Cinnamon ea ho theola tsoekere ea mali le kefir: litekolo, ho nka, ho sebelisoa ho lefu la tsoekere

Ho theola tsoekere ea mali a hao ke sehlooho se chesang ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Mona ho ja lijo tse khethehileng le lijo tse tla u thusa ho laola maemo a tsoekere. Mokhoa o mong oa phekolo o monate ka ho fetisisa ke kefir le sinamone, tse nkiloeng ho theola tsoekere ea mali.

Melao ea phepo e nepahetseng

Ka bomalimabe, ho batla ho le thata ho phekola lefu la tsoekere ka botlalo. Leha ho le joalo, lijo tse khethehileng tse reretsoeng ho laola kapa ho theola tsoekere ea mali li tla thusa ho nolofatsa boemo ba mokuli le ho thusa 'mele.

Litataiso tsa mantlha tsa phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere:

• hangata lijo li nkuoa, empa ka likarolo tse nyane,
• ho boloka ka hloko litaba tsa khalori tse lakatsehang ka har'a menu,
• tekanyo e leka-lekaneng ea lik'habohaedreite, mafura le liprotheine lijong.

Motheo oa phepo e entsoe ka lijana tse phetseng hantle le tse bonolo - sopho, tlhapi, nama e halikiloeng, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese.

Bakeng sa ho qoba ho senyeha ha boemo ba mokuli, tšebeliso ea lihlahisoa tse latelang e tšoailoe:

• confectionery, ho kenyelletsa chokolete,
• Lijo life kapa lifeele tse tsoekere, tse tsubang le tse letsoai,
• lino tse tahang
• mefuta e meng ea linoko tse chesang.

Leha ho le joalo, ntle le lijo tse thibetsoeng, ho na le lethathamo la se tla thusa ho ntlafatsa boemo le ho fokotsa tsoekere ea mali.

Cinnamon le Lefu la tsoekere

E 'ngoe ea litsela tse bonolo le tse monate tsa ho theola tsoekere ea mali ke ho sebelisa sinamone. Cinnamon hangata e khothalletsoa ho theola tsoekere ea mali, hobane e ea thusa:

• ho fokotseha ha tekanyo ea tsoekere ka 15-25%,
• ho felisoa ha ts'ebetso ea ho ruruha,
• ntlafatsa metabolism.

Ho hlophisoa ha linoko ho na le phenol, ka lebaka la hore sinamone e na le phello e ntle maemong a tsoekere, e e theola haholo. Ntho e 'ngoe hape bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho theola boima ba' mele ka tšebeliso ea sinamone khafetsa.

Motsoako o khothalletsoang oa linoko ke 5-6 gr. ka letsatsi, leha ho le joalo, sinamone e lokela ho kenngoa lijong butle-butle, ho qala ka 0.5 g.

Cinnamon e lokela ho nkuoa ka mokhoa oa seno kapa lijana tse ling, ha lijana li khethoa ka ho khetheha, ho nahana ka phello ea tsona 'meleng o nang le lefu la tsoekere. Kefir e nang le sinamone e sebetsa haholo bakeng sa ho theola tsoekere ea mali kapele.

Kefir le lefu la tsoekere

Mofuta ofe kapa ofe oa mokuli oa lefu la tsoekere o khothalletsoa ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng. Khetho e ntle ke kefir, kaha batho ba baholo ba bangata ha ba mamelle lebese.

Kefir e phethahatsa phepo ea lijo tsa tsoekere hantle. Sebopeho sa seno se na le li-amino acid tse thusang tse ntlafatsang metabolism.

Ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho sebelisa linoelo tse ka bang 1.5-2 tsa kefir ka letsatsi. Palo e nepahetseng ea sehlahisoa sena lijong e khethoa ke ngaka.

Kefir ka boeona ha e ame boemo ba mokuli oa mali. Leha ho le joalo, e phetha hantle likarolo tsa sinamone. Ka ho eketsa senoko sehlahisoa sena sa lebese se belisitsoeng, mokuli oa lefu la tsoekere o fumana seno se monate le se phetseng hantle se nang le phello e ntle bophelong bo botle.

Lisebelisoa tse tsoekere tsa tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le behang lithibelo tse matla lijong tse nooang. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore kalafo e ke ke ea e-ba monate. Joale, ke mokhoa ofe o motle oa ho nka sinamone le kefir ho theola tsoekere ea mali?

Ho theola sekhahla sa tsoekere, ho hasanya metabolism le ho fana ka 'mele ka lintho tse nang le thuso, o lokela ho sebelisa litlolo tse latelang.

1. Liroki tse monate. Bakeng sa ho pheha, o hloka ho kopanya gram e le 1 ea sinamone le khalase ea kefir, ebe o kenyelletsa likhaba tse 'maloa tsa apole. Motsoako o hlahisoang o ka shapuoa ka motsoako.
2. Moriana oa linoko o lokiselitsoe motheong oa ginger, sinamone le kefir. Bakeng sa ho pheha, o hloka tee ea sinamone, pinch ea ginger e khabisitsoeng le khalase ea kefir. U ka monya jareteng ka khaba ea mahe a linotši.
3. Li-cocktail tse monate le tse khotsofatsang bakeng sa lijo tsa hoseng - tšela likhaba tse peli tse kholo tsa peo ea folaxe ea khalase ka khalase ea yoghur kapa yoghur ea tlhaho e se nang tsoekere, eketsa khaba ea sinamone.

Ho laola boemo ba tsoekere, lino tse joalo li nooa hang ka letsatsi. Ho khothalletsoa ho pheha mokete hoseng le ho nooa pele ho lijo tsa hoseng.

Lintho tse joalo tsa tlatsetso li kenya letsoho ho:

• tsoekere e tlase ea mali
• ntlafatsa metabolism
• k'holeseterole e tlaase
• tšollo ea mali.

Ho tsuba kefir ho boetse ho na le phello e ntle ea antioxidant.

Ho lefu la tsoekere, pono e eketsehileng ea mali e bonoa hangata. Ho noa lino tse joalo kamehla ho hlapolla mali, ka tsela eo, ho fokotsa kotsi ea mali.

Mehato ea khokahano le polokeho

Cinnamon e fokotsa tsoekere ea mali hantle, empa e ka se sebelisoe maemong a latelang.

• nako ea ho ba le ngoana,
• lebone
• khatello e phahameng ea mali
• mafu a oncological a tšilo ea lijo,
• mathata a ho koenya.

Hape, pele u qala kalafo, u lokela ho etsa bonnete ba hore ha ho na karabelo e bakoang ke linoko le likarolo tse ling tsa cocktails.

Cinnamon e nang le kefir, pele ho tsohle, ke moriana, ka hona ha ua lokela ho e sebelisa hampe. Motsoako o nepahetseng o lokela ho lateloa mme o buisane le ngaka pele o e sebelisa.

Mochini oa ketso oa sinamone

Cinnamon e nang le kefir e theola tekanyo ea tsoekere ka lebaka la hore karolo ea mantlha e sebetsang - sinamone ka boeona e na le matla a ho tsosa 'mele oa bakuli ba nang le insulin ea ho hanyetsa.

Hoa khoneha ho fokotsa tsoekere ea mali ka sinamone ka lebaka la hore e na le lintho tse thusang joalo ka calcium, liminerale, livithamini, manganese, tšepe, choline, livithamini C le E, PP, hammoho le pyrodixin le pantothenic acid.

Haeba u fana ka lethathamo la melemo ena ea ho ithabisa, sinamone e na le melemo e latelang:

1. E u lumella ho eketsa haholo tekanyo ea metabolism ea carbohydrate 'meleng, e u lumellang hore o laole tsoekere e maling hantle.
2. E baka phello e ts'oanang le phello ea ts'ebeliso ea insulin ka lebaka la likarolo tse phelisang tse teng sebopeho sa eona, e leng lintho tse sebelisoang bakeng sa insulin.
3. E ka loants'oa ke lets'ollo ka lebaka la hore menyetla ea tsoekere e sa laoleheng maling ka mor'a ho ja e fokotsehile. Ka nako e ts'oanang, haeba u sebelisa mokhoa ona oa selemo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, o tla eketsa ka mokhoa o hlakileng katleho ea ho monya le kutloelo-bohloko ea insulin.
4. Ke antioxidant ea tlhaho. Ka lebaka leo, hoa khonahala ho theola boima ba bakuli bao ba bo fumaneng nakong ea bokuli, hobane sinamone ntlheng ena e tla sebetsa e le sensitizer ea insulin.
5. Liphetoho ka lebaka la ho ba teng ha li-bioflavonoid ka sebopeho sa tsona, ts'ebetso ea ho tsamaisa insulin, ka lebaka leo litekanyo tsa tsoekere ea mali li fokotsoang haholo ho bakuli ba noang lithethefatsi tse thehiloeng ho eona.

Ho na le mabaka a mang a ho noa infusions ka sinamone, ana a kenyelletsa:

• bokhoni ba ho nolofatsa ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo,
• boteng ba phello e thethebatsang le e anticonvulsant,
• anti-arthritic,
• ho matlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso le ho eketsa sekhahla sa boits'ireletso,
• ntoa khahlanong le tšoaetso ea pampitšana ea urinari, lefu la marenene le ho bola ha meno,
• monyetla oa ho phekola maloetse a basali le ho loants'a tšoaetso ea fungal.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho hlokomela 'nete ea hore sinamone e maling eu lumella ho hlasimolla ts'ebetso ea ho potoloha ha eona le ho theola mali. Haeba re bua ka risepe e itseng, joale ho fokotseha ha tsoekere ea mali ka sinamone ho fumanoa ka ho nka tekanyetso ea eona, ho qala ho tloha ho ligrama tse peli ka letsatsi. Maemong ana, o ka fihlella hore tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere maling e tla ba haufi le letšoao la 'mele le ikemiselitseng.

Hobaneng o eketsa kefir ka moriana?

Leha ho na le litšobotsi tse joalo tsa bongaka tse ikhethang, ho khothalletsoa hore u se ke ua nka sinamone ka lefu la tsoekere, empa kefir. Ho bohlokoa ho hopola hore kefir ke sehlahisoa se belisitsoeng sa lebese se hlahisitsoeng nakong ea belisoa lebese.

E na le haholo-holo ke libaktheria le tomoso, e phelang ka har'a tsoekere le liprotheine. Ka mantsoe a mang, kefir e utloisisoa e le lebese le tlotsitsoeng le nang le liprotheine.