Lefu la tsoekere le tsohle ka lona

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Sehlahisoa se sebetsang sa tlholeho se sa thuseng feela hore motho a nonne haholo, empa hape se tlisa pholoso, ke kh'abeche ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Meroho e joalo, ho latela li-endocrinologists, e tlameha ho ba lijong tsa motho e mong le e mong, haholo-holo ho lefu la tsoekere.

K'habeche e tšoeu

K'habeche e tšoeu e ka hlahisoa ka mefuta e theko e tlaase haholo ea meroho. Ntle le moo, sehlahisoa sena se ka rekoa ka mabenkeleng a maholo hoo e ka bang selemo ho pota. Sebopeho sa meroho ena ke:

• squirrels
• mafura
• sheba likarolo
• pectin
• metsi
• livithamini
• asiti tsa manyolo
• lik'habohaedreite
• fiber.

Ka lebaka la tse ling, hoa khoneha ho fokotsa boima bo feteletseng, bo bohlokoa haholo ho ba nang le mafu a mofuta oa bobeli (botenya ke molekane oa bona oa khafetsa).

Khábeche e na le sucrose le starch e nyane haholo. Sena se bolela hore esita le ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea meroho e joalo, tlhoko ea insulin ha e na ho eketseha.

Sauerkraut

Sauerkraut ke sejana se loketseng sa lefu la tsoekere. E etsoa ka lebaka la shredding, ebe e butsoa. Ka lebaka la ts'ebetso ena, sehlahisoa se fetoha sa bohlokoa eseng feela ka lebaka la ho boloka sebopeho sa sona sa lik'hemik'hale, empa hape ka lebaka la ponahalo ea lintho tse hlahang ka lebaka la belisoa, ho kenyelletsa le ascorbic acid. E matlafatsa sesole sa 'mele oa motho ka mong, e thibela ponahalo ea mafu a tšoaetsanoang le a vaerase.

Ntle le moo, sauerkraut e boetse e na le mafura acid. Bohlokoa ba tsona ho 'mele oa motho bo matsohong a bona a ho senya li-cholesterol plaque le ho thibela ponahalo ea bona. Li-acid tse mafura hape li thibela ka katleho ponahalo ea pele ea methapo ea pelo, haholo-holo, ho nyekeloa ke pelo, angina pectoris. Ho latela lipalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tobana le mathata ana makhetlo a 4 hangata ho feta batho ba sa tšoaroeng ke lefu lena.

Letsoai la alkaline le fumanehang ho sauerkraut le thusa ho hloekisa mali. Ka lebaka la bona, tlhoko ea insulin ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ea fokotseha.

Sauerkraut e na le livithamini tse kang:

Tsena tsa morao-rao li thusa ho thibela mathata a tebileng a lefu la tsoekere, ho etsa mohlala, fokotsa monyetla oa neuropathy.

Sehlahisoa se na le vithamini ea U (rarity). E na le thepa ea ho folisa maqeba. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sena se bohlokoa ka ho khetheha, hobane maqeba a lipelong le liso tsa ka mpeng a ka lula a e-na le lefu la tsoekere lilemo.

Sauerkraut e na le likarolo tse ngata tsa mohlala, ho kenyeletsa chlorine, calcium, phosphorous, sebabole, sodium, iodine, zinki, koporo le ba bang ba bangata. Ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea sejana se joalo se thonakiloeng, 'mele oa amohela:

• boits'ireletso bo matla
• khatello ea khatello ea maikutlo,
• metabolism e ntle
• pelo tse thata
• tlhahiso e tloaelehileng ea lisele tse khubelu tsa mali.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho sebelisa brine e sa tsoakoang. Ke likhaba tse peli tse tharo makhetlo a mararo ka beke tse ka fokotsang boemo ba tsoekere mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere. Ntle le moo, seno se joalo se ka ntlafatsa tekatekano ea acid ea mokokotlo, ea khutlisetsa tšebetso e ntle ea manyeme, ea ba ea fana ka microflora e hlokahalang. Hangata sesebelisoa sena se sebelisoa ho thibela seo ho thoeng ke lefu la tsoekere, hammoho le mofetše.

Melemo ea ho Cauliflower

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kholofalo ea kolofo ha ea lokela ho hlokomolohuoa. Joalo ka k'habeche e tšoeu, e na le livithamini le liminerale tse ngata tse thusang bakuli ba lefu la tsoekere. Empa ho fapana le mofuta oa pele, ena e na le maemo a mangata a feto-fetohang. Li na le tšusumetso e matla likepeng, li li matlafatsa ka matla ho tsoa kahare, li thibela ponahalo ea ulcers, atherosclerosis, hape li sireletsa mmele oa motho o fokolisitsoeng ke lefu la tsoekere mafu a tšoaetsanoang le a vaerase.

Cauliflower e na le ntho e ikhethang - sulforapan. Boleng ba eona bo na le phello e ntle tsamaisong eohle ea pelo le pelo.

Leoatle la leoatle la lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ha ho na letho le tšoanang le hop ka mokhoa oa setso oa lentsoe o nang le mofuta oa hop oa metsing. Ebile, sena ke mefuta e mengata ea limela tse sootho, leha ho le joalo sehlahisoa sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Tartronic acid, eo makhasi a makhasi ana a koahetsoeng ka potlako, ka potlako le ka nepo e hloekisa methapo ea mali le methapo mefuteng ea cholesterol, hape e ea e matlafatsa.

Ka mefuta e rarahaneng ea lefu la tsoekere, kelp (sehlahisoa sena se boetse se bitsoa ka linako tse ling) se sireletsa pono ea lefu la tsoekere, e thibela nts'etsopele ea lefu la mahlo. Har'a melemo ea eona e meng ho na le tse latelang:

• e matlafatsa sesole sa mmele
• e fana ka 'mele ka palo e hlokahalang ea li-amino acid le liprotheine,
• e ntlafatsa sesole sa 'mele,
• e ntlafatsa boemo ba lefu la tsoekere ka mor'a ts'ebetso leha e le efe ea ho buuoa,
• e matlafatsa pelo
• e thibela mathata a lefu lena.

Ntle le moo, makhasi a lijo tsa leoatleng a sebelisetsoa tšebeliso ea kantle, ha ho na le maqeba a ho ferekanya, maqeba a malelele a sa foliseng.

Laminaria e ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng ka mokhoa o khethiloeng le o omisitsoeng. Mokhoa o sebetsanang le ona oa lijo tsa leoatleng ha o ame thepa ea ona e molemo.

Mefuta e meng

Phytoncides, sulforapane, vithamine B, PP, A, H ke likarolo tsa khaho ea "broccoli" tse sa feleng. Ka mokhoa ona, sehlahisoa sena se ba molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Bonyane likhalori, empa melemo e phahameng. Kh'habeche ea Broccoli e tšiloa habonolo ebile ha e bake hore lithunthung, joalo ka mefuta e meng. Empa mokuli o sireletsoa khahlano le lefu la pelo, methapo e mengata ea methapo ea pelo le pelo. Broccoli ke mohloli oa protheine. Ho khutlisetsa sebopeho sa lisele tsa methapo, 'me joale thibela neuropathy, kohlrabi e ka sebelisoa.

Sopho ea meroho

Khaola litapole tse 'maloa, lihoete le eiee ho li-cubes ebe u tšela ka pane. Moo, siea ka tekanyo e nyane ea mefuta eohle ea hop (broccoli, kholifulawa, likhechana tsa hop e tšoeu). Tšela ntho e ngoe le e ngoe ka metsing ebe u pheha ho fihlela bonolo.

Lijana tsohle tsa hop li phehiloe hamolemo ka mocheso o tlase. Kahoo, ho tla khonahala ho boloka lintho tse nang le thuso haholo lijong.

Contraindication

Ho sa tsotelehe hore hop ka boeona ea tsoekere le mefuta eohle ea eona ke meroho e sebetsang haholo, leha ho le joalo, ho na le maemo ha batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho fokotsa palo ea bona lijong. Maemo a joalo a kenyelletsa, empa ha a felle ho:

• litekanyetso tse ngata tsa asiti ea mala
• pancreatitis
• ho thunya khafetsa
• sefuba.

Ho molemo ho hlahisa lijana tse ncha tsa hop ka ho ja butle-butle. U lokela ho qala ka tekanyo e nyane haholo - ho tsoa ho likhaba tse 2-3 tsa motho e moholo le khaba e le 'ngoe ea ngoana.

Likarolo tsa phepo ea 9 bakeng la lefu la tsoekere

Joalo ka ha u tseba, lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng leo ho lona ho ts'oaroa tsoekere 'meleng ho nang le mathata. Lebaka ke hore lisele tse bitsoang li-beta tsa "lihlekehleke tsa Langerhans" tse khethehileng tse fumanehang makhophong, li khaotsa ho hlahisa "insulin" e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea tsoekere, 'me ka linako tse ling ha e hlahise ho lekana.

Haeba lisele tsa beta li shoa 'me li lahleheloa ke bokhoni ba ho hlahisa insulin, ho hlaha mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere kapa lefu la tsoekere 1. Lefu lena la autoimmune le hlaha hangata e le phepelo ea tšoaetso e matla ea vaerase, ha sesole sa' mele se senya lisele tsa eona, se "li ferekanya" le livaerase tsa mohanyetsi. Ha ho khonehe ho khutlisetsa lisele tsa beta, ka hona bakuli ba tlameha ho nka insulin bophelo bohle ba bona.

Mokhoa oa ntlafatso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o fapane. Lisosa tse tloaelehileng ke khaello ea phepo e nepahetseng, ho nona ho feta tekano, ka hona, boima bo feteletseng, hape, ke botenya. Adipose tiske e hlahisa lihormone tse khethehileng le lintho tse ling tse sebetsang tse fokotsang kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin.

Ka lehlakoreng le leng, ka botenya, litho tse ngata tsa kahare, ho kenyeletsa le manyeme, ha li sebetse hantle. Ka hona, mokhoa o bonolo oa ho thibela lefu la tsoekere 2 ke lijo. Ka ho theola boima ba 'mele le ho theha lijo tse phetseng hantle, ka mofuta o nepahetseng oa tsoekere ea 2 lefu la tsoekere, o ka netefatsa hore ha o hloke ho nka insulin,' me haeba e se e laetsoe, tsamaiso ea eona e tla fokola. Bakeng sa kalafo ea batho ba batenya haholo, ho ja lijo tse 8 ho loketse, bakeng sa batho ba nang le phepo e tloaelehileng le ba honyenyane ho feta boima bo tloaelehileng, lijo No. 9.

Lijo tsa Motheo bakeng sa lefu la tsoekere

Morero oa mantlha oa lijo tse nang le batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho fokotsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Taba ke hore, ho kena 'meleng, lik'habohaedreite li sebetsoa ka har'a glucose, e hlokang hore insulin e kenngoe,' me ha e hlahisoe ka ho lekaneng tsoekere. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang lijong tseo re li jang, insulin e tlase eo u e hlokang. Ntle le moo, ho theola boima ba 'mele le palo ea ho ja lijo tse fokolang e tla thusa ho theha manyeme.

Ho fetohela phepo e nepahetseng ea bongaka ka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, u ke ke ua tlameha ho tlohela lihlahisoa tsohle tsa nama ea nama ea kolobe, empa ke feela bao nama ea bona ea nama ea nama ea kolobe e fetolang tsoekere kapele le ho eketsa tsoekere ea mali. Tse tummeng ka ho fetisisa ho tsona ke tsoekere le mahe a linotsi, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho ja liswisi, ice cream, jeme kapa liswiki tse ling. Lijo tse ling tsa lik'habohaedreite li qala ho robeha ka mala, ebe ke hona feela moo li kenang maling - ka mohlala, lijo-thollo. Ho lefu la tsoekere, li na le thuso hobane li thusa ho boloka tsoekere e maling e amohelehang.

Lokela ho tlohela joala. Joala bo thibela lijo tsa lefu la tsoekere! Taba ha e felle feela hore li-liqueurs, lino, veine tse sirelelitsoeng li monate haholo. Lino tse tahang tse ngata le veine e omeletseng e sa lomosoang le tsona li kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane joala bo ama sebete, 'me sena se kotsi haholo ka T2DM.

Tafole ea 9 ea lijo, ka mantsoe a mang, nomoro ea 9 ea lijo, e etselitsoe batho ba nang le lefu la tsoekere habonolo le ba nang le lefu le matla. Ka tloaelo ho khothalletsoa batho ba nang le boima bo tloaelehileng ba 'mele le ba nang le botenya bo fokolang ba sa fuoeng insulin ho hang kapa ba e noe ka tekanyetso e sa feteng likarolo tsa 20-30. Ka nako e 'ngoe tafole ea No. 9 e laeloa merero ea ho hlahloba mafu e le ho fumana tekanyo ea mamello ho lik'habohaedreite le ho khetha moralo oa ho tsamaisa insulin le ho fana ka litlhare tse ling. Bakeng sa batho ba batenya, ho khothalletsoa lijo tse fapaneng, tse tsamaellanang le phepo ea phepo bakeng sa botenya: li ngotsoe tafoleng ea 8

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lokela ho ba khalori e tlase - ho feta likhalori tse 2300-2500 ka letsatsi. U hloka ho ja le lefu la tsoekere hangata, empa hanyane hanyane. Ka ho arola karolo ea letsatsi le letsatsi ka likarolo tse fapaneng tsa boleng bo lekanang ba phepo, o tla etsa hore tafole ea hau e fapane haholo, 'me lithibelo tse ling li ke ke tsa u khathatsa. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho kotsi hape hore ho nona haholo le ho bolaoa ke tlala.

Ba pheha lijana tse phehiloeng le tse phehiloeng. Hape, lihlahisoa li ka pheha, tsa fuoa sechu le ho halikisoa hanyane, empa li sa lomeloe. Lijo tsa lefu la tsoekere No. 9 li lumella linoko tse ling, empa ha lia lokela ho ba bohlasoa le ho chesa. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa pepere, horseradish le mosetareta, empa li-clove, sinamone, oregano le litlama tse ling ha li hanane.

Ho ka etsahalang mme ke eng?

Motheong oa lijo No. 9 ke nama e mafura a tlase, tlhapi le likhoho, chisi ea likhoho, lebese, lihlahisoa tsa lebese le bolila. Oli e sebelisoa e le meroho le tranelate, e nang le lefu la tsoekere, margarine ea boleng bo phahameng ha e kotsi. Mahe, linaoa le mefuta e meng ea bohobe, meroho, monokotsoai le litholoana ha lia tlangoa.

Ntle le joala, le "mellitus" ea tsoekere, lino tse "shop" le lino tse ling tse nang le tsoekere e ekelitsoeng lia thibeloa. Fafatsa lenyora la hau ka tee e fokolang le metsi a liminerale. U ka noe tee ka lebese, kofi ea barele, moro oa rosehip, lino tse sa tsoa hlatsoa, ​​lino tse bobebe le lino tse tahang.

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Re etsa menu

Haeba u abetsoe nomoro ea 9 ea lijo, menyetla ea letsatsi le letsatsi e ka ba:

• lijo tsa hoseng: li-buckwheat kapa oatmeal, nama (kapa tlhapi) ho latsoa, ​​tee, lebese kapa tee ka lebese.
• lijo tsa motšeare (11 a.m.): khalase ea kefir, lebese le halikiloeng, kapa decoction ea lebese la lebese.
• lijo tsa motšehare: sopho ea meroho e entsoeng ka nama, nama e phehiloeng, karolo e nyane ea litapole, sessert - jelly ea litholoana kapa apole, pere,
• 17 bosiu: khalase ea kvass, monokotsoai, litholoana,
• lijo tsa mantsiboea: rantipole-curd zrazy kapa hop schnitzel, tlhapi e phehiloeng kapa e phehiloeng ka sopho, salate ea meroho, tee e nang le monate.

Bosiu - khalase ea ryazhenka e nang le mafura a tlase kapa kefir, yoghur e sa koaeloang. Lijo tsa mantsiboea ha ea lokela ho ba kamora lihora tse 4 pele a robala. Bohobe nakong ea letsatsi ho molemo ho ja li-rye kapa koro ea sehlopha sa bobeli, ho e-na le li-roll tsa botoro eseng tse fetang 250-300 gram.

Lijo ha li monate

Batho ba bangata ha ba ithuta hore ba na le lefu la tsoekere, ba teneha haholo hore ba tla tlameha ho fokotsa lijo. Lijo tsa batho ba 9 - e utloahala e le mokhoa o sa thabiseng ... Ha e le hantle, lijo, ho kenyelletsa le lefu la tsoekere, khetha feela lijo tsa hang-hang le lijo tse potlakileng, tseo hangata li sa lokelang bophelo bo botle. Ho joalo, ho fafatsa ka potlako ho feta ho hlapela, ho etsa lisandwich ka soseji e tsubang kapele ho feta ho pheha nama e halikiloeng kapa tlhapi ka sopho e nang le litlama tse nkhang hamonate. Empa ha e pentiloe ka pepere e monate ho feta sandwich?

Vinaigrette le li-salads tse tsoang merohong e sa tsoa khuoa, squash le li-caviar tsa "eggplant" li tla thusa ho faposa lijo tsa hau. Kapa mohlomong, u lahla lijana tse "boima", u leka, ka mohlala, salate ea leoatleng?

Lisebelisoa tsa lijo li boetse li thusa ka "menu ea khalori e tlase" hore e se ke ea lapa lipakeng tsa lijo. Empa "o ka ba le seneke eseng feela ka" chokolete "kapa" roll ". Beha tafoleng le sejana se nang le li-mushed tse khotliloeng kapa k'habeche ea kohlrabi e nang le almonds, lokisa pasta ea cottage chisi e nang le dill mane, eo, ka tsela, e bonolo haholo! Mohlomong ke ka lebaka la lijo No. 9 hore o tla fumana lijana le lihlahisoa tse ngata tse phetseng hantle?

Hop ka tsoekere: melemo le likotsi tsa meroho eo u e ratang haholo

Ha ba utloa polelo e bohloko ea "lefu la tsoekere", batho ba bangata ba inehela. Empa hona ha se polelo, empa ka mokhoa o nang le kelello oa boemo ba bona ba bophelo bo botle, lijo, tebello ea bophelo ba batho ba nang le lefu la tsoekere e kholo haholo ho feta ba sa e nahaneng ho hang.

Ho phela hantle le boleng ba bophelo ba bona ho latela boleng ba menyu. K'habeche e lokela ho ba sehlahisoa sa pele lethathamong la meroho e phetseng hantle le ka nako e ts'oanang phepong ea bohle ba tsotellang boiketlo ba bona ba nako e tlang.

Lijo tse monate tsa bophelo bo botle - lijo tse theolelang tse tsoekere

Tsamaiso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho matlafatsoa ha methapo ea mali, ho felisoa ha khaello ea vithamine mariha, ntlafatso ea maemo a methapo ea kutlo - tsena ha se lintho tsohle tse ntle tse etsahalang ha ho jelloa lijana tsa sauerkraut.

Ho kenella ha brine letsatsi le leng le le leng ho thusa ho emisa ts'ebetso ea methapo methapong e bang teng ka "monate" nephropathy. Re sa bue ka melemo ea sehlahisoa sena khahlanong le microflora le botenya.

Khutlela tse ka hare

Kholifolaoa

Matla a mannitol le inositol a eketsoa pokellong ea thepa ea bohlokoa ea liphoofolo tse nang le lihlooho tse tšoeu - li-alcohols tse sebetsang tse sebetsang hantle bakeng sa ts'ebetso ea sclerotic e laolang k'holeseterole e phahameng le ho etsa hore metabolism e sebetse hantle. Tatso e sa fetoloang, monate oa tlhaho le protheine, e amoheloang ka botlalo ke 'mele oa mokuli - ke eng hape e hlokahalang bakeng sa phepo e ntle. Ho molemo ho ja batho ba nang le lefu la tsoekere ka mokhoa o phehiloeng le o phehiloeng - monate le tatso ea tatso li bolokiloe, 'me litaba tsa khalori le ho lematsa' mele li ha nyane.

Khutlela tse ka hare

Moemeli enoa ea motle oa lelapa la hop o motle haholo bakeng sa mafu a pelo le sistimi eohle. Ho ntlafatsa index ea glucometer, ho matlafatsa methapo ea mali ke boleng ba sulfopane, e leng karolo ea inflorescences tse tala. Ba boetse ba re o khutlisitse lisele tse bobebe haholo tsa methapo.

Khutlela tse ka hare

Savoy hop

Makhasi a makhasi a botala a lerootho, a nang le lero le takatso ea lijo, a boetse a na le thepa ea ho hlohlona, ​​a kenya letsoho kalafong ea hyper- le hypotension. Ponahalo e khanyang le e ntle ebile e na le digestibility e bonolo e etsa hore mefuta ena e fapaneng e bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le lenyenyane. Mme phepo e matlafatsang, tatso e monate (e nang le beckoning) le bonolo ba lero ha li bapisoa le mong ka eena ea tsoetsoeng le mosoeu li mo etsa moeti ea atileng litafoleng tsa batho ba phetseng hantle le ba kulang.

Khutlela tse ka hare

K'habeche e khubelu

Makhasi a pherese a bosoeu bo na le li-vithamine tse ngata tsa K, K, kahoo lijana tse tsoang mefuteng ena li ntlafatsa ntlafatso ea lisele tse bobebe joalo ka mucosa ea ka mpeng. Le ntho e sa tloaelehang anthocyanin le eona e e etsa hore e be matla haholo le ho matlafatsa methapo ea mali, e leng tšireletso e ntle ea khatello ea khatello.

Na lefu la tsoekere le na le tokelo ea ho sebelisa meriana ea mahala? Bala ka meriana e khethollang batho ba lefu la tsoekere mona.

Litapole ka lefu la tsoekere: melemo le likotsi.

Khutlela tse ka hare

Monate oa turnip o bonolo le o bonolo oa tlhokomelo o na le lintlha tse makatsang tsa calcium le vithamini C, mme o feta le lihlahisoa tsa lemone le lebese. Sforforapan e ikhethang e sirelletsa litho le lits'ebetso hore li se ke tsa senyeha, kaha e tlatsa mali ka li-enzyme. Tšebeliso ea meroho ena e monate lijong ke thibelo e ntle ea litlamorao tse matla joalo ka neuropathy.

Khutlela tse ka hare

Brussels ea hlaha

• Ho ba le folic acid ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere nakong ea bokhachane ho qoba ho hlaha mathata a mangata a fetal (molomo oa letsopa, jj.).
• Ho hokahanya li-acid acid ka mafolofolo, sena se thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa bile o thusang ho hlahisa cholesterol.
• E ntlafatsa pono hobane e na le lutein, retinol le zeaxanthin - e emisang lits'ebetso tse mpe ho retina.
• Mathata a ho sokela, ho chesa ha pelo ho a rarolla ka lebaka la thepa e phahameng ea fiber - 4/100 ea sehlahisoa se tala, empa ho bohlokoa hore o se ke oa sebelisa setlama sena sa meroho.
• Li-glucosinalate tse teng li kenya letsoho ho nchafatseng lisele tsa pelo le methapo, ho bolelang hore menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere le tlhaselo ea pelo e ea fokotseha.

Nka fuoa veine e nang le lefu la tsoekere? Bala ka thepa e tla u thusa le hore na ho ka hlaha kotsi e kae mona.

Potency le lefu la tsoekere. Lefu la tsoekere le ama bophelo ba banna joang?

Khutlela tse ka hare

Leoatle la khale la lefu la tsoekere

Kamano ea semela sena sa 'mala oa lamunu le lihlooho tse khabisitsoeng ka k'habeche ke pale e iqapetsoeng, empa tšebeliso ea tsona lijong tsa bakuli ba nang le lefu le monate e ke ke ea qojoa. E hlophisitsoe:

• bromine le iodine
• e nang le calcium e ngata
• potasiamo
• nickel le cobalt,
• chlorine le manganese.

Laminaria ha e na mothusi ea molemo oa mathata a tšoelesa ea qoqotho ebile e molemo bakeng sa kalafo ea litaba tsa pelo, ntle le tšebeliso e ntle ea ts'ebetso ea parathyroid le manyeme, litšoelesa tsa adrenal. E ts'ehetsoe ka asiti ea tartronic, e bontšoa ka tahlehelo ea pono, cholesterol plaque le sebopeho sa "thrombo" tse nang le mali a mangata le a monate.