Meroho e halikiloeng haufinyane lijong tsa bana: melemo le likotsi

Lilemong tse 30 ho isa ho tse fetileng, lingaka tsa bana li khothalelitse lino tsa litholoana e le lijo tsa pele tsa ngoana. Ho tloha matsatsing a pele feela a bophelo, bana ba ile ba hlahisoa lerotholi la lino tse tsoang lijong. E qalile ka apole. Matsatsing ana, sebokeng se seng le se seng sa basali, mosali ea reng o etsa sena o tla tsoaka le seretse. Ngaka ea bana e ne e ke ke ea honotha hlooho. Ho ea ka mehopolo ea sejoale-joale, ha ho tšoanelehe ho potlaka ka lero.

Monate o kotsi ho ngoana

Joale ho baloa hore lero le ka ba kotsi ho ngoana. Ho bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo, 'mele (kapa ho fapana le mpa le manyeme) ha o e-so khone ho bona lero le lekaneng. E bohale haholo bakeng sa lero la gastric, e eketsa acidity ea ka mpeng. Tsoekere e ka har'a lero hangata e batla e le chefo ho ngoana. Lero la thollo 'me le ka matlafatsa' mele. Lik'habohaedreite, tse nang le lino tse ngata, li boima haholo molemong oa 'mele,' me, ho feta moo, li ka kenya letsoho ponahalong ea boima bo feteletseng.

Melemo ea lero la 'mele

Ntle le se kaholimo, lero e ntse e le mohloli o ruileng oa livithamini. Ho na le lintho tse teng ka har'a lero tse sebetsang joalo ka meriana - li na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha. Boithuto ba morao-rao bo bontšitse hore li-juices li ka hloekisa le 'mele oa chefo. 'Me ka tikoloho ea kajeno ea tlhaho, ntlha ena e bohlokoa.

Mofuta o mong le o mong oa lero o na le 'mele oa hae ntho e bohlokoa kapa boleng. Mohlala, lero la apole ke mohloli oa livithamini A le C, tšepe le magnesium. Jusi ea Orange e fa vithamine C. lero la kharenate ke antiseptic e ntle haholo. Jusi ea Cranberry e ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le mesebetsi e sireletsang ea' mele.

Mokhoa oa ho sebelisa lero

Kahoo, ngoana ea ka tlase ho lilemo tse tharo a ka khona ho noa lero. Leha ho le joalo, e le hore sena se se ke sa fetoha mathata, u se ke oa lebala ka lintlha tse ling.

• • Reka lero le khethehileng le lekanang le lilemo. Litholoana le meroho bakeng sa lero li khethoa ka hloko ho feta ho batho ba baholo mme li etsoa ntle le tsoekere.
• • Se ke oa fa ngoana lero ka mpeng e se nang letho. Haeba u sa khone ho fa lero kamora lijo tse kholo, u lokela ho etsa sena bonyane ka nako e ts'oanang le lijo tse ling.
• • Se ke oa nooa ligrama tse fetang 200 tsa lero ka letsatsi ho isa ho lilemo tse tharo. Fana ka likhahla tsa lebese le lino tse bolila tsa lebese, tee le likhomphutha le lino tse entsoe ka malapeng.
• - Boloka lino tse rekiloeng ho latela litaelo. Se ke oa noa lero le bolokiloeng nako e telele le le sebakeng se bulehileng.

Kahoo, potso ea ho fa ngoana kapa ho se fane ka lero ho makhetlo a mangata e hloka ho rarolloa. Ntho ea bohlokoa ke ho e etsa butle butle. Etsa bonnete ba hore mmele oa ngoana oa e amohela, ha ho na lintho tse kulang. Litsebi li khothaletsa ka matla ho qala ka likarolo tse nyane mme ho bohlokoa ho sebelisa lino-mapholi, ha ho hlophisoa litholoana le meroho ea bophara ba ngoana eo a tsoetsoeng ho tsona, e seng hore a nkuoe ka ntle. Hape, ho eletsoa hore u se ke ua sebelisa lero la multifruit bakeng sa disampole tsa pele. Hobane, haeba ka tšohanyetso 'mele oa ngoana o hanana le lero le joalo, ho tla nka nako e telele ho tseba hantle hore na karabelo e ea ho eng.

Ho senyeha ha bana

Litaba tse phahameng tsa linoko tse sa tsoa pepesoa tsa li-acids tsa litholoana le fructose li ka sitisa tšilafalo ea ngoana.

Batsoali ba bangata ba lumela hore linoko tsa tlhaho tse nchafalitsoeng ke polokelo ea li-vithamine le limatlafatsi tse ngata bakeng sa 'mele oa bana o ntseng o hola. Leha ho le joalo, lingaka li ntse li phehisana khang ka melemo ea 'nete ea li-juices ho bana.

Lero ha le na ho nkoa e le sopho kapa lino feela ho tima lenyora la hau. Lero ke seno se nang le kalafo le kalafo ea prophylactic. Meleng ea setso, linoko tse ncha tse tsoang liapole, hop, tamati joalo-joalo li sebelisoa e le meriana bakeng sa kalafo ea letlalo, mala, endocrine.

Lintlha tse netefalitsoeng ka lino tse sa tsoa etsoa tsa litholoana:

1. Khalase e ncha e na le asiti e ngata ea litholoana. Ha tlhoko ea veine e phahama haholo, e na le asiti e eketsehileng. Li halefisa ponahalo ea mala a ka mpeng ho ngoana, li halefisa lera la ka mpeng le esophagus, li eketsa peristalsis, 'me li baka ho thunya.
2. Ho lokisa khalase ea lero la tlhaho, ho hlokahala halofo ea kilogramu ea litholoana. Leha lekhapetla, masapo le mantlha li tla lahloa, li-fructose tse ngata tse litholoana li tla sala. Ho nwa khalase ea lero le e seng kotsi qalong, ngoana o imetsoe haholo makhophong, 'mele o ka sitoa ho sebetsana le tsoekere e ngata e kenang' meleng. Ha ngoana a le monyane 'me a latsoa litholoana, ho na le menyetla ea ho ba le mamello ea tsoekere e sa le monyane a sa le monyane.
3. Ho noa lino tse sa tsoa pepesoa tse ngata, ngoana o beha enjine e bonolo ea meno a lebese. Tšenyo ea enamel e baka li-caries li sa le monyane.
4. Ho ja bocha kamehla ho fokotsa takatso ea bana.
5. Lijusi tsa tlhaho, lintho tsohle tse ka bakang allergies lia bolokoa. Ka lebaka la keketseho ea khatello ea bona ea maikutlo, pseudo-allergy hangata e hlaha ho bana.
6. Ho sebelisa lino-mapholi tse nchafalitsoeng ho tima lenyora la hau ho eketsa kotsi ea ho noala ho feta ka tsoekere ea litholoana, mebala le acid.

Lingaka tsa bana li khothalletsa ho hlapolla lero le lecha le kolobisitsoeng bakeng sa bana ka metsi 1: 1, joalo ka batsoali ba bangata.

Melemo ea lero le sa tsoa nosetsoa

Bakeng sa ho etsa hore nchafatso e phehiloeng lapeng e be bohlokoa ka hohle kamoo ho ka khonehang ho ngoana, o hloka ho latela melao ea boitokisetso le tšebeliso:

• se ke oa fa bana ba ka tlase ho selemo se le seng,
• sebelisa litholoana le meroho tse lenngoeng sebakeng seo ngoana a lulang ho sona bakeng sa ho hlophisoa ha lino,
• u se ke ua khetha mefuta e sa tsoakoang haholo ea litholoana, u se ke ua eketsa tsoekere ho noeng,
• Pele o pheha, litholoana le meroho li lokela ho hlatsuoa hantle le ho hlatsuoa ka metsi a belang,
• e le hore li-vithamine le fiber tse ngata kamoo ho ka khonehang li bolokoe lero, litholoana le meroho li tšeloa ka grater ea polasetiki hammoho le peel,
• ha o kopanya lero le fapaneng o latela melao-motheo ea "botala bo botala le botala", "mosehla o mosehla", o "khubelu ka bofubelu",
• linoko tse tsoakiloeng ha lia lokela ho fuoa bana ba ka tlase ho lilemo tse 3,
• Ha ho na tlhoko ea ho hlatsoa bocha, livithamini li bolokiloe ka metsing a nang le pulp e telele,
• lino tse monate tsa litholoana li lokela ho fetoloa ka lero la meroho le nang le tsoekere e nyane,
• U ke ke oa kopanya lero la meroho le litholoana: li hloka li-enzyme tse fapaneng ho li taka,
• ngoana o lokela ho noa lero la tlhaho nakong ea metsotso e 15 kamora ho itokisa.

Ka oxidation e bobebe le ea oksijene, kapele e lahleheloa ke thepa ea eona e molemo. Halofo ea hora kamora ho itokisa, ha ho na livithamini tse setseng ka har'a seno, mekhoa ea belisoa e qala, ho hlaha ha libaktheria tsa pathogenic, jj.

Ho rua molemo ka botlalo ho lero, o hloka ho nahana ka melao e latelang:

• Kamora ho sesa, bana ba lokela ho noa lero ka mothapo,
• Ncha ha ea fa ngoana pejana ho hora kamora ho ja,
• moetlo oa letsatsi le letsatsi oa lero la ngoana o sa tsoa kenoa ho isa ho lilemo tse 3 ke 30 ml, ho tloha ho lilemo tse 3 ho isa ho tse 10 - 60 ml (ha e ntse e aroloa ka litekanyetso tse peli).

Mehopolo e meng

Ha ho kgothaletswe ho senya lero ho kharenate le morara ho bana.

Jusi ea Apple e ka fuoa esita le ngoana ea tsofetseng feela ka bongata bo fokolang, kaha e na le li-acid tse ngata tsa litholoana mme e ka eketsa acidity ea litaba tsa gastric. Apole e halikiloeng e na le molemo o moholo ho ngoana.

Ho etsa bonnete ba carotene e ka har'a lero la karoti, o hloka ho kenyelletsa khaba ea khalase ho seno kapa ho e fa ngoana hammoho le sengoathoana sa bohobe le botoro.

Joang ho hlahisa lero?

1. O ka fana ka lero le lenyane la bana ho tloha likhoeli tse 6haeba bophahamo ba modumo bo lekanyelitsoe ho 120 ml ka letsatsi. Palo e lekaneng ea lero bakeng sa bana ho tloha ho likhoeli tse 12 le ho feta e fihla ho 200 ml ka letsatsi.

Ho molemo ho eketsa metsi ho theola tsoekere.

Pejana ho ne ho khothaletsoa ho fa ngoana lero la pele ho likhoeli tse 3. Hajoale, sena se nkuoa e le kenyelletso e fosahetseng ebile e kotsi ho ngoana.

Lero la apole

Batsoali ba bangata ba khahloa ke hore na u ka fa lesea likhoeli tse kae. Le ha lero la apole le na le vithamine C, ha e fane ka melemo efe kapa efe ea phepo e nepahetseng ho bana ba ka tlase ho likhoeli tse 6.

Ha ua lokela ho qala leraba la pele ka lero la apole. U ka e nyehela bakeng sa masea a kaholimo ho likhoeli tse 6, empa bongata ba ona bo lokela ho lekanyetsoa.

Ho ja lero la apole ha ho na melemo ea phepo e nepahetseng ho feta ho ja litholoana.

Pele o fa ngoana lero la apole, litlhoko tsa phepo le nts'etsopele ea ngoana li lokela ho hlahlojoa.

Lero la Apple le ka fokotsa ho senyeha ho masea hobane tsoekere ea lona, ​​lino, le pectin li na le matla a tsoang ho tsona. Ho tloha ho 30 ho isa ho 60 di ml ea lero la apole e lumelloa ho fihla makhetlo a mabeli ka letsatsi ho nolofalletsa tsela ea setofo ho kena ka mpeng ea ngoana.

Jusi ea rantipole

Motho e mong le e mong oa tseba hore lihoete li hantle. Na ho na le letho le letle bakeng sa lesea ka lero la rantipole?

Jusi ea rantipole bakeng sa bana e tletse livithamini le limatlafatsi tse ngata, e na le mafura a fokolang 'me, ho fapana le lino tsa litholoana, ha e bolila, e etsang hore e be bonolo bakeng sa mpa ea ngoana.

Le ha jeme e sa lokela ho fanoa sebakeng sa 'meroho kapa litholoana tsa' nete, e ka thusa ho fa ngoana oa hau livithamini le liminerale.

Haeba ngoana a khetha lijo, a hana ho ja meroho, lero la rantipole le tla thusa ho fumana livithamini le limatlafatsi tse ngata.

Jusi ea rantipole ke mohloli o motle oa livithamini le limatlafatsi 'me ha e na tsoekere e ngata joaloka lino tse ngata tsa litholoana.

Jusi ea rantipole e ka fuoa neng?

Jusi ea rantipole e ka fuoa ngoana ea likhoeli li 6. Fana ka 60 ho isa ho 120 di ml ka letsatsi.

Le ha lero la lihoete ka masea le phetse hantle, ha lea lokela ho nkela formula kapa lebese lijong tsa lesea, hobane lesea le fuoa limatlafatsi tse tsoang lebeseng la 'm'a kapa lesea pele ho letsatsi la tsoalo.

Fa ngoana oa hau lijo tse nang le phepo e ntle le livithamini tse ngata tse nang le litholoana tsa meroho tse tla kenya letsoho kholong ea ngoana e phetseng hantle. Hape ho tla mo thusa ho hlophisa tatso ea hae bakeng sa lijo tse fapaneng.

Khopolo e fosahetseng 1: Ho feta moo

Ebile, ntho e tloaelehileng ho ngoana ke khalase ka letsatsi. Litsebi tsa phepo e nepahetseng tsa Amerika li fumane hore bana ba noang likhalase tse peli kapa ho feta tsa lero ka letsatsi hangata ba ba ba tlaase ebile ba tlase ho feta lithaka tsa bona. Sena se bonolo ho se hlalosa: lino tse nang le tsoekere li na le tsoekere e ngata e bonolo e ka bakang botenya ho bana ba sa sebetseng. Ntle le moo, meroho e nka sebaka sa lijo tse ling tse hlokahalang bakeng sa kholo, joalo ka lebese.

Khopolo e fosahetseng 2: lino tse tsoang ka har'a lipakete ha se tsa tlhaho

Meroho e tsoang mokotleng e hlile e nepahetse. Hangata e lokisoa ho tloha ho tsepamisa mohopolo ka ho hlapolla habonolo. Pele li kenngoa ka theknoloji e bonolo e bonolo, ka sebopeho sena li tsamaisoa ho tloha sebakeng sa tlhahiso ho ea sebakeng sa botlolo mme li se li khutlisitsoe moo, li eketsa metsi a botaki, 'me li pakiloe.

Lijusi li le ling ha lia lekana. E le hore meno a ho hola ka nepo, bana ba hloka ho opa meroho le litholoana.

Khopolo e fosahetseng ea 3: Li Sentsoe Haufi - E Ntle

Tsohle ha li hlakile. Li-jusi tse sa tsoa omisoa li molemo ho feta haeba li entsoe ka litholoana tse ntle tsa tlholeho. Ka hona, ho bana ba banyenyane, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa linoko tse khethehileng tsa makeneng tse hlahisoang ke likhoebo tse ikhethang bakeng sa tlhahiso ea lijo tsa masea. Ho na le taolo e thata ka ho fetesisa, barekisi ba thepa ea lihlahisoa tse tala, 'me ka lebaka leo, juices ea boleng bo joalo ka ho fana ka lapeng ha e khonehe kamehla.

Khopolo e fosahetseng 4: multifruit e bohlokoa le ho feta

Le mona, ha se lintho tsohle tse hlakileng. Bana ha baa lokela ho fana ka lino tse tsoakiloeng ho fihlela u kholisehile hore ngoana o tseba karolo e 'ngoe le e' ngoe ka bo eona. Haeba u kulisoa ke lero la multifruit, u ke ke ua utloisisa hore na hantle-ntle le halefisitse eng.

Ka lehlakoreng le leng, bana ba na le menyetla ea ho noa lino tsa meroho ha li tsoakoa le lero la litholoana. Meroho e meng e haelloa ke asiti, ho tse ling e ngata haholo, 'me' moho li ka nooa seno se phetseng hantle le se lumellanang.

Leha ho le joalo, ha ho na li-jusi tse ngata kapa tse sa sebetseng hantle. 'Me kaofela ha tsona li na le thuso ho feta soda.

Khopolo e fosahetseng ea 5: phi, lero!

Batsoali ba bangata ba nka lino-mapholi le lino tse jang litholoana e le lero “tse seng tsa nnete.” Mme ke lefeela. Ho bonolo ho pepesa lero ho tsoa ho litholoana le monokotsoai ho tsoa ho tse ling ho thata haholo, ho tloha ho la boraro ho batla ho le thata. E re li-oranges kapa morara li fa lero hantle, 'me li-plums kapa liperekisi li fetoha litapole tse halikiloeng. Ka hona, ho tloha ka lilamunu, morara, tamati, lero le lokisitsoe, 'me ho tloha liperekisi, mango, papaya, plums, apricots - lero, ke hore, lero le nang le makhasi, le tlotsitsoeng mo maemong a kopanang. Hape lero la cranberry ha le khone ho noa, ka hona litholoana kapa kissel hangata li etsoa ho sona.

Khetha lero bakeng sa ngoana

Ho khetha lero bakeng sa ngoana Kamora likhoeli tse 6, ha lesea le se le fumane lijo tsa tlatsetso le ho le bona hantle, lero la litholoana le ka hlahisoa butle-butle lijong. Joaloka molao, li qala ka lero la apole le entsoeng ka mefuta e seng acidic ea liapole tse 'mala o moputsoa. Jusi e tsamaisoa ka hloko haholo, ho qala ka marotholi a 'maloa, ho shebella karabelo ea ngoana (boemo ba letlalo, setuloana sa bophelo, bophelo bo botle ka kakaretso) mme butle-butle a fetoloa ho fihlela tekanyo e nepahetseng. Butle-butle, mefuta ea lero e ea eketsoa. Kamora apole, u ka khona.

Ke lero lefe leo u lokelang ho le khetha: lapeng kapa lebenkeleng?

Ke lero lefe leo u lokelang ho le khetha: lapeng kapa lebenkeleng? Mariha le selemo, ho molemo ho fana ka khetho ho li-juices tsa indasteri.Litholoana tse ncha ka nako ena, hoo e batlang e le livithamini tsohle li felisitsoe, 'me ha li bolokiloe li bolokiloe ka bongata. Ntle le moo, bahlahisi ba atisa ho ntlafatsa li-jusi ka livithamine ho feta. Lehlabuleng le hoetla, leka ho lokisa li-jusi tse tsoang ho litholoana tse ncha le monokotsoai (ha feela li se li holiloe sebakeng se hloekileng sa tikoloho, ntle le ts'ebeliso ea manyolo a kotsi ho lesea le.

BANA BA BAKA BA 5-8 BA SIRELETSA MABAPI LE JUICES 1,500 RELELE ..

Patlisiso e potlakileng ea bana ba lilemo tse 4-7 ka li-jusi. Beke e 'ngoe le e' ngoe, ba ja lero la litholoana (0,2 l): J-7, Orchard, 'na, Mohlomphehi, Moratuoa, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, lirapa tsa Pridonya, Lelapa la ka. bo-mme ba tla lumella bana ho sebelisa li-smartphone kapa tablet ea bona. Batsoali Ba na le boiphihlelo ba ho jarolla le ho sebelisa lits'ebetso tse fapaneng ho lisebelisoa tsa mehala (li-smartphone kapa pita) - banana ba 5-6 l 2.08 ka 14:30 - bashanyana 5-6 l 2 h Tefo 1500 r Rekota ho.

LITOBOTSI TSA BANA 4-77 Lilemong tsa bana 1700 li-ruble

Tlhahlobo bakeng sa bo-mme ba bana ba lilemo li 4-7 ka li-jusi. Baahi ba 'Musong oa Russia, ka lilemo tse 5 kapa ho feta. Beke e 'ngoe le e' ngoe, ba reka lero ka lipaketeng tse nyane (0,2l): J-7, Orchard, I, mosa, Ratehang, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, lirapa tsa Pridonya, Lelapa la ka. Motho e mong le e mong o na le smartphone kapa Letlapa (ba lumella bana hore ba le sebelise) Ba na le boiphihlelo ba ho jarolla le ho sebelisa lits'ebetso tse fapaneng ho lisebelisoa tsa mohala (li-smartphone kapa tablet) 1,08 ka lihora tse 16, bo-'mè ba bana literone tse 7,8. 2.08 ho 16 h - bo-mme ba bana 4-6 l 3.08 ho 13 h - bo-mme ba bana 4-6 l 3.08.

Lijana tsa masea

Ha ho fihla nako ea ho hlahisa li-jusi ka har'a lijo tsa lesea, mme o tobana le lipotso tse ngata: hore na o lokela ho qala neng, ke mefuta e feng le e mekae e loketseng masea. Ntle le moo, hangata ho hlaha potso ea hore na ho molemo ke eng: e inamise kapa u natefatse lero la masea le itokiselitsoeng masea. 1. U lokela ho qala ho hlahisa li-juices tsa masea ka har'a menu? Boithuto bo entsoeng Lefapheng la Nutrition ea Lesea la Institute of Nutrition RAMS bo bonts'a hore ho hlahisoa ha lero ho phepo ho sa le pele haholo.

Morero o mocha oa thuto "Tseba lero la metsi!"

Ho phatlalatsoe morero o mocha oa thuto "Juice e Bulehileng!" O phatlalalitsoe, kahara sebopeho sa moo litsebi tsa phepo e nepahetseng, litsebi lefapheng la tlhahiso ea lijo le litsebi tse fanang ka phepo e nepahetseng li tla bua ka likarolo tsa mahlale a morao-rao a tlhahiso ea li-juices tse kentsoeng le taolo ea boleng, le ka hore na hantle-ntle li-juices li entsoe joang ama bophelo bo botle ba motho. Sefahleho sa morero o mocha e ne e le semathi se tummeng, sebapali sa Olimpiki Elena Isinbaeva: livideo tse nang le karolo ea hae li tla hlaha haufinyane.

Leraba la pele - ho qala joang?

Tumellanong le likhothaletso tse hlahisitsoeng Lenaneong la Naha la ho Ts'oara Ho Fepa Bana ba Selemo sa Pele sa Bophelo 'Musong oa Russia: “Ho bohlokoa ho fana ka lijo tse tlatselletsang ho bana ba lilemo li 6 ho isa ho tse tšeletseng. Nako ea kenyelletso ea lijo tse tlatselletsang e behiloe ka mokhoa o fapaneng bakeng sa ngoana ka mong, ho ela hloko liphapang tsa nts'etsopele ea tsamaiso ea tšilo ea lijo, litho tsa botšehali, tekanyo ea metabolic, boemo ba nts'etsopele le ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo e kholo, ke hore, ho lemoha.

Hobaneng lijo tsa hoseng li le bohlokoa ho bana?

Ho tloha bongoaneng, re tseba 'nete e tloaelehileng ea hore lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ho batho ba baholo le bana. Ho bana, ha motho a robala bosiu, 'mele o sebelisa matla a mangata,' me ho lokela hore ho hlokomeloe tlhokomelo ho a khutlisetsa le ho khutlisa mehloli bakeng sa letsatsi le tlang. Ka lebaka la lipatlisiso, bafuputsi Univesithing ea Harvard ba fumane hore bana ba nang le lijo tsa hoseng tse ntle ba fumana litholoana tse ntle tsa ho ithuta ebile ba hola ka potlako ho feta lithaka tse sa nyenyefatse lijo tsa hoseng. Joalo.

Sephiri sa Basali ba litsebi. Karolo ea 2. E tsoetse pele ..

Mesebetsi ea monna le ea lapeng Ho hang, ha ho hangata hore monna leha e le ofe ka boithatelo a inkele mojaro oa mesebetsi ea lapeng. Ho bonolo hore mosali ea bohlale a fumane makhabane a mang ho monna oa hae har'a liphoso tse nyane tse kang "ho se khone ho ntša litšila", "ho mo hasanya" le "ho beha liplakana ka tlung". Ho lumela hore boitšoaro bo joalo bo fosahetse ho ka etsoa feela ka lerato le sistimi ya moputso, empa ho bonolo hore o seke oa sithabetsoa ke sena, empa o e bone e le mokhoa o fetelletseng oa ho phela hammoho. Ho lokile, haeba monna a le mothating.

Ho theola boima ba 'mele. LETSATSI LA BONE. U phela joang? :)

Steamed trout river noka ea Zabavishnu e nang le mohloa, e tšetseng linoko le dill ka hare. Hoseng hona joale, halofo ea likepe tsa leqhoaana e se e qalile ho sebetsa. Ke jele joaloka tlou. Maobane, hape, o ne a sa lapa ka botlalo. Motho a ka bona taba ea hore ke lutse hae le bana ba babeli ba kulang, ke ea lebenkeleng ka hohle kamoo ho ka khonehang (ka koloing) bakeng sa lijo tsa phepo. Ka hona, ha ke batle ho ja, 'me u se ke ua theola boima ba' mele (('M'e o fihlile, ho nka chtoli kae kapa kae.) Kahoo u tlameha ho etsa mesebetsi ea lapeng le bana, ba tlola hanyane haholo ((Ke tla ea ho hlatsoa mekato, ho tsamaea hanyane.)

Haeba u noa khalase ea lero la litholoana

Khalase e le 'ngoe ea lero la litholoana e na le hoo e ka bang 20-25 mg ea lik'habohaedreite, litekanyetso tse joalo li ka eketsa tsoekere ea mali ka 3-4 mmol / litha e le halofo ea hora. Ka lebaka la hore lijo li lula li hlatsuoa ka lero, boleng ba tsoekere bo ka eketseha ka 6-7 mmol / litha. Phello ena e na le seno moo ho se nang tsoekere. Ha ho thata ho nahana hore na 'mele o tla etsa joang haeba u sebelisa lero le nang le tsoekere e ngata.

Kamora ho ja khalase e le 'ngoe ea lero la litholoana, maemo a tsoekere a qala ho eketseha ka potlako. Makhophisi a kenella ka hare ho phello, e kopanyang insulin e ngata ho etsa hore ho baloa ha tsoekere e be teng. Kaha 'mele o hloka nako e itseng, lihormone ha li qale ho hlahisoa hang-hang. Ka lebaka leo, khatello ea tsoekere e fokotseha ka motsotso ona.

Empa makhopho a matala a fana ka tekanyetso e ncha ea insulin, 'me tsoekere e theoha haholo. Kamora sena, e le molao, motho o na le takatso e matla ea ho ja kapa ho noa ho hong. Ts'ebetso e tšoanang e etsahala 'meleng oa motho ea phetseng hantle.

1. Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere, palo ea lisele tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea lihomone manyeme e fokotseha haholo.
2. Ka lebaka lena, kamora hore mokuli a noe lero la litholoana, insulin e ke ke ea hlahisoa ka bongata, mme maemo a tsoekere a ka nyolohela ho 15 mmol / litha.

Ke meroho efe e loketseng tsoekere?

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ha ho na le lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea lino tse nang le litholoana, tse rekiloeng ka mabokoseng le tse nchafetsoeng, ha li khothaletsoe. Li na le palo e eketsehileng ea tsoekere, e sitisang tšebetso ea metabolic le e lematsang lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, o ka sebelisa meroho ho e-na le litholoana; lino tse joalo ha li monate feela, empa li bohlokoa hape ka lebaka la litaba tse nang le livithamini le liminerale tse ngata. E boetse e potlakisa mekhoa ea metabolic, e matlafatsa ho itšireletsa mafung, e phahamisa molumo ebe e etsa hore boemo ba motho ka kakaretso bo fetohe.

Bakeng sa ho hlophisoa ha lino, ho lokela ho sebelisoa feela meroho e holiloeng sebakeng se hloekileng sa tikoloho. Ha o reka sehlahisoa ka lebokoseng, o hloka ho ithuta lebitso ka hloko, o ele hloko sebopeho hore se se kenye li-preservatives, dyes, li-flavors tsa flavor kapa tse ling tsa khemikhale tse ling. Lijusi tse joalo ha li na molemo, kaha li kile tsa phekoloa ka mocheso makhetlo a 'maloa.

Lero la tamati le nkoa e le lona le sireletsehileng ho fetisisa bakeng sa lefu lena, le ka nooa ka tekanyo e lekaneng, hobane index ea glycemic ke likarolo tse 15 feela.

• Moetso oa sehlahisoa se joalo o kenyelletsa potasiamo, tšepe, magnesium, calcium, sodium, malic le citric acid, hammoho le palo e kholo ea livithamini tse fapaneng.
• Jusi e ncha e tsoang ho tamati e matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo, e bohlokoa bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere.
• Hape, ka lebaka la limatlafatsi tse ngata, tsamaiso ea methapo e tloaelehile mme ts'ebetso ea metabolic 'meleng e potlakile.

Hangata lingaka li khothalletsa ho noa lero la beetroot joalo ka mokhoa o mong. E na le sodium, calcium le chlorine e ngata, ka hona e bohlokoa molemong oa hematopoietic. Ho kenyelletsa lero la beet ho thusa ho hloekisa liphio le sebete, ho matlafatsa tšebetso ea metabolic, ho ts'oaroa ka phunyelletso le ho ntlafatsa sistimi. Kaha ho na le tsoekere e nyane ho eona, ba e sebelisa ka bongata bo lekaneng.

Haholo-holo e na le thuso ka lebaka la livithamini, liminerale, beta le lero la alpha-carotene ho lihoete.

1. Sehlahisoa se joalo ke antioxidant e matla e ntlafatsang ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo le litho tse boneng.
2. Jusi ea rantipole e fokotsa cholesterol ea mali le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.

E le mokhoa o sebetsang oa ho hloekisa 'mele o sebelisa lero le lecha la litapole, le kenyeletsang phosphorus, magnesium le potasiamo. Ho khothalletsoa ho e sebelisa haeba khatello ea mali e eketsehile, lits'ebetso tsa metabolic li ferekanngoa, ho na le mafu a pelo le ho ruruha ho fapaneng. Litapole le tsona ke "hypoglycemic" e ntle haholo le diuretic.

Ha ho na thuso ea letho hore lino tse entsoe ka hop kapa likomkomere. Khafetsa, lero la mokopu le sebelisoa ho laola tsoekere ea mali, sehlahisoa se joalo se khona ho nchafatsa lisele tsa litho tsa litho tsa ka hare.

• Lero la mokopu le tlosa mokelikeli o mongata ho tsoa 'meleng, le theola cholesterol ea mali.
• Kaha motsoako oa senoelo sa mokopu o kenyelletsa metsi a hloekisitsoeng, ba tlosa lintho tse nang le chefo le li-slags tse bokellaneng 'meleng. Sehlahisoa se tšoanang se kenngoa ka potlako mme se na le phello e ntle ea kalafo.

Ho khothalletsoa ho lokisa lero la kharenate ka uena ka ho tšela lithollo ka juicer kapa ho reka feela ka sebopeho sa eona se hloekileng sa tlhaho. Pomegranate e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis, e thibela ho phatloha ha methapo ea mali mme e hloekise ho hola ha venous.

1. Jusi ena e na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite le lintho tse ling tse molemo tse fokotsang tsoekere ea mali. Ka hona, lero la kharenate a tsoekere hangata le sebelisoa e le pheko.
2. Ka lebaka la litaba tsa tšepe tse ngata, sehlahisoa sa tlhaho se eketsa hemoglobin maling. Potasiamo e mokopeng e thibela nts'etsopele ea stroke.

Ho tloha litholoana ho isa linoko, ho lumelloa ho sebelisa liapole tse tala, moo ho nang le tsoekere e nyane le lintho tse ngata tse thusang. Li kenyelletsa livithamini C, H, B, magnesium, potasiamo, chlorine, phosphorus, sebabole, li-amino acid. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi e nang le index ea glycemic ea 40 e ke ke ea feta khalase e le 'ngoe ea lero le lecha.

Semela se kang artecoke ea Jerusalema se boetse se tsebahala ka thepa ea sona e fokotsang tsoekere. Lero la meroho le sa tsoa pepesoa le thusa ho laola boemo ba acid ka mpeng, bo na le manganese, phosphorus, silicon, magnesium, zinc, inulin, amino acid. Sehlahisoa se joalo se ka jeoa ka bongata bo se nang moeli.

Litholoana tsa citrus li boetse li na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere, li theola k'holeseterole e ngata, li hloekisa mali, li tsamaisa lits'ebetso tsa metabolic. Empa ka lebaka la litaba tse phahameng tsa lik'habohaedreite tse ho tsona, ho bohlokoa ho khetha sehlahisoa ka hloko le ho latela tekanyetso ea letsatsi le letsatsi. Sebakeng sa lilamunu, o hloka ho sebelisa morara kapa lero ho etsa lero, index ea glycemic ea lino tse joalo ke 48.

Kamora ho noa, molomo o lokela ho hloekisoa ka nepo ho sireletsa enamel ea meno hore e se ke ea bola.

Litholoana ho fapana le lero

Khabareng, litholoana ka botsona li molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Li na le bongata ba bohlokoa ba fiber le li-pectin tse hlokahalang. Ke fiber e sa lumelle ho kenngoa ka potlako ea lik'habohaedreite ho tsoa ka popelong ho ea maling. Ka lebaka la thepa ena, ka mor'a hore motho a jele litholoana, keketseho ea tsoekere ea mali e etsahala hantle ntle le ho tlola, ka ho fetisa 2 mmol / litha.

Ka lebaka lena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ja litholoana tse peli tse kholo kapa tse tharo ka nako e le 'ngoe. Empa karolo ena e lokela ho aroloa likoto tse 'maloa. Ha ho nooa lino-mapholi, tekanyo e khothalletsoang ea tšebeliso ea litholoana e phahame haholo, hobane fiber e fokotsoa ho noeng.

Kahoo, ha tsoekere ea mali e phalla, ho hlokahala hore u noe lino tse meroho, ja litholoana tse ncha ka tekanyo e kholo, 'me ho molemo ho hana lino tse tahang.

Mokhoa oa ho etsa lero le monate la apole le sa tsoekere le bontšoa videong ena.