Boikoetliso ba lefu la tsoekere

Ho bohlokoa ho tseba hore ka lilemo, tšebeliso ea matla maemong a khutsitseng e fokotseha ka 5% lilemo tse ling le tse ling tsa 10 tsa bophelo. Ka hona, e le ho boloka boima ba 'mele bo nepahetseng ha u ja lijo tse lekanang, o hloka ho tsamaisa tse ling.

Ho ikoetlisa ho lokela ho tsamaisana le maemo le litakatso tsa motho ka kakaretso. Mathata a eketsehileng a bophelo bo botle le ho ba teng ha mathata a lefu la tsoekere le tsona li lokela ho tsotelloa.

Litlamorao tsena tse molemo li bonahala haholo bathong ba nang le lefu la tsoekere. Kutloahalo ea insulin le meriana e ntlafalitsoe, litekanyo tsa tsoekere ea mali lia fokotseha.

Ho bohlokoa haholo hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokise ho ikoetlisa. Ho e boloka e sireletsehile, o lokela ho batla keletso ea ngaka ea hau le ho bua ka melao ea ho fetola kalafo, haholo-holo liphetoho litekanyetsong tsa insulin, meriana e meng ea molomo, hammoho le mehato ea hau haeba ho ka thoe ke hypoglycemia.

Mesebetsi ea hoseng ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere

Boikoetliso ba hoseng bo eketsa tlhoko ea 'mele ea oksijene' me e qobella matšoafo ho sebetsa ka matla, boholo ba eona bo ntse bo eketseha butle-butle, matla a bona a bohlokoa a ntse a eketseha. Ho batho ba tloaetseng ho ikoetlisa ka mokhoa o hlophisehileng, boholo ba sefuba boa eketseha le mesifa ea ho hema, e tsamaisang likhopo, e ea hantle.

Ntle le moo, "ho tjhaja" ho hlahisa bokhoni ba ho phefumoloha ka nepo, hoo ho bohlokoa haholo. Motho ea tloaetseng ho hema ka matla a ka phahamisa moea o mongata oa mapheo 'me a se ke a ikutloa a haelloa ke phefumoloho esita le ka mokhathala o boima oa' mele.

Re fana ka tse latelang sehlopha sa boikoetliso boikoetliso ba lefu la tsoekere:

Boikoetliso 1. Ho tsamaea metsotso e 1-1,5. Boikoetliso 2. Boemo ba ho qala. Seemo se seholo. Ho phethahala. Phahamisetsa matsoho ka mahlakoreng ka ho tlosa leoto le le leng ka ho le letona kapa le letšehali ho ea toe - inhale, khutlela boemong ba eona ba pele - exhale. Boikoetliso 3. Boemo ba ho qala. Mahetla a arohantsoe le mahetla, matsoho a otlolohile menoana, menoana e hirile. Ho phethahala. Ho khumama matsoho ka matsoho le matsoho, le ho tjeka ka nako e le ngoe hlooho ho isa letsoho le otlolohileng. Phefumoloho e teng. Boikoetliso 4. Boemo ba ho qala. Boemo ba mantlha ke phefumoloho. Ho phethahala. Ho khumama ka mangole maoto ka mangoleng le leng ho a tlisa 'meleng - exhale. Boikoetliso 5. Boemo ba ho qala. Mahetla a arohana ka mahetla, matsoho mmeleng - moya. Ho phethahala. Ho theosa menoana ea menoaneng ka matsoho ka nako e tšoanang ho lahlela matsoho ka letsoho - exhale. Boikoetliso 6. Boemo ba ho qala. O lutse, maoto ka thoko, matsoho a otlolohile ho tloha ka morao - phefumoloho. Ho phethahala. Ka lehlakoreng le leng, nka letsoho le letšehali (le letona) empa lero la leoto le letona (leqele) - exhale. Se ke oa khumama. Boikoetliso 7. Boemo ba ho qala. O lutse, maoto ka thoko, matsoho a phahamise - inhale. Ho phethahala. Ho ama menoana ea hau ntle le ho khumamisa mangole - exhale. Boikoetliso 8. Boemo ba ho qala. O lutse, maoto a khumame mangole, matsoho a shebile morao - phefumoloho. Ho phethahala. Ho khumama ka mangole a mangole a mangole - exhale.

Boikoetliso ba hoseng ba lefu la tsoekere ke ho tiisa pelo. Ts'ebetso ea mesifa ea pelo e amana haholo le mosebetsi oa 'mele oa rona. Ha mojaro o ntse o eketseha mesifa, pelo ea hau e tlameha ho sebetsa haholoanyane.

Boikoetliso bo kang bo squats, jumper kapa lithane tsa jogging le ho matlafatsa mesifa ea pelo. Likonteraka tsa eona li matlafala, e fumana bokhoni ba ho sebetsa ka thata moruong le ka katleho ho sebetsana le khatello ea maikutlo, mohlala, lipapaling.

Boikoetliso ba hoseng bo thusa mochini oa ho silila. Ho ikoetlisa ho matlafatsa tšusumetso ea 'mala (contraction le boikhathollo) ea mpeng le mala, e leng ho eketsang tšilo ea lijo hantle le tsoelo-pele ea tsona mokhoeng oa gastrointestinal.

Tlas'a tšusumetso ea boikoetliso bakeng sa mesifa ea kutu, haholoholo ea ka mpeng, mali le phallo ea lisele ka mpeng ea mpa le ho ntlafala ha pelvis, e leng se hlahisang maemo a matle a ho monya limatlafatsi tse matla marakong a mala le ho a fetisetsa maling.

Ho ikoetlisa ntle le liaparo tse sitisang moea ho kena, le lits'ebetso tse latelang tsa metsi (ho hlohlona, ho thellisa, ho hlapa kapa ho hlapa) ho theola mmele, ho eketsa ho hanyetsoa ha mafu, haholoholo ke sefuba.

Mokuli ea lefu la tsoekere o lokela ho ikoetlisa ka ho teba 'me a hopole mantsoe a monate a ngaka ea Mofora Tisse: "Mokhatlo o joalo o ka nkela lithethefatsi tse ling ts'ebetsong, empa litlhare tsohle tsa lefats'e li ka se ke tsa nkela tšebetso ketso eo."

Ho ikoetlisa ho ama tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere?

Ho hlohlona ho ka nkela lithethefatsi tse fapaneng sebaka, empa ha ho na moriana o ka nkang motsamao. Ho ikoetlisa khafetsa hoa hlokahala haeba u batla ho phekoloa lefu la tsoekere, ha ba ntse ba eketsa kutloisiso ea litho tsa linama ho ea ho insulin, ho ntlafatsa phello ea eona le ketso ea litafole tse theolelang tsoekere, li ama hantle metabolism ea methapo le tšebeliso ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea pelo, ho kenya letsoho ho fokotsa. boima ba mmele bakeng sa botenya.

Kahoo, boikoetliso ba 'mele bo ntlafatsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin, ka hona e ba mola oa pele oa ts'ireletso ho thibelo le taolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Kutlo ea insulin ke eng?

Lisele tsa mesifa li khetha haholo taba ea hore na u lumelle eng le eng. Litho tsa phepo li ke ke tsa sesa ka har'a mali le mehopolo, "Lumela, ke batla ho kena ka har'a sele eo ea mesifa ho bona se etsahalang." Che, sena se ke ke sa sebetsa le mesifa.

Bakeng sa ho kena kahare ea sele ea mesifa, ho molemo ho kenya tšehetso ea insulin. Haeba u ka etsa sena, u ka ba le bonnete ba hore u fuoa phihlello, hobane ka tsela ea tšoantšetso, insulin ke eona e laolang sefahleho se ka sehloohong sa sehlopha. Haeba u metsoalle le eena, u nahana hore u se u le kahare.

Ka lehlakoreng le leng, haeba u ka kopana le eena kamora hore sehlopha sa hae sa bolo se ratoang a hapelle Super Bowl, ho ka etsahala hore e be motsoalle oa botsoalle 'me a arabele haholoanyane ho feta ho tloaelehileng - ka hona a tlohella uena, metsoalle le metsoalle ea metsoalle ea hau hore e kene sehlopheng mahala ka botlalo.

Haeba u utloisisa papiso ena le babusi ba sefahleho, u tla utloisisa hore na ho utloahala ha insulin ke eng. Li-facecontrollers tse hlokolosi li kenya batho ba bangata sehlopheng, 'me li-receptor tse nang le insulin li lumella limatlafatsi tse ngata (joalo ka glucose, creatine) liseleng tsa mesifa ho qala mokete oa anabolic.

Ka mabaka a fapaneng, kamora ho ikoetlisa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, litekanyo tsa tsoekere ea mali li ka nyoloha kapa tsa theoha. Ka tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere ea mali, ho ikoetlisa ka matla ka tsela e leka-lekaneng ho lebisa ntlheng ea hore tekanyo ea tsoekere e ngata e ntšoa maling le sebete le palo ea tsoekere e sebelisoang ke mesifa e leka-lekana, athe tsoekere ea mali e lula e tsitsitse.

Bakeng sa ho ikoetlisa hakhutšoanyane, ka mohlala, nakong ea ho potlaka ka mor'a bese, mesifa le sebete li ka lokolla mabenkele a glucose hore a e sebelise e le matla. Ka ho ikoetlisa ka nako e telele, mesifa ea hau e sebelisa tsoekere e fetang makhetlo a 20 ho feta e tloaelehileng. E theola tsoekere ea mali.

Empa ho ikoetlisa ka matla le hona ho ka ba le phello e fapaneng le ho hanyetsa insulin kapa ho haella ha insulin maling, i.e. eketsa haholo boemo ba tsoekere maling a hau.

Sebete, se fumanang letšoao la tlala ea sele, se ntša tsoekere e eketsehileng. Empa le glucose ena ha e fihlelle sepheo, hobane ebang khang ea lisele e koetsoe ka lebaka la khanyetso ea insulin, kapa ka lebaka la khaello ea insulin. Ha mojaro o ntse o eketseha le ho feta, sebete se eketsa tsoekere maling, e le hore tsoekere e maling e eketsehe haholoanyane.

Le ha ho le joalo, 'mele o bona khatello ea maikutlo haholo joalo ka khatello ea maikutlo' me o ntsha lihormone tsa khatello ea maikutlo tse bolellang 'mele hore hoa hlokahala ho eketsa maemo a tsoekere ea mali e le hore a fane ka matla mesifa.

Ka hona - molao o ka sehloohong bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, ho fihlela kutloisiso ea tishu ho insulin e tloaelehile, ha ho na tlhoko ea ho ba baatlelete. Ho ikoetlisa ka matla ho lefu la tsoekere ho ka baka keketseho e matla ea tsoekere ea mali. "Ntho e ngoe le e ngoe ka tekanyo" ke molao-motheo oa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere. Ka tsoekere e kaholimo ho 13-15 mmol / l., Ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho ka lebisa ho eketseha ha tsoekere ea mali le ponahalo ea acetone.

Mokhoa oa ho khetha boikoetliso? U ka li etsa joang ka nepo?

Eketsa mojaro o felletseng butle butle .. Etsa bonnete ba ho kenyelletsa boikoetliso ba matla bo bonojoeng ka har'a mochini, kaha li eketsa kutloisiso ea insulin haholo. Taba ke hore hormone ea anti-insulin IGF-1 (ntho e ts'oanang le insulin) e hlahisoa mesifa nakong ea boikoetliso ba matla mme ha e kenella maling, e emisa ho lokolloa ha insulin ho tsoa makhophong kapa e thibela ho lokolloa ha insulin. Ho ikoetlisa ka mokhoa o fapaneng le yoga. Phihlelo ea khale ea yoga le lipatlisiso tsa sejoale-joale li bonts'itse hore ts'ebetso e etsahalang khafetsa ea asanas e meng e tloaetse ts'ebetso ea manyeme mme e lebisa ho fola ka botlalo. Botebo ba ts'ebetso ea 'mele bo lokela ho ba bohareng ho fihlela kutloisiso ea mesifa ho insulin e lekantsoe .. Moroalo ha oa lokela ho baka moferefere .. Nako ea ho ikoetlisa ke metsotso e 5-15 ho fihlela kutloisiso ea tishu ho insulin e tloaelehile, kaha metsotsong ea pele ea 5-10 ho tloha qalong ea boikoetliso ba' mele e le mohloli oa matla. mesifa glycogen e sebelisoa mme insulin ha e hlokehe.

Hoa tsebahala hore 100 g ea glycogen e sebelisoa ho sebetsa metsotso e ka bang 15, 'me mabenkele a glycogen ea mesifa kamora ho kenella ha k'habohaedreite e ka ba 200-300 g. Phuputso e ncha e bonts'itse hore boikoetliso bo matla ba ho kenella hare (HIIT) ke metsotso e 3-6 feela, ha mokokotlo o khutšoane oa ts'ebetso e kopane le linako tsa phomolo, eketsa metabolism ea glucose, hammoho le sensulin ea mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Boikoetliso bo matla ba nako e phahameng - koetliso ea bokamoso, o ka e etsa ka metsotso e 10 feela mme o fokotsa haholo likotsi tsa lefu la pelo, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le ho ama mafura a visceral.

Ka lebaka la koetliso ea setaele sa HIIT, maikutlo a insulin a ka eketseha ka 23-58%, bakeng sa ho qala ha liphetoho tse joalo ho nka libeke tse peli ho isa ho tse 16 tsa boikoetliso (bonyane lithuto tse ithutileng phello ea HIIT ho metabolism ea glucose e nkile nako e telele hakana).

Ho ikoetlisa ka lefu la tsoekere

Boikoetliso bofe kapa bofe ba ho hema bo ka nkuoa e le mokhoa o ikhethileng oa kalafo e se nang lithethefatsi le tokiso, e sebetsang ka mekhoa e fapaneng ea ho lokisa (ho busetsa) hoo e batlang e le mesebetsi eohle ea 'mele.

Khang e 'ngoe e emelang li-gymnastics tsa phefumoloho ke monyetla oa ho e kopanya le mefuta efe kapa efe ea kalafo. Ntle le moo, e u lumella ho fokotsa litlamorao tsa mefuta e fapaneng ea kalafo le ho fokotsa nako ea ts'ebeliso ea lithethefatsi.

Ho entsoe lithuto tse ngata mabapi le litlamorao tsa ho ikoetlisa ho phefumoloha bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere. E le mokhoa oa ho imolla litlamorao tsa khatello ea maikutlo hammoho le mekhoa e meng ea boikhathollo, boikoetliso ba ho hema bo thusa ho imolla khatello ea kelello. Ho feta moo, tšusumetso ea litekanyetso tsena tšebetsong ea eona ka linako tse ling ha e nyenyefatsoe liphetho tsa ketso ea lithethefatsi.

Lingaka Setsing sa Bongaka sa Duke University li ile tsa senola lintlha tse khahlisang: 1/3 ea bakuli ba tlhokomelong ea bona ba neng ba ikoetlisa khafetsa ba bontšitse ho theoha ho fokolang (1-2%) empa ho fokotseha ha tsoekere ea mali.

Ka lebaka leo, tsoekere e ngata e hlaha maling, e seng kotsi haholo ho motho ea phetseng hantle. Empa ho motho ea nang le lefu la tsoekere, ho etsa joalo ka tsoekere ho ka baka mathata a behang bophelo kotsing.

Re lokela ho hlokomela hore motho e mong le e mong a ka ithuta ho ikoetlisa ka ho phefumoloha. Ts'ebeliso ea bona e bonolo, 'me ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, katleho e eketsehang le liphetho tse ling tse ntle tsa litlelase li bonoa ho e mong le e mong ea fumaneng matla a ho loantša lefu lena. Ho bohlokoa hape ho hopola hore boikoetliso ba ho hema bo na le phello ea tsosoloso, e tsamaisa phallo ea mali, 'me e koetlisa tsamaiso ea methapo ea pelo.

Ka 1985, kamora ho ithuta mefuta e fapa-fapaneng ea boikoetliso ba ho hema le mekhoa e sebetsang ea kalafo ea phefumoloho, Vladimir Frolov, moenjiniere oa biochemical ka ho ikoetlisa, o ile a theha simulator e phefumolohang, eo joale e nang le lebitso la hae. V. Frolov o ile a tla popong ea sesebelisoa "bakeng sa motho e mong le e mong", a leka ho phekola mafu a hae a rarahaneng.

Pakeng tsa 1985 le 1999 Liteko tse ngata tsa kliniki ea simulator li ile tsa etsoa motheong oa litsi tsa lipatlisiso tse kang Setsi sa Bongaka sa Bobeli sa Bongaka sa Moscow. N.I. Pirogova, Setsi sa Patlo ea "Lipapali", Setsi sa Patlisiso ea Pediatrics, Setsi sa Samara sa Phekolo ea Phekolo, hammoho le Lefapheng la Phthisiopulmonology la Samara Medical University, Lefapheng la Cardiology la Setsi sa Patlisiso sa Tikoloho sa Moscow (MONIKI), Setsing sa Bongaka sa Thupelo ea Bongaka ba Setsi sa Bongaka sa Russia, jj.

Liphetho tsa liteko tsena e bile ho fanoa ha tokelo ea tokelo ea tokelo ea molao ea tumello ho V.V. Frolov le Order of the Health of Ministry, tse khothaletseng Morupeli oa Frolov Respiratory Trainer (TDI-01) hore a sebelisoe ho tsa bongaka.

Mosebetsing ho simulator V. Frolov, ho sebelisitsoe litlamorao tse ntle tsa mekhoa e meng ea ho folisa ka ho phefumoloha (boikoetliso ba 'mele ho latela Buteyko, Strelnikova, molao-motheo oa oxygenation ea hyperbaric, jj.).

Ka ho phefumoloha ho joalo, boemo ba hypoxia bo thehoa 'meleng. Sena se fihlelloa ka ho lelefatsa moea o mongata, ho fokotsa moea oa ho hema, le ho hema moea o mongata (ho phethola metsi sebakeng se koaletsoeng sa simulator, ebe motho o inya moea sebakeng se le seng, ke hore, o hema moea oa hae).

Sena se tiisa hore dikahare tsa oksijene tse kopaneng ea moea ke 17-18%. Ona ke mofuta oa khatello ea maikutlo bakeng sa 'mele, oo a arabeloang ka ona ka ho kenyelletsoa ha mekhoa ea ona e sebetsang. Mmele oa motho ha o so ithutoe ka nepo ebile o na le libaka tse ngata tse patiloeng, tse ling tsa tsona li ka sebetsoa nakong ea boikoetliso ba ho phefumoloha.

Ka nts'etsopele ea bokuli bofe kapa bofe bo sa foleng, lisele li ea ho isa tekanyong e 'ngoe kapa tse ling li tšoeroe ke hypoxia, e ka hlahang haholo mme ea eba bohlokoa (mohlala, ka tlhaselo ea asthma ea bronchial kapa angina pectoris). Ka lebaka la ho ikoetlisa khafetsa ho simulator maemong a hypoxia e bonolo le e khutsoanyane, tloaelo ea nako e telele ea hypoxia e thehoa 'meleng.

Joalo ka ts'ebeliso ea boikoetliso ba ho hema ho latela mokhoa oa Buteyko, mathata a bakoang ke khatello ea maikutlo, ho phefumoloha ho hoholo hoa felisoa, litaba tsa khabone khafetsa 'meleng le tekanyo ea acid-base li tloaelehile.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, litlelase tsa TDI-01 Frolova li etselitsoe ho eketsa khatello ea mmele, ho hanyetsa ha tsona mefuta e fapaneng ea lintho tse bohloko.Boikoetliso bona bo thusa ho ntlafatsa maemo a kelello le a maikutlo, ho ntlafatsa moea o kenang ka mpeng, phapanyetsano ea khase, le ho ntlafatsa phallo ea mali ho linama le litho maemong a khaello ea methapo, ha methapo e nyane hangata e ba sepheo sa lefu lena.

Ho lokela ho hlokomeloe hore litlelase tse ho simolohi ea Frolov li lokela ho etsoa khafetsa, khafetsa, (haholoholo mekhahlelong ea pele) tlasa taolo ea setsebi se tloaetseng mokhoa ona. Liphetho tse ntle ha li fihlelle ka letsatsi le le leng. Ha o sebelisa mokhoa ona, ho phehella, ho tiisetsa le takatso ea ho hlola lefu lena ho bohlokoa haholo. Ho tsoa ho lithuto tsa 1-2 tse sa sebetseng, ha ua tšoanela ho lebella sephetho.

Ha ho matšoao a hypoglycemia a ileng a bonoa. Sena ha se bonts'e phello e fokotsang tsoekere ea boikoetliso ba ho phefumoloha ho simulator, empa ho e-na le hoo e ka ba le phello e tloaelehileng maemong ohle a metabolism.

Sena se ile sa lumella lithuto tse ling ho fokotsa tekanyetso ea insulin e tsamaisoang. Lintlafatso tse hlalositsoeng li hlokometsoe kamora likhoeli tse 3-4 tsa koetliso ea letsatsi le letsatsi tlasa tataiso ea litsebi. Ditlelase tse ho simulator li lebisa boroko bo ntlafalitsoeng, bophelo bo botle ka kakaretso.

Kahoo, lingaka li nka sebopeho sa ho phefumoloha sa Frolov e le mokhoa o atlehang oa ho phekola kalafo bakeng sa lefu la tsoekere, ho kenyeletsoa le mathata a lona, le thibelo ea ona e sebetsang.

Boikoetliso le boikoetliso ba lefu la tsoekere

Boikoetliso ba kalafo bakeng sa lefu la tsoekere mellitus, hammoho le kalafo ea lithethefatsi le phepo e nepahetseng ea phepo, li na le phello e ntle 'meleng oa mokuli, li thusa ho boloka ts'ebetso e ntle le bophelo bo botle.

Lipapali tse nang le lefu la tsoekere li khothaletsa mefuta eohle ea metabolism. Ka lebaka la hore mesifa ea rona ea mesifa e na le liprotheine tse ngata, ha re jarisa mesifa, re ntlafatsa metabolism ea protheine le carbohydrate.

Ho ikoetlisa khafetsa ho lefu la tsoekere ho thusa ho ntlafatsa sebopeho sa mafura a mali, ka tsela eo ho thibela mathata a mofuta oa hypoglycemic makala le lefu la tsoekere, hammoho le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo, atherosclerosis, le gangren ea likarolo tse tlase.

Boikoetliso ba 'mele ho lefu la tsoekere bo ntlafatsa ketso ea insulin, ka linako tse ling e u lumella ho fokotsa tekanyetso ea eona.

Mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o thusa ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali, ka lehlakoreng le leng o felise liente tsa insulin. Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ba metsotso e 15 bakeng sa maoto bo thusa haholo, ho ntlafatsa phallo ea mali ho ea leotong, ho matlafatsa mesifa, ho nts'etsapele manonyeletso, ke thibelo ea ponahalo ea edema.

Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere, ho ke ke ha folisa mokuli, empa eena e thusa haholo:

fokotsa hyperglycemia, 'me ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin, e nts'etsapele ts'ebetso ea eona ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea phefumoloho le ea pelo, ho etsa hore boemo ba kelello bo eketsehe, ho eketsa matla a ho sebetsa, le ho boloka boima ba' mele bo tloaelehileng.

Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho ntlafatsa boemo ba bakuli, empa boholo ba bona bo theoha ho ntlafatsa bophelo bo botle ka thuso ea lipapali le physiotherapy:

Mokhoa oa I.P. Neumyvakin, MD, moprofesa, o thehiloe ho hloekiseng 'mele ka ts'ebetso ea' mele (boikoetliso ba 'mele). Ka maikutlo a hae, kalafo e lokela ho qala ka ho hloekisa mala, kaha lisele tsohle tsa 'mele oa rona li ja mali, mali le' ona a fepa mala, ka hona, haeba mala a se na bophelo, joale litho tsohle tsa 'mele tsa rona li chesoa ke mali.
Mokhoa oa setsebi sa thuto ea 'mele B. Zherlygin o kenyelletsa lethathamo la boikoetliso bo fapaneng, litsamaiso tsa koetliso le lijo. Mokhoa o ntlafalitsoeng, ho latela tlhahlobo ea batho ba o lekileng, o fana ka maikutlo a hore o thusa ho laola lefu lena le hore o fole butle-butle ho lona.
Mokhoa oa A. Strelnikova o thehiloe ho kopaneng ea li-gymnastics tsa ho phefumoloha le boikoetliso ba 'mele, ts'ebetsong ea ona e etsoang ka morethetho o itseng. Boikoetliso ba 'mele ka mokhoa ona ha bo na khang.
Mokhoa oa bongaka oa Tibetane ke ho fumana sesosa sa lefu lena le ho felisa mochini oa lefu lena.

Nako eohle ea ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere le papali e itšetleha ka ho teba ha lefu lena. Nako e nepahetseng ea sehlopha:

foromo e bonolo - bolelele ba metsotso e 3040 ho isa bohareng - metsotso e 20-30 e boima - metsotso e 10-15

Ka foromo e bonolo, motsoako oa kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere o etsoa ka lebelo le tlase, ho kenyelletsa le lihlopha tsohle tsa mesifa mosebetsing. Li-mazoezi tsa khokahano li abeloa, hammoho le boikoetliso bo nang le lintho le likhetla. Tlas'a tlhokomelo ea litsebi, ho khothalletsoa ho etsa lipapali tse joalo: ho tsamaea, ho matha, ho sesa, ho thellisa.

Ka foromo e tloaelehileng, kalafo ea boikoetliso e etsoa ka lebelo le itekanetseng ka bophahamo bo boletsoeng. Bakeng sa meriana, o ka khothaletsa ho tsamaea butle le ho sesa.

Maemong a tebileng, litlelase tsa thuto ea 'mele li ts'oaroa betheng. Ho ikoetlisa ho etsoa bakeng sa mesifa e nyane le e bohareng, ho fapana le ho ikoetlisa ka ho phefumoloha. Ho boetse ho khothalletsoa liphekolo tsa ho silila le ho chesa.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere

Mokhoa oa kajeno oa bongaka o itšetleha ka ts'ebetso ea 'mele ho lefu la tsoekere mme o e kenyelletsa lenaneong la tlatsetso ho loants'a lefu lena. Mesebetsi ea lipapali e ea hlokahala bakeng sa batho ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la pele le la bobeli, hobane ts'ebetso ea 'mele e sebetsa ka ho tsamaisana le insulin kapa lithethefatsi tse ling tse theolelang tsoekere. Ntlheng ena, o ka fokotsa le palo ea meriana e sebelisoang ka ho etela ngaka.

Lithuto tsa 'mele li thusa ho atamela se tloaelehileng. Re ke ke ra lebala ka ho eketsa matla, ho matlafatsa boemo bo akaretsang ba 'mele, ha boikoetliso e le moroalo o monate oa letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, pele u qala ho etsa thuto ea 'mele, u se ke ua lebala ho bona ngaka ea hau.

Ho ikoetlisa ho chesa tsoekere hantle, empa ho etselitsoe bakuli ba sa sebetseng hantle haholo.

Ho tšoarella ka morao ho setulo kapa lebota, ho phahamisa menoana makhetlo a 15 ho isa ho a mabeli.
O tšoere mokokotlo oa setulo, o lula ka makhetlo a 5-10.
Lala fatše ka lehlakoreng la lerako, phahamisa maoto a otlolohileng ka sekhahla sa li-degrees tsa 60, tobetsa maoto a hau khahlanong le lebota. Lala joalo ka metsotso e 3-5.
Lula fatše, u hoke le sehokelo ho menoana, u khumame mangole makhetlo a 8-15.
Ho tsamaea ka mokhoa o sebetsang pakeng tsa lebelo le potlakileng le butle.

Etsa boikoetliso ka makhetlo a mangata kamoo ho ka khonehang, butle-butle eketsa mojaro.

Mesebetsi e bolokehileng ea lefu la tsoekere

Haeba u batla ho ea lipapaling, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u qala ho ikoetlisa. Haeba u na le mathata a itseng a lefu la tsoekere, a kang neuropathy, lefu la mahlo le lefu la liphio, ngaka ea hau e ka khothaletsa boikoetliso bo khethehileng bakeng sa boikoetliso.

Ha u se u fumane tumello ea ho qala lenaneo la boikoetliso, ba bang malebela a polokeho nakong ea koetliso:

Boikoetliso bo khahlisang ba mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: bothata ba kalafo

Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu le hlahang ha bokhoni ba lithane ba ho arabela insulin bo lahleha. Methapo ea tsoekere ea mali e ea eketseha, 'me litho tsa' mele li haelloa ke limatlafatsi. Bakeng sa kalafo, ho sebelisoa lijo tse khethehileng le mofuta oa lefu la tsoekere la II, litokisetso tsa letlapa le theotsoeng tsoekere.

Bakuli ba joalo ba khothalletsoa ho boloka mokhoa oa bophelo o mafolofolo oa ho boloka molumo o akaretsang oa 'mele le ho tlatsa mali le oksijene.

Ho tsamaea ka thata le kalafo ea 'mele (LFK) bonyane halofo ea hora ka letsatsi. Boikoetliso bo khahlisang ba lefu la tsoekere bo khothaletsa metabolism ea mantlha mme bo kenya letsoho ntlafatsong e kholo boiketlong ba bakuli.

Melemo ea ho ikoetlisa ho phefumoloha lefu la tsoekere

Mathateng a tebileng a lefu la tsoekere, a kang ts'ebetso ea ho lemala ho sa sebetseng hantle, mokokotlo oa pelo, liso tsa kahare maotong, le ts'enyehong ea retina, mefuta eohle ea ts'ebetso ea 'mele e hanyetsanoa ho bakuli, kahoo ho ikoetlisa ka matla e ka ba eona feela tsela ea ho boloka molumo.

Ha o etsa boikoetliso ba ho phefumoloha, o lokela ho qala ka phapusing ea ka tlung kapa ho kenella ka fensetere e butsoeng, ho qoba ho kopitsa. Khetho e ntle ke ho e sebelisa ka ntle hoseng. Haeba thuto e tšoaroa motšehare, bonyane lihora tse tharo li lokela ho feta kamora ho ja.

Koetliso ea mofuta oa ho ikoetlisa ho phefumoloha bakeng sa mofuta oa 2 lefu la tsoekere e na le melemo ho feta mekhoa e meng:

Bakeng sa litlelase ha u hloke nako e ngata kapa lisebelisoa tse khethehileng.
E loketse lilemo life kapa life tsa 'mele.
E mamelloa habonolo ke batho ba baholo.
Ka tšebeliso e nepahetseng le e sa khaotseng, e eketsa letsoalo la 'mele.
E eketsa ts'ireletso mme e fana ka matla a mangata.
E ntlafatsa tšilo ea lijo.
E fokotsa boima ba 'mele' me e laola k'holeseterole.
E laola sekhahla sa pelo le khatello ea mali.
E ntlafatsa phallo ea mali.
E fokotsa khatello ea maikutlo, e khutlisa le ho ntlafatsa boroko.

U hloka ho etsa ka liaparo tse sephara. Lebelo la ho ikoetlisa le lokela ho ba bonolo. Ho se khotsofale nakong ea boikoetliso ha ea lokela ho ba joalo. Ho molemo ho ikoetlisa u lutse setulong kapa u ka lula fatše ka maoto a hau a tšeletsoe. Sefuba se lokela ho otloloha, mokokotlo o otlolohile.

Mmele o tlameha ho phomola.

Ho ikoetlisa ka botlalo

U hloka ho lula u le boemong bo botle 'me u qale ho inella butle ka nko ea hao ea moea ho fihlela o ikutloa o tletse sefuba. Nka ho hema khafetsa u sa phefumolohe. O hloka ho qala ka mekoloko e mehlano e joalo, e tlisa ho tse leshome. Kamora hore metsotsoana e leshome e phefumolohang e etsoe habonolo, o ka fetela mohatong oa bobeli.

Kamora ho inhaling, o hloka ho ts'oara phefumoloho ea hau bakeng sa metsotsoana e mengata ho fihlela e baka tsitsipano, ebe o tsoa o khutsitse le hantle. U boetse u hloka ho tlisa butle-butle palo ea ho pheta-pheta ho leshome. Mokhahlelong oa boraro, pululo e nka nako e telele ebile e tsamaisana le khatello ea methapo ea mpa ea mpa, diaphragm.

Kamora hore sethala sena se phetheloe 'me hoa khoneha ho pheta boikoetliso habonolo ka makhetlo a leshome, kamora ho ruruha, ho hlokahala hore o khutlise mala mme o se ke oa hema ha o le hantle. Kamora moo, o hloka ho hema ka khutso.

Bonyane matsatsi a leshome a abetsoe ntlafatso ea mohato ka mong. Ts'ebetso ena e ke ke ea qobelloa.

Boikoetliso bona bo loants'oa nakong ea bokhachane le "angina pectoris" e tebileng.

Boikoetliso "Phefumoloho e"

Boikoetliso bona ba ho phefumoloha bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere bo ile ba ntlafatsoa ke J. Vilunos. O ile a hlakisa taba eo ka hore sesosa sa tsoekere e sa tsubang ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke tlala ea tlala ea linama. Ka hona, haeba ho na le oksijene e lekaneng maling, joale metabolism ea carbohydrate e tla khutlisoa.

Mofuta ona oa ho phefumoloha o sebelisoa ho thibela lefu la tsoekere le kalafo ea mefuta e rarahaneng ea lefu la tsoekere, 'me ho video ea hae, mongoli, eo eena ka boeena a nang le lefu la tsoekere, o arolelana tsela e mo thusitseng ho tlosa lipilisi.

Mokhoa oa mokhoa o tjena:

Ho inhalation e ka ba mefuta e meraro: ho etsisa - bula molomo oa hau hanyane mme o heme hanyane, joalo ka ha o koenya moea ka molumo “K”.
Mofuta oa bobeli oa pululelo ke metsotsoana e 0,5 (e holimo feela).
Ea boraro ke motsotsoana o le mong (o itekanetseng).
Mefuta eohle e lokela ho koetlisoa butle butle.
Exhale ea lieha, joalokaha eka o hloka ho fafatsa tee ka hloko ka soser. Melomo e menetsoe ka hara mothapo.
Ka ho hema, mongoli o khothaletsa hore a nahane ka eena: "koloi e le 'ngoe, koloi e' meli, koloi e meraro."

Ntle le lefu la tsoekere, mokhoa ona o khothalletsoa bakeng sa kalafo ea mokhathala o sa foleng, khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, ho tetebela le ho matlafatsa 'mele.

Bakeng sa phello e ntle, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho kopantsoe le ho ikoetlisa, ho robala bosiu ka botlalo le lijo tse matlafatsang.

Li-gymnastics tse khahlisang ho latela mokhoa oa Strelnikova

Koetliso ea mofuta ona e thusa ho tlatsa matšoafo ka oksijene, ho khutlisetsa molumo o holofatsang oa methapo le ho ntlafatsa phallo ea mali marangrang a capillary, e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Boikoetliso ba Strelnikova bo na le lethathamo la boikoetliso: nakong ea ho hema, khatello ea matsoho, matsoho, ho ts'oara mahetla ka matsoho, 'me ho its'etleha ho ea pele.

Maemong ana, ho hema moea o sebetsa ka nko, 'me moea o tsoang ka hanong o ea butle ebile o kenella hanyane ka hanong.

Colds.
Ho opeloa ke hlooho.
Bosholu ba bronchial.
Neurosis le khatello ea maikutlo.
Phaello ea mali.
Osteochondrosis.

Kamora mekhahlelo e mene ea "inhale-exhale", ho phomola metsotso e mene, ebe potoloho e ngoe. Palo ea lipotoloho tse joalo e lokela ho nyoloha butle ho fihla ho makhetlo a 12 bakeng sa phefumoloho e robeli. Ka potoloho e felletseng ea boikoetliso, ho sisinyeha ha moea ka makhetlo a 1200 ka letsatsi.

Ntle le ho phefumoloha, mesifa ea matsoho, maoto, molala, mpa le mahetla li kenya letsoho mesebetsing ea boikoetliso, e eketsang ts'ebetso ea metabolic liseleng tsohle, e eketsa ho tsitsisa ha oksijene, 'me ka tsela eo e eketsa kutloisiso ea li-insulin receptors.

Contraindication ho ikoetlisa ho phefumoloha

Mekhoa ea ho phefumoloha ea lefu la tsoekere ke mokhoa o koetlisitsoeng ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho na le meeli bakeng sa ts'ebeliso ea eona e ikemetseng. Ntle le ho buisana le ngaka, o ka se qale lithuto tse latelang:

Phallo ea methapo ea methapo ea bobeli le ea boraro.
Glaucoma
Ka ho tsekela kamehla, lefu la Meniere.
Tekanyo e phahameng ea myopia.
Boimana bo feta likhoeli tse 'ne.
Lefu la Gallstone.
Ka mor'a ho lemala hloohong kapa lesapo la mokokotlo.
Ka fibrillation ea lefutso.
Ka kotsi ea ho tsoa mali.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, boikoetliso ba ho phefumoloha bo ka thusa ho matlafatsa 'mele, empa sena ha se hlakole lijo, ho sebelisa lithethefatsi tse fanoang bakeng sa ho theola tsoekere ea mali, ho lekola tsoekere ka mehla le ho shebella ke endocrinologist.

Video e sehloohong sena e bonts'a mekhoa e fokolang ea ho phefumoloha bakeng sa lefu la tsoekere.

Ho ikoetlisa ka ho phefumoloha ho sebetsa joang le lefu la tsoekere?

Ka ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng, lisele tsa 'mele li qala ho monya limatlafatsi tse tsoang ka ho hlaka ka lymph le mali. Ka nako e ts'oanang, litšila tsa sele li tla hlahisoa hantle. Ntle le moo, ho ikoetlisa ho phefumoloha ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea methapo le endocrine, boko le lesapo la mokokotlo le litho tsa ka mpeng. Li-gymnastics tse fanang ka maikutlo li ka kopanngoa le mofuta o mong oa kalafo.

Ho ikoetlisa ka ho phefumoloha ke pheko e ikhethileng ea ho thibela khatello ea maikutlo, 'me e lokolohile ka ho feletseng!

Boikoetliso ba ho phekola le ho phefumoloha bakeng sa lefu la tsoekere - setera sa boikoetliso ho thusa ho boloka bophelo bo botle bo le tlasa taolo

Lefu la tsoekere ke lefu le tšoauoang ke keketseho e sa feleng ea tsoekere ea mali, hammoho le khaello ea insulin, e laolang khatello ea kelello ea glucose. Hona ke bokuli bo tloaelehileng bo tloaelehileng, bo bitsoang "lefu le monate" la XXI lekholong la lilemo. Lefu la tsoekere le tsamaisana le litlamorao tse 'maloa tse sa thabiseng tse thibelang motho ho phela bophelo bo felletseng - sena ke botenya, khatello ea methapo ea mali le tse ling.

Ntle le kalafo e ka sehloohong, e ipapisitseng le mofuta le tlhahlobo ea mafu, hammoho le sethaleng sa nts'etsopele ea eona, ho na le boikoetliso bo ikhethileng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

E etselitsoe ho susumetsa metabolism ea lisele, e ikarabellang bakeng sa ho beoa le ho sebelisoa ha tsoekere mesifa ea 'mele. Sena se bakoa ke taba ea hore tlasa ts'usumetso ea ts'ebetso ea 'mele maling, tsoekere e ea fokotseha, e batla e le boemong bo tloaelehileng. Ntle le moo, boikoetliso ba physiotherapy bo thusa ho hloekisa metabolism mme bo khona ho thibela ho thothomela ha hypoglycemic.

Lenaneo la boikoetliso ba lefu la tsoekere le etselitsoe haholo ho ntlafatsa phallo ea mali, hammoho le ho khutlisa morethetho oa phefumoloho.Ntle le moo, koetliso efe kapa efe e thusa ho utloisa bohloko ba mesifa le ho e etsa hore e tloaelehe ts'ebetsong, eo ho eona bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba fokotsoang haholo.

Pele ho qala litlelase, ho bohlokoa ho utloisisa hore boikoetliso ba 'mele ho lefu la tsoekere ke boima ba' mele bo fokolang 'meleng, ka hona e lokela ho etsoa feela ka tlhahiso ea setsebi le ka tlasa taolo ea hae e haufi.

Mokuli o lokela ho lekola bophelo ba hae le maikutlo a hae. Haeba ka mor'a sehlopha se le seng kapa tse 'maloa boemo ba hae bo mpefala feela, ho ka ba molemo hore o emise ts'ebetsong ea hae mme o batle keletso ea setsebi. Ho qala boikoetliso e lokela ho ba kamora tumello ea ngaka feela.

Mekhoa ea ho etsa kalafo ea 'mele bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

Ka kopo mamela mokhoa o tla kenyelletsa boleng ba bophelo bo botle mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Ha o eme le mokokotlo oa hau leboteng kapa tšehetso e 'ngoe, phahamisa menoana ho tloha makhetlo a 15 ho isa ho a 20. U lokela ho qala ka palo e fokolang ea ho pheta-pheta. Ha u phutholohile, butle-butle eketsa matla a ho ikoetlisa.
U tšoere mokokotlo oa setulo, etsa makhetlo a 5 ho isa ho a 10.
Ho etsa marameng a phahameng ho hlaha, ho etsisa ho tsamaea. Phello e tla ba hantle haeba o eketsa ho saroloha ka letsoho. Nako ea boikoetliso bona ke metsotso e 1-2.
Ho beha liatla tsa hau ka morao hloohong ea hau, otlolla lirifi tsa hau 'me u li tlise e le hore li kopane. Etsa ho latela molao-motheo oa 2x2, tlhalo e le 'ngoe, tse tharo le tse' ne - ho koaloa.
Mekhoa ea phekolo ea lefu la tsoekere e lokela ho kenyelletsa boikoetliso ba ho phahamisa maoto. Boemong ba supine, phahamisa maoto a otlolohileng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Qala ho tloha ka sekala sa likhato tse mashome a mararo, butle-butle o eketsa angle ea bophahamo.
Ha u eme mokatong o bataletseng ebile o sa sutumetse, otlanya maoto ka lehetla 'me u otlolle matsoho ka thoko. Sutumelletsa 'mele lehlakoreng le leng e le hore letsoho le shebaneng le lehlakore le hantle bohareng ba sefuba.
Ntle le hore u fetole boemo ba 'mele, itlama ka pele' me u leke ho fihlela menoana.
U robala mokokotlong oa hau, etsa lits'ebetso tse tsamaisang mofuta o mong oa litlolo.
O lutse setulong kapa mokatong o mong o thata, o phahamisa, maoto a khumame mangole.
Sebaka sa ho qala - o eme fatše, maoto a arohana ka mahetla ka ntle, matsoho a otlolletse ka mahlakoreng. Ha u ntse u hlatsoa brashe, u ka inamela, u kokotamise mahare, ka nako e tšoanang u chenche hlooho.
E eme fatše, phahamisa leoto ho khumama le letsoho le fapaneng 90 degrees. Leka ho boloka maoto le maoto a tšoana.
Sebakeng se emeng, phahamisa lengole 'me, ka ho u thusa ka letsoho la hau, u e hulele' meleng.

Ha u etsa boikoetliso bona, motho ha aa lokela ho lebala hore boikoetliso ba ho hema ka tsoekere bo bohlokoa joalo ka boikoetliso ba 'mele. Ha e thata, empa ka nako e tšoanang e na le thuso haholo ho lefu lena, hobane ka lona, litho tsohle li fepuoa ka oksijene.

Letoto la boikoetliso ba ho hema

U ka boela ua etsa tse phefumolohang khafetsa le tse khutšoane ka nko ea hao. Bonyane ho lokela ho phetoa makhetlo a leshome. Kamora nako, palo ena e lokela ho eketseha.

Boikoetliso bo latelang bo na le phefumoloho ea matla a tšoanang, empa ka ho kenyelletsa moea o tsoang butle ka molomo.
Ho phefumoloha ho joalo ho lokela ho phetoa makhetlo a 'maloa ka letsatsi, u ka a etsa kae kapa kae, esita le nakong ea lijo tsa motšehare mosebetsing.

Ka kakaretso, lefu la tsoekere le arotsoe ka mefuta e 'meli. Boloetse ba mofuta oa pele hangata bo angoa ke batho ba banyane (ho fihlela lilemo tse 30) mme sesosa sa bona ke maemo a lefutso, mafu a vaerase le autoimmune, khatello ea maikutlo le tšusumetso ea tikoloho.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke sephetho sa ho phela bophelo bo qhekellang le botenya. Mekhoa e mebe ea ho ja, tšebeliso e mpe ea joala le eona e ka baka lefu lena.

Boikoetliso ba 'mele bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo batla bo fapane le boikoetliso ba setso, kaha molekane oa mofuta ona oa lefu lena o na le boima ba' mele le motsamao o fokolang.

Phapang e kholo ke hore khetho e lokela ho fanoa ho ho tsamaea, ho kenyelletsa le sebakeng. Botebo ba litlelase bo lokela ho eketseha hanyane ka hanyane, 'me u lokela ho khetha feela ts'ebetso ea' mele e sa hlahiseng maikutlo a sa thabiseng. Haeba ketsahalong ea pele ho khothalletsoa ho etsa litlelase letsatsi le leng le le leng, joale bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho bohlokoa ho fokotsa makhetlo a 3-4 ka beke.

Nakong ea boikoetliso, ho hlokahala hore u noe metsi 'me u be le sehlahisoa se nang le tsoekere “haufi” ho thibela hypoglycemia.

Se ke oa hlokomoloha mekhoa ea phekolo bakeng sa lefu la tsoekere, e tla thusa ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng le ho tloaetsa metabolism, hammoho le ho ntlafatsa tlhahiso ea insulin maling. Empa koetliso ha ea lokela ho kena-kenana le kamora hore ho fumanoe litholoana tsa pele: boikoetliso e lokela ho ba karolo ea bophelo ba mokuli oa lefu la tsoekere.

Setšoantšo sa tliliniki ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere: ke mathata a mofuta ofe (a bana le batho ba baholo) a ka ba le lefu le bohloko?

Ho tseba lefu la tsoekere ho ka tšosa ba bangata ba rona. Ho bohlokoa ho utloisisa se etsahalang.

Batho ba bangata ba utloile ka lefu la tsoekere, empa ke ba fokolang haholo ba nahanang ka seo ba ka se khonang.

Hemodialysis ke ts'ebetso ea ho hloekisa mali a lihlahisoa tsa metabolic, chefo le chefo.

Ho beoa ha lisebelisoa ho tsoa ho lisebelisoa mo Marang-rang hoa khoneha ka khokahano ea ka morao ho portal.