, sena: kopanya lero la beet le mahe a linotsi ka karolelano ea 1: 1. Nka 1 tbsp. l halofo ea hora pele a ja bakeng sa khoeli. U ka sebelisa sesebelisoa ho fihlela makhetlo a 7 ka letsatsi.

Ntle le moo, o ka nka khalase ea lero ho lihoete le li-beet, eketsa halofo ea khalase ea mahe a linotši a lipalesa, o pepeta lero la lemone le le leng. Noa 1 tbsp. "mokete" o joalo ka hora pele o e-ja.

Haeba khatello ea mali e tsamaisana le hlooho e opang hlooho, boemo bo ka imoloha ka compress ea "beet" e tala. Grate meroho, e koahele ka lesela la k'hothone ebe e khomarela phatleng kapa litempeleng.

Sebakeng sa compress, ho tloha hloohong o ka kenya makhasi a hloekileng a beetroot.

Ho theola khatello ea mali, ho khothaletsoa hape ho sebelisa infusion kapa decoction ea meroho e folisang. Empa e 'ngoe ea lino tse sebetsang hantle maemong a joalo ke beet kvass. Ha ho ka ba le tlhaselo ea khatello ea mali, ha ho se na meriana e fumanehang, seno sena se ka sebelisoa e le thuso ea tšohanyetso. Metsotso e 20 ka mor'a hore khalase ea kvass e joalo e tahiloe, matšoao a fela 'me khatello ea mali ea fokotseha. Sena ke 'nete le ho batho bao khatello ea bona ea mali methapong ea methapo e holimo haholo ka nako e telele.

Ho pheha kvass, ho hlokahala hore u nke beet e le 'ngoe e bohareng kapa e nyane. Meroho e ea hlatsuoa, e halikiloe le ho khabeloa hantle. Ebe li tšeloa ka sekotlolo sa khalase sa 3 L ebe li tšeloa ka metsi a belisitsoeng. Botoro e lokela ho siuoa sebakeng se phodileng (empa eseng se batang) ho fihlela li belisoa. Haeba boemo ba tsoekere 'meleng bo tloaelehile, ha ho thibetsoe ho kenyelletsa hanyane: tatso e tla ba monate haholoanyane, mme ts'ebetso ea belisoa e tla potlaka.

O ka nwa seno ho tloha ha Bubble ea moea e qala ho hlaha holim'a metsi. Ntle le moo, e lumelloa ho eketsa metsi a mangata ka har'a sekoti ho fumana kvass e eketsehileng. Empa sena ke feela ho fihlela seno se boloka tatso le 'mala oa sona.

Ba nang le bothata ba khatello ea methapo ea mali ba lokela ho hopola hore pele ho kalafo ea setso, ho hlokahala hore u ee ngakeng. Ntle le moo, kalafo ea khatello ea mali e lokela ho ba e felletseng: ho bohlokoa ho ja ka nepo, ho boloka melao ea letsatsi le letsatsi le ho latela ka tieo litlhahiso tsa bongaka.

Qeto

Beetroot e theola khatello ea mali, ka hona ts'ebeliso ea eona ea hypotonic e lokela ho ba hlokolosi. Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba lokela ho kenyelletsa meroho ena lijong tsa bona. Ka lebaka la nitrate tse khethehileng, ts'ebeliso ea eona e lebisa ho vasodilation le ho fokotsa khatello.

Motsoako oa lihoete le lero la beetroot o nkoa e le o mong oa molemo ho batho ba nang le khatello ea mali e phahameng. Ho molemo ho ba le kvass e entsoeng ka sehlahisoa se haufi. Empa ho hlokahala ho sebelisa pheko ea setso eseng kamehla, empa lithutong, ho nahanela likarolo tse ling tsa phello ea eona 'meleng.

Phello ea li-beets khatello ea khatello

Kajeno, batho ba bangata ba khahloa ke potso, li-beets li na le phello efe khatello ea mali (BP): e ea theoha kapa ea eketseha? Hangata meroho ena e khothalletsoa hore e sebelisoe ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo. Empa ho na le ba nang le khatello e tlase ea mali. Mokhoa oa ho ba hypotensive? Na u hlile u tlameha ho tlohela li-beets?

Beet ka boeona, joalo ka meroho, e bohlokoa ho motho e mong le e mong, kaha e thusa ho hloekisa mali, ho eketsa molumo oa marako a methapo ea mali le ho ntlafatsa phallo ea mali. Meroho e sebetsa hantle ho laola phokolo ea mali. Ka hona, batho ba nang le khatello e tlase ea mali ba ka sebelisa li-beet ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa bona - e tiisa boemo.

Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba eletsoa hore ba noe lero le lecha la beetroot. Nako le nako, ka kenyelletso ea lihoete tse ncha. Ka lebaka la nalane e phahameng ea nitrate ka hara meroho e sa tsoa khuoa, ho fokotsoa ka katleho khatello e phahameng. Li-nitrate li fetoha nitric oxide nakong ea tšilo ea lijo, ka mor'a moo methapo ea mali e fokotseha, e boloka khatello e tloaelehileng ea mali. Beet efe kapa efe e loketse tšebeliso: e khubelu kapa e tšoeu.

Melemo le Sebopeho

Li-beet tse sa tsoa khuoa li na le livithamini tsa B tse ngata, folic, nicotinic le ascorbic acid. Hape, meroho e na le likarolo tse joalo:

tšepe
letsoai la liminerale
phosphorus
lijalo tsa motso
silicon
koporo.

Ka tšebeliso ea li-beet, khatello ea tsitsipano le liphetoho li etsahala 'meleng:

Khatello e fokotseha ka lebaka la ho tlosoa ha mokelikeli o bokelletsoeng. Beetroot e ntlafatsa ho ntša metsi.
Meroho e na le fiber, e sa lumelle k'holeseterole e mpe hore e kenngoe 'meleng. Kahoo li-beets li thusa ho fokotsa sebopeho sa li-plaque atherosselotic.
Lisele tsa 'mele lia nchafatsoa. Meroho e sa tsoa khuoa e nang le livithamini tse ngata tse thusang ho etsa hore letlalo le be bonolo.
Ts'ebetso ea metabolic e tloaelehile mme marako a methapo a toned, ka lebaka la hore li-beet li na le likarolo tsa mohlala.
Makhoba le chefo a tlosoa 'meleng. Beetroot e imolla phokotso ebile e thusa ho theola boima ba 'mele ka bonolo.

U ka shebella video e khahlisang, e buang ka thepa e nang le melemo, likotsi le litlolo tsa lero la beetroot.

Ts'ebeliso ea meroho e butsoitseng e bohlokoa ho batho bohle ba nang le bothata ba ho eketseha ha khatello ea mali. Kaha meroho e na le tšepe e ngata, ts'ebetso ea ho etsa mali e tloaelehile, e eketsang litaba tsa lisele tse khubelu tsa mali.

U ka e nka joang?

Ho na le mekhabiso e mengata ea ho pheha lijana tsa beetroot bakeng sa khatello ea mali. Ho bohlokoa haholo ho utloisisa mokhoa oa ho sebelisa lijo kapa lino hantle hore o se ke oa mpefatsa boemo ba hao le ho fokotsa khatello.

Lero. Ho khothalletsoa ho se nke feela 500 ml ea lero la beetroot ho theola khatello. Haeba tekanyetso e fetisitsoe, ho opeloa ke hlooho, lets'ollo, kapa ho nyekeloa hoa pelo ha ho ahloloe. Lero la beet le sa tsoa pepesoa le lokela ho bolokoa hantle: tlohela ka sejaneng se bulehileng ka lihora tse 'maloa. Noa metsotso e 30 pele ho lijo ka mpeng e se nang letho.
Salate. Salate e phehiloeng e ka sebelisoa e le thuto ea mantlha bakeng sa lijo tsa hoseng. Ha ho thibeloe ho kenyelletsa konofolo le dill hojana - linoko li tla eketsa tatso. Kamora 150-200 g ea salad ea beetroot, khatello ea mali e tla fokotseha, 'me e se ke ea khathatsoa letsatsi lohle.
Tincture. Ho fokotsa khatello ea mali, hangata ho eletsoa ho sebelisa tin tincture. Bakeng sa sephetho se sebetsang, ho khothalletsoa ho sebelisa tincture makhetlo a 3 ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo tsa 10 ml.
Kvass. Beet kvass e ratoa haholo, e thusang ho tlosa khatello ea khatello. Ho fumana sephetho se lakatsehang, kvass e lokela ho tahoa metsotso e 30 pele ho lijo tsa 100 ml.Tabeng ena, seno se noeloang se lokela ho bolokoa sebakeng se batang, ebe se nooa ka mofuthu. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 3.

Ho lumellana le litekanyetso tse nepahetseng ho tla thusa ho fihlela sephetho se lakatsehang mme u lebale ka maikutlo a sa thabiseng le ho se khotsofale ha o na le khatello e phahameng ea mali.

Ho fokotsa khatello ea mali ka kotloloho, lero la beetroot ke motheo oa ho hlophisoa ha li-tincture tsa kalafo. Ho phehiloe litlolo tse 'maloa, empa mokuli o lokela ho khetha e loketseng bakeng sa hae, ka mor'a moo o tlameha ho ea kalafo bakeng sa likhoeli tse 1-2, ebe o phomola likhoeli tse 5-6.

Tlhahiso ea Beetroot bakeng sa khatello ea mali e phahameng:

Ho hlophisoa ha seno se noang ho qala ka ho kopanya metsi a hloekisitsoeng le lero le sirelelitsoeng ka tekanyo e lekanang ea li-150 ml. Nka 100 di ml ka metsotso e 30 pele u ja.
Kopanya 50 ml ea lero la beetroot le lero la lihoete tsa 500 ml. Seno se joalo se bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo. Ntle le moo, e monate. Moriana ona o lokela ho nooa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa senoelo sa 1/3. Ho ea pele, ho khothalletsoa ho eketsa tekanyetso ea lero la beet ho fihlela palo ea rantipole le lero la beet e tšoana.
Ha ho na ntho e ratoang haholo ke seno se entsoeng ka 400 ml ea lero la beetroot le 300 ml ea lero la cranberry. Kenya 250 g ea mahe a linotsi ho motsoako o lokisitsoeng ebe o pepeta lero la lemone le le leng. Kopanya ka botlalo 'me u kenye 200 ml ea vodka. Tlohela tincture bakeng sa matsatsi a 3. Ho kenngoa ho hlahisitsoeng ho lokela ho nkuoa metsotso e 40-60 pele ho lijo, 20 ml makhetlo a 3 ka letsatsi.
Risepe e sebetsang, e kenyeletsang 100 g ea mash e omisitsoeng, khalase ea lero la beet le lilithara tsa 0.5 tsa vodka ea boleng. Tšela infusion e hlahisitsoeng ka botlolong ebe u koala ka thata ka sekwahelo, beha sebakeng se lefifi matsatsi a 10. Ebe u sefa ka botlalo. Sebelisa makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa 35-40 ml.
Beet kvass e sebetsa hantle ntoeng khahlanong le khatello ea mali. Ho e lokisa, o tla hloka meroho e nyane. E tlameha ho hlatsuoa hantle, ho khaola mohatla le litlhako ka hloko. Ebe u khaola li-beet ka lipoleiti tse tšesaane ebe u li tšela ka pane ea khalase kapa sekotlolo. Tšela metsi a futhumetseng ho koahela mehele ea beet. Ka mor'a moo, eketsa sengoathoana sa bohobe ba rye le 20 g ea tsoekere e halikiloeng. Koahela setshelo ka thaole ebe u tloha nakoana. Ho hlokahala khafetsa ho tlosa foam e tla ba teng nakong ea boitokiso. Hang ha kvass e se e loketse, foam e tla khaotsa ho hlaha. Sebelisa mofuthu makhetlo a 3 ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo, 30 di ml.
Ho theola khatello, o ka etsa seno se joalo: ka 150 di ml ea lero la beet eketsa 50 g ea mahe a linotsi le halofo ea Lemon, e khaotsoe likotoana tse nyane. Tsamaea bosiu. Nka lisipuni tse peli hoseng ho hong le ho hong ka mpeng e se nang letho.

Ka ho khetha e 'ngoe ea litlhare tse kaholimo, u ka etsa bonnete ba hore meriana e ea sebetsa,' me ha e le hantle e thusa ho theola khatello ea mali.

Contraindication le Boitlhokomelo

Batho ba nang le mafu a liphio ha ba lumelloe ho ja meroho ena ka bongata. Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba nang le lefu la liphio.

Ho na le likhakanyo tse 'maloa. Li-beet ha li na ho jeoa ke batho ba nang le:

Ho bohlokoa ho tseba hore ka lebaka la 'nete ea hore lero la beet le tlosa ka botlalo chefo' meleng, mokuli a ka na le ho nyekeloa ke pelo hanyane.

Pele, ho molemo ho qala kalafo ka tekanyetso e nyane, ho etsa mohlala, sebelisa kopi e 1/3 ka letsatsi. Kamora hore mmele o e sebelise, tloaelo ea letsatsi le letsatsi e ka eketseha butle-butle ho isa ho senoelo se le seng. U ke ke ua nka tse fetang 500 di ml tsa lero ka letsatsi. Hape, u se ke oa lebala ka tšebeliso ea metsi a hloekisitsoeng ho etsa hore ho be bonolo ho chechisa nako ea kalafo.

Beetroot lero ke sesebelisoa se sebetsang ntoeng ea ho loants'a khatello e phahameng ea mali. Ka litekanyetso tse nepahetseng, o ka fihlella litholoana tse ntle: fetisa khatello le ho tlosa hlooho ea hlooho.

Beetroot e ama khatello joang - e hola kapa e fokotseha?

Li-beet tse khubelu li ama bophelo bo botle. E na le lintho tse ngata tse sebetsang, ka lebaka leo mali le sebete li hloekisoang, methapo ea mali ea matlafatsoa. Likhatello tsa khatello li lokiselitsoe ka litsela tse fapaneng. Semela sa motso se khona ho theola khatello ea mali.

Ho na le mekhoa e mengata e khahlisang ea litlhare tsa setso, moo ho sebelisoang semela sena.

Li-recipe tsa Beetroot bakeng sa khatello ea mali

Bakeng sa kalafo ea khatello ea mali, ho sebelisoa litlolo tse ngata tse fapaneng, moo li-beet e leng karolo ea mantlha. Meroho ena e bonolo haholo ho e fumana ho la Russian Federation. Batho ba e lema lipolasing tsa bona, hammoho le masimo a felletseng a lenngoe le eona 'me semela se rekisoa ka lebenkeleng kapa ka lebenkeleng le tloaelehileng. U hloka ho khetha lijalo tsa motso tse sebetsang hantle. Tekanyo e nyane haholo ea li-nitrate (haeba ho na le lintho tsena tse ngata, joale meroho e kotsi 'meleng) e fumanetsoe semeleng se senyenyane sa motso. Ho khothalletsoa ho khaola meroho le bokapele ba eona ba ka pele le bokhabane.

Li-beet li jeoa li le tala haholo, 'me haeba li phehiloe, joale lijana ha lia lokela ho bolokoa nako e telele, ho fapana le moo, ho molemo ho li ja ha ho chesa.

Ka mor'a melao ena e bonolo, motho o tla fumana molemo o moholo.

Motsoako oa li-beetroot tsa mahe

Haeba khatello e phahameng ea mali e hlokofatsa motho ka seoelo, o ka sebelisa mokhoa o mokhuts'oane oa kalafo bakeng sa kalafo. Ke matsatsi a 4 feela a lekane. Jusi ea Beetroot e kopantsoe hantle le mahe a linotsi. Nka metsoako e lekanang. Motsoako o hlahisoang o tlameha ho ts'oaroa bonyane lihora tse tharo. Nka 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi.

Beetroot le lero la rantipole

Haeba lero le hloekileng la beetroot le qhekelletsoe motho e mong, kapa lero lena le ne le sa lumellane le tatso ea hau, o ka lokisa mofuta oa beetroot-karoti. Ho etsa sena, o hloka ho lokisa li-beetroot le lihoete tsa karoti ho latela risepe e ka holimo. Ebe e sala e le ho e kopanya ka bongata bo lekanang, kamora moo ho bolokehileng hore e ka sebelisoa.

Beetroot Kvass

Beet kvass ho thata haholo ho e lokisa. Mme ho nka nako e telele ho itokisetsa. Empa ho ahlola ka litekolo, ho e noesa ho monate ebile ho monate ho feta lero le bonolo.

Ho lokisa beet kvass:

Hlatsoa le ho ebola li-beet.
Khaola meroho ka mehele e meholo. Bophara ba e 'ngoe le e' ngoe ha boa lokela ho ba se fetang lisenthimithara tse peli.
Sengoathoana se hlahang ha sea lokela ho phuthoa ka sekotlolo sa khalase, se sa tlatse halofo ea bophahamo ba eona bo fumanehang.
Kenya moqomong oa bohobe ba rye. Li-gramme tse 150 ho isa ho tse 200 li tšeloa ka nkho e nang le litha e le tharo. Ka ho nepahala, bakeng sa litha e le 'ngoe ea bophahamo - ho tloha ho 50 ho isa ho 70.
Sebaka se setseng se tletse ka metsi a hloekileng, a hloekisitsoeng.
Bakeng sa litha e ngoe le e ngoe ea metsi a tšolotsoeng, ho hlokahala hore u kenyele khaba ea tsoekere e le 'ngoe.
Sejana se koahetsoe ka lesela la chisi kapa la k'hothone, ka mor'a moo u hloka sebaka se lefifi bakeng sa ho tlatsa kvass.
Kvass e phehiloe nakong ea beke. Tabeng ena, o hloka ho hlahloba sekepe khafetsa le nako le nako ho tlosa lejoe le / kapa foam e hlahileng.
Kvass e itokiselitseng e hloka ho hloekisoa, 'me e tla ba e loketse ka botlalo bakeng sa tšebeliso.

Seno se lokela ho ba le moriti o pepeneneng, 'me e be se setle le se sa tsoa latsoa.

Boloka kvass e sebakeng se phodileng. U ka e noella ka mahe a linotši, a ka eketsoang hang kamora ho itokisoa.

Video e thusang

Ho video e ka tlase, o ka fumana leseli le eketsehileng mabapi le hore na tsoekere e nyoloha kapa e tlase joang:

Beetroot tlasa khatello ke sesebelisoa se setle sa ho e khutlisa e tloaelehileng. Re bua ka khatello e phahameng ea mali, maemong a fapaneng le ena meroho o hloka ho ba hlokolosi. Ka tšebeliso e nepahetseng, li-beet ha li na ho thusa feela ho theha khatello, empa hape ka kakaretso li ntlafatsa mmele, ka lebaka la sebopeho sa tsona se setle. Empa o na le litlolo tsa hae tse lokelang ho tsotelloa nakong ea kalafo.

Ketso ea khatello

Potso e hlaha hang-hang - na beetroot e theola kapa e eketsa khatello? Ka tloaelo sejalo sena sa motso se khothalletsoa bakeng sa matšoao a pele a khatello ea mali. Empa ho thoe'ng ka ba nang le bothata ba khatello ea kelello?

Meroho ena e tla ba molemo ho motho ofe kapa ofe ea sa hlokeng le khatello ea mali e sa sebetseng. Beetroot e hloekisa mali, e matlafatsa marako a methapo ea mali le ho khutlisetsa phallo ea mali. Ketso ea eona e etselitsoe ho thibela kholo ea phokolo ea mali, ka hona, le maemong a khatello e tlase ea mali ho tla thusa ho ntlafatsa mmele. Ho feta moo, o ka sebelisa tse belisitsoeng ka ebola le lero la eona hammoho le likarolo tse fapaneng.

Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa nitrate ka hara meroho e sa tsoa khuoa, ho fokotseha ha khatello ea mali ho etsahala. Ka hona, ho molemo ho sebelisa lero le hloekileng la beet kalafo. Kamora tšebeliso ea eona, khatello ea mali e khutlela ho e tloaelehileng, ha mabota a methapo ea mali a ntse a hola ka mokhoa o sa feleng.

Re ka fihlela qeto ea hore ketso ea li-beet e etselitsoe ho khetholla matšoao a khatello ea mali e holimo le e tlase.

Phekolo ea Beet Hypertension

Beetroot e pakiloe hore e theola khatello ea mali e phahameng haholo! E na le likhomphutha tsa nitrate, tseo, ha li kena 'meleng, li fetoloa hore e be naetrojene. E thusa ho fokotsa khatello ea methapo ea mali le ho etsa hore pelo e sebetse hantle le methapo ea mali. Sena se etsahala hantle hang hoba lero la beet le kene 'meleng. Kamora lihora tse 'maloa, u ka bona phello e kholo.

Molemong oa phekolo e 'ngoe, u ka fumana mekhoa e mengata ea ho phekola lefu la khatello ea mali. E ka ba: ka mahe a linotsi, kvass kapa motsoako le lihoete.

Likhatello tsa khatello

Ho lokisa moriana o thusang ho tlosa matšoao a khatello ea mali le ho boloka 'mele oa hau o le bonolo ho bonolo.

E ka etsoa lapeng. Ho lekane ho noa lero la meroho e tala, ka mor'a hore u e nosetse pele. Sena se tla fetoha sesebelisoa se sebetsang se seng se tlase ho meriana ea liindasteri.

Ke lijo life tse fokotsang khatello ea mali: tse 10 tse sebetsang ka ho fetisisa

Sehloohong sena, u tla ithuta hore na ke lijo life tse thusang ho fokotsa khatello ea mali le hobaneng. Ho boetse ho bontšoa qetellong ea karolo ka 'ngoe ea sengoloa hore na ho ka jeoa lijo tse matlafatsang (lijo tse ling li ka jeoa, tse ling li ka jeoa ka tsela e itekanetseng, tse ling li thibetsoe).

Lijo tse fokotsang khatello ea mali li tlameha ho ba teng lijong tsa bakuli ba nang le khatello ea maikutlo. Haeba khatello e eketsehile hanyane (ho fihlela ho 15mm Hg. Art. Ho feta se tloaelehileng), phepo e ka nka meriana ka botlalo. Maemong a nang le mathata a mangata, ho ja ke kalafo e thusang.

Lihlahisoa tse leshome tse hlokahalang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la khatello ea mali (lenane le ka tlase ke se ngotsoeng ka seng):

Lihlahisoa li hlahisoa ka tatellano ho tloha tse sebetsang ka ho fetisisa ho laola khatello ea mali e phahameng ho isa ho tse sa sebetseng hantle.

1. Celery

Ke moetapele ho theoleng khatello ea mali.

E na le likarolo tse 'maloa tse hlokahalang ho theola khatello ea mali:

Ka lebaka la ho haella ha magnesium le calcium, molumo oa likepe o eketseha, o lebisang ho spasm ea bona, ka lebaka leo, keketseho ea khatello.

Ho phethela bongata ba lintho tsena 'meleng ho thusa ho loants'a khatello ea mali.

'Me vithamine C e sebetsa joaloka antioxidant, e matlafatsa marako a methapo ea mali le ho eketsa matla a eona.

Leha ho le joalo, sa bohlokoa le ho feta ke se ka har'a celery ea motsoako o mong - 3-N-butyl phthalide. Ntho ena e imolla methapo ea methapo ea mali, e e atoloha, ka lebaka leo khatello ea mali e fokotsehang. Ntle le moo, motsoako ona oa lik'hemik'hale o theola cholesterol ea mali ka 7%.

Ho felisa khatello ea mali e ngata, sebelisa lero la celery ka bongata ba 100 ml ka letsatsi. Sephetho se tsitsitseng se tla tla ka libeke tse 1-2 tsa ho nooa kamehla ea lero la celery.

Bakuli ba Hypotonic ba lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ka ho sebelisa celery, kaha ho e sebelisa ho feta tekano ho ka mpefatsa boemo. Leha ho le joalo, likhahla tse 'maloa tsa limela tse tala ka mor'a matsatsi a mang le a mang a mabeli li ke ke tsa baka kotsi.

E na le potasiamo - sesebelisoa sa trace se thusang methapong ea mali.

Hape, meroho e na le antioxidant e matla - ascorbic acid.

Ka bobeli likarolo tsena li thusa ntoeng khahlanong le khatello ea mali.

Li-beet, joalo ka celery, li hlapolla methapo ea mali, e fokotsang khatello.

Ho theola khatello ea mali ka 10 mm RT. Art., Nooa 400-500 di ml ea lero le sa tsoa omisoa la meroho ena ka letsatsi.

Hypotonics e molemo ha e sa je lijana le lijana ka eona.

Jusi ea tholoana ena e na le likarolo tsa tšireletso tse sebetsang bakeng sa pelo (potasiamo le magnesium), hammoho le vithamine C, e ntlafatsang boemo ba methapo ea mali.

Ntle le moo, lero la kharenate le na le metsoako ea lik'hemik'hale e tšoanang le lintho tse sebetsang tsa ACE inhibitors (lithethefatsi tse laetsoeng khatello ea mali).

Nakong ea lipatlisiso, lingaka li bontšitse hore khatello ea mali ea systolic e fokotsehile ka 10-20 mmHg. Art. kamora selemo sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, 50 feela ea lero la kharenate ka letsatsi. Tšusumetso ena, ehlile, e ke ke ea bitsoa ka potlako, empa e phehella ebile e ka bapisoa le ts'ebetso ea kalafo ea lithethefatsi.

Kharenate le lero la kharenate li thibetsoe khafetsa ho batho ba nang le khatello e tlase ea mali.

4. Lithunya

Litholoana tsohle tsa sehlopha sena li na le ascorbic acid, e sirelletsang methapo ea mali, e ntlafatsa bokhoni ba eona ebile e thusa khatello e tlase ea mali.

Ntle le moo, litholoana tsa lamunu li na le lioli tsa bohlokoa tse fokotsang mali le tse tloaelehileng tsa metabolism ea mafura 'meleng.

Ho hlola khatello ea mali e ngata, noa lilithara tse 0,5 tsa lamunu kapa lero la morara ka letsatsi. Ho ntlafatsa phello, eketsa lino-mapholi (eketsa ho tee, li-salads tsa selemo le lero la lemone).

Ela hloko! Litholoana tsa citrus le lero la tsona li hanyetsanoa haeba ho e-na le acidity e eketsehileng ea mpeng, gastritis le ulcer.

Ho ka jeoa litholoana tse 'maloa ka matsatsi a seng makae ka mor'a hore li fokotsehe. Empa haeba u na le khatello e tlase ea mali 'me u rata li-oranges le tangerine, shebella' mele oa hau o amohela lijo tsena. Nako le nako lekanya khatello ea mali mme haeba le eona e tlase haholo, tlosa litholoana tsa lamunu ka har'a lijo.

Ena ke karabo e 'ngoe potsong ea hore na lihlahisoa li theola khatello ea mali hakae. Ka thuso ea eona, u ka tlosa khatello ea mali le matšoao a eona a sa thabiseng.

Bakeng sa tee, tee e tala e loketse hantle molemong oa sena. Hibiscus e sa sebetseng hanyane. Lingaka tse ntšo, ho fapana le hoo, ha li khothalletse ho nooa ka khatello e phahameng ea mali.

Liee fokotsa khatello e bakoang ke se ngotsoeng:

li-tannins
li-antioxidants
polyphenols (flavonoids, catechins).

Lintho tsena li na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le methapo: eketsa elasticity ea methapo ea mali, e imolla spasm, cholesterol e tlase.

Tee e boetse e na le magnesium, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo.

Ho theola khatello ea mali, e noe lino tse 2-3 tsa tee e tala ka letsatsi.

Tee e tala e kopantsoe le li-hypotensives, empa tee e ntšo, ho fapana le moo, e tla thusa ho eketsa khatello ea mali.

Cocoa phofo e na le magnesium, le lebese le lona le sebelisetsoang ho noesa, le na le calcium. Ka ho etsa bofokoli ba lintho tsena, u ka theola khatello ea mali.

Ntle le moo, cocoa e sebetsa e le sethibela-mafu sa tlhaho. E susumetsa tlhahiso ea li-endorphin (tseo ho thoeng ke lihormone tsa thabo) 'meleng. Sena se tla thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo e sa feleng mme ka hona, fokotsa khatello ea mali.

Ka lebaka la sena 'meleng, cocoa e ke ke ea theola khatello ea khatello ho bakuli ba nang le khatello e matla ea mali, empa hape e ka e eketsa ho bakuli ba hypotensive. Ka hona, e na le thuso ho batho ba nang le mathata afe kapa afe a khatello.

E thusa ho tsitsisa khatello ka lebaka la dikahare tsa eona tsa calcium.

Haeba o hlahisa lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hau, kamora likhoeli tse 'maloa khatello e tla theoha ka 3-10 mmHg. Art.

Ela hloko! Ho fihlela sephetho, sebelisa lebese la skim, ho tla thusa ho fokotsa cholesterol ea mali.

Lebese le lona le ka sebelisoa ho bakuli ba hypotonic, hobane feela calcium e ngata, eseng bongata ba eona bo tloaelehileng, e ka lebisa ho fokotseheng ha khatello ea methapo.

Ba na le potasiamo e ngata, e amehang mosebetsing oa tsamaiso ea methapo ea pelo. Ho haella ha ntho ena hangata ho fetoha sesosa sa khatello ea mali e sa foleng.

E-ja libanana tse 2-3 letsatsi le leng le le leng, 'me u tla fokotsa khatello le ho fokotsa kotsi ea khatello ea methapo ea pelo le lefu la pelo.

Kaha libanana ha li na khatello e tlase haholo, empa ho e-na le hoo li thibela ho eketseha ha tsona ho eketsehileng, li ka jeoa le ho ba le khatello ea maikutlo.

9. Litlhapi tsa leoatleng

E na le mafura a mangata a omega-3 polyunsaturated fatty acid, e hlokahalang bakeng sa metabolism e nepahetseng ea mafura 'meleng. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le litaba tsa eona e phahameng e hloekisa methapo ea mali ea cholesterol le mafura a mang a kotsi mme e matlafatsa marako a methapo. Sena se tla thusa ho emisa tsoelo-pele e eketsehileng ea khatello ea mali.

Ho thibela tsoelo-pele ea khatello ea mali e sa foleng, ja trout, mackerel, salmon, salmon kapa sardine makhetlo a 1-2 ka beke. Mokhoa o motle oa ho pheha ke ho halika. Se ke oa reka lijo tse ka makotikoting - li na le letsoai le leholo, le ke keng la jeoa ka khatello ea mali.

Litlhapi tse nang le metsi a letsoai ha li kopantsoe ho bakuli ba hypotonic. E ka jeoa ebile e lokela ho jeoa haeba u na le khatello e tlase ea mali.

Li-walnuts le almonds, L-arginine le citrulline li teng.

Ba hloekisa methapo ea mali ea cholesterol le lipids tse ling. Sena se tla thusa ho emisa tsoelo-pele ea khatello ea mali, atherosclerosis, le mafu a mang a tsamaiso ea methapo ea pelo.

Ntle le moo, lintho tse linate li kenyelletsa keketseho ea tsoekere ea mali, li eketsa khatello ea maikutlo, li tlosa chefo 'meleng' me li na le phello e ntle bokong.

Linate li na le thuso ho li-hypertensives le li-hypotensives, kaha li na le phello e matlafatsang ka kakaretso tsamaisong ea pelo le pelo.

Leha ho na le thepa e ngata e thusang, linate li tlatsa lenane la rona la kajeno, hobane ho ka se khonehe ho fihlela sephetho se setle sa hypotensive feela ka thuso ea bona. Li hloka ho kenyeletsoa lijong hammoho le lihlahisoa tse thathamisitsoeng kaholimo.

Matšoao a khatello e phahameng ea mali kapa a phahameng

Matsatsing ana, bothata ba khatello e phahameng ea mali bo hlobaetsa haholo. Botho bo kotsing ea ho tšoaroa ke lefu lena eseng ka tšohanyetso, hobane bophelong ba rona, lintho li ile tsa qala ho ba teng tse neng li se na tšusumetso e kholo bophelong ba batho. Matšoao a khatello e phahameng ea mali (khatello ea mali) a bonoa hoo e ka bang halofo ea batho ba baholo. Lipalopalo li khahla haholo.

Hoo e ka bang 40% ea baahi ba sebetsang ba kula ka lebaka la khatello ea mali, mme ka lilemo tse 60 letšoao lena le fihla ho 70%. Ho lokela ho hopoloa hore liphetho tsa lithuto tsa mafu a tšoaetso li bontša hore ehlile boemo bo mpefala le ho feta.

Hypertension ke eng? Ena ke keketseho e phehellang ea khatello ea mali ho tloha ho 140/90 mm Hg. Tlhaloso e bonolo hakana e amoheloang ka kakaretso ha e bonts'e ka botlalo sebopeho sa lefu lena, ka hona u hloka ho utloisisa lingoloa tse ling. Re tla sebetsana le bona. Keketseho e sa khaotseng ea khatello ea mali (BP) e bitsoa liphetoho tse joalo tse sa feleng mme ka hona e bonoa ho mokuli nakong ea litlhahlobo tse hlophisehileng, e leng: makhetlo a 2-3 ka beke, ka matsatsi a fapaneng bakeng sa khoeli e le 'ngoe.

Ka ts'ebetso, e fetoha phoso e nyane, mme tsohle hobane hangata lipontšo tsa pele tsa keketseho hangata ha li fuoe bohlokoa ba letho. Bohle re tloaetse ho batla thuso ea bongaka ha feela ho sa mamellehe. Mothating ona, ho fumanoa ke lingaka ha ho sa na lipelaelo, tse netefatsoang hape ke litsebi tse ling tse bolelang hore motho o tšoeroe ke lefu la khatello ea mali nako e telele hobane ho na le liphetoho mokhoeng oa seo ho thoeng ke sepheo se nang le khatello e phahameng ea khatello ea mali sebakeng sa pele. liphio, pelo, boko). Ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho khona ho lemoha matšoao a khatello ea mali kapele.

Joale, matšoao a khatello ea mali a phahameng ke afe? Hona ke:

- boikutlo ba "mocheso" sefahlehong (ho tloha lehlakoreng le shebahala joaloka boea bo sefahleho),
- lerata le fetoha ho lla litsebeng, esita le ho kokota litempeleng,
- letsoalo, maikutlo a khatello ka morao hloohong, a ka fetohang bohloko bo opang hlooho.
- pulse e potlakileng,
- maikutlo a ho hloka moea,
- ho nyekeloa.

Ha rea lokela ho lebala hore khatello e eketsehileng e ka ba e 'ngoe ea matšoao a pele a mafu a tebileng, joalo ka mohlala, lefu la tsoekere, mafu a fapa-fapaneng a liphio le qoqotho ea qoqotho.

Matšoao a khatello ea mali a phahameng a ka ba bathong ba phetseng hantle. Kahoo, ba ka ikemisetsa ho batho ba bacha kamora ho sebetsa bosiu.

Ho ka ba le liketsahalo tsa khatello ea mali e eketsehileng ha u sebelisa lithethefatsi tse itseng, ka lebaka la litlamorao tsa tsona. Leha ho le joalo, maemong afe kapa afe, ho shebella bonyane matšoao a ka holimo a khatello e phahameng ea mali, o lokela ho bona ngaka ka ho hlakileng.

Batho ba phetseng hantle ba hloka ho tseba boemo ba khatello ea bona e tloaelehileng ea mali, joalo ka ha e mong le e mong a ka utloa ka khatello e bitsoang e sebetsang. Polelo ena e bolela khatello, ka mantsoe a mang, tloaelo ho motho ea itseng, hobane 'mele o tloaelane le eona. Ke motheong ona moo batho ba arotsoeng ho hypotensive le hypertonic. Bakuli ba nang le Hypotensive ba ikutloa ba le monate ka khatello ea bona ea 90/60 mm Hg, ha bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba ikutloa ba le ho 140/90 mm Hg.

Haeba hypotonic e nang le matšoao a khatello ea mali e phahameng e ikemiselitse ho ba 140/90 mmHg, etsa bonnete ba hore ke khatello e phahameng haholo ho eena. Bakeng sa batho ba joalo, ena e se e le koluoa ea khatello ea mali, ka litlamorao tsohle tse latelang.

'Me ho bakuli ba nang le khatello ea mali haholo ba theohileng haholo khatello ea mali ho 90/60 mm Hg. ka khatello e tlase joalo ho ka ba le mathata eseng feela ka bophelo bo botle, empa litlamorao tse sa lebelloang li ka etsahala, ho fihla ho lefu la pelo.

Hobaneng khatello ea methapo ea kutlo e atile, hona ke hobaneng ha se batho ba baholo feela ba nang le bothata bona?

Pele, re ile ra qala ho tsamaea hanyane. Liphilisi tse eketsehileng hangata ke sesosa sa khatello e phahameng ea mali. Taba ke hore ka lisenthimithara tse ling le tse ling bolelele ba li-capillaries bo hola ka lik'hilomithara tse 'maloa,' me li-kilos tse tharo kaofela ke khalase e eketsehileng ea mali eo pelo ea hau e qobelloang ho e pompa! O ka inahanela feela hore na ke thepa ea mofuta ofe likepeng.

Kotsi ea bobeli ke ho tsuba.

Nikotine e eketsa haholo khatello ea mali ho batho ba tsubang haholo, ka lebaka leo, mats'oafo a hlaha hangata ho ba tsubang makhetlo a makhetlo a 2-3 ho feta ba sa tsubeng.

Ntho ea boraro e kotsing ke khatello ea maikutlo. Ha se lekunutu ho hang hore liphihlelo li tsamaisana le ho eketseha ha khatello ea mali. Re lokela ho hlokomela hore le ha khokahano lipakeng tsa ketso ea nako e telele ea mabaka a khatello le ho hlaha ha keketseho ea nako e telele e sa netefatsoe, boiphihlelo ba linaha tse ngata bo supa hore boemo ba moruo, moputso le boemo ba bophelo ke ba bohlokoa haholo har'a lisosa tsa nts'etsopele ea khatello ea mali.

Mme ntlha ya bone ke phepo. Ba sotlang haholo ke kofi, joala le letsoai la tafoleng. Kameho ea tlhekefetso ea lihlahisoa tsena khatello ea mali ha e na molato.

Ho joalo, ho na le lintlha tseo ho seng motho kapa letho le ka li susumetsang, tse kang, mohlala: lilemo, bong kapa genetics. Empa ka toka ho tlameha ho boleloa hore thibelo ea khatello ea mali e ntse e khonahala.

Kahoo, ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, motheo oa ona ke: thibelo ea letsoai, kofi, joala, liswiti le cholesterol hammoho le ho khaotsa ho tsuba. Ho matlafatsa boikoetliso bo kopantsoeng le ho phomola maikutlong le kelello ho bohlokoa. Mehato e joalo, ho ea ka WHO, e fokotsa kotsi ea ho ba le khatello ea mali ka 50%.

Ho tseba matšoao a khatello ea mali a phahameng ho u fa monyetla oa ho bona lefu lena methating e tlang, e thusang haholo ho nka mehato e hlokahalang. Ntle le moo, joalo ka ha ba re, ho tsebisoa, ho bolela ho hlometse!

Hypotonic - Ho ka ba le Hypertgency

Haeba u se u batla ho robala hoseng, hangata u ikutloa u le lesisitheho, 'me ha u le maemong a leholimo a leholimo le leholimo, u se u loketse ho tepella, ho ka etsahala hore ebe o na le khatello ea mali - khatello e tlase ea mali. Ka lefu lena, batho ha ba fetohele ho lingaka hangata. Ho sa le joalo, eona, joalo ka khatello ea mali, e ea phekoleha, ho bolela ngaka ea bophelo Natya Dolgopolova.

Hypotension hangata e bitsoa boemo boo khatello ea mali ea systolic (holimo) e bolokoang ho 100 mm. Hg. Art. kapa tlase.

Har'a lisosa tsa eona ke ho haella ha livithamini B, B5, C, E 'meleng, phepo e nepahetseng le ho se ikoetlise.

Batho ba bangata ba phela le khatello e tlase ea mali ka lilemo 'me, ho sa tsotelehe tsohle, ha ba inke ba kula. Ba lumela hore khatello ea mali a phahameng feela e ka ba kotsi - khatello ea mali.

"Ho joalo, batho ba nang le khatello e tlase ea mali (hypotension) ha ba na monyetla oa ho ba le mathata a maholo a pelo," ho bolela ngaka ea bophelo Natala Dolgopolova. "Empa ha oa lokela ho phomola ho hang." Hypotension e ka fetoha khatello ea mali nakong ea bophelo, esita le ho eketseha hanyenyane ha khatello ho ka ba thata haholo ho ho mamella. Ka hona, taolo ea khatello ea hypotension le eona ea hlokahala.

Ntle le moo, ho na le maloetse a mang a mangata ao ka linako tse ling e leng lisele tsa hypotension: phokolo ea mali, mafu a methapo ea ka mpeng, sebete, manyeme, neurosis, dystonia ea methapo ea methapo, bofokoli ba pelo, methapo ea methapo ea kutlo. "

Ntle le moo, ngaka e eketsa hore, hypotension e ka baka tlolo ea potency ho banna, kaha e amana le karolo ea lihormone.

Ka bomalimabe, batho ba nang le hypotension hangata ba rorisoa ka "mekhoa e mebe" e joalo ka takatso ea ho robala nako e telele, hammoho le lerato la liswiti.

Bakeng sa lipompong tse nang le bothata ba khatello ea kelello, lipompong ke monate o ikhethang, haholo ka tee kapa kofi! ”

Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore hypotension ha e phekoloe. E, lipilisi ha li na monyetla oa ho u thusa, empa ka ho latela likeletso tsa litsebi, o ka phela bophelo bo tloaelehileng. bophelo bo felletseng.

Lihlahisoa tse nang le tšepe e phahameng li tla thusa ho tlosa litšobotsi tse nang le phokolo ea mali khafetsa ka tlas'a khatello e fokotsehileng: liapolekose tse omisitsoeng, lialmonde, morara, likharenate, lihoete, li-beet (haholo-holo ka lipekere), parsley, linaoa le sebete sa namane.

Ho tšepe e kenelletse maling, ho ja lijo tse nang le vithamine C e ngata: ena ke currant e ntšo, rosehip, sea buckthorn, litholoana tsa sitrase, meroho ea serapeng.

Hypotensives e hloka folic acid. E fumanoa hop, spinach, walnuts, koro e ponelitsoeng, lensisi, tuna, salmon, sardines.

Letsoho le hula ka matla!

- Ho thata haholo bakeng sa hypotonics ho tšoara phetoho ena, hobane ka tlhaho, joalo ka molao, ha e bonts'e haholo. Ka hona, tsela feela ea ho khetholla khatello ea mali e bitsoang "semumu" ke ho lekanya khatello ea mali.

Ha e le hantle, sena se na le thuso ho motho e mong le e mong, ho tloha lilemong tse tlase. Bonyane e le hore u utloisise se ka morao, boemo ba khatello ea mali ea hau, esita le ho tloha la leshome le metso e mene, o hloka ho etsa hona khafetsa. Haholo-holo maemong a sithabetsang (thabo, ho ikoetlisa ka matla), e leng se bakang khatello ea manonyeletso. Ho kenyelletsa - ho bakuli ba hypotensive. Ka linako tse ling ho tlola ho joalo ho ka fihlela litekanyetso tse phahameng haholo, mme motho a ka se belaele hore o haufi le mathata a maholo.

Haeba khatello ea methapo ea mali e belaelloa, bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba lokela ho ea tlhahlobo ea pelo, e kenyeletsang ECG, 'me haeba ho utloahala ho korotla ha pelo, echocardiography, ho hlahlojoa ha methapo ea methapo e fanang ka boko, le tlhahlobo ea khatello ea mali ea letsatsi le letsatsi. Ho joalo, motho a ke ke a etsa ntle le liteko tsa mali tse senolang mathata a patiloeng a metabolism a amanang ka kotloloho kapa ka kotlolloho le nts'etsopele ea khatello ea mali.

Tlola e tsoa kae?

- Nts'etsopele ea methapo ea methapo ea kutlo le khatello ea methapo ea methapo e thehiloe ho ts'ebetso e ts'oanang ea pathogenetic: taolo e senyehileng ea neurogenic (bohareng) ea mesebetsi ea methapo ea pelo, haholoholo, boholo ba khatello ea methapo ea mali (BP).

Keketseho ea khatello ea mali nakong ea botsofali ea 'mele ke ts'ebetso ea' mele e amanang le ho fokotseha ha methapo ea mali le tlhokahalo e ntseng e eketseha ea hore mmele o tsofetseng o be le khatello e phahameng ea mali, mme ho basali ba menopausal e boetse e na le liphetoho tsa lihormone.

Taba ke hore li-estrogens (lihomone tsa botona tsa botšehali) ke vasodilator e matla haholo. Ha palo ea bona e fokotseha, methapo ea vasospon (vasoconstrictive) ea eketseha, e leng ho eketsang khatello ea mali.

Ha ho na le mathata a melao ea neurogenic, karabelo e joalo e buseletsoa, ntle le ho lebisa ho eketseha ha methapo ea mali khatello ea mali. Motho ea nang le bothata ba methapo ea methapo ea methapo ea methapo o ba le methapo ea mali. Ka nako e ts'oanang, ntlafatso ea litho tsa bohlokoa (bokong, pelo, liphio) le methapo ea methapo ea methapo ho bakuli ba hypotonic, ba ikamahantseng le matšoao a khatello ea mali, ho thata ho feta ho bakuli ba tloaelehileng (ba nang le khatello e tloaelehileng ea mali. - Ed.).

Etsa bonnete ba hore oa phekola

Ke motaki ea nang le boiphihlelo. Mme ke ne ke ikutlwa monate. Empa likhoeling tse tšeletseng tse fetileng, mathata a ile a qala ho ba teng: khatello e ile ea qala ho phahama, mme ke ile ka ikoara ka thata. Leha lenaka la tonometer le nyolohela ho 120/80 (re se re sa re letho ka 130/90) Ke ikutloa eka ke senyeha ka botlalo. Ha a fihla ho setsebi sa bongaka setsing sa bophelo, o ile a ntšeha: ba re, khatello ea ka e khutlile e tloaelehileng. Re tlameha ho thaba! Empa ke ikutloa hampe. Na ngaka e nepile?

Angelina, sebakeng sa Leningrad

- Che, ngaka ea hau ha ea nepahala. Empa, ka bomalimabe, lingaka tse ngata li latela mohopolo ona. Eseng feela tloaelo e akaretsang, empa le litsebi tsa lefu la pelo, tse tsepamisitseng maikutlo hodima tlhahlobo le kalafo ea khatello ea mali.

Ho thata haholo ho lingaka hore li lokise khatello ea maikutlo ea 130/90, eo ho motho ea phetseng boholo ba bophelo ba hae ka khatello ea 90/60, e batlang e tšoana le koluoa ea khatello ea maikutlo, ho thata haholo ho lingaka ho lokisa hypotensive (khatello-fokotsa. - Ed.) Lithethefatsi.

Khabareng, bothata bona bo ke ke ba hlokomolohuoa. Taba ke hore ka sebopeho sa khatello ea methapo ea methapo ea methapo ho bakuli ba methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo e ba maemong a molumo o tlase oa vascular, o lekang haholo bokhoni ba komello mme ke e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa nts'etsopele ea likoluoa tsa boko mokhahlelong ona oa bakuli.

Ho joalo, ho phekola bakuli ba hypotensive ho thata. Ka sebele, ho fapana le bakuli ba nang le khatello e matla ea mali, bao maemo a bona a khatello ea mali a tsebahalang, bakuli ba nang le hypotensive ba na le matšoao a fapaneng haholo a khatello e phahameng. U ka li tseba hobane feela u khethiloe ka hloko ha u khetha lithethefatsi ka tlhahlobo e tlamang ea ho hlahlojoa ha methapo ea methapo ea mali le tsamaiso e matla ea khatello ea mali maemong a letsatsi le letsatsi a ho lekola.

Ka kalafo e nang le bokhoni le e nakong ea mohato oa pele oa khatello ea mali, o ka fumana litholoana tse ntle haholo mme oa thibela nts'etsopele ea mathata a tebileng, a tšabehang ka ho fetisisa a lefu la stroke, hape a ntlafatsa boleng ba bophelo ba mokuli.

Joang ho noa lero la beetroot?

Jusi ea Beetroot e nang le pulp e senya libaktheria tse putrang ka mpeng, e thusa ho hloekisa chefo, tšepe e boima le chefo, 'me e na le phello e ntle mamellong ea' mele nakong ea ho ikoetlisa 'meleng.

E na le thepa ea bohlokoa e mengata:

pholiso le anti-inflammatory
ho theola khatello ea mali
matlafatsa
antispasmodic,
matlafatsa mmele,
khothalletso ea pono
ho matlafatsa boits'ireletso,
tlhoekiso (ho tsoa linthong tse kotsi),
antitumor.

Jusi e sa tsoa khuoa e ka baka ho songoa, ho hlatsa, lets'ollo, kaha e ama 'mele haholo. Ho thusa le ho fokotsa maikutlo a mabe a 'mele, lero le tlameha:

tšoarella ka sehatsetsing lihora tse peli ntle le ho koala sekwahelo,
tlosa foam 'me u tšollele ka sejaneng se hloekileng (tšollela pele),
pele o noa likhaba tse nyane pele, ka ho qala ka khaba. Butle-butle eketsa tekanyetso hore e be senoelo sa ¼,
Mokhoa o motle oa ho qoba liketsahalo tse sa thabiseng ke ho kopanya lero la beetroot le lino tse ling tsa meroho. Ntle le rantipole (apole), ho eketsa langa le le lej, likomkomere, k'habeche ea mokopu, squash e ncha (ha ba hloke ho sireletsoa). U ka hlapella le tee.

Khetha khetho e amohelehang bakeng sa 'mele oa hau, ho khothalletsoa ho noa lero makhetlo a 2-3 ka beke pakeng tsa lijo.

Se ke oa noa senoelo sa li-beetroot: