Mahe a linotsi a ka jeoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng le behang lithibelo tse ngata phepo e nepahetseng. Bophelo bo botle ba motho, boemo ba hae bo itšetlehile ka lijo. Sepheo sa mantlha sa phekolo ke ho kenyelletsa liswiti. Ho na le ngangisano e ngata ka mahe a linotši ka lefu la tsoekere. Sehlahisoa se na le phello e ntle ho bophelo bo botle le botle, empa ts'ebeliso e na le menyetla ea eona.

Lingaka li ntse li e-so fihlelle maikutlo a lumellanang. Ke ka lebaka leo o ka utloang maikutlo le litlhahiso tse fapaneng. Mahe a linotsi le mofuta oa lefu la tsoekere la bobeli ke tsona sehlooho se buuoang haholo hara bakuli le ba fanang ka tlhokomelo ea bophelo. Lihlahisoa tsa linotši li ka jeoa, feela ka phetoho e nyane. Ha se mefuta eohle e loketseng, ho bohlokoa ho itlhahisa hore na o nepile hakae.

Mahe a linotsi le mofuta oa 2 lefu la tsoekere

Mahe a linotsi le maloetse ke lintho tse lumellanang. Sehlahisoa se na le li-fructose tse ngata. Ho fapana le tsoekere, e hloka insulin e nyane hore e sebetse. Ntle le moo, khatello ea mali e ea tloaeleha, ho hloka boroko hoa feta. Sehlahisoa se nang le livithamini le li-microelement tse ngata se tla thusa ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung, ho eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho livaerase le baktheria.

Na mahe a linotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le ona a its'epahalla ka kotloloho ho teba ha lefu lena? Haeba mokuli a sa utloe hantle kapa mofuta oa kalafo o e-so qalelloe, ho kenyelletsoa ha lipompong ho lokela ho lieha. Re qala ho eketsa ho ja tlasa maemo a monate ka ho fetisisa le bophelo bo botle.

Bohlokoa! Haeba lefu la tsoekere le allergic ho lihlahisoa tsa linotši, joale mahe a linotsi ha a lokela ho jeoa kahare kapa ho sebelisoa kantle ho naha bakeng sa litlolo. Maemong ana, sehlahisoa se tla ba kotsi ho feta se setle.

Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Lihlahisoa tsa linotši li kenya letsoho ho feliseng metsoako ea lik'hemik'hale ho tsoa 'meleng, ho fokotsa litlamorao tsa lithethefatsi bakeng sa lefu la tsoekere. Sehlahisoa se boetse se nkoa e le sa bohlokoa bakeng sa bokhoni ba sona ba ho ntlafatsa tsoele-pele ea linama. Mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la 2 a jeoa feela ka tekanyo e tlase ea tsoekere maling. Ho bohlokoa ho e lekanya, feela ka nako eo tsoela pele ho lijo. Ho seng joalo, sehlahisoa se nang le thuso se ka baka tsitsipano e matla ts'ebetsong.

Na hoa khoneha ho mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la 2, re fumane, empa re mpa re bua ka sehlahisoa sa tlhaho. Baetsi ba sa tšepahaleng hangata ba hlahisa lisosa tsa tsoekere, li-thickeners le lintho tse monko o monate lihlahisoa tsa bona. Li na le phello ea 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho boetse ho bohlokoa hore re lahle mahe a linotši a nchocho a shapuoa (souffle), e leng sehlahisoa se kenyelletsoeng monokotsoai, litholoana, likhaba, linate. Ha ho khonehe ho tseba hore na "linotsi tsa mohloli" li joang. Ho bohlale ho reka mahe a linotsi tsa tlhaho ntle le lisebelisoa tlatsetlong ea lehae.

Joang le ka seo nka se sebelisang mahe a linotsi ho batho ba lefu la tsoekere?

Bakuli ba bangata ha ba tsotelle feela hore na mahe a linotsi a ka ba teng ho lefu la tsoekere la 2, empa hape ka nako efe ea letsatsi ho leng betere ho nka liswiti, ka seo o lokelang ho se kopanya. Ka mokhoa o motle oa lefu lena, sehlahisoa se ka fihlela li-tee tse tharo ka letsatsi, boholo bo phahameng ba ts'ehetso ke likhaba tse peli. Litlhahiso tse fetelletseng ha li amohelehe. Lingaka li khothaletsa ho arola mahe a linotsi ka li-servings tse 'maloa, ho ja likarolo tse ngata letsatsi lohle.

1. ka metsi. Pheko e tsebahalang. E nooa hoseng ka mpeng e se nang letho kapa halofo ea hora pele ho lijo,
2. ka likomkomere le lijana tse ling tse hlokang liswiti. Ho joalo, haeba lihlahisoa li na le fiber ea meroho,
3. ka tee, decoction ea rose lethe kapa mefuta e mengata ea litlama.

Hopola hore mahe a linotsi a lahleheloa ke thepa le livithamini ha a futhumala. Ka hona, eketsa sehlahisoa sejana se phethiloeng le se halikiloeng hanyane. Ha ho khothalletsoe ho e qhibiliha hape.

Ke mahe a linotsi a lumelletsoeng ho ja le mofuta oa 2 lefu la tsoekere?

Ka lefu lena, o hloka ho khetha mefuta ea mahe a linotsi a nang le bonyane mochini oa glucose. Ho seng joalo, sehlahisoa se tla etsa kotsi e fetang e ntle. Re rata pele ho pokello ea lehlabula le mathoasong a lehlabula.

Ho na le mahe a linotši ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

Hape, u se ke oa lebala ho theola tekanyo ea mahe a linotsi ka ho feteletseng, u se ke ua a sebelisa hangata, ka hloko u lekole boemo ba tsoekere le bophelo bo botle ba hau. Haeba ho na le ntho e sa tsamaeeng hantle, ka matsatsi a 'maloa re kenyelletsa mahe a linotsi lijong, ebe re e hlahisa ka bongata. Kamora nako, karolo ea "ea hau" e tla khethoa.

Ka tsela, ho bohlokoa hore u sebelise mahe a linotši ka lefu la tsoekere hammoho le mahe a linotsi. Wax e thusa tsoekere ho monya ebile e na le phello e ntle maemong a insulin. Ntle le moo, mahe a linotši a linotši ha a furu.

Phekolo ea mahe a linotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Na hoa khoneha?

Tlhahisoleseling mabapi le kalafo ea mahe a linotši khahlanong le lefu le bolotsana e ntse e fumaneha lekunutung. O ka bona meralo e fapaneng, litlolo tse nang le lisebelisoa tse ling. Ba ts'episa ho hlaphoheloa, ba bue ka linyeoe tse atlehileng tsa pheko. Ebile, litsebi ha li netefatse tlhahisoleseling ena.

Phekolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka mahe a linotsi ha e khonehe! Ha ho na tlhoko ea ho ikhatholla ka tšepo ea maru.

Maemo a atlehileng a ho hlaphoheloa ke ntho e iketsahallang feela le bohlokoa ba kalafo e nang le bokhoni. Sehlahisoa se tla fa 'mele lintho tse nang le thuso, se thusa ho fepa lijo ebile se ke ke sa tsoa kotsi haeba se ka jeoa ka bongata, empa ha se na mehlolo.

Mahe a mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2: na nka ja kapa che

Ha ho na motho ea belaelang bohlokoa ba mahe a linotsi bakeng sa 'mele oa motho, empa hore na a na le thuso ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ke iketsa eka ke mokhelo, empa ke batla ho u hopotsa hore boemo ba tsoekere maling bo nyoloha ka ts'ebeliso ea lijo tse nang le lik'habohaedreite. Pele u kenya khaba e 'ngoe ea lijo ka hanong la hau u hloka ho nahana: "Na lijo tsee li na le lik'habohaedreite le life?"

Le rona re tla etsa joalo. Re tla sekaseka hore na mahe a linotsi ke eng le hore na a na le eng, 'me ke moo re tla ithuta ho se ja.

Mahe a linotsi ke eng

Kahoo, ha re botse nery Wikipedia. Sena ke seo a re bolellang sona: "Mahe a linotši ke lero la lipalesa tsa semela ka tsela e fapaneng li entsoe ke linotši." Ka boeena, sena ha se bolele letho ho nna. Ha re shebeng motsoako oa linotsi tsa mofuta ofe kapa ofe oa mahe a linotsi. Ka ho khetheha ke hatisa lentsoe "NENG.

• 13-22% ea metsi
• 75-80% lik'habohaedreite
• le li-vithamine B tse fokolang₁, Ho₂, Ho₆, E, K, C, carotene (vithamine ea proitamin), folic acid

Empa sena hape ha se hlakise setšoantšo hantle, hobane lik'habohaedreite li fapane. Re shebella hore na ke limatlafatsi tsa khalori life tseo e leng karolo ea mahe a linotsi.

Li-carbohydrate tsa mahe a linotsi ke:

• Fructose: 38.0%
• Glucose: 31.0%
• Sucrose (fructose + glucose): 1.0%
• Tsoekere e 'ngoe: 9.0% (maltose, melicitosis, jj)

Kakaretso, rea bona hore boholo ba mahe a linotsi a na le li-monosaccharides, li-disaccharides tse nyane le bongata bo fokolang ba tsoekere e meng. Se se bolelang? Bala ho ...

Mahe a linotsi le lefu la tsoekere: ho ikamahanya, ho thusa kapa ho ntša kotsi

Haeba u lebala, joale ke u hopotsa hore li-monosaccharides (tsoekere le fructose) ke tsoekere e bonolo ho feta e nkoang hanghang e sa fetoheng 'me hang-hang e hlaha maling. Ka mantsoe a mang, ha ba hloke ho petsoha ho eketsehileng, ona ke matla a hloekileng, a potlakelang litlhoko tsa 'mele kapa a bolokoe hang-hang ka mokhoa oa mafura a tsejoang ka hore ke mafura a visceral le subcutaneous.

Ke boetse ke u hopotsa hore seo re se bitsang "tsoekere ea mali" kapa "tsoekere ea mali" se na le sebopeho se tšoanang le tsoekere ea mahe a linotsi. Joale ho latela hore ka mor'a ho ja khaba ea mahe a linotsi a mang a tsoekere, tsoekere ea eona e phalla hantle maling 'me e ba glucose ea mali. Haeba enoa ke motho ea phetseng hantle, o tla ba le tokollo e potlakileng ea insulin ke manyeme, a tlang ho hokahanya glucose kapele ho lisele, mohlala, ho lisele tse mafura.

Haeba enoa ke motho ea nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng, ebe eena ha a na insulin ho hang, kapa ha a sebetse hantle. Ho bonolo ho hakanya hore na ho tla etsahala eng ka boemo ba tsoekere maling maling. Ehlile e tla ba holimo.

E loketse batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ba kentse insulin mme ba ja ka bongata kamoo ba batlang. Empa batho ba mofuta oa 2 ba mpe ka ho fetesisa, ha ba na sesebelisoa sa ho theola tsoekere ea bona kapele mme se tla phaphamalatse litselaneng tse telele tsa methapo ea mali nako e telele, li senya tsohle tse tseleng ea tsona.

Empa ena ke halofo ea mathata, hobane sebopeho se teng, 'me ba bangata ba se nyenyefatsa, ke hore, kotsi ea sona. Ha ke khathale ke ho pheta hore fructose e ngata haholo e na le tšusumetso mme ha e na molemo. Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa apole e le 'ngoe ka letsatsi, e nang le haholo fructose, le ponto ea litholoana tse fapaneng, tseo le tsona li nang le fructose.

Ka tekanyo e nyane, hangata e qheleloa ka ntle ho 'mele ebe ho se atlehe ha ho hlahe, empa ha balateli ba seo ho thoeng ke "lijo tse phetseng hantle" ba re litholoana li phetse hantle' me ba li ja ka li-kilogram, ho thothomela ke letsoalo ho qala ho nkhathatsa. Ka 'nete, ntle le livithamini tse inahaneloang, ba fumana li-megadoses tsa fructose kapa tsoekere e' ngoe.

Ha e le mahe a linotsi, u tla re u se ke ua li ja ka li-kilos. Ke mang ea tsebang, ho tseba joang ... Ha ke re u ja ka bongata bo fokolang, ebe motho ka mong o hlahloba likeletso tsena ka tsela ea hae. Ho ba bang, khaba ea kofi e ngata, empa ho motho e mong, kamore ea ho jella e bonahala e nyane. Ka tsela, khaba ea mahe a linotši e ka ba ligrama tse 15, e lekanang le ligrama tse 15 tsa lik'habohaedreite. Joale u re u ja mahe a linotsi hakae?

Mme ntle le "tepe e nyane e monate", o ka ja litholoana kapa tse mpe ho feta - lijo tse nang le lefu la tsoekere tse tsoang ho fructose. Ho bonahala eka hanyane ka hanyane ho tsoa kae kapa kae, empa motho e motle o tla.

Ho ka jeoa mahe a linotsi joang le hore na ho na le lefu la tsoekere

Ke se ke lebisitse tlhokomelo ea hau ho taba ea hore ho mahe a linotsi leha e le afe, motsoako oa mantlha oa phepo ha o fetohe, ke hore, o tsoanang. Mefuta e fapaneng e fapana feela linthong tse ling tse sa sebetseng tse sa amang boemo ba tsoekere ka tsela efe kapa efe.

Ho thata ho 'na ho u eletsa hore na ke mefuta efe e nepahetseng e betere, kaha ke hole le sena. Botsa balemi ba linotsi ka boleng ba sehlahisoa. Empa nka u joetsa ka boikarabello bohle hore na o ka ja sehlahisoa sena se se nang thuso joang.

U kile oa utloa hore ba bang ba re mahe a linotsi ke setlhare, eseng ntho e monate. Haeba u hlile u lumela ho eona, e sebelise e le moriana. Hopola hore moriana o mong le o mong o na le mefuta ea hae ea kalafo le lethal dose. Ntle le moo, sethethefatsi ka seng se na le thepa e lemalloang, ha nako e khaotsa ho sebetsa, haeba e sa sebelisoe ho latela lipontšo.

Ho joalo ka mahe a linotsi. Nahana hore na ke hobaneng ha o hloka khaba ea mahe a linotsi, na e tla rarolla mathata a hau a bophelo ka nako eo? Kapa o batla feela lipompong, empa ka sekoahelo sa tokoloho, ke re bakeng sa bophelo bo botle. Ebile, mahe a linotsi ke sirapo e monate, e tlatselletsoang ka "li-buns" tse fapaneng ka mokhoa oa lintho tse nang le thuso. Mohlomong lintho tsee li ka fumaneha ntle le sirapo e monate, ho etsa mohlala, ka li-capsules kapa li-powders?

Mahe a linotsi a ka li qeta hantle neng?

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o hopola le ho tseba boemo bona. Lingaka li e bitsa "hypoglycemia", bakuli - "hypo", "ho felloa ke matla", "tsoekere e tlase".

Ena ke boemo ba ha linotši li hlile li tla thusa. Tsoekere e potlakileng hang-hang e tsosa tsoekere e putlileng 'me e khutlisetsa motho khanyeng e tšoeu. Le mona, ha ho na taba hore na ke buckwheat, acacia kapa mahe a linotsi a sa tloaelehang.

Haeba o sa khone, empa hlile oa batla

Ha ke tsebe ho qeta sengoloa sena. Melao e teng bakeng sa ho e tlola nako le nako. Joalo ka ha u utloisisa, mefuta ea pele ha e na mathata le sena, e shapuoe ebile ea jeoa. Bothata bo hlaha haholo bathong ba mofuta oa bobeli. A re ithute ho ja sehlahisoa sena ka mokhoa o sireletsehileng kamoo ho ka khonehang, haeba o hlile o batla haholo.

Mona ke melao e 'maloa, kapa ho e-na le tse tharo feela:

• Le ka mohla u se ke ua ja mahe a linotsi ka mpeng e se nang letho
• Fokotsa tekanyo e lekanang le tee e le 1 ka letsatsi
• Le ka mohla u se ke ua ja mahe a linotsi mantsiboea

Ha ho na ho buuoa ka metsi a mahe a linotsi ka mpeng e se nang letho. Mme u lebale ka kalafo ea lefu la tsoekere ka mahe a linotsi (tseo u ke keng ua li fumana inthaneteng). Hopola hore seno ke sessert e itšetlehileng ka mor'a lijo tse monate le tse monate. Kahoo o liehisa ho monya ha eona hanghang le ho inama ka nako.

Joalokaha ke boletse kaholimo, moetlo o fapane ho motho e mong le e mong, ka hona ke nkile qeto ea ho ipehela tloaelo ena, eo ke e nkang e sireletsehile, hore ho se be le liqabang le ho se utloisisane. Tai e le 'ngoe e ka ba 5 g ea mahe a linotsi, a lekanang le 5 g ea lik'habohaedreite kapa 0.5 XE, le eona e na le 20 kcal.

Ha ua tlameha ho ja mahe a linotsi tlas'a lijo tsa mantsiboea kapa ha u robala. Haeba ka har'a lero tsoekere e ka sebelisoa bakeng sa litlhoko tsa 'mele, joale ka shoalane ha a sa e hloka. Hopola hore mahe a linotsi a lefu la tsoekere ha a eo ka tlhaho!

Joale ka 'nete. Ingolise ho amohela lingoliloeng tse ncha ka e-mail ebe o tobetsa li-button tsa media tsa sechaba ka tlasa sengoloa. Ke tla u bona haufinyane!

Ka mofuthu le tlhokomelo, setsebi sa endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Ke mofuta ofe oa mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere?

Ha se mefuta eohle ea li-goodies e loketseng li-diabetes. Lingaka li khothaletsa ho khetha mefuta eo ho eona litaba tsa fructose li fetang tsoekere. O ka tseba hore na likarolo tsa likarolo tse monate li shebahala joang. Sehlahisoa se nang le fructose e latsoeha hamonate hanyane le hanyane ka hanyane. Ho fumana hore na lefu la tsoekere la mahe a linotši le ka thusa tafoleng joang.

Sheba	Feature	Lik'halori, kcal	GI	Hoa khoneha ho sebelisa kapa ho ke ke ha khoneha
Buckwheat	E na le lehloeo le nyane e matlafatsa marang-rang a methapo, ntlafatsa boroko tsosa mmele	309	51	E sebelisoa
Mahe a linotsi a acacia	E na le tatso e bobebe, monko oa lipalesa, e na le chromium e kholo, tloaelehileng tsoekere ha e utloisise	288	32	E ka khona
Chisi	E na le tatso e monko o monate, calms tsamaiso ea methapo e na le litlamorao tsa bactericidal	309	40	E ka khona
Thaba	E matlafatsa boits'ireletso ba mmele, Boroko bo sa tloaelehang e hanela tšoaetso o lla ka potlako	304	48-55	Ha e khothalletsoe
Kandyk	ETSE metabolism, e ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, e khutlisetsa lisele tsa sebete, normalanc, manyeme	330	55-73	Ka tlhokomeliso e phahameng le maemong a pele feela
Sefate sa Linden	E na le phello ea sebolaya-mafu, sireletsa khahlanong le sefuba e matlafatsa sesole sa mmele	323	40-55	Ha e khothalletsoe

Type 2 lefu la tsoekere

Mahe a linotsi ha a phekole lefu la tsoekere! Sehlahisoa se monate ha se khone ho folisa ho tsoa ho mofuta oa pele kapa oa bobeli oa bokuli. Ka hona, ho thibetsoe ka thata ho hana kalafo e boletsoeng ke ngaka.

Ho shebella litlhahiso tsohle tsa endocrinologist, leha o na le lefu le rarahaneng joalo ka lefu la tsoekere, o ka natefeloa ke thabo ea bophelo. U itapole ka mahe a linotsi a monate.

O tlameha ho kenella ho beha maikutlo.

Ho khetha mahe a linotsi a nepahetseng

Mahe a linotsi ke sehlahisoa sa tlhaho ka botlalo, se thehiloeng ho palo e kholo ea lintho tse sebetsang tsa macro le macro. E boetse e na le li-complexes tsa vithamine, tse bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere la mellitus ea mefuta ea pele le ea bobeli.

E le hore mahe a linotsi a hlahise melemo e mengata, ho hlokahala hore u ikarabelle ka khetho ea eona.

• Ka kristale: mahe a linotši ha ea lokela ho ba metsi, a letso-letso haholoanyane. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho lla ka nako e telele.
• Sebakeng sa pokello: ho bohlokoa ho lahla liswiti tseo tse bokelitsoeng libakeng tse batang.

Matla a mahe a linotsi ho lefu la tsoekere

Leha e le hore mahe a linotsi a monate haholo, a nang le lefu la tsoekere a ka a sebelisa. Leha ho le joalo, molemong oa hore sehlahisoa sena se se ke sa ntša 'mele kotsi, ho hlokahala hore o atamele ts'ebeliso ea mokhoa ona hantle le ka nepo. Hopola hore motho e mong a ka e sebelisa haholo, e mong a le tlase. Re khothaletsa ka matla hore o buisane le ngaka ea hau e le hore u se ke ua hlahisa litholoana tse mpe tsa lefu la tsoekere.

Re khothaletsa ka matla hore o latele litataiso tsena:

• Ka boikarabello, amohela khetho ea sehlahisoa, ha u ntse u nahana ka ho se tsotelle ha lefu la tsoekere. Ka mekhahlelo e bonolo, o ka sebelisa sehlahisoa leha e le sefe ka mokhoa o matla - ho na le mefokolo e 'maloa. Ka tšebeliso ea mahe a linotši ka linako tsohle, u tla tseba ho fepa 'mele ka lintho tse ka u thusang ho fumana mohlala.
• U ka sebelisa mahe a linotsi feela ka likarolo tse nyane mme ka seoelo, ho molemo ho e sebelisa e le sirapo kapa ho latsoa. Ho thibela nts'etsopele ea litla-morao, litsebi ha li khothaletse ho sebelisa linoelo tse fetang tse peli tsa tšebetso ea linotsi ka letsatsi.
• Kahoo mahe a linotsi a ke ke a utloisa motho ea nang le lefu la tsoekere bohloko, a tlameha ho jeoa feela ka tlhaho le ka boleng bo holimo. Methati ena e susumetsoa ke sebaka seo ho bokelloang ho sona, linotši tse fapaneng, lijalo tseo linotši li sebetsang ho tsona. Hape, mahe a linotši ha a lokela ho ba le litatso kapa litatso.
• Bakeng sa mahe a linotsi ho tlisa molemo o moholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho le sebelisa hammoho le mahe a linotsi. Sena se na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic, se eketsa tlhahiso ea insulin.

Mahe a linotsi a boleng bo holimo ke sehlahisoa sa tlhaho ka ho feletseng se thehiloeng ho li-sweeteners kapa litatso.

Melemo le likotsi tsa mahe a linotsi

Hangata, lingaka li khothaletsa ho nka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli. Sehlahisoa sena se na le phello e ntle boemong ba bokhoni ba ho itšireletsa mafung, se tsosolosa tšilo ea lijo le metabolism. Hape, tšebeliso ea mahe a linotši ka mehla e thusa ho khutlisetsa tšebetso ea litho tsa ka hare, likarolo tsa eona tse sebetsang li ama mosebetsi oa sebete, liphio le manyeme.

Ho sebelisoa ha mahe a linotši ka nako eohle ho u fa monyetla oa ho theha mosebetsi oa pelo le pelo. Karolo ea baktheria e ama bokhoni ba boits'ireletso ba 'mele, e bolaea tšoaetso le likokoana-hloko. Ka lebaka la sehlahisoa sena se monate, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ntlafatsa maphelo a bona. Hape, mahe a linotsi a tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng, a kenya lintho tsohle tse kotsi kotsi. Har'a litšoaneleho tse ntle le lipelaelo tsa mahe a linotsi a ka tsejoa:

• E hloekisa 'mele oa chefo e bokellaneng le chefo tse silafatsang metabolism,
• Matlafatsa matla le bophahamo ba 'mele,
• E ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, e imolla boroko, hape e loantša khatello ea maikutlo
• E eketsa matla a mmele a ho itšireletsa mafung, e eketsa monyetla oa ho ba le likokoana-hloko,
• Mocheso oa 'mele o theola seriti, o etsa hore mmele o hanele le ho mamella,
• O loana le ts'ebetso ea ho ruruha 'meleng.
• E fokotsa ho khohlela le lipontšo tse ling tsa sefuba se tloaelehileng.
• E khutlisetsa tsamaiso ea methapo.

Hopola hore ho na le linako tse ha ho thibetsoe ka thata ho sebelisa mahe a linotši ka lefu la tsoekere. Ka tloaelo thibelo ena e bakoa ke taba ea hore lefu le tsoela pele ka tsela e rarahaneng 'me makhopho a' mele a sitoa ho hlahisa insulin. Lijo tse sa leka-lekanang li ka baka mathata. Lingaka li boetse li thibela ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ho ba nang le mathata a ho kula. Mahe a linotsi ka bongata bo lebisa ho thehoeng ha li-caries menoaneng, ka lebaka lena leka ho kuta menoana ka mor'a ts'ebeliso e 'ngoe le e ngoe ea sehlahisoa sena. Hopola hore mahe a linotsi a ka ba molemo ha feela u latela litlhahiso tsohle tsa ngaka.

Mokhoa oa ho sebelisa mahe a linotsi

E le hore a se ke a lematsa mmele oa hae, motho o lokela ho lekola lijo tsa hae. Sena se tla boloka tsoekere e ngata maling.

Pele u kenyelletsa mahe a linotsi lijong tsa hau tse tloaelehileng, bua le ngaka ea hau. O tla khona ho lekola boemo ba 'mele le tšebetso ea litho tsa ka hare, ka lebaka leo a tla khona ho utloisisa hore na monate ona o tla tsoa kotsi kapa che. Ka tloaelo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja mahe a linotši, empa ho na le lipalo tse ngata tse lekanang hantle le tšebeliso ea tsona. Haeba setsebi se ntse se u lumella ho ja mahe a linotsi, u se ke ua lebala ho latela melao e latelang:

• Ho molemo ho ja mahe a linotsi pele ho hora ea 12,
• Tablespoons tse 2 tsa mahe a linotsi - moeli bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere,
• Ho fumana boholo ba sehlahisoa sena, o lokela ho ja mahe a linotsi ka mahe a linotsi,
• Ho molemo ho ja mahe a linotsi ka lijo tse nang le fiber,
• Se ke oa chesa mahe a linotsi ka holimo ho likhato tse 60, e le hore u se ke oa senya thepa ea eona e molemo.

Ela hloko ho hlophisoa ha mahe a linotsi ha u reka. O tlameha ho lekola hore sehlahisoa ha se na litšila life kapa life tse ka amang boemo ba 'mele hampe. Tekanyetso e nepahetseng ea mahe a linotsi ea letsatsi le letsatsi e itšetlehile ka ho felletseng ka lefu la tsoekere.

Ka tloaelo u ke ke ua sebelisa li-tablespoons tse fetang tse peli tsa seno se tsoekere.

Phekolo ea lefu la tsoekere

Ho sebelisa mahe a linotsi, u ka ntlafatsa metabolism le bophelo bo botle ka kakaretso, empa haeba e sebelisoa hampe, ho sebelisa sehlahisoa sena ho ka baka mathata.

Ka thuso ea mahe a linotsi, u tla tseba ho ntlafatsa mosebetsi oa sebete, liphio, manyeme. Sena se na le phello e ntle mosebetsing oa tšebeliso ea mokokotlo, tsamaiso ea methapo ea pelo le tšebetso ea boko. Leha ho le joalo, molemo oa kalafo e joalo e tla ba feela ka ho pepesoa ho rarahaneng. Mahe a linotsi a na le likarolo tse ikhethang tse ka khutlisang lisele tse ngata 'meleng.

Matsoho a mahe a linotsi

Mahe a linotši a tlhaho a u lumella ho fepa 'mele ka likarolo tse ngata tsa bohlokoa le tsa bohlokoa bakeng sa' mele. Ba eketsa tlhahiso ea li-enzyme tsa bohlokoa le lintho tse ling tse sebetsang. Hopola hore tšebeliso ea mahe a linotsi kamehla e thusa ho tsosolosa tšebetso ea pancreatic. Ehlile motho e mong le e mong a ka sebelisa mahe a linotsi, empa tekanyetso e sebelisitsoeng e latela boemo ba 'mele le litšobotsi tsa nako ea lefu lena. Re khothaletsa ka matla hore o buisane le ngaka e ka u bolellang hantle hore na u ka ja mahe a linotsi tse kae. Se ke oa senya mmele o tla khona le meriana e khethehileng ea lefu la tsoekere le mahe a linotsi. Lisebelisoa tse tsebahalang haholo ke:

• Li-gramme tse 100 tsa setlama ea lemongrass e tšela lilithara tsa 0.5 tsa metsi a belang. Kamora moo, tlohela sehlahisoa bakeng sa lihora tse 2-3 ho tsitlella, ebe o fetisetsa setsing leha e le sefe se loketseng. Kenya likhaba tse 3 tsa mahe a linotsi leha e le afe a tlhaho 'me u li tlohele tafoleng matsatsi a' maloa. Tšoaea moriana ona pele u ja ka senoelo se le seng ka likhoeli tse ngata. Sena se na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic.
• Kopanya nama e nyane ea galega ka bongata bo lekanang le motso oa dandelion, li-blueberries le pods tsa linaoa. U ka eketsa nettle e nyane e tloaelehileng. Nka likhaba tse 5 tsa motsoako o hlahisoang ebe o li tšela ka litha e le ngoe tsa metsi a belang. Tlohela moriana ona lihora tse 'maloa, ebe oa o sefa ebe o o tšela ka sejana se bonolo. Kenya mahe a linotsi, 'me u nke halofo ea khalase ea moriana pele o e-ja.
• Nka ligrama tse 100 tsa lipalesa tsa poone ebe u li tlatsa ka litha e le ngoe tsa metsi a belang. Kamora moo, beha motsoako ka mollo o monyane, ebe o tšela ka sejaneng sa khalase. Eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi ho eona, u noe moriana ka khalase ea halofo hoseng ho hong le ho hong.
• Ka tekanyo e lekanang, kopanya makhasi a blueberry, bearberry, motso oa valerian le limela tsa galega, ebe o li sutumetsa ka blender ho ea sebakeng sa phofo. Nka likhaba tse tharo tsa motsoako, ebe o li tlatsa ka halofo ea litha e le ngoe tsa metsi a belang. Tlohela moriana ona lihora tse 'maloa, o o sefa ebe o eketsa mahe a linotsi. E behe mollong o monyane ebe ue ts'oara metsotso e 10, ebe u e tlohela hore e pholile ka botlalo ebe o nka thispone pele ho lijo tse ling.
• Karolong ea 1/1/4/4, nka makhasi a birch, bark bark ,ornonon le litlama tsa galega. Kamora moo, nka ligrama tse 100 tsa motsoako ona ebe u li tlatsa ka litha e le ngoe tsa metsi a belang ebe u tlohela lihora tse ngata. Ka metsing a batang, eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi tsa tlhaho, nka halofo ea khalase ea moriana pele o ja.